EL TAEKWON-DO I. O B JETIVO S. 1. F O R T A L E C IM IE N T IE N T O D E L C U E R P O : es una exige nc ia d e nuest ra generac ió n depo rt iva, que rinde cu lto a la fo r m a fís ica. 2.

P R O T E C C IO N : se ha co nvert ido en una exige nc ia de l c iudada no po r e l hecho de que el índ ice de segur idad en la s ca lles ha descend id o co nsiderable m e nt e. 3. P E R S O N A L ID A D A JU S T A D A : e l inst into de co nservac ió n en la s pract icas co n lo s co m pa ñero s exige que la perso na lidad est e aju st ad a a su m ed io so c ia l. 4. D IS C IP L IN A M E N T A L : E L T A E K W O N -D O , co m o es vio le nc ia física co ntro lada requiere de una m ent e bie n d isc ip linada. II. ¿Q UE ES EL TAEK W O N-DO ? E s un arte m arc ia l co reano , que se orig inó hace m ás de do s m il a ño s cu and o caba llero s guerrero s lla m ado s "H aro ndo " desarro llaro n una técnica sistem át ica e inco m parable de pe lea lla m ada T ae-K yo n. D ebido a su po tenc ia l d evast ado ra, est á técnica ha pasado de generac ió n en ge nerac ió n de co m bat ient es coreano s, pero en t ie m po s m o derno s se le ha dado el no m bre d e T A E K W O N -D O , su bsist ie ndo virt ualm e nte inm ut able. E l no m bre se ad o ptó m á s co ncretam e nt e en 1955, cuando lo s m aest ro s m á s reco no cido s de l art e bu scaro n no m bres nue vo s co n m ás sig nificado para el A rte M arc ia l co reano d e D efensa P erso na l, y que de fin iera m á s acertadam e nte la s t écnicas d e este arte. L it eralm e nt e int erpretado T A E K W O N -D O sig n ifica: T A E : P ie, t écnica de patear, sa lt ar, pisar. K W O N : P uño , técnica de la s m a no s. D O : C am ino , c ie nc ia, m éto do . C o m o ve m o s e l T A E K W O N -D O , es e l arte del co m bat e sin ar m as, e m p leando lo s instrum e nto s que ha dado al ho m bre la nat uraleza, en vez de lo s q u e ha reco g ido el de l sue lo , fa br icado co n m aderas y met a les o inve nt ado s hac ie ndo co m pue sto s qu ím ico s o reco nstru ye ndo áto m o s. N o o bst ant e estas arm a s nat ura les so n s im ilares a las art ific ia les, po r que el T A E K W O N -D O , la s m a no s, lo s p ie s, y otras partes del cuerpo so n usado s co m o arm a s, co m o s i hu bieran sido to m adas de l sue lo o de l ar m ero su ut ilizac ió n est a o bjet iv izad a y sist e m at izada.

III.

ASPECTOS DEL TAEK W O N-DO E L T A E K W O N D O es esenc ia lm e nt e discip lina de l cuerpo , de la m e nt e y e l esp ír it u. L as m a nife st ac io nes fís icas e n fo r m a de ataques let ales y ro m p im ie nto de o bjeto s so n so lo partes del to do. Y aunque so n la s m á s dram át icas no so n las m á s im po rt ant es. P or supuesto la s m a nife st acio nes fís icas so n im po rt ant es. P ero no co m o un fin e n sí m ism as pro po rc io nan sim p le m e nt e d ato s una m ed ida de pro greso en t érm ino s fís ico s t ang ible s lo s aspecto s letale s de l T A E K W O N -D O pro vie ne n de u na e jecuc ió n co n m á xim a ve lo c id ad d e las m a no s o la s p ier nas part ic ipa nt es en ese m o vim iento part icu lar. P O T E N C IA . L a fuerza necesaria no se lo gra le va ntando lo s ho m bro s, rech ina ndo lo s d ie nt es y e jecut ando lo s m o vim ie nt o s co n tensió n m á x im a. U n m o vim ie nt o fuert e es el que se e jecut a correctam e nte, en fo rm a que to d a la p o tenc ia sea enfo cada en la co nc lu sió n del m o vim ie nto . L a pat ada m is m a se e jecut a tan rápida m e nt e que la s do s partes se fu nd a n en u na pero de hecho so n partes separadas. L A C O Z de l T A E K W O N -D O im p lica le va nt ar el m u slo cuando m e no s hast a una po sic ió n ho r izo nt al y reco g id a después se d ispara la patada co n la p ie rna no ha y int erva lo s ent re am bo s m o vim ie nt o s. D ebe ind icarse qué é l po der de la pat ada es igua l a la m a sa p o r la ace lerac ió n. A l ace lerar la p ierna cuand o e l m u slo a lca nza su m á x im a ve lo c idad no s da otra acelerac ió n ad ic io na l lo cua l hace la co z bast ant e po tente y rápida para ent rar y sa lir ant es que se pueda agarrar el p ie. 1. A P C H A G U I ± patada fro nt al co ntra el esto m ago y e l v ie nt re co ntra la barbilla. 2. D O L L Y O C H A G U I ± patada gira co ntra cara co st ado o el esto m ag o . 3. Y O P C H A G U I - patada lat eral co ntra la cara el co stado , el p le xo , esto m ago y e l vie ntre. 4. D W IT C H A G U I - patada trasera totalm e nte co n t aló n hac ia arriba e n e l m o m e nto de ejecuc ió n de go lpe reco gie ndo a la a lt ura de la ro d illa de la otra pierna. 5. D O U D O L L Y O C H A G U I ± patada hac ie ndo un g iro de l80 ° po r la parte de la espa lda go lpeando co n la part e de l t aló n. 6. B A N D A L C H A G U I - patada co n g iro por detrás a 180° co nt ra cara nuca esto m ago . N O T A - T o das est as técnicas de pat adas debe n ser reco gidas las ro d illas a la a lt ura requerida po r est as ant es y despué s de ejecut ar la acc ió n de la p at ad a. C a be anot ar que el T A E K W O N -D O . T anto en la de fensa co m o en e l at aq ue se pueden efect uar libre m e nt e desde cualq u ier d irecc ió n sea po r dela nt e po r d etrás po r la derecha por la izqu ierda y utiliza ndo las m a no s abiert as lo s p u ño s lo s co do s las ro dillas y lo s p ies.

IV.

FORM AS Y FIGURAS.

L as figuras de l T A E K W O N -D O so n secuenc ias est ilizadas de ataques y d efe nsas de grado s var iado s de dificu lt ad. C o nt iene desde ve int e hast a cincu ent a m o v im ie nto s o po st uras cada una de las cua le s co m prende u n at aq u e u na b lo queada o una co m binac ió n de ataques y de fe nsa s. C ada po sic ió n es espec ifica so lo ha y u n m o do adecuado de e jecut ar. P ara que una fo rm a o figura sea correctam e nt e e jecut ada se requ iere de: 1. P R E S IC IO N . L o s m o vim ie nto s se deben de hacer de la m a nera prescrit a co n el r it m o ordenado y se t erm ine en la po stura ind icada. 2. V E L O C ID A D . N o sig nifica u na sucesió n rápida de m o vim ie nt o s sig nifica que lo s m o vim ie nto s ind iv idua le s se do m ina n. E n e l T A E K W O N -D O ha y que do m inar el co ntro l de resp irac ió n o no se p o drá lo grar ningú n pro greso en la d isc ip lina. E l pract icant e de T A E K W O N -D O exha la y e n inst ant e ataca en ese m o m e nto es act ivo , pero cu and o in ha la es vu lnerable a l at aque y se co nvierte en pasivo . Inha lar sie m pre p o r la nar iz co n la bo ca cerrada eso aclara la m e nt e. V. E J E R C IC IO S D E C A L E N T A M IE N T O . E l cuerpo hu m a no co m o un auto m ó v il necesit a una preparació n prev ia a nt es d e em pezar a m archar y e l T A E K W O N -D O co m o cualqu ier deporte req u iere u na pro ducció n co ncentrada de energía m uscu lar. H a y que cale nt arse ant es d e princ ip iar lo s e jerc ic io s de est é arte. E l ca le nt am ie nto sir ve t am bié n co m o aco nd ic io nado r y fo rm ado r de m ú scu lo s. E s hab it ua l y co nve nie nt e tro tar cu ando m e no s d iez m inuto s antes de em p ezar la ser ie de e jerc ic io s de cale nt am ie nto cada uno de lo s cua les t ie ne u n pro pó sito especifico es dec ir q u e esto s van d ir ig ido s a cada uno de lo s m ú scu lo s de l cuerpo co n e l fin d e fo rtalecer lo s y dé darle s e la st ic idad. 1. E jerc ic io s de F o rtalec im ie nto y S o lt ura del cue llo . 2. D e lo s ho m bro s partes superio r de l tó rax y de la espa lda. 3. D e la s ext re m idades super io res (brazo s, co do s, ant ebrazo s, m u ñeca, dedo s) 4. Z o na abdo m ina l y e spa lda c int ura. 5. E xtrem idades infer io res (desde lo s g lút eos hast a lo s dedo s de lo s p ies) 6. E jerc ic io s resp irator io s. E s reco m e ndab le hacer énfa sis e n aque llo s e jerc ic io s d ir ig ido s a la secc ió n m ed ia de l cuerpo regió n est á que es el ce ntro del po der del T A E K W O N -D O . E s pro bable que e l est udia nt e no pueda hacer alg u no s de lo s e jerc ic io s inm e d iat am e nt e al pr inc ip io pero después de uno s m ese s lo s e jerc ic io s se fac ilit an y e l est ud iant e co m prende que t ie ne co nt ro l so bre su cuerpo y est á p ro gresando .

