TestInteligencia emocional : Inteligencia emocional La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos

. El término fue popularizado por Daniel Goleman, con su célebre libro: Emotional Intelligence, publicado en 1995. Goleman estima que la inteligencia emocional se puede organizar en cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia motivación, y gestionar las relaciones. El uso más lejano de un concepto similar al de inteligencia emocional se remonta a Charles Darwin, que indicó en sus trabajos la importancia de la expresión emocional para la supervivencia y la adaptación. Aunque las definiciones tradicionales de inteligencia hacen hincapié en los aspectos cognitivos, tales como la memoria y la capacidad de resolver problemas, varios influyentes investigadores en el ámbito del estudio de la inteligencia comienzan a reconocer la importancia de los aspectos no cognitivos. Thorndike, en 1920, utilizó el término inteligencia social para describir la habilidad de comprender y motivar a otras personas.[1] David Wechsler en 1940, describe la influencia de factores no intelectivos sobre el comportamiento inteligente, y sostiene, además, que nuestros modelos de inteligencia no serán completos hasta que no puedan describir adecuadamente estos factores. En 1983, Howard Gardner, en su Teoría de las inteligencias múltiples Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences[2] introdujo la idea de incluir tanto la inteligencia interpersonal (la capacidad para comprender las intenciones, motivaciones y deseos de otras personas) y la inteligencia intrapersonal (la capacidad para comprenderse uno mismo, apreciar los sentimientos, temores y motivaciones propios). Para Gardner, los indicadores de inteligencia, como el CI, no explican plenamente la capacidad cognitiva.[3] Por lo tanto, aunque los nombres dados al concepto han variado, existe una creencia común de que las definiciones tradicionales de inteligencia no dan una explicación exhaustiva de sus características. El primer uso del término inteligencia emocional generalmente es atribuido a Wayne Payne, citado en su tesis doctoral: Un estudio de las emociones: El desarrollo de la inteligencia emocional, de 1985.[4] Sin embargo, el término "inteligencia emocional" había aparecido antes en textos de Leuner (1966). Greenspan también presentó en 1989 un modelo de IE, seguido por Salovey y Mayer (1990) y Goleman (1995). La relevancia de las emociones en los resultados del trabajo, la investigación sobre el tema siguió ganando impulso, pero no fue hasta la publicación del célebre libro de Daniel Goleman: Inteligencia Emocional: ¿Por qué puede importar más que el concepto de cociente intelectual?, que se convirtió en muy popular.[5] Un

relevante artículo de Nancy Gibbs en la revista Time, en 1995, del libro de Goleman fue el primer medio de comunicación interesado en la IE. Posteriormente, los artículos de la IE comenzaron a aparecer cada vez con mayor frecuencia a través de una amplia gama de entidades académicas y puntos de venta populares.

Emociones Las emociones son fenómenos psicofisiológicos que representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo. Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria. Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo. Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994)[1] . Etimológicamente, el término emoción viene del latín emotĭo, -ōnis, que significa "el impulso que induce la acción". En psicología se define como aquel sentimiento o percepción de los elementos y relaciones de la realidad o la imaginación, que se expresa físicamente mediante alguna función fisiológica como reacciones faciales

o pulso cardíaco, e incluye reacciones de conducta como la agresividad, el llanto. Las emociones son materia de estudio de la psicología, las neurociencias, y más recientemente la inteligencia artificial. Ver biopsicología de la emoción.

Tipos de emociones: Las emociones afectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. Literalmente las sentimos en el cuerpo y las manifestamos en nuestras expresiones faciales. Las personas que logran una sana salud mental o lo que comunmente denominamos inteligencia emocional , son concientes de los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos por los cuales atraviesan. Lo importante es saber que son las emociones y aprender como manejarlas para poder superar el stress, los problemas diarios y tomar las mejores decisiones. El aprender a manejar las emociones ayuda a que tengamos una mejor salud y que experimentemos mejores relaciones con las demás personas. Todos los días nos suceden cosas que producen que sintamos emociones , por eso es tan importante el vivir con inteligencia emocional. Lea sobre que es el proceso emocional y que tipos de emociones más comunes existen. Algunos de los eventos que influyen para que sintamos negativad son por ejemplo : los problemas laborales, el que nos mudemos a un nuevo lugar, que tengamos alguna enfermedad y el enfrentamiento de muchos eventos que nos suceden diariamente.

Si usted está tratando de entender las emociones y como las mismas influyen en su vida diaria, usted está en el lugar correcto. Comienze leyendo los Articulos y encuentre inspiración en las Frases emocionales.

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1. Sabe reconocer en usted:

Ninguna emoción Miedo Cólera Tristeza Amor Alegría Todas mis emociones

2. ¿Es consiente de su respiración mientras realiza sus tareas?

