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ALIMENTACION E.S.F.M.

ANDRES DE SANTA CRUZ Y CALAHUMANA


UNIDAD ACADEMICA “ANCOCAGUA”
Una buena nutrición y una dieta balanceada
ayudan a que los niños crezcan saludables.
No importa si su hijo es un niño pequeño o ALIMENTACIÓN
un adolescente, usted puede tomar las
medidas necesarias para mejorar su nutrición SALUDABLE
y formar buenos hábitos alimenticios. Las
cinco mejores estrategias son éstas:

1.- • Establecer un horario regular para las


comidas en familia.

2.- • Servir una variedad de alimentos y


refrigerios saludables.

3.- • Darle un buen ejemplo siguiendo una


dieta nutritiva.

4.- • Evitar las peleas por la comida.

5.- • Involucrar a los niños en el proceso


DOCENTE: LIC. PAOLA RAMOS CRUZ
U.F.: COMPRENSIÓN Y ATENCIÓN A LA
DISCAPACIDAD
ESTUDIANTE: JUAN MANUEL ARGOLLO MAMANI
ARCENIO MAMANI MAMANI
VERONICA AMARU ALARCON
YESSICA L. ESCALANTE LECOÑA
JUDITH LOZA QUISPE
CURSO: 2DO AÑO DE FORMACIÓN
GESTIÓN: 2018
LA ALIMENTACIÓN DECALOGO DE LA ALIMENTACIÓN
La alimentación es fundamental para el SALUDABLE
crecimiento y el desarrollo físico de
nuestros/as hijos, lo que hace fundamental 1) Incluir la máxima variedad de
la labor de los/as educadores/as a la hora de alimentos en la programación de tus menús,
fomentar unos hábitos adecuados. recuerda que no hay alimentos buenos o malos,
sino dietas correctas e incorrectas.
Para que la alimentación y la higiene se
conviertan en hábitos, debemos llevarlos a 2) Realizar una distribución de calorías
cabo a la misma hora, en el mismo sitio y durante el día, evitando ayunos y atracones.
de la misma forma.
3) Tener entre 4 a 5 tiempos de comida al
Por otro lado, la nutrición es el proceso que día: desayuno, colación a media mañana,
se encarga de transformar las sustancias almuerzo, once y cena.
que recibe de la alimentación, con 3
objetivos fundamentales: 4) Comer despacio y masticar bien.

1. Producir energía 5) Beber aprox. 6 a 8 vasos de agua al día.


2. Regular el metabolismo
3. Posibilitar el crecimiento 6) Aumentar el consumo de alimentos
ricos en fibras (fruta y verduras, legumbres,
COMIENDO SALUDABLEMENTE alimentos integrales y frutos secos).
CONSEGUIMOS…:
7) Limita el consumo de azucares, sal,
 Tener energía durante todo el día dulces, bebidas gaseosas y alcohólicas.
 Conseguir las vitaminas y minerales
necesarios 8) Reducir el consumo de grasas de origen
 Mantener fuertes a nuestros/as animal y aumentar la utilización de aceite
hijos/as para realizar deportes y de oliva tanto para cocciones como para aliños.
otras actividades
9) Preferir el pescado o las carnes con
 Lograr alcanzar su estatura máxima
 Mantener el peso adecuado para su menos contenido de grasa como filete, pollo o
edad y estatura lomo de cerdo.
 Prevenir hábitos de alimentación
10) Elegir leche, productos lácteos,
que no sean saludables
descremados y semi descremados.