10 Indikator PHBS (Perilaku Hidup Bersih & Sehat) di Rumah Tangga

Posted on 25-07-2010 by akangoleh

10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat, 2. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menggunakan jamban sehat 7. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari

9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: ‡ Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit ‡ Anak tumbuh sehat dan cerdas. ‡ Anggota keluarga giat bekerja, ‡ Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Bagi Masyarakat: ‡ Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah ± masalah kesehatan. ‡ Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. . Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. 2.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 3.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. 4.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga.

Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin. Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya, Apa tanda ± tanda persalinan?
y y y y y

Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus dilakukan adalah :
y y y

Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang, mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.

Apa tanda bahaya persalinan?
y y y y y y y y y y

Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir, Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir, ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan

Tidak akan pemah basi. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. tabungan ibu bersalin.Aman dan terjamin kebersihannya. Melindungi bayi dari alergi. 2. dan keenam setelah melahirkan. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Mengandung zat kekebalan. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter.y y y Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. . Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. arisan. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. calon donor darah. 4. dan sebagainya. ketiga. y y y y Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. 5. ambulans desa. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. pengajian. warga dan suami Siap Antar jaga. dan kunjungan rumah. 3. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1.

Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. Setelah bayi berusia 6 bulan. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. 6. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih.Pegang bayi pada belakang bahunya. 3.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. tidak pada dasar kepala. menelan dan pernapasan bayi. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. 8. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar.Setelah selesai menyusui. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). 5. 2. 3.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. 7. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. 4. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. 9.6.Membantu memperbaiki refleks menghisap.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. 4. Sebelum menyusui bayi. .Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. 2.Waktu menyusui bayi. 5.

lincah dan tidak cengeng. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. caranya: . Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. Bayi lebih sehat. 6. Menunda kehamilan berikutnya. Makan lebih banyak dari biasanya. 4. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. 2. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. banyak makan sayuran dan buah-buahan. ibu mertua.10. 2. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya.Sebelum ditidurkan. Bagi bayi : 1. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. 4. Bayi tidak sering sakit Bagi Keluarga : 1. 4. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. 3. 3. Udara akan keluar dengan sendirinya. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. 2. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. orang tua. 5. 2.

Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. Selama bekerja. 2. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es.1. Setelah pulang bekerja. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. bayi disusui kembali seperti biasa. 3. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? . 2. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. 2. 4. 3. 4. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. 3. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. 4. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. 1. ibu menyusui. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). jangan pakai botol atau dot.

Cengeng/rewel/apatis. 2. Iga gambang. Marasmus 3. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. Mudah sakit. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. 3. yaitu: 1. 3. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Garis pertumbuhannya mendatar. Tampak lesu dan lemah. Garis pertumbuhannya menurun. bila: y y Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. badannya kurus. . 1. Tidak naik. bila : 1. Kwashiorkor 2. Wajah seperti orang tua. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Wajah bulat dan sembab. perut cekung. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor : y y y y y y Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Mudah menangis dan rewel. Rambut kusam dan mudah dicabut. Tanda ± tanda gizi buruk pada marasmus : y y y y Tampak sangat kurus. Cengeng/rewel/apatis. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut.Setelah bayi dan balita ditimbang. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. 2. Perut buncit.

2. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. arisan. 4. 5. 5. 8. pertemuan Dasa Wisma. 3. 3. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. 5. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? 1. 2. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. 7. pertemuan desa/kelurahan. pengajian. . Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. (demam/batuk/pilek/diare). 5. 4. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. bagi daerah sulit air. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. pengumuman di desa kelurahan. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. 6. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. spanduk selebaran dll). kunjungan rumah dan lain-lain. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. arisan. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. pengajian. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. 8. Untuk mengetahui balita yang sakit.y y Otot pantat mengendor). poster. 2. 4. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. lomba memasak makanan balita sehat. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Pengeriputan otot lengan dan tungkai.

kecacingan. arisan. * Setelah buang air besar. Apa manfaat mencuci tangan? 1. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. 2. sela-sela jari dan punggung tangan. dan kunjungan rumah. Apa itu jamban? . Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. berkebun. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. * Sebelum menyusui bayi. 3. 2. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. memegang binatang. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan.Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Typhus. pengajian. Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Pada saat makan. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). yang bisa menimbulkan penyakit. kuman berpindah ke tangan. 3. 2. Kolera Disentri. pergelangan tangan. dll). Mencegah penularan penyakit seperti Diare. 2. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. Bersihkan telapak. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. penyakit kulit. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun.

. Daerah yang padat penduduk. Daerah yang cukup air 2. dan tidak berbau. sehat. Kolera Disentri.Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. penyakit saluran pencernaan. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Thypus. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Bagaimana memilih jenis jamban? y y Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. dan keracunan. karena dapat menggunakan ³multiple latrine´ yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban) y Daerah pasang surut. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. penyakit kulit. 1. kecacingan. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Apa saja syarat jamban sehat? . Mengapa harus menggunakan jamban? y y y Menjaga lingkungan bersih. Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil.

Bagaimana cara memelihara jamban sehat? y y y y y y Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. 4. segera diperbaiki. Tidak ada serangga. sabun. sikat. Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. 3. 5. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Tersedia alat pembersih (sabun. Tidak mencemari tanah disekitarnya. (kecoa. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Tersedia air. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. misalnya melalui penyuluhan kelompok di Posyandu. kunjungan rumah dan lain. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat.lain. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Mengapa harus memberantas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? . pertemuan desa/kelurahan. dan air bersih). pengajian. arisan. 6. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Penerangan dan ventilasi cukup. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. 2. dan alat pembersih. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban.y y y y y y y y y Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. 7. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Bila ada kerusakan. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai.

dll 3. misalnya obat nyamuk bakar. semprot. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. 4.pagar bambu. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. . vas bunga. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: 1. dll dan di luar rumah seperti talang air. lubang pohon. alas pot kembang. plastik kresek. lubang pohon. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. Mengubur. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu: y y y Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. Chikungunya. Malaria. tatakan kulkas. kaleng bekas. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. Menutup. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. 3. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala? y y y y Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. tatakan kulkas. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. 2. Menggunakan kelambu ketika tidur. oles/diusap ke kulit. 2.Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. ketiak daun. jentik. plus Menghindari gigitan nyamuk).

pertemuan desa/kelurahan. 6. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. Jika ditemukan jentik. pengajian. 7. ikan nila. 3. selebaran. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. 5. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. Chikungunya. dll. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. 4. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. 8. atau Kaki Gajah. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 3. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak.5. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. Zodio. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. arisan. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. Malaria. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. 2. Lavender. 2. . 2. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. spanduk). 3. misalnya ikan cupang. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. misalnya melalui penyuluhan kelompok di Posyandu. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Rosemerry.

7. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda.4. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Mencegah kanker. Membuat awet muda. karena: y y Mengandung vitamin dan mineral. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. . 3. yaitu: 1. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. Vitamin K untuk pembekuan darah. 1. Melancarkan buang air besar. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Manfaat makanan berserat. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Mencegah diabetes. 6. 5. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. 2. 3. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. 4. Menurunkan berat badan. Vitamin D untuk kesehatan tulang. 2. 2. 5. 3. Mengandung serat yang tinggi.

Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. 6. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. jeruk. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? ‡Semua sayur bagus untuk dimakan. ‡ Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? . Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. 4. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. kuning) seperti mangga. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. terutama yang berwarna (merah. rambut dan kuku. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan? y y Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. kangkung daun katuk. 5. wortel. jambu biji. kuning dan oranye) seperti bayam. Memperindah kulit. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. Contohnya. siang. pepaya. jambu biji atau pisang.4. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. ‡ Semua buah bagus untuk dimakan. kacang panjang. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. apel. 2. dan malam. 3. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. selada hijau atau daun singkong. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. satu gelas jus atau satu buah jeruk.

fitness. yoga. bermain tenis. angkat beban/ berat. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. Kanker. sehingga. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. lari ringan. Kencing Manis. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. dapat menyehatkan jantung. Tekanan Darah Tinggi. paru-paru serta alat tubuh lainnya. ‡ Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak y · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar . bermain bola. Osteoporosis. mencuci mobil. mental. dll. naik turun tangga. berkebun. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ? y y y y y y Terhindar dari Penyakit Jantung. mengepel lantai. mencuci pakaian. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. berenang. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker.adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar? y y y y y Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. ‡ Bisa berupa olah raga. senam. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? ‡ Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. yaitu: push-up. Stroke. kerja di taman. yaitu: berjalan kaki. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? ‡ Bisa berupa kegiatan sehari-hari. membawa belanjaan.

Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. Tar. membersihkan rumah secara bersama-sama. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah.y Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: ‡ Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. ‡ Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. ‡ Renang. Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. sehingga sel-sel tubuh akan mati. dll. dan Carbon Monoksida (CO).000 bahan kimia berbahaya. misalnya jalan pagi bersama. Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? . Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah.

Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut: y Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Bagi perokok berat. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis.00 Hari 2 : pukul I 1. Menyebabkan kerontokan rambut.00 . 9. Rumah adalah tempat berlindung. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok.Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. maka pada: Hari I : pukul 09. Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. 3. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. y Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. Menunda. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. dan Mengurangi. seperti katarak. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. termasuk dari asap rokok. 4. Tulang lebih mudah patah. yaitu Berhenti Seketika. Gangguan pada mata. 6. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok.00 pagi. 8. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. 10. 2.00 Hari 3 : pukul 13. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. 5. 7. Menyebabkan kanker kulit.

4. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. 6. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi.00 Hari 7 : pukul 21. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Tidak memberi dukungan kepada .00 Hari 6 : pukul 19. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok.00 Hari 5 : pukul 17. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok.00 y Mengurangi Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari 7 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang : 8 batang : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1.Hari 4 : pukul 15. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. 5. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. tetapi justru karena alasan kesehatan. tidak menyediakan asbak. 7. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? . 3.orang yang merokok dalam bentuk apapun. 2.

berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya. PHBS itu jumlahnya banyak sekali. 2.Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. Menimbang bayi dan balita . Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu. Pak Purnama berusia 54 tahun. 3. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. membersihkan lingkungan. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. 3. Memberi bayi ASI eksklusif 3. memberi bayi dan balita Kapsu! Vitamin A. mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. bisa ratusan. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. mengkonsumsi garam beryodium. 1. minum Tablet Tambah Darah. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. Pak Sukro berusia 45 tahun. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. 1. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya« 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. Contoh kasus: 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. 2.

Menggunakan air bersih 5.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. Bagi Masyarakat: ‡ Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. tabungan ibu bersalin. 2. Menggunakan jamban sehat 7. . ‡ Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga.4. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1. ‡ Anggota keluarga giat bekerja. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari 9. pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah ± masalah kesehatan. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu. 3.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: ‡ Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit ‡ Anak tumbuh sehat dan cerdas. ‡ Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. arisan jamban. . ambulans desa dan lain-lain.

bersih. yang harus dilakukan adalah : y y y Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan. Apa tanda bahaya persalinan? y y y y y y y Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. 5. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. . dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. Merasa seperti mau buang air besar.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. penyuluhan kelompok. Apa tanda ± tanda persalinan? y y y y y Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya. Air ketuban keruh dan berbau. Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman. sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.4. dokter. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.

dan keenam setelah melahirkan. ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1. dan kunjungan rumah. Bila ada tanda bahaya. tabungan ibu bersalin. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. y y y y Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. Mengandung zat kekebalan. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. warga dan suami Siap Antar jaga. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan y y y Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. . arisan. ketiga. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). ambulans desa. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. dan sebagainya. calon donor darah. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). pengajian. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. 2. ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu.y y y Setelah bayi lahir. Keluar darah banyak setelah bayi lahir. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter.

