Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo

EMAGRECENDO ESPÍRITO

PELO

PODER

DO

Sugestões práticas para perder peso eliminando as causas psicológicas
Lúcia Capodilupo

Tradução LEONOR KLEIN

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo
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Título do original: Thin Through the Power of Spirit. Copyright © 1999 Lúcia Capodilupo. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, inclusive fotocópias, gravações ou sistema de armazenamento em banco de dados, sem permissão por escrito, exceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas criticas ou artigos de revistas. O primeiro número ã esquerda indica a edição, ou reedição, desta obra. A primeira dezena à direita indica o ano em que esta edição, ou reedição, foi publicada. Edição Ano 2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 03-04-05-O6-O7-08-O9 Direitos de tradução para a língua portuguesa adquiridos com exclusividade pela EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA. Rua Dr. Mário Vicente, 368 - 04270-000 - São Paulo, SP Fone: 272-1399 - Fax: 2724770 E-mail: pensamento@cultrix.com.br http://www.pensamento-cultrix.com.br que se reserva a propriedade literária desta tradução. Impresso em nossas oficinas gráficas. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo

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AGRADECIMENTOS Sou grata, a todas as pessoas cujo apoio me possibilitou a criação deste livro, especialmente ajulia Holm Azrael, a Angela Capodilupo, a Arline e a Joel Epstein, a Jan Gladish, a Gary Peattie, a Kathleen Thorne -Thomsen e a Arthur Vergara. Meus agradecimentos a Gail Addiss pe lo bom aconselhamento, e para Eileen Mawn, por me dizer há tantos anos que os pensamentos afetam a realidade exterior. Desejo também expressar meu reconhecimento a todos os que lêem este livro e são receptivos ao conceito da perda permanente de peso conseguida com a mudança espiritual. Dedicado a Rose Schacht, a mais corajosa entre os corajosos em carinhosa memória

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo
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SUMÁRIO Prefácio .................................................................................................... 5 Capítulo 1 Em Paz com o Mundo Físico ..................................................................... 6 Capítulo 2 Significado e Função do Excesso de Peso ................................................. 18 Capítulo 3 Acesso à Sua Forma Perfeita .................................................................... 32 Capítulo 4 Abordando o Alimento com Respeito .......... ............................................... 48 Capítulo 5 Viva Agora a Experiência do Paraíso ......................................................... 66 Apêndice Quando Enfrentar a Tentação ........................................................... ....... 79

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Depois de anos de luta com o excesso de peso. tive a sorte de compreender que poderia solucionar este problema de uma vez por todas. para a liberdade paradisíaca de um corpo mais magro. Isso se torna simples e natural quando você confia no poder do Espírito e deixa que sua consciência superior aja no seu nome. Você pode ter o peso que desejar. encontrará neste livro uma nova perspectiva que pode mudar o seu peso e transformar para sempre a sua maneira de encarar o mundo. era muito gorda. Se você quer perder peso. Este livro ajudará o leitor a mudar -se da prisão onde o excesso de peso o mantém. Uma mudança de consciência baseada no conhecimento espiritual foi a chave da minha libertação. mais saudável e mais atraente.PREFÁCIO Quando eu era mais jovem. utilizando recursos espirituais. e divirta-se à medida que o processo se desenvolve! ² Lucia Capodilupo 5 . Perder peso não deve necessariamente ser difícil. Relaxe. e pode chegar a ele neste exato momento.

resulta de sentimentos de alienação. Sei que você também pode perder peso e não voltar a engordar se seguir as sugestões apresentadas aqui. de alienação do próprio mundo físico. usando essa nova perspectiva e os métodos de mudança espiritual descritos neste livro. A causa original da obesidade é a infelicidade subconsciente pela nossa encarnação física. de nossas responsabilidades. e se ela soa estranha. Quando era jovem pesava 93 quilos. 6 . que é uma sensação. opressiva e restrita. a vida no plano físico pode parecer inútil. A obesidade resulta do tipo mais grave de alienação. seja de menor ou maior importância. Somos seres espirituais que vieram à Terra e adquiriram corpos para ajudar no aperfeiçoamento do mundo. mas a causa original da obesidade é algo profundo. espero que mantenha sua mente aberta a essa ideia até terminar a leitura deste livro. Nós nos sentimos alienados do mundo físico e.Em paz com o mundo físico Por que engordamos? Existem muitas respostas óbvias. de nosso parceiro. subconscientemente. Perdi 43 quilos e mantive um peso normal por mais de vinte anos. sutil e não identificável. sentimos falta da nossa condição não-física em nossa existência anterior livre de limites. esse objetivo original da nossa encarnação no mundo físico tem sido esquecido pela maioria das pessoas. Quando nos esquecemos do nosso propósito ao tomar forma física. consciente ou inconsciente. Estou partilhando esta visão do problema com você com base em muitos anos de aconselhamento a pessoas obesas e também na minha experiência pessoal como alguém que já foi gorda no passado.65 m de altura. Temos tendência a engordar quando nos sentimos alienados de nosso trabalho. Essa afirmação representa uma nova compreensão dos problemas de peso excessivo. Quanto mais séria a sensação de alienação. ou de alguma outra coisa que faça parte da nossa vida. Obesidade e alienação do mundo físico Um acréscimo de peso não desejado. Tenho 1. Infelizmente. mais forte se torna nossa tendência para adquirir peso.

na nossa alienação do mundo físico. deveria ser o nosso maior bem ao tornar o nosso corpo saudável e livre de problemas de excesso de peso. Obesidade é o lado oposto da anorexia na perigosa moeda da aversão ao mundo físico. Isso ocorre principalmente com pessoas obesas que sei que têm intensos anseios espirituais. ou seja. sua psicologia. A obesidade. a imagem que faz do seu corpo e a escolha de sua 7 . aparece quando subconscientemente nos sentimos tão oprimidos pelo nosso físico que enxergamos o corpo como a prisão da alma. precisamos mudar nossa filosofia negativa. pessoas extremament e obesas. a quem tenho aconselhado. a nossa maneira de olhar o mundo e a razão de existirmos nele. por sua vez. em vez disso. subconscientemente vemos o mundo físico como mau. ela se torna parte do próprio corpo. Se quisermos nos livrar de uma vez por todas do excesso de peso. Quando a metáfora do corpo como prisão da alma torna -se a metáfora que nos governa a vida. Tanto a obesidade quanto a anorexia ocorrem porque. com o aumento de casos de anorexia e outros distúrbios resultantes da redução do volume do corpo entre as adolescentes. criamos um corpo que realmente nos aprisiona por trás de um muro de gordura. Nossa espiritualidade. Dirigidos subconscientemente por esta metáfora. ou o desejo de maior experiência do Divino. OBESIDADE E ANOREXIA Quando temos uma atitude negativa quanto à existência física. podem surgir muitos problemas físicos. nós frequentemente nos equivocamos ao direcionar nossa espiritualid ade para um desejo de "escapar" do mundo físico. têm direta ou indiretamente revelado que se sentem infelizes por estar no mundo físico e que desejariam estar em algum outro lugar. Este livro oferece uma abordagem de como perder peso usando recursos espirituais que o auxiliarão a mudar sua filosofia. temos visto o infeliz resultado do nosso desejo subconscie nte de uma existência não-física. Em décadas recentes. A anorexia aparece quando subconscientemente nos sentimos tão envergonhados do nosso físico que desejamos desaparecer de vista.Vez por outra.

Ao dizer "peso perfeito". e deveria ser um dom para todos. provavelmente se le mbra de como se sentia com um peso perfeito. disposição e boa forma física. criar o Paraíso na Terra. Neste capítulo. desde que a causa original da infelicidade . Peso perfeito é o estado natural do seu corpo. Se você já foi magro ou gordo. e quando a sua vida está livre de preocupações concernentes ao peso e à obsessão por comida. em consonância com sua altura e estrutura óssea. Peso perfeito é o peso com que o seu corpo está em sua melhor forma. assim. Você pode dissolver o se u antigo padrão de peso dissolvendo suas concepções errôneas sobre vigor. nem ao conceito torturante de perfeição que tanto tem contribuído par a os casos de anorexia e bulimia. você se libertará do ciclo da compulsão para comer e da obsessão por comida. Focalizaremos nossa atenção na aceitação do mundo físico como bom e na compreensão do fato de que o objetivo da encarnação física é ajudar a aperfeiçoar o mundo ² ou. discutiremos em profundidade a nossa nova perspectiva. O ponto de partida é a sua filosofia. 8 . ninguém deve desperdiçar energia com problemas e situações relacionados c om o peso. O peso perfeito As ideias sobre peso são muito relativas. em face da realidade da existência física. Ao promover essa mudança radical de sua visão subconsciente do mundo e com a percepção do objetivo da existência física. uma vez que a maneira como você vê o mundo e a razão da existência física é o fator predominante do excesso de peso. Ao dizer "peso perfeito" não estou me referindo aos padrões impossíveis de magreza ditados pela mídia e pela indústria da moda. como gosto de sintetizar. Peso perfeito é um direito seu de nascença.alimentação. Ele possibilita ao seu corpo agir com o máximo de liberdade e à sua mente ter o mínimo de distração. e conceitos sobre quanto peso torna uma pessoa atraente variam amplamente de uma cultura para outra. seja tratada. Você pode atingir o seu peso perfeito ao fazer as pazes com o mundo físico. As outras causas do peso excessivo são muito mais fáceis de vencer. estou me referindo ao peso que é perfeito para a sua boa saúde.

disse-me um dia outro oficial. Naquela época. Até mesmo Marilyn Monroe. e em muitos casos a obesidade é considerada beleza por direito natural. em muitas culturas tradicionais . admirativamente. quando estive na União Soviética nos últimos anos da década de 60. a marginalizá las. ter mais peso. Quando ia à noite aos restaurantes com os outros estudantes. "Como você é gorda e linda!". em vez de menos. apesar dos cinquenta anos de domínio soviético. numa das reuniões compulsórias "amigáveis" oferecidas para visitantes estrangeiros. homens sentados nas mesas ao lado invariavelmente enviavam champanhe e uvas para nossa mesa em 9 . Por outro lado. "Nos velhos tempos. uma moça gorda e linda como você teria sido levada pelos bandidos para as montanhas e entregue ao chefe deles. é visto como uma vantagem. nosso grupo americano passou algum tempo na República do Azerbaijão. mas ainda assim muito pesada para alguém com somente 1. influenciadas pela obsessão da mídia com a magreza. ATITUDES CULTURAIS Pude tomar contato com essa diferença de atitudes culturais de um modo muito pessoal. um oficial do Partido Comunista local. ampliam a definição de gordo de forma que um número maior de pessoas são vistas como inaceitavelmente gordas. em Baku. numa excursão de estudos de verão para aprender a língua russa. disse -me ao ouvido. "Você tem sorte de o Azerbaijão agora estar sob o domínio soviético ". em Baku. fui considerada muito bonita devido ao meu peso. Como parte da excursão de estudos. eu era o centro das atenções. e. eu pesava 86 quilos ² menos que o meu peso permanente de 93 quilos. "Você poderia ser a esposa de um khan!"." Onde quer que eu fosse. Para minha surpresa. tendem a desprezar as pessoas gordas. cuja silhueta foi considerada perfeita no final da década de 50 e nos primeiros anos da de 60. seria considerada muito pesada pelos padrões de hoje. uma cidade que nos últimos anos da década de 60 ainda respeitava muitos valores tradicionais do Oriente Próximo.As modernas culturas industrializadas.65 m de altura. ao mesmo tempo.

que moças tão jovens e agradáveis fossem tão magras. Ser gordo não é crime. determinado pela sua altura e estrutura óssea. mas do lugar onde se está. melões. e não somos pessoas más por sermos gordos. não existem padrões absolutos de peso. sabendo que conceitos sobre gordura são inteiramente relativos e que o peso perfeito para um determinado corpo é o peso com o qual o corpo sente-se saudável e à vontade. os empregados que vieram do Senegal expressavam. Pela manhã. é melhor começar por se aceitar a si mesmo. no Senegal. uvas e vinho deixados do lado de fora junto à porta do meu quarto de hotel em tributo à minha beleza. Recentemente. eu encontrava presentes anônimos. 10 . e algumas modelos afro-americanas extremamente belas e bem-sucedidas faziam parte da nossa clientela regular. compreendi que ser linda não era tanto uma questão de aparência.minha honra e faziam brindes a mim do outro lado da sala. Cada corpo tem seu padrão inato. Que diferença da vida nos Estados Unidos! Pela primeira vez em minha vida. sua tristeza pelas mesmas jovens! Era uma vergonha. Se o que se deseja é perder peso. NÃO EXISTEM PADRÕES ABSOLUTOS Portanto. diziam eles. trabalhei num emprego de meio -período numa loja cujos empregados provinham de diferentes países. atrizes e modelos. e deveríamos encarar os padrões da nossa própria cultura de obsessão pela magreza com mais do que apenas um pouco de precaução. ninguém jamais as acharia atraentes. meus colegas estudantes disputavam uns com os outros a oportunidade de sentar -se à minha mesa. por outro lado. Enquanto alguns empregados americanos comentavam frequentemente a beleza dessas modelos. apesar dos padrões artificiais ditados pela mídia e pela indústria da moda. Pessoas gordas ainda são consideradas muito belas em muitas regiões do mundo. A loja se localizava numa área de Manhattan frequentada por muitos atores. Depois que essas histórias se espalharam.

A alienação não se dá só em razão do esquecimento do objetivo da encarnação. Os padrões de pensamento que nos dominam a mente invariavelmente se exteriorizam como nossa experiência. você encarará a existência física como opressiva e o corpo como uma prisão da alma. mas também da filosofia dualística que resulta do nosso esquecimento. Se você vir o mundo físico como se estivesse em oposição a conquistas espirituais mais elevadas. ou ainda no peso ideal. NOSSAS CONVICÇÕES CRIAM AS NOSSAS EXPERIÊNCIAS O fato de você não saber que tem convicções negativas a respeito do corpo e do mundo físico infelizmente não o protegerá do impacto prejudicial causado por essas convicções na sua mente subconsciente. a matéria e o espírito não são vistos como um conjunto contínuo de uma unidade. você automaticamente verá o seu corpo como algo mau. sua atitude em relação ao seu corpo só poderá ser negativa.As convicções são criativas Para atingir o peso perfeito para o seu corpo. Nossas experiências refletem nossas convicções. Se tivermos um corpo muito pesado. O raciocínio dualístico tem levado muitas pessoas à conclusão subconsciente e equivocada de que. nossas mais secretas convicções criam nossas experiências. ou realidade exterior. Se você acredita que o mundo físico é mau. você precisa mudar sua postura de alienação em relação ao mundo físico. Pelo raciocínio dualístico. Excesso de peso persistente ou obesidade surgem em consequência de nossa convicção de que o mundo físico e o corpo são 11 . É desnecessário afirmar que o seu corpo é feito de matéria física. O raciocínio dualístico tem -se alastrado em nossa civilização há séculos e tem gerado forte aversão subconsciente pelo mundo físico. isso dependerá da convicção que está criando ou "programando" a nossa experiência de peso. tão certamente como uma ordem. uma vez que a espiritualidade é boa. para ser mais preciso. Se você apoiar uma filosofia dualística de matéria e espírito. ou abaixo do peso. o estado físico deve ser mau. porém como forças separadas e diametralmente opostas uma à outra.

Nossa atitude negativa em relação à aparência e ao corpo inevitavelmente nos impele a criar um corpo pressionado e preso pela gordura. Como muitos outros mestres espirituais. é uma lei fundamental do universo que nossas condições exteriores sejam geradas em conjunto com nossa s "convicções". Jesus também disse que recebemos de acordo com a nossa fé. Ele não se referia simplesmente à necessidade de ter fé se queremos viver a experiência de um milagre. Algumas pessoas acham difícil aceitar a ideia de que nossas convicções criam a nossa realidade exterior. Paulo 12 . tanto individuais como sociais. quando na realidade a nossa superalimentação foi programada pela nossa aversão subconsciente ao mundo físico. peço que mantenha a mente aberta a ela e a aceite como um premissa de trabalho. Quando uso a palavra "convicções" não me refiro somente a crenças. o significado mais profundo de karma é que condições interiores têm consequências exteriores. São Paulo sabia disso quando incitou os antigos cristãos a pensar em "quaisquer coisas que sejam verdadeiras. encantadoras e honradas". atitudes e expectativas que constituem o mundo int erior de nossas mentes consciente e subconsciente. desde a mais comum até a mais sublime. Essa lei básica do universo que Jesus estava descrevendo é a lei do karma. Não deixa de ser irônico o fato de que muitos de n ós. mas também à lei que dispõe que todas as nossas experiências resultam do conjunto de nossas convicções. comentários. mas também a todas as emoções. Todos esses componentes mentais e emocionais agem sobre a estrutura do universo para produzir todas as nossas experiências. Se você resiste a essa ideia.maus e de que o corpo é a prisão da alma. corretas. pessoas gordas atualmente e que o foram no passado. e isso é correto como uma definição simples. Todavia. Você verá por si mesmo o que acontece se você aceitar essa ideia e passar a te r convicções mais positivas a respeito do mundo físico e do corpo. julgamentos. temos sido vistos como sensuais e autoindulgentes. nobres. puras. As religiões orientais há muito têm ensinado a relação entre as condições exteriores e os estados interiores. Isso acontece constantemente e em cada aspecto de nossa vida. pensamentos. O conceito popular de karma é que cada ação tem uma consequência.

compreendia que pensamentos pacíficos produzem condições exteriores harmoniosas.

A IMPORTÂNCIA DE MONITORAR NOSSAS CONVICÇÕES

É importante monitorar nossas convicções, já que elas são tão criativas. Algumas vezes, podemos observar facilmente o relacionamento entre convicções íntimas e experiência exterior. Por exemplo, quase todas as pessoas já viveram a experiência de estar com um amigo num veículo que encontra um lugar para estacionar onde é quase impo ssível conseguir um espaço, e que diz "eu sabia que encontraria um lugar" ou "eu sempre encontro algum lugar para estacionar quando venho aqui". As convicções se manifestam como experiências todo o tempo, embora nem sempre possam ser observadas tão diretamente como no exemplo primitivo citado aqui. O que ocorre é que nossas convicções criam um clima geral ou "vibração" que atrai experiências com "vibração" semelhante. Por exemplo, todos temos observado que, quando estamos contrariados, estamos propensos a ter outras experiências que nos deixam ainda mais contrariados. Todos nós já tivemos semanas em que recebemos más notícias, e então um pneu fura, nosso aquecedor de água quebra e coisas ruins continuam acontecendo at é que algum equilíbrio é restabelecido. Também temos períodos em que acontecem coisas boas, seguidas por outras ainda melhores. Tendemos a receber mais de qualquer coisa que esteja dominando a nossa consciência.

CONVICÇÕES DE MASSA

Nossa realidade exterior será positiva ou negativa, depen dendo da nossa consciência individual ou de massa, ou do aglomerado de percepções mentais/emocionais que temos a respeito de vários aspectos da vida. Convicções de massa são especialmente poderosas e criam vibrações que podem afetar-nos, mesmo se pessoalmente
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nunca

acatamos

essas

convicções. As implicações disso no nível social são muito numerosas. Nossas convicções negativas, emoções e outras posturas íntimas têm produzido vibrações que levam à guerra, à doença, à pobreza, à solidão, ao crime, ao malogro e a outras formas de sofrimento. Nenhum desses problemas é necessário; todos são erradicáveis desde que realmente aceitemos a lei que afirma que "o interior produz o exterior". Embora a sociedade como um todo possa demandar algum tempo para aceitar essa lei, um número crescente de pessoas estão se conscientizando dela e utilizando sua aplicação no melhoramento da própria vida. De acordo com essa lei, se você quer mudar o seu peso , você precisa mudar o seu interior. Como Emily Dickinson escreveu em outro contexto, "o Exterior do Interior / deriva sua Magnitude". A lei que afirma que "o interior produz o exterior" é impessoal, não punitiva, e abre para nós um caminho de esperança e de renovação. A lei é muito simples de ser aplicada para perder peso, já que seu peso depende completamente de você mesmo. Você não precisa usar a lei para mudar o modo de pensar de outra pessoa, mas sim o seu próprio modo de pensar. A partir do momento em que você aprende a usar a lei em seu benefício, isso significará a sua libertação do excesso de peso para sempre.
Como tomar conhecimento do que você p ensa realmente

Para usar a lei em seu próprio benefício, você precisa tomar conhecimento do que suas convicções e sentimentos efetivamente são, e então mudá-las de forma que sua condição interior se harmonize com a condição exterior que você deseja. Comumente, presumimos que sabemos o que realmente acreditamos, pensamos ou sentimos a respeito de um assunto; todavia, nossas atitudes subconscientes em relação a esse assunto podem diferir muito de nossas atitudes conscientes, e são as subconscientes as que nos afetam. Por exemplo, uma pessoa pode conscientemente desejar estabilidade financeira, embora esteja sempre envolvida em dificuldades financeiras porque, subconscientemente, acredita que é errado possuir dinheiro ou que é incapaz de ganhá-lo. Sua convicção subconsciente está agindo de

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forma a mantê-la num estado constante de necessidade financeira, apesar dos seus esforços conscientes para ganhar dinheiro. Se as suas experiências exteriores não se harmonizam com o que você deseja, saiba que alguma coisa na sua condição interior está impedindo a realização do que você quer. Não existe culpa envolvida nisso. Afetados subconscientemente, como todos somos, por convicções de massa e por nossas experiências passadas nessa e em outras existências, nossa condição interior está, de muitas maneiras, além do nosso controle consciente. Quanto mais nos conscientizarmos da nossa condição interior, mais facilmente poderemos mudá-la conscientemente.

PARTES DO CARÁTER

Nossa condição interior é, frequentemente, governada por certos aspectos negativos mas da que nossa podem personalidade se que comumente quer o estão adormecidos, exteriorizar queiramos

conscientemente ou não. Essas partes do nosso caráter usualmente submersas (ou Partes do Caráter, como gosto de designá-las) muitas vezes têm convicções, necessidades e compromissos completamente diferentes daqueles do nosso consciente e nos dirigem a partir de um nível subconsciente. Todos nós possuímos Partes do Caráter. No meu caso, posso reconhecer facilmente a Criança Malcriada ("N ão vou fazer isso e ninguém pode me obrigar"), o Adolescente Rebelde ("Não me diga o que eu devo fazer!"), o supercrítico Juiz Inclemente ("Por que as pessoas tomam o ônibus quando não têm a quantia certa do bilhete à mão? Elas deveriam ser postas para fora!"), e uma parte espaçosa e indolente que eu chamo de Madame Oblomova, como a lânguida personagem do romance russo Oblomov, que passa grande parte do dia descansando, vestida em seu roupão ("São quatro horas da tarde e eu não sei como o dia passou tão dep ressa"). Eu também tenho uma Parte do Caráter que chamo de Monstro Devorador ("Estou aborrecida e vou comer tudo o que aparecer").

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Essas partes do meu caráter estão frequentemente contrariando o meu eu consciente, mas elas existem, e estou melhorando ao reconhecer quando elas estão me motivando e quando estou vivendo emoções relacionadas com elas e não com a minha parte racional. Você pode reconhecer melhor a sua condição interior examinando suas reações e seu comportamento para verificar se estão de acordo com o seu eu consciente ou se, ao contrário, refletem a influência de suas Partes do Caráter. Quanto mais você se conscientizar quando uma Parte do Caráter o está dominando, mais fácil se tornará transcender a sua influência.
INFORMAÇÃO

Você também pode tomar conhecimento do que a sua vida interior contém ao aceitar a sua realidade exterior como uma informação sobre a sua condição interior. Por exemplo, se você está sempre se incompatibilizando com um chefe que se opõe a você, considere isso uma indicação de que você está abrigando convicções negativas sobre autoridade ou sobre o seu relacionamento com a autoridade. Se as pessoas com quem você está romanticamente envolvida sempre acabam como decepções emocionais, tome isso como um sinal de que você tem convicções negativas sobre o sexo oposto ou sobre relacionamentos amorosos. Naturalmente, o corpo é o instrumento de informação original! Nós lhe damos comida, e o peso e a forma que adquire nos permite monitorar e mudar as profundas convicções interiores que estão afetando nossa alimentação e produção de peso. Se você está constantemente acima do peso, você está recebendo a informação de que uma atitude profundamente negativa domina suas ideias em relação ao seu corpo; quanto maior o excesso de peso, mais intenso é o negativismo.
Aversão ao corpo físico

Usando o estado do seu corpo como informação, você pode observar que se você está acima do peso ideal ou está obeso, deve existir um elemento de aversão ao corpo na sua psique. Por que você obrigaria o seu corpo a
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desde o zoroastrianismo. O ódio ao corpo provém da convicção oculta de que o mundo físico é mau. de que o mundo físico é mau. consciente ou i nconsciente. no sul da França. e de que o corpo é a prisão da alma. a matéria é vista como originária do princípio do Mal. na prática a Igreja prega comumente uma visão universal do mundo físico como um vale de lágrimas. o maniqueísmo. um bom e um mau. a Igreja foi fortemente influenciada pelo conceito platônico de que o corpo e a alma ² o material e o imaterial ² se opõem um ao outro. e do corpo humano como uma fossa 17 . Nesses sistemas. cheio de perigos. na verdade. o agnosticismo e outros antigos ensinamentos que sugeriram a oposição de dois princípios criadores no universo.carregar excesso de peso se você não o odiasse? Por que pôr a sua saúde em perigo e restringir suas opções de amor. empenhavam-se em ensinar que o corpo foi criado pelo Demônio. Não obstante sua convicção oficial sobre a boa origem do mundo físico e do corpo humano. como os Bogomils. Seu corpo é o lugar onde você se aloja prontamente no mundo físico. As pessoas obesas estão sofrendo de extrema aversão subconsciente em relação ao mundo físico. nos Bálcãs. Sua postura em relação ao mundo físico é o principal indicador para saber se você tem ou não excesso de peso. Os ensinamentos oficiais da Igreja Católica sempre sustentaram a tese da criação do Universo pelo Bem. é o ponto de encontro da sua personalidade com o mundo físico. que eram influenciados por essas tradições. muitos representantes da Igreja pa rtilhavam os preconceitos anti-somáticos das outras tradições. Não se pode odiar o corpo sem odiar o mundo físico. Quanto mais forte for a sua convicção. grupos heréticos populares cristãos. mas. A crença de que a matéria física é má tem uma longa história na nossa civilização ocidental. incluindo o corpo. que elas acreditam ser um lugar mau. admiração e atividades físicas de todos os tipos? Você precisa renunciar ao ódio ao seu corpo e mudar sua atitude em relação a ele se quer atingir o seu peso perfeito. assim como não é possível amar o corpo sem amar o mundo físico. sujei ra e desapontamento. Além do mais. maior será o excesso de peso que você apresentará. Não é possível separar a sua atitude em relação ao seu corpo da sua atitude em relação ao mundo físico em geral. miséria. Na Idade Média. e os Cátaros.

Essa visão negativa. você está particularmente propenso a essa visão negativa da realidade física. que está em desacordo com os próprios ensinamentos da Igreja. A expressão familiar "o mundo. como maus. Se você foi educado num país ocidental. Essa visão negativa precisa ser mudada se você deseja atingir o seu peso perfeito de uma vez por todas. implícito na ressurreição de Cristo. O moralismo cristão existe sob qualquer denominação e em qualquer época. subconscientemente. é assim? O que dizer da pobreza.?" Você poderá observar que está reagindo a partir da premissa de que o mundo é mau. Como membro da sociedade ocidental. você compartilha do inconsciente coletivo. A Igreja Oriental. que foi profundamen te imbuído de sentimentos de ódio ao corpo e de aversão ao mundo físico. e ao considerar diversos pregadores como o católico medieval São Bernardo de Claraval. do crime. e. dos terremotos etc. a carne e o demônio". esposou uma atitude mais compatível com o amor ao corpo. o próprio corpo. "O MUNDO. em círculos católicos. usada para descrever as fontes da tentação humana. Se você não acredita que tem uma visão negativa da realidade física. você encontrará persistentemente o corpo apresentado co mo o Mal." Se a sua resposta imediata for: "Ah.do mal e da corrupção. o puritano Jonathan Edwards. verem o mundo. portanto. A CARNE E O DEMÔNIO" O preconceito contra o corpo que existe entre o clero. tem persistido através da história do Cristianismo Ocidental. pergunte a si mesmo qual é a sua reação imediata à frase: "Este é um mundo maravilhoso. associa indiretamente o mundo físico e o corpo ao que é diabólico. do sofrimento. certamente não está restrito aos católicos. e. mesmo que nunca tenha sido exposto a pregações negativas sobre o corpo e nunca tenha ouvido falar sobre agnosticismo ou maniqueísmo. tem diminuído apenas em décadas recentes. Muitas pessoas ignoram totalmente o fato de . você pode ter um preconceito anti-somático subconsciente. felizmente. Se você é uma pessoa "espiritual" criada nes sa cultura. 18 . ou renascentistas contemporâneos em programas de rádio dominicais.

Todos os cristãos invocam o Paraíso quando rezam: "Venha a nós o Vosso Reino. participação. No Cristianismo. Viemos para criar o Paraíso na Terra. então faz sentido acreditar que o mundo físico e o corpo são maus. 19 . alegria. é incumbência dos cristãos participarem da obra do Espírito Santo. O Cristianismo Ortodoxo Oriental se concentra particularmente nessa participação. não apenas a humanidade. Chegamos ao domínio físico a fim de aperfeiçoá -lo pela expressão de nossas qualidades divinas e para desfrutar esse processo. tais como. mas o mundo inteiro. o fim do sofrimento e. ao passo que o mundo espiritual é bom. enfatizando na redenção de Cristo . Se você acha que o propósito da nossa vida física é sofrer. muitas almas vêm à Terra com a crença equivocada de que a sua breve permanência tem por fim sua purificação ou seu aperfeiçoamento através do sofrimento. O judaísmo tem o conceito de "tikkun" ou de "consertar" o mundo. fartura. amor. não estamos aqui para sofrer. mas também de atribuir erroneamente um objetivo falso ao nosso ingresso no plano físico. Criar o Paraíso na Terra não é uma ideia nova.Para compreender o objetivo da encarnação física A convicção de que o mundo físico é mau e o conceito dualístico de que o mundo físico é mau. pelo qual a humanidade coopera com o Criador no aperfeiçoamento do mundo. seja feita a Vossa vontade assim na Terra como no Céu´. advém não somente do esquecimento do nosso real objetivo ao encarnar. Todavia. e a encarnação física não tem uma intenção punitiva. um profundo sentimento de união com o Divino e com as outras almas. acima de tudo. Tendo esquecido que o objetivo é aperfeiçoar o mundo. santificando e aperfeiçoando o mundo. CRIANDO O PARAÍSO NA TERRA Paraíso na Terra significa um estado que reflete todas as maravilhosas condições que comumente associamos ao Paraíso.

portanto. alegre. mas ainda se recusam a deixar que esse reconhecimento influencie sua vida em qualquer aspecto. Se quisermos que nossa vida tenha algum significado. criativo e perfeito. o mundo físico é um dos parques de diversões naturais do Eu Superior e um meio natural para a sua expressão da Perfeição Divina. Outras pessoas reconhecem que possuem um Eu Superior. ou de nosso eu cotidiano. de onde ele provém. Como um reduto de energia. a física moderna tem documentado que a matéria física é simplesmente energia reduzida a uma vibração que lhe dá uma aparência sólida. Essas criações incluem as muitas obras maravilhosas que o Eu Superior deseja apresentar no plano físico e que fariam a Terra assemelhar-se ao Paraíso. feliz. Eu acredito que o Eu Superior é uma energia espiri tual que existe em muitas regiões espirituais diferentes ao mesmo tempo.Criar o Paraíso na Terra é a nossa missão. E também o profundo anseio do nosso Eu Superior. Como nosso Criador. devemos conhecer a natureza e os anseios de nosso Eu Superior e tornar nossas as suas prioridades. e começar a tomar em consideração as necessidades e objetivos do nosso Eu Superior é decisão de extrema importância. amoroso. Ele é. harmonioso. 20 . O NOSSO EU SUPERIOR Cada um de nós tem um Eu Superior (algumas vezes denominado Natureza da Alma ou espírito) que é aquele nosso aspecto "feito à imagem e semelhança" de nosso Criador e mais diretamente inspirado pelo Divino. livre. Parar de agir a partir do nível de nossa person alidade. A EXPRESSÃO DO DIVINO O Eu Superior é totalmente imbu ído do Divino. o Eu Superior é um artista cuja natureza consiste em expressar a Perfeição Divina através de suas criações. O mundo físico é um reduto de energia. e que se apraz em expressar o Divino em todas essas regiões.

Unicamente pela lembrança constante desse objetivo é que poderemos nos libertar do impacto prejudicial que nossas convicções equivocadas causaram à nossa realidade exterior. em vez de vivê-las simultaneamente ou com a flexibilidade de se mover livremente entre passado. Ele existe no plano físico através de você. As limitações 21 . existe num grande número de regiões não-físicas. antes de tudo. Apesar dessas muitas limitações. pelas quais vivemos a experiência do dia e da noite. É esse impulso artístico primitivo do Eu Superior que é soberano em sua decisão de entrar no plano físico e assumir um corpo físico. na sua reencarnação física atual e nas anteriores. Além disso. estamos sujeitos às barreiras do tempo. Seu Eu Superior é multidimensional e existe simultaneamente em muitos planos. próprias dessas regiões.A natureza artística do Divino e o alcance do impulso artístico inerente ao Eu Superior não podem ser suficientemen te dimensionados. e de que estamos aqui para sofrer. onde vive experiências proporcionadas pelos diversos aspectos da existência. bem como por forças como a da lei da gravidade. para criar expressões de Perfeição Divina. bondade e harmonia que viemos à Terra. Por que razão esta Alma livre ou Eu Superior se sujeita voluntariamente às limitações do mundo físico? Ele o faz pela satisfação artística de trabalhar num meio confinado. de forma sequencial. Foi com a intenção de criar artisticamente experiências de beleza. No mundo físico. presente e futuro. LIMITAÇÃO DOS DOMÍNIOS FÍSICOS Os domínios físicos têm muitas limitações óbvias quando comparados às regiões imateriais. Só através desse procedimento poderemos nos libertar da ideia de que o mundo físico e o corpo são maus. das estações e de todos os acontecimentos de nossa vida e da nossa história. o Eu Superior opta livremente por entrar no plano físico. dependemos do nosso corpo para adquirir conhecimentos e para exercer atividades. nos domínios físicos. Ao mesmo tempo. e somos limitados pelas nossas capacidades sensoriai s e expressivas. É muito importante que esse nosso objetivo original seja sempre lembrado.

porém elevadas. Não existe nada intrinsecamente mau no estado físico. Na verdade. Ambos apreciam o de safio e a oportunidade de focalizar o que as limitações que a si mesmos se impõem submetem ao seu gênio criativo... eremitas. da mesma forma que o autor de sonetos Wordsworth escolhe as restrições da estrutura do soneto. a vida e o meio ambiente. não obstante o que certos filósofos e o clero têm declarado através dos séculos. De forma semelhante. a prisão à qual nos sentenciamos/ Para nós não é prisão.do mundo físico constituem um jovial desafio para a natureza artística do Eu Superior. isso acontece porque você tem encarado a matéria física como se fosse uma prisão.. O EU SUPERIOR DÁ BOAS VINDAS AO DESAFIO A opção por trabalhar dentro de limites impostos a si mesmos é um desafio que os artistas escolhem com frequência. Tanto o Eu Superior quanto o autor de sonetos são artistas que trabalham intencionalmente dentro de formas finitas. Wordsworth fala sobre o prazer de escrever sonetos. Você pode amar o mundo físico porque é o meio que você escolheu livremente.". 22 . Wordsworth compara o contentamento do artista que escolhe trabalhar dentro de um meio limitado ao contentamento de freiras. estudantes e outros que. Num belíssimo soneto. Wordsworth escreve: "As freiras não se af ligem em seus estreitos quartos no convento/ e eremitas se contentam com suas celas/ e estudantes com suas cidadelas pensativas/ serventes movendo a roda/ o tecelão em seu tear/ sentam-se contentes e felizes. voluntariamente. expressando a satisfação do poeta por trabalhar dentro da forma restrita imposta pela estrutura do soneto. O Eu Superior escolhe aceitar as restrições da encarnação física. em particular) não é uma prisão.. Se o seu corpo tem funcionado como uma prisão. em vez de um meio artístico para a criação de obras maravilhosas. optam por trabalhar dentro de limites de sua escolha. Nesse soneto intitulado "As freiras não se afligem em seus pequenos quartos no Convento". como o corpo.. o mundo físico (e o corpo humano.

a escultura ou a música poderiam ser consideradas intrinsecamente más. do mesmo modo que a pintura. O funeral cristão tradicional enfatiza a identidade do corpo com a terra. Nossos sentimentos subconscientes sobre o plano físico estão refletidos na nossa atitude em relação ao planeta Terra bem como em relação ao corpo. só temos d e parar e refletir sobre o tratamento paralelo dado ao nosso corpo e ao planeta Terra. palpável e acessível do macrocosmo que é todo o universo físico. tendemos subconscientemente a ver a Terra da mesma maneira que vemos o nosso corpo ² isto é. Seu corpo físico e o corpo do Planeta Terra Por termos acreditado de várias maneiras. infelizmente. e cooperar com o objetivo do seu Eu Superior de expressar criativamente a Perfeição Divina no plano físico.não mais que em qualquer outro meio artístico. não apenas para nosso corpo como também para a vida do Planeta Terra. como má. subconscientemente. que a condição física é má. Em níveis básicos do nosso consciente. isso é declarado quando o corpo é devolvido à terra de onde veio. Para os que foram criados no Ocidente. o planeta Terra é um microcosmo visível. a Terra e o corpo são símbolos intercambiáveis. já que na Bíblia Adão é feito de terra. Não é mera coincidência o fato de que temos uma epidemia de excesso de peso e 23 . Nosso ódio subconsciente ao corpo coexiste paralelamente ao nosso ódio profundo e subconsciente ao planeta Terra. ASSIM É A TERRA Se com isso parecemos ter ido muito longe. nossa identificação do corpo com o planeta Terra é particularmente forte. "cinzas às cinzas. pó ao pó". conscientemente e temos permanecido trancados dentro de um ódio profundo e su bconsciente ao mundo físico. Como a sociedade. Tal como o corpo. Esse ódio tem terríveis repercussões. Já é tempo de livrar-se de suas convicções de que o corpo é mau e de que o mundo físico é destinado ao sofrimento. COMO O NOSSO CORPO.

dessa forma.obesidade na nossa sociedade. Temos de tomar uma decisão consciente e aceitar o mundo físico como bom e. ao Planeta Terra. ACEITE E AME A SUA CONDIÇÃO FÍSICA Já é tempo de parar. derramamento de petróleo e contaminação nuclear. num meio ambiente moribundo cada vez mais incapaz de manter a vida. Estamos castigando a Terra como castigamos o nosso corpo. que vivemos em sociedades ricas. entulhando a Terra com o excesso de detri tos e toxinas. A obesidade e a poluição generalizada da T erra só podem ocorrer em condições de fartura. se não fôssemos motivados pelo nosso ódio frequentemente inconsciente e não resolvido? Nossa riqueza tem-nos permitido expressar nosso ódio subconsciente ao mundo físico numa extensão nunca antes possível. mas que faz sentido se compreendermos que estamos motivados pelo ódio ao corpo e. sobrecarregando-a com cargas de lixo. Quando 24 . Por que deveríamos tratar o nosso corpo e a Terra dessa maneira? Por que agiríamos dessa man eira. do mesmo modo que enchemos nosso corpo de comida excessiva e prejudicial. O modo como tratamos o planeta Terra não pode mudar enquanto não começarmos a ver o corpo. por extensão. desistindo do ódio ao corpo em favor do amor ao corpo. Estamos nos comportando com relação à Terra do mesmo modo que nos comportamos com relação ao nosso corpo. acúmulo de sujeira. E stamos transformando o nosso mundo físico. poluição industrial. sociedades que não possuem o suficiente para comer não podem sobrecarregar o corpo com gordura ou destruir o meio ambiente com lixo. perturbando sua harmonia intrínseca e destruindo sua beleza natural. Nós. Os riscos de continuar com nossas ideias negativas são muito grandes. nos aventuramos por um caminho de autodestruição que é incompreensível na superfície. como bons. Precisamos mudar nossa consciência sobre o nosso corpo no seu nível mais profundo. começar a amar a realidade de nossa condição física. que supostamente deveria ser o nosso meio artístico. ao mesmo tempo em que a Terra sofre muito com uma epidemia de descarga de lixo. e o plano físico em geral.

Comece agora a afastar-se da atitude de punição a si mesmo e caminhe para a criação do Paraíso na Terra. de maneira nova. Você pode fazer isso agora. admita que você tem uma convicção subconsciente acerca do mal do mundo físico e do corpo. no plano físico. positiva e entusiástica. Leia então. Mudar a sua filosofia é essencial. Dedique alguns minutos para escrever. o que escreveu. Resolva mudar a sua filosofia Se você não mudar a sua convicção. as suas desculpas e a sua intenção de mudar. Em primeiro lugar. 25 . ou pode prosseguir até o final deste livro e então voltar a este ponto para iniciar o procedimento recomendado. na página seguinte. não teremos necessidade de castigar nosso planeta com agressões ao meio ambiente ou ao nosso corpo nos tornando obesos. que o impele a pe rsistir em castigá-lo com a gordura. tão profundamente arraigada. Você continuará preso na armadilha do ódio subconsciente ao corpo. Existem tantas coisas boas para serem usufruídas na vida e tanto para se realizar. Em terceiro lugar. de que o mundo físico e o corpo são maus. que admit e a existência da sua convicção negativa. Sugiro que o faça agora. Esse processo desencadeará a criação de um clima interior propício à mudança e à disposição de encarar sua vida aqui. Em segundo lugar. e você pode começar a mudar a sua visão do mundo neste exato momento.realmente aceitarmos o mundo físico como bom. em voz alta. antes de prosseguir com a leitura. peça desculpas ao seu Eu Superior e ao Criador por ter -se desviado do rumo e assumido essa convicção. declare sua intenção de mudar sua convicção negativa. seus esforços para conseguir perder peso não serão bem-sucedidos. passando a acreditar que o mundo e o corpo são bons.

RESOLUÇÃO PARA MUDAR MINHA FILOSOFIA 1. Eu peço desculpas 3. Eu admito 2. Eu tenho a intenção de Assinatura__________________________ ____________________________ Data___________________ 26 .

observe o belo relacionamento que existe entre as pessoas e os intercâmbios que acontecem no dia-a-dia. À medida que você observar ou viver cada experiência. diga a si mesmo "Isto é maravilhoso! E bom estar vivo! Obrigado. 2. "Como o mundo é maravilhoso. uma ducha morna reconfortante.TRÊS MANEIRAS DE VALORIZAR O MUNDO FÍSICO Tendo indicado sua disposição de acreditar que o mundo e o corpo são bons. você estará abrindo caminho para mudanças maravilhosas no seu peso e em todos os aspectos da sua vida. ou qualquer coisa ou experiência positiva que ocorra com você. recordar o objetivo da sua Alma. uma canção favorita ouvida no rádio. Você pode treinar sua mente consciente e su bconsciente a olhar o mundo como algo bom. 1 . CONSIDERE O LADO BOM DO MUNDO FÍSICO Você poderá reconhecer o lado bom do mundo físico seguindo as sugestões abaixo: (a) Comece a perceber todas as coisas boas do mundo. 27 . Eu vos agradeço. Isso inclui um belíssimo pôr do sol. 3. seu sentimento de gratidão pela dádiva da existência física aumentará a cada dia e ocorrerá uma mudança radical na sua maneira d e pensar. considerar a bondade do mundo físico. Essas são as três maneiras de praticar a valorização: 1. uma gentileza inesperada recebida de um colega de trabalho. um pagamento. revisar seu conceito de Deus. você poderá desenvolver essa convicção interior praticando a valorização do mundo físico. Fonte Divina!" Ou. ao anotar conscientemente os fatos e as ocorrências positivas pelas quais você passa diariamente. Criador!" Se você adotar essa prática simples. Preste muita atenção às belezas da natureza e das conquistas humanas. Praticando a valorização. uma refeição deliciosa. A valorização é a pedra fundamental para a mudança de sua atitude quanto a possuir um corpo e ser parte do mundo físico.

falou sobre a hipótese de estarmos a caminho de um próximo salto de consciência de importância igual ao salto da consciência do macaco para a consciência humana. tais como os de Michael Talbot. Você reconhecerá que a matéria é parte do continuum espiritual. Comece agora a pensar sobre as possíveis e maravilhosas direções para onde a nossa evolução poderia caminhar. e começará a perceber o espírito em toda parte. Gary Zukav. O grande pensador. mas de um universo que. que morreu na década de 50. Compreenda que você não faz parte de um universo estático e sem objetivo. no qual todas as consciências estariam unidas em uma nova superconsciência. que ele chamou de Cristo Cósmico. uma vez que a matéri a física no seu nível básico é imaterial. A evolução é um processo em andamento. (c) Comece a interessar-se pela evolução futura da vida física. vegetal. trabalhando naquilo que temos conhecido como o pl ano físico. todas têm se manifestado e desenvolvido aqui. 28 . Na mesma proporção em que a evolução tem prosseguido em sua marcha. Você verá como os conceitos da nova física se aplicam à nossa compreensão do corpo e do modo como funciona. É impossível pensar sobre um potencial de evolução dessa envergadura e não se sentir entusiasmado por ser parte do mundo físico. pela sua própria natureza. níveis de consciência cada vez mais altos têm se expressado no mundo físico. Esses autores e outros mais que escrevem sobre física e consciência demonstram que a divisão dualística tradicional entre matéria e espírito não é mais defensável. e tudo leva a crer que caminhamos para níveis de consciência ainda mais elevados à medida que a vida física continua a evoluir. A vida mineral.(b) Reconheça cientificamente a natureza do universo físico. e matéria e consciência fazem parte do mesmo vasto campo de energia. Leia os vários e excelentes trabalhos disponíveis sobre a nova física. deseja manifestar níveis de perfeição cada vez maiores. A compreensão das descobertas da física moderna acerca da natureza da realidade física o inspirará uma profunda valorização das maravilhas do corpo humano e de todo o universo físico. padre jesuíta e paleontologista Pierre Teilhard de Chardin. animal e humana. Fritjof Capra e Fred Alan Wolf. Ele via o mu ndo físico como evoluindo finalmente para um Ponto Omega.

uma vez que. todo o seu sistema nervoso se acalma quando o seu ambiente é gracioso e livre de atravancamentos. Decida quais catálogos você realmente gosta de ler e telefone aos outros pedindo para tirar seu nome da lista da mala direta. A mala direta para catálogos tem proliferado exageradamente. catálogos e papéis de uso pessoal. bem como uma fonte de trastes. recicle catálogos e revistas prontamente. Livre-se de peças não essenciais. portanto. Diga a si mesmo que você está tomando essas providências para que o ambiente que o cerca reflita a harmonia do cosmo. que você quer ordem e harmonia na sua vida. use mais a biblioteca. muitos de nós temos atravancado nosso lar com trastes em vez de mantê-los como áreas tranquilas. que você é o tipo de pessoa que consegue dis por de objetos que não lhe são mais úteis e que você está providenciando espaço na sua vida para novas e agradáveis experiências. limpe seus armários e disponha de roupas sem uso e de outras peças. É difícil considerar a benignidade do mundo físico se o nosso melhor ponto de observação está bloqueado por montanhas de trastes! Os trastes constituem uma barreira para a paz espiritual. Esse é um tremendo desperdício de papel e uma tentação para gastar mais. ou que você sabe que sempre poderá encontrar na biblioteca pública. Dê as coisas que você não usa para pessoas que possam usá-las. Todas essas mensagens são significativas para 29 . Do mesmo modo como temos entulhado a Terra com poluentes e o nosso corpo com alimentos preju diciais. via de regra. são incompatíveis com a consciência de Deus. Se você está se afundando em livros. muitos de nós recebemos quatro ou cinco catálogos por dia. Venda ou dê os livros que você não tenciona ler nem consultar novamente. Manter a ordem do lado de fora promove a ordem no lado de dentro. estabeleça um sistema de arquivo para os papéis e habitue-se a dispor de outros assim que se tornem desnecessários. Os trastes são problemas frequentes para pessoas obesas.(d) Deixe que o seu meio ambiente mais próximo reflita a ordem e a harmonia do mundo físico. Se você deixou o hábito de agendar regularmente um dia para limpar e usar o aspirador de pó. O ato de desatravancar também envia algumas mensagens vitais ao seu subconsciente. Em geral. em vez de comprar livr os. volte a fazê -lo. Desatravancar o seu ambiente tem muitas recompensas. achamos difícil dispensá-los. revistas. isto é.

Era também muito barulhento devido ao ruído das máquinas e ao alarido proveniente dos vários rádios dos empregados sintonizados em estações diferentes. decorando sua casa e seu local de trabalho com quadros e imagens de lindos cenários naturais. na Itália. e a 30 . apesar de esse local não ser de nenhum modo calmo nem gracioso. exibindo um sorriso radiante. Vi um belíssimo exemplo desse tipo de lembrete num local inusitado na agência urbana onde eu trabalhava. Você pode encontrar esses cenários em calendários e revistas. você pode fazer com que o seu ambiente reflita a harmonia do mundo físico. Essas fotos me lembram da be leza do mundo físico. Junto a uma das máquinas copiadoras. Qualquer pessoa que olhasse para esses quadros se sentia imediatamente renovada e inspirada. Você pode criar o mesmo tipo de lembrete em lugares inusitados. mas são devidas à influência da consciência negativa. meu colega de trabalho d esconhecido colocou duas reproduções: uma representava um lago frio e tranquilo nas montanhas. tanto grupai como individual. Diminua a leitura de jornais e noticiários de TV: evite assistir a shows e filmes na TV dedicados à violência ou ao humor agressivo. Além de livrar-se de coisas inúteis. e outra foto. onde se vê o mar cercando a ilha de Rodes. Tragédias e coisas horríveis acontecem realmente. Infelizmente. Por exemplo. Esse subsolo não tinha janelas e exalava um odor acre de produtos químicos de impressão. na Grécia. No subsolo do nosso prédio de escritórios se localizavam nossos serviços de cópia e a loja de impressão de nossa agência. (e) Restrinja a sua atenção aos acontecimentos negativos. Mais importante que tudo. mesmo quando estou envolvida em tarefas como cozinhar ou digitar. tenho na minha cozinha um pôster das montanhas que cercam Assis. Ainda assim. organizado e harmonioso. alguém criou lá um lembrete sobre a benignidade da existência física. a outra era uma foto de Madre Teresa. ou talvez entre suas fotos preferidas. parecerá natural para você ver o mundo como bom quando o espaço que o cerca é agradável. a mídia tem obscurecido a beleza de nossa existência física pela concentração total em assuntos relacionados com o crime.apressar a perda de peso bem como para melhorar sua vida em geral. o horror e os desastres. sobre a minha mesa.

mas. nem viveremos a experiência de um verdadeiro relacionamento com Deus. sob a ameaça da retaliação Divina. Afinal. Não deixe que essa imagem governe os seus pensamentos. devidamente ampliados para se compatibilizar com a Sua condição onipotente. imputando a Deus todos os atributos de um ditador terreno. 2. porém visualizamos Deus antropomorficamente. nem nos aceitaremos. As sugestões acima são todas simples. porque sua nova perspectiva positiva atrairá cada vez mais experiências positivas para a sua existência. se você acatá-las. Como visualizamos o Criador como um tirano que castiga. FAÇA UMA REVISÃO DO SEU CONCEITO DE DEUS O conceito de Deus que formamos na infância precisa ser mudado se pretendemos nos livrar completamente de ideias neg ativas sobre o mundo e o corpo. Não apoie a imagem do mundo transmitida pela mídia como intrínseca e interminavelmente má. ansioso para castigar nossas transgressões. Nossa visão negativa de Deus vem da nossa formação religiosa anterior. não nos deve surpreender o fato de acreditarmos subconscientemente que nós e o resto da criação física devem ser maus e merecedores de castigo. Com o passar do tempo.consciência pode ser mudada. Todo -bondoso e Todo-poderoso. se o nosso próprio Criador não nos ama. a força que nos criou e nos mantém e que deseja a nossa felicidade. aceitamos intelectualmente que Deus é Espírito. Muitos de nós. até rejeitarmos e revisarmos quaisquer conceitos infantis ou limitados que possamos ter a respeito do Divino. quem pode ou deveria nos amar? Por essa razão. nós nunca conheceremos o verdadeiro amor. você se habituará a ver o mundo físico como bom. influenciados pela tradição judaico -cristã. sua vida também se tornará mais fácil e agradável. Por um lado. que nos foi ministrada por professores ansiosos por nos socializar para a obediência. tendemos a abrigar sentimentos mistos a respeito de Deus. abrigamos um sentimento profundamente arraigado de que Deus é o grande vingador autoritário no Céu. Dizemos que Deus é Espírito. Se você recebeu uma forte 31 . Por outro lado. e sua valorização e amor pelo mundo físico florescerá.

e deveríamos utilizá-las se ainda estivermos presos por conceitos antropomórficos sobre Deus advindos de nossa infância. Se o seu foco de atenção é o Antigo Testamento. Jesus não estava definindo Deus para nós. que podem nos ajudar a entender a Bíblia pela compreensão madura. Os que contemplam essas obras sentem -se imediatamente tocados pelo apelo implícito de bondade . Eu mesma consegui uma compreensão mais clara da Bíblia. termo afetuoso que significa "Pai". é importante reexaminar a ideia de Deus que lhe foi apresentada por esses professores bem-intencionados. enfatizando assim a natureza amorosa e generosa de Deus. que oferece uma interpretação esotérica das escritu ras hebraicas. 32 . em vez de conhecê-la pelo prisma distorcido do medo infantil. A ideia que eles tiveram de Deus procede da leitura da Bíblia. em vez da sabedoria divinamente inspirada que a Bíblia transmite. Se a sua atenção se centraliza no Novo Testamento. que retratam cenas bíblicas. mas descrevia o relacionamento afetuoso de Deus para conosco em termos mais compreensíveis ao povo daqueles tempos patriarcais. algumas vezes. Como adultos. Com nossa mente limitada não podemos compreender a natureza dessa Fonte Ilimitada de Amor que cria e mantém todo o cosmos. Existem muitos estudos excelentes disponíveis. bem como habita nele e ainda ama a cada um de nós.dose desse tipo de instrução religiosa e o seu impacto ainda o está afetando. Não é possível definir o que é Deus. Jesus se referia ao Criador como Abba. mas mal orientados. que viam um castigo divino em cada evento negativo. primitiva visão de mundo de seus autores humanos. podemos desenvolver uma compreensão adulta da Bíblia que vai além das projeções antropomórficas. você pode estudar a tradição judaica imensamente rica que é a Kaballah. individualmente. amor e compaixão subentendidos na representação dos grandes episódios da Bíblia. Emmet Fox e Ernest Holmes. que focaliza a severa e . contemplando as magníficas pinturas e desenhos de Rembrandt. eu sugiro a leitura dos inspirados escritos de autores populares do Novo Pensamento tais como Charles Fillmore. Deus está além da nossa compreensão. Existem muitos meios disponíveis para uma compreensão das Escrituras através de perspectivas maduras.

Algumas vezes. já que compreenderemos que o Criador do mundo físico é bom e afetuoso. 33 . incluindo o corpo humano. A palavra Deus está relacionada com o bem. e. O termo abstrato "Poder Superior". Se para você a palavra Deus evoca automaticamente uma imagem ligada a castigo. mudar a maneira de nos expressarmos pode ser de ajuda para nos afastar das imagens negativas e infantis que fazemos de Deus. fica mais fácil deixar de lado a convicção de que o mundo físico é mau e de que o corpo é a prisão da alma. um conceito mais abstrato.Sabemos que a nossa compreensão é inadequada e que nossos conceitos precisam ser mudados. Assim que começarmos a acreditar verdadeiramente na bondade de Deus. Para muitos. O plano físico não ê uma prisão. Seja qual for a maneira que escolhermos para conseguir isso. quando pensar ou falar sobre Deus. pensar em Deus como Deus/Deusa ou Deus Mãe/Deus Pai tem propiciado uma perspectiva mais ampla pela qual puderam deixar de lado suas convicções infantis sobre um Deus negativo. precisamos deixar de lado nossos medos infantis e reconhecer que Deus é amor e que Deus deseja apenas o bem para nós. "Criador Amoroso". Eu mesma gosto do termo abstrato "Fonte" porque me recorda a minha ligaç ão com Deus e o fato de que Deus é o provedor de todas as coisas. usado com tanto sucesso nos Programas de 12 Passos. Substituir o conceito infantil sobre Deus por um conce ito adulto é um passo muito importante quando se aceita a responsabilidade consciente por esse processo subconsciente de criação. que. ou algum termo semelhante em vez da palavra Deus. como "Espírito" ou "o Divino" parece atuar melhor. tente usar um termo diferente. incluindo o bem que é um corpo saudável com um peso perfeito. é um termo que possibilitou a muitas pessoas afastar-se do hábito de atribuir a Deus traços antropomórficos negativos. você pode usar os termos "Bem Supremo". Quando acreditamos verdadeiramente que Deus é bom. nossa visão do mundo físico melhorará sensível e rapidamente. portanto. deve compartilhar dessa bondade e benignidade. o mundo físico. Para muitas pessoas. emoções. e por tudo o mais que a nossa vida espiritual contém. nosso corpo é nossa criação subconsciente. menos provocativo. uma obra de arte esculpida pelas nossas convicções.

Você começará a observar quais relacionamentos ou atividades. Você também terá a melhor das motivações para perder peso. você se preocupará mais em proporcionar-lhe alimentação e repouso adequados. ainda que todas essas motivações sejam excelentes. Seu corpo se tornará mais interessante para você. Você estará perdendo peso como parte da sua grande obra de criar o Paraíso na Terra. e você amará o seu corpo de um modo novo e altruísta." O ciclo: comer demais. nem apenas para melhorar sua aparência e sua saúde. excesso de peso e metabolismo vagaroso deixará de controlá-lo compulsivamente se você se apegar ao propósito do seu Eu Superior. você também começará a pensar sobre outros aspectos de si mesmo . au mentar o conforto em sua vida e ampliar suas opções. lembre -se do motivo que levou o seu Eu Superior ou Natureza da Alma a tomar a forma física. LEMBRE-SE DO OBJETIVO DA SUA ALMA Todas as manhãs. lembrando a si mesmo o objetivo de sua Alma. A antiga visão subconsciente do seu corpo como uma prisão se dissipará à medida que você focalizar o potencial do seu corpo como uma maravilhosa obra de arte. no seu próprio corpo. tais como talentos não desenvolvidos. Imbuído da perspectiva do seu Eu Superior. que você pode eleger para expressar a Divina Perfeição na sua vida. ao acordar. Você não estará fazendo isso para agradar a ninguém. do mesmo modo como amaria outra pessoa. poderiam estar precisando de mudanças. uma vez que não favorecem o objetivo da Alma de criar o Paraíso na sua vida ou para o 34 . Estou me dedicando à ideia do Paraíso na Terra. "'Estou aqui para expressar criativamente a Divina Perfeição no mundo físico. Estou me comprometendo a fazer do meu corpo. incluindo o seu emprego. o que pode funcionar apenas durante o período em que você estiver interessado em agradar. você compreenderá que o Paraíso começa em casa. Diga a si mesmo. em voz alta se possível. Quando se lembrar do objetivo da sua Alma. isto é. da minha vida e do meu ambiente uma obra de arte.3. interesses que não têm sido acompanhados ou habilidades esquecidas.

Você fará verdadeiramente as pazes com o mundo físico e. em vez de parecer uma sucessão infinita de tarefas. funções subconscientes que são executadas pela criação do peso excessivo. sua vida parecerá magicamente colorida com possibilidades. Examinará o mundo físico do modo como um artista examina suas pinturas.mundo em geral. tomará a primeira e pr incipal providência para criar um corpo que reflete a inteireza. Você deverá passar vários dias trabalhando intensamente nesse processo de fazer as pazes conforme já descrito em "Resolva Mudar Sua Filosofia" e em "Três Maneiras de Valorizar o Mundo Físico". Significado e função do excesso de peso Quando você fizer as pazes com o mundo físico. se expressam pela criação de um corpo excessivamente pesado. por sermos . em vez de um lugar de sofrimento. ao passo que as causas imediatas variam de indivíduo para indivíduo. da mesma maneira que a causa original. o trabalho dedi cado a mudar as causas imediatas ou a psicologia individual se tornará proveitoso. Quando tiver feito as pazes com o mundo físico. a raiz do seu problema de peso terá sido arrancada. Você se sentirá menos segregado. a graça e a proporção perfeita do Divino. A causa original do problema ² a alienação baseada na filosofia de que o mundo físico é mau e de que o corpo é a prisão da alma ² é a mesma para todos. beleza e bondade. Em 35 outras palavras. pincéis e telas. DECLARAÇÕES SUBCONSCIENTES E FUNÇÕES Essas causas imediatas se classificam em duas categorias: 1. ao controlar sua situação particular de peso. participando mais do fluxo da vida. declarações subconscientes de crença e avaliação de si mesmo que. Você verá o mundo físico como o seu parque de diversões. e os impulsos artísticos de sua Alma serão satisfeitos. ao fazer isso. 2. e 2. À medida que se conscientizar do impu lso de sua Alma para criar experiências de harmonia.

Ninguém decide engordar. Seja imparcial e analítico nesse exame. nunca levam a mudanças. este é um processo subconsciente ao qual não se deve vincular qualquer culpa ou recriminação. Você estará capacitado a substituí -las por uma psicologia alinhada com o desejo do seu Eu Superior de expressar o Divino e que é compatível com o seu novo compromisso de criar o Paraíso na Terra. a perdoar a si mesmo e a qualquer outra pessoa envolvida. Culpa e acusação são contraproducentes. sem julgar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa. Nosso peso excessivo não é um acontecimento fortuito. assumir a responsabilidade o capacita a libertar -se do passado. Você está exa minando a sua vida com 36 . sem outro desejo que não o de descobrir a verdade. A partir do momento em que você compreender inteiramente o que está dizendo e o que está conseguindo realizar. você estará capacitado a mudar essas motivações subjacentes que dão origem ao seu peso excessivo. REJEITE A CULPA Quando iniciar essa análise das causas imediatas do seu problema de peso. ele tem um significado e uma função. e também é importante observar como você está usando o excesso de peso para atingir um objetivo oculto e subconsciente. e a ir em frente para criar um peso perfeito. O que você está dizendo por ser excessivamente pesado e o que o excesso de peso é para você? E importante decifrar todas as declarações que você está fazendo por ser excessivamente pesado. Assuma o ponto de vista de um solucionador de charadas.excessivamente pesados estamos expressando alguma coisa e estamos realizando alguma coisa. E exatamente com o objetivo de assumir responsabilidade que você vai examinar a sua vida para determinar o significado do seu excesso de peso e as consequências que ele lhe causou e às pessoas que lhe são próximas. Por outro lado. é de importância crucial que você rej eite quaisquer sentimentos de culpa e de recriminação a si mesmo. mas assumir responsabilidade é diferente de acusar a si mesmo ou de sentir se culpado. Você terá de assumir a responsabilidade por ter criado o seu peso exces sivo.

para você mesmo.o objetivo de liberar a si mesmo. ASSINALE "QUANDO" Você pode iniciar seu exame assinalando quando o seu problema de peso começou a se desenvolver e quais eram as circunstâncias de sua vida naquela época. Ter peso excessivo é uma declaração pessoal na qual você está exteriorizando. mas também. uma combinação de convicções e avaliações secretas sobre você e sua vida. e principalmente. ou quando você atingiu a puberdade. Ele significa alguma coisa. que compõem os múltiplos significados da sua declaração pessoal de peso. ou ele ocorreu durante um longo período como uma resposta a tensões e frustrações diárias? Ele seguiu-se a um trauma como uma violência sexual? Se você é alguém que aparentemente sempre foi muito pesado. o fracasso de um relacionamento amoroso ou a morte de um ente querido? O processo se iniciou com o aumento de peso na gravidez. verifique se esse é realmente o seu caso. como a perda de um emprego. E necessário expor o maior número desses conselhos secretos. Quanto maior o número de cordões de sua declaração pessoal você desembaraçar. ao passo que outras são menos evidentes de imediato. aumento do qual você nunca conseguiu se recuperar. O excesso de peso como declaração pessoal O seu excesso de peso não é uma ocorrência casual. com o seu corpo. e não com o de se sobrecarregar ainda mais com recriminações sobre fatos do passado. Algumas dessas convicções e avaliações secretas se tornarão óbvias quando você começar a enxergar o seu peso como uma declaração simbólica. mais depressa você progredirá no processo de perder peso. Ser excessivamente pesado é uma declaração que você faz não apenas para as outras pessoas. Examine fo tos de sua infância para 37 . o u ainda depois de um desapontamento ou tristeza. Você começou a engordar depois do nascimento de um irmão ou irmã. é uma forma de comunicação na qual o meio é também a mensagem. É uma maneira de chamar a sua atenção para aquilo que você precisa mudar.

verificar se você. e os tem expressado simbolicamente através do excesso de peso. ele também nos torna conhecedores dos conselhos secretos ou declarações peso. O nosso corpo é verdadeiramente maravilhoso e merece elogios. a "declaração" que seu excesso de peso está fazendo frequentemente se torna óbvia. Em caso afirmativo. Lembre-se de que esse é um processo de investigação. não de acusação. desde que você compreenda de fato a mensagem que ele tem tentado transmitir a voc ê. Muitas delas estão interrelacionadas. Quando você toma conhecimento do ponto em que o seu problema de peso começou. depois dessa época. sozinha. teve o peso perfeito. Examine honestamente a sua vida e verifique se alguma dessas declarações se aplica ao seu caso. não importa em que condição ele se encontre! Ele não só permite a nossa experiência no plano físico. em alguma ocasião. Por exemplo. uma pessoa que tenha engordado muito depois de ter sido abandonada para criar. autoritárias que estão governando a nossa experiência. A lista seguinte relaciona as "declarações" mais comuns que as pessoas fazem para justificar seu excesso de peso. Ê também um processo muito auspicioso. compreendendo-os literalmente e expressando-os simbolicamente através do 38 ." Mesmo quando não puder determinar quando o seu problema de peso começou. pois o seu corpo não terá mais que fazer essas declarações através de gordura excessiva." Alguém que fica muito obeso depois de sofrer maus tratos físicos ou emocionais está expressando o pensamento: "Preciso ter uma barreira de proteção ao meu redor. seus filhos. e qualquer exemplo de excesso de peso geralmente tem múltiplos significados. que o motivou a tornar -se gordo. está expressando claramente o pensamento: "Eu me sinto sobrecarregada. você pode decifrar as convicções que seu excesso de peso está expressando ao prestar atenção ao simbolismo do excesso de peso. Você pode ver claramente que seu corpo compreendeu literalmente seus pensamentos e reações subconscientes. você sabe que algo aconteceu.

A morte precoce de um ente querido resulta. muitas vezes. Meninas que tiveram educação puritana desenvolvem algumas vezes profunda vergonha da menstruação. dependendo da nossa situação peculiar. Muitas vezes. e sua convicção subconsciente de que a menstruação é suja e de que deveriam ser castigadas por menstruar. e sentindo-se culpadas por odiar o novo bebê. especialmente no caso das 39 . frequentemente. originário de circunstâncias da nossa vida. num repentino e expressivo aumento de peso da pessoa enlutada. as crianças sentem que são "más" por terem cometido falhas triviais. As crianças tendem a se culpar quando um falecimento. castigarão a si mesmas e. essa convicção logicamente se segue ao conceito filosófico de que a matéria é má e o corpo é uma prisão ² um conceito subconsciente de todos os que esqueceram o verdadeiro objetivo da encarnação física. divórcio ou outra mudança desagradável ocorre na família. Pessoas com grande excesso de peso frequentemente tiveram uma educação religiosa severa ou passaram por um processo de socialização que enfatizava sua "maldade". Mereço ser castigado. crianças que tinham um peso normal. de forma negativa. Por exemplo. Acusando a si mesmas pela perda do amor. frequentemente resultará em obesidade. culpados por sobreviver a uma pessoa amada que faleceu. e os sentimentos subconscientes de sua "maldade" costumam se intensificar na pré -adolescência e na adolescência.Significados comuns do excesso de p eso 1. podemos nos sentir culpados sexualmente. Como foi sugerido no Capítulo 1. culpados por magoar alguém. essa criança pode achar que alguma coisa errada ou desmerecedora sobre si mesma fez com que sua mãe retirasse seu afeto. quando tomam consciência de sua sexualidade ou têm experiências sexuais. Quando o nascimento de um bebê desvia de uma criança a atenção que costumeiramente recebe da mãe. criando um corpo que é uma prisão. A convicção filosófica da "malignidade" inerente a alguém é composta . A culpa por sobreviver é outro detonador comum da obesidade. por um sentimento psicológico de culpa. ou abrigar outros sentimentos de culpa e de inferioridade que subconscientemente nos motivaram a nos castigar. procurarão atrair a atenção engordando. em muitos de nós.

algumas vezes. pessoas obesas também são compelidas a fazerem trabalhos pesados. o corp o pode expressar a convicção da sua condição de prisioneiro transformando -se numa prisão de gordura. a obesidade causada pela culpa por sobreviver não se manifesta senão muito tempo depois do trauma da perda. Sou prisioneiro das circunstâncias. além dos sentimentos de culpa que originariamente criaram o problema. 4. são limitadas quanto aos lugares a que podem ir. Esse castigo que infligem a si mesmas invariavelmente se torna um círculo vicioso. viúvas nessa situação também expressam com o aumento de peso a sua convicção de que a sua vida amorosa terminou para sempre e de que não existe mais motivo para c ontinuar tentando parecer atraente. família ou outras responsabilidades que lhes fazem severas exigências. ou entre pessoas que têm habitualmente vivido a experiência da falta de recursos financeiros. O corpo tende a traduzir esse sentimento 40 . o que se transforma em outra espora para o castigo. A extensão de sua obesidade pode indicar qual a extensão do castigo que você julga merecer. Essa é uma avaliação comum entre pessoas que estão ligadas a empregos. Além de punir a si mesmas. Se você se sente assim habitualmente. Eu me sinto confinado. 3. carregando para todo lugar a pesada carga do seu excesso de peso. Eu me sinto sobrecarregado. já que se odeiam por serem gordas. vivem o estilo de vida de um prisioneiro na prisão. Algumas vezes.viúvas. seu subconsciente aceitará este sentimento como uma ordem. Essa convicção é frequente entre pessoas cuja vida foi alterada por uma tragédia ou por um revés da sorte. À maneira dos antigos prisioneiros. naquilo que podem fazer e quanto às pessoas com quem podem se relacionar. adultos cujos pais faleceram jovens. Até mesmo a escolha do que podem vestir é limitada. Como prisioneiros. quando a culpa por viver mais tempo do que eles fica grande demais para ser "contida" num corpo de tamanho normal. criando um corpo pesado e limitador. e o confinará da maneira mais direta que conhece. Por exemplo. se tornarão obesos ao atingir a idade com a qual seus pais morreram. 2. Como foi discutido no Capítulo 1. de muitas maneiras. As pessoas extremamente gordas estão de fato aprisionadas no próprio corpo e.

de um emprego. Também semelhante a "Mereço uma compensação". Eu me sinto privado de amor. que significa pesar. assistentes sociais. assim. O amor é o alimento da psique. Seu corpo expressa o desejo secreto de não perder mais nada. seu subconsciente. de segurança ou de outras fontes de felicidade. como a comida é o alimento do corpo. especialmente da obesidade originada na infância. ganhando peso e mantendo -o teimosamente. assim. de uma casa etc. 8. com sua lógica irracional mas inexor ável. sua mente subconsciente o impelirá a expressar esse sentimento. Seu corpo "adiciona dimensão" ao tornar-se significativamente mais pesado que os outros corpos. Sentir-se privado de amor é uma declaração/motivação subjacente a todos os casos de obesidade. 41 . 9. Semelhante a "Eu me sinto sobrecarregado". Se você se atêm a esse desejo de compensação. mas com a dimensão adicional de achar que o que lhe coube na vida é particularmente pesado em comparação com o que o destino reservou às outras pessoas. e. 10. o impele a engordar. Mereço uma compensação (por uma grande perda). e em outras profissões de ajuda. Assumi mais do que me cabe. Eu me sinto oprimido (por promessas ou responsabilidades). essa declaração subconsciente pode levar a problemas de peso particularmente persistentes que se seguem à perda de amor. 5. Isso ocorre comumente entre enfermeiras. Estou farto. 6. É interessante observar que a raiz da palavra "compensação" deriva do verbo latino pendere. 7. Não quero perder mais nada.literalmente e. Semelhante também. no clero. Se você se sente farto de sua vida em geral ou de uma determinada situação. o corpo chama a atenção para esse sentimento de privação comendo em demasia. manifesta a carga de excesso de peso. pode concluir que você deseja ganhar muito. Semelhante a "Mereço uma compensação". fazendo com que você coma até se fartar. Muitas pessoas se sentem assim depois da perda de um amor. Quando a psique se sente privada de amor.

associada a sentimentos de tédio e de falta de expectativa. apesar de todos os seus esforços em seguir a dieta. pode resultar em peso excessivo e. Emoções são energias. e conduz a problemas de obesidade sérios. à eventual incapacidade de se mover livrement e. geralmente é a causa daqueles nove quilos a mais que se recusam a arredar pé. Apegar-se à raiva ou ao ressentimento. Essa convicção. As pessoas costumam sentirem-se assim quando estão numa situação que sabem que deve mudar. insistir rigidamente em suas opiniões. Se esse é um sentimento habitual. Não sairei daqui. Não estou livre para seguir adiante. o corpo irá expressá -lo ao bloquear a bioenergia que. Também semelhante a "Eu me sinto bloqueado". Estou cheio de emoções represadas. Eu me sinto imobilizado. 16. de outra forma . Ocorre frequentemente quando alguém fica deprimido por um acontecimento desastroso em sua vida. 12. emoções nunca expressadas ou uma sensação generalizada de falta no término de um relacionamento do passado podem dar origem ao sentimento de que você não está livre para prosseguir com a sua vida. e de outras emoções negativas. Minha vida não está indo para lugar nenhum. 13. muitas vezes. porém não vêem como fazê-lo. Seu corpo é o reflexo fiel da sua psique e só po de agir de modo compatível com suas atitudes secretas. O sentimento subconsciente de não ser livre para seguir em frente surge. seu corpo não perderá o excesso de peso. quando sentimos que temos um problema não resolvido no passado. apegar -se ao passado ou outras formas de intransigência mental ou emocional. O excesso de peso cresce onde a energia está bloqueada. da raiva. amargura e culpa. Semelhante a "Eu me Sinto Bloqueado". Conversas importantes que nunca foram mantidas. 14. circularia livre e equilibradamente pelo corpo. Esse sentimento representa um caso extremo de "se sentir bloqueado". 17.11. Se você não deixar passar ou não desistir de seus velhos ressentimentos. se não for tratado. Eu não vou deixar passar. Eu me sinto bloqueado. 15. Seu corpo reagirá a esse sentimento não permitindo que sua bioenergia circule livremente. Se suas emoções são represadas constantemente em vez de liberadas 42 .

O corpo pode responder ao desejo insistente de atenção adquirindo peso. Agora eu estou fora de circulação. Esta avaliação de si mesmo pode estar agindo se você engordou muito desde o seu casamento. seja qual for a nossa opinião sobre esses padrões. O corpo. Sempre reagindo aos seus pensamentos e ansioso para expressá-los. a mente subconsciente e.adequadamente. produzir gordura. obedientemente. além de qualquer outra coisa que possa estar declarando. Você pode estar sentindo que está fora de circulação se acredita que seu casamento o está reprimindo em vez de aumentar a sua alegria de viver. que pode ser definida como excesso armazenado ou energia represada. Muitas pessoas mantêm essa convicção por verem a si mesmas como privadas. Se você não se sente desejável. come demais para minimizar a possibilidade de um novo relacionamento ao criar uma barreira. seu corpo pode responder a esse sentimento ao assumir uma silhueta não desejáve l pelos padrões da nossa sociedade. Naturalmente. sua energia vital ou bioenergia não poderá circular de fo rma apropriada. O resultado será a produção de gordura. 0 desejo de atenção é subjacente em todos os problemas de excesso de peso. Faço questão de ser notado. já que o peso é algo muito visível e as pessoas sempre notam quando alguém é muito gord o. seu corpo pode reduzir a velocidade da circulação de sua bioenergia e. 21. Uma variante de "Estou fora de circulação". envelhecidas ou insuficientemente desejáveis para encontrar um novo parceiro. 20. em consequência. Eu não sou desejável. Agora a minha vida amorosa acabou. uma vez que produz uma barreira de gordura que torna mais difícil para você encontrar amor. o corpo não podem distinguir entre atenção positiva e atenção negativa. A sensação de não ser desejável cria um círculo vicioso. 18. portanto. 19. muito desiludidas. Também. 43 . e então seu sentimento original de não ser desejável é confirmado e intensificado. em conformidade com esse estado de espírito. diminui a força vital ou a circulação de bioenergia. As pessoas também podem sentir que estão fora de circulação porque a vida caiu na rotina.

44 . que significa "tornar maior". já que aggrandize [engrandecer. Quero projetar o meu peso ao meu redor. em inglês] vem da palavra latina aggrandare. pode estar expressando isso simbolicamente. tornando -nos gordos quando fracassamos em encontrar canais apropriados para a nossa agressividade. 25. infelizmente também expressamos o desejo de lançar o nosso peso ao redor. 22. Estou aumentando de tamanho. Todavia. O medo da magreza (o qu e será discutido mais detalhadamente num capítulo posterior) muitas vezes deriva do medo subconsciente de ser visto como um "peso leve". Quanto mais peso. Se você deseja tornar-se maior em importância do que as outras pessoas. maior o argumento. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na v ida. 23. 24. Dois exemplos extremos dessa reação são representados pelos estereótipos do capitalista rude e gordo e do gângster violento e gordo. O latim é mais uma vez a chave. ficando mais pesado do que as outras pessoas. O corpo expressará simbolicamente o seu desejo de espalhar o seu peso ao seu redor. Do mesmo modo que a mais simples exigência por atenção. produzindo quantidades crescentes de peso excessivo. ou melhor. muitos de nós. um desejo agressivo de ter controle sobre as outras pessoas ou de dominá-las pode frequentemente resultar em obesidade. Pessoas que não têm como dar vazão em seu meio para seus talentos ou aspirações muitas vezes abrigam esse sentimento. Pessoas que sentem que não são levadas a sério muitas vezes são motivadas subconscientemente a ganhar peso como expressão de sua importância. Se elas não tomarem providências efetivas para alargar seus horizontes. Um desejo subconsciente de engrandecimento de si mesmo pode ser despertado por sentimentos de inferioridade e insegurança. Eu não sou um peso leve.o excesso de peso é sempre um argumento para chamar a atenção. aumentando de tamanho. que não somos nem rudes nem violentos. e pode repercutir como um peso prejudicial. o corpo pode expressar o sentimento de ter sido apanhado num meio estreito. como uma pessoa inexpressiva.

Isto é especialmente verdadeiro se você. sua mente subconsciente o impelirá a expressar essa espera excessiva adquirindo excesso de peso. 27. Quero mais espaço.26. 29. lugar suficiente para mover -se ou até espaço suficiente para viver. O número significativo de psicóticos obesos é atribuído a essa convicção. Uma sensação de isolamento pode surgir em decorrência do receio de outras pessoas. Eu não me adapto. Sua mente subconsciente não pode distinguir entre "aguardar" e "avolumar". sentimentos de desvalor ou a convicção de ter sido escolh ido para a infelicidade ou privação. 31. seu corpo pode expressar esse desejo por mais espaço tomando mais espaço fisicamente. 30. em casos extremos. bem no seu íntimo. Preciso de proteção. Se você sente que não tem espaço suficiente para seus talentos. idade ou algum detalhe de sua aparência). Excesso de peso é uma barreira protetora que você coloca entre você e as outras pessoas. separando-se das outras por uma barreira de gordura. Pessoas que se sentem separadas das outras ou diferentes de qualquer outra pessoa expressarão com frequência esta sensação. ou entre você e a vida em geral. 28. engordando muito de modo a não poder usar roupas de tamanho normal e. Eu me sinto separado de todos. seu corpo expressará sua barreira consciente ao criar uma barreira de gordura. não caber em móveis ou veículos de dimensões normais. Existe uma barreira à minha felicidade. 45 . Tenho esperado e esperado. Se você subconscientemente concentra sua atenção em barreiras à sua felicidade (tais como falta de dinheiro. e então sente que essa espera é interminável. Semelhante a "Sou muito pequeno para o papel que me foi dado na vida". Se em vez de criar experiências interessantes na sua vida você está sempre aguardando que algo aconteça. receio de intimidade. estiver esperando que o parceiro perfeito o (a) encontre. Pessoas que desde a infância têm se sentido apartadas em seu ambiente podem expressar a sensação de "não se encaixar". A obesidade resulta frequentemente da convicção de que se é intrinsecamente tão diferente das outras pessoas que simplesmente "não nos encaixamos".

O corpo entende ess a sensação literalmente. o subconsciente dessas pessoas resistirá vigorosamente a qualquer tentativa de perder peso. A insatisfação muitas vezes se expressa por um mordiscar infindável. você estará declarando que não foi capaz de controlar os acontecimentos da sua vida do modo como desejaria. se um acontecimento traumático ocorreu quando elas eram magras. 32. Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. um desastre. ou quando passam por intensas frustrações de criatividade ou emocionais. ou um abalo emocional. Essa convicção muitas vezes é encontrada entre pré-adolescentes embaraçados com o desenvolvimento do seu corpo. 35. Ansiedade no trabalho. embora estejam sempre com fome. As pessoas têm frequentemente essa sensação depois de serem atingidas por uma tragédia. adolescentes confusos a respeito de assuntos que envolvem sexo. sensação de estar sendo ameaçado sexualmente. Sinto uma fome que nã o consigo satisfazer. e pessoas 46 . Essa necessidade também surge comumente quando as pessoas sentem que seus parceiros estão perdendo o interesse por elas ou que alguma outra perda de amor este ja acontecendo. e elas comem demais constantemente. Dessa forma. Pessoas cujas ideias foram orientadas muito dualisticamente podem concluir subconscientemente que. Quando as pessoas passam pela experiência de uma perda terrível. o u outras fontes de insegurança podem resultar numa necessidade de proteção sentida profundamente.porque se sente ameaçado de alguma maneira. Esse sentimento de incapacidade de controle pode ser expresso pela perda do controle so bre a qualidade da alimentação ou ao comer excessivamente. Tenho algo a esconder. 33. Uma versão menor de "Sinto uma fome que não consigo satisfazer". então a proteção estará assegurada se permanecerem gordas. Se essa conclusão não for corrigida. Estou insatisfeito com a minha vida. 34. A necessidade de proteção está por trás de frequentes ocorrências de aumento de peso depois de um grande trauma sofrido na vida. stress financeiro. elas muitas vezes terão a sensação de uma fome que não conseguem satisfazer. ao permitir que seu peso fique fora de controle.

