Proiect Didactic

Şcoala: S.A.M. P.P. Neveanu, Galaţi. Clasa: a-VIII-a. Număr de elevi: 8. Loc de desfăşurare: sala de sport a şcolii. Materiale şi instalaţii folosite: scara fixă, greutăţi. Data: 11/08/2010.

Tema lecţiei: Corectarea torticolisului muscular drept. Obiective: - tonificarea (creşterea tonusului muscular) prin lungirea muşchiului sternocleidomastoidian din partea afectată; - tonificarea (creşterea tonusului muscular) prin scurtarea muşchiului sternocleidomastoidian din partea sănătoasă (opusă); - creşterea tonusului muscular la nivelul centurii scapulohumerale şi a cutiei toracice; - formarea unui reflex corect de postură a capului, gâtului şi trunchiului cu toată centura scapulară (inclusiv braţe).

Nr.

Verigile lecţiei

Conţinutul lecţiei

Dozare

Indicaţii metodice

Observaţii

crt.
Organizarea colectivului de elevi

1. Alinierea. 2. Verificarea prezenţei. 3. Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate. 1. Mers, capul în extensie răsucit spre dreapta. 2. Mers pe vârfuri, braţele lateral, capul înclinat spre stânga. 3. Răsucirea capului spre stânga şi revenire. 4. Răsucire cu aplecare spre stânga a capului şi revenire. 5. Capul aplecat înainte, bărbia în piept, rotare lentă spre stânga şi spre înapoi, revenire spre înainte. 6. Ridicarea prin lateral a braţelor. 7. Rotări de braţ. 8. Rotări de trunchi. 1. Stând depărtat cu latura dreaptă spre scara fixă, braţul drept apucă o şipcă: aplecarea capului şi a trunchiului spre stânga, cu tracţiune puternică şi revenire. 2. Stând pe genunchi cu palmele pe şolduri: aplecarea trunchiului şi capului spre stânga (capul atinge umărul stâng) şi revenire. 3. Stând lateral de scara fixă apucând o bară, situată la înălţimea şoldului, braţul drept

60" 60" 60"

1
Pregătirea organismului pentru efort

În linie pe un rând.

1 tură 1 tură

În linie pe un rând.

2x10" 2x8 timpi

În cerc.

2

2x8 timpi

2x8 timpi 2x8 timpi 2x8 timpi

În cerc.

3

Program de corectare a deficienţei

2x8 timpi

2x8 timpi

Individual.

6x6"

apucă bara: aplecarea trunchiului înapoi cu capul răsucindu-se uşor spre stânga cu menţinerea poziţiei de 6 s. 4. Apucarea unei greutăţi (5-10 kg) cu mâna dreaptă şi menţinerea ei un minut, capul aplecat spre stânga. 5. Aplecări ale capului spre stânga cu rezistenţă opusă de partener.

3-5 repetări

2x8 timpi

Revenirea organismului după efort

1. Stând: inspiraţie cu ducerea braţelor în lateral, apoi expiraţie cu aplecarea capului şi trunchiului înainte. 2. Stând: inspiraţie cu ducerea braţelor oblic sus, expiraţie cu coborârea braţelor în jos spre spate şi aplecarea capului înapoi.

1x8 timpi

În cerc.
1x8 timpi

4

5

Concluzii aprecieri recomandări

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful