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Fantástico ensina como emagrecer dormindo
Veja dez dicas comprovadas cientificamente que ajudam quem quer perder peso sem passar fome.
  Emagrecer, ficar em forma, não é apenas uma questão de vaidade, é também uma questão de saúde. Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministério da Saúde são alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estão com sobrepeso. Ou seja, gordos. Consequentemente, o número de mortes por diabetes, doença relacionada à obesidade,

Foto: Reprodução / TV Globo

aumentou. Agora vem a boa notícia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual prático e muito simples para emagrecer sem passar fome. São dez dicas e todas comprovadas cientificamente. Lápis e papel na mão? Então vamos lá! Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questão de vaidade. Virou epidemia. Pesquisadores britânicos vão mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso.

Dica 1: nunca pule uma refeição Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê. Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição. No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu.

http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUI1388335-15605,00.html

22/11/2009

.MUI1388335-15605.VERSÃO PARA IMPRESSÃO . que tem 100. Sai tudo no xixi. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio. vamos para a dica número 2. http://fantastico. pule uma refeição. Debbie. a dieta foi por água abaixo! Então. Dica 3: conte as calorias Para tudo o que você gosta de comer ou beber. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca.html 22/11/2009 . o jornalista fez o mesmo exame.. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Quer comer pizza? Peça uma fininha. Pronto. Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou.Todos os programas . Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. um pacote gigante. Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. está muito acima do peso. alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum. Agora. Sem falar na culpa! Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é. Page 2 of 5 Na manhã seguinte. veio a surpresa. Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros. uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação. As duas porções eram generosas. Nunca. Mesmo assim.globo. você provavelmente vai comer 22% menos. mesmo assim. Prefira um cafezinho. Uma com mussarela de búfala. Para ela. mas funciona muito bem. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada. já sabe. quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Dica 2: coma em um prato menor. manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso "pobre" estômago vazio.00. em hipótese alguma. mas quando viu doces cheios de açúcar. estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘! Nosso cérebro então. de queijo com tomate e já serão 850 calorias. E por falar em refeições. muito obediente. aqueles que destroem qualquer dieta. Durante cinco dias. só que em jejum. tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo.Fantástico . Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz.Fantástico ensina . jamais. torradinhas e molho cremoso. Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie. sobe pra 450 calorias. Na hora da salada. serão mais de 1400 calorias. só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento. massas ou doces e. existe uma versão light. se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa. ou seja.com/Jornalismo/FANT/0. a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos. nunca come frituras. Em um cinema dos Estados Unidos. que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino. Tão simples que parece provocação. A outra metade. Palavra da ciência.. a mesma região do cérebro foi à loucura. por exemplo.

. Isso acontece porque. vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor! Dica 5: capriche na proteína Carnes magras. E isso não é coisa de gordinho. e o volume no estômago fica menor.globo. vamos à próxima dica: Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo! Uma salada de frutas grande. legumes e arroz. Page 3 of 5 A atriz prometeu contar tudo o que comia. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa. massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. eles almoçaram. Antes do trabalho.html 22/11/2009 . mas muito diferentes.Todos os programas . que tomou sopa. cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias. Então. ainda estava de barriga cheia. Duas horas depois. como ovos e presunto magro. mas tudo batido no liquidificador. com um copo de água para acompanhar.Fantástico ensina . que comeu mais proteínas. não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come. Agora. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango. Por isso. O hormônio da saciedade. Depois do almoço. o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Com uma câmera de video. tim-tim por tim-tim. Já a equipe vermelha. http://fantastico. ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Dica 6: aposte nas sopas A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa! Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu.. os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. nutrientes que estão nos pães. a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. mas tem caloria à beça. é supersaudável. Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. a comida é processada mais rapidamente pelo organismo.Fantástico . E o de Charlie. quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos. Quatro horas depois. Uma sopa bem consistente.MUI1388335-15605. Mick comeu mais carboidratos. Isso acontece porque. Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Chalie. esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo. quase não sentiu fome.00.VERSÃO PARA IMPRESSÃO . por exemplo. como água ou sucos. mais proteína.. Comeu muito menos do que os colegas. feijão.com/Jornalismo/FANT/0. de todos os nutrientes.

aposte nas sopas! Dica 7: evite comer de tudo um pouco. Essa dica é animadora. Estamos falando de leite. que o intestino delgado não consegue absorver. mas aceitou fazer um teste. desta vez. Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. a dica numero dez é para você. quando terminamos de malhar. quando a oferta é grande. demora mais para ser digerida. então.MUI1388335-15605. o excesso de opções é uma tentação. faça escolhas Pastilhas de chocolate coloridas. Mas se você quer mesmo emagrecer. Andou nove quilômetros em uma hora e meia. como a ricota e o queijo minas. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos.. Encarou a esteira em ritmo moderado. quando soube do resultado. por exemplo. Quando estamos em um restaurante a quilo. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. esqueça os queijos gordurosos. sem falta! Sempre segunda que vem. nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos.. Estudos mostram que. já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta. e acabamos exagerando um pouquinho. Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura Agora. E de decepção.Fantástico . Durante os exercícios. batida.. durante o sono.Todos os programas . em repouso. Essa gordura segue. os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são. o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura. só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles.00. Então. Então. http://fantastico. Você fica satisfeito por muito mais tempo. iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. Dica 10: faça ginástica do instante Amy é locutora de rádio. Dica 9: você pode queimar gordura dormindo. seu caminho e vai parar no vaso sanitário. eliminados nas fezes. Amy fica quase o dia inteiro sentada.html 22/11/2009 . nosso estoque de carboidratos está quase zerado. o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura. mais do que o dobro da gordura perdida na esteira. Então. E então veio a grande surpresa.VERSÃO PARA IMPRESSÃO . fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. então. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô.Fantástico ensina . porque são mais fáceis de queimar. Mas antes de ir correndo pra cama. Analisando o ar exalado por Michael. No dia seguinte. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade. Se você é daqueles que jamais vai entrar em uma academia. Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes.globo. Mas isso. A combinação vira uma espécie de sabão. Exercício? Segunda que vem. Quase morreu de cansaço. Depois dos exercícios. Page 4 of 5 Já uma sopa bem grossa.com/Jornalismo/FANT/0. chegamos a comer 30% a mais. coalhada e iogurte desnatados e queijos magros.

. Resultado: com essas pequenas mudanças.html 2000-2009 Globo. Amy levanta e anda para lá e para cá.html 22/11/2009 .MUL1388335-15605.com/Jornalismo/FANT/0. No instante em que acaba de almoçar. em vez de ficar sentada. Funciona assim: no instante em que atende o celular. a todo instante Amy sobe e desce as escadas.com. Política de privacidade http://fantastico. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes.. Todos os direitos reservados.. em vez de bater papo sentada. só para andar um pouquinho mais.MUI1388335-15605.00. Amy desce uma estação antes ou depois.Fantástico ensina .VERSÃO PARA IMPRESSÃO . ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. Se fizesse assim durante um ano todo.com/Jornalismo/FANT/0.Todos os programas .Fantástico . Page 5 of 5 Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a "ginástica do instante".. Aproveite as dicas! Sua saúde agradece! http://fantastico. Quando está arrumando a casa. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô.globo. perderia até 12 quilos.globo.00. Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia.

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