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca
3. Sabe identificar el desencadenante de su emoción:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca
4. Sabe identificar las causas reales de sus emociones:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca
5. Cuando está triste:

no estoy triste nunca me vuelvo irascible, me enfado por cosas sin importancia me resfrío lloro a solas lloro en brazos de alguien que es capaz de escucharme
6. Cuando algo no es de su agrado, lo dice:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca

7. Hablar de sus miedos profundos le resulta:

fácil con todo el mundo fácil, pero sólo con una o varias personas difícil imposible
8. Sabe demostrar su alegría: gritar, reír, abrazar...

sí, fácilmente sólo con determinadas personas digo que estoy contento(a) pero no soy muy expresivo(a) me siento incomodo(a), bajo la mirada en absoluto, hablo de otra cosa para desviar la atención
9. Para hacer bien un trabajo necesita que lo(a) estimulen:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca, me autodisciplino
10. Hace cosas que perjudican su propia estima:

muy a menudo a menudo a veces casi nunca nunca 11. Cuando está en desacuerdo con un grupo de personas y nadie comparte su opinión: nunca estoy en desacuerdo no digo nada, finjo que estoy de acuerdo no digo nada durante la reunión, pero en los pasillos o durante la pausa le expreso mi desacuerdo a una persona con la que tenga más confianza

me vuelvo agresivo(a), puedo llegar a insultarlos intento convencerlos de mi punto de vista escucho sus ideas y reafirmo las mías 12. 13. Cuando presencia una injusticia: sigo mi camino, no quiero ver ese tipo de cosas lo olvido enseguida, me digo que la vida es así, es triste pero no se puede hacer nada me siento apenado(a) o impotente me indigno y lo comento con la gente intento hacer algo 14.
15. Ante la adversidad, se desanima:

muy fácilmente con bastante facilidad depende no con facilidad nunca
16. Cuando tiene que hablar en público:

el terror me paraliza y me retracto nunca tengo miedo escénico tengo miedo escénico y me domino me digo que todo el mundo tiene miedo escénico y lo hago acepto mi miedo escénico, utilizo su energía
17. Cuando en un grupo se hace el silencio:

no lo soporto, hago cualquier cosa por romper el silencio finjo estar ocupado(a) con alguna cosa me siento incomodo(a)

no tiene importancia, dejo que pase el tiempo me siento bien, en comunicación con los demás
18. Cuando todo el mundo está nervioso, usted también se pone nervioso(a):

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca, sé oponer resistencia al contagio emocional
19. Habla de usted:

con facilidad y a todo tipo de personas con bastante facilidad, pero sólo a determinadas personas cuento lo que me pasa, pero sin mencionar lo que siento sólo cuando yo salgo bien parado(a) nunca
20. Saluda:

sin pensar, me es indiferente si me tienden la mano escondiendo las manos porque están humedas para dominar la situación, ser el/la primero(a) con reserva con entusiasmo, agrado y empatía
21. Es capaz de decirle unas palabras amables al portero:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca
22. Es capaz de decir "Te Quiero":

nunca casi nunca

a veces casi siempre siempre 23. Si se siente intimidado(a) ante alguien: permanezco retraído(a) y no digo nada permanezco retraído(a) y lo(a) critico a sus espaldas lo(a) agredo me domino, voy a verle intentando disimular mis tensiones aprovecho la ocasión para ocuparme del/la niño(a) vergonzoso(a) que hay en mi, después de eso ya no me siento intimidado(a). Tengo confianza en mi mismo(a) y establezco contacto fácilmente. 24.
25. Si recibe un elogio:

hace caso omiso se pregunta que hay escondido detrás le resta importancia se siente en deuda y hace un elogia a su vez lo recibe sin más lo recibe y da las gracias
26. Pide lo que necesita:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca
27. Sabe decir que no cuando algo no le conviene:

siempre casi siempre a veces

casi nunca nunca
28. Cuando se ve envuelto(a) en un conflicto:

me escabullo me someto o intento dominar busco un mediador negocio
29. Es consciente del efecto de su comportamiento en los demás:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca
30. Sabe distanciarse de su punto de vista y ponerse en el lugar del otro:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca 31. Cuando le agreden: me siento sistemáticamente culpable puedo ser violento(a) me enfado y lo digo no digo nada, sigo mi camino intento comprender lo que ha inducido a esa persona a agredirme así, reacciono con empatía 32.
33. Sabe identificar lo que sienten los demás:

siempre

casi siempre a veces casi nunca nunca
34. Cuando escucha a los demás, no puede evitar darles consejos:

siempre casi siempre a veces casi nunca nunca 35. Cuando alguien llora: me resulta insoportable, salgo de la habitación intento distraerlo(a) no puedo evitar llorar también intento consolarlo(a) me limito a permanecer atento(a) a su emoción, acompañándole de corazón 36. 37. Cuando tiene que trabajar en equipo: evito trabajar en equipo tengo tendencia a aislarme sigo al grupo, me adapto a la mayoría tengo miedo, pero participo tomo iniciativas, participo abiertamente, coopero con todo el equipo

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