SEJARAH LARI Sejarah lari memang tidak tertulis secara otentik sejak kapan manusia berlari sebagai prestasi

atau untuk kebugaran. Sejak manusia ada, sebenarnya telah dapat berjalan dan berlari, namun tidak tercatat sebagai olah raga prestasi untuk mengetahui tercepat dan terkuat. Ada versi yang mengatakan bermula dari bangsaYunani yang sedang dilanda peperangan antara kaumYunani danPersia di kotaMarathonasPulau Egina Yunani. PasukanPersi a mengalami kekalahan dan pasukanYunani yang memenangkan perang, memerintahkan salah seorang pasukannya untuk membawa pesan. Si pembawa pesan berlari keAthena sepanjang 40.8 km (25.4 miles) dalam sehari untuk mengabarkan kemenangannya sesampainya di kota sambil berteriak yang akhirnya pingsan dan meninggal dunia. Untuk mengenang kemenangan perang tersebut dan menghormati si pembawa pesan maka beberapa periode diadakan lomba lari dan semakin berkembang menjadi olah raga prestasi modern dan terpecah menjadi berbagai cabang lari. Konon kabarnya cabang olah raga lari marathon pertama kali dilombakan dalam olimpiade yang diadakan di kotaAthena dimenangkan olehEucles dan pada lomba berikutnya dimenangkan olehPhi l ippides. Setelah mengalami berbagai event dan waktu, lomba ini berubah menjadi Olimpiade dan pada periode selanjutnya mendapat julukan olimpiade modern. Olah raga ini pun berkembang menjadi beberapa cabang yang dibagi dalam jarak tempuh tertentu. Dalam perkembangnya cabang olah raga lari terbagi menjadi lari cepat jarak pendek (sprint), lari jarak sedang (middle distance), lari jarak jauh (long distance). Lari jarak pendekpun terbagi lagi menjadi lari jarak 50m, 55m, 60m, 100m, 150m, 200m, 300m, 400m, 500m. Pada jarak menengah terbagi 800m, 1500m, 3000m. Untuk lari jarak jauh dibagi menjadi 500m, 10.000m, half marathon, danmarathon. Saat ini perkembangan lebih pesat lagi dan cenderung digabungkan dengan cabang olah raga lain seperti lari haling rintang, triathlon, pentathlon, heptathlon, decathlon. Sedangkan aktifitas lari sebagai kebugaran/pemeliharaan fisik badan tidak tercatat, apakah sejak manusia muncul di bumi sudah memiliki kegiatan berlari dalam hidupnya atau setelah beberapa keturunan baru ada kegiatan lari. Namun secara logis dapat dikatakan bahwa

Kini. namun berubahmenjadi klub sehat dan menjadi gaya hidup bahkan untuk bersosialisasi. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Lama kelamaan menyadari bahwa manusia tetap membutuhkan oleh raga lari dalam aktifitasnya untuk memelihara kesehatanya. namun olah raga lari non prestasi (untuk kebugaran) jugamengalami perkembangan yang digabungkan dengan aktifitas lain manusia.manusia memiliki kaki untuk beraktifitas tentunya dari kecil sudah dapat berlari-lari untuk bergembira atau mengejar sesuatu. Lari jarak pendek Pengertian umum Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m. Semakin modern manusia hidup pada suatu era semakin sedikit aktifitas berjalan dan berlari. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan.dalam era modern keinginan manusia tidak hanya dijadikan sekedar hobi. Sehingga menjadi kecenderungan bahwamanusia memilih olah raga lari dalam hidupnya untuk dijadikan kebiasaan atau hobi. Suatu saat akanmuncul klub olah raga lari non prestasi menjaditrend gaya hidup seperti klub bike to work atau klubbody building. Dari hasil berlari yang kemudian dia merasakan manfaat yang dirasakan setelah beraktifitas maka selanjutnya manusia memelihara aktifitas lari dalam hidupnya. Yang berarti bahwatidak hanya olah raga lari untuk prestasi saja yang berkembang dan digabungkan dengancabang olah raga lainnya. . Kecenderungan manusia pada saat tumbuh dewasa juga beraktifitas lari mengejar hewan dengan berburu menggunakan alat buruan seperti tombak atau batu. MACAM ± MACAM LARI 1.

ialah menapakkan pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung kaki. yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan. seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya. biomotor.1500 m) dan sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek .Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam vitro. Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu). 2. Star dikakukan dengan cara berdiri. . kaki menapak ball hell-ball.terletak pada cara kaki menapak. Larik jarak menengah Gerak lari jarak menengah (800 m. Suatu analisa structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang kompleks dari proses-proses biomekanika. Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap yaitu : -tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive) -tahap percepatan (acceleration) -tahap tansisi/perobahan (transition) -tahap kecepatan maksimum (speed maximum) -tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed) ±finish tujuan lari jarak pendek adlah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal. Yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah: >>badan harus selalu rilaks atau santai. Oleh karena itu. dan energetic. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan dibuat. Lari jarak menengah.

Penguasaan terhadap kecepatan lari (pace) dan kondisi fisik serta daya tahan tubuh yang baik. panjang langkah tidak terlalu dipaksakan kecuali menjelang masuk garis finis. ke atas. kaki diayunkan ke depan seenaknya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga makin kecil. panjang langkah harus sesuai dengan panjang tungkai. >>Panjang langkah tetap dan lebar tekanan pada ayunan paha ke depan. Lari jarak jauh / Maraton Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak 3000m.>>Lengan diayun dan tidak terlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek >>Badan condong ke depan kia-kira 15º dari garis vertical. Dalam lari jarak menengah gerakan lari harus dilakukan dengan sewajarnya. Angkat lutut cukup tinggi (tidak setinggi lari jarak pendek). Lari Estafet Lari Estafet atau dengan kata lain disebut "Lari sambung menyambung sambil membawa tongkat" adalah salah satu jenis olahraga yang berinduk pada bidang atletik.000m. 3. harus dilakukan diluar stadion kecuali star dan finis. dimana masing-masing pelari sudah diatur dalam jarak tertentu untuk kemudian bersiap-siap menunggu ato memerima . Pelarinya berjumlah lebih dari 1 orang & kurang dari 5 orang yang tergabung dalam 1 tim. 4. sedangkan marathon dan juga cross-country. 5000m. secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh. 10. Ayunan lengan dan gerakan kaki dilakuakan seringan-ringannya.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. . Lari Halang Rintang/Gawang Lari steeple ± chase 3000 m termasuk kedalam lari jarak jauh dengan melalui rintanganrintangan. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari 5. dan harus memiliki kemahiran khusus dalam melewati rintangan-rintangan tersebut.tongkat Estafet dari teman dan kemudian berlari untuk menyerahkan tongkat tersebut kepada teman 1 tim dan seterusnya saling mengoforkan tongkat hingga memasuki garis finis. Siapa yang pertama mencapai garis finis maka Tim tersebutlah yang menang. Rintangan itu ada dua macam. Melampaui gawang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas gawang. tetapi juga harus memiliki daya tahan seperti pelari 5000 meter. Cara untuk melampaui rintangan gawang yang banyak digunakan adalah : Seperti lari gawang biasa. dan Rintangan Air dengan Gawang didepannya (water jump) Pelari steeple ± chase harus memiliki kecepatan seperti pelari 1500m.Rintangan Gawang.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful