El poder de la risa

La risa es uno de las herramientas más poderosas que posee el ser humano,
numerosos estudios realizados comprueban que mediante la risa, el ser humano
recibe beneficios psicológicos y físicos. La risa es poderosa porque ocasiona la
segregación de endorfinas, mediante esto experimentamos placer, esto ocasiona que sintamos
estados de euforia y felicidad, lo que permite que disfrutemos más la música, la poesía, el arte, la
naturaleza, y el entorno a nuestro alrededor.

La risa ayuda a mantener el bienestar físico y mental, nos ayuda a lograr la relajación, abrir nuestra
capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad. Desde una perspectiva
neurológica, la risa tiene su propio lugar físico en el cerebro, el cual se encuentra en el córtex pre-
frontal, la zona más peculiar del ser humano, ya que no la desarrollan otros animales; esta se ubica
en el cerebro. Expertos nos indican que la risa nos permite ser creativos y capacidad para pensar en
el futuro. Numerosos estudios confirman que la risoterapia, además de divertida, puede ser una
terapia muy efectiva para diversas dolencias.

La risa, como cualquier otro ejercicio necesita ser practicado. Un bebe se rie en promedio 300 veces
al día, sin embargo está comprobado que a medida crecemos, la risa es cada vez más difícil; un
adulto se ríe entre 15 y 100 veces al día. También es importante considerar que entre más nos
reímos, más fácil será seguir provocando la risa.
La Risoterapia es utilizada por médicos en países como Canadá para tratar a enfermos de sida o
cáncer, pues se ha comprobado que la risa convierte a personas enfermas a ser más resistentes.
Estudios han descubierto que la risa renueva la energía del enfermo y estimula casi todos los
órganos, principalmente a través del incremento de la circulación, lo cual es un masaje vibratorio
producido por los espasmos del diafragma.

A través de la Risoterapia se utilizan técnicas para se hacer ejercicios, principalmente físicos, los
cuales ayudan a liberar las tensiones del cuerpo, por ejemplo: la expresión corporal, el juego, la
danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del
corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

BENEFICIOS FÍSICOS:

• Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del
estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. También ayuda a adelgazar reactivando el
sistema linfático.

• Masaje: La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones se estiran.
Además se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un
masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

• Limpieza: Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se
despeja la nariz y el oído. Además elimina las toxinas ya que al moverse, el diafragma produce un
masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

• Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más. En
concreto, los pulmones mueven doce litros de aire en vez de los seis habituales, lo que mejora la
respiración y aumenta la oxigenación.
• Analgésico: Durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro,
similares a la morfina. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De
ahí que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema
inmunológico.

• Rejuvenecedor: Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además, un efecto
tonificante y antiarrugas.

• Previene el infarto: Dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza
también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.

• Mejora la menopausia: El buen humor es capaz de hacernos olvidar las molestias de los cambios
hormonales.

• Sueño: Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

• Relajante muscular: la risa moviliza la mayor parte de los músculos del organismo, desde el rostro
hasta los miembros pasando por el diafragma y los músculos abdominales. El movimiento generado
por la risa favorece la descarga de la tensión muscular acumulada tanto a nivel superficial como de la
musculatura profunda y previene y mejora lumbalgias, ciáticas, contracturas, etc.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS:

• Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y
nos hacen sentir más despiertos.

• Alivia la depresión: porque nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.

• Proceso de regresión: es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o

emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como
dolorosa o negativa.

• Exteriorización: ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A

veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír
y la situación social no lo permite.

Entonces... ¿Qué esperas para reírte?