You are on page 1of 16

ALL RIGHTS RESERVED.

 No part of this ebook may be reproduced or transmitted in any form whatsoever, 

electronic, or mechanical, including photocopying, recording, or by any informational storage or retrieval 

system without the expressed written, dated and signed permission from the author.  

LIMITS OF LIABILITY  

The author and publisher of this book have used their best efforts in preparing this material. The author and 

publisher make no representation or warranties with respect to the accuracy, applicability, or completeness 

of the contents of this information. The author and publisher shall in no event be held liable for any loss or 

damages, including but not limited to special, incidental, consequential, or other damages. The content 

within this course and its accompanying products is not intended to replace any professional advice or 

program as it pertains to the well being of the user. 

 
About The Author
Sandy Kumskov is a holistic counsellor, qualified through 
the Australian College of Natural Medicine (now Endeavour 
College). She works within the mind‐body‐spirit framework, 
NLP practitioner, and Certified Energy Coach. 
She is the author of many eBooks, including The Personal 
Peace Journal, and the How To Love Your Body Program.. 
She runs a successful counselling practice in Paddington, Brisbane, Australia, 
where she works with women who want to move their lives to the next level, 
whether in body image, health, relationships, or business.  
Sandy uses the powerful tools of energy transformation to help you find your 
way, because she has seen rapid, amazing, transformations in her clients, 
that were either not possible with talk therapy only, or would have taken 
much much longer to achieve.  
As a coach, Sandy helps women transform their beliefs about what is 
possible, and develop systems and processes to take their businesses where 
they want them to go, and beyond! 
Get it done and get on with life, is Sandy’s motto, and energy therapies are 
the perfect tool to make that happen. 
Please click here to see what previous clients have to say about working with 
Sandy. If you would like to find out more about working with her for yourself, 
please contact her. 
With warmest wishes for your success… 

 
Table of Contents
Thought Field Therapy .................................................................................................................... 1 

Dumbfounding Results.................................................................................................................... 2 

The Thought Field ........................................................................................................................... 2 

Where’s the Research? ................................................................................................................... 3 

Therapies Galore ............................................................................................................................. 3 

Where did Emotional Freedom Technique Come From? ............................................................... 4 

What is it? ....................................................................................................................................... 4 

It Sounds Weird............................................................................................................................... 5 

Accepting the Truth is the Key ........................................................................................................ 5 

Emotional Suppression ................................................................................................................... 6 

Affirmations .................................................................................................................................... 6 

Inevitable Explosion ........................................................................................................................ 7 

The Tapping Points and First Script ................................................................................................ 8 

Trying it out ..................................................................................................................................... 8 

Where to From Here? ................................................................................................................... 11 

And finally….Top Tapping Tips ...................................................................................................... 12 

 
Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

THE ENERGIES OF CHANGE 
A  new  healing  paradigm  has  been  emerging  over  the  last  few  decades,  and  is 
gathering  momentum  as  we  head  into  the  new  planetary  energies.  Based  on 
understanding of the body’s energy fields used for millennia in Eastern medicine, 
energy therapies are a transformative wave gaining momentum across the world, 
changing the way we think about healing. 

These  new  energetic  treatments  have  been  spearheaded  by  healers  like  George 
Goodheart, John Diamond, Donna Eden, Hale Dwoskin and Gary Craig. These and 
other  leading‐edge  healers  have  systematised  their  processes  and  made  them 
available to anyone who wanted to learn and use them. Many of these therapies 
are easy to learn, and just about anyone can generally get good results working by 
themselves.  

And  yet  they  are  old;  several  thousand  years  old  at  least,  based  in  the  ancient 
Eastern principles of Qigong (pronounced chee‐gung). The translation of qigong is 
“energy  cultivation”  or  “working  with  the  life  energy”.  What  that  means  then  is 
that we are now looking at and using ancient wisdom in a new way. 

THOUGHT FIELD THERAPY 

The  roots  of  the  current  wave  of  energy  therapies  lie  in  Thought  Field  Therapy 
(TFT). Psychologist Dr Roger Callahan developed TFT in the early 1980s. Frustrated 
with the generally‐poor healing rates that talk‐based‐therapies deliver, something 
around 5% i , Dr Callahan continually searched outside mainstream psychotherapy 
for new ways to help ease his patients’ distress.  

After working with a woman named Mary for more than a year, Callaghan was at 
his wits’ end. Mary had a life‐long severe water phobia ii ; the worst phobia of its 
kind he’d treated in his 20 years’ clinical experience. But Mary still suffered great 
anxiety  when  near  any  water;  bathed  in  just  a  few  inches  of  water;  took  very 

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 1


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

brief,  stress‐filled  showers;  and  couldn’t  even  look  at  the  sea  without  fear 
overcoming her.  

DUMBFOUNDING RESULTS 

During one session she indicated her fear felt like it was in the pit of her stomach. 
Dr Callahan had some familiarity with acupuncture meridians, and knew that the 
stomach meridian had points on the face. In a desperate leap of intuition he tried 
an  experiment:  he  had  her  tap  with  her  fingers  underneath  one  eye,  while 
focussing her mind on her fear.  

With just two minutes of tapping on this meridian, Mary said the fear was gone. 
That night she waded into the sea up to her waist, and was completely fear‐free!  

Callahan was astonished.  

Over the next months he tried variations of the treatment with other patients and 
gradually developed a set of specific multiple‐point ‘algorithms’ to act not just on 
phobias but on each of the main emotional states.  

THE THOUGHT FIELD 

He called the resulting system Thought Field Therapy, as he knew that a thought 
is  basically  energy.  Emotional  disturbances  around  a  particular  incident,  a 
perturbation, are contained in the Field that has been extensively researched by 
scientists  across  the  globe.  This  research  proves  without  a  doubt  that  human 
intention can influence the outcome of anything at all, including your own body 
and emotions, and events and circumstances outside the body. iii   

Callahan  began  training  therapists  in  using  his  algorithms  and  diagnosing  the 
underlying problems before treatment could begin. There are currently thousands 
of TFT therapists around the world, and even more people using the technique to 
help themselves through difficult times.  

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 2


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

TFT routinely helps between 75 to 80 percent of people get complete relief from 
emotional  distress.  In  the  hands  of  a  skilled  therapist,  success  rates  climb  to 
around 98 percent. 

WHERE’S THE RESEARCH? 

In  the  past  decade,  research  psychologist  David  Feinstein  and  colleagues  have 
been conducting or shepherding experiments required to ‘prove’ the techniques 
to the scientific and medical communities. There’s not much money to be made 
with  energy  therapy  because  it  actually  fixes  issues,  so  there  are  no  long‐tail 
profits through ongoing drug therapies for life! The money for research is limited, 
so progress in understanding how and why energy therapies work is rather slow.  

Nonetheless  the  research  results  are  very  clear  and  back  up  many  thousands  of 
people’s  clinical  and  personal  experience  around  the  world:  energy  therapies 
work!  

If you’d like to find out more, Google for David Feinstein.  

THERAPIES GALORE 

In  2010  new  variations  of  energy  therapies  are  still  emerging  and  will  doubtless 
continue  to  do  so.  Amongst  the  most  widely  used  are  Be  Set  Free  Fast, 
EmoTrance,  Tapas  Acupressure  Technique,  EFT  ‐  to  name  a  few.  Just  like  some 
people prefer dark chocolate and some prefer jelly babies, the variety of ways we 
can  connect  to  ourselves  with  the  help  of  energy  therapies  is  a  matter  of 
preference.  

From here on we’ll use and refer mainly to the one I think is both easiest to teach 
in  text,  and  my  favourite  use‐most‐of‐the‐time  tool,  Emotional  Freedom 
Technique (EFT), a meridian tapping therapy. 

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 3


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

Please do not think this means I think that any other energy therapy techniques 
are somehow deficient. While I mostly use EFT in my practice, I almost always use 
a  combination  of  several  therapies  depending  on  the  person  and  their 
circumstances in the moment.  

WHERE DID EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE COME FROM? 

One of Callahan’s students, Gary Craig, an NLP Master and personal performance 
coach, simplified TFT’s complex algorithms and diagnostic procedures. He added 
concepts  developed  from  NLP,  and  with  incredible  generosity  and  a  flair  for 
marketing,  gave  (yes,  for  free)  the  work  to  the  world.  He  named  it  Emotional 
Freedom Technique.  

Anyone can learn and apply EFT to their own body and own issues in just a few 
minutes.  And  that’s  just  the  beginning:  it’s  been  very  effectively  applied  to 
animals, babies, even over distances as people action Gary’s driving belief: try it 
on everything. 

WHAT IS IT? 

EFT  is  a  simple,  usually  painless  technique,  which  corrects  what  Gary  Craig  calls 
‘short circuits’ in the body’s energy system. Acupuncturists call them blocks in the 
meridians. While repeating a ‘setup statement’ to focus the mind and correct any 
possible energy reversals, you tap with your fingertips on various points on your 
head, face, torso, and hands.  

The points are the beginning or end point of the body’s major meridians, and are 
illustrated on page 7.  

You  don’t  need  to  be  diagnosed  and  you  often  don’t  even  need  to  be  able  to 
name the feeling. All you really need is your natural human ability to tune into the 
feeling in your body when you think about an incident in your life; for example, a 
knot  in  your  stomach,  or  a  tightening  in  your  throat,  and  so  on.  The  tapping 

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 4


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

movement  sends  a  pulse  of  kinetic  energy  through  the  meridian.  It  seems  that 
combined with your focus, the new energy you’re adding in to your system clears 
the blockages that cause emotional or physical pain. Often it takes several rounds 
to  clear  the  blockage,  and  often  several  aspects  of  the  problem  will  need  to  be 
addressed before it’s completely cleared.  

EFT’s  results  are  easily  as  clear  and  consistent  as  those  of  TFT.  It  is  bringing 
physical and emotional healing to tens of thousands of people across the world. 

IT SOUNDS WEIRD 

Well yes, on the face of it, it does sound weird and it looks weird too, especially if 
you’re large‐breasted like I am, and have to – support – your breast to reach the 
point  under  the  breast,  or  when  you  tap  under  your  arm  with  the  same  arm 
instead  of  crossing  over  your  body  with  the  opposite  arm,  you  can  look  a  bit 
chimp‐ish! 

But try it – you’ll soon get over the weirdness and won’t give it another thought 
until you teach it to someone else who thinks it sounds and looks weird! 

ACCEPTING THE TRUTH IS THE KEY 

When you have a trial run through with Meridian Tapping, you’ll notice something 
strange: 

You  are  saying  what’s  true  for  you,  right  here  right  now.  And  then  you’re 
saying  “and  I’m  okay  with  that”;  accepting  the  complete  package  of  you 
with the idea, feeling, or memory that makes you uncomfortable or causes 
you pain.  

That seems counter‐intuitive on a couple of levels.  

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 5


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

EMOTIONAL SUPPRESSION 

Firstly, we are trained almost from birth to suppress our emotions, to keep a stiff 
upper  lip, to just get on with it! An emotion is energy  in  motion (e‐motion) and 
when  we  suppress  it,  we  shut  down  the  energy  pathways  in  the  body  that  are 
designed to carry the emotional frequencies. iv   

When we say, “I am angry”, we tie the emotion, the energy, into our identity.  Any 
emotion is energy, not you. You are not happy, sad, angry or heartbroken. You are 
you  experiencing  a  normal  natural  human  emotion.  E‐motions  are  energy  in 
motion. Energy. In Motion. That’s all.  

Often the energy is so slowed by our intention to suppress it, that it sticks where 
it’s not supposed to! Starting to process your e‐motions with tapping is simply a 
way of teaching your energy body to work in the way it was designed to do.  

AFFIRMATIONS 

Secondly, if you’ve done any kind of personal development work at all you have 
probably  done  some  affirmations.  Affirmations  are  a  way  to  transform  negative 
thoughts  and  behavior  patterns  into  ones  that  serve  you  better  through 
repetition, to say what you want to be possible in your life.  

The  theory  goes  that  repetition  changes  the  pathways  in  the  brain  that  run  the 
patterns  we  learned  earlier  in  life,  and  which  run  our  lives  now  unless  we  take 
steps to change them.  

Affirmations do work: 

• If you repeat them often enough: we’re talking tens of thousands of times 

• If  you  also  find  and  change  the  underlying,  usually  subconscious,  beliefs  that 
drive the thoughts and behaviors.  

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 6


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

The setup statement of EFT can sound like a badly‐formed affirmation and people 
often say, “I don’t want to affirm a negative!”  

Remember  though,  you  are  not  using  an  affirmation  when  you’re  relieving  pain 
with EFT, you are instead telling the truth for and about yourself, in this moment. 
That  truth  telling  and  accepting  is  an  important  step  in  transforming  what  you 
don’t want, into what you do want. 

INEVITABLE EXPLOSION 

Most people find that suppressing their emotions doesn’t work in the long term. 
You feel something that’s “not okay”, and you deal with it by putting it in a little 
box, putting the lid on it and sticking it away in a dark part of yourself.  

Over  time  you  automatically  add  more  of  the  same  to  the  box.  Given  the  right 
trigger,  the  lid  flies  off  and  the  suppressed  energy  roars  out.  You  say  or  do 
something inappropriate, that you’d never say or do if you were ‘in control’.  

When  I  first  was  taught  that  most  people  in  Western  culture  do  this,  I  felt 
relieved, because I have behaved or felt like behaving that way in the past. When 
well‐meaning  friends  would  say  things  like,  “oh  just  let  it  go,  it’s  not  worth  it, 
move on”, the advice sounded sensible but I had no idea what to do with it. If I 
knew how to “let it go” I would have done it!  

And then in 2001 I found EFT. This fabulous technique has changed my life, and 
I’m sure that if you use it, it could change yours. 

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 7


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

THE TAPPING POINTS AND FIRST SCRIPT 

 
THE  TAPPING POINTS 
 
1  Crown of Head ‐ C 
 
2  Eye Brow ‐ EB 
 
3  Side of Eye ‐ SE 
 

 
4  Under Eye ‐ UE 

  5  Under Nose – N 

  6  Chin ‐ Ch 

  7  Collarbone ‐ CB 

  8  Under Arm ‐ UA 

  9  Under Breast ‐ B 

  10  Wrist ‐ W 

  11  Crown of Head ‐ C 
 

TRYING IT OUT 

Follow  this  script  to  try  EFT.  We’ll  focus  on  something  that  most  people  aren’t 
aware of, but is very real for almost everyone – constricted breathing. 

First of all, notice what happens when you take in a big, deep, breath right down 
to the bottom of your lungs. Does your chest expand and fill easily? Or does it feel 
like you could breathe deeper, like your chest could be softer, your lungs expand 
more? 

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 8


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

Rate that breath on an imaginary scale of 1‐10, where 1 is my chest is really tight 
when I take a big, deep, breath and 10 is a full breath is really easy, and write it 
here: _____ 

Tap with one hand on the karate chop point of the other hand, while you say the 
setup phrase three times:  

“Even  though  my  breathing  is  constricted,  I  deeply  and  completely  love  and 
accept  myself  anyway.”  Remember,  say  this  three  times.  This  focuses  your 
bodymind on the issue you want to deal with. 

Following  the  diagram  above,  with  two  fingers,  tap  seven  to  ten  times  on  each 
point while saying the reminder phrase. In this case, say “constricted breathing”. 
Move fairly quickly, it doesn’t have to be exact or slow. 

1. Top of head – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

2. Eyebrow – tap 7‐10 times tap and say “constricted breathing” 

3. Side of Eye – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

4. Under Eye – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

5. Under Nose – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

6. Chin/Under Lip – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

7. Collarbone – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

8. Under Arm – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

9. Under Breast – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

10. Creases of wrists: inside of one wrist tapping 90 degrees across the other – 
tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 9


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

11. Top of head again – tap 7‐10 times and say “constricted breathing” 

Now  take  another  deep  breath,  rate  it  on  the  1‐10  scale,  and  write  your  rating 
number  here:  ______.  Hopefully  it  is  a  lower  number.  If  there  is  still  a  bit  of 
tightness, go back to point 3 above and tap another round, this time saying, “this 
leftover constricted breathing”.  

And again rate your feeling.  

Hopefully by now you’re down to a 1 or even 0. 

That’s it, you’re done. Yes that’s really all there is to it. Just rinse and repeat for 
any issue you want to move along. 

Now, at some point you might get stuck – we all have blindspots, things we simply 
can’t  see,  and  that’s  when  it’s  helpful  to  get  help  from  an  experienced 
practitioner,  or  join  a  tapping  circle.  Many  practitioners  (myself  included)  work 
with  people all  over the world via  Skype  or  phone.  Tapping  Circles  can be  more 
cost‐effective because you work in a group, sometimes on the phone, and pay a 
monthly  fee.  Often  you  will  work  one‐on‐one  with  the  facilitator  and  the  whole 
group gets to borrow benefits – highly effective, reasonably priced! 

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 10


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

WHERE TO FROM HERE? 

You  can  use  Tapping  on  any  issues  you  have. 


Simply come up with your own setup and reminder 
phrases  or  even  tap  without  words,  just  focusing 
on the feelings. 

Not Sure Where To Start? 

Ask  yourself  a  question,  see  what  answers  come 


up,  and  tap  for  the  feelings  those  answers  bring 
with them.  

If you need guidance on what kinds of questions to 
ask, you might be interested in the Personal Peace 
Journal. This is over 90 pages of journal, with carefully crafted questions designed 
to help you explore your blocks, as deeply as you’re comfortable going.  

And because you're interested in moving forward, you can get the Personal Peace 
Journal for just $17, saving $10 over the regular price of $27 – which is what I sell 
it  for  at  www.personalpeacejournal.com.  To  get  this  special  price,  go 
to www.thetappingsite.com and enter your name and email address, then you’ll 
be taken right to the special sale price Personal Peace Journal. 

It’s  easy,  it’s  private,  and  it  can  take  you  very  deeply  into  your  life  to  times, 
people, places, and incidents you have probably forgotten, or even forgotten that 
you’ve forgotten. And often it’s those very incidents that are holding us back.  

This could just be the starting point you’re looking for.  

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 11


Take Two: The Power of Meridian Tapping Therapies

AND FINALLY….TOP TAPPING TIPS 

1. You can’t do it wrong. 

2. You can tap in any order you prefer. The order above is easy to remember and 
ensures you get all the meridians.  

3. Any tapping is better than no tapping. 

4. You can’t do it wrong. 
 

                                                                 

i
 Tapping the Healer Within, p5 
ii
 Tapping the Healer Within, p7 
iii
 More information in The Field by Lynne McTaggart 
iv
 Concept from Oceans of Energy 

For more resources to help you learn about the miracles that meridian tapping can bring into your life,
please visit www.sandykumskov.com

This document copyright 2010 Sandy Kumskov, www.sandykumskov.com 12