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ORIGENES DEL CHI-KUNG

Si acoges el mundo entero en tu corazón, tienes un buen dominio del Yin y el Yang, respiras el Chi
esencial y mantienes una mente sana y tranquila, tus músculos funcionarán suavemente y vivirás
tanto tiempo como exista la tierra.

Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo - 500-300 A.C.)

Chi-Kung (Qi Gong) es un conjunto de ejercicios internos que cultiva los "Tres Tesoros": Chi (energía
vital), Jing (esencia) y Shen (espíritu). Utilizando la mente, la respiración y los movimientos del cuerpo
el Lohan Chi-Kung activa la circulación de la energía a través de los meridianos, fortalece los órganos
internos, ejercita los huesos, las articulaciones y los músculos, promueve la relajación y el control del
estrés, previene lesiones ocupacionales y expande la conciencia en todos los niveles. El Chi-Kung te
aporta la esencia y la base para una vida sana, feliz y armoniosa.

Como método profiláctico, el Chi-Kung tiene su origen en la más remota antigüedad china.
Evidencias históricas indican que durante el tiempo de las Yao hace más de 4.000 años, las
personas utilizaban una danza para fortalecer el cuerpo y regular la respiración y la
circulación de la energía y la sangre para curar sus enfermedades.

A lo largo del tiempo y aprovechando la fecunda cultura de su país natal, el Chi-Kung fue
enriqueciéndose del ingenio de los grandes sabios y filósofos chinos. Así, el taoísmo, el
budismo, el confusionismo, la medicina y las escuelas marciales, contribuyeron en gran
medida al crecimiento de este maravilloso arte.
SISTEMA LUOHAN DE CHI-KUNG
El sistema "Luohan" es una escuela Budista/médica de Chi-Kung formada por 4 formas o conjunto de
ejercicios.

Aunque las 4 formas del sistema "Luohan" utilizan la relajación, y el control de la respiración y la
mente para dirigir el flujo de la energía vital a lo largo de los meridianos, cada una tiene unas
características especiales:

I. LAS 18 MANOS DE LUOHAN - SUB BAK LUOHAN SAU : Son ejercicios muy vigorosos.
Fortalecen los huesos, músculos y tendones y sus movimientos drenan los canales favoreciendo la
circulación de la energía y la sangre.

II. PEQUEÑO LUOHAN - SIU LUOHAN : Estos movimiento son más circulares y suaves, la forma
hace más hincapié en la respiración para generar la energía. Incorpora posturas estacionarias en
diferentes puntos de la forma. De la quietud nace el movimiento y de los movimientos y de los
movimientos surge la quietud.

III. GRAN LUOHAN - TAI LUOHAN : La forma se ejecuta sentado con las piernas cruzadas y las
manos en diferente posiciones o "mudras". La mente conjuntamente con la respiración concentra la
energía en puntos vitales del cuerpo.

IV. SIN FINAL - WU-CHI : La cuarta y última forma es una combinación de las tres anteriores.
Quietud de la mente se une con movimientos del cuerpo; lo rápido fluye en lo lento. Es un reflejo de la
danza cósmica de la creación, donde el Yin y el Yang - la fuerzas opuestas del universo - se mezclan
para crear miríada de fenómenos y entidades.

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SUB BAK LUOHAN SAU SIU LUOHAN

TAI LUOHAN WU CHI

Se presenta "Las 18 manos de Luohan"; creadas en el siglo sexto por Ta Mo o Bodhidharma;


fundador del Budismo Zen y que ha sobrevivido en el seno de la familia Chen y ha llegado hasta
nuestros días a través del Dr.Chen Yong Fa, afincado desde hace unos años en Sydney, Australia.
En Europa el sistema Lohan ha sido introducido por el Dr. Gaspar Garcia.

