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ÍNDICE

La historia .………………………………………………………………………………..Pág.1

Descripción del deporte….…………………………………………………………...….. Pág.1

Elementos de juego.…………………………………………………………………….... Pág.1

Puntuación ………………………………………………...………………………………Pág.2

Características de la motricidad....……..…………………………………………………Pág. 2

Características del esfuerzo……………………………….………………...…………… Pág. 3

Gestos motores del tenis....…………………………………………....…………...…......Pág. 4

Análisis biomecánico del servicio ………………………………………………………..Pág. 7

Lesiones………………………………………………………………...………………...Pág. 8

Resumen de las observaciones de entrenamientos .……………………..………………Pág. 12

Resumen de las observaciones de competencias ...……………………..………………Pág. 13

Conclusión.………………………………………………………………………...……Pág. 15

Anexo……………………………………………………………………………………Pág.16

Bibliografía……………………………………………………………...……………... Pág. 18
Tenis

LA HISTORIA

El tenis tiene sus comienzos, en el antiguo juego de “Handball” antes de la era cristiana y era

practicado por los griegos. El juego consistía en enviarse una pelota por encima de una cuerda

golpeándola suavemente con la palma de la mano.

En 1876 fue adoptado en EEUU, a partir de entonces el nombre del deporte paso a llamarse

“Tennis on the Lawn” (tenis sobre césped), con el correr del tiempo se lo llamo “Lawn

tennis” y finalmente quedó “Tennis” (tenis).

El tenis, tal como se lo conoce hoy, nació en el “All England Tennis and Croquet Club” que

está situado en un suburbio de Londres llamado Wimbledon en donde se jugó por primera vez

en el año 1877.

DESCRIPCIÓN DEL DEPORTE

Es jugado en una cancha de forma rectangular dividida en partes iguales por una red. Los

jugadores se sitúan en lados opuestos de la misma y consiste en pasar la pelota por sobre la

red hacia el lado del jugador contrario. La pelota puede picar solo una vez dentro de los

límites de la cancha antes de que el jugador la impacte con la raqueta.

La superficie del campo de juego pueden ser de distintos materiales: césped, cemento, asfalto,

plástico, goma, madera (considerada la mas rápida de todas), y polvo de ladrillo, mas

conocida como superficie lenta.

ELEMENTOS DE JUEGO

Las pelotas de tenis están fabricadas con caucho. La raqueta, de diversos materiales, consta de

un marco ovalado o redondo con un mango, de borde a borde están tendidas las cuerdas que

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forman el encordado en el cual la tensión del mismo varía de acuerdo a la superficie, si el

encordado es tenso se domina mas la pelota, pero se hace mas fuerza, si el encordado es se

tiene menos control y descansa mas el brazo. Un mango demasiado rígido, pequeño o un

encordado muy tenso pueden promover un “codo de tenista”. (Ver pagina 10).

PUNTUACIÓN

El juego consta de tres o cinco sets a seis games cada uno, a su vez, cada game esta dividido

por puntos que se numeran 15 / 30 / 40 / Game. Cuando en un set, los jugadores están

empatados en cinco games se define a siete games. En cambio si están empatados en seis

games, se jugara un game definitorio demonizado “tie break” el cual culminara cuando un

jugador alcance los siete puntos con una diferencia mínima de dos puntos. Esto determina

diferentes tiempos de juego e imposibilidad de saber con anticipación su duración.

CARACTERÍSTICAS DE LA MOTRICIDAD

El tenis esta considerado dentro de los deportes acíclicos ya que durante el juego el gesto

motor que se realiza difiere en cada ocasión en que se lo ejecuta.

Los movimientos acíclicos se caracterizan por ser desplazamientos con cambio de dirección,

intensidad, velocidad y distancia.

En los movimientos acíclicos se utilizan diferentes sistemas energéticos: aeróbico, anaeróbico

láctico y anaeróbico aláctico ya que su metabolismo no es uniforme.

Otras características de estos movimientos es que tienen una ejecución de alta velocidad, el

gesto motor es de corta duración, recuperación rápida y gran volumen.

En los deportes acíclicos predominan la fortaleza veloz y los movimientos de intensidad

máxima: Además tienen componentes técnicos-tácticos-psicológicos.

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Como los cambios de dirección y velocidad son la característica más importante, debemos

tener en cuenta que se utilizan diferentes tipos de contracciones musculares.

CARACTERÍSTICAS DEL ESFUERZO

De acuerdo a los trabajos publicados sobre las respuestas metabólicas y funcionales en el

tenis, tanto el metabolismo aeróbico como el metabolismo anaeróbico tienen una

participación importante.

El tenis es un deporte intermitente, por lo tanto, se alternan picos de alta intensidad durante

los puntos con momentos de baja intensidad durante las pausas.

Si bien los puntos que se juegan durante un partido de tenis suelen enmarcarse dentro de la

predominancia del metabolismo anaeróbico aláctico la participación del metabolismo

aeróbico resulta fundamental en la resíntesis del sistema ATP-PC durante las pausas.

Las concentraciones de lactato halladas en las distintas investigaciones no muestran una

participación importante del sistema glucolítico. Aunque durante los puntos largos (los cuales

se dan muy ocasionalmente) la glucólisis anaeróbica (metabolismo anaeróbico láctico) hace

un aporte energético muy importante, pero el lactato producido es localmente oxidado en el

músculo o músculos activos, o es transportado a otros músculos para su oxidación durante el

período de descanso entre puntos, lo que disminuye su acumulación.

Por todo esto, los jugadores deberían aprovechar al máximo el tiempo de descanso entre

puntos de manera de dar más tiempo al sistema oxidativo para colaborar con la resíntesis del

ATP.

En síntesis:

El sistema ATP-PC es el principal responsable en la provisión de energía durante la disputa

de los puntos, principalmente en superficies rápidas.

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El sistema aeróbico permite una adecuada recuperación durante los descansos ya que el

sistema oxidativo es el principal responsable de la resíntesis de ATP durante las pausas.

Por último, el sistema glucolítico es utilizado en los puntos largos y superficies lentas.

GESTOS MOTORES DEL TENIS

Describiremos de forma sencilla los gestos básicos del tenis en un jugador diestro y

detallaremos el análisis biomecánico del servicio o saque.

Posición de espera o listo: El jugador se encuentra en posición frontal respecto a la dirección

de golpe con los miembros inferiores abducidos y flexionados, con el tronco

semi flexionado, pies paralelos. El peso del cuerpo descansa más sobre la

parte anterior de los pies. La raqueta es sostenida por el mango, con la mano

derecha delante del cuerpo y se apoya floja sobre la mano izquierda, a la

altura de las caderas.

GOLPES BÁSICOS

Golpes de fondo

Servicio o saque: Es el golpe que da comienzo al punto. Se ejecuta por detrás de la línea de

fondo. La pelota debe tomar una trayectoria en diagonal hacia el lado opuesto de la cancha

picando dentro del cuadro

de saque. La mano

izquierda lanza la pelota

hacia arriba, al tiempo que

la raqueta es llevada hacia

atrás y colgada por debajo

de la nuca. El cuerpo debe

balancearse de atrás hacia

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delante, quedando el peso del mismo sobre el pie izquierdo. La raqueta sale desde la espalda

rápidamente hacia arriba, intentando golpear la pelota en el punto más alto. La terminación

del golpe, es pasando la raqueta por delante del cuerpo, en diagonal al mismo, y superando

con ella, hacia atrás, la línea del pie izquierdo. Luego describiremos el gesto en forma más

detallada.

Derecha o drive: Se lleva la raqueta hacia atrás a la altura de la cintura al tiempo que se giran

los hombros y el pie derecho. Se

transfiere el peso del cuerpo del pie

derecho al izquierdo, al tiempo que se

avanza con la raqueta para impactar la

pelota a la altura del pie de apoyo

realizando un movimiento de abajo hacia

arriba. Se termina el golpe, quedando el

hombro por delante del mentón.

Revés: Se puede realizar con una o dos manos, describiremos el revés con una mano. Se lleva

la raqueta hacia atrás e izquierda. Se transfiere el peso del cuerpo al pie derecho, impactando

la pelota por delante del pie derecho. Se termina lo más alta posible dibujando un movimiento

de abajo hacia arriba.

Globo o Lob: Puede ser utilizado en dos situaciones opuestas, globo ofensivo o defensivo.

Globo ofensivo, consiste en golpear la pelota hacia arriba para pasarla por encima del jugador

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rival que ha subido a la red, se busca que su trayectoria sea baja y rápida para que la pelota no

pueda ser alcanzada después del pique.

Globo defensivo, se lo utiliza cuando el jugador es llevado hacia atrás de su línea de fondo. Es

bastante alto y largo y le da al jugador tiempo de reubicarse, obligando al adversario a alejarse

de la red y golpear un smash difícil o dejar picar la pelota.

Golpes de red

Volea de drive y de revés: El jugador está cerca de la red. La pelota se impacta antes de que

pique en el piso y ni bien atraviese la red, lo que significa que el tiempo de reacción se ha

reducido notablemente con respecto a los golpes de base (derecha y revés).

De Drive

De Revés

Smash: Es el golpe de remate, similar al saque aunque se ejecuta con mayor fuerza y

generalmente cerca de la red, cuando se recibe una pelota globeada

del rival. Se deberá adoptar la misma posición inicial del saque,

señalando la llegada de la pelota con la mano izquierda. Se impacta la

pelota por delante del cuerpo antes de que caiga, estirando el brazo

derecho lo máximo posible y quebrando la muñeca hacia abajo.

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Efectos de la Pelota

Son rotaciones impresas a la pelota provocadas por los golpes antes mencionados.

Top Spin: La raqueta debe desplazarse de abajo hacia arriba y de atrás hacia adelante en

forma envolvente, esto provoca que la pelota salga girando hacia delante y que la distancia

entre primer y segundo pique sea mayor al de un golpe plano.

Slice: La raqueta se desplaza de arriba hacia abajo y de atrás hacia delante. La pelota toma

una rotación sobre su eje en sentido contrario al golpe y al contrario del top tiende a

arrastrarse luego del pique, se desliza y no se levanta.

ANÁLISIS BIOMECÁNICO DEL SERVICIO:

El servicio o saque es uno de los gestos que más lesiones genera, por lo tanto creemos

necesario un análisis biomecánico riguroso del mismo.

Fase de preparación: el jugador arma el brazo que toma la raqueta, mediante rotación

externa, abducción y retropulsión de hombro y flexión de codo.

En esta fase actúan como rotadores externos a nivel del hombro el infraespinoso, redondo

menor y fibras posteriores del deltoides. Como principales abductores el supraespinoso y el

deltoides. La escápula y la clavícula se desplazan hacia atrás por la acción del trapecio y

romboides.

La potencia del servicio es generada por transferencia de torques en la cadena cinética. Esta se

inicia en la presión que los pies ejercen contra el suelo (principio de acción y reacción),

pasando por la musculatura de las piernas (en flexión de 135° - 100° de rodillas) hacia el

tronco que realiza hiperextensión actuando el ileocostal, el dorsal ancho y el epiespinoso.

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En esta posición el recto anterior del cuadriceps es sobre exigido en contracción excéntrica y

alargamiento en tanto que los isquiotibiales se encuentran en una actitud de tensión y

acortamiento. (Ver fotos 1 a 20 del anexo)

Fase de golpe: En el momento de la aceleración, el brazo es extendido fuertemente hacia

delante con aducción y rotación interna del hombro por acción de: subescapular, tríceps

braquial (también es el encargado de la extensión del codo), pectoral mayor, fibras anteriores

del deltoides, redondo mayor y dorsal ancho. En esta fase la acción del recto anterior del

abdomen inclina el tronco hacia delante para aumentar la prestación de torques. El oblicuo

mayor del abdomen del lado de la raqueta es solicitado para fijar las inserciones costales en el

momento en que el brazo busca golpear la pelota en su punto más alto. En el momento de

golpear la pelota se produce un salto por la acción del glúteo mayor, tríceps sural, tibial

posterior, peroneo lateral corto. (Ver fotos 21 a 26 del anexo)

Fase de desaceleración: la brusquedad de la acción fuerza una exagerada aducción del brazo

con rotación interna implicando la articulación acromioclavicular. En esta fase actúan los

rotadores internos del hombro, flexores de tronco, los rotadores externos (contracción

excéntrica) que tienen como tarea frenar el brazo después de terminada la fase de aceleración

y golpe. (Ver fotos 27 a 32 del anexo)

LESIONES

Porcentaje de lesiones según el área anatómica:

• Columna 17.3%;

• Codo 16.8 %;

• Hombro 14.8 %

• Otras (tobillo, pie, rodilla) 51.1%,

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De todas estas el 94% son lesiones que se dan principalmente por sobreuso. (Winge et al. Int

J Sports Med 10: 368-371)

Lesiones típicas

Síndrome de pinzamiento del hombro o síndrome subacromial

Se produce por compresión del manguito de los rotadores y de la bolsa subacromial contra el

arco coracoacromial, en los movimientos de flexión, abducción y rotación externa (servicio y

smash).

La irritación de los músculos del manguito rotador compromete su función como depresor de

la cabeza del húmero durante los movimientos supracraneales, lo que intensifica más el

proceso de pinzamiento.

Tendinitis del Manguito Rotador:

Las actividades deportivas con movimientos repetitivos supracraneales de flexión, abducción

o de combinación de ambas, presentan este tipo de patologías, Ej. Saque.

