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Técnicas de distracción y estrategias para

hacerle frente a la autolesion – Traduccion


por Sociedad Internacional de Autolesión | 19 Mar, 2012 | Adolescentes o
Niños, Adultos, Artículos científicos, Autolesion No Suicida, Cornell Research
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autolesion, Proyecto recopilaciones sobre autolesión, Proyectos y
actividades, Superación, Traducciones, Trastornos y enfermedades relacionadas con la
autolesión | 13 Comentarios

Programa de investigación Cornell sobre conducta autolesiva en


adolescentes y adultos jóvenes. CRPSIB
Técnicas de distracción y estrategias para hacerle frente a la
autolesion.
Por Ericka Kilburn y Janis Whitlock Ph.D

Traducción por Beautiful Disaster y Alberta Salatino para ASeFo


(autolesion.com)

La autolesión a veces es usada como un método para enfrentarse a


sucesos o sentimientos negativos. A menudo ocurre por no haber aprendido
a identificar o expresar sentimientos difíciles de una manera más saludable.
Encontrar nuevas formas de hacer frente a estos sentimientos te ayudará a
suprimir la necesidad de autolesionarte, y puede ayudarte en tu proceso de
recuperación.
Concentrarte en identificar lo que sientes y desafiar las ideas autolesivas
puede ser de gran ayuda. Buscar ayuda profesional o seguir una terapia
individual también son buenas opciones. Parar es más fácil si encuentras
otras maneras de expresar o enfrentarte a tus emociones.
Puedes hacerte las siguientes preguntas para que te sea más fácil
identificar los sentimientos o situaciones negativas que te llevan a
autolesionarte:
 ¿Qué estaba ocurriendo en mi vida cuando empecé a autolesionarme?
 ¿Cómo me siento justo antes de querer autolesionarme?
 ¿Cuáles son mis hábitos y rutinas? ¿Estoy siempre en el mismo lugar o con
una persona en particular cuando siento la necesidad de hacerme daño?
 ¿Siento siempre la misma emoción cuanto necesito autolesionarme?
 ¿Cuál puede ser una forma mejor de enfrentarme a las situaciones que me
llevan a querer hacerme daño?
Quizás podrías llevar un diario en el que anotes tus emociones a diferentes
horas, así podrás responder mejor a estas preguntas.
Quiero dejar de autolesionarme, pero todavía lo necesito.¿Qué hago?
Intenta distraerte o busca un comportamiento sustituto. Muchos han notado
que dejar pasar unos cuantos minutos cuando necesitan hacerse daño es
suficiente para que la necesidad desaparezca. Para que te sea más fácil
distraerte, puedes de hacer corresponder una acción a la emoción que se
está sintiendo en el momento. También puedes hacer una lista de
emociones-acciones y revisarla cuando sientas la necesidad de
autolesionarte. Por ejemplo:

Si te sientes enfadado/a
 ·Aplasta latas de aluminio tan rápido como puedas.
 ·Golpea un saco de boxeo.
 ·Usa una almohada para pegarle a la pared, al estilo “guerra de almohadas”
 ·Baila
 ·Limpia
 ·Haz ejercicio
 ·Golpea cacerolas y sartenes
 ·Zapatea el suelo con zapatos pesados
 ·Juega al tenis o a balonmano
 ·Corre, salta, levanta pesos, monta en bici, nada, o cualquier cosa que te
ayude a canalizar la energía negativa através y fuera de tu cuerpo.

Si te sientes triste o deprimido/a:


 ·Haz algo lento y tranquilizador.
 ·Toma un baño caliente con aceites o burbujas.
 ·Acurrucate bajo una manta con un buen libro y tómate un chocolate
caliente
 ·Hazte un regalo a ti mismo/a
 ·Abraza a tu mascota o a alguien que quieras.
 ·Juega con tu mascota
 ·Haz una lista de cosas que te hacen feliz
 ·Haz algo bonito para alguien.
 ·Enciende una barra de incienso
 ·Escucha música relajante
 ·Ponte crema en las partes de tu cuerpo donde quieres hacerte daño.
 ·Llama a algún amigo y habla de cosas que te gusten.
 ·Haz una bandeja de pasteles.
 ·Mira TV o lee.
 ·Visita a un amigo.

