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Índice

• ¿Por qué te la recomendamos? Pág. 2

• Plan Semanal de Alimentación Pág. 3

• 5 beneficios de la Dieta Pág. 5

• Las 5 Máximas de la Dieta Pág. 6

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¿Por qué te la recomendamos?
¡Este es un momento ideal para una dieta desintoxicante!

Está comprobado que en las fiestas engordamos entre 2 y 4 kilos… y son


solo 2 semanas de festejos!

¿Cuáles son las causas del aumento de peso


en las fiestas?
• Comes más
• Te mueves menos
• Aumentas las veces que comes durante el día
• Consumes alimentos muy calóricos
• Consumes más alcohol
• Consumes gaseosas
• Aumentan los dulces

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Plan Semanal de Alimentación
Lunes Martes Miércoles
1 Fruta fresca Té verde Yogur de soja
Desayuno Pan integral con
miel, té o café de
Yogur de soja o un
zumo natural
cereales

Sopa de verduras. Arroz integral con Ensalada de vegetales


Compota de manzana brotes de soja, zumo frescos de estación
Almuerzo con dos galletas de de tomate natural con frutos secos
avena o centeno

Zumo de frutas Una pieza de fruta Macedonia de frutas


Merienda naturales fresca o naturales de la
un yogur de soja estación

Cena Zumo de zanahoria


remolacha y apio
Ensalada de berros
y espinacas frescas
Sopa de calabaza,
pepino o calabacín
Merluza a la plancha

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Jueves Viernes Sábado Domingo
Café o un té, junto 1 vaso de zumo de Café o té Café o té
con una macedonia naranja o pomelo,
1 infusión a elección

Puré de zanahorias 1 taza de caldo Light Frutas y verduras a A elección


pepinos cocido al Ensalada de verduras elección
vapor de hojas verdes a
1 fruta elección
1 fruta.

Pomelo mezclado con Infusión cortada con 1 vaso jugo de Yogur con cereales
hojas de menta y un leche descremada y naranja
poco de miel.

Sopa de sémola con 1 huevo duro, sopa Ensalada de Verduras a elección


zanahorias cocidas. de verduras y 1 fruta vegetales y pollo a la
1 fruta plancha (sin piel)

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Las 5 máximas de la Dieta

1- Zumos, verduras y productos de soja serán tus mayores


aliados.

2- Olvídate de las proteínas de origen animal: carne, huevos y


leche.

3- Consume cereales integrales, pan integral


4- Elimina las bebidas alcoholicas, harinas, tabaco, estimulantes.

5- Consume frutas y verduras en abundancia.

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5 beneficios de esta Dieta
1- Pierdes peso

2- Mejorarás tu piel

3- Limpiarás tu organismo de toxinas y desechos

4- Mejorarás tu salud en general

5- Limpiarás todo el aparato digestivo y la sangre, lo que ayuda a


limpiar todo tu organismo.

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