PORTAL PARA HARMONIA

)oio Eduardo Flalho

A_no2005

COMO CONSULTAR ESSE LIVRO

Esta edicao foi elaborada, principalmente, para quem deseja consulta-lo em seu "PC" (com pu tador) .

Por essa razao, 0 sumario foi colocado , logo no inicio do mesmo.

No surnario voce encontra links para cada urn dos t6picos abordados, assim como, para as tecnicas aqui contidas.

Nao foram inseridos os numeros de paginas pela razao de que, em sendo salvo e outro "PC", podera haver alguma alteracao na configuracao, pois nem todas as fon tes u tilizadas sao padrao do Windows. Se voce desejar imprimi-lo, insira os numeros de paginas,

.-,

SU'Tr'IUI[ AR, ~IO

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FIGURA DA CAPA AGRADECIMENTO DEDICATORIA CITACOES PREFAcIO

"ESTE :It 0 MOMENTO MAIS IMPORTANTE DE SUA VIDA!!!"

APRESENTACAO

OBJETIVO

OS MANTRAS DA ALMA E DA MGNADA A GRANDE INVOCACAo

PARTE II - ENERGIA

FATO CIENTIFICO

o "KI" A ENERGIA VITAL

VIsAo HOLISTICA DO CORPO HUMANO AURA: NUCLEOS E NIVEIS DE CONSCIENCIA OS CHACRAS E SUAS FUNCOES

A ENERGIA COSMICA

COMO SE BENEFICIAR DA ENERGIA COSMICA

PARTE III - MEDITACAO SOBRE A MEDITACAO

TRES FASES DA MENTE E A MEDITACAO ASSOCIACAO

CONTEMPLACAO

CONCENTRACAO

MEDITACAo

PREPARANDO 0 AMBIENTE PARA MEDITACAo LIMPEZA ENERG:ltTICA DO AMBIENTE POSICAo PARA MEDITAR

ABERTURA

GRATIDAO E BENCAOS APEGO

ANSIEDADE

GUIA INTERIOR COMPREENSAo CONFIANCA

OS SINOS DO TEMPLO VISUALIZACAo RETORNANDO A CASA TRANSCENDENCIA ASSOCIACOES

~ -

PARTE IV - TECNICAS DE MEDITACAO

ESCLARECIMENTO

ETAPAS DA MEDITACAo

TECNICA DE CENTRAMENTO RELAXAMENTO CORPORAL ATIVO A FORCA DO PENSAMENTO

RELAXAMENTO ATRAVES DA CONCENTRACAo CONTAGEM REGRESSIVA DE CRISTAL MEDITACAO ATRAVES DA RESPIRACAO RESPIRACAO PELOS CHACRAS

SOBRE 0 TEMPO

MEDITACAO DO GLOBO AZUL DESCONTRACAo "DEIXE FLUIR" MEDITACAo DO CUBO NEGRO LENDA CHINESA

MEDITACAo DA PARTILHA COSMICA OBTENDO RESULTADOS

COMO OBTER OS RESULTADOS QUE DESEJA FOCALIZANDO 0 TERCEIRO OLHO

o INCONSCIENTE COLETIVO OU ESFERA PSIQUICA COLETIVA

MEDITACAo PARA MATERIALIZACAo DE OBJETIVOS CONTEMPLANDO A TRANS FORMACAo

MEDITANDO COM A ARVORE

MEDITANDO NO JARDIM

MEDITANDO COM 0 SOL

MEDITACAo DA SEMENTE

MEDITACAo PARA CONSCIENCIA DA UNIDADE COSMICA

MEDITACAo PARA VESTIBULAR

CONTEMPLANDO A AUDICAO PROTECAo DO OVO DOURADO MEDITANDO NA PIRAMIDE CONTEMPLANDO 0 AMOR TRANSCENDENDO A DOR SOFRIMENTO

DOENCAS

DIRIGINDO-SE PARA A FONTE

MEDITACAo PARA TRANSCENDER AS EMOCOES MEDITACAo PARA EMPRESAS

BIBLIOG RAFIA

PARTE V - ANEXOS

ESPACO HOLisTICO PORTAL PARA HARMONIA MENSAGEM FINAL

o AUTOR

A figura da capa fbi encontrada)) ao aeaso)) na Internet. 0 Cosmos conspirou para que ela ch~gasse em minhas maos e abnlhantasse meu manual. Agrade~o ao autor~ que desconhe~o)) e presto homenagem e reverencia db sua oara:

Essa figura traduz a medita~ao.~ Quando nos entregamos em uma via gem inte1!na)) isolando~nos do mundo externo~ ao mesmo tempo~ tornamo~nos mais integrados ao Universo)) unas. com Ele.~

As maos em ora~ao r€pr€sentam a dev(};~ao)) a gratidao e a r€verencia)) a entr€ga ao Supremo, ao Ceemee, ao Deus de nossa deva~ao.~

Fode representar~ (Namaste1)))) sauda~ao que signiJjica 0 reconhecimento e respeito db dimndade que habita em coda pessoo: (~ diivindade que habita em" mim revereneia a

di , dl dl h b't - '))

__ lVJln'_~a'_~e que ~!ar,ll':a em voce'.~

Bssa. r€verencia era tambem usada peia r€descobndoro do Reiki Mikao Usui como a Medita~ao Gassbe,

~~Enquanto na ora~ao voce procura fabu~ com 0 eriader, na mediita~ao deve procurar colocar-se num estado receptivo para euvi-lo".

DE CARLI, Johnny. Reiki. Sistema Tradicional Japones. Madras

Sumario

AGRADECIME,MTO

AgfadelQJ) ao Cosmos e a tados os Sefes Fisicos e Supfajisicos de tados os feinos e dimensoes que)! difeta ou indifetamente)! participafam dessa minhajofnada._ Que meu ((:sefvi~o '-)! se maniijeste em vibfafQ:aO positiva e seja compartilhada com tados que a desejafem.

Agrade~o tambem cos amados amigos Dela)! Mana e Homero)! que me PfOpofcionafam as je7!1famentas que possibilitaram esse manual.

E a amada amiga Fatima e seus colabofadofes)! qt!le jOfam fesponsdveis POrt tfansjormart esse manual em um livfO.

Joao Eduafdo Fialho Jtdho 2003

Sumario

Eu dedico esse manual a minha amada Mae que~ alem de ter sido 0 Portal~ pelo qual eheguei a mais essa exlstencia de aprendi2:ado~ esteue sempre 010 meu. lado~ em toda a minha jornada~ algumas ve~es como meetra, outras como aprendia,

Dedico a todos es meetres que JfJzeram parte desse meu encontro~ que /oram muaas; cs quais encontre:i nos mais diversos lugar€s e momentos de minha uida.

Dedico esp€cialmente a:

• Francisco Alves Ribeiro ~ que redespertou

minha espiritualidade~ que estava ado7fm€cida.

• Jairto Bras da Silva ~ que re/or~ou~me 0

espirito de buscadort.

• Antonio Carlos l~olan ~ que (JJpresentou~me a

Energia Cosmica e a um: novo caminho de trans/b7fma~ao._

• Delei Jardim da Tnndade ~ que redespertou

minha devo~ao e presenteou~me com as maio res dadivas espirituais ate hoje r€cebidas.

• Marta Abreu Cbmplemento de valor>

inestimavel na transmissao dessa energia juntamente com meetre Delei.

• Aos meus colegas do Sistema Dev(Jeional.

• Aos meus coZ€gas Reikianos.

• A tados os que participar'am de meu Gropo de Medita~ao~ es quais tiveram imensa partieipa~ao em meu. aprendi2:ado.

Finalmente~ dedico a v(fJce~ que neste momenta esta dedicando 0 seu tempo a leitura desse manual.

A voce~ dedico 0 meu amorlll JOQO E'duardo Fialho

Sumario

Serao encontradas, neste manual, diversas citacoes de diversas fontes.

A decisao de inseri-las neste manual foi para homenagear os autores das mesmas que tiveram uma participacao muito grande nesta minha jornada.

Deve ficar bern claro, en tretan to, que as informacoes que obtive desses autores foi por meio de livros, os quais me auxiliaram muito na decisao de conhecer a meditacao e comecar minha jornada de conhecimen to interior.

Desejo entao, reverenciar a todos eles e homenagea-los com esse manual.

Sumario

A 1!edafii(!) de:ste pllejdci(!) deve~se muito mais ao bene:pBd([)ito do aut(!)lt do Biv1!(!)~ do que ao me1!ito da 1!edato1!Q.

Outro dia~ minha fiBha me: p1!€se:nte:ou uma c"ompiBaf"iio~ na quaB encontltei um e:xc"e1!-to do g1!Qnde humo[nista espanhoB Juan Luis Vive:s~ que viveu n(!) sec"uBo XVI e dedic"ou pa1!t-e de sua vida a um P1!(!)je:t(!) de 1!"en(!)variio d(!) ensino~ 0 quaB diz: ~(Nenhum e:speBho rejIJe:te me:Bho1!" a imagem do home:m do que suas paBav1!as ",

Isto me: jez 1!"ejIJeti1!" sobre o t1!(!JbaBho v(!)Bunt-a1!"i(!) Qjue 0 Edua1!do fit1z em te:1!Qpias em g1!-UP(!) e me:ditaf"iio~ que cuBmin(!)u c(!)m eue ManuaB P1!atico de Meditafiio.~ 0 Edua1!do s@ tem paBav1!Qs h(!);as~ so fit1Ba c"oisas positivas~ c"onst1!-utivas~ pac"ificad(!)1!as~ agregado1!(!Js~ tanto~ Qjue: se jaz ve1! um gigant-e: na j(!)vem mag1!-inho.

Quando tanta Bite1!Qtu1!(!J hd~ ditando tecnicas de ~~ c(!)mo fit1ze:1!" meditaf"ii(!) ~~~ c"om suave:s paBav1!as~ e:Be nos diz que medita1!" e 1!espi1!(!J1!~ c"ontempBa1!~ niio1it1ze1!~ ent1te:ga1!"~se a(!) Bu Supe1!"i(!)1!~ ao Cosma«

VisBumb1!'o~ assim~ um livre que e mais do que Beitu1!Q~ imp1!"egnado que estd de Luz e, que:~ 1!(!Jpidamente:~ nos Be:va a um estado de: meditariio~ de: aBte:1!Qriio da c(!)nsci~nc"ia."

E' uma f01!ma 1!e:novada e atuaB de aho1!da1!" 0 tema~ numa Binguage:m ac"essiveB e ade:quada pa1!a os temp(!)s atuais. Ap1!ese:nta aBgumas nOfoes bdsic"as de: conhec"imento mais p1!(!)jundo do ser e mais vinte: e quat1!(!) tecnic"as de meditafii(!)~ t01!-nando faciE a c"OnSeCUfii(!) do p1!(!)p@sito meditativo.

A sua apBic"abiBidade e ampBa~ tanto em nive:B individuaB~ c"(!)Betivo~ c(!)mo empresa1!iaB.

Com c"e:1!~teza~ e:sta niio e uma simpBe:s Be:itu1!a~ e um c~(!)nvite OJ t1!ansjo1!mariio em tod(!)s (!)S aspectos da noesa vida.

Fdtima F1!~ie:d1!iczewski 21. 04.20(()5

Sumario

"Este e 0 momenta mais importante de sua vida!!!"

Cada momenta e urn momenta unico, Voce jamais tera urn momenta igual ao outro. Por mais que queiramos repeti -10, por mais que nos esforcemos, jamais poderemos faze-lo, pois a cada momenta nossa com preensao se modifica. Se amanha voce tornar a ler esse manual, voce tera uma compreensao diferente de tudo 0 que nele esta escrito.

E, no momenta em que passamos a ter essa compreensao, "de que cad a momenta e unico", e passamos a valorizar cad a momento, passamos a viver no presente e a aceita-lo como urn presente divino. Quando deixamos de focalizar 0 passado e 0 futuro, passamos a viver plenamente, e quando vivemos plenamen te, nao mais existem razoes para sermos ansiosos. A ansiedade se dissolve.

Devemos ter consciencia de que 0 passado jamais retornara, e que, 0 que aconteceu no passado, nao pode ser modificado, porem, podemos modificar as consequencias desse passado. 0 presente e glorioso e nos possuimos urn incrivel potencial transformador. Podemos transformar qualquer situacao, seja ela qual for, pois a repercussao de uma situacao em nossa vida, depende da compreensao que temos dela.

Sumario

APRESENTA~AO

Durante muitos anos, tive grande curiosidade por culturas orientais e praticas esotericas, Lia tudo 0 que chegava em minhas maos sobre 0 assunto e dessa forma fui descobrindo a meditacao. Existem muitas tecnicas de meditacao. Nao existe uma meditacao certa e uma meditacao errada, todas as praticas sao valid as , voce s6 necessita descobrir qual e ideal para voce. E isso s6 e possivel atraves da experiencia:

o proposito desse manual e compartilhar com 0 leitor parte do que eu aprendi com a minha pratica: Eu ruio desejo, de forma alguma, conuence-lo de que 0 caminho que aqui

apresento e 0 correto, po rem, ele tem servido d mim maravilhosamente.

Podera acontecer de, durante a leitura, voce ruio concordar com algumas de minhas colocacoes, porem. ruio permita que algum ponto discordante 0 impeca de ler todo 0 manual.

Eu desejo que voce leia esse manual com atencao e pratique os exercicios que descrevo, somente assim voce tera uma base para qualquer julgamento.

Aproveite tudo 0 que voce encontrar de positivo e descarte 0 que julgar nao ter proveito. Mas, lembre-se que algo que nao the serve hoje podera ser-lhe util, no futuro. Permaneca aberto.

Algumas das praticas que aqui descrevo, aprendi em livros, outras, aprendi com alguns mestres e outras, eu criei. Existem, d disposicao de qualquer pessoa, muitos livros sobre praticas misticas, esotericas, auto-ajuda, etc ... Porem de nada adianta voce le-los e ruio praticar 0 que eles descrevem, dessa forma voce obtera apenas informacao e nao conhecimento. "Toda a criacao e resultado de 1 % de inspiracao e 99 % de transpiracao", Sua vida somente se transformara se voce se esforcar para isso

"N enhum lfder vai nos dar a paz. 0 que vai nos dar a paz, e a transformacao interior, que nos conduzira a ac;ao exterior. A transformacao interior nao e isolamento, desistencia de ac;ao exterior, ao contrario, S6 pode haver

a~ao correta quando ha pensamento correto, e nao existe pensamento correto, quando nao existe auto conhecimento. Sem conhecer a si mesmo nao ha paz".

Tulku

Eu agradeco a voce por dedicar 0 seu tempo nessa leitura, espero que sinta 0 amor com que impregnei cad a palavra deste manual. Ficarei imensamente satisfeito se ele puder lhe proporcionar uma vida mais feliz.

Tenha uma leitura tranquila e harmoniosa.

Sumario

OBJBTIVO

Embora sejamos individuos, somos parte integrante do cosmos, estamos interligados. Embora muitas vezes nao tenhamos consciencia disso.

No momenta em que passamos a adquirir essa consciencia, nossa responsabilidade se amplia. Pois percebemos que tudo 0 que fazemos afeta 0 universo como urn todo.

Passamos entao a perceber que 0 simples ato de elevarmos nosso padrao vibrat6rio ira contribuir para elevar o padrao vibrat6rio da humanidade e do universo. Isto poderia bastar. Porern se conhecemos tecnicas ou se dispomos de ferramentas que possam auxiliar nossos semelhantes (nossos irmaos c6smicos) a terem curai manifestada em suas vidas, temos responsabilidade de com partilha -las.

Quando decidimos optar pela busca como jornada espiritual e de autoconhecimento temos consciencia de que nosso aprendizado nao tern fim. Cada momento, cada situacao e urn aprendizado, devemos estar sempre conscientes para poder absorver cada gota desta fonte de conhecimento que e a vida.

o aprendizado deve sempre estar vivo. Jamais deve estagnar.

Por isso, sempre havera algo de novo para ser compartilhado.

o que levou a elaborar esta nova edicao do livro "PORTAL PARA HARMONIA Manual Prcitico de Medita~ii.o", foi a necessidade de tornar disponivel os novos conhecimentos adquiridos. Esta versao sera modificada a medida que novas informacoes surgirem ou novas tecnicas forem criadas, por isso estou disponibilizando uma versao virtual do mesmo na Home page do PORTAL PARA HARMONIA, para que voce possa estar atualizado sem qualquer custo.

Desejo sempre deixar claro que 0 conhecimento existente neste manual, nao me pertence, ele pertence a humanidade e esta acessivel a todo aquele que colocar-se

em estado de abertura e com determinacao e fe, segurr a senda de buscador.

Espero que este manual te auxilie em tua jornada.

.Joao Eduardo Fialho

tcura - 0 termo cura neste manual tera sempre 0 significado de equilibrio em niveis fisico, emocional, mental e espiritual.

Sumario

,..

OS MANTRAS DA ALMA E DA MONADA

o Mantra da Alma Joi transmitido pelo Mestre Ascensionado Djwhal Khul para a Terra, atraves de Alice Bailey. E um dos mantras mais poderosos do planeta e deveria ser recitado todas as vezes em que se iniciar algum trabalho espiritual.

MANTRA DA ALMA

Eu sou a Alma,

Eu sou a Luz Divina, Eu sou Amor,

Eu sou Vontade,

Eu sou 0 Designio Imutdvel.

,..

MANTRA DA MONADA

Eu sou a Monada, Eu sou a Lu: Divina, Eu sou Amor,

Eu sou Vontade,

Eu sou 0 Designio Imutdvel.

Ao recitar esses mantras, estaremos ativando nosso Eu Superior e a poderosa Presenca do Eu Sou (Monada).

Sumario

A GRANDE INVOCA<;AO

Essa oraciio Joi oJertadapelo Senhor Maitreya, 0 Cristo Planetdrio, entre 1945 e 1950. E uma das oraciies mais poderosas jamais entregues aos Trabalhadores da Lu: e ao novo grupo dos Servidores do Mundo. Existem uma versiio longa e uma versiio mais curta. Essas oraciies Joram extraidas do livro de Alice Bailey - The Externalization oj the Hierarchy.

VERSAO BREVE

Do ponto de Lu: na Mente de Deus

Que a Luz se irradie para a mente dos homens. Que a Luz desca sobre a Terra.

Do ponto de Amor no Coraciio de Deus

Que 0 Amor se irradie para 0 coraciio dos homens. Que 0 Cristo retorne a Terra

Do centro em que a Vontade de Deus e conhecida

Que 0 proposito oriente as pequenas vontades dos homens-

o proposito que os mestres conhecem e a que servem.

Do centro do que chamamos de raca dos hom ens Que 0 Plano do Amor e da Luz se realize

E possa ele selar a porta onde 0 mal habita.

Que a Luz; 0 Amor e 0 Poder restabelecam 0 Plano na Terra.

VERSAO LONGA

Que as Forces de Lu: tragam a iluminaciio a humanidade,

Que 0 Espirito da Paz se [aca presente em toda parte, Que os homens de boa vontade de todos os lugares

possam se unir num espfrito de cooperacao, Que 0 perddo de todos os hom ens Seja a linha mestra desta epoca,

Que 0 poder atenda aos esforcos dos Grandes. Assim seja, e ajude-nos a fazer a nossa parte.

Que os Senhores da Libertaciio fluam,

Que tragam auxilio aos filhos dos hom ens Que 0 Cavaleiro do Lugar Oculto apareca, E, ao chegar, salve.

Venha 0 Poderoso,

Que as almas dos homens acordem para a Luz,

Que eles se unam na mesma intenciio, Que a ordem do Senhor possa se cumprir, E chegado 0 jim do infortunio!

Venha, 0 Poderoso,

Agora chegou a hora de a Forca Salvadora atuar.

Que ela possa se estender por toda a parte, 0 Poderoso.

Que a Luz, 0 Amor, 0 Poder e a Morte

Possam cumprir 0 proposito daquele que hd de vir. A vontade de salvar estd aqui,

o amor para continuar 0 trabalho estd em todo lugar, A ajuda ativa de todos aqueles que conhecem a

verdade tambem estd aqui,

Venha, 0 Poderoso, e funda os tres.

Construa uma grande muralha de proteciio, o dominio do mal tem de terminar.

Do ponto de Luz na Mente de Deus

Que a Lu: se irradie para a mente dos homens. Deixe que a lu: desca sobre a terra.

Do ponto de Amor no Coraciio de Deus

Que 0 Amor se irradie para 0 coraciio dos homens. Que 0 Cristo retorne a terra

Do centro em que a Vontade de Deus e conhecida

Que 0 proposito oriente a pequena vontade dos homens-

o proposito que os Mestres conhecem e a que servem.

Do centro do que chamamos de raca de hom ens Que 0 Plano de Amor e de Lu: se realize,

E possa ele selar a porta onde 0 mal habita.

Que a Luz, 0 Amor, eo Poder restabelecam 0 Plano na

terra.

Sumario

Parte II - ENERGIA

Devemos querer chegar ao nfvel onde 0 simples ato de pensar em quatquer pessoa ocasione a transmissdo de uma onda de energia positiva para a mesma, seja ela quem for. Seria simples, desde que mantivessemos sempre em mente a imagem de todos os seres humanos imersos em um mesmo copo d'tigua. Veja a conexda que todos terfamos assim, todos envolvidos na mesma vibra~ao.

Pratiquemos 0 exercfcio de mentalizar uma determinada pessoa sendo inundada por uma energia dinamica, revitalizando-a, mas ao mesmo tempo, tendo em mente, que esta pessoa estd ligada a todas as outras e a nos por uma vibra~ao comum, da agua no copo. 0 verdadeiro sent/menta que devemos ter, deve ser 0 da expansdo da consciencia para todos os nossos semelhantes.

D.J.T.