JA -D A N -M A K I . L o ant er io r se debe a q u e la s base s sir ven para ense ñar al est ud ia nt e com o ut ilizar su cuerpo desarro llar su fuerza y su ve lo c idad po r lo t anto debe ha ber una ser ie de p atro nes se lecc io nado s arbit raria m e nt e para que lo s est udia nt es puedan traba jar ju nto s. 4 .Zo na de arriba (cue llo y ca beza). C H O N G -K W O N .D efensa B a ja. 1 . S A N G -D A N -M A K I . C H U N G -D A N . 2 . P A T A D A S . P ara lo referent e a lo s b lo queo s e l cu erpo hu m a no se d ivide en tres zo nas. T o do s t ie nen c iert a idea de có m o pe lear co n lo s puño s y a lgu nas perso nas est án fa m iliar izadas co n una pat ada rud im e nt aria a lo s test ícu lo s. E l uso de lo s p ie s es un aran de por si es m e no s fam iliar una patada de T A E K W O N -D O no es igua l a la de una pe lea calle jera. m ed io o ba jo . JA -D A N . S o n las acc io ne s realizadas co n la s m a no s o puño s dir ig id as ya sean a l o b jet ivo alto .P uño fro nt al.D efensa A lt a. abdom e n y ba jo vie ntre).D efensa M ed ia. G O L P E S . N IU N JA -S O G I = po st ura o po sic ió n L . D O L R Y O = m ed ia vue lt a. C H A -R Y O T = fir m e co n m a no s a l lado . L a agit ació n deso rdenada de la s m a no s y lo s p ie s es un m ecanis m o no r m a l de de fe nsa e m p lear la s m ano s co m o arm as es u n tanto fa m iliar para todo s.Z o na ba ja (genit a les.M ano cuchillo . D E F E N S A S O B L O Q U E O S . 3 .Zo na m ed ia (tórax. K Y O U N G -R E = saludo . S U D O . p ier nas). B Á S IC O S . P O S IC IO N E S . S A N G -D A N . C H U N -B I = preparado s. E s bue no anotar que lo s blo queo s en lo s ejerc ic io s bá sico s lo s hace m o s en una fo rm a y en otra cuando co m bat im o s. E l T aekw o ndo ist a debe co m enzar sus act ivid ades desde po sic io ne s básicas apro piada s.V I. Igual que un ed ific io necesit a cim ie nt o s adecuado s. G U N N U N -S O G I = po st ura o po sic ió n X . B A R O = a l frent e reco ger o term inar. A N N U N -S O G I = po st ura o po sic ió n a caba llo . C H U N G -D A N -M A K I . L a co z del T A E K W O N -D O se e je cut a en do s go lpes se inic ia co n .

E l K IA I pro vie ne de lo m á s pro fu ndo de nuestro abdo m e n. T o da la at enc ió n. T o do el secreto de l K IA I reside en la int ensidad y la potenc ia de l so nido . E s un requerim ie nt o básico en e l T A E K W O N -D O para que un ataque sea efect ivo debe d ir ig ir se a u na parte espec ifica de l ad versar io y de hecho debe ir a do nde es d ir ig id a e l e le m e nto de exact it ud es m á s refinado en e l T A E K W O N -D O que en o tro s deportes un go lpe o una patada no so n la nzado s sim p le m e nt e a l o po nent e so n d ir ig ido s a lo s o jo s e l pue nt e de la nariz la sie n o el punt o que sea. (K IA I) E s el fu nda m e nto m ás fác il de a lca nzar en e l T A E K W O N -D O y de be rea lizarse en e l m o m ento de la co ncent rac ió n fís ica en e l fo co . L o s grito s de bat alla so n co m u nes en e l co m bat e hu m a no guerra y so la m e nt e pueden ser em it ido s a l e xha lar. L a resp irac ió n se hace co n la bo ca del e sto m ago . todo pensa m ie nt o debe ser co ncentrado en e l abdo m e n. E l K IA I corto y fuert e se expe le co m o en la s ansias de la m uert e d ebe pro ceder de la part e ba ja de l t ro nco y no so lo no s a yuda a la t ensió n d e l cuerpo y co n e llo a la e fect ividad de nuest ro cuerpo y nue stra técnica sino que ta m bié n t ie ne u n efecto psico ló g ico . to do ent rena m ie nto . E L K IA I P R O V IE N E D E L A P A R T E B A JA D E L C U E R P O Y P A R A S O L T A R L O S E D E B E T E N S A R L O S M Ú S C U L O S A B D O M IN A L E S D E G O LP E . 5 . 8 . E l K IA I no es un gr ito o ruido ordinar io es un so n ido cargado de int enc ió n. 6 . D ebe ser m u y co ncent rado y breve. L o de m uestra el hec ho de que e l t igre ruge cuando ataca d ebe exha lar para rug ir. L A R E S P IR A C IÓ N . L A P R E C IS IÓ N D E M O V IM IE N T O S . A m ed ida que uno avanza en lo s e jerc ic io s y fo rm a s bás ica s est á desarro lla ndo e l ba la nce de m anera que todo s sus m o v im ie nto s so n inic iado s y co nc lu ido s en una po sic ió n de equ ilibr io s i u no p ierde en cua lqu ier m o vim ie nt o su po sic ió n básica de equ ilibr io o bala nce en co m bat e libre puede estar seguro que su o po sito r exp lot ara inm ed iat am e nt e ese equilibr io . patada o blo queada se pro duce al m is m o t ie m po la exha la c ió n debe po r lo tanto aco m pa ñar y en co nsecuenc ia fac ilit ar la co ncent ració n de la em is ió n fís ica la nat uraleza d ice que la co ncentració n m á xim a de la pro ducc ió n fís ica se lo gra co n la exha lac ió n. el de asust ar y para lizar al o po sitor durant e una fracció n de segu ndo . E L G R IT O . E Q U ILIB R IO .E n e l debe ag reg ar . T o do lo que debe hacerse es exha lar enérgica m e nt e cuand o se go lpea o patea si e l gr it o y e l go lpe. C uanto m ás cerca se ejecut a el K IA I m ás int ensidad po see y po r co nsigu ie nt e tanto m á s gana en e fic ie nc ia. E l esto m ago es e l cent ro del equ ilibr io y de la acc ió n. E l ba la nce es un requ isit o de cualqu ier esfuerzo at1et ico .lo s m úscu lo s tenso s será tan le nto que habrá una pérd ida de t ie m p o . 7 .

E xist en c ierto s ele m e nto s fu nda m e nt ales so bre lo s cua les est á co nstru id o el T A E K W O N -D O . 3. est e se encuentra en e l e m pe ño y nu nca se alca nza la m et a. coordinac ió n. U no sie m pre est á acercándo se pero aunque la d ist anc ia se haga infin it a m e nt e pequeña. sigu ie ndo una secuenc ia ló g ic a y llegar a se m e jar u n co m bat e co n ene m igo s im ag inar io s. E L F O C O : P uede ser lla m ado co ncentració n. el canto o cualqu ier otra act ividad hu m a na c lasificada en general co m o arte.tam bié n que debe ser una su m a de equ ilib r io . la m e nt e y e l esp ír it u en e l pu nto de co nt acto de l instrum e nto co n e l que se hace e l at aque o el b lo queo del ataq u e de l o po sit or. precisió n y arro jo desarro llado s. precisió n y aut oco ntro l. C o m o es el caso de la p intu ra. 4. R O M P IM IE N T O : E n est e se prueba la fu erza. N o im po rta cuán rápido . dir ige su entrena m ie nto al desarro llo de to das las part es de su cuerpo de m a nera que se traba je n ju nt as p ara co ncéntralas to das sus fuerzas física s en el pu nto de co nt acto en e l m o m e nto del co nt acto. una co ncent ració n d e toda la fuerza del cuerpo. F IG U R A S . E l T aekw o ndo ist a. A R M A S F U N D A M E N T A L E S D E L T A E K W O N -D O . con co m pañero s la t écn ica. E s en est e co nt enido com o u no puede aprec iar po rq u e es lla m ado e l T A E K W O N -D O un ³A rt e M arc ia l´. S o n la s t écnicas de defe nsas y at aq u e que se estudia n po r separado . C O M B A T E . . fuert e o coordina do sea un m o vim ie nt o sie m p re p u ede hacerse co n m a yo r fuerza. 1. coordina c ió n. E n é l se po ne en práct ica. rapidez. fu nda m e nt adas de l po st erio r entrena m ie nto . P RIN C IP IO S D E L T A E K W O N -D O . ja m á s se lo gra la perfecc ió n. S o n m o vim ie nto s básico s organizado s so bre un esque m a fijo . C inco so n las áreas fu nda m e nt ales que com po ne n e l T A E K W O N -D O : 1. T É C N IC A S D E D E FE N S A P E R S O N A L . M O V IM IE N T O S B Á S IC O S . V II. 2. S o n defensa s para ataques d irecto s. 5.

