Mejora de la autoestima

La autoestima es ese amor y valoración que nos tenemos a nosotros mismos. Se puede manifestar al respetarnos,
cuidarnos, tener confianza y seguridad en nosotros, ser mejores día con día, y ser felices con lo que tenemos.

Una vez que logremos mejorar esta autoestima, podremos reflejar ese amor, respeto y confianza hacia los demás, para
poder ayudar a otras personas.

Formas de mejorar la autoestima

 Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no
tiene solución
 No generalizar: no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida.
Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en
todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.
 Centrarnos en lo positivo: debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos
algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a
nosotros mismos.
 Hacernos conscientes de los logros o éxitos: hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e
intentar tener nuevos éxitos en el futuro.
 No compararse: Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos
“peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos
comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.
 Confiar en nosotros mismos: Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre
de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.
 Aceptarnos a nosotros mismos: Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras
cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

Técnicas para el manejo de las emociones

Las emociones influyen en el pensamiento y la conducta, por eso el control emocional es importante.

Cualquier suceso, por simple que sea, despierta emociones muy diversas. Esto es debido a que una gran parte de nuestro
cerebro, el Sistema Límbico, se encarga de ellas y hace que las emociones estén tan arraigadas a la naturaleza del ser
humano que podemos considerar que forman parte de nosotros y nuestra forma de reaccionar ante el mundo.

Consejos para el manejo de las emociones

1. Tómate tu tiempo para salirte de la situación que te mantienes alterado para calmarte y no actuar por impulso. Recuerda
contar hasta diez antes de actuar.

2. Retírate de las personas con las que estás molesto, decepcionado, triste, etc., hasta que tu frustración disminuya un
poco, de esta forma evitas conflictos innecesarios.

3. Cuando te hayas relajado, expresa tus emociones de forma tranquila.

4. Haz ejercicio.

5. Antes de decir algo, piénsalo las veces que consideres necesarias. Cuando estás bajo una difícil situación puede decir
cosas fuera de lugar.

6. En lugar de enfocarte en el problema, piensa en las soluciones que le puedes dar.

7. Usa el humor para relajar las tensiones, pero evita el sarcasmo que en muchas ocasiones puede resultar hiriente.

8. Practica técnicas de relajación y meditación.

Sugerencias para eliminar miedos y fobias.

1) Identificarlo

Lo primero que hay que hacer para eliminar un miedo o una fobia es identificarlo saber y aceptar que se tiene.

2) Entenderlo

Hay que hacerle frente a los pensamientos y actitudes que le producen el miedo, tratar de entender porque se le tiene
miedo a ese algo.

3) Actuar

Reparar el pensamiento erróneo, a través del dialogo, esto quiere decir, hablando con personas que estén en contacto con
el agente que nos causa el miedo o la fobia.

4) Trabajar gradualmente

Este paso consiste en exponerse poco a poco al agente que nos causa el miedo o la fobia, ya que lanzarse de lleno a lo más
profundo podría empeorar las cosas.

Como generar autoconfianza.

1) Identifica tus propios problemas

“Todos poseemos fortalezas y debilidades” cada individuo consciente o inconscientemente sabe cuáles son sus fortalezas y
su debilidades, este paso consiste en identificar nuestras fortalezas y jugar con ellas para ser mejor cada día, así mismo
identificar nuestras debilidades y pensar como minimizarlos, todo esto sin hacer crecer nuestro ego de una manera
exagerada en que en vez de ayudarnos nos cause más problemas.

2) Autoafirmación

se deben evitar los pensamientos negativos sobre sí mismos, todo lo contrario hay que generar pensamientos positivos
esto nos ayudara a mejorar nuestras emociones y la confianza, debemos hacer una lista de nuestros logros por más
pequeños que sean, cuando se tiene una meta hay que visualizarse cumpliendo esa meta para que este deseo se vuelva
parte de nuestra motivación, para cumplir dicha meta.

3) Cree en ti mismo

“Creer en ti mismo te da fuerza” creer es pensar en algo y saber que esto es cierto sin cuestionar ni examinar el porqué, si
crees que puedes hacer algo que alguien más puede hacer, seguramente serás capaz de hacerlo tú también, lo principal es
creer en sí mismo esa es la clave para lograr la vida que quieres tener, así alcanzaras todas la metas que te propongas.

4) Perseverancia

“Ningún camino es fácil” cuando queremos lograr una meta siempre vamos a conseguir trabas en el camino, está en
nosotros echarnos porras para seguir hacia adelante, como dice el refrán “el que persevera alcanza”.
La inteligencia emocional aplicada al liderazgo.

El liderazgo no es una dominación sino el arte de persuadir a un grupo para que trabaje, hacia un objetivo común. Cuando
se asume el rol de líder, aplicando la inteligencia emocional, se debe motivar a las personas para obtener lo mejor de ellas
haciéndole saber que su participación por pequeña que sea es importante para cumplir con el objetivo planteado, creando
así una familia que trabaja por un fin común y no un grupo de personas que se preocupa solo un salario mensual.

Usar inteligencia emocional en el liderazgo se refiere a conocer nuestras emociones y tener la capacidad de manejarlas,
así como conocer las emociones de los demás y tener la capacidad de entenderlas (empatía), ser capaces de auto
motivarnos y tener buen control de las relaciones interpersonales, comprender como trabajan, que los motiva y como
cooperar con ellos de la mejor forma.