Quando engordamos na idade adulta. 47 . Essa convicção subconsciente. tornando-se novamente igual a um bebê. As coisas foram além do limite. que geralmente resulta em várias camadas protetoras de gordura. elas criam um corpo cuja dimensão vai além dos limites da normalidade. intelectual. têm medo de sexo ou receiam serem notadas como pessoas sexualmente atraentes. 38. uma capa de peso excessivo é uma resposta natural na expressão da sensação de que se tem algo a esconder. infortúnios. Dessa forma. 37. ou a não ter nenhuma responsabilidade. 36. muitas vezes expressam esse sentimento comendo além do limite natural de seu apetite. Pessoas que sentem terem sido levadas para além do limite de sua capacidade de supor tar. quer tenham sido sérias ou apenas aparentavam ser sérias na ocasião. poderoso ou realizado como na verdade você era. quer por excesso de trabalho. Pela lógica do subconsciente. preocupações. por várias razões. ou pelas exigências de outras pessoas. Uma criança que engorda depois do nascimento de um irmãozinho(a) está se esforçando subconscientemente para competir com o novo bebê. Essa convicção também pode aparecer por receios não lig ados ao sexo. A gordura é frequente e subconscientemente equiparada à gordura dos bebês e. Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança. portanto. não importa o que estejamos expressando. é comum entre pessoas que sofreram violência ou foram molestadas sexualmente. Pessoas que foram molestadas no passado também podem ter um desejo subconsciente de esconder-se sob um disfarce de gordura certo e seguro. estamos declarando nossa nostalgia subconsciente pelo tempo quando nada nos era exigido e todas as nossas necessidades eram satisfeitas. à condição de bebê. Eu gostaria de voltar a ser novamente um bebê.que se sentem culpadas por transgressões cometidas no passado. Você pode ter receios profundamente arraigados de revelar a sua verdadeira natureza se você cresceu num ambiente onde teria sido molestado se se mostrasse tão espiritualizado. ou entre outras que. Meninos e meninas que engordam na adolescência muitas vezes estão expressando o desejo de voltar à segurança e inocência sentidas quando bebês.

por homens obesos. Perdi o meu senso de proporção. Emoções exageradas tendem a criar peso exagerado. 41. pai. tia etc. a gordura pode ser especialmente sólida e difícil de perder. porque sua agressividade pode desencadear uma confusão destruidora se se deixar que aflore. Isso pode acontecer até mesmo se você está zangado com esse parente ou se. Atenção desproporcional ou falta de atenção a qualquer aspecto da sua vida pode resultar num tamanho desp roporcional. em nível consciente. Pessoas cuja gordura parece "macia" como a de um bebê (em oposição ao tipo de gordura do "gângster". Ao manifestar um peso que é desproporcional à sua altura e estrutura óssea. 40. Se você tem problema com excesso de peso. Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo. e ambas podem resultar em identificações que podem levar a sérios p roblemas de peso. Essa obesidade pode ocorrer como um est ratagema de sobrevivência adotado na infância em resposta a um perigo percebido particularmente. Ela também pode surgir da convicção subconsciente de que uma pessoa deve manter uma aparência de bebê. e sua mãe. sejam eles o emprego. responsabilidades familiares etc. e está literalmente demonstrando solidariedade para com ele s endo gordo. você está vivendo a experiência de uma forte identificação com esse membro da família.39. está completamente alienado dele. Uma das razões pelas quais as pessoas perdem peso depois de começarem a meditar é que a meditação diminuiu a tendência de reagir emocionalmente de forma 48 . Além do mais. bem como de ver tudo fora de proporção. o excesso de peso simboliza a tendência de reagir emocionalmente de forma exagerada. também têm. Nesses casos. um relacionamento amoroso. Esta é uma declaração feita principalmente. mais dura e sólida) estão declarando que não constituem ameaça para ninguém. você vem alertando a si mesmo para o fato de ter enfatizado em demasia ou negligenciado certos aspectos da sua vida. A aversão é um elo tão forte quanto a atração. e que a melhor chance de sobrevivência está numa aparência totalmente inofensiva. Sou tão inofensivo quanto um bebê. embora não exclusivamente. ou pode resultar da convicção de que o mundo em geral é um lugar de luta e ameaçador. não ameaçadora. uma vez que é uma tendência natural do corpo refletir sua perspectiva mental.

43. esse desejo parece ser espiritualmente elevado. Quero ser amado pelo que eu sou. Qualquer uma dessas convicções sobre o quanto a vida é "pesada" pode impeli-lo a ganhar peso. minha vida não é nada estimulante. esse tipo de pensamento leva à conclusão subconsciente de que o corpo é a prisão da alma. Se a sua ideia da vida é pessimista em vez de estimulante. incluindo a que estabelece que mulheres devem amoldar -se a certos padrões de magreza para serem consideradas bonitas. Em outros casos. pode se observar que é outro caso prejudicial de pensamento dualístico. Sentimentos fortes de rebeldia podem gerar obesidade extrema.exagerada. no qual a alma e o corpo são vistos em oposição um ao outro. Minha vida é uma armadilha. Em alguns casos. seu corpo responderá ao seu pensamento puxando-o para baixo pelo excesso de peso. todavia. Como foi enfatizado no Capítulo 1. não pelo que pareço. O pensamento "Eu me recuso a me adaptar" pode fazer da silhueta ou do tamanho de alguém o foco exterior e a expressão de uma atitude secreta de rebeldia. Pensamentos pesados geram um corpo pesado. baseado no conhecimento da possibilidade do a mor incondicional. 42. e o corpo responde fazendo de si mesmo uma prisão de peso excessivo. Num exame mais profundo. Quando o senso de proporção é restabelecido emocionalmente. sejam quais forem essas expectativas. o corpo segue a tendência voltando às suas proporções adequadas. Ter peso excessivo geralmente é uma declaração de rebeldia subconsciente. 49 . Esse desejo subconsciente é próprio de muitas pessoas de natureza muito romântica ou idealista. pensamentos leves produzem um corpo de peso e proporções perfeitos. 44. Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas. as pessoas expressam sua rebeldia contra as expectativas de membros da família em relação a elas. A primeira vista. pessoas muito pesadas estão se rebelando contra conven ções sociais.

Declarações adicionais podem vir à mente quando você começar a pensar sobre o seu peso e o seu corpo como uma expressão exterior simbólica de uma verdade secreta. mas ordene firmemente que desapareçam. e então decidir mudá -las ou expressá-las de forma não prejudicial. pensar a seu respeito. mesmo se parecerem contraditórias. Novas Declarações: As Afirmações 50 .Examine as Suas Declarações e Forme a Sua Opinião Para compreender o significado do seu excesso de peso ² isto é. Diga -lhes "Tenho um trabalho sério afazer. o que você está expressando pelo seu peso excessivo ² analise as declarações acima e anote as que se aplicam a você. agradeça a eles terem assomado à superfície. Você tem expressado seus sentimentos negativos pelo peso excessi vo porque sua convicção filosófica profundamente arraigada de que o corpo é a prisão da alma fez do peso o seu foco de expressão. por exemplo. e é fácil verificar como uma deriva da outra. você pode dar a elas toda a atenção que elas requerem. pois a psique humana é muito complexa. Muitas dessas declarações são interrelacionadas. por exemplo. Você pode observálas. alguém que se sentiu sobrecarregado pode ter expressado esse sentimento desenvolvendo ombros caídos ou tendo problemas de coluna em vez de se tornar gordo. como. você precisa mudar. ALGUMA OUTRA DECLARAÇÃO? Veja também se ocorre a você alguma declaração não incluída na relação acima. Em ambos os casos. você estará consciente das convicções e atitudes secretas que tem expressado engordando. Quando terminar esse processo. Se sentimentos de culpa ou de vergonha aflorarem durante esse processo. Seu excesso de peso tem múltiplos significados. Preste atenção a todas as declarações que repercutem em você. e essa multiplicidade pode abranger até os pensamentos e sentimentos subconscientes mais contraditórios e aparentemente desvinculados. Algumas parecem contradizer-se. Outras pessoas podem ter expressado essas atitudes de modo diferente. tais como "Eu exijo ser notado" e "Tenho algo a e sconder". "Eu me sinto sobrecarregado" e "Eu me sinto bloqueado". e não posso ser distraído por sentimentos negativos agora". Agora que você tomou conhecimento de suas verdades negativas secretas.

Alivie a sua agenda o quanto possível. Planejar uma viagem a algum lugar que você não conhece pode trazer um fluxo de energia completamente novo para a sua vida. mas que o oprimem por tomarem muito do seu tempo. de modo que essas declarações não se apliquem mais a elas. de parentes ou de agências de serviço social. logo você se sentirá ansioso por levantar-se mais cedo. Adote a convicção de que sempre existe alguma coisa que você pode fazer para tornar a sua vida mais fácil. se você tem se sentido sobrecarregado. que diz que você quer que a sua vida comece a caminhar novamente. FAÇA O QUE É NOVO Se você está se sentindo bloqueado. Se você sente que está fora de circulação.Comece por selecionar algumas declarações nas quais trabalhará. compre algo novo para usar. Até mesmo uma pequena mudança na rotina exterior pode precipitar uma mudança importante de conscientização. se necessário. Aprenda a meditar. imag inando como poderá fazer mudanças adequadas nas circunstâncias externas da sua vida. faça com que as coisas caminhem novamente. pois a meditação aumenta a cap acidade de decisão e o coloca em condições de produzir com a máxima eficiência e organização. empenhar-se em conseguir algo novo ou fazer uma viagem a um lugar novo. faça um novo corte de cabelo. Proporcione a si mesmo todos os dias um período para descanso e lazer. Peça a ajuda de amigos. Levante-se mais cedo. porque associará essa necessidade ao prazer da meditação. compareça a eventos e ofereça -se como voluntário para 51 . ou até mesmo as atividades extraordinárias agradáveis. Você pode fazer caminhadas rápidas. Comece a agir como alguém que está em circulação. O número de horas de que você dispõe durante o dia aumentará com a prática da meditação. Por exemplo. promovendo o fluxo livre de conexão e bem-estar universal. lembre -se de que você faz parte de um todo maior e de que você tem um papel a desempenhar nesse todo. Aprender alguma coisa nova é uma mensagem especialmente poderosa para o seu subconsciente. para meditar. e lembre -se de que está fazendo isso como um sinal de que a sua vida está começando a mudar. pense nas maneiras pelas quais você poderá tornar a sua situação mais tranquila. cortando atividade s opressivas e suplementares. Altere sua rotina diária de alguma forma.

Comece o dia com a atitude de quem está participando no fluxo da vida e que sabe que algo maravilhoso está prestes a acontecer.projetos de grupo. Sempre existe alguma coisa na sua situação que você pode mudar para melhor se se comportar de modo Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 25 52 .

AFIRMAÇÕES BASEADAS NO PODER ESPIRITUAL As declarações novas e positivas que alguém adota conscientemente. a sua pessoa comum. O u so diário dessas afirmações modificará sua psique de modo que o seu corpo não ficará mais sob o domínio da exigência subconsciente de manifestar excesso de peso. Fenômenos internos e externos fazem parte do mesmo ciclo. por isso eu valorizo o meu corpo e permito que esteja bem e completamente livre. que é o seu aspecto mais iluminado pela consciência espiritual e mais ligado ao Divino. o sucesso financeiro. a sua personalidade. pois como um ser espiritual você tem potencial para criar toda e qualquer coisa boa que você queira ter na sua vida. indiquei entre parênteses as declarações anteriores que poderão ser substituídas pelas novas: (Mereço ser castigado. Antes de cada afirmação. Meu corpo est á sempre bem e merece todo o louvor. desde que o nível interno seja afetado. pode perder esse excesso de peso. O meu corpo é uma criação divina. As afirmações sugeridas a seguir o ajudarão a criar um novo e benéfico meio interior. poderá parecer difícil acreditar que você. Se você tem tido um problema sério com o seu peso. E. não importa se a sua abordagem da mudança é feita externa ou internamente. um magnífico relacionamento amoroso ou o peso perfeito. seja ela a saúde. ao mudar seus padrões externos de comportamento. você.diferente. assim. Quanto mais você puder lembrar seu aspecto espiritual e seu direito natural à ajuda Divina. Posso fazer isso porque sou um ser espiritual. mais bem-sucedidas serão as suas afirmações. Cumpro o meu destino Divino de ser bem-sucedido e feliz. As afirmações funcionam melhor quando focalizam você como um ser espiritual. Você também pode alterar sua verdade secreta ao substituir conscientemente novas declarações pelas antigas. 53 . Aceito o perdão de Deus e perdoo a mim mesmo e aos outros com misericórdia e benevolência. você pode realizar a mudança crucial na sua verdade secreta que precisa ser feita se você quer atingir um peso ideal. são conhecidas como afirmações. Você pode substituir suas antigas declarações por afirmações baseadas no poder espiritual. mas quem pode duvidar do poder do seu Eu Superior? Nada é impossível para a Alma ou Eu Superior.) Rejeito totalmente a ideia de castigar a mim mesmo. em substituição às verdades antigas e prejudiciais.

Minha vida não está indo para lugar nenhum. Coisas maravilhosas estão acontecendo agora. a ajuda sempre está disponível para mini. de maneira perfeita para mim. Eu agora permito que minha vida mude pa ra uma vida mais fácil e mais gratificante. e todo o amor. Eu me sinto imobilizado. Sempre existe uma solução para beneficio de todos os envolvidos. Agora eu abençoo e libero o passado. as mudanças são sempre possíveis para mim.) Eu entrego todas as responsabilidades à Força Superior.) Porque sou um ser espiritual. Com a ajuda Divina. (Estou farto. 54 . Aceito agora a solução perfeita. minha vida está ficando mais fácil e satisfatória. nada pode me oprimir. Faço o que posso. Sou um ser espiritual. Estou fora de circulação. Eu posso fazê-lo porque sou um ser espiritual com acesso infinito à ajuda Divina. sou parte da corrente da vida. Por ter entregue todas as minhas responsabilidades à Força Superior. Permito que a minha Fonte traga tudo aquilo de que preciso para a minha vida agora.) É tempo de desistir do passado e ansiar pelo futuro. Libero com segurança todas as minhas antigas emoções negativas.) Eu abençoo e libero o passado. (Assumi mais do que me cabe. Agradeço a dádiva Divina da liberdade recém-descoberta. Estou aberto para adotar padrões novos de pensamentos pacíficos e para novas e maravilhosas experiências. Não quero perder mais nada Eu me sinto excluído. recuperei a calma interior. (Mereço uma compensação.(Sou prisioneiro das circunstâncias. Não estou livre para seguir adiant e. Agora que eu aceito a ajuda Divina. e minha Fonte me concede ajuda para o resto. Estou completamente aberto ao Divino fluxo de liberdade e expressão própria.) Sendo um ser espiritual. (Eu me sinto bloqueado. Deixo que o Poder Superior circule pela minha vida agora para criar circunstâncias perfeitas. minha vida se aperfeiçoa em todos os aspectos. Por intermédio da Graça Divina. Eu me sinto oprimido. Eu me sinto confinado) Eu gozo da liberdade de um filho de Deus.) Como um ser espiritual. Estou aberto a novas ideias e oportunidades. (Não sairei daqui. cuidados e segurança de que necessito estão sempre ao meu alcance. Sou flexível quanto aos meus pensamentos e maleável quanto ao meu corpo. e espero novas e maravilhosas circunstâncias na minha vida. (Eu me sinto sobrecarregado. Sou leve e livre pelo poder do Divino. Eu não vou desistir.

grande Fonte. por me colocar num Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 26 55 .Obrigado.

com total respeito pelas outras pessoas. ainda assim. um amor maravilhoso está vindo para mim. Ao me concentrar na minha verdadei ra natureza.novo caminho de paz.) Como um ser espiritual. Pelo poder do Amor Divino. Obrigado. ainda assim. minhas necessidades são atendidas simplesmente e de forma não prejudicial.) Eu posso desistir do desejo de controlar e. Sou uma estrela graciosa no filme da minha vida! (Eu não sou um peso leve. a minha natureza é o amor. estou atraindo muito amor para a minha vida. Estou limpo e equilibrado agora. ser poderosa. uma vez que escolhi servir ao Divino Artista que existe dentro de mim. tenho agora todo o espaço e lugar de que nece ssito para me expressar perfeitamente. Sou um ser espiritual. Não há limite para o amor no universo. Novos caminhos para me expressar positivamente estão surgindo na minha vida. conseguir o que necessito. Eu reconheço o meu valor e recebo cada vez mais respeito e reconhecimento das outras pessoas. por trazer a mim a vitrina perfeita para os meus talentos agora. Agora decido -me a viver a experiência desses sentimentos de maneira notável e como uma pessoa de peso normal. Ao chamar o Poder Divino. (Faço questão de ser notado. Por meio do poder do Divino dentro de mim. amor em profusão está ao meu alcance agora. incluindo a mim mesmo e ao meu corpo.) Porque sou um ser espiritual. (Estou cheio de emoções represadas. Ao cooperar com o Poder Divino. de poder e de respeito. sou digno de atenção. Não sou desejável. sou infinitamente criativo e inventivo. e eu o atraio para a minha vida.minha inteligência e autoridade. 56 . Grande Criador. Quero projetar meu peso ao meu redor. saúde e beleza. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na vida. Dessa forma. (Estou aumentando de tamanho. que são benignas a todos.) Como ser espiritual. Oportunidades magníficas são minhas agora. agora eu encontro maneiras de expressai . Quero mais espaço) Eu desisto da necessidade de dominar e deixo ao Poder Divino a influência total. encontro maneiras de liberar completa e seguramente minhas emoções negativas. posso ser uma pessoa de peso normal e. Recebo o reconhecimento e a valorização das outras pessoas de forma benéfica a todos. (Agora a minha vida amorosa acabou. portanto.

Grandes coisas estão acontecendo agora. eu me decidi a viver a experiência da felicidade.) Eu sou um filho de Deus e. O Divino amor é meu escudo e companheiro. Ao reconhecer minha origem Divina. A Proteção Divina flui dentro de mim e ao meu redor. da realização e do sentimento de pertencer a algo. e eu também! (Preciso de proteção) Revejo as experiências do passado. Agora eu estou aberto para receber a felicidade. o meu peso e as minhas experiências atuais. Peço a ajuda de Deus para criar meu corpo e a minha vida para que seja intensa. Revelar a minha pessoa é seguro. Com a ajuda da Graça Divina. Posso ter um relacionamento sexual seguro e feliz. Agradeço pelo fato de a minha vida estar melhorando agora. Estou pronto a permitir que a Ordem Divina transforme a minha vida. estou sempre seguro. Onde quer que eu esteja será o lugar certo para mim. portanto. Amar também é seguro para mim. Reconheço que a minha felicidade não depende de nenhuma pessoa ou acontecimento. com confiança total e segurança.(Tenho esperado e esperado. (Existe uma barreira à minha felicidade. Pelo poder do Divino. graças à minha nova conscientização do amor onipresente de Deus. Agora eu quero me juntar à corrente da vida. Que todos os seres sejam felizes. livre e jubilosa. Eu não me adapto) Como filho de Deus. pelo poder do Mais Alto. As coisas estão mudando fácil e rapidamente para melhor. Posso perder peso! (Eu me sinto separado de todos. 57 . começo minha vida novamente. a harmonia e o equilíbrio. A confiança em mim mesmo e a sensação de segurança crescem a cada dia. de forma que eu encontro segurança e aceitação em todo lugar. Agora eu faço parte da corrente principal. ela pode decorrer de mil maneiras diferentes. As coitas foram além do limite.) Invoco a ajuda de Deus para restaurar a ordem e o equilíbrio na minha vida. as experiências passadas não impedem mais o meu progresso. reconheço a minha ligação com cada um e com tudo. e isso é maravilhoso. É seguro ter um peso normal. (Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. de acordo com a bondade e criatividade da Divina Providência.) Parei de esperar e comecei a criar. suficientemente bom para merecer a felicidade. sempre. Coopero ao mesmo tempo em que a Graça Divina dissolve quaisquer barreiras à minha felicidade . Prevalecem a ordem. e espero o futur o ansiosamente.

e o Poder Divino pode me proporcionar isso de forma perfeita. O Divino Provedor está trazendo para mim todo o amor e Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 27 58 .(Tenho uma fome que não consigo satisfazer. Agora eu me preparo para a verdadeira satisfação. Esto u insatisfeito.) A Mente Divina sabe exatamente do que eu necessito para me satisfazer.

apreciação que eu desejo. estou em segurança para aceitar a maturidade. Com a ajuda de Deus. poderoso. Pela Divina Proteção. Eu não temo nem escondo mais o meu poder e a minha beleza. Eu os aceito como uma dádiva Divina. Os erros do passado foram lavados e carregados para longe nas águas do perdão. e é sempre seguro expressá -la. é seguro eu ter o meu peso perfeito. Eu não sou o meu ____________ (quem quer que seja o parente para quem você está 59 . (Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo. pelo poder do Todo -Poderoso. (Tenho algo a esconder.) Eu não tenho nada a esconder. as responsabilidades e as oportunidades de ser um adulto. sou forte. Confio no poder de Deus. Eu gozo a liberdade. os prazeres. Aceito o meu corpo como um magnífico Imeio para a expressão das minhas qualidades Divinas. Agora eu estou feliz por ser adulto. (Eu gostaria de voltar a ser um bebê) Eu me coloco sob a proteção Divina e. Estou sempre em segurança. compreendo que agora eu sou eu mesmo. (Sou tão inofensivo quanto um bebê. sabendo que estou sempre cercado pela segurança e proteção do Divino. confiante e maduro. Deixo que a beleza do meu corpo seja revelada. Estou sempre inocente e seguro. eu permito que meu Eu verdadeiro seja revelado.) Como um ser espiritual. pelo poder do Mais Alto. pois na Mente Divina eu estou sempre inocente. Eu estou em segurança sendo adulto. Ê seguro eu ser atraente. eu uso a minha força bem e sabiamente. Posso lidar com o reconhecimento das outras pessoas quanto à minha beleza e poder. Permito que o meu corpo tenha um peso perfeito e seja atraente. é seguro para mim demonstrar a minha força.) Pelo poder do Mais Alto. Essa é a minha única identidade verdadeira. e assim minhas necessidades são atendidas facilmente e com abundância. Estou contente e em paz. (Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança) A verdade é que eu sou um ser belo e espiritualmente poderoso. Uma avenida perfeita está agora sendo aberta para que eu expresse a mim mesmo. Eu permito que essas qualidades de minha Alma se manifestem agora na minha vida. tenho uma atitude madura e confiante diante da vida. Aceito o meu novo começo e agradeço por ele. Com a ajuda de Deus. assim. Pelo Poder Divino.

Eu agradeço pela dádiva extraordinária da vida! 60 . Grande Criador. Eu abandono ag ora meu pensamento dualístico.) Reconheço que corpo e alma são um continuum da Divina Luz. Minhas emoções também estão equilibradas. e rezo para que quaisquer conexões negativas entre nós agora sejam esclarecidas.) Estou recuperando o meu senso de proporção agora. (Perdi o meu senso de proporção. Meu estilo de vida está se tornando equilibrado e harmonioso. Respeito as outras pessoas e sou respeitado. Agradeço pelo fato de a Ordem Divina prevalecer no meu mundo interior e exterior. Pelo poder do Divino. pelo novo e amplo caminho que é aberto para mim agora. como um reflexo da ordem e beleza do Divino.demonstrando solidariedade). Pelo poder do Divino. A Orientação Divina me dirige para exteriorizar perfeitamente a minha originalidade e independência. saudável e feliz. Eu estou comprometido com uma compreensão madura da integração entre corpo e alma. Estou em paz com meu corpo. Eu dedico a quantidade certa de tempo e atenção a todas as minhas necessidades e facetas da minha vida. Obrigado. Eu me identifico com a saúde. É maravilhoso estar agora novamente em equilíbrio! (Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas). Eu confio no Divino para que a minha vida seja cheia de experiências de amor. Eu aceito a minha vid a como uma dádiva Divina para ser usufruída e apreciada com prazer. Pelo poder do Divino. (Minha vida é uma armadilha. pelo poder do Divino. Posso recuperá-lo. porque com Deus tudo é possível. prosperidade e expressões de cria tividade. não pelo que pareço. posso ter um corpo atraente e atrair um companheiro que compreenda e aprecie a minha alma. Meu corpo ê bom e é sempre digno de louvor. sempre reajo de forma adequada e com um senso de proporção. divertimento. Deixo que ele seja tão s audável e atraente quanto possível. a beleza e o equilíbrio do meu Eu Superior. (Quero ser amado pelo que eu sou. Eu abençoo o meu ____________. incluindo o meu corpo. é seguro eu ser atraente. minha vida não é nada estimulante. Estou me comprometendo a ter uma vida longa. expresso a minha individualidade de maneira benéfica a todos.) Agora eu estou mudando a minha atitude diante da vida. Aceito meu destino Divino para melhorar e ser feliz. Escolho meios pacíficos para exibir a minha condição ímpar e partilhar minhas opiniões.

A cada dia.Selecione a afirmação que você julga ser de maior valia para você atualmente e trabalhe nisso intensivamente por um período de duas semanas. Quando proferir sua afirmação. leia em voz alta a afirmação completa pelo m enos cinco vezes. tenha sempre em mente o conhecimento de Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 28 61 . aceitando cada sentença com profunda convicção.

seu estado atual mudará a fim de refletir a sua consciência superior. tais como uma cadeira ou uma mesa. Por exemplo. Sua afirmação é a descrição de um nível mais elevado do ser. você pode aceitar a frase "Eu estou contente e em paz" como verdadeira. portanto. pode ser visto como parte da ordem natural das coisas e não precisa necessariamente ser difícil. a cada sete anos. para mudar nosso estado espiritual. Algumas vezes podem surgir em nós sentimentos negativos e objeções a uma afirmação quando a estamos usando. no níve l da Alma. Por exemplo. de repente. e você ficará contente e em paz. O universo físico realmente está sempre fluindo. que é inerente ao nosso universo. na verdade são moléculas em movimento. até mesmo os objetos naturais que nos parecem tão sólidos. perceber que estamos ansiosos ou infe lizes. 62 . Compreenda que a afirmação est á "expulsando" a sua antiga verdade espiritual. mais evoluído. AS AFIRMAÇÕES VÃO MAIS ALTO Mesmo que as palavras da sua afirmação não pareçam uma descrição precisa do seu estado atual. e alegre-se por eles assomarem à superfície. uma invocação dessa verdade mais elevada para a sua experiência atual e uma instrução para sua mente subconsciente para que manifeste o que foi invocado. porque estar contente e em paz é sempre verdadeiro quanto a você. saiba que elas são verdadeiras no nível espiritual e que sua realidade física logo refletirá essa verdade recém-assimilada. O processo de muda nça do nosso mundo espiritual negativo para outro mais elevado. cada célula do nosso corpo é substituída por uma nova.que o universo é fluente. mesmo que no momento presente você se sinta insatisfeito. Quando surgirem esses pensamentos ou sentimentos. de que estamos evoluindo em direção à perfeição. Nosso corpo também está sempre em mutação. e de que tudo. pode mudar facilmente para melhor. simplesmente observe -os. podemos afirmar "Eu estou contente e em paz" e. Nós podemos pensar em todas as razões pelas quais talvez não possamos sentir contentamento ou paz. Nós podemos nos prevalecer da tendência à mudança. Se você preencher o seu consciente com essa verdade mais elevada em lugar de suas antigas declarações. As afirmações podem nos impelir para um rio de mudanças pessoais e dirigir nosso caminho da maneira que gostaríamos.

se isso o agradar. até aquele momento maravilhoso quando seu corpo expressará. Você pode usá -las eventualmente. A Função do Excesso de Peso Da mesma maneira que você precisa determinar o que você tem afirmado com o seu peso excessivo. aplicação e esforço prazeroso para o novo fluxo de conscientização. Continue usando essas afirmações por períodos de duas semanas. REAVALIE A SUA AFIRMAÇÃO Ao final das duas semanas. continue com ela até sentir que uma mudança foi conseguida. repita-a em voz alta ou silenciosamente para si mesmo algumas vezes durante o dia. ou simplesmente se você está fortemente atraído pela outra. Baseie sua decisão de continuar no fato de você estar satisfeito com a afirmação e entusiasmado com o seu potencial para ajudá-lo a mudar. com seu peso perfeito. isso requer comprom isso. Comprometa-se realmente a trabalhar com seriedade nessa afirmação pelo período de duas semanas.Se existe uma determinada sentença na afirmação que o sensibilize mais particularmente. ou não. Se a sua afirmação ainda parece capaz de entretê-lo e possuir potencial de transformação. você também precisa determinar o que você tem conseguido. a fim de que se realize esse trabalho admirável. o novo sentimento de valorização de si mesmo e bem -estar de sua psique. Confie no seu Eu Superior para ajudá -lo a selecionar a afirmação mais adequada para você nessa ocasião. as outras declarações secretas negativas mudarão automaticamente. Qual é a função do excesso de peso na sua vida? O que ele obteve para você? 63 . Faça uma reavaliação a cada duas semanas. Não se preocupe por ter de usar todas as afirmações que correspondem à sua antiga verdade espiritual. se a sua satisfação está diminuindo. Você perceberá que. Você também pode escrevê -la. deixe de usar essa afirmação por alguns dias e decida se continuará com ela por um novo período de duas semanas ou se selecionará outra afirmação. você precisa ter uma sensação de satisfação e de expectativa. Selecione outra se sentir que uma mudança já ocorreu. ao substituir até mesmo algumas das suas antigas declarações por afirmações. Para que a afirmação seja atuante.

atrair a atenção. criar proteção. esconder nossa verdadeira personalidade etc.Como vimos. o excesso de peso expressa nossas verdades secretas e também as satisfaz. Nós achamos que precisamos nos castigar. Até esse ponto. e o fato de sermos gordos declara essas necessidades e as atende como objetivos. o significado e a função do nosso excesso de peso são os mesmos. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 29 64 .

vingança ou outras tentativas de controle. REEXAMINE SEUS RELACIONAMENTOS Você precisa reexaminar o seu relacionamento com seus familiares e amigos para determinar se você está usando o excesso de peso para fins de manipulação. por outro lado. ele adora nadar e sair com o bote para remar no lago. adote uma atitude objetiva e imparcial antes de iniciar seu reexame. KATHLEEN é casada com Jim. compreenderia seus sentimentos sem que fosse necessário ela criar uma discussão sobre a família dele. Kathleen engordou tanto que não se sente mais confortável para aparecer em roupa de banho. Frequentemente. de outra forma. Ele é como um instrumento de controle na dinâmica do nosso relacionamento com outras pessoas. uma vez que constituem uma família de atletas e ela não é muito boa na prática de esportes. frustrar ou. Ela não quer correr o risco de alienar -se do marido ao recusar ir ao lago. Como eles. Nós não poderemos nos livrar do excesso de peso antes de abandonar o propósito de usá-lo como um instrumento para manipular outras pessoas ou obter vantagens sobre elas. 65 . sente -se muito próximo de seus irmãos e aprecia muito estar com eles. ela imagina que. em que os irmãos e irmãs gostam de reunir -se em muitos fins de semana durante o verão. Jim. e alguns casos são uma combinação de vários). controlar as pessoas que nos são próximas.Todavia. Para situar seu pensamento sobre a maneira como o excesso de peso pode funcionar na dinâmica de relacionamento. 1. Kathleen detesta os irmãos e irmãs de Jim. "eu não posso ir ao lago com esta aparência. relaciono alguns exemplos baseados na experiência de pessoas que tenho conhecido (os nomes foram substituídos para preservar a privacidade. um homem que nasceu numa grande família muito unida. o excesso de peso também tem outra função. diz ela a Jim. Uma vez mais. além do mais. "Veja". eles bebem muito e fazem-na sentir-se como uma estranha. Com o passar do tempo. e se ressente amargamente por isso. Kathleen sente que Jim é mais leal à sua família do que a ela. se ele fosse verdadeiramente sensível a suas necessidades." Kathleen está tão aborrecida em relação ao seu peso e faz tamanho espalhafato sobre isso que ao final ela e Jim deixam de ir à cabana. na cabana de seus pais junto ao lago. usamos o excesso de peso para atender a um compromisso oculto de aborrecer.

2. lhe tem sido infiel. Gary começa a perder interesse em ter relações sexuais com ela. porém sente que a infidelidade de Gary criou uma barreira intransponível para qualquer tipo de união emocional entre eles novamente. ele não confia em si mesmo e se preocupa ao pensar que não conseguirá atingir a meta como vendedor. O gerente. mas a ideia de fazer sexo com Gary agora a deixa completamente desmotivada. ao mesmo tempo.O excesso de peso de Kathleen possibilitou a separação dela e de Jim da família dele. mas outra parte pensa que foi muito bom não ter c onseguido a nova posição. além de traída. mas recentemente perdeu um bocado de peso. que será aberta dentro de alguns meses quando um membro do corpo de vendedores se aposentará. Começa a comer novamente e está obeso na ocasião em que surge a vaga. MIKE trabalha na sessão de estoque de uma loja que faz parte de uma grande cadeia de produtos eletrônicos. e. A um custo elevado para si mesmo. mas ela se sente terrivelmente desgostosa com seu peso e está mais zangada do que nunca com Gary. Uma parte dele acredita que conseguiria ser um bom vendedor. Pelo seu peso excessivo. Agora ela se sente complet amente rejeitada. O gerente da loja diz a Mike que está considerando a sua promoção para uma vaga em vendas. quando seu relacionamento romântico estava no auge. mas Mel anie não conseguiu superar o acontecido. desiste de Mike e oferece a posição a outra pessoa. Ao mesmo tempo. Melanie tem saudade dos velhos tempos. e está animado com essa perspectiva. mas à custa da infelicidade dela e de sentimentos de conflito e ressentimento da parte de Jim. Melanie começa a comer muito. Gary. Mas ele tem também um sentimento conflitante de alívio. Ele era extremamente gordo. Ela ainda ama Gary. Ela não quer um divórcio. MELANIE descobriu que seu marido. que agora pensa que a aparência de Mike terá um impacto negativo na sua habilidade de gerar ve ndas. 3. Gary terminou seu relacionamento com a outra mulher. Mike sempre quis trabalhar em vendas. Mike fica furioso e amargurado. Mike usou o excesso de peso para manipular seu gerente e fazê -lo 66 . Melanie conseguiu distanciar-se de Gary. pois assim ele agora não teria que competir. está furiosa com ele. e em pouco tempo ganha um aumento substancial de peso.

ela está morando temporariamente com o pai. com muitos gritos. TERRY é uma adolescente cujos pais são divorciados. 4. livrando -o.selecionar outra pessoa. que é um pouco mais novo que Terry. Ela sempre teve um problema de peso. a madrasta e seu meio irmão. nessas circunstâncias. Terry é infeliz ali e se ressente do fato de que o pai dela parece se preocupar mais com o enteado do que com ela. de uma posição potencialmente ameaçadora. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 30 67 . mas. A casa está em constante tumulto. o que se tornou objeto de discussões acaloradas entre os dois. sua compulsão para comer ficou completamente fora de controle. O pai de Terry está aborrecido com a obesidade da filha. Por causa da doença da mãe. portas batidas violentamente e. por parte de Terry. assim.

sem dúvida. mas. começa a comer demais. Para que isso seja feito. A medida que Nicole prossegue insatisfeita com a vida. Terry se sente amargurada. tem uma governante e uma baby-sitter em tempo integral. considere seus relacionamentos mais importantes e faça a si mesmo as seguintes perguntas: 1. ela não precisa mais levantar-se cedo para ir trabalhar. Depois de cada cena. assim. Com sua obesidade ela tem encontrado uma maneira de aborrecer profundamente o pai e. ao mesmo tempo.lágrimas de recriminação. cria um caso extremo de obesidade. manipular. além do mais. NICOLE e sua irmã Janet são rivais de longa data. enquanto Janet. 5. Nicole não é casada e receia que nunca terá filhos. tem uma sensação de satisfação por saber que. Ela não trabalha fora de casa e. Não obstante. igualar o equilíbrio de forças entre os dois. Ela fica tão pesada que não cabe mais em seu automóvel. Ela se sente mortificada. 'Janet tem tudo. e nas manhãs frias e escuras de inverno pensa frequentemente como é injusto ter de se levantar e ir trabalhar. Com o tempo. como Janet. irritar ou obter vantagens de outras pessoas. Tornar-se gorda teve para essas pessoas uma dupla função: a) expressar e atender à necessidade de castigar a si mesma e se u sentimento de estar bloqueada. ainda está dormindo em sua casa confortável. QUESTÕES DE RELACIONAMENTO Depois de ler os exemplos acima. até certo ponto. engordar foi a maneira que escolheram subconscientemente para atingir seus objetivos. infeliz e mal-amada. Nicole tem de viajar de trem diariamente para um emprego de que ela não gosta. ela pensa com desgosto. e b) controlar as outras pessoas. é tempo de examinar os seus relacionamentos para verificar o quanto o seu excesso de peso afetou a sua dinâmica. O Excesso de Peso Como Arma Nenhuma das pessoas mencionadas nos exemplos dados acima decidiu conscientemente engordar para opor -se a algo. Janet é casada com um médico muito rico e tem dois belíssimos filhos. embora estranhamente aliviada e bem -disposta. Nicole tem de desistir do emprego. Elas brandiram seu excesso de peso como uma arma poderosa numa guerra evidente ou surda de vontades. e eu não tenho nada". O meu excesso de peso fez com que eu me livrasse de ter de fazer algo que eu não quero fazer? 68 . zangada e com muita pena de si mesma.

Ê bom lembrar que o resultado usual de tentar manipular. incluindo você mesmo. Terry e Nicole també m poderiam desviar o foco de sua atenção do próprio ressentimento. até mesmo no mais complicado relacionamento. como ponto de partida. então.2. Essa atitude requer a intenção consciente e determinada de abandonar armas e encontrar meios de lidar pacificamente com a outra pessoa. MANTENHA A PAZ Nós não precisamos nos afirmar em relacionamentos difíceis ou que gerem ansiedade engordando. Decida-se a acabar com isso e a procurar maneiras de lidar com as outras pessoas de forma a não prejudicar ninguém. Minha obesidade desagrada ou aborrece alguém? 4. ou mesmo de seguir pacificamente o nosso caminho. podemos decidir responder às tensões dos relacionamentos de um modo que seja bom para nós e para os outros. uma solução benéfica surge comumente. trabalhando ativamente na criação de melhores experiências na vida. deveria ser o nosso intento ao escolher a nossa resposta. poderia ter perguntado ao gerente quais os motivos que o levaram a pensar que ele seria bem-sucedido na posição de vendedor e. Encontrar paz espiritual. Melanie poderia ter procurado aconselhamento para resolver seus sentimentos profundamente divididos em relação ao marido. Quando estamos determinados a usar meios pacíficos. O fato de ser gordo me permite igualar vantagens com alguém? Se você responder sim a qualquer uma dessas perguntas. em vez disso. Nos exemplos acima. Kathleen poderia ser honesta com Jim e tent ar criar alguma espécie de meio-termo. esforçar-se para cultivar essas qualidades. controlar ou obter vantagens de ou tras pessoas é que a nossa própria infelicidade tende a aumentar. saiba que você está usando seu excesso de peso como urna arma no seu relacionamento com as outras pessoas. Para estar 69 . Mike poderia ter usado os meses que antecederam a abertura da nova vaga em seu trabalho para desenvolver a confiança em si mesmo. O fato de ser gordo me torna capaz de encaminhar as coisas da maneira como desejo? 3. em vez de controlar as outras pessoas.

O uso da afirmação abaixo poderia ser útil: Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 31 70 .com a nossa mente sintonizada adequadamente a fim de que isso aconteça. podemos mais uma vez confiar no Poder espiritual.

você dará não só um passo gigantesco em direção ao objetivo de alcançar o peso perfeito. segundo São João. Essa é a perspectiva pela qual resultam mudanças maravilhosas. mas não 71 . você o realizará como um passatempo excitante. Uma solução pacífica está prevalecendo. O trabalho dedicado a compreender o significado e a função do seu excesso de peso e a libertar-se dessas motivações através da confiança no poder espiritual resultará na espiritualização da sua psicologia. Uma Psicologia Espiritualizada Com este capítulo lhe foi apresentado um volume significativo de trabalho a fazer a fim de mudar as motivações subconscientes que o têm impelido a engordar. mas também quanto a conseguir uma mentalidade comprometida com o "Paraíso na Terra". Jesus recusou-se a indicar culpados. a maneira perfeita e pacífica de lidar com esse relacionamento está me parecendo clara agora. Jesus via a circunstância aparentemente negativa da cegueira do homem pela perspec tiva de uma consciência inteiramente espiritualizada que via em cada circunstância a oportunidade de expressar o Divino. Pelo poder do Divino. Nesse incidente. em vez disso disse que o homem era cego "para que o poder de Deus pudesse se manifestar nele". se sintonizarão com o seu Eu Superior e com o seu desejo de expressar o Divino. Ambas as suas mentes. em vez disso assimilará a perspectiva de enxergar todas as circunstâncias de sua vida como oportunidades de criar o Paraíso. quando descreve a cura por Jesus do homem que era cego de nascença. A espiritualização da sua psicologia pode resultar numa transformação d a atitude e do comportamento que o levará muito além de todas as suas tentativas anteriores para mudar. Você não terá mais intenções conflitantes com as da su a Alma. Se você abordar o trabalho dado neste capítulo consciente do seu impacto espiritualizante. natural e dive rtido. Podemos encontrar um exemplo perfeito dessa perspectiva da Alma na vida de Jesus. Com isso. os discípulos perguntam a Jesus se o homem havia nascido cego como castigo pelos seus pecados ou pelos pecados de seus pais. e eu agradeço por isso. a consciente e a subconsciente.Reconheço que sempre existe uma forma benigna de lidar com as outras pessoas. Isto tomará algum tempo. benigna para mim e para elas. Ele viu a cegueira do homem como uma oportunidade de criar uma cura que expressa a bondade e o poder de Deus.

Você ficará cada vez mais feliz ao fazê -lo à medida que seus efeitos poderosos se tornarem evidentes em sua vida.parecerá tedioso. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 32 72 .

só que sua mente subconsciente tende a aceitar a imagem do seu corpo como uma cópia heliográfica pela qual deveria se guiar ao modelá-lo. alinhado. você também deverá mudar a imagem que tem do seu corpo. uma vez que esses atributos já são intrinsecamente nossos. e acredito que podemos ter uma noção dos nossos atributos como uma ideia Divina ou forma ideal. mais leve e mais enérgica. positiva. atraente e de proporções harmoniosas ² não apenas para atingir o peso perfeito. Sua Imagem Física Atual Como ponto de partida para desenvolver uma nova autoimagem é útil saber qual é a sua imagem atual. Frequentemente recuperamos o peso que lutamos tão exaustivamente para perder porque a nossa nova aparência é incompatível com a antiga imagem de nós mesmos. Nossos esforços para criar uma nova imagem podem contar com a certeza de que. escreva alguns parágrafos descrevendo como você é. Este capítulo apresentará outras sugestões para criar uma nova imagem do corpo. leia sua descrição para verificar se é equilibrada. de uma imagem negativa para outra. Para descobrir em que e la consiste. Você mencionou aqueles aspectos da sua 73 . Intitulei este capitulo sobre imagem do corpo "Acesso à Sua Forma Perfeita" porque eu concordo com o conceito neoplatônico de que nós já existimos na nossa forma perfeita como uma ideia da Mente Divina. Se você trabalhar com o material apresentado nos Capítulos 1 e 2 deste livro. poderá notar que a imagem que tem do seu corpo começará a mudar automaticamente. estamos nos tornando conscientes de nós mesmos já que estamos no nível mais elevado de nosso ser. E essencial ter uma imagem do seu corpo como bem tratado. Ao criar uma nova imagem do corpo. e essa inconsistência resulta em pânico secreto e no medo da perda de identidade. Quando terminar. estamos nos movendo em dire ção à nossa verdadeira identidade e não à identidade artificial apresentada pelo nosso disfarce de gordura.3 Acesso à Sua Forma Perfeita Além de mudar sua filosofia e suas motivações psicológicas. se quiser chegar ao seu peso perfeito. não estamos inventando algo novo. ao fazer isso. mas também para mantê -lo. A imagem do seu corpo é um componente de importância crucial para determinar seu peso e aparência.

um andar gracioso ou uma voz atraente. Novamente. não importa o quanto a mídia e a indústria da moda possam insinuar que é. Tendemos a gravitar em torno de uma interpretação indevidamente negativa de nossos traços físicos quando nossa autoestima está baixa. Muito frequentemente. Precisamos nos lembrar de que ser gordo não é crime. Nas filosofias jain e hindu da índia. por exemplo. bem como aqueles de que você não gosta? Quando estamos acima do peso. de uma imagem dominada pelo negativismo para uma imagem mais equilibrada. sem culpas nem críticas. odiamos ser gordos.desvantagem quando. você estará ajudando a mudar a sua imagem física. em vez de um retrato distorcido negativamente. que a mudança acontece mais facilmente quando praticamos a autoaceitação. que podemos ter lindos olhos ou mãos. nunca reparando. ou quando estamos nos sentindo desanimados. tome nota da sua descrição com uma nova compreensão. Fazendo esse exercício escrito. como uma fonte de força para executar tarefas físicas ou ajudar pessoas fisicamente mais frágeis. algumas vezes focalizamos indevidamente a nossa atenção nos nossos pontos "ruins". eu me aceito e eu quero o melhor para mim mesmo. em vez de considerá -la de maneira neutra. nós nos entregamos a um novo começo para nos tornar o que quer que desejamos ser. É paradoxal. simplesmente como uma constituição grande ² ou positivamente.aparência de que você gosta. na realidade. ou nos odiamos por ser gordos. Quando terminar essa nova descrição. Você também estará mais receptivo à influênc ia benéfica da aceitação de si mesmo. tornando -a um retrato verdadeiro e realista de si mesmo. quando nos aceitamos como somos. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 33 74 . REESCREVA PARA SE ACEITAR Pense em qualquer uma das características do seu corpo que você deixou de apreciar ou possa ter interpretado errone amente. observe também se você interpretou alguma característica do seu corpo como uma. é uma característica neutra ou até benéfica. porém verdadeiro. Por exemplo. acrescente a seguinte sentença final: Eu me amo. mulheres altas e de ossatura larga veem sua constituição física como desajeitada ou pouco feminina. Ao ler a sua descrição.

No Capítulo 2. Livre-se das Emoções Armazenadas A imagem que fazemos de nós mesmos como gordos muitas vezes tem raízes mais fundas do que imaginamos. nosso ressentimento. você está em excelentes condições para começar a liberar conscientemente o aspecto "ser gordo" dessa imagem. nossa amargura etc. até mesmo quando queremos conscientemente deixar pra lá esses sentimentos destrutivos. mais dif ícil será para nós mudar a nossa aparência. por sua vez. não um retrato negativo. considerando-as como indicações úteis para o mundo de nossas convicções secretas. 75 . nos custa liberar nossa raiva. A imagem que temos de nós mesmos como pessoas gordas constitui a causa e o efeito de sermos gordos. Quanto mais a nossa imagem como gordos estiver entrincheirada na nossa mente. você deve libertar -se da imagem fixa de si mesmo como uma pessoa gorda. Um exercício útil para dissolver a sua imagem como pessoa gorda é imaginar que as emoções bloqueadas no seu corpo na forma de gordura estão sendo liberadas. se quisermos nos livrar dela. anos de terapia de nada valem contra a força e o poder inabalável dessas emoções. É preciso renunciar à sua imagem como "pessoa gorda" antes que você possa criar a sua nova imagem com sucesso. nosso medo. porque voltaremos a ela depois que você fizer os outros exercícios deste capítulo. A autoaceitação é o antídoto para esse ódio. Para interromper esse ciclo. Frequentemente. eu disse que as emoções são energia e que as emoções bloqueadas no corpo se transformam em gordura ou energia armazenada. Precisamos ter um retrato completo de nós mesmos. um laço que nos mantém e ao objeto de nosso ódio firmemente ligados um ao outro. a imagem de si mesmo como uma pessoa gorda torna-se tanto mais forte quanto mais o seu problema de peso persistir. e nos liberta para um mundo de possibilidades novas. torna o seu problema de peso ainda mais persistente.encontramos a revelação profunda de que o ódio forja um forte laço vibrante entre nós e o que odiámos. Neste momento. e isso. e precisamos aceitar todas as nossas características sem culpa. Algumas vezes. Precisamos deixar de odiar a nossa gordura. Tenha à mão a sua descrição escrita. tendo aceitado sua autoimagem atual na sua totalidade..

que eu chamo de "Ofereça ao Alto o Seu Excesso de Peso". Já que emoção é energia. leia a descrição por inteiro. em algum lugar. uma criança faminta ou alguém que sente frio e não tem um teto para se abrigar. A visualização é um excelente instrumento para mudanças. 76 . podemos oferecer conscientemente nossas emoções blo queadas ao Poder Superior e pedir que elas sejam transmutadas numa nova forma de energia que seja útil a alguém. Você está cansado desse rancor e gostaria de livrar-se desse sentimento. exale lentamente para sentir-se ainda mais relaxado. qualquer pessoa consegue visualizar. Se você não está acostumado a fazer exercícios de visualização. erga levemente o olhar. feche os olhos e relaxe. Ainda com os olhos fechados. Agora. sente-se confortavelmente. Inspire profundamente três vezes. Você pode oferecer ao Alto esse rancor e enviar essa energia tran smutada para alguém necessitado. várias vezes. assim. para se familiarizar com ela. Experiência espiritual e experiência exterior são uma só para a mente subconsciente e ambas têm igual impacto. seja essa pessoa uma vítima da guerra. proporcionar-lhe grande alívio emocional e libertá-lo da imagem de si mesmo como pessoa gorda. O exercício. descobri que o altruísmo pode ser a chave para a liberação dessas emoções persistentes. Com a prática. e energia pode ser convertida em outra forma. "santificar") nossos sentimentos negativos e direcioná -los para uma boa causa em benefício de outrem. VISUALIZAÇÃO: OFEREÇA AO ALTO O SEU EXCESSO DE PESO O exercício de visualização apresentado a seguir o conduzirá através desse processo altruísta. mesmo que muitos anos tenham -se passado desde o término do seu relacionamento. e alguém. Antes de realizar essa visualização. Esse rancor é energia. sacrificar (literalmente. poderia usar essa energia agora. Se desejar. grave -a em fita cassete para repeti-la para si mesmo. já que sua mente subconsciente não consegue distinguir entre o que você visualiza e o que você realmente vivência no mundo exterior. você está diante de um desafio.Ao lidar comigo mesma e com pessoas a quem aconselhei. Para começar. Podemos. você ainda pode estar sentindo muito rancor por um parceiro que o(a) rejeitou. Por exemplo. pode ajudá-lo a livrar-se dos grilhões do passado.

observe as cores e os detalhes. particular. Esse lugar é inteiramente seguro para você e está completamente sob a sua jurisdição. da água. ninguém pode entrar nesse recinto sem a sua permissão. do vento ou os pássaros.visualize um lugar que é o seu lugar especial. um fabuloso apartamento de cobertura ou qualquer outro lugar que o agrade. ou o som distante da voz de seu Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 34 77 . Ouça os sons da natureza. como uma floresta ou uma praia. Examine tudo minuciosamente. Repare em tudo o que puder nesse lugar especial. Esse lugar particular pode ser um lugar muito bonito fora de casa.

abra lentamente seus olhos e volte à consciência normal. branco puro. Veja a cor da sua emoção à medida que toma a forma de uma bola de energia emocional. ou quaisquer outros sons que pareçam apropriados ao seu lugar. Deixe que o ambiente desse lugar p articular lhe proporcione sentimentos de segurança e conforto. Saiba que ela irá para a pessoa que necessita dessa energia agora. Erga os olhos ainda fechados e deixe que chegue a você a informação sobre a emoção predominante que está bloqueada no seu corpo. Quando se conscientizar de qual é essa emoção. até alcançar o seu peso perfeito. Agora. Direciono a energia transmutada paia alguém que a necessita. ódio? Peça essa informação e você saberá qual é essa emoção. e a energia pode ser transmutada de uma energia prejudicial para uma forma de energia benigna. mas as emoções podem ser de qualquer cor. Sugiro que você faça esse exercício pelo menos uma vez por semana. Santo (ou palavras semelhantes). inveja. e então veja como ela se ergue das suas mãos e voa em direção ao céu. Estenda os braços para a frente com as palmas para cima. amargura. Diga "Todo Poderoso. Sinta o assoalho ou o chão debaixo de seus pés. tomando a forma de uma bola. De que cor é a bola? Raiva e ressentimento costumam aparecer na cor vermelho-fogo com bordas negras. É ela raiva. Leve as mãos novamente para o seu lado. e imagine que a emoção está fluindo para fora do seu corpo pelas palmas de suas mãos.mordomo instruindo os empregados para que você não seja perturbado. Compreenda que você deu um grande passo no processo de dissolução de sua autoimagem tomo pessoa gorda. lembre -se de que todas as emoções são energia. tristeza." Veja a bola de energia mudando sua cor para prata. e a tristeza na cinza-escuro. ouro. Quando estiver tranquilamente abrigado nesse lugar especial. imagine que você tem acesso a todas as informações de que necessita para ajudar a mudai. medo. eu ofereço esta emoção a fim de transmutá -la para uma forma benéfica. ou para qualquer outra cor que insule uma sen sação de paz em você. levante os braços para o alto. Observe se pode sentir alguma fragrância no ar. A emoção armazenada pre dominante pode variar 78 .a imagem do seu corpo. oferecendo a bola de energia colorida ao Poder Superior para transmutação. ressentimento. frustração. e quando se sentir pronto.

1. e peso 83. Usar esse exercício lhe proporcionará a oportunidade de sentir conscientemente e liberar emoções negativas poderosas em vez de represá-las. Se você reescrever os incidentes humilhantes mais significativos da sua vida seguindo essa orientação. usando um incidente humilhante do meu próprio passado. Primeiro soldado (olhando para mim com desprezo): Que cachorro! 79 . e stou andando pelo atalho cercado de árvores a caminho da aula. Uma maneira de se libertar do impacto das lembranças humilhantes é reescrever mentalmente a história desses episódios dolorosos. já que eram tão ignorantes que não puderam reconhecer a joia que você é! Descrevo a seguir um exemplo dessa técnica. quando dois jovens soldados. aproximadamente da minha idade. relacionadas com o fato de ser gordo. Muitos de nós temos passado por ocasiões memoráveis de humilhação. em vez de magoado e envergonhado. Você também pode fazer esse exercício quando estiver tomado por uma forte corrente de emoção (em vez de uma emoção armazenada) da qual você gostaria de se livrar. ou você pode achar que a mesma emoção retorna várias semanas em seguida. Reescreva o Passado Muitas vezes nós temos permanecido presos a uma imagem gorda de nós mesmos como resultado da poderosa força da memória.80 kg. e então mude o final do incidente para um que o faça rir e sentir-se vitorioso. essa lembrança pungente ligada à sua imagem um dia desaparecerá. passam por mim. Pense num incidente humilhante relacionado com a sua gordura. Ao mudar o final de um inci dente negativo para um que seja engraçado em vez de doloroso.65 m de altura.de uma semana para outra. você até sentirá pena das pessoas que o insultaram. vindos da direção oposta. Te-nhol8 anos de idade. Certo dia. do qual você sai vitorioso em vez de humilhado. cultivá-las ou agarrar-se a elas. toda vez que você recordar o incidente se sentirá animado e não embaraçado. Essas lembranças dolorosas do tempo quando nos sentíamos envergonhados por sermos gordos perpetuam a antiga imagem de nós mesmos e nos impede de aceitar uma nova imagem como pessoa de peso normal. armazenando-as automaticamente no seu corpo. Com o passar do tempo. Isto é o que realmente aconteceu: Cenário: O campus de uma grande universidade do meio -oeste.

Segundo soldado (concordando com um aceno de cabeça): É verdade! Eu nunca vi um cachorro assim! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 35 80 .

Eu era uma jovem com um bom vocabulário e sabia exatamente o que as palavras significavam. Ela é especialmente importante para ser usada em lembranças de incidentes nos quais você foi rotulado de gordo por algum superior OU foi insultado por ser gordo. Por exemplo. Estou certa de que o fato de ser rotulada dessa forma pelo médico teve em mim um impacto muito prejudicial e reforçou a imagem que eu já tinha de mim mesma como gorda. quando eu estava cursando a quarta série. A primeira coisa que vi na ficha foi "MOÇA OBESA CAUCASIANA" escrita em grandes letras na primeira página. um tipo feroz de protetor com quem ninguém gostaria de cruzar. Aborrecida com a espera e naturalmente curiosa. Moose põe o b raço protetoramente no meu ombro e seguimos adiante para passarmos juntos o resto do dia. mas minha mente subconsciente não pode d istinguir entre imaginação e acontecimentos exteriores. levantei me da mesa de exame para olhar a fi cha. Segue-se o final. vitoriosa e muito satisfeita. 81 . Moose ergue os dois do chão pelo pescoço. Moose é um produto da minha imaginação. um gigante enorme. musculoso surge detrás das árvores. e eles desandam a correr aterrorizados. Esse final revisado nunca deixa de me animar toda vez que me lembro desse incidente. Você pode usar essa técnica para reescrever quaisquer lembranças humilhantes relacionadas com o se u peso que ainda o incomodam. conforme foi reescrito: Primeiro soldado: Que cachorro! Segundo soldado: Sim! Eu nunca vi um cachorro assim! De repente. esperando pelo médico. Eu estava sozinha na sala de exame. bonito. Senti -me totalmente mortificada. E o meu namorado "Moose". sentindo -me completamente envergonhada e humilhada. e aceita essa versão do passado e libera a minha antiga sensação de vergonha ligada a esse encontro. senhor! Moose os põe no chão rudemente. Moose: Vocês dois têm algum problema com essa moça? Os soldados (tremendo): Não. tive de consultar um médico por causa das dores que sentia em meu braço.Corri para longe deles. quando vi minha ficha sobre a mesa dele. Sinto-me vingada.

Você pode realmente escrever um determinado episódio e seu final revisado. Seja qual for a maneira escolhida. isto é. esqueléticas e desajeitadas. em decorrência da nossa atitude negativa quanto à magreza. Em virtude de nossa tendência a pensar de forma dualística. Consideramos a magreza como uma condição de fragilidade e vulnerabilidade. você estará se libertando do passado e caminhando feliz em direção à aceitação de uma nova imagem de si mesmo. Se pensarmos dessa forma dualística. Você provavelmente ficará surpreso com o quanto algumas de suas respostas são negativas. ou pode fazer o exercício mentalmente. Ao substituir seus pensamentos doloro sos por outros que o alegrem. poderemos subconscientemente nos ater à nossa imagem como gordos. em vez de encará -lo como um leque de possibilidades. Não admira que tive tanta dificuldade para emagrecer! Quanto à 82 . de modo que. como fiz aqui. A magreza é. ou a outras características negativas. Deixe que sua imaginação fique livre para transformar suas lembranças dolorosas em episódios dos quais você sai vencedor. e gastamos milhões de dólares a cada ano na busca desse ideal.Reescrevi esse incidente. o ideal da cultura contemporânea. O QUE EXISTE NUMA PALAVRA? Em que você pensa quando ouve a palavra magro? Sugiro que você se concentre um minuto para associar livremente e escreva então o maior número de associações que lhe vierem à mente. leio as palavras "ESTA CRIANÇA MARAVILHOSA ESTÁ DESTINADA A GRANDES COISAS ". Eu sempre me sinto feliz agora quando me lembro desse incidente. Nós vemos o peso em termos da polaridade gordura e magreza. Quando isso me ocorreu a primeira vez. mas para muitos de nós a magreza. Podemos também equiparar pessoas magras a pessoas descarnadas. quando olho a ficha. supostamente. Como Superar o Medo da Magreza Nossa atitude em relação à magreza também pode nos prender à nossa imagem como pessoas gordas. não obstante. significa vulnerabilidade e fraqueza. já que é a versão reescrita que vem à minha mente. realmente magro. tire o máximo proveito do seu final revisado. muitos de nós julgamos que a única alternativa para não ser gordo é ser magro. com o nosso peso perfeito situado em algum lugar na parte central desse leque. fiquei surpresa ao ver que eu associava magreza com osteoporose.

associação com a palavra esguio. a imagem mais importante que me vinha à mente era a de um velho Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 36 83 .

vaqueiro em um filme de faroeste. assegure -se de que os adjetivos que você usa têm somente conotações agradáveis para você. em substituição às mencionadas magro e esguio. VAMOS DESAPARECER JUNTO COM A NOSSA GORDURA? 84 . em vez de ficar "magro" ou "esguio". A palavra slender [esbelto em inglês] é usada em muitos programas de perda de peso. Você também poderá usar como lembrete que o processo de perder peso o deixará mais magro e mais esguio sem que. eu. significa "ter proporções graciosas". os homens também consideram esse termo um adjetivo só aplicável às mulheres . gosto dela porque rima com tender [amável em inglês] e porque. pessoalmente. Para muitos de nós. Todos sabemos a diferença entre excesso de peso e peso normal. luto e lapsos de control e emocional. faltas. Se perda e perder nos provocarem associações negativas. você se torne "magro" ou "esguio" . Muitas pessoas se dão bem com as palavras "em forma" e "certo". o que de maneira nenhuma era o tipo de pessoa com a qual eu gostaria de me parecer! As palavras são poderosas. se as palavras magro e esguio evocam associações desagradáveis para você. portanto. "Peso normal" também nos proporciona uma escala suficiente na qual podemos escolher o peso realmente perfeito para a nossa estrutura óssea. falhas. e todos tendem a aceitar "peso normal" como algo desejável. para muitas pessoas. as expressões "ficar com peso normal" ou "mudar para o peso perfeito" podem ser de mais valia. de acordo com o dicionário. privações. Todavia. Quando imaginar como seria a sua aparência se tivesse perdido peso. selecione um adjetivo diferente para descrever sua condição desejada. esbelto pode ter conotações de "pouca importância" ou de "pouca duração". Uma expressão com a qual eu acho que todos podem se relacionar bem é "peso normal". poderemos resistir subconscientemente aos nossos esforços conscientes para mudar a imagem do nosso corpo em direção à perda de peso. ligamos as palavras perder e perda às situações que envolvem perda de objetos. Se enxergarmos nosso objetivo como o de atingir um peso normal. isso poderá nos aliviar de uma pressão considerável e tornar mais fácil o processo de libertação da nossa imagem como pessoa gorda. com isso. Usualmente. em inglês. em vez de "perder peso".

Liberar nosso peso significa mudar nossa aparência. Alguma coisa nesse cumprimento é tão estranha à sua antiga imagem que elas subconscientemente temem estar próximas da aniquilação e acreditam que precisam recuperar peso para continuar a existir. Nós não somos nosso peso excessivo. para controlar esse pânico. se a gordura desaparecer. Posso perfeitamente lembrar-me de ter dado um grito quando olhei para um espelho de corpo inteiro depois de perder 43 quilos e não reconheci a mim mesma. em vez de sentir alegria. receber um simples cumprimento pela perda de peso pode provocar em nós um sentimento de pânico. Pessoas que perderam muito peso. que acreditamos intimamente que.Até mesmo quando substituímos palavras como magro. precisamos encarar o medo muito real que muitos de nós temos de diminuir de peso. sentiriam medo e pânico. é absolutamente necessário parar de nos identificar com a nossa gordura. Quem era no espelho aquela estranha que substituiu minha antiga imagem? Algumas vezes. por palavras que nos pareçam menos ameaçadoras. muitos de nós. 45 quilos) ou mais?" é uma pergunta perfeitamente válida. Nossa gordura é um disfarce que temos utilizado por razões compreensíveis e agora pode ser abandonado. nós o criamos para expressar alguma coisa e para servir a alguma função. desapareceremos também. não significa perder nossa identidade. Certamente uma grande perda de peso pode ser uma propos ta atemorizadora. esguio e perda. Se alguém nos dissesse que amanhã acordaremos com um peso normal. mas não devemos equipará -la à nossa identidade. Pode ser terrível olhar-se no espelho e não se reconhecer mais. febrilmente. Podemos apreciar e até amar nossa gordura porque ela tem tentado atender às nossas necessidades. mas ele não é nós. "Quem serei eu quando perder nove quilos (23 quilos. Ficarei diminuído como pessoa? O meu eu intrínseco desaparecerá? O que restará de mim quando a forma que meu corpo apresenta agora for tão alterada? Ficamos tão identificados com a nossa gordura. 85 . NÓS NÃO SOMOS A NOSSA GORDURA Para conseguir vencer o medo profundamente arraigado de perder peso. depois de receber cumprimentos dessa natureza poderão começar a comer demais.

Equilíbrio e harmonia são atributos do Eu Superior. na realidade. a nossa identidade na terra ê a de seres espirituais que estão aqui para expressar o Divino no plano físico. mas. Quando você manifesta o seu peso perfeito.Nosso Eu Superior é a nossa identidade eterna. você não está perdendo a sua identidade. e boa saúde e peso perfeito são expressões físicas dessas qualidades espirituais. está expressando sua verdadeira identidade de forma mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 37 86 .

com peso normal. o seu sentimento de valor e merecimento subirá às alturas. sua mente subconsciente pode receber a mensagem "peso perfeito evoca hostilidade" e pode. Além de sentir inveja. nos sentimos ressentidos ou com inveja quando vemos pessoas de corpo e talhe excepcionais. se m dúvida. essas pessoas são "donas" do seu peso. Ao mesmo tempo. à sua imagem de pessoa gorda desaparecerá. elas podem até ter vencido um problema de peso em alguma época da vida. Se você lembrar a si mesmo a sua identidade espiritual. Pelo que sabemos. assim. portanto. faça um esforço consciente para deixar de lado quaisquer sentimentos de inveja ou ciúme que você possa ter de pessoas magras ou com peso normal.para isso. Estou sempre me surpreendendo com o número de pessoas que me dizem ter pesado em alguma ocasião 34 ou 45 quilos mais do que pesam hoje. Você nunca deve simplesmente presumir que alguém que tenha um belo corpo não compreende o que é ter peso excessivo. olhe-se no espelho e diga: " Você é um ser espiritual que veio até aqui para expressar o Divino no plano físico. outros desafios que desconhecemos. se sentimentos negativos surgem quando você encontra alguém de peso perfeito. Converta a Inveja em Elogio Para apressar o processo de libertação da antiga imagem de si mesmo. confiança em si e esperança. Você perderá o medo de emagrecer e estará capacitado a aceitar uma nova imagem de si mesmo.acurada. habitue-se a 87 . Esses sentimentos não ajudam. Em vez de ficar ofendido e pensar "Não é justo!" quando vê a lguém com um corpo bem proporcionado ou magro sem se esforçai. mas enfrentam. podemos nos sentir até condescendentes em relação a essas pessoas e pensar que elas devem se sentir vazias porque não sofreram como nós por sermos gordos. é realmente espantoso como as pessoas podem mudar de aparência. Todos os dias." Falar consigo mesmo olhando-se no espelho é uma maneira extremamente direta e eficaz de transmitir uma mensagem à mente subconsciente. esforçar-se fielmente para que você nunca se pareça com essa pessoa! Lembre-se de que todos nós enfrentamos desafios diferentes na vida. ou de pessoas que podem comer quantidades enormes de alimento e nunca engordar um quilo sequer. Algumas vezes. verá que a sua fixação em relação à gordura e.

e então completar a sentença "Eu me sinto culpado por _____________" quantas vezes o término da sentença vier à sua mente no período de cinco minutos. Nós nos impedimos de aceitar a sensação de limpeza espiritual e restauração que a Divina Misericórdia sempre nos concede. O exercício de visualização que apresento a seguir o ajudará na tarefa de conseguir perdoar a si mesmo." Dessa forma. que é vivificante e flui livremente. sua identificação com a gordura diminuirá.pensar: "Bom para você! Você conseguiu dominar o seu peso e eu sei que sou capaz de fazer o mesmo. Grato por me inspirar. estaremos sempre atolados no passado e confinados pela nossa antiga maneira de pensar. embora você ai nda não as tenha perdoado. E como se disséssemos para nós mesmos: "Deus pode me perdoar. Muitas vezes não perdoamos a nós mesmos até mesmo quando acreditamos que Deus nos perdoou. porém outras talvez estejam guardadas sob a superfície da sua mente consciente. Você deve praticar conscientemente o perdão a si mesmo como p arte do compromisso de renunciar à prática de se castigar e mudar sua orientação quanto ao passado. Pratique o Perdão de Si Mesmo Outra condição essencial para a liberação da nossa antiga imagem é perdoar a si mesmo. Essa atitude é cruel. sugiro que dedique algum tempo para pensar nas coisas que tem feito. Seja gentil com você mesmo e livre-se de quaisquer sentimentos de culpa ou recriminação que você possa ter acumulado através dos anos. Além do mais. TÉCNICA DE AUTOEXAME Uma maneira eficaz de proceder ao exame de si mesmo é ajustar um cronômetro para cinco minutos. porém eu nunca ficarei livre". Antes de fazê -lo pela primeira vez. Acerte o cronômetro duas vezes mais e proceda da mesma forma com as sentenças "Eu me sinto inadequado porque __________" e "Estou com raiva de mim mesmo porque _________" Essa técnica simples de quinze minutos trará ao 88 . Sua mente subconsciente receberá a mensagem de que o peso perfeito é uma condição que você acha desejável e não uma condição que é hostil para você. pelas quais você não se perdoou. a energia contestadora do ressentimento será sub stituída no seu corpo pela energia da apreciação e do elogio. Faça isso em voz alta. improdutiva e contrária à natureza do Divino. Se não nos perdoarmos. Talvez você se lembre imediatamente de algumas delas. há muito esquecidas. Eu quero me parecer mais com você.

Você não pode expressar o seu Eu Superior e trabalhar pela criação do Paraíso na Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 38 89 . atendendo ao objetivo da sua Alma.seu conhecimento todas as coisas que você estava guardando contra si mesmo e que precisam ser perdoadas se você pretende seguir em frente com a sua vida.

para sentir -se ainda mais relaxado. repare no céu azul. você deverá ler algumas vezes. Você sabe que é seguro mergulhar completamente nesse rio e deixar que tudo o que precisa ser perdoado seja gentilmente levado pela água. Deite-se no rio. a descrição da visualização. inadequação e raiva de si mesmo dissolverem -se e serem levados pela água. para familiarizar-se com ela antes de praticá-la ou registrá-la numa fita cassete para seu uso pessoal. Sinta a terra sob seus pés e a brisa gentil lhe acariciando o rosto.Terra se permanecer trancado em sua gaiola mental de recusa ao perdão. Você sabe que está perdoado. sentindo -se sempre mais relaxado e em segurança. Repare então numa alameda que serpenteia entre as árvores. Da mesma forma que todas as visualizações apresentadas neste livro. Sente-se confortavelmente. no verde vivo das árvores e da grama. sentindo-se completamente seguro. por isso. Inspire profundamente três vezes. que é o seu lugar privativo especial. Observe como é esse lugar. Permaneça um minuto nesse lugar especial. Sinta todos os sentimentos de culpa. expire lentamente. e deixe que as águas purificadoras fluam sobre e através de você. Escute o canto dos pássaros e sinta o aroma do pinho o u das flores. VISUALIZAÇÃO DO PERDÃO A SI MESMO Depois de completar o seu autoexame. e que agora pode prosseguir num n ovo e maravilhoso estágio da sua vida. feche os olhos e relaxe completamente. 90 . Siga essa alameda que o levará até as margens de um belo rio. e por inteiro. Quando a água chegar aos seus joelhos. você compreenderá que este é um rio mágico e que a água está fluindo ao seu redor e através de você. Ouça o som calmante e refrescante da água fluindo. Eles estão segura e completamente lavados. levante -os levemente e visualize um lugar ao ar livre. Com os olhos ainda fechados. e nas flores multicoloridas. tire as roupas e caminhe para dentro do rio. cujas águas são as águas do per dão. Em sua visualização. E um dia claro e ensolarado de primavera ou verão. Relaxe e prepare-se para lavar todas as suas ações e qualidades não perdoadas no Rio da Vida. a prisão na qual você é carcereiro e prisioneiro ao mesmo tempo. você pode usar a visualização a seguir para executar o processo de absolver a si mesmo.

Agarrar-se a elas o tem mantido acorrentado ao passado. Esse trabalho de reparação deve ser feito não como um castigo. ou ainda porque essa reparação seria inadequada por algum motivo. sempre podemos fazer algum tipo de reparação rezando pelo bem estar dessas pessoas. você tem mantido vivas as injúrias que lhe foram feitas e as têm infligido a si me smo novamente. "Muito obrigado. Todavia. ou por não termos mais um relacionament o com elas. Você o veste e caminha pela alameda de volta ao seu lugar especial. você volta lentamente à consciência normal e abre os olhos. como uma expressão de perdão a si mesmo. ao acalentar antigos ressentimentos. Muitas vezes não podemos fazer reparações diretamente às pessoas que magoamos. Você se senta e é tomado inteiramente por uma sensação de gratidão pela dádiva maravilhosa de absolvição que você recebeu. então.Você se levanta. muito obrigado!" Então. vê um belíssimo roupão branco. ou fazendo algum tipo de trabalho voluntário que seja significativo para nós. A medida que você perdoar mais a si mesmo. Você ergue mentalmente os braços para o céu e diz. você pode suplementar esse trabalho de visualização ao decidir-se por um método de reparação. Você ergue seus braços para o céu e diz em voz alta "Muito obrigado. Será. Onde você deixou suas roupas. em vez 91 . muito obrigado!" Sugiro que você faça esse exercício de visualização pelo menos um a vez por mês. você também estará contribuindo para outras pessoas. quando estiver pronto. deixa o rio e volta à margem. que velhas mágoas e animosidades perderão o poder que tinham sobre você. ou pelo fato de elas terem falecido. mas sim como uma contribuição para a sua própria cura. Se alguns dos seus sentimentos de culpa se devem ao fato de você ter causado dor ou tristeza a outras pe ssoas. fazendo contribuições de caridade. Você sentirá tanta paz e força advindas da absolvição que conceder a si mesmo. Ele terá um efeito profundo na sua capacidade de perdoar a si mesmo e de manter uma atitude crescente de compaixão para com você mesmo. também mentalmente. um afastamento das experiências do passado em favor de uma nova direção. Ao chegar. possível compreender que. Nesse processo. vê que alguém deixou um lindo cobertor para você se sentar sobre ele. O perdão é uma mudança de foco. também ficará mais fácil perdoar os que o magoaram.

de prosseguir com a sua vida. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 39 92 . é melhor perdoar e continuar seguindo em frente. para seu próprio bem. Cuide do Seu Corpo Como de um Filho Querido Quando perdoamos verdadeiramente a nós mesmos. criamos uma relação nova e amorosa com o nosso corpo. Você compreenderá que.

Ele está radiante. na medida certa. EXAMINE SUA ROTINA DIÁRIA Você pode começar a cultivar essa nova atitude em relação ao seu corpo neste exato momento. Para começar. incapaz de se concentrar no decorrer do dia? Se você se habituou a levantar-se tarde pela manhã. pergunte a si mesmo como o seu corpo reage a esse hábito. providenciamos para que receba o alimento adequado e. queremos dar a ele tudo o que ele necessita para ser saudável e feliz. Quanto mais praticarmos o perdão a nós mesmos. e o relacionamento com outros. quanto mais amarmos o nosso corpo. você poderá apressar o processo de autoabsolvição. Não é exagero afirmar que a qualidade do seu sono determina a qualidade da sua vida quando acordado. irritadiço. Tratando conscientemente o seu corpo como se fosse um filho querido. o descanso. Quando tratamos o nosso corpo como um filho querido. a educação. e em qual período? Se você se considera uma coruja e acha que se levantar tarde ê seu hábito natural. como você gostaria de vê -lo se fosse um filho querido? Ou está trêmulo. o divertimento. Comece por examinar sua rotina diária. mais amar emos nosso corpo. ou o sente distraído e zonzo? Como seu corpo se sentiria se você fosse para a cama uma hora antes do seu horário habitual? Faça a experiência para verificar o número de horas de sono e o horário para dormir mais adequados para o seu corpo. quantas horas de sono você tem à noite. você sente o seu corpo tão cheio de energia como na época em que se levantava mais cedo. Nosso corpo ê a nossa própria criação. verificando as reações do seu corpo aos seus hábitos diários. Essa é uma forma responsável de amor. o exercíci o. Nós lhe damos espaço para desenvolver seus talentos e o mimamos sempre que podemos. Queremos afastá-lo tanto quanto possível de toda e qualquer influência que possa ser prejudicial ao seu bem-estar. dias tranqüilos só podem advir de noites repousantes! Você saberá que o seu corpo está recebendo o que necessita quando puder despertar 93 . começamos naturalmente a amar nosso corpo como se ele fosse um filho querido. além de sentir afeição e apreço pelo nosso corpo. desde que essa indulgência não lhe seja prejudicial.diferente de qualquer outra que tivemos no passado. e ao perdoar a nós mesmos. maior a nossa sensação de perdão.

Caminhadas rápidas constituem um excelente exercício que não requer nenhuma habilidade especial e nenhum investimento em taxas ou equipamentos. Quando o corpo permanece sentado por muito tempo. Chi Kung (Qi Gong) e outras formas o rientais de exercício são muito eficientes na melhoria da saúde do corpo e são suficientemente suaves para serem executados até mesmo pelas pessoas que estão extremamente fora de forma. ele se torna distraído e irritadiço. já que possibilitam tão rapidamente a mudança de certos contornos do corpo. ele tem a sensação de estar pesado. e diminuindo o tempo dedicado a dirigir o automóvel ou a assistir à televisão. Esses exercícios orientais curam nossos órgãos internos e reforçam nossa energia vital. e como um ser energético ele precisa expressar sua qualidade fundamental de estar em movimento para se desenvolver. Uma rotina diária muito sedentária cria grandes frustrações para o corpo. sem precisar de um despertador. para o qual o corpo não foi destinado.naturalmente. Agora. você perceberá uma melhora extraordinária nas proporções do seu corpo e na sua sensação de bem-estar. Exercícios para redução local também são muito úteis e podem constituir uma excelente fonte de encorajamento. nos sentimos muito desajeitados para nos juntarmos a uma classe de ginástica. sentindo -se totalmente restaurado e ansioso para enfrentar o dia. existem muitos vídeos excelentes que nos possibilitam aprender a fazer esses exercícios saudáveis na privacidade do nosso lar. Muitas vezes. Se puder caminhar por uma hora diariamente. o exercício alivia o stress. Se o seu estilo de vida é muito sedentário. O seu corpo adora exercitar-se. possibilitando o retorno de nossa fisiologia ao seu funcionamento ideal. quando estamos muito gordos. Tai Chi. proporciona tônus ao corpo e melhora todas as suas funções. Alguns dos melhores livros de 94 . Você pode fazer essa experiência para verificar como o seu corpo se sentiria aumentando o período de tempo dedicado a andar ou a exercitar-se. O corpo é feito de energia. tente in corporar à sua agenda diária pelo menos meia hora de caminhada. SEU CORPO GOSTA DE EXERCITAR-SE Muitos de nós seguimos um estilo de vida muito sedentário. felizmente. bloqueado e incapaz de começar qualquer coisa nova.

de custo inexpressivo. muito baratos.exercícios para afinar a cintura. contêm informações inestimáveis para conseguir reduzir áreas específicas do seu corpo. as coxas. VERIFIQUE A SUA DIETA Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 40 95 . podem ser encontrados na forma de livros de bolso. Esses livretos. ou encontrados nas saídas de supermercados. as nádegas etc. Comprometa-se a aprender vários tipos de exercício e proporcionar exercícios ao seu corpo de forma regular.

Ao observar atentamente o seu corpo. essas podem diferir dos seus desejos conscientes e requerer outras prioridades. porque você está comendo demais. embora estejam submersas abaixo do nível da sua percepção consciente. você pode discernir as emoções que estão presentes nele. ou distante devido a bebidas alcoólicas? Embora você possa sentir um estímulo temporário ao ingerir açúcar. muito depressa ou alimentos inadequados? Ele se sente trêmulo por você beber muito café e chá. Seu corpo se sente preguiçoso e inchado depois das refeições.Verifique seus hábitos quanto a comer e beber e como eles estão afetando seu corpo. pela vontade de ingerir maior quantidade desses falsos estimulantes. Acostume-se a anotar as sensações e emoções do seu corpo. Quando você ama o seu corpo. exausto para trabalhar. Você desejará saber exatamente o que há na sua comida ou bebida e que efeitos esses ingredientes terão no seu corpo. o que é um sinal de stress? Você sente mal-estar no estômago ou em qualquer outro órgão? 96 . Você quer que ele se sinta sempre tranquilo. Por exemplo. as emoções são registradas no nosso corpo antes que possamos percebê-las na consciência. VIVA CONSCIENTEMENTE A EXPERIÊNCIA DE SUAS EMOÇÕES Frequentemente. alimentos inadequados. Se esse for o caso. r epare na sua postura. Dê uma pausa ao seu corpo se perceber que ele está "empanturrado" demais para comer. É uma boa ideia habituar -se a observar como o seu corpo se sente em determinado momento. e está tentando erroneamente corrigir a "baixa" com mais estímulos. você estará cada vez mais interessado em lhe dar comida e bebida nutritivas e deixar que ele se desenvolva. hiperexcitado por refrescos. como se sente o seu cor po quando esse estímulo temporário se esvai? Repare se esses estímulos temporários são seguidos. Ao visualizar o seu corpo como um filho querido. ou seus ombros estão contraídos como sinal de tensão? Sua pele parece marcada. cafeína e álcool. ou muito "elétrico" para assistir à televisão. que é um sinal de ansiedade. forte e bem. é um sinal de que o seu corpo sentiu uma "baixa" depois de ser estimulado. Você está com as mãos crispadas. algumas horas depois. você quer que ele seja completamente saudável e livre do ciclo vicioso de estimulação falsa e desejos.

dizendo em voz alta: "Estou triste".. vergonha etc.. em vez de nos apegar a elas. Se o seu filho querido está demonstrando sinais de tristeza espiritual.. como. Quando tratamos o corpo com esse cuidado carinhoso. Para ter boa saúde. Por muitos motivos. sentimo -nos inundados de amor por nós mesmos e radiantes com o novo potencial. você está usando roupas em tons muito escuros ou mais folgadas que usualmente? Essas mudanças nas suas roupas podem ser indicativas de sentimentos de tristeza ou de vergonha. Existem muitas maneiras inofensivas de liberar nossas emoções. Faça isso pela preocupação que tem com o bem-estar do seu corpo. em vez de escondê-las. o importante é sentir a emoção e liberá-la expressando-a verbalmente. etc. Como um girassol que se volta para o sol." ou "Estou zangado porque. Algumas vezes as emoções podem ser expressas e liberadas pela verbalização mais simples. livre do passado e aberto à criação de uma nova imagem do próprio corpo. Melhor ainda. por exemplo. Permita que as emoções de medo. Como Transcender a Questão do Merecimento O merecimento é frequentemente uma questão importante na nossa capacidade de desistir da imagem de pessoa gorda que temos de nós mesmos. e liberá-las. Procure identificar essas advertências do seu corpo e pergunte a si mesmo o que existe por trás delas. representadas pelos sinais exteriorizados pelo seu corpo.. podemos chorar.O vestuário é uma extensão do corpo. aflorem para a sua percepção consciente. observando suas reações e nos esforçando por liberar essas sensações e emoções. manter conversas imaginárias com as pessoas com quem estamos zangados. Podemos oferecer nossas emoções para o Alto para que sejam transmutadas." e traduzir em palavras por inteiro a situação que o está incomodando. gritar. Precisamos viver conscientemente a experiência de nossas emoções se queremos evitar que fiquem bloqueadas em nosso corpo. você certamente desejará saber mais a respeito. nos movemos sem esforço para um novo estágio mental. Ninguém precisa estar presente. "Estou zangado". você pode dizer "Estou triste por. como explicamos no exercício apresentado neste capítulo.. precisamos sentir nossas emoções negativas. o que aconteceria se tivéssemos um 97 . podemos achar que não merecemos ter um peso normal nem viver livres do sofrimento. raiva.

Podemos achar genuinamente que desapareceremos se perdermos peso. que nosso companheiro se sentirá ameaçado por sermos mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 41 98 .peso normal. Esses sentimentos de não sermos merecedores tendem a se alojar profundamente em muitos de nós. e muitas vezes nos espreitam por trás do nosso medo de perder peso. podemos temer que nosso melhor amigo ficará com ciúme de nós.

Eliminar a questão do merecimento também remove o principal obstáculo à nossa aceitação de uma fonte primordial de ajuda no processo de perda de peso ² a ajuda que está disponível para nós pelo po der da oração. podemos nos beneficiar do poder da oração inerente às afirmações. Algumas vezes. por mais que esses receios sejam reais. mesmo se nos acanharmos em orar por nós mesmos na forma tradicional. Realmente. Sua mente subconsciente pode superar essa convicção de que você não é merecedor se você fizer fielmente o trabalho sugerido neste livro e se se habituar a observar e interromper seus pensamentos críticos a si mesmo quando quer que surjam. Todavia. independentemente dos constrangimentos do passado. Achamos que não merecemos ter o que queremos. até mesmo se rezam regularmente por outras p essoas. Achamos que as orações deveriam ser reservadas para problemas "sérios". toda essa questão de merecimento pode se tornar discutível se você gostar do seu corpo como se ele fosse o seu filho querido. você as daria não por qualquer merecimento da parte dele. Nossa relutância em rezar por nós mesmos em geral. poderemos partir rapidamente para a perda de peso baseada em uma nova imagem. Quando existe amor suficiente. não importa quanta infelicidade o excesso de peso possa estar nos causando. porém. você nunca perguntaria se ele "merece" as coisas boas que você lhe dá. REZE ² COM CONFIANÇA Muitos de nós nunca pensamos em rezar para resolver o problema do peso. Além disso. 99 . O peso parece um assunto muito trivial ou frívolo para uma oração. ou que nosso chefe devasso começará a nos perseguir. mas simplesme nte porque é seu filho e você o ama. tais como doenças.atraentes. Quando não for mais preciso "merecer" um peso normal. perda de emprego. Agindo como um pai ou mãe amorosos para com seu filho. desastres naturais etc. muitas pessoas acham difícil orar pedindo alguma coisa para si mesmas. ou até mesmo pedir o que queremos. ou rezar a respeito de nosso peso. que é a nossa convicção de que não merecemos ter um peso normal. por causa desse sentimento de desmerecimento. o merecimento não é levado em conta e deixa de ser uma questão. advém de um sentimento muito arraigado de falta de merecimento. eles podem funcionar como uma distração para a questão principal que estamos evitando.

sabendo que você está cada vez mais comprometido com amar a si mesmo. deixamos que uma Realidade Divina já perfeita se manifeste no plano físico. mas na realidade significa "mudança de mente" ou "mudança de idéia". 100 . e deveríamos cultivar o hábito de orar pedindo ajuda para resolver o problema do peso. mas também pedir que nossa consciência mude para tornar possível o que desejamos. Ao rezar dessa forma. As afirmações. mudam a nossa consciência ao alinhar -nos com a perfeição já existente do Espírito. constituem uma forma de oração nas quais.As afirmações baseadas no poder espiritual. as orações tradicionais envolvendo pedidos também têm seu lugar. Preces contendo pedidos também devem procurar mudar a nossa consciência. Portanto. Ore com confiança. culpa. Os autores do Novo Testamento mencionam frequentemente a necessidade da metanoia. PRECE: UMA MUDANÇA DE IDÉIA Nossas preces só podem ser atendidas se a nossa consciência estiver pronta para receber o que estamos pedindo. é muito natural para os seres huma nos. Já que o merecimento não será mais um problema. como as citadas no Capítulo 2. quando em aflição. perceberemos que qualquer relutância que possamos ter em rezar para ter um peso perfeito será eliminada. ressentimento e raiva de nós e dos outros. Todavia. que também podem ser chamadas de preces afirmativas. uma oração boa seria: "Por favor. livre de obstáculos de medo. críticas a nós mesmos. você se abre para um fluxo forte de benevolência ou de ajuda do Poder Superior. A medida que o amor pelo nosso corpo aumenta. Nossa consciência deve tornar se uma passagem desimpedida. a passagem deve estar desimpedida para podermos receber as dádivas divinas que estão à nossa espera. por nos equilibrarmos com o Divino. Se você decidir rezar a respeito do seu peso. que nas antigas traduções do grego correspondia a "arrependimento". O sucesso de nossas orações será bloqueado se não no s submetermos a essa mudança de consciência. nós nos sentiremos livres para pedir exatamente o que desejamos. permita que a minha consciência mude de modo que eu consiga atingir o meu peso desejado. porque você deu o primeiro passo para desimpedir a passagem. é útil não só pedir o que desejamos. quando rezamos pedindo algo. Nossa consciência é como uma passagem entre o Céu e a Terra. dirigir -se ao Poder Superior dizendo "Ajude -me".

