Dieta Rina sau dieta de 90 de zile

05.10.2009 in Diete & Nutritie

Scris de Dora , citiri: 6368

Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa in general, Dieta Rina, a fost creeata in America, fiind una dintre dietele care ne promit s slabim intre 15-20 de kilograme, fara eforturi majore. Chiar daca slabim destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim mai mult. Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal. Cum functioneaza dieta Rina? Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 luni de dieta, regimul este unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pe saptamana, adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 90 de zile, o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat. Reguli generale ale dietei. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism, astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare. Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun. Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitate doriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere. Ziua 1 - ziua proteinelor. Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carne cu 3 oua fierta sau cu diverse branzeturi. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr. Alaturi de carne sau lactate, consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara ulei, o felie de paine, de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa. Ziua 2 - ziua de amidon - legume. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sau verdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate din cantitate. Ziua 3 - ziua de carbohidrati. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete, fara mozarella sau carne. Ziua 4 - ziua fructelor. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe si in orice cantitate,

dar 1/2 de cantitate Asta... Reteta este una disociate pe grupe de alimente. Nu sunt permise decat 3 mese principale. Cunoasteti modelul. m-am plictisit repede. pentru ca se consuma fructe. de toate. alte metode si tehnici au dat gres. La aceasta revista au scris si doua doamne din Slovenia. A fost foarte comod. aceasta dieta este foarte permisiva. Ei bine. Dupa ce am facut multe prostii. fara gustari. Alternati zilele dupa cum scrie mai sus. dar fara fasole verde sau mazare dar cu otet.. Ideea este ca aceste alimente nu se pot combina intre ele la aceeasi masa si nici in aceeasi zi. dar eu am rezerve fata de ei. Carbohidrati. asa ca.. nici vorba de scaderea imunitatii. deci a avut succes. denumite: Proteine.. Nu uitati: pentru ca dieta sa aiba succes. aceasta a dat rezultate foarte bune. nu are rost sa fac istoria cauzelor. ulei putin si condimente + felie de paine si 1 cana de supa clara) C . de exemplu! Mecanismul este cam asa: MD . la ore aproximativ fixe si fara a manca nimic dupa ora 20. nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa. Acolo unde alte diete au esuat. legume. am descoperit aceasta dieta. Eu am folosit aceasta dieta si a dat rezultate foarte bune.la micul dejun. cred ca pentru toate este momentul potrivit. un exemplu rapid. nu am avut motivatie si am cedat. Oh. Timp de 90 de zile se succeda aceste patru zile. smecheria consta in principiile de combinare! Ai voie dulciuri.. nu? Ei bine. 2009Dieta Rina 90 .. ca sa ne facem o parere din ce este compusa fiecare grupa. daca va intereseaza. slabuta4 Septembrie. sa va faceti o parere. Poate daca eram mai atenta sau mai bine documentata ramaneam la Montignac acum cativa ani.masa de proteine ( o friptura la gratar cu o salata din ce-ti place. Vitamine. ele au dat exemple pentru cele mai populare alimente. Dar. ci sa va spun cate ceva despre aceasta dieta. Ea a fost propusa de o revista din USA. Au publicat in introducerea cartii princpiile generale ale dietei si au propus pentru fiecare din cele 90 de zile cate o reteta.la fel ca la pranz. Toate bune si frumoase. Deci. Au avut asa de mare succes cu asta incat s-au apucat de scris o carticica.. asa. o sa fac un rezumat. dar cei mai multi nu stim cum sa incadram alimentele in aceste categorii. Pentru a devenit un stil de viata. Amidonuri. Voiam sa incep acest subiect pentru ca vad ca nu este atins de nimeni. astept pareri.. In fine.. O am detaliata pe blogul meu. respectati ordine zilelor din acest meniu disociat.fructe sau legume crude + cafea sau ceai fara zahar (se accepta indulcitori naturali. pranz si cina. nu sariti peste nicio zi. cu exceptia celui din stevie) P . In fine. Cam la fel cum este Montignac pentru alte persoane. in care se consuma doar alimente din acea grupa. care au facut un aticol in care au sintetizat principiile dietei si au propus retete pentru fiecare tip de zi de la dieta. PS Eu am slabit 19 kg in 3 luni de dieta si 2 luni de "mentinere".

