GENKA(ENTRADA JAPONESA)

zen
1. nombre masculino
Sistema filosófico budista que tuvo su origen en China en el siglo VI; se caracteriza por potenciar la
meditación metafísica utilizando técnicas lógicas especiales (como las paradojas) y el ejercicio
físico arduo, con el fin de conseguir la iluminación que revela la verdad.
¿Qué es la vida zen?
La técnica zen del monje Jorge Bustamante: "Hacer silencio cambia tu vida" ... Esta rama del
budismo, no es una religión sino que es una actitud frente a la vida. Sin castigo, sin dogmas, sin
cielo, ni infierno y una forma de realizarse en plenitud.
¿Cuál es la actitud zen?
Tener una actitud Zen significa ser plenamente consciente del momento presente. Esto te ayudará
a liberar estrés, ansiedad, frustración e ira. Concéntrate en los pensamientos positivos y las
acciones que te ayuden a relajarte y a responder de una forma equilibrada a los problemas
cotidianos.
DEFINICIÓN DE ZEN
Zen es una escuela budista que surgió en India y se desarrolló en China con el nombre de chán.
Se trata de una corriente muy popular en el mundo occidental, aunque el concepto incluye un
abanico bastante amplio de prácticas y doctrinas.

El zen se basa en la búsqueda de la iluminación a través de técnicas que evitan los esquemas
conceptuales. Originalmente, el budismo confiaba en una progresión de los distintos estados de
meditación como camino a la elevación. Para el zen, existe un acceso directo y espontáneo al estado
superior que precede al nirvana, sin la necesidad de experimentar los estados previos.
cambios se produjo con su auge en Japón.
En Occidente cada vez son más las personas que han optado de manera contundente por practicar el
zen ya que han considerado que es la mejor herramienta que tienen al alcance de la mano para
poder encontrar la paz, la relajación y la tranquilidad que necesitan en sus vidas.

Y es que dicha apuesta por el zen trae consigo un gran número de beneficios entre los que se
encuentran los siguientes:
• Se consigue mejorar de manera notable lo que es la coordinación entre las neuronas que tenemos
en el cerebro.
• Es un instrumento muy útil para todas aquellas personas que tienen enfermedades y dolores
crónicos pues ejerce como mecanismo coadyuvante.
• Logra mejorar el estado de ánimo.
• Tiene la ventaja de que consigue que cualquier persona pueda mejorar de manera contundente lo
que es su capacidad de concentración.
• Permite que desconectemos por completo de nuestra vida y nos situemos en otro plano. De esta
manera, dejaremos a un lado el estrés y apostaremos por la paz y la serenidad.

Una de las prácticas zen más usuales es la postura en posición del loto para meditar. La persona
debe adoptar esta posición, mantener la espalda erguida y entrecerrar los ojos, mientras deja fluir
sus pensamientos sin aferrarse a ninguno de ellos.
Es importante no sólo conseguir la postura adecuada sino también otros elementos que
contribuirán a lograr la mencionada paz. Este sería el caso, por ejemplo, de la respiración, que tiene
que ser lenta, suave y profunda.

Tanto la posición como la respiración correcta son dos elementos que se irán consiguiendo
plenamente con el paso del tiempo. Por eso, los expertos en zen tienen claro que la principal clave
para lograr que esta disciplina alcance los objetivos marcados es practicar mucho.