LEMBAR KERJA SISWA (LKS)

PEMBELAJARAN VIRUS CORONA ( COVID-19)

Nama : muhammad haikal
Kelas : 10 IIS 2
PETUNUJUK PENGISIAN LKS :
1. Cermatilah berbagai informasi tentang Virus dan Virus Corona dari
berbagai sumber baik yang diberikan oleh guru atau berasal dari
sumber lain yang dapat siswa akses dari berbagai mas media.
2. Materi pada LKS ini hanya merupakan salah satu sumber belajar
alternatif
3. Isilah/lakukan tugas yang diberikan dalam LKS dengan lengkap
4. Untuk tugas berupa produk rancangan, dikumpulkan pada saat
Proses Pembelajaran melalui tatap muka mulai aktif kembali
(produk difoto terlebih dahulu dan dikirim melalui media sosial
yang dapat terhubung dengan wali kelas masing-masing )
5. Tugas diserahkan paling lambat tanggal 21 Maret 2020

MATERI :
INTERNATIONAL PROTOCOL TO RESPONSE COVID-19
(Sumber : World Health Organization)
The Global Response & Next Steps
1. The COVID-19 virus is a new pathogen that is highly contagious, can
spread quickly, and must be considered capable of causing
enormous health, economic and societal impacts in any setting. It is
not SARS and it is not influenza. Building scenarios and strategies
only on the basis of well-known pathogens risks failing to exploit all
 possible measures to slow transmission of the COVID-19 virus,
reduce disease and save lives.

COVID-19 is not SARS and it is not influenza. It is a new virus with its
own characteristics. For example, COVID-19 transmission in children
appears to be limited compared with influenza, while the clinical
picture differs from SARS. Such differences, while based on limited
data, may be playing a role in the apparent efficacy of rigorously 19
applied non-pharmaceutical, public health measures to interrupt
chains of human-tohuman transmission in a range of settings in
China. The COVID-19 virus is unique among human coronaviruses in
its combination of high transmissibility, substantial fatal outcomes
in some high-risk groups, and ability to cause huge societal and
economic disruption. For planning purposes, it must be assumed
that the global population is susceptible to this virus. As the animal
origin of the COVID-19 virus is unknown at present, the risk of
reintroduction into previously infected areas must be constantly
considered. The novel nature, and our continuously evolving
understanding, of this coronavirus demands a tremendous agility in
our capacity to rapidly adapt and change our readiness and
response planning as has been done continually in China. This is an
extraordinary feat for a country of 1.4 billion people.

2. China’s uncompromising and rigorous use of non-pharmaceutical

measures to contain transmission of the COVID-19 virus in multiple
settings provides vital lessons for the global response. This rather
unique and unprecedented public health response in China reversed
the escalating cases in both Hubei, where there has been
widespread community transmission, and in the importation
 provinces, where family clusters appear to have driven the
outbreak.

Although the timing of the outbreak in China has been relatively

similar across the country, transmission chains were established in
a wide diversity of settings, from megacities in the north and south
of the country, to remote communities. However, the rapid
adaptation and tailoring of China’s strategy demonstrated that
containment can be adapted and successfully operationalized in a
wide range of settings. China’s experience strongly supports the
efficacy and effectiveness of anchoring COVID19 readiness and
rapid response plans in a thorough assessment of local risks and of
utilizing a differentiated risk-based containment strategy to
manage the outbreak in areas with no cases vs. sporadic cases vs.
clusters of cases vs. community-level transmission. Such a strategy
is essential for ensuring a sustainable approach while minimizing
the socio-economic impact.

3. Much of the global community is not yet ready, in mindset and

materially, to implement the measures that have been employed to
contain COVID-19 in China. These are the only measures that are
currently proven to interrupt or minimize transmission chains in
humans. Fundamental to these measures is extremely proactive
surveillance to immediately detect cases, very rapid diagnosis and
immediate case isolation, rigorous tracking and quarantine of close
contacts, and an exceptionally high degree of population
understanding and acceptance of these measures.
 Achieving the high quality of implementation needed to be
successful with such measures requires an unusual and
unprecedented speed of decision-making by top leaders,
operational thoroughness by public health systems, and
engagement of society. 20 Given the damage that can be caused by
uncontrolled, community-level transmission of this virus, such an
approach is warranted to save lives and to gain the weeks and
months needed for the testing of therapeutics and vaccine
development. Furthermore, as the majority of new cases outside of
China are currently occurring in high and middleincome countries, a
rigorous commitment to slowing transmission in such settings with
non-pharmaceutical measures is vital to achieving a second line of
defense to protect low income countries that have weaker health
systems and coping capacities. The time that can be gained through
the full application of these measures – even if just days or weeks –
can be invaluable in ultimately reducing COVID-19 illness and
deaths. This is apparent in the huge increase in knowledge,
approaches and even tools that has taken place in just the 7 weeks
since this virus was discovered through the rapid scientific work that
has been done in China.

4. The time gained by rigorously applying COVID-19 containment

measures must be used more effectively to urgently enhance global
readiness and rapidly develop the specific tools that are needed to
ultimately stop this virus.

COVID-19 is spreading with astonishing speed; COVID-19 outbreaks

in any setting have very serious consequences; and there is now
strong evidence that non-pharmaceutical interventions can reduce
and even interrupt transmission. Concerningly, global and national
preparedness planning is often ambivalent about such
interventions. However, to reduce COVID-19 illness and death, near-
term readiness planning must embrace the large-scale
implementation of high-quality, non-pharmaceutical public health
measures. These measures must fully incorporate immediate case
detection and isolation, rigorous close contact tracing and
monitoring/quarantine, and direct population/community
engagement. A huge array of COVID-19 studies, scientific research
projects and product R&D efforts are ongoing in China and globally.
This is essential and to be encouraged and supported. However,
such a large number of projects and products needs to be
prioritized. Without prioritizing, this risks compromising the
concentration of attention and resources and collaboration required
to cut timelines by precious weeks and months. While progress has
been made, the urgency of the COVID-19 situation supports an even
more ruthless prioritization of research in the areas of diagnostics,
therapeutics and vaccines. Similarly, there is a long list of proposed
studies on the origins of COVID-19, the natural history of the
disease, and the virus’s transmission dynamics. However, the
urgency of responding to cases and saving lives makes it difficult for
policy makers to consider and act on such comprehensive lists. This
can be addressed by balancing studies with the immediate public
health and clinical needs of the response. Studies can be prioritized
in terms of the largest knowledge gaps that can be most rapidly
addressed to have greatest immediate impact on response
operations and patient management. This suggests prioritizing
studies to identify risk factors for transmission in households,
institutions and the community; convenience sampling for this virus
in the population using existing surveillance systems; age-stratified
 sero-epidemiologic surveys; the analysis of clinical case series; and
cluster investigations.
For countries with imported cases and/or outbreaks of COVID-19
1. Immediately activate the highest level of national Response
Management protocols to ensure the all-of-government and all-of-
society approach needed to contain COVID-19 with non-
pharmaceutical public health measures;
2. Prioritize active, exhaustive case finding and immediate testing and
isolation, painstaking contact tracing and rigorous quarantine of
close contacts;
3. Fully educate the general public on the seriousness of COVID-19 and
their role in preventing its spread;
4. Immediately expand surveillance to detect COVID-19 transmission
chains, by testing all patients with atypical pneumonias, conducting
screening in some patients with upper respiratory illnesses and/or
recent COVID-19 exposure, and adding testing for the COVID-19
virus to existing surveillance systems (e.g. systems for influenza-like-
illness and SARI); and 22
5. Conduct multi-sector scenario planning and simulations for the
deployment of even more stringent measures to interrupt
transmission chains as needed (e.g. the suspension of large-scale
gatherings and the closure of schools and workplaces).
For uninfected countries
1. Prepare to immediately activate the highest level of emergency
response mechanisms to trigger the all-of-government and all-of
society approach that is essential for early containment of a COVID-
19 outbreak;
2. Rapidly test national preparedness plans in light of new knowledge
on the effectiveness of non-pharmaceutical measures against
COVID-19; incorporate rapid detection, largescale case isolation
and respiratory support capacities, and rigorous contact tracing
and management in national COVID-19 readiness and response
plans and capacities;
3. Immediately enhance surveillance for COVID-19 as rapid detection
is crucial to containing spread; consider testing all patients with
atypical pneumonia for the COVID-19 virus, and adding testing for
the virus to existing influenza surveillance systems;
4. Begin now to enforce rigorous application of infection prevention
and control measures in all healthcare facilities, especially in
emergency departments and outpatient clinics, as this is where
COVID-19 will enter the health system; and
5. Rapidly assess the general population’s understanding of COVID-19,
adjust national health promotion materials and activities
accordingly, and engage clinical champions to communicate with
the media.
For the public
1. Recognize that COVID-19 is a new and concerning disease, but that
outbreaks can managed with the right response and that the vast
majority of infected people will recover;
2. Begin now to adopt and rigorously practice the most important
preventive measures for COVID-19 by frequent hand washing and
always covering your mouth and nose when sneezing or coughing;
3.Continually update yourself on COVID-19 and its signs and symptoms
(i.e. fever and dry cough), because the strategies and response
 activities will constantly improve as new information on this disease
is accumulating every day; and
4. Be prepared to actively support a response to COVID-19 in a variety
of ways, including the adoption of more stringent ‘social distancing’
practices and helping the high-risk elderly population. 23
For the international community
1. Recognize that true solidarity and collaboration is essential between
nations to tackle the common threat that COVID-19 represents and
operationalize this principle;
2. Rapidly share information as required under the International
Health Regulations (IHR) including detailed information about
imported cases to facilitate contact tracing and inform containment
measures that span countries;
3. Recognize the rapidly changing risk profile of COVID-19 affected
countries and continually monitor outbreak trends and control
capacities to reassess any ‘additional health measures’ that
significantly interfere with international travel and trade.

KEGIATAN PEMBELAJARAN :
1. Terjemahkanlah, cermati dan pahami artikel berjudul
INTERNATIONAL PROTOCOL TO RESPONSE COVID-19 untuk
memahami virus Corona.
2. Carilah berbagai sumber belajar tentang Virus Corona, dapat
bersumber dari guru atau hasil browsing oleh siswa sendiri.
3. Virus memiliki beberapa jenis, secara umum memiliki
karakteristik, klasifikasi dan penyakit-penyakit yang dapat
disebabkannya yang khas . Analisislah karakteristik virus
berdasarkan :
a. Ciri-ciri virus
- sakit tenggorokan
- hidung meler
- batuk
- demam
- gangguan pernapasan
b. Bentuk virus
- bentuk mahkota
- mirip SARS
- bentuk paku
- parasit
c. Struktur virus
Selain sifat virus yang tidak mudah ditaklukkan, struktur
virus corona sendiri merupakan tantangan bagi para
peneliti. Dalam salah satu wawancara, Guru Besar Biologi
Malekuler Universitas Airlangga, Prof Chaerul Anwar
Nidam mengemukakan keanehan pada struktur virus
corona ini. Ia mengatakan ada unsur tambahanyang
belum jelas asal-usulnya. Tambahan struktur ini tidak ada
di dalam SARS ataupun MERS.
d. Cara hidup virus
Virus hanya dapat hidup dalam sel hiduporganisme
tertentu yang cocok sehingga virus sering disebut sebagai
parasit instraseluler abligat bila sel hidup yang
 ditumpanginya itu mati, maka virus pun akan mati. Sel
hidup yang menjadi tempat tinggalnya disebut sel inang.
e. Perkembangbiakan virus
Perkembangbiakan virus itu dengan menginfeksi bakteri
dan ada dua cara atau fase perkembangbiakan yaitu fase
litik dan fase lisogenik.
f. Klasifikasi Virus
- jenis asam nukleat
- ukura, morfologi, jenis simetri, jumlah kapsomer, dan
ada atau tidaknya membran.
- kerentanan terhadap pengaruh kimia dan fisika
- kandungan enzim tertentu yang dimiliki
- sifat imunologis
- jenis sel inang (kesesuaian reseptor)
- cara penularan secara ilmiah
- simtomatologi

g. Penyakit yang disebabkan virus

- Tidak sengaja menghirup percikan ludah dari bersin atau

batuk penderita COVID-19

- Memegang mulut atau hidung tanpa mencuci tangan terlebih

dulu setelah menyentuh benda yang terkena cipratan air liur
penderita COVID-19
 - Kontak jarak dekat dengan penderita COVID-19, misalnya
bersentuhan atau berjabat tangan

4. Virus Corona merupakan satu jenis virus yang dapat

menyebabkan penyakit dan sedang mewabah. Evaluasilah
berdasarkan berbagai sumber belajar terkait dengan :
a. Latar Belakang mewabahnya virus corona,
Penyakit ini tampaknya berasal dari pasar makanan laut Wuhan
di mana hewan liar, termasuk marmut, burung, kelinci,
kelelawar dan ular, diperdagangkan secara ilegal. Virus Corona
diketahui melompat dari hewan ke manusia, jadi diperkirakan
bahwa orang pertama yang terinfeksi penyakit ini - sebuah
kelompok yang terutama terdiri dari pemilik kios dari pasar
makanan laut - mengontraknya dari kontak dengan hewan.

Meskipun analisis awal dari virus yang menyebabkan Covid-19

menyarankan itu mirip dengan virus yang terlihat pada ular,
perburuan sumber hewan Covid-19 masih berlangsung. Sebuah
tim ahli virologi di Wuhan Institute for Virology merilis sebuah
makalah terperinci yang menunjukkan bahwa susunan genetik
coronavirus yang baru adalah 96 persen identik dengan
coronavirus yang ditemukan pada kelelawar, sementara
penelitian yang belum dipublikasikan berpendapat bahwa
urutan genetik coronavirus di Pangolin adalah 99 persen mirip
dengan virus manusia. Akan tetapi, beberapa kasus awal Covid-
19, tampaknya telah menularkan orang-orang yang tidak
memiliki hubungan ke pasar Wuhan sama sekali, menunjukkan
bahwa rute awal infeksi manusia mungkin sebelum kasus-kasus
pasar diprioritaskan.
Pasar Wuhan ditutup untuk inspeksi dan pembersihan pada 1
Januari, tetapi pada saat itu tampaknya Covid-19 sudah mulai
menyebar ke luar pasar itu sendiri. Pada 21 Januari, kantor
WHO Pasifik Barat mengatakan bahwa penyakit itu juga
ditularkan di antara manusia - bukti yang jelas setelah staf
medis terinfeksi virus. Sejak itu, bukti penularan dari manusia
ke manusia yang tersebar luas di luar China telah mapan,
membuat kemungkinan mengandung virus jauh lebih sulit.
b. gejala terinfeksi virus corona,
Infeksi virus Corona atau COVID-19 bisa menyebabkan
penderitanya mengalami gejala flu, seperti demam, pilek,
batuk, sakit tenggorokan, dan sakit kepala; atau gejala penyakit
infeksi pernapasan berat, seperti demam tinggi, batuk
berdahak bahkan berdarah, sesak napas, dan nyeri dada.

Namun, secara umum ada 3 gejala umum yang bisa

menandakan seseorang terinfeksi virus Corona, yaitu:
Demam (suhu tubuh di atas 38 derajat Celcius)
Batuk
Sesak napas
c. cara penyebaran Virus Corona,
penyebaran virus corona adalah lewat kontak fisik dari orang
yg tertular atau kontak kepada benda yang terkena virus
d. pencegahan terhadap terjangkitnya Virus Corona
Sampai saat ini, belum ada vaksin untuk mencegah infeksi virus
Corona atau COVID-19. Oleh sebab itu, cara pencegahan yang
terbaik adalah dengan menghindari faktor-faktor yang bisa
menyebabkan Anda terinfeksi virus ini, yaitu:

Hindari bepergian ke tempat-tempat umum yang ramai

pengunjung.
Gunakan masker saat beraktivitas di tempat umum atau
keramaian.
Rutin mencuci tangan dengan air dan sabun atau hand sanitizer
yang mengandung alkohol minimal 60% setelah beraktivitas di
luar rumah atau di tempat umum.
Jangan menyentuh mata, mulut, dan hidung sebelum mencuci
tangan.
Hindari kontak dengan hewan, terutama hewan liar. Bila terjadi
kontak dengan hewan, cuci tangan setelahnya.
Masak daging sampai benar-benar matang sebelum
dikonsumsi.
Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin,
kemudian buang tisu ke tempat sampah.
Hindari berdekatan dengan orang yang sedang sakit demam,
batuk, atau pilek.
Jaga kebersihan benda yang sering disentuh dan kebersihan
lingkungan.
e. Cara penanganan
 1. Siapkan dan bersiaplah Masih ada 77 negara dan wilayah
tanpa kasus yang dilaporkan dan 55 negara dan wilayah yang
telah melaporkan sepuluh kasus atau kurang dari itu. Seluruh
negara dengan kasus, mempunyai area yang tidak terpengaruh
dan memiliki kesempatan untuk tetap seperti itu. Persiapkan
orang-orang dan fasilitas kesehatan.
2. Deteksi, cegah, dan obati Virus tidak akan dapat dilawan jika
tak diketahui di mananya. Hal tersebut mengartikan perlu
adanya pengawasan yang kuat untuk menemukan, mengisolasi,
menguji, dan menangani setiap kasus dengan tujuan memutus
rantai penularan.
3. Kurangi dan tahan Pengurangan transmisi perlu dilakukan
untuk menyelamatkan nyawa. Ini mengartikan bahwa
menemukan, mengisolasi sebanyak kasus dan melakukan
karantina kontak terdekat dengan pasien terinfeksi dapat
mengurangi korban. Bahkan, jika tidak dapat menghentikan
transmisi, bisa dilakukan dengan memperlambat dan
melindungi fasilitas kesehatan, rumah-rumah atau area vital
lainnya.
4. Berinovasi dan tingkatkan Corona virus merupakan virus
baru dan situasi baru. Semuanya tengah belajar dan harus
menemukan cara baru untuk mencegah infeksi,
menyelamatkan nyawa, dan meminimalkan dampak. Semua
negara mempunyai pelajaran untuk dibagikan. WHO pun
mendukung seluruh negara. Tedros mengaku, pihaknya telah
mengirimkan persediaan alat pelindung diri ke 57 negara, dan
sedang bersiap untuk mengirim ke 28 negara.
 5. Setelah memcermati dan mempelajari materi “ Protokol
Penanganan Virus Corona “ dari materi alternative atau sumber
lain,
a.Rancanglah media informasi sederhana tentang tahapan
menerapkan protokol penanganan virus Corona dalam media
tertulis. (Dikerjakan dalam lembar Terpisah).

1. Penanganan pasien anak positif COVID-19

secara teknis tak ada perbedaan dengan pasien
dewasa
- pada dasarnya secara teknis penanganan pasien anak positif COVID-19
tidak ada perbedaan dengan pasien dewasa.

"Namun, perlu pendekatan psikologis lebih dibanding pasien dewasa," kata

Yuri saat dihubungi salah satu stasiun televisi, Minggu (15/3) malam.

2. Pasien anak harus didampingi orangtua

Pendampingan secara psikologis menurut Yuri juga penting dilakukan dalam
menangani pasien balita atau anak-anak yang terinfeksi virus corona.

"Misalnya saat ini pasien anak (di Yogyakarta) juga didampingi ibunya di
ruang isolasi. Meskipun secara teknis penanganannya pada dasarnya sama
saja (dengan pasien dewasa," ungkapnya.

3. Balita positif COVID-19 di Yogyakarta

kondisinya mulai membaik
Kepala Bagian Hukum dan Humas RSUP Dr Sardjito, Banu Hermawan
mengatakan kondisi balita positif virus corona tersebut kini mulai membaik.

"Anak ini sudah membaik, kondisinya sudah baik. Dia tidak ada sesak, tidak
ada panas, tinggal batuk. Jadi mohon doanya saja supaya anak ini bisa
dinyatakan sembuh dari COVID-19," kata Banu di Gedhong Pracimasono,
Komplek Kepatihan, Kota Yogyakarta, Minggu (15/3).
Orangtua balita yang berstatus positif terinfeksi virus corona tersebut saat ini
juga sudah ditempatkan di ruang isolasi RSUP Dr Sardjito. Banu mengatakan
keduanya berada dalam satu ruangan isolasi bersekat bersama anak mereka.

"Dirawat jadi satu ruang. Dua orangtua sama satu anak," imbuh Banu.

Orangtua anak tersebut sekarang berstatus pasien dalam pengawasan

(PDP). Ada pula, seorang pasien perempuan lainnya berusia 50 tahun lebih
yang memiliki riwayat pulang dari perjalanan umrah dan transit di Malaysia
dan kini juga berstatus PDP.

6. Bagaimana harus menanggapi secara bijak saat ada stigma di

masyarakat tentang virus corona ?
Munculnya berbagai stigma di masyarakat mengenai wabah virus
corona, pasti akan menyebabkan terjadinya suatu pandangan
negatif terhadap hal tersebut. Masyrakat akan menganggap
penanganan dan pencegahan penyebaran penyakit ini buruk
dikarenakan makin bertambahnya korban yang terinfeksi. Kita
sebagai masyarakat yang bijak harus bisa mengerti bahwa
pemerintah dan negara negara lain yang terjangkit pasti sedang
berusaha untuk menghentikan penyebaran virus ini. Untuk itu,
lebih baik lagi bila kita ikut membantu mensosialisasikan
pencegahan dan melaksanakan semua protokol untuk
pencegahan virus ini mulai dari diri sendiri.
7. Setelah mencermati dan mempelajari materi tentang Cara Hidup
Sehat, rancanglah media informasi sederhana tentang bagaimana
mengimplementasikan cara hidup sehat. (Dikerjakan dalam
lembar terpisah). Materia media informasi memuat :
a. Menjaga kebersihan diri

a. Sikat gigi sesudah makan dan sebelum tidur

Cara pertama untuk menjaga kebersihan diri adalah dengan
menjaga kebersihan gigi dan mulut.Tujuannya menjaga
 kebersihan gigi dan mulut adalah untuk mencegah gigi
berlubang, bau mulut, dan gangguan gigi dan mulut
lainnya.Caranya adalah dengan menggosok gigi paling tidak
dua kali sehari.
b. Menjaga kebersihan rambut
Tips selanjutnya untuk menjaga kebersihan diri adalah
dengan menjaga kebersihan rambut.Caranya adalah dengan
keramas secara rutin paling tidak 2 hingga 3 kali
seminggu.Keramas terlalu sering juga tidak baik karena bisa
membuat kulit kepala kering dan rambut menjadi lebih
rapuh.
c. Mandi dua kali sehari
Anda juga perlu untuk menyisipkan kegiatan
seperti scrubbing paling tidak seminggu sekali.Tujuannya
adalah untuk membersihkan kulit lebih maksimal dengan
mengangkat sel-sel kulit mati yang mungkin tidak bisa
dibersihkan hanya menggunakan sabun biasa.
d. Cuci tangan dengan sabun
Kebiasaan yang satu ini meskipun sederhana namun sangat
penting untuk menjaga kebersihan diri.Cuci tangan dengan
sabun sangatlah penting untuk dilakukan terutama pada saat
sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan toilet,
sebelum berinteraksi dengan anak kecil, sebelum dan
sesudah memasak, atau setelah bermain dengan hewan
peliharaan.
Cuci tangan paling baik adalah menggunakan sabun dan
dengan air mengalir. Tapi jika tidak ada pilihan lain, Anda bisa
juga menggunakan air yang sudah ditampung. Anda juga bisa
membersihakn tangan dengan hand sanitizer jika air tidak
tersedia.
e. Bersihkan kuku
Kuku adalah tempat yang berpotensi sebagai tempat kuman
dan bakteri berbagai penyakit berkembang.Ketika mencuci
 tangan dengan sabun, Anda juga harus menjangkau bagian
kuku, terutama jika Anda memiliki kuku yang
panjang.Potonglah kuku secara rutin dan hindari kebiasaan
menggigit kuku karena tidak baik untuk kesehatan dan bisa
merusak kuku.

f. Mencuci kaki
Selain mencuci tangan, mencuci kaki juga tidak kalah penting
untuk menjaga kebersihan diri.Penggunaan sepatu dan kaos
kaki seharian bisa menimbulkan perkembangan bakteri di
kaki yang menyebabkan bau kaki.Jangan lupa untuk secara
rutin mencuci kaki terutama setelah membuka sepatu, sesaat
setelah masuk rumah, atau ketika ingin tidur.
g. Gunakan pakaian bersih
Cara untuk menjaga pakaian tetap bersih adalah dengan
mencucinya setiap setelah digunakan. Cuci lah pakaian Anda
menggunakan detergen dan jemur di bawah sinar matahari
agar bakteri dan kuman yang tersisa di pakaian akan mati.
Pakaian yang kekurangan sinar matahari atau tidak kering
dengan sempurna biasanya akan menimbulkan bau yang
kurang sedap.
b.Menjaga kebersihan lingkungan sekitar
1) Mulai Dari Lingkungan Rumah
Hal paling sederhana yang bisa kita lakukan untuk selalu
menjaga kebersihan lingkungan adalah dengan menjaga
kebersihan rumah dan halaman. Karena kebersihan rumah
dan halaman akan membuat kita menjadi lebih terbiasa
untuk membersihkan lingkungan lainnya. Pastikan kita
selalu menyapu rumah setidaknya 2 kali sehari.Sapu juga
halaman rumah setidaknya 2 kali dalam seminggu.
2) Mendaur Ulang
Ada banyak jenis sampah yang akan mengotori lingkungan
sekitar yang sebenarnya bisa didaur ulang dengan baik.
Misalnya saja memanfaatkan kaleng dan botol bekas untuk
dijadikan wadah apapun.Kaleng bekas bisa dirubah menjadi
sebuah pot bunga dan kita bahkan bisa menghiasnya. Ini
akan menjadi hal yang positif dibandingkan membiarkannya
menjadi sampah yang menumpuk.
3) Pembuatan Pupuk Kompos
Pupuk kompos bisa dibuat dari sampah organik.Daripada
membiarkannya terbengkalai dan membusuk hingga
menimbulkan bibit penyakit, lebih baik jika diolah menjadi
pupuk kompos yang berguna bagi pertanian dan
perkebunan.
4) Tidak Membuang Sampah Sembarangan
Hal terpenting dalam menjaga kebersihan lingkungan
adalah untuk tetap membiasakan hal-hal baik seperti
kebiasaan membuang sampah apada tempatnya.Jangan
membiarkan sampah bertebaran dimana-mana tanpa peduli
untuk membuangnya ditempatnya.
5) Memisahkan Jenis Sampah
Menggunakan jenis tong sampah yang berbeda untuk
sampah an organik dan sampah organik adalah hal yang
baik. Karena sampah organik adalah sampah yang bisa
diolah dan dijadikan pupuk.Sedangkan sampah an organik
sebagian dari sampah tersebut juga bisa dijadikan furniture
tertentu. Memisahkan kedua jenis sampah ini akan
membantu dalam proses pengolahan.
6) Kegiatan Gotong Royong
 Hal penting lainnya adalah untuk selalu rutin membiasakan
kebiasaan gotong royong sesama warga. Ini tidak hanya
membantu membersihkan lingkungan sekitar, namun juga
akan membantu dalam mempererat jalinan kerja sama
antar warga.

7) Meremukkan Sampah
Kebanyakan sampah anorganik seperti botol plastik maupun
kedus dan lainnya akan membuat volume sampah menjadi
lebih banyak. Jadi, hal penting yang bisa dilakukan untuk
mengurangi jumlah volume sampah adalah dengan
meremukkannya.
8) Penghijauan
Dengan banyaknya pepohonan yang ada maka lingkungan
akan menjadi makin bersih dan asri. Tanaman akan
mendaur ulang udara yang tidak sehat menjadi lebih sehat
dan membuat kita menjadi lebih mudah mendapatkan
udara yang bersih.
9) Penutupan Saluran Air
Menutup saluran-saluran air yang ada juga merupakan
tindakan yang bisa dilakukan untuk selalu menjaga
kebersihan lingkungan. Karena biasanya saluran air yang
terbuka akan memicu banyak orang membuang sampah
sembarangan dan menjadikan saluran tersebut sebuah
sarang sampah dan sumber berbagai penyakit.
10) Buat Lubang Sampah
Anda bisa emmbuat lubang khusus yang disediakan untuk
memasukan sampah organik, hingga nantinya bisa terdaur
ulang dan meminimalisir bau.  Kita tahu bahwa sampah
 organik akan emmbusuk dan akan menimbulkan bau yang
tak sedap, oleh karena itu masukan kedalam lubang dan
timbun kembali.
11) Memperbanyak Tong Sampah
Orang-orang seringkali membuang sampah semabarangan
dikarenakan kurangnya jumlah tong sampah yang tersedia.
Jadi, perbanyaklah jumlah tong sampah di jalanan maupun
di sekitar lingkungan perumahan.
12) Sosialisasi
Melakukan penyuluhan atau sosialisasi adalah hal yang
diperlukan agar orang-orang mengetahui bagaimana
pentingnya upaya menjaga kebersihan lingkungan. Ini akan
menyadarkan banyak orang akan bahaya lingkungan kotor
dan memotivasi agar bisa menjaga kebersihan lingkungan.

c. Cara menjaga kesehatan

1) Konsumsi makanan yang menyehatkan

Makanan seperti keju, yoghurt, dan asinan kubis
menyediakan mikroba pemicu imunitas tubuh di dalam
usus.Makanan lainnya yang bisa menyediakan imunitas
pada tubuh adalah lada hitam, biji ketumbar, bawang putih,
jahe, jeruk, brokoli, kecambah, lemon dan stroberi.
2) Pijat diri sendiri setiap hari
Pijat diri sendiri akan menenangkan sistem saraf,
mengurangi stres dan mendukung kekebalan tubuh. Kamu
bisa menggunakan minyak wijen untuk melakukan pijatan.
3) Melakukan pose yoga terbalik
 Pose yoga terbalik meningkatkan sirkulasi getah bening dan
mengusir kuman dari tubuh. Ketika kepala berada di bawah
jantung, maka getah bening bergerak ke organ pernapasan,
di mana kuman sering memasuki tubuh.Ketika kembali ke
posisi tegak, gravitasi mengalirkan getah bening kembali ke
bawah melalui kelenjar getah bening. Dengan metode ini,
maka virus dan kuman akan ikut terbuang.
4) Hindari makanan dan minuman manis, dingin atau yang
digoreng
Minum atau makan makanan dingin mengurangi kerja
pencernaan, yang tidak bagus untuk kesehatan secara
keseluruhan.Makanan berat dan gorengan sulit dicerna, jadi
hindari juga.Konsumsi banyak sayur yang dibuat dari akar
tanaman, kaldu dan sup.
5) Mandi air hangat
Mandi air hangat di malam hari dengan garam Epsom dan
minyak esensial yang menghangatkan seperti jahe,
kapulaga, kayu putih, rosemary, kayu manis, cedar, pinus,
kemangi dan juniper.
6) Tidur sehat yang cukup
Salah satu kebiasaan buruk yang bisa menurunkan daya
tahan tubuh adalah kurang tidur atau tidur berlebihan.Saat
tidur, tubuh menghasilkan protein immuno esensial yang
disebut sitokin, yang bertindak sebagai antibodi penangkal
infeksi yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
7) Melakukan meditasi
Meditasi tidak hanya membantu menenangkan pikiran dan
mengumpulkan energi, tetapi juga mengurangi beberapa
faktor risiko yang terkait dengan sistem kekebalan tubuh
yang buruk.Latihan meditasi yang penuh konsentrasi dapat
 membantu melawan stres dan kepanikan yang bisa
menurunkan sistem kekebalan tubuh.
8) Menambahkan basil ke dalam makanan
Basil mengandung sifat ekspektoran dan antitusif yang kuat,
yang bekerja untuk menghilangkan dahak dan menekan
batuk, sehingga mengobati masalah pernapasan kronis.Air
tulsi juga mengandung beberapa sifat anti-alergi dan anti-
inflamasi yang dapat mengatasi infeksi virus akibat flu dan
sejenisnya.
9) Meminimalisir kontak dengan orang sakit
Saat anak atau anggota keluarga sakit, minta mereka untuk
sebanyak mungkin berada di dalam rumah.Juga gunakan
masker untuk mencegah virus menyebar saat bersin, batuk
atau bicara. Untuk anak atau anggota keluarga lain yang
sehat, dianjurkan tetap membatasi kontak langsung dengan
penderita untuk mencegah kuman penyakit masuk ke dalam
tubuh.
10) Membiasakan cuci tangan dan mandi secara rutin
Permukaan tubuh tidak lepas dari adanya bakteri,
misalnya Staphylococcus aureus.Bakteri ini dapat
menyebabkan berbagai penyakit, seperti infeksi kulit dan
infeksi saluran pernapasan.Ada salah satu tipe bakteri yang
berbahaya, yaitu MRSA (Methicillin-resistant
Staphylococcus aureus).Jenis yang satu ini kebal dengan
antibiotik yang biasa dipakai, sehingga lebih sulit diobati
karena membutuhkan jenis antibiotik yang lebih kuat. MRSA
dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti
pneumonia (radang paru) dan infeksi tulang.Bakteri
Staphylococcus, termasuk MRSA, dapat dengan mudah
berpindah melalui tangan yang kotor