piersici sau un pumn de fructe marunte). bulion sau rosii. legume. dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Alte lucruri de stiut: • Pe parcursul dietei. si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni. dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente. inseamna ca schimbarea a avut loc in organism Nu se poate sari peste nimic din meniu. salata dupa gust. dar din acestea. 1 felie de paine. Ziua 2: Legume Pranz: Orice fel de legume. ketchup. In cursul acestei diete se alterneaza zile de proteine. deoarece fiecare aliment isi are rolul sau. In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite. Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup. Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata. bulion. fara zahar si lapte. carbohidrati si fructe. Atentie! se consuma aceeasi mancare ca la pranz. Ziua 4: Fructe Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata. salata fara limite (fara ulei). Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taitei. linte. sau 3 globuri inghetata. Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate. Cina: la fel ca la pranz. etc) obligatoriu fierte. sau 2-3 cozonaci mici. • • • • • . dar fara supa. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj. mazare. dupa care continuam cu ziua de proteine. organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos. verdeturi (fasole. Cina: la fel ca la pranz. o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa. Se pot folosi condimente. 1 felie paine. sare. Cina: La fel ca la pranz. cartofi. morcovi. bineinteles sub supravegherea medicului. Cina: o felie mai mica de tort/prajitura. Dupa terminarea dietei putem manca normal. Lactatele se pot consuma doar in aceasta zi. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg. aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe. sau branzeturi/cascaval. Nu se poate schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta sau fripta: 3 felii (200g).Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere. dar in cantitati mai mici. De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun.

sparanghel. ardei gras. salata fara limite (fara ulei) Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei Lactate se pot consuma doar in aceasta zi Cina: la fel ca la pranz. iaurt dietetic.soia. Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere.piept de pui. fulgi de soia. migdale CARBOHIDRATI .. nuci . tortilla . orez. usturoi. pasta rosii.se mananca prajiturele. dar fara supa. piper . ceapa. piersici sau un pumn de fructe marunte) In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine. praf de copt . taitei. pulpe de pui. ciocolata neagra .faina alba. dovlecei. coaste slabe de porc. vita. sare. morcovi. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz . fasole uscata.PROTEINE . rozmarin. faina de porumb. germeni(nu zice de care). zahar. morcovi. legume. faina de hrisca. 1 felie paine. branza feta. pudra de chilli. paste integrale. masline. andive. sos pesto. patrunjel frunze. scoici. maghiran.oregano. usturoi. ciuperci. rosii. rucolla.varza acra. varza create. mei. broccoli. cartofi. mustar.boia. zeama lamaie. conserva sardele. Nu se poate schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g) In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite. ardei iuti . gulie. lasagna. hrean. varza de bruxelles. sofran. morcovi. hamburger de pui. dafin. curcan . carnaciori. porumb boabe. varza verde si rosie. faina integrala. carbohidrati si fructe. mazare. usturoi. praz. broccoli. telina. sau branzeturi/cascaval. patrunjel verde.doar fructe si legume crude Am gasit: E cunoscuta si sub numele de dieta de 90 de zile. ghimbir. vinete. VITAMINE.. cus-cus. tarhon . spanac.Si cartea cica vine cu exemple de meniuri pt fiecare zi. parmezan. naut. sos tabasco. foietaj. ridichi rosii . conserva ton. sfecla. vinete. somon. castraveti murati. fasole verde. pastrav. cotlet de porc. graham. patrunjel verde. ulei masline. linte. castraveti murati. dovlecei. conopida.rosii. salam. frunze papadie. rosii. praz. mozzarella AMIDONURI . sare. piper. menta. ardei.drojdie. telina.vinete. chimen. castravete. ceapa. ciuperci. masline.branza degresata. conopida. ulei. nucsoara. ciocanele pui.marmelada dietetica . capere. paste cu spanac.. spaghete.

dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente. Serviti gustari bogate in vitamine din doua in doua ore pana la paânz (fructe sau legume proaspete simple). aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe. dar din acestea. bulion 1 felie paine.Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata. o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa. Insa atentie. numai. cartofi …) obligatoriu fierte. mazare. deoarece fiecare aliment isi are rolul sau. sau 3 globuri inghetata. verdeturi (fasole. dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. dupa care continuam cu ziua de proteine . inseamna ca schimbarea a avut loc in organism . bineinteles sub supravegherea medicului Cum suna? Parca totusi am vazut odata un subiect cu dieta de 90 de zile?! ZIUA 1 PROTEINE: MIC DEJUN -2 portocale sau 2 kiwi etc. Se pot folosi condimente. organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos . Nu va infometati. dar in cantitati mai mici Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup. ketchup. linte. morcovi. sare. legume pentru supa 1 vanata mare 1 rosie . bulion sau rosii Cina: o felie mai mica de tort/prajitura. fara zahar si lapte . salata dupa gust Cina: la fel ca la pranz.Nu se poate sari peste nimic din meniu. sau 2-3 cozonaci mici. pana la ora pranzului PRANZ Piept de pui cu salata 2 bucati piept de pui. fara pielita. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg.Dupa terminarea dietei putem manca normal. si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni .Pe parcursul dietei.Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj Ziua 4: Fructe Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata Cina: La fel ca la pranz Alte lucruri de stiut: .Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun.Ziua 2: Legume Pranz: Orice fel de legume.

Se toarna uleiul peste felii si se rumenesc pe ambele parti. zdrobit patrunjel taiat marunt 1 lingura ulei de masline sare. Se poate servi cu o felie de paine. Orice grasime vizibila trebuie intotdeauna Cumparat. Serviti gustari bogate in vitamine din doua in doua ore pana la pranz (fructe sau legume proaspete simple). piper negru ingrediente pentru salata. in special carne de pasare Acesta este un aliment sanatos si hranitor. ZIUA 2 AMIDONURI MIC DEJUN 3 caise sau o banana felii. Dupa pranz.Insa atentie. Obisnuiti-va s#259. In ziua de Amidonuri folositi apa si legume (sau un cub de supa de legume) pentru a . beti 300 ml de supa de pui simpla. INFORMATII UTILE Este bine sa includeti in meniu carne slaba. PRANZ Supa ungureasca 400 g varza acra 4 cartofi 1 lingura ulei 1 ceapa mica 1 lingurita boia de ardei 1 lingura ajvar (pasta de rosii) 1 catel de usturoi 1 varf cutit chimen si o frunza de dafin sare. Se aseaza feliile de rosie deasupra si se presara patrunjelul taiat. Se taie vanata felii. Se dezoseaz#259. Nu va infometati. în func#355. Acest sfat trebuie urmat in fiecare zi de proteine. fara supa si paine.il va absorbi imediat.1/2 lingurita oregano 1/2 lingurita rozmarin uscat 1 catel de usturoi. rozmarinul #351. CINA Jumatate de portie din preparatul culinar de la pranz.. Se prepara salata asortata. o tigaie in care sa preparati feluri de mancare din carne fara a folosi multa grasime. Se fierbe un piept de pui la foc mic (celalalt se pastreaza pentru cina) in supa de legume. pieptul de pui si se rumeneste pe ambele parti in aceeasi tigaie în care au fost rumenite feliile de vinete. Astfel. cateva boabe de piper negru si700 ml sup#259.ie de sezon Se amesteca uleiul de masline. Considerati acest lucru drept o investitie in sanatatea dumneavoastra.i usturoiul zdrobit. amidonuri si carbohidrati. mancati banane taiate în bucatele ajutanduva de cutit si furculit#259. numai pana la ora pranzului. cu un continut de fier pe care organismul vostru . veti manca mai incet si mai rafinat.

un varf de cutit cimbrisor si cimbru. zaharul si drojdia in apa calduta. ZIUA 3 CARBOHIDRATI MIC DEJUN Un ciorchine strugure sau 2 curmale japoneze (sau orice alte fructe de sezon). Se lasa o jumatate de or#259. amidonuri si carbohidrati. Nu va înfometati. in acest caz.i piperul. Se poate prepara cu varza proaspata. se adauga putin otet. ALEGERE ALTERNATIVA Incercati soia cu orez si legume. Cand incepe sa fiarba. .i cartofii taiati cubulete. la dospit. Se unge o tigaie si se aseaza compozitia in trei straturi: un strat de orez simplu. Acest sfat trebuie urmat in fiecare zi de proteine. se amestec#259. apoi se intinde o foaie subtire si se unge cu uleiul de masline si sosul de rosii. boia de ardei. CINA Jum#259. Se toarna amestecul de ! cu sos de rosii. Se ia jumatate din cantitatea de orez. se serveste cu o felie de paine. Serviti gustari bogate in vitamine din doua in doua ore pana la pranz (fructe sau legume proaspete simple). Se coace 20 de minute in cuptorul incalzit in prealabil la 200°C. frunza de dafin #351. 1lingurita ulei de masline Se dizola#259. Cand drojdia se umfla. De asemenea. se adauga faina sarata si se framanta un aluat. numai pana la ora pranzului. 2 linguri de boabe porumb murate sau la conserva. Se adauga sare dupa gust. pasta de rosii sau ajvarul.tate de portie din preparatul culinar de la pranz. Se adauga usturoiul.un varf de cutit apa calduta 4 linguri sos de rosii.Insa atentie. se adauga varza murata #351. Se fierb 100 g de orez. dupa care se toarna supa. cu o lingura de soia fiarta. un strat de amestec soia-orez si deasupra orezul simplu ramas. Se coace 30 de minute in cuptorul incalzit in prealabil la 175°C. PRANZ Pizza -250 g faina 15 g drojdie 12 lingurita zahar sare . se amesteca o lingurita sos de rosii si o jumatate de cana supa. o rosie taiata cubi jumatate de ceapa mica taiata marunt. chimenul. Separat.prepara supa Se prajeste ceapa in ulei. Se fierbe pana se inmoaie. un catel de usturoi.