Pegang bayi pada belakang bahunya. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1.Aman dan terjamin kebersihannya. Melindungi bayi dari alergi.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. Sebelum menyusui bayi.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. tidak pada dasar kepala. 5. 3. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. Setelah bayi berusia 6 bulan.3. 5.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. 2. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. 3. 4.Tidak akan pemah basi.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. 2.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar.Waktu menyusui bayi. 6. 6. 5.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat.Membantu memperbaiki refleks menghisap. 4. menelan dan pernapasan bayi. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). 4. .

Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. . lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. Bayi lebih sehat. Menunda kehamilan berikutnya. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. 9. 4. 2. 4. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. Makan lebih banyak dari biasanya. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. 8. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. 10.Setelah selesai menyusui. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. 3. 2. 3. 2. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. Udara akan keluar dengan sendirinya. 6. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. 5. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.Sebelum ditidurkan. Bagi bayi : 1. lincah dan tidak cengeng. 4. Bayi tidak sering sakit Bagi Keluarga : 1.7. 2. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat.

Setelah pulang bekerja. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. 4. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. 2. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. bayi disusui kembali seperti biasa. ibu mertua. 3. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. 2. jangan pakai botol atau dot. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. . 3. 4. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. 1. caranya: 1. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. Selama bekerja. 3. ibu menyusui. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. orang tua. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. 4. 2. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam.Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami.

Marasmus 3. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. 3. Mudah menangis dan rewel. Wajah bulat dan sembab. yaitu: 1. badannya kurus. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. . Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor : y y y y y y Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Garis pertumbuhannya mendatar. Mudah sakit. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Garis pertumbuhannya menurun. Rambut kusam dan mudah dicabut. bila : 1. Kwashiorkor 2. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. bila: y y Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Perut buncit. Tidak naik. Cengeng/rewel/apatis. 3. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1.Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. 2. 2. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. Tampak lesu dan lemah.

Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. arisan. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. 4. Wajah seperti orang tua. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? 1. 5. Tanda ± tanda gizi buruk pada marasmus : y y y y y y Tampak sangat kurus. 5. Cengeng/rewel/apatis. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. 4. 5. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. Untuk mengetahui balita yang sakit. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. 3. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. pengumuman di desa kelurahan. . Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. 4. Otot pantat mengendor). spanduk selebaran dll). 3.1. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. Iga gambang. poster. 2. perut cekung. lomba memasak makanan balita sehat. 2. (demam/batuk/pilek/diare). 5. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. pengajian. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. 2.

Kolera Disentri. penyakit kulit. kunjungan rumah dan lain-lain. 7. kuman berpindah ke tangan. dll). 8. * Setelah buang air besar. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. Apa manfaat mencuci tangan? 1. kecacingan. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. pergelangan tangan.6. sela-sela jari dan punggung tangan. Typhus. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. 2. pertemuan desa/kelurahan. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. pengajian. 3. * Sebelum menyusui bayi. arisan. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Setelah itu keringkan dengan lap bersih. 2. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? . 8. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. pertemuan Dasa Wisma. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. berkebun. 2. 3. Bersihkan telapak. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. memegang binatang. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. Pada saat makan. bagi daerah sulit air. yang bisa menimbulkan penyakit. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1.

Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Ø Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. dan kunjungan rumah. karena dapat menggunakan ³multiple latrine´ yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban) y Ø Daerah pasang surut. Mengapa harus menggunakan jamban? . Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. pertemuan kelompok Dasa Wisma.1. Daerah yang padat penduduk. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. arisan. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. Bagaimana memilih jenis jamban? y y Ø Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. 1. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Daerah yang cukup air 2. 2. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. pengajian. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya.

segera diperbaiki. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Ø Tersedia air. Ø Dilengkapi dinding dan atap pelindung. dan tidak berbau. Ø Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Apa saja syarat jamban sehat? y y y y y y y y y Ø Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Ø Tidak berbau. Thypus. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. arisan. (kecoa. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. pertemuan desa/kelurahan. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. 5. dan air bersih). 3. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. dan alat pembersih. Tidak ada serangga. kunjungan rumah dan lain. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. sabun. 2. 6. pertemuan kelompok Dasa Wisma.y y y Menjaga lingkungan bersih. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. sikat.lain. penyakit saluran pencernaan. dan keracunan. penyakit kulit. misalnya melalui penyuluhan kelompok di Posyandu. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. . Bagaimana cara memelihara jamban sehat? y y y y y y Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. 4. Kolera Disentri. Ø Penerangan dan ventilasi cukup. pengajian. Ø Mudah dibersihkan dan aman digunakan. sehat. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Bila ada kerusakan. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Ø Tidak mencemari tanah disekitarnya. kecacingan. . Tersedia alat pembersih (sabun.

ketiak daun. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. kaleng bekas. dll dan di luar rumah seperti talang air.dll) . plus Menghindari gigitan nyamuk). Chikungunya. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. jentik. 3. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. Mengubur. Menutup. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. Malaria. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. lubang pohon. tatakan kulkas. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala? y y y y Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. alas pot kembang. plastik kresek. Mengapa harus membernatas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. tatakan kulkas. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu: y y y Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi.pagar bambu.7. vas bunga. lubang pohon. 2. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC.

2. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. ikan nila. atau Kaki Gajah. 3. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. semprot. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. 4. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. 7. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. . 8.Plus Menghindari gigitan nyamuk: 1. Chikungunya. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. dll. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. 4. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. 5. 2. 3. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Zodio. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. Rosemerry. Jika ditemukan jentik. dll 3. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. misalnya obat nyamuk bakar. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. 2. Lavender. misalnya ikan cupang. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Menggunakan kelambu ketika tidur. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. oles/diusap ke kulit. 6. Malaria. 5. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD).

5. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. pengajian. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. Mengandung serat yang tinggi. pertemuan desa/kelurahan. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. 2. 6. 5. yaitu: . Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. misalnya melalui penyuluhan kelompok di Posyandu. karena: y y Mengandung vitamin dan mineral. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Vitamin K untuk pembekuan darah. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. Manfaat makanan berserat. 3. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. arisan. 3. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. selebaran. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. 7. 4. 4. 2. spanduk). Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB.Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1.

Mencegah kanker. kangkung daun katuk. Membuat awet muda. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. jambu biji atau pisang. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? ‡Semua sayur bagus untuk dimakan. jambu biji. Memperindah kulit. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. 6. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). apel. 3. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan? y y Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. terutama yang berwarna (merah. jeruk. Melancarkan buang air besar. kacang panjang. selada hijau atau daun singkong. kuning) seperti mangga. pepaya. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? . ‡ Semua buah bagus untuk dimakan. 5. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. 2. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. 2. wortel. Menurunkan berat badan. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Mencegah diabetes. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya. satu gelas jus atau satu buah jeruk. 3. kuning dan oranye) seperti bayam. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). ‡ Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. 1. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. rambut dan kuku. 4.1.

membawa belanjaan. senam. mencuci mobil. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. kerja di taman. mencuci pakaian. sehingga. Ø Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan per . Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? ‡ Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. fitness. ‡ Bisa berupa olah raga. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. bermain bola. berkebun. siang. dapat menyehatkan jantung. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. mengepel lantai.1. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. ‡ Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak y · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar? y y y Ø Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. dan malam. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. 3. yaitu: berjalan kaki. Ø Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. bermain tenis. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? ‡ Bisa berupa kegiatan sehari-hari. paru-paru serta alat tubuh lainnya. yaitu: push-up. lari ringan. 4. yoga. naik turun tangga. berenang. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. mental. 2. angkat beban/ berat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful