Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo

EMAGRECENDO ESPÍRITO

PELO

PODER

DO

Sugestões práticas para perder peso eliminando as causas psicológicas
Lúcia Capodilupo

Tradução LEONOR KLEIN

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo
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Título do original: Thin Through the Power of Spirit. Copyright © 1999 Lúcia Capodilupo. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, inclusive fotocópias, gravações ou sistema de armazenamento em banco de dados, sem permissão por escrito, exceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas criticas ou artigos de revistas. O primeiro número ã esquerda indica a edição, ou reedição, desta obra. A primeira dezena à direita indica o ano em que esta edição, ou reedição, foi publicada. Edição Ano 2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 03-04-05-O6-O7-08-O9 Direitos de tradução para a língua portuguesa adquiridos com exclusividade pela EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA. Rua Dr. Mário Vicente, 368 - 04270-000 - São Paulo, SP Fone: 272-1399 - Fax: 2724770 E-mail: pensamento@cultrix.com.br http://www.pensamento-cultrix.com.br que se reserva a propriedade literária desta tradução. Impresso em nossas oficinas gráficas. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo

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AGRADECIMENTOS Sou grata, a todas as pessoas cujo apoio me possibilitou a criação deste livro, especialmente ajulia Holm Azrael, a Angela Capodilupo, a Arline e a Joel Epstein, a Jan Gladish, a Gary Peattie, a Kathleen Thorne -Thomsen e a Arthur Vergara. Meus agradecimentos a Gail Addiss pe lo bom aconselhamento, e para Eileen Mawn, por me dizer há tantos anos que os pensamentos afetam a realidade exterior. Desejo também expressar meu reconhecimento a todos os que lêem este livro e são receptivos ao conceito da perda permanente de peso conseguida com a mudança espiritual. Dedicado a Rose Schacht, a mais corajosa entre os corajosos em carinhosa memória

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo
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SUMÁRIO Prefácio .................................................................................................... 5 Capítulo 1 Em Paz com o Mundo Físico ..................................................................... 6 Capítulo 2 Significado e Função do Excesso de Peso ................................................. 18 Capítulo 3 Acesso à Sua Forma Perfeita .................................................................... 32 Capítulo 4 Abordando o Alimento com Respeito .......... ............................................... 48 Capítulo 5 Viva Agora a Experiência do Paraíso ......................................................... 66 Apêndice Quando Enfrentar a Tentação ........................................................... ....... 79

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utilizando recursos espirituais. e divirta-se à medida que o processo se desenvolve! ² Lucia Capodilupo 5 .PREFÁCIO Quando eu era mais jovem. e pode chegar a ele neste exato momento. mais saudável e mais atraente. encontrará neste livro uma nova perspectiva que pode mudar o seu peso e transformar para sempre a sua maneira de encarar o mundo. Se você quer perder peso. Este livro ajudará o leitor a mudar -se da prisão onde o excesso de peso o mantém. Relaxe. era muito gorda. tive a sorte de compreender que poderia solucionar este problema de uma vez por todas. Depois de anos de luta com o excesso de peso. Uma mudança de consciência baseada no conhecimento espiritual foi a chave da minha libertação. para a liberdade paradisíaca de um corpo mais magro. Perder peso não deve necessariamente ser difícil. Você pode ter o peso que desejar. Isso se torna simples e natural quando você confia no poder do Espírito e deixa que sua consciência superior aja no seu nome.

subconscientemente. mais forte se torna nossa tendência para adquirir peso. a vida no plano físico pode parecer inútil.65 m de altura. Quando era jovem pesava 93 quilos. Sei que você também pode perder peso e não voltar a engordar se seguir as sugestões apresentadas aqui. Quanto mais séria a sensação de alienação. Perdi 43 quilos e mantive um peso normal por mais de vinte anos. 6 . Somos seres espirituais que vieram à Terra e adquiriram corpos para ajudar no aperfeiçoamento do mundo. de nossas responsabilidades. Temos tendência a engordar quando nos sentimos alienados de nosso trabalho. que é uma sensação.Em paz com o mundo físico Por que engordamos? Existem muitas respostas óbvias. espero que mantenha sua mente aberta a essa ideia até terminar a leitura deste livro. de nosso parceiro. sentimos falta da nossa condição não-física em nossa existência anterior livre de limites. A obesidade resulta do tipo mais grave de alienação. ou de alguma outra coisa que faça parte da nossa vida. esse objetivo original da nossa encarnação no mundo físico tem sido esquecido pela maioria das pessoas. Tenho 1. sutil e não identificável. Essa afirmação representa uma nova compreensão dos problemas de peso excessivo. seja de menor ou maior importância. Obesidade e alienação do mundo físico Um acréscimo de peso não desejado. de alienação do próprio mundo físico. Quando nos esquecemos do nosso propósito ao tomar forma física. Nós nos sentimos alienados do mundo físico e. A causa original da obesidade é a infelicidade subconsciente pela nossa encarnação física. consciente ou inconsciente. Infelizmente. e se ela soa estranha. Estou partilhando esta visão do problema com você com base em muitos anos de aconselhamento a pessoas obesas e também na minha experiência pessoal como alguém que já foi gorda no passado. mas a causa original da obesidade é algo profundo. usando essa nova perspectiva e os métodos de mudança espiritual descritos neste livro. resulta de sentimentos de alienação. opressiva e restrita.

na nossa alienação do mundo físico. A obesidade. têm direta ou indiretamente revelado que se sentem infelizes por estar no mundo físico e que desejariam estar em algum outro lugar. Em décadas recentes. Este livro oferece uma abordagem de como perder peso usando recursos espirituais que o auxiliarão a mudar sua filosofia. subconscientemente vemos o mundo físico como mau. deveria ser o nosso maior bem ao tornar o nosso corpo saudável e livre de problemas de excesso de peso. Nossa espiritualidade. Dirigidos subconscientemente por esta metáfora. Obesidade é o lado oposto da anorexia na perigosa moeda da aversão ao mundo físico. a nossa maneira de olhar o mundo e a razão de existirmos nele. aparece quando subconscientemente nos sentimos tão oprimidos pelo nosso físico que enxergamos o corpo como a prisão da alma. pessoas extremament e obesas. A anorexia aparece quando subconscientemente nos sentimos tão envergonhados do nosso físico que desejamos desaparecer de vista. OBESIDADE E ANOREXIA Quando temos uma atitude negativa quanto à existência física. com o aumento de casos de anorexia e outros distúrbios resultantes da redução do volume do corpo entre as adolescentes.Vez por outra. a imagem que faz do seu corpo e a escolha de sua 7 . Se quisermos nos livrar de uma vez por todas do excesso de peso. Isso ocorre principalmente com pessoas obesas que sei que têm intensos anseios espirituais. ela se torna parte do próprio corpo. nós frequentemente nos equivocamos ao direcionar nossa espiritualid ade para um desejo de "escapar" do mundo físico. temos visto o infeliz resultado do nosso desejo subconscie nte de uma existência não-física. Quando a metáfora do corpo como prisão da alma torna -se a metáfora que nos governa a vida. em vez disso. ou seja. criamos um corpo que realmente nos aprisiona por trás de um muro de gordura. podem surgir muitos problemas físicos. ou o desejo de maior experiência do Divino. a quem tenho aconselhado. sua psicologia. Tanto a obesidade quanto a anorexia ocorrem porque. precisamos mudar nossa filosofia negativa. por sua vez.

e conceitos sobre quanto peso torna uma pessoa atraente variam amplamente de uma cultura para outra. e deveria ser um dom para todos. como gosto de sintetizar. Você pode atingir o seu peso perfeito ao fazer as pazes com o mundo físico. Ao promover essa mudança radical de sua visão subconsciente do mundo e com a percepção do objetivo da existência física. discutiremos em profundidade a nossa nova perspectiva.alimentação. estou me referindo ao peso que é perfeito para a sua boa saúde. 8 . assim. Ao dizer "peso perfeito" não estou me referindo aos padrões impossíveis de magreza ditados pela mídia e pela indústria da moda. ninguém deve desperdiçar energia com problemas e situações relacionados c om o peso. provavelmente se le mbra de como se sentia com um peso perfeito. em face da realidade da existência física. seja tratada. disposição e boa forma física. criar o Paraíso na Terra. em consonância com sua altura e estrutura óssea. e quando a sua vida está livre de preocupações concernentes ao peso e à obsessão por comida. desde que a causa original da infelicidade . O peso perfeito As ideias sobre peso são muito relativas. Ele possibilita ao seu corpo agir com o máximo de liberdade e à sua mente ter o mínimo de distração. Você pode dissolver o se u antigo padrão de peso dissolvendo suas concepções errôneas sobre vigor. Peso perfeito é o estado natural do seu corpo. Ao dizer "peso perfeito". Se você já foi magro ou gordo. Peso perfeito é um direito seu de nascença. nem ao conceito torturante de perfeição que tanto tem contribuído par a os casos de anorexia e bulimia. As outras causas do peso excessivo são muito mais fáceis de vencer. Focalizaremos nossa atenção na aceitação do mundo físico como bom e na compreensão do fato de que o objetivo da encarnação física é ajudar a aperfeiçoar o mundo ² ou. Neste capítulo. uma vez que a maneira como você vê o mundo e a razão da existência física é o fator predominante do excesso de peso. Peso perfeito é o peso com que o seu corpo está em sua melhor forma. O ponto de partida é a sua filosofia. você se libertará do ciclo da compulsão para comer e da obsessão por comida.

eu pesava 86 quilos ² menos que o meu peso permanente de 93 quilos. ao mesmo tempo. numa excursão de estudos de verão para aprender a língua russa. Por outro lado. admirativamente. ATITUDES CULTURAIS Pude tomar contato com essa diferença de atitudes culturais de um modo muito pessoal. homens sentados nas mesas ao lado invariavelmente enviavam champanhe e uvas para nossa mesa em 9 . nosso grupo americano passou algum tempo na República do Azerbaijão. em muitas culturas tradicionais . Quando ia à noite aos restaurantes com os outros estudantes. quando estive na União Soviética nos últimos anos da década de 60. uma cidade que nos últimos anos da década de 60 ainda respeitava muitos valores tradicionais do Oriente Próximo. cuja silhueta foi considerada perfeita no final da década de 50 e nos primeiros anos da de 60. influenciadas pela obsessão da mídia com a magreza. "Como você é gorda e linda!". apesar dos cinquenta anos de domínio soviético. "Você tem sorte de o Azerbaijão agora estar sob o domínio soviético ". disse -me ao ouvido. é visto como uma vantagem. ampliam a definição de gordo de forma que um número maior de pessoas são vistas como inaceitavelmente gordas. mas ainda assim muito pesada para alguém com somente 1. Para minha surpresa. Até mesmo Marilyn Monroe. e. eu era o centro das atenções. Como parte da excursão de estudos. Naquela época.65 m de altura. numa das reuniões compulsórias "amigáveis" oferecidas para visitantes estrangeiros. disse-me um dia outro oficial. ter mais peso. em vez de menos. tendem a desprezar as pessoas gordas. em Baku. seria considerada muito pesada pelos padrões de hoje. uma moça gorda e linda como você teria sido levada pelos bandidos para as montanhas e entregue ao chefe deles.As modernas culturas industrializadas. "Você poderia ser a esposa de um khan!". "Nos velhos tempos. um oficial do Partido Comunista local." Onde quer que eu fosse. em Baku. e em muitos casos a obesidade é considerada beleza por direito natural. a marginalizá las. fui considerada muito bonita devido ao meu peso.

mas do lugar onde se está. diziam eles. Que diferença da vida nos Estados Unidos! Pela primeira vez em minha vida. compreendi que ser linda não era tanto uma questão de aparência. sabendo que conceitos sobre gordura são inteiramente relativos e que o peso perfeito para um determinado corpo é o peso com o qual o corpo sente-se saudável e à vontade. não existem padrões absolutos de peso. 10 . meus colegas estudantes disputavam uns com os outros a oportunidade de sentar -se à minha mesa. que moças tão jovens e agradáveis fossem tão magras. no Senegal. por outro lado. e algumas modelos afro-americanas extremamente belas e bem-sucedidas faziam parte da nossa clientela regular. determinado pela sua altura e estrutura óssea. melões. apesar dos padrões artificiais ditados pela mídia e pela indústria da moda. uvas e vinho deixados do lado de fora junto à porta do meu quarto de hotel em tributo à minha beleza. Depois que essas histórias se espalharam. Se o que se deseja é perder peso. Pela manhã.minha honra e faziam brindes a mim do outro lado da sala. é melhor começar por se aceitar a si mesmo. sua tristeza pelas mesmas jovens! Era uma vergonha. A loja se localizava numa área de Manhattan frequentada por muitos atores. os empregados que vieram do Senegal expressavam. eu encontrava presentes anônimos. Recentemente. Pessoas gordas ainda são consideradas muito belas em muitas regiões do mundo. trabalhei num emprego de meio -período numa loja cujos empregados provinham de diferentes países. ninguém jamais as acharia atraentes. Cada corpo tem seu padrão inato. Ser gordo não é crime. atrizes e modelos. e não somos pessoas más por sermos gordos. e deveríamos encarar os padrões da nossa própria cultura de obsessão pela magreza com mais do que apenas um pouco de precaução. NÃO EXISTEM PADRÕES ABSOLUTOS Portanto. Enquanto alguns empregados americanos comentavam frequentemente a beleza dessas modelos.

você encarará a existência física como opressiva e o corpo como uma prisão da alma. Os padrões de pensamento que nos dominam a mente invariavelmente se exteriorizam como nossa experiência. para ser mais preciso.As convicções são criativas Para atingir o peso perfeito para o seu corpo. você precisa mudar sua postura de alienação em relação ao mundo físico. uma vez que a espiritualidade é boa. Nossas experiências refletem nossas convicções. Se você acredita que o mundo físico é mau. isso dependerá da convicção que está criando ou "programando" a nossa experiência de peso. O raciocínio dualístico tem -se alastrado em nossa civilização há séculos e tem gerado forte aversão subconsciente pelo mundo físico. É desnecessário afirmar que o seu corpo é feito de matéria física. Pelo raciocínio dualístico. mas também da filosofia dualística que resulta do nosso esquecimento. o estado físico deve ser mau. Se você vir o mundo físico como se estivesse em oposição a conquistas espirituais mais elevadas. Se você apoiar uma filosofia dualística de matéria e espírito. A alienação não se dá só em razão do esquecimento do objetivo da encarnação. Excesso de peso persistente ou obesidade surgem em consequência de nossa convicção de que o mundo físico e o corpo são 11 . Se tivermos um corpo muito pesado. NOSSAS CONVICÇÕES CRIAM AS NOSSAS EXPERIÊNCIAS O fato de você não saber que tem convicções negativas a respeito do corpo e do mundo físico infelizmente não o protegerá do impacto prejudicial causado por essas convicções na sua mente subconsciente. ou abaixo do peso. você automaticamente verá o seu corpo como algo mau. a matéria e o espírito não são vistos como um conjunto contínuo de uma unidade. ou realidade exterior. porém como forças separadas e diametralmente opostas uma à outra. ou ainda no peso ideal. tão certamente como uma ordem. sua atitude em relação ao seu corpo só poderá ser negativa. nossas mais secretas convicções criam nossas experiências. O raciocínio dualístico tem levado muitas pessoas à conclusão subconsciente e equivocada de que.

Paulo 12 . Não deixa de ser irônico o fato de que muitos de n ós. peço que mantenha a mente aberta a ela e a aceite como um premissa de trabalho. Jesus também disse que recebemos de acordo com a nossa fé. Quando uso a palavra "convicções" não me refiro somente a crenças. nobres. Nossa atitude negativa em relação à aparência e ao corpo inevitavelmente nos impele a criar um corpo pressionado e preso pela gordura. Todos esses componentes mentais e emocionais agem sobre a estrutura do universo para produzir todas as nossas experiências. Todavia. Ele não se referia simplesmente à necessidade de ter fé se queremos viver a experiência de um milagre. puras. corretas. comentários. atitudes e expectativas que constituem o mundo int erior de nossas mentes consciente e subconsciente. quando na realidade a nossa superalimentação foi programada pela nossa aversão subconsciente ao mundo físico. tanto individuais como sociais. temos sido vistos como sensuais e autoindulgentes. mas também à lei que dispõe que todas as nossas experiências resultam do conjunto de nossas convicções. São Paulo sabia disso quando incitou os antigos cristãos a pensar em "quaisquer coisas que sejam verdadeiras. pessoas gordas atualmente e que o foram no passado. Como muitos outros mestres espirituais. desde a mais comum até a mais sublime. Essa lei básica do universo que Jesus estava descrevendo é a lei do karma. e isso é correto como uma definição simples. Algumas pessoas acham difícil aceitar a ideia de que nossas convicções criam a nossa realidade exterior. Você verá por si mesmo o que acontece se você aceitar essa ideia e passar a te r convicções mais positivas a respeito do mundo físico e do corpo. As religiões orientais há muito têm ensinado a relação entre as condições exteriores e os estados interiores. Isso acontece constantemente e em cada aspecto de nossa vida. Se você resiste a essa ideia. mas também a todas as emoções. O conceito popular de karma é que cada ação tem uma consequência. julgamentos.maus e de que o corpo é a prisão da alma. encantadoras e honradas". é uma lei fundamental do universo que nossas condições exteriores sejam geradas em conjunto com nossa s "convicções". pensamentos. o significado mais profundo de karma é que condições interiores têm consequências exteriores.

compreendia que pensamentos pacíficos produzem condições exteriores harmoniosas.

A IMPORTÂNCIA DE MONITORAR NOSSAS CONVICÇÕES

É importante monitorar nossas convicções, já que elas são tão criativas. Algumas vezes, podemos observar facilmente o relacionamento entre convicções íntimas e experiência exterior. Por exemplo, quase todas as pessoas já viveram a experiência de estar com um amigo num veículo que encontra um lugar para estacionar onde é quase impo ssível conseguir um espaço, e que diz "eu sabia que encontraria um lugar" ou "eu sempre encontro algum lugar para estacionar quando venho aqui". As convicções se manifestam como experiências todo o tempo, embora nem sempre possam ser observadas tão diretamente como no exemplo primitivo citado aqui. O que ocorre é que nossas convicções criam um clima geral ou "vibração" que atrai experiências com "vibração" semelhante. Por exemplo, todos temos observado que, quando estamos contrariados, estamos propensos a ter outras experiências que nos deixam ainda mais contrariados. Todos nós já tivemos semanas em que recebemos más notícias, e então um pneu fura, nosso aquecedor de água quebra e coisas ruins continuam acontecendo at é que algum equilíbrio é restabelecido. Também temos períodos em que acontecem coisas boas, seguidas por outras ainda melhores. Tendemos a receber mais de qualquer coisa que esteja dominando a nossa consciência.

CONVICÇÕES DE MASSA

Nossa realidade exterior será positiva ou negativa, depen dendo da nossa consciência individual ou de massa, ou do aglomerado de percepções mentais/emocionais que temos a respeito de vários aspectos da vida. Convicções de massa são especialmente poderosas e criam vibrações que podem afetar-nos, mesmo se pessoalmente
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nunca

acatamos

essas

convicções. As implicações disso no nível social são muito numerosas. Nossas convicções negativas, emoções e outras posturas íntimas têm produzido vibrações que levam à guerra, à doença, à pobreza, à solidão, ao crime, ao malogro e a outras formas de sofrimento. Nenhum desses problemas é necessário; todos são erradicáveis desde que realmente aceitemos a lei que afirma que "o interior produz o exterior". Embora a sociedade como um todo possa demandar algum tempo para aceitar essa lei, um número crescente de pessoas estão se conscientizando dela e utilizando sua aplicação no melhoramento da própria vida. De acordo com essa lei, se você quer mudar o seu peso , você precisa mudar o seu interior. Como Emily Dickinson escreveu em outro contexto, "o Exterior do Interior / deriva sua Magnitude". A lei que afirma que "o interior produz o exterior" é impessoal, não punitiva, e abre para nós um caminho de esperança e de renovação. A lei é muito simples de ser aplicada para perder peso, já que seu peso depende completamente de você mesmo. Você não precisa usar a lei para mudar o modo de pensar de outra pessoa, mas sim o seu próprio modo de pensar. A partir do momento em que você aprende a usar a lei em seu benefício, isso significará a sua libertação do excesso de peso para sempre.
Como tomar conhecimento do que você p ensa realmente

Para usar a lei em seu próprio benefício, você precisa tomar conhecimento do que suas convicções e sentimentos efetivamente são, e então mudá-las de forma que sua condição interior se harmonize com a condição exterior que você deseja. Comumente, presumimos que sabemos o que realmente acreditamos, pensamos ou sentimos a respeito de um assunto; todavia, nossas atitudes subconscientes em relação a esse assunto podem diferir muito de nossas atitudes conscientes, e são as subconscientes as que nos afetam. Por exemplo, uma pessoa pode conscientemente desejar estabilidade financeira, embora esteja sempre envolvida em dificuldades financeiras porque, subconscientemente, acredita que é errado possuir dinheiro ou que é incapaz de ganhá-lo. Sua convicção subconsciente está agindo de

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forma a mantê-la num estado constante de necessidade financeira, apesar dos seus esforços conscientes para ganhar dinheiro. Se as suas experiências exteriores não se harmonizam com o que você deseja, saiba que alguma coisa na sua condição interior está impedindo a realização do que você quer. Não existe culpa envolvida nisso. Afetados subconscientemente, como todos somos, por convicções de massa e por nossas experiências passadas nessa e em outras existências, nossa condição interior está, de muitas maneiras, além do nosso controle consciente. Quanto mais nos conscientizarmos da nossa condição interior, mais facilmente poderemos mudá-la conscientemente.

PARTES DO CARÁTER

Nossa condição interior é, frequentemente, governada por certos aspectos negativos mas da que nossa podem personalidade se que comumente quer o estão adormecidos, exteriorizar queiramos

conscientemente ou não. Essas partes do nosso caráter usualmente submersas (ou Partes do Caráter, como gosto de designá-las) muitas vezes têm convicções, necessidades e compromissos completamente diferentes daqueles do nosso consciente e nos dirigem a partir de um nível subconsciente. Todos nós possuímos Partes do Caráter. No meu caso, posso reconhecer facilmente a Criança Malcriada ("N ão vou fazer isso e ninguém pode me obrigar"), o Adolescente Rebelde ("Não me diga o que eu devo fazer!"), o supercrítico Juiz Inclemente ("Por que as pessoas tomam o ônibus quando não têm a quantia certa do bilhete à mão? Elas deveriam ser postas para fora!"), e uma parte espaçosa e indolente que eu chamo de Madame Oblomova, como a lânguida personagem do romance russo Oblomov, que passa grande parte do dia descansando, vestida em seu roupão ("São quatro horas da tarde e eu não sei como o dia passou tão dep ressa"). Eu também tenho uma Parte do Caráter que chamo de Monstro Devorador ("Estou aborrecida e vou comer tudo o que aparecer").

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Essas partes do meu caráter estão frequentemente contrariando o meu eu consciente, mas elas existem, e estou melhorando ao reconhecer quando elas estão me motivando e quando estou vivendo emoções relacionadas com elas e não com a minha parte racional. Você pode reconhecer melhor a sua condição interior examinando suas reações e seu comportamento para verificar se estão de acordo com o seu eu consciente ou se, ao contrário, refletem a influência de suas Partes do Caráter. Quanto mais você se conscientizar quando uma Parte do Caráter o está dominando, mais fácil se tornará transcender a sua influência.
INFORMAÇÃO

Você também pode tomar conhecimento do que a sua vida interior contém ao aceitar a sua realidade exterior como uma informação sobre a sua condição interior. Por exemplo, se você está sempre se incompatibilizando com um chefe que se opõe a você, considere isso uma indicação de que você está abrigando convicções negativas sobre autoridade ou sobre o seu relacionamento com a autoridade. Se as pessoas com quem você está romanticamente envolvida sempre acabam como decepções emocionais, tome isso como um sinal de que você tem convicções negativas sobre o sexo oposto ou sobre relacionamentos amorosos. Naturalmente, o corpo é o instrumento de informação original! Nós lhe damos comida, e o peso e a forma que adquire nos permite monitorar e mudar as profundas convicções interiores que estão afetando nossa alimentação e produção de peso. Se você está constantemente acima do peso, você está recebendo a informação de que uma atitude profundamente negativa domina suas ideias em relação ao seu corpo; quanto maior o excesso de peso, mais intenso é o negativismo.
Aversão ao corpo físico

Usando o estado do seu corpo como informação, você pode observar que se você está acima do peso ideal ou está obeso, deve existir um elemento de aversão ao corpo na sua psique. Por que você obrigaria o seu corpo a
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e os Cátaros. As pessoas obesas estão sofrendo de extrema aversão subconsciente em relação ao mundo físico. Os ensinamentos oficiais da Igreja Católica sempre sustentaram a tese da criação do Universo pelo Bem. sujei ra e desapontamento. Não se pode odiar o corpo sem odiar o mundo físico. é o ponto de encontro da sua personalidade com o mundo físico. admiração e atividades físicas de todos os tipos? Você precisa renunciar ao ódio ao seu corpo e mudar sua atitude em relação a ele se quer atingir o seu peso perfeito. na prática a Igreja prega comumente uma visão universal do mundo físico como um vale de lágrimas. Sua postura em relação ao mundo físico é o principal indicador para saber se você tem ou não excesso de peso. incluindo o corpo. de que o mundo físico é mau. Não obstante sua convicção oficial sobre a boa origem do mundo físico e do corpo humano. desde o zoroastrianismo. A crença de que a matéria física é má tem uma longa história na nossa civilização ocidental. a matéria é vista como originária do princípio do Mal. muitos representantes da Igreja pa rtilhavam os preconceitos anti-somáticos das outras tradições. que eram influenciados por essas tradições. que elas acreditam ser um lugar mau. mas. um bom e um mau. Seu corpo é o lugar onde você se aloja prontamente no mundo físico. o agnosticismo e outros antigos ensinamentos que sugeriram a oposição de dois princípios criadores no universo. cheio de perigos. e do corpo humano como uma fossa 17 . maior será o excesso de peso que você apresentará. no sul da França. na verdade. Nesses sistemas.carregar excesso de peso se você não o odiasse? Por que pôr a sua saúde em perigo e restringir suas opções de amor. consciente ou i nconsciente. como os Bogomils. Não é possível separar a sua atitude em relação ao seu corpo da sua atitude em relação ao mundo físico em geral. Quanto mais forte for a sua convicção. empenhavam-se em ensinar que o corpo foi criado pelo Demônio. e de que o corpo é a prisão da alma. nos Bálcãs. grupos heréticos populares cristãos. Além do mais. Na Idade Média. a Igreja foi fortemente influenciada pelo conceito platônico de que o corpo e a alma ² o material e o imaterial ² se opõem um ao outro. assim como não é possível amar o corpo sem amar o mundo físico. O ódio ao corpo provém da convicção oculta de que o mundo físico é mau. miséria. o maniqueísmo.

você compartilha do inconsciente coletivo.do mal e da corrupção. tem diminuído apenas em décadas recentes. 18 . certamente não está restrito aos católicos. o próprio corpo. e. felizmente. portanto. pergunte a si mesmo qual é a sua reação imediata à frase: "Este é um mundo maravilhoso. a carne e o demônio". o puritano Jonathan Edwards. Essa visão negativa precisa ser mudada se você deseja atingir o seu peso perfeito de uma vez por todas. Se você não acredita que tem uma visão negativa da realidade física. do sofrimento. implícito na ressurreição de Cristo." Se a sua resposta imediata for: "Ah. O moralismo cristão existe sob qualquer denominação e em qualquer época. usada para descrever as fontes da tentação humana. e. tem persistido através da história do Cristianismo Ocidental. A CARNE E O DEMÔNIO" O preconceito contra o corpo que existe entre o clero. A Igreja Oriental. subconscientemente. mesmo que nunca tenha sido exposto a pregações negativas sobre o corpo e nunca tenha ouvido falar sobre agnosticismo ou maniqueísmo. é assim? O que dizer da pobreza. Essa visão negativa. Se você é uma pessoa "espiritual" criada nes sa cultura. Muitas pessoas ignoram totalmente o fato de . e ao considerar diversos pregadores como o católico medieval São Bernardo de Claraval. em círculos católicos. você encontrará persistentemente o corpo apresentado co mo o Mal. dos terremotos etc. associa indiretamente o mundo físico e o corpo ao que é diabólico. Como membro da sociedade ocidental. A expressão familiar "o mundo. você está particularmente propenso a essa visão negativa da realidade física. esposou uma atitude mais compatível com o amor ao corpo.?" Você poderá observar que está reagindo a partir da premissa de que o mundo é mau. Se você foi educado num país ocidental. ou renascentistas contemporâneos em programas de rádio dominicais. verem o mundo. "O MUNDO. você pode ter um preconceito anti-somático subconsciente. do crime. que foi profundamen te imbuído de sentimentos de ódio ao corpo e de aversão ao mundo físico. como maus. que está em desacordo com os próprios ensinamentos da Igreja.

santificando e aperfeiçoando o mundo. advém não somente do esquecimento do nosso real objetivo ao encarnar. não estamos aqui para sofrer. Viemos para criar o Paraíso na Terra. é incumbência dos cristãos participarem da obra do Espírito Santo. mas também de atribuir erroneamente um objetivo falso ao nosso ingresso no plano físico. Chegamos ao domínio físico a fim de aperfeiçoá -lo pela expressão de nossas qualidades divinas e para desfrutar esse processo. O Cristianismo Ortodoxo Oriental se concentra particularmente nessa participação. amor. fartura. participação.Para compreender o objetivo da encarnação física A convicção de que o mundo físico é mau e o conceito dualístico de que o mundo físico é mau. CRIANDO O PARAÍSO NA TERRA Paraíso na Terra significa um estado que reflete todas as maravilhosas condições que comumente associamos ao Paraíso. então faz sentido acreditar que o mundo físico e o corpo são maus. alegria. muitas almas vêm à Terra com a crença equivocada de que a sua breve permanência tem por fim sua purificação ou seu aperfeiçoamento através do sofrimento. não apenas a humanidade. O judaísmo tem o conceito de "tikkun" ou de "consertar" o mundo. pelo qual a humanidade coopera com o Criador no aperfeiçoamento do mundo. No Cristianismo. tais como. Se você acha que o propósito da nossa vida física é sofrer. 19 . Criar o Paraíso na Terra não é uma ideia nova. Todos os cristãos invocam o Paraíso quando rezam: "Venha a nós o Vosso Reino. ao passo que o mundo espiritual é bom. acima de tudo. Todavia. enfatizando na redenção de Cristo . um profundo sentimento de união com o Divino e com as outras almas. o fim do sofrimento e. mas o mundo inteiro. seja feita a Vossa vontade assim na Terra como no Céu´. e a encarnação física não tem uma intenção punitiva. Tendo esquecido que o objetivo é aperfeiçoar o mundo.

harmonioso. 20 . Como um reduto de energia. o mundo físico é um dos parques de diversões naturais do Eu Superior e um meio natural para a sua expressão da Perfeição Divina. portanto. livre. ou de nosso eu cotidiano. Como nosso Criador. amoroso. devemos conhecer a natureza e os anseios de nosso Eu Superior e tornar nossas as suas prioridades. Eu acredito que o Eu Superior é uma energia espiri tual que existe em muitas regiões espirituais diferentes ao mesmo tempo. mas ainda se recusam a deixar que esse reconhecimento influencie sua vida em qualquer aspecto. Essas criações incluem as muitas obras maravilhosas que o Eu Superior deseja apresentar no plano físico e que fariam a Terra assemelhar-se ao Paraíso. A EXPRESSÃO DO DIVINO O Eu Superior é totalmente imbu ído do Divino. Ele é. de onde ele provém. a física moderna tem documentado que a matéria física é simplesmente energia reduzida a uma vibração que lhe dá uma aparência sólida. Parar de agir a partir do nível de nossa person alidade. feliz. e começar a tomar em consideração as necessidades e objetivos do nosso Eu Superior é decisão de extrema importância. e que se apraz em expressar o Divino em todas essas regiões. Se quisermos que nossa vida tenha algum significado. Outras pessoas reconhecem que possuem um Eu Superior. O NOSSO EU SUPERIOR Cada um de nós tem um Eu Superior (algumas vezes denominado Natureza da Alma ou espírito) que é aquele nosso aspecto "feito à imagem e semelhança" de nosso Criador e mais diretamente inspirado pelo Divino.Criar o Paraíso na Terra é a nossa missão. o Eu Superior é um artista cuja natureza consiste em expressar a Perfeição Divina através de suas criações. alegre. E também o profundo anseio do nosso Eu Superior. O mundo físico é um reduto de energia. criativo e perfeito.

o Eu Superior opta livremente por entrar no plano físico. onde vive experiências proporcionadas pelos diversos aspectos da existência. próprias dessas regiões. bem como por forças como a da lei da gravidade. Ele existe no plano físico através de você. Ao mesmo tempo. antes de tudo. É muito importante que esse nosso objetivo original seja sempre lembrado. bondade e harmonia que viemos à Terra. para criar expressões de Perfeição Divina. Seu Eu Superior é multidimensional e existe simultaneamente em muitos planos. LIMITAÇÃO DOS DOMÍNIOS FÍSICOS Os domínios físicos têm muitas limitações óbvias quando comparados às regiões imateriais. dependemos do nosso corpo para adquirir conhecimentos e para exercer atividades. Unicamente pela lembrança constante desse objetivo é que poderemos nos libertar do impacto prejudicial que nossas convicções equivocadas causaram à nossa realidade exterior. e de que estamos aqui para sofrer. Foi com a intenção de criar artisticamente experiências de beleza. Apesar dessas muitas limitações. Só através desse procedimento poderemos nos libertar da ideia de que o mundo físico e o corpo são maus. em vez de vivê-las simultaneamente ou com a flexibilidade de se mover livremente entre passado. pelas quais vivemos a experiência do dia e da noite. É esse impulso artístico primitivo do Eu Superior que é soberano em sua decisão de entrar no plano físico e assumir um corpo físico. Além disso. de forma sequencial. presente e futuro. existe num grande número de regiões não-físicas. das estações e de todos os acontecimentos de nossa vida e da nossa história. nos domínios físicos.A natureza artística do Divino e o alcance do impulso artístico inerente ao Eu Superior não podem ser suficientemen te dimensionados. estamos sujeitos às barreiras do tempo. e somos limitados pelas nossas capacidades sensoriai s e expressivas. Por que razão esta Alma livre ou Eu Superior se sujeita voluntariamente às limitações do mundo físico? Ele o faz pela satisfação artística de trabalhar num meio confinado. na sua reencarnação física atual e nas anteriores. No mundo físico. As limitações 21 .

Num belíssimo soneto. a vida e o meio ambiente. como o corpo. O Eu Superior escolhe aceitar as restrições da encarnação física. Você pode amar o mundo físico porque é o meio que você escolheu livremente.. expressando a satisfação do poeta por trabalhar dentro da forma restrita imposta pela estrutura do soneto. voluntariamente. O EU SUPERIOR DÁ BOAS VINDAS AO DESAFIO A opção por trabalhar dentro de limites impostos a si mesmos é um desafio que os artistas escolhem com frequência.". a prisão à qual nos sentenciamos/ Para nós não é prisão. em vez de um meio artístico para a criação de obras maravilhosas. o mundo físico (e o corpo humano.do mundo físico constituem um jovial desafio para a natureza artística do Eu Superior. Wordsworth compara o contentamento do artista que escolhe trabalhar dentro de um meio limitado ao contentamento de freiras. optam por trabalhar dentro de limites de sua escolha. Na verdade.. Wordsworth fala sobre o prazer de escrever sonetos. da mesma forma que o autor de sonetos Wordsworth escolhe as restrições da estrutura do soneto. Wordsworth escreve: "As freiras não se af ligem em seus estreitos quartos no convento/ e eremitas se contentam com suas celas/ e estudantes com suas cidadelas pensativas/ serventes movendo a roda/ o tecelão em seu tear/ sentam-se contentes e felizes. porém elevadas. 22 . eremitas. Não existe nada intrinsecamente mau no estado físico. em particular) não é uma prisão. isso acontece porque você tem encarado a matéria física como se fosse uma prisão. não obstante o que certos filósofos e o clero têm declarado através dos séculos. De forma semelhante.. Ambos apreciam o de safio e a oportunidade de focalizar o que as limitações que a si mesmos se impõem submetem ao seu gênio criativo.. estudantes e outros que. Se o seu corpo tem funcionado como uma prisão. Tanto o Eu Superior quanto o autor de sonetos são artistas que trabalham intencionalmente dentro de formas finitas.. Nesse soneto intitulado "As freiras não se afligem em seus pequenos quartos no Convento".

ASSIM É A TERRA Se com isso parecemos ter ido muito longe. Nosso ódio subconsciente ao corpo coexiste paralelamente ao nosso ódio profundo e subconsciente ao planeta Terra. e cooperar com o objetivo do seu Eu Superior de expressar criativamente a Perfeição Divina no plano físico. Seu corpo físico e o corpo do Planeta Terra Por termos acreditado de várias maneiras. palpável e acessível do macrocosmo que é todo o universo físico. Nossos sentimentos subconscientes sobre o plano físico estão refletidos na nossa atitude em relação ao planeta Terra bem como em relação ao corpo. pó ao pó". conscientemente e temos permanecido trancados dentro de um ódio profundo e su bconsciente ao mundo físico. O funeral cristão tradicional enfatiza a identidade do corpo com a terra. Como a sociedade.não mais que em qualquer outro meio artístico. isso é declarado quando o corpo é devolvido à terra de onde veio. Não é mera coincidência o fato de que temos uma epidemia de excesso de peso e 23 . já que na Bíblia Adão é feito de terra. subconscientemente. do mesmo modo que a pintura. "cinzas às cinzas. Em níveis básicos do nosso consciente. como má. Já é tempo de livrar-se de suas convicções de que o corpo é mau e de que o mundo físico é destinado ao sofrimento. Esse ódio tem terríveis repercussões. tendemos subconscientemente a ver a Terra da mesma maneira que vemos o nosso corpo ² isto é. Tal como o corpo. não apenas para nosso corpo como também para a vida do Planeta Terra. COMO O NOSSO CORPO. que a condição física é má. a Terra e o corpo são símbolos intercambiáveis. Para os que foram criados no Ocidente. só temos d e parar e refletir sobre o tratamento paralelo dado ao nosso corpo e ao planeta Terra. infelizmente. o planeta Terra é um microcosmo visível. nossa identificação do corpo com o planeta Terra é particularmente forte. a escultura ou a música poderiam ser consideradas intrinsecamente más.

derramamento de petróleo e contaminação nuclear. Quando 24 . ACEITE E AME A SUA CONDIÇÃO FÍSICA Já é tempo de parar. começar a amar a realidade de nossa condição física. do mesmo modo que enchemos nosso corpo de comida excessiva e prejudicial. se não fôssemos motivados pelo nosso ódio frequentemente inconsciente e não resolvido? Nossa riqueza tem-nos permitido expressar nosso ódio subconsciente ao mundo físico numa extensão nunca antes possível. desistindo do ódio ao corpo em favor do amor ao corpo. que vivemos em sociedades ricas. perturbando sua harmonia intrínseca e destruindo sua beleza natural. Nós. Estamos castigando a Terra como castigamos o nosso corpo. nos aventuramos por um caminho de autodestruição que é incompreensível na superfície. sociedades que não possuem o suficiente para comer não podem sobrecarregar o corpo com gordura ou destruir o meio ambiente com lixo. Temos de tomar uma decisão consciente e aceitar o mundo físico como bom e. poluição industrial. como bons. ao Planeta Terra. sobrecarregando-a com cargas de lixo. Por que deveríamos tratar o nosso corpo e a Terra dessa maneira? Por que agiríamos dessa man eira. Estamos nos comportando com relação à Terra do mesmo modo que nos comportamos com relação ao nosso corpo. dessa forma. ao mesmo tempo em que a Terra sofre muito com uma epidemia de descarga de lixo. Os riscos de continuar com nossas ideias negativas são muito grandes.obesidade na nossa sociedade. mas que faz sentido se compreendermos que estamos motivados pelo ódio ao corpo e. num meio ambiente moribundo cada vez mais incapaz de manter a vida. Precisamos mudar nossa consciência sobre o nosso corpo no seu nível mais profundo. E stamos transformando o nosso mundo físico. que supostamente deveria ser o nosso meio artístico. por extensão. A obesidade e a poluição generalizada da T erra só podem ocorrer em condições de fartura. e o plano físico em geral. acúmulo de sujeira. entulhando a Terra com o excesso de detri tos e toxinas. O modo como tratamos o planeta Terra não pode mudar enquanto não começarmos a ver o corpo.

realmente aceitarmos o mundo físico como bom. Comece agora a afastar-se da atitude de punição a si mesmo e caminhe para a criação do Paraíso na Terra. que admit e a existência da sua convicção negativa. declare sua intenção de mudar sua convicção negativa. de maneira nova. 25 . de que o mundo físico e o corpo são maus. Leia então. no plano físico. positiva e entusiástica. Dedique alguns minutos para escrever. o que escreveu. Você continuará preso na armadilha do ódio subconsciente ao corpo. ou pode prosseguir até o final deste livro e então voltar a este ponto para iniciar o procedimento recomendado. antes de prosseguir com a leitura. Sugiro que o faça agora. admita que você tem uma convicção subconsciente acerca do mal do mundo físico e do corpo. Resolva mudar a sua filosofia Se você não mudar a sua convicção. em voz alta. Você pode fazer isso agora. que o impele a pe rsistir em castigá-lo com a gordura. passando a acreditar que o mundo e o corpo são bons. Em terceiro lugar. Em primeiro lugar. na página seguinte. Em segundo lugar. as suas desculpas e a sua intenção de mudar. Existem tantas coisas boas para serem usufruídas na vida e tanto para se realizar. não teremos necessidade de castigar nosso planeta com agressões ao meio ambiente ou ao nosso corpo nos tornando obesos. peça desculpas ao seu Eu Superior e ao Criador por ter -se desviado do rumo e assumido essa convicção. seus esforços para conseguir perder peso não serão bem-sucedidos. e você pode começar a mudar a sua visão do mundo neste exato momento. Esse processo desencadeará a criação de um clima interior propício à mudança e à disposição de encarar sua vida aqui. tão profundamente arraigada. Mudar a sua filosofia é essencial.

RESOLUÇÃO PARA MUDAR MINHA FILOSOFIA 1. Eu tenho a intenção de Assinatura__________________________ ____________________________ Data___________________ 26 . Eu peço desculpas 3. Eu admito 2.

À medida que você observar ou viver cada experiência. Praticando a valorização. revisar seu conceito de Deus. 3. ou qualquer coisa ou experiência positiva que ocorra com você. 1 . A valorização é a pedra fundamental para a mudança de sua atitude quanto a possuir um corpo e ser parte do mundo físico. Preste muita atenção às belezas da natureza e das conquistas humanas. uma ducha morna reconfortante. você estará abrindo caminho para mudanças maravilhosas no seu peso e em todos os aspectos da sua vida. uma refeição deliciosa. Fonte Divina!" Ou. você poderá desenvolver essa convicção interior praticando a valorização do mundo físico. CONSIDERE O LADO BOM DO MUNDO FÍSICO Você poderá reconhecer o lado bom do mundo físico seguindo as sugestões abaixo: (a) Comece a perceber todas as coisas boas do mundo.TRÊS MANEIRAS DE VALORIZAR O MUNDO FÍSICO Tendo indicado sua disposição de acreditar que o mundo e o corpo são bons. ao anotar conscientemente os fatos e as ocorrências positivas pelas quais você passa diariamente. considerar a bondade do mundo físico. Essas são as três maneiras de praticar a valorização: 1. Isso inclui um belíssimo pôr do sol. observe o belo relacionamento que existe entre as pessoas e os intercâmbios que acontecem no dia-a-dia. 27 . Você pode treinar sua mente consciente e su bconsciente a olhar o mundo como algo bom. "Como o mundo é maravilhoso. Criador!" Se você adotar essa prática simples. Eu vos agradeço. um pagamento. uma gentileza inesperada recebida de um colega de trabalho. 2. diga a si mesmo "Isto é maravilhoso! E bom estar vivo! Obrigado. seu sentimento de gratidão pela dádiva da existência física aumentará a cada dia e ocorrerá uma mudança radical na sua maneira d e pensar. recordar o objetivo da sua Alma. uma canção favorita ouvida no rádio.

e tudo leva a crer que caminhamos para níveis de consciência ainda mais elevados à medida que a vida física continua a evoluir. Compreenda que você não faz parte de um universo estático e sem objetivo. e começará a perceber o espírito em toda parte. falou sobre a hipótese de estarmos a caminho de um próximo salto de consciência de importância igual ao salto da consciência do macaco para a consciência humana. Gary Zukav. trabalhando naquilo que temos conhecido como o pl ano físico. Fritjof Capra e Fred Alan Wolf. todas têm se manifestado e desenvolvido aqui. no qual todas as consciências estariam unidas em uma nova superconsciência. que morreu na década de 50. uma vez que a matéri a física no seu nível básico é imaterial. A vida mineral. mas de um universo que.(b) Reconheça cientificamente a natureza do universo físico. Esses autores e outros mais que escrevem sobre física e consciência demonstram que a divisão dualística tradicional entre matéria e espírito não é mais defensável. padre jesuíta e paleontologista Pierre Teilhard de Chardin. tais como os de Michael Talbot. É impossível pensar sobre um potencial de evolução dessa envergadura e não se sentir entusiasmado por ser parte do mundo físico. Na mesma proporção em que a evolução tem prosseguido em sua marcha. deseja manifestar níveis de perfeição cada vez maiores. Comece agora a pensar sobre as possíveis e maravilhosas direções para onde a nossa evolução poderia caminhar. O grande pensador. pela sua própria natureza. vegetal. A compreensão das descobertas da física moderna acerca da natureza da realidade física o inspirará uma profunda valorização das maravilhas do corpo humano e de todo o universo físico. Leia os vários e excelentes trabalhos disponíveis sobre a nova física. que ele chamou de Cristo Cósmico. níveis de consciência cada vez mais altos têm se expressado no mundo físico. A evolução é um processo em andamento. Você verá como os conceitos da nova física se aplicam à nossa compreensão do corpo e do modo como funciona. e matéria e consciência fazem parte do mesmo vasto campo de energia. Ele via o mu ndo físico como evoluindo finalmente para um Ponto Omega. animal e humana. (c) Comece a interessar-se pela evolução futura da vida física. Você reconhecerá que a matéria é parte do continuum espiritual. 28 .

portanto.(d) Deixe que o seu meio ambiente mais próximo reflita a ordem e a harmonia do mundo físico. Todas essas mensagens são significativas para 29 . O ato de desatravancar também envia algumas mensagens vitais ao seu subconsciente. Do mesmo modo como temos entulhado a Terra com poluentes e o nosso corpo com alimentos preju diciais. uma vez que. Esse é um tremendo desperdício de papel e uma tentação para gastar mais. Se você deixou o hábito de agendar regularmente um dia para limpar e usar o aspirador de pó. em vez de comprar livr os. volte a fazê -lo. use mais a biblioteca. Diga a si mesmo que você está tomando essas providências para que o ambiente que o cerca reflita a harmonia do cosmo. Desatravancar o seu ambiente tem muitas recompensas. todo o seu sistema nervoso se acalma quando o seu ambiente é gracioso e livre de atravancamentos. achamos difícil dispensá-los. que você é o tipo de pessoa que consegue dis por de objetos que não lhe são mais úteis e que você está providenciando espaço na sua vida para novas e agradáveis experiências. Manter a ordem do lado de fora promove a ordem no lado de dentro. Livre-se de peças não essenciais. ou que você sabe que sempre poderá encontrar na biblioteca pública. Venda ou dê os livros que você não tenciona ler nem consultar novamente. recicle catálogos e revistas prontamente. A mala direta para catálogos tem proliferado exageradamente. estabeleça um sistema de arquivo para os papéis e habitue-se a dispor de outros assim que se tornem desnecessários. isto é. muitos de nós temos atravancado nosso lar com trastes em vez de mantê-los como áreas tranquilas. revistas. É difícil considerar a benignidade do mundo físico se o nosso melhor ponto de observação está bloqueado por montanhas de trastes! Os trastes constituem uma barreira para a paz espiritual. Decida quais catálogos você realmente gosta de ler e telefone aos outros pedindo para tirar seu nome da lista da mala direta. catálogos e papéis de uso pessoal. Se você está se afundando em livros. Dê as coisas que você não usa para pessoas que possam usá-las. limpe seus armários e disponha de roupas sem uso e de outras peças. bem como uma fonte de trastes. Em geral. que você quer ordem e harmonia na sua vida. muitos de nós recebemos quatro ou cinco catálogos por dia. são incompatíveis com a consciência de Deus. via de regra. Os trastes são problemas frequentes para pessoas obesas.

você pode fazer com que o seu ambiente reflita a harmonia do mundo físico. Tragédias e coisas horríveis acontecem realmente. Por exemplo. na Itália. Você pode criar o mesmo tipo de lembrete em lugares inusitados. apesar de esse local não ser de nenhum modo calmo nem gracioso. Mais importante que tudo. organizado e harmonioso. mesmo quando estou envolvida em tarefas como cozinhar ou digitar. e outra foto. tanto grupai como individual. Ainda assim. sobre a minha mesa. decorando sua casa e seu local de trabalho com quadros e imagens de lindos cenários naturais. a outra era uma foto de Madre Teresa. a mídia tem obscurecido a beleza de nossa existência física pela concentração total em assuntos relacionados com o crime. Infelizmente. onde se vê o mar cercando a ilha de Rodes. Essas fotos me lembram da be leza do mundo físico. Junto a uma das máquinas copiadoras. na Grécia. Esse subsolo não tinha janelas e exalava um odor acre de produtos químicos de impressão. Vi um belíssimo exemplo desse tipo de lembrete num local inusitado na agência urbana onde eu trabalhava. Era também muito barulhento devido ao ruído das máquinas e ao alarido proveniente dos vários rádios dos empregados sintonizados em estações diferentes.apressar a perda de peso bem como para melhorar sua vida em geral. Além de livrar-se de coisas inúteis. Diminua a leitura de jornais e noticiários de TV: evite assistir a shows e filmes na TV dedicados à violência ou ao humor agressivo. parecerá natural para você ver o mundo como bom quando o espaço que o cerca é agradável. mas são devidas à influência da consciência negativa. No subsolo do nosso prédio de escritórios se localizavam nossos serviços de cópia e a loja de impressão de nossa agência. (e) Restrinja a sua atenção aos acontecimentos negativos. alguém criou lá um lembrete sobre a benignidade da existência física. exibindo um sorriso radiante. Você pode encontrar esses cenários em calendários e revistas. Qualquer pessoa que olhasse para esses quadros se sentia imediatamente renovada e inspirada. o horror e os desastres. ou talvez entre suas fotos preferidas. tenho na minha cozinha um pôster das montanhas que cercam Assis. e a 30 . meu colega de trabalho d esconhecido colocou duas reproduções: uma representava um lago frio e tranquilo nas montanhas.

abrigamos um sentimento profundamente arraigado de que Deus é o grande vingador autoritário no Céu. 2. até rejeitarmos e revisarmos quaisquer conceitos infantis ou limitados que possamos ter a respeito do Divino. influenciados pela tradição judaico -cristã. a força que nos criou e nos mantém e que deseja a nossa felicidade. se o nosso próprio Criador não nos ama. Por outro lado. se você acatá-las. que nos foi ministrada por professores ansiosos por nos socializar para a obediência. não nos deve surpreender o fato de acreditarmos subconscientemente que nós e o resto da criação física devem ser maus e merecedores de castigo. nem nos aceitaremos. imputando a Deus todos os atributos de um ditador terreno. nós nunca conheceremos o verdadeiro amor. Dizemos que Deus é Espírito. Por um lado. devidamente ampliados para se compatibilizar com a Sua condição onipotente. Nossa visão negativa de Deus vem da nossa formação religiosa anterior. ansioso para castigar nossas transgressões. Como visualizamos o Criador como um tirano que castiga.consciência pode ser mudada. você se habituará a ver o mundo físico como bom. FAÇA UMA REVISÃO DO SEU CONCEITO DE DEUS O conceito de Deus que formamos na infância precisa ser mudado se pretendemos nos livrar completamente de ideias neg ativas sobre o mundo e o corpo. Não apoie a imagem do mundo transmitida pela mídia como intrínseca e interminavelmente má. sob a ameaça da retaliação Divina. As sugestões acima são todas simples. aceitamos intelectualmente que Deus é Espírito. porque sua nova perspectiva positiva atrairá cada vez mais experiências positivas para a sua existência. e sua valorização e amor pelo mundo físico florescerá. porém visualizamos Deus antropomorficamente. Não deixe que essa imagem governe os seus pensamentos. tendemos a abrigar sentimentos mistos a respeito de Deus. mas. quem pode ou deveria nos amar? Por essa razão. nem viveremos a experiência de um verdadeiro relacionamento com Deus. Todo -bondoso e Todo-poderoso. Muitos de nós. Com o passar do tempo. Se você recebeu uma forte 31 . Afinal. sua vida também se tornará mais fácil e agradável.

que focaliza a severa e . e deveríamos utilizá-las se ainda estivermos presos por conceitos antropomórficos sobre Deus advindos de nossa infância. bem como habita nele e ainda ama a cada um de nós. em vez da sabedoria divinamente inspirada que a Bíblia transmite.dose desse tipo de instrução religiosa e o seu impacto ainda o está afetando. Jesus se referia ao Criador como Abba. que podem nos ajudar a entender a Bíblia pela compreensão madura. termo afetuoso que significa "Pai". Existem muitos meios disponíveis para uma compreensão das Escrituras através de perspectivas maduras. Os que contemplam essas obras sentem -se imediatamente tocados pelo apelo implícito de bondade . que retratam cenas bíblicas. podemos desenvolver uma compreensão adulta da Bíblia que vai além das projeções antropomórficas. algumas vezes. mas descrevia o relacionamento afetuoso de Deus para conosco em termos mais compreensíveis ao povo daqueles tempos patriarcais. Se o seu foco de atenção é o Antigo Testamento. enfatizando assim a natureza amorosa e generosa de Deus. que viam um castigo divino em cada evento negativo. Jesus não estava definindo Deus para nós. você pode estudar a tradição judaica imensamente rica que é a Kaballah. 32 . Existem muitos estudos excelentes disponíveis. Deus está além da nossa compreensão. em vez de conhecê-la pelo prisma distorcido do medo infantil. Emmet Fox e Ernest Holmes. Não é possível definir o que é Deus. Eu mesma consegui uma compreensão mais clara da Bíblia. é importante reexaminar a ideia de Deus que lhe foi apresentada por esses professores bem-intencionados. mas mal orientados. que oferece uma interpretação esotérica das escritu ras hebraicas. Se a sua atenção se centraliza no Novo Testamento. Como adultos. individualmente. contemplando as magníficas pinturas e desenhos de Rembrandt. A ideia que eles tiveram de Deus procede da leitura da Bíblia. primitiva visão de mundo de seus autores humanos. eu sugiro a leitura dos inspirados escritos de autores populares do Novo Pensamento tais como Charles Fillmore. amor e compaixão subentendidos na representação dos grandes episódios da Bíblia. Com nossa mente limitada não podemos compreender a natureza dessa Fonte Ilimitada de Amor que cria e mantém todo o cosmos.

como "Espírito" ou "o Divino" parece atuar melhor. fica mais fácil deixar de lado a convicção de que o mundo físico é mau e de que o corpo é a prisão da alma. Para muitas pessoas. Para muitos. deve compartilhar dessa bondade e benignidade.Sabemos que a nossa compreensão é inadequada e que nossos conceitos precisam ser mudados. pensar em Deus como Deus/Deusa ou Deus Mãe/Deus Pai tem propiciado uma perspectiva mais ampla pela qual puderam deixar de lado suas convicções infantis sobre um Deus negativo. Se para você a palavra Deus evoca automaticamente uma imagem ligada a castigo. mudar a maneira de nos expressarmos pode ser de ajuda para nos afastar das imagens negativas e infantis que fazemos de Deus. O plano físico não ê uma prisão. e. portanto. Eu mesma gosto do termo abstrato "Fonte" porque me recorda a minha ligaç ão com Deus e o fato de que Deus é o provedor de todas as coisas. "Criador Amoroso". O termo abstrato "Poder Superior". nosso corpo é nossa criação subconsciente. usado com tanto sucesso nos Programas de 12 Passos. tente usar um termo diferente. Algumas vezes. 33 . que. uma obra de arte esculpida pelas nossas convicções. já que compreenderemos que o Criador do mundo físico é bom e afetuoso. incluindo o corpo humano. menos provocativo. Substituir o conceito infantil sobre Deus por um conce ito adulto é um passo muito importante quando se aceita a responsabilidade consciente por esse processo subconsciente de criação. quando pensar ou falar sobre Deus. Seja qual for a maneira que escolhermos para conseguir isso. precisamos deixar de lado nossos medos infantis e reconhecer que Deus é amor e que Deus deseja apenas o bem para nós. Assim que começarmos a acreditar verdadeiramente na bondade de Deus. um conceito mais abstrato. A palavra Deus está relacionada com o bem. nossa visão do mundo físico melhorará sensível e rapidamente. Quando acreditamos verdadeiramente que Deus é bom. emoções. é um termo que possibilitou a muitas pessoas afastar-se do hábito de atribuir a Deus traços antropomórficos negativos. você pode usar os termos "Bem Supremo". e por tudo o mais que a nossa vida espiritual contém. incluindo o bem que é um corpo saudável com um peso perfeito. o mundo físico. ou algum termo semelhante em vez da palavra Deus.

isto é. LEMBRE-SE DO OBJETIVO DA SUA ALMA Todas as manhãs. nem apenas para melhorar sua aparência e sua saúde. Diga a si mesmo." O ciclo: comer demais. Estou me comprometendo a fazer do meu corpo. uma vez que não favorecem o objetivo da Alma de criar o Paraíso na sua vida ou para o 34 . Imbuído da perspectiva do seu Eu Superior. incluindo o seu emprego. você também começará a pensar sobre outros aspectos de si mesmo . você se preocupará mais em proporcionar-lhe alimentação e repouso adequados. do mesmo modo como amaria outra pessoa. e você amará o seu corpo de um modo novo e altruísta. Estou me dedicando à ideia do Paraíso na Terra. da minha vida e do meu ambiente uma obra de arte. Quando se lembrar do objetivo da sua Alma. o que pode funcionar apenas durante o período em que você estiver interessado em agradar. A antiga visão subconsciente do seu corpo como uma prisão se dissipará à medida que você focalizar o potencial do seu corpo como uma maravilhosa obra de arte. Você começará a observar quais relacionamentos ou atividades. em voz alta se possível. ao acordar. no seu próprio corpo. poderiam estar precisando de mudanças. "'Estou aqui para expressar criativamente a Divina Perfeição no mundo físico. ainda que todas essas motivações sejam excelentes. Você também terá a melhor das motivações para perder peso. que você pode eleger para expressar a Divina Perfeição na sua vida. Você não estará fazendo isso para agradar a ninguém. tais como talentos não desenvolvidos. Você estará perdendo peso como parte da sua grande obra de criar o Paraíso na Terra. au mentar o conforto em sua vida e ampliar suas opções.3. lembre -se do motivo que levou o seu Eu Superior ou Natureza da Alma a tomar a forma física. lembrando a si mesmo o objetivo de sua Alma. excesso de peso e metabolismo vagaroso deixará de controlá-lo compulsivamente se você se apegar ao propósito do seu Eu Superior. você compreenderá que o Paraíso começa em casa. interesses que não têm sido acompanhados ou habilidades esquecidas. Seu corpo se tornará mais interessante para você.

da mesma maneira que a causa original. a graça e a proporção perfeita do Divino. participando mais do fluxo da vida. a raiz do seu problema de peso terá sido arrancada. pincéis e telas. beleza e bondade. A causa original do problema ² a alienação baseada na filosofia de que o mundo físico é mau e de que o corpo é a prisão da alma ² é a mesma para todos. funções subconscientes que são executadas pela criação do peso excessivo. Examinará o mundo físico do modo como um artista examina suas pinturas.mundo em geral. ao fazer isso. tomará a primeira e pr incipal providência para criar um corpo que reflete a inteireza. Em 35 outras palavras. Quando tiver feito as pazes com o mundo físico. Você fará verdadeiramente as pazes com o mundo físico e. se expressam pela criação de um corpo excessivamente pesado. DECLARAÇÕES SUBCONSCIENTES E FUNÇÕES Essas causas imediatas se classificam em duas categorias: 1. sua vida parecerá magicamente colorida com possibilidades. o trabalho dedi cado a mudar as causas imediatas ou a psicologia individual se tornará proveitoso. em vez de parecer uma sucessão infinita de tarefas. Você deverá passar vários dias trabalhando intensamente nesse processo de fazer as pazes conforme já descrito em "Resolva Mudar Sua Filosofia" e em "Três Maneiras de Valorizar o Mundo Físico". em vez de um lugar de sofrimento. À medida que se conscientizar do impu lso de sua Alma para criar experiências de harmonia. declarações subconscientes de crença e avaliação de si mesmo que. por sermos . Você se sentirá menos segregado. ao passo que as causas imediatas variam de indivíduo para indivíduo. 2. ao controlar sua situação particular de peso. Significado e função do excesso de peso Quando você fizer as pazes com o mundo físico. e os impulsos artísticos de sua Alma serão satisfeitos. e 2. Você verá o mundo físico como o seu parque de diversões.

e a ir em frente para criar um peso perfeito. e também é importante observar como você está usando o excesso de peso para atingir um objetivo oculto e subconsciente. Você está exa minando a sua vida com 36 . assumir a responsabilidade o capacita a libertar -se do passado. este é um processo subconsciente ao qual não se deve vincular qualquer culpa ou recriminação. Você estará capacitado a substituí -las por uma psicologia alinhada com o desejo do seu Eu Superior de expressar o Divino e que é compatível com o seu novo compromisso de criar o Paraíso na Terra. Seja imparcial e analítico nesse exame. Ninguém decide engordar. O que você está dizendo por ser excessivamente pesado e o que o excesso de peso é para você? E importante decifrar todas as declarações que você está fazendo por ser excessivamente pesado. sem julgar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa. Assuma o ponto de vista de um solucionador de charadas. ele tem um significado e uma função. E exatamente com o objetivo de assumir responsabilidade que você vai examinar a sua vida para determinar o significado do seu excesso de peso e as consequências que ele lhe causou e às pessoas que lhe são próximas. a perdoar a si mesmo e a qualquer outra pessoa envolvida. nunca levam a mudanças. você estará capacitado a mudar essas motivações subjacentes que dão origem ao seu peso excessivo. REJEITE A CULPA Quando iniciar essa análise das causas imediatas do seu problema de peso. A partir do momento em que você compreender inteiramente o que está dizendo e o que está conseguindo realizar. mas assumir responsabilidade é diferente de acusar a si mesmo ou de sentir se culpado. Culpa e acusação são contraproducentes. Por outro lado.excessivamente pesados estamos expressando alguma coisa e estamos realizando alguma coisa. Nosso peso excessivo não é um acontecimento fortuito. é de importância crucial que você rej eite quaisquer sentimentos de culpa e de recriminação a si mesmo. sem outro desejo que não o de descobrir a verdade. Você terá de assumir a responsabilidade por ter criado o seu peso exces sivo.

O excesso de peso como declaração pessoal O seu excesso de peso não é uma ocorrência casual. o fracasso de um relacionamento amoroso ou a morte de um ente querido? O processo se iniciou com o aumento de peso na gravidez. Ter peso excessivo é uma declaração pessoal na qual você está exteriorizando.o objetivo de liberar a si mesmo. Quanto maior o número de cordões de sua declaração pessoal você desembaraçar. o u ainda depois de um desapontamento ou tristeza. e principalmente. E necessário expor o maior número desses conselhos secretos. mais depressa você progredirá no processo de perder peso. aumento do qual você nunca conseguiu se recuperar. mas também. verifique se esse é realmente o seu caso. ou ele ocorreu durante um longo período como uma resposta a tensões e frustrações diárias? Ele seguiu-se a um trauma como uma violência sexual? Se você é alguém que aparentemente sempre foi muito pesado. ASSINALE "QUANDO" Você pode iniciar seu exame assinalando quando o seu problema de peso começou a se desenvolver e quais eram as circunstâncias de sua vida naquela época. Você começou a engordar depois do nascimento de um irmão ou irmã. Algumas dessas convicções e avaliações secretas se tornarão óbvias quando você começar a enxergar o seu peso como uma declaração simbólica. É uma maneira de chamar a sua atenção para aquilo que você precisa mudar. com o seu corpo. ao passo que outras são menos evidentes de imediato. para você mesmo. Ele significa alguma coisa. que compõem os múltiplos significados da sua declaração pessoal de peso. ou quando você atingiu a puberdade. uma combinação de convicções e avaliações secretas sobre você e sua vida. Ser excessivamente pesado é uma declaração que você faz não apenas para as outras pessoas. Examine fo tos de sua infância para 37 . e não com o de se sobrecarregar ainda mais com recriminações sobre fatos do passado. como a perda de um emprego. é uma forma de comunicação na qual o meio é também a mensagem.

compreendendo-os literalmente e expressando-os simbolicamente através do 38 . desde que você compreenda de fato a mensagem que ele tem tentado transmitir a voc ê. não importa em que condição ele se encontre! Ele não só permite a nossa experiência no plano físico. e os tem expressado simbolicamente através do excesso de peso. está expressando claramente o pensamento: "Eu me sinto sobrecarregada. Ê também um processo muito auspicioso. sozinha. A lista seguinte relaciona as "declarações" mais comuns que as pessoas fazem para justificar seu excesso de peso. Você pode ver claramente que seu corpo compreendeu literalmente seus pensamentos e reações subconscientes. em alguma ocasião. não de acusação. você sabe que algo aconteceu. seus filhos." Mesmo quando não puder determinar quando o seu problema de peso começou. O nosso corpo é verdadeiramente maravilhoso e merece elogios. teve o peso perfeito. ele também nos torna conhecedores dos conselhos secretos ou declarações peso." Alguém que fica muito obeso depois de sofrer maus tratos físicos ou emocionais está expressando o pensamento: "Preciso ter uma barreira de proteção ao meu redor. pois o seu corpo não terá mais que fazer essas declarações através de gordura excessiva. uma pessoa que tenha engordado muito depois de ter sido abandonada para criar. que o motivou a tornar -se gordo. e qualquer exemplo de excesso de peso geralmente tem múltiplos significados. a "declaração" que seu excesso de peso está fazendo frequentemente se torna óbvia. Quando você toma conhecimento do ponto em que o seu problema de peso começou. você pode decifrar as convicções que seu excesso de peso está expressando ao prestar atenção ao simbolismo do excesso de peso. Lembre-se de que esse é um processo de investigação. Por exemplo. Em caso afirmativo.verificar se você. autoritárias que estão governando a nossa experiência. depois dessa época. Examine honestamente a sua vida e verifique se alguma dessas declarações se aplica ao seu caso. Muitas delas estão interrelacionadas.

crianças que tinham um peso normal. originário de circunstâncias da nossa vida. Meninas que tiveram educação puritana desenvolvem algumas vezes profunda vergonha da menstruação. Por exemplo. muitas vezes. frequentemente. castigarão a si mesmas e.Significados comuns do excesso de p eso 1. especialmente no caso das 39 . culpados por sobreviver a uma pessoa amada que faleceu. criando um corpo que é uma prisão. em muitos de nós. Quando o nascimento de um bebê desvia de uma criança a atenção que costumeiramente recebe da mãe. As crianças tendem a se culpar quando um falecimento. por um sentimento psicológico de culpa. A culpa por sobreviver é outro detonador comum da obesidade. e sua convicção subconsciente de que a menstruação é suja e de que deveriam ser castigadas por menstruar. e os sentimentos subconscientes de sua "maldade" costumam se intensificar na pré -adolescência e na adolescência. essa convicção logicamente se segue ao conceito filosófico de que a matéria é má e o corpo é uma prisão ² um conceito subconsciente de todos os que esqueceram o verdadeiro objetivo da encarnação física. A morte precoce de um ente querido resulta. Pessoas com grande excesso de peso frequentemente tiveram uma educação religiosa severa ou passaram por um processo de socialização que enfatizava sua "maldade". as crianças sentem que são "más" por terem cometido falhas triviais. dependendo da nossa situação peculiar. essa criança pode achar que alguma coisa errada ou desmerecedora sobre si mesma fez com que sua mãe retirasse seu afeto. Mereço ser castigado. frequentemente resultará em obesidade. num repentino e expressivo aumento de peso da pessoa enlutada. Muitas vezes. A convicção filosófica da "malignidade" inerente a alguém é composta . e sentindo-se culpadas por odiar o novo bebê. quando tomam consciência de sua sexualidade ou têm experiências sexuais. de forma negativa. Acusando a si mesmas pela perda do amor. ou abrigar outros sentimentos de culpa e de inferioridade que subconscientemente nos motivaram a nos castigar. divórcio ou outra mudança desagradável ocorre na família. podemos nos sentir culpados sexualmente. Como foi sugerido no Capítulo 1. procurarão atrair a atenção engordando. culpados por magoar alguém.

de muitas maneiras. 4. o que se transforma em outra espora para o castigo. Sou prisioneiro das circunstâncias. naquilo que podem fazer e quanto às pessoas com quem podem se relacionar. e o confinará da maneira mais direta que conhece. Se você se sente assim habitualmente. criando um corpo pesado e limitador. 3. 2. já que se odeiam por serem gordas. Por exemplo. À maneira dos antigos prisioneiros. quando a culpa por viver mais tempo do que eles fica grande demais para ser "contida" num corpo de tamanho normal. o corp o pode expressar a convicção da sua condição de prisioneiro transformando -se numa prisão de gordura. As pessoas extremamente gordas estão de fato aprisionadas no próprio corpo e. seu subconsciente aceitará este sentimento como uma ordem. Como foi discutido no Capítulo 1. Eu me sinto sobrecarregado. viúvas nessa situação também expressam com o aumento de peso a sua convicção de que a sua vida amorosa terminou para sempre e de que não existe mais motivo para c ontinuar tentando parecer atraente. são limitadas quanto aos lugares a que podem ir. vivem o estilo de vida de um prisioneiro na prisão. algumas vezes.viúvas. Como prisioneiros. Esse castigo que infligem a si mesmas invariavelmente se torna um círculo vicioso. pessoas obesas também são compelidas a fazerem trabalhos pesados. se tornarão obesos ao atingir a idade com a qual seus pais morreram. Essa convicção é frequente entre pessoas cuja vida foi alterada por uma tragédia ou por um revés da sorte. O corpo tende a traduzir esse sentimento 40 . Além de punir a si mesmas. ou entre pessoas que têm habitualmente vivido a experiência da falta de recursos financeiros. Algumas vezes. Essa é uma avaliação comum entre pessoas que estão ligadas a empregos. carregando para todo lugar a pesada carga do seu excesso de peso. família ou outras responsabilidades que lhes fazem severas exigências. Até mesmo a escolha do que podem vestir é limitada. Eu me sinto confinado. adultos cujos pais faleceram jovens. a obesidade causada pela culpa por sobreviver não se manifesta senão muito tempo depois do trauma da perda. A extensão de sua obesidade pode indicar qual a extensão do castigo que você julga merecer. além dos sentimentos de culpa que originariamente criaram o problema.

assistentes sociais. Semelhante a "Eu me sinto sobrecarregado". Muitas pessoas se sentem assim depois da perda de um amor. seu subconsciente. Assumi mais do que me cabe. O amor é o alimento da psique. de segurança ou de outras fontes de felicidade. 6. 41 . Se você se atêm a esse desejo de compensação. Quando a psique se sente privada de amor. Seu corpo "adiciona dimensão" ao tornar-se significativamente mais pesado que os outros corpos.literalmente e. Eu me sinto privado de amor. Seu corpo expressa o desejo secreto de não perder mais nada. ganhando peso e mantendo -o teimosamente. Mereço uma compensação (por uma grande perda). Não quero perder mais nada. que significa pesar. 8. Também semelhante a "Mereço uma compensação". de uma casa etc. Estou farto. Semelhante também. fazendo com que você coma até se fartar. de um emprego. Sentir-se privado de amor é uma declaração/motivação subjacente a todos os casos de obesidade. pode concluir que você deseja ganhar muito. o corpo chama a atenção para esse sentimento de privação comendo em demasia. especialmente da obesidade originada na infância. como a comida é o alimento do corpo. 5. Eu me sinto oprimido (por promessas ou responsabilidades). o impele a engordar. essa declaração subconsciente pode levar a problemas de peso particularmente persistentes que se seguem à perda de amor. sua mente subconsciente o impelirá a expressar esse sentimento. assim. e. no clero. e em outras profissões de ajuda. 10. Isso ocorre comumente entre enfermeiras. Semelhante a "Mereço uma compensação". 9. mas com a dimensão adicional de achar que o que lhe coube na vida é particularmente pesado em comparação com o que o destino reservou às outras pessoas. com sua lógica irracional mas inexor ável. É interessante observar que a raiz da palavra "compensação" deriva do verbo latino pendere. Se você se sente farto de sua vida em geral ou de uma determinada situação. assim. 7. manifesta a carga de excesso de peso.

Seu corpo reagirá a esse sentimento não permitindo que sua bioenergia circule livremente. geralmente é a causa daqueles nove quilos a mais que se recusam a arredar pé. seu corpo não perderá o excesso de peso. Não estou livre para seguir adiante. circularia livre e equilibradamente pelo corpo. Não sairei daqui. o corpo irá expressá -lo ao bloquear a bioenergia que. Eu não vou deixar passar. emoções nunca expressadas ou uma sensação generalizada de falta no término de um relacionamento do passado podem dar origem ao sentimento de que você não está livre para prosseguir com a sua vida.11. O excesso de peso cresce onde a energia está bloqueada. As pessoas costumam sentirem-se assim quando estão numa situação que sabem que deve mudar. quando sentimos que temos um problema não resolvido no passado. Eu me sinto bloqueado. 14. de outra forma . Ocorre frequentemente quando alguém fica deprimido por um acontecimento desastroso em sua vida. O sentimento subconsciente de não ser livre para seguir em frente surge. Semelhante a "Eu me Sinto Bloqueado". 17. Se suas emoções são represadas constantemente em vez de liberadas 42 . Conversas importantes que nunca foram mantidas. Se você não deixar passar ou não desistir de seus velhos ressentimentos. Esse sentimento representa um caso extremo de "se sentir bloqueado". da raiva. 16. e de outras emoções negativas. 13. porém não vêem como fazê-lo. pode resultar em peso excessivo e. 15. associada a sentimentos de tédio e de falta de expectativa. Minha vida não está indo para lugar nenhum. apegar -se ao passado ou outras formas de intransigência mental ou emocional. e conduz a problemas de obesidade sérios. Emoções são energias. apesar de todos os seus esforços em seguir a dieta. Seu corpo é o reflexo fiel da sua psique e só po de agir de modo compatível com suas atitudes secretas. Apegar-se à raiva ou ao ressentimento. Estou cheio de emoções represadas. Essa convicção. Também semelhante a "Eu me sinto bloqueado". Se esse é um sentimento habitual. muitas vezes. 12. amargura e culpa. insistir rigidamente em suas opiniões. se não for tratado. à eventual incapacidade de se mover livrement e. Eu me sinto imobilizado.

Você pode estar sentindo que está fora de circulação se acredita que seu casamento o está reprimindo em vez de aumentar a sua alegria de viver. uma vez que produz uma barreira de gordura que torna mais difícil para você encontrar amor. 18. produzir gordura. 0 desejo de atenção é subjacente em todos os problemas de excesso de peso. Agora a minha vida amorosa acabou. Faço questão de ser notado. 21. em conformidade com esse estado de espírito. envelhecidas ou insuficientemente desejáveis para encontrar um novo parceiro. 19. além de qualquer outra coisa que possa estar declarando. Sempre reagindo aos seus pensamentos e ansioso para expressá-los. As pessoas também podem sentir que estão fora de circulação porque a vida caiu na rotina. em consequência.adequadamente. seu corpo pode responder a esse sentimento ao assumir uma silhueta não desejáve l pelos padrões da nossa sociedade. Esta avaliação de si mesmo pode estar agindo se você engordou muito desde o seu casamento. O resultado será a produção de gordura. obedientemente. Naturalmente. Muitas pessoas mantêm essa convicção por verem a si mesmas como privadas. O corpo pode responder ao desejo insistente de atenção adquirindo peso. 20. seu corpo pode reduzir a velocidade da circulação de sua bioenergia e. A sensação de não ser desejável cria um círculo vicioso. come demais para minimizar a possibilidade de um novo relacionamento ao criar uma barreira. O corpo. a mente subconsciente e. o corpo não podem distinguir entre atenção positiva e atenção negativa. e então seu sentimento original de não ser desejável é confirmado e intensificado. já que o peso é algo muito visível e as pessoas sempre notam quando alguém é muito gord o. muito desiludidas. seja qual for a nossa opinião sobre esses padrões. Também. Agora eu estou fora de circulação. Eu não sou desejável. portanto. que pode ser definida como excesso armazenado ou energia represada. Se você não se sente desejável. diminui a força vital ou a circulação de bioenergia. Uma variante de "Estou fora de circulação". sua energia vital ou bioenergia não poderá circular de fo rma apropriada. 43 .

ou melhor. aumentando de tamanho.o excesso de peso é sempre um argumento para chamar a atenção. e pode repercutir como um peso prejudicial. Se você deseja tornar-se maior em importância do que as outras pessoas. um desejo agressivo de ter controle sobre as outras pessoas ou de dominá-las pode frequentemente resultar em obesidade. O corpo expressará simbolicamente o seu desejo de espalhar o seu peso ao seu redor. Um desejo subconsciente de engrandecimento de si mesmo pode ser despertado por sentimentos de inferioridade e insegurança. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na v ida. Todavia. 44 . muitos de nós. que não somos nem rudes nem violentos. Se elas não tomarem providências efetivas para alargar seus horizontes. Estou aumentando de tamanho. O medo da magreza (o qu e será discutido mais detalhadamente num capítulo posterior) muitas vezes deriva do medo subconsciente de ser visto como um "peso leve". infelizmente também expressamos o desejo de lançar o nosso peso ao redor. pode estar expressando isso simbolicamente. ficando mais pesado do que as outras pessoas. que significa "tornar maior". O latim é mais uma vez a chave. Pessoas que sentem que não são levadas a sério muitas vezes são motivadas subconscientemente a ganhar peso como expressão de sua importância. 22. já que aggrandize [engrandecer. Pessoas que não têm como dar vazão em seu meio para seus talentos ou aspirações muitas vezes abrigam esse sentimento. Quero projetar o meu peso ao meu redor. Do mesmo modo que a mais simples exigência por atenção. Quanto mais peso. 25. como uma pessoa inexpressiva. 23. maior o argumento. 24. Eu não sou um peso leve. tornando -nos gordos quando fracassamos em encontrar canais apropriados para a nossa agressividade. em inglês] vem da palavra latina aggrandare. o corpo pode expressar o sentimento de ter sido apanhado num meio estreito. Dois exemplos extremos dessa reação são representados pelos estereótipos do capitalista rude e gordo e do gângster violento e gordo. produzindo quantidades crescentes de peso excessivo.

engordando muito de modo a não poder usar roupas de tamanho normal e. O número significativo de psicóticos obesos é atribuído a essa convicção. e então sente que essa espera é interminável. Existe uma barreira à minha felicidade. Excesso de peso é uma barreira protetora que você coloca entre você e as outras pessoas. Quero mais espaço. seu corpo pode expressar esse desejo por mais espaço tomando mais espaço fisicamente. idade ou algum detalhe de sua aparência). Eu não me adapto. receio de intimidade. Semelhante a "Sou muito pequeno para o papel que me foi dado na vida". Uma sensação de isolamento pode surgir em decorrência do receio de outras pessoas. 31. Pessoas que desde a infância têm se sentido apartadas em seu ambiente podem expressar a sensação de "não se encaixar". ou entre você e a vida em geral. Se você sente que não tem espaço suficiente para seus talentos. Se você subconscientemente concentra sua atenção em barreiras à sua felicidade (tais como falta de dinheiro. 45 . 27. 29. Se em vez de criar experiências interessantes na sua vida você está sempre aguardando que algo aconteça. bem no seu íntimo. Preciso de proteção. A obesidade resulta frequentemente da convicção de que se é intrinsecamente tão diferente das outras pessoas que simplesmente "não nos encaixamos". 28. Pessoas que se sentem separadas das outras ou diferentes de qualquer outra pessoa expressarão com frequência esta sensação. 30. lugar suficiente para mover -se ou até espaço suficiente para viver. Tenho esperado e esperado. sua mente subconsciente o impelirá a expressar essa espera excessiva adquirindo excesso de peso.26. não caber em móveis ou veículos de dimensões normais. em casos extremos. Eu me sinto separado de todos. Sua mente subconsciente não pode distinguir entre "aguardar" e "avolumar". separando-se das outras por uma barreira de gordura. seu corpo expressará sua barreira consciente ao criar uma barreira de gordura. estiver esperando que o parceiro perfeito o (a) encontre. sentimentos de desvalor ou a convicção de ter sido escolh ido para a infelicidade ou privação. Isto é especialmente verdadeiro se você.

adolescentes confusos a respeito de assuntos que envolvem sexo. o u outras fontes de insegurança podem resultar numa necessidade de proteção sentida profundamente. sensação de estar sendo ameaçado sexualmente. Tenho algo a esconder. Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. ou quando passam por intensas frustrações de criatividade ou emocionais. Se essa conclusão não for corrigida. então a proteção estará assegurada se permanecerem gordas. 33. stress financeiro. e elas comem demais constantemente. o subconsciente dessas pessoas resistirá vigorosamente a qualquer tentativa de perder peso. Pessoas cujas ideias foram orientadas muito dualisticamente podem concluir subconscientemente que. A insatisfação muitas vezes se expressa por um mordiscar infindável. um desastre. As pessoas têm frequentemente essa sensação depois de serem atingidas por uma tragédia. Esse sentimento de incapacidade de controle pode ser expresso pela perda do controle so bre a qualidade da alimentação ou ao comer excessivamente. e pessoas 46 . embora estejam sempre com fome. Sinto uma fome que nã o consigo satisfazer. 32. A necessidade de proteção está por trás de frequentes ocorrências de aumento de peso depois de um grande trauma sofrido na vida. 35. ao permitir que seu peso fique fora de controle. Dessa forma. Essa convicção muitas vezes é encontrada entre pré-adolescentes embaraçados com o desenvolvimento do seu corpo. O corpo entende ess a sensação literalmente. elas muitas vezes terão a sensação de uma fome que não conseguem satisfazer. você estará declarando que não foi capaz de controlar os acontecimentos da sua vida do modo como desejaria. Ansiedade no trabalho.porque se sente ameaçado de alguma maneira. se um acontecimento traumático ocorreu quando elas eram magras. Estou insatisfeito com a minha vida. 34. Uma versão menor de "Sinto uma fome que não consigo satisfazer". ou um abalo emocional. Essa necessidade também surge comumente quando as pessoas sentem que seus parceiros estão perdendo o interesse por elas ou que alguma outra perda de amor este ja acontecendo. Quando as pessoas passam pela experiência de uma perda terrível.

