Ejercita tu memoria

La memoria es un proceso cerebral en el que muchas células y neuronas están involucradas. Podemos ejercitar nuestro cerebro para aumentar la capacidad y desarrollar habilidades de memoria, en efecto, aunque la memoria no es un músculo sino un órgano, podemos comparar su funcionamiento con uno, principalmente si pensamos que si no se usa se atrofia. Así es, nuestro "disco duro" tiene una capacidad infinita de memoria. Sin embargo, lo que no se usa se queda en el olvido. Es un mito creer que la edad disminuye la memoria; lo que disminuye es el uso del cerebro. Nos hacemos perezosos mentales. Dejamos de ejercitar el músculo y perdemos el interés por aprender y recordar cosas nuevas. Creemos que ya tenemos el disco duro lleno. Hay muchas personas de edad avanzada con una memoria sorprendente ¿por qué? Porque siguen ejercitando el músculo con más y más información. En Programación Neurolingüística (PNL) sabemos que gran parte de nuestras habilidades dependen de programas que ya aceptamos e instalamos y con el tiempo se convierten en creencias. Si continuamente nos estamos diciendo que tenemos mala memoria, que "nada se nos pega", pues así será. Debemos de modificar nuestras creencias con respecto a la edad. Sí es posible llegar a la vejez con un cerebro activo y con una memoria creciente. Nuestro cerebro tiene una incesante actividad eléctrica y química, día y noche. Lo que varía en el cerebro son las ondas cerebrales que emite. Hay cuatro tipos de ondas definidas por los científicos. Ondas Ondas Ondas Ondas Beta - estamos en estado alerta, despiertos y activos Alfa - estamos alertas pero relajados, tranquilos Theta - estamos en estado meditativo, o en estado de trance Delta - estamos en un sueño profundo.

Se ha descubierto que cuando estamos en un estado de alerta pero relajados y tranquilos (ondas alfa), la capacidad de aprendizaje se incrementa. Somos más receptivos y retenemos mejor la información. Los niños frente a la tele están en este estado de relajación y alertas y por eso aprenden tanto y con extrema rapidez. El estrés (Cómo Manejar el Estrés) nos hace perder la capacidad de producir ondas alfa. Podemos estar en ondas beta o incluso más alterados, y ése es el estado que no nos permite ni oxigenar bien nuestro cerebro, ni pensar adecuadamente para organizar los pensamientos, por lo tanto nuestra capacidad de memoria se ve afectada. Aquí les vamos a ofrecer un par de ejercicios para ejercitar su memoria. Ejercicio 1 Objetivo: Lograr una mayor retención al leer algún texto. 1º. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en el artículo El Arte de la Respiración esto nos dará mayor lucidez. Nuestras neuronas tendrán más oxígeno. Al tener mayor lucidez tienes mayor energía y estás más receptivo para aprender. Tu cerebro cambia a las ondas alfa, que permiten un aprendizaje más rápido y mejor memoria. 2º. Manda una orden a tu cerebro: "Yo me concentro", "Yo aprendo rápido", "Mi mente registra lo que leo". Elabora tu propia frase para dirigir tu mente. Respira profundamente. 3º. Una vez preparados para la lectura podemos iniciar y esto nos llevará a comprender la lectura con los dos hemisferios (Hemisferios Cerebrales), es decir; por un lado comprender lógicamente el contenido y por otro, sentirlo e interpretarlo. Esta sencilla técnica de PNL es una herramienta muy valiosa. Por sencilla que se vea te aconsejo que la practiques dos o tres veces para que veas los resultados. Pronto tu mente estará entrenada para que lo hagas con toda facilidad. Lo único que estás haciendo es aprendiendo a

Es decir. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas visualmente. incluso de naúsea. lo será la imagen desagradable. Ejercicio 2 Objetivo: Aprender nombres de personas que acabas de conocer. En este ejemplo lo recuerdas por asociación y visualización. Si la codificación fue esencialmente auditiva pues puedo tener un volumen alto o bajo. No es lo mismo ver una imagen agradable para nosotros con mucha luz y colores brillantes que ver un monstruo con mucha luz y colores brillantes. pide que te lo repitan y repítelo tú. lo asocio con mi maestra de primaria. a) Cuando te digan el nombre. c) Asocia los nombres con algo en tu vida. lo asocio con mi vecino Luis y con mi tío Jorge y los visualizo platicando juntos. si una modalidad es visual. . En este ejemplo lo recuerdas auditivamente. La respuesta y reacción en nosotros. b) Cuando te digan el nombre. Y así las modalidades que experimentamos las acompañamos con matices y detalles y cada una tiene un lugar específico en nuestra memoria. si le agregamos tamaño. Sin embargo si hablamos de algún platillo que nos disgusta. Lo que sí es optativo son los matices y detalles que le agregamos a las modalidades. Simplemente hay que mandar la orden neurolingüística adecuada. Por lo tanto estamos codificando información y luego la guardamos. que podríamos pensarlo como el músculo más importante de todo tu ser. Toda nuestra vida hemos aprendido. los enriquecemos al incluir matices específicos a cada modalidad. Tomemos en cuenta que las modalidades (captar por medio de los sentidos) es la forma cómo aprendemos o recibimos información sin poderlo cambiar.dirigir tu mente para que haga lo que tú le pides. Respira profundo. Con PNL vas a aprender a ejercitar el cerebro. seguramente podremos oler el aroma que despide y salivar. A estos matices le llamamos submodalidades y éstas las podemos alterar para nuestro beneficio. Programación Neurolingüística se ocupa de conocer y reconocer cómo filtramos nuestras experiencias a través de los sentidos (Artículo: Sistemas Representacionales). Este músculo está siempre listo para aprender y filtrar información. el sonido puede ser agudo o puede ser armónico. por medio de la vista. Nuestras experiencias están archivadas con diversas combinaciones de estas modalidades. Los niños tienen la capacidad de aprender muchísimo a corto plazo. Además. Y esta respuesta provoca una emoción positiva o negativa. pues yo le puedo agregar más luz a esa imagen visual o puedo poner una luz opaca. Además de codificar la información con la modalidad de los sentidos. memorizado. Luis Jorge. recordado. Por ejemplo María Teresa. escríbelo en la frente de la persona con letras grandes y pídele a tu mente que lo grabe. Educa tu mente Como ya hemos dicho antes. sólo hay que hacerlo. Un recuerdo gustativo de alguna comida deliciosa. o quizá una luz con algún color. Cada experiencia que tenemos la filtramos de una forma específica y única. el tacto y olfato. el oído. y la disfrutamos. Respira profundo. pues será de mayor impacto la imagen agradable. así como. el gusto. será totalmente diferente. pero los adultos tienen la posibilidad de elegir qué desean recordar. seguimos oliendo su aroma y no vamos a salivar sino que la respuesta será de disgusto total. Ahora veamos para qué nos puede servir tener esta información. Si el recuerdo es táctil puedo tener la experiencia de algo áspero o algo muy caliente. Dependiendo de cómo lo esté codificando mi mente.

sino que también para el tiempo presente. Al cambiar las submodalidades cambiamos nuestra forma de codificar información y así entrenamos a nuestra mente a recordar el evento en una forma diferente. Le propongo que haga la prueba en este momento con el monstruo o con alguna cosa a la que le tenga miedo. El poder de la mente Una de las cosas que he aprendido con Programación Neurolingüística (PNL) es que a través de diferentes técnicas y formas de pensar podemos aprender a dirigir nuestro cerebro/mente hacia . aunque el evento haya sucedido de hace cinco años.Y así podemos pasar por todos los sentidos y hacer estos ejercicios. El tráfico resulta que es tensionante y negativo para muchas personas. puedo aminorar la respuesta negativa en mis emociones. sino que proveen nuevas rutas y opciones a las posibilidades ya existentes. Si logro cambiar los matices. sino cómo lo percibo y cómo lo codifico. tendremos la posibilidad de recordar sin dolor. Lo que nos propone Programación Neurolingüística es que tenemos la oportunidad de primero. cerca y brillante y en otros casos no lo muestran completamente para que uno rellene los detalles faltantes con nuestra propia imaginación. La televisión y el cine trabajan muchísimo con submodalidades. podrá innovar los nuevos códigos cuando lo desee y de esa manera convertirse en el director de sus películas mentales. Aquí podemos aprovechar la creatividad que cada quien tenga. ya que no van en contra de la ética o libertad personal. le bajo la brillantez. Si quieren que tengamos miedo pues el monstruo aparece grande. Cada uno de nosotros tendrá la decisión de continuar con sus programas antiguos o. y le pongo música rock. darnos cuenta cómo exactamente codificamos y en segundo lugar podemos cambiar las submodalidades que nos molestan y cambiarlas. o alguna canción que nos guste y pensar que el tráfico fluye al mismo ritmo. no sólo en el tiempo pasado y para recuerdos. Nuestra mente es como una cámara de cine que está sacando películas continuamente y las está guardando. El aprovechamiento de las submodalidades también se pueden utilizar. Si mi recuerdo negativo tiene un volumen muy alto y agudo. se puede bajar el volumen y eliminar la parte aguda conscientemente y sustituirla por otro sonido que sea agradable o simplemente que no nos afecte negativamente. Ante el tráfico podemos ir cantando ópera. sin angustia y sin miedo. Tener en cuenta que el enojarme y estresarme no logrará que llegue antes a mi destino. Si nos damos cuenta qué nos decimos (ver Artículo: Lenguaje Asertivo) y cómo codificamos la experiencia de estar en el tráfico podemos modificar alguna submodalidad. Nuestra mente tiene la capacidad de reproducir nuestros recuerdos como si fueran reales otra vez. Aprovechar el tiempo en el tráfico para ejercitar mi memoria y recordar canciones. tomarlo como mi espacio musical. Hay personas que tienen recuerdos tan negativos en su memoria que cada vez que los sacan se ponen mal otra vez. Si quitamos y sustituimos los matices que nos afectan por otros más neutros. Si al monstruo le pongo colores pastel. El problema no es tanto el monstruo. El manejo de las submodalidades es ecológico. O podría ser mi espacio para organizar mi día mientras allá afuera los demás se estresan y se enojan. lo alejo de mi campo visual. pues se convertirá en un monstruo amigable y entonces el resultado en mis emociones y sensaciones será completamente diferente que antes que me daba miedo.

aunque muchas veces los convertimos en episodios traumáticos y tortuosos por no tener control de nuestros pensamientos. Nuestra mente obedeció instrucciones de lo que imaginamos y sufrimos y padecemos algo que no ha sucedido. Cuando dormimos y de repente algo sucede en nuestro cerebro/mente y damos un brinco. Nos podemos sentir preocupados. la arena. El poder de nuestra mente es tan eficiente que repite el evento con fidelidad. toma el limón y deja caer un chorrito en la lengua. PNL te enseña a cambiar tu forma de pensar. seguirá por su cuenta pensando y haciendo lo que sea (seguirá con el programa que esté a la mano o el más reciente). La repite fielmente. La mala noticia es que aprende igual de fácil lo que no sirve. que cuando llegan. damos por hecho lo que imaginamos y nos adelantamos. tus conductas seguramente cambiarán. diligente. Tanta fidelidad que casi parece real. Es la mejor asistente que cualquiera pueda tener. es claro que la mente sigue su curso y que no descansa.. Podemos producir cualquier fantasía como si fuera real. siente el frío del interior y saca un limón. Sin embargo al ser humano le encanta pensar en cosas que no sirven. Lo hace ella sola.donde queremos y así darnos cuenta de qué manera nos hemos estado boicoteando inconscientemente. por lo tanto debemos darnos cuenta de dos cosas: . qué desilusión. Y lo más interesante es que ¿dónde está el limón? Fue una fantasía. Nuestra vida diaria está repleta de pequeños eventos sin mayor trascendencia. Si las arañas te dan fobia. Si tuviste un día agradable. pensamos en algo que creemos que va a suceder. rápida y tiene una excelente memoria. piensa en que abres la puerta del refrigerador de tu casa. Piensen en las vacaciones cuando las planeamos. nos sentimos mal desde ahora. Nos encanta regresar y revivirlos. rica comida y descanso. no podemos esperar al desenlace real. ¿de casualidad salivaste? Ésta es una prueba de que la mente la llevas a probar un limón y produce saliva para recibir la acidez del limón. Ahora parte el limón y ve como suelta algunas gotitas. No sé por qué razón. etc. que en la realidad. Y así podemos deprimirnos hoy por algo que pasó hace cuatro años ¿por qué no? También lo que podemos hacer es sentirnos mal por adelantado por algo que no ha sucedido. Pensar lo mejor en cada situación nos va a ahorrar mucho desgaste emocional. ¿No es increíble? Nos creemos muy listos. Es obediente. por la noche verás y vivirás más cosas agradables. El cerebro/mente no tiene un apagador para estar quieto y que deje de pensar. Tenemos un cerebro/mente maravilloso con una habilidad increíble para aprender. Si tu día fue desagradable. Nuestra mente es maravillosa y hace exactamente lo que le decimos. Todo porque dejamos las riendas sueltas a la mente y nos adelantamos. La mayoría de nosotros nos damos el lujo de pensar sobre eventos negativos del pasado. sino que. si no le das algo que hacer. pero que no ha sucedido y como no podemos esperar al desenlace. Por ejemplo. Tenemos por delante fabulosos días en la playa. La Programación Neurolingüística te ofrece un proceso de educación mental para procesar tus pensamientos de manera diferente y así poder mantener un equilibrio emocional en tu vida cotidiana. Pasaron mejores vacaciones en su mente. Su memoria es tan buena que produce el efecto que ya tiene guardado en su archivo. no fueron cómo yo los viví. en cada ocasión que ves una araña tienes la horrible sensación y no se le escapa ni una vez a tu mente. Te enseña a dirigir tu mente por caminos diferentes y a no pronosticar sucesos negativos. o quizá enojados y pensamos en ello una y otra vez. Veamos qué otras cosas maravillosas podemos hacer con la mente. La PNL nos enseña cómo usar el cerebro. Tenemos varias películas que podemos producir. Piensa en una fobia. el sol. como lo ha hecho tantas otras veces en el pasado. Aprende fácilmente y es muy eficiente al hacerlo. cada vez. Nuestra mente aprende más rápido que una computadora. cuando el marido no llega a casa y se tarda y se tarda.. sin omitir detalles. Los vivimos tan bien. es posible que tengas pesadillas con algo relacionado. Por ejemplo. Allí tienen el poder de la mente. Si logras dominar tus pensamientos negativos. Ej.

Habrá que cuidar qué datos le proporcionamos.1) ¿Quién dirige tu mente/cerebro? ¿Tú o tus experiencias. Pensamientos de enojo.. Si metes basura. Tú los produces y ella simplemente obedece y te ofrece el contenido como buena asistente. sacarás basura sin duda. Si le introduces datos equivocados. etc. Es importante estar alerta en todo momento qué le digo. mis superiores. de pereza. Si somos conscientes de lo que pensamos evitaremos que nuestros pensamientos anden sueltos y a . mis maestros. Hay que ser más conscientes de qué está uno pensando y metiendo al sistema cerebral. etc. eso tendrás cuando los necesites. de rencor. hacer. ¿Finalmente quién manda? ¿Quién dirige? ¿Quién decide si hago la tarea o no? Por muchos años ya otros decidieron por mí: mis padres. Aprovechar nuestra mente maravillosa sin límites para enseñarle lo que vale la pena y para que esté de nuestro lado es algo que hemos desperdiciado. No es así. qué le pido y qué archivo. porque me lo concederá en su momento. programas? Seguramente hasta ahora has creído que tu mente te ha llevado a tener pensamientos no deseados.. Tú la has llevado a que te produzca esos pensamientos. PNL enseña a que dirijas el poder de la mente hacia donde tú quieras. Te enseña nuevas formas de pensar para que tengas experiencias más valiosas y edificantes. es al revés. Ya es hora que empiece a tomar conciencia y dirija mis pensamientos hacia donde me conviene para que me asista en lo que yo quiero y no en lo que no me sirve. desagradables y que tú no has tenido nada que opinar al respecto. 2) Si la mente/cerebro es tan hábil para aprender.