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TEST MOTORES

Son pruebas físicas que permiten llevar un control mas objetivo de la evolución del
alumno. Se utilizan, fundamentalmente dos clases de test motores: test de aptitud física y
test de destrezas deportivas.

Es un procedimiento realizado en condiciones estandarizadas, la cual brinda resultados y que


tiene en cuenta criterios científicos y de calidad, como la exactitud, la validez, la fiabilidad y la
objetividad, para la medición de una o más características de las pruebas biometricas en forma
individual y así observar los avances, permitiendo obtener, información objetiva del estado de
mejora o estacionamiento de las facultades motrices

Las cualidades motrices basicas que consideramos son


- Resistencia
- Velocidad

- Fuerza
-Flexibilidad
- Coordinacion

TEST YOYO

Consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que
aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar
demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de
escuchar la señal sonora.
Efectivamente, una de las características del yo-yo test es el empleo de una cinta que emite
una serie de “bips” a intervalos regulares, marcando el ritmo de la carrera. A medida que la
carrera se vuelve más rápida y agobiante, los deportistas comienzan a dejar la prueba.
El yo-yo test tiene 3 variantes:
1) Yo-yo de resistencia: cuya finalidad es determinar el consumo máximo de oxígeno
2) Yo-yo de resistencia intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de resistencia
intermitente.
3) Yo-yo de recuperación intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de recuperación
ante esfuerzos intermitentes progresivos.
A su vez, el test dispone de 2 niveles de dificultad. El primer nivel, recomendado para
principiantes, comienza a 8 km/h, lo que equivale a decir que se dispone de 9 segundos para
cubrir los primeros 20 metros. Si un deportista llega a nivel 16 o 17, puede iniciar el prómimo
test desde nivel 2, donde la velocidad de inicio es superior a los 11 km

TEST COURSE NAVETTE


Se trata de una prueba de aptitud cardio respiratoria en el sujeto comienza la prueba, comienza
caminando y la finaliza corriendo, desplazando el punto a otro situado a 20 metros de distancia
y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose
progresivamente (hay que observar que son muy pocos los sujetos que logran concluir el test
completo).

El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio


respiratoria. Son 21 períodos de un (1) minuto cada uno en los que se debe trotar durante un
tiempo determinado para que el ritmo ascienda y así se hace más difícil la prueba.

TEST DE COOPER

El test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia
posible en 11 minutos a una velocidad constante. Es una prueba de exigencia, donde la
distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y
cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un
programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse
al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema
físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.
Si se es menor de 18 años, al no estar el organismo completamente formado habría que tomar
un parámetro distinto que no está establecido.

TEST FARTLEK

El fartlek ( juego de velocidad en sueco) es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer


ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos , principalmente ejercicios de carrera,
caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos.
A diferencia del entrenamiento a la velocidad, en el fartlek existe un programa más
estructurado que se repite en intervalos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de los bosques, playas,
por la ciudad, por un pueblo o en un campo abierto, moviéndose con libertad en el medio de la
naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno,
cuanto más variado mejor y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en los
entrenamientos y estudiados, puesto que la emoción en la práctica de este deporte). El
individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su
propio gusto.

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