Si te sientes vacío/a, o irreal:


 ·Haz una lista de distintos usos que le puedes dar a un objeto cualquiera.
(Por ejemplo, ¿qué cosas puedes hacer con un clip?)
 ·Interactúa con otras personas.
 ·Muerde un pimiento picante o mastica una raíz de jengibre.
 ·Ponte Vicks VapoRub debajo de la nariz.
 ·Toma un baño frío.
 ·Zapatea fuerte contra el suelo.
 ·Concéntrate en tu respiración. Fíjate en como se elevan tu estómago y tu
pecho cada vez que respiras.

Si necesitas concentrarte, si estás disperso/a:


 ·Haz algo que requiera concentración.
 ·Comete una uva pasa. Fíjate en su apariencia y su textura. Intenta
describirla. ¿A qué huele? Mastica despacio, fijándote en cómo cambian la
textura y el sabor a medida que masticas.
 ·Elije un objeto de la habitación. Examínalo con detenimiento y luego
descríbelo tan detalladamente como puedas.
 ·Elige un tema y busca información en la web.

Si te sientes culpable o como una mala persona:


 ·Lista todas las cosas buenas que puedas acerca de ti.
 ·Lee algo bueno que alguien haya escrito sobre ti.
 ·Habla con alguien que se preocupe por ti.
 ·Haz algo bonito para alguien.
 ·Recuerda algo que hayas hecho bien.
 ·Piensa en por qué te sientes culpable y qué podrías hacer para cambiarlo.

“… Grabé un CD con 10 canciones alegres que podría escuchar a veces


cuando estaba patinando para ponerme de buen humor… Era música
animadora. Era buena. Eran canciones como ‘Walking on Sunshine’ y ‘It’s
Raining Men’, cosas así. Pensaba, ‘Quizás no debería escuchar música
deprimente cuando me siento mal. Quizás debería intentar ponerme de
buen humor.'” – Entrevistado.
Otras técnicas generales de distracción y sustitución:
Relaciónate con otras personas.
 ·Llama a un amigo
 ·Llama a algún teléfono de ayuda. (Visita nuestro Mapa de ayuda)
 ·Sal a relacionarte con otras personas.

Exprésate
 ·Escribe tus sentimientos en un diario.
 ·Llora. Llorar es saludable y una forma natural de expresar la tristeza o la
frustración.
 ·Dibuja o pinta.

Haz algo que requiera concentración


 ·Cuenta lentamente desde 10 hasta 0
 ·Respira despacio, inspirando por la nariz y expirando por la boca.
 ·Concéntrate en los objetos que te rodean y fíjate en cómo su apariencia,
sonido, olor, textura o sabor.
 ·Haz yoga.
 ·Medita.
 ·Aprende ejercicios de respiración que ayudan a relajarte.
 ·Habla con alguien en quien confíes. No importa de qué hables,
simplemente habla.
 ·Busca algún niño con quien jugar.
 ·Haz algo amable por alguien.
 ·Piensa en todos los detalles de algún momento o lugar que te haya hecho
feliz. Intenta usar todos tus sentidos.
 ·Golpea almohadas.
 ·Grita contra una almohada.
 ·Grita o canta a todo pulmón.
 ·Haz ejercicio

Mantente ocupado/a
 ·Juega a algo.
 ·Escucha música.
 ·Lee.
 ·Dúchate.
 ·Abre el diccionario y aprende nuevas palabras.
 ·Haz los deberes.
 ·Cocina.
 ·Excava en el jardín.
 ·Limpia.
 ·Mira una película que te haga sentir bien.
Diagnóstico

Aunque algunas personas podrían pedir ayuda, a veces los familiares o amigos
son quienes descubren la autolesión. O un médico que realiza un examen de
rutina podría notar signos, como cicatrices o heridas recientes.

No hay una prueba de diagnóstico para la autolesión. El diagnóstico se basa en


una evaluación física y psicológica. Tal vez te deriven a un profesional de la salud
mental con experiencia en el tratamiento de autolesiones para que te evalúe.

Un profesional de la salud mental también puede evaluarte para analizar si


padeces otro trastorno mental que pueda estar relacionado con la autolesión,
como depresión o trastornos de la personalidad. Si es así, la evaluación puede
incluir herramientas adicionales, como cuestionarios o pruebas psicológicas.

Tratamiento

No existe una mejor manera de tratar el comportamiento autoagresivo, pero el


primer paso es contárselo a alguien para que puedas obtener ayuda. El
tratamiento se basa en tus problemas específicos y en cualquier trastorno de salud
mental relacionado que puedas tener, como la depresión. Debido a que la
autolesión puede convertirse en una parte importante de tu vida, es mejor obtener
tratamiento de un profesional de salud mental con experiencia en materia de
autolesiones.

Si el comportamiento de autolesión está relacionado con un trastorno de salud


mental, como la depresión o el trastorno límite de la personalidad, el plan de
tratamiento se centra en ese trastorno, así como en el comportamiento de
autolesión.

Tratar el comportamiento de autolesión puede llevar tiempo, y se necesita trabajo


arduo y tener el deseo de recuperarse.

Aquí hay más información sobre las opciones de tratamiento.

Psicoterapia
La psicoterapia, también conocida como terapia de conversación o asesoramiento
psicológico, puede ayudarte en lo siguiente:

 Identificar y controlar los problemas de base que desencadenan la conducta de


autolesión

 Aprender habilidades para controlar mejor la angustia

 Aprender a regular tus emociones

 Aprender a potenciar la imagen que tienes de ti mismo

 Desarrollar habilidades para mejorar tus relaciones y tus aptitudes sociales

 Desarrollar habilidades saludables para la resolución de los conflictos

Existen varios tipos de psicoterapia individual que pueden resultar útiles:

 La terapia cognitivo-conductual (TCC), te ayuda a identificar las creencias y


conductas negativas y perjudiciales y reemplazarlas por otras que sean adaptativas
y saludables

 La terapia dialéctica conductual, es un tipo de TCC que te enseña habilidades


conductuales para ayudarte a tolerar la angustia, controlar o regular tus emociones,
y mejorar tus relaciones con las demás personas

 Las terapias basadas en la conciencia plena, te ayudan a vivir el presente, a


percibir de manera adecuada los pensamientos y las acciones de los que te rodean
para reducir la ansiedad y la depresión, y mejorar tu bienestar general

Además de las sesiones de terapia individual, es posible que te recomienden


terapia familiar o grupal.

Medicamentos

No hay medicamentos para tratar específicamente el comportamiento


autoagresivo. Sin embargo, si te diagnostican un trastorno de salud mental, como
depresión o un trastorno de ansiedad, el médico te puede recomendar
antidepresivos u otros medicamentos para tratar el trastorno subyacente asociado
con la autolesión. El tratamiento para estos trastornos puede ayudar a que te
sientas menos obligado a lastimarte.
Hospitalización psiquiátrica

Si te lesionan grave o repetidamente, el médico puede recomendarte que te


ingresen a un hospital para recibir atención psiquiátrica. La hospitalización, a
menudo de corto plazo, puede ofrecer un entorno seguro y un tratamiento más
intenso hasta que atravieses la crisis. Los programas de tratamiento diurno de
salud mental también pueden ser una opción.

Estilo de vida y remedios caseros

Además del tratamiento profesional, estos son algunos consejos importantes de


cuidado personal:

 Sigue tu plan de tratamiento. Mantén los turnos de terapia y toma los


medicamentos recetados según las indicaciones.

 Reconoce las situaciones o sentimientos que pueden desencadenar el deseo


de autolesionarte. Haz un plan para encontrar otras formas para calmarte o
distraerte o para obtener apoyo, para que estés listo la próxima vez que sientas la
necesidad de autolesionarte.

 Pedir ayuda. Ten a mano el número de teléfono de tu médico o profesional de salud


mental e infórmale sobre todos los incidentes relacionados con las autolesiones.
Designa a un familiar o amigo de confianza como la persona con la que te
comunicarás de inmediato si sientes la necesidad de autolesionarte o si el
comportamiento de autolesión se repite.

 Cuidarte. Aprende cómo incluir la actividad física y los ejercicios de relajación como
parte regular de tu rutina diaria. Alimentarte de manera saludable. Consulta con tu
médico si tienes problemas para dormir, lo cual puede afectar significativamente tu
comportamiento.

 Evitar el consumo de alcohol y drogas recreativas. Afectan tu capacidad para


tomar buenas decisiones y pueden ponerte en riesgo de autolesionarse.

 Cuida adecuadamente tus heridas si te lesionas o, de ser necesario, busca


tratamiento médico. Llama a un familiar o amigo para pedirle ayuda y apoyo. No
compartas los instrumentos que utilizas para autolesionarte, ya que esto aumenta el
riesgo de enfermedades infecciosas.
Estrategias de afrontamiento y apoyo

Si tú o un ser querido necesitan ayuda para enfrentar una situación, considera los
consejos que se mencionan a continuación. Si persisten los pensamientos
suicidas, tienes que tomar acción y pedir ayuda de inmediato.

Los consejos para enfrentar la situación si te lesionas a ti mismo son:

 Conectar con otros que puedan apoyarte para que no te sientas solo. Por
ejemplo, contacta a un familiar o un amigo, o a un grupo de apoyo; también puedes
hablar con tu médico o tu profesional de la salud mental.

 Evita sitios web que apoyan o glorifican la autolesión. En vez de ello, busca
sitios que apoyen los esfuerzos de recuperación.

 Aprende a expresar tus emociones de manera positiva. Por ejemplo, para


ayudar a equilibrar tus emociones y mejorar tu sentido de bienestar, puedes volverte
más activo físicamente, practicar técnicas de relajación o realizar baile, arte o
música.

Los consejos para enfrentar la situación si un ser querido se autolesiona son:

 Busca información. Aprende más sobre la autolesión para que eso te ayude a
entender por qué ocurre y a desarrollar un enfoque compasivo, pero firme, para
ayudar a tu ser querido a dejar el comportamiento dañino. Conoce las estrategias y
el plan de prevención de recaídas que tu ser querido ha desarrollado con el
terapeuta para poder alentarlo.

 Intenta no juzgar ni criticar. El criticismo, los gritos, las amenazas o las


acusaciones pueden aumentar el riesgo de presentar un comportamiento de
autolesión. Ofrece apoyo, premia los esfuerzos para expresar emociones de
maneras saludables e intenta pasar tiempo positivo juntos.

 Hazle saber a tu ser querido que te importa pase lo que pase. Recuérdale que
no está solo y que estás disponible si desea conversar. Acepta que tal vez no
puedas cambiar el comportamiento, pero sí puedes ayudar a la persona a encontrar
recursos, identificar estrategias para enfrentar la situación y ofrecer apoyo durante el
tratamiento.
 Apoya el plan de tratamiento. Alienta a tu ser querido a tomar medicamentos
prescritos y resalta la importancia de asistir a las citas de terapia. Elimina o restringe
el acceso a fósforos, cuchillos, hojas de afeitar u otros elementos que puedan
utilizarse para hacerse daño a uno mismo.

 Comparte ideas sobre estrategias para enfrentar este tipo de situaciones. Tu


ser querido podría beneficiarse de escuchar estrategias que utilizas cuando te
sientes angustiado. También puedes actuar como modelo a seguir utilizando
estrategias adecuadas para enfrentar estas situaciones.

 Busca apoyo. Considera hablar con personas que han atravesado la misma
situación que tú estás viviendo ahora. Comparte tu experiencia con familiares o
amigos de confianza. Pregúntale al médico o al profesional de la salud mental de tu
ser querido si existen grupos de apoyo locales para padres, familiares o amigos de
personas que se autolesionan, o habla con un consejero o un terapeuta.

 También tienes que cuidarte a ti mismo. Tómate un tiempo para hacer lo que
disfrutas, descansa de manera adecuada y realiza actividad física.

Preparación para la consulta

Tu primera consulta puede ser con el médico de cabecera, con otro profesional de
salud, con el personal de enfermería de la escuela o con un consejero. Sin
embargo, como las autolesiones por lo general requieren atención de salud mental
especializada, es posible que te deriven a un profesional de salud mental para que
te evalúe y te trate.

Debes estar listo para proporcionar información precisa, meticulosa y sincera


sobre tu situación y tu conducta de autolesión. Tal vez quieras llevar a un familiar
o a un amigo a la consulta, si es posible, para que te apoyen y te ayuden a
recordar la información.

Qué puedes hacer

Elaborar una lista con lo siguiente te ayudará a prepararte para la consulta:

 Los síntomas que has experimentado, incluidos aquellos que quizás no parezcan
relacionados con el motivo de la consulta
 Información personal esencial, como episodios de estrés importantes o cambios
recientes en tu vida

 Medicamentos, vitaminas, suplementos a base de hierbas o de otro tipo que estés


tomando, así como las dosis

 Preguntas para hacerle al médico

Algunas preguntas para hacerle al médico son las siguientes:

 ¿Cuáles son los tratamientos disponibles? ¿Cuál me recomienda?

 ¿Qué efectos secundarios pueden presentarse con ese tratamiento?

 ¿Cuáles son las alternativas al enfoque principal que me indica?

 ¿Hay medicamentos que me puedan ayudar? ¿Existe alguna alternativa genérica al


medicamento que me receta?

 ¿Qué debo hacer si siento el impulso de autolesionarme entre las sesiones de


terapia?

 ¿Qué más puedo hacer para mejorar?

 ¿Cómo me doy cuenta (o los que me rodean) de que las cosas están empeorando?

 ¿Puedes sugerirme recursos útiles para ayudarme a aprender más sobre mi


enfermedad y su tratamiento?

No dudes en hacer cualquier otra pregunta durante la consulta.

Qué esperar del médico

Es probable que el médico te haga una serie de preguntas, como las siguientes:

 ¿Cuándo comenzaste a autolesionarte?

 ¿Qué métodos usas para autolesionarte?

 ¿Qué tan seguido te cortas o lastimas?

 ¿Qué pensamientos o sentimientos tienes antes, durante y después de


autolesionarte?

 ¿Hay algo que parezca desencadenar la autolesión?


 ¿Qué te hace sentir mejor? ¿Qué te hace sentir peor?

 ¿Tienes redes sociales o relaciones personales?

 ¿Qué problemas emocionales enfrentas?

 ¿Cómo te sientes con respecto a tu futuro?

 ¿Has recibido tratamiento previo para las autolesiones?

 ¿Tienes pensamientos suicidas cuando te sientes triste?

 ¿Consumes alcohol, fumas o tomas drogas recreativas?

El médico o profesional de salud mental te hará preguntas adicionales según tus


respuestas, síntomas y necesidades. Preparar y anticipar las preguntas te ayudará
a aprovechar al máximo el tiempo con el médico.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Autolesiones/cortes
Descripción general
La autolesión no suicida, a menudo denominada autolesión, es el acto de dañarse
deliberadamente el propio cuerpo, como cortarse o quemarse. Normalmente, no
pretende ser un intento de suicidio. En cambio, este tipo de autolesión es una
forma dañina de enfrentar el dolor emocional, la ira intensa y la frustración.
Si bien la autolesión puede traer una sensación de calma momentánea y de
liberación de tensión, generalmente, luego de que se lleva a cabo aparecen la
culpa y la vergüenza, y regresan las emociones dolorosas. Aunque las lesiones
potencialmente mortales generalmente no son intencionadas, la autolesión
conlleva la posibilidad de acciones agresivas contra uno mismo más graves e
incluso mortales.
Obtener el tratamiento adecuado puede ayudarte a aprender formas más
saludables de enfrentar la situación.