TOMO I GENERAL CHOI HONG HI ± PRESIDENTE A. 5. CORTESÍA: Elementos de la cortesía para el fortalecimiento del carácter noble: y y y y y y y Promover el espíritu de concesiones mutuas. PRINCIPIOS BÁSICOS 1. 4. Impulsar el sentido de la justicia y la humanidad. "La paciencia conduce a la virtud y al mérito". 2. . PERSEVERANCIA: Para lograr algo uno tiene que establecer una meta y después perseverar para conseguirla. Respetar los posesiones de otros. Manejar los temas con equidad y sinceridad. Si se encuentra con la injusticia el estudiante arreglará el problema sin miedo ni vacilación. 3. Este espíritu se ve cuando una persona actúa con coraje y con sus principios. Comportarse según la etiqueta. AUTO-CONTROL: Es importante adentro y afuera de la clase (do yang). CORTESÍA INTEGRIDAD PERSEVERANCIA AUTO-CONTROL ESPÍRITU INDOMABLE. INTEGRIDAD: La capacidad de diferenciar el bien del mal y tener la conciencia de sentirse culpable si ha hecho algún mal. Ser cortés. No entregar o recibir un regalo cuando tenga uno dudas. ESPÍRITU INDOMABLE: El estudiante de Taekwon-do tiene que ser siempre modesto y honesto. "Es más fuerte la persona que se domina a ella misma que la persona que domina a otros". con espíritu indomable.

en Malasia se llama Bosilat. De ahí se desarrolló el Soo Bak-Gi entre los luchadores Koreanos. Ai kido o Jujitsu. 700 años AC en Grecia. Implica una manera de pensar y vivir. en Rusia se llama Samba. Daruma les enseñó un método de desarrollo físico y mental que se llamaba l-Jin Kyong (para el desarrollo muscular) y Si Shim Kyong (para la limpieza mental). Kwon . En el templo de Shaoling se dedicó a instruir a los monjes chinos el Budismo. Literalmente quiere decir: Tae . y 2000 años AC en la China. para la destrucción rápida del (o los) contrincante (s). DESARROLLO DE LAS ARTES MARCIALES Peleas con las manos abiertas se pueden documentar desde 3000 años AC en Egipto. pegar o destruir con el puño. Daruma (448-529 DC). Normandía e Inglaterra donde después de un tiempo se convirtieron en lo que hoy en día es el boxeo y la lucha libre. Para fortalecerlos. Adicionalmente con el entrenamiento constante se aprenden mejor las técnicas de ataque y defensa. Sin embargo una de las leyendas más creíbles dice que la "pelea sin armas" se desarrollo en la China en el siglo sexto por un monje Budista llamado Bodhidharma (Tamo en la China.B. pegar o golpear con el pie. C. el bloqueo y la esquivación con las manos y pies vacías.Arte o manera de ser. Existen muchas leyendas del origen de la defensa personal sin armas. Desde ese entonces los diferentes países han desarrollado estilos de formas de pelear con las manos y pies: En la China se llama Kung-Fu o Daeji-Chon. Karate. Do . involucrando la aplicación científica del puño. o Hwa Rando. Daruma en el Japón). y El entrenamiento constante es la base para mantenerse en forma tanto física como mental. la patada. Al mismo tiempo les enseñó 18 figuras diferentes que imitaban los ídolos de los templos. y Taekwon-Do. . en la India se llama Selambam. especialmente en inculcar el concepto del espíritu de la auto-disciplina y los ideales de moralidad noble. En Grecia los practicantes de peleas con manos abiertas después se convirtieron en los conocidos Gladiadores Romanos. DEFINICIÓN DE TAEKWON-DO y y y y Una manera de vivir. Soo-Bok-Gi. Estos espectáculos Romanos fueron eventualmente presentados en Alemania. en Tailandia Kick-boxing. en Japón se llama Judo. supuestamente viajó desde el sur de la India hasta un monasterio en la China vía las Himalayas para instruir al monarca de la dinastía LIANG los principios básicos del Budismo.Saltando o volando. en Francia se llama Savate. y en Korea se llama Taek-kyon. Ellos se vieron constantemente muy agotados físicamente por la disciplina tan estricta que imponía Daruma. Es una versión de combate sin armas diseñado para la defensa personal.Puño. El entrenamiento mental y técnico del combate sin armas para la defensa personal y para la salud.

varias otras técnicas han sido añadidas. necesitaba desarrollar su propio arte marcial. (El entonces teniente desarrolló el Taekwon-do porque siendo él un cinturón negro en Karate y Taek-Kyon: pensó que su país. Durante el reinado de Ching Heung. HISTORIA DEL TAEKWON-DO Después de la liberación de Korea en 1945. también entrenaban disciplina mental y física. Nunca retroceder en la batalla. Estos guerreros además de entrenar en lanza. Choi Hong Hi. Ser obediente con sus padres. el más pequeño de estos.Durante los siglos I AC a 7 DC la península de Korea estuvo dividida en tres Reinados: Silla. arco. para su protección. Won Kang: 1. 2. les permitía alcanzar unas proezas de valor legendarias. 3. El Taek-Kyon era practicado por unos cuantos a escondidas. En 1955 el nombre Taekwon-do fue escogido para describir este arte Koreano. Su fuerza derivada de su código de ética. Hwa Rangdo llegó a ser conocido en la península por su coraje y destreza en la batalla. Soo Bak-Gi y el Karate. Es por esto que las teorías y los principios fundamentales del Taekwon-do son totalmente diferentes a las de otras artes marciales). En Enero 15. Ser honorable con sus amigos. los jóvenes aristocráticos y la clase guerrera formaron un grupo élite de oficiales llamado HWA RANGDO. incorporaron un código de ética propuesto por el monje Budista y erudito más importante. Korea. los del norte y los del occidente. Tras años de investigación el General Choi desarrollo el estilo Chang Hun del Taekwon-do. 5. y este era el método usado por la gente común de la Dinastía Koguryo. las fuerzas armadas fueron organizadas. Las artes marciales se expandieron enormemente con las dinastías de Silla y Koguryo. vigésimo cuarto rey de Silla. y Baek Je. ganando respeto hasta de sus peores enemigos. fue liberado de la prisión Japonesa y empezó a enseñar a sus soldados su arte marcial. Koguryo. estaba bajo la constante invasión y hostigamiento de sus más poderosos vecinos. Silla. fue prohibido practicar artes marciales. 4. Sin embargo cuando se acabaron estas Dinastías llegaron los momentos de iluminación cívica y cualquier cosa que tuviera que ver con prácticas militares era vista como mala. sable y garfio. La documentación indica que algunas de estas formas de pelea con la mano abierta fueron exportadas eventualmente al Japón y formaron la base del JUJITSU y KARATE Japonés. 1946 el segundo Teniente Koreano. El estilo Chang Hun es basado en 24 figuras o . el original y primitivo método de pelear con las manos se llamaba Soo Bak-Gi (tiene 25 formas). Aunque este estilo tiene técnicas del Taek-Kyon. Durante el período de Hkw Rangdo. Y con la ocupación de Korea por parte de los Japoneses en 1909-1945. Ser leal al Rey. y varias formas de caballeros. Matar justamente.

Sea suave. ¿Qué es la virtud? ¿Qué es ser virtuoso?. y la capacidad de amar a otros igualmente. Auto-critíquese. Rectitud. en particular la física de Newton que nos enseña como generar el poder máximo. Las técnicas físicas del arte se basan en los principios de la ciencia moderna. Juicio. E. Tácticas militares de ataque y defensa también están incorporados. RECTITUD: La capacidad de sentirse avergonzado por comportamientos injustos y a su vez tratar de corregirlos. . por lo que no solo promueve un cuerpo saludable y una mente alerta.). Ocupando dos puestos en la vida: a) Actuando con las virtudes que le dio el cielo. CULTURA MORAL En Taekwon-do es necesario siempre enfatizar la Cultura Moral. 5. Las personas que tengan una cultura moral actúan con virtud. etc. CONFIANZA: La capacidad de mantener la palabra y las promesas de uno mismo. Confianza. éticos y morales del oriente añadiendo su propia filosofía. como los padres aman a sus hijos. A nivel espiritual el Taekwondo lo desarrolló el General basado en los principios tradicionales. 4. abogado. Sea humilde. Aquella persona que actúa con las siguientes cinco virtudes es virtuoso: y y y y y Humanidad. CORTESÍA: La cortesía se tiene que practicar constantemente para el desarrollo correcto de la personalidad. JUICIO: La capacidad de distinguir el bien del mal. D. La avaricia es insaciable. sino que también promueve ser un caballero y la perfección del comportamiento moral. ¿COMO PUEDE UNO ENCONTRAR SU PROPIA NATURALEZA HUMANA? 1. y b) actuando correctamente con el puesto que le dio el hombre (doctor. HUMANIDAD: La habilidad de sentir pesar por las desgracias de otros. ministro. 2. 3.patrones. La esencia de la cultura moral se basa en la VIRTUD. especialmente cuando se está juzgando a uno mismo. Cortesía.

La repetición constante enseña paciencia y la determinación de sobrepasar cualquier obstáculo. Las figuras enseñan flexibilidad. Cada movimiento del Taekwon-do es científicamente diseñado para un propósito específico y por lo tanto un profesor bueno puede enseñar que el éxito es posible para cualquiera. Respete los derechos de otros. coraje. adaptabilidad y auto-control. 5. Equilibrar la presión torácica. EL SECRETO DEL ENTRENAMIENTO DE TAEKWONDO . 12. Respete a los mayores. 13. balance y coordinación. 10. Sea devoto. 3. Deje que sus acciones hablen por sí mismas. Energía dinámica. estar alerta. precisión. 7. Sparring enseña humildad. Flexibilidad de los músculos. Desmoralizar al oponente.la habilidad de mover el cuerpo rápidamente de un lugar a otro. 4. 2. 8. Concentración. gracia. Sea feliz. G. F. Sea justo. El estudiante aprende a concentrar sus recursos con la mínima pérdida de energía. 11. Visión Periférica. Apretar el abdomen para prevenir lesión por un ataque inesperado. 3. Sea firme de pensamiento. Comprensión sobre la mecánica y la técnica del movimiento del cuerpo. 9. 7. TAEKWON-DO Y SU EFECTO MENTAL TAEKWONDO es un arte que implica una manera de pensar y vivir. 2. Agilidad . H. TAEKWON-DO Y EL ENTRENAMIENTO FÍSICO. 8. Poder muscular. 14. Habilidad para cambiar la dirección del movimiento. 6. El poder generado por su propio cuerpo desarrolla auto-confianza. Taekwon-do ofrece la oportunidad de desarrollar las siguientes características: 1. EL GRITO sirve para: 1. Desarrolle una paz mental.6. Sea frugal. ligamentos y articulaciones.

3. Siempre sea usted mismo aunque las circunstancias cambien. raza o ideología. pies y respiración en una sola acción coordinada. 7. Seguir adelante aún cuando sea muy duro y hacer todo aquello que vale la pena aun cuando sea difícil. Todos los movimientos empiezan con una acción hacia atrás. 5. Enseñe actitud y habilidad mediante la acción y no mediante palabras. Sea el profesor eterno que enseña con el cuerpo cuando joven. 9. Acostumbrarse a saber el ángulo y la distancia correcta para atacar y defender. 9. no se debe de parar hasta llegar a su objetivo. con palabras cuando viejo. y con preceptos morales aún cuando muerto. Para esto. 6. 2. . es estudiante debe siempre tener en mente los siguientes secretos: 1. mas nunca con sus habilidades. 4. Escoger el instrumento adecuado para atacar cada sitio vital. manos. Mantener los brazos y las piernas un poco dobladas mientras la acción está en movimiento. Entender claramente el propósito y el método de cada movimiento. Hacer el movimiento de los ojos. 4. 6. 2. Una vez el movimiento está en acción. 3. Siempre acabe lo que empiece. Nunca ceda ante la represión o la amenaza cuando esté en búsqueda de una causa noble. con unas pocas excepciones. 8. I. Exhalar brevemente en el momento de cada golpe excepto en el movimiento de impacto. 5.Con el cuidado de un instructor competente y dedicado aprenderá las técnicas reales del Taekwon-do. Crear una ola sinusoide durante el movimiento mediante la utilización correcta de las rodillas. Sea un profesor con deseos de enseñar no importa la religión. Esté contento con lo que tiene en dinero y en posición. 8. FILOSOFÍA DEL TAEKWONDO La filosofía del Taekwondo se puede resumir en los siguientes ideales: 1. 7. Sea suave con los débiles y duro con los fuertes. Estudiar la teoría del poder.

Principios éticos y morales fuertes. Una visión y filosofía de la vida muy clara. Dedicación para instigar la enseñanza del Taekwon-do por todo el mundo. Los músculos deben estar flexionados o relajados en los momentos críticos de cada movimiento. aumentar el control de los músculos y de la respiración. el mortal y la tierra. 3. El ejercicio debe ser ejecutado con un movimiento rítmico y sin estar tenso. desarrollar técnicas de combate. 5. L. Una actitud de instructor responsable. 6. El movimiento debe acelerarse o desacelerarse según las instrucciones del libro. del Dan 4-6 son expertos. K. El Dan 9 no solo es el más alto sino que también es el número que sale de multiplicar 3 por 3. mejorar la flexibilidad del movimiento. 6. El estudiante debe saber el propósito de cada movimiento. 4. Es muy importante en la enseñanza del Taekwon-do que se enseñe conjuntamente los aspectos del espíritu y de la técnica. FIGURAS En una figura el estudiante ataca o se defiende de un oponente imaginario que viene de diferentes direcciones. Por lo tanto la práctica de la figura permite al estudiante repasar varios movimientos básicos. EL INSTRUCTOR IDEAL El soldado solo es tan fuerte como el General que los guía. Los siguientes puntos deben ser considerados cuando se está practicando una figura: 1. 7. Del Dan 1-3 son principiantes. La postura y la mirada correcta se deben mantener siempre. 7. 4. . Cada figura debe hacerse perfectamente antes de pasar a la siguiente. y del Dan 7-9 son maestros. es de confiar por sus compañeros los instructores. y es respetado por sus subalternos. El instructor ideal debe tener las siguientes cualidades: 1.J. Una mente científica cuando enseña la técnica del movimiento. Una integridad total en la política y las finanzas. Esto demuestra la precisión del practicante. En el oriente el 3 es el número más venerado porque refleja la relación entre el cielo. SISTEMA DE RANKING Existen 10 grados (cinturones) y 9 danés dentro del cinturón negro. La figura debe empezar y acabar exactamente en el mismo sitio. 3. 5. Aquel que recibe la confianza de sus superiores. El estudiante debe hacer cada movimiento como si fuera de verdad. 2. 2. 8. 8. por lo tanto los estudiantes solo pueden sobresalir con un instructor excelente. Conocimiento de los puntos vitales del cuerpo humano.

M. DO-SAN 24 Este es el seudónimo del patriota Ahn Chang-Ho (a876-1936). JOONG-GUN 32 Es el nombre del patriota Ahn Joon-Gun. Los 38 movimientos de esta figura se refieren a su lugar de nacimiento: latitud 38. esta es la primera figura que aprende el estudiante. Este señor dedicó su vida a la educación de Korea y su liberación. un día o toda mi vida. también conocido como el Confucio de Korea.333 AC. La figura tiene 32 movimientos que representan la edad que Joon-Gun tenía cuando fue ejecutado en la prisión. la una representa el cielo y la otra representa la tierra. Las técnicas de ataque y defensa deben estar distribuidas igualmente entre la derecha y la izquierda. YUL-GOK 38 Es el seudónimo del gran filósofo Yil (1536-1584). En el oriente se interpreta esto como la creación de la tierra o el principio de la historia del hombre. el santo Dan-Gun. Estas figuras representan 24 horas. TOI-GYE 37 Es el seudónimo del erudito Yi Hwang (siglo 16). personaje que mató al primer gobernador Japonés que tuvo Korea. HWA-RANG 29 .9. Por lo tanto. Los 37 movimientos de esta figura se refieren a su lugar de nacimiento: latitud 37. LA INTERPRETACIÓN DE LAS FIGURAS CHON-JI 19 Literalmente quiere decir "El Cielo La Tierra". DAN-GUN 21 Esta figura fue nombrada en conmemoración del fundador de Korea en el año 2. con las manos y con los pies. WON-HYO 28 Fue el famoso monje que introdujo el Budismo a la dinastía Silla en el año 686 DC. En el Taekwon-do hay 24 figuras. La figura tiene dos partes similares.

Los 39 movimientos se refieren a los primeros dos números del año 391 DC. KWANG-GAE 39 El gran Gwang-Gae-Toh-Wang. donde Taekwon-do se empezó a desarrollar. Esta figura termina con un ataque con la mano izquierda. GE-BAEK 44 Es el nombre del general Ge-Baek (660 DC).Es el nombre del grupo de jóvenes que se creó para pelear en la dinastía Silla. PO-EUN 36 Es el seudónimo de un poeta llamado Chong Mong-Chu. El recuperó todo el territorio perdido incluyendo la mayoría de Manchuria. CHOONG-MOO 30 Es el nombre dado al gran Almirante Yi Soon-Sin de la dinastía Yi. Es conocido por su gran espíritu indomable. CHOONG JANG Es el seudónimo del General Kim Duk Ryang quien vivió en el siglo 14. La figura termina con un ataque con la mano izquierda. 1919. año que llegó al trono. También fue un pionero de la física. simbolizando esto la lamentable muerte del almirante. Los 29 movimientos de la figura representan la División 29 de infantería. quien fue un militar muy severo y estricto en la disciplina. el Rey número 19 de la dinastía Koguryo. Los 45 movimientos de la figura se refieren a la edad que él tenía cuando cambió el nombre dado a la cultura oriental. simbolizando su trágica muerte a los 27 años cuando estaba en prisión. EUI-AM Es el seudónimo de Son Byong Hi. Supuestamente inventó el primer barco de guerra acorazado (1592). El escribió "no tendría un segundo maestro aunque me crucificaran cíen veces". el líder del movimiento de independencia de Korea en Marzo 1. . barco que fue el precursor del submarino.

quien pasó a ser el primer rey de la dinastía Yi. 1919. Marzo 1. el año en que Korea fue unificada. Los 61 movimientos representan las últimas dos cifras del año 661 DC. año en que obligó a la dinastía Tang a retirarse de Korea. Los 68 movimientos representan las últimas dos cifras del año 668 DC. CHOI YONG Es el nombre del General Choi Yong. año en el cual Moon-Moo llegó al trono.JUCHE Representa la idea filosófica que el hombre es el maestro de todo y decide todo. YOO-SIN Es nombrado en representación del General Kim Yoo Sin. Los 33 movimientos de la figura representan a los 33 patriotas que planificaron el movimiento de independencia. SAM-IL Representa el día del movimiento de independencia de Korea. MOON-MOO Moon-Moo fue el rey número 30 de la dinastía Silla. Su cuerpo fue sepultado cerca al mar y dice "Donde mi alma defenderá mi tierra contra la invasión de los Japoneses". En otras palabras el hombre es el amo de la tierra y de su destino. Fue asesinado por su soldado Yi Sung Gae. UL-JI El General UL-JI Moon Dok defendió a Korea contra el ataque de invasión de Tang en el año 612 DC. . patriotismo y humildad. Fue altamente respetado por su lealtad. Los 49 movimientos de la figura se refieren a las últimas dos cifras del año 649 DC. YON-GAE Fue el gran General Yon Gae Somoon. comandante de las fuerzas armadas de la dinastía Koryo. general de la dinastía Silla. Los 42 movimientos representan la edad del general cuando creó esta figura. Esta idea simboliza el espíritu de Korea y está representada por la montaña de Baekdu.

Con dos años de entrenamiento. Choi logró conseguir su primer Dan de cinturón negro. Poco antes de partir se metió en una discusión con un luchador profesional que prometió arrancar cada pedazo de su cuerpo cuando se volvieran a encontrar. De pequeño era frágil y enfermizo. Después . Al año siguiente fue nombrado segundo Teniente. quien era profesor de Karate. Después de ser expulsado del colegio el papá lo mandó a estudiar caligrafía con el maestro Han II Dong. Estas teorías adicionadas a las de Taek-Kyon. VIDA DEL GENERAL CHOI HONG HI El General Choi nació el 9 de noviembre de 1918 en Hwa Dae. distrito de Myong Chun de Korea. Este fue el principio con su larga asociación con el Movimiento de Independencia de estudiantes Kwang Ju. Eventualmente. preocupado por la salud de Choi. Choi practicaba su arte marcial en su celda. Sin embargo desde joven siempre mostró un espíritu fuerte e independiente. quien a su vez inventó el alfabeto Koreano en 1443. Choi se dirigió a Seoul donde organizó un comité de soldados estudiantes. Cuando inició la Segunda Guerra Mundial. Con el final de la guerra en 1945.SO-SAN Es el seudónimo del monje Choi Hyong Ung (1520-1604). A los 12 años fue expulsado del colegio por haber hecho demostraciones contra los japoneses. El profesor. N. Este evento impulsó aún más a Choi a estudiar las artes marciales. TONG-IL Denota la unificación de Korea (que después se volvió a separar en 1945). todos los prisioneros se volvieron estudiantes de él. SE-JONG Es el nombre del rey más importante de Korea. Kim. En 1937 Choi fue enviado al Japón para continuar sus estudios. fueron las bases que él usó para crear el Taekwon-Do. El señor Han. Los 24 movimientos representan las 24 letras del alfabeto Koreano. Mientras en la prisión. En Kyon Choi conoció al Sr. Comenzó estudiando en la Universidad de Tokio y consiguió su segundo Dan y empezó a enseñar a jóvenes japoneses Karate. Cuando estudió en Pyonyang. Korea lo cogieron organizando un movimiento de liberación de Korea y por lo tanto lo metieron a la cárcel. además de su caligrafía era un experto en Taek-Kyon. a Choi lo metieron al ejército Japonés. para aliviar el aburrimiento y para mantenerse en buen estado físico. le empezó a enseñar Taek-Kyon para fortalecer el cuerpo del pequeño joven. Los 72 movimientos representan la edad que él tenía cuando organizó un grupo de soldados monjes para combatir piratas Japoneses.

y Turquía como representante de Korea para introducir este arte. introdujo su arte a los americanos. En 1951 fue nombrado General Brigadier. fue enviado a Alemania. A finales de 1948 fue promovido a Teniente Coronel. Mientras que estaba allá. su arte marcial. 1955 fue el año que hoy en día es reconocido como el año que el Taekwon-Do fue tomado como el arte marcial Koreano. lugar de nacimiento de Choi. Haití y Guatemala. etc. Gong Soo. En 1953 escribió un libro sobre inteligencia militar en Korea y terminó de desarrollar su arte marcial con la ayuda de su mano derecha el Sr. Costa Rica. Nam. En 1948 fue enviado a Seoul y fue encargado de enseñarles a todos los soldados su arte marcial. Europa. Dominicana. De ahí en adelante el General Choi se dedicó a viajar para establecer el Taekwon-Do por Asia. En 1949 fue ascendido a Coronel e hizo su primera visita a los Estados Unidos. En 1980 el General Choi presenta por primera vez a Korea del Norte. junto con otros señores. En 1947 fue nombrado Capitán y después Mayor. Kwon Bup. con 10 de sus mejores estudiantes visita a Colombia. se escogió el nombre de Taekwon-Do y reemplazó todos los otros nombres como Dang Soo. Taek-Kyon. El 22 de Marzo de 1966 se crea la ITF (International Taekwon-Do Federation). . En 1959 el Taekwon-Do se empezó a enseñar internacionalmente. Italia. En 1988 realiza su sueño dorado y presenta su arte en la USSR. Canadá. Adicionalmente fue nombrado General Mayor. y Jamaica. Curazao. Estados Unidos. En 1974. Adicionalmente en 1972 trasladan las oficinas de la ITF a Toronto. En 1972 introduce el arte a Bolivia. Venezuela.fue nombrado comandante del pelotón de Kwang-Ju donde empezó a enseñarles a sus soldados el Taekwon-Do. Norte América. Ya todos los países. religiones y razas han sido presentados al Taekwon-Do. Después de establecer escuelas de Taekwon-do en Vietnam. Malasia. El 11 de Abril.

. (El talón de la pierna de atrás siempre debería de estar sobre e4 piso en el momento de impacto). El control de la respiración ayuda a tener mejor energía y velocidad y adicionalmente acondiciona al cuerpo a recibir y dar golpes. la fuerza máxima se obtiene cuando el peso máximo del cuerpo se desplaza a la mayor velocidad para ejecutar un movimiento. El poder máximo es alcanzado cuando la estabilidad estática es mantenida por medio de la estabilidad dinámica. Un puño con la mano derecha es más fuerte si se retrae la mano izquierda hasta la cadera. 5. MASA (Zilyang). CONCENTRACIÓN (Jip Jong). FUERZA DE REACCIÓN (Bandong Ryok). Aplicando la fuerza del impacto al área más pequeña. concentra el poder y por lo tanto tiene más efecto. Según teoría de Newton. Otra manera de obtener un aumento en el peso es el desdoblar y doblar de las rodillas.TOMO II A. 3. toda reacción tiene una reacción igual y opuesta. El equilibrio puede ser dinámico o estático. El equilibrio es necesario en todo deporte y en Taekwon-Do un cuerpo en equilibrio golpea más fuerte y efectivamente. 4. Sin duda el peso máximo del cuerpo se obtiene mediante la rotación de la cadera en la misma dirección del ataque o de la defensa. Se deben concentrar todos los músculos del cuerpo y también concentrar todo el movimiento para atacar a su oponente en el punto vital. Matemáticamente hablando. (Esta es la razón por la que la cadera y el abdomen se mueven un poco antes de que los brazos o las piernas entren en movimiento). La postura siempre debe ser estable y flexible. TEORÍA DEL PODER 1. 2. CONTROL DE RESPIRACIÓN (Hohup Jojul). EQUILIBRIO (Kyun Hyung). (Nunca inhalar cuando se está bloqueando o dando un puño).

PARTES DE LA MANO y El Puño de Frente: los nudillos de los dedos del índice y del medio son los puntos de contacto. B. o del medio. Puño de nódulo (del dedo índice. movimientos rítmicos y flexibles son los factores que contribuyen a aumentar la aceleración. todo objeto aumenta su peso y su aceleración en un movimiento hacia abajo. Mano-cuchillo reversa. ésta debería de estar por debajo de la cadera. La parte de arriba del puño y la parte de enfrente deben de estar a 90 grados con la muñeca recta. La aceleración es el factor más importante en obtener fuerza. concentración. o del pulgar). Existen 19 partes del cuerpo (principalmente en las manos y los pies) que se pueden utilizar como instrumentos. y y y y y y y y y . P=½xMxV p = poder m = masa v = velocidad. INSTRUMENTOS DE ATAQUE Y BLOQUEO La parte o superficie del cuerpo que transmite el poder es un instrumento de ataque y la parte del cuerpo que intercepta un ataque es un instrumento de defensa. o el índice y el del medio. equilibrio. el poder se aumenta por un factor de tres. Por lo tanto en el momento de impacto con el puño. Según la teoría Kenetica. Puño de Lado. 1. Puño semi cerrado: el segundo nudillo de los dedos del índice. Puño por Atrás. Punta de los dedos (o solo el índice. Pero si la velocidad se aumentó por un factor de tres. ACELERACIÓN (Sokdo). o el pulgar). Por ejemplo. control de respiración. medio y del anillo son los que golpean. el poder se aumenta por un factor de nueve. Científicamente la fuerza es igual a la masa por la aceleración: F = M x A. Esta fórmula muestra porque el desarrollo de la velocidad es lo más importante para desarrollar el poder. si la masa se multiplica por un factor de tres.6. Mano-cuchillo. éste debería de estar por debajo del hombro. Fuerza de reacción. y en el momento de impacto de la patada volante. Palma. Puño abierto.

El abdomen (Bokboo) D. Planta del pie. RELACIÓN DE INSTRUMENTO DE ATAQUE Y PUNTO VITAL Ver páginas 96-105. OTROS y y y Cabeza (frente). POSTURAS (SOGI) Toda postura debe tener en cuenta los siguientes factores: estabilidad. Codo. LA CABEZA (mori) Los ojos. Tibia. la sien. adelante. 2. E. la boca. agilidad.y y y y Mano arqueada. Antebrazo: fuera. 3. G. PIE y y y y y y Patada frente: bola del pie. El pecho (Gasum) 4. Talón. C. Parte de atrás de la mano. Empeine. Los principios básicos de una postura apropiada son: . Patada lado: con lado del pie. PUNTOS VITALES 1. la nariz. balanceo y flexibilidad. 2. PARTES DEL CUERPO Ver páginas 88-91. atrás. Rodilla. los oídos. Hombros. RELACIÓN DE PARTE DEL CUERPO QUE DEFIENDE Y PARTE DEL CUERPO BLOQUEADO Ver páginas 106-125. El cuello (Mok) 3. F. adentro.

D. NARANI SOGI . NIUNJA SOGI . 2. Distancia de ancho es casi nada (2. B. GOJUNG SOGI . 5. de lado o de medio lado). Hacer uso correcto de las rodillas. Es parecida a la Postura en L exceptuando: .POSTURA CERRADA Pies juntos y paralelos. 1. 3. Hombros relajados. Los dedos del pie de adelante apuntan hacia el frente y los de atrás están ligeramente abiertos (25 grados). Mantenga la espalda recta (pocas excepciones).5 centímetros).POSTURA CAMINANTE Postura fuerte hacia adelante y hacia atrás. El peso se distribuye el 70% hacia la pierna de atrás y el 30% hacia la pierna de adelante. El pie de adelante siempre listo para patear. C. Distribuir el peso igualmente entre las dos piernas. 4.POSTURA FIJA. F.1. 6. E. GUNNUN SOGI . B. C. 2. abiertos una espalda. Distancia de largo es de una espalda y media. 5. Doblar la rodilla de adelante hasta que esté paralela ( ) con el talón. Mantenga la cara en la dirección correcta (de frente. MOA SOGI . Postura buena para defensa y ataque de lado. D. A. Mantenga el equilibrio. Distancia de ancho es de una espalda. Dedos del pie hacia adelante. 3. Distancia de largo es de una espalda y media. Doblar la pierna de atrás hasta que la rodilla quede paradla a los dedos del pie. Los dedos de los pies de ambas piernas deben apuntar levemente hacia adentro (unos 15 grados).POSTURA PARALELA Pies paralelos. La cadera está paralela a la parte de adentro de la rodilla. 4. E. Abdomen tenso.POSTURA EN L De uso principal para la defensa. A.

Tipo A: . Parecida a Sasung Sogi. C. El peso va sobre el pie de atrás. 9.POSTURA VERTICAL A. Tipo B: . OGURYO SOGI . .POSTURA EN X A.Se dobla la rodilla en el aire de una de las dos piernas . C. Se usa para patada lado o patada atrás B. B.POSTURA DIAGONAL A. pero el talón del pie de adelante está sobre la misma línea que los dedos del pié de atrás. Casi nunca se usa por la debilidad que se presenta en las rodillas. E. ANNUN SOGI . B. El pecho y el abdomen se empujan hacia adelante y la cadera hacia atrás. Lo mismo que Annun Sogi. 10. Dedos del pie apuntan hacia adelante. La distancia entre los dedos del pie es de una espalda y media. 7. . y el peso es distribuido 60% atrás y 40% adelante. C.A.La rodilla y el cuerpo están hacia el frente. tocando el piso livianamente con la bola de pie. B.Se dobla la rodilla en el aire.POSTURA ENCOGIDA A. B. Adicionalmente las piernas están casi rectas. 8. 6.La rodilla y el cuerpo están diagonal al frente. Cruzar un pie en frente de otro. 11. KYOCHA SOGI . Postura excelente para el ataque de lado o frente en salto.POSTURA FLEXIONADA A. A. Parecida al Ninja Sogi pero la distancia entre las piernas es solo de una espalda de ancho. Peso distribuido igualmente entre las dos piernas. El peso está distribuido igualmente entre las dos piernas.POSTURA SENTADA Postura adecuada para movimiento lateral. D. SOOJIK SOGI . SASUNG SOGI . Doblar las rodillas (hacía afuera) hasta que estén paralelas a la bola del pie. Tiene de ancho una espalda y media. pero con las rodillas hacia adentro. GUBURYO SOGI .

D. CHARYOT SOGI . Doblar la rodilla de atrás hasta que la rodilla esté paralela a los dedos del pie.3. C.4. 13. D. Soltar los puños hacia abajo naturalmente. 1. las rodillas y la distribución del peso. 14. C y D en la postura MOA JUNBI SOGI. Un pie está hacia el frente aprox. B. ENTRENAMIENTO (o SOORYON) 1. Segundo. Esta postura tiene tipos A.12. doblando los codos un poco. debe tener las comodidades. Comida. .SALA DE ENTRENAMIENTO Lo más importante en un Do Yang es un profesor cinturón negro. Usado principalmente de defensa. C. y así para todas las posturas. DO YANG . B. Pies juntos formando un ángulo de 45 grados. DWITBAL SOGI . 1. O sea Narani Sogi y Ninja Sogi.5. 1. Los dedos del pie de adelante apuntan hacia adentro 25 grados y los de atrás apuntan hacia adentro 15 grados. Los ojos miran hacia adelante. B. líquidos y trago no están permitidos. NORMAS: 1. Nadie puede enseñar sin el permiso del instructor. Cuando se hace la postura y además se agrega los brazos para así estar en posición de ataque o de defensa (estar listos) se le introduce a la postura la palabra JUNBI. 1. Los puños están cerrados. Doblar la rodilla de adelante. H. La única postura que no se vio anteriormente en su totalidad fue MOA SOGI que es con los pies cerrados y paralelos sin doblar las rodillas. una espalda. La ventaja de esta postura es que se puede usar para medir distancia con el oponente o patearlo sin tener que redistribuir el peso.POSTURA EN PIERNA DE ATRÁS A. equipo y normas para disciplinar al estudiante. KYONG YE JASE . Las anteriores posturas hablan de la posición de los pies. F. B.1. serían Narani Junbi Sogi y Ninja Junbi Sogi. El peso está principalmente en el pie de atrás.2. No usar zapatos. Prohibido fumar Restringir usar palabras vulgares o conversaciones personales. Mantener los ojos fijos sobre el oponente.POSTURA DE ATENCIÓN A.POSTURA DE SALUDO A. tocando levemente el piso con la bola del pie. E. De la postura Charyot doblar el cuerpo 15 grados hacia adelante.

1.5. EQUIPO DE ENTRENAMIENTO De la página 180 . 1. 1. Cuando se entra al Do Yang se hace una reverencia a la bandera de la Federación Internacional de Taekwon-do. precaución para el estudiante para que ejerza control y para el oponente para que tenga cuidado. NEGRO: Opuesto al blanco. También significa que controla el temor por la oscuridad. Hacer una reverencia al instructor. 3.2. el miedo. como la base del Taekwon-do empieza a fundarse en el estudiante.4.3.7. 2.7. Meditar un minuto sentado con las piernas cruzadas. como el estudiante que no conoce el arte de Taekwon-do.6. AMARILLO: Significa la tierra de donde nacen las matas y los árboles. y cinturón (TI).3. AZUL: Significa el cielo. Hacer una reverencia al instructor antes de empezar el entrenamiento. Nadie se puede salir de clase sin el permiso del instructor. 3.5. 1. Saludar a los compañeros.4.6. ROJO: Significa peligro. 3.2. 1. Hacer reverencia al instructor cuando ha terminado la clase. 3. DO BOK . significa madurez y habilidad en Taekwon-do. . 4. Y SILLA.1. 3. Hacer reverencia a la bandera cuando se sale del Do Yang. CINTURÓN El significado de los cinturones es: 3. cuando la mata se convierte en árbol grande.8. 1. BAEKJE. 1. CONDUCTA 1.6.1. 1.TRAJE DE ENTRENAMIENTO Consiste de camisa (JEOGORI). Recitar los principios básicos. pantalón (BAJI). La camisa y el pantalón no deben de tener rayas excepto el cinturón negro que tiene rayas de tres centímetros de ancho. El DO BOK oficial debe ser usado. 1. El pantalón y la camisa deben ser blancos simbolizando el color tradicional del traje koreano. VERDE: Significa el crecimiento de la mata/árbol a medida que los conocimientos del Taekwon-do crecen. 3. BLANCO: Significa inocencia. Estas rayas son un simbolismo en reconocimiento de la familia real y la aristocracia de las dinastías de KOGURYO.277 habla de cómo hacer los diferentes equipos de entrenamiento y como practicar con ellos.

5. LOS PRINCIPIOS BÁSICOS: 1. El instrumento de ataque en el momento de impacto normalmente formará un triángulo con los hombros cuando se ataca al oponente de frente. 3. Alzar el cuerpo levemente al principio de la acción.TOMO III TÉCNICAS DE MANO Aunque tas técnicas de mano son muy importantes para el ataque. Mantener ambos brazos. TÉCNICA DE ATAQUE (GONG GYOKGÜ EL PUÑO se usa normalmente para causar hemorragia interna en vez de daños a la superficie. I. El talón del pie de atrás debería de estar levantado del piso al comienzo del movimiento y puesto firmemente en el piso en el momento de impacto. Retener el aire mientras ataca y/o bloquea. 2. En el momento que el instrumento de ataque haga contacto con el objetivo. 2. y bajarlo en el momento de impacto (en todos los casos). El talón del pie de atrás tiene que estar firmemente puesto en el piso en el momento de impacto en el ataque y en la defensa. 4. 1. retírelo rápidamente para estar listo para el próximo ataque y al mismo tiempo evitar que lo agarren. 4. 5. son aun más importantes para la defensa. 6. especialmente para el bloqueo. lento al principio y rápido al momento de impacto. Tensionar el abdomen en el momento de impacto exhalando fuertemente. PRINCIPIOS COMUNES: 1. 3. un poco doblados mientras el movimiento está en acción. 6. . Rotar completamente -el instrumento de ataque para aprovechar la aceleración (especialmente en el puño). El movimiento de golpear se usa para destruir o romper el hueso o músculo del punto vital usando el mínimo de rotación. Todos los movimientos se inician con una acción hacia atrás para así utilizar la velocidad máxima. Rotar la cadera y el abdomen en la misma dirección del ataque o defensa con mano. El movimiento de clavar se hace en vez. Mover la cadera y el abdomen en forma de tirón. con intención de penetrar el punto vital. Este principio solo aplica cuando el movimiento es hecho en una misma posición.

L. C. este ataque se llama ataque bajo.1. TÉCNICAS DE PUÑO (JIRUGI) A. 8. Este ataque puede ser al pecho. El puño de impacto debe de estar en el centro del cuerpo del atacante.1. este ataque se llama ataque medio. Mantenga la espalda recta en el momento de impacto. 2. ATAQUE ALTO Cuando el puño llega al nivel de los ojos del atacante. 2. El puño de atrás debe mirar hacia abajo cuando se trae hacia la cadera. PUÑO FRENTE: 1. Jalar el puño opuesto hacia la derecha a la misma velocidad que el puño de ataque 5. 11. 6. Relaje el músculo una vez el puño haya llegado a su objetivo. 10.2. ATAQUE MEDIO Cuando el instrumento de ataque llega al nivel de los hombres del atacante. B. PUÑO ANVERSO El puño que pega es el del mismo lado que la pierna que está doblada. 7. PUÑO REVERSO El puño que pega es el del lado opuesto a la pierna que está doblada. Y se puede hacer un puño con rotación de 180 grados o sólo 90 grados (puño vertical) o también dos puños al mismo tiempo en las di- . El puño debe rotar 180 grados en el momento de impacto. ATAQUE BAJO Cuando el nivel del instrumento de ataque llega al nivel del ombligo del atacante. X. Apretar el puño firmemente en el momento de impacto. etc. Estos puños se deben hacer en posición de caminante. etc. 1. No saque el hombro hacia afuera en el momento de impacto. 1. 3. abdomen. sentado. Pegar el puño desde la cadera a toda velocidad usando el mínimo de distancia. cabeza. Evite tensión innecesaria en los hombros y brazos. se llama ataque alto. El pie de atrás debe estar firmemente sobre el suelo en el momento de impacto para contener el rebote que pueda haber.3. 9. 4.

Se usa para atacar a un oponente que se haya caído. En las posiciones en L y X el puño que no golpea debe quedar en frente del hombro. PUÑO HACIA ARRIBA Se usa para atacar principalmente la cara. PUÑO CORTO Se usa para atacar al oponente cuando está demasiado cerca. El codo debe estar como a cinco centímetros del cuerpo y el puño de atrás debe estar mirando hacia abajo y un poco más alto que el codo en el momento de impacto. en . El puño que no golpea se debe traer hacia el frente del hombro. con el índice y el corazón. El puño debe impactar desde un ángulo de 90 grados para que quede en ese momento en el centro del cuerpo del atacante. D. Los puños y brazos se mantienen verticales al cuerpo y el codo del brazo de abajo se apoya sobre la cadera. pulgar. etc. H. pies paralelos. y se debe mantener el puño mirando hacia adelante. G. sable. J. caminante. sentado. Se puede hacer en varias posiciones: X. OTROS Puño con el nudillo del índice. PUÑO EN ARCO Este puño se utiliza cuando el oponente está a corta distancia. en varias posiciones y un puño o dos puños a la vez. palma. PUÑO LADO También se pueden hacer con toral rotación (180 grados) o vertical. F. PUÑO EN U Normalmente se ejecuta cuando el pelo está sujeto por el oponente. E. I. El puño debe llegar a su objetivo con un movimiento circular. nudillo del dedo del corazón. cuchillo. con el índice. El objetivo de este puño es impactar al mismo tiempo la cara y el plexo solar. PUÑO HACIA ABAJO Este puño se impacta hacia abajo verticalmente. codo.ferentes posiciones o grados de rotación.

sable. Mantenga el brazo doblado entre 15-45 grados para poder interceptar el instrumento de ataque oblicuamente. 1. baje levemente el hombro del brazo que está bloqueando. Se usa para bloquear golpes al plexo solar y de ahí hacia arriba. 1. y el propósito del bloqueo. 4.2. Los principios básicos son: 1. Siempre mantener una postura entre frente y lado (medio lado). Por lo tanto los estudiantes deben concentrarse mucho en la defensa. en salto y rotando 180 o 360 grados. El instrumento de bloqueo debería formar un triángulo con los hombros en el momento de contacto. 2. BLOQUEO ALTO (NOPUNDE MAKGI) Si el puño o las puntas de los dedos llegan a la altura de los ojos del defensor entonces se llama BLOQUEO ALTO. 2. palma. Con pocas excepciones. y volver la defensa en ofensiva. Nunca extienda el instrumento de bloqueo más allá del punto del foco. BLOQUEO MEDIO (KAUNDE MAKGI) Si el puño o las puntas de los dedos llegan a la altura de los hombros del defensor. Mantener una postura lista y flexible siempre. el instrumento de bloqueo se remueve inmediatamente después de hacer contacto. el método de bloqueo. BLOQUEO (MAKGI) Las clases de bloqueo dependen de la posición relativa del instrumento de bloqueo. . etc. TÉCNICAS DE DEFENSA (BANG EAU Gl) Como se mencionó anteriormente. Los principios básicos que nos debemos recordar son: 1.1.salto. En el momento de bloquear. la postura. II. La defensa se divide en bloqueo y evasión. contra dos oponentes. combinaciones de puños en el aire. 3. Igual que el bloqueo alto. y se debe ejecutar desde cualquier postura usando el antebrazo por dentro o por fuera. 3. entonces está ejecutando un BLOQUEO MEDIO. 1. Mantenerse alerta constantemente para poder efectuar un contra-ataque cuando se presente la oportunidad. Adicionalmente se puede usar el pie para defensa media. 5. se puede ejecutar en cualquier postura y usando los mismos métodos mencionados. el Taekwon-do fue diseñado primordial-mente como un arte de auto-defensa. Se usa para bloquear un ataque al cuello o más arriba. usando el mismo puño contra dos oponentes.

sable en X. BLOQUEO DE LADO (YOP MAKGI). sable. puño. C. En esta defensa se utiliza el antebrazo.3. El instrumento del bloqueo debe estar en el centro de la cabeza o cara del defensor. La altura del antebrazo es igual a la parte superior de la frente. BLOQUEO ALTO (SUBIENDO) (CHOOKYO MAKGI). 3. LOS TRES TIPOS GENERALES DE DEFENSA MENCIONADOS ANTERIORMENTE SE PUEDEN HACER ASÍ: 2. 6. 262) . BLOQUEO DE ADENTRO HACIA AFUERA (BAKURO MAKGI). BLOQUEO HACIA ARRIBA O HACIA ABAJO (OLLYO O NAERYO MAKGI). 5. BLOQUEO EN ARCO (GOLCHO MAKGI) (p. El propósito de este bloqueo es empujar hacia arriba o hacia abajo la pierna. (También se utiliza el antebrazo. 4. B. El codo está doblado unos 25 grados hacia afuera D. B. La distancia entre la frente y el antebrazo debe ser siete centímetros. mano en arco o palma doble. El antebrazo se pone paralelo al muslo C. BLOQUEO BAJO (NAJUNDE MAKGI) El propósito de esta defensa es parar un ataque de pie o de mano que esté dirigido al abdomen o por debajo de este. puño en X. A. sable). El puño debe estar un poco más elevado que el codo. BLOQUEO DE AFUERA HACIA ADENTRO (ANURO MAKGI). El propósito de este bloqueo es protegerse de un ataque hacia la cabeza. 7. Importante mantener una postura mirando hacia adelante en el momento del bloqueo. Se utiliza cuando el instrumento de ataque viene hacia la zona media y se hace normalmente en la postura en L utilizando la palma hacia arriba o hacia abajo. palo o cualquier otro instrumento dirigido hacia el defensor. El otro puño se jala hacia la cadera. y el codo debe estar doblado 45 grados. La distancia entre el antebrazo y el muslo es aproximadamente 20 cms.1. El instrumento de defensa necesariamente tiene que interceptar al instrumento de ataque (mano a pie) en el punto de foco del atacante. las dos manos al tiempo. Principios básicos: A.

279) 11. 304) . 302) 12. BLOQUEO CON AGARRE (BUTJABA MAKGI) (p. BLOQUEO CON DOBLE ANTEBRAZO (HECHYO MAKGI) (p. EVASIÓN (PIHAGI) (p. (p. BLOQUEO EN U (DIGUTJA MAKGI) (p. 270) 10. BLOQUEO CON EMPUJE (MIRO MAKGI) (p. Por ejemplo si el oponente viene con demasiada fuerza y se evade esto puede causar que él se desbalancee para poder uno hacer el contra-ataque. 314) Tiene sus ventajas el evadir el golpe del oponente.8. 266) 9. BLOQUEO EN W (SAN MAKGI) 13.

Choi fue forzado a enlistarse en la armada japonesa.El Hombre Del Año General Choi Hong Hi Presidente Y Fundador De La Federación Internacional De Tae Kwon Do ´He dedicado mi vida a la difusión del Tae kwon do en el mundo con la sincera esperanza de que el proveerá los medios para la unificación de mi dividida patria. Este fue el comienzo de una larga asociación con el Kwuan Ju Students. Adicionalmente a estas destrezas de caligrafía. movimiento de independencia. no obstante el general ostento un fuerte e independiente espíritu desde temprana edad. Mientras estaba en su puesto en Corea del Norte. Esta fue mi verdadera esperanza cuando invente el arte marcial tae kwon doµ El general Choi Hong Hi nació en una difícil y áspera área de Corea del Norte. En Kioto. guardias incluidos. mr. fue expulsado de la escuela por agitador en contra de las autoridades japonesas que tenían el control de Corea. practicando el arte marcial. A la edad de 12 años. Japón. Mientras fue puesto en prisión comenzó a practicar las artes marciales de Karate y Taek kyon en la soledad de su celda. fue implicado en el plan del movimiento Coreano de Independencia. Han preocupado por la frágil condición del nuevo estudiante comenzó a enseñarle los rigurosos ejercicios del Taek kyon. Pronto tuvo a la prisión entera. Choi comenzó a estudiar karate y gano el cinturón negro en dos años. Después de la expulsión. Han era también maestro de Taek kyon el antiguo arte marcial de lucha con los pies. En su juventud fue débil y bastante delgado. En 1937. el padre del joven Choi lo envió a estudiar caligrafía bajo uno de los más famosos profesores de Corea. . Choi fue enviado a Japón para ampliar su educación. Han Ji Dong. Con la explosión de la segunda guerra mundial.

En 1963. Para los registros. Esta acción fue la base para establecer asociaciones en Tae kwon do en esos sitios. En 1959.T. el comenzó la propagación de las artes marciales no solamente en la armada Coreana. el general publico su primer libro de Tae kwon do en corea. y se dio un verdadero impulso al tae kwon do. fue llamado a conducir una misión de buena voluntad en los campos europeos. Adicionalmente. El año 1953 fue un año memorable en eventos para el general. Choi fue comisionado como segundo lugarteniente de la nueva armada de Corea. sino también a los americanos estacionados en Corea. se formó la I. el embajador Choi se retiro de la milicia como general de dos estrellas. así comenzó la I. División de infantería que fue la punta de lanza del Tae kwon do en la milicia. Durante todos los anteriores cuatro años. el general Choi continuo sus viajes por el mundo difundiendo el tae kwon do. Hacia el año de 1949. Malasia y Singapur.F. el Tae kwon do se propago más allá de los límites nacionales.T. Choi fue ascendido a coronel. el año 1955 señalo el comienzo del Tae kwon do como arte marcial formalmente reconocido en Corea. En marzo 22. En abril 11 de 1955 el tae kwon do fue oficialmente nombrado. 1966. Adicionalmente.F. El fue el autor del primer libro de autoridad en inteligencia militar en Corea y organizó y activó la 29ª. En este tiempo el Tae kwon do fue declarado el arte nacional de Corea. Sin embargo no todo fue bueno para el general Choi en Corea: .Después de la guerra. desarrollo las técnicas del Taek kyon y el karate en un moderno sistema llamado tae kwon do. el cercano oriente. El general Choi fue nombrado presidente de la recién formada asociación de Tae kwon do de Corea y comandante diputado de la 2da armada en Tae Gu. El tae kwon do se expandió como el fuego y el general continuo promoviéndolo como embajador de Corea en Malasia.

Uno de las más recientes es la enciclopedia de Tae kwon do de 15 volúmenes que es la culminación de su larga vida de trabajo y búsqueda en las artes marciales. El general Choi mantiene un programa que agotaría a cualquiera de la mitad de su edad.F. el general Choi continua sus viajes por el mundo enseñando y difundiendo el Tae kwon do. ha escrito muchos libros críticamente aclamadas acerca de su arte marcial. fundador y presidente de la I.F es conocido como el ´Padre del Tae kwon doµ. . Aunque él se encuentra en este momento en un punto de su vida en que otros se retirarían y descansarían sobre los laureles y meritos.F tiene su oficina principal o en Canadá.en 1972 empezó un autoimpuesto exilio de su querida patria y se estableció en Canadá donde organizo la jefatura de la I. Traducción del texto MAN OF THE YEAR tomado de la revista Times de febrero de 1989. El es ejemplo de una vida dedicada a los principios del arte marcial y al mejoramiento de toda la humanidad. Simultáneamente con esto él ha creado y diseñado las originales figuras de Tae kwon do que son símbolos del nacimiento y desarrollo del arte marcial. El general Choi. Actualmente el general Choi reside en Austria donde la I.T.T.T.

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