IDEAS IRRACIONALES
Camilo Parodi
Lorena Ramirez
CREENCIA IRRACIONAL
"Es una necesidad extrema
para el ser humano adulto
el ser amado y aprobado
por prácticamente cada
persona significativa de la
sociedad"
"Para considerarse uno
mismo valioso se debe ser
muy competente, suficiente
y capaz de lograr cualquier
cosa en todos los aspectos
posibles".
"Cierta clase de gente es vil,
malvada e infame y que
deben ser seriamente
culpabilizados y castigados
por su maldad".
"Es tremendo y catastrófico
el hecho de que las cosas
no vayan por el camino que
a uno le gustaría que
fuesen".
"La desgracia humana se
origina por causas externas
y la gente tiene poca
capacidad o ninguna de
controlar sus penas y
perturbaciones"
"Si algo es o puede ser
peligroso o temible, se
deberá sentir terriblemente
¿POR QUÉ ES IRRACIONAL? ALTERNATIVAS
RACIONALES
La personalidad de las Entender y asimilar este
personas son diferentes y hecho con buena actitud
estas hacen que
posiblemente no haya
empatia entre ellas.
La persona se debe valorar Valorarse como persona,
en cada momento sin porque siempre es un ser
importar sus cualidades y competente y suficiente
defectos en diferentes para diferentes actividades
actividades y/o situaciones
Todos los seres viles y Se debe considerar
malvados no lo hacen con cualquier sea el caso de
voluntad propia, puede que maldad y calpabilizarlos y
algunos de ellos se vean castigarlos pero no de la
amenazados por alguna misma manera o no el
situacion y se vean mismo tiempo
obligados a realizar dichas
acciones malas
Porque en algunos Tomar la mejor actitud
momentos, las situaciones frente a las malas
no siempre pasan como la situaciones y pensar que se
persona desea podria hacer para mejorar
ello
Es irracional porque la Debe pensar con claridad
desgracia depende de cada frente a las malas
ser y desde su perpectiva situaciones y de esta
frente a este manera controlar algunas
perturbaciones que se le
pueden generar siempre
buscando alguna solucion al
problema
Debido a que la persona Afrontar la situacion con
siempre debe experimentar seriedad y seguridad ya que
y arriesgarse a diferentes en algun momento de la
inquieto por ello y deberá cosas, donde pueden ser vida se debe salir de la zona
pensar constantemente en peligrosas o temibles de confort y aprender
la posibilidad de que esto nuevas cosas de esto
ocurra"
"Es más fácil evitar que En la vida siempre se van a Debe tener seguridad y
afrontar ciertas presentar dificultades y si no confianza para aceptar,
responsabilidades y se afrontan en el momento, asimilar y afrontar ciertas
dificultades en la vida" luego vendran mas realidades y dificultades que
dificultades y se perdera el suceden a diario en la vida
rumbo de la vida
"Se debe depender de los Porque no siempre se Debe aumentar la confianza
demás y se necesita a necesita de los demas o de en si mismo, aunque no esta
alguien más fuerte en quien alguien que siempre sea de de mas tener a una persona
confiar" apoyo en quien confiar en
diferentes situaciones
"La historia pasada de uno Depende de cada quien el
es un determinante decisivo El pasado no es superar el pasad y seguir
de la conducta actual, y que determinante de nadie ni de adelante
algo que le ocurrió alguna nada, por lo tanto eso no da
vez y le conmocionó debe lugar a quienes somos ahora
seguir afectándole o quienes podemos llegar a
indefinidamente" ser
Cada quien tiene su propia Cada quien tiene una vida
"Uno deberá sentirse muy vida, sus problemas y de la cual ocuparse, uno no
preocupado por los aunque esa persona nos puede andar preocupado
problemas y las importe de alguna manera, por los demas dejandose de
perturbaciones de los sus problemas no deben lado a si mismo
demás" afectarnos emocionalmente
"Invariablemente existe A veces una solucion a los Si el problema tiene
una solución precisa, problemas no se encuentra solucion, esta bien y si no,
correcta y perfecta para los de manera sencilla, y otras se logra encontrar de alguna
problemas humanos, y que uno solo no puede manera, estabien
si esta solución perfecta no encontrarla, pero no por
se encuentra sobreviene la ellos la catastrofe que viene
catástrofe" hacia uno
LAS 3 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS

Con respecto a Idea irracional

Uno mismo

Los demás
 La vida o el mundo

A continuación encuentras una tabla con algunos pensamientos irracionales: señala los que
consideras tener, y a continuación plantea un pensamiento racional para cada uno.

PENSAMIENTOS IRRACIONALES PENSAMIENTOS RACIONALES

Es horrible, espantoso

No puedo soportarlo

Soy un (a) estúpido (a)

Es un (a) imbécil

Esto no debería ocurrir

No tiene derecho

Debo ser condenado

Necesito que él (ella) haga eso

Todo sale siempre mal

Cada vez que ensayo, fallo

Nada funciona

Esto es toda mi vida

Esto debería ser más fácil

Debería de haberlo hecho mejor

Soy un fracaso