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Las 18 manos de Luohan

1 Postura Meditativa. 8,9 Separar como tirando de un arco


2 Alzar las palmas al cielo. 10 Leopardo dorado enseña sus garras
3 Derribar cadena montañosa con palmas. 11 Patada frontal con la punta de los dedos.
4 Tigre negro endereza su espalda. 12 Pegar un barrido horizontal de pierna.
5 Ganso salvaje despliega sus alas. 13,14,15 Patada vertical alta.
6,7 Reverencia con las manos presionadas. 16,17,18 Girar el cuerpo con pasos torcidos.

1 Chi-Kung o "Movimiento Primordial" es un ejercicio muy suave que ha sido ideado


. ingeniosamente, para lograr que las fuerzas positivas (Yang) y negativas (Yin) entren en armonía
perfecta, equilibrando la mente, controlando la energía (Chi) y llevando directamente a un estado de
profunda calma, de "Meditacion en Movimiento".
2 En el Chi-Kung los movimientos son circulares, hay que hacerlos despacio, sin prisas, viviendo
. plenamente el "Presente". Es un método natural en donde el cuerpo por medio de su actividad es
fuente de su propia salud.
3 La respiración será por la nariz, se ha de respirar despacio con tranquilidad y naturalidad utilizando
. el diafragma.
La primera parte de la espiración será por la boca, después por la nariz.
4 El cuerpo está relajado, suelto de cabeza a pies, hombros y codos caídos, como si fueran de goma. El
. abdomen siempre relajado. La columna vertebral recta.
5 Evitar la distracción y las preocupaciones de nuestra vida cotidiana, tomar la clase de Chi-Kung
. como una oportunidad para detener la excesiva inquietud y mecanicidad de nuestro cuerpo-mente y
disfrutar con estos Movimientos Sencillos.
6 El ejercicio físico estará regido por la mente, llevando la atención sobre el movimiento del cuerpo en
. general y de manera especial sobre las manos, la columna y el Dan-Tien; centro energético
localizado 4 dedos por debajo del ombligo.
7 El Chi-Kung te ayudará a conseguir ese equilibrio psíquico y físico que te buscas, mediante:
. a). Respiración.
b). Relajación.
c). Interiorización

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POSTURA MEDITATIVA

Lohan Kung empieza y termina con la misma postura. Es una postura


meditativa diseñada para reunir y armonizar la respiración, el Chi y la
mente. Las manos un poco separadas del cuerpo, los brazos colgando y las
palmas abiertas, con los dedos rectos pero no tensos. Los hombros
relajados. Ojos entreabiertos, mirando al frente a la distancia. Respiración
constante y profunda. Concentración en el bajo abdomen o Dan Tien.

ALZAR PALMAS HACIA EL CIELO


Extiende la palma izquierda hacia arriba y la derecha hacia abajo. Estírate
plenamente de cuerpo y mente inclinando el tronco y la cabeza un poco hacia atrás, abre
el pecho e inspira profundamente. Los pies bien anclados al suelo a la anchura de los
hombros. Repite el movimiento alternando las manos.

DERRIBAR CADENA MONTAÑOSA CON PALMAS


Extiende una palma hacia el frente y la otra hacia atrás mientras inspiras. Este
movimiento debe ser ejecutado cuatro veces hacia cuatro direcciones diferentes mientras
se alternan la mano izquierda y derecha.
La forma de la mano que se utiliza es llamada "Mano en Hoja de Sauce": La palma se
abre y se inclina hacia atrás perpendicular al antebrazo con los dedos separados y
estirados durante la extensión.

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TIGRE NEGRO ENDEREZA SU ESPALDA
Extiende ambas palmas hacia el frente, mientras espiras y envías la
energía hacia abajo. Este movimiento es ejecutado cinco veces en cuatro
direcciones.
Dos de los movimientos debe utilizar la posición de "Pies Torcidos" y
una debe ser la del "Jinete".

GANSO SALVAJE DESPLIEGA SUS ALAS


Ganso salvaje despliega sus alas es el número 11 de las 18 Manos.

El practicante eleva sus manos, que se encuentran en posición de pico


de grulla, por encima de su cabeza a la vez que se pone en puntillas e inspira.

La postura debe semejarse a un elegante pájaro que se lanza en vuelo.

REVERENCIA CON LAS MANOS PRESIONADAS


De pie, con las manos en posición de oración homenajeando al Buda.

Esta postura se completa con estiramientos en


puntillas y posición de cuclillas, al igual que diversos
masajes a varios puntos de acupuntura.

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S EPARAR COMO TIRANDO DE UN ARCO
Esta "mano" es similar a la de "Abrir el Arco para Tirarle al Halcón" de las 8 Joyas, excepto que
se ejecuta en caballo de Arco y Flecha. (Las 8 Joyas son un conjunto de 8 ejercicios que se hicieron
popular en China al principio de este siglo): También parte del movimiento número 13 son dos
inclinaciones de espalda que se alteran con los dos de Abrir el Arco, de manera que suman cuatro
movimientos aunque son considerados como "una Mano".

LEOPARDO DORADO ENSEÑA SUS GARRAS


La garra del Leopardo se forma como si estuviéramos apretando una
pelota invisible en la palma. La postura se ejecuta cuatro veces. Dos hacia cada
lado (izq. y dcha.) y dos hacia el frente.

PATADA FRONTAL CON LA PUNTA DE LOS


DEDOS

Esta patada debe efectuarse despacio a una altura media.

El Chi se hunde en el Dan Tien.

El movimiento se repite con la otra pierna.

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PEGAR UN BARRIDO HORIZONTAL DE PIERNA
Este movimiento se ejecuta con la intención de barrer al contrincante al
suelo. El barrido se efectúa tres veces.

Los brazos y la pierna que barre deben estar en línea recta al fin del
movimiento.

Es importante que se mantenga el equilibrio y el cuerpo recto durante


toda la trayectoria.

PATADA VERTICAL ALTA


Esta sección del Luohan Kung empieza con una serie de ejercicios de equilibrio (ambas piernas
deben ser ejercitadas de esta manera) antes de ejecutar una patada vertical alta. Empieza extendiendo el
cuerpo horizontalmente en una pierna.

Para continuar enderezándote a la vez que la pierna se lleva delante el Chi se centra en el Dan
Tien. Esto te prepara para ejecutar.

La patada vertical. Este es el único movimiento en el Lohan Kung que se efectúa a toda
velocidad. Toda esta secuencia que es la "Mano número 17", se repite con ambas piernas y tiene un total
de 8 patadas.

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GIRAR EL CUERPO CON PASOS TORCIDOS

El practicante empieza la última de las 18 manos haciendo


un círculo en el suelo con el pie y cayendo en una guardia de pies
cruzados y las palmas en pico de grulla. Se repite el movimiento
alternando manos y piernas pero primero...

Como movimiento de
transición debe ejecutar un estiramiento de espalda hacia y en
guardia de jinete con los brazos extendidos. Después practicante...

Asume la posición del jinete a la vez que extiende ambas


manos a sus lados con los dedos corazón e índice rectos dirigiendo
la energía y adoptando durante unos minutos la posición de
meditación con la que se empezó el ejercicio (foto 1) y
completando asi el ejercicio.

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PRINCIPIOS DEL TRABAJO.

Las posturas corporales adoptadas durante la respiración en el LUOHAN KUNG permiten


aumentar la capacidad pulmonar y mejorar las funciones de inspiración y expiración..

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LUOHAN CHI-KUNG
Desarrolla fuerza muscular y proporciona un crecimiento armónico de todas las zonas y grupos
musculares, mientras que los estiramientos evitan las lesiones.

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Los movimientos del LUOHAN CHI-KUNG ejercitan todas las articulaciones del cuerpo,
manteniéndolo flexible y joven.

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LUOHAN CHI-KUNG regula el flujo de la energía vital y aumenta la cantidad y la calidad de
ésta.

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Sin salir de la puerta
Se conoce el mundo
sin mirar por la ventana
se ve el camino del cielo.
Cuando más lejos se va
menos se aprende.
Así el sabio
no da un paso y llega
no mira y conoce
no actúa y cumple
Lao Tze - Tao Teh Ching.

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