As coisas foram além do limite. por várias razões. Pessoas que sentem terem sido levadas para além do limite de sua capacidade de supor tar. é comum entre pessoas que sofreram violência ou foram molestadas sexualmente. 38. não importa o que estejamos expressando. que geralmente resulta em várias camadas protetoras de gordura. Essa convicção também pode aparecer por receios não lig ados ao sexo. muitas vezes expressam esse sentimento comendo além do limite natural de seu apetite. Quando engordamos na idade adulta. Dessa forma. à condição de bebê. Eu gostaria de voltar a ser novamente um bebê. têm medo de sexo ou receiam serem notadas como pessoas sexualmente atraentes.que se sentem culpadas por transgressões cometidas no passado. infortúnios. Pela lógica do subconsciente. intelectual. Pessoas que foram molestadas no passado também podem ter um desejo subconsciente de esconder-se sob um disfarce de gordura certo e seguro. ou entre outras que. quer tenham sido sérias ou apenas aparentavam ser sérias na ocasião. estamos declarando nossa nostalgia subconsciente pelo tempo quando nada nos era exigido e todas as nossas necessidades eram satisfeitas. quer por excesso de trabalho. A gordura é frequente e subconscientemente equiparada à gordura dos bebês e. Você pode ter receios profundamente arraigados de revelar a sua verdadeira natureza se você cresceu num ambiente onde teria sido molestado se se mostrasse tão espiritualizado. Meninos e meninas que engordam na adolescência muitas vezes estão expressando o desejo de voltar à segurança e inocência sentidas quando bebês. uma capa de peso excessivo é uma resposta natural na expressão da sensação de que se tem algo a esconder. ou a não ter nenhuma responsabilidade. Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança. ou pelas exigências de outras pessoas. tornando-se novamente igual a um bebê. 47 . Essa convicção subconsciente. elas criam um corpo cuja dimensão vai além dos limites da normalidade. Uma criança que engorda depois do nascimento de um irmãozinho(a) está se esforçando subconscientemente para competir com o novo bebê. poderoso ou realizado como na verdade você era. 37. 36. portanto. preocupações.

tia etc. porque sua agressividade pode desencadear uma confusão destruidora se se deixar que aflore.39. Emoções exageradas tendem a criar peso exagerado. embora não exclusivamente. A aversão é um elo tão forte quanto a atração. você está vivendo a experiência de uma forte identificação com esse membro da família. Sou tão inofensivo quanto um bebê. e está literalmente demonstrando solidariedade para com ele s endo gordo. uma vez que é uma tendência natural do corpo refletir sua perspectiva mental. Essa obesidade pode ocorrer como um est ratagema de sobrevivência adotado na infância em resposta a um perigo percebido particularmente. e ambas podem resultar em identificações que podem levar a sérios p roblemas de peso. Uma das razões pelas quais as pessoas perdem peso depois de começarem a meditar é que a meditação diminuiu a tendência de reagir emocionalmente de forma 48 . Nesses casos. um relacionamento amoroso. Além do mais. Perdi o meu senso de proporção. Isso pode acontecer até mesmo se você está zangado com esse parente ou se. 41. Esta é uma declaração feita principalmente. Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo. o excesso de peso simboliza a tendência de reagir emocionalmente de forma exagerada. em nível consciente. e sua mãe. bem como de ver tudo fora de proporção. e que a melhor chance de sobrevivência está numa aparência totalmente inofensiva. Ao manifestar um peso que é desproporcional à sua altura e estrutura óssea. está completamente alienado dele. Pessoas cuja gordura parece "macia" como a de um bebê (em oposição ao tipo de gordura do "gângster". ou pode resultar da convicção de que o mundo em geral é um lugar de luta e ameaçador. por homens obesos. Se você tem problema com excesso de peso. responsabilidades familiares etc. a gordura pode ser especialmente sólida e difícil de perder. mais dura e sólida) estão declarando que não constituem ameaça para ninguém. 40. também têm. sejam eles o emprego. você vem alertando a si mesmo para o fato de ter enfatizado em demasia ou negligenciado certos aspectos da sua vida. pai. não ameaçadora. Atenção desproporcional ou falta de atenção a qualquer aspecto da sua vida pode resultar num tamanho desp roporcional. Ela também pode surgir da convicção subconsciente de que uma pessoa deve manter uma aparência de bebê.

esse desejo parece ser espiritualmente elevado. Quando o senso de proporção é restabelecido emocionalmente. o corpo segue a tendência voltando às suas proporções adequadas. O pensamento "Eu me recuso a me adaptar" pode fazer da silhueta ou do tamanho de alguém o foco exterior e a expressão de uma atitude secreta de rebeldia. e o corpo responde fazendo de si mesmo uma prisão de peso excessivo. todavia. esse tipo de pensamento leva à conclusão subconsciente de que o corpo é a prisão da alma.exagerada. as pessoas expressam sua rebeldia contra as expectativas de membros da família em relação a elas. A primeira vista. Ter peso excessivo geralmente é uma declaração de rebeldia subconsciente. Se a sua ideia da vida é pessimista em vez de estimulante. incluindo a que estabelece que mulheres devem amoldar -se a certos padrões de magreza para serem consideradas bonitas. 43. sejam quais forem essas expectativas. Esse desejo subconsciente é próprio de muitas pessoas de natureza muito romântica ou idealista. baseado no conhecimento da possibilidade do a mor incondicional. não pelo que pareço. 44. Pensamentos pesados geram um corpo pesado. minha vida não é nada estimulante. 49 . Em outros casos. pessoas muito pesadas estão se rebelando contra conven ções sociais. Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas. pensamentos leves produzem um corpo de peso e proporções perfeitos. seu corpo responderá ao seu pensamento puxando-o para baixo pelo excesso de peso. Num exame mais profundo. Em alguns casos. Como foi enfatizado no Capítulo 1. Quero ser amado pelo que eu sou. Sentimentos fortes de rebeldia podem gerar obesidade extrema. 42. no qual a alma e o corpo são vistos em oposição um ao outro. Qualquer uma dessas convicções sobre o quanto a vida é "pesada" pode impeli-lo a ganhar peso. pode se observar que é outro caso prejudicial de pensamento dualístico. Minha vida é uma armadilha.

você pode dar a elas toda a atenção que elas requerem. você precisa mudar. Novas Declarações: As Afirmações 50 . e essa multiplicidade pode abranger até os pensamentos e sentimentos subconscientes mais contraditórios e aparentemente desvinculados. pensar a seu respeito. Algumas parecem contradizer-se. tais como "Eu exijo ser notado" e "Tenho algo a e sconder". agradeça a eles terem assomado à superfície. por exemplo. Se sentimentos de culpa ou de vergonha aflorarem durante esse processo. o que você está expressando pelo seu peso excessivo ² analise as declarações acima e anote as que se aplicam a você. Diga -lhes "Tenho um trabalho sério afazer. Preste atenção a todas as declarações que repercutem em você. por exemplo. pois a psique humana é muito complexa. mas ordene firmemente que desapareçam. alguém que se sentiu sobrecarregado pode ter expressado esse sentimento desenvolvendo ombros caídos ou tendo problemas de coluna em vez de se tornar gordo. "Eu me sinto sobrecarregado" e "Eu me sinto bloqueado". e é fácil verificar como uma deriva da outra. Muitas dessas declarações são interrelacionadas. Agora que você tomou conhecimento de suas verdades negativas secretas. Você tem expressado seus sentimentos negativos pelo peso excessi vo porque sua convicção filosófica profundamente arraigada de que o corpo é a prisão da alma fez do peso o seu foco de expressão. como. Seu excesso de peso tem múltiplos significados. e não posso ser distraído por sentimentos negativos agora". Em ambos os casos. mesmo se parecerem contraditórias. ALGUMA OUTRA DECLARAÇÃO? Veja também se ocorre a você alguma declaração não incluída na relação acima. Declarações adicionais podem vir à mente quando você começar a pensar sobre o seu peso e o seu corpo como uma expressão exterior simbólica de uma verdade secreta.Examine as Suas Declarações e Forme a Sua Opinião Para compreender o significado do seu excesso de peso ² isto é. Outras pessoas podem ter expressado essas atitudes de modo diferente. Quando terminar esse processo. você estará consciente das convicções e atitudes secretas que tem expressado engordando. e então decidir mudá -las ou expressá-las de forma não prejudicial. Você pode observálas.

Peça a ajuda de amigos. empenhar-se em conseguir algo novo ou fazer uma viagem a um lugar novo. Se você sente que está fora de circulação. Comece a agir como alguém que está em circulação. pois a meditação aumenta a cap acidade de decisão e o coloca em condições de produzir com a máxima eficiência e organização. Alivie a sua agenda o quanto possível. porque associará essa necessidade ao prazer da meditação. Adote a convicção de que sempre existe alguma coisa que você pode fazer para tornar a sua vida mais fácil. faça com que as coisas caminhem novamente. lembre -se de que você faz parte de um todo maior e de que você tem um papel a desempenhar nesse todo. imag inando como poderá fazer mudanças adequadas nas circunstâncias externas da sua vida. Até mesmo uma pequena mudança na rotina exterior pode precipitar uma mudança importante de conscientização. mas que o oprimem por tomarem muito do seu tempo. promovendo o fluxo livre de conexão e bem-estar universal. Planejar uma viagem a algum lugar que você não conhece pode trazer um fluxo de energia completamente novo para a sua vida. Altere sua rotina diária de alguma forma. ou até mesmo as atividades extraordinárias agradáveis. cortando atividade s opressivas e suplementares. Você pode fazer caminhadas rápidas. logo você se sentirá ansioso por levantar-se mais cedo. de parentes ou de agências de serviço social. pense nas maneiras pelas quais você poderá tornar a sua situação mais tranquila. que diz que você quer que a sua vida comece a caminhar novamente. O número de horas de que você dispõe durante o dia aumentará com a prática da meditação. Aprender alguma coisa nova é uma mensagem especialmente poderosa para o seu subconsciente. se necessário. compre algo novo para usar. Proporcione a si mesmo todos os dias um período para descanso e lazer. faça um novo corte de cabelo. se você tem se sentido sobrecarregado. Por exemplo. para meditar. Aprenda a meditar.Comece por selecionar algumas declarações nas quais trabalhará. e lembre -se de que está fazendo isso como um sinal de que a sua vida está começando a mudar. compareça a eventos e ofereça -se como voluntário para 51 . de modo que essas declarações não se apliquem mais a elas. Levante-se mais cedo. FAÇA O QUE É NOVO Se você está se sentindo bloqueado.

projetos de grupo. Sempre existe alguma coisa na sua situação que você pode mudar para melhor se se comportar de modo Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 25 52 . Comece o dia com a atitude de quem está participando no fluxo da vida e que sabe que algo maravilhoso está prestes a acontecer.

não importa se a sua abordagem da mudança é feita externa ou internamente. um magnífico relacionamento amoroso ou o peso perfeito. Quanto mais você puder lembrar seu aspecto espiritual e seu direito natural à ajuda Divina. seja ela a saúde. E. Você pode substituir suas antigas declarações por afirmações baseadas no poder espiritual. que é o seu aspecto mais iluminado pela consciência espiritual e mais ligado ao Divino. pode perder esse excesso de peso. Cumpro o meu destino Divino de ser bem-sucedido e feliz. As afirmações funcionam melhor quando focalizam você como um ser espiritual. desde que o nível interno seja afetado. Antes de cada afirmação.diferente. a sua personalidade. mas quem pode duvidar do poder do seu Eu Superior? Nada é impossível para a Alma ou Eu Superior. 53 . pois como um ser espiritual você tem potencial para criar toda e qualquer coisa boa que você queira ter na sua vida. AFIRMAÇÕES BASEADAS NO PODER ESPIRITUAL As declarações novas e positivas que alguém adota conscientemente. assim. indiquei entre parênteses as declarações anteriores que poderão ser substituídas pelas novas: (Mereço ser castigado. Aceito o perdão de Deus e perdoo a mim mesmo e aos outros com misericórdia e benevolência. O u so diário dessas afirmações modificará sua psique de modo que o seu corpo não ficará mais sob o domínio da exigência subconsciente de manifestar excesso de peso. Posso fazer isso porque sou um ser espiritual. mais bem-sucedidas serão as suas afirmações. Meu corpo est á sempre bem e merece todo o louvor. o sucesso financeiro. você. Se você tem tido um problema sério com o seu peso. Você também pode alterar sua verdade secreta ao substituir conscientemente novas declarações pelas antigas. em substituição às verdades antigas e prejudiciais. ao mudar seus padrões externos de comportamento. Fenômenos internos e externos fazem parte do mesmo ciclo. a sua pessoa comum. poderá parecer difícil acreditar que você.) Rejeito totalmente a ideia de castigar a mim mesmo. são conhecidas como afirmações. As afirmações sugeridas a seguir o ajudarão a criar um novo e benéfico meio interior. por isso eu valorizo o meu corpo e permito que esteja bem e completamente livre. O meu corpo é uma criação divina. você pode realizar a mudança crucial na sua verdade secreta que precisa ser feita se você quer atingir um peso ideal.

Eu me sinto oprimido. Sou flexível quanto aos meus pensamentos e maleável quanto ao meu corpo. 54 . (Eu me sinto sobrecarregado. Libero com segurança todas as minhas antigas emoções negativas. Aceito agora a solução perfeita. de maneira perfeita para mim. Faço o que posso. Minha vida não está indo para lugar nenhum.) Como um ser espiritual. minha vida se aperfeiçoa em todos os aspectos. Agora eu abençoo e libero o passado. Eu me sinto confinado) Eu gozo da liberdade de um filho de Deus. Eu me sinto imobilizado.) É tempo de desistir do passado e ansiar pelo futuro. e minha Fonte me concede ajuda para o resto. Agradeço a dádiva Divina da liberdade recém-descoberta. minha vida está ficando mais fácil e satisfatória. (Não sairei daqui. Por intermédio da Graça Divina.) Eu abençoo e libero o passado. Por ter entregue todas as minhas responsabilidades à Força Superior.(Sou prisioneiro das circunstâncias. Sou um ser espiritual. Não estou livre para seguir adiant e. Deixo que o Poder Superior circule pela minha vida agora para criar circunstâncias perfeitas. Estou completamente aberto ao Divino fluxo de liberdade e expressão própria. (Eu me sinto bloqueado. e espero novas e maravilhosas circunstâncias na minha vida. Eu posso fazê-lo porque sou um ser espiritual com acesso infinito à ajuda Divina. Agora que eu aceito a ajuda Divina. (Estou farto. (Mereço uma compensação. sou parte da corrente da vida. recuperei a calma interior. Sou leve e livre pelo poder do Divino.) Porque sou um ser espiritual. Coisas maravilhosas estão acontecendo agora. Com a ajuda Divina. Permito que a minha Fonte traga tudo aquilo de que preciso para a minha vida agora. cuidados e segurança de que necessito estão sempre ao meu alcance. a ajuda sempre está disponível para mini. Estou aberto a novas ideias e oportunidades. Eu não vou desistir. Eu agora permito que minha vida mude pa ra uma vida mais fácil e mais gratificante. (Assumi mais do que me cabe. e todo o amor. Não quero perder mais nada Eu me sinto excluído. Estou aberto para adotar padrões novos de pensamentos pacíficos e para novas e maravilhosas experiências. as mudanças são sempre possíveis para mim. Sempre existe uma solução para beneficio de todos os envolvidos.) Sendo um ser espiritual. nada pode me oprimir. Estou fora de circulação.) Eu entrego todas as responsabilidades à Força Superior.

Obrigado. por me colocar num Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 26 55 . grande Fonte.

conseguir o que necessito. posso ser uma pessoa de peso normal e. ainda assim. (Estou cheio de emoções represadas. Grande Criador. Sou um ser espiritual. Ao chamar o Poder Divino. Ao cooperar com o Poder Divino. encontro maneiras de liberar completa e seguramente minhas emoções negativas. ser poderosa. tenho agora todo o espaço e lugar de que nece ssito para me expressar perfeitamente. Novos caminhos para me expressar positivamente estão surgindo na minha vida. Estou limpo e equilibrado agora. de poder e de respeito.) Como ser espiritual. a minha natureza é o amor. Quero mais espaço) Eu desisto da necessidade de dominar e deixo ao Poder Divino a influência total. que são benignas a todos. amor em profusão está ao meu alcance agora. Quero projetar meu peso ao meu redor. saúde e beleza. 56 . Ao me concentrar na minha verdadei ra natureza. sou digno de atenção. Obrigado. (Estou aumentando de tamanho. Não há limite para o amor no universo. incluindo a mim mesmo e ao meu corpo. com total respeito pelas outras pessoas. estou atraindo muito amor para a minha vida. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na vida. Sou uma estrela graciosa no filme da minha vida! (Eu não sou um peso leve. portanto. (Agora a minha vida amorosa acabou. Oportunidades magníficas são minhas agora.) Porque sou um ser espiritual. Eu reconheço o meu valor e recebo cada vez mais respeito e reconhecimento das outras pessoas. Recebo o reconhecimento e a valorização das outras pessoas de forma benéfica a todos. agora eu encontro maneiras de expressai . Pelo poder do Amor Divino. Dessa forma. por trazer a mim a vitrina perfeita para os meus talentos agora.novo caminho de paz. um amor maravilhoso está vindo para mim. ainda assim. Agora decido -me a viver a experiência desses sentimentos de maneira notável e como uma pessoa de peso normal. (Faço questão de ser notado. minhas necessidades são atendidas simplesmente e de forma não prejudicial. sou infinitamente criativo e inventivo.) Como um ser espiritual. Não sou desejável. Por meio do poder do Divino dentro de mim.minha inteligência e autoridade. e eu o atraio para a minha vida. uma vez que escolhi servir ao Divino Artista que existe dentro de mim.) Eu posso desistir do desejo de controlar e.

graças à minha nova conscientização do amor onipresente de Deus. Posso ter um relacionamento sexual seguro e feliz. sempre. O Divino amor é meu escudo e companheiro. Revelar a minha pessoa é seguro. Que todos os seres sejam felizes. (Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. e eu também! (Preciso de proteção) Revejo as experiências do passado. É seguro ter um peso normal. as experiências passadas não impedem mais o meu progresso. portanto. Onde quer que eu esteja será o lugar certo para mim. A confiança em mim mesmo e a sensação de segurança crescem a cada dia. começo minha vida novamente. de acordo com a bondade e criatividade da Divina Providência. de forma que eu encontro segurança e aceitação em todo lugar. a harmonia e o equilíbrio. Coopero ao mesmo tempo em que a Graça Divina dissolve quaisquer barreiras à minha felicidade . suficientemente bom para merecer a felicidade. Agora eu quero me juntar à corrente da vida. estou sempre seguro. As coitas foram além do limite. Estou pronto a permitir que a Ordem Divina transforme a minha vida. Amar também é seguro para mim. eu me decidi a viver a experiência da felicidade. e espero o futur o ansiosamente. As coisas estão mudando fácil e rapidamente para melhor. Grandes coisas estão acontecendo agora. o meu peso e as minhas experiências atuais. 57 . ela pode decorrer de mil maneiras diferentes. A Proteção Divina flui dentro de mim e ao meu redor.) Eu sou um filho de Deus e. Prevalecem a ordem. Agora eu estou aberto para receber a felicidade.) Invoco a ajuda de Deus para restaurar a ordem e o equilíbrio na minha vida. pelo poder do Mais Alto. e isso é maravilhoso. (Existe uma barreira à minha felicidade. com confiança total e segurança. Com a ajuda da Graça Divina. Ao reconhecer minha origem Divina. Eu não me adapto) Como filho de Deus. Posso perder peso! (Eu me sinto separado de todos. da realização e do sentimento de pertencer a algo. Agradeço pelo fato de a minha vida estar melhorando agora. reconheço a minha ligação com cada um e com tudo. Pelo poder do Divino. livre e jubilosa. Reconheço que a minha felicidade não depende de nenhuma pessoa ou acontecimento.) Parei de esperar e comecei a criar. Peço a ajuda de Deus para criar meu corpo e a minha vida para que seja intensa. Agora eu faço parte da corrente principal.(Tenho esperado e esperado.

O Divino Provedor está trazendo para mim todo o amor e Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 27 58 .) A Mente Divina sabe exatamente do que eu necessito para me satisfazer. Esto u insatisfeito.(Tenho uma fome que não consigo satisfazer. Agora eu me preparo para a verdadeira satisfação. e o Poder Divino pode me proporcionar isso de forma perfeita.

pelo poder do Mais Alto. tenho uma atitude madura e confiante diante da vida. poderoso. (Eu gostaria de voltar a ser um bebê) Eu me coloco sob a proteção Divina e. Estou sempre inocente e seguro. (Sou tão inofensivo quanto um bebê. sou forte. Posso lidar com o reconhecimento das outras pessoas quanto à minha beleza e poder. Aceito o meu novo começo e agradeço por ele. Aceito o meu corpo como um magnífico Imeio para a expressão das minhas qualidades Divinas. Estou sempre em segurança.) Eu não tenho nada a esconder.apreciação que eu desejo. Deixo que a beleza do meu corpo seja revelada. Eu não temo nem escondo mais o meu poder e a minha beleza. Uma avenida perfeita está agora sendo aberta para que eu expresse a mim mesmo. sabendo que estou sempre cercado pela segurança e proteção do Divino. assim. estou em segurança para aceitar a maturidade. os prazeres. e é sempre seguro expressá -la. Os erros do passado foram lavados e carregados para longe nas águas do perdão. Permito que o meu corpo tenha um peso perfeito e seja atraente. e assim minhas necessidades são atendidas facilmente e com abundância. Essa é a minha única identidade verdadeira. Pela Divina Proteção. Eu gozo a liberdade. Ê seguro eu ser atraente. Estou contente e em paz. Com a ajuda de Deus. Pelo Poder Divino. confiante e maduro. Eu os aceito como uma dádiva Divina. Com a ajuda de Deus. (Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo. Eu não sou o meu ____________ (quem quer que seja o parente para quem você está 59 . (Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança) A verdade é que eu sou um ser belo e espiritualmente poderoso. as responsabilidades e as oportunidades de ser um adulto. compreendo que agora eu sou eu mesmo. (Tenho algo a esconder.) Pelo poder do Mais Alto. Eu permito que essas qualidades de minha Alma se manifestem agora na minha vida. pois na Mente Divina eu estou sempre inocente. Eu estou em segurança sendo adulto. Confio no poder de Deus. eu permito que meu Eu verdadeiro seja revelado. é seguro para mim demonstrar a minha força. é seguro eu ter o meu peso perfeito.) Como um ser espiritual. Agora eu estou feliz por ser adulto. pelo poder do Todo -Poderoso. eu uso a minha força bem e sabiamente.

porque com Deus tudo é possível. expresso a minha individualidade de maneira benéfica a todos. Eu agradeço pela dádiva extraordinária da vida! 60 . Grande Criador. Escolho meios pacíficos para exibir a minha condição ímpar e partilhar minhas opiniões. Eu abandono ag ora meu pensamento dualístico. posso ter um corpo atraente e atrair um companheiro que compreenda e aprecie a minha alma. (Minha vida é uma armadilha. incluindo o meu corpo. divertimento. Eu me identifico com a saúde. A Orientação Divina me dirige para exteriorizar perfeitamente a minha originalidade e independência. e rezo para que quaisquer conexões negativas entre nós agora sejam esclarecidas. saudável e feliz. Pelo poder do Divino. Eu confio no Divino para que a minha vida seja cheia de experiências de amor. Eu aceito a minha vid a como uma dádiva Divina para ser usufruída e apreciada com prazer. prosperidade e expressões de cria tividade. Estou em paz com meu corpo. (Quero ser amado pelo que eu sou. Agradeço pelo fato de a Ordem Divina prevalecer no meu mundo interior e exterior. como um reflexo da ordem e beleza do Divino. Eu estou comprometido com uma compreensão madura da integração entre corpo e alma.) Reconheço que corpo e alma são um continuum da Divina Luz. minha vida não é nada estimulante. pelo novo e amplo caminho que é aberto para mim agora. Estou me comprometendo a ter uma vida longa. pelo poder do Divino. a beleza e o equilíbrio do meu Eu Superior.demonstrando solidariedade). Pelo poder do Divino. Eu abençoo o meu ____________. Respeito as outras pessoas e sou respeitado. Obrigado. (Perdi o meu senso de proporção. Meu estilo de vida está se tornando equilibrado e harmonioso. Eu dedico a quantidade certa de tempo e atenção a todas as minhas necessidades e facetas da minha vida.) Agora eu estou mudando a minha atitude diante da vida.) Estou recuperando o meu senso de proporção agora. Deixo que ele seja tão s audável e atraente quanto possível. Aceito meu destino Divino para melhorar e ser feliz. não pelo que pareço. Minhas emoções também estão equilibradas. Pelo poder do Divino. É maravilhoso estar agora novamente em equilíbrio! (Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas). Posso recuperá-lo. é seguro eu ser atraente. Meu corpo ê bom e é sempre digno de louvor. sempre reajo de forma adequada e com um senso de proporção.

leia em voz alta a afirmação completa pelo m enos cinco vezes. Quando proferir sua afirmação. aceitando cada sentença com profunda convicção. A cada dia.Selecione a afirmação que você julga ser de maior valia para você atualmente e trabalhe nisso intensivamente por um período de duas semanas. tenha sempre em mente o conhecimento de Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 28 61 .

62 . Se você preencher o seu consciente com essa verdade mais elevada em lugar de suas antigas declarações. de que estamos evoluindo em direção à perfeição. mais evoluído. na verdade são moléculas em movimento. tais como uma cadeira ou uma mesa. pode ser visto como parte da ordem natural das coisas e não precisa necessariamente ser difícil. O processo de muda nça do nosso mundo espiritual negativo para outro mais elevado. saiba que elas são verdadeiras no nível espiritual e que sua realidade física logo refletirá essa verdade recém-assimilada. até mesmo os objetos naturais que nos parecem tão sólidos. portanto. você pode aceitar a frase "Eu estou contente e em paz" como verdadeira. que é inerente ao nosso universo. cada célula do nosso corpo é substituída por uma nova. O universo físico realmente está sempre fluindo. Nosso corpo também está sempre em mutação. As afirmações podem nos impelir para um rio de mudanças pessoais e dirigir nosso caminho da maneira que gostaríamos. Nós podemos nos prevalecer da tendência à mudança. simplesmente observe -os. AS AFIRMAÇÕES VÃO MAIS ALTO Mesmo que as palavras da sua afirmação não pareçam uma descrição precisa do seu estado atual. Por exemplo. Compreenda que a afirmação est á "expulsando" a sua antiga verdade espiritual. seu estado atual mudará a fim de refletir a sua consciência superior. e você ficará contente e em paz. uma invocação dessa verdade mais elevada para a sua experiência atual e uma instrução para sua mente subconsciente para que manifeste o que foi invocado. mesmo que no momento presente você se sinta insatisfeito. Quando surgirem esses pensamentos ou sentimentos. no níve l da Alma. Por exemplo. e alegre-se por eles assomarem à superfície. Sua afirmação é a descrição de um nível mais elevado do ser. de repente. Algumas vezes podem surgir em nós sentimentos negativos e objeções a uma afirmação quando a estamos usando. Nós podemos pensar em todas as razões pelas quais talvez não possamos sentir contentamento ou paz. a cada sete anos. porque estar contente e em paz é sempre verdadeiro quanto a você.que o universo é fluente. podemos afirmar "Eu estou contente e em paz" e. pode mudar facilmente para melhor. perceber que estamos ansiosos ou infe lizes. para mudar nosso estado espiritual. e de que tudo.

aplicação e esforço prazeroso para o novo fluxo de conscientização. Selecione outra se sentir que uma mudança já ocorreu. Faça uma reavaliação a cada duas semanas. até aquele momento maravilhoso quando seu corpo expressará. Para que a afirmação seja atuante. ou não. repita-a em voz alta ou silenciosamente para si mesmo algumas vezes durante o dia. Continue usando essas afirmações por períodos de duas semanas. REAVALIE A SUA AFIRMAÇÃO Ao final das duas semanas. com seu peso perfeito. deixe de usar essa afirmação por alguns dias e decida se continuará com ela por um novo período de duas semanas ou se selecionará outra afirmação. ao substituir até mesmo algumas das suas antigas declarações por afirmações. Confie no seu Eu Superior para ajudá -lo a selecionar a afirmação mais adequada para você nessa ocasião. Baseie sua decisão de continuar no fato de você estar satisfeito com a afirmação e entusiasmado com o seu potencial para ajudá-lo a mudar. a fim de que se realize esse trabalho admirável. você também precisa determinar o que você tem conseguido. A Função do Excesso de Peso Da mesma maneira que você precisa determinar o que você tem afirmado com o seu peso excessivo. Você perceberá que. se isso o agradar. o novo sentimento de valorização de si mesmo e bem -estar de sua psique. Você também pode escrevê -la. isso requer comprom isso. Não se preocupe por ter de usar todas as afirmações que correspondem à sua antiga verdade espiritual. Qual é a função do excesso de peso na sua vida? O que ele obteve para você? 63 . continue com ela até sentir que uma mudança foi conseguida. Comprometa-se realmente a trabalhar com seriedade nessa afirmação pelo período de duas semanas. se a sua satisfação está diminuindo.Se existe uma determinada sentença na afirmação que o sensibilize mais particularmente. Se a sua afirmação ainda parece capaz de entretê-lo e possuir potencial de transformação. você precisa ter uma sensação de satisfação e de expectativa. as outras declarações secretas negativas mudarão automaticamente. ou simplesmente se você está fortemente atraído pela outra. Você pode usá -las eventualmente.

o significado e a função do nosso excesso de peso são os mesmos. Nós achamos que precisamos nos castigar. esconder nossa verdadeira personalidade etc. e o fato de sermos gordos declara essas necessidades e as atende como objetivos. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 29 64 . atrair a atenção. o excesso de peso expressa nossas verdades secretas e também as satisfaz.Como vimos. criar proteção. Até esse ponto.

se ele fosse verdadeiramente sensível a suas necessidades." Kathleen está tão aborrecida em relação ao seu peso e faz tamanho espalhafato sobre isso que ao final ela e Jim deixam de ir à cabana. compreenderia seus sentimentos sem que fosse necessário ela criar uma discussão sobre a família dele. Kathleen engordou tanto que não se sente mais confortável para aparecer em roupa de banho. e se ressente amargamente por isso. ela imagina que. adote uma atitude objetiva e imparcial antes de iniciar seu reexame. Como eles. um homem que nasceu numa grande família muito unida. Ele é como um instrumento de controle na dinâmica do nosso relacionamento com outras pessoas. controlar as pessoas que nos são próximas. REEXAMINE SEUS RELACIONAMENTOS Você precisa reexaminar o seu relacionamento com seus familiares e amigos para determinar se você está usando o excesso de peso para fins de manipulação. Ela não quer correr o risco de alienar -se do marido ao recusar ir ao lago. KATHLEEN é casada com Jim. de outra forma. 1. e alguns casos são uma combinação de vários). por outro lado. além do mais. Kathleen sente que Jim é mais leal à sua família do que a ela. "Veja". Para situar seu pensamento sobre a maneira como o excesso de peso pode funcionar na dinâmica de relacionamento. Com o passar do tempo. diz ela a Jim. Frequentemente. uma vez que constituem uma família de atletas e ela não é muito boa na prática de esportes. Kathleen detesta os irmãos e irmãs de Jim. relaciono alguns exemplos baseados na experiência de pessoas que tenho conhecido (os nomes foram substituídos para preservar a privacidade. Uma vez mais. em que os irmãos e irmãs gostam de reunir -se em muitos fins de semana durante o verão. 65 . na cabana de seus pais junto ao lago. ele adora nadar e sair com o bote para remar no lago.Todavia. o excesso de peso também tem outra função. Nós não poderemos nos livrar do excesso de peso antes de abandonar o propósito de usá-lo como um instrumento para manipular outras pessoas ou obter vantagens sobre elas. sente -se muito próximo de seus irmãos e aprecia muito estar com eles. "eu não posso ir ao lago com esta aparência. Jim. eles bebem muito e fazem-na sentir-se como uma estranha. frustrar ou. usamos o excesso de peso para atender a um compromisso oculto de aborrecer. vingança ou outras tentativas de controle.

quando seu relacionamento romântico estava no auge. 3. Ela ainda ama Gary. Uma parte dele acredita que conseguiria ser um bom vendedor. ele não confia em si mesmo e se preocupa ao pensar que não conseguirá atingir a meta como vendedor. que será aberta dentro de alguns meses quando um membro do corpo de vendedores se aposentará.O excesso de peso de Kathleen possibilitou a separação dela e de Jim da família dele. mas Mel anie não conseguiu superar o acontecido. Ela não quer um divórcio. O gerente. Mike sempre quis trabalhar em vendas. pois assim ele agora não teria que competir. Agora ela se sente complet amente rejeitada. além de traída. Mike fica furioso e amargurado. mas recentemente perdeu um bocado de peso. Melanie começa a comer muito. está furiosa com ele. lhe tem sido infiel. que agora pensa que a aparência de Mike terá um impacto negativo na sua habilidade de gerar ve ndas. O gerente da loja diz a Mike que está considerando a sua promoção para uma vaga em vendas. desiste de Mike e oferece a posição a outra pessoa. A um custo elevado para si mesmo. ao mesmo tempo. Ele era extremamente gordo. MELANIE descobriu que seu marido. Começa a comer novamente e está obeso na ocasião em que surge a vaga. Mike usou o excesso de peso para manipular seu gerente e fazê -lo 66 . Gary começa a perder interesse em ter relações sexuais com ela. mas à custa da infelicidade dela e de sentimentos de conflito e ressentimento da parte de Jim. Gary terminou seu relacionamento com a outra mulher. Pelo seu peso excessivo. Melanie conseguiu distanciar-se de Gary. e está animado com essa perspectiva. mas ela se sente terrivelmente desgostosa com seu peso e está mais zangada do que nunca com Gary. porém sente que a infidelidade de Gary criou uma barreira intransponível para qualquer tipo de união emocional entre eles novamente. MIKE trabalha na sessão de estoque de uma loja que faz parte de uma grande cadeia de produtos eletrônicos. Mas ele tem também um sentimento conflitante de alívio. e. 2. e em pouco tempo ganha um aumento substancial de peso. Melanie tem saudade dos velhos tempos. Ao mesmo tempo. mas outra parte pensa que foi muito bom não ter c onseguido a nova posição. mas a ideia de fazer sexo com Gary agora a deixa completamente desmotivada. Gary.

portas batidas violentamente e. A casa está em constante tumulto. ela está morando temporariamente com o pai. por parte de Terry. Por causa da doença da mãe. Terry é infeliz ali e se ressente do fato de que o pai dela parece se preocupar mais com o enteado do que com ela. O pai de Terry está aborrecido com a obesidade da filha. que é um pouco mais novo que Terry.selecionar outra pessoa. Ela sempre teve um problema de peso. assim. a madrasta e seu meio irmão. sua compulsão para comer ficou completamente fora de controle. TERRY é uma adolescente cujos pais são divorciados. 4. livrando -o. com muitos gritos. mas. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 30 67 . o que se tornou objeto de discussões acaloradas entre os dois. de uma posição potencialmente ameaçadora. nessas circunstâncias.

Nicole tem de desistir do emprego.lágrimas de recriminação. e b) controlar as outras pessoas. e eu não tenho nada". Não obstante. considere seus relacionamentos mais importantes e faça a si mesmo as seguintes perguntas: 1. Janet é casada com um médico muito rico e tem dois belíssimos filhos. Para que isso seja feito. ela pensa com desgosto. até certo ponto. e nas manhãs frias e escuras de inverno pensa frequentemente como é injusto ter de se levantar e ir trabalhar. A medida que Nicole prossegue insatisfeita com a vida. assim. Ela fica tão pesada que não cabe mais em seu automóvel. começa a comer demais. engordar foi a maneira que escolheram subconscientemente para atingir seus objetivos. igualar o equilíbrio de forças entre os dois. O Excesso de Peso Como Arma Nenhuma das pessoas mencionadas nos exemplos dados acima decidiu conscientemente engordar para opor -se a algo. Depois de cada cena. ainda está dormindo em sua casa confortável. Ela se sente mortificada. irritar ou obter vantagens de outras pessoas. zangada e com muita pena de si mesma. ela não precisa mais levantar-se cedo para ir trabalhar. além do mais. Com o tempo. 'Janet tem tudo. Terry se sente amargurada. QUESTÕES DE RELACIONAMENTO Depois de ler os exemplos acima. Nicole não é casada e receia que nunca terá filhos. Elas brandiram seu excesso de peso como uma arma poderosa numa guerra evidente ou surda de vontades. mas. como Janet. manipular. enquanto Janet. O meu excesso de peso fez com que eu me livrasse de ter de fazer algo que eu não quero fazer? 68 . embora estranhamente aliviada e bem -disposta. 5. ao mesmo tempo. infeliz e mal-amada. Nicole tem de viajar de trem diariamente para um emprego de que ela não gosta. é tempo de examinar os seus relacionamentos para verificar o quanto o seu excesso de peso afetou a sua dinâmica. Ela não trabalha fora de casa e. tem uma sensação de satisfação por saber que. tem uma governante e uma baby-sitter em tempo integral. sem dúvida. cria um caso extremo de obesidade. Com sua obesidade ela tem encontrado uma maneira de aborrecer profundamente o pai e. Tornar-se gorda teve para essas pessoas uma dupla função: a) expressar e atender à necessidade de castigar a si mesma e se u sentimento de estar bloqueada. NICOLE e sua irmã Janet são rivais de longa data.

uma solução benéfica surge comumente. Quando estamos determinados a usar meios pacíficos. Kathleen poderia ser honesta com Jim e tent ar criar alguma espécie de meio-termo. Encontrar paz espiritual. poderia ter perguntado ao gerente quais os motivos que o levaram a pensar que ele seria bem-sucedido na posição de vendedor e. Minha obesidade desagrada ou aborrece alguém? 4. em vez disso. ou mesmo de seguir pacificamente o nosso caminho. trabalhando ativamente na criação de melhores experiências na vida. Terry e Nicole també m poderiam desviar o foco de sua atenção do próprio ressentimento. Para estar 69 . incluindo você mesmo. então. Essa atitude requer a intenção consciente e determinada de abandonar armas e encontrar meios de lidar pacificamente com a outra pessoa. controlar ou obter vantagens de ou tras pessoas é que a nossa própria infelicidade tende a aumentar. Mike poderia ter usado os meses que antecederam a abertura da nova vaga em seu trabalho para desenvolver a confiança em si mesmo. Nos exemplos acima. como ponto de partida. em vez de controlar as outras pessoas. esforçar-se para cultivar essas qualidades. saiba que você está usando seu excesso de peso como urna arma no seu relacionamento com as outras pessoas.2. Decida-se a acabar com isso e a procurar maneiras de lidar com as outras pessoas de forma a não prejudicar ninguém. O fato de ser gordo me torna capaz de encaminhar as coisas da maneira como desejo? 3. MANTENHA A PAZ Nós não precisamos nos afirmar em relacionamentos difíceis ou que gerem ansiedade engordando. O fato de ser gordo me permite igualar vantagens com alguém? Se você responder sim a qualquer uma dessas perguntas. Melanie poderia ter procurado aconselhamento para resolver seus sentimentos profundamente divididos em relação ao marido. até mesmo no mais complicado relacionamento. deveria ser o nosso intento ao escolher a nossa resposta. Ê bom lembrar que o resultado usual de tentar manipular. podemos decidir responder às tensões dos relacionamentos de um modo que seja bom para nós e para os outros.

podemos mais uma vez confiar no Poder espiritual. O uso da afirmação abaixo poderia ser útil: Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 31 70 .com a nossa mente sintonizada adequadamente a fim de que isso aconteça.

Nesse incidente. Ele viu a cegueira do homem como uma oportunidade de criar uma cura que expressa a bondade e o poder de Deus. Essa é a perspectiva pela qual resultam mudanças maravilhosas. a consciente e a subconsciente. em vez disso assimilará a perspectiva de enxergar todas as circunstâncias de sua vida como oportunidades de criar o Paraíso. mas também quanto a conseguir uma mentalidade comprometida com o "Paraíso na Terra". Você não terá mais intenções conflitantes com as da su a Alma. Com isso. natural e dive rtido. Jesus via a circunstância aparentemente negativa da cegueira do homem pela perspec tiva de uma consciência inteiramente espiritualizada que via em cada circunstância a oportunidade de expressar o Divino.Reconheço que sempre existe uma forma benigna de lidar com as outras pessoas. segundo São João. você o realizará como um passatempo excitante. e eu agradeço por isso. O trabalho dedicado a compreender o significado e a função do seu excesso de peso e a libertar-se dessas motivações através da confiança no poder espiritual resultará na espiritualização da sua psicologia. mas não 71 . Se você abordar o trabalho dado neste capítulo consciente do seu impacto espiritualizante. os discípulos perguntam a Jesus se o homem havia nascido cego como castigo pelos seus pecados ou pelos pecados de seus pais. Podemos encontrar um exemplo perfeito dessa perspectiva da Alma na vida de Jesus. em vez disso disse que o homem era cego "para que o poder de Deus pudesse se manifestar nele". Isto tomará algum tempo. se sintonizarão com o seu Eu Superior e com o seu desejo de expressar o Divino. Uma Psicologia Espiritualizada Com este capítulo lhe foi apresentado um volume significativo de trabalho a fazer a fim de mudar as motivações subconscientes que o têm impelido a engordar. Uma solução pacífica está prevalecendo. quando descreve a cura por Jesus do homem que era cego de nascença. Jesus recusou-se a indicar culpados. benigna para mim e para elas. A espiritualização da sua psicologia pode resultar numa transformação d a atitude e do comportamento que o levará muito além de todas as suas tentativas anteriores para mudar. você dará não só um passo gigantesco em direção ao objetivo de alcançar o peso perfeito. a maneira perfeita e pacífica de lidar com esse relacionamento está me parecendo clara agora. Pelo poder do Divino. Ambas as suas mentes.

Você ficará cada vez mais feliz ao fazê -lo à medida que seus efeitos poderosos se tornarem evidentes em sua vida.parecerá tedioso. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 32 72 .

não estamos inventando algo novo. alinhado. Se você trabalhar com o material apresentado nos Capítulos 1 e 2 deste livro. e essa inconsistência resulta em pânico secreto e no medo da perda de identidade. se quiser chegar ao seu peso perfeito. Você mencionou aqueles aspectos da sua 73 . Para descobrir em que e la consiste. e acredito que podemos ter uma noção dos nossos atributos como uma ideia Divina ou forma ideal. estamos nos tornando conscientes de nós mesmos já que estamos no nível mais elevado de nosso ser. Sua Imagem Física Atual Como ponto de partida para desenvolver uma nova autoimagem é útil saber qual é a sua imagem atual. Ao criar uma nova imagem do corpo. atraente e de proporções harmoniosas ² não apenas para atingir o peso perfeito. escreva alguns parágrafos descrevendo como você é. leia sua descrição para verificar se é equilibrada. uma vez que esses atributos já são intrinsecamente nossos. poderá notar que a imagem que tem do seu corpo começará a mudar automaticamente. ao fazer isso. E essencial ter uma imagem do seu corpo como bem tratado. Este capítulo apresentará outras sugestões para criar uma nova imagem do corpo. mais leve e mais enérgica. A imagem do seu corpo é um componente de importância crucial para determinar seu peso e aparência. de uma imagem negativa para outra. Frequentemente recuperamos o peso que lutamos tão exaustivamente para perder porque a nossa nova aparência é incompatível com a antiga imagem de nós mesmos. você também deverá mudar a imagem que tem do seu corpo. Intitulei este capitulo sobre imagem do corpo "Acesso à Sua Forma Perfeita" porque eu concordo com o conceito neoplatônico de que nós já existimos na nossa forma perfeita como uma ideia da Mente Divina. Nossos esforços para criar uma nova imagem podem contar com a certeza de que. estamos nos movendo em dire ção à nossa verdadeira identidade e não à identidade artificial apresentada pelo nosso disfarce de gordura. mas também para mantê -lo. só que sua mente subconsciente tende a aceitar a imagem do seu corpo como uma cópia heliográfica pela qual deveria se guiar ao modelá-lo.3 Acesso à Sua Forma Perfeita Além de mudar sua filosofia e suas motivações psicológicas. Quando terminar. positiva.