Sumario

.-

- FATO CIENTIFICO

Albert Einstein elaborou a teoria do campo unificado, demonstrando a existencia de uma energia que e a [orca diretora de todas as coisas do Universo. E 0 eter de Paracelso e dos antigos Rosacruzes. Atraves de equacoes matemdticas, unificou a [orca gravitacional e a eletromagnetica em uma relacdo que explica muito do que vemos ao nosso redor, Segundo ele, a nivel desse plano energetico (eterico), que os cientistas modernos chamam de hiper espaco, 0 tempo e 0 espaco niio se manifestam da mesma maneira que no plano fisico, onde so existem por serem originados dessa mesma energia.

Segundo ele, energia e materia sao manifestacoes diferentes dessa energia primordial eterica. Essa energia eterica e urn ponto de liga subatomico, urn meio que permite a metamorfose em continuo movimento de partfcula para onda e de onda para partfcula, Einstein criou, assim, as bases cientfficas da Ffsica Quantica,

Diz Einstein que toda materia e energia e que toda energia e constitufda por f6tons, que e uma das iiltimas particulas subatomic as descobertas pela ffsica quantica. 0 f6ton tern uma caracterfstica rara, se comparado com outras partfculas subatomicas: ele se comporta simultaneamente como partfcula e como onda. 0 f6ton e luz, logo toda energia e luz, e vibracao,

A.C.L

Sumario

o "KI" A ENERGIA VITAL

o "KI", energia vital, entra pela nossa inspiracao, percorre todo 0 nosso corpo revitalizando todas as celulas em todos os niveis, e ao expirarmos, descarrega todo 0 estresse acumulado e energia estagnada, proporcionando uma harmonia perfeita.

Porem atraves de nossos VICIOS, pensamentos negativos, alimentacao inadequada, maus habitos, vida atribulada, etc ... acabamos deixando que se formem alguns bloqueios, que se acumulam em certos pontos energeticos,

que podem ser comparados com as comportas de uma represa, prejudicando a livre circulacao da energia vital, e em consequencia a uma desarmonia em niveis fisicos, emocional, mental e espiritual, que podem ser detectadas atraves de certas atitudes como: preocupacao,

Devemos compreender nosso corpo de forma holistica "total", ou seja, nao devemos dividi-lo em partes. A verdadeira saude se encontra na harmonia em niveis fisico, emocional, mental e espiritual.

.Ja foi comprovado que na maior parte de nossas doencas no corpo fisico, a causa encontra-se em niveis emocionais, mentais e espirituais. Tudo 0 que acontece em algum nivel, reflete-se nos outros.

Por isso devemos procurar manter essa harmonia, para que nossa energia vital flua livremente. E para que possamos estar em harmonia com 0 Cosmos compartilhando com a energia de todos os elementos do Universo.

Como tudo e formado de energia, devemos ter consciencia de que tudo esta interligado, que interagimos com tudo e com todos ao nosso redor.

Dessa forma podemos afetar e sermos afetados: pelo ambiente, pessoas e elementos que contatamos.

Devemos entao mantermo-nos harmonizados para que essa troca seja positiva, e tambem para que tenhamos uma defesa caso entremos em contato com ambientes, pessoas ou elementos com a frequencia vibrat6ria inferior.

Para elevarmos nossa frequencia vibrat6ria, podemos procurar as varias ferramen tas que encon tram -se a nossa disposicao. Podemos mudar os habitos que bloquearam 0 livre fluxo energetico, assim como podemos acolher novos habitos que nos auxiliem a equilibra-lo.

• Neste manual voce encoritrara diversas indicacoes de como conseguir esse equilibrio.

Sumario

- ~

VI SAO HOLISTICA DO CORPO HUMANO

H6lus e urn vocabulo grego que quer dizer total, portanto 0 termo holistico refere-se a totalidade do ser, em niveis: fisico, emocional, mental e espiritual.

Observando nosso corpo de forma holistica, compreendemos que ele troca energia com 0 Universo atraves de centros energeticos chamados chacras, e que 0 corpo e envolvido por urn campo energetico chamado aura.

Tanto os chacras quanto a aura podem ser percebidos quando estamos em estado alterado de consciencia, bastando tornarmo-nos sensiveis a percepcao da energia.

Dependendo da escola ou tradicao, que se refere a aura ou chacras, ha algumas diferencas em nomenclaturas ou localizacao. Porem nao devemos nos apegar a isso, devemos simplesmente termos consciencia de sua existencia, para assim desenvolvermos nossa sensibilidade e ampliarmos os efeitos de nossas praticas meditativas. Mesmo porque em algumas tecnicas eu irei me referir a eles.

Existem muitas obras que se referem a esse assunto, portanto, eu serei breve em minhas informacoes.

Sumario

AURA: Niicleos e Niveis de Consciencla

o homem, para definiti vamente atingir a autorealizacao, precisa desenvolver e despertar em seu interior, as caracterfsticas que the permitam contatar e manifestar micleos de consciencia mais elevados.

Esses micleos permitem que eleve seu padrao vibrat6rio e de compreensao, e atue em dimensoes superiores, trazendo para a sua consciencia e campo de atuacao as atitudes pertinentes a tais esferas.

Basicamente temos sete dimensoes ou nfveis de consciencia: ffsico-eterico, astral (emocional), mental (concreto e abstrato), intuitivo, espiritual, monadico e divino.

Para cada dimensao ou nfvel de consciencia, atuamos com urn micleo ou corpo especffico:

NUCLEO OU CORPO NivEL OU DIMENSAO
REGENTE DIVINO
A ,
MONAD A MONADICO
CORPODELUZ ESPIRITUAL
ALMA (corpo causal) INTUITIVO
MENTAL MENTAL Abstrato (causal)
concreto
ASTRAL ASTRAL
, , , ,
FISICO-ETERICO FISICO ETERICO Os micleos formados pelos nfveis ffsico-eterico, astral (emocional), e mental (concreto), constituem os corpos da personalidade, por meio dos quais expressa-se 0 ego humano antes da integracao da personalidade).

o ego "e 0 conjunto de corpos da personalidade: ffsico-eterico, emocional (ou astral) e a mente concreta. Quando 0 indivfduo evolui, a personalidade e guiada por nfveis superiores. Sai Baba costuma dizer que Deus e igual ao homem menos 0 ego.

o nfvel eterico e uma replica do ffsico como urn todo. o corpo eterico e composto de uma rede energetic a que molda e vitaliza 0 ffsico, interligando-o aos corpos sutis. Nele estao os vortices (chacras) que compoem 0 sistema energetico responsavel pela manutencao de varies mecanismos dos corpos materiais.

o nfvel astral e onde circulam os desejos, paixoes, sentimentos, reacoes emotivas e aspiracoes, As vibracoes menos elevadas do corpo astral sao alimentadas pela mente que se desviou da meta superior, e criou 0 prazer, a supersticao e 0 sentimentalismo, deixando 0 medo e a ignorancia dominar.

o nfvel mental subdivide-se em mental concreto e abstrato. 0 mental concreto e onde atua a mente racional e analftica (faz deducoes e julgamentos). Quando atinge capacidade de crftica intensa deve ser capaz de reconhecer algo superior, levando a uma transmutacao do raciocfnio, transformando-o em capacidade de reconhecer 0 mundo interior.

Omental abstrato e 0 intuitivo correspondem ao nfvel de atuacao da alma (tambem chamado corpo causal). A alma nao se desfaz ao longo das encarnacoes, mas guarda os

registros das experiencias vividas. E intermediaria entre a vida externa, da personalidade, e 0 mundo espiritual, situado acima de sua influencia. Revela os aspectos divinos, atraves dos tres primeiros Raios, que compoem a Chama Trina, a Essencia Divina depositada no ser humano.

o nfvel espiritual e 0 da expressao do corpo de luz.

Este, recebe a influencia direta da monada, E intermediario, portanto, do contato entre a alma e a monada, Assim como 0 mental recebe influencia da alma (que exprime-se por meio da personalidade), a alma recebe influencia do corpo de luz.

A monada e 0 micleo fundamental do ser, que 0 leva a transcender ou transpor 0 plano tridimensional, elevar-se alem dos conhecimentos que ate entao adquiriu (em todas as encarnacoes), e conectar-se com a hierarquia de valores internos a qual pertence. Interage com os Mestres superiores, trazendo 0 novo e verdadeiro conhecimento. "D.J.T. costuma definir a monads como a alma da alma".

A monada abriga a luz que vivifica os corpos inferiores e conduz a verdadeira espiritualidade, conectando 0 homem a origem do Todo em suas varias ramificacoes, seja planetaria, solar ou cosmica,

o nfvel divino e onde se encontram os regentes monadicos, 0 regente e 0 micleo mais prof undo do ser. Denominado Homem Cosmico ou Regente-Avatar, 0 Pai, em determinadas literaturas.

o regente monadico tern a monada como sua projecao no universo ffsico cosmico. A alma e a projecao da monada nos nfveis abstratos e 0 ego humano a projecao da alma no mundo concreto

D.J.T.

Sumario

OSCHACRASESUASFUN~OES

Vamos agora fazer uma breve analise dos chacras.

DEMONSTRATIVO DOS CH:i\CRAS

I CBACRA OORONAR1:0

. ' CBACRA FRONTAL

1- - I

CBACRA CARDiAco

I I CHEBA PLEXO-SOLAR

, CBACRA UMBJ]..rCAL

I C-BACRA BAmoo

,

CHACRA BASICO: localizado a base da coluna,

aberto para baixo.

FUN<;OES: Sobrevivencia e existencia terrena, ligacao com 0 mundo material, energia ffsica.

DISFUN<;OES: Raiva, impaciencia, apego,

materialismo, culpa, vergonha, vfcios, violencia, morte, dor.

GLANDULA: Supra-renais.

6RGAOS: Rins (deficiencia renal), coluna vertebral, ossos, dentes, intestino grosso, anus, reto, prostata, anemia (deficiencia de ferro), excesso de peso, pressao baixa, fadiga, pouca tonicidade muscular, problemas de circulacao, desequilfbrio na temperatura do corpo, leucemia e tensao nervosa.

CHA CRA UMBILICAL: localizado a. dois dedos abaixo do umbigo, aberto para frente e para as costas.

FUNC;OES: reproducao e propagacao da especie, sexualidade.

DISFUNC;OES: Controle, sujeicao ou desvio da sexualidade, rejeicao, solidao, ressentimentos, vinganca, chime, depressao, inveja.

GLANDULAS: Gonadas, glandulas sexuais

masculinas e femininas (testfculos e ovaries).

6RGAOS: Sistema reprodutor, bexiga, quadris, pemas, pes, nervo ciatico, espasmos musculares, caibras, colicas, desordens menstruais e desequilfbrios hormonais.

CHACRA PLEXO SOLAR: localizado a boca do estomago, aberto para frente e para as costas.

FUNC;OES: Personalidade, vitalidade, a~ao e vontade, paz e harmonia, auto-estima, protecao contra vibracoes negativas.

DISFUNC;OES: Ansiedade, preocupacao, indecisao, preconceito, desconfianca, negligencia, mentira.

GLANDULA: Pancreas.

6RGAOS: Baco, estomago, ffgado, vesicula, intestino delgado, parte inferior das costas, sistema nervoso vegetativo, sentimento de inferioridade, falta de logic a e razao, inseguranca e insonia,

,

CHACRA CARDIACO: localizado no centro do

peito, aberto para a frente e para as costas.

FUNC;OES: Amor Incondicional, uniao, sistema imunologico.

DISFUNC;OES: Desilusao, transicao, panico,

depressao.

GLANDULA: Timo.

6RGAOS: Coracao, arritmia cardfaca, sistema circulatorio, bronquios e aparelho respiratorio, parte superior das costas, nervo vago, sangue, pele, rubor, pressao alta, cole sterol alto, palpitacoes, acidose, sfndrome de panico e incapacidade de amar.

,

CHACRA LARINGEO: localizado no meio da

garganta, aberto para frente e para as costas.

FUN<;OES: Comunicacao, criatividade, iniciativa, independencia,

DISFUN<;OES: Fracasso, apatia, desespero, limitacao, medo, inseguranca, auto-reprovacao, submissao.

GLANDULA: Tire6ide.

6RGAOS: Garganta, amfgdalas, laringe, cordas vocais, esofago, susceptibilidade a infeccoes virais e bacterianas, resfriados, amigdalites, faringites, dores musculares e de cabeca (nuca) , problemas dentarios, endurecimento dos maxilares (bruxismo), congestao linfatica, herpes e medo de fracasso na vida social.

CHACRA FRONTAL: localizado entre as

sobrancelhas, aberto para frente e para as costas.

FUN<;OES: Intuicao, paranormalidade, percepcao extrasensorial. Raciocfnio l6gico.

DISFUN<;OES: Ganancia, arrogancia, tirania, rigidez, alienacao,

GLANDULA: Pituitaria,

6RGAOS: Sistema nervoso central, olhos (cegueira, catarata, glaucoma), ouvido (surdez), nariz (rinite), falta de raciocfnio l6gico, vfcios de drogas, alcool e outras compulsoes,

,

CHACRA CORONARIO: localizado no topo da

cabeca, aberto para cima.

FUN<;OES: Ligacao com energias supenores, plenitude.

DISFUN<;OES: Neuroses, irracionalidade,

desorientacao, fobias, histeria, obsessao.

GLANDULA: Pineal.

6RGAOS: Cerebro, insonia, enxaqueca, disfuncoes sensonais, neurose, histeria, possessao, obsessao e materialismo.

DE CARLI, Johnny. Reiki

Universal, Sistema Usui, Tibetano, Kahuna e Osho. Madras.

Sumario

A ENERGIA COSMICA

Embora a Energia Cosmica esteja presente em todos os lugares, disponivel a todos nos, muitos de nos, perdemos nossa conexao com ela. a resultado desta perda mostra -se evidente em diversas desarmonias que se apresentam em nossos corpos, em niveis: fisico, emocional, mental, e espiritual as quais chamamos de doencas.

Para restaurarmos nossa saude, devemos recuperar essa conexao,

Existem muitas formas de interagirmos com a Energia Cosmica, Podemos desenvolver uma conexao com ela, atraves de trabalhos internos disciplinados como: Chi Kung, Tai Chi Chuan, etc ... Podemos tambem, canaliza-la atraves da sintonizacoes em uma das inurneras tecnicas de canalizacao da Energia Cosmica, como: os diversos sistemas de Reiki, 0 Sistema Devocional, etc ... au podemos recebe-la por intermedio de aplicacoes de urn terapeuta sintonizado com ela, nas diversas modalidades de Terapias Holisticas. au ainda: atraves da peticao: ao iniciar a pratica de meditacao, invoque a Energia Cosmica, pedindo aos Mestres Cosmicos, que a enviem, para que voce a rece ba, conforme 0 seu merecimento e necessidade, mentalize a intencao de conectar-se com a Energia de todas as pessoas ou grupos, que no momenta estejam compartilhando a Energia com a humanidade.

No mundo todo, existe pessoas sintonizadas com a Energia Cosmica que, individualmente ou em grupos, dedicam parte de seu tempo a compartilhar a Energia com a humanidade, como uma forma de agradecimento. Sendo assim, sempre havera alguern enviando a Energia Cosmica a quem a desejar.

No caso do Reiki e do Sistema Devocional, todos os praticantes de nivel III, possuem a capacidade de enviar a Energia para gru pos.

Normalmente, em serninarios de nivel III de Reiki, os mestres de Reiki (instru tores), costumam pedir aos praticantes que, aos domingos as 18:00h, enviem Energia ao

Planeta e d Humanidade. Portanto, milhares de reikianos no mundo todo, neste horario, assim 0 fazem.

Os praticantes do Sistema Devocional reunern-se, nas quartas-feiras as 21:30h, com a mesma finalidade.

o PORTAL PARA HARMONIA promove encontros semanais, para transmissao de energia, sem custos para os participantes, como forma de agradecimento e sennco.

Esses encontros sao realizados toda quinta-feira, em duas modalidades:

• Das 14:00 as 18:00h sess6es abreviadas (individuais ou em grupo, conforme 0 n° de participantes) de Canalizacao de Energia C6smica .

• As 20:30h Terapia em Grupo atraves de Meditactio e Canalizacao de Energia C6smica.

Nos outros dias da semana, costumo programar a Energia as 20:00h.

Como voce percebe, existem alguns horarios em que voce podera sentir a Energia manifestar-se mars intensamente.

Porem, se levarmos em conta, que em nivel energetico e espiritual tempo e espaco sao inexistentes, que presente, passado e futuro existem ao mesmo tempo em dimens6es paralelas, basta desej armos nos in tegrar a esses gru pos, em qualquer momento, que, conforme 0 nosso nivel de entrega, iremos conecta -la.

Sumario

COMO SE BENEFICIAR DA ENERGIA COSMICA

• Coloque-se em estado de abertura e recepcao .

• Mentalize a intencao de sintonizar-se com todas as pessoas e grupos que estejam neste momenta canalizando a Energia C6smica.

• Permaneca em silencio (ou se preferir, coloque uma musica suave), focalizando apenas esse momento, sem preocupar-se com nada mais.

• Se desejar, podera auxiliar 0 processo focalizando sua respiracao. Faca respiracoes abdominais (ao inspirar voce expande seu abdomen, ao exalar 0 contrai), focalize cada etapa de sua respiracao. Voce, inspira, retern, exala, retem ...

• Por aproximadamente 5 minutos, ao inspirar imagine uma luz dourada entrando pelo topo de sua cabeca, impregnando todo o seu ser... ao exalar visualize ou imagine toda a energia estagnada sendo eliminada (voce podera imagina -la como uma nuvem de fumaca escura que esta sendo eliminada)

• Por mais 5 minutos, continue imaginando a luz dourada impregnando seu ser, porem ao reter, imagine-a expandindo-se, expandindo-se cada vez mais a cada respiracao, ao exalar ela espalha-se por todo 0 seu corpo impregnado cada celula, orgao e sistema, em todos os mveis, fisico, emocional, mental e espiritual. ..

• Nos proximos 5 minutos apenas observe-se, sem preocupar-se com nada. Permita que a energia atue conforme a sua necessidade. Entregue-se a Sabedoria C6smica, do Deus de sua devocao ...

• Agradeca ao Deus de sua devocao pela energia rece bida.

Mentalize-se inteiramente curado(a).

• Lembre-se que a nivel enerqetico tempo e espaco sao inexistentes. Voce deve mentalizar que a cura acontece neste momento, passado e futuro ruio existem, 0 presente e a etemidade ...

Sumario

Parte III - MEDIT A,AO

"Existe uma bela analogia que po de ser encontrada nas tradi~oes orientais e rombem no ocidente. Esta descreve uma pessoa sendo comparada com uma lompada cujo vidro esrd coberto de sujeira mantendo a luz no interior pura e incorrupta. 0 vidro sujo que encobre a luz representa todas as imperfei~oes, impurezas, distor~oes da personalidade. Nosso service e 0 de remover a sujeira para que a luz, que sempre esteve ali, possa se manifestar. 0 que chamamos de mal e a interferencia da personalidade com a natureza pura e incorrupta da alma. 0 mal e simplesmente a ausencia do bem. De uma perspectiva mais elevada, 0 mal e 0 bem que ainda nCio se manifestou. Para usar uma analogia fisicc, existe uma partlcula de luz, chamada foton, mas nCio ha partlculas de escuridCio. Se uma sala estd escura, nCio e porque existe escuridCio sendo emitida, e porque existe uma ausencia de luz".

ESSENE, Virginia & FEURST Irving. Ben~Cio de Energia das Estrelas - Sete Inicia~oes, Spiritual Education Endeavors Publishing, California, EUA.

Sumario

SOBRE A MEDITAC;AO

A saude e urn estado natural, ela pertence a todos nos, e urn tesouro disponivel, como 0 amor, a paz, a espiritualidade, a fe, a abundancia, etc ...

Muitas situacoes que vivemos hoje e com as quais nao concordamos, sao resultado de escolhas erradas que fizemos .Nossas doencas, vicios, relacionamentos, etc... sao criados por nossos pensamentos, emocoes e crencas, com as quais alimentamos nosso subconsciente. Se 0 alimentamos com crencas restritivas, levamos uma vida repleta de limitacoes. Porem se 0 alimentamos com crencas construtivas, caminhamos para uma vida plena, libertando-nos da preocupacao, tristeza, medo, raiva, ansiedade, anqustia, baixa auto-estima, etc ... que limitam nossa realizacao,

Todos possuimos 0 mesmo potencial, porern alguns 0 exploram mais que os ou tros.

"A mente agitada esta sempre concentrada no passado e no futuro, ao passo que meditar e focalizar 0 presenie".

Sao inurneros os beneficios da meditacao.

Ela produz um estado jisiol6gico de profundo relaxamento, junto a um estado mental desperto e alta mente alerta. Um homem dormindo consome 6 vezes mais oxiqenio que meditando. Ha uma diminuicao no metabolismo e no ritmo cardiaco e respirat6rio, fortalece 0 sistema imunol6gico equilibrando 0 trabalho das celulas como um todo. E um maravilhoso antidoto contra angustia, ansiedade, medo, stress, etc... quando entramos em estado meditativo, harmonizamos nossas emocoes, proporcionando um estado de profunda paz e serenidade

Nas primeiras praiicas, podemos demorar a alcancar esse estado, e algumas pessoas, nem 0 alcancam. nas primeiras vezes, porem. com a determinacao, cada vez maior, n6s 0 atingimos mais rapidamente e seus efeitos sao cad a vez mais prolongados.

Existem muitas formas de conectar-nos com 0 DEUS de nossa devocao: a meditacao e uma delas, e ela pode intensificar qualquer outra. A meditacao quando utilizada

em conjunto com a canalizacao ou com a oracao, permite ao praticante urn maior centramento.

