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POR: STEVEN DAZA OROZCO DEP. EDU.

FISICA, RECREACION Y DEPORTE

PARA: VÍCTOR HUGO QUILINDO U.T: Escenario en deporte/ 8°Semestre

INFORME FINAL

1. ANÁLISIS DEL MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE


FUTBOL SALA

1.1. TESTS Y PRUEBAS APLICADOS

Se llevan a cabo por la necesidad de conocer previamente el nivel de condición física de


los deportistas, en relación a sus capacidades condicionales fuerza en miembro inferior y
flexibilidad; y posteriormente para identificar la progresión después de la intervención con
el macrociclo de entrenamiento de futbol sala, para ello los test aplicados fueron:

1.1.1. TEST DE SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS (STANDING LONG JUMP


TEST O BROAD JUMP)

TABLA DE VALORACIÓN  http://e-


ducativa.catedu.es/44700165/aula/archivos/repositorio//1000/1116/html/22_pruebas
_de_valoracin_de_la_fuerza.html

1.1.2. PRUEBA DE FLEXIÓN DE TRONCO ADELANTE DE PIE (TOE TOUCH O


TEST DE KRAUS Y HIRSHLAND WEBER)

TABLA DE VALORACIÓN 
http://w w w .idrd.gov.co/sitio/idrd/sites/default/files/imagenes/PROTOCOLO%20PRUEBAS%20FI%CC%
81SICAS%202014.pdf
1.2. MOMENTO INICIAL

El plan de entrenamiento llevado a cabo con los jóvenes de la Institución Educativa


Colegio Real San José, durante su fase inicial presentó una asistencia masiva, debido al
interés por la disciplina deportiva del futbol sala, en ese tiempo se procedió a pactar el
lugar, los días y las horas para realizar las sesiones de entrenamiento. Al acuerdo que se
llego fue a trabajar los lunes y los viernes de 2:00pm a 4:00pm los días lunes y viernes
en la cancha del barrio Santa Helena. La primera sesión se consolidó el día 24 de agosto
del 2015 con una sesión de ambientación y familiarización con el grupo, la cual fue un
éxito, posterior a la semana de visita en la institución. Para el día 28 de agosto del 2015
se procedió a realizar unos test físicos para determinar el nivel de condición física de los
deportistas, los test fueron el test de salto horizontal a pies juntos para fuerza en
miembros inferiores y el test de Kraus y Hirshland Weber para flexibilidad, las
condiciones climáticas fueron favorables porque no había calor intenso y el terreno
estaba seco, facilitando la realización de las pruebas.

En cuanto a las sesiones de entrenamiento llevadas a cabo durante las primeras


semanas luego de los test iniciales, el trabajo programado tenia énfasis en arrancar
desde lo general, debido a que los deportistas manifestaron en su mayoría no haber
realizado entrenamiento de forma continua, lo que conllevo a empezar a trabajar la
resistencia base mediante métodos continuos con trabajos a intensidad moderada y de
larga duración, para lograr progresión, posteriormente es empezó a desarrollar y mejorar
la resistencia aeróbica con el método interválico extensivo con intervalos largos, el cual
maneja intensidad moderada con ejercicios combinados durante tiempo prolongado.
Todas estas sesiones marcaron una progresión en los deportistas, potenciando no solo
sus capacidades físicas, sino técnicas debido a la variabilidad de métodos, ejercicios,
volúmenes, cargas e intensidades con que se trabajó, siempre incluyendo sesiones de
recuperación para compensar las cargas de entrenamiento y optimizar el desarrollo.

1.3. MOMENTO CENTRAL

Durante la etapa central del plan de entrenamiento se nota una gran progresión en
relación a la respuesta de los deportistas, esto se pudo ver reflejado debido a que ya
manifestaban menos fatiga al soportar el trabajo de las sesiones en relación a las
semanas anteriores, lo cual facilitó implementar el método interválico extensivo con
intervalos medianos, que maneja intensidades altas durante tiempo prolongado y
combinando ejercicios, para mejorar la resistencia a la fuerza. La variación en las
sesiones de entrenamiento motivó a los deportistas, lo que hizo que mejoraran a buen
ritmo sus capacidades, durante esta etapa en diversas sesiones se trabajó la fuerza
explosiva utilizando el método interválico intensivo con intervalos cortos, manejando
intensidades submáximas con ejercicios combinados durante periodos cortos de tiempo,
este tipo de sesiones fueron eficaces, puesto que se lograron cumplir a cabalidad y los
deportistas manifestaron motivación durante estas, siendo determinante esta secuencia
de sesiones en el aumento del rendimiento, debido a que siempre hubo una actitud
positiva para cumplir con estas, aunque durante esta etapa se notó una deserción al final
por la carga académica y laboral que los deportistas expresaron tener. Pero
afortunadamente se logró un cambio de horarios más accesible según los deportistas, el
cual fue para los días martes y jueves de 4:00pm a 6:00pm, para poder continuar el
entrenamiento de una forma más cómoda y continua, y eso se vio porque asistencia
volvió a aumentar en relación a la deserción que ocurrió. Además la respuesta frente al
trabajo físico mejoró, la técnica obtuvo progreso y la táctica fue asimilada por parte de
los deportistas, quienes reconocieron que seguir este tipo de lineamientos consolida
cualquier formación deportiva, reconociendo también que el deporte es juego.

1.4. MOMENTO FINAL

Para esta parte, ya con el pico más alto de rendimiento y mejor desarrollo técnico, el
entrenamiento se enfocó hacia lo técnico táctico, pero debido a la limitante de
disponibilidad de tiempo por la salida a vacaciones, el macrociclo se dio por finalizado
antes de lo previsto. Esto aceleró el proceso de la evaluación de las capacidades físicas
con los 2 tests mencionados anteriormente para el día 19 de noviembre del 2015, lo que
permitió recoger datos para poder analizar la eficacia del macrociclo de entrenamiento,
cabe añadir que también se realizaron trabajos de prevención y promoción de lesiones.

2. RESULTADOS DE LA INCIDENCIA Y LA SIGNIFICANCIA FISICA DEL


MACROCICO

Las características de los deportistas en cuanto a su edad, talla, peso y los resultados
obtenidos en los test realizados y que están descritos anteriormente con sus respectivas
tablas de valoración, están definidas en la tabla 1:

S NOMBRE Y EDAD TALL PESO SLJT (I) SLJT (F) KYHW KYHW
Nº APELLIDOS (Años) A (cm) (Kg) cms cms (I) cms (F) cms
1 Steven Méndez 16 164 61 206 212 -1 2
2 Sebastián Castro 15 171 54 221 231 0 4
3 Michael Ríos 15 171 57 202 211 10 13
4 Juan Salamanca 14 171 72 184 192 3 6
5 Ángel Moná 14 159 50 185 191 4 7
6 Andrés Urrea 13 166 48 183 187 -2 1
7 José Quinayas 13 154 42 155 166 10 12
8 Daniel Medina 13 145 40 185 188 -14 -11
Tabla 1.
2.1. RESULTADOS EN TABLAS Y GRAFICAS DE LA INCIDENCIA DEL
MACROCICLO MEDIANTE FRECUENCIAS

Statistics  Tabla 2.
tsh1 tsh2 tkw1 tkw2
N Valid 8 8 8 8
Missing 2 2 2 2

Test de Salto Horizontal a Pies Juntos (Inicial)  Tabla 3.


Frecuencia Porcentaje Valid Percent Cumulative Percent
Valid muy malo 1 10,0 12,5 12,5
malo 2 20,0 25,0 37,5
normal 3 30,0 37,5 75,0
bueno 2 20,0 25,0 100,0
Total 8 80,0 100,0
Missing System 2 20,0
Total 10 100,0

Test de Salto Horizontal a Pies Juntos (Final)  Tabla 4.


Frecuencia Porcentaje Valid Percent Cumulative Percent
Valid malo 1 10,0 12,5 12,5
normal 4 40,0 50,0 62,5
bueno 2 20,0 25,0 87,5
muy bueno 1 10,0 12,5 100,0
Total 8 80,0 100,0
Missing System 2 20,0
Total 10 100,0

Las tablas 3 y 4, y las gráficas 1 y 2 muestran los resultados obtenidos en el Test de


Salto Horizontal a Pies Juntos, tanto del momento inicial como del final, donde se
observa claramente una incidencia positiva del macrociclo de entrenamiento, puesto que
la mayoría de deportistas mejoraron su valoración en este test de fuerza en mi embros
inferiores, al comparar los 2 momentos.