Síntomas
Entre los signos y los síntomas de las autolesiones se pueden incluir los
siguientes:
 Heridas, con frecuencia en patrones
 Cortes nuevos, arañazos, hematomas, marcas de mordeduras u otras heridas
 Frotamiento excesivo de un área para crear una quemadura
 Mantener objetos afilados al alcance
 Usar mangas largas o pantalones largos, incluso en climas cálidos
 Denuncias frecuentes de lesiones accidentales
 Dificultades en relaciones interpersonales
 Inestabilidad del comportamiento y emocional, impulsividad e imprevisibilidad
 Declaraciones de impotencia, desesperanza o falta de valor
Formas de autolesión
Las autolesiones suelen ocurrir en privado y se realizan de una manera controlada
o ritualizada, que a menudo deja un patrón sobre la piel. Algunos ejemplos de
autolesión incluyen los siguientes:

 Cortes (cortes o rasguños profundos con un objeto afilado)


 Rascado
 Quemaduras (con fósforos o cigarrillos encendidos, o con objetos afilados o calientes,
como cuchillos)
 Grabarse palabras o símbolos en la piel
 Darse golpes a sí mismo, puñetazos o golpearse la cabeza
 Perforarse la piel con objetos afilados
 Insertarse objetos debajo de la piel
Las autolesiones ocurren con mayor frecuencia en los brazos, las piernas y la
parte frontal del torso, pero cualquier lugar del cuerpo puede ser objeto de
autolesiones. Las personas que se lastiman pueden emplear más de un método
para hacerse daño.
El enojo puede provocar el impulso de autolesionarse. Muchas personas se
lastiman unas pocas veces y luego se detienen. Sin embargo, para otras, las
autolesiones pueden volverse un comportamiento repetitivo a largo plazo.

Cuándo debes consultar con un médico


Si te autolesionas, aunque las lesiones sean menores, o si piensas en lesionarte,
busca ayuda. Cualquier forma de autolesión es un signo de un problema mayor
que requiere tratamiento.
Habla con alguien de confianza, como un amigo, un ser querido, un líder espiritual,
o un asesor escolar, un enfermero o un profesor, que te pueda ayudar a dar los
primeros pasos para alcanzar el éxito en el tratamiento. Si bien puedes sentirte
avergonzado o incómodo al hablar de tu comportamiento, puedes encontrar
apoyo, atención y ayuda sin prejuicios.
Cuando un amigo o un ser querido se autolesiona
Si tienes un amigo o un ser querido que se autolesiona, puedes sentirte
conmocionado y atemorizado. Toma seriamente cualquier charla sobre
autolesiones. Aunque puedas sentir que estás traicionando su confianza, las
autolesiones son un problema demasiado importante como para ignorarlo o
afrontarlo solo. He aquí algunas maneras que pueden resultar útiles.

 Tu hijo. Puedes comenzar por consultar con un pediatra u otro profesional de


atención médica; ellos pueden brindar una evaluación inicial o derivarte a un
profesional de salud mental. Muéstrate preocupado pero no le grites a tu hijo ni lo
amenaces o acuses.
 Amigo preadolescente o adolescente. Sugiérele a tu amigo que hable con sus
padres, un docente, un asesor escolar u otro adulto en quien confíe.
 Adultos. Amablemente expresa tu preocupación y alienta a la persona a buscar
tratamiento médico y de salud mental.
Cuándo obtener ayuda de emergencia
Si te lesionaste gravemente o consideras que tu lesión puede ser potencialmente
mortal, o si crees que puedes lastimarte o intentar suicidarte, llama al 911 o al
número de emergencia local de inmediato.
También considera estas opciones si tienes pensamientos suicidas:

 Llama al profesional de salud mental, si consultas uno actualmente.


