Emagrecer 12 Kg no mês café da manhã

Opção 1: 1 copo de leite desnatado / 2 fatias de pão integral / 1 col. (sopa) de requeijão light / 1 xíc. de chá de hibisco com folhas de estévia / 1 fatia média de melão

Almoço Opção 4: 1 filé ou 3 col. (sopa) de posta de bacalhau / 2 unidades médias de batata-inglesa 1 alcachofra média 1 xíc. de chá de hibisco com estévia / 1 pêra Lanche da tarde Opção 4: 1 xíc. de chá de hibisco com estévia 1 fatia de pão integral 1 col. (sobremesa) de margarina vegetal Jantar Opção 4: 2 salsichas com molho de tomate 2 col. (sopa) de arroz e 2 col. (sopa) de feijão 1 prato de espinafre refogado 1 xíc. de chá de alfafa com pedaços de goiaba e folhas de estévia 1 cacho de uvas
Alfafa (Medicago sativa): diurético, auxilia na redução dos lipídios (moléculas de gordura), eliminados pelas fezes. Fucus (Fucus vesiculosus), malva (Malva sylvestris) e sene (Cassia angustifolia): de ação diurética e laxante, dificultam a absorção da gordura e estimulam a tireóide. Chá verde (Camelia sinensis): diurético, reduz a concentração de gordura no sangue, facilitando sua eliminação. Chá emagrecedor 7 ervas: composto de espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), carqueja (Baccharis genistelloides), jurubeba (Solanuma paniculatum), abacateiro (Persea americana), cavalinha (Equisetum arvense), bugre (Cordia salicifolia) e chapéu-de-couro (Echinodorus macrophyllus). Reduz o apetite, estimula a circulação sanguínea, previne o depósito de gordura nas veias e evita a retenção de líquidos. Você encontra esse chá nas boas lojas de produtos naturais. Outras espécies, como hibisco, boldo-do- chile e flores e frutas, têm ação digestiva, dificultando a retenção de líquido. Procure tomar uma xícara de pelo menos um deles em cada refeição

Create PDF with PDF4U. If you wish to remove this line, please click here to purchase the full version

please click here to purchase the full version . de chá de malva com estévia / 1 fatia de abacaxi Opção 4: 1 copo de leite desnatado / 2 fatias de pão de glúten / 1 col. If you wish to remove this line. (sopa) de granola / 1 xíc. (sobremesa) de manteiga ou mel 1 copo de leite desnatado Almoço Opção 1: 1 prato (raso) de tomate e palmito / 1 filé de peixe / 2 batatas sautée 1 xíc. de chá verde com estévia / 1 kiwi Opção 3: 1 filé de frango ou carne vermelha 2 col. de chá verde / 1 maçã Opção 5: 1 fatia de queijo fresco / 2 fatias de pão integral 1 xíc. (sopa) de requeijão light / 1 xíc. de chá emagrecedor 7 ervas com folhas de estévia / 1 pêra Opção 3: 1 copo de iogurte desnatado / 2 col. (sopa) de feijão 1 xíc. (sobremesa) de manteiga 1 xíc. (sopa) de macarronada com molho ao sugo Create PDF with PDF4U. de chá de malva com estévia 1 fatia grande de melão Opção 7: 1/2 papaia / 1 xíc. de chá de hibisco com folhas de estévia / 1 fatia média de melão Opção 2: 1 fatia de queijo fresco / 2 fatias de pão de centeio / 1 xíc.Emagrecer 12 Kg no mês café da manhã Opção 1: 1 copo de leite desnatado / 2 fatias de pão integral / 1 col. de chá de sene com canela e estévia 1 fatia média de mamão Opção 2: 1 prato de brócolis e cenoura ralada / 1 filé de frango ou carne vermelha magra 2 col. de chá emagrecedor 7 ervas com estévia 1 fatia grande de melancia Opção 6: 1 pote de iogurte desnatado / 2 col. de chá de boldo do chile / 2 torradas integrais / 1 col. (sopa) de arroz 2 col. (sopa) de granola / 1 xíc.

(sopa) de feijão / 1 prato (raso) de repolho e cenoura picada / 1 xíc. de chá de sene com estévia / 1 laranja ou 1 taça de gelatina diet Opção 6: 1 filé de peixe ou 2 col. de chá de sene com estévia / 1 kiwi Create PDF with PDF4U. de chá verde com estévia / 1 ameixa vermelha Opção 7: 2 col. de chá de boldo do chile / 1 goiaba Lanche da tarde Opção 1: 3 biscoitos de polvilho / 1 xíc. de chá verde com estévia / 1 banana Opção 3: 1 fatia de pão integral / 1 xíc. de chá de hibisco com estévia / 1 pêra Opção 5: 1 filé de frango 3 col. (sopa) de carne moída / 1 prato (raso) de pepino e palmito 2 batatas sautée 1 xíc. please click here to purchase the full version .1 prato de alface e rúcula 1 xíc. (sobremesa) de margarina vegetal Opção 5: 1 fatia de pão de centeio 1 fatia de queijo fresco 1 xíc. (sopa) de posta de bacalhau / 2 unidades médias de batata-inglesa 1 alcachofra média 1 xíc. chá de fucus com estévia 1 fatia de queijo fresco Opção 4: 1 xíc. de chá de fucus com estévia / 1 cacho pequeno de uva Opção 4: 1 filé ou 3 col. de chá de hibisco com estévia 1 fatia de pão integral 1 col. If you wish to remove this line. de chá de sene com canela e estévia / 1 laranja Opção 2: 2 torradas com geléia diet 1 xíc. (sopa) de lasanha com molho de tomate / 1 filé de frango ou carne vermelha magra 1 berinjela recheada ao forno / salada de alface 1 xíc. (sopa) de arroz integral / 2 col.

de chá de alfafa com pedaços de goiaba e folhas de estévia 1 cacho de uvas Opção 5: 1 prato (raso) de vegetais ao forno (brócolis e pimentão recheado) 1 filé de peito de peru 1 espiga de milho 1 xíc. (sopa) de grão-de-bico 1 omelete com molho de tomate gratinada com queijo parmesão ou branco 1 prato (raso) de aspargos e vagens / 1 xíc. please click here to purchase the full version .Opção 6: 2 torradas integrais 1 col. de chá de alfafa com estévia e canela / 1 goiaba Opção 4: 2 salsichas com molho de tomate 2 col. (sobremesa) de manteiga ou mel 1 xíc. de chá de alfafa com estévia Create PDF with PDF4U. If you wish to remove this line. (sopa) de feijão 1 prato de espinafre refogado 1 xíc. de chá emagrecedor 7 ervas 1 pratinho de morango Jantar Opção 1: 1/2 berinjela assada com queijo branco 1 filé de frango ou carne vermelha magra 1 xíc. de chá de alfafa e estévia / 1 kiwi Opção 2: 1 prato de couve-flor com queijo parmesão gratinado/ 1 xíc. de chá de alfafa com estévia / 1 pêssego Opção 6: 2 col. de chá verde com estévia 1 pratinho de morango Opção 7: 1 fatia de pão preto 1 col. (sobremesa) de manteiga ou mel 1 xíc. de chá de alfafa e estévia / 1 fatia de mamão 1 filé de frango ou carne vermelha magra Opção 3: 1 filé de peixe ou um prato de sopa de legumes com um pedaço de frango ou 1 fatia de peito de peru 1 pedaço de mandioquinha 1 prato de escarola refogada / 1 xíc. (sopa) de arroz e 2 col.

1 pratinho de morango Opção 7: 2 fatias de pão de glúten 1 fatia de queijo fresco 1 col. Chá emagrecedor 7 ervas: composto de espinheira-santa (Maytenus ilicifolia). (chá) de alfafa com estévia e pedaços de maçã e canela / 1 banana. boldo-do. auxilia na redução dos lipídios (moléculas de gordura). Chá verde (Camelia sinensis): diurético. malva (Malva sylvestris) e sene (Cassia angustifolia): de ação diurética e laxante. please click here to purchase the full version . estimula a circulação sanguínea. dificultam a absorção da gordura e estimulam a tireóide. dificultando a retenção de líquido. (sopa) de geléia diet 1 copo de leite desnatado 1 xíc. Reduz o apetite. Outras espécies. Procure tomar uma xícara de pelo menos um deles em cada refeição Create PDF with PDF4U.chile e flores e frutas. cavalinha (Equisetum arvense). Alfafa (Medicago sativa): diurético. If you wish to remove this line. como hibisco. Você encontra esse chá nas boas lojas de produtos naturais. eliminados pelas fezes. bugre (Cordia salicifolia) e chapéu-de-couro (Echinodorus macrophyllus). têm ação digestiva. Veja o que cada tipo de chá pode fazer por você. abacateiro (Persea americana). jurubeba (Solanuma paniculatum). Fucus (Fucus vesiculosus). reduz a concentração de gordura no sangue. facilitando sua eliminação. carqueja (Baccharis genistelloides). previne o depósito de gordura nas veias e evita a retenção de líquidos.