You are on page 1of 3

Terapi Otot Progresif

Teknik relaksasi otot progresif adalah memusatkan perhatian pada suatu


aktivitas otot, dengan mengidentifikasikan otot yang tegang kemudian
menurunkan ketegangan dengan melakukan teknik relaksasi untuk mendapatkan
perasaan relaks (Purwanto, 2013). Respon relaksasi merupakan bagian dari
penurunan umum kognitif, fisiologis, dan stimulasi perilaku. Relaksasi dapat
merangsang munculnya zat kimia yang mirip dengan beta blocker di saraf tepi
yang dapat menutup simpul-simpul saraf simpatis yang berguna untuk
mengurangi ketegangan dan menurunkan tekanan darah (Hartono, 2007).

Terapi Herbal
1. Mengkudu
Definisi
Buah mengkudu atau Morinda citrifolia juga disebut “noni” digunakan selama
berabad-abad sebagai obat tradisional oleh orang Polinesia selama lebih dari 2000
tahun. Buah mengkudu mengandung senyawa scopoletin yang mampu mengikat
serotonin, yaitu senyawa kimia yang memicu terjadinya penyempitan pembuluh
darah sehingga tekanan darah meningkat (Nagalingam, 2013).
Manfaat
Morinda citrifolia ditemukan memiliki berbagai efek terapeutik seperti
antiviral, antibakteri, antijamur, antitumor, anthelmintik, analgesik, hipotensi,
anti-inflamasi, efek peningkatan kekebalan tubuh, mencegah penurunan kolesterol
dalam tubuh, zat antihipetensi yaitu zat scopoletin berfungsi mencegah
pembentukan plak (aterosklerosis) serta dapat menurunkan tekanan darah
(Nagalingam, 2013).

Pengolahan
1. Siapkan 3-4 buah mengkudu, cuci bersih
2. Parut atau blender buag mengkudu menggunakan air hangat secukupnya
sampai halus
3. Saring buah mengkudu yang sudah diparut atau diblender sampai 1 gelas,
2. Tambahkan 2-3 sendok makan madu murni

Semangka
Definisi dan manfaat
Buah semangka atau tembikai (Citrullus lanatus, suku ketimun-timunan atau
Cucurbitaceaea) adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah
gurun di Afrika bagian selatan. Buah semangka mengandung asam amino sitrulin
yang berperan dalam menurunkan tekanan darah, selain itu kandungan karetenoid
pada buah semangka dapat mencegah pengerasan dinding arteri maupun
pembuluh vena, sehingga dapat mengurangi tekanan darah (Solihah, 2015). Buah
semangka memiliki kandungan yang bermanfaat dalam mengontrol tekanan
darah, seperti serat, kalium, air, vitamin C, vitamin A (karetenoid), vitamin B6,
vitamin K, licopein dan asam amino sitrulin (Sulung dkk., 2015; Solihah, 2015).

Pengolahan
1. Belah buah semangka kemudian ambil dagingnya (sekitar 200gr)
2. Masukkan ke dalam blender kemudian tambahkan air matang secukupnya
3. Blender hingga halus kemudian tuang ke dalam gelas dan sajikan

Belimbing
Definisi dan manfaat
Buah belimbing manis (Averrhoa carambola) sangat bermanfaat untuk
menurunkan tekanan darah karena kandungan serat, kalium, fosfor dan vitamin C.
Berdasarkan penelitian DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
dikatakan untuk menurunkan tekanan darah sangat dianjurkan mengkonsumsi
makanan yang tinggi kalium dan serat (Chaturvedi,2009). Buah belimbing manis
memiliki efek diuretik yang dapat memperlancar air seni sehingga dapat
mengurangi beban kerja jantung.

Pengolahan
1. Potong kecil-kecil buah belimbing yang telah dicuci bersih
2. Masukkan belimbing yang sudah dipotong kedalam blender dan tambahkan
air hangat
3. Hidangkan dalam gelas