 Llama a una línea directa de prevención de suicidio. En Estados Unidos, comunícate
con National Suicide Prevention Lifeline (Línea Nacional de Prevención del Suicidio) al
1-800-273-TALK (1-800-273-8255) en cualquier momento del día.
 Busca ayuda de la enfermera o el consejero, el maestro, el médico u otro proveedor
de atención médica de tu escuela.
 Ponte en contacto con un amigo cercano o un ser querido.
 Ponte en contacto con un líder espiritual o alguien más en tu comunidad de fe.

Causas
No existe una causa única y simple que provoque que alguien se autolesione. En
general, las autolesiones pueden ser el resultado de los siguientes factores:

 Escasa capacidad de enfrentar desafíos o situaciones. Las autolesiones no


suicidas por lo general son la consecuencia de una incapacidad de enfrentar el dolor
psicológico de manera saludable.
 Dificultad para controlar las emociones. La persona tiene dificultad para regular,
expresar o comprender las emociones. La mezcla de emociones que desencadenan la
autolesión es compleja. Por ejemplo, pueden manifestarse sentimientos de inutilidad,
soledad, pánico, enojo, culpa, rechazo, odio a sí mismo o sexualidad confusa.
Cuando una persona se autolesiona, puede que intente lo siguiente:
 Controlar o reducir la angustia grave o la ansiedad y buscar una sensación de alivio
 Distraerse de las emociones dolorosas a través del dolor físico.
 Tener un sentimiento de control sobre su cuerpo, sus emociones o las situaciones de
la vida.
 Tener cualquier sentimiento, incluso si se trata de dolor, cuando la persona se siente
vacía emocionalmente.
 Expresar los sentimientos internos a través de una forma externa.
 Comunicar los sentimientos de depresión o angustia al mundo exterior.
 Castigarse por errores aparentes

Factores de riesgo
La mayoría de las personas que se autolesionan son adolescentes o adultos
jóvenes, aunque hay personas de otros grupos etarios que se autolesionan. La
autolesión suele comenzar en la preadolescencia o en los primeros años de
adolescencia, cuando las emociones son más volátiles y los adolescentes se
enfrentan a la presión de los pares, la soledad y los conflictos con los padres u
otras figuras de autoridad.
Existen ciertos factores que pueden incrementar el riesgo de autolesión, entre
ellos se incluyen los siguientes:

 Tener amigos que se autolesionan. Las personas que tienen amigos que se
lastiman intencionalmente son más propensas a comenzar a autolesionarse.
 Problemas de vida. Algunas personas que se autolesionan sufrieron negligencia,
abuso sexual, físico o emocional, o experimentaron otros eventos traumáticos. Es
posible que hayan crecido o permanezcan con una familia inestable, o que sean
jóvenes que cuestionan su identidad personal o su sexualidad. Algunas personas que
se autolesionan están socialmente aisladas.
 Problemas de salud mental. Las personas que se autolesionan son más propensas
a la autocrítica constante y a tener dificultades para resolver problemas. Además, la
autolesión se suele asociar con ciertos trastornos mentales, tales como el trastorno
limítrofe de la personalidad, la depresión, los trastornos de ansiedad, el trastorno de
estrés postraumático y los trastornos alimentarios.
 Abuso de alcohol o drogas. Aquellas personas que se autolesionan a menudo lo
hacen bajo la influencia del alcohol o de drogas de uso recreativo.

Complicaciones
Las autolesiones pueden provocar una variedad de complicaciones como las
siguientes:

 Empeoramiento en los sentimientos de vergüenza, culpa y autoestima baja


 Infección, ya sea en heridas o por compartir herramientas
 Cicatrices permanentes o desfiguración
 Lesión grave posiblemente mortal
 Empeoramiento de problemas y trastornos no diagnosticados, si no se tratan de la
manera correcta
Riesgo de suicidio
Aunque autolesionarse generalmente no es un intento de suicidio, puede
aumentar el riesgo de que esto suceda debido a los problemas emocionales que
desencadena. Y el patrón de dañar el cuerpo en momentos de angustia aumenta
la probabilidad de suicidio.