A pratica da meditacao independe de religiao. Seja qual for sua religiao, ela podera fortalecer sua fe, pois a meditacao nao e algo palpavel ou algo que se possa explicar racionalmen teo Para se compreender a meditacao e necessario pratica-la, Sendo assim, a medida que voce pratica a meditacao e vislumbra os resultados que ela lhe proporciona, sua fe se fortalece.

Sumario

TRES FASES DA MENTE E A MEDITA<;AO

Associaeao:

o pensamento comum, e 0 estado natural de nossa mente, e 0 pensar associativo, urn pensamento leva a outro, sem qualquer direcao de sua parte. 0 pensamento 0 leva por si a outro por causa da associacao,

Voce ve urn cachorro atravessando a rua: no momenta em que 0 ve, sua mente comeca a pensar em cachorros. 0 cao 0 conduz, entao, a mente faz muitas associacoes, Quando voce era crianca, tinha medo de urn cao em particular. Esse cao vern em sua mente e sua infancia tambem, Entao os caes sao esquecidos. E, apenas por associacao, voce comeca a relembrar a infancia, depois a infancia continua ligada a outras coisas, e voce se move em cfrculos.

Quando voce estiver relaxado, tente voltar seus pens amento s para onde eles nasceram. Volte, volte os passos. Entao vent que estava presente outro pensamento que o levou a este. E eles nao estao relacionados logicamente, porque, como pode urn cachorro, na rua, estar ligado a sua infancia?

Nao existe conexao l6gica, apenas uma associacao na mente -. Se eu tivesse cruzado a rua, 0 mesmo cachorro nao me levari a a infancia, Levaria a outra coisa qualquer. Em uma terceira pessoa levari a a outra coisa ainda. Todo mundo tern elos associativos na mente, em qualquer corrente, qualquer acontecimento, qualquer acidente 0 leva a corrente. Entao a mente comeca a funcionar como urn computador. E

uma coisa leva a outra, outra leva ainda a outra e voce fica assim, 0 dia to do fazendo isso.

Contemplacao:

o pensamento torna-se contemplaciio, quando niio acontece atraves da associaciio, mas e dirigido. Voce estd trabalhando em um problema particular e isola todas as associaciies. Voce trata apenas daquele problema, voce direciona sua mente. A mente tentard novamente escapar, por qualquer outro lado, para alguma associaciio. Voce corta todos os atalhos. Dirige sua mente em apenas uma via.

- Urn poeta contempla uma flor, entao 0 mundo todo e suprimido e apenas essa flor e 0 poeta permanecem, e ele se move com a flor. Muitas coisas paralelas 0 atrairao. Mas ele nao permitira que sua mente se desvie. A mente se move em uma linha iinica, dirigida. Isso e a contemplacao.

Concentracao:

Concentrar-se e permanecer em um so ponto. Niio e contemplaciio. Niio e pensar, niio e contemplar. Na verdade e estar em um so ponto, sem permitir que a mente se mova. No pensar, a mente se move como uma louca, no pensar comum. Na contemplaciio, 0 louco e conduzldo, dirigido, ndo pode escapar para lugar nenhum. Na concentraciio a mente niio tem permissiio para mover-se, so pode ficar em um so ponto. A energia in te ira, 0 movimento inteiro para, fixa-se em um so ponto.

Meditaeao:

No pensar comum, a mente tem permissiio para se mover para qualquer lugar; na contemplaciio, apenas para uma direciio, todas as outras sao eliminadas; na concentraciio, niio tem permissiio para mover-se nem mesmo em uma unica direciio. Pode-se concentrar em apenas um ponto. E na meditadio, a mente nem e permitida. Meditaciio e "niio mente". Esses sao os quatro estdgios, pensamento comum, contemplaciio, concentraciio e meditaciio.

M editacdo significa niio mente, nem mesmo a concentraciio e permitida. A propria mente niio tem licence para existir. Por isso e que a meditaciio niio pode ser percebida pela mente. Ate a meditacdo a mente tem acesso,

um acesso aproximado. A mente e capaz de compreender a concentraciio. Mas niio pode compreender a meditaciio. Na verdade, nela, a mente niio e permitida de modo algum. Na concentraciio, a mente tem licence para existir num ponto unico. Na meditacdo ate mesmo esse ponto e retirado. No pensar comum, todas as direciies estiio abertas; na contemplaciio, apenas uma; na concentraciio, apenas um ponto estd aberto, nenhuma direciio; na meditaciio, ate mesmo esse ponto niio fica aberto, a mente niio tem permissiio para existir. 0 pensar comum e 0 estado de mente normal, a meditaciio e a possibilidade mais alta. A mais baixa 0 pensar comum, a associaciio; e a mais alta e a meditaciio - a niio mente.

Como pode estados mentais auxiliar a chegar ao estado de niio mente?

Voce diminui sua mente aos poucos. E como se retirasse 0 movel de uma sala, um espaco e criado at, se voce tirar mais move is, mais espaco e criado. Entiio voce retira todos os moveis, a sala toda se tornard espaco. Na verdade 0 espaco ndo foi criado pela retirada dos move is, 0 espaco jd estava at: so que estava ocupado pelos move is, quando voce retira os move is, nenhum espaco entra vindo de fora. Voce retirou a mobilia e 0 espaco foi recuperado,

reivindicado. Bem no fundo, a mente e um espaco ocupado, repleta de pensamentos. Se voce retira alguns pensamentos, o espaco e criado, ou descoberto, recuperado. Se continuar removendo seus pensamentos, aos poucos ira recuperando seu espaco. Esse espaco e a meditaciio.

E natural a mente querer nos dominar seguir sua propria direcao, porem se desejamos alcancar a meditacao, necessitamos disciplina-la, durante a contemplacao ela tentara fugir muitas vezes, quando ela fugir, traga-a de volta, quantas vezes for necessario; na concentracao tambem; no entanto, se persistirmos, ela se habituara a contemplacao e a concentracao e entao a meditacao surge.

OSHa. Bhagwan Shree Rajneesh. a Livro dos Segredos. Ed. leone.

Sumario

PREPARANDO 0 AMBIENTE PARA MEDITA<;AO

Nos podemos meditar em qua1quer 1ugar: em casa, em urn temple, junto a natureza, no carro, enfim, onde desejarmos. 0 mais importante, ruio e 0 local e sim a atitude, a entrega a meditacao.

Tambem nao e necessario nada, alem de nos, para meditar: nenhum apare1ho, e1emento ou ritual.

Porem existem algumas coisas que poderao criar urn ambiente mais propicio a meditacao.

Voce podera utilizar a representacao dos quatro elementos basicos da natureza, que e1evam a qualidade vibratoria do local: urn copo ou uma jarra com agua, representando 0 elemento aqua; urn incenso ou difusor aromatico, representando 0 elemento ar; cristais, pedras naturais ou sal grosso, representando 0 elemento terra; e uma vela representando 0 elemento fogo.

Alem de proporcionar urn ambiente agradavel, os elementos proporcionam uma transformacao energetica, elevando 0 padrao vibrat6rio do ambiente, principa1mente 0 fogo, que promove uma transmutacao quase que ins tan tanea,

No caso dos cristais e das pedras naturais, a me1hor forma de escolhe-los e pe1a intuicao, pois costuma-se dizer que: "nos nao esco1hemos os cristais, e1es nos esco1hem". E e1es devem ser periodicamente limpos e energizados, 0 que podera ser feito, deixando-os de mo1ho em urn recipiente com agua e sal grosso por algumas horas, e apos, deixa-los sob a 1uz do Sol ou da Lua, por urn dia ou uma noite. Deixalos sob uma tempestade com raios tambem e muito eficiente tan to para limp a -los quanto para energiza -los.

o sal grosso devera ser trocado diariamente.

Alem desses quatro elementos basicos, podemos utilizar uma musica agradavel, que auxiliara a aprofundar nosso re1axamento: sons da natureza, cantos Gregorianos, musicas classicas, New Age, etc ...

Voce podera tambem utilizar uma iluminacao suave, com algumas lampadas coloridas, as quais cad a cor estimu1a uma determinada qualidade.

Voce podera se basear na Cromoterapia para a escolha das cores. Eu prefiro me basear nas informacoes que 0 btive nos seminaries do Sistema Devocional a respeito dos Raios C6smicos, que me proporcionaram 6timos resultados.

Azul Tranquilidade, paz, renovacao, amor espiritual e incondicional.

Amarelo-ouro Inspiracao, intuicao, sabedoria, energia vital. Rosa, Laranja Bondade amor, amor altruista, serenidade, liberdade.

Branco Pureza, purificacao, ascensao, desobstrucao, limpeza profunda.

Verde Cura, verdade, luz da consciencia, conhecimento concreto.

Vermelho-rubi Entrega, devocao, atividade, forca, aspiracao.

Violeta Transmutacao, renovacao, libertacao.

Voce podera 0 bter mais informacoes so bre os Raios C6smicos nas obras de Trigueirinho. Editora Pensamento.

Sumario

.-

LIMPEZA ENERGETICA DO AMBIENTE

Como vimos no capitulo sobre Energia, tudo esta interligado: n6s interagimos com 0 ambiente, impregnando-o com boas ou mas vibracoes.

Por isso eu irei compartilhar com voces duas tecnicas que aprendi quando fui apresentado ao REIKI.

o primeiro tratamento e uma tecnica puramente mental.

Visualiza-se uma lu: violeta impregnando todo 0 ambiente com sua vibracoes de limpeza.

Visualiza-se, apos, uma lu: branca energizando 0 ambiente.

E, finalmente, visualiza-se uma lu: dourada, selando 0 comodo das vibracoes exteriores.

Durante todo 0 procedimento mantenha uma atitude de confianca e entrega, confie que a energia dessas luzes realmente estd promovendo a limpeza, e se voce tem dificuldade de visualizar, apenas imagine, e confie que isso realmente estard acontecendo.

o segundo tratamento e mais ffsico, podendo ser usado pela casa toda e em qualquer ocasiao que julgar necessario, E uma formula muito eficiente utilizada por radiestesistas. Os ingredientes sao encontrados em qualquer farmacia de manipulacao,

- Adquira uma garrafa de urn litro, de alcool de cereais;

- Coloque dentro da mesma, duas colheres de sopa de amonfaco;

- Junte a isso, quatro tabletes de canfora;

- Tampe e sacuda suavemente, ate que os tabletes se

dissolvam completamente;

- Adicione sete galhos de arruda;

- Deixe a mistura descansar por 24 horas; coloque urn

pouco da mistura em urn pulverizador manual de plantas;

- Pulverize as paredes, 0 assoalho, 0 teto. De atencao especial aos cantos e locais de pouco ou diffcil acesso, pois a energia negativa costuma se acumular neles.

A.C.l.

OBRAZEIRO

- Adquira urn recipiente onde seja possfvel queimar sal grosso com alcool.

- Coloque sal grosso no fundo do recipiente.

- Deixe-o em algum local onde exista mais fluxo de

pessoas (eu 0 tenho em minha sala em uma me sinha de canto).

- Deixe que durante to do 0 dia ele absorva as energias deleterias do ambiente.

- Derrame alcool suficiente para cobrir 0 sal.

- Se desejar, coloque outros elementos que achares

necessario como, incenso ou algumas pastilhas de canfora, Pode-se acrescentar algumas ervas, como alecrim ou arruda, para amplificar os efeitos harmonizadores e purificadores.

- Com urn f6sforo, acenda 0 alcool do recipiente. Tenha cuidado para que 0 alcool nao se derrame e para que 0 recipiente seja colocado de forma a nao danificar 0 piso da sala.

- Ao terminar, jogue os resfduos em agua corrente e lave bern as maos.

- Renove constantemente esse procedimento para que 0 ambiente torne-se cada vez mais harmonioso.

D.J.T

"Essa e a fogueira da Nova Era."

Sumario

POSIC;AO PARA MEDITAR

Nao existe uma posicao unica para meditar. Algumas escolas e tradicoes indicam uma ou ou tra posicao. Como por exemplo a posicao de l6tus, como se encontra a imagem de Buda. Porem, eu considero como melhor posicao, aquela em que voce se sente confortavel, principalmente no inicio da pratica meditativa. 0 ideal, quando sentado, seria ficar com a coluna ereta e a cabeca em uma posicao como se estivesse sendo sustentada por urn balao de gas. Algumas tradicoes costumam meditar com braces e pernas cruzadas. Eu prefiro manter, princi palmen te, os braces descruzados, pois costumo unir a meditacao com a Energia C6smica e, se cruzarmos os bracos, seria como se nos fechassemos para a Energia C6smica, por isso costumo ficar com as maos so bre as pernas, com as palmas para cima, assim ficarei aberto a Energia.

Quando deitado, 0 ideal tambem seria nao cruzarmos nossos braces e pernas. Mas isso sao apenas indicacoes. 0 importante, mais que qualquer coisa, na meditacao, e a atitude que deve ser de total entrega. Perrnaneca confortavel, entregue-se a meditacao e seja feliz.

Sumario

ABERTURA

Ha rochas no oceano que vern sendo cobertas de agua ha milhares de anos. Em seu interior, todavia, elas continuam secas. Da mesma forma podemos tentar compreender-nos a nos mesmos mergulhando em varias ideias e filosofias, mas, se nossos coracoes estiverem fechados e frios, 0 verdadeiro significado nao nos tocara, Onde quer que estejamos e seja 0 que for que fizermos, se nao estivermos abertos, ninguern, nem mesmo 0 maior dos mestres, podera chegar ate nos.

Sumario

GRATIDAO E BENf;AOS

Toda acao divina traz em si, uma bencao, Embora muitas vezes nao a reconhecamos.

- Voce esta indo para 0 trabalho a pe, no meio do caminho comeca a chover. Entao voce pensa "0 que eu fiz.para Deus me castigar e fazer com que eu passe 0 dia todo molhado?"

Voce acredita que Deus molharia milhares de pessoas somente para puni-lo? Nao seria urn demasiado exercicio do ego pensarmos somente em como as situacoes nos afetam sem pensarmos que elas tambem afetam nossos semelhantes?

N ao estamos sos no universo e nao somos 0 centro dele. Somos parte dele, parte fundamental, como cada coisa nele existente. Cada criacao divina e igualmente importante.

No exemplo acima, devemos reconhecer a bencao da chuva, que ira regar os campos e lavouras, encher os rios ...

Devemos sempre lembrar que urn copo com agua pela metade pode estar meio cheio ou meio vazio. A diferenca pode ser sutil, mas e de importancia fundamental. A forma que vemos uma situacao, podera transforma-la completamente.

Quantas vezes nos esquecemos de ser gratos pelos presentes divinos que recebemos diariamente. Algumas vezes, nem ao menos percebemos que os recebemos. Devemos estar atentos e agradecermos cada presente,

independente da forma que ele se apresente, as vezes algo que consideramos urn castigo, mostra-se futuramente como uma bencao.

A gratidao deve estar presente em todos os momentos de nossa vida, em todas as situacoes.

Se ao orarmos, trocarmos nossa su plica pelo agradecimento, 0 resultado sera mais imediato.

"Quando agradecemos antecipadamente ao Criador por aquilo que desejamos, reconhecemos a existencia do que desejamos"

DE CARLI, Johnny. Reiki.

Sistema Tradicional Japones, Madras

Sumario

APE GO

Ha uma hist6ria a respeito de dois irmaos, Urn era mau, porem, muito esperto, 0 outro era muito teimoso e tambem muito esnipido. Urn bela dia, estavam ambos correndo num campo. 0 irmao maldoso resolveu divertir-se urn pouco e disse: "Fique sentado nesse vale, que irei para as colinas e de la te mandarei urn grande presente. 0 presente fara estranhos rufdos e voce ouvira estalos e chiados esquisitos, mas nao deixe de segura-lo ate minha volta". Em seguida subiu 0 morro, encontrou uma grande rocha branca, aqueceu-a ate deixa-la vermelha e fe-la rolar morro abaixo, berrando: "Pronto mano, aqui esta seu presente. Pegue-o! Nao 0 largue enquanto eu nao voltar!"

o irmao esnipido estava tao ansioso por ganhar 0 presente que saiu correndo e agarrou a rocha. 0 pelo do couro de animal que estava usando estalou e chiou ao queimar-se. Arocha queimou a pele do animal e depois, queimou-lhe 0 corpo, mas nem assim ele a deixou cair, supunha que ela fosse valiosa. E por is so falou, dirigindo-se a rocha: "Faca 0 que quiser comigo que nao desistirei de voce enquanto meu irmao nao chegar". E teimoso, continuou a mante-la aconchegada a si, porque a julgava importante para si.

Nos nos apegamos da mesma maneira a tudo 0 quanta amamos, ainda que isso pareca ser extremamente frustrante e doloroso, tambem nos apegamos a nossa meditacao, desejando ver cores e visoes, experimentar emocoes e sensacoes quentes e conhecer as fases mais elevadas. A nossa mente ainda quer identificar, capturar e manipular a experiencia, a fim de ter algo aprazfvel para relatar-nos. Entretanto, quando nos livramos do nosso apego aos sentidos e sentimentos, podemos nos tomar a propria experiencia, e este e 0 verdadeiro processo da cura.

Tulku

Sumario

ANSIEDADE

Por meio da atencao, podemos nos tornar sensiveis as nossas ernocoes, a medida que elas surgem e, dessa forma, comecar a que brar nossos padroes emocionais e nossos apegos a eles. Quanto mais aumenta nossa atencao, de tanto mais tempo dispomos para acao positiva. Para a pessoa que tern percepcao do que esta aeon tecendo, tres semanas sao 0 mesmo que tres meses para pessoas que nao a tern. Quando nos lembramos de manter nosso corpo e nossa mente em harmonia com a percepcao, familiarizamonos com toda a mudanca em nossos pensamentos e estados de espirito e podemos nos lembrar de levar a nossa percepcao para 0 meio de qualquer situacao capaz de perturbar nosso equilibrio. Podemos desenvolver a meditacao continua se sustentarmos uma atitude aberta em quaisquer atividades em que estejamos envolvidos. Porque a ansiedade consciente ou inconsciente e a causa de muitos problemas, e importante lidar com ela assim que aparece. 0 melhor antidote para a ansiedade e a meditacao. Quando aprendemos a controlar as emocoes atraves da meditacao, tornamo-nos menos sobrecarregados de problemas, nosso corpo e nossa mente se imobilizam e a ansiedade principia a dissolver-se num calma relaxamento e quietude. Podemos entao comecar a trabalhar com nossos problemas diretamente, pois ja nao sentimos necessidade de escapar

deles. Afrouxam-se naturalmente nossas tens6es e bloqueios. Dessa maneira, ja nao estamos presos num ciclo de desejos e ansiedades e podemos desfrutar 0 viver no nosso corpo e na nossa mente.

Sumario

QUIA INTERIOR

Quando a vivencia da meditacao faz realmente parte de nos, as qualidades espirituais expressam-se de forma natural em nossa vida diaria e podemos confiar de que a nossa atencao meditativa nos fara atravessar quaisquer situacoes que se nos deparem.

Depois que essa inspiracao e auto-confianca passam a ser nosso mestre e, depois que estabelecemos contato com esse guia interior, podemos sempre depender da nossa experiencia e compreensao em lugar de depender do que esta fora de nos.

Sumario

COMPREENSAO

A fim de compreendermos a meditacao, precisamos vivencia -la nos mesmos e p6-la a prova em nossa vida diaria. Esse grande potencial, esse tesouro inexaurivel, nao se encontra em alguma terra distante, esta dentro de nos, por isso falamos em auto-libertacao, em refugiar-nos dentro de nos mesmos. Os proprios ensinamentos ficam vivos em nosso interior. Desde que saibamos disso, a experiencia imediata passa a ser 0 nosso mestre e a percepcao nos ajuda a tornar nossa vida mais positiva e alegre.

Sumario

CONFIAN<;A

Se voce puder confiar, uma coisa ou outra sempre acontecera e ajudara seu crescimento. Suas necessidades serao supridas. Tudo aquilo que for necessario numa determinada epoca, ser-lhe-a dado, nunca antes.

Voce somente 0 recebe quando precisa, e nao ha sequer nenhum momenta de atraso. Quando voce necessita, voce 0 recebe imediatamente, instantaneamente! Essa e a beleza da confianca. Pouco a pouco voce vai aprendendo como a existencia da a voce, como a existencia cuida de voce. Voce nao esta vivendo uma existencia indiferente. Ela nao 0 ignora. Voce esta preocupado desnecessariamente. Tudo e provido.

Uma vez que descubra a chave de perceber isso, toda a preocupacao desaparece e voce vive mais feliz.

Osho

Sustentar a nossa fe e nossa confianca e uma das partes mais importantes do desenvolvimento de uma vida espiritual. Qualquer pessoa po de manter urn interesse por curto periodo de tempo, ou ate mesmo por urn ana ou dois, mas, quanto mais complexo e conflitante se torna 0 mundo, tanto mais dificil e sobreviver espiritualmente, sobreviver internamente, porque tudo parece tentar-nos com a intencao de afastar-nos da meditacao e da calma interior, do nosso sentido de forca interior e de sabedoria. Mas e importante ficar atento a cad a acao, em cada situacao enos animarmos, pois ate urn pensamento negativo pode inverter a nossa direcao. Cada momenta tern seu potencial de Iluminacao, mas cada momenta tern tambem 0 seu potencial de destruicao, Todos os dias podemos expandir nossa abertura de modo que a percepcao flua livre e naturalmente. Nao precisamos de nenhuma outra preparacao. Podemos tentar meditar por muitos anos sem exito, com essa abertura, todavia, em muito pouco tempo poderemos aprender a meditar perfeitamente sem nenhuma dificuldade. Quando meditamos com essa abertura e deixamos as duvidas e hesitacoes para tras, a nossa orientacao interior nos leva automaticamente para os

ensinamentos que ha la dentro. Quanto mais se desenvolve a nossa percepcao, tanto mais nos abrimos para a experiencia men tal espon tanea,

Enquanto nao houver confianca total e ainda subsistirem duvidas para dirimir, tudo e pratica e preparacao. Seja 0 que for que estivermos fazendo, podemos praticar mantendo-nos perceptivos, no espontaneo momenta presente. Nao ha necessidade de perguntar: Como e isso? 0 que e? Quem e? Aprendemos a meditar perfeitamente, sem restricoes ou segundas intencoes.

Sumario

OS SINOS DO TEMPLO

- "N a praia a leste da aldeia existe uma ilha, com urn gigantesco templo, cheio, de sinos", disse a mulher.

o menino reparou que ela vestia roupas estranhas, e tinha urn veu cobrindo os cabelos. Nunca a vira antes.

-"Voce ja viu esse templo?", perguntou ela. "Va la e me conte 0 que acha dele".

Seduzido pela beleza da mulher 0 menino foi ate 0 lugar indicado, sentou-se na areia e olhou 0 horizonte, mas nao viu nada alem do que estava acostumado aver: 0 ceu azul e 0 oceano.

Decepcionado, caminhou ate urn povoado de pescadores vizinho, e perguntou sobre uma ilha com urn templo.

- "Ah, isso foi ha muito tempo arras, no tempo em que os meus bisavos moravam aqui", disse urn velho pescador. "Houve urn terremoto e a ilha afundou no mar, entretanto, embora j a nao possamos mais ver a ilha, ainda conseguimos escutar os sinos de seu templo, quando 0 mar os faz balancar la no fundo".

o menino voltou para a praia, e tentou escutar os sinos, pas sou a tarde inteira ali, mas so conseguiu escutar 0 rufdo das ondas e os gritos das gaivotas.

Quando a noite chegou, seus pais vieram busca-lo; na manha seguinte, ele voltou a praia; ele nao podia acreditar que uma bela mulher pudesse contar mentiras; se algum dia ela voltasse, poderia dizer que nao vira a ilha, mas escutara os sinos do templo, que 0 movimento da agua fazia tocar.

Assim se passaram muitos meses, a mulher nao voltou, e 0 garoto a esqueceu, agora estava convencido de que precisava

descobrir as riquezas e tesouros do templo submerso; se escutasse os sinos, saberia sua localizacao, e poderia resgatar 0 tesouro ali escondido.

J a nao se interessava mais pela escola, nem pela sua turma de amigos, transformou-se no gracejo preferido das outras criancas, que costumavam dizer: "Ele nao e mais como nos, prefere ficar olhando 0 mar porque tern medo de perder nos jogos".

E todos riam, venda 0 menino sentado na beira da praia. Embora nao conseguisse escutar os sinos do templo, 0 menino ia aprendendo coisas diferentes, comecou a perceber que, de tanto ouvir 0 rufdo das ondas, ja nao deixava se distrair por elas, pouco tempo depois, acostumou-se tambem com os gritos das gaivotas, 0 zumbido das abelhas, 0 vento batendo nas folhas das palmeiras.

Seis meses depois de sua primeira conversa com a mulher, 0 menino ja era capaz de nao se distrair por nenhum barulho, mas, tampouco escutava os sinos do templo afundado.

Outros pescadores vinham falar com ele, e insistiam, "Nos ouvimos!" diziam.

Mas 0 garoto nao conseguia.

Algum tempo depois os pescadores mudaram de conversa:

"Voce, esta muito preocupado com 0 barulho dos sinos la embaixo, deixe isso para la e volte a brincar com seus amigos, talvez apenas os pescadores consigam escuta-los".

Depois de quase urn ano, 0 menino pensou: "Talvez esses homens tenham razao, e melhor crescer, tornar-me pescador, e voltar todas as manhas para esta praia, porque passei a gostar dela" e pensou tambem: "Talvez isso seja uma lenda, e com 0 terremoto, os sinos tenham quebrado e jamais tomem a tocar".

N aquela tarde resolveu voltar para casa.

Aproximou-se do oceano, para despedir-se, olhou mais uma vez a natureza, e como ja nao estava mais preocupado com os sinos, pode sorrir com a beleza dos cantos das gaivotas, 0 barulho do mar, 0 vento batendo nas folhas das palmeiras, escutou ao longe a voz de seus amigos brincando, e sentiu-se alegre por saber que logo estaria de volta aos jogos da sua infancia, 0 menino estava contente e da maneira que so uma crianca sabe fazer, agradeceu por estar vivo, tinha certeza que nao perdera seu tempo, pois aprendera a contemplar e reverenciar a natureza.

Entao, porque escutava 0 mar, as gaivotas, 0 vento, as folhas das palmeiras, e as vozes de seus amigos brincando, ouviu tambem

o primeiro sino, ... e mais outro, ... e mais outro, ate que todos os sinos do templo afundado tocaram, para a sua alegria.

COELHO, Paulo. Manual do Guerreiro da Luz. Rocco.

A meditacao e assim, primeiro devemos nos concentrarmos em cada som, cada imagem, depois permitirmos que elas passem enos concentrarmos no vazio em direcao ao nosso objetivo; mas somente quando nao desejarmos mais, quando nos desapegarmos, quando nos entregarmos a pura contemplacao, 0 fen6meno acontece.

A meditacao e 0 ato de simples mente estar, sem objetivo algum, uma entrega absoluta, a profunda paz interior.

Sumario

VISUALIZA<;AO

Tente visualizar, por exemplo, interiormente a cor azul, sinta como ela 0 relaxa e harmoniza, se voce nao puder ve-la, sinta que ave, essa visao e bela, por is so limite-se aceita-la e essa aceitacao 0 ajudara a ve-la, se ainda assim nao a vir, convenca-se, com jeito, de que voce esta vendo, perfeita, belamente, e mesmo que ainda assim nao consiga ver coisa alguma, sinta a qualidade e a magnitude da experiencia, Fique dentro do momenta e a visualizacao acabara finalmente chegando a voce.

A visualizacao e a imaginacao tern algumas similaridades. A imaginacao entretanto, e como a memoria ou uma projecao mental, ao pas so que a visualizacao se toma espontanea e e 0 mesmo que ver tridimensionalmente em todas as direcoes. A visualizacao representa urn processo dinamico, mais fino e mais altamente desenvolvido. N a imaginacao nunca podemos estabelecer contato com 0 brilho original das cores, das formas, dos gestos, dos sons. Mas as visualizacoes, as vezes, sao tao intensas e radiantes, que transcendem as nossas percepcoes comuns. Neste campo da visualizacao nenhum objeto e temporal.

A proporcao que se aprimoram as nossas capacidades, nossa visualizacao se torna mais complexa - imimeras

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imagens passam a ser uma, ou uma imagem passa a ser

muitas. Podemos desenvolver uma iinica imagem ou mandala para inc1uir 0 universo inteiro, tudo se ajustando perfeitamente entre si e podemos comecar a compreender a natureza de toda existencia e de todos os fenomenos, tempo, espaco e conhecimento. Durante a visualizacao podemos ter experiencias extraordinarias, que a mente racional nao con segue explicar, mas sabemos que 0 que estamos venda e verdadeiro, porque estamos vivenciando 0 trabalho harmonioso das leis naturais.

Quanto mais nos acostumamos a pratica da visualizacao, tanto mais nos conscientizamos de que 0 que chamamos de real tambem nao passa de visualizacao, Essa compreensao pode modificar toda a nossa maneira de pensar e aumentar a nossa capacidade de ver a qualidade transparente do ego e dos objetos materiais. Depois de vermos isso, podemos transformar ate os nossos obstaculos emocionais em energia positiva.

Podemos utilizar essa visibilidade da visualizacao para concentrar-nos em diferentes nfveis de atencao em diferentes centros do corpo. Isso ajuda a abrir as energias do nosso corpo ffsico e a libertar as tensoes construfdas pelas emocoes. Muitas vezes ao lidar com nossos problemas, so os vemos de uma perspectiva ou dimensao, incapazes de enxergar outras alternativas. Como uma visualizacao complexa pode consistir num iinico pensamento isolado, podemos comecar a ver como cada pensamento pode ter muitas qualidades diferentes.

Atraves da visualizacao a atencao pode revelar, tres, quatro e ate cinco dimensoes para cada experiencia - num nfvel podemos vivenciar a dor ffsica, em outro nfvel, podemos sentir a dor como uma especie de sensacao agradavel, em outro nfvel ainda a sensacao pode ser experimentada como se fosse neutra, nem dolorosa, nem aprazfvel, num quarto nfvel, pode ser que nada aconteca, pois a dor, 0 prazer e a propria experiencia foram ultrapassados. Assim que pudermos olhar para uma experiencia a partir dessas diferentes perspectivas, podemos aprender a dirigir a energia curativa positiva para areas de dificuldade. Podemos transformar 0 que e nocivo no que sera proveitoso.

Quando estamos conscientes, nossos sentidos estao sempre interpretando objetos, mas quando os sentidos se tomam mais leves e agucados, sem consciencia de nenhum objeto determinado, isto passa a ser percepcao, A medida que essa percepcao se desenvolve, a qualidade de ver aparece naturalmente. A consciencia e uma especie de olhar, ao passo que a atencao e uma especie de ver. Quanto mais desenvolvemos a atencao, tanto mais leve e sensfvel se torna a sua qualidade. Quanto mais desenvolvemos a consciencia dos sentidos, tanto mais escura, parada e deprimida se torna a nossa percepcao,

No nfvel relativo, 0 tempo existe, num nfvel mais elevado, nao ha tempo, a atencao e urn todo, como uma bola, dentro e fora, 0 passado, 0 presente e 0 futuro sao todos 0 mesmo, assim sendo, as visualizacoes nao sao memorias, mas podemos, as vezes, reconhece-las ou interpreta-las como tais!

Urn tipo de ver se baseia na experiencia passada, percepcoes imagens e memorias, Outro tipo de ver, nao tern forma especffica, mas, neste caso, imagens de memorias podem misturar-se a ele, toda vez que pensamos em alguma coisa, criamos imediatamente uma imagem no pensamento, o pensamento e a imagem existem simultaneamente, como a mae que carrega 0 filho ainda nao nascido, estamos todos ligados a nossas memorias, de modo que 0 ver pode incluir muitas imagens especfficas baseadas na nossa experiencia passada. Via de regra, as imagens obscurecem a experiencia direta, inibem 0 fluir expontaneo do pensamento e extraem energia positiva dos estados de meditacao, Mas tambem podemos transmutar imagens aquecendo-as, fervendo-as ate que elas perc am a energia e derretendo-lhes a forma, de sorte que ja nao esta la, as imagens passam a ser conhecimento puro, visao pura, atencao pura. Entretanto, tambem podemos ver sem qualquer imagem, de modo que a nossa visao se transforma em atencao. Isto e, penetramos a natureza da existencia, vamos para alem do tempo e compreendemos que o passado, 0 presente e 0 futuro sao urn so. Desde que compreendamos tudo is so, poderemos compreender como a mente funciona.

Over consiste no seguinte: quando voce poem de lado a mente racional e permanece solto e equilibrado, a

experiencia the acontece incontinenti. Alguma C01sa e inusitada. E essa e a maneira de comecar a "ver".

Quando a qualidade da visualizacao se torna muito relaxada, 0 ver acontecera, muito embora nao vejamos necessariamente imagens. 0 ver e a experiencia, nao uma interpretacao dela. Visto que 0 ver e uma parte da vida, da nossa vida, continuamos aver 0 mundo a nossa volta, mas ja nao continuamos presos as formas e imagens que vemos. Posto que isso, talvez, nao pareca muito claro para voce agora, urn dia voce compreendera, A experiencia falara por S1 mesma.

Tulku

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RETORNANDO A CASA

Quando, por exemplo, vamos a urn lugar onde nunca estivemos antes, urn sem-nurnero de perguntas nos acode a respeito desse lugar, mas depois que 0 tivermos visitado, a nossa experiencia passa a ser a resposta as nossas perguntas.

Ainda que, de tempos em tempos, sejamos incapazes de estabelecer contato com a atencao meditativa, nunca a perderemos, pois poderemos sempre redespertar nossa atencao, deixando que se vao sujeito e objeto e entrando em nosso silencio interior. E ai que 0 nivel mais profundo de percepcao se desenvolve naturalmente. Quando vivenciamos esses ensinamentos de modo que possamos cornpreende-los dentro de nos mesmos e, quando praticamos com seriedade e devocao, a atencao estara sempre a nossa disposicao.

Quanto mais desenvolvemos essa, tanto mais iluminada e viva se torna para nos. Os pensamentos ja nao nos distraem, podemos permanecer abertos, claros e equilibrados. Essa qualidade penetrativa e aberta e como a luz do sol, que brilha em todas as direcoes. Quando nao tomamos posicoes, a porta para iluminacao se abre de todo e compreendemos de forma muito natural 0 que se chama mente Universal, Injinito ou Compreensao Genuina.

Assim sendo, depois que voce compreender alguma coisa, por pouco que seja, continue, e verificara que os seus fardos se tornarao mais leves e faceis e voce se tornara mais confiante e aberto, entao voce, voce mesmo, se tornara os ensinamentos, pois 0 universo inteiro e a atencao da sua propria mente.

Quando temos a atencao meditativa, sabemos como atingir cada experiencia e, consequentemente, nao somos empurrados nem presos em armadilha pelas expectativas, decepcoes ou desilusoes.

Em primeiro lugar nos concentramos, em segundo lugar estamos conscientemente atentos e em terceiro lugar a nossa atencao meditativa aumenta e se desenvolve ate que, finalmente, a atencao surge ilimitada. E muito importante quebrar nossos blocos de construcao conceituais pois, de certa maneira, a concentracao constroi uma concha em torno da meditacao ... alguma coisa tangivel ou substancial com a qual podemos nos associar. A atencao direta procura penetrar a concha.

Sumario

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TRANSCENDENCIA

A pessoa que e uma boa meditadora, esta sempre aprendendo, sempre trabalhando com a decepcao, ela sabe como lidar com 0 mundo e com toda e qualquer experiencia que se depara na vida diaria, esse e 0 verdadeiro processo de aprendizagem. Na realidade, olhar para as nossas vidas e a maneira mais inteligente de meditar, pois, a nao ser assim, limitar-nos-emos a viver nossas vidas sem usufruir os beneficios da nossa compreensao espiritual.

Portanto, a meditacao nos traz de volta a vida, talvez tenhamos de lutar mas, se estivermos dispostos e determinados a transpor os 0 bstaculos em vez de escapar deles ou evi ta -los, podemos experimen tar tudo: 0 ver, 0 ouvir, 0 provar, 0 cheirar, 0 tocar e 0 ficar ciente de alguma coisa e dancar com cada uma das situacoes em lugar de precisarmos nos esconder ou nos proteger delas. Quando temos atencao meditativa, sabemos como tocar cada

experiencia diretamen te e, em consequencia disso, nao seremos puxados para dentro, nem apanhados em armadilhas pelas expectativas, pelas decepcoes ou pelas desilusoes, quando vivemos dessa maneira, a vida se nos figura significativa e valiosa.

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ASSOCIAC;OES

o caminho espiritual tern muitos obstaculos, tais como nossos dialogos interiores, as nossas emocoes, os nossos medos e ate nossos amigos ou familias. Dai que as boas influencias sejam cruciais, desde que estejamos interessados no caminho espiritual, a associacao com os que tenham uma natureza semelhante pode ajudar a suportar e a nos proteger e, pode criar menos confusao para n6s. 0 principiante tern muitos problemas e por isso the e dificil focalizar 0 caminho sem esse tipo de ajuda, sera 6timo podermos to mar conta de n6s mesmos, mas enquanto nao 0 pudermos fazer, e importante escolher urn ambiente espiritual e harmonioso que nos ap6ie. Isso nao significa necessariamente que devemos evitar 0 mundo, senao que devemos nos proteger ate certo ponto. A proporcao que desenvolvemos nossa forca interior, seremos talvez capazes de cuidar dos outros assim como de n6s mesmos, entretanto, 0 fato de trabalhar com outras pessoas antes da hora pode levar-nos a perder a forca que ganhamos e pode ate fazer-nos mal. A nao ser que aprendamos a nos proteger, seremos facilmente tentados a recorrer aos nossos padroes antigos e a esquecer 0 que ganhamos com a pratica, precisamos encorajar-nos e ser fortes, a auto-disciplina significa acao correta, isto e, fazer 0 melhor que pudermos por n6s mesmos, se a nossa mente nao estiver equilibrada, nossos atos nao serao equilibrados, chegaremos a extremos e criaremos mais frustracoes para n6s mesmos e para os outros.

Uma das melhores maneiras de disciplinar nosso ego, e ficarmos amigos de n6s mesmos. Quando estamos alegres, 0 ego se acalma e nao provoca a frustracao e 0 descontentamento. Temos problemas porque pensamos que

os temos e, uma vez que acreditamos neles, verno-nos apanhados em situacoes frustrantes. 0 conflito ocorre quando nao 0 bedecemos a nossa propria voz interior.

Assim como a terra se compoe de agua em sua maior parte, 0 ser humane em sua maior parte e emocional, e essa qualidade emocional sen te necessidade de ser alimen tada de alegria ou amor, ha urn imenso anseio em fazer contato com outros ou ligar-se a eles, precisamos de apoio, precisamos ser satisfeitos, mas muitas vezes nao podemos confiar em amigos ou amantes, na sociedade ou mesmo em nossos pais, nao ha ninguern tao proximo de nos que realmen te nos satisfaca, podemos ter amigos e parentes e ser bern sucedidos nos negocios mas, ainda assim, nao estar satisfeitos dentro de nos mesmos, porque estamos sos, ansiamos pela realizacao de nossos desejos, e esse proprio anseio cria urn sabor emocional que afeta 0 que quer que facamos. Assim e que se constroem a frustracao e a amargura, quando deixamos de tentar alcancar alguma coisa fora de nos em busca de satisfacao, gradualmente nossos desejos comecam a aquietar-se e nos nos sentimos menos exasperados pelos nossos anseios.

Quando somos muito sensiveis, os "amores" transitorios e egoistas deixam de satisfazer-nos, precisamos encontrar alguem em quem possamos realmente confiar, alguem que possamos amar sem medo de rejeicao, entao poderemos ser livres, para agir atraves de nossa propria compreensao, dos nossos coracoes abertos, das nossas energias despertadas. Nesse sentido, 0 mestre e urn espelho do nosso ser superior, ele ativa a nossa fonte de conhecimentos interiores e 0 nosso sentido de completo preenchimento, quando temos 0 coracao aberto, a "experiencia despertada" surge dentro de nos e saberemos inequivocamente

Quando essa propria compreensao se torna iluminada e silenciosa, ja nao ha necessidade de perguntar nem de responder. Quando estamos abertos, atentos e alertas podemos guiar-nos corretamente, tornamo-nos nosso proprio mestre.

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PARTE IV - TECNICAS DE MEDITA,AO

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"Na India. Ha um ditado que diz que se a agua

estiver agitada, sera impassive! ver atraves de/a. Por outro /ado, se a Ogua estiver calma, poderemos ver atraves de/a. Da mesma forma, quando nossa mente e nossas emocoes estdo calmas, poderemos ver nossa verdadeira natureza, podemos alcancar a unidade com nossa alma superior. No budismo, isso e chamado de "Perceber sua propria natureza de Buda".

SUI, Choa Kok. Meditafoes para 0 Desenvo/vimento da Alma. Ground

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ESCLARECIMENTO

A maioria das tecnicas deste manual, estao com 0 titulo: Meditacao ( ... ).

A razao disso e porque a finalidade destas tecnicas e gradativamente diminuir nossa mente e preparar-nos para a "meditacao", que conforme esclarecido anteriormente e 0 estado de naomente.

Estas tecnicas aqui inseridas, assrm como, as por mim elaboradas, sao tecnicas de coniemplacao e / ou de conceniracao. E elas sao de valor inestimavel para quem deseja praticar a "meditacao ".

.Joao Eduardo Fialho

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ETAPAS DA MEDITA~AO

1& parte

- Acomode-se confortavelmente

- Solicite sua conexao com 0 Deus de sua deuocao

- Visualize ou imagine uma luz dourada impregnando

todo 0 ambiente

- Por aproximadamente, 1 a 5 minutos, faca respiracoes abdominais profundas

- Faca sete respiracoes abdominais profundas e

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tnqorosas

- Permaneca focalizando apenas sua respiractio, focaliza cada etapa de sua respiracao (voce inspira, retem, exala, retem} sinta que toda energia estagnada esta sendo eliminada (ao inspirar voce absorve essa luz pelo topo de sua cabeca, que impregna todo 0 seu ser e ao exalar ela proporciona a eliminacao de toda energia estagnada, todo estresse acumulado).

- Permaneca em quietude, apenas observando. Se algum pensamento, emocao, sentimento ou imagem que lhe acompanharam durante 0 dia ou semana vierem a sua mente, apenas observe-os passar, eles fazem parte de seu passado, preocupacoes e aspiracoes, tambem. passam. Focalize apenas 0 momenta

Se voce desejar, po de permanecer neste estaqio e isso ja podera ser considerado uma pratica de meditacao. Com a continuidade, ela the possibilitara a alcancar estados mais profundos de consciencia

2& parte

- Comece, eniao, a concentrar-se em cada parte de seu corpo, proporcionando 0 relaxamento d sua pele, musculos e nervos. Ao concentrar-se uma parte de seu corpo, esqueca-se de todo 0 resto, sinta como se somente essa parte existisse, sinta-a relaxando, sinta toda a tensao se dissolvendo, faca uma respiracao profunda e relaxe inteiramente essa parte de seu corpo. Voce podera sentir uma energia envolvendo essa

parte de seu corpo, uma sensacao de calor, frio, dormencia ou formigamento, eniao aproveite, entregue-se, absorva 0 relaxamento.

- Comece pelos seus pes, sinta os dedos de seus pes, planta, calcanhares, dorso dos pes e tomozelos; quando seus pes estiverem relaxados, passe para suas pernas, dos tornozelos ate os joelhos, sinta relaxar cada musculo de suas pemas, proceda da mesma forma para: suas coxas, dos joelhos ate os quadris. toda a area de seus quadris, nadeqas

e orqaos genitais; area do abdomen, musculos do abdomen e orqaos intemos; toda a area do torax; costas da base da coluna ate 0 peSC090, musculos das costas e vertebras da coluna; braces dos dedos das truios aos ombros, dedos das maos, truios, pulsos, aniebracos, cotovelos, braces, ombros; pescoco, musculos do peSC090, garganta e cordas vocais; cabeca, queixo, maxilares, boca (a lingua deve ficar solta repousando suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, palpebrae, testa, nuca, topo da cabeca.

- Sinta-se inteiramente relaxado. Agora tudo e possivel, voce pode realizar tudo 0 que desejar.

3a parte

- Sinta que a luz, a energia, estimula 0 seu COra9aO, 0 seu centro cardiaco. Voce e tomado de um intenso amor. Esse amor preenche todo 0 seu peito e 0 fluxo aumenta cad a vez mais. Quanto mais voce se concentra nesse amor e agradece por 0 estar recebendo, mais esse amor se intensijica. Esse amor envolve todo 0 seu corpo.

- Concentra-se em todo 0 seu corpo. 0 amor e tanto, que parece querer explodir. Deixe-o explodir em energia.

- Enuio compartilhe essa energia. Imagine um oceano.

Imagine que a aqua e pura energia cosmica.

- Imagine agora que toda a humanidade esta mergulhada nesta energia. Compartilhando-a.

- Imagine que a energia que explodia em seu peito esta contribuindo compassivamente com a energia desse oceano.

- Mentalize a iniencao de que todos a recebam conforme o seu merecimento e necessidade. Que a energia proporcione a todos, as transformacoes a que estejam preparados.

- Continue com essa imagem por alguns minutos, ciente de que, realmente, essa energia esta sendo enviada para a humanidade. Participe da partilha. Porem. sem qualquer envolvimento, sem qualquer desejo. Somente entrega.

- Quando voce sentir que e hora de retomar. Aqradeca ao Deus de sua deV09aO pela oportunidade de participar dessa partilha, aqradeca tambem. a energia que voce recebeu, e a sua conexao com 0 cosmos.

- E lentamente, va retornando, voltando a sua consciencia fisica. Fazendo algumas respiracoes lentas e profundas e sentido novamente: seus pes, pemas, truios, bracos, ombros, cabeca e, seja feliz ...

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TECNICA DE CENTRAMENTO

Focalize sua respiracao, focalize cada etapa de sua respiracao, voce inspira, retem, exala, retem.i. por aproximadamente urn minuto somente sua respiracao existe, nada mais ... se algum pensamento surgir em sua mente, nao 0 rep rima, nao 0 expresse, simplesmente observe, deixe que passe, como nuvens em dias de tempestade, como urn forte vento que passa, sem deixar marcas, simplesmente passam ...

No minuto seguinte, visualize ou imagine, uma luz dourada espalhando-se por todo 0 ambiente ... ao inspirar, voce absorve essa luz, ... ao exalar, voce elimina toda energia estagnada, todo estresse acumulado ... (voce absorve a luz pelo topo da cabeca, sua coroa, e elimina a energia estagnada atraves dos pes depositando-a na Terra, para que ela seja transmutada), voce inspira luz e exala: ansiedade, tristeza, ressentimento, culpa, angustia, inseguranca, raiva, desanimo, limitacoes, vicios, doencas (a cada expiracao sinta urn destes sentimentos, ernocoes ou situacoes sendo eliminados) ... toda energia estagnada e eliminada ao exalar ...

No minuto seguinte ... ao inspirar, voce absorve essa luz e, ao exalar ela expande-se impregnando todo 0 seu ser ... em niveis fisico, emocional, mental e espiritual. .. sinta

a harmonia e 0 equilibrio que toma conta de seu ser, 0 fluxo de energia intensifica-se cada vez mais... seu centro cardiaco e estimulado e voce e tornado (a) de urn intense amor e com paixao ...

No minuto seguinte ... imagine que agora, voce absorve a energia da Terra que flui impregnando todo 0 seu ser e sai pelo topo de sua cabeca .. A seguir, imagine a energia dourada vinda do Cosmos sendo absorvida atraves do topo da sua cabeca, atravessando 0 seu corpo e penetrando na Terra atraves de seus pes ... neste momento, voce esta centrado(a) ... voce e a ponte de ligacao da energia do Cosmos e a energia da Terra ...

No minuto seguinte, imagine que urn tubo de energia dourado manifesta-se a sua volta ... este tubo envolve-o(a) completamente, dos pes a cabeca.; imagine, entao, que este tubo comeca a expandir-se, para cima e para os lados... a medida que ele se expande, expande-se tambem, sua consciencia.i, voce esta integrado(a) com 0 Cosmos... as possibilidades sao ilimitadas .... voce esta em paz, abertura e entrega ...

*Permane<;a 0 tempo que achar necessano neste estado e entao, retorne lentamente a sua consciencia fisica.

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RELAXAMENTO CORPORAL ATIVO

Toda a meditacao comeca com urn relaxamento.

Pessoalmente, prefiro urn relaxamento mental, ou seja, relaxando cad a parte do corpo, direcionando a consciencia a ela. Porem, acredito que algumas pessoas encontrem alguma dificuldade de fazer isso no principio. Pensando nisso, resolvi incluir uma tecnica que li em urn livro de Chi Gung.

Comece 0 processo de relaxamento pelos dedos dos pes, mexa-os e perceba se apresentam alguma tensiio, quando voce os sentir soltos, dirija a atenciio para os pes. Tencione e relaxe alternadamente os musculos dos pes

algumas vezes, perceba a diferenca dos musculos relaxados depois de cada contraciio muscular, em seguida va para os tornozelos. Gire-os no sentido hordrio e anti-hordrio algumas vezes, ao sentir que eles comecam a esquentar, concentre-se nas pernas, dos tornozelos aos joelhos. Tencione as panturrilhas e relaxe-as, se voce ndo conseguir isolar os musculos dessa regiiio, force os dedos dos pes na direciio das canelas, em seguida, fixe a atenciio nas coxas. Tencione e relaxe os musculos das coxas, se for dificil isolar esses musculos, pressione as pernas e as nddegas contra a superficie sobre a qual voce estd sentado ou deitado.

Agora fixe a atenciio nos dedos das mdos. Movimenteos por alguns instantes e estique-os com certo vigor, solte-os e sinta-os levemente dobrados a medida que voltam a sua posiciio natural, em seguida dirija-se as miios. Contraia e solte os musculos das miios algumas vezes antes de ir aos pulsos. Gire os pulsos no sentido hordrio e anti-hordrio ate ficarem ligeiramente quentes ou cansados, a seguir, fixe a atenciio nos antebracos. Se voce niio conseguir isolar e tencionar os musculos desses membros, feche as miio em punho, levemente, e dobre os pulsos 0 quanto for possivel, como se quisesse tocar os antebracos com os punhos, isso tencionard naturalmente os musculos dos antebracos, tencione-os e relaxe-os algumas vezes, em seguida dirija-se para os braces. Se voce conseguir isolar os musculos dos braces, tencione-os e relaxe-os altemadamente algumas vezes, se niio conseguir isola-los, procure tencionar todo 0 brace, para isso, pressione os braces com a ajuda dos ombros.

Na sequencia, dirija a atenciio para os musculos do abdomen, ao inspirar voce expande 0 seu abdomen, ao exalar 0 contrai, ao expandir-se os musculos ficam ligeiramente tensos, e relaxam ao exalar, concentre-se na sensaciio de relaxamento que voce obtem cada vez que expira pelo nariz:

Em seguida desloque a atenciio para a regiiio do peito, como voce estd fazendo uma respiraciio abdominal, 0 peito niio deve estar muito tenso nesse momento, se estiver, voce sentird melhor essa condiciio na fase da inalaciio, havendo alguma tensiio respire lenta e suavemente, procurando movimentar 0 abdomen com movimentos lentos e controlados.

Ao sentir 0 peito relaxado, dirija a atenciio para 0 pescoco, sinta toda a tensiio ali existente, especialmente na parte Jrontal, na junciio com os ombros, e tambem com a parte posterior, no ponto de ligaciio com a cabeca. Gire lentamente a cabeca para a dire ita e para a esquerda algumas vezes, se voce sentir tensiio em alguma posiciio, mantenha a cabeca nessa posiciio durante algumas respiraciies e concentre-se nos possiveis musculos tensos cada vez que exalar pelo nariz; continue fazendo isso ate que o pescoco apresente uma sensaciio de calor e re laxamen to, se voce tiver dificuldade em perceber essa sensaciio, tencione 0 pescoco fazendo caretas ou pressionando a cabeca contra 0 travesseiro.

Finalmente chegou 0 momento de relaxar a cabeca, faca caretas as mais diversas, como sorrir, fazer bico, arregalar os olhos 0 maximo possivel e movimentar a testa para cima e para baixo, se conseguir movimente tambem as orelhas e 0 nariz:

Agora permaneca imovel, prestando atenciio em sua respiraciio, sinta todo 0 seu corpo relaxado, e aproveite ao maximo essa sensaciio.

CARNIE,L. V. Chi Gung (Qigong).

Cura Chinesa, Energia e Magia Natural.

Pensamento.2000

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A FOR<;A DO PENSAMENTO

Segundo pesquisadores da Universidade de Cleveland, no Estado de Ohio, Estados Unidos, para que voce fortaleca seus rmisculos, basta que voce pense que os esta exercitando. Eles fizeram urn grupo de 10 pessoas imaginar, por 15 minutos diaries, que estavam movimentando ao maximo 0 dedo medic da mao - urn rmisculo utilizado com pouca frequencia, Depois de 50 dias de "exercfcios", observou-se que a forca do orgao aumentou, em media, 35%. Ao repetir a experiencia com outro grupo- que, dessa vez, se concentrava nos biceps -, eles obtiveram urn crescimento de desempenho de cerca de 13%, que se manteve por 3 meses. Esse tipo de treinamento foi possfvel porque os rmisculos so se

movimentam depois de receberem sinais enviados pelo cerebro. As pessoas, durante a experiencia, nao aumentaram a massa muscular, mas sim a intensidade dos impulsos enviados a ela, 0 que resultou em mais forca,

Fonte Revista Super Interessante.

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RELAXAMENTO ATRAVES DA CONCENTRAf;AO

Como voce pode ver, atraves da concentracao, somos capaz de feitos admiraveis, baseado nisso, apresento essa tecnica, que une a concen tracao e a visualizacao. Se voce tern dificuldade em visualizar, nao se preocupe, use sua imaginacao, imagine que esta acontecendo 0 que eu narrar, com a pratica voce passara a visualizar.

Por favor, feche os olhos, faca algumas respiracoes abdominais, expandindo 0 abdomen ao inspirar e contraindoo ao exalar; harmonize sua respiracao, respirando lenta e profundamenie, porem. sem forcar.

Enquanto respira, imagine que uma luz azul, envolve todo 0 seu corpo, a luz azul e relaxante, e ira relaxar: sua pele, musculos, nervos e ossos. Concentre-se na luz, e na sensactio que ela the proporciona;

Agora focalize sua atencao em seus pes, sinta inteiramente os seus pes, e 0 relaxamento que a luz proporciona a seus pes;

Enitio focalize, seus tornozelos, sinta inteiramente seus tornozelos, e 0 relaxamento que a luz proporciona a seus tornozelos;

Agora, suas pemas, dos tornozelos ate os joelhos, sinta inteiramente suas pernas, e 0 relaxamento que a luz proporciona a suas pemas;

Dirija-se eniao para suas coxas, dos joelhos ate os quadris, sinta inteiramente suas coxas, e 0 relaxamento que a luz proporciona a suas coxas;

Focalize enuio toda a area de seus quadris, ruuieqas e orqaos genitais, sinta inteiramente toda a area de seu

quadris, e 0 relaxamento que a luz proporciona d toda area de seus quadris;

Dirija-se eniao para 0 seu abdomen, sinta inteiramente o seu abdomen e os orqaos intemos, e 0 relaxamento que a luz proporciona d toda a area de seu abdomen;

Focalize enuio 0 seu torax, sinta inteiramente a area de seu torax, e 0 relaxamento que a luz proporciona d toda a area de seu torax;

Agora concentre-se em suas costas, da base da coluna ate 0 pescoco, sinta inteiramente suas costas, e 0 relaxamento que a luz proporciona;

Eniao dirija-se para seus braces, sinta inteiramente suas maos, pulsos, aniebracos, cotovelos, braces e ombros, e o relaxamento que a luz proporciona;

Dirija-se enuio para 0 seu pescoco, sinta inteiramente os musculos do pescoco, garganta e cordas vocais, e 0 relaxamento que a luz proporciona ao seu pescoco;

Agora focalize sua cabeca, sinta inteiramente sua cabeca, seu queixo, maxilares, boca, a lingua (que deve estar solta), nariz, faces, orelhas, olhos, palpebrae, testa, nuca, topo da cabeca, e sinta 0 relaxamento que a luz proporciona d sua cabeca;

Agora voce esta inteiramente relaxado, e em um estado de consciencia onde tudo the e possivel realizar;

As barreiras de tempo e espaco, sao inexistentes. Voce podera projetar sua consciencia, para onde e quando desejar; Faca respiracoes lentas e profundas e permita-se aproveitar este estado de serenidade e paz ...

• Esta tecnica de relaxamen to podera servir de base para todas as outras tecnicas de meditacao, que veremos a seguir.

Sumario

CONTAGEM REGRESSIVA DE CRISTAL

Procure um Lugar tranqiiilo, sente-se

confortaveLmente, feche os oLhos, e passe um minuto respirando profundamente e reLaxando.

Quando se sentir centrado, ou equilibrado, mantenha os olhos fechados e com 0 Terceiro Olho - 0 olho da mente, chacra frontal - visualize uma tela vazia (como uma tela de televisiio) cerca de 30cm a sua frente e logo acima das pdlpebras. Na realidade, a tela, em que 0 Terceiro Olho projeta imagens cerca-lhe toda a cabeca como urn capacete, mas a maioria das pessoas somente ve imagens no segmento frontal.

E possfvel que note os olhos pestanejando urn pouco, embora continuem fechados. Podem tender ate a revirar-se de baixo para cima, como se is so ajudasse aver melhor a tela. Trata-se de urn reflexo automatico porque as pessoas estao treinadas para "ver" unicamente com os olhos abertos e fixados no objeto que se esta vendo. Chega agora 0 momento de treinar para ver sua mente. Com 0 tempo, 0 pestanejar cessard. Niio esquecer que em alfa niio e necessdrio "ver" com os olhos fisicos. Estd-se olhando com os olhos da mente.

Em seguida, visualize um numero sete na cor vermelha, se tiver dificuldade de visualizar 0 mimero sete na cor vermelha, imagine uma intensa luz vermelha com urn sete vindo em sua direcao, ou ainda, recorde-se de algum objeto que seja da cor que quer visualizar e veja com 0 olho da mente - por exemplo, urn carro de bombeiros, uma maca., - pratique is so ate poder ver a tela preenchida pela luz vermelha, e com 0 tempo sera capaz de visualizar 0 sete vermelho.

Quando visualizar 0 sete vermelho, retenha-o por um momento e depois solte-o. Visualize em seguida um seis na cor laranja, retenha-o e solte. Prossiga da mesma forma com 0: cinco amarelo, quatro verde, tres azul claro, dois azul indigo e um violeta *.

o dois indigo e realmente uma cor mais carregada e de nfvel inferior ao que se necessita, de modo que, quando 0 urn violeta aparece, sentir-se-a a percepcao ligeiramente realcada Quando se fixar no um violeta, comece a contar regressivamente de dez a um, mas agora sem cores, para aprofundar 0 estado alfa. Diga entiio mentalmente para si mesmo, com toda a convicciio: "Estou agora em alfa, e tudo o que fizer sera claro, sadio e correto, e assim e".

Neste ponto, projete na tela 0 que voce desejar, sua meditaciio, seu projeto, a situaciio que deseja resolver, etc ...

Tenha em mente que 0 estado alfa nao e como estar adormecido. Muito embora tenha sido feita a contagem regressiva, voce esteja relaxado e tenha os olhos fechados, ainda se encontra no controle total do que the acontece. Ouvira sons a sua volta e tent plena consciencia do local onde se encontra. A qualquer momenta que sinta como se quisesse sair de alfa, podera faze-Io, de fato, a qualquer momenta que sinta querer recomecar, voce pode.

Quando tiver concluido a sua tarefa e desejar retornar ao que a ciencia chama 0 nivel beta das ondas cerebrais, ou a consciencia vigil normal, apague com as mdos 0 que estd na tela.

Depois, ainda em alfa e ainda de olhos fechados, dese uma total desobstruciio de satide da seguinte maneira:

Coloque a milo uns 15cm acima da cabeca, a palma voltada para baixo. Depois um movimento suave, abaixar a milo para diante do rosto, peito e estomago, ao mesmo tempo que volta a palma para fora e estende 0 brace para frente. Dizer para si mesmo: "Estou me curando e a minha

saude estd totalmente desobstruida". Por meio desse simples procedimento, serao eliminadas quaisquer energias que estiverem presentes, e voce projetara uma imagem saudavel de si mesmo.

Em seguida, contar lentamente de um a dez; depois de um a sete. Nao e necessario ver cores quando se conta progressivamente, uma vez que se esta voltando a luz plena e as cores convergirao por conta propria assim que se abrir os olhos. Pode-se, e claro, interromper alfa repentina e simplesmente abrindo os olhos, mas nao aconselho isso. Ser arrancado de forma brusca de urn sono prof undo ou sonho e sempre desorientador, e algo parecido ocorre quando se sai de alfa depressa demais. Conte progressivamente, abrindo os olhos devagar e dando-se conta de sua presenca na sala.

*Essa sequencia cromatica e uma realidade cientffica universalmente reconhecida. Apresenta-se no arco-Iris e em toda decomposicao prismatica da luz. Esse espectro de cores ou arco- iris e tambem uma poderosa imagem em todas as culturas. E frequentemente urn sfrnbolo para outras realidades magic as e novos mundos. No Genese, 0 arco-Iris e

sinal de urn recomeco para sociedade humana apos 0 Dihivio. Os indios norte-americanos viram 0 arco-Iris eomo urn reflexo da unicidade em meio a multiplicidade na natureza e 0 ideal de paz e equilfbrio entre as eriaturas. No folelore celtico, 0 arco-fris indieava a presenca de gnomos, fadas e urn possfvel pote de ouro. Os mitos nordicos falam de uma ponte de arco-Iris, Bifrost, a qual so os deuses podem atravessar. No folc1ore modemo, 0 arco-fris separa a banalidade do Kansas dos esplendores de Oz. N a tradicao Wieea, 0 arco-Iris e a porta de aeesso de eristal para alfa.

Esta tecnica, serviu-me maravilhosamente por longo tempo. Essa sequencia de cores, esta tambem relacionada com os chacras, voce podera ver que os chacras do basico ao coronario, possui essa sequencia do vermelho ao violeta.

Sumario

MEDITA<;AO ATRA YES DA RESPIRA<;AO

A respiracao tern dois pontos.

Urn e onde ela toea 0 eorpo e 0 universo, e 0 outro e onde ela toea voce e aquilo que transeende 0 universo. Nos so eonheeemos uma parte da respiracao, Quando ela se move para 0 universo, para 0 eorpo, nos a eonheeemos. Mas ela esta sempre se movendo do eorpo para 0 nao eorpo e do nao eorpo para 0 eorpo. Nos nao eonheeemos 0 outro ponto. Se voce se tomar eonsciente do outro ponto, do outro lade da ponte, do outro polo da ponte, subitamente sera transformado, transposto para uma dimensao diferente.

Quando a respiracao entrar, observe. Por urn iinico momento, ou por urn milesimo de momenta a respiracao nao existe, antes de ela voltar, para cima, antes dela sair. A pessoa inspira, entao existe eerto ponto no qual 0 ar para. Depois 0 ar sai. Quando 0 ar sai, novamente, por urn iinico in stante a respiracao para. Depois 0 ar entra. Neste momenta o aeontecimento e possfvel, porque quando voce nao esta respirando voce nao esta no mundo, 0 momenta entretanto, e de tao eurta duracao que voce j amais observa. Mas a observacao agucada e sineera e a atencao 0 farao sentir 0

intervalo, 0 beneffcio, entao nada mais e necessario, Voce esta abencoado. Voce conheceu, a coisa aconteceu.

Primeiro torne-se consciente da inspiracao, Observe-a.

Esqueca tudo: apenas observe a inspiracao, a pr6pria passagem em si. Quando a inspiracao tocar suas narinas, sinta-a ai. Entao deixe que ela se mova para dentro. Movimente a respiracao, repleto de consciencia. Quando 0 ar estiver descendo, desca com ele, nao 0 perea. Nao va a frente nem 0 siga como uma sombra. Va ao mesmo tempo que ele.

A respiracao e a consciencia devem unificar-se. a ar entra: voce tambem entra. S6 entao sera possfvel alcancar 0 ponto que fica entre as duas respiracoes, Nao sera facil, mas e possfvel.

Entre com a inspiracao, depois saia com a expiracao, para dentro, para fora.

A iluminaciio de Buda foi baseada nesta tecnica, apenas esta.

OSHa. Bhagwan Shree Rajneesh. a Livro dos Segredos. Ed. leone.

Sumario

RESPIRA~AO PELOS CHACRAS

Por favor, feche os olhos, preste atencao em sua respiracao, inspire profundamente expandindo 0 abdomen, retenha por alguns instantes, e lentamente exale, contraindo-o, faca respiracoes lentas e profundas, porern sem forcar. Concentre-se no caminho que 0 ar percorre. Esqueca -se de tudo 0 mais, neste momen to s6 ha voce e sua respiracao. Permaneca por alguns minutos, s6 respirando, focalizando apenas sua respiracao.

Agora, imagine que uma luz dourada envolve, todo 0 ambiente, sinta a energia que emana dessa luz. Sinta que e uma energia suave, amorosa, que the proporciona paz e harmonia.

Entao, dirija atencao, para 0 topo de sua cabeca, para o seu chacra coronario. Agora, por sete respiracoes, que devem ser abdominais, imagine, que ao inspirar, esta energia dourada, entra pelo seu chacra coronario, e impregna todo 0 seu ser, ao exalar voce libera toda a energia

estagnada. Concentre-se apenas, na luz, 0 chacra e a respiracao. Nada mais importa, somente esse momento.

Agora, dirija atencao, para 0 ponto entre suas so brancelhas, seu chacra frontal. E por sete respiracoes, imagine que ao inspirar, a energia dourada, entra pelo seu chacra frontal, e impregna todo 0 seu ser, ao exalar voce libera toda a energia estagnada. Concentre-se apenas na luz, 0 chacra e a respiracao, Nada mais importa, somente esse momento.

Entao, dirija atencao, para a sua garganta, seu chacra laringeo. E por sete respiracoes, imagine que ao inspirar, a energia dourada, en tra pelo seu chacra laringeo, e im pregna todo 0 seu ser, ao exalar voce libera toda energia estagnada. Concentre-se apenas na luz, 0 chacra e a respiracao. Nada mais importa, somente 0 momento.

Agora, dirija atencao para 0 seu coracao, seu chacra cardiaco. E por sete respiracoes, imagine que ao inspirar, a energia dourada, entra pelo chacra cardiaco, e impregna todo 0 seu ser, ao exalar voce libera toda energia estagnada. Concentre-se apenas na luz, 0 chacra e a respiracao. Nada mais importa, somente 0 momento.

Entao, dirija atencao para a boca do estomago, seu chacra plexo solar. E por sete respiracoes, imagine que ao inspirar, a energia dourada, entra pelo seu chacra plexo solar, e impregna todo 0 seu ser, ao exalar voce libera toda a energia estagnada. Concentre-se apenas na luz, 0 chacra e a respiracao, Nada mais importa, somente 0 momento.

Agora, dirija atencao para 0 seu umbigo, seu chacra umbilical. E por sete respiracoes, imagine que ao inspirar, a energia dourada, entra pelo seu chacra plexo solar, e impregna todo 0 seu ser, ao exalar voce libera toda a energia estagnada. Concentre-se apenas na luz, 0 chacra e a respiracao, Nada mais importa, somente 0 momento.

Entao dirija atencao, para a base da coluna, seu chacra basico. E por sete respiracoes, imagine que ao inspirar, a luz dourada entra pelo seu chacra basico, e impregna todo 0 seu ser, ao exalar voce libera toda a energia estagnada. Concentre-se apenas na luz, 0 chacra e a respiracao. Nada mais importa, somente 0 momento.

Sinta-se inteiramente harmonizado, em paz,

comungando com 0 universo. Preste atencao em suas sensacoes, Sin ta como a energia manifesta -se em voce.

Se em qualquer momento, surgir algum pensamento ou emocao, nao 0 reprima, respire profundamente, e tente compreender, que papel ele representa nesta sua meditacao. Entregue-se inteiramente a meditacao, sem julgamentos, sem desejos, apenas entrega.

E quando voce sen tir que e hora de voltar, faca algumas respiracoes profundas, e lentamente, retorne a consciencia fisica. Completamente harmonizado e feliz.

Sumario

SOBRE 0 TEMPO

Nos dividimos 0 tempo em tres partes: passado, presente e futuro. Essa divisao e falsa, absolutamente falsa. o tempo e na verdade, passado e futuro. 0 presente nao faz parte do tempo. 0 presente faz parte da etemidade. Aquilo que pas sou e tempo; 0 que vai chegar e tempo. Aquilo que nao e tempo, porque nunc a passa. Esta sempre presente. 0 agora esta sempre presente. Esta SEMPRE aqui! Este agora e eterno.

Se voce se move a partir do passado, nao se move no presente. Do passado, voce sempre se move para 0 futuro. Nao existe urn momento que sej a presente. Do presente voce nunca se move para 0 futuro. Do presente, voce entra cada vez mais e mais fundo, cada vez mais dentro do presente. Isto e a eternidade.

Podemos dizer, desta maneira: do passado para 0 futuro existe tempo. 0 tempo significa que voce se move em urn plano, em uma linha reta. Ou podemos chama-la de horizontal. No momento em que voce esta no presente, a dimensao muda: voce se move verticalmente, para as alturas ou para as profundezas. Mas entao nunc a se move horizontalmente.

Na meditacao, viva na etemidade, nao no tempo.

OSHO. Bhagwan Shree Rajneesh. o Livro dos Segredos. Ed. Icone.

Sumario

MEDITAf;AO DO GLOBO AZUL

Adaptacao de: 0 Ritual do Globo Azul. COELHO, Paulo. 0 diario de um Mago. Rocco.

Para esta tecnica, devemos estar conscientes de que na meditacao, as leis de tempo e espaco nao existem.

Acomode-se confortavelmente. Por alguns minutos, preste atencao em sua respiracao, pois da mesma forma que suas emocoes modificam sua respiracao, sua respiracao pode modificar suas emocoes. Faca respiracoes abdominais, expandindo 0 abdomen ao inspirar, retendo, e contraindo-o ao exalar. Sem qualquer desconforto, respire lentamente, vagarosamente, permaneca concentrado em sua respiracao, ate sentir-se relaxado, completamente relaxado. Se em algum momento dessa meditacao voce sentir qualquer desconforto, respire profundamente e sinta-o desfazendo-se.

Agora, deixe a mente vagar por onde quiser, 0 pensamento jZuindo sem controle, inteiramente livre.

Enuio comece a repetir mentalmente: "Eu. estou completamente relaxado, em cotnunhao com 0 universo e tudo me e possivel realizar".

Sinta como e bom gostar de viver. Deixe que seu coracao se sinta livre, amigo, acima e aletri da mesquinharia dos problemas que devem estar the ajZigindo.

Mentalize a iniencao de formar-se um portal interdimensional, que ira leua-lo a sua infancia. Visualize 0 portal se formando a sua frente. Atravesse 0 portal. Volte a sua infancia, recuperando a sua inocencia, a sua pureza.

Agora, comece a cantar mentalmente, alguma cancao de sua infiincia.

A medida que voce canta, imagine que uma luz azul, vem em sua direcao, e entra pelo topo de sua cabeca, em directio ao seu coracao, eniao voce sente 0 seu coracao crescer, e a luz azul envolve todo 0 seu peito, expandindo-se a cad a respiracao, ela enche 0 seu quarto, e depois a sua casa, de uma luz azul intensa, brilhante.

Quando chegar a esse ponto, comece a sentir a presenca amiga dos seres de luz em que voce depositava fe quando crianca. Repare que eles estao presentes, chegando de todos os lugares, sorrindo e the dando fe e confianca na vida,

Mentalize os seres de luz se aproximando, colocando as truios sobre sua cabeca, e the desejando amor, paz, e comunhao com 0 mundo. A comunhao c6smica.

Quando essa sensacao estiver bem intensa, e 0 amor tomar conta de seu centro cardiaco, prepare-se para dividir esse amor. Mentalize a iniencao de integra-se com a luz azul e contribuir compassivamente com ela. Sinta que a luz azul e um fluxo que entra e sai de voce, como um rio brilhante, em movimento. Essa luz azul, que se espalhou pela sua cas a, expande-se mais se espalhando pelo seu bairro, depois, pela sua cidade, seu estado, seu pais, e, envolve 0 mundo todo em um imenso globo azul. Ela e a manifestacao do Amor Maior, que esta alern. das batalhas do dia a dia, mas que the reforca e da vigor, energia e paz.

Mantenha 0 maximo de tempo possivel essa luz espalhada no mundo. 0 seu coracao esta aberto, espalhando amor, aproveite a oportunidade para mentalizar todas as pessoas que voce ama, abrace-as, demonstre todo 0 seu amor, esqueca suas maqoas. Visualize a humanidade toda de maos dadas, sem preconceitos, sem diferencas, compartilhando desse amor que se espalhou pelo mundo. Neste momento, somente coisas boas podem acontecer, e a paz estara em cada coracao.

Aqradeca aos seres de luz pela presenca e auxilio, aqradeca tambem. ao Deus de sua Devocao. Eles ficarao por perto. A luz azul continuara espalhada pelo mundo.

Visualize novamente 0 portal. Esse portal ira leua-lo novamente ao presente. Mas a crianca permanecera em seu coracao. Atravesse portal.

Agora, preste atencao em sua respiracao novamente.

Imagine que ao inspirar, voce esta inspirando 0 amor universal da luz azul que harmoniza 0 seu coracao e todo 0 seu ser. E ao exalar, voce expulsa tudo 0 que ha de negativo em voce, toda a energia estagnada.

Quando voce achar que esta pronto, va lentamente, retomando, voltando d consciencia fisica. Abra os olhos e seja feliz.

Sumario DESCONTRA<;AO "DEIXE FLUIR"

Quando surgirem memorias ou desconfortos, voce podera sentir-se urn tanto inquieto, mas esse sentimento passara se voce nao se apegar mentalmente a nenhum pensamento em particular. Permaneca muito solto e quieto e nao pense "a respeito de" meditacao, Aceite-se simplesmente, voce nao esta tentando "aprender" meditacao, voce e a meditacao, Todo 0 seu corpo, respiracao, pensamentos, sentidos, percepcao, 0 seu ser total, sao parte da meditacao, Voce nao deve se preocupar com a possibilidade de perde-la. Todo 0 seu campo de energia e uma parte da meditacao, razao pela qual voce nao precisa seguir nenhuma instrucao especffica nem ter medo de passar por uma experiencia particular.

Urn famoso lama tibetano disse certa vez acerca da meditacao "A melhor agua e a agua da rocha" a medida que a agua flui sobre as rochas, sua qualidade se aprimora e ela se purifica.

De modo que a melhor meditacao e a que e fIuente e livre, sem nada onde possa segurar-se, pois quando agarramos uma posicao somos levados a uma imobilidade por esse agarramento. Como e mais bela a liberdade de fIuir para os estados superiores da meditacao,

Quando perguntaram a outro mestre: "Quando 0 senhor se concentra, onde esta a concentracao?" Ele respondeu que nao ha sujeito, nem posicao, nem meta.

A medida que vivenciamos 0 nfvel mais prof undo de meditacao, descobrimos que a natureza da mente e a meditacao liberta de tudo e que ao mesmo tempo manifesta todos e tudo. Isso em si mesmo e libertacao.

Quando a mente esta imovel, os pensamentos sao como desenhos na agua, antes de acabarmos de desenhar, os traces desaparecem. Algumas pessoas conseguem ver urn pensamento quando surge, mas, como acontece com a neve na California, ele se dissipa antes de tocar 0 solo.

Quando meditamos, nossa mente deve ser como a caverna de Milarepa. Despida de tudo. Quando Milarepa vivia numa caverna, sua iinica propriedade era uma tigela de

barro em que ele cozinhava urtigas. Dois cacadores, que tinham avistado de longe a fumaca do fogo que ele fizera, aproximaram-se certa noite, com a intencao de furtar algum alimento. Quando se puseram a esquadrinhar a caverna, Milarepa desatou-se a rir e disse-lhes "Sou urn yogue e, durante 0 dia, nao consigo encontrar quase nada para comer. Como e que voces esperam encontrar alguma coisa durante a noite? Este e urn lugar escuro e vazio, nao ha nada aqui para ser tirado". Da mesma forma, quando nao deixamos a mente encher-se de pensamentos, as forcas negativas, nao tendo onde se agarrar, nao nos podem ser nocrvas.

Tulku

Sumario

MEDITA~Ao DO CUBO NEGRO

Por favor, feche os olhos. Preste atencao em sua respiracao, respirando lenta e profundamenie, por alguns minutos. Concentrando-se apenas em sua respiracao. Na sensacao que ela the transmite, ao entrar por suas narinas, passar por sua garganta, seus pulm6es, e, concentrar-se em seu abdomen expandindo-o, eniao retenha por um instante, e lentamente exale contraindo 0 abdomen. Ao inspirar, sinta a harmonia e 0 relaxamento impregnando todo 0 seu corpo, e, ao exalar sinta a energia estagnada sendo eliminada. Permaneca concentrado em sua respiracao ate sentir-se inteiramente relaxado.

Entao, comece a rep eti r mentalmente: "Eu. estou inteiramente relaxado, em comunhiio com 0 universo e tudo me e possivel realizar".

Pense agora em alguma situacao que voce deseja

transformar, alguma dijiculdade, vicio, doenca,

relacionamento, etc.

Mentalize essa situacao, dando-lhe a forma de um cubo negro. Visualize 0 cubo negro saindo de seu chacra plexo solar, e, projetando-se d sua frente.

Imagine, agora, uma luz vinda do oceano cosmico, penetrando 0 cubo negro. Na medida em que a luz vai sendo

absorvida pelo cubo, esse cubo, vai transforrnando-se. A cor negra vai clareando, clareando, ate sumir. EnUio 0 cubo toma-se trans parente, trans parente como 0 mais puro cristal.

Lembre-se que 0 cubo negro era a represeniacao da situacao que voce desejava transformar. Portanto, repita mentalmente por tres vezes, que "a transformacao que ocorreu no cubo e 0 reflexo da transformacao ocorrida na situacao que ele representava".

Visualize agora voce, sem a presenca daquela situacao.

Pense no que mudou. Voce e uma pessoa feliz, saudauel, realizada. Preparada para superar todo e qualquer desafio. Sinta como seu corpo esta livre, e suas feicoes suavizadas. Perceba que quando voce esta em paz consigo mesmo, voce e capaz de realizar qualquer coisa. Palavras como: impossivel, dificuldade e limitacao, sao inexistentes. Apenas desafios podem surgir. E basta voce relaxar para que as ideias brotem, para descobrir como veneer os desafios.

Agora, visualize novamente 0 cubo, que era negro e agora esta transparente. Perceba a luz que esta em seu interior.

Visualize a luz dividindo-se em milhares de raios dourados, projetando-se para fora do cubo, formando uma grande esfera de energia c6smica dourada.

Visualize agora essa esfera enerqetica, envolvendo todo o seu corpo. Como se fosse um escudo de energia.

Sinta essa energia, ela vai se manifestando em ondas.

Voce po de senti-la como: calor, frio, forrnigamento, arrepio, ou talvez, uma dormencia, que vai envolvendo, seus pes, depois suas pemas, coxas, abdomen, costas, peito, truios, braces, ombros, pescoco e finalmente sua cabeca. Tomando 0 seu corpo todo energizado, repleto de forca e vitalidade.

Agora, perrnita que a esfera parta. Visualize-a juntando-se novamente ao oceano c6smico. E ao chegar la, ela explode em energia, em milhiies de raios c6smicos que se derramam sobre a humanidade, harrnonizando-a.

Aqradeca a energia pelo que ela the proporcionou, aqradeca tambem. ao Deus de sua deuocao.

Voce podera recorrer a ela, sempre que desejar. Agora, sinta a harmonia c6smica.

Aproveite este estado de harmonia. Novamente preste atencao em sua respiracao.

Agora, estando em harmonia com 0 universo, energizado e confiante. Va, lentamente retornando, sem pressa, sem nenhumapressa. Abra os olhos e sejaJeliz.

Sumario

LENDA CHINESA

Certo dia, perguntaram a urn vidente chines qual a diferenca entre 0 ceu e 0 inferno. Ele respondeu que, na verdade, a diferenca era muito sutil, mas de grandes consequencias,

- Vi uma porcao de arroz preparada como alimento e, em torno dela, uma grande quantidade de homens tristes e famintos que nao se podiam aproximar da mesma; todos eles possufam palitos chineses de 2,5 a 3m que poderiam atingir a porcao; todavia, quando tentavam levar os palitos com arroz a boca, nao conseguiam, porque os palitos mediam de 2,5 a 3m. Isto era 0 inferno.

- Vi uma porcao de arroz preparada como alimento e, em torno dela, uma grande quantidade de homens alegres e sorridentes que nao se podiam aproximar da mesma; todos eles possufam palitos chineses de 2,5 a 3m que podiam atingir a porcao; todavia, em vez de tentarem levar os palitos a propria boca, serviam-se uns aos outros, saciando, assim, a fome. Isto era 0 ceu.

Autor desconhecido

Sumario

MEDITAf;AO DA PARTILHA COSMICA

Esta tecnica foi elaborada com a intencao de desenvolver nosso amor incondicional e, atraves da partilha, conectar-nos com esse ceu.

Acomode-se confortavelmente. Para comecar essa mediiacao, e para que voce se integre com a energia c6smica. Mentalize a iniencao de conectar-se com a energia de todas

as pessoas ou grupos, que estejam neste momento fazendo algum tipo de partilha enerqetica, que estejam enviando energia ao cosmos e d humanidade.

Preste atencao em sua respiracao. Faca respiracoes abdominais, expandindo 0 abdomen ao inspirar e contraindoo ao exalar. Concentre-se no intervalo entre a inspiractio e a expiracao. Sinta que enquanto voce respira, voce enche-se de energia. Sinta a energia inundando 0 seu corpo. Sinta que ao inspirar ela entra pelas suas narinas e harmoniza todos os seus centros enerqeticos e, ao exalar, elimina toda a energia estagnada, todas emocoes negativas, todos sentimentos negativos, todas limitacoes. Voce inspira luz, e exala ... ansiedade; inspira luz, e exala ... anqustia; inspira luz, e exala ... medo; inspira luz, e exala ... tristeza; inspira luz, e exala ... culpa; inspira luz, e exala ... ressentimento; inspira luz, e exala ... limitacoes; inspira luz, e exala ... vicios; inspira luz, e exala ... doencas.: Sinta seus corpos: fisico, emocional, mental e espiritual... completamente harmonizados livres de toda e qualquer energia estagnada.

Agora, comece a relaxar 0 seu corpo, concentre-se em cad a parte de seu corpo, como se ela fosse a unica, como se nada mais existisse. Coloque toda a sua consciencia na parte que voce esta relaxando.

Comece pelos seus pes. Concentre-se em seus pes. Sinta uma energia suave, quente, amorosa, envolvendo os seus pes, relaxe os dedos de seus pes, planta, calcanhares, dorso dos pes, tornozelos. Sinta seus pes inteiramente relaxados. Sinta, realmente.

Proceda da mesma forma para suas pernas, dos tornozelos ate os joelhos; as coxas, dos joelhos ate os quadris; toda a area de seus qu ad ris, nadeqas e orqaos genitais; seu abdomen, musculos do abdomen e orqaos intemos; torax; costas, da base da coluna ate 0 peSCOl;O; dedos das maos, truios, pulsos, aniebracos, cotovelos, braces, ombros; musculos do peSCOl;O, garganta, cordas vocais; queixo, maxilares, boca (a lingua deve ficar solta, repousando suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, palpebras, testa, nuca, topo da cabeca. Sinta-se, inteiramente relaxado.

Agora dirija a atencao para 0 ponto entre as suas sobrancelhas, seu chacra frontal. Visualize ou imagine, uma

luz nesse ponto. Ao inspirar voce focaliza essa luz, ao exalar sinta a luz expandindo-se. Expandindo-se cad a vez mais a cad a respiracao. Ate que ela envolva completamente sua cabeca. eniao sua cabeca se torna uma esfera iluminada. E, numa expiracao co mp leta, porem. tranquila, voce derrama essa energia por todo 0 seu corpo. Sinta essa luz, essa energia, envolvendo 0 seu corpo. Voce esta inteiramente protegido, uno com 0 cosmos.

Enuio, compartilhe essa energia. Sinta que ela estimula o seu coracao, 0 seu centro cardiaco. Voce e tomado de um intenso amor. Esse amor preenche todo 0 seu peito e 0 fluxo aumenta cad a vez mais. Quanto mais voce se concentra nesse amor e agradece por 0 estar recebendo, mais esse amor se intensijica. Esse amor envolve todo 0 seu corpo. Concentra-se em todo 0 seu corpo. 0 amor e tanto, que parece querer explodir. Deixe-o explodir em energia. Enuio compartilhe essa energia. Imagine uma grande copo de aqua. Imagine que essa aqua e pura energia c6smica. Imagine agora que toda a humanidade esta mergulhada nesta energia. Compartilhando. Imagine que a energia que explodia em seu peito esta contribuindo compassivamente com a energia desse copo. Mentalize a iniencao de que todos a recebam conforme 0 seu merecimento e necessidade. Que a energia proporcione a todos, as transformacoes a que estejam preparados.

Continue com essa imagem por alguns minutos, ciente de que, realmente, essa energia esta sendo enviada para a humanidade. Participe da partilha. Porem. sem qualquer envolvimento, sem qualquer desejo. Somente entrega.

Quando voce sentir que e hora de re to rna r. Agradeca ao Deus de sua devociio pela oportunidade de participar dessa partilha, agradeca tambem a energia que voce recebeu, e a sua conexiio com 0 cosmos.

E lentamente, va retornando, voltando d sua consciencia jisica. Fazendo algumas respiracoes lentas e profundas e sentido novamente: seus pes, pernas, maos, braces, ombros, cabeca e, seja feliz ...

Sumario

OBTENDO RESULTADOS

A verdadeira prova do nosso poder e do nosso progresso esta na nossa capacidade de transformar nossos obstaculos e emocoes em experiencias positivas. A medida que nossa vida cotidiana se torna mais equilibrada e as emocoes negativas perdem a sua capacidade de nos fazer sofrer, os beneficios e os resultados diretos da meditacao comecam a operar em niveis mais sutis. Se pudermos manejar nossos problemas com maior facilidade, se pudermos equilibrar nossas emocoes e transformar tudo 0 que houver de negativo em algo positivo e alegre, estaremos realmente obtendo resultados com nossa meditacao,

Sumario

COMO OBTER OS RESULTADOS QUE DESEJA

As principais raziies de qualquer fracasso sao a falta de confianca e esforco demasiado. Muitas pessoas opiiem obstdculos as respostas para suas oraciies ao niio compreenderem plenamente 0 funcionamento do subconsciente. Quando voce sabe como sua mente funciona, passa a ter confianca. Voce deve lembrar-se que toda vez que seu subconsciente ace ita uma ideia passa imediatamente a executa-lao Utiliza para isso todos os seus poderosos recursos e mobiliza todas as lei mentais e espirituais da sua mente mais profunda. Essa lei funciona para ideias boas ou mas. Conseqiientemente, usando-a negativamente, voce so terd dificuldades, fracasso e confusiio. Mas, se a usar construtivamente, terd orientaciio, liberdade e paz de espirito.

MURPHY, Dr. Joseph. 0 Poder do Subconsciente. Record

Sumario

FOCALIZANDO 0 TERCEIRO OLHO

Quando urn dos grandes filosofos gregos, Pitagoras, chegou ao Egito para entrar em uma escola - uma escola secreta esoterica de misticismo - foi recusado. E Pitagoras foi uma das maiores mentes ja produzidas. Ele nao podia entender. Tentou matricular-se muitas e muitas vezes, mas the disseram que, a menos que passasse por urn certo treinamento de jejum e respiracao, nao poderia ser aceito na escola.

Conta-se que Pitagoras disse: "Eu vim para conhecer, nao para qualquer disciplina". Mas as autoridades da escola responderam: "Nao the podemos dar 0 conhecimento a menos que voce fique diferente. E na verdade, nao estamos absolutamente interessados no conhecimento. Estamos interessados na experiencia real. E nenhum conhecimento e conhecimento a menos que seja vivido e experimentado. Por is so voce tera de fazer jejum de 40 dias, respirando continuamente de uma certa maneira, com uma certa consciencia em determinados pontos".

Nao havia outra safda, assim Pitagoras teve de passar por esse treinamento. Depois de jejuar e respirar por 40 dias, conscientemente, atento foi -lhe permitida a entrada para a escola. Conta-se que Pitagoras disse: "Voces nao estao dando permissao a Pitagoras. Sou urn homem diferente. N asci outra vez. E voces estavam certos e eu errado, porque antes to do 0 meu ponto de vista era intelectual. Atraves desta purificacao, 0 centro de meu ser foi modificado. Do intelecto ele desceu para coracao. Agora posso sentir as coisas. Antes desse treinamento eu so podia entender atraves do intelecto, atraves da cabeca, agora posso sentir. Agora a Verdade nao e mais urn conceito para mim, mas uma vida. Nao vai ser uma filosofia, mas em vez disso, uma experiencia - existencial".

A tecnica que foi dada a Pitagoras foi -lhe dada no Egito, mas a tecnica e Indiana. E Pitagoras foi com ela para a Grecia, e, na verdade, ele se tomou a fonte primeira, a origem de todo 0 misticismo no Ocidente. A tecnica e a seguinte:

"Com a atencao entre as sobrancelhas, deixe que a mente anteceda 0 pensamento. Permita que a forma seja preenchida pela essencia da respiracao ate 0 alto da cabeca e daf se derrame como luz".

A fisiologia moderna, a pesquisa cientffica, diz que, entre as duas sobraneelhas, fica uma glandula que e a parte mais misteriosa do eorpo humano. Essa glandula ehamada de pineal e 0 tereeiro olho dos tibetanos.

Este e um dos metodos mais simples para se estar atento. Voce niio pode ficar atento tiio facilmente a nenhuma outra parte do seu corpo. Essa glandula absorve a atenciio como nenhuma outra. Se voce coloca sua atenciio nela, ambos os seus olhos ficam hipnotizados pelo terceiro olho. Eles se tornam fixos, niio se podem mover. Se voce tentar ficar atento a qualquer outra parte do corpo sera muito dificil. 0 terceiro olho atrai a atenciio, [orca-a - ele a magnetiza. Por isso todos os metodos no mundo inteiro 0 tem usado, e 0 mais simples para treinar a atenciio, porque niio e so voce que estd tentando ficar atento: a propria glandula 0 auxilia - ela e magnetica. Sua atenciio e forcosamente trazida a ela. E absorvida.

"Permit a que a forma seja preenchida pela essencia da respiradio ate 0 alto da cabeca ... " Apenas imagine. Niio e necessdrio nenhum esforco. Vou explicar-lhe como funciona a imaginadio. Quando voce estd focalizado no centro do terceiro olho, basta imaginar e a coisa acontece - simplesmente isso.

Neste momento sua imaginadio e simplesmente importante.

Voce continua imaginando e nada acontece. Mas algumas vezes, sem saber, na vida comum tambem; as coisas acontecem. Voce estd pensando em seu amigo e, de repente, batem a porta. Voce di: que e uma coincidencia seu amigo ter vindo. Algumas vezes sua imaginaciio funciona exatamente como uma coincidencia. Mas sempre que isso acontecer agora, tente lembrar-se de analisar a coisa toda. Sempre que acontecer de voce sentir que a sua imaginadio se torna real, concentre-se e observe. Em algum momento, sua ateruiio deve ter estado perto do terceiro olho. Sempre que acontece essa coincidencia niio e uma coincidencia. Parece ser porque voce niio conhece a ciencia secreta. Sua mente deve ter-se dirigido, sem perceber, para perto do centro do terceiro olho. Se sua atendio estd no terceiro olho, so a imaginadio e suficiente para criar qualquer fenomeno.

OSHa. Bhagwan Shree Rajneesh. a Livro dos Segredos. Ed. leone.

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o INCONSCIENTE COLETIVO OU ESFERA PSiQUICA COLETIVA: - "conjunto de emocoes, desejos, sentimentos e pensamentos da humanidade, em ambito subconsciente e consciente". Se materializarmos nossos objetivos e projetarmos essa materializacao para a esfera, ela encontrara os mecanismos necessanos para concretizacao de nosso objetivo. Po rem devemos lembrar sem pre que s6 rece beremos algo se isso nao prejudicar ninguern. E que vira conforme nosso merecimento e necessidade. Sempre na hora certa.

Quando desejamos algo realmente, e unimos mente e coracao nesse desejo, e confiamos no Espirito Universal, 0 Deus de nossa Devocao, 0 U niverso conspira para que realizemos nosso desejo. Para que voce possa compreender mais facilmente a Esfera Psiquica Coletiva ou Inconsciente Coletivo, vamos utilizar uma metafora:

Imagine que 0 seu subconsciente e um computador, a Esfera Psfquica Coletiva, e a Internet.

Esta Internet e gratuita e voce nao necessita fazer nenhuma inscricao para participar dela. Voce participa automaticamente.

Bom, voce deve achar isso maravilhoso, afinal: "de gra~a ate inje~ao na testa". Porern nao e assim, estamos conectados 24h por dia nesta rede. E estamos sujeitos a receber e-mails de todos os que tarnbern estao conectados. Esses e-mails sao os pensamentos, sentimentos e ernocoes que flutuam livremente nesta rede. Que podem estar infectados com alguns vfrus, (quando esses pensamentos, ernocoes e sentimentos forem negativos, principal mente gerados pelas frustracoes da humanidade). Muitas vezes sentimos 0 efeito deles: sem razao alguma, ficamos entristecidos, deprimidos, angustiados ...

Porern da mesma forma que acontece com os computadores, n6s tarnbern podemos criar vacinas contra esses vfrus. Para isso, basta que nos programemos contra eles, impregnando nosso subconsciente com pensamentos, emoeoes e sentimentos posltvos, construtivos e harmoniosos.

Mas tem um lado muito positvo nessa conexao:

Tudo 0 que criarmos em nosso subconsciente, podemos enviar para essa rede, e essa crlacao estara disponfvel a todos que a acessarem. Aos que estiverem sintonizados com essa crlacao.

Imagine assim: voce entra na Internet e ssta interessado em culnarla, existe uma infinidade de sites de culnana. Voce consulta uma lista e encontra 0 que voce

deseja, todas as informa~6es que voce necessita sobre culnarla sstara la a sua dlsposlcao.

Imagine agora voce utilizando 0 seu subconsciente para acessar essa rede: voce esta com urn problema: sofre de d:p"essaQ voce utiliza a rneoitacao e materializa sua cura, voce projeta essa materlallzaeao para a esfera (rede), existem muitas pessoas que podem Ihe auxiliar na resoucao de seu problema. E elas, consciente ou inconscientemente, iraQ sintonizar-se com 0 seu problema e como urn acaso surgirao em seu caminho.

Muitas vezes, fazemos essa conexao inconsciente, e nao nos damos conta disso. Porern, se esta noite, antes de dormir, voce relembrar as solucoes milagrosas, intrigantes, que aconteceram em sua vida. Vera que a conexao existiu.

Mas lembrem-se: esta Internet, s6 Ihe dara vantagens se voce utfiza-la, voce pocera a partir de hoje, cornecar a mudar sua vida com suas pr6prias rnaos, voce sera 0 mestre de voce mesmo, se desejar. Mas essa tecnica s6 tera algum efeito, se voce pratca-la Voce e responsavel por seu destino. Imagine a maravilha disso, tudo 0 que voce necessita para acessar esse universo de possibilidades, recolher-se ao seu espaco interior, e confiar.

Baseado nisso, elaborei a seguinte meditacao que ira proporcionar 0 estado ideal para essa materializacao. Antes de comecarmos a mediiacao. Mentalize 0 seu objetivo, escolha algo que realmente voce deseja, que seja realmente importante para voce.

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MEDITA~Ao OBJETIVOS

PARA

MATERIALIZA~Ao

DE

Acomode-se confortavelmente. Feche os olhos, e concentre-se em sua respiracao. Respire lenta e profundamenie, deixando-se ir mais fundo a cad a respiracao. Enquanto respira deixe que todas imagens, pensamentos e impress6es que the acompanharam durante 0 dia venham d sua consciencia. Deixe que passem, como nuvens em dia de tempestade, como um forte vento que passa sem deixar marcas, simplesmente passam. Libertando-se de toda ansiedade e aspiracao.

Imagine agora uma luz azul preenchendo todo 0 ambiente, essa luz azul e relaxante e ira relaxa-lo em niveis

fisico, emocional, mental e espiritual. Relaxando sua pele, musculos, nervos e ossos. Imagine a luz envolvendo todo 0 seu ser enquanto voce relaxa concentrando-se em cada parte de seu corpo.

Dirija toda a sua atencao para seus pes, esqueca-se do restante de seu corpo, concentre-se apenas em seus pes. Nos dedos dos pes, sola, calcanhares, dorso e tornozelos. Sinta seus pes inteiramente relaxados.

Enuio dirija-se para suas pernas, dos tornozelos ate os joelhos, relaxe todos os musculos de suas pemas, sinta suas pemas relaxadas.

Proceda da mesma forma para 0 restante do corpo: suas coxas, dos joelhos ate os quadris; toda a area de seus quadris, nadeqas e orqaos genitais; area do abdomen, musculos do abdomen e orqaos intemos; toda a area do torax; costas da base da coluna ate 0 peSCOl;O, musculos das costas e vertebras da coluna; bracos dos dedos das maos aos ombros, dedos das maos, truios, pulsos, aniebracos, cotovelos, braces, ombros; pescoco, musculos do peSCOl;O, garganta e cordas vocais; cabeca, queixo, maxilares, boca (a lingua deve ficar solta repousando suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, palpebrae, testa, nuca, topo da cabeca.

Sinta-se inteiramente relaxado. em profunda paz e harmonia. Repita mentalmente por tres vezes: "Eu estou completamente relaxado, em comunhao com 0 Universo, e tudo me e possivel realizar".

Entao, focalize ambos os olhos exatamente no meio das sobrancelhas. Focalize exatamente no meto, de olhos fechados, como se voce estivesse olhando com ambos os olhos, de total atencao a isso.

Faca respiracoes abdominais, ao inspirar voce expande o seu abdomen, ao exalar 0 contrai. Enuio: inspire expandindo 0 abdomen retenha e exale contraindo-o.

Enquanto respira, imagine uma luz dourada neste ponto entre suas sobrancelhas. Ao inspirar, voce focaliza 0 ponto e a luz, ao exalar voce mentaliza seu objetivo. Construa seu objetivo. Realize-o. Sinta-o real. Ntio deseje realiza-lo amanha, mes que vem, ou daqui a dez anos. Sinta-o sendo realizado neste momento.

Sinta que a cada respiracao a luz se expande, sinta a essencia da respiracao e permita que a forma seja preenchida. Envolva seu objetivo com essa luz. Imagine toda a imagem envolvida nessa luz. Imagine que ela esta preenchendo toda a sua cabeca, sua coroa. No momento em que voce imaginar ele sera preenchido. E dai se derrama como luz a partir do alto de sua cabeca e ela comeca a se derramar, e sob essa chuva de luz, voce ficara refeito, renascido completamente novo.

Imagine eniao que seu objetivo toma-se essa luz. Unificase a ela. Toma-se uno com ela. Eniao a luz expande-se mais e e projetada em direcao ao Cosmos *. E une-se a ele. Conjie, seu objetivo esta materializado.

Aqradeca ao Deus de sua deuocao pela realizacao de seu objetivo.

Faca algumas respiracoes profundas e, lentamente, retome d realidade fisica. Porem. sabendo que seu objetivo esta realizado no Cosmos.

Lentamente, sinta novamente seu corpo fisico, abra os olhos e seja feliz.

*A materiolizacao e projetada d Esfera Psiquica Coletiva.

Para que assim 0 Universo saiba que seu objetivo foi materializado. Ele encontrara os mecanismos necessarios para que voce realize 0 seu o bjetivo, voce necessita apenas ficar atento para os sinais, permanecer aberto. Podera ser

mudando algum habito, pensamento ou emocao limitadora. au colocando-o em contato com alquem que podera ajuda-lo a realiza-lo.

Exemplo: voce necessita de urn emprego, voce deseja realmente trabalhar, porern, voce nao consegue nenhum emprego, por mais que procure, sempre alguern chega antes de voce. Porem voce e qualificado (Entao, voce materializa seu objetivo e 0 projeta para a Esfera. E acredita realmente que ele foi concretizado). Voce esta caminhando tranquilamente e de repente alguem comenta que esta necessitando, ou conhece alguem que esta necessitando de alguem com suas qualificacoes. Talvez essa pessoa nem saiba "conscieniemenie" da sua necessidade, e como se fosse

um acaso. Porem. voce sabera que e a res posta do Cosmos para sua materializacao.

Poretti ruio basta que faca essa materializacao apenas uma vez (algumas vezes realmente basta). Voce deve reforcala, para que voce impregne seu subconsciente com ela. Quanto mais voce se dedicar a trabalhar com essa materializacao, mais facilmente voce concretizara seu objetivo. Pois se voce ainda ruio 0 esta merecendo, voce passara a merece-lo, pois esta se esforcando para isso.

Lembre-se: "toda criacao e resultado de 1 % de inspiracao e 99% de transpiracao".

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CONTEMPLANDO A TRANSFORMAf;AO

Em uma meditacao as possibilidades sao ilimitadas.

Voce pode tornar-se tudo 0 que desejar: urn elemento, urn objeto ou qualquer coisa que sua consciencia permitir. Lembre-se, sua consciencia e 0 limite.

Exercitando nossa imaginacao em uma contemplacao, podemos resgatar urn pouco da inocencia e pureza de nossa infancia. Onde podiamos ir com a mesma naturalidade a pracinha da esquina ou a mais dis tan te estrela.

Nesta medi tacao, buscamos a transformacao de ernocoes, sentimentos e situacoes negativas.

Por favor, feche os olhos, preste atencao em sua respiracao, inspire profundamente expandindo 0 abdomen, retenha por alguns instantes, e lentamente exale, contraindo- 0, faca respiracoes lentas e profundas, porem. sem forcar. Concentre-se no caminho que 0 ar percorre. Esqueca-se de tudo 0 mais, neste momenta s6 ha voce e sua respiracao. Permaneca alguns minutos s6 respirando, focalizando apenas, sua respiracao.

Entiio, sinta-se envolver por uma luz dourada, sinta que essa luz the traz paz, protecao, alegria e amor. Sinta-se harmonizado.

Eniao comece a concentrar-se em cada parte de seu corpo, proporcionando 0 relaxamento d sua pele, musculos e

nervos. Ao concentrar-se uma parte de seu corpo, esqueca-se de todo 0 resto, sinta como se somente essa parte existisse, sinta-a relaxando, sinta toda a tensao se dissolvendo, faca uma respiracao profunda e relaxe inteiramente essa parte de seu corpo. Voce podera sentir uma energia envolvendo essa parte de seu corpo, uma sensacao de calor, frio, dormencia ou formigamento, eniao aproveite, entregue-se, absorva 0

relaxamento.

Comece pelos seus pes, sinta os dedos de seus pes, plan ta, calcanhares, dorso dos pes e tornozelos; quando seus pes estiverem relaxados, passe para suas pernas, dos tornozelos ate os joelhos, sinta relaxar cada musculo de suas pernas, proceda da mesma forma para: suas coxas, dos joelhos ate os quadris. toda a area de seus quadris, nadegas e orgaos genitais; area do abdomen, musculos do abdomen e orgaos internos; toda a area do torax; costas da base da coluna ate 0 pescoco, musculos das costas e vertebras da coluna; braces dos dedos das maos aos ombros, dedos das maos, maos, pulsos, antebracos, cotovelos, braces, ombros; pescoco, musculos do pescoco, garganta e cordas vocais; cabeca, queixo, maxilares, boca (a lingua deve ficar solta repousando suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, palpebras, testa, nuca, topo da cabeca.

Sinta-se inteiramente relaxado. Agora tudo e possivel, voce pode realizar tudo 0 que desejar.

Eniao tome consciencia de seu corpo fisico e seu corpo enerqetico. Liberte 0 seu corpo enerqetico, deixe-o livre, flutuando livremente a sua frente.

Imagine e sinta, agora, uma suave brisa soprando, sinta que essa brisa 0 envolve, completamente. Sinta que ela vai envolvendo seu corpo em forma de ondas, girando suavemente em volta de seu corpo.

Agora, imagine que seu corpo enerqetico comeca a fundir-se com essa brisa, comeca a tornar-se essa brisa, sinta seu corpo enerqetico tomando-se a brisa, agora voce e a brisa.

Eniao projete-se em direcao a uma floresta de arvores secas. Imagine que essas aruores representam todos os sentimentos, as emocoes, os pensamentos e as situacoes negativas que fazem parte de sua vida.

Lembre-se de todas as vezes que voce jicou com raiva, maqoa, tristeza, 6dio, me do, etc ...

A medida que essas emocoes e sentimentos comecarem a surgir, comece a soprar mais forte, mais velozmente. Utilize a energia dessas emocoes para tomar-se mais forte. Eniao, torne-se um tomado, um furacao.

Lembre-se do que representam as aruores secas, e do quanto voce deseja livrar-se de tudo isso que te faz mal.

Projete-se em direcao a essa floresta e arranque todas essas aruores, arranque completamente, ate a raiz.

Perto dai, ha um uulcao, siga em direcao ao uulcao, e deixe que as aruores secas sejam transmutadas por ele.

Imagine que da mesma forma que 0 uulcao transmuta as aruores que foram depositadas nele, tambem. sao transmutados, tudo 0 que elas representam.

Sinta que os sentimentos, emocoes, pensamentos e situacoes que elas representavam estao sendo transmutados.

Agora acalme-se, suavize-se, e torne-se novamente a brisa, projete-se para onde havia a floresta de aruores secas. o espaco esta livre e deve ser ocupado, pois e um campo fertil, possui um grande potencial.

Voce esta carregado de sentimentos e emocoes positivas, voce possui um grande potencial de amor. Semeie esses sentimentos e emocoes neste lugar.

Agora, torne-se uma chuva, suave, calma, cheia de energia e tranqtiilamente alimente esse campo, fazendo germinar tudo 0 que voce semeou.

Imagine 0 campo tornando-se verde, com uma infinita variedades de plantas, crescendo lindamente. Essas plantas representam todos os sentimentos e emocoes que voce semeou: amor, paz, sequranca, alegria, amizade, fartura, conforto, qratidao, fe, humildade, solidariedade forca, confianca, fraternidade, etc.

Sinta, que d medida que essas plantas crescem, esses sentimentos e emocoes tambem. crescem em seu coracao, tornando-se cad a vez mais forte.

Eniao aproveite esse estado de harmonia e traga isso para a sua vida.

Agora, e hora de retomar, aqradeca ao Deus de sua devocao, por tudo 0 que recebestes durante essa

coniemplacao e, lentamente retome a forma de seu corpo enerqetico.

Una novamente seus corpos fisico e enerqetico.

Quando eles se unem, voce sente-se tomado por energia, paz e harmonia, e um imenso amor que permanecera com voce.

Comece a retornar d sua consciencia objetiva, faca algumas respiracao profundas, sinta seus, pes, pemas, maos, bracos, ombros, cabeca, abra os olhos e seja feliz.

Sumario

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MEDITANDO COM A ARVORE

Esta meditacao e a fusao de duas meditacoes que experimentei e que se completam, nas quais acrescentei urn toque meu. E uma meditacao que nos proporciona urn 6timo aterramento. Os autores delas sao: SHULTE, Stephan. Reiki Trabalhando com a Energia. Eko; DE CARLI, Johnny. Reiki Universal, Sistema Usui, Tibetano, Kahuna e Osho. Madras e eu .Joao Eduardo Fialho.

Acomode-se confortavelmente, por alguns minutos concentre-se unicamente em sua respiracao e na energia vital que voce absorve ao respirar. Sinta essa energia impregnando 0 seu ser, todo 0 seu ser. Entre juntamente com sua respiracao, e como se fizesse parte dela, percorra todo 0 seu ser, levando a ele energia, paz, saude e relaxamento.

Imagine sua consciencia como um pequenino ponto de luz que acompanha a respiracao e a energia vital, percorrendo todo 0 seu ser. Enuio concentre-se em seus pes, dirija sua consciencia a seus pes, e relaxe e cure inteiramente os seus pes, os dedos dos pes, a planta, calcanhares, dorso dos pes e tomozelos, ao sentir seus pes relaxados, passe para suas pernas, dos tornozelos ate os joelhos, sinta relaxar cad a musculo de suas pernas, proceda da mesma forma para: suas coxas, dos joelhos ate os quadris. toda a area de seus quadris, ruuieqas e orqaos genitais; area do abdomen, musculos do abdomen e orqaos internos; toda a area do torax; costas da base da coluna ate 0 pescoco, musculos das

costas e vertebras da coluna; bracos dos dedos das maos aos ombros, dedos das maos, maos, pulsos, aniebracos, cotovelos, braces, ombros; pescoco, musculos do pescoco, garganta e cordas vocais; cabeca, queixo, maxilares, boca (a lingua deve ficar solta repousando suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, palpebras, testa, nuca, topo da cabeca.

o tempo todo sua consciencia era um pequeno ponto de luz acompanhando sua respiracao e a energia vital por todo 0 seu corpo, relaxando-o.

Agora permita que sua consciencia se expanda, e projete-a para um lindo campo, voce esta sentado em um macio tapete de relva verde e brilhante. Voce olha ao seu redor e vislumbra essa maravilha divina, essa obra de arte da natureza, que somente 0 Deus de sua deuocao poderia criar. Sinta 0 sol, que brilha imensamente, aquecendo-o, a temperatura esta aqradauel. Lindas flores de todos os tipos emolduram esse tapete. Uma suave brisa sopra, acariciando seu rosto, juntamente com a brisa dezenas de borboletas ensaiam uma linda danca.

Levante-se, com os pes descalcos, sinta a grama acaricia-lo. respire profundamente e absorva esse ar puro que preenche seus pulrnoes, enchendo-o de energia. Sinta 0 aroma desse lugar, e um coquetel de essencias que lhe auxiliam a entrar em um estado alterado de consciencia.

Voce olha a sua frente e avista uma mata, uma mata de aruores cenieruuias. Caminhe ate essas arvores e escolha uma, a que mais the agradar. A que se sintonizar com voce.

Aproxime-se de sua arvore, apalpe-a, sinta a sua forca, sua firmeza, sua energia.

Eniao sente-se, apoiando sua costas no tronco dessa aruore. Ajeite-se de forma que sua coluna fique inteiramente apoiada no tronco da arvore.

Concentre-se na energia da aruore. Imagine a aura da aruore fundindo-se com a sua. Quando a aura da aruore fundir-se com a sua. Imagine que voce passa a fundir-se com a arvore. Sua coluna torna-se 0 tronco da aruore. Sinta a forca que a arvore the transmite.

Eniao comece a descer. Suas pernas sao as raizes da aruore. Va para baixo, cad a vez mais para baixo. Mergulhe nessa terra quente, umida, protetora. Sinta suas firmemente

seguras no seio da Mae Terra. Eniao suas raizes se dividem, em dezenas de raizes e depois em centenas e milhares de pequenas raizes, que espalham-se penetrando no solo, e a energia da Mae Terra emana em sua direcao, envolvendo- 0, proporcionando-lhe jirmeza e sustento. A Mae Terra the da tudo 0 que voce necessita, the da sustento, protecao, jirmeza.

Agora suas raizes penetram mais profundamenie, ate atingir um rio subterraneo, e um riacho de aquas translucidas e limpidas. 0 riacho banha as suas raizes, levando embora todos os seus medos, raiva, limitacoes, tristeza. Uma luz dourada penetra suas raizes, trazendo uma sensacao de paz, bem estar e equilibrio.

Sinta a protecao que a Mae Terra the proporciona. Sinta com que jirmeza voce esta seguro, enraizado a Mae Terra. Voce esta estauel, seguro. Com a Mae Terra, voce tem toda a forca que necessita.

Voce recebe tudo 0 que necessita ...

Enuio, comece a subir lentamente, outra vez. Va unindo novamente as muitas raizes em outras mais gross as, continue a junta-las em mais grossas ainda. Leve consigo para 0 alto, toda a forca e sequranca que voce sugou com suas pequenas raizes, como uma aruore conduz sua seiva

.

para ctma.

Volte para a superficie da terra. Esta claro novamente e voce sobe lentamente por dentro do tronco. La em cima voce se subdivide em galhos grossos e fortes, continua se subdividindo ate os menores ramos. Finalmente va ate as folhas da aruore, transforme-se nas inumeras folhas. Sinta 0

vento ai em cima e 0 sol, perceba as qualidades do ceu. Deixe-se embalar pelo vento, com as folhas sugue 0 sol para dentro de si, ate estar pleno de energia.

Sinta outra vez suas folhas, sinta a energia que 0 sol lhe envia. Perceba que ha energia sujiciente, que voce pode se abastecer, que voce recebe tanta energia quanto precisa. Abasteca-se de aprouacao, animo e tudo 0 que voce precisa. Ha 0 sujiciente ...

Agora sinta que voce esta se expandindo para cima, passando as nuvens, chegando as estrelas. Sinta que a energia da qual a estrela e feita e a mesma do seu corpo. Sinta a cotnunhao com as estrelas, com 0 universo. agora do

Cosmos emana uma luz branca que 0 envolve. Sinta essa

.

energla ...

Quando voce estiver totalmente satisfeito, tiver tomado luz sujiciente, volte lentamente para seus ramos mais grossos, enuio para os galhos mais grossos, ate que voce tenha reencontrado 0 tronco. Desca pelo interior do tronco ate estar bem no meio dele.

Agora sinta, mais uma vez, a terra embaixo de voce, sinta a jirmeza a sequranca e a protecao que ela Ihe da. Sinta tambem. sua copa la em cima, sinta a energia, 0 animo e a capacidade realizadora que voce recebe de lao

Eniao deixe essas qualidades conjluir em voce, sinta 0 suporte seguro da Mae Terra e a forca do ceu em voce. Perceba que como ser humano, voce esta no meio, como mediador entre 0 ceu e a terra, e que voce recebe sua [orca e vigor da juncao do ceu com a terra ...

Agora volte lentamente para a sua forma humana, para as suas costas, costas de ser humano, sinta-se saindo do tronco vigoroso de volta a sua coluna vertebral. Perceba que sua coluna reune em si as [orcas do ceii e da terra. Perceba que sua coluna e tao forte quanto essa arvore, que voce esta tao bem enraizado e que toda a energia do ceu esta a sua disposicao ...

Com esse sentimento jique de pe. Aqradeca a sua aruore por ela ter-lhe mostrado a forca que mora em voce e pela possibilidade de se aterrar novamente atraues dela, sentindo 0 chao jirme sob seus pes. Eniao, antes de partir, prometa a sua aruore, por favor, que voce a uisitara com frequencia, e que sempre que precisar se lembrara dela. Eniao despeca-se dela.

Perceba a natureza a sua volta, a mata com as outras aruores, os passaros e outros pequenos seres.

Tome-se totalmente consciente de todas as formas de vida a sua volta e compartilhe com elas a experiencia que voce teve. Passe para todos os seres a energia de amor e comunhao, divida-a. essa energia e inesqotauel.

Volte para 0 campo florido. Procure ali um lugar onde voce se sinta bem, onde haja flores de que voce goste e onde a grama esteja bem macia. Deite-se ali e deixe 0 sol aquecer 0 seu rosto. Sinta a terra abaixo de voce, perceba como ela 0

sustenta. Com esse sentimento volte, agora, lentamente, para a realidade. Trag a consigo todos os sentimentos e recordacoes dessa viagem, para que voce os possa integrar em sua vida, sinta a superficie sobre a qual esta deitado ou sentado, sinta seus pes, pemas, maos, braces, ombros, cabeca. respire profundamenie e lentamente, abra os olhos. Permaneca em quietude por algum tempo, somente aproveitando esse estado de paz.

Sumario

MEDITANDO NO JARDIM

Por favor, feche os olhos, faca algumas respiracoes abdominais, expandindo 0 abdomen ao inspirar e contraindoo ao exalar; harmonize sua respiracao, respirando lenta e profundamenie, porem. sem forcar.

Enquanto respira, imagine que uma luz azul envolve todo 0 seu corpo, a luz azul e relaxante, e ira relaxar: sua pele, musculos, nervos e ossos. Concentre-se na luz, e na sensacao que ela the proporciona.

Agora focalize sua atencao em seus pes, sinta inteiramente os seus pes, e 0 relaxamento que a luz proporciona a seus pes.

Eniao focalize, seus tomozelos, sinta inteiramente seus tornozelos, e 0 relaxamento que a luz proporciona a seus tornozelos.

Agora, suas pemas, dos tornozelos ate os joelhos, sinta inteiramente suas pernas, e 0 relaxamento que a luz proporciona a suas pemas.

Dirija-se eniao para suas coxas, dos joelhos ate os quadris, sinta inteiramente suas coxas, e 0 relaxamento que a luz proporciona a suas coxas.

Focalize enuio toda a area de seus quadris, ruuieqas e orqaos genitais, sinta inteiramente toda a area de seu quadris, e 0 relaxamento que a luz proporciona a toda area de seus quadris.

Dirija-se eniao para 0 seu abdomen, sinta inteiramente o seu abdomen e os orqaos intemos, e 0 relaxamento que a luz proporciona a toda a area de seu abdomen.

Focalize eniao 0 seu t6rax. Sinta inteiramente a area de seu t6rax, e 0 relaxamento que a luz proporciona a toda a area de seu t6rax.

Agora, concentre-se em suas costas, da base da coluna ate 0 peSCOl;O, sinta inteiramente suas costas, e 0 relaxamento que a luz proporciona.

Entao, dirija-se para seus braces, sinta inteiramente suas truios, pulsos, aniebracos, cotovelos, braces e ombros, e o relaxamento que a luz proporciona.

Dirija-se eniao para 0 seu pescoco, sinta inteiramente os musculos do peSCOl;O, garganta e cordas vocais, e 0 relaxamento que a luz proporciona ao seu pescoco.

Agora focalize sua cabeca, sinta inteiramente sua cabeca, seu queixo, maxilares, boca, a lingua (que deve estar solta), nariz, faces, orelhas, olhos, pdlpebras, testa, nuca, topo da cabeca, e sinta 0 relaxamento que a lu: proporciona a sua cabeca.

Agora voce esta inteiramente relaxado, e em um estado de consciencia onde tudo the e possivel realizar.

As barreiras de tempo e espaco sao inexistentes. Voce podera projetar sua consciencia, para onde e quando desejar.

Imagine agora, que essa luz, envolve todo 0 ambiente, criando uma atmosfera de paz, harmonia e protecao.

o ambiente todo e impregnado por essa luz, e essa luz 0 leva para um lindo jardim, sua consciencia projeta-se para esse lindo jardim.

Imagine esse jardim, flores de todas especies e cores, como um lindo tapete, espalham-se por esse jardim, sinta 0 perfume das flores. Dezenas de borboletas voam lindamente como se ensaiassem uma suave danca. Ouca 0 canto dos passarinhos, pequenos animaizinhos tambern. brincam livremente.

Agora preste atencao em um caminho de pedras que corta esse jardim, sao pequenas pedras arredondadas. Tire seus calcados, e com os pes descalcos, lentamente, percorra esse caminho. Note, que a medida que voce vai caminhando, e seus pes entram em contato com essas pedras, voce sente um intenso relaxamento e alivio percorrendo todo 0 seu corpo. E que em seus pes, existem 60 pontos que refletem em todo 0 seu corpo, todos orqaos e sistemas, por isso, quando voce caminha sobre essas pequenas pedras arredondadas, voce

esta, na verdade, massageando todo 0 seu corpo. Enuio, percorra lentamente esse caminho, e aproveite essa massagem enerqetica.

Eniao, ao longe, voce ouve um barulho de aqua, e uma fonte de pedra que existe no centro desse jardim. Aproxime-se da fonte. Com as maos em concha, beba a aqua dessa fonte, sinta que ela 0 refresca, eo enche de energia.

Olhe para 0 lado, e veja um leito feito de petalas de flo res. Deite-se neste leito. Entregue-se ao descanso. Esqueca-se de tudo 0 mais, focalize apenas esse momento. Voce esta deitado nesse leito descansando, inteiramente entregue.

Enquanto voce descansa, uma energia violeta, comeca a envolve-lo. Essa energia envolve-o de tal forma, que parece formar um casulo de energia. Voce esta dentro desse casulo.

Assim como acontece com a lagarta, voce percebe que a energia desse casulo comeca a operar uma transformacao em voce. Voce percebe que as coisas estao se apresentando, de uma forma diferente. Que as dijiculdades, as prouacoes, as emocoes ... adquiriram outras dimensoes.

Agora voce tem consciencia de que pode transformar qualquer situacao. A poder de transformacao esta em seu interior.

Entao, surge um raio de energia dourada, que penetra esse casulo e comeca a expandir-se, expandindo-se cada vez mais a cada respiracao. 0 fluxo dessa energia se intensijica cad a vez mais, ate que, em uma explostio de energia, rompe 0 casulo, rompendo tambem. todos os bloqueios e barreiras que impediam essa transformacao.

Assim como a borboleta, voce sente-se inteiramente livre, e um novo universo se descortina para voce. A lagarta ruio mais existe, tambem. nao mats existe a sua personalidade limitadora.

Esse ser transformado esta cad a vez mais forte, cad a vez mais saudauel e livre.

Agora, aqradeca ao Deus de sua devocao, por essa transformacao.

Levante-se do leito de petalas de flo res.

Absorva a energia do sol que brilha actma de voce, e percorra 0 caminho de volta.

Aqradeca d natureza por ter the presenteado esse jardim.

E lentamente, retome d sua realidade jisica.

Sinta novamente seus pes, pemas, truios, braces, ombros, cabeca ... abra os olhos e seja feliz.

Sumario

MEDITANDO COM 0 SOL

Acomode-se confortavelmente. Para comecar essa meditacao, e para que voce se integre com a energia c6smica. Mentalize a iniencao de conectar-se com a energia de todas as pessoas ou grupos, que estejam neste momento fazendo algum tipo de partilha enerqetica, que estejam enviando energia ao cosmos e d humanidade.

Preste atencao em sua respiracao faca respiracoes abdominais, expandindo 0 abdomen ao inspirar e contraindoo ao exalar. Concentre-se no intervalo entre a inspiracao e a expiracao. Sinta que enquanto voce respira, voce enche-se de energia. Sinta a energia inundando 0 seu corpo. Sinta que ao inspirar ela entra pelas suas narinas e harmoniza todos os seus centros enerqeticos e, ao exalar, elimina toda a energia estagnada, todas emocoes negativas, todos sentimentos negativos, todas limitacoes. Voce inspira luz, e

exala ansiedade; inspira luz, e exala ... anqustia; inspira luz, e

exala medo; inspira luz, e exala ... tristeza; inspira luz, e

exala culpa; inspira luz, e exala ... ressentimento; inspira luz, e

exala limiiacoes; inspira luz, e exala ... oicios; inspira luz, e

exala doencas.: sinta seus corpos: fisico, emocional, mental e

espiritual; completamente harmonizados. Livre de toda e qualquer energia estagnada.

Agora, comece a relaxar 0 seu corpo, concentre-se em cad a parte de seu corpo, como se ela fosse a unica, como se nada mais existisse. Coloque toda a sua consciencia na parte que voce esta relaxando.

Comece pelos seus pes. Concentre-se em seus pes. Sinta uma energia suave, quente, amorosa, envolvendo os seus pes, relaxe os dedos de seus pes, planta, calcanhares, dorso

dos pes, tomozelos. Sinta seus pes inteiramente relaxados. Sinta, realmente.

Proceda da mesma forma para suas pernas, dos tornozelos ate os joelhos; as coxas, dos joelhos ate os quadris; toda a area de seus qu ad ris, nadeqas e orqaos genitais; seu abdomen, musculos do abdomen e orqaos intemos; torax; costas, da base da coluna ate 0 peSC090; dedos das maos, truios, pulsos, aniebracos, cotovelos, braces, ombros; musculos do peSC090, garganta, cordas vocais; queixo, maxilares, boca ( a lingua deve ficar solta, repousando suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, palpebrae, testa, nuca, topo da cabeca. Sinta-se, inteiramente relaxado.

Agora visualize um grande sol, brilhando intensamente a uns dois metros acima da sua cabeca. Note como pulsa sua energia dourada, e uma energia poderosa que sera compartilhada com todas as coisas vivas.

Permaneca contemplando 0 sol, eniao voce percebe que nove raios desprendem-se dele, e projetam-se em sua direcao.

o primeiro raio, penetra em seu chacra coronario, no alto da cabeca. sinta a energia do sol impregnando 0 seu ser e expandindo sua compreenstio. Sinta esse chacra sendo harmonizado.

o segundo raio, penetra 0 chacra frontal, entre as sobrancelhas, voce sente 0 seu terceiro olho sendo estimulado, assim como sua intuicao.. Sinta esse chacra sendo harmonizado.

o terceiro raio, penetra 0 chacra laringeo, na garganta, estimulando sua comunicacao e criatividade. Sinta esse chacra sendo harmonizado.

o quarto raio penetra 0 chacra cardiaco, na altura do coracao, seu coracao fica completamente iluminado, parece crescer, e tomado por um intenso amor e carisma. Sinta esse chacra sendo harmonizado. 0 quinto raio, penetra 0 chacra plexo-solar, na altura da boca do estomaqo, neste momento, toda ansiedade, egoismo, preocupacao, preconceito, indecistio ... , que ainda persistiam, desaparecem. Sinta esse chacra sendo harmonizado.

o sexto raio, penetra 0 chacra umbilical, na altura do umbigo, equilibrando sua sexualidade, capacidade de fazer amigos e magnetismo pessoal. Sinta esse chacra sendo harmonizado.

o setimo raio, penetra no chacra basico, na altura da virilha, voce sente-se repleto de saude, alegria de viver e sua disposicao para 0 trabalho e renovada. Sinta esse chacra sendo harmonizado.

Agora, erga suas maos com as palmas para cima, d altura de seus ombros as pontas dos dedos apontadas para fora. Entiio 0 oitavo e nono raios penetram no centro das palmas das maos, Dirigindo-se para todos os niveis de seu ser: fisico, emocional mental e espiritual. Sinta os raios dourados do sol fluindo em seu sangue, seu sistema nervoso, percorrendo sua coluna, seus mueculos, cad a orqao interno, cad a celula de seu corpo. Voce sentira a energia fluindo, suas mtioe ou dedos das maos poderao formigar, ou voce podera sentir calor ou um suave frescor, mesmo que voce ruio sinta nada tenha consciencia de que essa energia esta presente.

Erittio toque seus pes, um no outro e cruze as maos sobre 0 peito. Com os olhos ainda fechados, retenha a luz no interior de seu corpo. Banhe-se com essa luz fulgurante. Permita que suas energias se renovem pelo tempo que Ihe for aqradauel. Durante todo 0 tempo, mentalize que 0 sol Ihe da energia fisica e psiquica.

Permaneca ness a postura ate sentir-se plenamente energizado. Seus corpos fisico e enerqeticos.

Aqradeca eniao, ao sol pela energia, e ao Deus de sua devocao por ter criado 0 sol que 0 abasteceu. Enuio, respire profundamente e retome, lentamente retome.

Sinta novamente seus pes, pemas, truios, braces, cabeca, abra os olhos.

Sumario

MEDITA~Ao DA SEMENTE

Adaptacao de: 0

Exercicio da Semente. COELHO, Paulo. Diario de urn Mago. Rocco.

Quando a pratica meditativa comeca a fazer parte de nossa vida, tudo 0 que fazemos po de tornar-se uma meditacao, qualquer experiencia,

Ha alguns anos atras eu li so bre uma tecnica interessante, porern como eu tenho algumas limitacoes fisicas que nao me permitem fazer alguns movimentos, nao me foi possivel pratica-la,

Porem a meditacao e versatil, e quando nos visuaIizamos fazendo algo com nosso corpo, energetico, os efeitos dessa acao podem se refletir em nosso corpo fisico. Por isso elaborei essa meditacao:

Por favor, feche os olhos, faca algumas respiracoes abdominais, expandindo 0 abdomen ao inspirar e contraindoo ao exalar; harmonize sua respiracao, respirando lenta e profundamenie, porem. sem forcar.

Enquanto respira, imagine que uma luz azul envolve todo 0 seu corpo, a luz azul e relaxante, e ira relaxar: sua pele, musculos, nervos e ossos. Concentre-se na luz, e na sensacao que ela the proporciona.

Agora focalize sua atencao em seus pes, sinta inteiramente os seus pes, e 0 relaxamento que a luz proporciona a seus pes.

Eniao focalize, seus tomozelos, sinta inteiramente seus tornozelos, e 0 relaxamento que a luz proporciona a seus tornozelos.

Agora, suas pernas, dos tornozelos ate os joelhos. Sinta inteiramente suas pernas, e 0 relaxamento que a luz proporciona d suas pemas.

Dirija-se eniao para suas coxas, dos joelhos ate os quadris, sinta inteiramente suas coxas, e 0 relaxamento que a luz proporciona d suas coxas.

Focalize enuio toda a area de seus quadris, nadeqas e orqaos genitais. Sinta inteiramente toda a area de seu

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