You are on page 1of 2

1.

Tidak Merokok
Cara pencegahan lupus SLE dengan cara tidak merokok. Asap rokok akan
meningkatkan dan menjadikan gejala lupus semakin menjadi. Lebih baik jangan mejadi
perokok aktif atau juga pasif saat Anda sudah terkena penyakit ini.
2. Berolahraga Secara Teratur
Cara pencegahan lupus SLE dengan hidup sehat lainnya yakni melakukan aktifitas
olahraga yang teratur. Dengan aktivitas ini, Anda akan menjaga kesehatan jantung,
mencegah osteoporosis, menambah adanya kekuatan otot, sampai mengatasi stres.
Beragam khasiat dalam olahraga sangat dibutuhkan oleh pasien lupus. Namun, pilih
jenis olahraga yang cocok dengan keadaan fisik.
3. Cukup Tidur
Cara pencegahan lupus SLE dengan selalu istirahat yang cukup. Tidur tujuh jam setiap
malam. Istirahat dapat meredakan rasa lelah. Namun jika banyak tidur juga akan
membuat tubuh lelah. Jangan memakan makanan berat saat akan tidur.
4. Hindari Paparan Sinar Matahari
Cara pencegahan lupus SLE dengan cara menghindari paparan sinar matahari. Jangan
selalu berada dalam paparan sinar matahari. Hal ini dapat meningkatkan gejala stroke.
Jika keluar rumah lebih baik gunakan tabir surya yang memiliki SPF 30. Cara mencegah
lupus, Jangan sering terkena matahari saat jam 10 pagi sampai 16 sore. Gunakan baju
lengan panjang, celana panjang, dan topi yang lebar saat keluar di siang hari.
5. Tutup Lampu Neon Dengan Pelindung
Cara pencegahan lupus SLE dengan menutup lampu neon. Hal ini karena lampu neon
ternyata bisa mengandung sinar ultraviolet. Gunakan pelindung dengan teknologi nano
dapat menjadi filter untuk sinar UV B dan UV C, dan UV A.
6. Hindari Infeksi
Cara pencegahan lupus SLE dengan menghindari infeksi. Obat-obatan tertentu yang
biasanya dikomsumsi penderita lupus dapat menjadikan pasien lebih mudah terkena
infeksi. Cara pencegahan penyakit lupus dengan mencuci tangan memakai sabun dan
air hangat supaya bakteri atau virus hilang. Jangan menyentuh tangan, mulut, atau
hidung memakai tangan yang kotor. Konsultasi dengan dokter jika ingin imuninasi atau
vaksin.
7. Mandi Air Hangat
Cara pencegahan lupus SLE dengan cara mandi air hangat. Pasien lupus biasanya akan
mudah terkena nyeri otot dan sendi. Obat pereda nyeri dapat mengatasi keluahan ini.
Namun cara pencegahan penyakit lupus lebih baik dengan memakai cara alami yakni
mandi air hangat atau berendam dalam air hangat. Melakukan yoga, tai chi, akupuntur,
dan lainnya.
8. Jauhi Depresi
Cara pencegahan lupus SLE dengan menjauhi depresi. Pasien penyakit lupus biasa
mudah terkena mood buruk. Namun selalu cari solusi supaya kesehatan mental Anda
tidak terganggu. Lakukan meditasi, liburan dan lainnya.
9. Perhatikan Makanan Yang Dikomsumsi
Cara pencegahan lupus SLE dengan komsumsi makanan sehat seperti jenis buahan,
sayuran, dan ikan. Kandungan minyak ikan memiliki asam lemak omega 3 yang
meredakan peradangan. Jangan komsumsi makanan dengan kandungan alfafa seperti
kecambah dan biji.
Cara pencegahan lupus SLE sangat penting dilakukan apabila sudah menemukan gejala
yang menjurus pada gejala lupus. Penyakit lupus akan sama bahayanya dengan penyakit
jantung, kanker dan AIDS yang bisa mematikan.