You are on page 1of 7

SESIONES ENTRENAMIENTO EQUIPOS CATEGORÍA MINIBASKET

Navidad 2019

Fecha: 27.12.19
Organización: Trabajo por estaciones
Finalidad: Desarrollar los medios técnico tácticos individuales propios de la categoría

🛫 Actividades de arranque. Puesta en acción 😀 #

1.- Activación con globos 🎈 % (25min)

a. 5´ de libre exploración. Desplazamientos en dribling


manteniendo globo en el aire.

b. 15min. exploración guiada. Desarrollo del bote con


mano no dominante. Disociación movimientos
miembros superiores. Experimentación de la visión
periférica.

-Drinling mano izquierda+ globo derecha en


desplazamiento.
-Golpe mano derecha con el globo+ doble cambio
mano izquierda. Sin desplazamiento.
- Sin desplazamiento. Cambio de mano por delante
continuo manteniendo globo en el aire.
- Idem con cambio de mano por detrás continuo.

c. Trabajo en parejas 15min ✌


Parejas en disposición frontal a 2 metros de distancia. Sin desplazamiento
- Dribling mano izquierda + globo de una a otra jugadora (golpeos)
- Con cambio constante de mano por delante + globo de una a otra jugadora (golpeos)

Parejas. 1 jugadora con dos balones y su compañera sin balón.


- JCB en dribling con dos balones + pase de una a otra jugadora
- Idem con doble cambio de mano constante por delante
- Idem con doble cambio de mano variado constante (Ej por delante+ entre piernas)

@cylobato
📍 Desarrollo estaciones % (50min)

1.
Desplazamiento en bote con cambios de mano y dirección combinados + finalizaciones en carrera.

a. Parada +cambio por la espalda+ cruzada


🏀 Parada 2T+ cruzada+ semigancho

b. Doble reverso+ doble cambio por delante+ cruzada


🏀 Parada 2T+reverso+ semigancho

c. Doble Bodiroga+ entre piernas hacia adelante (con bote alto


preparación)
🏀 En carrera 2/3 pasos 🤚 mano lateral semigancho

🎯 Valor del start-stop- continuidad en las ejecuciones


💡 Variantes: adaptación a jugadoras

@cylobato
2.
Desplazamientos laterales en bote con cambios de mano, disociación movimientos miembro superior y
amplitud visión periférica.

a. Dribling mano no dominante 🏀 + autopases pared mano dominante 🎾


b. Dribling 🏀 + autopases pared mano dominante 🎾 + cambio
de mano🏀

c. Parejas ✌ .Dribling mano no dominante 🏀 + pases compañero


con bote precio en la pared (con mano dominante) 🎾

3.
Desplazamientos laterales en bote con cambios de mano, disociación movimientos miembro superior y
amplitud visión periférica.

a. Dribling mano no dominante 🏀 + autopases pared mano dominante 🎾


b. Dribling 🏀 + autopases pared mano dominante 🎾 + cambio
de mano🏀

c. Parejas ✌ .Dribling mano no dominante 🏀 + pases compañero


con bote precio en la pared (con mano dominante) 🎾

🎯 Valor del start-stop- continuidad en las ejecuciones


💡 Variantes: adaptación a jugadoras

4.
Arrancada abierta mano cambiada previo cambio de mano por delante.

@cylobato
a. Inicio sin dribling desde mano no dominante.
🏀 Reverso en bote + tiro tabla
b. Inicio sin dribling desde mano dominante.
🏀 Reverso sin bote+ 🤚 mano lateral semigancho

c. Idem pasos anteriores con inicio desde bote.

🎯 Finalizaciones con ambas manos


🎯 Valor de la ejecución en continuidad
💡 Variantes: adaptación a jugadoras

5.
Dominio balón. Bote con dos balones + cambio de
mano consecutivos

a. Bote simultáneo

b. Bote alternativo

c. Bote consecutivo +2 + cambio de mano simple por delante


(ambos balones de forma simultáneo)

d. Idem “c” con doble cambio consecutivo

e. Idem “c” con cambio por delante-cambio por detrás simultáneo

🎯 Bote alejado del cuerpo


🎯 Extensión de los codos: potencia de bote
💡 Variantes: reducción dificultad ➤ cambios de mano 🔝 bote en desplazamiento

@cylobato
6.
🙋 Recepción alta en carrera 45º + 🏀 finalizaciones.

a. 🙋 Recepción alta + 3 apoyos. ⚠ No


bajar balón altura hombros 🏀 finalización libre

b. 🙋 Recepción alta + parada yugoslava+ cruzada + 🤚


mano lateral semigancho

c. Idem “b” + reverso

d. Idem “c” con cambio por delante-cambio por detrás


simultáneo

🎯 Finalizaciones con ambas manos


🎯 Valor de la ejecución en continuidad
💡 Variantes: modificar ángulos y espacios de recepción

7.
👋 Desbloqueo de muñeca. Parejas con pica
a. Pica por parejas enfrentadas con pica
sostenida con mano no dominante.👋 🏀 bote lateral
sobre la pica.

b. Idem con bote lateral sobre la pica y recepción lado


contrario

@cylobato
c. Idem con bote adelante/atrás y pica en situación frontal a ambas jugadoras.

d. Idem con mano no dominante

🎯 Continuidad ejecuciones.
💡 Variantes: incorporar desplazamientos

8.
📱 Ball handling game Home Court

9.
➡ ➡ ➡ ⬅ ➡ Trabajo coordinación intersegmentaria escaleras + 🏀 finalizaciones
en tiro
a. Doble apoyo + mano no dominante.🏀
Salida abierta mano cambiada+ 1 bote + parada 2T +
lanzamiento.

b. Abrir cerrar + mano no dominante.🏀 Salida


abierta mano cambiada+ 1 bote + parada 2T +
lanzamiento.

c. Esquiador salto+ mano no dominante 🏀 Salida


cruzada+ parada 2T + lanzamiento.

d. Esquiador+ mano no dominante 🏀 Salida cruzada+ parada 2T + lanzamiento

🎯 Ajuste técnico dribling mano no dominante


💡 Variantes: adaptar pericia jugadora

@cylobato
💡 Variantes: modificar finalizaciones

10.
Cambios de mano consecutivos 🔂 + arrancadas 🚀

a. Bote mano dominante + cambio de mano por delante sin recepción + Bodirgoga + abierta
mano cruzada
b. Idem desde mano no dominante
c. En bote+ bote muy potente 💣 y alto 🆙 con finta arrancada (hombro-cadera)lado mano
bote+ abierta mano cambiada

Balance/Desactivación(12min)

A. 🏀 Juego 4 equipos robo conos tras canasta anotada.

B. Estiramientos en grupos 🧘

@cylobato

Related Interests