EXERCICÍOS PARA O POWER JUMP

1. POLICHINELO CONVOLTAS DE 360 GRAUS 2. POLICHINELO CRUZADO 3. CORRER COM AS PERNAS ERGUIDAS 4. CORRER PARA TRÁS 5. CORRER E PUXAR 6. PULAR COM AS PERNAS JUNTAS NOS CANTOS DO TRAMPOLIN 7. ELEVAÇÃO FRONTAL COM PERNASE BRACOS 8. ELEVAR OS PÉS EM FORMA DE CHUTE 9. PULAR O MAXIMO QUE PUDER 10. PES FRENTE E ATRAS NA Batida da musica 11. Alongamento

NÍVEL 2
ALONGAMENTO FINAL

1. COMEÇAR COM FRENTE E ATRÁS FAZENDO COM QUE AJA UM FORTE ATRITO ENTRE O TRAMPOLIN OS PÉS 2. ELEVAÇÀO LATERAL COM PÉS E BRAÇOS 3. POLICHINELO FAZENDO CRUZADO 4. DESCANSAR INSPIRANDO E SOLTANDO 5. ELEVAÇÃO FRONTAL UMA PERNA POR VEZ 6. POLICHINELO NORMAL 7. FRIÇÃO DOS PÉS FRENTE E ATRAS 8. PULAR 9. CORRER PARA TRAS 10. ALONGAMENTO FINAL