intr-un castron cu felii de portocal#259. 2 prune si o cana de zmeura.. Folosind o folie de aluminiu. Se aseaza amestecul de fructele in interior. Se toarna sucul de la o portocala si se amesteca usor ingredientele. GUSTARE Un pahar cu suc de fructe sau legume. etc. tarhon etc). se strang marginile bine si se coace 7 minute in cuptorul incalzit în prealabil la 190°C. se îmbraca interiorul unui vas astfel încat marginile sa poata fi îndoite si bine sigilate (pentru a preveni scurgerea sucului). ceapa verde. PRANZ Fructe coapte Se taie o banana si 2 kiwi in felii si se aseaz#259. ZIUA 4 VITAMINE MIC DEJUN Un mango sau o cana de capsuni. -Sosul de rosii poate fi înlocuit cu rosii pasate si condimente. Adaugati orice fel de germeni. castraveti. CINA O felie de tort sau 3 cupe de înghetata si 4 bucatele de ciocolata neagra.-Aluatul de pizza poate fi cumparat si din comert. busuioc. susan sau seminte de floarea soarelui (cu masura) si ierburi aromate proaspete (patrunjel. dupa preferinta. varza si rosii. ALEGERE ALTERNATIVA . Se pot alege si alte fructe. GUSTARE 0 mana de miez de nuca si o cana de ceai CINA 0 banana zdrobita cu nuci. INFORMATII UTILE In fiecare zi de carbohidrati puteti prepara o salata din salata verde.

Puteti inlocui întotdeauna fructele cu legume simple proaspete (puteti s#259. Se presara deasupra rozmarin si coaja unei lamai. va puteti desfata cu cantitati mai generoase de mancare. Se pun toate ingredientele într-un blender si se amesteca pana se uniformizeaza. Pe masura ce zilele din regim trec. cand vi se face foame. Se rumeneste somonul intr-o tigaie din teflon si se adauga ca garnitura la salata. Se intinde amestecul peste o foaie pergament. in primele zile ale regimului Rina's 90. in special daca sunteti obisnuit cu mese consistente. piper negru 1 lingura ulei de masline rozmarin (1 lingura uscat sau 4 fire mici proaspete) Se spala si se taie somonul file în fasii si se lasa la marinat in zeama de lamaie. Atentie: o mana este suficient#259. INFORMATII UTILE Pentru ca regimul sa dea rezultate. Se amesteca ingredientele de la salata. Se taie legumele marunt. nuci si seminte. se prepara salata (se pot lasa cateva fasii de somon la marinat in lamaie pana la cina). -Se beau 300 ml de supa simpla ce poate fi preparata dintr-un cub concentrat de supa. insa respectati intotdeauna intervalul sugerat inainte de a lua urmatoarea masa. le imbog#259.. cu exceptia conopidei care mai intai va fi separata in buchetele si apoi oparita. veti putea sa va adaptati cu usurinta meselor moderate. 10 migdale #351. -Somonul file se poate înlocui cu alt peste slab sau cu carne slaba de pasare ori tofu. este important sa nu va fie foame niciodata. In zilele de vitamine. se iau 10 caise uscate. Se serveste cu o felie de paine.i 1 lingura de suc de orice fructe sau sirop. se adauga sare si piper si se asezoneaza cu o lingura de ulei si zeama de lamaie.Pentru un desert delicios. intre timp. Se serveste cu ceai. ZIUA 5 PROTEINE MIC DEJUN 2 mere sau 8 kiwi etc PRANZ Salata cu somon crocant 2 file somon zeama de la 1 lamaie 1 conopida mica 1/2 varza verde 1/2 varza rosie 1 praz sare. Se taie in diferite forme. CINA . puteti manca fructe uscate.titi cu ierburi aromate).

