Las Vitaminas y el Síndrome del Intestino Irritable

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Como ya se ha mencionado en mas de alguna ocasión los síntomas del Síndrome de

Intestino Irritable puden variar de persona a persona. Mientras que algunas pueden
presentar estreñimiento otras pueden verse afectadas por diarrea y gases.

Es por esto los efectos causados por las vitaminas pueden ser diferentes.Las vitaminas en
general, causan reacciones químicas en el estómago y estas reacciones pueden ser
beneficiosas o perjudiciales para el SII de una persona.

Algunos de los efectos comunes de vitaminas para el síndrome de intestino irritable son:

1) La vitamina C - También conocida como ácido ascórbico, esta vitamina tiene un efecto
laxante. La gente debe tener cuidado en la toma de esta vitamina para el síndrome del
intestino irritable, ya que puede causar diarrea cuando llega al estómago. Las personas que
ya sufren los síntomas de la diarrea deben controlar su ingesta de vitamina C muy de cerca.

Consumiendo esta vitamina por personas afectadas por síndrome de intestino irritable
puede causar gases e hinchazón. Esto ocurre cuando el ácido ascórbico de la vitamina
reacciona con el entorno alcalino del tracto intestinal inferior. Usted puede tratar de
observar la reacción al dejar caer un par de mentas en un vaso de Coca-Cola.

2) El calcio - Esta vitamina puede tener un efecto laxante o estreñimiento dependiendo del
tipo de síntomas que la persona experimente. Las personas que sufren de SII deben tratar de
descubrir que tipo de calcio es el adecuado para ellos.

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a) El carbonato de calcio - Esta vitamina no contiene magnesio y puede aliviar los síntomas
de la diarrea. Esta es la mejor vitamina para el síndrome de colon irritable que es propenso
a la diarrea (SII-D).

b) El calcio citrato - Este tipo de vitamina contiene magnesio y por lo tanto, pueden
desencadenar los síntomas de la diarrea. Esto es lo mejor para las personas que sufren de
síndrome de intestino irritable que es propenso al estreñimiento (SII-C).
Uno de los mejores consejos que usted deberia seguir es mantener una cantidad maxima de
calcio de unos 500mg. Con esto evitara la tentación de consumir esta vitamina a cada
instante. Tambien es una buena idea consumir en conjunto con Vitamina D ya que ayuda a
la absorción de los nutrientes producidos por el calcio.

3) Hierro - Esta vitamina puede ser muy astringente. Las personas que toman esta vitamina
también son propensas a trastornos de estómago. También es un hecho conocido que
interfieren con la absorción de calcio. Por lo tanto no recomendamos su consumo en
personas con SII.

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4 Consejos para consumir vitaminas:

1) Consuma dosis equilibradas de vitaminas – Los suplementos, asegúrese de que estos se

obtengan en las cantidades adecuadas de vitaminas que necesita. Es importante que un
suplemento determinado, no contenga una megadosis de alguna vitamina, ya que podría
desencadenar los síntomas del SII.

2) Siempre tome sus vitaminas junto a la comida - Es importante que no tome sus vitaminas
con el estómago vacío. De hacerlo, podría aumentar el malestar provocado por las
reacciones químicas causadas por estas. Esto es especialmente cierto con las vitaminas
ácidos como la vitamina C.

3) Consulte a un farmacéutico - Recuerde que hay diferentes efectos de las vitaminas para
el SII. Si no está seguro sobre qué suplemento vitamínico tomar, usted debe obtener ayuda
de un profecional en la búsqueda de la vitamina mas leve para con respecto a los efectos
hacia el SII.

4) Tomar vitaminas por separado – Las vitaminas también reaccionan de diversas formas
entre sí. Para la mejor absorción de nutrientes, debe de tomar las vitaminas de un tipo a la
vez.

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