Ao ler a sua descrição. em vez de um retrato distorcido negativamente. não importa o quanto a mídia e a indústria da moda possam insinuar que é. como uma fonte de força para executar tarefas físicas ou ajudar pessoas fisicamente mais frágeis. Muito frequentemente. sem culpas nem críticas. ou nos odiamos por ser gordos. na realidade. nunca reparando.desvantagem quando. você estará ajudando a mudar a sua imagem física. Por exemplo. ou quando estamos nos sentindo desanimados. Tendemos a gravitar em torno de uma interpretação indevidamente negativa de nossos traços físicos quando nossa autoestima está baixa. por exemplo. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 33 74 . simplesmente como uma constituição grande ² ou positivamente. Você também estará mais receptivo à influênc ia benéfica da aceitação de si mesmo. tornando -a um retrato verdadeiro e realista de si mesmo. de uma imagem dominada pelo negativismo para uma imagem mais equilibrada. é uma característica neutra ou até benéfica. quando nos aceitamos como somos. odiamos ser gordos. em vez de considerá -la de maneira neutra. Precisamos nos lembrar de que ser gordo não é crime. que a mudança acontece mais facilmente quando praticamos a autoaceitação. nós nos entregamos a um novo começo para nos tornar o que quer que desejamos ser. eu me aceito e eu quero o melhor para mim mesmo. bem como aqueles de que você não gosta? Quando estamos acima do peso. porém verdadeiro. REESCREVA PARA SE ACEITAR Pense em qualquer uma das características do seu corpo que você deixou de apreciar ou possa ter interpretado errone amente. É paradoxal. algumas vezes focalizamos indevidamente a nossa atenção nos nossos pontos "ruins". Novamente. que podemos ter lindos olhos ou mãos. observe também se você interpretou alguma característica do seu corpo como uma. mulheres altas e de ossatura larga veem sua constituição física como desajeitada ou pouco feminina. tome nota da sua descrição com uma nova compreensão. Quando terminar essa nova descrição. Nas filosofias jain e hindu da índia. acrescente a seguinte sentença final: Eu me amo. Fazendo esse exercício escrito. um andar gracioso ou uma voz atraente.aparência de que você gosta.

No Capítulo 2. É preciso renunciar à sua imagem como "pessoa gorda" antes que você possa criar a sua nova imagem com sucesso. nosso medo. não um retrato negativo. torna o seu problema de peso ainda mais persistente. e nos liberta para um mundo de possibilidades novas. nosso ressentimento. Frequentemente. Precisamos deixar de odiar a nossa gordura. eu disse que as emoções são energia e que as emoções bloqueadas no corpo se transformam em gordura ou energia armazenada. A imagem que temos de nós mesmos como pessoas gordas constitui a causa e o efeito de sermos gordos. por sua vez. tendo aceitado sua autoimagem atual na sua totalidade.. e precisamos aceitar todas as nossas características sem culpa. você deve libertar -se da imagem fixa de si mesmo como uma pessoa gorda. um laço que nos mantém e ao objeto de nosso ódio firmemente ligados um ao outro.encontramos a revelação profunda de que o ódio forja um forte laço vibrante entre nós e o que odiámos. Neste momento. nos custa liberar nossa raiva. nossa amargura etc. Tenha à mão a sua descrição escrita. Livre-se das Emoções Armazenadas A imagem que fazemos de nós mesmos como gordos muitas vezes tem raízes mais fundas do que imaginamos. A autoaceitação é o antídoto para esse ódio. Quanto mais a nossa imagem como gordos estiver entrincheirada na nossa mente. anos de terapia de nada valem contra a força e o poder inabalável dessas emoções. até mesmo quando queremos conscientemente deixar pra lá esses sentimentos destrutivos. Para interromper esse ciclo. porque voltaremos a ela depois que você fizer os outros exercícios deste capítulo. Algumas vezes. Um exercício útil para dissolver a sua imagem como pessoa gorda é imaginar que as emoções bloqueadas no seu corpo na forma de gordura estão sendo liberadas. mais dif ícil será para nós mudar a nossa aparência. a imagem de si mesmo como uma pessoa gorda torna-se tanto mais forte quanto mais o seu problema de peso persistir. 75 . se quisermos nos livrar dela. Precisamos ter um retrato completo de nós mesmos. considerando-as como indicações úteis para o mundo de nossas convicções secretas. você está em excelentes condições para começar a liberar conscientemente o aspecto "ser gordo" dessa imagem. e isso.

Você está cansado desse rancor e gostaria de livrar-se desse sentimento. VISUALIZAÇÃO: OFEREÇA AO ALTO O SEU EXCESSO DE PESO O exercício de visualização apresentado a seguir o conduzirá através desse processo altruísta. qualquer pessoa consegue visualizar. Inspire profundamente três vezes. várias vezes. para se familiarizar com ela. exale lentamente para sentir-se ainda mais relaxado. mesmo que muitos anos tenham -se passado desde o término do seu relacionamento. Antes de realizar essa visualização. Para começar. sacrificar (literalmente. que eu chamo de "Ofereça ao Alto o Seu Excesso de Peso". Por exemplo. A visualização é um excelente instrumento para mudanças. uma criança faminta ou alguém que sente frio e não tem um teto para se abrigar. descobri que o altruísmo pode ser a chave para a liberação dessas emoções persistentes. Esse rancor é energia. Ainda com os olhos fechados. leia a descrição por inteiro. Você pode oferecer ao Alto esse rancor e enviar essa energia tran smutada para alguém necessitado. e energia pode ser convertida em outra forma. Experiência espiritual e experiência exterior são uma só para a mente subconsciente e ambas têm igual impacto. "santificar") nossos sentimentos negativos e direcioná -los para uma boa causa em benefício de outrem. Com a prática. Se você não está acostumado a fazer exercícios de visualização. sente-se confortavelmente. erga levemente o olhar. assim. feche os olhos e relaxe. podemos oferecer conscientemente nossas emoções blo queadas ao Poder Superior e pedir que elas sejam transmutadas numa nova forma de energia que seja útil a alguém. Agora. poderia usar essa energia agora. e alguém.Ao lidar comigo mesma e com pessoas a quem aconselhei. Podemos. proporcionar-lhe grande alívio emocional e libertá-lo da imagem de si mesmo como pessoa gorda. você está diante de um desafio. em algum lugar. pode ajudá-lo a livrar-se dos grilhões do passado. O exercício. grave -a em fita cassete para repeti-la para si mesmo. Já que emoção é energia. 76 . seja essa pessoa uma vítima da guerra. você ainda pode estar sentindo muito rancor por um parceiro que o(a) rejeitou. Se desejar. já que sua mente subconsciente não consegue distinguir entre o que você visualiza e o que você realmente vivência no mundo exterior.

particular.visualize um lugar que é o seu lugar especial. como uma floresta ou uma praia. Esse lugar particular pode ser um lugar muito bonito fora de casa. Repare em tudo o que puder nesse lugar especial. da água. observe as cores e os detalhes. ninguém pode entrar nesse recinto sem a sua permissão. Ouça os sons da natureza. ou o som distante da voz de seu Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 34 77 . Examine tudo minuciosamente. do vento ou os pássaros. um fabuloso apartamento de cobertura ou qualquer outro lugar que o agrade. Esse lugar é inteiramente seguro para você e está completamente sob a sua jurisdição.

Diga "Todo Poderoso. ou quaisquer outros sons que pareçam apropriados ao seu lugar. amargura. ódio? Peça essa informação e você saberá qual é essa emoção. tristeza. tomando a forma de uma bola. ressentimento. frustração. Veja a cor da sua emoção à medida que toma a forma de uma bola de energia emocional. e a energia pode ser transmutada de uma energia prejudicial para uma forma de energia benigna.a imagem do seu corpo. De que cor é a bola? Raiva e ressentimento costumam aparecer na cor vermelho-fogo com bordas negras. Deixe que o ambiente desse lugar p articular lhe proporcione sentimentos de segurança e conforto. Estenda os braços para a frente com as palmas para cima. lembre -se de que todas as emoções são energia. Agora. Sugiro que você faça esse exercício pelo menos uma vez por semana. e então veja como ela se ergue das suas mãos e voa em direção ao céu. levante os braços para o alto. imagine que você tem acesso a todas as informações de que necessita para ajudar a mudai. até alcançar o seu peso perfeito. É ela raiva. Sinta o assoalho ou o chão debaixo de seus pés. Direciono a energia transmutada paia alguém que a necessita. Observe se pode sentir alguma fragrância no ar. Compreenda que você deu um grande passo no processo de dissolução de sua autoimagem tomo pessoa gorda. e quando se sentir pronto. oferecendo a bola de energia colorida ao Poder Superior para transmutação. Erga os olhos ainda fechados e deixe que chegue a você a informação sobre a emoção predominante que está bloqueada no seu corpo. ou para qualquer outra cor que insule uma sen sação de paz em você. abra lentamente seus olhos e volte à consciência normal. e a tristeza na cinza-escuro." Veja a bola de energia mudando sua cor para prata. eu ofereço esta emoção a fim de transmutá -la para uma forma benéfica. Quando se conscientizar de qual é essa emoção. e imagine que a emoção está fluindo para fora do seu corpo pelas palmas de suas mãos. branco puro. Santo (ou palavras semelhantes). inveja. medo.mordomo instruindo os empregados para que você não seja perturbado. mas as emoções podem ser de qualquer cor. Quando estiver tranquilamente abrigado nesse lugar especial. A emoção armazenada pre dominante pode variar 78 . Saiba que ela irá para a pessoa que necessita dessa energia agora. Leve as mãos novamente para o seu lado. ouro.

você até sentirá pena das pessoas que o insultaram. em vez de magoado e envergonhado. Ao mudar o final de um inci dente negativo para um que seja engraçado em vez de doloroso. ou você pode achar que a mesma emoção retorna várias semanas em seguida. Reescreva o Passado Muitas vezes nós temos permanecido presos a uma imagem gorda de nós mesmos como resultado da poderosa força da memória. e peso 83. Uma maneira de se libertar do impacto das lembranças humilhantes é reescrever mentalmente a história desses episódios dolorosos.de uma semana para outra. quando dois jovens soldados. Usar esse exercício lhe proporcionará a oportunidade de sentir conscientemente e liberar emoções negativas poderosas em vez de represá-las. Você também pode fazer esse exercício quando estiver tomado por uma forte corrente de emoção (em vez de uma emoção armazenada) da qual você gostaria de se livrar. e stou andando pelo atalho cercado de árvores a caminho da aula. já que eram tão ignorantes que não puderam reconhecer a joia que você é! Descrevo a seguir um exemplo dessa técnica. relacionadas com o fato de ser gordo. Com o passar do tempo. passam por mim. usando um incidente humilhante do meu próprio passado. Muitos de nós temos passado por ocasiões memoráveis de humilhação.80 kg. e então mude o final do incidente para um que o faça rir e sentir-se vitorioso. Se você reescrever os incidentes humilhantes mais significativos da sua vida seguindo essa orientação. Primeiro soldado (olhando para mim com desprezo): Que cachorro! 79 . vindos da direção oposta. toda vez que você recordar o incidente se sentirá animado e não embaraçado. Certo dia. cultivá-las ou agarrar-se a elas. Essas lembranças dolorosas do tempo quando nos sentíamos envergonhados por sermos gordos perpetuam a antiga imagem de nós mesmos e nos impede de aceitar uma nova imagem como pessoa de peso normal. Te-nhol8 anos de idade. 1. Isto é o que realmente aconteceu: Cenário: O campus de uma grande universidade do meio -oeste. essa lembrança pungente ligada à sua imagem um dia desaparecerá.65 m de altura. aproximadamente da minha idade. do qual você sai vitorioso em vez de humilhado. Pense num incidente humilhante relacionado com a sua gordura. armazenando-as automaticamente no seu corpo.

Segundo soldado (concordando com um aceno de cabeça): É verdade! Eu nunca vi um cachorro assim! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 35 80 .

Esse final revisado nunca deixa de me animar toda vez que me lembro desse incidente. Moose põe o b raço protetoramente no meu ombro e seguimos adiante para passarmos juntos o resto do dia. quando vi minha ficha sobre a mesa dele. Sinto-me vingada. Estou certa de que o fato de ser rotulada dessa forma pelo médico teve em mim um impacto muito prejudicial e reforçou a imagem que eu já tinha de mim mesma como gorda. um gigante enorme. 81 . esperando pelo médico. Por exemplo. A primeira coisa que vi na ficha foi "MOÇA OBESA CAUCASIANA" escrita em grandes letras na primeira página. conforme foi reescrito: Primeiro soldado: Que cachorro! Segundo soldado: Sim! Eu nunca vi um cachorro assim! De repente. vitoriosa e muito satisfeita. E o meu namorado "Moose". levantei me da mesa de exame para olhar a fi cha. e aceita essa versão do passado e libera a minha antiga sensação de vergonha ligada a esse encontro. Eu era uma jovem com um bom vocabulário e sabia exatamente o que as palavras significavam. Aborrecida com a espera e naturalmente curiosa. quando eu estava cursando a quarta série. Segue-se o final. Moose é um produto da minha imaginação. senhor! Moose os põe no chão rudemente. e eles desandam a correr aterrorizados. Senti -me totalmente mortificada. Moose ergue os dois do chão pelo pescoço. um tipo feroz de protetor com quem ninguém gostaria de cruzar.Corri para longe deles. mas minha mente subconsciente não pode d istinguir entre imaginação e acontecimentos exteriores. Eu estava sozinha na sala de exame. sentindo -me completamente envergonhada e humilhada. Ela é especialmente importante para ser usada em lembranças de incidentes nos quais você foi rotulado de gordo por algum superior OU foi insultado por ser gordo. Moose: Vocês dois têm algum problema com essa moça? Os soldados (tremendo): Não. bonito. musculoso surge detrás das árvores. tive de consultar um médico por causa das dores que sentia em meu braço. Você pode usar essa técnica para reescrever quaisquer lembranças humilhantes relacionadas com o se u peso que ainda o incomodam.

já que é a versão reescrita que vem à minha mente. significa vulnerabilidade e fraqueza. Não admira que tive tanta dificuldade para emagrecer! Quanto à 82 . você estará se libertando do passado e caminhando feliz em direção à aceitação de uma nova imagem de si mesmo. não obstante. Eu sempre me sinto feliz agora quando me lembro desse incidente. Você pode realmente escrever um determinado episódio e seu final revisado. Deixe que sua imaginação fique livre para transformar suas lembranças dolorosas em episódios dos quais você sai vencedor. o ideal da cultura contemporânea. muitos de nós julgamos que a única alternativa para não ser gordo é ser magro. Você provavelmente ficará surpreso com o quanto algumas de suas respostas são negativas. quando olho a ficha. Quando isso me ocorreu a primeira vez. O QUE EXISTE NUMA PALAVRA? Em que você pensa quando ouve a palavra magro? Sugiro que você se concentre um minuto para associar livremente e escreva então o maior número de associações que lhe vierem à mente. tire o máximo proveito do seu final revisado. mas para muitos de nós a magreza. como fiz aqui. esqueléticas e desajeitadas. leio as palavras "ESTA CRIANÇA MARAVILHOSA ESTÁ DESTINADA A GRANDES COISAS ". Ao substituir seus pensamentos doloro sos por outros que o alegrem. ou pode fazer o exercício mentalmente. em decorrência da nossa atitude negativa quanto à magreza. Seja qual for a maneira escolhida. isto é.Reescrevi esse incidente. Em virtude de nossa tendência a pensar de forma dualística. com o nosso peso perfeito situado em algum lugar na parte central desse leque. e gastamos milhões de dólares a cada ano na busca desse ideal. ou a outras características negativas. supostamente. realmente magro. fiquei surpresa ao ver que eu associava magreza com osteoporose. Podemos também equiparar pessoas magras a pessoas descarnadas. Se pensarmos dessa forma dualística. A magreza é. Consideramos a magreza como uma condição de fragilidade e vulnerabilidade. poderemos subconscientemente nos ater à nossa imagem como gordos. Como Superar o Medo da Magreza Nossa atitude em relação à magreza também pode nos prender à nossa imagem como pessoas gordas. Nós vemos o peso em termos da polaridade gordura e magreza. em vez de encará -lo como um leque de possibilidades. de modo que.

a imagem mais importante que me vinha à mente era a de um velho Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 36 83 .associação com a palavra esguio.

você se torne "magro" ou "esguio" . Usualmente. pessoalmente. Se enxergarmos nosso objetivo como o de atingir um peso normal. em vez de ficar "magro" ou "esguio". os homens também consideram esse termo um adjetivo só aplicável às mulheres . assegure -se de que os adjetivos que você usa têm somente conotações agradáveis para você. e todos tendem a aceitar "peso normal" como algo desejável.vaqueiro em um filme de faroeste. luto e lapsos de control e emocional. selecione um adjetivo diferente para descrever sua condição desejada. Quando imaginar como seria a sua aparência se tivesse perdido peso. Para muitos de nós. portanto. Uma expressão com a qual eu acho que todos podem se relacionar bem é "peso normal". faltas. eu. A palavra slender [esbelto em inglês] é usada em muitos programas de perda de peso. Muitas pessoas se dão bem com as palavras "em forma" e "certo". Todos sabemos a diferença entre excesso de peso e peso normal. Você também poderá usar como lembrete que o processo de perder peso o deixará mais magro e mais esguio sem que. se as palavras magro e esguio evocam associações desagradáveis para você. ligamos as palavras perder e perda às situações que envolvem perda de objetos. significa "ter proporções graciosas". esbelto pode ter conotações de "pouca importância" ou de "pouca duração". isso poderá nos aliviar de uma pressão considerável e tornar mais fácil o processo de libertação da nossa imagem como pessoa gorda. Se perda e perder nos provocarem associações negativas. as expressões "ficar com peso normal" ou "mudar para o peso perfeito" podem ser de mais valia. para muitas pessoas. de acordo com o dicionário. com isso. VAMOS DESAPARECER JUNTO COM A NOSSA GORDURA? 84 . o que de maneira nenhuma era o tipo de pessoa com a qual eu gostaria de me parecer! As palavras são poderosas. em vez de "perder peso". "Peso normal" também nos proporciona uma escala suficiente na qual podemos escolher o peso realmente perfeito para a nossa estrutura óssea. gosto dela porque rima com tender [amável em inglês] e porque. privações. em substituição às mencionadas magro e esguio. falhas. em inglês. Todavia. poderemos resistir subconscientemente aos nossos esforços conscientes para mudar a imagem do nosso corpo em direção à perda de peso.

Podemos apreciar e até amar nossa gordura porque ela tem tentado atender às nossas necessidades. "Quem serei eu quando perder nove quilos (23 quilos. Nós não somos nosso peso excessivo. mas não devemos equipará -la à nossa identidade. 85 . receber um simples cumprimento pela perda de peso pode provocar em nós um sentimento de pânico. não significa perder nossa identidade. Nossa gordura é um disfarce que temos utilizado por razões compreensíveis e agora pode ser abandonado. mas ele não é nós.Até mesmo quando substituímos palavras como magro. para controlar esse pânico. Quem era no espelho aquela estranha que substituiu minha antiga imagem? Algumas vezes. Pode ser terrível olhar-se no espelho e não se reconhecer mais. 45 quilos) ou mais?" é uma pergunta perfeitamente válida. sentiriam medo e pânico. por palavras que nos pareçam menos ameaçadoras. Alguma coisa nesse cumprimento é tão estranha à sua antiga imagem que elas subconscientemente temem estar próximas da aniquilação e acreditam que precisam recuperar peso para continuar a existir. Liberar nosso peso significa mudar nossa aparência. Se alguém nos dissesse que amanhã acordaremos com um peso normal. Posso perfeitamente lembrar-me de ter dado um grito quando olhei para um espelho de corpo inteiro depois de perder 43 quilos e não reconheci a mim mesma. nós o criamos para expressar alguma coisa e para servir a alguma função. é absolutamente necessário parar de nos identificar com a nossa gordura. que acreditamos intimamente que. Certamente uma grande perda de peso pode ser uma propos ta atemorizadora. Ficarei diminuído como pessoa? O meu eu intrínseco desaparecerá? O que restará de mim quando a forma que meu corpo apresenta agora for tão alterada? Ficamos tão identificados com a nossa gordura. febrilmente. em vez de sentir alegria. desapareceremos também. depois de receber cumprimentos dessa natureza poderão começar a comer demais. NÓS NÃO SOMOS A NOSSA GORDURA Para conseguir vencer o medo profundamente arraigado de perder peso. se a gordura desaparecer. muitos de nós. esguio e perda. precisamos encarar o medo muito real que muitos de nós temos de diminuir de peso. Pessoas que perderam muito peso.

você não está perdendo a sua identidade. Quando você manifesta o seu peso perfeito. Equilíbrio e harmonia são atributos do Eu Superior.Nosso Eu Superior é a nossa identidade eterna. e boa saúde e peso perfeito são expressões físicas dessas qualidades espirituais. a nossa identidade na terra ê a de seres espirituais que estão aqui para expressar o Divino no plano físico. mas. está expressando sua verdadeira identidade de forma mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 37 86 . na realidade.

Algumas vezes. outros desafios que desconhecemos. nos sentimos ressentidos ou com inveja quando vemos pessoas de corpo e talhe excepcionais.para isso. faça um esforço consciente para deixar de lado quaisquer sentimentos de inveja ou ciúme que você possa ter de pessoas magras ou com peso normal.acurada. esforçar-se fielmente para que você nunca se pareça com essa pessoa! Lembre-se de que todos nós enfrentamos desafios diferentes na vida. olhe-se no espelho e diga: " Você é um ser espiritual que veio até aqui para expressar o Divino no plano físico." Falar consigo mesmo olhando-se no espelho é uma maneira extremamente direta e eficaz de transmitir uma mensagem à mente subconsciente. Além de sentir inveja. Converta a Inveja em Elogio Para apressar o processo de libertação da antiga imagem de si mesmo. Pelo que sabemos. confiança em si e esperança. Todos os dias. com peso normal. o seu sentimento de valor e merecimento subirá às alturas. Em vez de ficar ofendido e pensar "Não é justo!" quando vê a lguém com um corpo bem proporcionado ou magro sem se esforçai. podemos nos sentir até condescendentes em relação a essas pessoas e pensar que elas devem se sentir vazias porque não sofreram como nós por sermos gordos. sua mente subconsciente pode receber a mensagem "peso perfeito evoca hostilidade" e pode. é realmente espantoso como as pessoas podem mudar de aparência. habitue-se a 87 . mas enfrentam. portanto. Estou sempre me surpreendendo com o número de pessoas que me dizem ter pesado em alguma ocasião 34 ou 45 quilos mais do que pesam hoje. Se você lembrar a si mesmo a sua identidade espiritual. essas pessoas são "donas" do seu peso. verá que a sua fixação em relação à gordura e. Você nunca deve simplesmente presumir que alguém que tenha um belo corpo não compreende o que é ter peso excessivo. à sua imagem de pessoa gorda desaparecerá. Esses sentimentos não ajudam. Ao mesmo tempo. elas podem até ter vencido um problema de peso em alguma época da vida. ou de pessoas que podem comer quantidades enormes de alimento e nunca engordar um quilo sequer. Você perderá o medo de emagrecer e estará capacitado a aceitar uma nova imagem de si mesmo. se m dúvida. se sentimentos negativos surgem quando você encontra alguém de peso perfeito. assim.

Você deve praticar conscientemente o perdão a si mesmo como p arte do compromisso de renunciar à prática de se castigar e mudar sua orientação quanto ao passado. Seja gentil com você mesmo e livre-se de quaisquer sentimentos de culpa ou recriminação que você possa ter acumulado através dos anos." Dessa forma. Talvez você se lembre imediatamente de algumas delas. Eu quero me parecer mais com você. sugiro que dedique algum tempo para pensar nas coisas que tem feito. improdutiva e contrária à natureza do Divino. O exercício de visualização que apresento a seguir o ajudará na tarefa de conseguir perdoar a si mesmo. porém eu nunca ficarei livre". Se não nos perdoarmos. estaremos sempre atolados no passado e confinados pela nossa antiga maneira de pensar. Muitas vezes não perdoamos a nós mesmos até mesmo quando acreditamos que Deus nos perdoou. Sua mente subconsciente receberá a mensagem de que o peso perfeito é uma condição que você acha desejável e não uma condição que é hostil para você. a energia contestadora do ressentimento será sub stituída no seu corpo pela energia da apreciação e do elogio. Faça isso em voz alta. Pratique o Perdão de Si Mesmo Outra condição essencial para a liberação da nossa antiga imagem é perdoar a si mesmo. porém outras talvez estejam guardadas sob a superfície da sua mente consciente. Além do mais.pensar: "Bom para você! Você conseguiu dominar o seu peso e eu sei que sou capaz de fazer o mesmo. Grato por me inspirar. TÉCNICA DE AUTOEXAME Uma maneira eficaz de proceder ao exame de si mesmo é ajustar um cronômetro para cinco minutos. E como se disséssemos para nós mesmos: "Deus pode me perdoar. pelas quais você não se perdoou. Acerte o cronômetro duas vezes mais e proceda da mesma forma com as sentenças "Eu me sinto inadequado porque __________" e "Estou com raiva de mim mesmo porque _________" Essa técnica simples de quinze minutos trará ao 88 . Nós nos impedimos de aceitar a sensação de limpeza espiritual e restauração que a Divina Misericórdia sempre nos concede. que é vivificante e flui livremente. sua identificação com a gordura diminuirá. há muito esquecidas. e então completar a sentença "Eu me sinto culpado por _____________" quantas vezes o término da sentença vier à sua mente no período de cinco minutos. embora você ai nda não as tenha perdoado. Essa atitude é cruel. Antes de fazê -lo pela primeira vez.

atendendo ao objetivo da sua Alma.seu conhecimento todas as coisas que você estava guardando contra si mesmo e que precisam ser perdoadas se você pretende seguir em frente com a sua vida. Você não pode expressar o seu Eu Superior e trabalhar pela criação do Paraíso na Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 38 89 .

Permaneça um minuto nesse lugar especial. Sente-se confortavelmente. Deite-se no rio. que é o seu lugar privativo especial. você compreenderá que este é um rio mágico e que a água está fluindo ao seu redor e através de você. Observe como é esse lugar. Sinta todos os sentimentos de culpa. Você sabe que está perdoado. Quando a água chegar aos seus joelhos. Eles estão segura e completamente lavados. Da mesma forma que todas as visualizações apresentadas neste livro. e por inteiro. Sinta a terra sob seus pés e a brisa gentil lhe acariciando o rosto. por isso. Siga essa alameda que o levará até as margens de um belo rio. Em sua visualização. para familiarizar-se com ela antes de praticá-la ou registrá-la numa fita cassete para seu uso pessoal. VISUALIZAÇÃO DO PERDÃO A SI MESMO Depois de completar o seu autoexame. inadequação e raiva de si mesmo dissolverem -se e serem levados pela água. a descrição da visualização. tire as roupas e caminhe para dentro do rio. Escute o canto dos pássaros e sinta o aroma do pinho o u das flores. Com os olhos ainda fechados. você pode usar a visualização a seguir para executar o processo de absolver a si mesmo. sentindo -se sempre mais relaxado e em segurança. cujas águas são as águas do per dão. no verde vivo das árvores e da grama. e nas flores multicoloridas. você deverá ler algumas vezes.Terra se permanecer trancado em sua gaiola mental de recusa ao perdão. expire lentamente. para sentir -se ainda mais relaxado. a prisão na qual você é carcereiro e prisioneiro ao mesmo tempo. Inspire profundamente três vezes. feche os olhos e relaxe completamente. e deixe que as águas purificadoras fluam sobre e através de você. repare no céu azul. Repare então numa alameda que serpenteia entre as árvores. levante -os levemente e visualize um lugar ao ar livre. sentindo-se completamente seguro. E um dia claro e ensolarado de primavera ou verão. e que agora pode prosseguir num n ovo e maravilhoso estágio da sua vida. 90 . Você sabe que é seguro mergulhar completamente nesse rio e deixar que tudo o que precisa ser perdoado seja gentilmente levado pela água. Relaxe e prepare-se para lavar todas as suas ações e qualidades não perdoadas no Rio da Vida. Ouça o som calmante e refrescante da água fluindo.

mas sim como uma contribuição para a sua própria cura. então. "Muito obrigado. Muitas vezes não podemos fazer reparações diretamente às pessoas que magoamos. O perdão é uma mudança de foco. Ele terá um efeito profundo na sua capacidade de perdoar a si mesmo e de manter uma atitude crescente de compaixão para com você mesmo. possível compreender que. Se alguns dos seus sentimentos de culpa se devem ao fato de você ter causado dor ou tristeza a outras pe ssoas. que velhas mágoas e animosidades perderão o poder que tinham sobre você. ao acalentar antigos ressentimentos. você também estará contribuindo para outras pessoas. Será. vê um belíssimo roupão branco. sempre podemos fazer algum tipo de reparação rezando pelo bem estar dessas pessoas. muito obrigado!" Sugiro que você faça esse exercício de visualização pelo menos um a vez por mês. Você ergue seus braços para o céu e diz em voz alta "Muito obrigado. Você o veste e caminha pela alameda de volta ao seu lugar especial. um afastamento das experiências do passado em favor de uma nova direção. vê que alguém deixou um lindo cobertor para você se sentar sobre ele. ou pelo fato de elas terem falecido. fazendo contribuições de caridade. Todavia. muito obrigado!" Então. também ficará mais fácil perdoar os que o magoaram. como uma expressão de perdão a si mesmo. Você se senta e é tomado inteiramente por uma sensação de gratidão pela dádiva maravilhosa de absolvição que você recebeu. deixa o rio e volta à margem. Você ergue mentalmente os braços para o céu e diz. ou fazendo algum tipo de trabalho voluntário que seja significativo para nós.Você se levanta. Nesse processo. Onde você deixou suas roupas. Esse trabalho de reparação deve ser feito não como um castigo. Você sentirá tanta paz e força advindas da absolvição que conceder a si mesmo. ou ainda porque essa reparação seria inadequada por algum motivo. A medida que você perdoar mais a si mesmo. Ao chegar. em vez 91 . Agarrar-se a elas o tem mantido acorrentado ao passado. também mentalmente. você volta lentamente à consciência normal e abre os olhos. você tem mantido vivas as injúrias que lhe foram feitas e as têm infligido a si me smo novamente. você pode suplementar esse trabalho de visualização ao decidir-se por um método de reparação. ou por não termos mais um relacionament o com elas. quando estiver pronto.

Cuide do Seu Corpo Como de um Filho Querido Quando perdoamos verdadeiramente a nós mesmos. criamos uma relação nova e amorosa com o nosso corpo. é melhor perdoar e continuar seguindo em frente. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 39 92 . para seu próprio bem.de prosseguir com a sua vida. Você compreenderá que.

e o relacionamento com outros. pergunte a si mesmo como o seu corpo reage a esse hábito. a educação. mais amar emos nosso corpo. o divertimento. maior a nossa sensação de perdão. o descanso. Essa é uma forma responsável de amor. verificando as reações do seu corpo aos seus hábitos diários. providenciamos para que receba o alimento adequado e. dias tranqüilos só podem advir de noites repousantes! Você saberá que o seu corpo está recebendo o que necessita quando puder despertar 93 . Comece por examinar sua rotina diária. ou o sente distraído e zonzo? Como seu corpo se sentiria se você fosse para a cama uma hora antes do seu horário habitual? Faça a experiência para verificar o número de horas de sono e o horário para dormir mais adequados para o seu corpo. EXAMINE SUA ROTINA DIÁRIA Você pode começar a cultivar essa nova atitude em relação ao seu corpo neste exato momento.diferente de qualquer outra que tivemos no passado. Ele está radiante. Não é exagero afirmar que a qualidade do seu sono determina a qualidade da sua vida quando acordado. quanto mais amarmos o nosso corpo. irritadiço. Quanto mais praticarmos o perdão a nós mesmos. o exercíci o. você sente o seu corpo tão cheio de energia como na época em que se levantava mais cedo. além de sentir afeição e apreço pelo nosso corpo. desde que essa indulgência não lhe seja prejudicial. Tratando conscientemente o seu corpo como se fosse um filho querido. quantas horas de sono você tem à noite. Queremos afastá-lo tanto quanto possível de toda e qualquer influência que possa ser prejudicial ao seu bem-estar. Nós lhe damos espaço para desenvolver seus talentos e o mimamos sempre que podemos. como você gostaria de vê -lo se fosse um filho querido? Ou está trêmulo. Quando tratamos o nosso corpo como um filho querido. na medida certa. queremos dar a ele tudo o que ele necessita para ser saudável e feliz. e ao perdoar a nós mesmos. Nosso corpo ê a nossa própria criação. começamos naturalmente a amar nosso corpo como se ele fosse um filho querido. você poderá apressar o processo de autoabsolvição. Para começar. e em qual período? Se você se considera uma coruja e acha que se levantar tarde ê seu hábito natural. incapaz de se concentrar no decorrer do dia? Se você se habituou a levantar-se tarde pela manhã.

Caminhadas rápidas constituem um excelente exercício que não requer nenhuma habilidade especial e nenhum investimento em taxas ou equipamentos. Muitas vezes.naturalmente. o exercício alivia o stress. nos sentimos muito desajeitados para nos juntarmos a uma classe de ginástica. Se puder caminhar por uma hora diariamente. Alguns dos melhores livros de 94 . Agora. já que possibilitam tão rapidamente a mudança de certos contornos do corpo. Você pode fazer essa experiência para verificar como o seu corpo se sentiria aumentando o período de tempo dedicado a andar ou a exercitar-se. Tai Chi. Exercícios para redução local também são muito úteis e podem constituir uma excelente fonte de encorajamento. e diminuindo o tempo dedicado a dirigir o automóvel ou a assistir à televisão. O corpo é feito de energia. Chi Kung (Qi Gong) e outras formas o rientais de exercício são muito eficientes na melhoria da saúde do corpo e são suficientemente suaves para serem executados até mesmo pelas pessoas que estão extremamente fora de forma. para o qual o corpo não foi destinado. sem precisar de um despertador. felizmente. tente in corporar à sua agenda diária pelo menos meia hora de caminhada. proporciona tônus ao corpo e melhora todas as suas funções. quando estamos muito gordos. ele se torna distraído e irritadiço. Se o seu estilo de vida é muito sedentário. sentindo -se totalmente restaurado e ansioso para enfrentar o dia. você perceberá uma melhora extraordinária nas proporções do seu corpo e na sua sensação de bem-estar. bloqueado e incapaz de começar qualquer coisa nova. possibilitando o retorno de nossa fisiologia ao seu funcionamento ideal. e como um ser energético ele precisa expressar sua qualidade fundamental de estar em movimento para se desenvolver. Uma rotina diária muito sedentária cria grandes frustrações para o corpo. ele tem a sensação de estar pesado. O seu corpo adora exercitar-se. Esses exercícios orientais curam nossos órgãos internos e reforçam nossa energia vital. existem muitos vídeos excelentes que nos possibilitam aprender a fazer esses exercícios saudáveis na privacidade do nosso lar. SEU CORPO GOSTA DE EXERCITAR-SE Muitos de nós seguimos um estilo de vida muito sedentário. Quando o corpo permanece sentado por muito tempo.

podem ser encontrados na forma de livros de bolso. contêm informações inestimáveis para conseguir reduzir áreas específicas do seu corpo. as coxas. de custo inexpressivo. ou encontrados nas saídas de supermercados.exercícios para afinar a cintura. VERIFIQUE A SUA DIETA Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 40 95 . as nádegas etc. muito baratos. Comprometa-se a aprender vários tipos de exercício e proporcionar exercícios ao seu corpo de forma regular. Esses livretos.

Ao visualizar o seu corpo como um filho querido. como se sente o seu cor po quando esse estímulo temporário se esvai? Repare se esses estímulos temporários são seguidos. que é um sinal de ansiedade. É uma boa ideia habituar -se a observar como o seu corpo se sente em determinado momento. Você quer que ele se sinta sempre tranquilo. forte e bem. ou distante devido a bebidas alcoólicas? Embora você possa sentir um estímulo temporário ao ingerir açúcar. Acostume-se a anotar as sensações e emoções do seu corpo. é um sinal de que o seu corpo sentiu uma "baixa" depois de ser estimulado. Seu corpo se sente preguiçoso e inchado depois das refeições. Dê uma pausa ao seu corpo se perceber que ele está "empanturrado" demais para comer. você quer que ele seja completamente saudável e livre do ciclo vicioso de estimulação falsa e desejos. você pode discernir as emoções que estão presentes nele. Por exemplo. alimentos inadequados. você estará cada vez mais interessado em lhe dar comida e bebida nutritivas e deixar que ele se desenvolva. muito depressa ou alimentos inadequados? Ele se sente trêmulo por você beber muito café e chá. hiperexcitado por refrescos. pela vontade de ingerir maior quantidade desses falsos estimulantes. e está tentando erroneamente corrigir a "baixa" com mais estímulos. exausto para trabalhar.Verifique seus hábitos quanto a comer e beber e como eles estão afetando seu corpo. VIVA CONSCIENTEMENTE A EXPERIÊNCIA DE SUAS EMOÇÕES Frequentemente. Ao observar atentamente o seu corpo. Você está com as mãos crispadas. ou muito "elétrico" para assistir à televisão. Se esse for o caso. as emoções são registradas no nosso corpo antes que possamos percebê-las na consciência. essas podem diferir dos seus desejos conscientes e requerer outras prioridades. cafeína e álcool. porque você está comendo demais. Quando você ama o seu corpo. embora estejam submersas abaixo do nível da sua percepção consciente. ou seus ombros estão contraídos como sinal de tensão? Sua pele parece marcada. o que é um sinal de stress? Você sente mal-estar no estômago ou em qualquer outro órgão? 96 . r epare na sua postura. algumas horas depois. Você desejará saber exatamente o que há na sua comida ou bebida e que efeitos esses ingredientes terão no seu corpo.

precisamos sentir nossas emoções negativas. livre do passado e aberto à criação de uma nova imagem do próprio corpo. raiva. podemos chorar.. dizendo em voz alta: "Estou triste". Algumas vezes as emoções podem ser expressas e liberadas pela verbalização mais simples. sentimo -nos inundados de amor por nós mesmos e radiantes com o novo potencial. Como Transcender a Questão do Merecimento O merecimento é frequentemente uma questão importante na nossa capacidade de desistir da imagem de pessoa gorda que temos de nós mesmos.. Melhor ainda. Quando tratamos o corpo com esse cuidado carinhoso." ou "Estou zangado porque. Como um girassol que se volta para o sol. aflorem para a sua percepção consciente..." e traduzir em palavras por inteiro a situação que o está incomodando.. representadas pelos sinais exteriorizados pelo seu corpo. o importante é sentir a emoção e liberá-la expressando-a verbalmente. como. etc.O vestuário é uma extensão do corpo. podemos achar que não merecemos ter um peso normal nem viver livres do sofrimento. Existem muitas maneiras inofensivas de liberar nossas emoções. você certamente desejará saber mais a respeito. observando suas reações e nos esforçando por liberar essas sensações e emoções. manter conversas imaginárias com as pessoas com quem estamos zangados. Precisamos viver conscientemente a experiência de nossas emoções se queremos evitar que fiquem bloqueadas em nosso corpo. Para ter boa saúde. Procure identificar essas advertências do seu corpo e pergunte a si mesmo o que existe por trás delas. Por muitos motivos. nos movemos sem esforço para um novo estágio mental. como explicamos no exercício apresentado neste capítulo. em vez de escondê-las. o que aconteceria se tivéssemos um 97 . gritar. em vez de nos apegar a elas. você pode dizer "Estou triste por. "Estou zangado". Se o seu filho querido está demonstrando sinais de tristeza espiritual. Podemos oferecer nossas emoções para o Alto para que sejam transmutadas. vergonha etc. Permita que as emoções de medo. por exemplo. você está usando roupas em tons muito escuros ou mais folgadas que usualmente? Essas mudanças nas suas roupas podem ser indicativas de sentimentos de tristeza ou de vergonha. Ninguém precisa estar presente. Faça isso pela preocupação que tem com o bem-estar do seu corpo. e liberá-las.

peso normal. Esses sentimentos de não sermos merecedores tendem a se alojar profundamente em muitos de nós. e muitas vezes nos espreitam por trás do nosso medo de perder peso. que nosso companheiro se sentirá ameaçado por sermos mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 41 98 . Podemos achar genuinamente que desapareceremos se perdermos peso. podemos temer que nosso melhor amigo ficará com ciúme de nós.

Quando não for mais preciso "merecer" um peso normal. desastres naturais etc. você as daria não por qualquer merecimento da parte dele. não importa quanta infelicidade o excesso de peso possa estar nos causando. Realmente. REZE ² COM CONFIANÇA Muitos de nós nunca pensamos em rezar para resolver o problema do peso. por causa desse sentimento de desmerecimento. toda essa questão de merecimento pode se tornar discutível se você gostar do seu corpo como se ele fosse o seu filho querido. até mesmo se rezam regularmente por outras p essoas. perda de emprego. Todavia. porém. ou até mesmo pedir o que queremos. Achamos que não merecemos ter o que queremos. Eliminar a questão do merecimento também remove o principal obstáculo à nossa aceitação de uma fonte primordial de ajuda no processo de perda de peso ² a ajuda que está disponível para nós pelo po der da oração. independentemente dos constrangimentos do passado. que é a nossa convicção de que não merecemos ter um peso normal. Sua mente subconsciente pode superar essa convicção de que você não é merecedor se você fizer fielmente o trabalho sugerido neste livro e se se habituar a observar e interromper seus pensamentos críticos a si mesmo quando quer que surjam. você nunca perguntaria se ele "merece" as coisas boas que você lhe dá. ou rezar a respeito de nosso peso. por mais que esses receios sejam reais. eles podem funcionar como uma distração para a questão principal que estamos evitando. o merecimento não é levado em conta e deixa de ser uma questão. Algumas vezes. poderemos partir rapidamente para a perda de peso baseada em uma nova imagem. podemos nos beneficiar do poder da oração inerente às afirmações. ou que nosso chefe devasso começará a nos perseguir. Quando existe amor suficiente. mesmo se nos acanharmos em orar por nós mesmos na forma tradicional. Além disso. Agindo como um pai ou mãe amorosos para com seu filho. tais como doenças. 99 . Achamos que as orações deveriam ser reservadas para problemas "sérios". mas simplesme nte porque é seu filho e você o ama. Nossa relutância em rezar por nós mesmos em geral.atraentes. O peso parece um assunto muito trivial ou frívolo para uma oração. muitas pessoas acham difícil orar pedindo alguma coisa para si mesmas. advém de um sentimento muito arraigado de falta de merecimento.

Todavia. você se abre para um fluxo forte de benevolência ou de ajuda do Poder Superior. mudam a nossa consciência ao alinhar -nos com a perfeição já existente do Espírito. sabendo que você está cada vez mais comprometido com amar a si mesmo. e deveríamos cultivar o hábito de orar pedindo ajuda para resolver o problema do peso. que nas antigas traduções do grego correspondia a "arrependimento". Ore com confiança. porque você deu o primeiro passo para desimpedir a passagem. culpa. PRECE: UMA MUDANÇA DE IDÉIA Nossas preces só podem ser atendidas se a nossa consciência estiver pronta para receber o que estamos pedindo. quando em aflição. deixamos que uma Realidade Divina já perfeita se manifeste no plano físico. O sucesso de nossas orações será bloqueado se não no s submetermos a essa mudança de consciência. Portanto. como as citadas no Capítulo 2. constituem uma forma de oração nas quais. livre de obstáculos de medo. Nossa consciência é como uma passagem entre o Céu e a Terra. ressentimento e raiva de nós e dos outros. quando rezamos pedindo algo. Preces contendo pedidos também devem procurar mudar a nossa consciência. é útil não só pedir o que desejamos. Se você decidir rezar a respeito do seu peso. por nos equilibrarmos com o Divino. Já que o merecimento não será mais um problema. As afirmações. é muito natural para os seres huma nos. Os autores do Novo Testamento mencionam frequentemente a necessidade da metanoia. mas também pedir que nossa consciência mude para tornar possível o que desejamos. a passagem deve estar desimpedida para podermos receber as dádivas divinas que estão à nossa espera. que também podem ser chamadas de preces afirmativas. uma oração boa seria: "Por favor. perceberemos que qualquer relutância que possamos ter em rezar para ter um peso perfeito será eliminada. mas na realidade significa "mudança de mente" ou "mudança de idéia". Ao rezar dessa forma. 100 . A medida que o amor pelo nosso corpo aumenta. nós nos sentiremos livres para pedir exatamente o que desejamos. dirigir -se ao Poder Superior dizendo "Ajude -me". as orações tradicionais envolvendo pedidos também têm seu lugar. Nossa consciência deve tornar se uma passagem desimpedida. críticas a nós mesmos. permita que a minha consciência mude de modo que eu consiga atingir o meu peso desejado.As afirmações baseadas no poder espiritual.

Desligue-se da Autocensura Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 42 101 . Esteja certo de que seus velhos hábitos de criticar a si mesmo e de julgar os outros serão substituídos pela aceitação de si mesmo e pela compreensão que torna possível para você receber o bem que deseja.perdoar a si mesmo e abandonar sentimentos hostis quanto às outras pessoas.

Censurar a si mesmo costuma ser uma resposta muito exagerada a algum incidente que tenha solapado de algum modo a sua confiança em si mesmo. pressionando a tecla "delete" de um computador ou desligando um toca-fitas ou CD.Você pode aumentar ativamente a aceitação de si mesmo interrompendo o fluxo de autocrítica sempre que ele surgir na sua mente. deveremos evidenciar para nós mesmos o quanto o significado desses incidentes é limitado e observar como a nossa reação a eles foi exagerada. Podemos ponderar que não conseguir um e mprego significa apenas que não conseguimos o emprego ² e não que a nossa vida inteira é um fracasso. "Eu sou um porco gordo" etc. podemos também interrompê -lo com o uso da imagem mental. Para combater esses pensamentos derrotistas e desaprovadores. esse fluxo pode ter sido tão automático que você deixou de perceber quando ocorria. poderíamos responder com pensamentos críticos e depreciativos em relação a nós mesmos. No passado. agora estou me desligando da autocensura. Do mesmo modo. Diga a si mesmo: "Mudei o meu modo de ser. Sempre que você se apanhar remoendo censuras a si mesmo. como "Sou um fracasso". você ficará mais alerta aos monólogos negativos que você tem com você mesmo e será capaz de interromper o seu fluxo no momento em que este se iniciar." Se você cresceu ouvindo discos em vez de fitas cassete e CDs. ganhar peso significa que ganhamos peso (ponto) ² e não que nunca perderemos peso ou que. Se aumentarmos de peso. A medida que o amor pelo seu corpo aumenta. O USO DE IMAGENS MENTAIS Além de interromper o fluxo de críticas a si mesmo observando sua qualidade exagerada. uma imagem muito poderosa que você pode evocar é imaginar -se erguendo a agulha de um toca discos no ponto em que um sulco fez o disco empacar. Por exemplo. de algum modo. somos inferiores porque engordamos. poderemos pensar "Nunca perderei peso". "Nunca consigo o que eu quero". ou "Provavelmente eu nunca mais vou trabalhar". Essa imagem simples envia uma declaração muito forte ao seu subconsciente de que você está deixando o sulco do antigo hábito de se censurar e que se recusa a continuar empacado nele. imagine -se desligando a tomada de uma máquina. se formos recusados para um emprego que desejamos. 102 .

nadar. Esse exercício poderá parecer fantasioso. Pense nas coisas pelas quais você se sente especialmente grato ao seu corpo. imagine -se cortando o nó Górdio da autocensura com a poderosa espada da mudança. meu corpo. ele nos proporciona tantas maneiras de nos expressar e de gozar os prazeres do plano terrestre. olhe-se no espelho e diga "Sou grato a você. Essas podem incluir o dia de nosso casamento. que quem quer que um dia conseguisse desatar o nó Górdio governaria o mundo. O Sentimento de Alegria Uma das coisas mais afetuosas que você pode fazer pelo seu corpo é proporcionar-lhe mais alegria. Existem muitos motivos pelos quais deveríamos ser gratos ao nosso corpo.Cortando o Nó Górdio Outra imagem que pode ajudar a terminar monólogos negativos consigo mesmo é a de cortar o nó Górdio. COMO EXPRESSAR GRATIDÃO Expressar gratidão ao seu corpo é outra forma de encorajamento para aceitar a si mesmo e deixar o hábito de se censurar. o Grande. talento musical. etc. Nós nos sentimos animados e extasiados de dentro para fora. Quando terminar a lista. Alexandre simplesmente o cortou com a sua espada. Em vez de tentar desembaraçar o nó extremamente emaranhado. a notícia da recupe ração de um amigo que estava doente. por _________" e leia a lista em voz alta. A alegria tem uma característica ímpar. Alegria é o sentimento de intensa felicidade que toma conta de nós quando vivenciamos algo de profundo significado p ara nós no nível da alma. Se você se lembra. a sensação de vestir sua camisa de algodão favorita ou quaisquer outros prazeres pelos quais você se sente grato. o nascimento de um filho. de tal maneira que muitos de nós lembramos com facilidade as ocasiões mais alegres de nossa vida. Sua lista poderia incluir uma relação sexual maravilhosa. Escreva então uma lista relacionando todas as habilida des e experiências favoritas do seu corpo. mas é realmente uma forma eficaz de reforçar o amor pelo seu corpo e de comunicar a ele a sua gratidão. A alegria surge em nós quando nossas preces 103 . Quando estamos alegres. disseram a Alexandre. a realização de um projeto de importância significativa. comida deliciosa. a nossa chegada a um lugar que sempre tivemos vontade de visitar. Quando você se pilhar tendo pensamentos que o recriminam e diminuem. a felicidade permeia cada célula do nosso corpo.

foram respondidas ou nossos mais ardentes anseios foram atendidos. Algumas vezes somos tomados pelo sentimento de alegria inesperadamente. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 43 104 . quando lemos algo muito inspirador. quando estamos trabalhando em algo que gostamos de fazer.

até os pés. o tronco. de repente. Você pode visualizar a alegria circundando o se u corpo como uma luz dourada. os ombros. pense em algo que o faç a sentir-se alegre. maior é a tendência de aumentar a alegria na nossa vida. Aprecie a experiência de ter oito centímetros de alegria projetados ao seu redor. os braços. você está ficando completamente cheio de alegria. estenda essa sensação por aproximadamente oito centímetros para fora do seu corpo. Quando sentimos alegria. Nós também podemos nos proporcionar alegria sempre que quisermos praticando o seguinte exercício: Sente-se confortavelmente. Então. Ao praticá-lo. EXERCÍCIO PARA ALEGRAR-SE À medida que aumenta a nossa capacidade de perdoar e de nos aceitar. 105 . O seu corpo responderá tornando se mais feliz e saudável. ou pode simplesmente sentir que ela está ali. Sinta então que a alegria está penetr ando em cada parte do seu corpo. as mãos. abra os olhos lentamente e volte ao estado normal de consciência. você está alimentando o seu corpo com o que ele realmente deseja. não por um esforço qualquer. nosso corpo é confortado. com os olhos fechados e as mãos pousadas sobre as coxas. Compreenda que essa experiência trará ainda mais alegria à sua vida. ou qualquer outro que o alegre. nesse estado de relaxamento. Depois de ter aproveitado essa experiência pelo tempo que desejar. Agora. deixe que esse sentimento se intensifique ao máximo. o abdômen. com as palmas para cima. Execute esse exercício regularmente. revigorado e exaltado por inteiro. A alegria é um bálsamo mágico que nos cura e desenvolve pelo prazer. Quando seu corpo estiver cheio de alegria.ou quando de repente pensamos em alguém que amamos e. um pensamento sobre determinada pessoa. e sua mente se tornará mais lúcida e inspirada. as coxas e pernas. Sinta realmente a alegria. estamos inundados de alegria. deixe que a alegria contida nos oito centímetros que circundam o seu corpo volte para dentro dele e se misture com a alegria que já existe no seu interior. Deixe que esse relaxamento deslize da sua cabeça para o pescoço. Sinta -se profunda e completamente relaxado. Relaxe. em torno de você. Pode ser a lembrança de uma ocasião especial.

"EXPERIMENTE" UM CORPO COM PESO PERFEITO Se você tem tido excesso de peso há bastante tempo ou se já nem se lembra mais de quando isso começou. mais óbvio se tornará para você que o Paraíso é o seu estado natural. volte à descrição revisada da sua aparência atual. Situe-se mentalmente dentro dele ² como ele se parece? Você pode visualizar 106 . Aquela descrição era uma visão realista da sua aparência atual. A descrição que você escreverá agora. Pense então seriamente sobre novas características que você gostaria de ter. como no Paraíso. Quanto mais frequentemente tiver essa sensação. no nível de suas células. sua mente estará em condições adequadas para criar uma nova imagem de si mesmo. Como é exatamente a aparência que você gostaria de ter? Selecione nesta sua descrição revisada atual aquelas características que você aprecia e que você gostaria de manter no futuro. Por enquanto. conforme você a escreveu no início deste capítulo. Selecione a Nova Imagem de Si Mesmo Quando tiver feito todos os exercícios apresentados até agora. O trabalho de criação se inicia compondo uma descrição de como você gostaria de parecer. quer você as apreciasse ou nã o. Imagine-se então tendo um corpo semelhante ao de ssas pessoas. Você deve ter uma imagem muito clara de como gostaria de parecer para criar uma nova imagem de si mesmo e atingir a sua expressão. mas que tenham peso normal.Quando você sente alegria. tente encontrar um exemplo observando pessoas que tenham uma compleição (altura e estrutura óssea) semelhante à sua. Se esse for o seu caso. de como você gostaria de parecer. Falaremos mais sobre a experiência de viver o Paraíso na Terra no Capítulo 5. Para decidir como você g ostaria de parecer. incluirá somente elementos do que você gosta. Você compreenderá. comece a praticar esse exercício como parte do trabalho dedicado a dissolver a sua imagem de pesso a gorda. está vivendo a experiência do Paraíso na Terra. pode ser difícil imaginar -se com um peso perfeito ou com um peso situado dentro da faixa de peso normal. que é possível viver num estado consciente constantemente alegre. incluindo todas as suas características. entre elas o peso perfeito e a sua figura. e este o preparará rapidamente para a adoção da sua nova imagem que é muito mais propensa à alegria.

claramente sua imagem dentro desse corpo? Continue visualizando -se num corpo de peso normal ou de peso perfeito até que essa imagem se torne familiar e você possa olh ar para ela sem ter sensações de estranheza ou medo. poderia ser útil encontrar uma fotografia sua quando tinha esse Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 44 107 . Se antigamente você tinha um peso normal.

não almeje ser alta e graciosa! Você pode ser baixa. suas coxas permaneceram desproporcionalmente gordas. O objetivo não é uma aparência igual para todos. seja leal ao seu tipo. Diga para a sua imagem nessa fotografia: "Nós ficaremos magros outra vez. Algumas vezes. Eu posso conseguir isso!" Lembre-se da sensação de ser esguio e livre de quilos em excesso. você pode se tornar esbelto. graciosa e muito feliz. Nesse catálogo. não tente parecer pequena! Se você é de estatura muito baixa. com ombr os largos. compleição grande também é bom. Conheci uma senhora. 108 . Ela rezou pedindo ajuda para criar uma nova imagem de suas coxas.peso. Maureen (não é o seu nome verdadeiro). e é contraproducente desej ar uma aparência alta e esguia. mas com coxas de tamanho normal. SEJA LEAL AO SEU TIPO Quando se decidir quanto à aparência que deseja ter. podemos ter uma imagem muito clara da aparência que gostaríamos que nosso corpo tivesse. foi fácil para Maureen identificar -se com ela. exceto por uma característica específica. Maureen folheou um catálogo de mala direta que apresentava os funcionários da própria empresa como modelos. mas sua compleição não se tornará menor. Se você é um homem de compleição naturalmente grande. Quando você olhar para a fotografia. Maureen viu um anúncio que exibia uma senhora em roupa de banho. mas os homens também devem ser advertidos nesse sentido. e mantê-la num lugar onde possa vê-la várias vezes durante o dia. Estou endereçando essas advertências especialmente às mulheres. que tinha aproximadamente sua idade (40) e c ompleição semelhante à sua.98 m de altura. Maureen nem sequer podia imaginar como seria ter coxas de proporções normais. Uma vez que a senhora no anúncio não era uma modelo profissional. Algum tempo depois. Se você é uma mulher de 1. sinta -se feliz com o pensamento de que você estará voltando a ter um peso normal e até mesmo alcançando o seu peso perfeito. que sempre teve coxas muito grossas. porque elas são sempre muito pressionadas para adaptar-se a padrões artificiais de beleza. tendo em mente que perfeição corresponde ao nosso padrão individual de prop orções harmoniosas e de bemestar. Embora tivesse perdido bastante peso. mas o de expressar o nosso tipo físico na sua forma mais perfeita.

Em um curto período.A partir desse momento. ou melhor. Essas tabelas muitas vezes baseiam-se em padrões irreais e não levam em consideração as preferências de grupos culturais por pesos mais elevados do que os ditados pelas indústrias cinematográficas e de moda. talentos e habilidades que você gostaria de ter. atraente. será muito mais útil basear seu peso no dessa pessoa. Maureen pôde imaginar a si mesma tendo coxas menores. Além de ssa descrição física. procure por alguém próximo a você. Descreva o ambiente e os bens que idealiza possuir. esteja certo de escolher o peso ideal para você. amoroso e bem equilibrado. cerrava os olhos e imaginava como seria sua aparência com coxas de peso normal. suas coxas se tomaram muito mais proporcionais ao seu corpo. próspero. e cuja natureza é expressar o Divino. Faça um novo retrato de si mesmo exibindo o seu estado mais feliz e mais satisfeito. Essa nova imagem de si mesmo deverá refletir sua verdadeira identidade como um ser mais forte. Deixe sua imaginação voar. escreva uma nova descrição física de si mesmo. descubra qual é o peso da pessoa que está lh e servindo de exemplo. Se alguém lhe parecer um bom exemplo. a o portunidade de ter o tipo de vida que você deseja está muito mais próxima do que na época em que o conceito que você tinha de si mesmo era mais limitado. em vez de escolhê -lo em tabelas. COMPONHA UM NOVO RETRATO DE SI MESMO Quando tiver uma idéia clara de como você gostaria de parecer. descreva também as peculiaridades de caráter. individualmente. cercado por pessoas que o amam e apoiam. Se você tiver dificuldade em visualizar um aspecto especial de si mesmo com um peso normal. ESCOLHA O SEU PESO PERFEITO Quando decidir qual o peso que g ostaria de ter. ou então a ilustração de algum anúncio para servir de exemplo. Se não tem idéia de qual deveria ser o seu peso. Ela 109 . Você pode rezar pedindo que um exemplo correto chegue à sua atenção. consulte tabelas de peso/altura em bons livros de dietas alimentares. Também descreva o seu estilo ideal de vida e retrate a si mesmo executando o trabalho que você gosta e outras atividades que lhe são prazerosas. saudável. Agora que você compreendeu que é um ser espiritual que tem acesso aos recursos Divinos. Ela frequentemente se sentava.

mesmo se agora você realmente pese 88 quilos. O fato é que. você deseja pesar 63 quilos. seu Eu Superior já é perfeito. Escreva a nova descrição de si mesmo no tempo presente. v ocê já possui tudo o que deseja. escreva "Eu peso 63 quilos". retratan -do-se como se você já possuísse todas as qualidades que deseja. e criando sua nova imagem no tempo presente você está reconhecendo essa perfeição e direcionando -a Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 45 110 . no nível da Alma. Por exemplo.deverá ser completamente consistente com o objetivo de sua Alma de criar o Paraíso na Terra.

Dedi que algum tempo para pensar nessas cenas. O subconsciente aceitará essa imagem como uma ordem e trabalhará fielmente para criar essas mudanças no seu corpo e as outras transformações que você visualizou. Você precisa escrever as cenas apenas uma vez. subindo rapidamente as escadas. comprando roupas novas. como resultado da perda de peso. Em sua visualização. é importante visualizar diligentemente como você se parecerá quando atingir o seu peso perfeito. Antes de iniciar a visualização. Quando mentalizar essas cenas. Você está reclamando sua verdadeira identidade e desenhando uma planta heliográfica para manifestar o Paraíso em todos os aspectos da sua vida. mas deverá visualizá -las todas as noites até atingir o peso perfeito. Sugiro que leia a nova descrição de si mesmo todas as manhãs e dedique alguns minutos para visualização todas as noites. Para dar alguns exemplos simples. em vez de ter de parar no caminho. Sua nova imagem também representa o seu objetivo. sendo cumprimentado pela sua excelente aparência ² e aceitando graciosamente o cumprimento. compatível com o seu propósito ao encarnar no plano físico. A Visualização do Seu Peso Perfeito Além da leitura diária da nova descrição de si mesmo. Estimule firmemente seus impulsos criativos. deixe o seu Paraíso ser exatamente como você gostaria que fosse! A criação desse novo retrato de si mesmo assinala o nascimento de uma nova imagem e também o início de um exercício novo e consciente de sua criatividade. descreva -as por escrito. 111 . A escrita proporciona uma oportunidade de incluir muitos detalhes nas cenas. visualizar-se em várias ocasiões. e relaxe. então. sente-se confortavelmente. desfrutando os benefícios do peso perfeito. de tamanho menor. Talvez você queira que a sua visualização focalize o crescente bem-estar que desfrutará em suas atividades diárias quando estiver com o peso perfeito. ou talvez queira visualizar as novas atividades que estarão disponíveis para você. você pode visualizar-se feliz. Levante os olhos.para aparecer na sua vida. Deixe que as cenas contenham muitos elementos que apelem aos seus cin co sentidos. você deverá ver a si mesmo com um peso perfeito e. com os olhos fechados. Leia essa nova descrição de si mesmo todos os dias a fim de implantar profundamente sua nova imagem na mente subconsciente.

faça o mesmo com a terceira cena. desfrute-a também por um minuto. NOVAS ATIVIDADES Considere a possibilidade de se envolver e m novas atividades. Faça planos antecipadamente. Lembre-se de que você não é obrigado a fazer nenhuma dessas coisas. Abra então os olhos lentamente e volte à sua consciência normal. ESTEJA PREPARADO PARA AS REAÇÕES 112 . desfrute-a por um minuto ou quase isso. Como parte dessa preparação. comece a planejar o futuro como uma pessoa de peso perfeito. Comece a pensar em namorar. já que haverá mais tempo.ainda fechados. se o seu peso o impediu de fazer isso. como se estivesse olhando para uma tela de cinema. praticar um esporte. Em Apoio à Nova Imagem de Si Mesmo Para apoiar a nova imagem de si mesmo. faça -o com a intenção de criar essas cenas em suas experiências diárias e com fé. ou qualquer outra atividade pela qual você pode ter -se interessado. Não compre os tamanhos menores agora. porém o seu impacto será profundo. Repare como você é perfeitamente proporcionado e que bela aparência você tem. Veja então a sua primeira cena. mas que está preparado para ter essas opções adicionais disponíveis para você. simplesmente acostume -se a olhá-los e aceitá-los como algo familiar. viajar. ou em ir à praia. Comece por visitar uma loja de departamentos para olhar as roupas nos tamanhos que você gostaria de usar. e veja diante de si a sua imagem com o peso perfeito. para não se sentir desorientado com sua liberdade recém-adquirida. obter informações sobre matrículas em academias etc. mas se sentia pouco à vontade para praticar devido ao seu peso. você pode pedir catálogos de viagem. E importante fazer isso para que os tamanhos menores não pareçam estranhos nem alarmantes a você quando chegar a oportunidade de usá -los. Quando executar esse exercício de visualização. para que sua intenção seja atendida. juntar -se a um grupo social. quando não estiver mais impedido nem preocupado com os problemas de excesso de peso. Esse processo de visualização tomará apenas alguns minutos. energia e oportunidade disponíveis para você. mude para a segunda cena.

Planeje também como lidar com as reações de seus amigos e de sua família à nova imagem de si mesmo. Por Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 46

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exemplo, se o seu melhor amigo também estiver acima do peso, pense em como ele reagirá quando você atingir o seu peso ideal. Seu amigo ficará feliz pelo seu sucesso ou ficará ciumento e irritado? Seu parceiro ficará orgulhoso pelo que você conseguiu, ou ele ou ela se sentirá ameaçado pela sua nova aparência? Seja realista sobre quaisquer reações que possam ocorrer; se você antevê dificuldades, acrescente às suas visualizações uma cena na qual seu amigo ou parceiro o cumprimenta efusivamente por ter atingido o seu objet ivo e lhe diz o quanto está orgulhoso do seu sucesso. Afirme frequentemente: Pelo poder do Mais Alto, todas as pessoas importantes para mim me ajudam e encorajam para que eu atinja o meu peso perfeito. Compreenda que quaisquer receios que você possa ter sobre as reações de sua família e de seus amigos podem ser uma projeção dos seus próprios receios quanto a mudar sua aparência, e não deixe que o medo o impeça de atingir a sua meta. Você também poderá apoiar sua nova imagem implantando na sua mente a idéia de que o sucesso é típico em você. Toda vez que conseguir algo que se propôs fazer, lembre-se de que você teve sucesso atingindo a sua meta. Além disso, relate a você mesmo, no final do dia, o que conseguiu realizar, como, por exemplo, lavar a roupa, dedicar o tempo necessário às responsabilidades da família, progredir substancialmente num projeto de trabalho etc. Se você se habituar a reconhecer seus sucessos e realizações, sua mente subconsciente concluirá que você é uma pessoa competente e eficiente que realiza com sucesso tudo o que se propõe fazer, e você terá o apoio completo da mente subconsciente para fazer uma mudança bem -sucedida da imagem de si mesmo e para atingir o peso perfeito.
Sintonize-se com a Sua Forma Perfeita

Eu gostaria de encerrar este capítulo com uma técnica rápida e extremamente eficaz para você aceitar a nova imagem do seu corpo, permitindo que ela se manifeste rapidamente na sua experiência. Mencionei anteriormente a convicção neoplatônica de que nós já existimos em nossa forma ideal como uma idéia na Mente Divina; já me referi várias vezes neste livro ao Eu Superior, um termo contemporâneo que define essa nossa essência espiritual, que já é perfeita em todos os aspectos e que abrange a nossa verdadeira identidade.
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Neste exercício, visualizaremos a nossa forma ideal e imaginaremos que ela existe num plano superior, simultaneamente com a nossa existência física no plano terrestre. Sintonizaremos nossa forma física com a nossa forma ideal, e por meio dessa sintonização invocare mos sua perfeição para viver a experiência em nosso próprio corpo.
A TÉCNICA DA SINTONIZAÇÃO

Para começar, tenha em mente uma imagem bastante clara da sua forma ideal. (Tendo composto a sua nova autoimagem, isso deve ser muito fácil de fazer). Sua forma ideal representa você no estado mais perfeito; veja -a como radiantemente atraente e com linhas adequadas, bem delineadas e bem proporcionadas. Deixe que tudo sobre sua forma ideal reflita equilíbrio, graciosidade e força. Uma vez que você está-se concentrando na sua forma e não na fisionomia, veja a sua forma ideal como se a examinasse por trás. Repare como o seu peso é perfeito em relação ao tamanho dos seus ossos; como é harmoniosamente proporcional. Imagine que sua forma ideal, vista por trás, está posicionada no ar, distante vários centímetros acima de sua cabeça (representando sua existência num plano mais elevado) e aproximadamente um metro à sua frente. A seguir, vá em frente e posicione-se diretamente abaixo do lugar onde você imaginou estar a sua forma ideal. Fique sintonizado completamente com ela, voltado para a mesma direção que ela. Visualize sua forma ideal muito claramente enquanto estiver abaixo dela e diga em voz alta: "Eu me sintonizo com a minha forma ideal. Em cima como embaixo." Então, com um sentimento de gratidão, vá cuidar de suas atividades diárias. Essa técnica toma apenas cerca de um minuto, mas é extraordinariamente eficaz. A técnica foi inspirada na minha leitura, muitos anos atrás, dos escritos de alguns filósofos da Renascença que acatavam a idéia neoplatônica de que a realidade existe em vários níveis, todos eles emanando do Um numa hierarquia de níveis superiores e inferiores. Esses filósofos se preocupavam em compreender a correspondência entre os vários níveis da existência e em extrair e utilizar as energias dos níveis superiores. "Em cima como embaixo!" é a antiga fórmula hermética que reconhece a influência de domínios mais elevados sobre o plano terrestre e que pode servir
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como uma afirmação ao invocar essa influência. Ocorreu-me que a forma ideal, ou molde de nossa existência no plano superior, poderia proporcionar a influência perfeita para facilitar a perda de peso, principalmente quando atingir o peso perfeito não é visto como um desafio arbitrário, mas como o desejo de Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 47

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Ele o confirmará em sua nova autoimagem e. Seus desejos por comida serão mais moderados e suas escolhas de alimentação ficarão mais seletivas. Você estará capacitado a desenvolver um relacionamento perfeito com a comida. Â medida que essa nova imagem se torna mai s forte na sua consciência. surgirão novos pensamentos que o ajudarão a libertar -se e mudar para uma maneira de viver mais equilibrada e harmoniosa. Compreendi que se posicionar sob a forma ideal e sintonizar -se com ela resultaria numa declaração bastante gráfica da receptividade à sua influência. Comer demais não será um problema para você. e convido você a experimentá-lo pelo menos duas vezes por semana. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 48 117 . consequentemente apressará a perda de peso.expressar a perfeição inata e a maestria artística da Alma. o que nos leva ao assunto do próximo capítulo. Eu me beneficiei muito com esse exercício.

ela não é nossa inimiga. E uma dádiva divina destinada a nutrir. Nós nos sentimos insatisfeitos até comer desordenadamente. a uma valorização equilibrada da comida e a um sentimento de participação com ela. e pela prioridade que damos ao ato de comer e de preocupar-nos com a comida na nossa rotina diária. em nossas motivações psicológicas e na autoimagem. não importa o quanto estejamos obcecados por ela. Se você fizer o trabalho sugerido nos capítulos anteriores. mas não podemos resistir aos alimentos que engordam. automaticamente. O problema situa-se primeiramente na nossa atitude negativa quanto a estarmos encarnados no mundo físico. A comid a nos seduz e ao mesmo tempo nos aterroriza. e ao mesmo tempo nos desprezamos por não sermos capazes de parar. Apesar do mau uso que fazemos da comida. ela é o objeto do nosso desejo e também uma fonte de intensa reprovação e ódio a nós mesmos. Este capítulo lhe dará mais sugestões para abordar a comida com o respeito que ela merece e a comer responsavelmente de acordo com esse respeito. como um meio de criar o seu físico ideal. A comida é o meio que temos usado para engordar de modo a deixar que essas questões espirituais possam expressar -se exteriormente. 118 . Quando não compreendemos que temos usado a comida para expressar nossas preocupações secretas. Decidir o que comer é uma opção individual que deve levar em consideração as características do seu tipo físico e as reações do seu corpo aos vários tipos de alimentos. A Escolha da Comida Existem muitos regimes alimentares que têm sido adotados com sucesso para perder peso e melhorar a qualidade e o fluxo da energia vital. Nós amamos a comida .4 Abordando o Alimento com Respeito Deixei a questão da alimentação para ser discutida na última parte deste livro porque comida não é o nosso principal problema. permanecemos presos numa relação altamente emocional e destrutiva com ela. sustentar e nos tornar belos. descobrirá que a sua relação de amor e ódio com a comida começará a dar lugar. e. em segundo lugar. Não queremos ser gordos. A comida é a fonte de energia vital que não podemos dispensar.e a odiamos.

sua psicologia e a imagem de si mesmo. vegetais e peixes. todos conseguiram perder peso e ser saudáveis. vegetarianos. E importante adotar um modo de se alimentar que seja especificamente bom para o seu corpo e que. eu gostaria de partilhar com você o meu estilo de alimentação. Algumas pessoas têm sucesso controlando calorias. Para sua consideração. Quanto maior o volume de informação que obtiver sobre nutrição. nos quais amidos e proteínas nunca são consumidos na mesma refeição. que tem me ajudado e a muitas outras pessoas que Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 49 119 . psicologicamente. Onívoros. carnívoros. Sua alimentação deverá ser segura. Também pode ser útil rever quaisquer informações sobre perda de peso e sugestões de regimes alimentares que o ajudaram no passado. porque seria prejudicial ou impossível mantê -lo por longo tempo. tanto melhor para você. já que a palavra "regime" costuma conter a conotação de algo transitório. você deverá imaginá -la como um "estilo de alimentação" (como um estilo de vida) e não como um regime alimentar. incluindo o papel das vitaminas e de outros suplementos nutricionais. você será levado naturalmente a pensar sobre o estilo de alimentação que seria melhor para você.Algumas pessoas desabrocham e perdem peso adotando regimes baseados em carnes e queijos. As bibliotecas e as livrarias estão cheias de informações sobre alimentação e nutrição. saudável e suficientemente apetitosa para que você possa adotá-la indefinidamente. Só você poderá escolher a maneira de se alimentar que lhe seja mais adequada. na verdade. e pode ser divertido ler as várias teorias e concluir quais delas fazem sentido para você e são compatíveis com as suas preferências pessoais. entusiastas da macrobiótica e devotos da comida natural. O MEU ESTILO DE ALIMENTAÇÃO Ao mesmo tempo que você se esforça para mudar sua filosofia. outras controlam a quantidade de carboidratos ou seguem princípios alimentares combinados. ao passo que outras conseguem o mesmo resultado com regimes à base de grãos. lhe proporcione bem -estar.

DIRETRIZES BÁSICAS As diretrizes básicas para a escolha dos alimentos que compõem o meu estilo de alimentação são as seguintes: 1. "devorando" simbolicamente as circunstâncias de nossas vidas que nos fazem in felizes. Tanto quanto possível. mas é um estilo cuja eficácia tenho comprovado. sem sentir quaisquer privações. tente pelo menos fazer as suas compras em mercados ou bancas de produtos vindos diretamente das fazendas. sentir sabores deliciosos. em vez disso. bem como carne. vegetais e frutas cultivados organicamente. qualidade natural e valor nutritivo dos alimentos. bem -estar e sensações gratificantes. aditivos ou conservantes. em vez de 120 . mais fácil evitar alimentos a que estávamos habituados e que nos proporcionam sensações gratificantes temporárias a um custo elevadíssimo para nossa saúde e bem -estar. Sempre que possível. proporcionar a nós mesmos amor. consuma alimentos orgânicos.acham que podem segui-lo facilmente. ou até mesmo dar vazão à nossa agressividade. feijões. ovos e laticínios produzidos de forma natural. para. podemos mudar nossa orientação quanto a esses significados comuns do alimento. Meu estilo de alimentação é baseado num desejo por energia vital de alta qualidade e. peixe. aves. agora estão disponíveis em supermerca dos comuns. consequentemente. Este estilo de alimentação não é o único. focalizá -la no alimento como fonte de energia vital que produz o nosso corpo físico e afeta todos os aspectos da nossa vida. sadios e não contaminados por pesticidas. escolha alimentos que estejam frescos. Faça um esforço para comprar alimentos puros. na ênfase quanto à pureza. Se frutas e vegetais orgânicos não são encontrados na sua área. Todavia. Antes esses alimentos só eram encontrados em casas especializadas em alimentos naturais. mesmo que para isso tenha de se afastar dos locais habituais em que faz suas compras ou tenha que gastar mais com isso do que o faz usualmente. naturalmente desejaremos esses alimentos de energia vital de alta qualidade para que nos tornem mais ativos e livres. O alimento tem muitos significados para as pessoas: podemos vê-lo como um meio de abastecer o nosso corpo. Torna-se. assim. Quando mudamo s a nossa orientação dessa maneira e passamos a respeitar o alimento como uma fonte de energia vital. Ultimamente tem sido mais fácil encontrar grãos.

devem ser consumidos muito raramente. e compensa o custo adicional ou o tempo envolvidos na sua obtenção. não tratados com produtos químicos necessários para garantir su a durabilidade nas prateleiras. corantes. tão sobrecarregada de produtos químicos. sodas. Dar ao seu corpo comida saudável é o melhor investimento que você pode fazer. Não estou sugerindo que você pare de comer carne comprada em supermercados e que adote um critério rígido quanto à pureza dos alimentos. até mesmo os que não contêm conservantes. durante o período em que transitam de fazendas para supermercados distantes. comprará produtos frescos. e a alimentação contemporânea. Estou convencida de que os produtos qu ímicos adicionados aos nossos alimentos (isso sem mencionar os que são adicionados às bebidas) são responsáveis. e também o alertarão para a existência de aditivos no alimento. destinadas a aumentar seu apetite e a apressar o seu aumento de peso. Dessa forma. leia cuidadosamente as etiquetas e não compre produtos que contenham glutamato monossódico. As etiquetas indicam o número de calorias que você consumirá. em grau bastante significativo. Se você compra comida enlatada. e eu como fora 121 . tem causado um efeito desastroso não só na nossa saúde física e mental. o que o obrigará a consumir unicamente alimentos de origem natural ou orgânica. uma vez que há suspeitas de que sejam cancerígenos. onde temos restaurantes em cada quarteirão. ou quaisquer outros aditivos químicos e conservantes. congelada ou embalada. Isso inclui a maioria das sobremesas preparadas industrialmente. hot dogs e carnes defumadas. As drogas que são dadas a aves criadas em granjas para serem comercializadas. Tome a decisão de libertar o seu corpo tanto quanto possível da influência insidiosa dos produtos químicos e de drogas na alimentação. Moro na cidade de Nova York. pelo fato de tantos de nós sofrermos de metabolismo reprimido ou inadequado. adoçantes químicos. Alimentos defumados. refrescos dietéticos. Os corantes usados nos alimentos deixam muitas pessoas trêmulas e inclinadas a consumir nervosamente montes de comida. têm o mesmo efeito em nós quando comemos a sua carne. O corpo humano não foi concebido para consumir produtos químicos. mas também no nosso peso.fazê-las no supermercado. Saiba sempre exatamente o que você está ingerindo.

bem como ao seu corpo. eu gostaria de acrescentar que drogas relaxantes também devem ser evitadas.frequentemente. Se você está consumindo essas drogas agora e gostaria de acabar com esse hábito. encontre um bom acupunturista que poderá ajudar o seu corpo a livrar-se desse vício e colocá-lo novamente no caminho do equilíbrio. Neste ponto. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 50 122 . sugiro que você. opte por alimentos frescos e puros. mesmo que as consequências disso não se tornem logo evidentes para você. de um modo geral. Essas drogas tendem a causar um sério dano à sua aura. e gosto de fazê -lo. Porém.

e outras sobremesas deveriam se restringir a ocasiões especiais ou ser evitados por completo. malte de cevada ou adoçante de arroz não refinado. Quando começar a ler cuidadosamente as etiquetas dos alimentos. Açúcar refinado e farinha branca são dois alimentos parciais que predominam nos regimes alimentares padronizados. Procure alimentos alternativos livres de açúcar. Você também se sentirá mais calmo. Alimentos parciais são alimentos que foram tão refinados ou processados que acabaram por transformar-se em calorias vazias com pouco valor nutritivo. Essas sobremesas são deliciosas. O desejo de consumir doces é natural. 123 saudáveis precisam ser consumidas com prudência e . pastelarias. Sej a criativo e escolha alimentos de sabor doce que agradem ao seu paladar e sejam benéficos ao seu corpo. você verá que o açúcar branco é encontrado não só nesses alimentos obviamente adoçados. Você pode se desacostumar de consumir açúcar substituindo os d oces da alimentação por doces das lojas de produtos alimentares saudáveis ou mercearias. sopas e outros alimentos enlatados. especialmente por mais açúcar! Se na sua refeição matinal você está acostumado a consumir cereais que contêm açúcar. experimente um tipo de cereal que não contenha açúcar e observe como você sente muito menos fome durante o dia. tais como vegetais.2. O açúcar refinado estimula o apetite. já que o açúcar refinado ê um grande causador de irritabilidade. um pedaço de fruta. Compota de maçã não adoçada. doces. e outras fontes de sabor doce podem satisfazê-lo e fazê-lo sentir-se energizado. mas viciam muito menos que as adoçadas com açúcar branco. mudanças de humor e de outras formas de desequilíbrio emocional e físico. destrói vitaminas e sabota o m etabolismo. rosquinhas. nervosismo. Evite alimentos "parciais" tanto quanto possível. ele lhe dá mais fome. Alimentos que contêm açúcar branco. que sejam adoçados com suco de frutas. Esses alimentos são tão incompletos que aumentam a fome em vez de satisfazê-la. tais como balas. um copo de suco de cenouras frescas. Naturalmente. em substituição a esses produtos. mas também em alimentos nos quais você menos esperava encontrá-lo. até mesmo sobremesas discernimento. refrescos. e com paciência você pode aprender a satisfazer o seu de modo a aumentar sua saúde e boa aparência.

uma vez que estimulam o apetite em dobro. tortas e outros produtos assados que contêm farinha branca e açúcar branco representam uma poderosa combinação. como as batatas. Os que estão acima do peso precisam reduzir o consumo de carboidratos. da mesma forma que o açúcar branco. para a maioria de nós. Eu. doces. como grãos integrais. Eles se beneficiaram dessa iguaria. cola (a tradução literal de pasta). Lembre-se de que farinha mais água é igual a pasta. e deveríamos consumir carboidratos saudáveis. tais como pão e macarrão ou outros alimentos que contêm amidos. a capacidade de permanência desses alimentos no corpo resulta apenas em excesso de peso. macarrão e de outros produtos feitos com farinha branca. 124 . por outro lado. reduza o consumo de pão branco. nunca fiz mais do que caminhar por cinco minutos para pegar o metrô . cortando lenha. como aveia. da mesma forma que meus ancestrais na Itália sem dúvida o fizeram. cevada. razão pela qual nossa alimentação precisa ser mais leve. Experimente usar pão integral. isto é. numa vã tentativa de se satisfazer. Quando comemos pratos feitos com farinha branca. muito mais um alimento parcial do que um alimento completo. teve muitos dos seus componentes nutritivos retirados e é. etc. bolos e rosquinhas. Contudo. macarrão. arroz não re finado. Produtos feitos com farinha. desde os tempos de Marco Polo. Não é de admirar que o meu corpo não pudesse queimar o macarrão! Para muitos de nós. Eu adoro macarrão. Bolos. são nutritivos e podem ser uma excelente fonte de resistência à fadiga. Ou melhor ainda. tipos sedentários. habitue-se a comer grão integral. tais como pão.A farinha branca refinada. que satisfaz muito mais do que o pão branco. Além de evitar esses alimentos doces. nosso corpo ans eia por mais farinha branca. com moderação. massa. a vida moderna significa uma vida muito menos ativa fisicamente do que a de nossos ancestrais. uma vez que estavam ocupados arando o campo. portanto. se você for um corredor ou está praticando outra atividade que exige resistência física. Deveríamos evitar produtos que contêm amidos. puxando água e executando todas as outras tarefas necessárias à sobrevivência num estilo de vida agrícola. e comi macarrão todas as noites da minha vida até atingir os 21 anos de idade.