1 felie paine. cartofi …) obligatoriu fierte. sare. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj Ziua 4: Fructe Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata Cina: La fel ca la pranz Alte lucruri de stiut: . verdeturi (fasole. bulion 1 felie paine.Si cartea cica vine cu exemple de meniuri pt fiecare zi. sau 3 globuri inghetata. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz Ziua 2: Legume Pranz: Orice fel de legume. salata fara limite (fara ulei) Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei Lactate se pot consuma doar in aceasta zi Cina: la fel ca la pranz. sau branzeturi/cascaval. carbohidrati si fructe. sau 2-3 cozonaci mici. bulion sau rosii Cina: o felie mai mica de tort/prajitura. mazare. dar fara supa. ketchup. salata dupa gust Cina: la fel ca la pranz. legume. fara supa si paine.E cunoscuta si sub numele de dieta de 90 de zile. linte.Jumatate de portie din preparatul culinar de la pranz. morcovi. ALEGERE ALTERNATIVA Mancati o farfurie de salata de pui felii (200 g la pranz si 100 g la cina in mare dieta e cea de jos. Se pot folosi condimente. piersici sau un pumn de fructe marunte) In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine.numai ca mai e si o zi de vitaminizare parca. -Se pun smochinele la inmuiat pentru micul dejun de a doua zi. Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere.N-am cartea dar am citit mai demult pe net despre ea. Nu se poate schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g) In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite. dar in cantitati mai mici Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup.

Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitate doriti. urmeaza o zi de apa. Dieta Rina.Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata. scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus. pepene. Ziua 1 . puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta. astfel incat sa slabiti sanatos. Micul dejun. consumati salata..Dupa terminarea dietei putem manca normal. citiri: 6370 Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa in general. piersici. respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute.Pe parcursul dietei. fie 2 mere. Dupa incheierea dietei. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr. intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. pentru alte 90 de zile. . Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo. dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Cum functioneaza dieta Rina? Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 luni de dieta. Dupa micul dejun cu fructe. dieta tine 90 de zile. Cu alte cuvinte. dupa ziua de fructe. regimul este unul foarte sanatos. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare. adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. a fost creeata in America.5 kg pe saptamana. inseamna ca schimbarea a avut loc in organism . insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat. O data pe luna. fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare. insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardiovasculare. consumati acelasi meniu de la pranz. si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni . aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe. dar fara ulei. cu scopul de detoxifiere. dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente. banana etc. organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos . Alaturi de carne sau lactate.Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun. bineinteles sub supravegherea medicului Dieta Rina sau dieta de 90 de zile 05. de 3 ori pe parcursul dietei deci.ziua proteinelor. insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism. de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. il stimuleaza sa arda mai mult si implicit. continuati sa mancati fructe la micul dejun.Nu se poate sari peste nimic din meniu. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor. Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg. o felie de paine. condimentata cu sare. fara eforturi majore. 2 pere. ci schimbarea metabolismului in general. sa slabim mai mult. o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa. dupa care continuam cu ziua de proteine .10. o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg. pentru ca nu slabiti mai mult de 1. Asa cum ne sugereaza si numele. piper sau verdeturi. in fiecare zi al dietei. o puteti intrerupe si mai repede. Chiar daca slabim destul de mult. consta in fructe. Reguli generale ale dietei. fiind una dintre dietele care ne promit s slabim intre 15-20 de kilograme. dar din acestea. La cina.2009 in Diete & Nutritie Scris de Dora . fara zahar si lapte . deoarece fiecare aliment isi are rolul sau. daca nu doriti sa slabiti atat de mult. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa. de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba.Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate. pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba. Puteti inlocui carne cu 3 oua fierta sau cu diverse branzeturi. in orice cantitate.