Test de Kraus y Hirshland Weber (Inicial)  Tabla 5.


Frecuencia Porcentaje Valid Percent Cumulative Percent
Valid bajo 1 10,0 12,5 12,5
deficiente 2 20,0 25,0 37,5
promedio 3 30,0 37,5 75,0
bien 2 20,0 25,0 100,0
Total 8 80,0 100,0
Missing System 2 20,0
Total 10 100,0

Test de Kraus y Hirshland Weber (Final)  Tabla 6.


Frecuencia Porcentaje Valid Percent Cumulative Percent
Valid bajo 1 10,0 12,5 12,5
promedio 3 30,0 37,5 50,0
bien 4 40,0 50,0 100,0
Total 8 80,0 100,0
Missing System 2 20,0
Total 10 100,0

Las tablas 5 y 6, y las gráficas 3 y 4 muestran los resultados obtenidos en el Test de


Kraus y Hirshland Weber, tanto del momento inicial como del final, donde se observa
claramente una incidencia positiva del macrociclo de entrenamiento, puesto que la
mayoría de deportistas mejoraron su valoración en este test de flexibilidad, al comparar
los 2 momentos.
2.2. RESULTADOS EN TABLAS DE LA SIGNIFICANCIA DEL MACROCICLO
MEDIANTE LA PRUEBA T STUDENT CON MUESTRAS RELACIONADAS

Paired Samples Statistics  Tabla 7.


Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
Pair 1 Tsh
2,75 8 1,035 0,366
Inicial
Tsh
3,38 8 ,916 0,324
Final

Pair 2 Tkw
3,75 8 1,035 0,366
Inicial
Tkw
4,25 8 1,035 0,366
Final

Paired Samples Correlations  Tabla 8.


N Correlation Sig.
Pair 1 Tsh Inicial &
Tsh Final 8 ,866 0,005

Pair 2 Tkw Inicial &


8 ,867 0,005
Tkw Final

Paired Samples Test  Tabla 9.


Paired Differences
95% Confidence
Interval of the
Std. Std. Error Difference
Mean Deviation Mean Lower Upper t df Sig. (2-tailed)
Pair 1 Tsh
Inicial
-,625 ,518 ,183 -1,058 -,192 -3,416 7 0,011
- Tsh
Final

Pair 2 Tkw
Inicial
-,500 ,535 ,189 -,947 -,053 -2,646 7 0,033
- tkw
Final

Las tablas 7, 8 Y 9 de acuerdo a la Prueba T Student con muestras relacionadas, ilustran


los componentes de la significancia del macrociclo de entrenamiento de futbol sala en los
deportistas con edades entre 13 y 16 años. Está claro saber que una significancia es
positiva cuando el valor es inferior o igual a 0,05, pero es negativa cuando el valor es
superior a 0,05. Para esto, tal y como se puede apreciar en la tabla 9, la significancia del
macrociclo de entrenamiento, fue determinada a partir de los resultados iniciales y finales
de los 2 test, que arrojaron una significancia positiva porque el valor fue inferior a 0,05.
2.3. ANALISIS DE LA INCIDENCIA DEL MACROCICLO

Partiendo que la incidencia del macrociclo fue positiva, se puede afirmar que esto se
debe a la continuidad que hubo en el proceso, dentro del cual la variedad de las
sesiones estimuló en los deportistas las ganas por mejorar su condición y rendimiento.
Además la motivación radica en la autosuperación, puesto que en repetidas ocasiones
los deportistas manifestaron el deseo de mejorar sus habilidades y capacidades físicas,
facilitando al entrenador poder diseñar sesiones con múltiples métodos como los
continuos, Interválicos y el juego, los que generaron efectos fisiológicos como: mayor
capacidad de vencer y soportar la fatiga durante periodos de tiempo prolongado, mayor
facilidad para eliminar el ácido láctico, agrandamiento del corazón, mejor desarrollo de
las fibras oxidativas de contracción lenta (rojas) y de las fibras glucolíticas de contracción
rápida (blancas), se obtuvo mejor amplitud de movimiento por los microciclos de
recuperación trabajados, y también porque siempre se incluyó el trabajo de estiramiento
durante las fases iniciales y finales en las sesiones. Todo esto confirma la incidencia
positiva del macrociclo, en cuanto al mejoramiento de las capacidades fuerza y
flexibilidad, porque hubo aceptación en los métodos trabajados y los resultados
obtenidos en los test finales en relación a los iniciales lo han demostrado y esta
incidencia fue posible hallarla con el análisis descriptivo de frecuencias en el software de
análisis estadístico S.P.S.S..

