You are on page 1of 6

11/5/2019 两腿一分,大补肝肾,此方传承2000多年,不花一分钱~

两腿一分,大补肝肾,此方传承2000多年,不花一分钱~
国医大师健康秘诀 2 days ago

免费订阅本账号!

2500年前的《黄帝内经》中提到:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。说的

是拉筋能够是骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年

的寿命。没错,我们今天说的是一个拉筋的动作。

常拉筋,人健康

人从出生到衰老筋经经过了生长到萎缩,筋经萎缩容易导致四肢麻木、血栓、疼痛、脊
椎弯曲等现象。这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。中医说通则不痛,
只有经脉畅通,身体才健康,不会出现病痛。

拉筋能打通督脉

督脉是全身“阳脉之海”,督脉通则肾气足,肾是先天之本,精髓之源,肾功能强,阳
气足,则人的精力旺盛,寿命延长。

拉筋有助排毒

https://mp.weixin.qq.com/s/qSZYRXJwHKb5uEIgmaBdEA 1/6
11/5/2019 两腿一分,大补肝肾,此方传承2000多年,不花一分钱~

膀胱经是人体的排毒经脉,是也是人体抵御寒气的一个屏障,膀胱经通,则寒气难以入
侵,体内排毒顺畅,减少体内毒素堆积,身体更健康长寿。

拉筋肾功能强

多拉腿部筋经,有利于改善腿内侧的肝经,脾经和胃经。这三条筋脉通,则身体通畅,
肾功能强,身体畅通。

两腿一分,大补肝肾

在众多拉筋的动作中,其中有一个拉腿筋的动作特别简单,但是又大补肝肾,每天睡前
都能做:把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

https://mp.weixin.qq.com/s/qSZYRXJwHKb5uEIgmaBdEA 2/6
11/5/2019 两腿一分,大补肝肾,此方传承2000多年,不花一分钱~

为什么只要两腿分一分?就能大补肝肾呢?因为大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏
精,将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。

提醒:
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮
力,经络不喜欢。只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。

好东西都是大道至简,养生也是如此,一个动作从源头来解决肝肾的问题,特别简单,
不妨今晚就开始做起来。发给朋友们,大家一起互相监督,互相交流拉腿筋的心得。

延伸阅读:

三种拉筋,全身疏通(特别适合不爱运动的人)
对于上班族朋友来说,每天工作忙忙碌碌,很多人回到家就不想动了,所以也懒得运动
了。长期这样,身体健康会下降。

今天给大家分享简单实用的三种拉筋法,让你疏通经络,加强气血循环,增加身体免疫
力等。

https://mp.weixin.qq.com/s/qSZYRXJwHKb5uEIgmaBdEA 3/6
11/5/2019 两腿一分,大补肝肾,此方传承2000多年,不花一分钱~

以下三种拉筋法,很好执行,借助外力,自己也不太累。拉筋不能心急,循序渐进,开
始不舒服,就少来一会儿,每天每天,坚持一下,腿越来越瘦,脸也会消肿!

一、卧位直腿直拉法

左腿伸直平放与地面,右腿和左腿成九十度,靠在墙上,腿要伸直,胳膊要伸直,不要
穿胸衣,肘部貼耳朵,深呼吸,一息四至,什么是一息四至呢?就是吸一口气,心里从
1数到4,呼一口气,心里从1数到4。这样每条腿3分钟一组,做五组。

二、卧位直腿横拉法

https://mp.weixin.qq.com/s/qSZYRXJwHKb5uEIgmaBdEA 4/6
11/5/2019 两腿一分,大补肝肾,此方传承2000多年,不花一分钱~

地面上左脚向身外张开90度,右腿和左腿成九十度,靠在墙上,腿要伸直,胳膊要伸
直,不要穿胸衣,肘部貼耳朵,深呼吸,一息四至,就是吸一口气,心里从1数到4,
呼一口气,心里从1数到4。这样每条腿3分钟一组,做五组。

三、卧位拉筋松髋法

https://mp.weixin.qq.com/s/qSZYRXJwHKb5uEIgmaBdEA 5/6
11/5/2019 两腿一分,大补肝肾,此方传承2000多年,不花一分钱~

这个动作和1的区别就是左腿,左腿辛苦了许多。脚后跟很难着地,膝关节也容易紧。
标准是左腿小腿大腿最好九十度,但因为很难,所以大家不要一下子就对自己很苛刻,
要循序渐进,有拉伸感,随着深呼吸,让自己的身体慢慢放松下来就好。切不可贪心,
苛责自己,太努力。

【良心推荐】 这样坐20分钟,助你打通全身经络,拔掉多年寒湿,调节一切
慢性病

Read more

https://mp.weixin.qq.com/s/qSZYRXJwHKb5uEIgmaBdEA 6/6