d. Olahraga yang aman dan sehat

1. Circuit training
Gerakan apapun lebih baik daripada duduk diam soal
menyehatkan jantung, dan salah satu olahraga terbaik untuki
meningkatkan kebugaran kardiovaskular adalah latihan
sirkuit atau circuit training. Saat kita berolahraga dengan
instensitas tinggi, darah akan terpompa sangat keras dan
akan membuat dinding arteri lebih lentur. Berganti-ganti
olahraga bagian atas dan bawah tubuh untuk mencapai
maksimal, namun berhati-hati jaga olahragamu agar tidak
terlalu keras.

2. Berenang
Berenang sangat baik untuk kesehatan jantung, baik ahli
maupun tidak, bergerak di dalam air setidaknya bolak-balik
selama 8-12 kali bisa membantu jantung lebih sehat.Jika
kamu tak pandai berenang, pilihlah papan untuk membantu
kamu bergerak lebih enak di dalam kolam.
3. Angkat beban
Mungkin sebagian besar orang berpikir bahwa olahraga
angkat beban justru bisa memberi beban besar bagi jantung
dan tidak cocok untuk menyehatkan jantung.Justru, olahraga
angkat beban sangat baik bagi kesehatan jantung dan juga
tulang.Tak perlu menggunakan beban, kita juga bisa
menggunakan bobot sendiri misalnya seperti push up
4. Lari
Lari sudah menjadi olahraga terfavorit di zaman kini, karena
lari juga memiliki efek yang sangat baik begi kebugaran
jantung.Jika tak terbiasa lari, kamu bisa memulainya dengan
jogging selama 15 menit terlebih dahulu.Lalu tambah waktu
dan jarak, hingga mampu menyelesaikan jarak dan waktu
sesuai dengan kemampuan.Lari bisa membakar glikogen atau
karbohidrat yang tersimpan di otot.Jangan lupa untuk
memulihkan tubuh usai berlari.
5. Yoga
Tak perlu berolahraga dengan intensitas tinggi, yoga dengan
intensitas rendah juga bisa membantu menyehatkan
jantung.Yoga sangat baik untuk mengencangkan dan
mengiatkan otot. Misalnya Bikram Yoga, salah satu tipe yoga
yang bisa membantu mengatur denyut jantung untuk
membantunya berfungsi lebih baik.
6. Bersepeda
Bersepeda secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit
jantung koroner, menurut studi yang dilakukan British
Medical Association. Dalam studi ni disebutkan bahwa
bersepeda sejauh 32 kilometer daalam seminggu bisa
menurunkan potensi timbulnya penyakit jantung sebesar 50
persen.
Bersepeda menggunakan banyak kelompok otot di kaki
untuk menaikkan denyut jantung, yang tak hanya
menyehatkan jantung namun juga membakar kalori dan
bahkan disebut bisa meningkatkan kesehatan mental.