Esteja certo de que seus velhos hábitos de criticar a si mesmo e de julgar os outros serão substituídos pela aceitação de si mesmo e pela compreensão que torna possível para você receber o bem que deseja. Desligue-se da Autocensura Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 42 101 .perdoar a si mesmo e abandonar sentimentos hostis quanto às outras pessoas.

"Eu sou um porco gordo" etc. agora estou me desligando da autocensura. Para combater esses pensamentos derrotistas e desaprovadores. você ficará mais alerta aos monólogos negativos que você tem com você mesmo e será capaz de interromper o seu fluxo no momento em que este se iniciar. No passado. A medida que o amor pelo seu corpo aumenta. podemos também interrompê -lo com o uso da imagem mental. pressionando a tecla "delete" de um computador ou desligando um toca-fitas ou CD. poderíamos responder com pensamentos críticos e depreciativos em relação a nós mesmos. se formos recusados para um emprego que desejamos. poderemos pensar "Nunca perderei peso"." Se você cresceu ouvindo discos em vez de fitas cassete e CDs. somos inferiores porque engordamos. O USO DE IMAGENS MENTAIS Além de interromper o fluxo de críticas a si mesmo observando sua qualidade exagerada. Essa imagem simples envia uma declaração muito forte ao seu subconsciente de que você está deixando o sulco do antigo hábito de se censurar e que se recusa a continuar empacado nele. Sempre que você se apanhar remoendo censuras a si mesmo. deveremos evidenciar para nós mesmos o quanto o significado desses incidentes é limitado e observar como a nossa reação a eles foi exagerada.Você pode aumentar ativamente a aceitação de si mesmo interrompendo o fluxo de autocrítica sempre que ele surgir na sua mente. Se aumentarmos de peso. Diga a si mesmo: "Mudei o meu modo de ser. de algum modo. Por exemplo. ganhar peso significa que ganhamos peso (ponto) ² e não que nunca perderemos peso ou que. "Nunca consigo o que eu quero". esse fluxo pode ter sido tão automático que você deixou de perceber quando ocorria. como "Sou um fracasso". Do mesmo modo. imagine -se desligando a tomada de uma máquina. Censurar a si mesmo costuma ser uma resposta muito exagerada a algum incidente que tenha solapado de algum modo a sua confiança em si mesmo. Podemos ponderar que não conseguir um e mprego significa apenas que não conseguimos o emprego ² e não que a nossa vida inteira é um fracasso. 102 . ou "Provavelmente eu nunca mais vou trabalhar". uma imagem muito poderosa que você pode evocar é imaginar -se erguendo a agulha de um toca discos no ponto em que um sulco fez o disco empacar.

comida deliciosa. Se você se lembra. Quando terminar a lista. Alegria é o sentimento de intensa felicidade que toma conta de nós quando vivenciamos algo de profundo significado p ara nós no nível da alma. mas é realmente uma forma eficaz de reforçar o amor pelo seu corpo e de comunicar a ele a sua gratidão. o Grande. Essas podem incluir o dia de nosso casamento. olhe-se no espelho e diga "Sou grato a você. Alexandre simplesmente o cortou com a sua espada. a felicidade permeia cada célula do nosso corpo.Cortando o Nó Górdio Outra imagem que pode ajudar a terminar monólogos negativos consigo mesmo é a de cortar o nó Górdio. nadar. o nascimento de um filho. Quando você se pilhar tendo pensamentos que o recriminam e diminuem. a nossa chegada a um lugar que sempre tivemos vontade de visitar. por _________" e leia a lista em voz alta. Existem muitos motivos pelos quais deveríamos ser gratos ao nosso corpo. A alegria surge em nós quando nossas preces 103 . imagine -se cortando o nó Górdio da autocensura com a poderosa espada da mudança. O Sentimento de Alegria Uma das coisas mais afetuosas que você pode fazer pelo seu corpo é proporcionar-lhe mais alegria. Quando estamos alegres. Sua lista poderia incluir uma relação sexual maravilhosa. de tal maneira que muitos de nós lembramos com facilidade as ocasiões mais alegres de nossa vida. a notícia da recupe ração de um amigo que estava doente. Pense nas coisas pelas quais você se sente especialmente grato ao seu corpo. a realização de um projeto de importância significativa. ele nos proporciona tantas maneiras de nos expressar e de gozar os prazeres do plano terrestre. a sensação de vestir sua camisa de algodão favorita ou quaisquer outros prazeres pelos quais você se sente grato. talento musical. COMO EXPRESSAR GRATIDÃO Expressar gratidão ao seu corpo é outra forma de encorajamento para aceitar a si mesmo e deixar o hábito de se censurar. que quem quer que um dia conseguisse desatar o nó Górdio governaria o mundo. Nós nos sentimos animados e extasiados de dentro para fora. Em vez de tentar desembaraçar o nó extremamente emaranhado. meu corpo. Escreva então uma lista relacionando todas as habilida des e experiências favoritas do seu corpo. etc. A alegria tem uma característica ímpar. Esse exercício poderá parecer fantasioso. disseram a Alexandre.

quando estamos trabalhando em algo que gostamos de fazer. quando lemos algo muito inspirador. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 43 104 .foram respondidas ou nossos mais ardentes anseios foram atendidos. Algumas vezes somos tomados pelo sentimento de alegria inesperadamente.

estenda essa sensação por aproximadamente oito centímetros para fora do seu corpo. Nós também podemos nos proporcionar alegria sempre que quisermos praticando o seguinte exercício: Sente-se confortavelmente. nesse estado de relaxamento. o tronco. Você pode visualizar a alegria circundando o se u corpo como uma luz dourada. revigorado e exaltado por inteiro. Relaxe. você está alimentando o seu corpo com o que ele realmente deseja. maior é a tendência de aumentar a alegria na nossa vida. deixe que esse sentimento se intensifique ao máximo. nosso corpo é confortado. Ao praticá-lo. Agora. Deixe que esse relaxamento deslize da sua cabeça para o pescoço. Quando sentimos alegria. ou qualquer outro que o alegre. A alegria é um bálsamo mágico que nos cura e desenvolve pelo prazer. Depois de ter aproveitado essa experiência pelo tempo que desejar. e sua mente se tornará mais lúcida e inspirada. com os olhos fechados e as mãos pousadas sobre as coxas. pense em algo que o faç a sentir-se alegre. as mãos. deixe que a alegria contida nos oito centímetros que circundam o seu corpo volte para dentro dele e se misture com a alegria que já existe no seu interior. em torno de você. com as palmas para cima. Sinta realmente a alegria. Então. até os pés. não por um esforço qualquer. Aprecie a experiência de ter oito centímetros de alegria projetados ao seu redor. um pensamento sobre determinada pessoa. o abdômen. os braços. Pode ser a lembrança de uma ocasião especial. Execute esse exercício regularmente. de repente. abra os olhos lentamente e volte ao estado normal de consciência. 105 . Quando seu corpo estiver cheio de alegria. as coxas e pernas.ou quando de repente pensamos em alguém que amamos e. Compreenda que essa experiência trará ainda mais alegria à sua vida. Sinta -se profunda e completamente relaxado. os ombros. EXERCÍCIO PARA ALEGRAR-SE À medida que aumenta a nossa capacidade de perdoar e de nos aceitar. O seu corpo responderá tornando se mais feliz e saudável. estamos inundados de alegria. ou pode simplesmente sentir que ela está ali. você está ficando completamente cheio de alegria. Sinta então que a alegria está penetr ando em cada parte do seu corpo.

incluindo todas as suas características. Pense então seriamente sobre novas características que você gostaria de ter. Falaremos mais sobre a experiência de viver o Paraíso na Terra no Capítulo 5. pode ser difícil imaginar -se com um peso perfeito ou com um peso situado dentro da faixa de peso normal. Situe-se mentalmente dentro dele ² como ele se parece? Você pode visualizar 106 . volte à descrição revisada da sua aparência atual. que é possível viver num estado consciente constantemente alegre. Por enquanto. A descrição que você escreverá agora. Para decidir como você g ostaria de parecer. Como é exatamente a aparência que você gostaria de ter? Selecione nesta sua descrição revisada atual aquelas características que você aprecia e que você gostaria de manter no futuro.Quando você sente alegria. Quanto mais frequentemente tiver essa sensação. conforme você a escreveu no início deste capítulo. e este o preparará rapidamente para a adoção da sua nova imagem que é muito mais propensa à alegria. O trabalho de criação se inicia compondo uma descrição de como você gostaria de parecer. mas que tenham peso normal. incluirá somente elementos do que você gosta. Você deve ter uma imagem muito clara de como gostaria de parecer para criar uma nova imagem de si mesmo e atingir a sua expressão. no nível de suas células. entre elas o peso perfeito e a sua figura. Você compreenderá. de como você gostaria de parecer. Se esse for o seu caso. como no Paraíso. está vivendo a experiência do Paraíso na Terra. mais óbvio se tornará para você que o Paraíso é o seu estado natural. sua mente estará em condições adequadas para criar uma nova imagem de si mesmo. Aquela descrição era uma visão realista da sua aparência atual. "EXPERIMENTE" UM CORPO COM PESO PERFEITO Se você tem tido excesso de peso há bastante tempo ou se já nem se lembra mais de quando isso começou. quer você as apreciasse ou nã o. comece a praticar esse exercício como parte do trabalho dedicado a dissolver a sua imagem de pesso a gorda. tente encontrar um exemplo observando pessoas que tenham uma compleição (altura e estrutura óssea) semelhante à sua. Imagine-se então tendo um corpo semelhante ao de ssas pessoas. Selecione a Nova Imagem de Si Mesmo Quando tiver feito todos os exercícios apresentados até agora.

Se antigamente você tinha um peso normal. poderia ser útil encontrar uma fotografia sua quando tinha esse Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 44 107 .claramente sua imagem dentro desse corpo? Continue visualizando -se num corpo de peso normal ou de peso perfeito até que essa imagem se torne familiar e você possa olh ar para ela sem ter sensações de estranheza ou medo.

compleição grande também é bom. mas com coxas de tamanho normal. graciosa e muito feliz. Maureen folheou um catálogo de mala direta que apresentava os funcionários da própria empresa como modelos. podemos ter uma imagem muito clara da aparência que gostaríamos que nosso corpo tivesse. Conheci uma senhora. com ombr os largos. você pode se tornar esbelto. Maureen nem sequer podia imaginar como seria ter coxas de proporções normais.98 m de altura. Maureen (não é o seu nome verdadeiro). que tinha aproximadamente sua idade (40) e c ompleição semelhante à sua. mas os homens também devem ser advertidos nesse sentido. Quando você olhar para a fotografia. sinta -se feliz com o pensamento de que você estará voltando a ter um peso normal e até mesmo alcançando o seu peso perfeito. mas sua compleição não se tornará menor. não tente parecer pequena! Se você é de estatura muito baixa. O objetivo não é uma aparência igual para todos. Nesse catálogo. Se você é uma mulher de 1. Embora tivesse perdido bastante peso. Ela rezou pedindo ajuda para criar uma nova imagem de suas coxas. 108 . seja leal ao seu tipo. tendo em mente que perfeição corresponde ao nosso padrão individual de prop orções harmoniosas e de bemestar. foi fácil para Maureen identificar -se com ela. Estou endereçando essas advertências especialmente às mulheres. mas o de expressar o nosso tipo físico na sua forma mais perfeita. e mantê-la num lugar onde possa vê-la várias vezes durante o dia. não almeje ser alta e graciosa! Você pode ser baixa. Algumas vezes. Diga para a sua imagem nessa fotografia: "Nós ficaremos magros outra vez. Maureen viu um anúncio que exibia uma senhora em roupa de banho. SEJA LEAL AO SEU TIPO Quando se decidir quanto à aparência que deseja ter. Uma vez que a senhora no anúncio não era uma modelo profissional.peso. que sempre teve coxas muito grossas. exceto por uma característica específica. Eu posso conseguir isso!" Lembre-se da sensação de ser esguio e livre de quilos em excesso. e é contraproducente desej ar uma aparência alta e esguia. Algum tempo depois. suas coxas permaneceram desproporcionalmente gordas. porque elas são sempre muito pressionadas para adaptar-se a padrões artificiais de beleza. Se você é um homem de compleição naturalmente grande.

Em um curto período. cerrava os olhos e imaginava como seria sua aparência com coxas de peso normal. Agora que você compreendeu que é um ser espiritual que tem acesso aos recursos Divinos. será muito mais útil basear seu peso no dessa pessoa. em vez de escolhê -lo em tabelas. amoroso e bem equilibrado. talentos e habilidades que você gostaria de ter. Deixe sua imaginação voar. suas coxas se tomaram muito mais proporcionais ao seu corpo. ou então a ilustração de algum anúncio para servir de exemplo. descreva também as peculiaridades de caráter. COMPONHA UM NOVO RETRATO DE SI MESMO Quando tiver uma idéia clara de como você gostaria de parecer. próspero. individualmente. descubra qual é o peso da pessoa que está lh e servindo de exemplo. procure por alguém próximo a você. cercado por pessoas que o amam e apoiam. escreva uma nova descrição física de si mesmo. Se não tem idéia de qual deveria ser o seu peso. e cuja natureza é expressar o Divino. Faça um novo retrato de si mesmo exibindo o seu estado mais feliz e mais satisfeito. Essa nova imagem de si mesmo deverá refletir sua verdadeira identidade como um ser mais forte. ou melhor. saudável. a o portunidade de ter o tipo de vida que você deseja está muito mais próxima do que na época em que o conceito que você tinha de si mesmo era mais limitado. Se alguém lhe parecer um bom exemplo. atraente. consulte tabelas de peso/altura em bons livros de dietas alimentares. Maureen pôde imaginar a si mesma tendo coxas menores. Além de ssa descrição física. Você pode rezar pedindo que um exemplo correto chegue à sua atenção. Descreva o ambiente e os bens que idealiza possuir. Também descreva o seu estilo ideal de vida e retrate a si mesmo executando o trabalho que você gosta e outras atividades que lhe são prazerosas. Essas tabelas muitas vezes baseiam-se em padrões irreais e não levam em consideração as preferências de grupos culturais por pesos mais elevados do que os ditados pelas indústrias cinematográficas e de moda.A partir desse momento. Se você tiver dificuldade em visualizar um aspecto especial de si mesmo com um peso normal. esteja certo de escolher o peso ideal para você. Ela 109 . ESCOLHA O SEU PESO PERFEITO Quando decidir qual o peso que g ostaria de ter. Ela frequentemente se sentava.

seu Eu Superior já é perfeito. mesmo se agora você realmente pese 88 quilos. Por exemplo. você deseja pesar 63 quilos.deverá ser completamente consistente com o objetivo de sua Alma de criar o Paraíso na Terra. retratan -do-se como se você já possuísse todas as qualidades que deseja. O fato é que. e criando sua nova imagem no tempo presente você está reconhecendo essa perfeição e direcionando -a Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 45 110 . v ocê já possui tudo o que deseja. no nível da Alma. escreva "Eu peso 63 quilos". Escreva a nova descrição de si mesmo no tempo presente.

O subconsciente aceitará essa imagem como uma ordem e trabalhará fielmente para criar essas mudanças no seu corpo e as outras transformações que você visualizou. visualizar-se em várias ocasiões. Antes de iniciar a visualização. A escrita proporciona uma oportunidade de incluir muitos detalhes nas cenas. Sua nova imagem também representa o seu objetivo. Deixe que as cenas contenham muitos elementos que apelem aos seus cin co sentidos. e relaxe. desfrutando os benefícios do peso perfeito. Quando mentalizar essas cenas. com os olhos fechados. é importante visualizar diligentemente como você se parecerá quando atingir o seu peso perfeito. Sugiro que leia a nova descrição de si mesmo todas as manhãs e dedique alguns minutos para visualização todas as noites. subindo rapidamente as escadas. A Visualização do Seu Peso Perfeito Além da leitura diária da nova descrição de si mesmo. sendo cumprimentado pela sua excelente aparência ² e aceitando graciosamente o cumprimento. Para dar alguns exemplos simples. ou talvez queira visualizar as novas atividades que estarão disponíveis para você. Dedi que algum tempo para pensar nessas cenas. 111 . compatível com o seu propósito ao encarnar no plano físico. sente-se confortavelmente. Estimule firmemente seus impulsos criativos. comprando roupas novas. deixe o seu Paraíso ser exatamente como você gostaria que fosse! A criação desse novo retrato de si mesmo assinala o nascimento de uma nova imagem e também o início de um exercício novo e consciente de sua criatividade. Talvez você queira que a sua visualização focalize o crescente bem-estar que desfrutará em suas atividades diárias quando estiver com o peso perfeito. de tamanho menor. descreva -as por escrito. então. Levante os olhos.para aparecer na sua vida. em vez de ter de parar no caminho. Em sua visualização. você pode visualizar-se feliz. Você precisa escrever as cenas apenas uma vez. Você está reclamando sua verdadeira identidade e desenhando uma planta heliográfica para manifestar o Paraíso em todos os aspectos da sua vida. como resultado da perda de peso. mas deverá visualizá -las todas as noites até atingir o peso perfeito. você deverá ver a si mesmo com um peso perfeito e. Leia essa nova descrição de si mesmo todos os dias a fim de implantar profundamente sua nova imagem na mente subconsciente.

mas que está preparado para ter essas opções adicionais disponíveis para você. Lembre-se de que você não é obrigado a fazer nenhuma dessas coisas. praticar um esporte. e veja diante de si a sua imagem com o peso perfeito. você pode pedir catálogos de viagem. desfrute-a também por um minuto. Faça planos antecipadamente. Veja então a sua primeira cena. juntar -se a um grupo social. faça o mesmo com a terceira cena. Como parte dessa preparação. Abra então os olhos lentamente e volte à sua consciência normal. comece a planejar o futuro como uma pessoa de peso perfeito. ou qualquer outra atividade pela qual você pode ter -se interessado. Não compre os tamanhos menores agora. faça -o com a intenção de criar essas cenas em suas experiências diárias e com fé. Comece a pensar em namorar. para não se sentir desorientado com sua liberdade recém-adquirida. E importante fazer isso para que os tamanhos menores não pareçam estranhos nem alarmantes a você quando chegar a oportunidade de usá -los. ESTEJA PREPARADO PARA AS REAÇÕES 112 . já que haverá mais tempo. para que sua intenção seja atendida. mude para a segunda cena. se o seu peso o impediu de fazer isso. Repare como você é perfeitamente proporcionado e que bela aparência você tem. Comece por visitar uma loja de departamentos para olhar as roupas nos tamanhos que você gostaria de usar. porém o seu impacto será profundo. ou em ir à praia. viajar. mas se sentia pouco à vontade para praticar devido ao seu peso. Quando executar esse exercício de visualização. quando não estiver mais impedido nem preocupado com os problemas de excesso de peso. como se estivesse olhando para uma tela de cinema.ainda fechados. obter informações sobre matrículas em academias etc. Em Apoio à Nova Imagem de Si Mesmo Para apoiar a nova imagem de si mesmo. energia e oportunidade disponíveis para você. NOVAS ATIVIDADES Considere a possibilidade de se envolver e m novas atividades. simplesmente acostume -se a olhá-los e aceitá-los como algo familiar. Esse processo de visualização tomará apenas alguns minutos. desfrute-a por um minuto ou quase isso.

Planeje também como lidar com as reações de seus amigos e de sua família à nova imagem de si mesmo. Por Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 46

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exemplo, se o seu melhor amigo também estiver acima do peso, pense em como ele reagirá quando você atingir o seu peso ideal. Seu amigo ficará feliz pelo seu sucesso ou ficará ciumento e irritado? Seu parceiro ficará orgulhoso pelo que você conseguiu, ou ele ou ela se sentirá ameaçado pela sua nova aparência? Seja realista sobre quaisquer reações que possam ocorrer; se você antevê dificuldades, acrescente às suas visualizações uma cena na qual seu amigo ou parceiro o cumprimenta efusivamente por ter atingido o seu objet ivo e lhe diz o quanto está orgulhoso do seu sucesso. Afirme frequentemente: Pelo poder do Mais Alto, todas as pessoas importantes para mim me ajudam e encorajam para que eu atinja o meu peso perfeito. Compreenda que quaisquer receios que você possa ter sobre as reações de sua família e de seus amigos podem ser uma projeção dos seus próprios receios quanto a mudar sua aparência, e não deixe que o medo o impeça de atingir a sua meta. Você também poderá apoiar sua nova imagem implantando na sua mente a idéia de que o sucesso é típico em você. Toda vez que conseguir algo que se propôs fazer, lembre-se de que você teve sucesso atingindo a sua meta. Além disso, relate a você mesmo, no final do dia, o que conseguiu realizar, como, por exemplo, lavar a roupa, dedicar o tempo necessário às responsabilidades da família, progredir substancialmente num projeto de trabalho etc. Se você se habituar a reconhecer seus sucessos e realizações, sua mente subconsciente concluirá que você é uma pessoa competente e eficiente que realiza com sucesso tudo o que se propõe fazer, e você terá o apoio completo da mente subconsciente para fazer uma mudança bem -sucedida da imagem de si mesmo e para atingir o peso perfeito.
Sintonize-se com a Sua Forma Perfeita

Eu gostaria de encerrar este capítulo com uma técnica rápida e extremamente eficaz para você aceitar a nova imagem do seu corpo, permitindo que ela se manifeste rapidamente na sua experiência. Mencionei anteriormente a convicção neoplatônica de que nós já existimos em nossa forma ideal como uma idéia na Mente Divina; já me referi várias vezes neste livro ao Eu Superior, um termo contemporâneo que define essa nossa essência espiritual, que já é perfeita em todos os aspectos e que abrange a nossa verdadeira identidade.
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Neste exercício, visualizaremos a nossa forma ideal e imaginaremos que ela existe num plano superior, simultaneamente com a nossa existência física no plano terrestre. Sintonizaremos nossa forma física com a nossa forma ideal, e por meio dessa sintonização invocare mos sua perfeição para viver a experiência em nosso próprio corpo.
A TÉCNICA DA SINTONIZAÇÃO

Para começar, tenha em mente uma imagem bastante clara da sua forma ideal. (Tendo composto a sua nova autoimagem, isso deve ser muito fácil de fazer). Sua forma ideal representa você no estado mais perfeito; veja -a como radiantemente atraente e com linhas adequadas, bem delineadas e bem proporcionadas. Deixe que tudo sobre sua forma ideal reflita equilíbrio, graciosidade e força. Uma vez que você está-se concentrando na sua forma e não na fisionomia, veja a sua forma ideal como se a examinasse por trás. Repare como o seu peso é perfeito em relação ao tamanho dos seus ossos; como é harmoniosamente proporcional. Imagine que sua forma ideal, vista por trás, está posicionada no ar, distante vários centímetros acima de sua cabeça (representando sua existência num plano mais elevado) e aproximadamente um metro à sua frente. A seguir, vá em frente e posicione-se diretamente abaixo do lugar onde você imaginou estar a sua forma ideal. Fique sintonizado completamente com ela, voltado para a mesma direção que ela. Visualize sua forma ideal muito claramente enquanto estiver abaixo dela e diga em voz alta: "Eu me sintonizo com a minha forma ideal. Em cima como embaixo." Então, com um sentimento de gratidão, vá cuidar de suas atividades diárias. Essa técnica toma apenas cerca de um minuto, mas é extraordinariamente eficaz. A técnica foi inspirada na minha leitura, muitos anos atrás, dos escritos de alguns filósofos da Renascença que acatavam a idéia neoplatônica de que a realidade existe em vários níveis, todos eles emanando do Um numa hierarquia de níveis superiores e inferiores. Esses filósofos se preocupavam em compreender a correspondência entre os vários níveis da existência e em extrair e utilizar as energias dos níveis superiores. "Em cima como embaixo!" é a antiga fórmula hermética que reconhece a influência de domínios mais elevados sobre o plano terrestre e que pode servir
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como uma afirmação ao invocar essa influência. Ocorreu-me que a forma ideal, ou molde de nossa existência no plano superior, poderia proporcionar a influência perfeita para facilitar a perda de peso, principalmente quando atingir o peso perfeito não é visto como um desafio arbitrário, mas como o desejo de Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 47

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consequentemente apressará a perda de peso. Comer demais não será um problema para você. Eu me beneficiei muito com esse exercício. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 48 117 . surgirão novos pensamentos que o ajudarão a libertar -se e mudar para uma maneira de viver mais equilibrada e harmoniosa. Seus desejos por comida serão mais moderados e suas escolhas de alimentação ficarão mais seletivas. o que nos leva ao assunto do próximo capítulo. Você estará capacitado a desenvolver um relacionamento perfeito com a comida. Compreendi que se posicionar sob a forma ideal e sintonizar -se com ela resultaria numa declaração bastante gráfica da receptividade à sua influência. Ele o confirmará em sua nova autoimagem e. e convido você a experimentá-lo pelo menos duas vezes por semana.expressar a perfeição inata e a maestria artística da Alma. Â medida que essa nova imagem se torna mai s forte na sua consciência.

A comid a nos seduz e ao mesmo tempo nos aterroriza. não importa o quanto estejamos obcecados por ela. descobrirá que a sua relação de amor e ódio com a comida começará a dar lugar. em segundo lugar. E uma dádiva divina destinada a nutrir. Este capítulo lhe dará mais sugestões para abordar a comida com o respeito que ela merece e a comer responsavelmente de acordo com esse respeito. A comida é o meio que temos usado para engordar de modo a deixar que essas questões espirituais possam expressar -se exteriormente. e pela prioridade que damos ao ato de comer e de preocupar-nos com a comida na nossa rotina diária. O problema situa-se primeiramente na nossa atitude negativa quanto a estarmos encarnados no mundo físico. Não queremos ser gordos. permanecemos presos numa relação altamente emocional e destrutiva com ela. A comida é a fonte de energia vital que não podemos dispensar. e. ela não é nossa inimiga. Nós amamos a comida .4 Abordando o Alimento com Respeito Deixei a questão da alimentação para ser discutida na última parte deste livro porque comida não é o nosso principal problema. ela é o objeto do nosso desejo e também uma fonte de intensa reprovação e ódio a nós mesmos. Apesar do mau uso que fazemos da comida. 118 . mas não podemos resistir aos alimentos que engordam. Se você fizer o trabalho sugerido nos capítulos anteriores. Nós nos sentimos insatisfeitos até comer desordenadamente. como um meio de criar o seu físico ideal. Decidir o que comer é uma opção individual que deve levar em consideração as características do seu tipo físico e as reações do seu corpo aos vários tipos de alimentos. e ao mesmo tempo nos desprezamos por não sermos capazes de parar. em nossas motivações psicológicas e na autoimagem. sustentar e nos tornar belos. a uma valorização equilibrada da comida e a um sentimento de participação com ela. A Escolha da Comida Existem muitos regimes alimentares que têm sido adotados com sucesso para perder peso e melhorar a qualidade e o fluxo da energia vital. automaticamente.e a odiamos. Quando não compreendemos que temos usado a comida para expressar nossas preocupações secretas.

As bibliotecas e as livrarias estão cheias de informações sobre alimentação e nutrição. na verdade. O MEU ESTILO DE ALIMENTAÇÃO Ao mesmo tempo que você se esforça para mudar sua filosofia. Onívoros. que tem me ajudado e a muitas outras pessoas que Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 49 119 . lhe proporcione bem -estar. porque seria prejudicial ou impossível mantê -lo por longo tempo. Sua alimentação deverá ser segura. já que a palavra "regime" costuma conter a conotação de algo transitório. saudável e suficientemente apetitosa para que você possa adotá-la indefinidamente.Algumas pessoas desabrocham e perdem peso adotando regimes baseados em carnes e queijos. vegetarianos. carnívoros. tanto melhor para você. todos conseguiram perder peso e ser saudáveis. vegetais e peixes. incluindo o papel das vitaminas e de outros suplementos nutricionais. E importante adotar um modo de se alimentar que seja especificamente bom para o seu corpo e que. eu gostaria de partilhar com você o meu estilo de alimentação. ao passo que outras conseguem o mesmo resultado com regimes à base de grãos. nos quais amidos e proteínas nunca são consumidos na mesma refeição. sua psicologia e a imagem de si mesmo. outras controlam a quantidade de carboidratos ou seguem princípios alimentares combinados. você será levado naturalmente a pensar sobre o estilo de alimentação que seria melhor para você. Para sua consideração. Algumas pessoas têm sucesso controlando calorias. Quanto maior o volume de informação que obtiver sobre nutrição. e pode ser divertido ler as várias teorias e concluir quais delas fazem sentido para você e são compatíveis com as suas preferências pessoais. psicologicamente. entusiastas da macrobiótica e devotos da comida natural. Também pode ser útil rever quaisquer informações sobre perda de peso e sugestões de regimes alimentares que o ajudaram no passado. você deverá imaginá -la como um "estilo de alimentação" (como um estilo de vida) e não como um regime alimentar. Só você poderá escolher a maneira de se alimentar que lhe seja mais adequada.

bem -estar e sensações gratificantes. Meu estilo de alimentação é baseado num desejo por energia vital de alta qualidade e. assim. DIRETRIZES BÁSICAS As diretrizes básicas para a escolha dos alimentos que compõem o meu estilo de alimentação são as seguintes: 1. sadios e não contaminados por pesticidas. Se frutas e vegetais orgânicos não são encontrados na sua área. podemos mudar nossa orientação quanto a esses significados comuns do alimento. focalizá -la no alimento como fonte de energia vital que produz o nosso corpo físico e afeta todos os aspectos da nossa vida. bem como carne. aves. mais fácil evitar alimentos a que estávamos habituados e que nos proporcionam sensações gratificantes temporárias a um custo elevadíssimo para nossa saúde e bem -estar. na ênfase quanto à pureza. O alimento tem muitos significados para as pessoas: podemos vê-lo como um meio de abastecer o nosso corpo. Ultimamente tem sido mais fácil encontrar grãos. sentir sabores deliciosos. feijões. Torna-se. para. Este estilo de alimentação não é o único. Antes esses alimentos só eram encontrados em casas especializadas em alimentos naturais. tente pelo menos fazer as suas compras em mercados ou bancas de produtos vindos diretamente das fazendas. em vez de 120 . qualidade natural e valor nutritivo dos alimentos. ou até mesmo dar vazão à nossa agressividade. em vez disso.acham que podem segui-lo facilmente. escolha alimentos que estejam frescos. peixe. mesmo que para isso tenha de se afastar dos locais habituais em que faz suas compras ou tenha que gastar mais com isso do que o faz usualmente. aditivos ou conservantes. Todavia. Tanto quanto possível. vegetais e frutas cultivados organicamente. Sempre que possível. consuma alimentos orgânicos. ovos e laticínios produzidos de forma natural. Quando mudamo s a nossa orientação dessa maneira e passamos a respeitar o alimento como uma fonte de energia vital. proporcionar a nós mesmos amor. consequentemente. sem sentir quaisquer privações. agora estão disponíveis em supermerca dos comuns. "devorando" simbolicamente as circunstâncias de nossas vidas que nos fazem in felizes. Faça um esforço para comprar alimentos puros. mas é um estilo cuja eficácia tenho comprovado. naturalmente desejaremos esses alimentos de energia vital de alta qualidade para que nos tornem mais ativos e livres.

O corpo humano não foi concebido para consumir produtos químicos. Os corantes usados nos alimentos deixam muitas pessoas trêmulas e inclinadas a consumir nervosamente montes de comida. onde temos restaurantes em cada quarteirão. Se você compra comida enlatada.fazê-las no supermercado. pelo fato de tantos de nós sofrermos de metabolismo reprimido ou inadequado. Dessa forma. As drogas que são dadas a aves criadas em granjas para serem comercializadas. tem causado um efeito desastroso não só na nossa saúde física e mental. congelada ou embalada. uma vez que há suspeitas de que sejam cancerígenos. Isso inclui a maioria das sobremesas preparadas industrialmente. Tome a decisão de libertar o seu corpo tanto quanto possível da influência insidiosa dos produtos químicos e de drogas na alimentação. hot dogs e carnes defumadas. destinadas a aumentar seu apetite e a apressar o seu aumento de peso. têm o mesmo efeito em nós quando comemos a sua carne. Alimentos defumados. As etiquetas indicam o número de calorias que você consumirá. o que o obrigará a consumir unicamente alimentos de origem natural ou orgânica. adoçantes químicos. mas também no nosso peso. ou quaisquer outros aditivos químicos e conservantes. Saiba sempre exatamente o que você está ingerindo. leia cuidadosamente as etiquetas e não compre produtos que contenham glutamato monossódico. Moro na cidade de Nova York. Dar ao seu corpo comida saudável é o melhor investimento que você pode fazer. tão sobrecarregada de produtos químicos. corantes. durante o período em que transitam de fazendas para supermercados distantes. e a alimentação contemporânea. devem ser consumidos muito raramente. sodas. e também o alertarão para a existência de aditivos no alimento. Não estou sugerindo que você pare de comer carne comprada em supermercados e que adote um critério rígido quanto à pureza dos alimentos. comprará produtos frescos. não tratados com produtos químicos necessários para garantir su a durabilidade nas prateleiras. refrescos dietéticos. até mesmo os que não contêm conservantes. em grau bastante significativo. Estou convencida de que os produtos qu ímicos adicionados aos nossos alimentos (isso sem mencionar os que são adicionados às bebidas) são responsáveis. e eu como fora 121 . e compensa o custo adicional ou o tempo envolvidos na sua obtenção.

Essas drogas tendem a causar um sério dano à sua aura. sugiro que você. de um modo geral. Neste ponto. bem como ao seu corpo. e gosto de fazê -lo. encontre um bom acupunturista que poderá ajudar o seu corpo a livrar-se desse vício e colocá-lo novamente no caminho do equilíbrio. opte por alimentos frescos e puros. Porém. eu gostaria de acrescentar que drogas relaxantes também devem ser evitadas. mesmo que as consequências disso não se tornem logo evidentes para você. Se você está consumindo essas drogas agora e gostaria de acabar com esse hábito.frequentemente. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 50 122 .

Quando começar a ler cuidadosamente as etiquetas dos alimentos. Evite alimentos "parciais" tanto quanto possível. Procure alimentos alternativos livres de açúcar. Sej a criativo e escolha alimentos de sabor doce que agradem ao seu paladar e sejam benéficos ao seu corpo. já que o açúcar refinado ê um grande causador de irritabilidade. Açúcar refinado e farinha branca são dois alimentos parciais que predominam nos regimes alimentares padronizados. um pedaço de fruta. experimente um tipo de cereal que não contenha açúcar e observe como você sente muito menos fome durante o dia. até mesmo sobremesas discernimento. Alimentos que contêm açúcar branco. doces. mudanças de humor e de outras formas de desequilíbrio emocional e físico. mas viciam muito menos que as adoçadas com açúcar branco. refrescos. Você também se sentirá mais calmo. e outras fontes de sabor doce podem satisfazê-lo e fazê-lo sentir-se energizado. malte de cevada ou adoçante de arroz não refinado. especialmente por mais açúcar! Se na sua refeição matinal você está acostumado a consumir cereais que contêm açúcar. O desejo de consumir doces é natural. 123 saudáveis precisam ser consumidas com prudência e . e outras sobremesas deveriam se restringir a ocasiões especiais ou ser evitados por completo. e com paciência você pode aprender a satisfazer o seu de modo a aumentar sua saúde e boa aparência. nervosismo. que sejam adoçados com suco de frutas. sopas e outros alimentos enlatados. pastelarias. Esses alimentos são tão incompletos que aumentam a fome em vez de satisfazê-la. mas também em alimentos nos quais você menos esperava encontrá-lo. você verá que o açúcar branco é encontrado não só nesses alimentos obviamente adoçados. rosquinhas. em substituição a esses produtos. tais como vegetais. destrói vitaminas e sabota o m etabolismo.2. Naturalmente. tais como balas. ele lhe dá mais fome. O açúcar refinado estimula o apetite. um copo de suco de cenouras frescas. Você pode se desacostumar de consumir açúcar substituindo os d oces da alimentação por doces das lojas de produtos alimentares saudáveis ou mercearias. Alimentos parciais são alimentos que foram tão refinados ou processados que acabaram por transformar-se em calorias vazias com pouco valor nutritivo. Compota de maçã não adoçada. Essas sobremesas são deliciosas.

numa vã tentativa de se satisfazer. Não é de admirar que o meu corpo não pudesse queimar o macarrão! Para muitos de nós. como grãos integrais. isto é. que satisfaz muito mais do que o pão branco. Eles se beneficiaram dessa iguaria. Deveríamos evitar produtos que contêm amidos. a vida moderna significa uma vida muito menos ativa fisicamente do que a de nossos ancestrais. da mesma forma que meus ancestrais na Itália sem dúvida o fizeram. cortando lenha. e comi macarrão todas as noites da minha vida até atingir os 21 anos de idade. habitue-se a comer grão integral. tais como pão. se você for um corredor ou está praticando outra atividade que exige resistência física. Lembre-se de que farinha mais água é igual a pasta. para a maioria de nós. cola (a tradução literal de pasta). Eu. da mesma forma que o açúcar branco. nosso corpo ans eia por mais farinha branca. massa. cevada. Experimente usar pão integral. macarrão e de outros produtos feitos com farinha branca. como aveia. 124 . são nutritivos e podem ser uma excelente fonte de resistência à fadiga. Contudo. uma vez que estavam ocupados arando o campo. doces. reduza o consumo de pão branco. arroz não re finado. tipos sedentários. puxando água e executando todas as outras tarefas necessárias à sobrevivência num estilo de vida agrícola. Além de evitar esses alimentos doces.A farinha branca refinada. por outro lado. com moderação. nunca fiz mais do que caminhar por cinco minutos para pegar o metrô . bolos e rosquinhas. desde os tempos de Marco Polo. Os que estão acima do peso precisam reduzir o consumo de carboidratos. teve muitos dos seus componentes nutritivos retirados e é. como as batatas. tais como pão e macarrão ou outros alimentos que contêm amidos. a capacidade de permanência desses alimentos no corpo resulta apenas em excesso de peso. Quando comemos pratos feitos com farinha branca. portanto. muito mais um alimento parcial do que um alimento completo. macarrão. Bolos. tortas e outros produtos assados que contêm farinha branca e açúcar branco representam uma poderosa combinação. Eu adoro macarrão. etc. Ou melhor ainda. uma vez que estimulam o apetite em dobro. e deveríamos consumir carboidratos saudáveis. razão pela qual nossa alimentação precisa ser mais leve. Produtos feitos com farinha.

tão logo o seu paladar se desembaraçar do excesso de sal você ficará surpreso como os alimentos se tornarão deliciosos. Embora. como o do sal. a princípio. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 51 125 . ficarão mais moderados. a comida possa não ter sabor algum para você. Seu corpo tem desejos por uma variedade de sabores. bem como o seu desejo por doces. eventualmente. Muitas pessoas conhecem o impacto negativo que o excesso de sal pode ter na pressão arterial. ele continuará insatisfeito e permanentemente faminto. experimente reduzir a quantidade. Se você está acostumado a adicionar sal à comida. Evite alimentos muito salgados. e. Tenho notado que alimentos excessivamente salgados tendem a fazer as pes soas desejarem comer doces depois de consumi-los. tire o saleiro da mesa. Os sabores parecerão muito mais acentuados do que antes.3. mas poucas pessoas ponderaram sobre o efeito do excesso de sal no nosso apetite. Seu apetite em geral. e se você o saturar com um único sabor.

Fornos de micro-ondas são convenientes para economizar tempo.4. Mude 126 . 7. em vez de bebidas consumidas várias vezes ao dia. Alimentos tais como costeleta de porco. especialmente às mulheres grávidas. os alimentos gordurosos bloquearão e destruirão o fluxo de sua energia. Você precisa de muita água pura para obter energia vital de alta qualidade. Se a queixa do governo era verdadeira. o fígado e a vesícula. Para o bem de seus nervos. mas as pessoas da era moderna. Do mesmo modo que os amidos. transcorrerão décadas até que se possa avaliar completamente o impacto que alimentos preparados em fornos de micro-ondas podem causar ao nosso corpo. de vida sedentária. evitando frituras. Evite comidas muito gordurosas. O governo norte-americano reclamou que a exposição às microondas estava causando um efeito danoso à saúde de membros da embaixada. como parte de uma campanha de provocação. perturbando o fluxo suave da energia necessário para um bom metabolismo. molhos cremosos. Evite alimentos preparados no forno de micro -ondas. Lembro-me que nos anos 70 o governo norte -americano queixou-se de que os soviéticos estavam direcionando micro -ondas à embaixada americana em Moscou. Alimentos fritos sobrecarregam o estômago. não podem metabolizá -los adequadamente. e comece a pensar em café e chá como bebidas que você consome ocasionalmente. Prepare os alimentos na grelha. poderiam ser adequados para as gerações que executavam trabalhos físicos pesados. coração e rins. Tome bastante água. reduza o consumo de cafeína. se você não seguir um estilo de vida de intensa atividade física. ni nguém conhece os efeitos a longo prazo da alimentação com produtos preparados no forno de micro-ondas. ainda são desconhecidas. maioneses etc. na verdade. bacon. Era qualquer das hipóteses. Faça com que a água seja a sua bebida principal. 6. torna -se então difícil acreditar que a ingestão de alimentos preparados em fornos de micro -ondas possa ser inofensiva. no forno ou faça ensopados. Faz sentido evitar um método de preparo de alimentos cujas consequências. 5. porém. a longo prazo.

Quando seu paladar estiver livre. Refrescos que contenham cafeína também devem ser evitados. e não o contrário. nabo. aspargo. Coma muitos vegetais e saladas. sua atitude 127 . espinafre. repolho. folhas de dente-de-leão. cenoura branca. Os outros vegetais usualmente era m enlatados e congelados. especialmente porque eles também contêm açúcar e/ou aditivos químicos. embora tivéssemos grandes quantidades de quaisquer outros tipos de alimentos. escarola. alface. Hoje. alface de várias espécies. cenoura. Se o alcoolismo ê um problema para você. mostarda. Que abundância! Habitue-se a comer vegetais de raiz e folhas todos os dias. aipo. os vegetais não são interessantes porque nosso paladar tem sido tão prejudicado pelo açúcar e pelo sal que não conseguimos discernir o sabor delicioso dos vegetais. ou ainda. couve. felizmente. rabanete vermelho. pimentão verde. um hábito típico dos anos 50. funcho. ou o que quer que você considere o prato principal. raramente tínhamos vegetais frescos à mesa. exceto berinjelas. as pessoas estão mais conscientes da enorme vitalidade e força que obtemos dos vegetais. endívia. Aqui está uma lista apenas parcial da quantidade de vegetais que podemos escolher: Abóbora. procure a ajuda de um bom acupunturista e assista a uma reunião local da Associação de Alcoólicos A nônimos. castanha d'água e agrião. beterraba. e a oferta de grande variedade de vegetais aumenta cada vez mais. Cresci numa casa onde os vegetais eram raros. couve-flor. cebola. vagem. pepino. deverá evitar completamente o álcool. O consumo de álcool deve ser mantido dentro de limites seguros. mesmo que você não seja vegetariano. tomates e pepinos. 8. e se você está com peso excessivo. brócolis. couve -de-bruxelas. milho.para chás de ervas ou substitua por café de ervas. brotos de alfafa. já que são tão ricos em vitamin as. batata doce. rabanete branco. e a preocupação por nutrição geralmente era inexpressiva. vagem de ervilha. o peixe. quando era grande o entusiasmo por alimentos de preparo fácil. Para muitos de nós. faça com que a carne. cultive o hábito de tomar água em vez de chá ou café. Comece a pensar em vegetais como refeição principal. passe a ser o complemento. folhas e caule de beterraba. couve verde. Eu acredito que os vegetais são o nosso alimento natural.

cozinhando no vapor uma variedade de vegetais coloridos. Incluir sucos frescos como o de cenoura. à medida que aumentar o seu consumo desses produtos. combinações de vegetais verdes. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 52 128 . etc. em água misturada com um pouco de óleo de oliva. se não existir na sua vizinhança um bar que comercialize sucos naturais. e sinta a carga de energia vital fluindo dentro de você! 9.quanto a comer vegetais mudará e. você terá um aumento de energia tão significativo que sua apreciação por esse alimento maravilhoso aumentará além de qualquer expectativa. Beba muito suco de vegetais frescos. Pense em comprar um extrator de suco. Uma das minhas receitas favoritas para aumentar a energia é preparar um cozido de vegetais. Experimente -o uma vez.

e perfei ção na Terra. Estou oferecendo essas diretrizes para a escolha de alimentos para que você pondere sobre elas. eliminando alimentos que lhe são prejudiciais. um por vez. alguma coisa no seu atual estilo de alimentação deverá ser mudada se você quiser perder peso. eu o previno que deverá fazê -lo devagar. Você não precisa adotá-las todas ao mesmo tempo. você. Como eu estava errada! As mudanças em meus níveis de energia e na minha figura. Adotando essas diretrizes. além disso. Comprometendo-se a selecionar alimentos de energia vital de alta qualidade. se estiver disposto a fazer isso. e também não precisa adotá-las se não o desejar. depois de um curto período tomando esses sucos. A medida que for colhendo esses benefícios. e não tentar faze r uma mudança radical. foram realmente notáveis. A Elaboração de Regras Alimentares Ainda que você não esteja inclinado a mudar o seu método atual de seleção de alimentos da forma sugerida acima. se desvinculará da preocupação com problemas com o seu físico e se voltará para uma orientação mais úül quanto à adequação e cooperação com a natureza. Agora eu recomendo sucos de vegetais a todos. seu respeito pela comida crescerá e contribuirá para sua apreciação geral do mundo físico e seu amor pelo seu corpo físico. você ficará naturalmente preparado e inclinado a adotar uma forma mais saudável e equilibrada de se alimentar. você se sentirá feliz ao ver o quanto se sente mais equilibrado. Além do mais. Conforme foi mencionado. Resisti por muito tempo a beber esses sucos. Até mesmo uma pequena mudança no tocante à seleção de alimentos mais puros terá resultados benéficos. existem outros processos e técnicas 129 . porque a mim parecia ser muito trabalhoso obtê-los e porque os benefícios que eram atribuídos a eles me pareciam exagerados. e compreendo que adotá -las pode parecer uma mudança muito grande para o seu estilo de alimentação atual. fazendo o trabalho descrito nos capítulos anteriores. Todavia. Você estará sinalizando sua intenção de apoiar o Propósito Divino de criar mais vida. mais forte e cheio de energia. harmonia.em sua alimentação diária pode realmente ter um efeito impressionante no seu peso e na sua saúde. para que você possa sentir-se à vontade de imediato.

Para todos nós. Como parte do ciclo vicioso/alérgico. Você come muitos alimentos cremosos. um registro escrito de tudo que você comer e beber. Mantenha. ter um efeito salutar. embora esse alimento nos cause dor de cabeça. por duas semanas. comidas gordurosas ou condimentadas? Toma muitos ref rescos. Quais são os seus alimentos "detonadores"? Anote quantos você conseguir se lembrar. embora isso faça com que o a bdômen se dilate. O simples fato de ler em nossas anotações o quanto o nosso consumo desse alimento é repetitivo pode. mesmo que isso faça nossas veias incharem. porém muitos de nós nos sentimos inclinados a nos restringir ao consumo de determinados alimentos que causam o impacto mais prejudicial no nosso peso e saúde. existem outros que não conseguimos parar de consumir. bebidas cafeinadas ou que contêm álcool? Quais os alimentos que se repetem nas suas refeições? Muitas pessoas que comem compulsivamente têm uma grande fixação por determinados tipos de alimentos e os consomem com muita frequência. Além dos alimentos que consumimos com demasiada frequência. ou comida chinesa preparada com glutamato monossódico. Muitos de nós comemos e bebemos tão inconscientemente que realmente não tomamos conhecimento do que estamos consumindo ou de quanto estamos consumindo. 130 . Algumas vezes. Uma alimentação variada tende a ser mais leve e saudável. Um registro escrito pode ser muito útil para avaliar objetivamente o nosso consumo de alimentos. muitas vezes. amidos. Anotar os detalhes do seu estilo de alimentação atual é um desses processos. ou pão. podemos comer hot dogs constantemente. Por exemplo.que você pode usar conscientemente. leia -o por inteiro para verificar os tipos de alimentos e de bebidas que predominam na sua alimentação. doces. as reações negativas que o corpo tem a esses alimentos produzem desejos frequentes pelo alimento e m questão. SEU REGISTRO ESCRITO Quando tiver compilado o seu registro escrito. os alimentos que consumimos mais frequentemente são exatamente aqueles que têm um efeito prejudicial percebido imediatamente. existem esses alimentos "detonadores" que nos fazem desatar a comer compulsivamente até que nenhum traço do alimento em questão reste no prato. em apoio a uma mudança benéfica dos seus hábitos alimentares.

eu acredito que se formos honestos com nós mesmos.Quando perceber quais alimentos você consome com mais frequência. Conquanto seja necessário alguma reeducação em nutrição para saber o que comer. e os que são "detonadores" para você. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 53 131 . individualmente. todos saberemos exatamente quais alimentos nós. precisamos evitar. pergunte a si mesmo quais deles seria mais benéfico eliminar ou diminuir do seu estilo de alimentação.

" Tendo trabalhado tanto tempo com os princípios contidos neste livro. do que ter que enfrentar todos os dias uma decisão sobre se deve ou não comer sobremesa. Se você deseja reduzir a quantidade de amidos. é mais fácil estabelecer regias para comer e segui-las do que ter que decidir sobre comer ou não comer algum alimento problemático em cada refeição. Todavia. Tenho lembranças muito vivas daqueles dias. As regras podem nos dar uma sensação de alívio. Portanto. porque se eu usar uma colher de chá de maionese terei de terminar o pote inteiro numa única sessão. Se alguém com quem você convive não consegue se acostumar a não ter esses 132 . meu relacionamento com a comida é sempre tranquilo e não vicioso. estaremos estabelecendo controles úteis no nosso relacionamento com esses alimentos. As regras protegem e reforçam a nossa disposição de comer sabiamente. se você deseja diminuir o número de sobremesas.Quando reconhecermos os alimentos que precisamos cortar de nossa alimentação. existem ainda alguns alimentos que podem me incitar a comer de forma irresponsável e compulsiva se eu os tiver por perto. ou sobre as circunstâncias nas quais comeremos determinados alimentos. Você não pode comer o que não vê. Já que. bem como um sentimento de que estamos no comando. pode ser útil estabelecer a regra "Quando como em restaurantes sempre peço dois vegetais para acompanhar a entrada. Eu sempre peço ao garçom que retire o cesto de pão da mesa" também é uma regra útil para resistir ao consumo de amido. Por exemplo. é mais fácil ter uma regra que estabelece "Como sobremesa somente aos domingos". não vou permitir que isto entre em minha casa. longe do pensamento. em vez de um vegetal e uma batata". quando deci dia "comer somente a beirada do bolo" e acabava comendo todo o bolo em questão de segundos! Maionese é outro alimento que não posso manter em casa. é melhor manter esses alimentos detonadores longe da vista e. não consigo parar de comer sobremesas ou chocolates. não permito a entrada de quaisquer doces em meu apartamento. Quando elaboramos regras sobre o que comeremos ou deixaremos de comer. se começar. poderá ser útil elaborar algumas regras para controlar o nosso acesso a esses alimentos. seguramente. MINHA MELHOR REGRA A regra que funcionou melhor para mim foi: "Se eu não posso parar de comer isto.

elas estão fazendo o papel de sabotadores. Esse me parece um critério muito mais saudável. Não permita ser sabotado. ALIMENTOS "DETONADORES" Alimentos detonadores deveriam ser evitados tanto fora de casa como dentro dela. o que o tornará mais consciente da quantidade de calorias que está consumindo. Você pode elaborar regras sobre os tipos de alimentos que vai comprar e aqueles que você não admitirá mais no seu carrinho de compras. explique que você precisa evitar frequentar esses lugares por enquanto. Existem ainda outras maneiras para mudar seus hábitos de compras que podem ser úteis no seu esforço para perder peso. no seu carro e em sua casa. Para tornar as coisas mais fáceis. Você pode comprar porções menores. de maneira geral. entenda que. Por exemplo. Se elas não procederem dessa forma. estabeleça uma regra evitando frequentar pizzarias. Segundo a minha experiência.alimentos disponíveis em casa. se você lhes der a oportunidade. bem como ficará menos tentado a ser indulgente com você mesmo. se a pizza é um alimento detonador para você. comumente as pessoas se mostram dispostas a flexibilizar e a apoiar. e também pode escolher embalagens individualizadas em vez de grandes pacotes. você também pode estabelecer regras sobre quais áreas do supermercado você escolherá para suas compras e quais as que você evitará. coloque-os então reunidos numa única prateleira do refrigerador ou da despensa. que garante alimentos mais frescos e cria menores oportunidades de comer pela simples razão de haver comida por perto. de modo a não deixar sobras. e estabeleça uma regra para comer apenas alimentos que estejam nas outras prateleiras. os europeus. Se sua família ou amigos sugerirem ir a um lugar onde você poderá ver alimentos detonadores. conscientemente ou não. Eles também cozinham quantidades menores. Você também pode perder o costume de estocar alimentos quando faz as compras. REGRAS PARA COMPRAS Também é necessário estabelecer regras para compras. fazem suas compras com mais frequência e mantêm uma quantidade muito menor de alimentos em casa. e apresente uma sugestão alternativa. mantêm o peso normal. nem mesmo pelo mais 133 . Comparados aos norte-americanos.

involuntário dos sabotadores! Uma regra útil para essas situações seria "Eu só frequento lugares onde é fácil alimentar -me sabiamente'". você estará capacitado a se alimentar sabiamente em qualquer lugar. Com o passar do tempo. Você estará tão feliz por ter um peso mais normal que escolherá com entusiasmo no cardápio só aqueles pratos que o ajudarão a manter seu corpo mais saudável e em forma. durante o período de transição para a adoção de uma alimentação mais saudável. deixe que as regras sobre onde comer o ajudem a sustentar o seu propósito e reforçar sua Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 54 134 . Todavia.

faça um pequeno lanche. coma uma fruta. ela é digerida no intestino. que atinge o auge no meio do dia e torna -se mais baixo à noite. Quando você faz a sua refeição da noite depois das 18:00 ou 18:30. O horário de suas refeições também pode ser de importância igual à da natureza de seus alimentos. palitos de cenoura ou qualquer outro alimento l eve. um pouco de fruta. Sempre que possível. Se a causa dessa redução é o seu excesso de peso. experimente comê-la entre as refeições e observe se você não se sente melhor e mais leve graças a essa pequena alteração em seus hábitos alimentares. Quando você come frutas junto com outros alimentos. Outra regra de alimentação que me fez bem é: "Como fruta separadamente dos outros alimentos. Isso porque a fruta não é digerida no estômago. já que para criar uma mudança num ciclo dessa natureza pode -se intervir a qualquer momento. é uma questão irrelevante. Se sentir fome mais tarde. talvez. podem ser bastante benéficas ao seu corpo. As frutas. Se possível. especialmente as sazonais adequadas ao seu próprio clima. como qualquer outro alimento. que 135 . faça cedo a refeição da noite e providencie para que seja uma refeição leve. para tirar o máximo benefício do ritmo metabólico do seu corpo.'" Se você está acostumado a comer fruta como parte de uma refeição. ou se a redução é que causou o excesso de peso. Outra maneira de trabalhar em harmonia com as tendências naturais do seu corpo é deixar o hábito de comer fruta como parte de uma refeição. torna-se difícil para seu corpo queimar o excesso de calorias. mas o fato de consumi-las como parte de uma refeição pode interferir nos seus efeitos benéficos.determinação.''' Se você está com peso excessivo. exceto. seu corpo fica sob o stress de ter de prover processos digestivos em dois lugares ao mesmo tempo. Essa dificuldade metabólica é dupla se você tiver uma atividade sedentária à noite. O método mais simples de intervenção é a cooperação com o ritmo natural do seu metabolismo. Além de seguir as normas gerais de fisiologia. faça com que sua refeição no meio do dia seja a refeição principal. HORÁRIOS Outra regra da qual extraí sensíveis benefícios é: "Eu nunca como depois das 18:30. em vez de concentrar-se no estômago. esse é um sinal de que o seu metabolismo e sua assimilação estão reduzidos.

você individualmente pode ter t endência a ganhar peso se comer um determinado alimento em alguma hora do dia. andando ou fazendo algum outro exercício para despertar o metabolismo. de modo que o meu metabolismo não desperta inteiramente por algum tempo. levo bastante tempo para me sentir completamente acordada. Paul Bragg. e então elabore regras alimentares apropriadas às suas constatações. Se o seu desjejum é leve. um dos pioneiros do movimento pela alimentação saudável neste país. observei que. Quando você compreender que um alimento antes problemático não afetará o seu peso se você mudar o horário em que costuma consumi-lo. meu metabolismo tende a falhar pelo resto do dia. O falecido Dr. Tente alterar o conteúdo do seu desjejum e observe como isso afeta o seu consumo de alimentos durante o resto do dia. Para mim. ALGUMAS EXPERIÊNCIAS E muito importante fazer experiências com nossas reações individuais se desejamos melhorar nossas mudanças. ficou famoso ao dizer que as pessoas têm que "ganhar" o seu desjejum.coloca nossas capacidades digestivas e metabólicas em seu ponto mais alto à tarde. mas 136 . você se sentirá bastante liberado. Faça uma experiência para saber se isso também acontece com você. Eu não sei se isso se aplica a todas as pessoas. Você pode se beneficiar com essa tendência pessoal. o seu dia difere se a refeição consistir em cereais em vez de frutas? O clima é um fator de influência? Como você se sente quando se alimenta imediatamente depois de despertar. Se. sentirei vontade de comer doces durante o dia inteiro. logo ao despertar. é muito melhor esperar um pouco. e não estimulada. No meu caso particular. No meu caso. deveríamos ficar atentos a quaisquer peculiaridades individuais de horário que deveriam ser seguidas ao ajustar nossos critérios de alimentação. ao passo que se eu comer alguma coisa doce no final do dia. você sente menos ou mais fome no resto do dia? Essa reação pode variar de pessoa para pessoa. se eu comer algo doce pela manhã. mas não sofrer nenhum acréscimo de peso se o consumir em horário diferente. terei a minha necessidade de doces satisfeita. Se o seu desjejum é substancial. O desjejum é uma refeição muito boa para se fazer experiências. eu fizer até mesmo uma pequena refe ição. Comece a observar se diversos alimentos o afetam de forma diferente se os consumir em horários diferentes durante o dia. em vez de esperar uma hora para fazê -lo? Faça a experiência. Por exemplo.

para mim esse tem sido um conselho útil. um bom indício de que o nosso corpo está pronto para se alimentar e metabolizar. muitos de nós. até mesmo quando somos obesos. É FOME REALMENTE? A fome é. não sabemos determinar quando estamos ou não com Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 55 137 . geralmente. e adotei a regra de adiar o desjejum até me sentir bem acordada e com fome. Todavia.

fome. Nossa fome costuma não ter nada a ver com a necessidade física e nasce de um desejo compulsivo por determinados sabores e texturas de alimentos. Esse desejo compulsivo não só resulta da nossa filosofia, da nossa psicologia e da nossa autoimagem como os corrobora. Na minha experiência, a característica do ato de comer compulsivamente, em oposição à fome real, é a sensação de nervosismo que o acompanha. Uma boa regra é não comer até ficar com fome e uma boa maneira de reconhecer se você está com fome ou não é perguntar a si mesmo: "Estou com fome ou estou nervoso?" Se você está nervoso, encontre outras maneiras de aliviar a ansiedade, em vez de comer. Faça alguns exercícios rápidos, uma breve caminhada, ou desvie sua atenção da com ida. A seguir, apresentarei mais algumas maneiras de lidar com a fome decorrente do nervosismo. Pense seriamente sobre as regras de alimentação que você gostaria de adotar, e então as escreva numa lista. Você poderá acrescentar regras à lista à medida que os seus critérios de alimentação e a forma como você gostaria de alterá los ficam mais óbvios. Lembre-se de que você está elaborando essas regras por amor ao seu corpo, e que você sempre poderá reavaliá -las e mudá-las de acordo com as circunstâncias. Leia essa lista com frequência, e deixe que suas regras possam guiá-lo e apoiá-lo controlando suas decisões sobre o que e quando comer.
Comer Conscientemente

Além do quê, e de quando comemos, como comemos também é importante. Deveríamos sempre comer tendo conhecimento consciente dos nossos alimentos, de modo a aumentar seus benefícios para nós. Muitas vezes, engolimos a comida sem sequer parar para sentir-lhe o sabor, quanto mais observar qualquer detalhe sobre ela. Comer dessa forma inconsciente muitas vezes nos dá a sensação de não termos comido absolutamente nada. Sentimo nos insatisfeitos e com fome, mesmo que com o estômago cheio. Quando comemos conscientemente, observando e apreciando conscientemente a comida, nós realmente vivenciamos o ato de comer. Nosso corpo sabe que comemos e sente-se satisfeito, tendo consumido uma quantidade razoável de alimentos sem necessidade de porções adicionais ou exageradas. Comer conscientemente é parte integran te do ato de abordar o

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alimento com respeito, e leva a um novo relacionamento com a comida, no qual nossa emoção dominante é uma sensação de satisfação, em vez de privação. Para que você possa estar plenamente consciente do seu alimento, concentre sua atenção inteiramente nele ao sentar -se para comer. Nunca ouça o rádio, assista à tevê, nem leia enquanto estiver comendo; comer é um ato sagrado que merece a nossa inteira atenção. A energia acompanha a atenção, e se a sua atenção está dividida entre comer e fazer outra coisa, você terá energia inadequada para a digestão e a assimilação. Sente-se sempre para comer, em vez de comer de pé ou andando. Use pratos e utensílios que sejam agradáveis de olhar e disponha a comida na mesa e no prato com cuidado. Se você está tentando reduzir o tamanho de suas porções, use um prato menor do que aquele que você está habituado a usar, de modo que o seu olhar fique satisfeito à vista de um prato cheio. Observe tudo o que puder sobre a comida antes de iniciar a refeição. Qua l é a aparência e o cheiro da comida? O que você reparou sobre a sua textura? Aprecie a cor do alimento, saboreie o seu cheiro e sinta sua textura com o garfo. Observe também detalhadamente a cor e o formato de seus pratos e talheres. Seja bastante atento ao seu alimento e a esses objetos úteis.
O AGRADECIMENTO

Depois de ter observado tudo o que puder, agradeça à Fonte pela dádiva de energia vital que o alimento contém. Orar pela sua comida antes de comê -la é uma boa maneira não só de ligar-se ao Poder Superior e de sintonizar-se com a energia vital contida no alimento, como também de aumentar a sua apreciação pelo mundo físico. O amor pelo mundo físico se intensifica quando estamos conscientes da maneira pela qual o universo físico sustenta nossa energia vital. Dedicar algum tempo para observar o alimento e agradecer por ele é também uma maneira de acabar com o hábito profundamente enraizado de obter gratificação instantânea. A habilidade em comer com controle consciente, em vez de fazê-lo automaticamente, pode ser muito aperfeiçoada se nos habituarmos a retardar o início de nossa refeição, ainda que seja pelo minuto dedicado a observar e agradecer pelo alimento que recebemos. Uma vez que você se habitue a fazer uma pausa antes de começar a comer, você achará mais fácil exercitar a sua vontade e adiar o prazer por períodos mais longos.
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Você não estará mais dominado pela imposição compulsiva de comer imediatamente ao visualizar a comida ou pensar nela. INSTRUÇÕES QUE PODEMOS DAR AOS ALIMENTOS Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 56

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Antes de comer, além de observar a comida e agradecer a Deus pela energia vital nela contida, eu também gosto de me dirigir diretamente ao alimento e dar lhe instruções para que seja de máximo beneficio para mim. Por exemplo, antes de uma refeição, comumente eu rezo: "Eu agradeço, minha Fonte, pela energia vital que este alimento está me proporcionando. Alimento, eu lhe agradeço por estar construindo o meu corpo, e lhe dou instruções no sentido de fazer-me benfeita de corpo, atraente e completamente saudável." Pode parecer estranho pensar em dar instruções ao alimento, mas eu descobri que fazer isso cria em mim uma sensação de colaboração com a comida, que me liberta da dependência emocional a ela. Eu recomendo qu e você acrescente essa providência final antes de comer, tão logo você se habitue a observar detalhadamente tudo sobre a sua refeição e a agradecer por ela. Enquanto estiver comendo, preste atenção no sabor da comida, de modo que se sinta satisfeito quando terminar a refeição. Você precisa comer suficientemente devagar e mastigar bem para que possa sentir realmente o sabor. Mastigar é importante não só para sentir o sabor e pela sensação de satisfação que isso proporciona, mas também para ter uma boa diges tão. Cuide de mastigar muito bem cada bocado, até torná -lo quase líquido. A boa digestão é essencial para conseguir um peso normal, e começa na boca, ajudada por uma mastigação adequada.
A IMPORTÂNCIA DA DIGESTÃO

Eu não conhecia a importância do papel da digestão na perda de peso, até conhecer, muitos anos atrás, um médico formado em medicina tradicional chinesa que me disse que esta encara a obesidade e o excesso de peso como problemas resultantes principalmente d a digestão insuficiente. O tratamento prescrito por essa medicina tradicional para as pessoas que querem perder peso é voltado à melhoria da digestão através da acupuntura e do consumo de ervas. O conceito no qual se baseia esse tratamento é que, se você n ão está digerindo adequadamente, você não pode assimilar os nutrientes necessários contidos nos alimentos, e sua falta de nutrição o deixa constantemente faminto e inclinado a comer demais. Digestão e assimilação deficientes levam ao metabolismo pobre, bem como a uma fome sem limites. Se aceitarmos essa teoria tradicional, somos levados a crer que cada pessoa que estiver acima do peso está, de alguma forma, mal nutrida. A má nutrição
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Pelo bem de nossa digestão. faz sentido para mim que pessoas com excesso de peso devem ser mal nutridas. e evitar quaisquer assuntos que possam dar origem a conflitos ou aborrecimentos. tenha pensamentos de gratidão se o sabor do alimento for delicioso. Muitas pessoas com excesso de peso tendem a apresentar problemas. Certa vez. PENSAMENTOS FELIZES Quando fazemos uma refeição na companhia de outras pessoas. todavia. elas não desejariam comer de modo tão desordenado. Não faço idéia da veracidade dessa afirmação. quando começarmos a agradecer pelo sabor delicioso do alimento. ao contrário das pessoas que têm peso normal. o ato de comer se tomará um meio de viver a expe riência do amor de Deus por nós. e você desejará mastigar cada bocado de alimento o maior número de vezes possível para melhorar a sua capacidade digestiva e a sua assimilação. CONVERSAÇÃO FELIZ. Um dos meus professores. você poderá até exclamar em voz alta: "Obrigado! Isto está ótimo! " Como pessoas com excesso de peso. quando zangado ou sentindo outras emoções negativas. ou para a discussão de tópicos desagradáveis. Todavia. senhor de grande sabedoria. mais sentido ela fará. um amigo contou-me que na China é tradicionalmente considerado contrário à saúde o fato de discutir à mesa do jantar qualquer assunto que não se refira ao alimento nela servido. mas certamente é uma boa sugestão fazer com que a conversa durante as refeições se limite a tópicos agradáveis. como cabelos muito finos e unhas fracas. As refeições não são ocasião para discussões. costumava nos lembrar constantemente de que Deus comumente se comunica conosco 142 . Comer. Quando estiver comendo. precisamos comer num ambient e calmo e tranquilo. sempre temos usado o ato de comer como um meio de expressar nossa infelicidade pela encarnação física. Se estiver sozinho. Quanto mais você pensar nessa teoria.pode ser um fator que contribui para as crescentes dificuldades de saúde que pessoas com excesso de peso parecem sofrer. dois indícios clássicos de má nutrição. críticas. Mesmo que não se apresentem esses sintomas de forma evidente. devemos assegurar que a conversação decorra de forma agradável. diminui a capacidade do corpo de separar alimentos e assimilar nutrientes. se estivessem assimilando nutrientes de forma adequada.

e nos sentimos envolvidos por uma sensação de alegria e bem -estar. Emagrecendo pelo Poder do Espírit o ± Lucia Capodilupo 57 143 . e não numa labareda de revelação direta. comer alimentos deliciosos nos faz sentir que somos amados por Deus e que somos bem cuidados. nosso amor pela Fonte aumenta. pois cada refeição se torna para nós uma oportunidade de nos sentirmos amados e de retribuir esse amor. Quando nos conscientizamos de que o alimento é uma dádiva da nossa Fonte. Ao sentir gratidão. Todas as coisas boas que nos acontecem vêm de Deus. e são uma manifestação de Deus na nossa vida.através de outras pessoas e de coisas.

mas não cheio demais. em consequência dessa sobrecarga. você não só estará consumindo um número de calorias muito maior do que o necessário. Se o seu estômago está cheio numa proporção além da sua capacidade normal. Ao expressar gratidão pelo alimento delicioso. porém agora compreendo que meu pai. é uma boa idéia ficar sentado calmamente durante.A medida que nossa paz espiritual se manifesta. o meu pai é o único membro da minha família que sempre manteve um peso normal. você está transformando o ato de comer numa atividade que o santifica e reforça o s eu sentimento de união com o Divino. torna -se fácil ao nosso peso exterior normalizar-se. assimilação e metabolismo eficientes. Durante minha fase de crescimento. em vez de um instrumento de punição e de expressão negativa. fica mais fácil parar de comer no momento certo. vinte minutos. sobre a necessidade de parar de comer depois de consumir uma quantidade adequada de alimento. mas também para possibilitar uma digestão. Deus abençoe o meu pai! Esse foi um conselho excelente. DEPOIS DA REFEIÇÃO: O QUE FAZER? Terminada a refeição. Significativamente. Quando você aprende a comer de um modo mais consciente. que é o momento quando seu estômago está confortavelmente cheio. estará diretamente diminuindo a sua capacidade de digerir e metabolizar. meu pai transmitiu -me um sábio conselho que recebera do meu avô. Citando palavras do meu avô. Você está começando a reconhecer o alimento como um instrumento para obter QUANDO O BASTANTE É SUFICIENTE mais saúde. de modo que. Muitos de nós comemos incontrolavelmente. mas também. nos sentimos completamente empanturrados e pouco à vontade. e eu desejaria que o tivesse acatado há mais tempo. não só para manter o consumo de calorias dentro de limites normais. de modo que o seu corpo não tenha que 144 . Parar de comer ao atingir o ponto de satisfação em vez do ponto de excesso é de importância crucial. ao ter minar a refeição. mesmo sendo uma pessoa de bom apetite. meu pai dizia "Você deve levantar-se da mesa quando ainda sentir um pouco de fome". pelo menos. encanto e espiritualidade. até o máximo. Eu costumava rebelar-me ante essa sugestão. ao dizer "com fome" que ria dizer "com espaço suficiente no estômago para não se sentir estofado". mas tente não executar nenhuma atividade física durante esse período. Você pode conversar.

e afirmar que deseja atingir o mesmo controle para si mesmo e que o conseguirá com a ajuda do Poder Superior. para sentir -se ainda mais 145 . Olham com grande inveja os amigos cheios de energia. podemos também nos beneficiar da seguinte visualização: Sente-se confortavelmente. a fim de ajudar a queimar calorias.atender outras exigências que não a de pôr o seu sistema digestivo para trabalhar. é importante elogiar mentalmente esses amigos por serem controladores de seu metabolismo. hábitos sedentários depois da refeição da noite exacerbarão qualquer tendência a aumentar de peso. e deverão ser substituídos tanto quanto possível por uma atividade física. Muito frequentemente. Para melhorar o metabolismo de forma segura e eficaz. Uma ca minhada à noite. enfatizei a importância de seguir nosso horário inato que faz com que nossas forças digestivas e metabólicas atinjam naturalmente seu ponto máximo à tarde. feche os olhos e relaxe completamente. Para que essa afirmação funcione. e ainda assim mantêm um peso normal e uma aparência física atraente. precisamos acreditar que é possível mudar o nosso metabolismo. como porque a possibilidade de melhoria do metabolismo parece ameaçadora à nossa autoimagem estabelecida como uma pessoa com excesso de peso. tanto pela nossa descrença pessimista de que nossa fisiologia nunca poderá mudar para melhor. Muitas pessoas com excesso de peso julgam que estão bloqueadas por um metabolismo lento e que não há nada a faz er a respeito. resistimos à idéia de que o nosso metabolismo pode mudar. Após vinte a trinta minutos. de modo a queimar calorias mais facilmente e com mais eficiência. Inspire profundamente três vezes. pode ser especialmente útil. Como Melhorar o Metabolismo No princípio deste capítulo. Nós também podemos nos aplicar em melhorar nosso metabolismo em geral. Como o metabolismo à noite geralmente é vagaroso. VISUALIZAÇÃO PARA MELHORAR O METABOLISMO Precisamos ter sempre em mente que mudanças são possíveis nessa área fisiológica como também em outras áreas de nossa vida. que podem devorar grandes quantidades de comida. depois da última refeição do dia. De acordo com nossa exposição anterior sobre como lidar com a inveja. e expire longamente. saia para andar um pouco se puder.

que é o seu lugar especial e particular.relaxado. erga levemente o olhar e visualize uma belíssima floresta. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 58 146 . Com os olhos ainda fechados.

Vá até a alavanca e ajuste-a na posição "Metabolismo perfeito". pelo consumo moderado de alimen tos. Receptividade não significa 147 . Aprecie olhar à sua volta nessa clareira. existe uma tabuleta que diz: "Posto de Controle de Metabolismo". Diga em voz alta "Obrigado pelo meu metabolismo novo. você pode mudar seu metabolismo melhorando o poder da sua digestão. Saiba que agora o seu metabolismo está mudando para melhor. Deixe sua atenção voltar-se para uma porta que se abre na sala principal para uma sala menor. saudável. de tamanho um pouco maior do que um armário grande. Entre na sala de controle do posto e observe que é uma pequena sala de máquinas cheia de válvulas. Compreenda que tudo o que acontece nessa floresta e nessa clareira é completamente seguro e destinado a beneficiá -lo. abra seus olhos lentamente e volte à c onsciência normal. O chalé parece muito charmoso. ou até que você veja espontaneamente a alavanca na posição "Metabolismo perfeito" na sua visualização. que sons você está ouvindo e qual a sensação que você tem sob os pés. e que é seguro e bom para você ter um metabolismo perfeito. Faça essa visualização três vezes por semana. simples mas poderosa. "Muito baixo". localizado na clareira. na janela . da visualização. Entre pela porta da frente e estará na sala principal do chalé. Observe os móveis e os outros objetos em seu interior. "Metabolismo perfeito" e "Muito alto". que até agora estava oculto à sua visão. pela mastigação apropriada. dirija a sua atenção para um pequeno chalé. A seguir. no telhado e em todos os outros detalhes. Note a existência de uma certa alavanca (como as existentes nas cabines de votação) que pode ser movida para três posições. Nessa porta. perfeito". até que a sua perda de peso esteja bem avançada.Encontre uma clareira na floresta e observe todos os seus detalhes: como ela se parece. engrenagens e mecanismos em movimento. pelos outros meios sugeridos acima e com a ajuda. Perceba que nesse momento a alavanca está fixada na posição "Muito baixo". por um minuto. sentindo -se cada vez mais relaxado e seguro. repare na porta. Quando estiver pronto. Não há por que deixar que o seu progresso seja impedido por um metabolismo vagaroso. AUMENTO DA RECEPTIVIDADE A digestão ineficiente e o metabolismo vagaroso algumas vezes podem indicar falta de receptividade geral de nossa parte.

Como não estamos recebendo os benefícios do nosso alimento. é interrompida. nossa receptividade (Terra). Quando estamos sensivelmente com excesso de peso. Receptividade significa disposição de aceitar tudo o que alimenta a nossa vida e o nosso desenvolvimento. Quand o os elementos são compreendidos simbolicamente. OS SEUS ELEMENTOS SÃO INTEGRADOS? Se nos for perguntado. os quatro elementos básicos dos quais deriva tudo o que existe no mundo físico. Para que na nossa vida tudo funcione de modo perfeito. consumimos excessivamente. precisamos ter o equilíbrio adequado entre coração e mente e entre atividade e receptividade. ele deverá ser ajustado ao seu nível e foco adeq uados. o Fogo representa atividade e a Terra. Receptividade é a qualidade ligada ao elemento terra na classificação tradicional da água. Se qualquer um dos elementos está em desequilíbrio. receptividade. a Água representa emoção. e tem grande significado simbólico. nosso corpo pode expressar a nossa falta de receptividade não recebendo o alimento de forma apropriada. representando um papel muito grande. embora tenha existido ainda antes. mas não conseguimos ser receptivos. geralmente deixamos nossa atividade (Fogo) cair a um nível muito baixo. somos levados compulsivamente a comer ainda mais num esforço fú til e crescentemente prejudicial para atender as exigências nutricionais do nosso corpo. isto é. do ar. muito pequeno ou muito distorcido na nossa vida. levada ao seu nível mais baixo. nossa mente subconsciente pode adotar uma postura diferente.passividade. Aumentar a receptividade é um passo importante para nos tirar da condição de obesos. O conceito dos quatro elementos vem dos antigos gregos. e nossa emoção (Água) atingir um nível muito alto. o Ar representa pensamento. na Antiguidade. você pode observ ar se 148 . do fogo e da terra. tampouco significa desejo cego de aquisição. não digerindo e não assimilando. Nosso pensamento (Ar) tem sido tomado por um negativismo que não conduz ao nosso bem-estar. conforme mencionei. Embora essa possa ser a nossa postura consciente. Quando somos resistentes ao nosso bem em vez de receptivos a ele. Para avaliar de modo realista se você é ou não receptivo ao seu próprio bem. muitos de nós insistiremos que somos receptivos ao nosso próprio bem. Dessa forma.

como um todo. a receptividade. dinheiro. mas não se limitando a ele). aumento da criatividade. de uma forma geral. está integrado na sua vida com bom resultado. Cada um dos quatro elementos "controla" uma série de áreas que têm correlação com a sua qualidade principal. O elemento Terra controla. pode ser um problema para você. como correlativas de sua qualidade principal de receptividade. prazer (incluindo o prazer sexual.o elemento Terra. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 59 149 . as áreas de alimento. Se você tem dificuldade em mais de uma dessas áreas do elemento Terra. apoio e segurança.

No primeiro caso. o de que você pode estar seguro mesmo sem a torre. De repente. o tronco e os braços. nos relacionamentos. você nota que o terço superior da torre desapareceu. o pescoço. ou a sua energia criativa está tão difusa que nenhum dos seus muitos projetos tem bases suficientemente sólidas para serem bem-sucedidos? Você tem falta de apoio da família ou dos amigos. no segundo caso. Embora no interior da torre o ambiente seja escuro e limitado. Relaxe. VISUALIZAÇÃO PARA RECEPTIVIDADE O exercício de visualização apresentado a seguir pode ajudar a melhorar a sua receptividade e p romover a integração adequada de todos os aspectos do elemento Terra na sua vida: Feche os olhos e inspire profundamente três vezes. ou você é excessivamente depen dente do apoio das outras pessoas? Você se sente inseguro no emprego. Falta e fixação. ou se dedica tão plenamente a ganhar dinheiro que isso acaba por dominar a sua vida? Você não tem a oportunidade de se expressar criativamente na sua vida. porém de um modo distorcido que nunca nos poderá trazer satisfação. mas o que dizer de sua relação com as outras áreas correlativas do elemento Terra? Você tem falta de prazer na vida. percorrendo o rosto. os ombros. ambas têm a mesma origem. Ao mesmo tempo que esse pensamento lhe vem à mente. nós as admitimos. ou você está tão firmemente entrincheirado no status quo que uma mudança lhe parece impensável? Todas essas condições de escassez ou e xcesso constituem sintomas de integração inadequada do elemento Terra e refletem uma dificuldade subjacente com a receptividade. você tem a sensação de estar bem e em segurança. deixando entrever a luz e o c éu azul. eliminamos as coisas de que necessitamos. um pensamento lhe ocorre. que é a ausência de receptividade ao nosso bem. 150 . ou ² no outro extremo ² você está preso aos seus prazeres? Você tem falta crônica de dinheiro. o excesso de peso indica dificuldades com a alimentação. o abdômen e as pernas. expirando lentamente. Imagine que você está deitado no escuro no centro de uma torre circular. Sinta-se muito relaxado e seguro. Sinta o relaxamento descendo pelo seu corpo desde a cabeça.Naturalmente. ou na sua situação presente. até os pés.

Então, parte da torre, correspondente a mais um terço, desaparece, deixando -o rodeado por uma parede que você poderia escalar se o quisesse. Agora, o último terço da torre também desaparece. Você se levanta e vê que se encontra no centro de um va sto e belíssimo jardim. É maravilhoso estar ali. Você percebe intuitivamente que o jardim tem a forma de um enorme quadrado. Você começa a caminhar pelo jardim, maravilhando -se com suas muitas e lindas árvores, arbustos, flores e córregos. Poda a riqueza da natureza está contida nesse jardim. Você desfruta todas as suas cores e fragrâncias. Você pode observar padrões sutis de simetria nessa profusão de lindas imagens ² ou, por outro lado, o jardim pode ter uma aparência semelhante e completamente informal de uma floresta. De todo modo, o jardim é maravilhosamente encantador. Você observa pequenas aves voando pelo jardim ou fazendo seus ninhos ali, e meigos animais, como um cervo novo e coelhos, vivendo nessa rica paisagem. Você se dirige para a periferia d o jardim e começa a caminhar ao redor do quadrado na direção dos ponteiros do relógio. Ao completar sua caminhada em volta do quadrado, você se sente aberto, receptivo e completamente seguro. Em sua visualização, você se abaixa e toca a grama, dando graças à Terra pela sua generosidade. Termine então sua visualização e sente -se em silêncio por alguns momentos, com os olhos ainda fechados. Quando sentir que está pronto, abra os olhos lentamente e retorne à consciência normal. Fazer essa visualização de tempos em tempos será muito útil para fazer o elemento Terra funcionar adequadamente na sua vida. Quando o elemento Terra funciona adequadamente, seu corpo se torna mais receptivo à nutrição e processa o alimento de um modo mais eficiente. Você também passará a desfrutar, em condições mais adequadas, o dinheiro, o prazer, a criatividade, a segurança e o apoio. Os alquimistas europeus consideravam o Espírito ou a Força Divina como o quinto elemento, ou quintessência, que faz com que os outros quatro elementos funcionem perfeitamente e em harmonia. Uma afirmação muito boa para fazer com que todos os elementos funcionem equilibradamente na sua vida é "Todos os elementos da minha vida estão se posicionando em perfeita ordem agora, pelo poder do Espírito".
Lanches Mentais
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À medida que você progride nos seus esforços para alimentar -se de forma saudável, você se sentirá cada vez mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 60

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calmo e equilibrado. Poderá ser útil, durante esse processo, conforme já mencionei anteriormente, fortalecer seu novo relacionamento com o alimento, mantendo ao seu alcance um farto suprimento de lanches de baixas calorias que não provoquem sua vontade de comer compulsivamente. Tirar proveito de lanches de baixas calorias é uma boa maneira de evitar a fome habitual que frequentemente nos desvia do nosso objetivo, quando tentamos mudar nosso padrão de alimentação de excessiva para saudável. Da mesma maneira que o nosso corpo pode se beneficiar com lanches saudáveis, nossa mente também pode obter benefícios. Nós podemos alimentar conscientemente a nossa mente com pensamentos saudáveis sobre a nossa alimentação, o nosso peso e a nossa aparência; já que nossa mente por sua vez afetará o nosso corpo, esses "lanches" para a mente proporc ionam nutrição saudável para o corpo, tão seguramente como o fariam uras de cenoura ou rabanete.
BREVES AFIRMAÇÕES PARA O LANCHE

Como "lanches mentais", usamos breves afirmações para nos encorajar a caminho da perda de peso. Lanchar mentalmente é um ato que deve ser realizado diante de um espelho, de preferência um de corpo inteiro. Falar em voz alta para nós mesmos diante do espelho nos dá acesso muito direto à mente subconsciente, bem como uma sensação consciente de comunicação com o nosso corpo. Para proporcionar um bem merecido lanche mental, fique de pé diante do espelho e repita as seguintes afirmações olhando dentro de seus olhos: Você atingirá o seu peso perfeito de ____ quilos, e isso é seguro. Emagrecer é bom para você. É bom para você ser saudável, feliz e ter um peso normal. É bom para você ser atraente. Você pode ser atraente com qualquer peso; na realidade , você já é atraente agora. Seu Criador quer que você seja saudável, feliz e atraente. Você tem uma atitude nova, ótima e positiva em relação a você mesmo.

