You are on page 1of 7

Eén op de vijf heeft elke dag chronische pijn: zo ga je daarmee om | Weekend | AD.

nl 2/17/20, 9)56 AM

Het weer Zoeken

InloggenNieuwsRegioSportShowVideo Abonneren
Home Alle artikelen

Nieuws PREMIUM

Regio

Sport

Show

Video

Koken & Eten

Service

Abonneren

Jan Paul van Wingerden: ,,Mensen denken bij ontspannen aan platliggen, maar zo is het beter.’’ © Jan Kok

Eén op de vijf heeft elke dag chronische


pijn: zo ga je daarmee om
Eén op de vijf Nederlanders heeft elke dag chronische pijn. Die kan overal in het lichaam
zitten, maar de meeste mensen kampen met rug- of nekklachten. Hoe voorkom je dat dit je
leven beheerst?

Bina Ayar > 16-02-20, 06:00

https://www.ad.nl/dossier-weekend/een-op-de-vijf-heeft-elke-dag…=IwAR0fq4DX6yAUQd8q17t1_lSUQzRPUabk90eTeM5ApEW7YGuqk7csfsQU7Ls Page 1 of 7
Eén op de vijf heeft elke dag chronische pijn: zo ga je daarmee om | Weekend | AD.nl 2/17/20, 9)56 AM

43 9

Van kanker tot migraine, van whiplash tot fybromyalgie: chronische pijn kan iedereen treffen, op
elke leeftijd. Met 2,2 miljoen patiënten is deze groep groter dan het aantal mensen met hart- en
vaatziekten. Desondanks blijft het probleem vrij onzichtbaar. Al heeft de
Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) besloten om chronische pijn vanaf volgend jaar als een
zelfstandige ziekte te zien. Fysiotherapeut en ervaringsdeskundige Anna Raymann en directeur
Jan-Paul van Wingerden van het Rotterdamse revalidatiecentrum Spine & Joint Centre geven
advies hoe je beter omgaat met langdurige pijn.

Na een tijdje doet de oorzaak er niet eens meer toe,


dan gaat het erom hoe je ermee leert leven
- Anna Raymann

Wanneer kun je zeggen dat je chronische pijn hebt?


Van Wingerden: ,,Pijn heeft een signaalfunctie. Als je je hand boven de kachel houdt, houd je daar
een onaangenaam gevoel aan over. Dat is dus alleen maar handig. Het wordt chronisch als pijn
langer dan drie maanden aanhoudt, of vaak terugkomt. Soms is er een duidelijke oorzaak, zoals
een blessure of aandoening. Vooral bij mensen met voortdurende rug- of nekklachten is die
oorzaak niet altijd meer te vinden, terwijl ze wel ondraaglijk kunnen lijden.’’

Waarom gaat de pijn niet weg?


,,Chronische pijn heeft nooit één oorzaak’’, zegt fysiotherapeut Anna Raymann, auteur van twee
boeken over dit onderwerp. ,,Er spelen erfelijke factoren mee, je karakter, wat je hebt meegemaakt
en hoe je omgeving ermee omgaat. Een overbezorgde partner helpt niet, maar eentje die je
klachten negeert is ook niet bevorderlijk.

Bij mij begon het met een hernia op mijn 25ste. Die ging over terwijl de pijn bleef. Ik heb een aantal
chronische aandoeningen, waaronder een ontstekingsziekte van de darm. Na een tijdje doet de
oorzaak er niet eens meer toe, dan gaat het erom hoe je ermee leert leven.’’

https://www.ad.nl/dossier-weekend/een-op-de-vijf-heeft-elke-dag…=IwAR0fq4DX6yAUQd8q17t1_lSUQzRPUabk90eTeM5ApEW7YGuqk7csfsQU7Ls Page 2 of 7
Eén op de vijf heeft elke dag chronische pijn: zo ga je daarmee om | Weekend | AD.nl 2/17/20, 9)56 AM

,,Als er lichamelijk niets wordt gevonden, krijgen mensen al snel te horen dat het psychisch is’’,
zegt directeur Van Wingerden - hij promoveerde op de bouw en de functies van het menselijk
lichaam. In zijn revalidatiecentrum komen mensen met klachten aan vooral rug, nek en bekken.
,,Maar je lichaam is meer dan botten en spieren. Hoe je lijf functioneert is net zo belangrijk. Door
een afwijking kun je verkeerd gaan bewegen en zo pijn in stand houden.’’

Kun je een gewoon leven blijven leiden?


Raymann: ,,Op een gegeven moment lag ik zelf meer op de behandelbank dan dat ik ernaast
stond. Op mijn veertigste moest ik stoppen met mijn werk als fysiotherapeut. Sporten ging ook niet
meer. Moeten inleveren is verdrietig en frustrerend. Ik zie jongeren die hun studie niet afmaken of
geen gezin durven beginnen. Toekomstdromen vallen in duigen.’’

Naast fysieke en psychische aspecten, heeft langdurig afzien gevolgen voor je sociale leven, zegt
Raymann. Via haar uitgeverij en organisatie Boek-en-Steun kunnen lotgenoten en de mensen om
hen heen, elkaar helpen. ,,Bijna iedereen klaagt over zijn sociale leven. De pijn is onzichtbaar én
onvoorspelbaar. Mensen zien je op een feestje en denken dat het goed met je gaat, terwijl je de
volgende dag niets kunt. In mijn boek Lieve Help schrijf ik over de interactie met de omgeving, die
voelt zich vaak ook machteloos. Bied concrete en structurele hulp. Zoals: ‘Ik ben in de supermarkt,
kan ik iets voor je meenemen?’ Of: ‘Ik ga elke dinsdag naar het voetbalveld, wil je zoontje
meerijden?’’’

Velen vinden door hun beperkin​gen nieuwe liefdes,


zoals muziek of lezen. Aanvaard de pijn en focus op
wat je wel kunt

Wat kun je tegen de pijn doen?


Van Wingerden: ,,Blijven bewegen hoor je vaak. Maar het gaat niet alleen om meer bewegen,
maar om hoe je dat doet. Voldoende rust is net zo belangrijk. Een kat slaapt bijna de hele dag.
Alleen als hij jaagt, gebruikt hij al zijn spieren. Wij mensen gaan maar door. De vraag die wij aan

https://www.ad.nl/dossier-weekend/een-op-de-vijf-heeft-elke-dag…=IwAR0fq4DX6yAUQd8q17t1_lSUQzRPUabk90eTeM5ApEW7YGuqk7csfsQU7Ls Page 3 of 7
Eén op de vijf heeft elke dag chronische pijn: zo ga je daarmee om | Weekend | AD.nl 2/17/20, 9)56 AM

iedere patiënt stellen is: hoe goed kun je je ontspannen? Bij ontspannen denken mensen vaak aan
platliggen, maar voor je balans is het beter om op de grond te liggen met je benen op de bank.
Veel mensen voelen zich schuldig als ze vaker moeten rusten. Op de momenten dat ze zich goed
voelen doen ze extra veel om de schade in te halen, en dan overbelasten ze de boel weer. De
kunst is dat soort patronen te doorbreken.’’

Naast eventuele medicatie en behandelingen is het aan jou om je leven leuker en zinvoller te
maken, vindt Raymann. ,,Velen vinden door hun beperkingen nieuwe liefdes, zoals muziek of
lezen. Een man vertelde dat zijn hond zijn redding was, nu moet hij wel bewegen. Aanvaard de
pijn en focus op wat je wel kunt.’’

Hoe accepteer je voortdurende pijn?


Raymann: ,,Een vriendin van mij heeft 28 operaties ondergaan. Ze zit in een rolstoel en sinds kort
zitten vakanties naar het buitenland er niet meer in. Toch blijft ze positief. Ze maakt zich mooi en
houdt haar gevoel voor humor. Zo’n houding helpt.’’

Je rot voelen mag ook: ,,Schrijf elke dag twintig minuten lang alle negatieve gedachten op. Je mag
schelden, namen noemen en onredelijk zijn. Zo geef je het een plaatsje. Een andere oefening is
om elke dag drie positieve dingen van die dag op te schrijven. Zoals ‘de zon scheen mooi
vandaag’. Als je probeert elke dag iets anders te vinden, train je jezelf om ook de goede dingen te
blijven zien.’’

Je lot accepteren is gemakkelijker gezegd dan gedaan. ,,Zelf heb ik sinds twee weken een
nekhernia erbij. Dan moet ik ook even opzoeken welke tips ik in mijn boeken heb gegeven.’’

Is de zorg voor pijnpatiënten goed geregeld?


Vanaf volgend jaar wordt chronische pijn als een zelfstandige ziekte gezien. Daar schuilt wel een
gevaar in, zegt Jan-Paul van Wingerden: ,,Dat we stoppen met nadenken over de lichamelijke
oorzaken, terwijl die vaak een grotere rol spelen dan we denken.’’ Wat volgens alle deskundigen
nodig blijft, is een benadering vanuit diverse vakgebieden. ,,Want geen twee patiënten zijn
hetzelfde en chronische pijn raakt alle aspecten van je leven.’’ Ook in het revalidatiecentrum Spine
& Joint Centre werken artsen, oefentherapeuten en psychologen samen aan herstel.

Raymann raadt lotgenoten aan niet te wachten op ‘die ene arts die je misschien wel kan helpen’.
,,Wees de directeur van je eigen pijn. Stop met lijden en leid je leven.’’

https://www.ad.nl/dossier-weekend/een-op-de-vijf-heeft-elke-dag…=IwAR0fq4DX6yAUQd8q17t1_lSUQzRPUabk90eTeM5ApEW7YGuqk7csfsQU7Ls Page 4 of 7
Eén op de vijf heeft elke dag chronische pijn: zo ga je daarmee om | Weekend | AD.nl 2/17/20, 9)56 AM

Je las zojuist één van je gratis


Premium artikelen
Onbeperkt Premium lezen?

PREMIUM

Nú de eerste 4 weken gratis.


Altijd opzegbaar.

Probeer direct

en lees meteen verder!

Al abonnee? Log dan in.

VERDER IN HET NIEUWS


PREMIUM

Meld je aan voor de nieuwsbrief


Wil je elke dag de Dagelijkse nieuwsupdate nieuwsbrief van
AD ontvangen via e-mail?

https://www.ad.nl/dossier-weekend/een-op-de-vijf-heeft-elke-dag…=IwAR0fq4DX6yAUQd8q17t1_lSUQzRPUabk90eTeM5ApEW7YGuqk7csfsQU7Ls Page 5 of 7
Eén op de vijf heeft elke dag chronische pijn: zo ga je daarmee om | Weekend | AD.nl 2/17/20, 9)56 AM

E-mailadres Aanmelden
Wij zijn altijd op zoek naar het laatste nieuws.
Tip de redactie

Algemeen Service Meer AD Apps


Colofon Klantenservice Abonnee worden

Auteursrecht Krant niet bezorgd? Digitale krant

AbonnementsvoorwaardenMijn profiel Nieuwsbrieven

Gebruiksvoorwaarden Vakantieservice Webwinkel

Privacystatement Adverteren Kortingscodes

Cookiestatement Losse verkoop Reclamefolder

Vacatures Verzekeringen vergelijken

RSS

Tip de redactie

Algemeen

Service

Meer AD

Volg ons ook op

Apps

https://www.ad.nl/dossier-weekend/een-op-de-vijf-heeft-elke-dag…=IwAR0fq4DX6yAUQd8q17t1_lSUQzRPUabk90eTeM5ApEW7YGuqk7csfsQU7Ls Page 6 of 7
Eén op de vijf heeft elke dag chronische pijn: zo ga je daarmee om | Weekend | AD.nl 2/17/20, 9)56 AM

© 2020 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden

https://www.ad.nl/dossier-weekend/een-op-de-vijf-heeft-elke-dag…=IwAR0fq4DX6yAUQd8q17t1_lSUQzRPUabk90eTeM5ApEW7YGuqk7csfsQU7Ls Page 7 of 7