2.4. ANALISIS DE LA SIGNIFICANCIA DEL MACROCICLO

La significancia positiva del macrociclo va determinada desde los resultados obtenidos


en el momento final en relación a los del momento inicial, donde en los 2 test se logra
apreciar una gran diferencia en los resultados. La progresión se da principalmente
debido a que los deportistas que hicieron parte del macrociclo, en su mayoría eran
sujetos que en la actualidad entrenaban poco tiempo semanal y por ello fue alta la
evolución en condición y rendimiento durante casi 4 meses que fue el periodo de tiempo
en el que se trabajó, también porque en los sujetos poco entrenados la evolución en un
periodo determinado de tiempo será más alta, a diferencia de sujetos que entrenan y
compiten a un alto rendimiento siempre o casi siempre, lo cual se debe a que los no
entrenados van en proceso ascendente de su condición y rendimiento y los entrenados
principalmente buscan mantener su nivel, además en estos últimos las mejoras son muy
pocas porque ya están al máximo de su capacidad. La significancia del macrociclo fue
posible encontrarla por medio del análisis de la Prueba T Student con muestras
relacionadas, en el software S.P.S.S. al comparar las medias, donde ambos resultados
al ser inferiores a 0,05 confirmaron la significancia positiva del macrociclo en relación a
las capacidades físicas fuerza y flexibilidad evaluada a partir de los test realizados en un
momento inicial y en un momento final mencionados con anterioridad.
3. INFLUENCIA DEL MACROCICO EN EL MEJORAMIENTO DE LA TECNICA Y
LA TACTICA EN LOS DEPORTISTAS

La influencia del macrociclo para el mejoramiento de los fundamentos técnicos fue


sustancial, porque con el transcurso de las sesiones iban mejorando los diversos gestos
deportivos, entre los que sobresalen: conducción, pase, recepción, definición y la
correcta asimilación de los principios defensivos y ofensivos que maneja el futbol sala, lo
cual se evidencio debido a la rápida progresión de los movimientos al trabajar en
diversas sesiones ejercicios enfocados en situaciones reales de juego.

En cuanto a lo táctico, pese a que fue muy corto el trabajo por la finalización del proceso
antes de lo previsto, la progresión fue positiva porque los deportistas conocen y saben
aplicar los sistemas de juego defensivos y ofensivos propios de este deporte y eso se vio
reflejado durante un encuentro amistoso que se realizó, donde el resultado a pesar de
ser empate fue favorable porque los deportistas lo jugaron con orden, disciplina y criterio.

4. NIVEL DE PROGRESION PSICOLOGICA ALCANZADA CON EL MACROCICO

La eficacia del macrociclo a nivel psicológico se dio por estimular el sentido y la


importancia del trabajo en equipo, durante cada sesión, conllevando a mejorar las
características psico-cognitivas en los deportistas, afirmándoles constantemente que
esos factores determinan el rendimiento deportivo durante una práctica o competencia.
El trabajo realizado tuvo un enfoque reflexivo, donde la aplicación del principio de la
participación activa y consciente fue eficaz, porque siempre se le dio a conocer al
deportista el fin de cada entrenamiento, para así obtener una mejor preparación y mejor
desempeño en competencias o en diversos tipos de eventos.

La preparación psicológica respondió a las necesidades de los deportistas, y es allí


donde cumplió una función importante el principio de la individualidad que se rige a partir
de las características morfofuncionales y morfofisiológicas, y del nivel del desarrollo
sensoriomotor y psico-cognitivo que posee el deportista, puesto que existió motivación
constante en los deportistas para no perder el gusto por el entrenamiento, afirmándoles
que eso es muy útil no solo para participar en competencias y ganar, sino para la vida.

En cuanto a la formación de valores los diálogos aplicados durante las sesiones,


construyó en los deportistas el sentido sobre el trabajo colectivo e individual, fomentando
la confianza en otros y la autoconfianza.

El método transmisionista antes, durante y al finalizar de cada sesión de entrenamiento,


estimuló en los deportistas la importancia del YO, EL OTRO Y LOS OTROS, dentro del
deporte futbol sala, porque al ser un deporte colectivo implica comunicación y
entendimiento. En primer lugar EL YO fue orientado para que el deportista se
reconociera tal cual es, respecto a sus capacidades físicas y su nivel de desarrollo
consciente con el pasar de las sesiones. En segundo lugar se orientó la importancia de
EL OTRO, por ser un trabajo en equipo el que se da en el futbol sala, debido a la
interacción y comunicación que debe existir siempre con EL OTRO, lo que mejoró la
coordinación mental y eficacia con las estrategias de juego, y los deportistas lograron
comprender que EL OTRO equivale al primer apoyo dentro de la cancha. Por último, se
tiene el valor de LOS OTROS, fue trabajado porque el futbol sala al ser un deporte en
equipo, implica que todo sujeto participe tiene el mismo valor y no debe existir ninguna
indiferencia, ni discriminación de parte de alguien bien dotado física y mentalmente con
los demás, ni un recelo de los demás con ese sujeto sobresaliente, es más, cuando
existen sujetos así, debe estimulárselos de tal forma que los demás trabajen para él con
una sana armonía y que éste sujeto bien dotado no sea individualista, para así obtener
excelentes resultados colectivos, y todo fue posible porque los deportistas mejoraron sus
relaciones interpersonales dentro del proceso.

Para contrarrestar el uso de lenguaje inadecuado y malintencionado durante el proceso


de comunicación que suele darse durante los partidos, resultó eficiente la pedagogía
dialogante continua durante cada sesión, porque los deportistas adquirieron conciencia
sobre lo verdaderamente útil y que tipo de actitudes y comportamientos son las que
brindan buenos resultados. Esto fue llevado a cabo aplicando el lenguaje simbólico y
gestual, haciendo más armónico el trabajo durante las sesiones y asignando penitencias
a los deportistas que actuaban indebidamente, filmándolos para mostrarles a ellos
mismos lo más que se veían, siendo una metodología muy eficaz a la hora de construir
la formación de valores, porque los deportistas durante los estados de reflexión
reconocían sus errores y la mejora se notaba a la siguiente sesión.

En si el macrociclo resultó efectivo, porque actitudinalmente los deportistas asistieron


pese a algunas intermitencias a la mayoría de las sesiones, hubo disciplina, compromiso
y cumplimiento de los deportistas. En cuanto a los recursos y espacios , no hubo
inconvenientes debido a que se pudo cumplir a cabalidad.
CONCLUSIONES

Un macrociclo de entrenamiento de aproximadamente 4 meses, con 2 sesiones


semanales de 120 minutos cada una, incide positivamente en la mejora de componentes
de la condición física, como lo son la fuerza y la flexibilidad.

En cuanto a la evaluación física inicial de las capacidades físicas, se encontró una baja
condición física en las estudiantes, pero en la evaluación final, se obtuvieron resultados
que confirmaron la incidencia positiva del macrociclo.

El macrociclo de entrenamiento mejoró la fuerza y la flexibilidad en los deportistas,


porque tuvo un orden, correcta aplicación y continuidad, acorde a las necesidades de
los deportistas, trabajando con contenidos y métodos ideales.

La fuerza y la flexibilidad mejoraron significativamente, lo cual confirma que aplicar un


macrociclo, así sea de aproximadamente 4 meses aporta cambios positivos.

Los cambios fueron significativos, porque el macrociclo fue llevado a cabo con sujetos
poco entrenados en su mayoría y lógicamente los resultados van a ser más visibles que
en sujetos entrenados constantemente.

RECOMENDACIONES

El presente macrociclo brinda la oportunidad de obtener resultados y construir análisis


sobre lo que se está trabajando en un periodo de tiempo determinado.

Generar procesos que incentiven la práctica de la actividad física dentro de las


instituciones, para evitar problemas latentes y comunes como el mal aprovechamiento
del tiempo libre.

Mantener este tipo de convenios institucionales para contribuir con la mejora de la


condición física, porque esta influye en el bienestar humano.

Utilizar deportes como el futbol sala para transmitir a los sujetos de la institución y del
contexto global todas las formas que existen para mejorar la condición física y como se
debe aprovechar el tiempo libre de manera sana desde la práctica del deporte.