El manguito rotador se encuentra continuamente obligado a mantener la cabeza del húmero

centrada en la cavidad glenoidea, y prevenir así su desplazamiento patológico debido a las

fuerzas extremas que actúan en el hombro. Como consecuencias de estas situaciones tan

tensas, en la cápsula articular y en el manguito de los rotadores puede aparecer una respuesta

inflamatoria secundaria. A su vez, una tendinitis prolongada del manguito de los rotadores

provoca perdida de la estabilidad dinámica y, finalmente, inestabilidad funcional.

Trastornos del tendón del bíceps

La porción larga del bíceps actúa como estabilizador y depresor secundario de la cabeza del

humero. En el tenis, en los movimientos supracraneales, el bíceps ayuda en la aceleración y

desaceleración del brazo, y la lesión de este músculo sucede en conjunto con otras lesiones

del hombro. Para describir las lesiones del rodete glenoideo superior en el origen del bíceps,

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se introdujo el término de “slap lesion” (lesión anterior y posterior de la parte superior del

labrum).

Epicondilitis lateral (codo de tenista):

Se estima que un 50% de los tenistas en algún momento de su

carrera experimentará dolor en la región externa del codo.

(Maylack FH. Clin Sports Med 7:233)

Se define como una alteración patológica de los músculos

extensores de la muñeca en su origen epicondíleo. La inserción

proximal del segundo radial o radial corto, es el área de mayor

cambio patológico (Fig. 1). También se pueden hallar cambios en

las estructuras musculotendinosas del primer radial o radial largo y del extensor común de los

dedos. El uso excesivo o repetitivo provoca, en esta área, fibrosis y microtraumatismos en los

tejidos. La causa más común en los jugadores de tenis es el “revés tardío”, mecánicamente

pobre, que ejerce una fuerza excesiva en toda la banda extensora de muñeca (muñequeo).

También se puede dar por el uso de un grip o raqueta inadecuada (demasiado rígida, pesada o

de mango muy corto) o excesiva tensión del encordado.

Epicondilitis medial o Epitrocleitis (codo de golfista):

En este caso la distensión del grupo pronador y flexor, es lo que provoca dolor a nivel medial.

La epitrocleitis es producida por la fuerza excesiva empleada para doblar la muñeca hacia la

palma, como por ejemplo, al realizar demasiada fuerza en el saque de tenis, o al realizarlo con

efecto. También se puede dar en el golpe del drive por error en la técnica cuando se intenta

darle efecto flexionando bruscamente la muñeca con inclinación medial.

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Lumbalgia

Las lumbalgias son frecuentes por la notable extensión que adopta la columna lumbar en la

fase de preparación del servicio para golpear la pelota con más potencia. Las causas son

afectación de las carillas articulares posteriores, patología discal o lesiones

musculoligamentosas. Los factores predisponentes en las lesiones de la columna lumbar son:

- Disminución de la elongación lumbar.

- Acortamiento isquiotibial.

Lesiones accidentales

Esguince de tobillo

Es la lesión accidental mas frecuente. Aunque la mayor parte de los pacientes se recupera por

completo, aproximadamente entre un 20 y un 40% de los pacientes desarrollan síntomas

crónicos de dolor e inestabilidad.

La lesión observada con mayor frecuencia es la distensión o ruptura parcial del ligamento

peroneoastragalino anterior, seguido de la lesion combinada del ligamento calcaneoperoneo.

Se produce por el mecanismo de inversión del pie con flexión plantar.

Esta lesión se observa principalmente en superficies rápidas. Los tenistas acostumbrados a

desempeñarse en polvo de ladrillo frecuentemente se deslizan para alcanzar pelotas

comprometidas, al cambiar de superficie y continuar con esta misma técnica la adherencia del

calzado es mayor y determina un movimiento forzado en inversión, el cual sobrecarga el

complejo ligamentario lateral de la articulación tibioperoneoastragalina.

Con menor frecuencia se observa esta lesión inmediatamente posterior a la ejecución de

golpes en el aire, es decir cuando el jugador vuelve a tomar contacto con la superficie de la

cancha. En este caso la lesión es independiente del tipo de superficie y se da simplemente por

el típico mecanismo de inversión forzada por el peso corporal del jugador.

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Contractura:

Es común en los tenistas la contractura del grupo aductor y flexor de cadera, debido al gran

esfuerzo a que se somete la zona del pubis, en los giros y desplazamientos laterales bruscos.

Además se pueden producir contractura de los músculos paravertebrales debido a la fatiga

muscular sumado a los movimientos explosivos de este deporte.

Desgarro de abdominales:

Al realizar el servicio, los tenistas intentan alejar la raqueta del cuerpo para aumentar el

recorrido y la velocidad de la raqueta. Esto lo realizan mediante la flexión, abducción y

rotación externa del hombro y la hiperextensión y rotación del tronco. Ello impone fuerzas

excéntricas en la musculatura abdominal contralateral aumentando el riesgo de lesión por

estiramiento.

Desgarro gemelar (pierna del tenista):

Suelen producirse en el punto donde se une el tendón de Aquiles con el gemelo interno.

Ocurre generalmente, cuando el jugador avanza hacia la red, realiza flexión dorsal del tobillo

y súbitamente extiende la rodilla.

RESUMEN DE LAS OBSERVACIONES DE ENTRENAMIENTOS

Entrada en calor

− En ambos entrenamientos observados se realizaron movimientos de miembros

inferiores como trote suave, trote lateral, talón a la cola, trote hacia atrás, trote con

balanceo de brazos.

− Ejercicios de movilidad de hombros

− Ejercicios de estiramiento de músculos extensores de rodilla y músculos posteriores

del muslo.

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La entrada en calor general duró entre 15 y 20 minutos promediando ambos entrenamientos.

Entrada en calor especifica

- Se continúa con práctica de mini tenis, comienzan el peloteo cerca de la red y se van

alejando de a poco de la red hasta realizar un peloteo largo.

El tiempo total de la entrada en calor es de aproximadamente 30 minutos.

Parte Principal

− Se comienza entrenando golpes de drive y de revés entre las jugadoras

− Se trabajan los aspectos tácticos del juego: la consigna es golpear buscando el

desplazamiento de la rival, ya sea lateral o diagonalmente.

En la primera observación se entreno específicamente el saque. Se observó que una de las

jugadoras a causa de una lesión en el hombro derecho no realizó el gesto, solo devolvió la

pelota que golpeaba la rival. Luego se comienza a efectuar el mismo con mayor potencia.

En la segunda observación, no se entrenó específicamente el saque, y la misma jugadora que

tenia la lesión en su hombro derecho, estaba con una dolencia en sus aductores izquierdos,

suspendiéndose por unos minutos el entrenamiento por esta razón.

La duración total es de una hora y media.

Finalizado el entrenamiento se realizan trabajo físico durante 1 hora 15 minutos y consta de

trabajo muscular sin peso, trabajo de coordinación, carrera, carrera a diferentes velocidades.

RESUMEN DE LAS OBSERVACIONES DE COMPETENCIAS

Lugar River Plate, categoría sub 14.

Entrada en calor:

Duración 20 min., comenzando con peloteo de baja intensidad y poco desplazamiento,

aumentando progresivamente, hasta llegar al nivel del partido. Terminando con golpes de

saque. La entrada en calor fue similar en las dos competencias observadas

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Análisis de la competencia

Analizamos el porcentaje de 1er, 2do saque y doble falta y luego el porcentaje de saques

totales en relación con el resto de los golpes que se dieron en los partidos observados.

Saques durante el partido Golpes durante los partidos

reves volea
8% 2% saques saques
13; 15% primer saque
37% drive
segundo saque
23; 27% 49; 58%
doble falta reves
drive
volea
53%

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CONCLUSIÓN

El tenis es un deporte asimétrico, que utiliza en forma reiterada los mismos grupos

musculares. El jugador se ve constantemente sometido a cambios de dirección y velocidad en

los desplazamientos (aceleración y desaceleración) por las exigencias que demanda la

actividad.

A diferencia de lo observado en los entrenamientos, que se basan en la repetición de gestos,

sobre todo en estas jóvenes que están perfeccionando la técnica, en los partidos hay una

exigencia mayor tanto física como psicológica.

La mayoría de las lesiones, en este nivel, se producen por sobreuso y mecánica incorrecta.

Observando los registros de la cantidad de gestos del servicio en los partidos, podemos

concluir que un gesto mal realizado provoca un saque fallido y esto lleva a tener que volver a

realizarlo. Esto genera una exigencia mayor, que sumado a la repetición de los gestos durante

el entrenamiento, predispone a mayor riesgo de lesión.

Para prevenir las lesiones en este deporte, destacamos los siguientes puntos:

• Conocer los mecanismos de producción de las lesiones.

• Fortalecimiento y elongación los grupos musculares que lo requieran.

• Corregir errores técnicos.

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Bibliografía

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• www.aplenotenis.com.ar

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