Tenho notado que alimentos excessivamente salgados tendem a fazer as pes soas desejarem comer doces depois de consumi-los. Embora. e se você o saturar com um único sabor. Os sabores parecerão muito mais acentuados do que antes. ficarão mais moderados. Muitas pessoas conhecem o impacto negativo que o excesso de sal pode ter na pressão arterial. eventualmente. a princípio. experimente reduzir a quantidade. bem como o seu desejo por doces. a comida possa não ter sabor algum para você. e. Seu apetite em geral. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 51 125 . mas poucas pessoas ponderaram sobre o efeito do excesso de sal no nosso apetite. ele continuará insatisfeito e permanentemente faminto. Seu corpo tem desejos por uma variedade de sabores. Se você está acostumado a adicionar sal à comida. tão logo o seu paladar se desembaraçar do excesso de sal você ficará surpreso como os alimentos se tornarão deliciosos. Evite alimentos muito salgados. tire o saleiro da mesa.3. como o do sal.

perturbando o fluxo suave da energia necessário para um bom metabolismo. Você precisa de muita água pura para obter energia vital de alta qualidade. Era qualquer das hipóteses. Evite comidas muito gordurosas. Prepare os alimentos na grelha. mas as pessoas da era moderna. como parte de uma campanha de provocação. O governo norte-americano reclamou que a exposição às microondas estava causando um efeito danoso à saúde de membros da embaixada. Se a queixa do governo era verdadeira. o fígado e a vesícula. e comece a pensar em café e chá como bebidas que você consome ocasionalmente. coração e rins. não podem metabolizá -los adequadamente. porém. Fornos de micro-ondas são convenientes para economizar tempo. no forno ou faça ensopados. transcorrerão décadas até que se possa avaliar completamente o impacto que alimentos preparados em fornos de micro-ondas podem causar ao nosso corpo. molhos cremosos. maioneses etc. poderiam ser adequados para as gerações que executavam trabalhos físicos pesados. Para o bem de seus nervos. em vez de bebidas consumidas várias vezes ao dia. 6. os alimentos gordurosos bloquearão e destruirão o fluxo de sua energia. ni nguém conhece os efeitos a longo prazo da alimentação com produtos preparados no forno de micro-ondas. bacon. torna -se então difícil acreditar que a ingestão de alimentos preparados em fornos de micro -ondas possa ser inofensiva. Lembro-me que nos anos 70 o governo norte -americano queixou-se de que os soviéticos estavam direcionando micro -ondas à embaixada americana em Moscou. ainda são desconhecidas. a longo prazo. especialmente às mulheres grávidas. Faz sentido evitar um método de preparo de alimentos cujas consequências. se você não seguir um estilo de vida de intensa atividade física. Evite alimentos preparados no forno de micro -ondas. Faça com que a água seja a sua bebida principal. Tome bastante água.4. Mude 126 . evitando frituras. 5. de vida sedentária. Alimentos tais como costeleta de porco. Do mesmo modo que os amidos. Alimentos fritos sobrecarregam o estômago. reduza o consumo de cafeína. na verdade. 7.

alface. já que são tão ricos em vitamin as. especialmente porque eles também contêm açúcar e/ou aditivos químicos. ou ainda. felizmente. tomates e pepinos. cenoura branca. e a preocupação por nutrição geralmente era inexpressiva. mostarda. couve-flor. espinafre. rabanete vermelho. brotos de alfafa. faça com que a carne. Refrescos que contenham cafeína também devem ser evitados. mesmo que você não seja vegetariano. o peixe. vagem de ervilha. aspargo. embora tivéssemos grandes quantidades de quaisquer outros tipos de alimentos. Coma muitos vegetais e saladas. folhas e caule de beterraba. batata doce. pimentão verde. rabanete branco. cultive o hábito de tomar água em vez de chá ou café. Se o alcoolismo ê um problema para você. Para muitos de nós. as pessoas estão mais conscientes da enorme vitalidade e força que obtemos dos vegetais. vagem. nabo. procure a ajuda de um bom acupunturista e assista a uma reunião local da Associação de Alcoólicos A nônimos. couve verde. e a oferta de grande variedade de vegetais aumenta cada vez mais. couve. pepino. Comece a pensar em vegetais como refeição principal. 8. Cresci numa casa onde os vegetais eram raros. escarola. couve -de-bruxelas. cenoura. endívia. e se você está com peso excessivo. os vegetais não são interessantes porque nosso paladar tem sido tão prejudicado pelo açúcar e pelo sal que não conseguimos discernir o sabor delicioso dos vegetais. castanha d'água e agrião. O consumo de álcool deve ser mantido dentro de limites seguros.para chás de ervas ou substitua por café de ervas. cebola. um hábito típico dos anos 50. Aqui está uma lista apenas parcial da quantidade de vegetais que podemos escolher: Abóbora. beterraba. aipo. ou o que quer que você considere o prato principal. Hoje. e não o contrário. raramente tínhamos vegetais frescos à mesa. brócolis. repolho. Os outros vegetais usualmente era m enlatados e congelados. passe a ser o complemento. Quando seu paladar estiver livre. quando era grande o entusiasmo por alimentos de preparo fácil. Eu acredito que os vegetais são o nosso alimento natural. deverá evitar completamente o álcool. milho. sua atitude 127 . exceto berinjelas. funcho. folhas de dente-de-leão. Que abundância! Habitue-se a comer vegetais de raiz e folhas todos os dias. alface de várias espécies.

à medida que aumentar o seu consumo desses produtos. Experimente -o uma vez. Beba muito suco de vegetais frescos. Incluir sucos frescos como o de cenoura. cozinhando no vapor uma variedade de vegetais coloridos.quanto a comer vegetais mudará e. você terá um aumento de energia tão significativo que sua apreciação por esse alimento maravilhoso aumentará além de qualquer expectativa. combinações de vegetais verdes. se não existir na sua vizinhança um bar que comercialize sucos naturais. e sinta a carga de energia vital fluindo dentro de você! 9. Uma das minhas receitas favoritas para aumentar a energia é preparar um cozido de vegetais. etc. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 52 128 . Pense em comprar um extrator de suco. em água misturada com um pouco de óleo de oliva.

seu respeito pela comida crescerá e contribuirá para sua apreciação geral do mundo físico e seu amor pelo seu corpo físico. Agora eu recomendo sucos de vegetais a todos. Resisti por muito tempo a beber esses sucos. se desvinculará da preocupação com problemas com o seu físico e se voltará para uma orientação mais úül quanto à adequação e cooperação com a natureza. e não tentar faze r uma mudança radical. Além do mais.em sua alimentação diária pode realmente ter um efeito impressionante no seu peso e na sua saúde. e perfei ção na Terra. A Elaboração de Regras Alimentares Ainda que você não esteja inclinado a mudar o seu método atual de seleção de alimentos da forma sugerida acima. Até mesmo uma pequena mudança no tocante à seleção de alimentos mais puros terá resultados benéficos. Você estará sinalizando sua intenção de apoiar o Propósito Divino de criar mais vida. fazendo o trabalho descrito nos capítulos anteriores. você ficará naturalmente preparado e inclinado a adotar uma forma mais saudável e equilibrada de se alimentar. foram realmente notáveis. A medida que for colhendo esses benefícios. você. se estiver disposto a fazer isso. depois de um curto período tomando esses sucos. e também não precisa adotá-las se não o desejar. porque a mim parecia ser muito trabalhoso obtê-los e porque os benefícios que eram atribuídos a eles me pareciam exagerados. eu o previno que deverá fazê -lo devagar. Comprometendo-se a selecionar alimentos de energia vital de alta qualidade. Adotando essas diretrizes. alguma coisa no seu atual estilo de alimentação deverá ser mudada se você quiser perder peso. e compreendo que adotá -las pode parecer uma mudança muito grande para o seu estilo de alimentação atual. mais forte e cheio de energia. eliminando alimentos que lhe são prejudiciais. Todavia. Você não precisa adotá-las todas ao mesmo tempo. um por vez. Conforme foi mencionado. harmonia. Como eu estava errada! As mudanças em meus níveis de energia e na minha figura. você se sentirá feliz ao ver o quanto se sente mais equilibrado. para que você possa sentir-se à vontade de imediato. além disso. existem outros processos e técnicas 129 . Estou oferecendo essas diretrizes para a escolha de alimentos para que você pondere sobre elas.

Você come muitos alimentos cremosos. leia -o por inteiro para verificar os tipos de alimentos e de bebidas que predominam na sua alimentação. comidas gordurosas ou condimentadas? Toma muitos ref rescos. Para todos nós. existem outros que não conseguimos parar de consumir. ou pão. Anotar os detalhes do seu estilo de alimentação atual é um desses processos. 130 . porém muitos de nós nos sentimos inclinados a nos restringir ao consumo de determinados alimentos que causam o impacto mais prejudicial no nosso peso e saúde. ou comida chinesa preparada com glutamato monossódico. amidos. Muitos de nós comemos e bebemos tão inconscientemente que realmente não tomamos conhecimento do que estamos consumindo ou de quanto estamos consumindo. podemos comer hot dogs constantemente. muitas vezes. bebidas cafeinadas ou que contêm álcool? Quais os alimentos que se repetem nas suas refeições? Muitas pessoas que comem compulsivamente têm uma grande fixação por determinados tipos de alimentos e os consomem com muita frequência. Como parte do ciclo vicioso/alérgico. Mantenha. embora isso faça com que o a bdômen se dilate. mesmo que isso faça nossas veias incharem. ter um efeito salutar. Algumas vezes. as reações negativas que o corpo tem a esses alimentos produzem desejos frequentes pelo alimento e m questão. os alimentos que consumimos mais frequentemente são exatamente aqueles que têm um efeito prejudicial percebido imediatamente. em apoio a uma mudança benéfica dos seus hábitos alimentares. doces. Uma alimentação variada tende a ser mais leve e saudável. Além dos alimentos que consumimos com demasiada frequência. Quais são os seus alimentos "detonadores"? Anote quantos você conseguir se lembrar. Um registro escrito pode ser muito útil para avaliar objetivamente o nosso consumo de alimentos. embora esse alimento nos cause dor de cabeça. existem esses alimentos "detonadores" que nos fazem desatar a comer compulsivamente até que nenhum traço do alimento em questão reste no prato. SEU REGISTRO ESCRITO Quando tiver compilado o seu registro escrito.que você pode usar conscientemente. por duas semanas. Por exemplo. O simples fato de ler em nossas anotações o quanto o nosso consumo desse alimento é repetitivo pode. um registro escrito de tudo que você comer e beber.

pergunte a si mesmo quais deles seria mais benéfico eliminar ou diminuir do seu estilo de alimentação. eu acredito que se formos honestos com nós mesmos.Quando perceber quais alimentos você consome com mais frequência. individualmente. e os que são "detonadores" para você. precisamos evitar. todos saberemos exatamente quais alimentos nós. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 53 131 . Conquanto seja necessário alguma reeducação em nutrição para saber o que comer.

As regras protegem e reforçam a nossa disposição de comer sabiamente. ou sobre as circunstâncias nas quais comeremos determinados alimentos.Quando reconhecermos os alimentos que precisamos cortar de nossa alimentação. pode ser útil estabelecer a regra "Quando como em restaurantes sempre peço dois vegetais para acompanhar a entrada. não consigo parar de comer sobremesas ou chocolates. Eu sempre peço ao garçom que retire o cesto de pão da mesa" também é uma regra útil para resistir ao consumo de amido. Já que. longe do pensamento. é mais fácil estabelecer regias para comer e segui-las do que ter que decidir sobre comer ou não comer algum alimento problemático em cada refeição. Se alguém com quem você convive não consegue se acostumar a não ter esses 132 . é melhor manter esses alimentos detonadores longe da vista e. Você não pode comer o que não vê. não vou permitir que isto entre em minha casa. não permito a entrada de quaisquer doces em meu apartamento. Quando elaboramos regras sobre o que comeremos ou deixaremos de comer. Tenho lembranças muito vivas daqueles dias. meu relacionamento com a comida é sempre tranquilo e não vicioso. quando deci dia "comer somente a beirada do bolo" e acabava comendo todo o bolo em questão de segundos! Maionese é outro alimento que não posso manter em casa. se começar. do que ter que enfrentar todos os dias uma decisão sobre se deve ou não comer sobremesa. MINHA MELHOR REGRA A regra que funcionou melhor para mim foi: "Se eu não posso parar de comer isto. é mais fácil ter uma regra que estabelece "Como sobremesa somente aos domingos". seguramente. poderá ser útil elaborar algumas regras para controlar o nosso acesso a esses alimentos. porque se eu usar uma colher de chá de maionese terei de terminar o pote inteiro numa única sessão. Por exemplo. As regras podem nos dar uma sensação de alívio. estaremos estabelecendo controles úteis no nosso relacionamento com esses alimentos. se você deseja diminuir o número de sobremesas. Se você deseja reduzir a quantidade de amidos. existem ainda alguns alimentos que podem me incitar a comer de forma irresponsável e compulsiva se eu os tiver por perto. Portanto." Tendo trabalhado tanto tempo com os princípios contidos neste livro. bem como um sentimento de que estamos no comando. em vez de um vegetal e uma batata". Todavia.

Segundo a minha experiência. nem mesmo pelo mais 133 . Você pode comprar porções menores. REGRAS PARA COMPRAS Também é necessário estabelecer regras para compras. ALIMENTOS "DETONADORES" Alimentos detonadores deveriam ser evitados tanto fora de casa como dentro dela. que garante alimentos mais frescos e cria menores oportunidades de comer pela simples razão de haver comida por perto. Você pode elaborar regras sobre os tipos de alimentos que vai comprar e aqueles que você não admitirá mais no seu carrinho de compras. Eles também cozinham quantidades menores. no seu carro e em sua casa. explique que você precisa evitar frequentar esses lugares por enquanto. conscientemente ou não. coloque-os então reunidos numa única prateleira do refrigerador ou da despensa. estabeleça uma regra evitando frequentar pizzarias. Não permita ser sabotado. Se elas não procederem dessa forma. Comparados aos norte-americanos. Se sua família ou amigos sugerirem ir a um lugar onde você poderá ver alimentos detonadores. Existem ainda outras maneiras para mudar seus hábitos de compras que podem ser úteis no seu esforço para perder peso. Por exemplo. se a pizza é um alimento detonador para você.alimentos disponíveis em casa. e também pode escolher embalagens individualizadas em vez de grandes pacotes. você também pode estabelecer regras sobre quais áreas do supermercado você escolherá para suas compras e quais as que você evitará. Esse me parece um critério muito mais saudável. e estabeleça uma regra para comer apenas alimentos que estejam nas outras prateleiras. e apresente uma sugestão alternativa. de maneira geral. comumente as pessoas se mostram dispostas a flexibilizar e a apoiar. o que o tornará mais consciente da quantidade de calorias que está consumindo. mantêm o peso normal. elas estão fazendo o papel de sabotadores. os europeus. fazem suas compras com mais frequência e mantêm uma quantidade muito menor de alimentos em casa. bem como ficará menos tentado a ser indulgente com você mesmo. Você também pode perder o costume de estocar alimentos quando faz as compras. de modo a não deixar sobras. entenda que. Para tornar as coisas mais fáceis. se você lhes der a oportunidade.

Você estará tão feliz por ter um peso mais normal que escolherá com entusiasmo no cardápio só aqueles pratos que o ajudarão a manter seu corpo mais saudável e em forma. Com o passar do tempo. Todavia.involuntário dos sabotadores! Uma regra útil para essas situações seria "Eu só frequento lugares onde é fácil alimentar -me sabiamente'". deixe que as regras sobre onde comer o ajudem a sustentar o seu propósito e reforçar sua Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 54 134 . durante o período de transição para a adoção de uma alimentação mais saudável. você estará capacitado a se alimentar sabiamente em qualquer lugar.

Sempre que possível. talvez. que 135 . torna-se difícil para seu corpo queimar o excesso de calorias. HORÁRIOS Outra regra da qual extraí sensíveis benefícios é: "Eu nunca como depois das 18:30.''' Se você está com peso excessivo. As frutas.'" Se você está acostumado a comer fruta como parte de uma refeição. Essa dificuldade metabólica é dupla se você tiver uma atividade sedentária à noite. Se a causa dessa redução é o seu excesso de peso. exceto. coma uma fruta. ela é digerida no intestino. faça um pequeno lanche. O método mais simples de intervenção é a cooperação com o ritmo natural do seu metabolismo. Se sentir fome mais tarde. como qualquer outro alimento. seu corpo fica sob o stress de ter de prover processos digestivos em dois lugares ao mesmo tempo.determinação. que atinge o auge no meio do dia e torna -se mais baixo à noite. mas o fato de consumi-las como parte de uma refeição pode interferir nos seus efeitos benéficos. Outra regra de alimentação que me fez bem é: "Como fruta separadamente dos outros alimentos. é uma questão irrelevante. faça com que sua refeição no meio do dia seja a refeição principal. Outra maneira de trabalhar em harmonia com as tendências naturais do seu corpo é deixar o hábito de comer fruta como parte de uma refeição. Isso porque a fruta não é digerida no estômago. faça cedo a refeição da noite e providencie para que seja uma refeição leve. já que para criar uma mudança num ciclo dessa natureza pode -se intervir a qualquer momento. especialmente as sazonais adequadas ao seu próprio clima. Quando você come frutas junto com outros alimentos. ou se a redução é que causou o excesso de peso. esse é um sinal de que o seu metabolismo e sua assimilação estão reduzidos. Quando você faz a sua refeição da noite depois das 18:00 ou 18:30. para tirar o máximo benefício do ritmo metabólico do seu corpo. um pouco de fruta. em vez de concentrar-se no estômago. Além de seguir as normas gerais de fisiologia. experimente comê-la entre as refeições e observe se você não se sente melhor e mais leve graças a essa pequena alteração em seus hábitos alimentares. podem ser bastante benéficas ao seu corpo. Se possível. palitos de cenoura ou qualquer outro alimento l eve. O horário de suas refeições também pode ser de importância igual à da natureza de seus alimentos.

Eu não sei se isso se aplica a todas as pessoas. você individualmente pode ter t endência a ganhar peso se comer um determinado alimento em alguma hora do dia. Tente alterar o conteúdo do seu desjejum e observe como isso afeta o seu consumo de alimentos durante o resto do dia. você sente menos ou mais fome no resto do dia? Essa reação pode variar de pessoa para pessoa. deveríamos ficar atentos a quaisquer peculiaridades individuais de horário que deveriam ser seguidas ao ajustar nossos critérios de alimentação. andando ou fazendo algum outro exercício para despertar o metabolismo. Se o seu desjejum é substancial. Por exemplo. meu metabolismo tende a falhar pelo resto do dia. No meu caso particular. Faça uma experiência para saber se isso também acontece com você. Você pode se beneficiar com essa tendência pessoal. ficou famoso ao dizer que as pessoas têm que "ganhar" o seu desjejum. observei que. ALGUMAS EXPERIÊNCIAS E muito importante fazer experiências com nossas reações individuais se desejamos melhorar nossas mudanças. levo bastante tempo para me sentir completamente acordada. Quando você compreender que um alimento antes problemático não afetará o seu peso se você mudar o horário em que costuma consumi-lo. o seu dia difere se a refeição consistir em cereais em vez de frutas? O clima é um fator de influência? Como você se sente quando se alimenta imediatamente depois de despertar. terei a minha necessidade de doces satisfeita. mas 136 . Paul Bragg. Comece a observar se diversos alimentos o afetam de forma diferente se os consumir em horários diferentes durante o dia. e então elabore regras alimentares apropriadas às suas constatações. sentirei vontade de comer doces durante o dia inteiro. Se. e não estimulada. O falecido Dr. Se o seu desjejum é leve. mas não sofrer nenhum acréscimo de peso se o consumir em horário diferente. eu fizer até mesmo uma pequena refe ição. logo ao despertar. de modo que o meu metabolismo não desperta inteiramente por algum tempo. em vez de esperar uma hora para fazê -lo? Faça a experiência. O desjejum é uma refeição muito boa para se fazer experiências.coloca nossas capacidades digestivas e metabólicas em seu ponto mais alto à tarde. você se sentirá bastante liberado. ao passo que se eu comer alguma coisa doce no final do dia. Para mim. se eu comer algo doce pela manhã. No meu caso. é muito melhor esperar um pouco. um dos pioneiros do movimento pela alimentação saudável neste país.

para mim esse tem sido um conselho útil. É FOME REALMENTE? A fome é. até mesmo quando somos obesos. muitos de nós. e adotei a regra de adiar o desjejum até me sentir bem acordada e com fome. Todavia. não sabemos determinar quando estamos ou não com Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 55 137 . um bom indício de que o nosso corpo está pronto para se alimentar e metabolizar. geralmente.

fome. Nossa fome costuma não ter nada a ver com a necessidade física e nasce de um desejo compulsivo por determinados sabores e texturas de alimentos. Esse desejo compulsivo não só resulta da nossa filosofia, da nossa psicologia e da nossa autoimagem como os corrobora. Na minha experiência, a característica do ato de comer compulsivamente, em oposição à fome real, é a sensação de nervosismo que o acompanha. Uma boa regra é não comer até ficar com fome e uma boa maneira de reconhecer se você está com fome ou não é perguntar a si mesmo: "Estou com fome ou estou nervoso?" Se você está nervoso, encontre outras maneiras de aliviar a ansiedade, em vez de comer. Faça alguns exercícios rápidos, uma breve caminhada, ou desvie sua atenção da com ida. A seguir, apresentarei mais algumas maneiras de lidar com a fome decorrente do nervosismo. Pense seriamente sobre as regras de alimentação que você gostaria de adotar, e então as escreva numa lista. Você poderá acrescentar regras à lista à medida que os seus critérios de alimentação e a forma como você gostaria de alterá los ficam mais óbvios. Lembre-se de que você está elaborando essas regras por amor ao seu corpo, e que você sempre poderá reavaliá -las e mudá-las de acordo com as circunstâncias. Leia essa lista com frequência, e deixe que suas regras possam guiá-lo e apoiá-lo controlando suas decisões sobre o que e quando comer.
Comer Conscientemente

Além do quê, e de quando comemos, como comemos também é importante. Deveríamos sempre comer tendo conhecimento consciente dos nossos alimentos, de modo a aumentar seus benefícios para nós. Muitas vezes, engolimos a comida sem sequer parar para sentir-lhe o sabor, quanto mais observar qualquer detalhe sobre ela. Comer dessa forma inconsciente muitas vezes nos dá a sensação de não termos comido absolutamente nada. Sentimo nos insatisfeitos e com fome, mesmo que com o estômago cheio. Quando comemos conscientemente, observando e apreciando conscientemente a comida, nós realmente vivenciamos o ato de comer. Nosso corpo sabe que comemos e sente-se satisfeito, tendo consumido uma quantidade razoável de alimentos sem necessidade de porções adicionais ou exageradas. Comer conscientemente é parte integran te do ato de abordar o

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alimento com respeito, e leva a um novo relacionamento com a comida, no qual nossa emoção dominante é uma sensação de satisfação, em vez de privação. Para que você possa estar plenamente consciente do seu alimento, concentre sua atenção inteiramente nele ao sentar -se para comer. Nunca ouça o rádio, assista à tevê, nem leia enquanto estiver comendo; comer é um ato sagrado que merece a nossa inteira atenção. A energia acompanha a atenção, e se a sua atenção está dividida entre comer e fazer outra coisa, você terá energia inadequada para a digestão e a assimilação. Sente-se sempre para comer, em vez de comer de pé ou andando. Use pratos e utensílios que sejam agradáveis de olhar e disponha a comida na mesa e no prato com cuidado. Se você está tentando reduzir o tamanho de suas porções, use um prato menor do que aquele que você está habituado a usar, de modo que o seu olhar fique satisfeito à vista de um prato cheio. Observe tudo o que puder sobre a comida antes de iniciar a refeição. Qua l é a aparência e o cheiro da comida? O que você reparou sobre a sua textura? Aprecie a cor do alimento, saboreie o seu cheiro e sinta sua textura com o garfo. Observe também detalhadamente a cor e o formato de seus pratos e talheres. Seja bastante atento ao seu alimento e a esses objetos úteis.
O AGRADECIMENTO

Depois de ter observado tudo o que puder, agradeça à Fonte pela dádiva de energia vital que o alimento contém. Orar pela sua comida antes de comê -la é uma boa maneira não só de ligar-se ao Poder Superior e de sintonizar-se com a energia vital contida no alimento, como também de aumentar a sua apreciação pelo mundo físico. O amor pelo mundo físico se intensifica quando estamos conscientes da maneira pela qual o universo físico sustenta nossa energia vital. Dedicar algum tempo para observar o alimento e agradecer por ele é também uma maneira de acabar com o hábito profundamente enraizado de obter gratificação instantânea. A habilidade em comer com controle consciente, em vez de fazê-lo automaticamente, pode ser muito aperfeiçoada se nos habituarmos a retardar o início de nossa refeição, ainda que seja pelo minuto dedicado a observar e agradecer pelo alimento que recebemos. Uma vez que você se habitue a fazer uma pausa antes de começar a comer, você achará mais fácil exercitar a sua vontade e adiar o prazer por períodos mais longos.
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Você não estará mais dominado pela imposição compulsiva de comer imediatamente ao visualizar a comida ou pensar nela. INSTRUÇÕES QUE PODEMOS DAR AOS ALIMENTOS Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 56

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Antes de comer, além de observar a comida e agradecer a Deus pela energia vital nela contida, eu também gosto de me dirigir diretamente ao alimento e dar lhe instruções para que seja de máximo beneficio para mim. Por exemplo, antes de uma refeição, comumente eu rezo: "Eu agradeço, minha Fonte, pela energia vital que este alimento está me proporcionando. Alimento, eu lhe agradeço por estar construindo o meu corpo, e lhe dou instruções no sentido de fazer-me benfeita de corpo, atraente e completamente saudável." Pode parecer estranho pensar em dar instruções ao alimento, mas eu descobri que fazer isso cria em mim uma sensação de colaboração com a comida, que me liberta da dependência emocional a ela. Eu recomendo qu e você acrescente essa providência final antes de comer, tão logo você se habitue a observar detalhadamente tudo sobre a sua refeição e a agradecer por ela. Enquanto estiver comendo, preste atenção no sabor da comida, de modo que se sinta satisfeito quando terminar a refeição. Você precisa comer suficientemente devagar e mastigar bem para que possa sentir realmente o sabor. Mastigar é importante não só para sentir o sabor e pela sensação de satisfação que isso proporciona, mas também para ter uma boa diges tão. Cuide de mastigar muito bem cada bocado, até torná -lo quase líquido. A boa digestão é essencial para conseguir um peso normal, e começa na boca, ajudada por uma mastigação adequada.
A IMPORTÂNCIA DA DIGESTÃO

Eu não conhecia a importância do papel da digestão na perda de peso, até conhecer, muitos anos atrás, um médico formado em medicina tradicional chinesa que me disse que esta encara a obesidade e o excesso de peso como problemas resultantes principalmente d a digestão insuficiente. O tratamento prescrito por essa medicina tradicional para as pessoas que querem perder peso é voltado à melhoria da digestão através da acupuntura e do consumo de ervas. O conceito no qual se baseia esse tratamento é que, se você n ão está digerindo adequadamente, você não pode assimilar os nutrientes necessários contidos nos alimentos, e sua falta de nutrição o deixa constantemente faminto e inclinado a comer demais. Digestão e assimilação deficientes levam ao metabolismo pobre, bem como a uma fome sem limites. Se aceitarmos essa teoria tradicional, somos levados a crer que cada pessoa que estiver acima do peso está, de alguma forma, mal nutrida. A má nutrição
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Muitas pessoas com excesso de peso tendem a apresentar problemas. como cabelos muito finos e unhas fracas. ao contrário das pessoas que têm peso normal. e evitar quaisquer assuntos que possam dar origem a conflitos ou aborrecimentos. Comer. precisamos comer num ambient e calmo e tranquilo. faz sentido para mim que pessoas com excesso de peso devem ser mal nutridas. elas não desejariam comer de modo tão desordenado. senhor de grande sabedoria. costumava nos lembrar constantemente de que Deus comumente se comunica conosco 142 . Quanto mais você pensar nessa teoria. PENSAMENTOS FELIZES Quando fazemos uma refeição na companhia de outras pessoas. Não faço idéia da veracidade dessa afirmação. quando zangado ou sentindo outras emoções negativas. você poderá até exclamar em voz alta: "Obrigado! Isto está ótimo! " Como pessoas com excesso de peso. Um dos meus professores. Pelo bem de nossa digestão. As refeições não são ocasião para discussões. dois indícios clássicos de má nutrição. ou para a discussão de tópicos desagradáveis. o ato de comer se tomará um meio de viver a expe riência do amor de Deus por nós. quando começarmos a agradecer pelo sabor delicioso do alimento. e você desejará mastigar cada bocado de alimento o maior número de vezes possível para melhorar a sua capacidade digestiva e a sua assimilação. mas certamente é uma boa sugestão fazer com que a conversa durante as refeições se limite a tópicos agradáveis. tenha pensamentos de gratidão se o sabor do alimento for delicioso. devemos assegurar que a conversação decorra de forma agradável. Quando estiver comendo. um amigo contou-me que na China é tradicionalmente considerado contrário à saúde o fato de discutir à mesa do jantar qualquer assunto que não se refira ao alimento nela servido. se estivessem assimilando nutrientes de forma adequada. todavia. Mesmo que não se apresentem esses sintomas de forma evidente.pode ser um fator que contribui para as crescentes dificuldades de saúde que pessoas com excesso de peso parecem sofrer. Todavia. críticas. Certa vez. sempre temos usado o ato de comer como um meio de expressar nossa infelicidade pela encarnação física. mais sentido ela fará. Se estiver sozinho. CONVERSAÇÃO FELIZ. diminui a capacidade do corpo de separar alimentos e assimilar nutrientes.

Emagrecendo pelo Poder do Espírit o ± Lucia Capodilupo 57 143 . Todas as coisas boas que nos acontecem vêm de Deus. e não numa labareda de revelação direta. nosso amor pela Fonte aumenta. Ao sentir gratidão. comer alimentos deliciosos nos faz sentir que somos amados por Deus e que somos bem cuidados. Quando nos conscientizamos de que o alimento é uma dádiva da nossa Fonte. e são uma manifestação de Deus na nossa vida. pois cada refeição se torna para nós uma oportunidade de nos sentirmos amados e de retribuir esse amor.através de outras pessoas e de coisas. e nos sentimos envolvidos por uma sensação de alegria e bem -estar.

e eu desejaria que o tivesse acatado há mais tempo. porém agora compreendo que meu pai. pelo menos. Ao expressar gratidão pelo alimento delicioso. é uma boa idéia ficar sentado calmamente durante. você está transformando o ato de comer numa atividade que o santifica e reforça o s eu sentimento de união com o Divino. mas também para possibilitar uma digestão. Parar de comer ao atingir o ponto de satisfação em vez do ponto de excesso é de importância crucial.A medida que nossa paz espiritual se manifesta. torna -se fácil ao nosso peso exterior normalizar-se. de modo que o seu corpo não tenha que 144 . em vez de um instrumento de punição e de expressão negativa. Quando você aprende a comer de um modo mais consciente. não só para manter o consumo de calorias dentro de limites normais. assimilação e metabolismo eficientes. DEPOIS DA REFEIÇÃO: O QUE FAZER? Terminada a refeição. o meu pai é o único membro da minha família que sempre manteve um peso normal. meu pai transmitiu -me um sábio conselho que recebera do meu avô. sobre a necessidade de parar de comer depois de consumir uma quantidade adequada de alimento. Você está começando a reconhecer o alimento como um instrumento para obter QUANDO O BASTANTE É SUFICIENTE mais saúde. que é o momento quando seu estômago está confortavelmente cheio. ao dizer "com fome" que ria dizer "com espaço suficiente no estômago para não se sentir estofado". fica mais fácil parar de comer no momento certo. mas também. vinte minutos. estará diretamente diminuindo a sua capacidade de digerir e metabolizar. Citando palavras do meu avô. mesmo sendo uma pessoa de bom apetite. Eu costumava rebelar-me ante essa sugestão. Durante minha fase de crescimento. Muitos de nós comemos incontrolavelmente. em consequência dessa sobrecarga. Você pode conversar. mas não cheio demais. de modo que. até o máximo. Deus abençoe o meu pai! Esse foi um conselho excelente. mas tente não executar nenhuma atividade física durante esse período. ao ter minar a refeição. nos sentimos completamente empanturrados e pouco à vontade. você não só estará consumindo um número de calorias muito maior do que o necessário. meu pai dizia "Você deve levantar-se da mesa quando ainda sentir um pouco de fome". Significativamente. encanto e espiritualidade. Se o seu estômago está cheio numa proporção além da sua capacidade normal.

VISUALIZAÇÃO PARA MELHORAR O METABOLISMO Precisamos ter sempre em mente que mudanças são possíveis nessa área fisiológica como também em outras áreas de nossa vida. podemos também nos beneficiar da seguinte visualização: Sente-se confortavelmente. a fim de ajudar a queimar calorias. saia para andar um pouco se puder. De acordo com nossa exposição anterior sobre como lidar com a inveja. e deverão ser substituídos tanto quanto possível por uma atividade física.atender outras exigências que não a de pôr o seu sistema digestivo para trabalhar. pode ser especialmente útil. Inspire profundamente três vezes. resistimos à idéia de que o nosso metabolismo pode mudar. para sentir -se ainda mais 145 . Nós também podemos nos aplicar em melhorar nosso metabolismo em geral. e ainda assim mantêm um peso normal e uma aparência física atraente. depois da última refeição do dia. Muito frequentemente. é importante elogiar mentalmente esses amigos por serem controladores de seu metabolismo. hábitos sedentários depois da refeição da noite exacerbarão qualquer tendência a aumentar de peso. Como o metabolismo à noite geralmente é vagaroso. enfatizei a importância de seguir nosso horário inato que faz com que nossas forças digestivas e metabólicas atinjam naturalmente seu ponto máximo à tarde. Olham com grande inveja os amigos cheios de energia. Para melhorar o metabolismo de forma segura e eficaz. Como Melhorar o Metabolismo No princípio deste capítulo. tanto pela nossa descrença pessimista de que nossa fisiologia nunca poderá mudar para melhor. precisamos acreditar que é possível mudar o nosso metabolismo. Para que essa afirmação funcione. que podem devorar grandes quantidades de comida. e expire longamente. Uma ca minhada à noite. de modo a queimar calorias mais facilmente e com mais eficiência. Muitas pessoas com excesso de peso julgam que estão bloqueadas por um metabolismo lento e que não há nada a faz er a respeito. e afirmar que deseja atingir o mesmo controle para si mesmo e que o conseguirá com a ajuda do Poder Superior. feche os olhos e relaxe completamente. como porque a possibilidade de melhoria do metabolismo parece ameaçadora à nossa autoimagem estabelecida como uma pessoa com excesso de peso. Após vinte a trinta minutos.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 58 146 . erga levemente o olhar e visualize uma belíssima floresta.relaxado. Com os olhos ainda fechados. que é o seu lugar especial e particular.

Entre pela porta da frente e estará na sala principal do chalé. por um minuto. no telhado e em todos os outros detalhes. O chalé parece muito charmoso. Aprecie olhar à sua volta nessa clareira.Encontre uma clareira na floresta e observe todos os seus detalhes: como ela se parece. AUMENTO DA RECEPTIVIDADE A digestão ineficiente e o metabolismo vagaroso algumas vezes podem indicar falta de receptividade geral de nossa parte. Vá até a alavanca e ajuste-a na posição "Metabolismo perfeito". saudável. Perceba que nesse momento a alavanca está fixada na posição "Muito baixo". engrenagens e mecanismos em movimento. ou até que você veja espontaneamente a alavanca na posição "Metabolismo perfeito" na sua visualização. simples mas poderosa. até que a sua perda de peso esteja bem avançada. e que é seguro e bom para você ter um metabolismo perfeito. você pode mudar seu metabolismo melhorando o poder da sua digestão. existe uma tabuleta que diz: "Posto de Controle de Metabolismo". Receptividade não significa 147 . "Metabolismo perfeito" e "Muito alto". localizado na clareira. Saiba que agora o seu metabolismo está mudando para melhor. Deixe sua atenção voltar-se para uma porta que se abre na sala principal para uma sala menor. Observe os móveis e os outros objetos em seu interior. Quando estiver pronto. da visualização. pelos outros meios sugeridos acima e com a ajuda. dirija a sua atenção para um pequeno chalé. repare na porta. que sons você está ouvindo e qual a sensação que você tem sob os pés. "Muito baixo". pela mastigação apropriada. na janela . Compreenda que tudo o que acontece nessa floresta e nessa clareira é completamente seguro e destinado a beneficiá -lo. Faça essa visualização três vezes por semana. pelo consumo moderado de alimen tos. que até agora estava oculto à sua visão. perfeito". Entre na sala de controle do posto e observe que é uma pequena sala de máquinas cheia de válvulas. de tamanho um pouco maior do que um armário grande. Diga em voz alta "Obrigado pelo meu metabolismo novo. sentindo -se cada vez mais relaxado e seguro. Nessa porta. A seguir. Não há por que deixar que o seu progresso seja impedido por um metabolismo vagaroso. Note a existência de uma certa alavanca (como as existentes nas cabines de votação) que pode ser movida para três posições. abra seus olhos lentamente e volte à c onsciência normal.

somos levados compulsivamente a comer ainda mais num esforço fú til e crescentemente prejudicial para atender as exigências nutricionais do nosso corpo. não digerindo e não assimilando. do fogo e da terra. Como não estamos recebendo os benefícios do nosso alimento. e nossa emoção (Água) atingir um nível muito alto. isto é. Embora essa possa ser a nossa postura consciente. Aumentar a receptividade é um passo importante para nos tirar da condição de obesos. você pode observ ar se 148 . nossa mente subconsciente pode adotar uma postura diferente. O conceito dos quatro elementos vem dos antigos gregos. o Ar representa pensamento. Quand o os elementos são compreendidos simbolicamente. Quando somos resistentes ao nosso bem em vez de receptivos a ele. do ar. mas não conseguimos ser receptivos. Nosso pensamento (Ar) tem sido tomado por um negativismo que não conduz ao nosso bem-estar. Receptividade significa disposição de aceitar tudo o que alimenta a nossa vida e o nosso desenvolvimento. na Antiguidade. muito pequeno ou muito distorcido na nossa vida. muitos de nós insistiremos que somos receptivos ao nosso próprio bem. Quando estamos sensivelmente com excesso de peso. nosso corpo pode expressar a nossa falta de receptividade não recebendo o alimento de forma apropriada. a Água representa emoção. e tem grande significado simbólico. precisamos ter o equilíbrio adequado entre coração e mente e entre atividade e receptividade. receptividade. levada ao seu nível mais baixo. geralmente deixamos nossa atividade (Fogo) cair a um nível muito baixo. nossa receptividade (Terra). conforme mencionei. Para avaliar de modo realista se você é ou não receptivo ao seu próprio bem. Receptividade é a qualidade ligada ao elemento terra na classificação tradicional da água. consumimos excessivamente. tampouco significa desejo cego de aquisição. os quatro elementos básicos dos quais deriva tudo o que existe no mundo físico. representando um papel muito grande. Para que na nossa vida tudo funcione de modo perfeito.passividade. OS SEUS ELEMENTOS SÃO INTEGRADOS? Se nos for perguntado. embora tenha existido ainda antes. Dessa forma. Se qualquer um dos elementos está em desequilíbrio. ele deverá ser ajustado ao seu nível e foco adeq uados. o Fogo representa atividade e a Terra. é interrompida.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 59 149 . prazer (incluindo o prazer sexual. de uma forma geral. mas não se limitando a ele). como correlativas de sua qualidade principal de receptividade. como um todo. as áreas de alimento. pode ser um problema para você. Se você tem dificuldade em mais de uma dessas áreas do elemento Terra. está integrado na sua vida com bom resultado. a receptividade.o elemento Terra. Cada um dos quatro elementos "controla" uma série de áreas que têm correlação com a sua qualidade principal. dinheiro. O elemento Terra controla. apoio e segurança. aumento da criatividade.

nós as admitimos. ou você está tão firmemente entrincheirado no status quo que uma mudança lhe parece impensável? Todas essas condições de escassez ou e xcesso constituem sintomas de integração inadequada do elemento Terra e refletem uma dificuldade subjacente com a receptividade. que é a ausência de receptividade ao nosso bem. até os pés. De repente. percorrendo o rosto. deixando entrever a luz e o c éu azul. ou a sua energia criativa está tão difusa que nenhum dos seus muitos projetos tem bases suficientemente sólidas para serem bem-sucedidos? Você tem falta de apoio da família ou dos amigos. os ombros. 150 . um pensamento lhe ocorre. Sinta o relaxamento descendo pelo seu corpo desde a cabeça. ambas têm a mesma origem. o tronco e os braços. ou você é excessivamente depen dente do apoio das outras pessoas? Você se sente inseguro no emprego. no segundo caso. o de que você pode estar seguro mesmo sem a torre. mas o que dizer de sua relação com as outras áreas correlativas do elemento Terra? Você tem falta de prazer na vida. expirando lentamente. o pescoço. nos relacionamentos. Sinta-se muito relaxado e seguro. eliminamos as coisas de que necessitamos. você tem a sensação de estar bem e em segurança. o excesso de peso indica dificuldades com a alimentação. porém de um modo distorcido que nunca nos poderá trazer satisfação. Embora no interior da torre o ambiente seja escuro e limitado. o abdômen e as pernas. ou se dedica tão plenamente a ganhar dinheiro que isso acaba por dominar a sua vida? Você não tem a oportunidade de se expressar criativamente na sua vida. você nota que o terço superior da torre desapareceu. Falta e fixação. ou na sua situação presente. Imagine que você está deitado no escuro no centro de uma torre circular. VISUALIZAÇÃO PARA RECEPTIVIDADE O exercício de visualização apresentado a seguir pode ajudar a melhorar a sua receptividade e p romover a integração adequada de todos os aspectos do elemento Terra na sua vida: Feche os olhos e inspire profundamente três vezes.Naturalmente. Ao mesmo tempo que esse pensamento lhe vem à mente. No primeiro caso. ou ² no outro extremo ² você está preso aos seus prazeres? Você tem falta crônica de dinheiro. Relaxe.

Então, parte da torre, correspondente a mais um terço, desaparece, deixando -o rodeado por uma parede que você poderia escalar se o quisesse. Agora, o último terço da torre também desaparece. Você se levanta e vê que se encontra no centro de um va sto e belíssimo jardim. É maravilhoso estar ali. Você percebe intuitivamente que o jardim tem a forma de um enorme quadrado. Você começa a caminhar pelo jardim, maravilhando -se com suas muitas e lindas árvores, arbustos, flores e córregos. Poda a riqueza da natureza está contida nesse jardim. Você desfruta todas as suas cores e fragrâncias. Você pode observar padrões sutis de simetria nessa profusão de lindas imagens ² ou, por outro lado, o jardim pode ter uma aparência semelhante e completamente informal de uma floresta. De todo modo, o jardim é maravilhosamente encantador. Você observa pequenas aves voando pelo jardim ou fazendo seus ninhos ali, e meigos animais, como um cervo novo e coelhos, vivendo nessa rica paisagem. Você se dirige para a periferia d o jardim e começa a caminhar ao redor do quadrado na direção dos ponteiros do relógio. Ao completar sua caminhada em volta do quadrado, você se sente aberto, receptivo e completamente seguro. Em sua visualização, você se abaixa e toca a grama, dando graças à Terra pela sua generosidade. Termine então sua visualização e sente -se em silêncio por alguns momentos, com os olhos ainda fechados. Quando sentir que está pronto, abra os olhos lentamente e retorne à consciência normal. Fazer essa visualização de tempos em tempos será muito útil para fazer o elemento Terra funcionar adequadamente na sua vida. Quando o elemento Terra funciona adequadamente, seu corpo se torna mais receptivo à nutrição e processa o alimento de um modo mais eficiente. Você também passará a desfrutar, em condições mais adequadas, o dinheiro, o prazer, a criatividade, a segurança e o apoio. Os alquimistas europeus consideravam o Espírito ou a Força Divina como o quinto elemento, ou quintessência, que faz com que os outros quatro elementos funcionem perfeitamente e em harmonia. Uma afirmação muito boa para fazer com que todos os elementos funcionem equilibradamente na sua vida é "Todos os elementos da minha vida estão se posicionando em perfeita ordem agora, pelo poder do Espírito".
Lanches Mentais
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À medida que você progride nos seus esforços para alimentar -se de forma saudável, você se sentirá cada vez mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 60

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calmo e equilibrado. Poderá ser útil, durante esse processo, conforme já mencionei anteriormente, fortalecer seu novo relacionamento com o alimento, mantendo ao seu alcance um farto suprimento de lanches de baixas calorias que não provoquem sua vontade de comer compulsivamente. Tirar proveito de lanches de baixas calorias é uma boa maneira de evitar a fome habitual que frequentemente nos desvia do nosso objetivo, quando tentamos mudar nosso padrão de alimentação de excessiva para saudável. Da mesma maneira que o nosso corpo pode se beneficiar com lanches saudáveis, nossa mente também pode obter benefícios. Nós podemos alimentar conscientemente a nossa mente com pensamentos saudáveis sobre a nossa alimentação, o nosso peso e a nossa aparência; já que nossa mente por sua vez afetará o nosso corpo, esses "lanches" para a mente proporc ionam nutrição saudável para o corpo, tão seguramente como o fariam uras de cenoura ou rabanete.
BREVES AFIRMAÇÕES PARA O LANCHE

Como "lanches mentais", usamos breves afirmações para nos encorajar a caminho da perda de peso. Lanchar mentalmente é um ato que deve ser realizado diante de um espelho, de preferência um de corpo inteiro. Falar em voz alta para nós mesmos diante do espelho nos dá acesso muito direto à mente subconsciente, bem como uma sensação consciente de comunicação com o nosso corpo. Para proporcionar um bem merecido lanche mental, fique de pé diante do espelho e repita as seguintes afirmações olhando dentro de seus olhos: Você atingirá o seu peso perfeito de ____ quilos, e isso é seguro. Emagrecer é bom para você. É bom para você ser saudável, feliz e ter um peso normal. É bom para você ser atraente. Você pode ser atraente com qualquer peso; na realidade , você já é atraente agora. Seu Criador quer que você seja saudável, feliz e atraente. Você tem uma atitude nova, ótima e positiva em relação a você mesmo.

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Você se perdoa completamente e deixa de se castigar. Você está totalmente perdoado. Você sempre trata a si mesmo com amor e compaixão. Seu peso está se transformando em motivo de felicidade para você. Sua digestão, assimilação e eliminação são perfeitos. Você está desenvolvendo agora um metabolismo maravilhoso. Você é um queimador de calorias nato! Mudar para o seu peso perfeito ê muito fácil para você. Coisas maravilhosas estão para lhe acontecer! Uma maravilhosa perda de peso acontecerá com você agora! O Infinito deseja o seu sucesso. Deus é o criador do prazer e do encanto, e sua vida é um prazer e uma alegria. Você aprecia a dádiva da encarnação física. Você está em paz consigo mesmo agora. Você está em paz com o mundo físico agora. Você está em paz com o sexo oposto agora. Você é um participante co mpleto da vida! Você gosta realmente dessa encarnação física. Você gosta realmente de comer alimentos saudáveis. Você adora alimentos que o deixam em forma e com saúde. As escolhas que você faz dos alimentos sempre são excelentes. Você se comprometeu a atingir o peso ideal, e você pode fazê -lo! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 61

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Sua vida está ficando cada vez melhor. mas também o animarão e encorajarão de modo extraordinário. e também pode substituir por um lanche mental qualquer alimento que você deve evitar mas se sente tentado a comer. O lanche mental é uma das melhores maneiras de lidar com a tentação de comer. Quando começar a lanchar mentalmente. Lanchar mentalmente o deixará maravilhosamente bem humorado. você se acostumará a sorrir automaticamente para si mesmo e a congratular -se sempre que vir o seu reflexo no espelho. Você ê uma bênção para todos os que o cercam. mais próspero e mais atraente todo o tempo. Você é um ser com força e poder. Você flui com a Vontade Superior. Você gostará de si mesmo a tal ponto que será fácil para você escolher alimentos que o ajudam a parecer e se sentir na sua melhor forma. uma situação que será discutida mais detalhadamente a seguir. não ao refrigerador. 155 . Cada célula do seu corpo é saudável e feliz. As afirmações que você faz em voz alta para o seu reflexo no espelho não somente servirão de instruções para o seu corpo e para a sua mente subconsciente. Você coopera com Deus ao se tornar mais saudável. Você pode saborear regularmente lanches mentais programados. Você é maravilhoso! Eu amo você. Você é a minha obra de arte favorita! Tente fazer "lanches mentais" pelo menos três vezes por semana. e sempre o faço feliz e saudável. Você agora ativa o Divino em cada célula do seu corpo. dirija -se ao espelho. Você tem muito mais diversão na sua vida agora.Mudar para um peso menor é tão simples para você e é completamente seguro. já que lhe proporciona a experiência estimulante de dar e receber amor simultaneamente. evitando aqueles que prejudicam o seu progresso. Quando tentado.

você está expressando autonomia sobre a sua vida.Estabelecendo um Objetivo O espelho pode ser um instrumento útil quando estabelecemos objetivos. todos os dias quando olhar para o espelho. como no espelho. Se. 156 . eu não atingi o meu objetivo intermediário de perda de cinco quilos. bem como quando fazemos lanches mentais. e seu peso pretendido é 55 quilos. na sua mesa. etc. e colocar essas tiras de papel em locais onde você possa vê -las frequentemente. trabalhando a sua perda de peso em unidades de cinco quilos cada uma. Um método muito bom para ajudá-lo a atingir cada objetivo intermediário é o de escrever em pequenas tiras de papel o próximo peso que você gostaria de alcançar. como em qualquer aspecto da vida. e acrescente "Você pode fazer isso!" Sempre que puder. (É importante não se pesar com muita freqüência. Estabelecer objetivos ajuda a fazer as coisas acontecerem em sua vida do jeito que você quer que sejam. Um programa de objetivos que achei de grande ajuda foi o de pesar -me a cada duas semanas. pe rto da tomada de luz. mas pelo menos atingi a metade. por exemplo. estabelecendo em cada pesagem o meu próximo objetivo intermediário. para que os números elevados do seu peso atual não se tornem visualmente reforçados na sua mente subconsciente. seu objetivo intermediário é 81 quilos. Quando você estabelece objetivos. seria bom estabelecer objetivos intermediários. OBJETIVOS INTERMEDIÁRIOS Nós já tratamos anteriormente da necessidade de selecionar o seu peso perfeito como parte do trabalho de criar a sua nova autoimagem. Habitue-se a repetir o número desejado para si mesmo. etc. Uma vez que você decidiu qual será o seu peso pretendido. em seguida 76 quilos. em vez de aceitar todos os caprichos da vida ou a inércia do status quo. você agora pesa 86 quilos.) Em número maior e não menor de pesagens. Estabelecer objetivos conscientemente é importante para perder peso. porque a mente subconsciente é focalizada na direção que você deseja. imagine -se subindo na balança e vendo o número desejado registrado nela. Esse número escolhido é o seu peso pretendido. em voz alta. Essa redução constante e consistente de dois a três quilos a cada duas semanas atingiu em pouco tempo uma perda maior de peso.

uma coluna relacionando datas com intervalos de d uas semanas. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 62 157 .MANTENHA UM CADERNO DE ANOTAÇÕES Você também pode manter um registro escrito de seus objetivos e de seus triunfos. bem como o seu peso. Mesmo se você não atingir o objetivo intermediário na data proposta. Você também pode achar muito útil registrar suas medidas atuais e as medidas pretendidas. na terceira o seu peso real naquelas datas. sua lista será um ótimo estímulo para progredir e também uma fonte de satisfação crescente por ver os números ficarem cada vez mais baixos. Faça então uma lista de três colunas. a segunda registrando o seu peso intermediário pretendido naquelas datas e. Anote num caderno seu peso atual e a data.

dentro do seu peito. na próxima primavera. Sinta o relaxamento espalhando-se da sua cabeça para o pescoço e os ombros. Cada celebridade aperta-lhe a mão. e continue atualizando-a à medida que atingir ob jetivos e novos desejos ocorrerem a você. ou da mitologia. um dia você se sentirá tão bem com essa técnica e tão convencido de sua eficácia que desejará fazer listas de objetivos em todas as áreas de sua vida para o próximo ano. Na tela. Sente-se em posição confortável. Releia com frequência sua lista de objetivos "visualizados". você deverá também estabelecer objetivos baseados em imagens específicas de você mesmo. porque você é o convidado de honra. Ao aproximar-se da mesa. da história. (seu nome)! Você fez um grande trabalho!" e acrescenta outras palavras de encorajamento.Seus objetivos não precisam restringir -se a listas de números. Ainda que estabelecer objetivos a princípio possa parecer estranho a você. feche os olhos e relaxe. sete celebridades se levantam para saudá -lo. O estabelecimento de objetivos e o sucesso caminham lado a lado. ou "Meu objetivo é usar um vestido branco tamanho 42. por exemplo: "Meu objetivo é comparecer àquela conferência em Denver. dizendo "Parabéns. As celebridades podem ser da sua escolha e podem ser contemporâneas. parecendo e agindo como uma pessoa mais magra em determinada época no futuro. os próximos cinco anos. e você se aproximando da mesa principal magnificamente decorada. VISUALIZAÇÃO PARA ESTABELECER OBJETIVOS O breve exercício de visualização apresentado a seguir proporciona uma maneira agradável de apoiar o seu compromisso de cumprir os seus objetivos e apressar o seu bom êxito. Com os olhos ainda fechados. b ela. em direção ao estômago e ao abdômen e para as pernas. e até mesmo para períodos mais longos. usando novamente aquele meu bom terno azul". erga o olhar para cima como se estivesse focalizando uma tela de cinema localizada a vários metros na sua frente. na minha formatura em junho". 158 . ou "Meu objetivo é perder peso suficiente na próxima estação para que eu possa começar a correr ao redor do lago". confortável e lotada sala de banquetes. e fazer uma lista desses ob jetivos "visualizados". A lista poderia incluir declarações como. veja a si mesmo numa grande.

o ato de selecionar os alimentos corretos e consumi-los em quantidades moderadas torna -se para nós uma segunda natureza. Depois de receber os cumprimentos. ou estou nervoso e aborrecido?" Se você está prestes a comer por causa de sua ansiedade nervosa. Depressa para o meu objetivo!" Você também pode usar outra pergunta "Vou comer isso ou ficar magro?" 2. Essa visualização o ajudará a atingir seus objeti vos rápida e suavemente.Saboreie o seu relacionamento com cada uma dessas se te celebridades. compreenda que sua vida inteira é um banquete de maravilhosas realizações. Alivie sua ansiedade nervosa. Ele ê muito importante. embora cientes disso intelectualmente. 159 . tente fazer outra coisa para aliviar a ansiedade. Lembre-se do seu objetivo. quando sentir necessidade de encorajamento e reconhecimento ou. simplesmente. Quando estiver pronto. Repita-a sempre que quiser apressar seu progresso. Quando tentado. retome lentamente à consciência normal e abra os olhos. pergunte a si mesmo (se possível. e não algo que nós mesmos criamos com a alimentação. Pergunte a si mesmo "Estou mesmo com fome. Um exercício físico rápido ou executar alguma tarefa rotineira muitas vezes pode aliviar suficientemente a ansieda de de forma a permitir que a vontade de comer passe. diga a si mesmo em voz alta "Eu não vou ser desviado do meu objetivo agora. Não obstante. Lembrar-se do peso pretendido na ocasião da tentação o faz associar o ato de comer com o de pesar. algo que muitos de nós que estão acima do peso tendem a negar no nível emocional. Às Voltas com a Tentação Quando estamos empenhados em atingir nossos objetivos. em voz alta) "Este alimento me ajuda a atingir o meu objetivo?" Se a resposta for não. quando quiser divertir-se e ficar de muito bom humor. A lista a seguir apresenta um leque de sugestões práticas para lidar com situações nas quais sentimos um forte desejo de comer um alimento "detonador" ou qualquer outro alimento que não é recomendável: 1. Nós acreditamos secretamente que o nosso peso é algo que nos "aconteceu". todos nós temos momentos quando nos defrontamos com a tentação de comer algo que seria melhor para nós evitar.

Exteriorizar seus sentimentos. você pode dizer em voz alta "Estou com raiva e aborrecido pelo fato de o meu chefe ter sido tão incorreto na reunião de trabalho" ou " Estou me sentindo deprimido e rejeitado Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 63 160 . acalmará a sua psique e gratificará suas necessidades orais sem prejudicá -lo.Outra maneira que ajuda a lidar com o desejo de comer quando você está nervoso ou aborrecido é exteriorizar seus sentimentos em voz alta. Por exemplo. em vez de comer.

Respire ar purpúreo. vindos das fontes certas.'" 5. 6. Ative um espírito de competição saudável em você. está querendo consolo e não comida. não a me magoar. O alívio que decorre do ato de descrever em voz alta os seus sentimentos pode por si só proporcionar consolo suficiente para aliviar a fome nervosa. na verdade. interrompa o fio de seus pensamentos sobre comida olhando para as suas mãos e dizendo em voz alta: "Essas mãos destinam-se a me ajudar. então. você pode dizer a si mesmo: "Todo o amor e consolo de que necessito agora estão disponíveis para mim. que o ar que você está respirando tem uma cor púrpura azulada. A energia vital contida no ar aspirado o fará sentir-se suficientemente satisfeito para resistir confortavelmente a tentação. O ato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua fome nervosa e expressá-los em voz alta permite que você compreenda que. Quando sentir ansiedade nervosa. Aspire profundamente. mais importante que todos. seres superiores como santos. comida não é a mor. procure pessoas que se preocupam com você . Púrpura é a cor tradicionalmente usada em curas 161 . suas mãos são o que você usa para engordar. 4. várias vezes. Para conseguir consolo e amor. sua necessidade de consolo e amor não será atendida e você será levado a consumir quantidades ainda maiores de comida. Sente-se por um ou dois minutos e observe o ar entrando e saindo por suas narinas. A não ser que alguém o alimente à força. e eu posso resistir também!" Lembre-se. Se você usa a comida como um substituto de consolo e amor." 3. Intervenha no nível das mãos.porque acabei de descobrir que a minha ex está se casando novamente". Essa técnica é especialmen te eficaz para aquelas ocasiões em que você se sente tentado a comer como se não existisse o amanhã. o Divino. você precisa apenas resistir a alguma coisa algumas vezes para que o ato de resistir fique fácil. Lembre-se de que comida não é consolo. Respire profundamente e retenha o ar no estômago antes de exalá -lo lentamente. Quando enfrentar a tentação. Diga a si mesmo em voz alta: "Outras pessoas resistem a isto. Imagine. anjos e a sua própria Alma ou Eu Superior e.

Adie conscientemente o prazer. Pergunte a si mesmo "Existe suficiente energia vital nesse alimento que justifique o número de calorias?" E fácil resistir à vontade de comer alimentos parciais. se puder ou. é: "Por favor. qualquer vontade que você possa ter de comer desordenadamente passará. e nunca tenha receio de jogar fora um alimento que possa causar problemas para você. ou dê o alimento para alguém. ou afaste a tentação de si mesmo. se o local é a sua casa. 7. você pode descobrir que tomar um suco cremoso de fruta feito de bananas e outra fruta. Lembre-se de que comida é energia de força vital. Faça um lanche mental. Depois de respirar ar purpúreo por alguns minutos. e outros tipos de alimentos não nutritivos. Tome alguma atitude física para afastar-se do alimento em questão. Você pode treinar a si mesmo a dirigir -se ao espelho e fazer um lanche mental quando surgir a vontade de comer algo que seria melhor evitar. e você se sentirá novamente no controle de si mesmo. Conforme já mencionei. B. o 162 . e aceite as suas vontades como um desafio à sua engenhosidade. ou quando estiver inclinado a comer compulsivamente. Até mesmo um lanche muito rápido e abreviado o ajudará a evitar comer alimentos que atrasam o seu progresso. até mesmo pelo curto espaço de tempo que tomará a observação e o agradecimento pelo seu alimento. alimentos que contêm aditivos químicos. preparado num liquidificador. Afaste-se do local da tentação. ponha a tentação de volta no refrigerador. faça com que a minha consciência se volte para uma direção melhor. ê tão satisfatório quanto a banana split. Uma boa prece para as ocasiões em que se sentir obcecado por pensamentos sobre comida. quando você pensa no seu baixo valor de energia vital. Seja criativo. 11. Considere um substituto." 9. adiar voluntariamente o início de uma refeição. Por exemplo. 10. Veja se existe algo que você possa comer que satisfaça suas vontades sem consequências negativas. Faça uma prece pedindo ajuda. se você tiver vontade de comer banana split. ou ponha -o no lixo. Afaste-se fisicamente da tentação. 12.espirituais para corrigir vícios e apetites excessivos.

Quando tentado. A técnica de adiar o prazer quando estiver diante da tentação proporcionará resultados ainda maiores. Você se sentirá livre dos hábitos de desejar e comer compulsivamente. você não está desistindo dele para sempre. e sua disposição para atingir seu objetivo se intensificará sensivelmente. diga a si mesmo que não comerá aquele alimento naquele instante. ou até Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 64 163 . diga a si mesmo que poderá comer aquele alimento na próxima semana. mas que poderá fazê-lo no futuro. e lhe dará uma sensação nova de controle sobre a sua alimentação. ou para quando atingir um peso intermediário. amanhã. se quiser. está apenas adiando para quando o seu peso desejad o for atingido.ajudará a interromper o hábito de obter prazer instantâneo. Se a época em que você atingirá o peso desejado lhe parecer muito distante.

temos medo de que amanhã poderemos não conseguir esse alimento. em vez disso. Co mermos como se o amanhã não existisse porque." Você também pode imaginar-se adulto dizendo a você quando criança: "Ninguém pode tomar esse alimento de você. Essa atitude é especialmente marcante se na nossa infância tivemos que competir com outros membros da família para comer. tente adiar a sua ida às compras em vez de comprar compulsivamente. Uma declaração boa para ser expressa em voz alta quando somos tentados a comer descontroladamente determinado alimento ou a comer tudo que estiver à vista é: "Eu posso ter esse alimento a qualquer tempo. Você não precisa comê -lo todo agora. Sua capacidade de adiar o prazer ao comer aumentará na mesma medida. devoramos a comida porque realmente acreditamos que é agora ou nunca. Qualquer progresso que você possa fazer em superar a necessidade de satisfação instantânea em outras áreas da sua vida o colocará em boas condições de vencer a tentação de comer quando essa aparecer. A necessidade de obter uma satisfação instantânea advém da inseg urança profundamente arraigada e do medo de passar por privações. mas a comer de forma completamente descontrolada. em algum nível do nosso subconsciente. Você poderá achar úteis as sugestões da 164 . Em nenhuma outra situação isso se torna mais aparente do que quando estamos tentados não somente a comer alguma coisa que não deveríamos. Se você precisa correr e com prar algo no mesmo minuto em que pensa em fazer isso.'' Se você usar essas sugestões. Eu escolho não comê -lo por enquanto. ficará cada vez mais fácil não escolher alimentos prejudiciais quando tentado e. se não passar. Muitos de nós que sofremos pela necessidade de obter uma satisfação instantânea na nossa alimentação sofrem essa necessidade também em outras atividades. se tiver vontade. pelo menos você está fazendo uma escolha consciente na ocasião em que comer esse alimento.mesmo daqui a uma hora. Este alimento está sempre disponível para mim. Se você precisa ligar a televisão no exato minuto em que entra em sua casa vindo do trabalho. optar pelo peso normal e por uma alimentação saudável. Durante esse período o seu desejo pode passar. e não estará agindo como um escravo do impulso. tente adiar esse prazer.

Nunca reprove a si mesmo por comer alimentos errados ou por comer de mais. e tendem a fazer suas refeições em horários fixos. O hábito invariável de consumir alimentos que engordam ou de comer demais é apenas um hábito e pode ser mudado. Algumas vezes. assegure -se de que compensará mais tarde. Se elas se alimentam mais pesadamente num dia.página 191 sob o título "Quando Enfrentar a Tentação". quando estamos aprendendo a superar nossos desejos por comida. e agora está voluntariamente aguardando o equilíbrio que o restabelecerá. Todavia. compense conscientemente pelo exagero. A tendência natural pelo equilíbrio foi perdida temporariamente e elas estão presas a critérios baseados mais em hábitos do que no bom senso inato do corpo. Para ajudar a superar essas sensações. Você pode tirar uma cópia Xerox delas e tê-las consigo para usá-las em qualquer lugar e ocasião. Comece a ag ir e a pensar como uma pessoa equilibrada. mesmo se estiverem satisfeitas nesses horários. farão apenas um lanche leve à noite. e se você uma vez ou outra exagerar. esforce -se para alimentar-se de forma mais leve e moderada. se fazem uma refeição farta ao meio -dia. nos sentimos ressentidos e privados de algo. Lembre -se também de que o seu desejo de ficar mais magro é agora mais importante para você do que o desejo por alimentos que está desistindo de c onsumir. tente compensar comendo alimentos mais leves pelo resto do dia ou no dia seguinte. conseguimos resistir à tentação com sucesso. ao fazer isso. estejam ou não com fome. porém. Essas pessoas almoçarão muito mais tarde do que usualmente nos dias em que fazem o desjejum mais tarde. Diga a si mesmo: "'Estou renunciando alegremente a ter pedras de strass agora para ter diamantes mais tarde!" Se você ceder à tentação. em vez de uma refeição. Se você observar pessoas que se mantêm em forma "naturalmente". verá que a maioria delas compensa sua alimentação dessa maneira. Essas sensações negativas geralmente nos levam a comer demais algum tempo depois. farão refeições leves no dia seguinte. as pessoas com peso excessivo tendem a fazer pelo menos três boas refeições por dia. lembre-se de que você não foi privado de nada. 165 . em vez disso. uma vez que já consumiu demais em alguma ocasião no passado.

De Volta aos Trilhos Algumas vezes. Não estamos falando sobre qualquer hábito de exceder -se ou desiludir-se.Compensação não significa comer descontroladamente e purgar. vemo-nos cedendo sistematicamente à tentação. Também não significa adiar indefinidamente a sua refeição compensatória para um amanhã que nunca chega. de equilíbrio e harmonia. ou comer descontroladamente num dia e jejuar no dia seguinte. mas sobre seguir a tendência natural de um corpo saudável para fazer escolhas racionais. apesar das nossas melhores intenções. ou até Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 65 166 .

e a visão de todas aquelas bicicletas maravilhosas renovavam sua determinação de não engordar mais. que foi pintado na Itália por volta de 1.500. às vezes afixo no meu refrigerad or a carta do baralho de Taro que representa a "Temperança". E melhor focalizar nossa atenção em voltar a comer de forma equilibrada o mais cedo possível. e que havia perdido um bocado de peso. AUXÍLIOS VISUAIS Os auxílios visuais muitas vezes são especialmente úteis. mostra uma mulher despejando água de um cop o para outro. uma vez que possuí -lo depende apenas de você. deixe que esse objetivo digno de louvor reacenda o seu desejo novamente. um corpo mais magro é o que está mais próximo de suas possibilidades. de pé à beira de um precipício. e imagens úteis podem variar de pessoa para pessoa. de todas as coisas que você deseja na vida. sem derramar uma gota. outros livros inspiradores ou qualquer outro material que o ajude a retomar o rumo. lembre-se em primeiro lugar das razões que o levaram a querer perder peso. Recaídas ocorrem principalmente se comemos doces. para servir de lembrete de que devo evitar excessos. Sejam quais forem as suas razões específicas. comprometa-se com elas novamente e ponha a lista num lugar onde você possa avistá-la com frequência. Se você deixar-se levar por hábitos de alimentação descuidada ou notar que quilos excessivos estão se acumuland o novamente. Lembre -se de que. e não precisamos nos odiar se isso acontece. tranquilidade e potencial. Quando percebo que estou ficando descuidada. costumava olhar fotos de bicicletas de cor rida. Ele adorava ser suficientemente leve para andar de bicicleta de corrida. um rapaz adolescente empreendedor que eu conheci. Escreva uma lista das suas razões. O controle e o equilíbrio representados nessa imagem lembram -me a necessidade de recuperar o controle novamente quando me encontrar perto do precipício de 167 .mesmo nos desviando completamente do caminho da alimentação saudável. Desviar-se do rumo é algo que pode acontecer a qualquer um. o objetivo colimado era aumentar sua liberdade. já que o açúcar cria desejos muito fortes de consumir mais açúcar. Para animar-se. A carta "Temperança" no baralho de Visconti-Sforza. Diga a si mesmo: "Eu posso fazer isto!" Use gravações motivadoras.

e você tomará providências imediatas para livrar -se dessas compulsões. autoimagem e atitudes quanto à comida precisam ser trabalhadas. pergunte a si mesmo "O que está acontecendo?" "Por que estou fazendo isto?" e "0 que estou dizendo ao recuperar peso?" Reveja cuidadosamente o material apresentado neste livro para verificar onde sua filosofia. Você pode usar qualquer material que julgar útil para criar um ambiente que o encoraje a voltar ao rumo novamente. Se você reler este livro algumas vezes. A medida que aumentar sua familiaridade com este livro. psicologia. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 66 168 . Limpidez. como parte de sua contribuição e vivência do Paraíso na Terra. o ato de identificar as causas da sua alimentação excessiva ou do aumento de peso logo que começa a ocorrer se tornará automático.comer compulsivamente. e critérios equilibrados de alimentação serão naturalmente restaurados. saudável e atraente. você se dedicará cada vez mais a construir um corpo livre de cuidados. determinação e alinhamento com a Vontade Divina para a saúde e a felicidade se reafirmarão com tranquilidade crescente. PERGUNTE A SI MESMO Quando perceber que está tendo uma recaída.

Do mesmo modo que podemos nos comprometer a atingir o peso ideal como parte da nossa missão criativa. já que contamos com o consolo de saber que estamos tomando providências reais para sair do inferno ou do purgatório em que estamos por sermos gordos. Algumas dessas áreas são novas.5 Viva Agora a Experiência do Paraíso A criação de um corpo livre de preocupações pode nos proporcio nar mais Paraíso na nossa vida a partir do momento que iniciamos uma mudança de critérios no que respeita à alimentação. Como Ter a Sensação de P ertencer a um Grupo 169 . Essas áreas incluem: Conseguir certa Sensação de Pertencer. Você terá uma profunda satisfação artística e uma grande alegria ao contemplar a sua nova visão do mundo tomando forma. qualquer progresso que possamos obter ao criar o Paraíso na Terra em outras áreas da nossa vida será gratificante desde o primeiro momento. Esses compromissos múltiplos se reforçarão mutuamente e proporcionarão ao Eu Superior o maior espaço possível para implementar seu grandioso objetivo. também podemos nos comprometer com outras atividades e realizações que fortaleçam o avanço do Paraíso na nossa experiência pessoal e social. eu gostaria de sugerir as seguintes áreas fundamentais que levam especialmente à condição de Paraíso. Aprender Novas Formas de Reação. Difundir a Luz Divina e Manter a Visão do Paraíso. mais feliz e mais integrado nos domínios físicos você se sentirá. Quanto maior se tornar o seu compromisso de criar o Paraíso na Terra. Cooperar com a Alimentação do Mundo. ao passo que outras já foram discutidas anteriormente e serão desenvolvidas um pouco mais neste capít ulo. De forma semelhante. Meditar Diariamente. Toda contribuição que fazemos a longo prazo à nossa obra criativa de aperfeiçoar o mundo pode nos gratificar imediatamente com conscientização enriquecida e alegria cada vez maior. pois estará realizando o trabalho para o qual foi designado ao vir à Terra. Embora mais compromissos possam ter múltiplas direções. Expressar Criatividade. Nós não precisamos aguardar até que o trabalho de criar o Paraíso seja completad o para sermos tomados pela consciência do amor e da união inerentes ao Paraíso.

por isso. O preconceito é baseado no medo. também pode nos fazer sentir marginalizados e excluídos da co rrente da vida. ou pela própria hesitação. e nossas experiências como pessoas gordas tendem a aumentar ainda mais esse sentimento de alienação. evitamos tentar conseguir tudo o que de outro modo estaria acessível a nós. na própria vida. e as pessoas de peso normal que subconscientemente têm medo das pessoas gordas agem assim porque nossa evidente falta de controle na alimentação lembra -lhes alguma falta de controle. aqueles de nós que têm sido marginalizados por seu tamanho. oportunidades sociais. escolhas de carreira. olharemos para todas as pessoas com esperança e compaixão. nós nos sentimos como se fôssemos forasteiros. deverão fazer tudo o que estiver ao seu Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 67 170 . eu gostaria de abordar o problema da alienação social. que elas temem. escolhas de roupas e outros meios de expressão disponíveis à população em geral podem estar distantes de nossas possibilidades. Até que isso aconteça. todos nós vamos parar de reagir com medo uns dos outros. geralmente nunca tivemos. Nós engordamos por causa da nossa sensação fundamental de alienação do mundo físico. Pessoas com excesso de peso frequentemente sofrem com o preconceito por parte de outras pessoas. Algum dia. A cultura popular. ou a inda pelo preconceito da sociedade. O Capítulo 1 tentou resolver a questão da alienação do mundo físico. Quando áreas de expressão inteiras estão fechadas para nós. e. fazendo -nos sentir alienados tanto da sociedade como do mundo físico. em vez disso. pessoas gordas. Quando somos gordos. livres de alienação e desamor. muitas atividades físicas. cora sua ênfase na magreza. precisamos ter a sensação de pertencer a um grupo que nós. aqui.A fim de trazer mais Paraíso para a nossa vida. A discriminação por parte de pessoas que lidam com vendas também pode ser um problema. Sentimentos de inferioridade ou falta de confiança em nós mesmos por causa do nosso peso podem criar essa situação. particularmente em áreas de aceitação social e de emprego. Para tanto. precisamos nos sentir à vontade no mundo.

a serviços comunitários. exercícios físicos. O fator-chave é que as atividades do grupo sejam significativas para você num nível bastante profundo do seu ser. embora possa ter proporcionado outros benefícios a você. precisamos encontrar um grupo ou empreendimento que seja como o nosso lar espiritual. É 171 . outros passatempos ou interesses culturais. Precisamos sentir que fazemos parte de um grupo maior ou de um empreendimento cujos objetivos partilhamos e cujos interesses vibram em uníssono com os interesses da nossa própria alma. Em outras palavras. de caridade ou intelectuais. que os tirou da alienação e lhes deu a sensação de ligação significativa associada com o Paraíso. Alguns grupos podem até aumentar a sensação de alienação de seus integrantes em vez de dar-lhes uma sensação de lar espiritual. isso para mencionar apenas alguns! Sua participação nesses grupos não só proporcionou -lhes a oportunidade de expressar-se. seu grupo não aliviou seu sentimento de alienação social.alcance para superar o sentimento de alienação e desenvolver a sensação de pertencer. Tenho conhecido pessoas que têm conseguido ter a sensação de pertencer e encontraram um lar espiritual em ambientes tão diferentes quanto um grupo de prática de ski no gelo. Empenhe-se em encontrar um grupo cujas atividades possam despertar o que há de melhor em você e cujo propósito fale ao seu coração. Pode ser um grupo voltado à busca espiritu al. como se estivéssemos pairando sozinhos no espaço. seremos psicologicamente inseguros. como também certa sensação de união em torno de um propósito. esse é particularmente o caso do grupo que é muito dividido ou que é controlado por personalidades negativas. e usufruir ativamente a sensação de objetivo comum que nossa associação a esse grupo traz. PROCURE UM GRUPO Procure um grupo que possa proporcionar a você a sensação de pertencer a um lar espiritual. esportes. Se não sentirmos que pertencemos a um todo maior. QUANDO É O GRUPO ERRADO Se você tem participado de atividades em grupo e ainda assim tem problemas sérios com o peso. um serviço voluntário de ambulância e um clube voltado a discussões sobre Revoluções.

A diversão é um excelente antídoto para a inquietação e sentimentos de alienação. Outras vezes nos tornamos parte de um determinado grupo porque sabemos que podemos dominá-lo e. como vimos no capítulo anterior. ele deverá mostrar o melhor de nós e não reforçar nossos antigos padrões de comportamento negativo. Muitas vezes. Às vezes nos tornamos parte de um grupo.uma boa idéia retirar-se de grupos cujos integrantes sejam hostis a nós ou cujas atividades sejam de execução difícil e nada apetecível. os que cuidam de crianças e outras pessoas que se dedicam a ocupações que estão sempre exigindo a dedicação dos outros. mas porque achamos que deveríamos participar dele. Nesse caso. o que necessitamos mais é receber. mas no qual você encontre diversão e sinta prazer. Se o nosso grupo deve ser o nosso lar espiritual. as atividades do nosso grupo exigem muita dedicação da nossa parte. não por interesse real. na verdade. TRABALHO EM REDE 172 . Se você está numa dessas ocupações que exigem total entrega. mesmo que essa atividade não lhe traga satisfação. em vontade de comer o que produz gordura. conseguir outro local onde "jogar o nosso peso ao redor". consequentemente. Continuar com essa atividade no final das contas só o levará a ter cada vez mais sentimentos de alienação. assim. quando. você pode participar ativamente de uma campanha para levantar fundos para a caridade porque você é bom em levantar fundos e está sendo pressionado a ajudar o grupo. as atividades dos grupos aos quais essas pessoas são levadas são um a extensão de suas ocupações profissionais e não as alimentam como elas necessitam. tais como as enf ermeiras. por exemplo. As pessoas empenhadas nessas ocupações frequentemente têm problemas com o próprio peso porque elas se doam tanto que não têm tempo de receber. Isso é especialmente verdadeiro com relação àqueles que trabalham nas áreas religiosas e sociais. pode ser útil assum ir um papel de menor importância e aprender a gostar de participar do grupo sem dominá -lo. resulta na não assimilação de nutrientes. e a não receptividade. EXCESSO DE DEDICAÇÃO? Às vezes. procure um grupo ou atividade que não esteja ligado à doação.

no dia 31 de dezembro. mesmo que se encontrem raramente. Eu nunca encontrei pessoalmente o Sr. John Randolph Price. um grupo de orientação metafísica cujo fundador. meditação pela paz mundial. também podemos nos ajudar a superar sentimentos de alienação tornando -nos parte de uma rede de pessoas que estão trabalhando pelo mesmo objetivo. Price nem nenhum outro membro da Quartus Society.Além de pertencer a um grupo expressivo que reúne pessoas. criou o Dia Internacional da Cura. eu pertenço a Quartus Society. mas tenho obtido Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 68 173 . ou que nunca se encontrem. Por exemplo. no qual milhões de pessoas participam anualmente.

174 . por meio dessa Sociedade. estamos cumprindo a diretriz evolutiva do nosso Eu Superior. cujo trabalho seja significativo para você. devemos fazer o máximo possível para desenvolver nosso talento e nossas habilidades. ou até mesmo pelo mundo. Elas também podem resultar numa nova imagem de nós mesmos. Além das sugestões contidas no Capítulo 3. aprender a fazer algo novo ou fazê -lo melhor é uma maneira de ajudar rapidamente a transcender a antiga imagem que nos mantém presos ao passado. Como Expressar a Sua Criatividade Conforme enfatizei muitas vezes neste livro. todos nós precisamos de uma válvula de escape para criar algo de valor para nós mesmos. mais nos tornamos coerentes com a natureza do nosso Eu Superior. Para permitir a máxima expressão da nossa criatividade. Precisamos expressar a nossa criatividade tanto quanto possível se quisermos ser felizes.um estímulo extraordinário ao receber o boletim da Quartus e por saber que. o nosso Eu Superior é cri ativo por natureza e tomou forma física pelo prazer de criar o Paraíso na Terra. pintando um quadro. Quando nos envolvemos em trabalhos criativos. Sua sensação de pertencer a um grupo aumentará muito à medida que compreender que você está ligad o profundamente a um grande número de pessoas que têm a mesma linha de pensamento. ou quando elevamos nossas realizações para um nível ainda mais alto. prosperidade e autoexpressão criativa para todos. Quanto mais deixamos a nossa criatividade pessoal aumentar. Essas realizações resultam em mais alegria e autoestima. Nenhuma frustração é maior do que a frustração criativa. planejando os objetivos de nossa empresa para os próximos cinco anos ou imaginando a maneira de posicionar um piano de cauda em um vestíbulo estreito. de forma semelhante. para um grupo ou para a sociedade. Eu o aconselho a. estamos inclinados a viver as experiências de satisfação e alegria que são qualidades inerentes ao Paraíso. Essa é uma das principais prioridades da missão criativa para a qual viemos à Terra. associar-se a uma organização não-local. quando aprendemos a fazer algo de valor que não pudemos realizar no passado. já que são profundamente gratificantes para nós como cumprimento da nossa missão. estou ligada a pessoas que realmente desejam um mundo de paz. espalhadas por uma ampla área geográfica. seja preparando um bolo.

e sinto satisfação completa ao apressar o passo. não havia nenhuma possibilidade de eu me tornar uma corredora. Todavia.65m de altura e pesando mais de 90 quilos. O ÓTIMO É INIMIGO DO BOM Encontrar uma forma diversificada para desenvolver determinados talentos ou capacidades é especialmente útil quando estamos muito pesados para 175 . Ando a pé rapidamente. de esporte ou de outra atividade. poderia correr. se você gosta de ir à ópera ou a concertos. cantar ou construir coisas quando criança. por insegurança ou medo de falhar. mesmo que ainda não os tenhamos descoberto ou desenvolvido. não obstante isso me proporciona a expressão e a satisfação de um talento ou capacidade que eu considero meus. se quisesse. não o faço porque vivo na cidade de Nova Yor k e não gosto da idéia de correr sobre concreto nem em pistas cobertas. Andar a pé não é usualmente considerado um talento nem uma habilidade. Agora que estou com um peso normal e. Na minha adolescência. embora correr fosse um dos meus sonhos secretos. desenhar. existe a possibilidade de você gostar de praticá-la. Por exemplo. Se você gostava de escrever. DE OBSERVADOR A PRATICANTE O mesmo se aplica às atividades nas quais você gosta de ser parte da platéia. a campeã olímpica que venceu a poliomielite na infância e se tornou uma das maiores corredoras de todos os tempos. mas nunca pratica essas atividades criativas agora. existe a possibilidade de você possuir uma afinidade natural com essas atividades. tente tomar aulas de canto ou de música. Se você está inseguro quanto a que direção tomar. mas em que nunca tomou parte ativa. caminhando distâncias incríveis. mas nunca cantou nem tocou um instrumento. e tinha admiração especial por Wilma Rudolph. Com 1.Todos nós temos talento e capacidade. percorrendo 5 quilômetros por dia. Comece a exercitá -las novamente para seu próprio prazer e desenvolvimento. eu gostava muito de assistir a corridas de atletismo. que você pode ter reprimido em alguma época. ainda que de uma forma sensivelmente modificada. Se você gosta de assistir a alguma forma de arte. comece com os seus interesses e aspirações da infância. Comprometa -se a explorar os seus talentos até hoje não desenvolvidos como parte da sua tarefa de criar o Paraíso na Terra. realizo esse sonho secreto do meu passado de um modo diferente.

desenvolvê-los da forma habitual. mas ainda está muito pesado para correr de um lado para outro. Por exemplo. você pode pelo menos aprender a jogar pingue -pongue e. se você é muito pesada e sempre quis ser uma bailarina. você pode pelo menos aprende r danças de salão ou outro tipo de dança até que consiga emagrecer suficientemente para aprender bale para sua própria satisfação. assim. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 69 176 . desenvolver a coordenação da mão e do olho para quando estiver pronto para jogar tênis. se você sempre quis jogar tênis. De modo semelhante.

Não existe limite para as coisas maravilhosas que podem ser criadas. com os membros da sua família.Correr no mesmo lugar é uma boa habilidade para ser desen volvida se você ainda está pesado demais para correr longas distâncias. Muitos de nós não temos saltado ou pulado desde a infância. com os amigos. e veja como você se sente bem! Acredito que a depressão poderia ser eliminada em muitos casos se praticássemos novamente esses exercícios simples e que dão tanta satisfação. incluindo relações harmoniosas com seus companheiros ou amantes. com os chefes ou colegas de trabalho. Se você corre no mesmo lugar contando até 100 todos os dias. Comprometa -se a manter relacionamentos harmoniosos na sua vida. Algumas das mais simples habilidades físicas. de modo que possamos ter encontros que nos proporcionem bem-estar. Tente saltar ou pular agora. geralmente precisamos aprender novas maneiras de reagir aos aspectos do comportamento das outras pessoas que nos irritam. nem para a diversão que podemos ter. No Capítulo 2. a nos expressar e a nos divertir. Novas Formas de Reação No Paraíso. e você nunca saberá no que você é bom se não tentar. mas não tão pesado que não possa apenas correr. e não disputas constantes. Comece devagar e aos poucos até conseguir contar até 100. eu gostaria de enfatizar a mesma necessidade em todos os nossos relacionamentos diários. de modo que a nossa vida reflita mais o Paraíso. mencionei a necessidade de procurar soluções pacíficas para dificuldades de relacionamento a fim de não recorrer subconscientemente ao uso do excesso de peso como uma arma. todos convivem em harmonia. 177 . seu corpo começará a desenvolver o tônus e seu metabolismo receberá um bom impulso. tais como saltar e pular. Deixe que esse anseio espiritual encontre uma válvula de escape através de seus talentos e habilidades. Esse exercício rápido e simples pode dar excelentes resultados. para o sucesso que pode ser conseguido. com os vizinhos. Nós sempre estamos aptos a nos desenvolver. Para manter relações mais harmoniosas. muitas vezes podem proporcionar grande satisfação. O seu Eu Superior quer expressar sua criatividade e perícia em todas as áreas da sua vida. Aqui.

Refere-se ao processo pelo qual a natureza humana é aperfeiçoada. recordando o conceito de theosis ensinado pelos antigos Padres da Igreja Cristã e desenvolvido magnificamente na ortodoxia o riental. Theosis em grego corresponde a "deificação" ou a "tornar -se Deus". que podem expor de maneira mais bem-sucedida o nosso pensamento. precisaremos aprender maneiras de reagir que sejam inofensivas e produtivas. incluindo eu mesmo?" Se você começar a pensar sobre a reação mais "evolutiva" que você pode ter. Somos afortunados por termos tamanha riqueza em aconselhamento prático e construtivo à nossa disposição. santificada e glorificada pela 178 . que se apresenta de um modo disfarçado. dizer a um adolescente: "Preciso de um pouco de tempo em silêncio". sem causar um aumento progressivo das tensões. Há muitos livros e gravações excelentes que podem ensinar como e xpressar a raiva e o aborrecimento de forma construtiva. em vez de: "Você está me deixando louco com essa música. Você terá uma compreensão maior de quando uma situação pode ser corrigida e de quando a opção que proporcionará mais evolução para você será deixar a sit uação como está. Muitas vezes.Se quisermos viver em harmonia. e me pergunto se o que eu estou prestes a fazer ou a dizer será realmente benéfico ou se é simplesmente uma reação costumeira." A REAÇÃO QUE PROPORCIONA A "EVOLUÇÃO" Como uma orientação geral para reagir a uma pessoa chata ou a uma situação desagradável. não produtiva. Você se tornará mais hábil em expressar seus sentimentos sem piorar uma situação. por exemplo. é bom perguntar a si mesmo: "Qual é a melhor coisa que eu poderia fazer ou dizer para uma evolução maior de todos os implicados. Vá à sua biblioteca ou livraria e procure o aconselhamento específico de que você necessita para enfrentar as pessoas difíceis da sua vida e transformar a divergência em paz. Esse material pode nos ensinar modos simples de mudar críticas em declarações menos contundentes. e lhe ocorrerão novas ideias para um diálogo construtivo ou para uma ação correta. Nesses casos. tento aperfeiçoar a minha concepção de comportamento evolutivo. O que dizer ou fazer a respeito. eu não distingo muito bem a opção que proporciona mais evolução que posso adotar numa situação. se tornará mais evidente. como. e quando e como dizer ou fazer isso. sua perspectiva da situação aumentará.

Como tenho uma formação cristã. use esse conceito ou definição como um padrão de julgamento para decidir se a sua opção é evolutiva ou não. vejo de forma mais clara as minhas motivações e a conveniência de minha resposta se eu fizer a mim mesma essa pergunta. Posso perguntar a mim mesma "0 que estou prestes afazer ou dizer promoverá theosis. Se você tem algum conceito específico de evolução superior que seja particularmente significativo para você. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 70 179 . ou a retardará?'" Usualmente.presença do Espírito Santo. theosis é um conceito significativo para mim. e proporciona um padrão claro pelo qual posso reconhecer uma escolha que proporciona evolução.

temporariamente. por termos de lidar com elas. que o ajude por duas horas. Se você está sobrecarregado no trabalho. Por exemplo.Comprometa-se a fazer a si mesmo quaisquer perguntas que sejam adequadas para ajudá-lo a discernir entre um comportamento evolutivo e uma re ação não produtiva. e também por nós mesmos quando nos comportamos de maneira difícil e não-cooperativa. Podemos cultivar um sentimento de compaixão por essas pessoas. esqueceram seu destino real e se desviaram. tentar mudar para um rumo mais novo e libertador. A COMPAIXÃO É ALGO CORRETO Sempre poderemos nos esforçar mais para tentar considerar as pessoas difíceis como viajantes da jornada evolutiva que. todas as nossas necessidades são satisfeitas. pelo me nos. cuidando das crianças. Poderemos. nem quantas perguntas fizermos a nós mesmos: acabamos simplesmente "perdendo" ² perdendo o controle e a paciência. que dizem respeito a tudo o que se refere a reações produtivas. peça a um amigo em quem confia. dos idosos. Estamos tão acostumados a reagir sem pensar nas consequências que talvez leve muito tempo para nos vermos livres dos antigos padrões de comportamento e adotar uma perspectiva mais útil. e acredite que as suas necess idades podem ser e serão 180 . bem como quando reagimos ao comportamento alheio. passando a ter um comportamento problemático para satisfazer alguma necessid ade emocional. Algumas vezes. e não deveria nos desencorajar. Podemos assumir uma atitude evolutiva quando respondemos às nossas próprias necessidades. a menos que você lhes diga. No Paraíso. etc. para tarefas específicas ou para determinados períodos em que o trabalho se acumula. Ao mesmo tempo. ou até prejudicial. se você se sente sobrecarregado pelas responsabilidades de família. extraídos do rico material sobre psicologia e autoajuda que temos à nossa disposição. peça uma ajuda adicional aos seus supervisores. ou a um parente. podemos nos munir de conhecimentos úteis. não importa o quanto desejaríamos fazer uma opção que gerasse evolução. dando assistência nas compras. Naturalmente. isso é inevitável. Os outros não sabem ler a sua mente e não podem adivinhar aquilo de que você precisa . Comprometa -se a pedir às outras pessoas aquilo de que você precisa. por nós mesmos. Seja específico ao expor suas necessidades. Fale.

Eu me sma me surpreendi quando uma amiga me telefonou. em vez de lhe preparar um jantar. Essa técnica pode não ser sempre bem-sucedida. agitar -se com pena de si mesmas. fôssemos ver uma exibição especial no Metropolitan Museum. bem como a sua harmonia com as outras pessoas. dizendo: "Você poderia me convidar para jantar uma noite esta semana? Estou ligando para todas as pessoas que conheço. podemos pedir atenção conscientemente. Certamente." Seus negócios estavam indo mal e ela se sentia deprimida.satisfeitas. essa é uma opção melhor do que comer demais! Assuma o compromisso de reagir às suas próprias necessidades. torne isso parte do seu pr ocesso de criar o Paraíso. Cooperando com a Alimentação do Mundo 181 . significa solicitar de forma breve e direta. Pedir aquilo de que se necessita é muitas vezes a opção mais evolutiva que podemos tomar quando estamos aborrecidos. você terá mais ajuda se pedi-la do que quando se calar e não der a conhecer aquilo de que você precisa. Ela ficou feliz com a sugestão e. Tenho notado que pessoas que pedem atençã o são propensas a se recuperar mais rapidamente das mágoas ou dos aborrecimentos que possam estar sentindo. porque preciso de atenção. comendo demais e engordando. por essa razão. A princípio. essa idéia pode parecer estranha. e usualmente conseguem aquilo de que necessitam. Eu não quis que ela associasse o jantar à atenção de que precisava e. em vez de nos fartarmos de comida. nos fartamos de Matisse. Embora num primeiro momento o pedido tenha me surpreendido. no qual a sua própria harmonia espiritual é restaurada. ao final. sugeri que. pedindo ajuda ou atenção. na verdade eu fiquei feliz por ela tê-lo feito. Pedir não significa repetir o pedido insistentemente nem choramingar. convenci-me de que se deve pedir atenção quando precisamos dela. Em vez de exigir atenção inconscientemente. elas simplesmente pedem. Elas não precisam manipular. QUANDO PRECISAMOS DE ATENÇÃO Algumas vezes. Desde então. quando somos negligenciados ou estamos sobrecarregados. seja ela qual for. engolir raiva nem exteriorizar sentimentos. mas. precisamos mais de atenção do que de ajuda específica. ou assumindo outro comportamento negativo.

Como pessoas gordas ou com peso excessiv o. O alimento é uma necessidade primordial para um grande número de famílias. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 71 182 .Enquanto respeitamos nossas próprias necessidades. não podemos nos esquecer de que grande parte da população mundial tem necessidades básicas que não têm sido atendidas. a fome e a inanição campeiam em muitos lugares do mundo. conhecemos a força compulsiva da fome e o poder do domínio que ela pode exercer sobre nós.

ORGANIZAÇÕES Assuma o compromisso de ajudar a diminuir a fome no mundo. localizado em Emmaus. tempo.Nossa fome tem sido intensa.. empatia pelos nossos irmãos e irmãs que suportam a fome causada pela falta de alimento. O Rodale Institute tem projetos nos Estados Unidos. tais como o International Rescue Committee. imagine como a fome real pode causar sofrimento e desespero! Na condição de pessoas que já sentiram a fome provocada pela compulsão de comer. pela guerra ou por desastres naturais. Existem também muitas organizações sem fins lucrativos voltadas à prestação de a juda internacional. melhoram o ambiente e promovem a sua autossuficiência. na Guatemala e na Rússia. incrementam a colheita. quer ajudando pessoalmente ou a distância. ou com qualquer outra forma de ajuda para alimentar aqueles que necessitam. bancos que fornecem alimentos. uma vez que alimentar aqueles cujas vidas estão em perigo por inanição nos apoiará na atitude de respeito pelo alimento e pela energia vital que ele contém e proporciona. Envolva -se com essas organizações. Quando cooperamos com a alimentação do mundo. no Estado da Pensilvânia. etc. que precisam de sua contribuição financeira para executar seu trabalho heroico de alimentar pessoas que vivem sob terríveis condições causadas pela fome. Toda comunidade possui cozinhas que oferecem sopas. Esse instituto é especializado em ensinai . Um dos meus grupos favoritos para os quais contribuo é o Rodale Institute. também podemos nos ajudar a nos livrar do domínio que a compulsão de comer exerce sobre nós.pequenos agricultores a usar métodos de agricultura orgânica que enriquecem o solo e. mais do que ninguém. sentimos. Catholic Relief Services. que são características do Paraíso. bem como seus respectivos endereços. e nem mesmo foi causada por privação física. e deixe que o 183 . Já que sabemos tanto sobr e a fome. estamos manifestando o cuidado amoroso. o ato de partilhar e a abundância. e outras formas de prestação de assistência que poderiam usar os seus serviços. diminuir a fome alheia é uma contribuição bem apropriada que podemos fazer a fim de estabelecer o Paraíso na Terra. Participando da tarefa de aliviar a fome. no Senegal. alimentos. Você pode encontrar na sua biblioteca i nformações sobre outras organizações locais e internacionais. consequentemente. Contribua com dinheiro.

Essa não é uma história maravilhosa? Se todos fôssemos como esses irmãos. mas também pode fa zer muito. o irmão que tinha todos aqueles filhos disse a si mesmo: "M eu irmão é sozinho. muito mais." O irmão com todos os filhos decidiu levar seu carroção carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão. Enquanto isso. como o mundo se transformaria depressa! A Meditação Diária Para apressar a nossa transformação e a do mundo. e que trata do amor fraternal e do ato de partilhar. eles subitamente depararam um com o outro à luz do luar. e deixar os alimentos ali. secretamente. percebeu imediatamente o que ambos pretendiam fazer. Eu deveria dividir a minha colheita com ele. UM CONTO SOBRE DOIS IRMÃOS Para encorajá-lo nesse trabalho. Cada um dos irmãos carregou seu carroção e partiu no meio da noite. expondo o nosso potencial para mais saúde em todos os aspectos. Cheios de amor um pelo outro. como mencionei no Capítulo 2. cada um dos irmãos começou a pensar no outro. no meio da noite. com todos aqueles filhos. eu gostaria de transmitir aqui um conto judaico inspirador. para deixar secretamente os alimentos ali. Eu deveria dividir minha colheita com ele." Esse irmão que não tinha filhos decidiu levar um carroção carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão. já que ele precisa dela mais do que eu. da Europa oriental. Ao final da colheita. Era uma vez dois irmãos cujas fazendas se localizavam a certa distância uma da outra. Um dos irmãos unha uma esposa devotada e muitos filhos. enquanto o outro irmão não era feliz no amor e nunca havia se casado. eles se abraçaram e louvaram a Deus. A meio caminho entre as fazendas. não tem mulher nem filhos para cuidar dele se algo ruim acontecer. Quando um de les viu o carroção do outro cheio de alimentos. Esta pode amenizar a sensação de estar sobrecarregado. quer pessoais. A meditação nos modifica profundamente. quer sociais. que conheci pelas palavras de um rabino.alívio da fome se torne parte importante do seu compromisso de cr iar o Paraíso na Terra. O irmão que não tinha família disse a si mesmo: "Meu irmão tem muito mais obrigações do que eu. 184 . já que ele precisa dela mais do que eu. nada é mais útil do que a prática diária da meditação. e lazer isso no meio da noite. em Nova York.

Os benefícios da meditação nas mudanças em nossa vida não podem ser subestimados. melhora a saúde e ativa a nossa cap acidade inata de organização. dissipa sentimentos de alienação. automaticamente. de tal modo que. e Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 72 185 . nos vemos realizando muito mais do que realizaríamos se não tivéssemos meditado.A meditação diminui o stress.

Alguns métodos de meditação baseiam-se na devoção mais do que outros e têm como objetivo um sentido de união transcendental com o Divino. Contemplação é o termo tradicionalmente usado para definir esse tipo de meditação. porém todas visam esvaziar a mente dos seus pensamentos habituais para permitir que um nível mais profundo do ser seja sentido. O MÉTODO SILVA E A MEDIAÇÃO TRANSCENDENTAL (MT®) Se você não está familiarizado com a prática da meditação sentado e gostaria de aprender. Alguns métodos focalizam uma clareza mental maior. A MT® baseia-se na espiritualidade ind iana. 186 . Os que praticam meditação sentados utilizam a respiração. Verifique no catálogo telefônico de qualquer grande cidade para localizar o escritório local do Método Silva. ou o Centro de MT® mais próximo de você. a visualização ou a repetição de mantras para produzir esse estado profundo no qual é vivenciado esse nível de consciência tranquilo. Existe uma forma de meditação valiosa para cada tipo de personalidade e de disposição. UM ÚNICO OBJETIVO Existem muitas formas de meditação. ambas têm estado em ampla atividade desde os anos 70 e têm grande experiência em trazer iniciantes a um novo nível de existência. mas a técnica de meditação que eles ensinam não exige nenhuma crença específica. Qi Gong e outras formas de meditação baseadas no movimento utilizam movimentos específicos e critérios de respiração para criar esse estado de profunda harmonia com a energia vital universal. enquanto outros favorecem a compaixão maior. que é o estado vivenciado na meditação. as duas organizações que eu recomendaria são o Método Mental Silva e a Meditação Transcendental (MT®).aqueles que a praticam e declaram que a meditação é a resposta para todos os males do mundo não estão exagerando. Embora essas duas organizações tenham orientações diferentes. a primeira focalizada em aplicações práticas e imediatas para acessar um nível mais profundo da mente e a última que enfatiza as mudanças de consciência que surgem como resultado da prática da meditação. MUITAS FORMAS. de maneira alguma. Hafha yoga. de êxtase sempre renovado. prefere falar em entrar no "Estado Alfa" de ondas mentais. Tai -Chi. O Método Silva não usa o termo meditação.

mais exatamente. descreve essa luz na parte referente ao Paradiso da sua Divina Comédia como "luz intelectual. O termo Luz Divina pode nos ser familiar por estudos religiosos ou filosóficos. fazendo tudo ao nosso alcance para aliviar o sofrimento e promover a cura do mundo. unificadora. Você não só desfrutará a sensação paradisíaca de uma consciência mais feliz. luz cheia de amor. e muitos não consideram a Luz Divina um conceito relevante para o nosso cotidiano. para maior eficiência. Felizmente. se você só puder uma vez ao dia. alegria que ultrapassa toda doçura". Muitos de nós nunca pensamos na Luz Divina. o grande poeta da Luz Divina.Comprometa-se a meditar todos os dias. mas nunca é ouvido com frequência. Místicos de todas as grandes tradições espirituais têm visto que o mundo físico está envolvido pela luz radiante. Podemos "espalhar" a Luz ou. amor do bem verdadeiro. A medida que a nossa evolução prossegue e fazemos progressos maiores na compreensão espiritual. estamos nos tornando naturalmente mais conscientes da onipresença da Luz Divina. Nessa 187 . a Luz Divina é outro. amor cheio de alegria. mas. revelá-la. Difundindo a Luz Divina Da mesma maneira que a meditação é um dos nossos grandes instrumentos não visíveis para a criação do Paraíso na Terra. faça -o duas vezes. mas também se achará pronto e disposto para uma criação mais efetiva do Paraí so na Terra. Físicos contemporâneos apoiam essa visão espiritual da onipresença da Luz Divina ao admitir que a luz é a base subjacente de toda matéria. VOCÊ É FERRO DE LUZ Você pode começar neste mesmo momento a aceitar a idéia de que a Luz Divina está dentro de você e ao seu redor. Também estamos nos tornando receptivos à idéia de entrar em contato com a Luz Divina objetivando eliminar o sofrimento e fazer surgir o Paraíso na Terra. você pode se lembrar diariamente de que somos feitos de Luz e de que o brilho dessa Luz torna-se mais evidente quando agimos com amor em relação a nós mesmos e aos outros. a época dessa ignorância tão disseminada quanto esse gran de tesouro que permeia nosso mundo está acabando. amorosa e inteligente de Deus. Como um bom ponto de partida. A Luz Divina não é apenas uma metáfora: ela está realmente aqui. Dante.

bem como ser o sinal encorajador do potencial paradisíaco inerente ao plano físico. CURA ESPIRITUAL Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 73 188 .grande tarefa. a Luz pode ser o nosso instrumento e a nossa razão final.

A palavra Reiki. os Cristãos têm invocado a "luz de Cristo". o que se justifica pela constituição específica de cada um. a energia universal proveniente da Luz Divina é transmitida pela imposição das mãos de um praticante de Reiki. A Luz Divina também tem sido um aspecto importante da cura em muitas tradições orientais. A aplicação do Johrei ê uma das três atividades principais da Sociedade Johrei. geralmente é traduzida por "energia da força vital universal". do japonês. Desde os primórdios da história do Cristianismo. conhecido pelos membros da Sociedade Johrei como Meishu -sama. o Buda da luz. Recentemente. as massagem. em preces pedindo cura e proteção. o praticante dirig e a Divina Luz através de suas mãos para o receptor a fim de purificar o "corpo espiritual" do qual o corpo físico é um reflexo. Em Reiki. Hawayo Takata. 189 . REIKI / JOHREI Reiki é um sistema tibetano milenar de cura pelas mãos. que viveu no Japão de 1882 a 1955. nos anos 70. As outras duas atividades são "Agricultura Natural". e não através dos valiosos intermediários da medicina. que é um método biodinâmico de agricultura orgânica. Como em todos os métodos de cura. Por cura espiritual entende -se a cura que nos vem diretamente da Fonte. O fundador de Johrei foi o Sr. pela Sra. as ervas. e arranjo floral. Dois desses sistemas baseados na Luz que me são familiares são os sistemas Reiki e Johrei. que se dedica ativamente à criação do Paraíso na Terra. um certo número de sistemas de cura espiritual. que foi trazido do Japão para a América. mesmo quando têm semelhanças externas. Muitas formas de cura espiritual se apoiam na Luz Divina. Em johrei. já falecida. e muitas vezes são sentidos de forma muito diferente em uns e outros. praticado para criar o efeito animador e reconfortante da beleza das flores. vieram da Ásia para o Ocidente. os exercícios ou outras modalidades de cura. mais notadamente na meditação de Amida Buddha. um sistema pode ser mais benéfico para uma pessoa do que para outra. Johrei significa "purificação do espírito". desenvolvidos novamente ou redescobertos e que utilizam o fluxo da Luz Divina através das mãos.Em nenhum outro lugar a Luz é mais prontamente oferecida a nós como um instrumento do que na área da cura espiritual. Mokichi Okada. Esses sistemas de cura espiritual usam várias frequências da Luz Divina. ou a Luz Divina encarnada em Jesus.

que administram o Johrei para qualquer pessoa que os procure e peça para receber. em Torrance. Acredito que todos nós podemos ser agentes de cura. mas não é necessário tornar-se membro da Sociedade para receber o Johrei. não obstante ser profundo. Não existe uma organização Reiki central. entre em contato com o escritório central nacional da Sociedade Johrei. ONDE PROCURAR Se você quiser experimentar o método Reiki. sua melhor tentativa (se não tiver alguma referência pessoal) seria procurar em quaisquer publicações em que praticantes de saúde holística inserem anúncios. Ainda que você não se sinta inclinado a praticar a cura espiritual de maneira formal. eu recomendo vivamente esses dois métodos de cura espiritual. pelo menos. embora existam diferentes grupos ou alianças de praticantes de Reiki. desenvolver o hábito de "enviar" luz de cura para quem estiver precisando dela. agitado ou angustiado por qualquer outro motivo. Eles também podem ser um complemento muito valioso para o que quer que você esteja fazendo para curar sua saúde e seu peso. DE CURA Existem muitas outras formas de cura espiritual adequada. Eu o aconselho a aprender sobre cura espiritual para que possa ajudar a si mesmo e aos outros. Como a maioria dos métodos de cura espiritual. ou verificar na loja de seu bairro que comercializa alimentos orgânicos onde praticantes de Reiki costumam afixar anúncios. promovem o equilíbrio emocional e facilit am o aperfeiçoamento físico. VOCÊ TAMBÉM É UM AGENTE. curar é parte do nosso potencial como seres espirituais envolvidos com a criação do Paraíso na Terra. por um ato de sua própria vontade. pense: ""Estou enviando Luz Divina a você para curá -lo e torná-lo 190 . você pode. Quando você pensa em alguém que está doente. seja qual for a sua inclinação espiritual ou formação religiosa. seu impacto é mais gradual do que imediato. Os funcionários dos centros Johrei são os próprios membros da Sociedade. Eles aliviam o stress.Tenho recebido e aplicado tanto o Reiki quant o o Johrei. Para informações sobre a existência de um centro de Johrei perto de você. Califórnia. A Sociedade é organizada legalmente como uma religião. e algumas de suas práticas são aquelas da religião japonesa tradicional.

como uma onda. Você pode fazer o mesmo por áreas do mundo onde há sofri mento. afirmando: "Estou envolvido pela Luz Divina. Envolva-se na Luz Divina todos os dias. a luz se comporta como uma partícula e.mais forte. e qualquer dessas partículas pode ser influenciada pelo prop ósito do observador. As vezes. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 74 191 . em outras. Não deixe que o recurso onipresente da Luz Divina seja negligenciado ou não utilizado. Os místicos nos dizem que a Luz Divina nos responde e os cientistas confirmam que a luz responde ao observador. para minha cura." Imagine essa pessoa cercada pela Luz e melhorando.

proteção e perfeição. Pense em como você se sentiria se estivesse tendo conhecimento de notícias maravilhosas. voc ê está afirmando que o Paraíso na Terra é o seu objetivo." Desfrute a luz enquanto a usa para criar o Paraíso na Terra. Por exemplo. E importante reforçar a possibilidade de essas coisas acontecerem. De modo semelhante. mas que. pare um minuto para imaginar como seria se a contecesse o oposto do crime ou do desastre relatado. a cada dia. da majestade da natureza. saudáveis. Você pode até imaginar como seria se d esastres naturais não ocorressem mais. quando você lê. inofensivos. a visão do Paraíso. amigos e entusiasmados sobre o lugar a que se dirigem. no seu lugar. visualize como seria se o seu veículo fosse completamente não-poluidor e utilizasse algum combustível ou energia cuja origem e emissões não tivessem consequências prejudiciais para a Terra ou para qualquer ser q ue a habitasse. ou a descoberta de uma cura milagrosa para alguma doença. Fazendo isso. Se você vai trabalhar dirigindo o seu carro. Algumas vezes eu gosto de imaginar como seria 192 . deixe realmente livre sua imaginação criativa. como a paz sendo declarada numa área devastada pela guerra. Como Manter a Visão do Paraíso Outra maneira agradável de criar o Paraíso na Terra é manter conscientemente. imagine como tudo pareceria se você estivesse vivendo no Paraíso. e que os acidentes fossem coisa do passado. tudo o que é bom é possível. Imagine como seria se os outros motoristas fossem sempre gentis e cuidadosos. Ao cumprir sua rotina diária. prósperos. portanto. e estará mudando de posição para a vibração que um dia criará condições para que ele se manifeste. visualize em que condições esse sistema estaria se tudo fosse completamente limpo. se você está indo para o trabalho de trem ou de metrô. surgissem espetáculos extraordinários. Visualize como os seus companheiros de viagem pareceriam se estivessem completamente f elizes. como a descoberta de novas florestas cerradas ou de belíssimas ilhas emergindo na superfície do oceano! No Paraíso. ou de algum exemplo notável de pessoas ajudando -se umas às outras. confortável e seguro. por pensarmos nelas e por mantê -las na consciência como objetivos desejáveis. vê ou ouve uma notícia perturbadora.

prósperos e motivados. e embora ainda não possamos estar imunes ao sofrimento e às dificuldades. Você também pode desejar coisas boas para as pessoas que o cercam. filosófico e histórico dessa obra -prima do Cristianismo medieval. 193 . por problemas emocionais ou por qualquer outro problema ² e imaginar como seria bom se todos nós estivéssemos curados. e se sempre houvesse tempo disponível para tudo o que você quisesse fazer! A vida. por alguma circunstância ou pela minha própria condição de humor. Se você quiser fazer essa visualização. especialmente quando me sinto exaurida ou "fora de curso". o Empíreo. Enquanto estiver se dedicando a esse exercício. como a conhecemos. Isso não apenas apressará a criação do Paraíso na Terra. VISUALIZAÇÃO DO PARAÍSO Uma visualização favorita do Paraíso que eu gosto de fazer. leia o seu inteiro teor diversas vezes antes de começar.maravilhoso se eu pudesse comer tudo o que quisesse e me manter sempre saudável e em forma! Você pode transformar em hábito o ato de desejar mentalmente boa saúde e bem-estar para qualquer pessoa que você vê sofrendo por doença. você também pode imaginar como seria se todos fossem prestativos e eficientes. para o interior das dez esferas do Paraíso que cercam a Terra em círculos concêntricos ² e além das dez esferas para o mais alto nível do Paraíso. e com a riqueza de algumas de suas imagens. dividindo-a em segmentos antes de fazê-la por inteiro. quando estiver em filas de banco. mesmo que você esteja usando uma gravação. Como essa ê uma visualização longa. podemos pelo menos evitar que a nossa mente seja afetada permanentemente por eles. etc. viajaremos como Dante fez no seu Paradiso além da Terra. Estamos interessados no poder da elevação espiritual da estrutura da ascensão de Dante para níveis cada vez mais altos do Paraíso. é a que imaginei baseada na visão magnífica e complexa do Paraíso descrita por Dante na sua Divina Comédia. supermercado. mas também o aliviará muito do aborrecimento e frustração de ter que esperar. Nessa visualização. imaginando como seria diferente um mundo perfeito. você talvez queira praticá -la por algum tempo. Nessa visualização. não estamos interessados no conteúdo específico teológico. está sempre cheia de altos e baixos .

Devo mencionar que. mas não existe aqui uma hie rarquia de felicidade. O TOPO DA MOWANHA Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 75 194 . Ocupar qualquer nível do Paraíso é viver o êxtase do nível mais alto. estamos nos erguendo verticalmente através do que parece ser uma hierarquia de sensações. somente uma universalidade.uma das dez esferas. cada alma no Paraíso está cheia de beatitude. Dessa forma. na visão de Dante. de acordo com a capacidade de cada uma. elas também habitam o Empírio. e enquanto algumas almas abençoadas podem habit ai.

ascenda. Sinta -se completa e profundamente relaxado. O JARDIM DO ÉDEN ² BELEZA Aqui. enchendo-o de calma. flores. rios e outros elementos da Natureza. O guia pode ser o seu anjo da guarda. você vê árvores maravilhosas. Tendo apreciado essa sensação de serenidade. O CÉU DE MERCÚRIO ² JUSTIÇA Assim como o Céu da Lua ê associado à serenidade. Repita essa inspiração profunda e expire devagar duas veze s mais. e sinta que está em harmonia com a Terra amorosa e provedora. ombros. Essa imagem poderia ser a de uma balança com seus pratos em 195 . junto com seu guia. o seu guia o leva para o Jardim do Éden. visualize a si mesmo no topo de uma montanha muito alta. Sinta-se completamente à vontade aqui. No topo dessa montanha. Nesse Céu. deixe que uma imagem de justiça ou de restauração aflore à sua mente. Veja-se ascendendo com o seu guia. ou alguém que você considera uma presença bondosa e protetora. um santo ou uma pessoa santa.Para começar. o Céu de Mercúrio. Deixe -se impregnar pela serenidade dessa cena. o Céu de Mercúrio é associado à justiça. Então. feche os olhos. Deixe que essa sensação de serenidade flua através de cada uma das partes do seu corpo. quando estiver pronto. Nesse jardim você pode apreciar a natureza na sua mais bela condição de apoio à vida. paz e contentamento. Com os olhos ainda fechados. O CÊU DA LUA ² SERENIDADE No Céu da Lua. acompanhado por um guia em quem você confia plenamente. observe um belíssimo e tranquilo mar no turno. significando o ret orno de todas as coisas ao seu equilíbrio correto. chamado O Céu da Lua. para o primeiro nível do Paraíso. inspire profundamente e expire devagar. braços. ao próximo nível do Paraíso. peça ao seu guia para ajudá-lo a ascender ao Paraíso. torso superior e inferior. através de uma atmosfera rarefeita. no topo do mundo. Relaxe todo o seu corpo. sentindo o relaxamento espalhar -se pela sua cabeça. no protótipo original do Paraíso na Terra. Sinta -se cuidado e assistido. com a Lua tão branca quanto uma pérola resplandecendo acima dele. com um nível de compreensão espiritual mais elevado que o seu. pernas e pés. pescoço.

pois o equilíbrio está sendo restabelecido. de mãos dadas. visualize no seu lugar um símbolo do amor. um coração do Dia dos Namorados. Aprecie essa sensação e. o Céu do Sol. seja por outras circunstâncias. a imagem de um juiz enunciando um decreto sábio. No Céu de Vênus. Sintonize-se com esse símbolo e afirme que.equilíbrio. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 76 196 . Se não existir alguém que você ame. sinta-se feliz. quando estiver pronto. ascenda com o seu guia à próxima esfera do Paraíso. Você pode ver um par famoso de amantes. esteja sendo corrigido e o equilíbrio restaurado. a Madona e seu Filho. no futuro. Sinta o seu coração encher -se de amor por um futuro companheiro ou por um filho. ou qualquer outra cena que simbolize para você um acréscimo de equilíbrio. O CÉU DE VÊNUS ² AMOR O Céu de Vênus é associado ao amor. O CÉU DO SOL ² SABEDORIA O Céu do Sol é a esfera da sabedoria ² tanto a sabedoria do coração como a da mente. Deixe que um sentimento de amor encha o seu coração enquanto observa essa pessoa. Ao observar essa imagem. Imagine que. ascenda com o seu guia para a próxima esfera do Paraíso. às suas emoções. veja alguém que você ama . o Céu de Vênus. tanto romântico quanto familiar. Sinta a felicidade e o alívio pelo restabelecimento do seu equilíbrio pes soal. seja em relação ao seu peso. Imagine en tão que qualquer desequilíbrio existente na sua vida. ou qualquer outra imagem representativa do amor romântico ou familiar. Quando esse sentimento de amor tiver feito você sentir-se feliz e animado. você também viverá uma experiência de amor. a i magem de um rei convidando os súditos a se servirem do que quisessem dos seus silos.

Enquanto você se aquece no carinho desses raios. ao contrário. A justiça é o tema deste nível do Paraíso. ou uma dupla de guirlandas de flores movimentando -se. na futura ou nas anterio res. Imagine como seria se a sua mente e o seu coração fossem coordenados em sabedoria e propósitos. você vê dois anéis de luzes dançantes. dispostas na forma de uma águia. ou almas luminosas. e ao observá -la melhor você verifica que o seu corpo não é um corpo sólido. o Céu de Júpiter. Depois de passar por essa intensa sensação de propósito renovado. o Céu de Marte. na verdadeira sabedoria. a mente e o coração não divergem. Aprecie a sensação de ser sábio no seu coração e na sua mente e de ter o coração e a mente em perfeita sintonia. O CÉU DE MARTE ² DEDICAÇÃO E CORAGEM O Céu de Marte é a esfera da de dicação a um propósito mais alto e da coragem que essa dedicação requer. mas consiste de inúmeros pontos de luz. 197 . Nesse céu. você vê uma estrela vermelha cujos raios aquecem gentilmente e amparam você. imagine que você vê uma águia enorme. assim como o foi no Céu de Mercúrio.nesse céu. ascenda com o seu guia para a próxima esfera. ascenda com seu guia para o próximo nível do Paraíso. Compreenda que. nessa esfera do Paraíso. Agradeça a todos os seus ancestrais por serem os condutos para a sua entrada no mundo físico. caminham juntos alegre e harmoniosamente. não apenas na justiça como processo de restauração. símbolo clássico de um governo justo. Então. ou nos frutos da justiça. Deixe que um sentimento de dedicação e de comprometimento corajoso tome conta de todo o seu corpo. quando estiver pronto. O CÉU DE JÚPITER ² PAZ E ORDEM O Céu de Júpiter é o domínio da paz na Terra e do estabelecimento da ordem Divina na vida de todas as nações. dedique -se a cumprir a sua missão Divina de ajudar a tornar a Terra um Paraíso. e deixe que esse sentimento de integração intelectual e emocional tome conta do seu corpo. Imagine que. cada um refletindo o outro e movendo-se em círculos duplos. A águia é brilhantemente luminosa. porém a justiça focalizada nos resultados finais a longo prazo. As luzes se movimentam de forma tão bela como dois arco -íris movendo-se concentricamente. um dentro do outro. e deseje todo o bem para todos os seus descendentes. seja nesta existência.

no Céu das Estrelas Fixas. e deixe-se tomar por um sentimento de surpresa e alívio. Observe de perto as luzes descendentes e perceba a gentileza amorosa que emana delas. da esperança e da caridade. olhe para baixo na direção dos sete céus anteriores e para a Terra abaixo deles. voe com seu guia escada acima e entre no Céu das Estrelas Fixas. Veja como a Luz Divina flui Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 77 198 . Imagine que os fachos de luz descendentes estão trazendo a graça e a misericórdia Divina para todos os aspectos da sua vida. Imagine como você se sentiria se recebesse a notícia de que combatentes em alguma região atormentada tivessem decidido fazer a paz perdoando -se mutuamente. De pé. ascenda com o seu guia ao sétimo nível do Paraíso. ESPERANÇA E CARIDADE O Céu das Estrelas Fixas é o domínio da fé. não se restringindo ao interesse puramente pessoal Ao observar a águia brilhante. quando se sentir pronto. imagine que você vê uma escada dourada tão alta que o seu topo está além do seu campo de visão. o Céu de Saturno. Tendo apreciado essa sensação. Então. a segurança e a justiça para todos os povos dependem da cooperação de todos nós e da nossa vontade de agir no nível da Alma. A escada dourada simboliza o caminho que liga o nosso cotidiano ao Divino. O CÉU DE SATURNO ² COMTEMPLAÇÃO O Céu de Saturno é a esfera da contemplação ou meditação sobre o Divino.Saiba que a paz na Terra. O CÉU DAS ESTRELAS FIXAS ² FÉ. quando nossa consciência ascende ao Divino ao praticar a meditação. As luzes descendentes simbolizam a descida das qualidades Divinas em direção à nossa vida. Sinta uma profunda gratidão e deixe que esse sentimento impreg ne cada parte do seu corpo. Veja muitos fachos de luz descendo a escada. afirme que a paz na Terra está prevalecendo. Nesse nível do Paraíso. que a contemplação nos permite.

veja nove círculos concênt ricos constituídos por anjos dançando.para baixo e os penetra. Sinta realmente a ligação entre a Terra e os mais altos níveis do Paraíso. e. olhe para baixo uma vez mais e veja os níveis abaixo de você (o Céu das Estrelas Fixas. Em volta desse ponto de luz. o amor pelo seu semelhante. todos tomados pela Luz Divina. Observe então essas três luzes fulg urantes brilhando à sua frente no Céu das Estrelas Fixas. ascenda com o seu guia para a próxima esfera do Paraíso. conhecido como Empíreo. Então. no Primum Mobile. o Primum Mobile. e que representa o amor de Deus amparando todo o universo. veja à sua frente e a distância um ponto de luz muito mais intenso do que qualquer outro que tenha visto até então. Aproxime-se da primeira luz e aqueça -se nos seus raios. deixe que os seus raios o aqueçam suavemente. Finalmente. que é imóvel. finalmente a Terra). Compreenda que essa luz está reforçando a sua fé na bondade da vida e na sua ligação com o Divino. respectivamente. mas que movimenta todas as outras abaixo dela. Esse é o ponto de Luz Divina que se origina no Empíreo e se dirige para baixo. Compreenda que essa luz está reforçando em você o sentimento de caridade. luz que provém do nível superior. quando estiver pronto. Cada circulo contêm uma ordem de anjos responsáveis por 199 . de modo semelhante. Quando você ascender juntamente com o seu guia para o Primum Mobile. ou seja. os sete Céus planetários e. Compreenda que essa luz está aumentando a sua esperança quanto a um mundo melhor. Então. "o primeiro que se move") é a esfera. o Primum Mobile (em latim. da esperança e da caridade. Essas luzes representam. Deixe-se tomar por um sentimento de fé cada vez maior. O PRIMUM MOBILE Na mente medieval. os três grandes poderes da fé. Deixe -se levar pela nova sensação de expectativa de que as coisas estão mudando para melhor e de que a sua missão de criar o Paraíso na Terra está sendo cumprida. aproxime-se da terceira luz e deixe-se impregnar pelo seu suave calor. Que a sua compaixão pelas outras pessoas e o desejo de aliviar o seu sofrimento aumente. direcionando a lu z de Deus para elas. O Primum. Aproxime-se da segunda luz. Mobile é o domínio dos anjos.

veja adiante de você um rio de pura luz dourada cujas margens estão cobertas de flores magníficas. o céu de pura luz conhecido como o Empíreo. Enquanto você observa os círculos de anjos dançando. difundindo a Luz Divina pelo Universo. com o Serafim. mantenha os olhos fechados e dedique pelo menos Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 78 200 . o mais próximo do ponto de luz e girando mais rapidamente. O EMPÍREO ² MÁXIMO CONTATO COM O DIVINO Quando a visão tiver desaparecido. você e o seu guia entraram no nível mais elevado do Paraíso. localizado acima do Empíreo. sem ter feito nada. ao criar o Paraíso na Terra. portanto. No Empíreo. Expresse mentalmente a sua gratidão pelas emoções e sentimentos por que passo u e enuncie o seu desejo de que todos os seres possam alcançar a felicidade do Paraíso. O rio se transforma numa rosa branca maciça de incrível e luminosa beleza. Esse é o lugar de máximo contato com o Divino. compreenda que. Tendo desfrutado essa emoção pelo tempo que lhe aprouver. e deixe que uma profunda paz espiritual e confiança fluam através de cada célula do seu corpo. Sinta que você voltou ao lar na sua amada Fonte. imagine que você está erguendo o olhar no Empíreo em direção à Luz Eterna. Observe essa visão de anjos dançando até que ela se desvaneça lentamente. Ao fixar o olhai nessa visão notável. você estará cumprindo a sua missão. Ao fitar essa magnífica visão. Compreenda que. Sinta como se você habitasse ali. Habitando as pétalas da rosa branca estão todas as almas abençoadas que conseguiram a união com o Divino e. A VOLTA À REALIDADE DE TODOS OS DIAS Prepare-se para voltar à realidade de todos os dias. Sinta -se completamente amado e querido pelo Divino. vivem em eterna bem aventurança. junte o seu propósito ao dos anjos. a ordem responsável pelo Primum Mobile.uma das nove esferas visitadas. Permaneça com os olhos ainda fechados e volte vagarosamente à consciência no rmal. num constante vaivém. Tendo feito isso. Centelhas vivas voam para fora das flores e mergulham dentro do rio novamente. sinta que existe um lugar nessa rosa para você também. assim como os anjos estarão cumprindo as deles. a cena s e transforma.

como se ela realmente tive sse subido a alturas muito elevadas! Essa é uma reação muito rara. Por exemplo. sentir amor intenso pelo seu futuro e ainda desconhecido marido. que tem certa capacidade especialmente forte de fazer a visualização. disse-me que sentiu tontura ao se ver ascendendo aos vários níveis do Paraíso. Embora eu mesma goste de realizar a visualização completa. você pode alterar a formação 201 . tais como generosidade. sempre me visualizando como uma pessoa saudável. mas. Essa visualização não toma muito tempo para ser executada integralmente. é uma boa idéia fazer a sua energia concentrar -se no nível do solo depois de te rminar a mentalização. Ele decidiu trabalhar todos os dias. à medida que recebo o amor emanado pela Rosa Branca. e expressar seu apreço pelas suas boas qualidades. você pode se ver ascendendo muito rapidamente na companhia do seu guia através dos vários níveis do Paraíso. Se estiver trabalhando com uma seção. trabalhe apen as com essa passagem ou até mesmo adapte o seu uso da maneira mais adequada a você. até atingir o nível desejado. pensando em seus pés antes de abrir os olhos. durante uma semana. para que a sua energia seja adequadamente fixada no nível do solo. Outra das minhas amigas decidiu que se concentraria na visualização do Céu de Vênus para se fixar na mentalização correta para encontrar um marido. caso você sinta tontura ou pressão na cabeça quando fizer a visualização. embora a descrição acima possa parecer um tanto longa. Em qualquer uma das hipóteses.alguns minutos pensando na sola dos seus pês. Abra muito le ntamente os olhos. com a visualização do Céu das Estrelas Fixas. bela e com boa aparência. etc. Sua adaptação consistiu em preceder a visualização pela leitura de uma lista das qualidades que gostaria de encontrar num companheiro. Ela visualizava a seguir o Céu de Vênus para ver um símbolo de amor. um homem a quem apresentei essa visualização sentia que lhe faltava caridade e queria aumentar a sua tolerância para com as pessoas com quem convivia no escritório. muitas vezes uso apenas a parte referente à Rosa Branca para me renovar rapidamente. na qual ele poderia receber os raios de luz que aumentariam o seu amor pelo semelhante. Se houver uma determinada parte dessa visualização que lhe pareça especialmente significativa. Uma amiga. compatibilidade sexual.

e pode imaginar -se junto com o seu guia como se estivesse mudando de foco de um Céu para o próximo. o talento artístico e a belez a do Paraíso. Você pode pensar em cada um dos novos níveis como se representasse uma mudança de foco. As pessoas que o fazem relatam ter vivido experiências de alegria e de terem revigorado a convicção de que o objetivo da nossa estada na Terra é o de espelhar aqui o amor. "Emparaíse-se"! Espero que você tenha apreciado a leitura deste livro. Quando puder. emparaíse-se!´ Emparaisar é uma palavra inventada por Dante. do mesmo modo como sintonizamos um canal diferente de TV. eu diria: "Não se aprisione.vertical. e eu estou confiante de que as sugestões apresentadas neste e nos capítulos anteriores serão úteis para você. Emparaíse-se agora! Eu sei que você pode fazê-lo. que podemos usar como nosso mote para criar uma vida melhor para nós mesmos e para os outros. Se eu pudesse resumir numa única sentença a mensagem contida neste livro. A última página deste livro. não deixe de dedicar algum tempo para fazer a visualização completa. com o título "Quando Enfrentar a Tentação". a harmonia. apresenta uma lista de atitudes selecionadas para quando você tiver de enfrentar a tentação. em vez de ascender aos diversos níveis. lista esta que você pode copiar. Eu lhe desejo todo o sucesso em atingir o seu peso perfeito ² e a perfeição em todos os outros aspectos de sua importante tarefa de criar o Paraíso na Terra! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 79 202 . carregar consigo e consultar quando necessário.

9. Deixar o local. 10. PERGUNTE A SI MESMO 1. Deveria comer isto ou ser magro? 3. Outras pessoas podem resistir a isto. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 80 203 . Inalar profundamente. 8.Quando Enfrentar a Tentação Copie esta página e leve -a consigo. Existe energia vital suficiente neste alimento para justificar o seu número de calorias? DIGA A SI MESMO 1. 2. VOCÊ PODE 1. Expressar as suas emoções. 7. pedindo ajuda. eu também posso. 3. Apresse-se rumo ao objetivo! 2. portanto. Comida não é amor. Pensar num substituto. Lembrar-se da meta que pretende atingir quanto ao seu peso. 5. Estou realmente com fome ou estou nervoso? 2. EM VEZ DE COMER. Rezar. 4. Olhar para as suas mãos. Eu só preciso resistir algumas vezes para que isso fique fácil.Adiar a satisfação. 3. 4. Respirar ar de cor púrpura. para consultá-la quando necessário. Fazer um lanche mental. 6.

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