You are on page 1of 3

“ cara mudah atasi AYO .....

stres Atasi Stres Anda Dengan Teknik Relaksasi


Dengan
Relaksasi” Kenapa harus dengan teknik
relaksasi ...?

Karena tugas banyak ....???


Jadwal kuliah padat .......???
Uang saku kangker (kantong kering)... ???

Karena teknik relaksasi merupakan kegiatan


positif yang dapat memberikan rasa nyaman, puas dan
menyenangkan.

Bagaimana caranya .....???

Caranya dengan teknik rileksasi massage (pijat)


dan guided imangary.
Stress hilang.......
Apa manfaatnya bila kita melakukan teknik
Semangat pun datang .........
relaksasi ini .....???

S-1 Keperawatan
Universitas Muhammadiyah
Stres datang kapan saja akibat Manfaatnya sangat banyak seperti bisa
Surakarta Tahun 2015 mengurangi stres. Dapat mebuat anda bisa rileks dan
tekanan dari keadaan di sekitar. tampak segar kembali dan menjadi lebih merasa awet
muda.
Massage (pijat) SEMOGA BERMANFAAT .... Guide Imagery
Presented by our grup :
1. DWI SAFITRI 6. ARBA’ANI
2. ARDITYA. K 7. YOHANA. A. F
3. HARUN. J. P 8. NIDA. N. S
4. DINA. M. R 9. LIA. A. K. D
5. ARI. K 10. REZA. N. P. P

Teknik membayangkan suasana yang


Teknik menggunakan kedua tangan dan santai atau pengalaman yang
penekanan secara pelan disebut pijit. yang menyenangkan.
sangat nyaman karena dapat mengurangi
Langkah-langkah:
nyeri. 1. Atur posis
2. kaki jangan disilang
Langkah-langkah:
3. Atur penfasan (ambil nafas dalam)
1. Menekan kearah atas dari bokong sampai bahu secara lembut 4. Rasakan energi positif ke dalam tubuh
dan kuat.Lakukan selama 3 menit.
5. Bayangkan di tempat yang menyenangkan
2. Lakukan menekan dan menggulung dengan dua tangan. 6. Setelah merasa lebih rilek buka mata secara pelan
4. Gunakan telapak tangan dengan gerakan memutar keluar 7. Atur kembali pernafasan dengan normal
dari bawah ke leher.
5. Gunakan kedua tangan untuk meremas otot punggung
atas dan bahu.
6. Akhiri gerakan dengan menekan dan memanjang pada
punggung.

Hidup adalah suatu tantangan yang harus


dihadapi dan Perjuangan yang harus
dimenangkan.