Prevención
No hay manera segura de prevenir la conducta de autolesión de un ser querido.
Pero reducir el riesgo de que haya autolesión incluye estrategias que involucran a
individuos y comunidades. Los padres, los familiares, los maestros, el personal de
enfermería escolar, los entrenadores o los amigos pueden ayudar.

 Identificar a alguien en riesgo y ofrecer ayuda. A una persona en riesgo se le


puede enseñar resiliencia y una capacidad saludable de enfrentar desafíos o
situaciones, que se pueden utilizar durante los periodos de angustia.
 Alentar la expansión de las conexiones sociales. Muchas personas que se
autolesionan se sienten solas y desconectadas. Ayudar a alguien a crear conexiones
con otros que no se dañan a sí mismos puede mejorar las habilidades para
relacionarse y comunicarse.
 Crear conciencia. Aprender sobre las señales de advertencia que indican la
existencia de autolesiones y sobre qué hacer cuando tienes una sospecha.
 Alentar a los pares a buscar ayuda. Los pares suelen ser leales con los amigos.
Alienta a los niños, los adolescentes y los adultos a evitar el secretismo y a que
busquen ayuda si están preocupados por un amigo o un ser querido.
 Hablar sobre la influencia de los medios de comunicación. Los medios de
noticias, la música y otros canales de visibilidad alta que muestran autolesiones
pueden impulsar a niños y jóvenes adultos vulnerables a experimentar. Enseñar a los
niños a pensar críticamente sobre las influencias que los rodean podría reducir el
impacto dañino.
Tratamiento
Se establecen distintos tipos de como intervenir en caso de conductas
autolesivas o de padecer algún trastorno que derive las mismas.
 Terapia basada en solución de problemas: se propone una estrategia
basada en que el individuo tiene dificultad para resolver sus conflictos de
otra manera.
 Primera fase: el terapeuta ayuda al paciente a identificar y definir los
problemas y los factores que contribuyen al mismo.
 Segunda fase: el terapeuta ayuda al paciente a generar soluciones al
problema identificado.
 Tercera fase: el terapeuta apoya al paciente en decidir cuál es la mejor
solución desde un punto de vista cognitivo y conductual.
 Terapia cognitivo conductual: se basa en la idea en que el individuo
interpreta acontecimientos se relaciona con el ánimo y el comportamiento.
Su objetivo es cambiar el comportamiento y el afecto asociado a si mismo.
 Entrenamiento en habilidades sociales: tiene como objetivo conseguir
que el paciente se comunique de una manera mas efectiva con las
personas de su entorno. Ademas de que se refuerza la confianza en si
mismo.
 Reconocimiento y control de ira: se propone reconocer y controlar los
sentimientos de ira antes de que se llegue a practicar la autolesión.
 Terapia familiar: se emplea con el objetivo de que se encuentre solución a
un conflicto intrafamiliar y se mejora la comunicación.

Esta sección se concentra en cuestiones relacionadas con la autolesión


dentro del proceso terapéutico. Si bien algunos individuos que se hacen
daño pueden no entrar en una relación psicoterapéutica por vergüenza o
temor (o finanzas), un gran número de personas que enfrentan la autolesión
sí buscan la psicoterapia para hacerle frente a ésta y otras cuestiones
relacionadas. Es importante que los terapeutas que intentan proporcionar
ayuda estén conscientes de sus propias limitaciones y que se instruyan
sobre la autolesión.

Aunque esta sección está dedicada a ayudar a los profesionales de la salud


a explorar y mejorar su entendimiento de la autolesión en un contexto
clínico, los pacientes pueden beneficiarse también leyendo esta sección y
hablando de estas cuestiones con sus terapeutas.

Limitaciones del Terapeuta

Asuntos Psicoterapéuticos

Sentimientos sobre la Autolesión


Las Estrategias Terapéuticas

http://www.autolesion.com/guia-autolesion/para-el-psicologo/tratamientos/