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- Procure fazer as compras quando n�o estiver com fome. Ir ao supermercado com
fome pode impulsionar a compra de alimentos cal�ricos e desnecess�rios;
- Fa�a uma lista! Com um planejamento das compras ser� mais f�cil evitar os
sup�rfluos;
- Programe suas idas ao supermercado! Com compras mensais ou semanais evita-se
idas desnecess�rias e, portanto, compras desnecess�rias.
- Varie sua alimenta��o! Sempre encontramos produtos novos! Modifique sua
rotina incluindo novos alimentos saud�veis (baixo teor de gordura saturada, alto
teor de fibras...);
- Leia os r�tulos! Fique atento aos produtos diet�ticos porque nem sempre eles
ser�o as melhores op��es. Verifique e compare o valor cal�rico e o teor de
gorduras.
ABESO, 2012.
Desbalan�o energ�tico:
Durante a inf�ncia e adolesc�ncia, o ac�mulo de gordura ocorre quando a ingesta
cal�rica excede muito o gasto.
A magnitude do crescimento corporal dos rapazes � maior do que a das mo�as. No pico
de acelera��o do crescimento, eles chegam a ganhar 10,5 cm por ano e adquirem mais
massa magra do que tecido adiposo; desta forma, t�m maior necessidade de energia
comparativamente �s mulheres.
A atual gera��o de crian�as "poderia ser a primeira em muit�ssimo tem a ter uma
expectativa de vida menos elevada que a de seus pais" - 24.02.2014 Margaret Chan,
diretora-geral da Organiza��o Mundial da Sa�de