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Você se perdoa completamente e deixa de se castigar. Você está totalmente perdoado. Você sempre trata a si mesmo com amor e compaixão. Seu peso está se transformando em motivo de felicidade para você. Sua digestão, assimilação e eliminação são perfeitos. Você está desenvolvendo agora um metabolismo maravilhoso. Você é um queimador de calorias nato! Mudar para o seu peso perfeito ê muito fácil para você. Coisas maravilhosas estão para lhe acontecer! Uma maravilhosa perda de peso acontecerá com você agora! O Infinito deseja o seu sucesso. Deus é o criador do prazer e do encanto, e sua vida é um prazer e uma alegria. Você aprecia a dádiva da encarnação física. Você está em paz consigo mesmo agora. Você está em paz com o mundo físico agora. Você está em paz com o sexo oposto agora. Você é um participante co mpleto da vida! Você gosta realmente dessa encarnação física. Você gosta realmente de comer alimentos saudáveis. Você adora alimentos que o deixam em forma e com saúde. As escolhas que você faz dos alimentos sempre são excelentes. Você se comprometeu a atingir o peso ideal, e você pode fazê -lo! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 61

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Cada célula do seu corpo é saudável e feliz. Sua vida está ficando cada vez melhor. Você é a minha obra de arte favorita! Tente fazer "lanches mentais" pelo menos três vezes por semana. Você é maravilhoso! Eu amo você. e também pode substituir por um lanche mental qualquer alimento que você deve evitar mas se sente tentado a comer. evitando aqueles que prejudicam o seu progresso. Quando tentado. Você gostará de si mesmo a tal ponto que será fácil para você escolher alimentos que o ajudam a parecer e se sentir na sua melhor forma. você se acostumará a sorrir automaticamente para si mesmo e a congratular -se sempre que vir o seu reflexo no espelho. e sempre o faço feliz e saudável. Você agora ativa o Divino em cada célula do seu corpo.Mudar para um peso menor é tão simples para você e é completamente seguro. Você flui com a Vontade Superior. 155 . Você coopera com Deus ao se tornar mais saudável. As afirmações que você faz em voz alta para o seu reflexo no espelho não somente servirão de instruções para o seu corpo e para a sua mente subconsciente. Quando começar a lanchar mentalmente. uma situação que será discutida mais detalhadamente a seguir. O lanche mental é uma das melhores maneiras de lidar com a tentação de comer. Lanchar mentalmente o deixará maravilhosamente bem humorado. mais próspero e mais atraente todo o tempo. Você tem muito mais diversão na sua vida agora. Você é um ser com força e poder. não ao refrigerador. mas também o animarão e encorajarão de modo extraordinário. Você ê uma bênção para todos os que o cercam. Você pode saborear regularmente lanches mentais programados. já que lhe proporciona a experiência estimulante de dar e receber amor simultaneamente. dirija -se ao espelho.

OBJETIVOS INTERMEDIÁRIOS Nós já tratamos anteriormente da necessidade de selecionar o seu peso perfeito como parte do trabalho de criar a sua nova autoimagem. Um programa de objetivos que achei de grande ajuda foi o de pesar -me a cada duas semanas. na sua mesa. em seguida 76 quilos. eu não atingi o meu objetivo intermediário de perda de cinco quilos. Estabelecer objetivos ajuda a fazer as coisas acontecerem em sua vida do jeito que você quer que sejam. seu objetivo intermediário é 81 quilos. etc. você agora pesa 86 quilos. em vez de aceitar todos os caprichos da vida ou a inércia do status quo. Habitue-se a repetir o número desejado para si mesmo. e seu peso pretendido é 55 quilos. trabalhando a sua perda de peso em unidades de cinco quilos cada uma. e acrescente "Você pode fazer isso!" Sempre que puder. mas pelo menos atingi a metade. etc. 156 .Estabelecendo um Objetivo O espelho pode ser um instrumento útil quando estabelecemos objetivos. em voz alta. para que os números elevados do seu peso atual não se tornem visualmente reforçados na sua mente subconsciente. pe rto da tomada de luz. (É importante não se pesar com muita freqüência. como no espelho. e colocar essas tiras de papel em locais onde você possa vê -las frequentemente. Uma vez que você decidiu qual será o seu peso pretendido. Esse número escolhido é o seu peso pretendido. por exemplo. Se. seria bom estabelecer objetivos intermediários. todos os dias quando olhar para o espelho. como em qualquer aspecto da vida. bem como quando fazemos lanches mentais. Essa redução constante e consistente de dois a três quilos a cada duas semanas atingiu em pouco tempo uma perda maior de peso. Estabelecer objetivos conscientemente é importante para perder peso. você está expressando autonomia sobre a sua vida. Um método muito bom para ajudá-lo a atingir cada objetivo intermediário é o de escrever em pequenas tiras de papel o próximo peso que você gostaria de alcançar.) Em número maior e não menor de pesagens. Quando você estabelece objetivos. imagine -se subindo na balança e vendo o número desejado registrado nela. estabelecendo em cada pesagem o meu próximo objetivo intermediário. porque a mente subconsciente é focalizada na direção que você deseja.

a segunda registrando o seu peso intermediário pretendido naquelas datas e. Mesmo se você não atingir o objetivo intermediário na data proposta. uma coluna relacionando datas com intervalos de d uas semanas. sua lista será um ótimo estímulo para progredir e também uma fonte de satisfação crescente por ver os números ficarem cada vez mais baixos.MANTENHA UM CADERNO DE ANOTAÇÕES Você também pode manter um registro escrito de seus objetivos e de seus triunfos. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 62 157 . Faça então uma lista de três colunas. bem como o seu peso. Anote num caderno seu peso atual e a data. Você também pode achar muito útil registrar suas medidas atuais e as medidas pretendidas. na terceira o seu peso real naquelas datas.

sete celebridades se levantam para saudá -lo. e você se aproximando da mesa principal magnificamente decorada. Sinta o relaxamento espalhando-se da sua cabeça para o pescoço e os ombros. Na tela. A lista poderia incluir declarações como. um dia você se sentirá tão bem com essa técnica e tão convencido de sua eficácia que desejará fazer listas de objetivos em todas as áreas de sua vida para o próximo ano. porque você é o convidado de honra. dizendo "Parabéns. ou da mitologia. Ainda que estabelecer objetivos a princípio possa parecer estranho a você.Seus objetivos não precisam restringir -se a listas de números. Sente-se em posição confortável. 158 . e até mesmo para períodos mais longos. por exemplo: "Meu objetivo é comparecer àquela conferência em Denver. dentro do seu peito. na minha formatura em junho". Releia com frequência sua lista de objetivos "visualizados". As celebridades podem ser da sua escolha e podem ser contemporâneas. os próximos cinco anos. Cada celebridade aperta-lhe a mão. na próxima primavera. e continue atualizando-a à medida que atingir ob jetivos e novos desejos ocorrerem a você. veja a si mesmo numa grande. (seu nome)! Você fez um grande trabalho!" e acrescenta outras palavras de encorajamento. ou "Meu objetivo é usar um vestido branco tamanho 42. b ela. da história. parecendo e agindo como uma pessoa mais magra em determinada época no futuro. Com os olhos ainda fechados. feche os olhos e relaxe. confortável e lotada sala de banquetes. ou "Meu objetivo é perder peso suficiente na próxima estação para que eu possa começar a correr ao redor do lago". Ao aproximar-se da mesa. erga o olhar para cima como se estivesse focalizando uma tela de cinema localizada a vários metros na sua frente. em direção ao estômago e ao abdômen e para as pernas. O estabelecimento de objetivos e o sucesso caminham lado a lado. usando novamente aquele meu bom terno azul". VISUALIZAÇÃO PARA ESTABELECER OBJETIVOS O breve exercício de visualização apresentado a seguir proporciona uma maneira agradável de apoiar o seu compromisso de cumprir os seus objetivos e apressar o seu bom êxito. e fazer uma lista desses ob jetivos "visualizados". você deverá também estabelecer objetivos baseados em imagens específicas de você mesmo.

Às Voltas com a Tentação Quando estamos empenhados em atingir nossos objetivos. Lembre-se do seu objetivo. Não obstante. Ele ê muito importante. Quando estiver pronto. Pergunte a si mesmo "Estou mesmo com fome. embora cientes disso intelectualmente. tente fazer outra coisa para aliviar a ansiedade. em voz alta) "Este alimento me ajuda a atingir o meu objetivo?" Se a resposta for não.Saboreie o seu relacionamento com cada uma dessas se te celebridades. Lembrar-se do peso pretendido na ocasião da tentação o faz associar o ato de comer com o de pesar. Depois de receber os cumprimentos. ou estou nervoso e aborrecido?" Se você está prestes a comer por causa de sua ansiedade nervosa. algo que muitos de nós que estão acima do peso tendem a negar no nível emocional. simplesmente. e não algo que nós mesmos criamos com a alimentação. Depressa para o meu objetivo!" Você também pode usar outra pergunta "Vou comer isso ou ficar magro?" 2. diga a si mesmo em voz alta "Eu não vou ser desviado do meu objetivo agora. Nós acreditamos secretamente que o nosso peso é algo que nos "aconteceu". quando sentir necessidade de encorajamento e reconhecimento ou. todos nós temos momentos quando nos defrontamos com a tentação de comer algo que seria melhor para nós evitar. Alivie sua ansiedade nervosa. Essa visualização o ajudará a atingir seus objeti vos rápida e suavemente. quando quiser divertir-se e ficar de muito bom humor. o ato de selecionar os alimentos corretos e consumi-los em quantidades moderadas torna -se para nós uma segunda natureza. 159 . A lista a seguir apresenta um leque de sugestões práticas para lidar com situações nas quais sentimos um forte desejo de comer um alimento "detonador" ou qualquer outro alimento que não é recomendável: 1. Um exercício físico rápido ou executar alguma tarefa rotineira muitas vezes pode aliviar suficientemente a ansieda de de forma a permitir que a vontade de comer passe. Quando tentado. pergunte a si mesmo (se possível. compreenda que sua vida inteira é um banquete de maravilhosas realizações. retome lentamente à consciência normal e abra os olhos. Repita-a sempre que quiser apressar seu progresso.

acalmará a sua psique e gratificará suas necessidades orais sem prejudicá -lo. Por exemplo. você pode dizer em voz alta "Estou com raiva e aborrecido pelo fato de o meu chefe ter sido tão incorreto na reunião de trabalho" ou " Estou me sentindo deprimido e rejeitado Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 63 160 . Exteriorizar seus sentimentos. em vez de comer.Outra maneira que ajuda a lidar com o desejo de comer quando você está nervoso ou aborrecido é exteriorizar seus sentimentos em voz alta.

'" 5. Se você usa a comida como um substituto de consolo e amor. Púrpura é a cor tradicionalmente usada em curas 161 . O alívio que decorre do ato de descrever em voz alta os seus sentimentos pode por si só proporcionar consolo suficiente para aliviar a fome nervosa. Quando enfrentar a tentação. você precisa apenas resistir a alguma coisa algumas vezes para que o ato de resistir fique fácil." 3. está querendo consolo e não comida. Respire ar purpúreo. Essa técnica é especialmen te eficaz para aquelas ocasiões em que você se sente tentado a comer como se não existisse o amanhã. O ato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua fome nervosa e expressá-los em voz alta permite que você compreenda que. Sente-se por um ou dois minutos e observe o ar entrando e saindo por suas narinas. seres superiores como santos. A energia vital contida no ar aspirado o fará sentir-se suficientemente satisfeito para resistir confortavelmente a tentação. Ative um espírito de competição saudável em você. Para conseguir consolo e amor. várias vezes. anjos e a sua própria Alma ou Eu Superior e. sua necessidade de consolo e amor não será atendida e você será levado a consumir quantidades ainda maiores de comida. comida não é a mor. Intervenha no nível das mãos. procure pessoas que se preocupam com você . Diga a si mesmo em voz alta: "Outras pessoas resistem a isto. Quando sentir ansiedade nervosa. Aspire profundamente. 4. o Divino. você pode dizer a si mesmo: "Todo o amor e consolo de que necessito agora estão disponíveis para mim. Imagine. não a me magoar. Lembre-se de que comida não é consolo. vindos das fontes certas. mais importante que todos. então. interrompa o fio de seus pensamentos sobre comida olhando para as suas mãos e dizendo em voz alta: "Essas mãos destinam-se a me ajudar. na verdade. e eu posso resistir também!" Lembre-se. suas mãos são o que você usa para engordar.porque acabei de descobrir que a minha ex está se casando novamente". A não ser que alguém o alimente à força. 6. que o ar que você está respirando tem uma cor púrpura azulada. Respire profundamente e retenha o ar no estômago antes de exalá -lo lentamente.

10. Conforme já mencionei. Faça uma prece pedindo ajuda. Lembre-se de que comida é energia de força vital. você pode descobrir que tomar um suco cremoso de fruta feito de bananas e outra fruta. 12. se você tiver vontade de comer banana split. Veja se existe algo que você possa comer que satisfaça suas vontades sem consequências negativas. o 162 . Tome alguma atitude física para afastar-se do alimento em questão. se puder ou." 9. adiar voluntariamente o início de uma refeição. quando você pensa no seu baixo valor de energia vital. Afaste-se fisicamente da tentação. Até mesmo um lanche muito rápido e abreviado o ajudará a evitar comer alimentos que atrasam o seu progresso. e nunca tenha receio de jogar fora um alimento que possa causar problemas para você. preparado num liquidificador. B. Considere um substituto. se o local é a sua casa. Você pode treinar a si mesmo a dirigir -se ao espelho e fazer um lanche mental quando surgir a vontade de comer algo que seria melhor evitar. ponha a tentação de volta no refrigerador. 7. Uma boa prece para as ocasiões em que se sentir obcecado por pensamentos sobre comida. Pergunte a si mesmo "Existe suficiente energia vital nesse alimento que justifique o número de calorias?" E fácil resistir à vontade de comer alimentos parciais. e outros tipos de alimentos não nutritivos. ou quando estiver inclinado a comer compulsivamente. e você se sentirá novamente no controle de si mesmo. alimentos que contêm aditivos químicos. 11. ou afaste a tentação de si mesmo. é: "Por favor.espirituais para corrigir vícios e apetites excessivos. Depois de respirar ar purpúreo por alguns minutos. Adie conscientemente o prazer. ê tão satisfatório quanto a banana split. Por exemplo. Seja criativo. ou ponha -o no lixo. até mesmo pelo curto espaço de tempo que tomará a observação e o agradecimento pelo seu alimento. Afaste-se do local da tentação. Faça um lanche mental. ou dê o alimento para alguém. faça com que a minha consciência se volte para uma direção melhor. e aceite as suas vontades como um desafio à sua engenhosidade. qualquer vontade que você possa ter de comer desordenadamente passará.

ou para quando atingir um peso intermediário. A técnica de adiar o prazer quando estiver diante da tentação proporcionará resultados ainda maiores. e lhe dará uma sensação nova de controle sobre a sua alimentação. Você se sentirá livre dos hábitos de desejar e comer compulsivamente. amanhã. e sua disposição para atingir seu objetivo se intensificará sensivelmente. mas que poderá fazê-lo no futuro. Se a época em que você atingirá o peso desejado lhe parecer muito distante.ajudará a interromper o hábito de obter prazer instantâneo. diga a si mesmo que poderá comer aquele alimento na próxima semana. diga a si mesmo que não comerá aquele alimento naquele instante. Quando tentado. ou até Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 64 163 . se quiser. está apenas adiando para quando o seu peso desejad o for atingido. você não está desistindo dele para sempre.

Em nenhuma outra situação isso se torna mais aparente do que quando estamos tentados não somente a comer alguma coisa que não deveríamos. Sua capacidade de adiar o prazer ao comer aumentará na mesma medida. mas a comer de forma completamente descontrolada. Durante esse período o seu desejo pode passar. Uma declaração boa para ser expressa em voz alta quando somos tentados a comer descontroladamente determinado alimento ou a comer tudo que estiver à vista é: "Eu posso ter esse alimento a qualquer tempo. em vez disso. Você poderá achar úteis as sugestões da 164 .'' Se você usar essas sugestões. se tiver vontade. Você não precisa comê -lo todo agora. e não estará agindo como um escravo do impulso." Você também pode imaginar-se adulto dizendo a você quando criança: "Ninguém pode tomar esse alimento de você. tente adiar a sua ida às compras em vez de comprar compulsivamente. Muitos de nós que sofremos pela necessidade de obter uma satisfação instantânea na nossa alimentação sofrem essa necessidade também em outras atividades. Qualquer progresso que você possa fazer em superar a necessidade de satisfação instantânea em outras áreas da sua vida o colocará em boas condições de vencer a tentação de comer quando essa aparecer. temos medo de que amanhã poderemos não conseguir esse alimento. Co mermos como se o amanhã não existisse porque. Este alimento está sempre disponível para mim. Se você precisa ligar a televisão no exato minuto em que entra em sua casa vindo do trabalho. A necessidade de obter uma satisfação instantânea advém da inseg urança profundamente arraigada e do medo de passar por privações. pelo menos você está fazendo uma escolha consciente na ocasião em que comer esse alimento.mesmo daqui a uma hora. devoramos a comida porque realmente acreditamos que é agora ou nunca. tente adiar esse prazer. Essa atitude é especialmente marcante se na nossa infância tivemos que competir com outros membros da família para comer. Eu escolho não comê -lo por enquanto. se não passar. em algum nível do nosso subconsciente. ficará cada vez mais fácil não escolher alimentos prejudiciais quando tentado e. Se você precisa correr e com prar algo no mesmo minuto em que pensa em fazer isso. optar pelo peso normal e por uma alimentação saudável.

compense conscientemente pelo exagero. Todavia. Essas pessoas almoçarão muito mais tarde do que usualmente nos dias em que fazem o desjejum mais tarde. Se você observar pessoas que se mantêm em forma "naturalmente". as pessoas com peso excessivo tendem a fazer pelo menos três boas refeições por dia. mesmo se estiverem satisfeitas nesses horários. farão apenas um lanche leve à noite. assegure -se de que compensará mais tarde. Nunca reprove a si mesmo por comer alimentos errados ou por comer de mais. conseguimos resistir à tentação com sucesso. e agora está voluntariamente aguardando o equilíbrio que o restabelecerá. se fazem uma refeição farta ao meio -dia. verá que a maioria delas compensa sua alimentação dessa maneira. em vez de uma refeição. porém. estejam ou não com fome. e se você uma vez ou outra exagerar. Comece a ag ir e a pensar como uma pessoa equilibrada. Se elas se alimentam mais pesadamente num dia. ao fazer isso. e tendem a fazer suas refeições em horários fixos. uma vez que já consumiu demais em alguma ocasião no passado. O hábito invariável de consumir alimentos que engordam ou de comer demais é apenas um hábito e pode ser mudado. em vez disso. farão refeições leves no dia seguinte. Essas sensações negativas geralmente nos levam a comer demais algum tempo depois. quando estamos aprendendo a superar nossos desejos por comida. esforce -se para alimentar-se de forma mais leve e moderada. nos sentimos ressentidos e privados de algo. Para ajudar a superar essas sensações. tente compensar comendo alimentos mais leves pelo resto do dia ou no dia seguinte. A tendência natural pelo equilíbrio foi perdida temporariamente e elas estão presas a critérios baseados mais em hábitos do que no bom senso inato do corpo. Algumas vezes. 165 . lembre-se de que você não foi privado de nada. Você pode tirar uma cópia Xerox delas e tê-las consigo para usá-las em qualquer lugar e ocasião. Lembre -se também de que o seu desejo de ficar mais magro é agora mais importante para você do que o desejo por alimentos que está desistindo de c onsumir. Diga a si mesmo: "'Estou renunciando alegremente a ter pedras de strass agora para ter diamantes mais tarde!" Se você ceder à tentação.página 191 sob o título "Quando Enfrentar a Tentação".

ou comer descontroladamente num dia e jejuar no dia seguinte. de equilíbrio e harmonia.Compensação não significa comer descontroladamente e purgar. mas sobre seguir a tendência natural de um corpo saudável para fazer escolhas racionais. Não estamos falando sobre qualquer hábito de exceder -se ou desiludir-se. De Volta aos Trilhos Algumas vezes. ou até Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 65 166 . vemo-nos cedendo sistematicamente à tentação. Também não significa adiar indefinidamente a sua refeição compensatória para um amanhã que nunca chega. apesar das nossas melhores intenções.

às vezes afixo no meu refrigerad or a carta do baralho de Taro que representa a "Temperança". um rapaz adolescente empreendedor que eu conheci. Quando percebo que estou ficando descuidada. deixe que esse objetivo digno de louvor reacenda o seu desejo novamente. A carta "Temperança" no baralho de Visconti-Sforza. Ele adorava ser suficientemente leve para andar de bicicleta de corrida. uma vez que possuí -lo depende apenas de você. Sejam quais forem as suas razões específicas.mesmo nos desviando completamente do caminho da alimentação saudável. e que havia perdido um bocado de peso. já que o açúcar cria desejos muito fortes de consumir mais açúcar. Diga a si mesmo: "Eu posso fazer isto!" Use gravações motivadoras. costumava olhar fotos de bicicletas de cor rida. que foi pintado na Itália por volta de 1. e não precisamos nos odiar se isso acontece. outros livros inspiradores ou qualquer outro material que o ajude a retomar o rumo. para servir de lembrete de que devo evitar excessos. AUXÍLIOS VISUAIS Os auxílios visuais muitas vezes são especialmente úteis. de pé à beira de um precipício. E melhor focalizar nossa atenção em voltar a comer de forma equilibrada o mais cedo possível. Lembre -se de que. e a visão de todas aquelas bicicletas maravilhosas renovavam sua determinação de não engordar mais. Escreva uma lista das suas razões. sem derramar uma gota. tranquilidade e potencial. Recaídas ocorrem principalmente se comemos doces. o objetivo colimado era aumentar sua liberdade. lembre-se em primeiro lugar das razões que o levaram a querer perder peso. Desviar-se do rumo é algo que pode acontecer a qualquer um. comprometa-se com elas novamente e ponha a lista num lugar onde você possa avistá-la com frequência. de todas as coisas que você deseja na vida. um corpo mais magro é o que está mais próximo de suas possibilidades. Para animar-se.500. Se você deixar-se levar por hábitos de alimentação descuidada ou notar que quilos excessivos estão se acumuland o novamente. e imagens úteis podem variar de pessoa para pessoa. O controle e o equilíbrio representados nessa imagem lembram -me a necessidade de recuperar o controle novamente quando me encontrar perto do precipício de 167 . mostra uma mulher despejando água de um cop o para outro.

A medida que aumentar sua familiaridade com este livro. você se dedicará cada vez mais a construir um corpo livre de cuidados. Limpidez. e você tomará providências imediatas para livrar -se dessas compulsões. PERGUNTE A SI MESMO Quando perceber que está tendo uma recaída. Você pode usar qualquer material que julgar útil para criar um ambiente que o encoraje a voltar ao rumo novamente. determinação e alinhamento com a Vontade Divina para a saúde e a felicidade se reafirmarão com tranquilidade crescente. pergunte a si mesmo "O que está acontecendo?" "Por que estou fazendo isto?" e "0 que estou dizendo ao recuperar peso?" Reveja cuidadosamente o material apresentado neste livro para verificar onde sua filosofia. Se você reler este livro algumas vezes. e critérios equilibrados de alimentação serão naturalmente restaurados. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 66 168 .comer compulsivamente. psicologia. como parte de sua contribuição e vivência do Paraíso na Terra. autoimagem e atitudes quanto à comida precisam ser trabalhadas. o ato de identificar as causas da sua alimentação excessiva ou do aumento de peso logo que começa a ocorrer se tornará automático. saudável e atraente.

Expressar Criatividade. Cooperar com a Alimentação do Mundo. ao passo que outras já foram discutidas anteriormente e serão desenvolvidas um pouco mais neste capít ulo.5 Viva Agora a Experiência do Paraíso A criação de um corpo livre de preocupações pode nos proporcio nar mais Paraíso na nossa vida a partir do momento que iniciamos uma mudança de critérios no que respeita à alimentação. Difundir a Luz Divina e Manter a Visão do Paraíso. Como Ter a Sensação de P ertencer a um Grupo 169 . Meditar Diariamente. qualquer progresso que possamos obter ao criar o Paraíso na Terra em outras áreas da nossa vida será gratificante desde o primeiro momento. Aprender Novas Formas de Reação. Você terá uma profunda satisfação artística e uma grande alegria ao contemplar a sua nova visão do mundo tomando forma. Algumas dessas áreas são novas. também podemos nos comprometer com outras atividades e realizações que fortaleçam o avanço do Paraíso na nossa experiência pessoal e social. Quanto maior se tornar o seu compromisso de criar o Paraíso na Terra. De forma semelhante. Embora mais compromissos possam ter múltiplas direções. mais feliz e mais integrado nos domínios físicos você se sentirá. Esses compromissos múltiplos se reforçarão mutuamente e proporcionarão ao Eu Superior o maior espaço possível para implementar seu grandioso objetivo. Toda contribuição que fazemos a longo prazo à nossa obra criativa de aperfeiçoar o mundo pode nos gratificar imediatamente com conscientização enriquecida e alegria cada vez maior. já que contamos com o consolo de saber que estamos tomando providências reais para sair do inferno ou do purgatório em que estamos por sermos gordos. Do mesmo modo que podemos nos comprometer a atingir o peso ideal como parte da nossa missão criativa. Essas áreas incluem: Conseguir certa Sensação de Pertencer. eu gostaria de sugerir as seguintes áreas fundamentais que levam especialmente à condição de Paraíso. pois estará realizando o trabalho para o qual foi designado ao vir à Terra. Nós não precisamos aguardar até que o trabalho de criar o Paraíso seja completad o para sermos tomados pela consciência do amor e da união inerentes ao Paraíso.

Pessoas com excesso de peso frequentemente sofrem com o preconceito por parte de outras pessoas. O Capítulo 1 tentou resolver a questão da alienação do mundo físico. Algum dia. nós nos sentimos como se fôssemos forasteiros. escolhas de carreira. oportunidades sociais. geralmente nunca tivemos. que elas temem.A fim de trazer mais Paraíso para a nossa vida. A discriminação por parte de pessoas que lidam com vendas também pode ser um problema. olharemos para todas as pessoas com esperança e compaixão. e nossas experiências como pessoas gordas tendem a aumentar ainda mais esse sentimento de alienação. aqui. O preconceito é baseado no medo. precisamos ter a sensação de pertencer a um grupo que nós. fazendo -nos sentir alienados tanto da sociedade como do mundo físico. ou a inda pelo preconceito da sociedade. A cultura popular. pessoas gordas. particularmente em áreas de aceitação social e de emprego. deverão fazer tudo o que estiver ao seu Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 67 170 . escolhas de roupas e outros meios de expressão disponíveis à população em geral podem estar distantes de nossas possibilidades. todos nós vamos parar de reagir com medo uns dos outros. Para tanto. Até que isso aconteça. ou pela própria hesitação. aqueles de nós que têm sido marginalizados por seu tamanho. Quando áreas de expressão inteiras estão fechadas para nós. Sentimentos de inferioridade ou falta de confiança em nós mesmos por causa do nosso peso podem criar essa situação. e as pessoas de peso normal que subconscientemente têm medo das pessoas gordas agem assim porque nossa evidente falta de controle na alimentação lembra -lhes alguma falta de controle. também pode nos fazer sentir marginalizados e excluídos da co rrente da vida. precisamos nos sentir à vontade no mundo. eu gostaria de abordar o problema da alienação social. Nós engordamos por causa da nossa sensação fundamental de alienação do mundo físico. Quando somos gordos. por isso. evitamos tentar conseguir tudo o que de outro modo estaria acessível a nós. em vez disso. cora sua ênfase na magreza. na própria vida. livres de alienação e desamor. e. muitas atividades físicas.

a serviços comunitários. embora possa ter proporcionado outros benefícios a você. Em outras palavras.alcance para superar o sentimento de alienação e desenvolver a sensação de pertencer. precisamos encontrar um grupo ou empreendimento que seja como o nosso lar espiritual. esse é particularmente o caso do grupo que é muito dividido ou que é controlado por personalidades negativas. Pode ser um grupo voltado à busca espiritu al. isso para mencionar apenas alguns! Sua participação nesses grupos não só proporcionou -lhes a oportunidade de expressar-se. O fator-chave é que as atividades do grupo sejam significativas para você num nível bastante profundo do seu ser. que os tirou da alienação e lhes deu a sensação de ligação significativa associada com o Paraíso. como se estivéssemos pairando sozinhos no espaço. um serviço voluntário de ambulância e um clube voltado a discussões sobre Revoluções. esportes. exercícios físicos. Tenho conhecido pessoas que têm conseguido ter a sensação de pertencer e encontraram um lar espiritual em ambientes tão diferentes quanto um grupo de prática de ski no gelo. É 171 . PROCURE UM GRUPO Procure um grupo que possa proporcionar a você a sensação de pertencer a um lar espiritual. de caridade ou intelectuais. QUANDO É O GRUPO ERRADO Se você tem participado de atividades em grupo e ainda assim tem problemas sérios com o peso. Precisamos sentir que fazemos parte de um grupo maior ou de um empreendimento cujos objetivos partilhamos e cujos interesses vibram em uníssono com os interesses da nossa própria alma. Se não sentirmos que pertencemos a um todo maior. seremos psicologicamente inseguros. como também certa sensação de união em torno de um propósito. seu grupo não aliviou seu sentimento de alienação social. outros passatempos ou interesses culturais. Empenhe-se em encontrar um grupo cujas atividades possam despertar o que há de melhor em você e cujo propósito fale ao seu coração. e usufruir ativamente a sensação de objetivo comum que nossa associação a esse grupo traz. Alguns grupos podem até aumentar a sensação de alienação de seus integrantes em vez de dar-lhes uma sensação de lar espiritual.

Muitas vezes. Outras vezes nos tornamos parte de um determinado grupo porque sabemos que podemos dominá-lo e. EXCESSO DE DEDICAÇÃO? Às vezes. Continuar com essa atividade no final das contas só o levará a ter cada vez mais sentimentos de alienação. por exemplo. ele deverá mostrar o melhor de nós e não reforçar nossos antigos padrões de comportamento negativo. quando. tais como as enf ermeiras. as atividades do nosso grupo exigem muita dedicação da nossa parte. você pode participar ativamente de uma campanha para levantar fundos para a caridade porque você é bom em levantar fundos e está sendo pressionado a ajudar o grupo. mas porque achamos que deveríamos participar dele. na verdade. e a não receptividade. TRABALHO EM REDE 172 . mesmo que essa atividade não lhe traga satisfação. assim. em vontade de comer o que produz gordura. As pessoas empenhadas nessas ocupações frequentemente têm problemas com o próprio peso porque elas se doam tanto que não têm tempo de receber. Isso é especialmente verdadeiro com relação àqueles que trabalham nas áreas religiosas e sociais. Se o nosso grupo deve ser o nosso lar espiritual. Nesse caso. conseguir outro local onde "jogar o nosso peso ao redor". pode ser útil assum ir um papel de menor importância e aprender a gostar de participar do grupo sem dominá -lo. resulta na não assimilação de nutrientes. Às vezes nos tornamos parte de um grupo. o que necessitamos mais é receber. Se você está numa dessas ocupações que exigem total entrega. consequentemente. procure um grupo ou atividade que não esteja ligado à doação. as atividades dos grupos aos quais essas pessoas são levadas são um a extensão de suas ocupações profissionais e não as alimentam como elas necessitam. os que cuidam de crianças e outras pessoas que se dedicam a ocupações que estão sempre exigindo a dedicação dos outros. mas no qual você encontre diversão e sinta prazer. não por interesse real.uma boa idéia retirar-se de grupos cujos integrantes sejam hostis a nós ou cujas atividades sejam de execução difícil e nada apetecível. A diversão é um excelente antídoto para a inquietação e sentimentos de alienação. como vimos no capítulo anterior.

mesmo que se encontrem raramente. no dia 31 de dezembro. John Randolph Price. Por exemplo. no qual milhões de pessoas participam anualmente. criou o Dia Internacional da Cura. também podemos nos ajudar a superar sentimentos de alienação tornando -nos parte de uma rede de pessoas que estão trabalhando pelo mesmo objetivo. meditação pela paz mundial. ou que nunca se encontrem. Price nem nenhum outro membro da Quartus Society. Eu nunca encontrei pessoalmente o Sr.Além de pertencer a um grupo expressivo que reúne pessoas. eu pertenço a Quartus Society. mas tenho obtido Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 68 173 . um grupo de orientação metafísica cujo fundador.

quando aprendemos a fazer algo de valor que não pudemos realizar no passado. estamos cumprindo a diretriz evolutiva do nosso Eu Superior. o nosso Eu Superior é cri ativo por natureza e tomou forma física pelo prazer de criar o Paraíso na Terra.um estímulo extraordinário ao receber o boletim da Quartus e por saber que. para um grupo ou para a sociedade. Eu o aconselho a. Para permitir a máxima expressão da nossa criatividade. prosperidade e autoexpressão criativa para todos. Elas também podem resultar numa nova imagem de nós mesmos. espalhadas por uma ampla área geográfica. aprender a fazer algo novo ou fazê -lo melhor é uma maneira de ajudar rapidamente a transcender a antiga imagem que nos mantém presos ao passado. Quanto mais deixamos a nossa criatividade pessoal aumentar. planejando os objetivos de nossa empresa para os próximos cinco anos ou imaginando a maneira de posicionar um piano de cauda em um vestíbulo estreito. ou até mesmo pelo mundo. Nenhuma frustração é maior do que a frustração criativa. Essas realizações resultam em mais alegria e autoestima. devemos fazer o máximo possível para desenvolver nosso talento e nossas habilidades. de forma semelhante. já que são profundamente gratificantes para nós como cumprimento da nossa missão. Além das sugestões contidas no Capítulo 3. associar-se a uma organização não-local. Sua sensação de pertencer a um grupo aumentará muito à medida que compreender que você está ligad o profundamente a um grande número de pessoas que têm a mesma linha de pensamento. Essa é uma das principais prioridades da missão criativa para a qual viemos à Terra. pintando um quadro. todos nós precisamos de uma válvula de escape para criar algo de valor para nós mesmos. Quando nos envolvemos em trabalhos criativos. estamos inclinados a viver as experiências de satisfação e alegria que são qualidades inerentes ao Paraíso. cujo trabalho seja significativo para você. por meio dessa Sociedade. Como Expressar a Sua Criatividade Conforme enfatizei muitas vezes neste livro. estou ligada a pessoas que realmente desejam um mundo de paz. ou quando elevamos nossas realizações para um nível ainda mais alto. mais nos tornamos coerentes com a natureza do nosso Eu Superior. 174 . Precisamos expressar a nossa criatividade tanto quanto possível se quisermos ser felizes. seja preparando um bolo.

ainda que de uma forma sensivelmente modificada. poderia correr. a campeã olímpica que venceu a poliomielite na infância e se tornou uma das maiores corredoras de todos os tempos. Se você gostava de escrever. Agora que estou com um peso normal e. comece com os seus interesses e aspirações da infância. tente tomar aulas de canto ou de música. que você pode ter reprimido em alguma época. mas em que nunca tomou parte ativa. desenhar.Todos nós temos talento e capacidade. se quisesse. Com 1. Ando a pé rapidamente. Por exemplo. caminhando distâncias incríveis. e tinha admiração especial por Wilma Rudolph. Se você está inseguro quanto a que direção tomar. eu gostava muito de assistir a corridas de atletismo. mesmo que ainda não os tenhamos descoberto ou desenvolvido. mas nunca pratica essas atividades criativas agora. não o faço porque vivo na cidade de Nova Yor k e não gosto da idéia de correr sobre concreto nem em pistas cobertas. Na minha adolescência. por insegurança ou medo de falhar. de esporte ou de outra atividade. não obstante isso me proporciona a expressão e a satisfação de um talento ou capacidade que eu considero meus. não havia nenhuma possibilidade de eu me tornar uma corredora. Andar a pé não é usualmente considerado um talento nem uma habilidade. Se você gosta de assistir a alguma forma de arte. existe a possibilidade de você possuir uma afinidade natural com essas atividades. percorrendo 5 quilômetros por dia. O ÓTIMO É INIMIGO DO BOM Encontrar uma forma diversificada para desenvolver determinados talentos ou capacidades é especialmente útil quando estamos muito pesados para 175 . Comece a exercitá -las novamente para seu próprio prazer e desenvolvimento. DE OBSERVADOR A PRATICANTE O mesmo se aplica às atividades nas quais você gosta de ser parte da platéia. e sinto satisfação completa ao apressar o passo. mas nunca cantou nem tocou um instrumento. Todavia. realizo esse sonho secreto do meu passado de um modo diferente. embora correr fosse um dos meus sonhos secretos. se você gosta de ir à ópera ou a concertos. Comprometa -se a explorar os seus talentos até hoje não desenvolvidos como parte da sua tarefa de criar o Paraíso na Terra.65m de altura e pesando mais de 90 quilos. cantar ou construir coisas quando criança. existe a possibilidade de você gostar de praticá-la.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 69 176 . você pode pelo menos aprender a jogar pingue -pongue e. mas ainda está muito pesado para correr de um lado para outro. se você é muito pesada e sempre quis ser uma bailarina. assim. você pode pelo menos aprende r danças de salão ou outro tipo de dança até que consiga emagrecer suficientemente para aprender bale para sua própria satisfação. desenvolver a coordenação da mão e do olho para quando estiver pronto para jogar tênis.desenvolvê-los da forma habitual. se você sempre quis jogar tênis. Por exemplo. De modo semelhante.

de modo que possamos ter encontros que nos proporcionem bem-estar. tais como saltar e pular. Algumas das mais simples habilidades físicas. a nos expressar e a nos divertir. Deixe que esse anseio espiritual encontre uma válvula de escape através de seus talentos e habilidades. de modo que a nossa vida reflita mais o Paraíso. incluindo relações harmoniosas com seus companheiros ou amantes. Muitos de nós não temos saltado ou pulado desde a infância. com os vizinhos. mas não tão pesado que não possa apenas correr. e não disputas constantes. com os membros da sua família. Tente saltar ou pular agora. Esse exercício rápido e simples pode dar excelentes resultados. Se você corre no mesmo lugar contando até 100 todos os dias. Nós sempre estamos aptos a nos desenvolver.Correr no mesmo lugar é uma boa habilidade para ser desen volvida se você ainda está pesado demais para correr longas distâncias. para o sucesso que pode ser conseguido. mencionei a necessidade de procurar soluções pacíficas para dificuldades de relacionamento a fim de não recorrer subconscientemente ao uso do excesso de peso como uma arma. Não existe limite para as coisas maravilhosas que podem ser criadas. Novas Formas de Reação No Paraíso. No Capítulo 2. geralmente precisamos aprender novas maneiras de reagir aos aspectos do comportamento das outras pessoas que nos irritam. Comprometa -se a manter relacionamentos harmoniosos na sua vida. e veja como você se sente bem! Acredito que a depressão poderia ser eliminada em muitos casos se praticássemos novamente esses exercícios simples e que dão tanta satisfação. eu gostaria de enfatizar a mesma necessidade em todos os nossos relacionamentos diários. Aqui. Comece devagar e aos poucos até conseguir contar até 100. Para manter relações mais harmoniosas. muitas vezes podem proporcionar grande satisfação. 177 . com os chefes ou colegas de trabalho. nem para a diversão que podemos ter. com os amigos. todos convivem em harmonia. e você nunca saberá no que você é bom se não tentar. O seu Eu Superior quer expressar sua criatividade e perícia em todas as áreas da sua vida. seu corpo começará a desenvolver o tônus e seu metabolismo receberá um bom impulso.

que podem expor de maneira mais bem-sucedida o nosso pensamento. O que dizer ou fazer a respeito. e lhe ocorrerão novas ideias para um diálogo construtivo ou para uma ação correta. santificada e glorificada pela 178 . se tornará mais evidente. sem causar um aumento progressivo das tensões. Theosis em grego corresponde a "deificação" ou a "tornar -se Deus". precisaremos aprender maneiras de reagir que sejam inofensivas e produtivas. Somos afortunados por termos tamanha riqueza em aconselhamento prático e construtivo à nossa disposição. e quando e como dizer ou fazer isso. incluindo eu mesmo?" Se você começar a pensar sobre a reação mais "evolutiva" que você pode ter. e me pergunto se o que eu estou prestes a fazer ou a dizer será realmente benéfico ou se é simplesmente uma reação costumeira. como. é bom perguntar a si mesmo: "Qual é a melhor coisa que eu poderia fazer ou dizer para uma evolução maior de todos os implicados. por exemplo. Refere-se ao processo pelo qual a natureza humana é aperfeiçoada. eu não distingo muito bem a opção que proporciona mais evolução que posso adotar numa situação. Há muitos livros e gravações excelentes que podem ensinar como e xpressar a raiva e o aborrecimento de forma construtiva. em vez de: "Você está me deixando louco com essa música." A REAÇÃO QUE PROPORCIONA A "EVOLUÇÃO" Como uma orientação geral para reagir a uma pessoa chata ou a uma situação desagradável. que se apresenta de um modo disfarçado. Esse material pode nos ensinar modos simples de mudar críticas em declarações menos contundentes. tento aperfeiçoar a minha concepção de comportamento evolutivo.Se quisermos viver em harmonia. dizer a um adolescente: "Preciso de um pouco de tempo em silêncio". Você se tornará mais hábil em expressar seus sentimentos sem piorar uma situação. não produtiva. Vá à sua biblioteca ou livraria e procure o aconselhamento específico de que você necessita para enfrentar as pessoas difíceis da sua vida e transformar a divergência em paz. sua perspectiva da situação aumentará. Muitas vezes. recordando o conceito de theosis ensinado pelos antigos Padres da Igreja Cristã e desenvolvido magnificamente na ortodoxia o riental. Nesses casos. Você terá uma compreensão maior de quando uma situação pode ser corrigida e de quando a opção que proporcionará mais evolução para você será deixar a sit uação como está.

Posso perguntar a mim mesma "0 que estou prestes afazer ou dizer promoverá theosis. vejo de forma mais clara as minhas motivações e a conveniência de minha resposta se eu fizer a mim mesma essa pergunta. ou a retardará?'" Usualmente. use esse conceito ou definição como um padrão de julgamento para decidir se a sua opção é evolutiva ou não. e proporciona um padrão claro pelo qual posso reconhecer uma escolha que proporciona evolução. theosis é um conceito significativo para mim.presença do Espírito Santo. Como tenho uma formação cristã. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 70 179 . Se você tem algum conceito específico de evolução superior que seja particularmente significativo para você.

dos idosos.Comprometa-se a fazer a si mesmo quaisquer perguntas que sejam adequadas para ajudá-lo a discernir entre um comportamento evolutivo e uma re ação não produtiva. podemos nos munir de conhecimentos úteis. e não deveria nos desencorajar. Os outros não sabem ler a sua mente e não podem adivinhar aquilo de que você precisa . Estamos tão acostumados a reagir sem pensar nas consequências que talvez leve muito tempo para nos vermos livres dos antigos padrões de comportamento e adotar uma perspectiva mais útil. isso é inevitável. ou até prejudicial. temporariamente. Fale. extraídos do rico material sobre psicologia e autoajuda que temos à nossa disposição. ou a um parente. se você se sente sobrecarregado pelas responsabilidades de família. a menos que você lhes diga. etc. para tarefas específicas ou para determinados períodos em que o trabalho se acumula. não importa o quanto desejaríamos fazer uma opção que gerasse evolução. A COMPAIXÃO É ALGO CORRETO Sempre poderemos nos esforçar mais para tentar considerar as pessoas difíceis como viajantes da jornada evolutiva que. Por exemplo. Seja específico ao expor suas necessidades. por termos de lidar com elas. Comprometa -se a pedir às outras pessoas aquilo de que você precisa. Se você está sobrecarregado no trabalho. e também por nós mesmos quando nos comportamos de maneira difícil e não-cooperativa. pelo me nos. esqueceram seu destino real e se desviaram. nem quantas perguntas fizermos a nós mesmos: acabamos simplesmente "perdendo" ² perdendo o controle e a paciência. No Paraíso. peça uma ajuda adicional aos seus supervisores. Ao mesmo tempo. peça a um amigo em quem confia. Algumas vezes. Naturalmente. que o ajude por duas horas. Poderemos. cuidando das crianças. bem como quando reagimos ao comportamento alheio. por nós mesmos. que dizem respeito a tudo o que se refere a reações produtivas. passando a ter um comportamento problemático para satisfazer alguma necessid ade emocional. todas as nossas necessidades são satisfeitas. Podemos assumir uma atitude evolutiva quando respondemos às nossas próprias necessidades. dando assistência nas compras. Podemos cultivar um sentimento de compaixão por essas pessoas. e acredite que as suas necess idades podem ser e serão 180 . tentar mudar para um rumo mais novo e libertador.

A princípio. Eu não quis que ela associasse o jantar à atenção de que precisava e. quando somos negligenciados ou estamos sobrecarregados. agitar -se com pena de si mesmas. engolir raiva nem exteriorizar sentimentos. pedindo ajuda ou atenção. elas simplesmente pedem. sugeri que.satisfeitas. Pedir aquilo de que se necessita é muitas vezes a opção mais evolutiva que podemos tomar quando estamos aborrecidos. comendo demais e engordando. porque preciso de atenção. por essa razão. em vez de lhe preparar um jantar. precisamos mais de atenção do que de ajuda específica. essa idéia pode parecer estranha. significa solicitar de forma breve e direta. seja ela qual for. podemos pedir atenção conscientemente. dizendo: "Você poderia me convidar para jantar uma noite esta semana? Estou ligando para todas as pessoas que conheço." Seus negócios estavam indo mal e ela se sentia deprimida. ao final. Certamente. QUANDO PRECISAMOS DE ATENÇÃO Algumas vezes. torne isso parte do seu pr ocesso de criar o Paraíso. fôssemos ver uma exibição especial no Metropolitan Museum. na verdade eu fiquei feliz por ela tê-lo feito. Elas não precisam manipular. Embora num primeiro momento o pedido tenha me surpreendido. Eu me sma me surpreendi quando uma amiga me telefonou. nos fartamos de Matisse. Desde então. essa é uma opção melhor do que comer demais! Assuma o compromisso de reagir às suas próprias necessidades. Ela ficou feliz com a sugestão e. bem como a sua harmonia com as outras pessoas. em vez de nos fartarmos de comida. Pedir não significa repetir o pedido insistentemente nem choramingar. você terá mais ajuda se pedi-la do que quando se calar e não der a conhecer aquilo de que você precisa. e usualmente conseguem aquilo de que necessitam. convenci-me de que se deve pedir atenção quando precisamos dela. Em vez de exigir atenção inconscientemente. mas. Cooperando com a Alimentação do Mundo 181 . Essa técnica pode não ser sempre bem-sucedida. ou assumindo outro comportamento negativo. Tenho notado que pessoas que pedem atençã o são propensas a se recuperar mais rapidamente das mágoas ou dos aborrecimentos que possam estar sentindo. no qual a sua própria harmonia espiritual é restaurada.

Enquanto respeitamos nossas próprias necessidades. não podemos nos esquecer de que grande parte da população mundial tem necessidades básicas que não têm sido atendidas. O alimento é uma necessidade primordial para um grande número de famílias. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 71 182 . a fome e a inanição campeiam em muitos lugares do mundo. conhecemos a força compulsiva da fome e o poder do domínio que ela pode exercer sobre nós. Como pessoas gordas ou com peso excessiv o.

que são características do Paraíso. etc. bancos que fornecem alimentos. mais do que ninguém. Existem também muitas organizações sem fins lucrativos voltadas à prestação de a juda internacional. O Rodale Institute tem projetos nos Estados Unidos. e deixe que o 183 . que precisam de sua contribuição financeira para executar seu trabalho heroico de alimentar pessoas que vivem sob terríveis condições causadas pela fome. estamos manifestando o cuidado amoroso. incrementam a colheita. melhoram o ambiente e promovem a sua autossuficiência. tempo. Participando da tarefa de aliviar a fome. quer ajudando pessoalmente ou a distância. o ato de partilhar e a abundância. Esse instituto é especializado em ensinai . Quando cooperamos com a alimentação do mundo.. localizado em Emmaus. consequentemente. no Estado da Pensilvânia. bem como seus respectivos endereços. diminuir a fome alheia é uma contribuição bem apropriada que podemos fazer a fim de estabelecer o Paraíso na Terra. e outras formas de prestação de assistência que poderiam usar os seus serviços. Você pode encontrar na sua biblioteca i nformações sobre outras organizações locais e internacionais. Um dos meus grupos favoritos para os quais contribuo é o Rodale Institute. Já que sabemos tanto sobr e a fome. ORGANIZAÇÕES Assuma o compromisso de ajudar a diminuir a fome no mundo. também podemos nos ajudar a nos livrar do domínio que a compulsão de comer exerce sobre nós. na Guatemala e na Rússia. pela guerra ou por desastres naturais. Catholic Relief Services. alimentos. no Senegal. Envolva -se com essas organizações. imagine como a fome real pode causar sofrimento e desespero! Na condição de pessoas que já sentiram a fome provocada pela compulsão de comer. ou com qualquer outra forma de ajuda para alimentar aqueles que necessitam. tais como o International Rescue Committee.Nossa fome tem sido intensa. sentimos. Contribua com dinheiro.pequenos agricultores a usar métodos de agricultura orgânica que enriquecem o solo e. uma vez que alimentar aqueles cujas vidas estão em perigo por inanição nos apoiará na atitude de respeito pelo alimento e pela energia vital que ele contém e proporciona. Toda comunidade possui cozinhas que oferecem sopas. empatia pelos nossos irmãos e irmãs que suportam a fome causada pela falta de alimento. e nem mesmo foi causada por privação física.

A meditação nos modifica profundamente. muito mais." Esse irmão que não tinha filhos decidiu levar um carroção carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão. Enquanto isso. com todos aqueles filhos. Um dos irmãos unha uma esposa devotada e muitos filhos.alívio da fome se torne parte importante do seu compromisso de cr iar o Paraíso na Terra. nada é mais útil do que a prática diária da meditação. Ao final da colheita. eu gostaria de transmitir aqui um conto judaico inspirador. Cheios de amor um pelo outro. Eu deveria dividir a minha colheita com ele. já que ele precisa dela mais do que eu. 184 . no meio da noite. eles subitamente depararam um com o outro à luz do luar. enquanto o outro irmão não era feliz no amor e nunca havia se casado. como o mundo se transformaria depressa! A Meditação Diária Para apressar a nossa transformação e a do mundo. UM CONTO SOBRE DOIS IRMÃOS Para encorajá-lo nesse trabalho. secretamente. mas também pode fa zer muito. como mencionei no Capítulo 2. que conheci pelas palavras de um rabino. e deixar os alimentos ali. quer sociais. O irmão que não tinha família disse a si mesmo: "Meu irmão tem muito mais obrigações do que eu. Cada um dos irmãos carregou seu carroção e partiu no meio da noite. expondo o nosso potencial para mais saúde em todos os aspectos. Essa não é uma história maravilhosa? Se todos fôssemos como esses irmãos. cada um dos irmãos começou a pensar no outro. para deixar secretamente os alimentos ali. Eu deveria dividir minha colheita com ele. percebeu imediatamente o que ambos pretendiam fazer. em Nova York." O irmão com todos os filhos decidiu levar seu carroção carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão. Quando um de les viu o carroção do outro cheio de alimentos. já que ele precisa dela mais do que eu. não tem mulher nem filhos para cuidar dele se algo ruim acontecer. eles se abraçaram e louvaram a Deus. o irmão que tinha todos aqueles filhos disse a si mesmo: "M eu irmão é sozinho. e que trata do amor fraternal e do ato de partilhar. A meio caminho entre as fazendas. Esta pode amenizar a sensação de estar sobrecarregado. e lazer isso no meio da noite. quer pessoais. Era uma vez dois irmãos cujas fazendas se localizavam a certa distância uma da outra. da Europa oriental.

dissipa sentimentos de alienação. melhora a saúde e ativa a nossa cap acidade inata de organização. de tal modo que. nos vemos realizando muito mais do que realizaríamos se não tivéssemos meditado. e Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 72 185 . automaticamente.A meditação diminui o stress. Os benefícios da meditação nas mudanças em nossa vida não podem ser subestimados.

MUITAS FORMAS. O Método Silva não usa o termo meditação. de êxtase sempre renovado.aqueles que a praticam e declaram que a meditação é a resposta para todos os males do mundo não estão exagerando. de maneira alguma. mas a técnica de meditação que eles ensinam não exige nenhuma crença específica. Os que praticam meditação sentados utilizam a respiração. enquanto outros favorecem a compaixão maior. O MÉTODO SILVA E A MEDIAÇÃO TRANSCENDENTAL (MT®) Se você não está familiarizado com a prática da meditação sentado e gostaria de aprender. ambas têm estado em ampla atividade desde os anos 70 e têm grande experiência em trazer iniciantes a um novo nível de existência. Contemplação é o termo tradicionalmente usado para definir esse tipo de meditação. 186 . A MT® baseia-se na espiritualidade ind iana. as duas organizações que eu recomendaria são o Método Mental Silva e a Meditação Transcendental (MT®). UM ÚNICO OBJETIVO Existem muitas formas de meditação. porém todas visam esvaziar a mente dos seus pensamentos habituais para permitir que um nível mais profundo do ser seja sentido. Alguns métodos de meditação baseiam-se na devoção mais do que outros e têm como objetivo um sentido de união transcendental com o Divino. a primeira focalizada em aplicações práticas e imediatas para acessar um nível mais profundo da mente e a última que enfatiza as mudanças de consciência que surgem como resultado da prática da meditação. Alguns métodos focalizam uma clareza mental maior. Qi Gong e outras formas de meditação baseadas no movimento utilizam movimentos específicos e critérios de respiração para criar esse estado de profunda harmonia com a energia vital universal. Hafha yoga. a visualização ou a repetição de mantras para produzir esse estado profundo no qual é vivenciado esse nível de consciência tranquilo. Verifique no catálogo telefônico de qualquer grande cidade para localizar o escritório local do Método Silva. Embora essas duas organizações tenham orientações diferentes. Tai -Chi. prefere falar em entrar no "Estado Alfa" de ondas mentais. que é o estado vivenciado na meditação. Existe uma forma de meditação valiosa para cada tipo de personalidade e de disposição. ou o Centro de MT® mais próximo de você.

unificadora. amorosa e inteligente de Deus. faça -o duas vezes. se você só puder uma vez ao dia. amor do bem verdadeiro. Podemos "espalhar" a Luz ou. a Luz Divina é outro. para maior eficiência. mais exatamente. Físicos contemporâneos apoiam essa visão espiritual da onipresença da Luz Divina ao admitir que a luz é a base subjacente de toda matéria. revelá-la. Felizmente. Como um bom ponto de partida. A medida que a nossa evolução prossegue e fazemos progressos maiores na compreensão espiritual. Muitos de nós nunca pensamos na Luz Divina. Difundindo a Luz Divina Da mesma maneira que a meditação é um dos nossos grandes instrumentos não visíveis para a criação do Paraíso na Terra. mas nunca é ouvido com frequência. Você não só desfrutará a sensação paradisíaca de uma consciência mais feliz. Também estamos nos tornando receptivos à idéia de entrar em contato com a Luz Divina objetivando eliminar o sofrimento e fazer surgir o Paraíso na Terra. descreve essa luz na parte referente ao Paradiso da sua Divina Comédia como "luz intelectual. fazendo tudo ao nosso alcance para aliviar o sofrimento e promover a cura do mundo. amor cheio de alegria. O termo Luz Divina pode nos ser familiar por estudos religiosos ou filosóficos. A Luz Divina não é apenas uma metáfora: ela está realmente aqui. Dante. mas também se achará pronto e disposto para uma criação mais efetiva do Paraí so na Terra. Nessa 187 . e muitos não consideram a Luz Divina um conceito relevante para o nosso cotidiano. alegria que ultrapassa toda doçura". estamos nos tornando naturalmente mais conscientes da onipresença da Luz Divina.Comprometa-se a meditar todos os dias. luz cheia de amor. você pode se lembrar diariamente de que somos feitos de Luz e de que o brilho dessa Luz torna-se mais evidente quando agimos com amor em relação a nós mesmos e aos outros. Místicos de todas as grandes tradições espirituais têm visto que o mundo físico está envolvido pela luz radiante. o grande poeta da Luz Divina. mas. VOCÊ É FERRO DE LUZ Você pode começar neste mesmo momento a aceitar a idéia de que a Luz Divina está dentro de você e ao seu redor. a época dessa ignorância tão disseminada quanto esse gran de tesouro que permeia nosso mundo está acabando.

a Luz pode ser o nosso instrumento e a nossa razão final. CURA ESPIRITUAL Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 73 188 .grande tarefa. bem como ser o sinal encorajador do potencial paradisíaco inerente ao plano físico.

ou a Luz Divina encarnada em Jesus. geralmente é traduzida por "energia da força vital universal". O fundador de Johrei foi o Sr. já falecida. Mokichi Okada. As outras duas atividades são "Agricultura Natural". Esses sistemas de cura espiritual usam várias frequências da Luz Divina. mesmo quando têm semelhanças externas. e não através dos valiosos intermediários da medicina. A palavra Reiki. que é um método biodinâmico de agricultura orgânica. os Cristãos têm invocado a "luz de Cristo". Recentemente. A Luz Divina também tem sido um aspecto importante da cura em muitas tradições orientais. Muitas formas de cura espiritual se apoiam na Luz Divina. mais notadamente na meditação de Amida Buddha. que foi trazido do Japão para a América. vieram da Ásia para o Ocidente. e arranjo floral. que viveu no Japão de 1882 a 1955. praticado para criar o efeito animador e reconfortante da beleza das flores. REIKI / JOHREI Reiki é um sistema tibetano milenar de cura pelas mãos. Como em todos os métodos de cura. a energia universal proveniente da Luz Divina é transmitida pela imposição das mãos de um praticante de Reiki. um certo número de sistemas de cura espiritual. um sistema pode ser mais benéfico para uma pessoa do que para outra. 189 . as ervas. o praticante dirig e a Divina Luz através de suas mãos para o receptor a fim de purificar o "corpo espiritual" do qual o corpo físico é um reflexo. Desde os primórdios da história do Cristianismo. que se dedica ativamente à criação do Paraíso na Terra. os exercícios ou outras modalidades de cura. do japonês. conhecido pelos membros da Sociedade Johrei como Meishu -sama. o que se justifica pela constituição específica de cada um. e muitas vezes são sentidos de forma muito diferente em uns e outros. desenvolvidos novamente ou redescobertos e que utilizam o fluxo da Luz Divina através das mãos. Em johrei. pela Sra. Por cura espiritual entende -se a cura que nos vem diretamente da Fonte. Hawayo Takata. o Buda da luz. as massagem. Dois desses sistemas baseados na Luz que me são familiares são os sistemas Reiki e Johrei. A aplicação do Johrei ê uma das três atividades principais da Sociedade Johrei. nos anos 70. Johrei significa "purificação do espírito". em preces pedindo cura e proteção. Em Reiki.Em nenhum outro lugar a Luz é mais prontamente oferecida a nós como um instrumento do que na área da cura espiritual.

eu recomendo vivamente esses dois métodos de cura espiritual. seja qual for a sua inclinação espiritual ou formação religiosa. e algumas de suas práticas são aquelas da religião japonesa tradicional. desenvolver o hábito de "enviar" luz de cura para quem estiver precisando dela. embora existam diferentes grupos ou alianças de praticantes de Reiki. ou verificar na loja de seu bairro que comercializa alimentos orgânicos onde praticantes de Reiki costumam afixar anúncios. pelo menos. sua melhor tentativa (se não tiver alguma referência pessoal) seria procurar em quaisquer publicações em que praticantes de saúde holística inserem anúncios. entre em contato com o escritório central nacional da Sociedade Johrei. Califórnia. DE CURA Existem muitas outras formas de cura espiritual adequada. ONDE PROCURAR Se você quiser experimentar o método Reiki. você pode. pense: ""Estou enviando Luz Divina a você para curá -lo e torná-lo 190 . agitado ou angustiado por qualquer outro motivo. promovem o equilíbrio emocional e facilit am o aperfeiçoamento físico. seu impacto é mais gradual do que imediato. Acredito que todos nós podemos ser agentes de cura. Eu o aconselho a aprender sobre cura espiritual para que possa ajudar a si mesmo e aos outros. Os funcionários dos centros Johrei são os próprios membros da Sociedade. não obstante ser profundo. curar é parte do nosso potencial como seres espirituais envolvidos com a criação do Paraíso na Terra. Não existe uma organização Reiki central. Eles aliviam o stress. Ainda que você não se sinta inclinado a praticar a cura espiritual de maneira formal.Tenho recebido e aplicado tanto o Reiki quant o o Johrei. que administram o Johrei para qualquer pessoa que os procure e peça para receber. A Sociedade é organizada legalmente como uma religião. Como a maioria dos métodos de cura espiritual. Para informações sobre a existência de um centro de Johrei perto de você. Eles também podem ser um complemento muito valioso para o que quer que você esteja fazendo para curar sua saúde e seu peso. VOCÊ TAMBÉM É UM AGENTE. por um ato de sua própria vontade. Quando você pensa em alguém que está doente. mas não é necessário tornar-se membro da Sociedade para receber o Johrei. em Torrance.

a luz se comporta como uma partícula e. Você pode fazer o mesmo por áreas do mundo onde há sofri mento." Imagine essa pessoa cercada pela Luz e melhorando. afirmando: "Estou envolvido pela Luz Divina. para minha cura. em outras. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 74 191 . Não deixe que o recurso onipresente da Luz Divina seja negligenciado ou não utilizado. como uma onda.mais forte. As vezes. e qualquer dessas partículas pode ser influenciada pelo prop ósito do observador. Envolva-se na Luz Divina todos os dias. Os místicos nos dizem que a Luz Divina nos responde e os cientistas confirmam que a luz responde ao observador.

Imagine como seria se os outros motoristas fossem sempre gentis e cuidadosos. portanto. Ao cumprir sua rotina diária. mas que. De modo semelhante. a visão do Paraíso. Por exemplo. Algumas vezes eu gosto de imaginar como seria 192 . Pense em como você se sentiria se estivesse tendo conhecimento de notícias maravilhosas. surgissem espetáculos extraordinários.proteção e perfeição. visualize como seria se o seu veículo fosse completamente não-poluidor e utilizasse algum combustível ou energia cuja origem e emissões não tivessem consequências prejudiciais para a Terra ou para qualquer ser q ue a habitasse. imagine como tudo pareceria se você estivesse vivendo no Paraíso. inofensivos. voc ê está afirmando que o Paraíso na Terra é o seu objetivo. como a descoberta de novas florestas cerradas ou de belíssimas ilhas emergindo na superfície do oceano! No Paraíso. confortável e seguro. tudo o que é bom é possível. da majestade da natureza. vê ou ouve uma notícia perturbadora. Fazendo isso. quando você lê. como a paz sendo declarada numa área devastada pela guerra. se você está indo para o trabalho de trem ou de metrô. Se você vai trabalhar dirigindo o seu carro. e que os acidentes fossem coisa do passado. no seu lugar. deixe realmente livre sua imaginação criativa. a cada dia. amigos e entusiasmados sobre o lugar a que se dirigem. Visualize como os seus companheiros de viagem pareceriam se estivessem completamente f elizes." Desfrute a luz enquanto a usa para criar o Paraíso na Terra. E importante reforçar a possibilidade de essas coisas acontecerem. prósperos. por pensarmos nelas e por mantê -las na consciência como objetivos desejáveis. ou a descoberta de uma cura milagrosa para alguma doença. Como Manter a Visão do Paraíso Outra maneira agradável de criar o Paraíso na Terra é manter conscientemente. visualize em que condições esse sistema estaria se tudo fosse completamente limpo. e estará mudando de posição para a vibração que um dia criará condições para que ele se manifeste. Você pode até imaginar como seria se d esastres naturais não ocorressem mais. ou de algum exemplo notável de pessoas ajudando -se umas às outras. pare um minuto para imaginar como seria se a contecesse o oposto do crime ou do desastre relatado. saudáveis.

é a que imaginei baseada na visão magnífica e complexa do Paraíso descrita por Dante na sua Divina Comédia. você também pode imaginar como seria se todos fossem prestativos e eficientes. por alguma circunstância ou pela minha própria condição de humor. mesmo que você esteja usando uma gravação. etc. Nessa visualização. não estamos interessados no conteúdo específico teológico. o Empíreo. para o interior das dez esferas do Paraíso que cercam a Terra em círculos concêntricos ² e além das dez esferas para o mais alto nível do Paraíso. você talvez queira praticá -la por algum tempo. Estamos interessados no poder da elevação espiritual da estrutura da ascensão de Dante para níveis cada vez mais altos do Paraíso. mas também o aliviará muito do aborrecimento e frustração de ter que esperar. como a conhecemos. Como essa ê uma visualização longa. está sempre cheia de altos e baixos . filosófico e histórico dessa obra -prima do Cristianismo medieval. Isso não apenas apressará a criação do Paraíso na Terra. Enquanto estiver se dedicando a esse exercício. podemos pelo menos evitar que a nossa mente seja afetada permanentemente por eles. Se você quiser fazer essa visualização. VISUALIZAÇÃO DO PARAÍSO Uma visualização favorita do Paraíso que eu gosto de fazer. prósperos e motivados. dividindo-a em segmentos antes de fazê-la por inteiro. e se sempre houvesse tempo disponível para tudo o que você quisesse fazer! A vida.maravilhoso se eu pudesse comer tudo o que quisesse e me manter sempre saudável e em forma! Você pode transformar em hábito o ato de desejar mentalmente boa saúde e bem-estar para qualquer pessoa que você vê sofrendo por doença. quando estiver em filas de banco. e com a riqueza de algumas de suas imagens. e embora ainda não possamos estar imunes ao sofrimento e às dificuldades. supermercado. imaginando como seria diferente um mundo perfeito. por problemas emocionais ou por qualquer outro problema ² e imaginar como seria bom se todos nós estivéssemos curados. 193 . especialmente quando me sinto exaurida ou "fora de curso". Nessa visualização. Você também pode desejar coisas boas para as pessoas que o cercam. leia o seu inteiro teor diversas vezes antes de começar. viajaremos como Dante fez no seu Paradiso além da Terra.

mas não existe aqui uma hie rarquia de felicidade. na visão de Dante. somente uma universalidade. de acordo com a capacidade de cada uma. Ocupar qualquer nível do Paraíso é viver o êxtase do nível mais alto. O TOPO DA MOWANHA Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 75 194 .Devo mencionar que.uma das dez esferas. Dessa forma. e enquanto algumas almas abençoadas podem habit ai. elas também habitam o Empírio. estamos nos erguendo verticalmente através do que parece ser uma hierarquia de sensações. cada alma no Paraíso está cheia de beatitude.

Deixe que essa sensação de serenidade flua através de cada uma das partes do seu corpo. no protótipo original do Paraíso na Terra. para o primeiro nível do Paraíso. ombros. com um nível de compreensão espiritual mais elevado que o seu. Nesse Céu. o seu guia o leva para o Jardim do Éden. Sinta -se completa e profundamente relaxado. Essa imagem poderia ser a de uma balança com seus pratos em 195 . visualize a si mesmo no topo de uma montanha muito alta. junto com seu guia. quando estiver pronto. Então. o Céu de Mercúrio. chamado O Céu da Lua. Relaxe todo o seu corpo. O guia pode ser o seu anjo da guarda. Nesse jardim você pode apreciar a natureza na sua mais bela condição de apoio à vida. torso superior e inferior. O JARDIM DO ÉDEN ² BELEZA Aqui. Sinta-se completamente à vontade aqui. sentindo o relaxamento espalhar -se pela sua cabeça. enchendo-o de calma. acompanhado por um guia em quem você confia plenamente. ou alguém que você considera uma presença bondosa e protetora. inspire profundamente e expire devagar. ascenda. pernas e pés. O CÉU DE MERCÚRIO ² JUSTIÇA Assim como o Céu da Lua ê associado à serenidade. rios e outros elementos da Natureza. paz e contentamento. o Céu de Mercúrio é associado à justiça. um santo ou uma pessoa santa. Repita essa inspiração profunda e expire devagar duas veze s mais. através de uma atmosfera rarefeita. Tendo apreciado essa sensação de serenidade. observe um belíssimo e tranquilo mar no turno. Sinta -se cuidado e assistido. significando o ret orno de todas as coisas ao seu equilíbrio correto. pescoço. Deixe -se impregnar pela serenidade dessa cena. feche os olhos. deixe que uma imagem de justiça ou de restauração aflore à sua mente. e sinta que está em harmonia com a Terra amorosa e provedora. com a Lua tão branca quanto uma pérola resplandecendo acima dele. flores. O CÊU DA LUA ² SERENIDADE No Céu da Lua. braços. você vê árvores maravilhosas. ao próximo nível do Paraíso. No topo dessa montanha. peça ao seu guia para ajudá-lo a ascender ao Paraíso. Veja-se ascendendo com o seu guia. no topo do mundo.Para começar. Com os olhos ainda fechados.

a Madona e seu Filho. Você pode ver um par famoso de amantes. Deixe que um sentimento de amor encha o seu coração enquanto observa essa pessoa. seja em relação ao seu peso. Quando esse sentimento de amor tiver feito você sentir-se feliz e animado. ou qualquer outra cena que simbolize para você um acréscimo de equilíbrio. a imagem de um juiz enunciando um decreto sábio. um coração do Dia dos Namorados. esteja sendo corrigido e o equilíbrio restaurado. quando estiver pronto. Aprecie essa sensação e. a i magem de um rei convidando os súditos a se servirem do que quisessem dos seus silos. Sinta a felicidade e o alívio pelo restabelecimento do seu equilíbrio pes soal. O CÉU DE VÊNUS ² AMOR O Céu de Vênus é associado ao amor. Se não existir alguém que você ame. o Céu de Vênus. Sintonize-se com esse símbolo e afirme que. de mãos dadas. ascenda com o seu guia para a próxima esfera do Paraíso. às suas emoções. sinta-se feliz. No Céu de Vênus. Imagine en tão que qualquer desequilíbrio existente na sua vida. no futuro. ascenda com o seu guia à próxima esfera do Paraíso. Imagine que. o Céu do Sol. pois o equilíbrio está sendo restabelecido. Sinta o seu coração encher -se de amor por um futuro companheiro ou por um filho. você também viverá uma experiência de amor. visualize no seu lugar um símbolo do amor. tanto romântico quanto familiar.equilíbrio. Ao observar essa imagem. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 76 196 . seja por outras circunstâncias. ou qualquer outra imagem representativa do amor romântico ou familiar. O CÉU DO SOL ² SABEDORIA O Céu do Sol é a esfera da sabedoria ² tanto a sabedoria do coração como a da mente. veja alguém que você ama .

197 . um dentro do outro. ou uma dupla de guirlandas de flores movimentando -se. na futura ou nas anterio res. A águia é brilhantemente luminosa. dispostas na forma de uma águia. a mente e o coração não divergem. Então. dedique -se a cumprir a sua missão Divina de ajudar a tornar a Terra um Paraíso. ou nos frutos da justiça. símbolo clássico de um governo justo. imagine que você vê uma águia enorme. cada um refletindo o outro e movendo-se em círculos duplos. e ao observá -la melhor você verifica que o seu corpo não é um corpo sólido. Compreenda que. você vê uma estrela vermelha cujos raios aquecem gentilmente e amparam você. Imagine como seria se a sua mente e o seu coração fossem coordenados em sabedoria e propósitos. e deseje todo o bem para todos os seus descendentes. Enquanto você se aquece no carinho desses raios. você vê dois anéis de luzes dançantes. Nesse céu. na verdadeira sabedoria. O CÉU DE JÚPITER ² PAZ E ORDEM O Céu de Júpiter é o domínio da paz na Terra e do estabelecimento da ordem Divina na vida de todas as nações. quando estiver pronto. o Céu de Marte. Deixe que um sentimento de dedicação e de comprometimento corajoso tome conta de todo o seu corpo.nesse céu. Aprecie a sensação de ser sábio no seu coração e na sua mente e de ter o coração e a mente em perfeita sintonia. ascenda com o seu guia para a próxima esfera. As luzes se movimentam de forma tão bela como dois arco -íris movendo-se concentricamente. seja nesta existência. mas consiste de inúmeros pontos de luz. Depois de passar por essa intensa sensação de propósito renovado. ascenda com seu guia para o próximo nível do Paraíso. A justiça é o tema deste nível do Paraíso. ou almas luminosas. porém a justiça focalizada nos resultados finais a longo prazo. assim como o foi no Céu de Mercúrio. nessa esfera do Paraíso. não apenas na justiça como processo de restauração. o Céu de Júpiter. e deixe que esse sentimento de integração intelectual e emocional tome conta do seu corpo. caminham juntos alegre e harmoniosamente. Imagine que. Agradeça a todos os seus ancestrais por serem os condutos para a sua entrada no mundo físico. O CÉU DE MARTE ² DEDICAÇÃO E CORAGEM O Céu de Marte é a esfera da de dicação a um propósito mais alto e da coragem que essa dedicação requer. ao contrário.

ascenda com o seu guia ao sétimo nível do Paraíso. Imagine que os fachos de luz descendentes estão trazendo a graça e a misericórdia Divina para todos os aspectos da sua vida. Veja muitos fachos de luz descendo a escada. afirme que a paz na Terra está prevalecendo. Sinta uma profunda gratidão e deixe que esse sentimento impreg ne cada parte do seu corpo. De pé. ESPERANÇA E CARIDADE O Céu das Estrelas Fixas é o domínio da fé. não se restringindo ao interesse puramente pessoal Ao observar a águia brilhante. A escada dourada simboliza o caminho que liga o nosso cotidiano ao Divino. Nesse nível do Paraíso. Observe de perto as luzes descendentes e perceba a gentileza amorosa que emana delas. Então. o Céu de Saturno. O CÉU DAS ESTRELAS FIXAS ² FÉ. imagine que você vê uma escada dourada tão alta que o seu topo está além do seu campo de visão. As luzes descendentes simbolizam a descida das qualidades Divinas em direção à nossa vida. Tendo apreciado essa sensação. da esperança e da caridade. olhe para baixo na direção dos sete céus anteriores e para a Terra abaixo deles. quando se sentir pronto. no Céu das Estrelas Fixas. Imagine como você se sentiria se recebesse a notícia de que combatentes em alguma região atormentada tivessem decidido fazer a paz perdoando -se mutuamente. e deixe-se tomar por um sentimento de surpresa e alívio. a segurança e a justiça para todos os povos dependem da cooperação de todos nós e da nossa vontade de agir no nível da Alma.Saiba que a paz na Terra. que a contemplação nos permite. O CÉU DE SATURNO ² COMTEMPLAÇÃO O Céu de Saturno é a esfera da contemplação ou meditação sobre o Divino. quando nossa consciência ascende ao Divino ao praticar a meditação. voe com seu guia escada acima e entre no Céu das Estrelas Fixas. Veja como a Luz Divina flui Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 77 198 .

Compreenda que essa luz está aumentando a sua esperança quanto a um mundo melhor. O PRIMUM MOBILE Na mente medieval. veja nove círculos concênt ricos constituídos por anjos dançando. luz que provém do nível superior. o Primum Mobile. deixe que os seus raios o aqueçam suavemente. O Primum. de modo semelhante. olhe para baixo uma vez mais e veja os níveis abaixo de você (o Céu das Estrelas Fixas. Cada circulo contêm uma ordem de anjos responsáveis por 199 . todos tomados pela Luz Divina. os sete Céus planetários e. Então. da esperança e da caridade. Quando você ascender juntamente com o seu guia para o Primum Mobile. Deixe-se tomar por um sentimento de fé cada vez maior. Compreenda que essa luz está reforçando em você o sentimento de caridade. Sinta realmente a ligação entre a Terra e os mais altos níveis do Paraíso. no Primum Mobile. finalmente a Terra). os três grandes poderes da fé. que é imóvel. Aproxime-se da primeira luz e aqueça -se nos seus raios. o amor pelo seu semelhante. Esse é o ponto de Luz Divina que se origina no Empíreo e se dirige para baixo. veja à sua frente e a distância um ponto de luz muito mais intenso do que qualquer outro que tenha visto até então. direcionando a lu z de Deus para elas. e. conhecido como Empíreo. Então. Observe então essas três luzes fulg urantes brilhando à sua frente no Céu das Estrelas Fixas. e que representa o amor de Deus amparando todo o universo. ascenda com o seu guia para a próxima esfera do Paraíso. aproxime-se da terceira luz e deixe-se impregnar pelo seu suave calor. o Primum Mobile (em latim. Que a sua compaixão pelas outras pessoas e o desejo de aliviar o seu sofrimento aumente. respectivamente. Aproxime-se da segunda luz. mas que movimenta todas as outras abaixo dela. Mobile é o domínio dos anjos. quando estiver pronto. ou seja. Essas luzes representam. Finalmente. Deixe -se levar pela nova sensação de expectativa de que as coisas estão mudando para melhor e de que a sua missão de criar o Paraíso na Terra está sendo cumprida. "o primeiro que se move") é a esfera.para baixo e os penetra. Compreenda que essa luz está reforçando a sua fé na bondade da vida e na sua ligação com o Divino. Em volta desse ponto de luz.

ao criar o Paraíso na Terra. No Empíreo. veja adiante de você um rio de pura luz dourada cujas margens estão cobertas de flores magníficas. Observe essa visão de anjos dançando até que ela se desvaneça lentamente. sem ter feito nada. Centelhas vivas voam para fora das flores e mergulham dentro do rio novamente. você e o seu guia entraram no nível mais elevado do Paraíso. o mais próximo do ponto de luz e girando mais rapidamente. a ordem responsável pelo Primum Mobile. Esse é o lugar de máximo contato com o Divino. vivem em eterna bem aventurança. portanto. com o Serafim. imagine que você está erguendo o olhar no Empíreo em direção à Luz Eterna. e deixe que uma profunda paz espiritual e confiança fluam através de cada célula do seu corpo. O EMPÍREO ² MÁXIMO CONTATO COM O DIVINO Quando a visão tiver desaparecido. junte o seu propósito ao dos anjos. a cena s e transforma. Habitando as pétalas da rosa branca estão todas as almas abençoadas que conseguiram a união com o Divino e. Compreenda que.uma das nove esferas visitadas. num constante vaivém. Sinta -se completamente amado e querido pelo Divino. localizado acima do Empíreo. Tendo feito isso. O rio se transforma numa rosa branca maciça de incrível e luminosa beleza. A VOLTA À REALIDADE DE TODOS OS DIAS Prepare-se para voltar à realidade de todos os dias. difundindo a Luz Divina pelo Universo. o céu de pura luz conhecido como o Empíreo. Permaneça com os olhos ainda fechados e volte vagarosamente à consciência no rmal. você estará cumprindo a sua missão. Tendo desfrutado essa emoção pelo tempo que lhe aprouver. Enquanto você observa os círculos de anjos dançando. Sinta como se você habitasse ali. sinta que existe um lugar nessa rosa para você também. mantenha os olhos fechados e dedique pelo menos Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 78 200 . compreenda que. assim como os anjos estarão cumprindo as deles. Sinta que você voltou ao lar na sua amada Fonte. Expresse mentalmente a sua gratidão pelas emoções e sentimentos por que passo u e enuncie o seu desejo de que todos os seres possam alcançar a felicidade do Paraíso. Ao fixar o olhai nessa visão notável. Ao fitar essa magnífica visão.

como se ela realmente tive sse subido a alturas muito elevadas! Essa é uma reação muito rara. mas.alguns minutos pensando na sola dos seus pês. durante uma semana. etc. Embora eu mesma goste de realizar a visualização completa. pensando em seus pés antes de abrir os olhos. é uma boa idéia fazer a sua energia concentrar -se no nível do solo depois de te rminar a mentalização. Ela visualizava a seguir o Céu de Vênus para ver um símbolo de amor. na qual ele poderia receber os raios de luz que aumentariam o seu amor pelo semelhante. embora a descrição acima possa parecer um tanto longa. você pode se ver ascendendo muito rapidamente na companhia do seu guia através dos vários níveis do Paraíso. com a visualização do Céu das Estrelas Fixas. tais como generosidade. sentir amor intenso pelo seu futuro e ainda desconhecido marido. você pode alterar a formação 201 . Por exemplo. que tem certa capacidade especialmente forte de fazer a visualização. bela e com boa aparência. Essa visualização não toma muito tempo para ser executada integralmente. até atingir o nível desejado. à medida que recebo o amor emanado pela Rosa Branca. trabalhe apen as com essa passagem ou até mesmo adapte o seu uso da maneira mais adequada a você. muitas vezes uso apenas a parte referente à Rosa Branca para me renovar rapidamente. Uma amiga. caso você sinta tontura ou pressão na cabeça quando fizer a visualização. um homem a quem apresentei essa visualização sentia que lhe faltava caridade e queria aumentar a sua tolerância para com as pessoas com quem convivia no escritório. Se houver uma determinada parte dessa visualização que lhe pareça especialmente significativa. sempre me visualizando como uma pessoa saudável. disse-me que sentiu tontura ao se ver ascendendo aos vários níveis do Paraíso. Ele decidiu trabalhar todos os dias. Outra das minhas amigas decidiu que se concentraria na visualização do Céu de Vênus para se fixar na mentalização correta para encontrar um marido. Em qualquer uma das hipóteses. Sua adaptação consistiu em preceder a visualização pela leitura de uma lista das qualidades que gostaria de encontrar num companheiro. Abra muito le ntamente os olhos. e expressar seu apreço pelas suas boas qualidades. compatibilidade sexual. para que a sua energia seja adequadamente fixada no nível do solo. Se estiver trabalhando com uma seção.

Eu lhe desejo todo o sucesso em atingir o seu peso perfeito ² e a perfeição em todos os outros aspectos de sua importante tarefa de criar o Paraíso na Terra! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 79 202 . Emparaíse-se agora! Eu sei que você pode fazê-lo. As pessoas que o fazem relatam ter vivido experiências de alegria e de terem revigorado a convicção de que o objetivo da nossa estada na Terra é o de espelhar aqui o amor. Quando puder. carregar consigo e consultar quando necessário. Você pode pensar em cada um dos novos níveis como se representasse uma mudança de foco. eu diria: "Não se aprisione. emparaíse-se!´ Emparaisar é uma palavra inventada por Dante. apresenta uma lista de atitudes selecionadas para quando você tiver de enfrentar a tentação. "Emparaíse-se"! Espero que você tenha apreciado a leitura deste livro. que podemos usar como nosso mote para criar uma vida melhor para nós mesmos e para os outros. do mesmo modo como sintonizamos um canal diferente de TV. A última página deste livro. não deixe de dedicar algum tempo para fazer a visualização completa. com o título "Quando Enfrentar a Tentação". lista esta que você pode copiar. em vez de ascender aos diversos níveis. e eu estou confiante de que as sugestões apresentadas neste e nos capítulos anteriores serão úteis para você.vertical. o talento artístico e a belez a do Paraíso. a harmonia. Se eu pudesse resumir numa única sentença a mensagem contida neste livro. e pode imaginar -se junto com o seu guia como se estivesse mudando de foco de um Céu para o próximo.

10. para consultá-la quando necessário. 5. Lembrar-se da meta que pretende atingir quanto ao seu peso. 8. Fazer um lanche mental. 3. eu também posso. Estou realmente com fome ou estou nervoso? 2. Deveria comer isto ou ser magro? 3. Pensar num substituto. Existe energia vital suficiente neste alimento para justificar o seu número de calorias? DIGA A SI MESMO 1.Quando Enfrentar a Tentação Copie esta página e leve -a consigo. Apresse-se rumo ao objetivo! 2. 2. Outras pessoas podem resistir a isto. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 80 203 . 4.Adiar a satisfação. VOCÊ PODE 1. Deixar o local. EM VEZ DE COMER. 9. 6. Comida não é amor. Eu só preciso resistir algumas vezes para que isso fique fácil. portanto. Rezar. Inalar profundamente. 7. Expressar as suas emoções. Respirar ar de cor púrpura. PERGUNTE A SI MESMO 1. pedindo ajuda. 4. 3. Olhar para as suas mãos.

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