CLINICA MEDICA NORTE Dra. Perla Sámano Tirado.

Lunes Viernes de 10 a 1 y de 4 a 6 Tel: 3-38-44-17

RUTH LAGARDA
DESAYUNO Lunes ½ Taza de avena ½ taza de leche 1% 1 Reb de pan light tostado COMIDA 1 chdta de aceite p/cocinar 1 Pechuga de pollo ò Pescado ½ Taza de frijol 1 Taza de Verduras 4 galletas habaneras 2 Tortillas de Maiz Martes 1 Yogurt vitalinea 1 Taza de fruta ½ Reb de pan tostado ¾ Taza de carne de res en trocitos ½ Taza de frijol 1 ½ Taza de Verduras 1 Taza de arroz ó 2 tostadas Miércoles 1 Taza de Raisin Bran ¾ taza de leche 1% ó descremada ó svelty ½ Taza de carne molida de pavo ó pulpa para picadillo ò albóndigas ½ taza de Verduras 1 chdta de aderezo light 1 Taza de Arroz al vapor ó 2-3 tortillas Caldos in grasa es libre Jueves 1 Taza de Fitness con fruta ¾ taza de leche 1% 1 Taza de Verduras 1 taza de fruta 2 tostadas horneadas 1 Pan tostado light ½ Taza de sopa de lenteja 1 lata de atun ó 1 Taza de surimi ó mariscos 3 galletas habaneras ó 1 tostada sanissimo 2 chda de granola natural 1 yogurt Ensalada verde 1 Taza de Raisin Bran 1 Taza de leche 1% CENA 1 ½ Taza de verduras 2 chdas de queso cottage ó panela

¼ taza de pollo desmenuza

Viernes

1 Taza de avena

1 Pechuga de pollo

1 Taza de Special K fresas

½ Taza de leche 1% 1 fruta ¾ Taza arroz ó 2 Tostadas sanissimo ½ Taza de frijol 1 Taza verduras MIXTAS ½ Taza de leche 1% Sabado 1 Taza de Leche 1% ¼ sustituto de huevo ó 2 claras de huevo con verduras 1 Tortilla de maíz 1 laa de atun ó Filete de Pescado 150 grs 1 taza de verduras 7 galletas habaneras ò 1 Taza de arroz ½ Taza de frijol 1 Sandwich en pan light Domingo ¼ Taza sustituto de huevo con jamon de pavo 2 Tortillas de maiz ½ Taza de Frijol de la olla 200 grs carne asada 1 Taza de verduras 1 Yogurt svelty 1 fruta 4 galletas habaneras ½ Taza de leche 1% ó 1 chda de queso panela 1 chda de guacamole 2 Tortilla de Maiz OSCAR PARRA Kgrs %G: y DESAYUNO Lunes 1 Taza de Bran Flakes frutal 1 taza de leche 1% Peso: Lbs COMIDA 1 chdta de aceite p/cocinar 1 Pechuga de pollo ò Pescado ½ Taza de frijol 1 Taza de Verduras 3 Tortillas de Maiz CENA 1 Taza de Bran Flakes 1 Taza de Leche 1% Martes 2 Claras de huevo con verduras 2 chdas de frijol 1 Taza de carne de res en trocitos ½ Taza de frijol 1 Sandwich ó Quesadilla 1 chda de queso .

2 chdas de queso panela 1 Pan tostado wonder doble cero 1 ½ Taza de Verduras 1 Taza de arroz ó 3 tostadas 1 Reb de jamon de pavo ½ Taza de frijol s/ grasa Miércoles 1 Taza de Raisin Bran 1 taza de leche 1% ¾ Taza de carne molida de pavo ó pulpa para picadillo ò albóndigas ½ taza de Verduras 1 Taza de avena 1 Taza de leche 1% ¾ Taza de Fruta 1 Taza de Arroz al vapor ó 2-3 tortillas 1 Pan tostado LIGHT Caldos in grasa es libre Jueves 1 Taza de avena ½ Taza de Leche 1% 1 Taza de Verduras 1 Pan tostado wonder doble cero 3 tostadas horneadas ½ Taza de sopa de lenteja 2 chdas de queso ½ Taza de frijol 2 Tortillas DE MAIZ 1 Manzana ò Avena Viernes 1 Taza de cheerios 1 Taza de leche 1% 1 Pechuga de pollo 1 Taza arroz Y 1 Tostadas sanissimo 1 Taza de leche 1% ½ Taza de frijol 1 Taza verduras MIXTAS Sabado 1 taza de leche 1% 1 Taza de Raisin Bran 1 taza de verduras 1 chdta de nueces 9 galletas habaneras ò 3 Tostadas ½ Taza de frijol Domingo 1 huevo con verduras y 1 reb de ¾ Taza de Frijol de la olla jamon de pavo 1 Taza de atun ó Filete de Pescado 300 grs 1 Taza de yogurt vitalinea 1 Taza de fruta 1 Taza de Bran Flakes chocolate 1 lata de atun ó 1 Taza de surimi ó mariscos 1 Taza de verduras. calabacitas y/o nopales 1 Pan tostado wonder doble cero 1 sobre de avena .

½ Taza de frijol 2 tortillas de maiz ½ Taza de Leche 1% ò 1 chda de queso 300 grs carne asada 1 Taza de verduras 1 chda de guacamole 2 Tortilla de Maiz ½ taza de leche 1% 1 Fruta .

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