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Si has estado buscando desesperadamente en la Web trucos para

bajar de peso, Entonces pon mucha atención y relájate, porque en


este artículo vas a encontrar lo que tanto buscabas.

En el área de bajar de peso hay mucha información errónea, muchas


veces algunos mitos de bajar de peso aparecen repentinamente y
estos pueden dificultar este proceso. Esto hace que en muchos casos
las personas se den por vencidas y vuelvan a su vieja rutina y
pierdan totalmente el deseo de bajar de peso.

Por lo tanto es recomendable tomar información solo de lugares


confiables (Como este) ya que en Internet y en otros lugares abunda
información errónea sobre como bajar de peso. Por este motivo me
he tomado algo de tiempo y te voy a enseñar algunos de los mejores
trucos para bajar de peso rapidamente.

Estas listo? Comencemos!

#1 Aumenta tu metabolismo

Uno de los mejores trucos para bajar de peso es empezar a


aumentar el metabolismo. Esto ayuda a tu cuerpo a quemar más
calorías y de este modo más grasa. Puedes lograr esto cambiando el
número de veces que comes por día.

Muchas personas sienten la necesidad de comer menos a menudo,


pero eso actualmente tiene el efecto contrario de lo que requiere tu
metabolismo. Comer menos a menudo alenta tu metabolismo porque
entre mayor sea el tiempo entre comidas, tu cuerpo almacenara la
energía en lugar de quemarla.

Comer más a menudo mantiene tu metabolismo quemando calorías


más rápido al día. Pero eso NO significa comer más calorías, tendrás
que dispersar las calorías que consumes durante todo el día. Por
ejemplo si estas tratando de comer 1800 calorías por día, en vez de
comer 3 comidas de 600 calorías cada una, intenta comer 6 comidas
de 300 calorías cada una.

2# Haz algo de ejercicios anaeróbicos

Otro de los grandes trucos para bajar de peso es hacer algo de


ejercicios anaeróbicos. Ejercicios anaeróbicos son esos que se
enfocan mas en fuerza y construir músculo en vez de resistencia.
Incorporar una rutina de fuerza en tu plan de entrenamiento no sólo
ayudara a que tu cuerpo sea más sano, también añadir un poco mas
de músculo ayudara a que tu cuerpo queme más calorías más rápido.

Las células musculares quemar alrededor de 20 veces más calorías


que las células de grasa, así que la adición del músculo podría ser
también la mejor manera de quemar grasa. Estudios han demostrado
que el ejercicio anaeróbico también tiene la ventaja de aumentar tu
metabolismo por hasta 24 horas después de tu entrenamiento, en
comparación con sólo un aumento de hasta 2 horas de ejercicio
aeróbico regular, como correr o nadar.

3# No quieras perder grasa solo en una parte

Otro de los efectivos trucos para bajar de peso y también uno de los
grandes errores que la gente comete cuando tratan de perder peso es
querer perder grasa en una determinada parte. Tal como hacer
ejercicios abdominales para tratar que reducir la grasa de de tu
barriga. Nuestros cuerpos no funcionan de esa manera.

La única forma de que nuestros cuerpos pierdan grasa es cuando


quemamos mas calorías de las que consumimos, y cuando eso pasa,
la grasa se quema de manera uniforme a lo largo de nuestro cuerpo.
Puedes hacer todas las abdominales que quieras pero nunca vas a ver
esos abdominales a menos que reduzcas toda la grasa de tu cuerpo.

Estos son solo algunos de los mejores trucos para bajar de peso los
cuales te llevaran al camino correcto para perder peso. Siguiendo
estos 3 sencillos consejos podrás lograr tu meta de bajar de peso.