DICAS PARA COMPRAS EM SUPERMERCADOS

- Procure fazer as compras quando n�o estiver com fome. Ir ao supermercado com
fome pode impulsionar a compra de alimentos cal�ricos e desnecess�rios;
- Fa�a uma lista! Com um planejamento das compras ser� mais f�cil evitar os
sup�rfluos;
- Programe suas idas ao supermercado! Com compras mensais ou semanais evita-se
idas desnecess�rias e, portanto, compras desnecess�rias.
- Varie sua alimenta��o! Sempre encontramos produtos novos! Modifique sua
rotina incluindo novos alimentos saud�veis (baixo teor de gordura saturada, alto
teor de fibras...);
- Leia os r�tulos! Fique atento aos produtos diet�ticos porque nem sempre eles
ser�o as melhores op��es. Verifique e compare o valor cal�rico e o teor de
gorduras.
ABESO, 2012.

Obesidade � a altera��o nutricional mais comum entre crian�as e adolescentes nos

Estados Unidos. Aproximadamente 21-24% das crian�as e adolescentes t�m excesso de
peso e 16-18% s�o obesos; a preval�ncia da obesidade � pior em alguns grupos
�tnicos.
Obesidade infantil predisp�e � resist�ncia insul�nica, diabetes tipo 2,
hipertens�o, dislipidemia, doen�a renal e hep�tica e problemas reprodutivos.

Muitos fatores, incluindo gen�tica, meio-ambiente, metabolismo, estilo de vida,

h�bitos alimentares desempenham um papel no desenvolvimento da obesidade.
Entretanto, mais de 90% dos casos s�o idiop�ticos e menos de 10% s�o associados com
causas hormonais e gen�ticas.

O �ndice de massa corporal n�o � um �ndice confi�vel para avalia��o de obesidade em

crian�as menores de 2 anos. Em maiores de 2 anos, os valores normais do IMC variam
para idade, sexo e est�gio puberal. Os consensos recomendam que crian�as e
adolescentes sejam considerados com sobrepeso ou obesos quando o IMC exceder os
percentis 85 e 95 respectivamente.

S�ndromes gen�ticas associadas com obesidade:

S�ndrome de Prader-Willi
Pseudohipoparatireoidismo
S�ndrome de Laurence-Moon-Biedl (Bardet-Biedl)
S�ndrome de Cohen
S�ndrome de Down
S�ndrome de Turner

Altera��es hormonais associadas com obesidade:

Defici�ncia do horm�nio de crescimento
Resist�ncia ao horm�nio do crescimento
Hipotireoidismo
Defici�ncia ou resist�ncia � Leptina
S�ndrome de Cushing (excesso de glicocortic�ide)
Puberdade precoce
Ov�rio Polic�stico
Tumores secretores de Prolactina

Desbalan�o energ�tico:
Durante a inf�ncia e adolesc�ncia, o ac�mulo de gordura ocorre quando a ingesta
cal�rica excede muito o gasto.

Obesidade infantil � um fator preditivo para obesidade adulta. 80% dos

adolescentes obesos continuar�o obesos na vida adulta. Obesidade � um fator a ser
considerado em determinados per�odos da vida - principalmente entre 5-7 anos e
durante a adolesc�ncia.

Faz parte do estilo de vida dos adolescentes o h�bito de omitir refei��es,

principalmente o desjejum. O alimento, neste contexto, acaba sendo um ve�culo de
demonstra��o de rebeldia e insatisfa��o, principalmente naquelas fam�lias de
relacionamento desarm�nico, seja com pais r�gidos e autorit�rios ou o extremo
oposto, com pais muito permissivos. Na adolesc�ncia, ent�o, podem surgir
caracter�sticas alimentares como recusa, regimes de emagrecimento e omiss�o de
refei��es. O principal motivo para o desejo de mudan�as dos adolescentes � o
descontentamento com o corpo e a grande import�ncia dada �s quest�es de est�tica,
sentindo-se discriminados pela sociedade aqueles que n�o correspondem aos padr�es
de beleza vigentes.
Os amigos e pares, principalmente na transi��o entre adolesc�ncia precoce (10 a 14
anos de idade) e m�dia (14 a 17 anos de idade), podem exercer profunda influ�ncia
no h�bito alimentar, pois nessa fase, devido � busca da conquista de
individualidade, autonomia e independ�ncia, n�o reconhecem que s�o influenciados,
Nesse per�odo, marcado por intensa socializa��o, o alimento atua tamb�m como
participante da identidade de grupo, podendo ocorrer seletividade. H� ainda
influ�ncia do h�bito alimentar sobre o comportamento global, ditado por regras e
normas do grupo.
Dietas restritivas s�o pr�ticas comuns, especialmente entre adolescentes do sexo
feminino, podendo levar a dist�rbios nutricionais. No tocante �s atividades
f�sicas, muitos adolescentes continuam com tais pr�ticas, envolvendo-se mais em
esportes at� de forma excessiva, enquanto outros param e desenvolvem um estilo de
vida sedent�rio. O estilo de vida adquirido nessa fase, se mal planejado, pode
determinar graves conseq��ncias a longo prazo.
O ser humano adquire, na adolesc�ncia, 50% do peso adulto final e 20 a 25% da
estatura adulta final. As necessidades de nutrientes e energia s�o diferentes para
cada sexo e momento de matura��o sexual, sendo que as mo�as iniciam o processo de
estir�o pubert�rio cerca de dois anos antes dos rapazes.

A magnitude do crescimento corporal dos rapazes � maior do que a das mo�as. No pico
de acelera��o do crescimento, eles chegam a ganhar 10,5 cm por ano e adquirem mais
massa magra do que tecido adiposo; desta forma, t�m maior necessidade de energia
comparativamente �s mulheres.

O ganho de massa �ssea se completa em torno da terceira d�cada de vida; no entanto,

grande parte dela � adquirida na adolesc�ncia, o que aumenta as necessidades
di�rias de c�lcio.

A atual gera��o de crian�as "poderia ser a primeira em muit�ssimo tem a ter uma
expectativa de vida menos elevada que a de seus pais" - 24.02.2014 Margaret Chan,
diretora-geral da Organiza��o Mundial da Sa�de

Ao todo, 34 milh�es de crian�as em idade pr�-escolar, no mundo inteiro, s�o obesas

ou apresentam sobrepeso. A obesidade entre crian�as e adolescentes vem crescendo
muito nos �ltimos tempos. Hoje, no Brasil, 24% das crian�as est�o acima do peso.
Isso pode levar a graves problemas de sa�de.