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“ En efecto, nuestro cerebro puede aprender cualquier cosa: es cuestión de dedicación,

paciencia, buenas estrategias y, obviamente, recursos didácticos adecuados. En muchas


ocasiones, también se requiere perseverancia” (1)

Ler é un dos mellores exercicios para


manter en forma o cerebro

(1) RUIZ MARTÍN, HÉCTOR (2021) Aprendiendo a aprender. Mejora tu capacidad de


aprender descubriendo cómo aprende tu cerebro. Barcelona: Penguin Book Random
House. Grupo Editorial SAU.

33 recursos para aprender a estudar mellor

http://www.edu.xunta.gal/centros/iesgarciabarbon/node/795

Daniel Veiga Martínez


Exercitarse para aprender máis e mellor.
Durmir ben para estudar máis e mellor.

HÁBITOS DE ESTUDO E TÉCNICAS PARA APRENDER MELLOR

https://www.mindomo.com/mindmap/56948b6ae054b2d38444182e1f0f4bed
https://www.mindomo.com/mindmap/08f8bd4f0e7049acba36cadb87061112

https://www.mindomo.com/mindmap/3e5b4de1029d457898c85a6ebb23770c
https://youtu.be/IY2_qekvlxc

https://www.youtube.com/watch?v=-OcfX7rKwQ8
https://www.youtube.com/watch?v=ZGJizJsSF8A

https://www.youtube.com/watch?v=l-0kRJxvdPA

ANEXO I.-

Ventajas y beneficios de la actividad física (1)

“Pero una actividad física regular y constante reduce también el riesgo de muerte prematura y
previene el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares; reduce un 50
por 100 el riesgo de desarrollar diabetes de tipo II; previene problemas como la osteoporosis,
dolor lumbar y multitud de patologías osteoarticulares, etc. Además, mejora el funcionamiento
del sistema nervioso, respiratoria, locomotor, digestivo y cardiocirculatorio y retrasa en
general los procesos de envejecimiento. En el aspecto mental, incrementa el bienestar
psicológico, reduce el estrés, la ansiedad y las sensaciones de depresión y de aislamiento con
un importante aumento de la autoestima y mejora la capacidad cognitiva, el intelecto y la
memoria. Ayuda también a prevenir o controlar comportamientos de riesgo, especialmente
entre niños y jóvenes, como el tabaco, el alcohol u otras sustancias. Es realmente difícil
encontrar algo que con tan poco esfuerzo suponga tantos beneficios”

(1) ESCRIBANO, A, (2016) Come bien, vive más y mejor. No envejecen los años, envejecen
los kilos. Barcelona: Editorial Espasa. (Pax.72)
“La importancia del ejercicio físico en el cuidado del cerebro es tal que, si tuviera que dar un
único consejo a una persona que quiere frenar el envejecimiento cerebral y prevenir sus
enfermedades, le diría que se asegurara de caminar una hora todos los días” (2)

(2) BILBAO, Á.(2016) Cuida tu cerebro … y mejora tu vida. Barcelona: Plataforma Editorial.
(Páx. 86)

Fonte da imaxe: http://tlvz.com/wp-content/uploads/2016/01/caminar-300x157.jpg

Charla: Beneficios de la actividad física en la salud. https://youtu.be/3e1ThqeTKfM

ANEXO II

Sueña con un cerebro más sano (1)

“Para muchas personas dormir es solo un trámite. Quizá puedas tener la


sensación de que mientras duermes tu mente simplemente se
desconecta, pero lejos de ser así, cada noche tu cerebro pasa por una
serie de fases que tienen importantes implicaciones para tu salud en
general y para el bienestar de tu cerebro de una forma muy particular.
No en balde dedicas un tercio del día a dormir, llegas a acumular
alrededor de 30 años de sueño a lo largo de la vida. Créeme que tu
organismo no dedicaría una cantidad de tiempo tan ingente a dormir si
no fuera porque el sueño es un mecanismo biológico imprescindible para
el buen funcionamiento de cerebro y mente”
(Pax.123)

“Pero más allá del efecto inmediato que tiene sobre tus funciones
intelectuales y estado de ánimo, el sueño desempeña un importante
papel en el cuidado del cerebro a largo plazo. La capacidad para crear
nuevas conexiones cerebrales, recordar u ofrecer un descanso al sistema
cerebrovascular está estrechamente ligada al sueño, por lo que
podríamos decir que dormir bien es uno de los factores neuro protectores
más importantes”.
(Páx. 124)

(1) BILBAO, Á.(2016) Cuida tu cerebro … y mejora tu vida. Barcelona: Plataforma


Editorial.
Entrevista con Álvaro Bilbao. Cuidar nuestro cerebro
https://youtu.be/fe6t0qait5c