la micul dejun. 2. 1 2 . 3.ro 1.ziua de amidon .ziua de carbohidrati.legume. nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa. insa in jumatate din cantitate. Top of Form cauta reteta Cauta search com_search 232 Bottom of Form Dieta 90 zile . Dupa micul dejun cu fructe. nu sariti peste nicio zi. Alternati zilele dupa cum scrie mai sus. Ziua 3 . cu pesto. 4. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe si in orice cantitate. respectati ordine zilelor din acest meniu disociat. bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete. ketuchp sau verdeturi. Ziua 4 . 2.10 http://www. Nu uitati: pentru ca dieta sa aiba succes. fara mozarella sau carne.insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa. pranz si cina. consumati aceleasi legume ca si la pranz. facebook twitter add articol add favorit 1 . Dupa micul dejun cu fructe. 3.ziua fructelor.gatesteinteligent.04. Ziua 2 .Rinas 90 Autor GatesteInteligent Data 01. consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii. condimentate cu sos de rosii. consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite. Pentu cina.

.4.proteine . 6...amidonuri . si stiti ce e cel mai spectaculos? ca nu are efect yo-yo adica daca ti strict dieta 90 zile ti se schimba metabolismul si nu te mai ingrasi inapoi . 5.. este o dieta pt 90 zile care se bazeaza pe o alimentatie disociata care te ajuta sa slabesti si pana la 25 de kg in 90 zile ..carbohidrati ... sa va spun eu ce este Rinas 90 .vitamine (fructe) astfel vom avea 4 zile de dieta care se tot repeta timp de 90 zile.. ( 2 Voturi ) 3 4 5 Poate citind titlul unii din voi stiu despre ce vorbesc altii nu ..dupa dieta de 90 zile urmeaza o perioada de mentinere de inca 90 zile toate astea sunt concentrate in 2 carti pe care le gasiti aici . Aceasta dieta are la baza disocierea mancarii astfel alimentele se impart in 4 categorii: .

Pe langa pierderea surplusuli de greutate. dieta modifica metabolismul. Rezultatul este pierderea in greutate de 15-20 kg in 90 zile. Nu reprezinta nici un pericol. sau 2-3 cozonaci mici. Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere. dar in acest caz nu se petrece schimbarea mai sus amintita. Nu se poate schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g) In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite. chiar si medicii homeopati il recomanda. carbohidrati si fructe. morcovi. mazare. precum si scaderea tensiunii arteriale. Daca se doreste o pierdere in greutate mai mica. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz Ziua 2: Legume Pranz: Orice fel de legume. dar fara supa. sau 3 globuri inghetata. cartofi …) obligatoriu fierte. bulion sau rosii Cina: o felie mai mica de tort/prajitura. verdeturi (fasole. legume. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj Ziua 4: Fructe Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata . salata fara limite (fara ulei) Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei Lactate se pot consuma doar in aceasta zi Cina: la fel ca la pranz. Se pot folosi condimente. sare. prin care se garanteaza ca kg pierdute nu se iau inapoi. bulion 1 felie paine. piersici sau un pumn de fructe marunte) In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine. ketchup. salata dupa gust Cina: la fel ca la pranz. dar in cantitati mai mici Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup. sau branzeturi/cascaval. 1 felie paine. linte. dieta poate fi oprita inainte de scurgerea celor 90 zile."Dieta a fost creata de medici de sport din America.

Pe parcursul dietei.Nu se poate sari peste nimic din meniu.. o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa... inseamna ca schimbarea a avut loc in organism .Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate. dar din acestea.. bineinteles sub supravegherea medicului" sursa: forum.. dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente.. mai revin cu detalii . aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe. am vorbit cu persoane foarte dragute care tin aceasta dieta si am primit sfaturi utile ... si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni . . dupa care continuam cu ziua de proteine .. organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos . am zis ca este o dieta potrivita pt mine . Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg..Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata.Cina: La fel ca la pranz Alte lucruri de stiut: . asa ca dragii mei cititori pana de Craciun sunt la dieta intensiv si voi posta doar retete dietetice ca sa vedeti ca nu glumesc .. este a treia zi de dieta si pana acum rezist eroic .Dupa terminarea dietei putem manca normal...... de stat pe diferite forumuri in special onedem . dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe.com Asa ca dupa mai multe zile de cercetari. cartea am comandat-o nu stiu cand apare insa am cartea in format electronic cu multe retete asa ca de luni am inceput dieta impreuna cum sotul meu impreuna . nu e asa de greu cum am crezut .. fara zahar si lapte . deoarece fiecare aliment isi are rolul sau.Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun.oneden. seara ma mai apuca rontaitul dar rezist ..

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful