PRIKAZ KNJIGE

Psihologija samomotivacije

U POTRAZI ZA ČAROBNOM SVJETILJKOM
Majda Rijavec / Dubravka Miljković

IEP d.o.o. Zagreb, 2002. 241str.

1. Poglavlje 2. Poglavlje 3. Poglavlje 4. Poglavlje 5. Poglavlje 6. Poglavlje 7. Poglavlje 8. Poglavlje 9. Poglavlje 10. Poglavlje

Uvod ŠTO ŽELIM? POSTAVLJANJE CILJEVA PLANIRANJE IZABERITE MENTALNI STAV S RIJEČI NA DJELA KAKO SE MOTIVIRATI? ŠTO U TRENUCIMA KRIZE? DOŽIVJELI STE USPJEH? ILI MOŽDA NEUSPJEH? JESU LI SVI CILJEVI JEDNAKO VRIJEDNI? I NA KRAJU: HOĆETE LI DOPUSTITI DA VAŠ SAN UMRE?

prethodno postignuće. faza naknadnog razmišljanja • Faza pripreme ima dvije usko povezane kategorije: analiza zadataka i motivacijska vjerovanja o Analiza zadatka uključuje postavljanje ciljeva i planiranje o Motivacijska vjerovanja su vjerovanje o samodjelotvornosti. Poglavlje ŠTO ŽELIM? U ovom poglavlju govori se o našim temeljnim životnim vrijednostima. Otkrivanjem svoje misije osigurava se da su ciljevi koje pokušavamo ostvariti zaista naši. očekivanje o ishodu. Proces samoregulacije odvija se u tri faze: faza pripreme. Na taj će način naš životni . normativni kriterij i suradnički kriterij. što je dobro a što loše. a ne tuñi. O tome što nam je najvažnije u životu. Izdvajajući vrijednosti žele da pronañemo svoju misiju koja nas vuče. što je ispravno a što nije. Ljudi obično koriste četiri tipa kriterija po kojima se vrednuju. osjećaj unutrašnje vrijednosti cilja te ciljna orjentacija • Faza izvedbe uključuje dva procesa: proces samokontrole i proces samoopažanja o Proces samokontrole uključuje samoinstrukciju. koja izaziva strast i uzbuñenje u nama. faza izvedbe. o Proces samoopažanja odnosi se na praćenje specifičnih aspekata vlastitog ponašanja. a to su kriterij izvrsnosti.UVOD U uvodu djela autorice nas upoznaju s procesom samoregulacije. Autorice pokušavaju na vrlo simpatičan način pobuditi nas da osvijestimo svoje životne vrijednosti. predočavanje. misiju koja čini svaki naš dan vrijednim življenja. uvjeta u kojima se odvijaju i učinak koji proizvode • Faza naknadnog razmišljanja uključuje procjenu postignutog cilja kao i našu reakciju na to. što je poželjno a što nepoželjno. odradimo odnose meñu njima i da odredimo najvažnije vrijednosti u svom životu. Na postignuti rezultat dvije su temeljne reakcije: zadovoljstvo/nezadovoljstvo i zaključci o ponašanju u budučnosti 1. usmjeravanje pažnje i strategije rada.

Vrlo je bitno cilj formulirati u pozitivnim terminima. Kako misije odreñuju naše uloge autorice navode kako je vrlo bitno da naše uloge izaberemo sami i da ne dozvolimo da nas zavedu primjeri koji se navode u knjizi. Navode da je pri izboru cilja važno izabrati važne ciljeve. Cilj treba staviti u dobar kontekst. ali da ju ipak povremeno treba preispitati. a pomaže nam i da otkrijemo smisao i značenje svog života. započinje proces postavljanja ciljeva. 2. samodisciplinu i interes potreban za postizanje uspjeha. odrediti kada ćemo ciljeve ostvariti te provjeriti jesu li nam ciljevi formulirani kako treba. prebaciti se u budućnost i uživati u svom ostvarenom cilju. U prilogu poglavlja je intervju s g. Zbog toga nas uvjeravaju da ništa nije toliko vrijedno našeg truda i vremena. u protivnom . Nakon odreñivanja naše misije i uloga. održati usmjerenost. Kako bi nam pomogle da otkrijemo svoju misiju prezentirale su vježbe za razmišljanje: • • • • • u čemu smo dobri? Što nas oduševljava? Tko je na nas utjecao? Što sanjamo? Put u budućnost Takoñer nas kroz primjere upućuju o mogućim krivim pretpostavkama što je misija i na činjenicu da je misija u osnovi bezvremenska.put biti ispunjen energijom i radošću. Važno je i vizualizirati svoj cilj. Poglavlje POSTAVLJANJE CILJEVA U ovom poglavlju autorice odgovaraju na pitanje čemu služe ciljevi i vode nas kroz postavljanje ciljeva. To nam omogućuje praćenje ostvarivanja cija i daje osjećaj zadovoljstva koji potiče na novo . Ciljevi su ono što nas potiče na akciju. Srećkom Puntarićem – Felix-om pod nazivom „Priča o kreativnosti i zanosu“. Ciljevi nam pomažu ostvariti naše snove. mala je vjerojatnost da ćemo ga ostvariti. jer općeniti i nejasni ciljevi nemaju puno šanse za ostvarenje. Za svaki postavljeni cilj treba odrediti kriterije po kojima možemo pratiti svoje napredovanje.

tako da treba dobro razmisliti o posljedicama ostvarenja našeg cilja. kako bi se naše vještine povećavale. kratkoročni (ostvarenje u jednoj godini ili manje) i nemogući. Pri planiranju važno je prikupiti sve podatke i znanja (npr. Planiranje uključuje: izbor cilja. srednjoročni (ostvarenje 2-5 godina). ali bez pretjerivanja. Neka to bude neposredan cilj i ne previše zahtjevan zadatak. Za njih predlažu da izaberu nešto što im se sviña. Program za stjecanje nastavničkih kompeticija) do kojih se može doći. upoznati ljude koji vam ih mogu dati. prikupljanje što više podataka. Kad se ciljevi izaberu treba ih razvrstati po kategorijama: dugoročni (ostvarenje i do 20 godina). pa se gube čari i uzbuñenja. Jednom napravljen plan može se mijenjati i prilagoñavati ovisno o razvoju situacije. Takoñer savjetuju da popišemo sve što se može ispriječiti prilikom ostvarivanja cilja i već unaprijed razmisliti o načinu savladavanja ili izbjegavanja prepreke. Autorice naglašavaju kako je vrlo važno odrediti i krajnji rok. Vrlo važan dio procesa je krajni cilj podijeliti u manje ciljeve koji su lakše i brže ostvariti. Ciljevi bi svakako trebali biti izazovni. Autorice ističu kako su najbolji elastični planovi. bitno je odrediti u kojoj mjeri možemo utjecati na ostvarenje cilja. Poglavlje PLANIRANJE U ovom poglavlju govori se o planiranju ostvarivanja ciljeva. Autorice upozoravaju da ostvarenje naših ciljeva utječe i na naš život i na život ljudi oko nas. ali važno je da ga se napravi najbolje što se može. odabir osoba koje bi nam mogle pomoći. razmišljanje o preprekama koje bi se mogle pojaviti te razmišljanje o podciljevima. Mora se paziti da ciljeve možemo ostvariti sami. ako ne funkcioniraju promijene se i prilagode onoliko često koliko je to potrebno. pa ga se zatim i pridržavati. Takoñer nas upozoravaju da neke ljude ovakav postupak može odbiti jer im se čini predvidljivo. nešto što žele ili čak nešto što moraju. odreñivanje roka. te kako njihovo ostvarenje ne ovisi o drugim ljudima. U prilogu poglavlja je intervju s gospoñom Mirjanom Krizmanić pod nazivom „Priča o hrabrosti i optimizmu“ 3. . Svakako treba razmisliti tko nam sve može pomoći na put do cilja. Ukoliko cilj uključuje druge ljude.zalaganje.

volju i hrabrost.U prilogu poglavlja je intervju s g. usmjeriti se na njega i ne previše razmišljati o krajnjem cilju kako se ne bi demotivirali. Usmjerenje može biti na uspjeh ali i na izbjegavanje neuspjeha. Kako se kod većine ljudi mijenja raspoloženje te i to utječe na naš mentalni stav. Naše samopoštovanje i samopouzdanje raste postizanjem onog što od sebe očekujemo i suprotno. biti uvjereni da smo sposobni suočiti se s problemima i učiniti sve što treba da ih riješimo. Na izbor mentalnog stava utječe što očekujemo i na što smo usmjereni. Poglavlje S RIJEČI NA DJELA U ovom poglavlju autorice govore kako imati plan neće dovesti do ostvarenja ciljeva ako nismo spremni raditi. Autorice su opisale i kako nastaje uvjerenje samodjelotvornosti i što možemo činiti da ga razvijamo. Svakako trebamo biti i samodjelotvorni tj. Mensurom Jašarevićem pod nazivom „Priča o snovima“ 4. Kako bi ostali koncentrirani na odreñeni zadatak autorice su nam opisale tri vještine: budi tu. Poglavlje IZABERITE MENTALNI STAV U ovom poglavlju autorice govore o utjecaju pozitivnog mentalnog stava na ostvarenje ciljeva. Upozoravaju nas da saznanja koja imamo o sebi utječu na sve naše životne akcije. na očekivanja od sebe i na vrednovanje sebe. Kako bi zadržali ili popravili raspoloženje. Trebamo biti svjesni da svako postignuće iza sebe ima trud. Usmjerenje takoñer može biti na zadatak (učiniti što bolje i što kvalitetnije) i na izvedbu (važnije je što će drugi reći). Važno je krenuti i napraviti prvi korak. nikako da ne razmišljamo o lošim stvarima na koje ne možemo utjecati. autorice savjetuju da se usmjerimo na dobre stvari. učiti od pauka i odreñivanje . U prilogu poglavlja je intervju s gospoñom Ivanom Boljkovac pod nazivom „Priča o velikom srcu i odlučnosti“ 5.

savjetuju nam da naš prvi zadatak ne bude pretežak. Upornost bez rezultata ne dovodi do cilja. ali prije nego što se nešto promjeni treba provjeriti je li učinjeno sve što smo mogli. Autorice nas takoñer upozoravaju na motivaciju iz inata koja može biti izrazito jaka. Antom Mandićem pod nazivom „Priča o slučajnom uspjehu“ 6. U prilogu poglavlja je intervju s g. autorice su iznijele par vježbi. U prilogu poglavlja je intervju s g. Svakako je bitno naučiti upravljati vremenom pa su nam autorice opisale vježbu koja nam može biti prvi korak u nastojanju da svojim vremenom upravljamo što efikasnije. vrlo je važno da se u procesu osjećamo što bolje.vremena za brigu. hrabriti i veseliti se s nama. koje metode koristimo i kakve rezultate postižemo. Kako je rezultat svega na kraju nagrada u budućnosti pa ne osjećamo njene učinke. U svemu što radimo trebamo biti uporni do razumljive granice. Vrlo je važno naučiti pratiti vlastiti napredak. Poglavlje KAKO SE MOTIVIRATI? Često ljudi nisu dovoljno motivirani jer nas motivira cilj. Autorice savjetuju da po potrebi treba razmisliti i o promjeni cilja. Priznanje koje damo sami sebi za svaki postignuti korak ili uspjeh potaknut će nas da ciljeve ostvarujemo brže i kvalitetnije. Borisom Petzom pod nazivom „Priča o zaigranosti“ 7. Kako sam trenutak ostvarenja cilja traje jako kratko. Kako bi povećali svoju motivaciju jakim predodžbama u našem mozgu. a ne se usporeñivati s drugima. Važno je znati što će nam cilj donijeti i imati ga što češće pred očima. Kako je uspjeh najveći motivator . a da s vremenom postavljamo teže i izazovnije zadatke. Dakako da bi bili uspješni moramo stalno opažati što radimo. ali nas ne motivira put do cilja. jer on traje puno duže. Na samom početku vrlo je važan utjecaj okoline pa svoje ciljeve treba dijeliti s ljudima koji će nas podržati. važno je da nas loše stvari u sadašnjosti ne demotiviraju. Poglavlje ŠTO U TRENUTCIMA KRIZE? .

Ukoliko smo doživjeli neuspjeh treba probati iz toga naučiti što više. Ili se kao cilj postavi usvajanje novih vještina i znanja. Vrlo je bitno jesu li oni u skladu s onim što zaista želimo u životu. Trebalo bi to činiti svakih nekoliko mjeseci. autorice su nam ponudile nekoliko tehnika. jer on nas zaustavlja tamo gdje jesmo i ne da nam dalje Predusretanje izgovora U prilogu poglavlja je intervju s g. Poglavlje JESU LI SVI CILJEVI JEDNAKO VRIJEDNI? .Kako postoji vjerojatnost da na putu do cilja zapadnemo u krizu i pomislimo da nema nade da ostvarimo cilj. Svaku povratna informacija poželjno je iskoristiti da se što realnije postavi cilj. ona stiže poslije Sjetiti se uspjeha iz prošlosti jer je vrlo važno prestati razmišljati o neuspjesima Podsjetiti se na dobit od ostvarenja cilja i staviti si ih pred oči Suočiti se sa strahom. ako je prvi put postavljen previsoko. a informacije koristiti pri postavljanju i ostvarivanju sljedećih ciljeva npr. Ili se za cilj postavi grañenje upornosti. Brankom Bizjakom pod nazivom „Priča o hrabrosti i plemenitosti“ 8. Poglavlje DOŽIVJELI STE USPJEH? ILI MOŽDA NEUSPJEH? Ukoliko je ostvaren cilj. sve što se dogodilo možemo pretvoriti u pozitivno iskustvo iz kojeg se nešto može naučiti. usvajanje vještina koje nam nedostaju. • • • • • Započeti bilo što bez obzira na motivaciju. Postupimo li ovako. svakako treba proanalizirati što i kako smo postigli. U prilogu poglavlja je intervju s gospoñom Teom Drakulić pod nazivom „Priča o ljepoti u upornosti“ 9.

Oni ne unose stres i napetost u naš život. osjećaju sve bolje i bolje. više nego smo ikad vjerovali da je moguće. povećavati vrijednost života U prilogu poglavlja je intervju s g. To može biti proces pun uživanja koji nije teško naučiti i koji nam može omogućiti da uspješno i s uživanjem radimo ono što nam je važno. ne pridonosi značajno našoj psihološkoj dobiti. • • više bi riskirali. „Vrhunski dosezi nemaju nikakve veze s radoholičarstvom. a s druge strane često je povezan s gubitkom autonomije. a to je raditi nešto što pridonosi životu. Kad bi ponovno mogli proživjeti svoj život: • više bi razmišljali o tome što zapravo rade i kamo idu. bili bi hrabriji.U ovom poglavlju autorice govore o istraživanjima koja su pokazala da se ljudi koji napreduju prema svojim unutrašnjim životnim ciljevima.“ Ljude s ovakvim dosezima karakterizira: • • • • • Posvećenost važnim ciljevima Unutarnja smirenost Uvažavanje intuicije Kreativni optimizam Pozitivna mentalna priprema . jer i ono sa sobom nosi mnoge negativne posljedice. a ne o dnevnom žrvnju. Upozoravaju i da siromaštvo nije dobro. To nije neki specijalni ili mistični proces rezerviran samo za izabrane. Poglavlje I NA KRAJU: HOĆETE LI DOPUSTITI DA VAŠ SAN UMRE? U ovom poglavlju autorice govore o rezultatima istraživanja. kao što su na primjer zarañivanje više novca. u odnosima s drugima. dok ostvarenje vanjskih ciljeva. Poručuju i da se život ubrzava i da vrijeme postaje sve dragocjenije. U ovom poglavlju osvrću se i na to što kažu oni stariji i mudriji. izražavali bi više kreativnosti znali bi što ih doista ispunjava. Brankom Bahunekom pod nazivom „Priča o ljubavi“ 10.

tjeraju me da počnem ispočetka. uloge i ciljeve. Ležeran pristup i jaki argumenti. a on kaže: „Razlika izmeñu ljudi koji postižu vrhunska dostignuća i ostalih je mnogo manja nego što svi misle“ . knjiga me jako ugodno iznenadila i upalila u meni „ono nešto“. Knjiga me navela na razmišljanje koliko još ima neotkrivenih knjiga slične tematike koje bi me privukle svojim neposrednim pristupom i jednostavnim načinom pisanja. .• • Ljubav i podrška Upornost i sposobnost koncentracije Autor istraživanja je Charles Garfield. ali sad s ciljem da odradim sve opisane vježbe te da izoštrim svoju misiju. Svakom tko imalo razmišlja o svom pristupu rješavanja pojedinih životnih problema preporučio bi da pročita ovu knjigu i razmisli o svojim trenutnim stavovima i prioritetima. ZAKLJUČAK Čitajući. Jako sam sretan i zahvalan što me je dopao ovaj naslov.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful