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III REGIMEN DE BAJO VALOR CALORICO

1 VASO DE EXTRACTO DE MELON 2 RODAJAS CON 3 RAMAS DE APIO

CONSUMIR 6 MANIES DE SACHAINCHI DIARIO A LAS 10 AM

TOMAR 1 LITRO DE AGUA DE KION AL DIA

Menú 1

1/2 hora antes consumir 2 vaso de Menú 2


agua tibia
1/2 hora antes consumir 2 vaso de
Desayuno: (6am-8am): 1 vaso de agua tibia
jugo de piña + 1 vaso de yogurt
Desayuno: (6am-8am): 1 vaso de
natural + 2 Cdas de salvado de trigo
jugo de piña sin azúcar + 1 taza de
1/2 hora antes consumir 2 vaso de avena + 20 gr de nueces o castañas
agua tibia
1/2 hora antes consumir 2 vaso de
Almuerzo: (12am-2pm) : 1 taza de agua tibia
arroz con pollo + 1 taza de ensalada
Almuerzo: (12am-2pm): 1 filete de
de brócoli y tomate con aceite de
pescado al vapor con orégano, ajo y
oliva , ajo picado crudo y vinagre +
limón ½ taza de arroz sin sal + 1
1 mandarina + agua manzana sin
taza de ensalada + vinagreta +
dulce.
1manzana + 1 taza infusión de anís.
1/2 hora antes consumir 2 vaso de
1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua tibia
agua tibia
Cena: (6pm-8pm) Compota de
durazno sin dulce + 2 tostadas Cena: (6pm-8pm):1 tazón de fruta
picada
Menú 3 Menú 4

1/2 hora antes consumir 2 vaso de 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua tibia agua tibia

Desayuno: (6am-8am): 1 vaso de Desayuno: (6am-8am): 1 vaso de


jugo de papaya sin dulce + 1 huevo jugo de carambola + 2 panes con
cocido + 1 tostada. queso + 2 tajadas (1 tajada de
queso por pan)
1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua tibia 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua
Almuerzo: (12am-2pm) : ½ taza
de ensalada de lenteja + limón + Almuerzo: (12am-2pm) : 1taza de
sal pizca+1 naranja + infusión de estofado de res + 1/2 taza de arroz
hierba luisa. graneado + 1 taza de ensalada +
limón + 1 pera + agua de fruta.
1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua tibia 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua
Cena: (6pm-8pm) 1 vaso de yogurt
natural + 1 cda de granola. Cena: (6pm-8pm) 1 tazón de fruta
picada
Menú 5 Menú 6

1/2 hora antes consumir 2 vaso de 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua tibia agua tibia

Desayuno: (6am-8am): 1 vaso de Desayuno: (6am-8am): 1 taza de


jugo de piña + 1 taza de avena + 1 leche con plátano + 1 cdta de
guindon algarrobina

1/2 hora antes consumir 2 vaso de 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua agua

Almuerzo: (12am-2pm) : ½ taza Almuerzo: (12am-2pm) : 1 filete


de fideo cocido con sal + 1 tajada de pechuga de pollo al vapor con
de queso trozado + aceituna picada orégano + ajo + limón + ½ camote
+ aliño(vinagreta ) + 1 taza de + 1 taza de ensalada + 1 pera +
ensalada + 1 fruta + agua de fruta. agua de fruta.

1/2 hora antes consumir 2 vaso de 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua agua

Cena: (6pm-8pm) 1 tazón de fruta Cena: (6pm-8pm) 1 tazón de fruta


picada picada + 1 taza de manzanilla sin
dulce
Menú 7 Menú 8

1/2 hora antes consumir 2 vaso de 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua tibia agua tibia

Desayuno: (6am-8am): 1 vaso de Desayuno: (6am-8am): 1 vaso de


jugo de piña + 2 pan integral + 2 melón picado + 2 tostadas + pollo
tajadas de queso fresco (1 tajada de deshilachado con apio
queso por pan)
1/2 hora antes consumir 2 vaso de
1/2 hora antes consumir 2 vaso de agua
agua
Almuerzo: (12am-2pm): 2 claras
Almuerzo: (12am-2pm) : Pescado de huevo +1 taza de quinua
al vapor + vinagreta + ensalada graneada sin sal + 1 taza de
+yuca sancochada + 1 durazno + ensalada + 1 manzana + agua de
agua de fruta. fruta sin azucar

1/2 hora antes consumir 2 vaso de 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua agua

Cena: (6pm-8pm) 1 vaso de yogurt Cena: (6pm-8pm) 1 tazón de fruta


con 1 fruta picada picada + 1 galleta kiwicha.
Menú 9 Menú 10

1/2 hora antes consumir 2 vaso de 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua tibia agua tibia

Desayuno: (6am-8am): 1 taza de Desayuno: (6am-8am): 1 vaso de


papaya picada + 1 vaso de yogurt de jugo de naranja + 1 taza de
+ fruta picada + 1 cdta de miel. avena + 2 huevos sancochados

1/2 hora antes consumir 2 vaso de 1/2 hora antes consumir 2 vaso de
agua agua

Almuerzo: (12am-2pm): 1 huevo Almuerzo: (12am-2pm) : 1 filete


cocido +1/2 taza de trigo graneado de pechuga de pollo al vapor +1/2
sin sal + 1 tajada de queso trozado taza de arroz SIN ACEITE + 1 fruta
+ 1 taza de ensalada + limón + 1 + agua de fruta.
pera + agua de fruta.
1/2 hora antes consumir 2 vaso de
1/2 hora antes consumir 2 vaso de agua
agua
Cena: (6pm-8pm) 1 tazón de fruta
Cena: (6pm-8pm) 1 tazón de fruta picada con manzanilla sin dulce.
picada con manzanilla