- Palabras para animar: “Vamos”, “a tope”, “somos la élite”, “¡Vamos equipo!
”, “somos equipo”…
- PARTES DA AULA DE EDUCAÇÃO FÍSICA (AQUECIMENTO, PARTE
– PRINCIPAL E RELAXAMENTO).
- TIPOS DE AQUECIMENTO: GERAL (FAZEMOS SEMPRE PERANTE
QUALQUER TIPO DE ATIVIDADE FÍSICA) E ESPECÍFICO (DEPOIS DO GERAL E COM EXERCÍCIOS PRÓPRIOS DO DESPORTO QUE VAMOS PRATICAR NESSA AULA OU TREINO).
- PARTES E CONTEÚDO DO AQUECIMENTO GERAL:
- PARTES DE LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA (CALENTAMIENTO, PARTE 1. CORRIDA CONTINUA OU ATIVAÇÃO CARDIOVASCULAR PRINCIPAL Y VUELTA A LA CALMA). 2. MOBILIDADE ARTICULAR (ESTÁTICA OU DINÂMICA) Nomes de - TIPOS DE CALENTAMIENTO: GENERAL (HACEMOS SIEMPRE ANTE cada articulação. CUALQUEIR TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA) Y ESPECÍFICO (DESPUÉS DEL GENERAL Y CON EJERCICIOS PROPIOS DEL DEPORTE QUE PRACTIQUEMOS 3. ALONGAMENTOS (ESTÁTICOS OU DINÂMICOS) ESA CLASE O ENTRENAMIENTO). 4. ATIVAÇÃO NEUROMUSCULAR - PARTES Y CONTENIDO DEL CALENTAMIENTO GENERAL: - DESAFIOS COOPERATIVOS. 1. CARRERA CONTINUA O ACTIVACIÓN CARDIOVASCULAR
2. MOVILIDAD ARTICULAR (ESTÁTICA O DINÁMICA) Nombres de cada
articulación. - “Não parar nunca”, “manter a intensidade e o ritmo da corrida”, “movimento de articulações por ordem”, “evitar lesões”, “condição física”, “desafios por equipas”, 3. ESTIRAMIENTOS (ESTÁTICOS O DINÁMICOS) “corremos no mesmo sítio”. 4. ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR - Palavras para animar: “Vamos”, “a bombar”, “somos os melhores”, “força - RETOS COOPERATIVOS. equipa”, “Força”…
futsal, colegas, círculo, futebol, giz, trava-línguas/lengalenga, pé, tornozelo, - “No parar en ningún momento”, “mantener la intensidad y ritmo de carrera”, braço, pulso, cotovelo. “movimiento de articulaciones en orden”, “evitar lesiones”, “condición física”, “retos por equipos”, “corremos en nuestra zona”. saltar à corda, de um lado ao outro. “Se percebeste, percebeste. Se não percebeste, faz que percebeste para que eu perceba que tu percebeste. Recojo a los alumnos en clase y paso 5 min Percebeste?”. Palabras: “alguma vez” lista 3 Reto: diseñar y completar secuencia de 4 saltos coordinados a lo largo de 7 cuadros pintados en el suelo. Palabras: Introducción motivante profes. ¡Hoy es 5 min “conseguir ser” un gran día, aprendemos Portugués y 4 Reto: dibujar en el suelo una palabra en portugués con el Educación Física a la vez! mismo número de letras que alumnos tenga el grupo. Cada - Carrera continua 3 min alumno simula ser una letra. El profesor debe adivinar la - Movilidad articular dinámica 2 min palabra. Palabras: “melhor” - Estiramientos dinámicos 2 min 5 Reto: hacer 50 flexiones entre todos los miembros del grupo. - Activación neuromuscular 2 min Palabras: “será graças a” 6 Reto: traer y llevar 4 veces el balón con el pie entre todos los miembros del grupo de lado a lado de la pista formando un círculo entre los compañeros. El balón no puede salir del 4 equipas: 30 mismo, sino repiten. Palabras: “nós e connosco”. - Equipa Porto: Juncal, África, Víctor, Antonio. min - Equipa Lisboa: Adriana, Marta, Rodrigo, Carla. Material: cuerdas/comba, tiza, 3 balones fútbol sala. - Equipa Coímbra: Paola, Raquel, Diego, Daniela, Fabiola. - Equipa Faro: Cristina, Rocío, Alonso, Claudia. Frase que consiguen de José Saramago (hacer alguna alusión a quién fue este importante escritor). Traducir al portugués. Dinámica: “Si el mundo alguna vez consigue ser mejor, solo habrá sido por Cada grupo tiene un mapa diferente en el que aparece un nosotros y con nosotros”. número y tiene que encontrar un chino. Cada chino contiene “Se o mundo alguma vez conseguir ser melhor, será graças a unas palabras clave que forman en su conjunto una frase final. nós e connosco”.
Cuando encuentran la palabra vienen donde están los Ejercicios de estiramientos estáticos 5 min profesores y éstos le dicen la prueba que tienen que hacer. (en el sitio) en círculo, recalcando Una vez completado el reto cooperativo, el profesor les marca palabras clave y dinámica de trabajo. en el plano el siguiente punto. 4. 5 min Gana el equipo que antes complete el recorrido de 6 retos.
Retos Cooperativos: 1 Reto: hacer 250 saltos a la comba entre todos. (cada uno suma con una comba). Palabras: “Se o mundo” 2 Reto: decir este trabalenguas portugués todos a la vez sin error al mismo tiempo que mueven las manos como un pájaro:
