Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo

EMAGRECENDO ESPÍRITO

PELO

PODER

DO

Sugestões práticas para perder peso eliminando as causas psicológicas
Lúcia Capodilupo

Tradução LEONOR KLEIN

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo
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Título do original: Thin Through the Power of Spirit. Copyright © 1999 Lúcia Capodilupo. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, inclusive fotocópias, gravações ou sistema de armazenamento em banco de dados, sem permissão por escrito, exceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas criticas ou artigos de revistas. O primeiro número ã esquerda indica a edição, ou reedição, desta obra. A primeira dezena à direita indica o ano em que esta edição, ou reedição, foi publicada. Edição Ano 2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 03-04-05-O6-O7-08-O9 Direitos de tradução para a língua portuguesa adquiridos com exclusividade pela EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA. Rua Dr. Mário Vicente, 368 - 04270-000 - São Paulo, SP Fone: 272-1399 - Fax: 2724770 E-mail: pensamento@cultrix.com.br http://www.pensamento-cultrix.com.br que se reserva a propriedade literária desta tradução. Impresso em nossas oficinas gráficas. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo

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AGRADECIMENTOS Sou grata, a todas as pessoas cujo apoio me possibilitou a criação deste livro, especialmente ajulia Holm Azrael, a Angela Capodilupo, a Arline e a Joel Epstein, a Jan Gladish, a Gary Peattie, a Kathleen Thorne -Thomsen e a Arthur Vergara. Meus agradecimentos a Gail Addiss pe lo bom aconselhamento, e para Eileen Mawn, por me dizer há tantos anos que os pensamentos afetam a realidade exterior. Desejo também expressar meu reconhecimento a todos os que lêem este livro e são receptivos ao conceito da perda permanente de peso conseguida com a mudança espiritual. Dedicado a Rose Schacht, a mais corajosa entre os corajosos em carinhosa memória

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo
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SUMÁRIO Prefácio .................................................................................................... 5 Capítulo 1 Em Paz com o Mundo Físico ..................................................................... 6 Capítulo 2 Significado e Função do Excesso de Peso ................................................. 18 Capítulo 3 Acesso à Sua Forma Perfeita .................................................................... 32 Capítulo 4 Abordando o Alimento com Respeito .......... ............................................... 48 Capítulo 5 Viva Agora a Experiência do Paraíso ......................................................... 66 Apêndice Quando Enfrentar a Tentação ........................................................... ....... 79

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tive a sorte de compreender que poderia solucionar este problema de uma vez por todas. Depois de anos de luta com o excesso de peso. para a liberdade paradisíaca de um corpo mais magro. Se você quer perder peso.PREFÁCIO Quando eu era mais jovem. Uma mudança de consciência baseada no conhecimento espiritual foi a chave da minha libertação. mais saudável e mais atraente. Perder peso não deve necessariamente ser difícil. encontrará neste livro uma nova perspectiva que pode mudar o seu peso e transformar para sempre a sua maneira de encarar o mundo. e divirta-se à medida que o processo se desenvolve! ² Lucia Capodilupo 5 . Relaxe. Este livro ajudará o leitor a mudar -se da prisão onde o excesso de peso o mantém. Isso se torna simples e natural quando você confia no poder do Espírito e deixa que sua consciência superior aja no seu nome. Você pode ter o peso que desejar. e pode chegar a ele neste exato momento. utilizando recursos espirituais. era muito gorda.

espero que mantenha sua mente aberta a essa ideia até terminar a leitura deste livro. Perdi 43 quilos e mantive um peso normal por mais de vinte anos. que é uma sensação. ou de alguma outra coisa que faça parte da nossa vida.Em paz com o mundo físico Por que engordamos? Existem muitas respostas óbvias. opressiva e restrita. de nosso parceiro. Obesidade e alienação do mundo físico Um acréscimo de peso não desejado. resulta de sentimentos de alienação. Somos seres espirituais que vieram à Terra e adquiriram corpos para ajudar no aperfeiçoamento do mundo. Tenho 1. 6 . de alienação do próprio mundo físico. A causa original da obesidade é a infelicidade subconsciente pela nossa encarnação física. Essa afirmação representa uma nova compreensão dos problemas de peso excessivo. mas a causa original da obesidade é algo profundo. Sei que você também pode perder peso e não voltar a engordar se seguir as sugestões apresentadas aqui. consciente ou inconsciente. a vida no plano físico pode parecer inútil. usando essa nova perspectiva e os métodos de mudança espiritual descritos neste livro.65 m de altura. Nós nos sentimos alienados do mundo físico e. de nossas responsabilidades. Quanto mais séria a sensação de alienação. Quando nos esquecemos do nosso propósito ao tomar forma física. Estou partilhando esta visão do problema com você com base em muitos anos de aconselhamento a pessoas obesas e também na minha experiência pessoal como alguém que já foi gorda no passado. A obesidade resulta do tipo mais grave de alienação. e se ela soa estranha. sentimos falta da nossa condição não-física em nossa existência anterior livre de limites. Infelizmente. sutil e não identificável. seja de menor ou maior importância. subconscientemente. Quando era jovem pesava 93 quilos. mais forte se torna nossa tendência para adquirir peso. Temos tendência a engordar quando nos sentimos alienados de nosso trabalho. esse objetivo original da nossa encarnação no mundo físico tem sido esquecido pela maioria das pessoas.

Se quisermos nos livrar de uma vez por todas do excesso de peso. Em décadas recentes. na nossa alienação do mundo físico. ou seja. ou o desejo de maior experiência do Divino. Dirigidos subconscientemente por esta metáfora. A anorexia aparece quando subconscientemente nos sentimos tão envergonhados do nosso físico que desejamos desaparecer de vista. deveria ser o nosso maior bem ao tornar o nosso corpo saudável e livre de problemas de excesso de peso. precisamos mudar nossa filosofia negativa. a imagem que faz do seu corpo e a escolha de sua 7 . OBESIDADE E ANOREXIA Quando temos uma atitude negativa quanto à existência física. Isso ocorre principalmente com pessoas obesas que sei que têm intensos anseios espirituais. temos visto o infeliz resultado do nosso desejo subconscie nte de uma existência não-física. Obesidade é o lado oposto da anorexia na perigosa moeda da aversão ao mundo físico. ela se torna parte do próprio corpo. pessoas extremament e obesas. têm direta ou indiretamente revelado que se sentem infelizes por estar no mundo físico e que desejariam estar em algum outro lugar. podem surgir muitos problemas físicos. a quem tenho aconselhado. com o aumento de casos de anorexia e outros distúrbios resultantes da redução do volume do corpo entre as adolescentes. Nossa espiritualidade. A obesidade. em vez disso. por sua vez. Quando a metáfora do corpo como prisão da alma torna -se a metáfora que nos governa a vida. nós frequentemente nos equivocamos ao direcionar nossa espiritualid ade para um desejo de "escapar" do mundo físico. Este livro oferece uma abordagem de como perder peso usando recursos espirituais que o auxiliarão a mudar sua filosofia. a nossa maneira de olhar o mundo e a razão de existirmos nele. subconscientemente vemos o mundo físico como mau. aparece quando subconscientemente nos sentimos tão oprimidos pelo nosso físico que enxergamos o corpo como a prisão da alma. criamos um corpo que realmente nos aprisiona por trás de um muro de gordura. sua psicologia. Tanto a obesidade quanto a anorexia ocorrem porque.Vez por outra.

8 . como gosto de sintetizar. e quando a sua vida está livre de preocupações concernentes ao peso e à obsessão por comida. ninguém deve desperdiçar energia com problemas e situações relacionados c om o peso. Se você já foi magro ou gordo. Peso perfeito é um direito seu de nascença. em face da realidade da existência física. Você pode atingir o seu peso perfeito ao fazer as pazes com o mundo físico. Ele possibilita ao seu corpo agir com o máximo de liberdade e à sua mente ter o mínimo de distração. e deveria ser um dom para todos. assim. estou me referindo ao peso que é perfeito para a sua boa saúde. discutiremos em profundidade a nossa nova perspectiva. Neste capítulo. Focalizaremos nossa atenção na aceitação do mundo físico como bom e na compreensão do fato de que o objetivo da encarnação física é ajudar a aperfeiçoar o mundo ² ou. provavelmente se le mbra de como se sentia com um peso perfeito. em consonância com sua altura e estrutura óssea. uma vez que a maneira como você vê o mundo e a razão da existência física é o fator predominante do excesso de peso. e conceitos sobre quanto peso torna uma pessoa atraente variam amplamente de uma cultura para outra. desde que a causa original da infelicidade . Peso perfeito é o peso com que o seu corpo está em sua melhor forma. nem ao conceito torturante de perfeição que tanto tem contribuído par a os casos de anorexia e bulimia. O peso perfeito As ideias sobre peso são muito relativas. Peso perfeito é o estado natural do seu corpo. O ponto de partida é a sua filosofia. Ao dizer "peso perfeito". As outras causas do peso excessivo são muito mais fáceis de vencer. você se libertará do ciclo da compulsão para comer e da obsessão por comida. disposição e boa forma física. Você pode dissolver o se u antigo padrão de peso dissolvendo suas concepções errôneas sobre vigor. criar o Paraíso na Terra. Ao promover essa mudança radical de sua visão subconsciente do mundo e com a percepção do objetivo da existência física. Ao dizer "peso perfeito" não estou me referindo aos padrões impossíveis de magreza ditados pela mídia e pela indústria da moda.alimentação. seja tratada.

um oficial do Partido Comunista local. uma cidade que nos últimos anos da década de 60 ainda respeitava muitos valores tradicionais do Oriente Próximo. ao mesmo tempo. em Baku. ATITUDES CULTURAIS Pude tomar contato com essa diferença de atitudes culturais de um modo muito pessoal. "Você poderia ser a esposa de um khan!".65 m de altura. e. eu pesava 86 quilos ² menos que o meu peso permanente de 93 quilos. Naquela época. eu era o centro das atenções. Quando ia à noite aos restaurantes com os outros estudantes. "Você tem sorte de o Azerbaijão agora estar sob o domínio soviético ". é visto como uma vantagem. Por outro lado. disse -me ao ouvido. "Nos velhos tempos. influenciadas pela obsessão da mídia com a magreza. ter mais peso. em Baku. uma moça gorda e linda como você teria sido levada pelos bandidos para as montanhas e entregue ao chefe deles. em muitas culturas tradicionais . em vez de menos. Até mesmo Marilyn Monroe. admirativamente. homens sentados nas mesas ao lado invariavelmente enviavam champanhe e uvas para nossa mesa em 9 . numa das reuniões compulsórias "amigáveis" oferecidas para visitantes estrangeiros. cuja silhueta foi considerada perfeita no final da década de 50 e nos primeiros anos da de 60. ampliam a definição de gordo de forma que um número maior de pessoas são vistas como inaceitavelmente gordas." Onde quer que eu fosse. a marginalizá las. e em muitos casos a obesidade é considerada beleza por direito natural. mas ainda assim muito pesada para alguém com somente 1. Para minha surpresa. seria considerada muito pesada pelos padrões de hoje.As modernas culturas industrializadas. quando estive na União Soviética nos últimos anos da década de 60. Como parte da excursão de estudos. nosso grupo americano passou algum tempo na República do Azerbaijão. tendem a desprezar as pessoas gordas. disse-me um dia outro oficial. "Como você é gorda e linda!". apesar dos cinquenta anos de domínio soviético. numa excursão de estudos de verão para aprender a língua russa. fui considerada muito bonita devido ao meu peso.

trabalhei num emprego de meio -período numa loja cujos empregados provinham de diferentes países. no Senegal. uvas e vinho deixados do lado de fora junto à porta do meu quarto de hotel em tributo à minha beleza. Depois que essas histórias se espalharam. melões. os empregados que vieram do Senegal expressavam. Cada corpo tem seu padrão inato. sua tristeza pelas mesmas jovens! Era uma vergonha. ninguém jamais as acharia atraentes. Pela manhã. Que diferença da vida nos Estados Unidos! Pela primeira vez em minha vida. por outro lado. e não somos pessoas más por sermos gordos. 10 . mas do lugar onde se está. não existem padrões absolutos de peso. atrizes e modelos. NÃO EXISTEM PADRÕES ABSOLUTOS Portanto. Enquanto alguns empregados americanos comentavam frequentemente a beleza dessas modelos. eu encontrava presentes anônimos. Se o que se deseja é perder peso. Recentemente. Pessoas gordas ainda são consideradas muito belas em muitas regiões do mundo. sabendo que conceitos sobre gordura são inteiramente relativos e que o peso perfeito para um determinado corpo é o peso com o qual o corpo sente-se saudável e à vontade. e deveríamos encarar os padrões da nossa própria cultura de obsessão pela magreza com mais do que apenas um pouco de precaução. apesar dos padrões artificiais ditados pela mídia e pela indústria da moda. que moças tão jovens e agradáveis fossem tão magras. A loja se localizava numa área de Manhattan frequentada por muitos atores.minha honra e faziam brindes a mim do outro lado da sala. Ser gordo não é crime. meus colegas estudantes disputavam uns com os outros a oportunidade de sentar -se à minha mesa. determinado pela sua altura e estrutura óssea. compreendi que ser linda não era tanto uma questão de aparência. é melhor começar por se aceitar a si mesmo. diziam eles. e algumas modelos afro-americanas extremamente belas e bem-sucedidas faziam parte da nossa clientela regular.

Nossas experiências refletem nossas convicções. isso dependerá da convicção que está criando ou "programando" a nossa experiência de peso. você precisa mudar sua postura de alienação em relação ao mundo físico.As convicções são criativas Para atingir o peso perfeito para o seu corpo. ou ainda no peso ideal. o estado físico deve ser mau. sua atitude em relação ao seu corpo só poderá ser negativa. Se você acredita que o mundo físico é mau. O raciocínio dualístico tem -se alastrado em nossa civilização há séculos e tem gerado forte aversão subconsciente pelo mundo físico. Os padrões de pensamento que nos dominam a mente invariavelmente se exteriorizam como nossa experiência. você encarará a existência física como opressiva e o corpo como uma prisão da alma. O raciocínio dualístico tem levado muitas pessoas à conclusão subconsciente e equivocada de que. Se você vir o mundo físico como se estivesse em oposição a conquistas espirituais mais elevadas. nossas mais secretas convicções criam nossas experiências. ou abaixo do peso. a matéria e o espírito não são vistos como um conjunto contínuo de uma unidade. A alienação não se dá só em razão do esquecimento do objetivo da encarnação. Pelo raciocínio dualístico. uma vez que a espiritualidade é boa. É desnecessário afirmar que o seu corpo é feito de matéria física. porém como forças separadas e diametralmente opostas uma à outra. Se você apoiar uma filosofia dualística de matéria e espírito. mas também da filosofia dualística que resulta do nosso esquecimento. tão certamente como uma ordem. Excesso de peso persistente ou obesidade surgem em consequência de nossa convicção de que o mundo físico e o corpo são 11 . ou realidade exterior. para ser mais preciso. você automaticamente verá o seu corpo como algo mau. NOSSAS CONVICÇÕES CRIAM AS NOSSAS EXPERIÊNCIAS O fato de você não saber que tem convicções negativas a respeito do corpo e do mundo físico infelizmente não o protegerá do impacto prejudicial causado por essas convicções na sua mente subconsciente. Se tivermos um corpo muito pesado.

pensamentos. comentários. Paulo 12 . e isso é correto como uma definição simples. Essa lei básica do universo que Jesus estava descrevendo é a lei do karma. Algumas pessoas acham difícil aceitar a ideia de que nossas convicções criam a nossa realidade exterior. As religiões orientais há muito têm ensinado a relação entre as condições exteriores e os estados interiores. é uma lei fundamental do universo que nossas condições exteriores sejam geradas em conjunto com nossa s "convicções". Todavia. mas também à lei que dispõe que todas as nossas experiências resultam do conjunto de nossas convicções. Ele não se referia simplesmente à necessidade de ter fé se queremos viver a experiência de um milagre. Como muitos outros mestres espirituais. desde a mais comum até a mais sublime. tanto individuais como sociais. mas também a todas as emoções. julgamentos. Você verá por si mesmo o que acontece se você aceitar essa ideia e passar a te r convicções mais positivas a respeito do mundo físico e do corpo. o significado mais profundo de karma é que condições interiores têm consequências exteriores. pessoas gordas atualmente e que o foram no passado. Não deixa de ser irônico o fato de que muitos de n ós. encantadoras e honradas". Quando uso a palavra "convicções" não me refiro somente a crenças. corretas. Nossa atitude negativa em relação à aparência e ao corpo inevitavelmente nos impele a criar um corpo pressionado e preso pela gordura. Todos esses componentes mentais e emocionais agem sobre a estrutura do universo para produzir todas as nossas experiências. Isso acontece constantemente e em cada aspecto de nossa vida. Jesus também disse que recebemos de acordo com a nossa fé. O conceito popular de karma é que cada ação tem uma consequência. São Paulo sabia disso quando incitou os antigos cristãos a pensar em "quaisquer coisas que sejam verdadeiras. Se você resiste a essa ideia. peço que mantenha a mente aberta a ela e a aceite como um premissa de trabalho. atitudes e expectativas que constituem o mundo int erior de nossas mentes consciente e subconsciente. quando na realidade a nossa superalimentação foi programada pela nossa aversão subconsciente ao mundo físico. temos sido vistos como sensuais e autoindulgentes. nobres.maus e de que o corpo é a prisão da alma. puras.

compreendia que pensamentos pacíficos produzem condições exteriores harmoniosas.

A IMPORTÂNCIA DE MONITORAR NOSSAS CONVICÇÕES

É importante monitorar nossas convicções, já que elas são tão criativas. Algumas vezes, podemos observar facilmente o relacionamento entre convicções íntimas e experiência exterior. Por exemplo, quase todas as pessoas já viveram a experiência de estar com um amigo num veículo que encontra um lugar para estacionar onde é quase impo ssível conseguir um espaço, e que diz "eu sabia que encontraria um lugar" ou "eu sempre encontro algum lugar para estacionar quando venho aqui". As convicções se manifestam como experiências todo o tempo, embora nem sempre possam ser observadas tão diretamente como no exemplo primitivo citado aqui. O que ocorre é que nossas convicções criam um clima geral ou "vibração" que atrai experiências com "vibração" semelhante. Por exemplo, todos temos observado que, quando estamos contrariados, estamos propensos a ter outras experiências que nos deixam ainda mais contrariados. Todos nós já tivemos semanas em que recebemos más notícias, e então um pneu fura, nosso aquecedor de água quebra e coisas ruins continuam acontecendo at é que algum equilíbrio é restabelecido. Também temos períodos em que acontecem coisas boas, seguidas por outras ainda melhores. Tendemos a receber mais de qualquer coisa que esteja dominando a nossa consciência.

CONVICÇÕES DE MASSA

Nossa realidade exterior será positiva ou negativa, depen dendo da nossa consciência individual ou de massa, ou do aglomerado de percepções mentais/emocionais que temos a respeito de vários aspectos da vida. Convicções de massa são especialmente poderosas e criam vibrações que podem afetar-nos, mesmo se pessoalmente
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nunca

acatamos

essas

convicções. As implicações disso no nível social são muito numerosas. Nossas convicções negativas, emoções e outras posturas íntimas têm produzido vibrações que levam à guerra, à doença, à pobreza, à solidão, ao crime, ao malogro e a outras formas de sofrimento. Nenhum desses problemas é necessário; todos são erradicáveis desde que realmente aceitemos a lei que afirma que "o interior produz o exterior". Embora a sociedade como um todo possa demandar algum tempo para aceitar essa lei, um número crescente de pessoas estão se conscientizando dela e utilizando sua aplicação no melhoramento da própria vida. De acordo com essa lei, se você quer mudar o seu peso , você precisa mudar o seu interior. Como Emily Dickinson escreveu em outro contexto, "o Exterior do Interior / deriva sua Magnitude". A lei que afirma que "o interior produz o exterior" é impessoal, não punitiva, e abre para nós um caminho de esperança e de renovação. A lei é muito simples de ser aplicada para perder peso, já que seu peso depende completamente de você mesmo. Você não precisa usar a lei para mudar o modo de pensar de outra pessoa, mas sim o seu próprio modo de pensar. A partir do momento em que você aprende a usar a lei em seu benefício, isso significará a sua libertação do excesso de peso para sempre.
Como tomar conhecimento do que você p ensa realmente

Para usar a lei em seu próprio benefício, você precisa tomar conhecimento do que suas convicções e sentimentos efetivamente são, e então mudá-las de forma que sua condição interior se harmonize com a condição exterior que você deseja. Comumente, presumimos que sabemos o que realmente acreditamos, pensamos ou sentimos a respeito de um assunto; todavia, nossas atitudes subconscientes em relação a esse assunto podem diferir muito de nossas atitudes conscientes, e são as subconscientes as que nos afetam. Por exemplo, uma pessoa pode conscientemente desejar estabilidade financeira, embora esteja sempre envolvida em dificuldades financeiras porque, subconscientemente, acredita que é errado possuir dinheiro ou que é incapaz de ganhá-lo. Sua convicção subconsciente está agindo de

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forma a mantê-la num estado constante de necessidade financeira, apesar dos seus esforços conscientes para ganhar dinheiro. Se as suas experiências exteriores não se harmonizam com o que você deseja, saiba que alguma coisa na sua condição interior está impedindo a realização do que você quer. Não existe culpa envolvida nisso. Afetados subconscientemente, como todos somos, por convicções de massa e por nossas experiências passadas nessa e em outras existências, nossa condição interior está, de muitas maneiras, além do nosso controle consciente. Quanto mais nos conscientizarmos da nossa condição interior, mais facilmente poderemos mudá-la conscientemente.

PARTES DO CARÁTER

Nossa condição interior é, frequentemente, governada por certos aspectos negativos mas da que nossa podem personalidade se que comumente quer o estão adormecidos, exteriorizar queiramos

conscientemente ou não. Essas partes do nosso caráter usualmente submersas (ou Partes do Caráter, como gosto de designá-las) muitas vezes têm convicções, necessidades e compromissos completamente diferentes daqueles do nosso consciente e nos dirigem a partir de um nível subconsciente. Todos nós possuímos Partes do Caráter. No meu caso, posso reconhecer facilmente a Criança Malcriada ("N ão vou fazer isso e ninguém pode me obrigar"), o Adolescente Rebelde ("Não me diga o que eu devo fazer!"), o supercrítico Juiz Inclemente ("Por que as pessoas tomam o ônibus quando não têm a quantia certa do bilhete à mão? Elas deveriam ser postas para fora!"), e uma parte espaçosa e indolente que eu chamo de Madame Oblomova, como a lânguida personagem do romance russo Oblomov, que passa grande parte do dia descansando, vestida em seu roupão ("São quatro horas da tarde e eu não sei como o dia passou tão dep ressa"). Eu também tenho uma Parte do Caráter que chamo de Monstro Devorador ("Estou aborrecida e vou comer tudo o que aparecer").

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Essas partes do meu caráter estão frequentemente contrariando o meu eu consciente, mas elas existem, e estou melhorando ao reconhecer quando elas estão me motivando e quando estou vivendo emoções relacionadas com elas e não com a minha parte racional. Você pode reconhecer melhor a sua condição interior examinando suas reações e seu comportamento para verificar se estão de acordo com o seu eu consciente ou se, ao contrário, refletem a influência de suas Partes do Caráter. Quanto mais você se conscientizar quando uma Parte do Caráter o está dominando, mais fácil se tornará transcender a sua influência.
INFORMAÇÃO

Você também pode tomar conhecimento do que a sua vida interior contém ao aceitar a sua realidade exterior como uma informação sobre a sua condição interior. Por exemplo, se você está sempre se incompatibilizando com um chefe que se opõe a você, considere isso uma indicação de que você está abrigando convicções negativas sobre autoridade ou sobre o seu relacionamento com a autoridade. Se as pessoas com quem você está romanticamente envolvida sempre acabam como decepções emocionais, tome isso como um sinal de que você tem convicções negativas sobre o sexo oposto ou sobre relacionamentos amorosos. Naturalmente, o corpo é o instrumento de informação original! Nós lhe damos comida, e o peso e a forma que adquire nos permite monitorar e mudar as profundas convicções interiores que estão afetando nossa alimentação e produção de peso. Se você está constantemente acima do peso, você está recebendo a informação de que uma atitude profundamente negativa domina suas ideias em relação ao seu corpo; quanto maior o excesso de peso, mais intenso é o negativismo.
Aversão ao corpo físico

Usando o estado do seu corpo como informação, você pode observar que se você está acima do peso ideal ou está obeso, deve existir um elemento de aversão ao corpo na sua psique. Por que você obrigaria o seu corpo a
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Os ensinamentos oficiais da Igreja Católica sempre sustentaram a tese da criação do Universo pelo Bem. empenhavam-se em ensinar que o corpo foi criado pelo Demônio. Sua postura em relação ao mundo físico é o principal indicador para saber se você tem ou não excesso de peso. na prática a Igreja prega comumente uma visão universal do mundo físico como um vale de lágrimas. cheio de perigos. sujei ra e desapontamento. consciente ou i nconsciente. desde o zoroastrianismo. nos Bálcãs. muitos representantes da Igreja pa rtilhavam os preconceitos anti-somáticos das outras tradições. na verdade. Na Idade Média. e os Cátaros. o maniqueísmo. As pessoas obesas estão sofrendo de extrema aversão subconsciente em relação ao mundo físico. maior será o excesso de peso que você apresentará. como os Bogomils.carregar excesso de peso se você não o odiasse? Por que pôr a sua saúde em perigo e restringir suas opções de amor. e de que o corpo é a prisão da alma. que elas acreditam ser um lugar mau. é o ponto de encontro da sua personalidade com o mundo físico. admiração e atividades físicas de todos os tipos? Você precisa renunciar ao ódio ao seu corpo e mudar sua atitude em relação a ele se quer atingir o seu peso perfeito. o agnosticismo e outros antigos ensinamentos que sugeriram a oposição de dois princípios criadores no universo. Além do mais. grupos heréticos populares cristãos. assim como não é possível amar o corpo sem amar o mundo físico. e do corpo humano como uma fossa 17 . um bom e um mau. de que o mundo físico é mau. Seu corpo é o lugar onde você se aloja prontamente no mundo físico. a matéria é vista como originária do princípio do Mal. Não é possível separar a sua atitude em relação ao seu corpo da sua atitude em relação ao mundo físico em geral. que eram influenciados por essas tradições. miséria. no sul da França. A crença de que a matéria física é má tem uma longa história na nossa civilização ocidental. a Igreja foi fortemente influenciada pelo conceito platônico de que o corpo e a alma ² o material e o imaterial ² se opõem um ao outro. Não se pode odiar o corpo sem odiar o mundo físico. Não obstante sua convicção oficial sobre a boa origem do mundo físico e do corpo humano. O ódio ao corpo provém da convicção oculta de que o mundo físico é mau. Nesses sistemas. mas. Quanto mais forte for a sua convicção. incluindo o corpo.

dos terremotos etc. implícito na ressurreição de Cristo. ou renascentistas contemporâneos em programas de rádio dominicais. pergunte a si mesmo qual é a sua reação imediata à frase: "Este é um mundo maravilhoso. Como membro da sociedade ocidental. 18 .?" Você poderá observar que está reagindo a partir da premissa de que o mundo é mau. e. do crime. você compartilha do inconsciente coletivo. e.do mal e da corrupção. você encontrará persistentemente o corpo apresentado co mo o Mal. Se você é uma pessoa "espiritual" criada nes sa cultura. mesmo que nunca tenha sido exposto a pregações negativas sobre o corpo e nunca tenha ouvido falar sobre agnosticismo ou maniqueísmo. Muitas pessoas ignoram totalmente o fato de . você está particularmente propenso a essa visão negativa da realidade física. felizmente. O moralismo cristão existe sob qualquer denominação e em qualquer época. que está em desacordo com os próprios ensinamentos da Igreja. esposou uma atitude mais compatível com o amor ao corpo. a carne e o demônio". Essa visão negativa precisa ser mudada se você deseja atingir o seu peso perfeito de uma vez por todas. o puritano Jonathan Edwards. e ao considerar diversos pregadores como o católico medieval São Bernardo de Claraval. Essa visão negativa. A Igreja Oriental. é assim? O que dizer da pobreza." Se a sua resposta imediata for: "Ah. portanto. que foi profundamen te imbuído de sentimentos de ódio ao corpo e de aversão ao mundo físico. Se você não acredita que tem uma visão negativa da realidade física. o próprio corpo. A expressão familiar "o mundo. subconscientemente. A CARNE E O DEMÔNIO" O preconceito contra o corpo que existe entre o clero. você pode ter um preconceito anti-somático subconsciente. "O MUNDO. tem persistido através da história do Cristianismo Ocidental. verem o mundo. tem diminuído apenas em décadas recentes. certamente não está restrito aos católicos. associa indiretamente o mundo físico e o corpo ao que é diabólico. Se você foi educado num país ocidental. do sofrimento. em círculos católicos. como maus. usada para descrever as fontes da tentação humana.

um profundo sentimento de união com o Divino e com as outras almas. No Cristianismo. Tendo esquecido que o objetivo é aperfeiçoar o mundo. O Cristianismo Ortodoxo Oriental se concentra particularmente nessa participação. amor. alegria. então faz sentido acreditar que o mundo físico e o corpo são maus. participação. CRIANDO O PARAÍSO NA TERRA Paraíso na Terra significa um estado que reflete todas as maravilhosas condições que comumente associamos ao Paraíso. muitas almas vêm à Terra com a crença equivocada de que a sua breve permanência tem por fim sua purificação ou seu aperfeiçoamento através do sofrimento. ao passo que o mundo espiritual é bom. Criar o Paraíso na Terra não é uma ideia nova. acima de tudo. tais como. fartura. o fim do sofrimento e. não apenas a humanidade. pelo qual a humanidade coopera com o Criador no aperfeiçoamento do mundo. mas o mundo inteiro. enfatizando na redenção de Cristo . seja feita a Vossa vontade assim na Terra como no Céu´. 19 . O judaísmo tem o conceito de "tikkun" ou de "consertar" o mundo. não estamos aqui para sofrer. mas também de atribuir erroneamente um objetivo falso ao nosso ingresso no plano físico. santificando e aperfeiçoando o mundo. Todavia. Chegamos ao domínio físico a fim de aperfeiçoá -lo pela expressão de nossas qualidades divinas e para desfrutar esse processo. e a encarnação física não tem uma intenção punitiva. Viemos para criar o Paraíso na Terra.Para compreender o objetivo da encarnação física A convicção de que o mundo físico é mau e o conceito dualístico de que o mundo físico é mau. advém não somente do esquecimento do nosso real objetivo ao encarnar. Todos os cristãos invocam o Paraíso quando rezam: "Venha a nós o Vosso Reino. é incumbência dos cristãos participarem da obra do Espírito Santo. Se você acha que o propósito da nossa vida física é sofrer.

ou de nosso eu cotidiano. mas ainda se recusam a deixar que esse reconhecimento influencie sua vida em qualquer aspecto. Parar de agir a partir do nível de nossa person alidade. o Eu Superior é um artista cuja natureza consiste em expressar a Perfeição Divina através de suas criações. Essas criações incluem as muitas obras maravilhosas que o Eu Superior deseja apresentar no plano físico e que fariam a Terra assemelhar-se ao Paraíso. e que se apraz em expressar o Divino em todas essas regiões. devemos conhecer a natureza e os anseios de nosso Eu Superior e tornar nossas as suas prioridades. portanto. O mundo físico é um reduto de energia. Como nosso Criador. de onde ele provém. o mundo físico é um dos parques de diversões naturais do Eu Superior e um meio natural para a sua expressão da Perfeição Divina. amoroso. Outras pessoas reconhecem que possuem um Eu Superior. Ele é. Se quisermos que nossa vida tenha algum significado. a física moderna tem documentado que a matéria física é simplesmente energia reduzida a uma vibração que lhe dá uma aparência sólida. A EXPRESSÃO DO DIVINO O Eu Superior é totalmente imbu ído do Divino. feliz. E também o profundo anseio do nosso Eu Superior. 20 .Criar o Paraíso na Terra é a nossa missão. e começar a tomar em consideração as necessidades e objetivos do nosso Eu Superior é decisão de extrema importância. O NOSSO EU SUPERIOR Cada um de nós tem um Eu Superior (algumas vezes denominado Natureza da Alma ou espírito) que é aquele nosso aspecto "feito à imagem e semelhança" de nosso Criador e mais diretamente inspirado pelo Divino. Eu acredito que o Eu Superior é uma energia espiri tual que existe em muitas regiões espirituais diferentes ao mesmo tempo. Como um reduto de energia. harmonioso. livre. alegre. criativo e perfeito.

pelas quais vivemos a experiência do dia e da noite. o Eu Superior opta livremente por entrar no plano físico. LIMITAÇÃO DOS DOMÍNIOS FÍSICOS Os domínios físicos têm muitas limitações óbvias quando comparados às regiões imateriais. Seu Eu Superior é multidimensional e existe simultaneamente em muitos planos. na sua reencarnação física atual e nas anteriores. antes de tudo. das estações e de todos os acontecimentos de nossa vida e da nossa história. Ele existe no plano físico através de você.A natureza artística do Divino e o alcance do impulso artístico inerente ao Eu Superior não podem ser suficientemen te dimensionados. Por que razão esta Alma livre ou Eu Superior se sujeita voluntariamente às limitações do mundo físico? Ele o faz pela satisfação artística de trabalhar num meio confinado. nos domínios físicos. existe num grande número de regiões não-físicas. É esse impulso artístico primitivo do Eu Superior que é soberano em sua decisão de entrar no plano físico e assumir um corpo físico. bondade e harmonia que viemos à Terra. onde vive experiências proporcionadas pelos diversos aspectos da existência. Ao mesmo tempo. Apesar dessas muitas limitações. Além disso. estamos sujeitos às barreiras do tempo. e somos limitados pelas nossas capacidades sensoriai s e expressivas. de forma sequencial. bem como por forças como a da lei da gravidade. É muito importante que esse nosso objetivo original seja sempre lembrado. No mundo físico. Só através desse procedimento poderemos nos libertar da ideia de que o mundo físico e o corpo são maus. próprias dessas regiões. presente e futuro. Unicamente pela lembrança constante desse objetivo é que poderemos nos libertar do impacto prejudicial que nossas convicções equivocadas causaram à nossa realidade exterior. dependemos do nosso corpo para adquirir conhecimentos e para exercer atividades. As limitações 21 . para criar expressões de Perfeição Divina. e de que estamos aqui para sofrer. em vez de vivê-las simultaneamente ou com a flexibilidade de se mover livremente entre passado. Foi com a intenção de criar artisticamente experiências de beleza.

porém elevadas. Num belíssimo soneto. isso acontece porque você tem encarado a matéria física como se fosse uma prisão. estudantes e outros que. Nesse soneto intitulado "As freiras não se afligem em seus pequenos quartos no Convento". Se o seu corpo tem funcionado como uma prisão. eremitas.. 22 .do mundo físico constituem um jovial desafio para a natureza artística do Eu Superior. da mesma forma que o autor de sonetos Wordsworth escolhe as restrições da estrutura do soneto. em vez de um meio artístico para a criação de obras maravilhosas. De forma semelhante. Não existe nada intrinsecamente mau no estado físico.. Ambos apreciam o de safio e a oportunidade de focalizar o que as limitações que a si mesmos se impõem submetem ao seu gênio criativo. a prisão à qual nos sentenciamos/ Para nós não é prisão. expressando a satisfação do poeta por trabalhar dentro da forma restrita imposta pela estrutura do soneto. a vida e o meio ambiente.".. voluntariamente. o mundo físico (e o corpo humano.. Wordsworth fala sobre o prazer de escrever sonetos. em particular) não é uma prisão. Wordsworth escreve: "As freiras não se af ligem em seus estreitos quartos no convento/ e eremitas se contentam com suas celas/ e estudantes com suas cidadelas pensativas/ serventes movendo a roda/ o tecelão em seu tear/ sentam-se contentes e felizes. não obstante o que certos filósofos e o clero têm declarado através dos séculos.. como o corpo. Wordsworth compara o contentamento do artista que escolhe trabalhar dentro de um meio limitado ao contentamento de freiras. Na verdade. O Eu Superior escolhe aceitar as restrições da encarnação física. optam por trabalhar dentro de limites de sua escolha. O EU SUPERIOR DÁ BOAS VINDAS AO DESAFIO A opção por trabalhar dentro de limites impostos a si mesmos é um desafio que os artistas escolhem com frequência. Tanto o Eu Superior quanto o autor de sonetos são artistas que trabalham intencionalmente dentro de formas finitas. Você pode amar o mundo físico porque é o meio que você escolheu livremente.

O funeral cristão tradicional enfatiza a identidade do corpo com a terra. conscientemente e temos permanecido trancados dentro de um ódio profundo e su bconsciente ao mundo físico. do mesmo modo que a pintura. Não é mera coincidência o fato de que temos uma epidemia de excesso de peso e 23 . Esse ódio tem terríveis repercussões. infelizmente. Para os que foram criados no Ocidente. Nossos sentimentos subconscientes sobre o plano físico estão refletidos na nossa atitude em relação ao planeta Terra bem como em relação ao corpo. Em níveis básicos do nosso consciente. subconscientemente. a Terra e o corpo são símbolos intercambiáveis. não apenas para nosso corpo como também para a vida do Planeta Terra. Tal como o corpo. já que na Bíblia Adão é feito de terra. "cinzas às cinzas. Nosso ódio subconsciente ao corpo coexiste paralelamente ao nosso ódio profundo e subconsciente ao planeta Terra. a escultura ou a música poderiam ser consideradas intrinsecamente más. Seu corpo físico e o corpo do Planeta Terra Por termos acreditado de várias maneiras. Como a sociedade. Já é tempo de livrar-se de suas convicções de que o corpo é mau e de que o mundo físico é destinado ao sofrimento. isso é declarado quando o corpo é devolvido à terra de onde veio.não mais que em qualquer outro meio artístico. e cooperar com o objetivo do seu Eu Superior de expressar criativamente a Perfeição Divina no plano físico. o planeta Terra é um microcosmo visível. só temos d e parar e refletir sobre o tratamento paralelo dado ao nosso corpo e ao planeta Terra. nossa identificação do corpo com o planeta Terra é particularmente forte. palpável e acessível do macrocosmo que é todo o universo físico. tendemos subconscientemente a ver a Terra da mesma maneira que vemos o nosso corpo ² isto é. COMO O NOSSO CORPO. ASSIM É A TERRA Se com isso parecemos ter ido muito longe. como má. pó ao pó". que a condição física é má.

E stamos transformando o nosso mundo físico. entulhando a Terra com o excesso de detri tos e toxinas. O modo como tratamos o planeta Terra não pode mudar enquanto não começarmos a ver o corpo. A obesidade e a poluição generalizada da T erra só podem ocorrer em condições de fartura.obesidade na nossa sociedade. Os riscos de continuar com nossas ideias negativas são muito grandes. se não fôssemos motivados pelo nosso ódio frequentemente inconsciente e não resolvido? Nossa riqueza tem-nos permitido expressar nosso ódio subconsciente ao mundo físico numa extensão nunca antes possível. perturbando sua harmonia intrínseca e destruindo sua beleza natural. começar a amar a realidade de nossa condição física. derramamento de petróleo e contaminação nuclear. que vivemos em sociedades ricas. Quando 24 . como bons. Estamos nos comportando com relação à Terra do mesmo modo que nos comportamos com relação ao nosso corpo. nos aventuramos por um caminho de autodestruição que é incompreensível na superfície. Por que deveríamos tratar o nosso corpo e a Terra dessa maneira? Por que agiríamos dessa man eira. Temos de tomar uma decisão consciente e aceitar o mundo físico como bom e. que supostamente deveria ser o nosso meio artístico. ACEITE E AME A SUA CONDIÇÃO FÍSICA Já é tempo de parar. Estamos castigando a Terra como castigamos o nosso corpo. sociedades que não possuem o suficiente para comer não podem sobrecarregar o corpo com gordura ou destruir o meio ambiente com lixo. e o plano físico em geral. Nós. dessa forma. desistindo do ódio ao corpo em favor do amor ao corpo. mas que faz sentido se compreendermos que estamos motivados pelo ódio ao corpo e. num meio ambiente moribundo cada vez mais incapaz de manter a vida. poluição industrial. por extensão. Precisamos mudar nossa consciência sobre o nosso corpo no seu nível mais profundo. ao mesmo tempo em que a Terra sofre muito com uma epidemia de descarga de lixo. acúmulo de sujeira. do mesmo modo que enchemos nosso corpo de comida excessiva e prejudicial. ao Planeta Terra. sobrecarregando-a com cargas de lixo.

que o impele a pe rsistir em castigá-lo com a gordura. Mudar a sua filosofia é essencial. Em primeiro lugar. ou pode prosseguir até o final deste livro e então voltar a este ponto para iniciar o procedimento recomendado. Resolva mudar a sua filosofia Se você não mudar a sua convicção. no plano físico. o que escreveu. seus esforços para conseguir perder peso não serão bem-sucedidos. de que o mundo físico e o corpo são maus. passando a acreditar que o mundo e o corpo são bons. 25 . as suas desculpas e a sua intenção de mudar. Dedique alguns minutos para escrever. de maneira nova. Em segundo lugar. não teremos necessidade de castigar nosso planeta com agressões ao meio ambiente ou ao nosso corpo nos tornando obesos. na página seguinte.realmente aceitarmos o mundo físico como bom. Sugiro que o faça agora. Existem tantas coisas boas para serem usufruídas na vida e tanto para se realizar. que admit e a existência da sua convicção negativa. antes de prosseguir com a leitura. Comece agora a afastar-se da atitude de punição a si mesmo e caminhe para a criação do Paraíso na Terra. Você pode fazer isso agora. e você pode começar a mudar a sua visão do mundo neste exato momento. em voz alta. tão profundamente arraigada. Em terceiro lugar. Você continuará preso na armadilha do ódio subconsciente ao corpo. Esse processo desencadeará a criação de um clima interior propício à mudança e à disposição de encarar sua vida aqui. declare sua intenção de mudar sua convicção negativa. peça desculpas ao seu Eu Superior e ao Criador por ter -se desviado do rumo e assumido essa convicção. Leia então. positiva e entusiástica. admita que você tem uma convicção subconsciente acerca do mal do mundo físico e do corpo.

Eu admito 2.RESOLUÇÃO PARA MUDAR MINHA FILOSOFIA 1. Eu peço desculpas 3. Eu tenho a intenção de Assinatura__________________________ ____________________________ Data___________________ 26 .

ao anotar conscientemente os fatos e as ocorrências positivas pelas quais você passa diariamente. 2. 3. Praticando a valorização. uma canção favorita ouvida no rádio. Fonte Divina!" Ou. recordar o objetivo da sua Alma. Você pode treinar sua mente consciente e su bconsciente a olhar o mundo como algo bom. seu sentimento de gratidão pela dádiva da existência física aumentará a cada dia e ocorrerá uma mudança radical na sua maneira d e pensar. Criador!" Se você adotar essa prática simples. uma ducha morna reconfortante. você estará abrindo caminho para mudanças maravilhosas no seu peso e em todos os aspectos da sua vida. Preste muita atenção às belezas da natureza e das conquistas humanas. revisar seu conceito de Deus. Essas são as três maneiras de praticar a valorização: 1. Eu vos agradeço. "Como o mundo é maravilhoso. CONSIDERE O LADO BOM DO MUNDO FÍSICO Você poderá reconhecer o lado bom do mundo físico seguindo as sugestões abaixo: (a) Comece a perceber todas as coisas boas do mundo. diga a si mesmo "Isto é maravilhoso! E bom estar vivo! Obrigado. ou qualquer coisa ou experiência positiva que ocorra com você. A valorização é a pedra fundamental para a mudança de sua atitude quanto a possuir um corpo e ser parte do mundo físico. À medida que você observar ou viver cada experiência.TRÊS MANEIRAS DE VALORIZAR O MUNDO FÍSICO Tendo indicado sua disposição de acreditar que o mundo e o corpo são bons. 27 . observe o belo relacionamento que existe entre as pessoas e os intercâmbios que acontecem no dia-a-dia. você poderá desenvolver essa convicção interior praticando a valorização do mundo físico. uma refeição deliciosa. Isso inclui um belíssimo pôr do sol. 1 . um pagamento. uma gentileza inesperada recebida de um colega de trabalho. considerar a bondade do mundo físico.

mas de um universo que. (c) Comece a interessar-se pela evolução futura da vida física. 28 . deseja manifestar níveis de perfeição cada vez maiores. que morreu na década de 50. padre jesuíta e paleontologista Pierre Teilhard de Chardin. todas têm se manifestado e desenvolvido aqui. e começará a perceber o espírito em toda parte. no qual todas as consciências estariam unidas em uma nova superconsciência. Comece agora a pensar sobre as possíveis e maravilhosas direções para onde a nossa evolução poderia caminhar. A vida mineral. e matéria e consciência fazem parte do mesmo vasto campo de energia. A compreensão das descobertas da física moderna acerca da natureza da realidade física o inspirará uma profunda valorização das maravilhas do corpo humano e de todo o universo físico. Você reconhecerá que a matéria é parte do continuum espiritual. Esses autores e outros mais que escrevem sobre física e consciência demonstram que a divisão dualística tradicional entre matéria e espírito não é mais defensável. animal e humana. Compreenda que você não faz parte de um universo estático e sem objetivo. pela sua própria natureza. É impossível pensar sobre um potencial de evolução dessa envergadura e não se sentir entusiasmado por ser parte do mundo físico. Você verá como os conceitos da nova física se aplicam à nossa compreensão do corpo e do modo como funciona. e tudo leva a crer que caminhamos para níveis de consciência ainda mais elevados à medida que a vida física continua a evoluir. Leia os vários e excelentes trabalhos disponíveis sobre a nova física. níveis de consciência cada vez mais altos têm se expressado no mundo físico. trabalhando naquilo que temos conhecido como o pl ano físico. A evolução é um processo em andamento. Na mesma proporção em que a evolução tem prosseguido em sua marcha. uma vez que a matéri a física no seu nível básico é imaterial. que ele chamou de Cristo Cósmico. Fritjof Capra e Fred Alan Wolf. Ele via o mu ndo físico como evoluindo finalmente para um Ponto Omega. vegetal.(b) Reconheça cientificamente a natureza do universo físico. Gary Zukav. O grande pensador. tais como os de Michael Talbot. falou sobre a hipótese de estarmos a caminho de um próximo salto de consciência de importância igual ao salto da consciência do macaco para a consciência humana.

isto é. Do mesmo modo como temos entulhado a Terra com poluentes e o nosso corpo com alimentos preju diciais.(d) Deixe que o seu meio ambiente mais próximo reflita a ordem e a harmonia do mundo físico. volte a fazê -lo. limpe seus armários e disponha de roupas sem uso e de outras peças. que você quer ordem e harmonia na sua vida. estabeleça um sistema de arquivo para os papéis e habitue-se a dispor de outros assim que se tornem desnecessários. portanto. O ato de desatravancar também envia algumas mensagens vitais ao seu subconsciente. É difícil considerar a benignidade do mundo físico se o nosso melhor ponto de observação está bloqueado por montanhas de trastes! Os trastes constituem uma barreira para a paz espiritual. muitos de nós temos atravancado nosso lar com trastes em vez de mantê-los como áreas tranquilas. use mais a biblioteca. todo o seu sistema nervoso se acalma quando o seu ambiente é gracioso e livre de atravancamentos. que você é o tipo de pessoa que consegue dis por de objetos que não lhe são mais úteis e que você está providenciando espaço na sua vida para novas e agradáveis experiências. Esse é um tremendo desperdício de papel e uma tentação para gastar mais. Decida quais catálogos você realmente gosta de ler e telefone aos outros pedindo para tirar seu nome da lista da mala direta. A mala direta para catálogos tem proliferado exageradamente. ou que você sabe que sempre poderá encontrar na biblioteca pública. Desatravancar o seu ambiente tem muitas recompensas. Os trastes são problemas frequentes para pessoas obesas. Em geral. Se você está se afundando em livros. são incompatíveis com a consciência de Deus. achamos difícil dispensá-los. Diga a si mesmo que você está tomando essas providências para que o ambiente que o cerca reflita a harmonia do cosmo. bem como uma fonte de trastes. catálogos e papéis de uso pessoal. em vez de comprar livr os. revistas. via de regra. Dê as coisas que você não usa para pessoas que possam usá-las. uma vez que. Todas essas mensagens são significativas para 29 . muitos de nós recebemos quatro ou cinco catálogos por dia. Manter a ordem do lado de fora promove a ordem no lado de dentro. recicle catálogos e revistas prontamente. Venda ou dê os livros que você não tenciona ler nem consultar novamente. Livre-se de peças não essenciais. Se você deixou o hábito de agendar regularmente um dia para limpar e usar o aspirador de pó.

Era também muito barulhento devido ao ruído das máquinas e ao alarido proveniente dos vários rádios dos empregados sintonizados em estações diferentes. mesmo quando estou envolvida em tarefas como cozinhar ou digitar. Mais importante que tudo. Além de livrar-se de coisas inúteis. parecerá natural para você ver o mundo como bom quando o espaço que o cerca é agradável.apressar a perda de peso bem como para melhorar sua vida em geral. a outra era uma foto de Madre Teresa. tanto grupai como individual. na Grécia. No subsolo do nosso prédio de escritórios se localizavam nossos serviços de cópia e a loja de impressão de nossa agência. você pode fazer com que o seu ambiente reflita a harmonia do mundo físico. Diminua a leitura de jornais e noticiários de TV: evite assistir a shows e filmes na TV dedicados à violência ou ao humor agressivo. ou talvez entre suas fotos preferidas. o horror e os desastres. alguém criou lá um lembrete sobre a benignidade da existência física. Você pode criar o mesmo tipo de lembrete em lugares inusitados. Junto a uma das máquinas copiadoras. (e) Restrinja a sua atenção aos acontecimentos negativos. e a 30 . tenho na minha cozinha um pôster das montanhas que cercam Assis. Você pode encontrar esses cenários em calendários e revistas. organizado e harmonioso. Qualquer pessoa que olhasse para esses quadros se sentia imediatamente renovada e inspirada. meu colega de trabalho d esconhecido colocou duas reproduções: uma representava um lago frio e tranquilo nas montanhas. Por exemplo. sobre a minha mesa. Essas fotos me lembram da be leza do mundo físico. apesar de esse local não ser de nenhum modo calmo nem gracioso. onde se vê o mar cercando a ilha de Rodes. Ainda assim. Vi um belíssimo exemplo desse tipo de lembrete num local inusitado na agência urbana onde eu trabalhava. a mídia tem obscurecido a beleza de nossa existência física pela concentração total em assuntos relacionados com o crime. decorando sua casa e seu local de trabalho com quadros e imagens de lindos cenários naturais. exibindo um sorriso radiante. e outra foto. na Itália. Infelizmente. Tragédias e coisas horríveis acontecem realmente. mas são devidas à influência da consciência negativa. Esse subsolo não tinha janelas e exalava um odor acre de produtos químicos de impressão.

sua vida também se tornará mais fácil e agradável. Não deixe que essa imagem governe os seus pensamentos. Nossa visão negativa de Deus vem da nossa formação religiosa anterior. Dizemos que Deus é Espírito. Por um lado. abrigamos um sentimento profundamente arraigado de que Deus é o grande vingador autoritário no Céu. Como visualizamos o Criador como um tirano que castiga. mas. devidamente ampliados para se compatibilizar com a Sua condição onipotente. nem viveremos a experiência de um verdadeiro relacionamento com Deus. até rejeitarmos e revisarmos quaisquer conceitos infantis ou limitados que possamos ter a respeito do Divino. você se habituará a ver o mundo físico como bom. Não apoie a imagem do mundo transmitida pela mídia como intrínseca e interminavelmente má. não nos deve surpreender o fato de acreditarmos subconscientemente que nós e o resto da criação física devem ser maus e merecedores de castigo. se você acatá-las.consciência pode ser mudada. ansioso para castigar nossas transgressões. tendemos a abrigar sentimentos mistos a respeito de Deus. Todo -bondoso e Todo-poderoso. que nos foi ministrada por professores ansiosos por nos socializar para a obediência. As sugestões acima são todas simples. Muitos de nós. e sua valorização e amor pelo mundo físico florescerá. aceitamos intelectualmente que Deus é Espírito. influenciados pela tradição judaico -cristã. Afinal. nós nunca conheceremos o verdadeiro amor. imputando a Deus todos os atributos de um ditador terreno. se o nosso próprio Criador não nos ama. nem nos aceitaremos. Com o passar do tempo. quem pode ou deveria nos amar? Por essa razão. FAÇA UMA REVISÃO DO SEU CONCEITO DE DEUS O conceito de Deus que formamos na infância precisa ser mudado se pretendemos nos livrar completamente de ideias neg ativas sobre o mundo e o corpo. a força que nos criou e nos mantém e que deseja a nossa felicidade. porque sua nova perspectiva positiva atrairá cada vez mais experiências positivas para a sua existência. 2. porém visualizamos Deus antropomorficamente. Por outro lado. sob a ameaça da retaliação Divina. Se você recebeu uma forte 31 .

que retratam cenas bíblicas. algumas vezes. Com nossa mente limitada não podemos compreender a natureza dessa Fonte Ilimitada de Amor que cria e mantém todo o cosmos. 32 . Existem muitos meios disponíveis para uma compreensão das Escrituras através de perspectivas maduras. e deveríamos utilizá-las se ainda estivermos presos por conceitos antropomórficos sobre Deus advindos de nossa infância. Jesus não estava definindo Deus para nós. Existem muitos estudos excelentes disponíveis. Os que contemplam essas obras sentem -se imediatamente tocados pelo apelo implícito de bondade . podemos desenvolver uma compreensão adulta da Bíblia que vai além das projeções antropomórficas. que focaliza a severa e . mas mal orientados. Emmet Fox e Ernest Holmes. que viam um castigo divino em cada evento negativo. você pode estudar a tradição judaica imensamente rica que é a Kaballah. amor e compaixão subentendidos na representação dos grandes episódios da Bíblia. enfatizando assim a natureza amorosa e generosa de Deus. Como adultos. contemplando as magníficas pinturas e desenhos de Rembrandt. que oferece uma interpretação esotérica das escritu ras hebraicas. eu sugiro a leitura dos inspirados escritos de autores populares do Novo Pensamento tais como Charles Fillmore. A ideia que eles tiveram de Deus procede da leitura da Bíblia. que podem nos ajudar a entender a Bíblia pela compreensão madura. Eu mesma consegui uma compreensão mais clara da Bíblia. Se o seu foco de atenção é o Antigo Testamento. mas descrevia o relacionamento afetuoso de Deus para conosco em termos mais compreensíveis ao povo daqueles tempos patriarcais. Jesus se referia ao Criador como Abba. Se a sua atenção se centraliza no Novo Testamento. termo afetuoso que significa "Pai". bem como habita nele e ainda ama a cada um de nós. primitiva visão de mundo de seus autores humanos. Deus está além da nossa compreensão.dose desse tipo de instrução religiosa e o seu impacto ainda o está afetando. é importante reexaminar a ideia de Deus que lhe foi apresentada por esses professores bem-intencionados. em vez da sabedoria divinamente inspirada que a Bíblia transmite. individualmente. Não é possível definir o que é Deus. em vez de conhecê-la pelo prisma distorcido do medo infantil.

usado com tanto sucesso nos Programas de 12 Passos. tente usar um termo diferente. nosso corpo é nossa criação subconsciente. Quando acreditamos verdadeiramente que Deus é bom. fica mais fácil deixar de lado a convicção de que o mundo físico é mau e de que o corpo é a prisão da alma. emoções. Para muitos. O plano físico não ê uma prisão. pensar em Deus como Deus/Deusa ou Deus Mãe/Deus Pai tem propiciado uma perspectiva mais ampla pela qual puderam deixar de lado suas convicções infantis sobre um Deus negativo. uma obra de arte esculpida pelas nossas convicções. e. Para muitas pessoas. deve compartilhar dessa bondade e benignidade. incluindo o corpo humano. Se para você a palavra Deus evoca automaticamente uma imagem ligada a castigo. mudar a maneira de nos expressarmos pode ser de ajuda para nos afastar das imagens negativas e infantis que fazemos de Deus. e por tudo o mais que a nossa vida espiritual contém. precisamos deixar de lado nossos medos infantis e reconhecer que Deus é amor e que Deus deseja apenas o bem para nós. menos provocativo. o mundo físico.Sabemos que a nossa compreensão é inadequada e que nossos conceitos precisam ser mudados. A palavra Deus está relacionada com o bem. Substituir o conceito infantil sobre Deus por um conce ito adulto é um passo muito importante quando se aceita a responsabilidade consciente por esse processo subconsciente de criação. Eu mesma gosto do termo abstrato "Fonte" porque me recorda a minha ligaç ão com Deus e o fato de que Deus é o provedor de todas as coisas. "Criador Amoroso". você pode usar os termos "Bem Supremo". incluindo o bem que é um corpo saudável com um peso perfeito. Algumas vezes. quando pensar ou falar sobre Deus. como "Espírito" ou "o Divino" parece atuar melhor. O termo abstrato "Poder Superior". ou algum termo semelhante em vez da palavra Deus. um conceito mais abstrato. nossa visão do mundo físico melhorará sensível e rapidamente. Seja qual for a maneira que escolhermos para conseguir isso. Assim que começarmos a acreditar verdadeiramente na bondade de Deus. já que compreenderemos que o Criador do mundo físico é bom e afetuoso. que. é um termo que possibilitou a muitas pessoas afastar-se do hábito de atribuir a Deus traços antropomórficos negativos. portanto. 33 .

interesses que não têm sido acompanhados ou habilidades esquecidas. Diga a si mesmo. Você começará a observar quais relacionamentos ou atividades. ao acordar. excesso de peso e metabolismo vagaroso deixará de controlá-lo compulsivamente se você se apegar ao propósito do seu Eu Superior. e você amará o seu corpo de um modo novo e altruísta. Seu corpo se tornará mais interessante para você. incluindo o seu emprego. o que pode funcionar apenas durante o período em que você estiver interessado em agradar. "'Estou aqui para expressar criativamente a Divina Perfeição no mundo físico. uma vez que não favorecem o objetivo da Alma de criar o Paraíso na sua vida ou para o 34 . LEMBRE-SE DO OBJETIVO DA SUA ALMA Todas as manhãs. Quando se lembrar do objetivo da sua Alma. lembre -se do motivo que levou o seu Eu Superior ou Natureza da Alma a tomar a forma física. nem apenas para melhorar sua aparência e sua saúde. Você estará perdendo peso como parte da sua grande obra de criar o Paraíso na Terra. no seu próprio corpo. Imbuído da perspectiva do seu Eu Superior.3. A antiga visão subconsciente do seu corpo como uma prisão se dissipará à medida que você focalizar o potencial do seu corpo como uma maravilhosa obra de arte. você se preocupará mais em proporcionar-lhe alimentação e repouso adequados. do mesmo modo como amaria outra pessoa. isto é. Estou me dedicando à ideia do Paraíso na Terra. Você não estará fazendo isso para agradar a ninguém." O ciclo: comer demais. tais como talentos não desenvolvidos. Você também terá a melhor das motivações para perder peso. que você pode eleger para expressar a Divina Perfeição na sua vida. você compreenderá que o Paraíso começa em casa. au mentar o conforto em sua vida e ampliar suas opções. Estou me comprometendo a fazer do meu corpo. poderiam estar precisando de mudanças. lembrando a si mesmo o objetivo de sua Alma. ainda que todas essas motivações sejam excelentes. da minha vida e do meu ambiente uma obra de arte. em voz alta se possível. você também começará a pensar sobre outros aspectos de si mesmo .

ao passo que as causas imediatas variam de indivíduo para indivíduo. o trabalho dedi cado a mudar as causas imediatas ou a psicologia individual se tornará proveitoso. a raiz do seu problema de peso terá sido arrancada. A causa original do problema ² a alienação baseada na filosofia de que o mundo físico é mau e de que o corpo é a prisão da alma ² é a mesma para todos. e os impulsos artísticos de sua Alma serão satisfeitos. Você se sentirá menos segregado. participando mais do fluxo da vida. Você verá o mundo físico como o seu parque de diversões. da mesma maneira que a causa original. Você fará verdadeiramente as pazes com o mundo físico e. se expressam pela criação de um corpo excessivamente pesado. a graça e a proporção perfeita do Divino. Você deverá passar vários dias trabalhando intensamente nesse processo de fazer as pazes conforme já descrito em "Resolva Mudar Sua Filosofia" e em "Três Maneiras de Valorizar o Mundo Físico". Em 35 outras palavras. pincéis e telas. ao fazer isso. ao controlar sua situação particular de peso. por sermos . 2. Quando tiver feito as pazes com o mundo físico. beleza e bondade. declarações subconscientes de crença e avaliação de si mesmo que. DECLARAÇÕES SUBCONSCIENTES E FUNÇÕES Essas causas imediatas se classificam em duas categorias: 1. em vez de um lugar de sofrimento. tomará a primeira e pr incipal providência para criar um corpo que reflete a inteireza. Significado e função do excesso de peso Quando você fizer as pazes com o mundo físico. À medida que se conscientizar do impu lso de sua Alma para criar experiências de harmonia. Examinará o mundo físico do modo como um artista examina suas pinturas. sua vida parecerá magicamente colorida com possibilidades.mundo em geral. funções subconscientes que são executadas pela criação do peso excessivo. e 2. em vez de parecer uma sucessão infinita de tarefas.

sem julgar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa. REJEITE A CULPA Quando iniciar essa análise das causas imediatas do seu problema de peso. E exatamente com o objetivo de assumir responsabilidade que você vai examinar a sua vida para determinar o significado do seu excesso de peso e as consequências que ele lhe causou e às pessoas que lhe são próximas. sem outro desejo que não o de descobrir a verdade. este é um processo subconsciente ao qual não se deve vincular qualquer culpa ou recriminação. assumir a responsabilidade o capacita a libertar -se do passado. mas assumir responsabilidade é diferente de acusar a si mesmo ou de sentir se culpado. e a ir em frente para criar um peso perfeito. nunca levam a mudanças. a perdoar a si mesmo e a qualquer outra pessoa envolvida. Culpa e acusação são contraproducentes. Assuma o ponto de vista de um solucionador de charadas.excessivamente pesados estamos expressando alguma coisa e estamos realizando alguma coisa. Por outro lado. A partir do momento em que você compreender inteiramente o que está dizendo e o que está conseguindo realizar. Você está exa minando a sua vida com 36 . Nosso peso excessivo não é um acontecimento fortuito. Seja imparcial e analítico nesse exame. você estará capacitado a mudar essas motivações subjacentes que dão origem ao seu peso excessivo. Você terá de assumir a responsabilidade por ter criado o seu peso exces sivo. O que você está dizendo por ser excessivamente pesado e o que o excesso de peso é para você? E importante decifrar todas as declarações que você está fazendo por ser excessivamente pesado. e também é importante observar como você está usando o excesso de peso para atingir um objetivo oculto e subconsciente. Ninguém decide engordar. ele tem um significado e uma função. é de importância crucial que você rej eite quaisquer sentimentos de culpa e de recriminação a si mesmo. Você estará capacitado a substituí -las por uma psicologia alinhada com o desejo do seu Eu Superior de expressar o Divino e que é compatível com o seu novo compromisso de criar o Paraíso na Terra.

ASSINALE "QUANDO" Você pode iniciar seu exame assinalando quando o seu problema de peso começou a se desenvolver e quais eram as circunstâncias de sua vida naquela época. Ele significa alguma coisa. o u ainda depois de um desapontamento ou tristeza. O excesso de peso como declaração pessoal O seu excesso de peso não é uma ocorrência casual. verifique se esse é realmente o seu caso. como a perda de um emprego. aumento do qual você nunca conseguiu se recuperar. Examine fo tos de sua infância para 37 . Algumas dessas convicções e avaliações secretas se tornarão óbvias quando você começar a enxergar o seu peso como uma declaração simbólica. ou ele ocorreu durante um longo período como uma resposta a tensões e frustrações diárias? Ele seguiu-se a um trauma como uma violência sexual? Se você é alguém que aparentemente sempre foi muito pesado. ao passo que outras são menos evidentes de imediato. Você começou a engordar depois do nascimento de um irmão ou irmã. Quanto maior o número de cordões de sua declaração pessoal você desembaraçar. para você mesmo.o objetivo de liberar a si mesmo. ou quando você atingiu a puberdade. que compõem os múltiplos significados da sua declaração pessoal de peso. o fracasso de um relacionamento amoroso ou a morte de um ente querido? O processo se iniciou com o aumento de peso na gravidez. E necessário expor o maior número desses conselhos secretos. É uma maneira de chamar a sua atenção para aquilo que você precisa mudar. com o seu corpo. e principalmente. é uma forma de comunicação na qual o meio é também a mensagem. mas também. e não com o de se sobrecarregar ainda mais com recriminações sobre fatos do passado. Ser excessivamente pesado é uma declaração que você faz não apenas para as outras pessoas. Ter peso excessivo é uma declaração pessoal na qual você está exteriorizando. uma combinação de convicções e avaliações secretas sobre você e sua vida. mais depressa você progredirá no processo de perder peso.

O nosso corpo é verdadeiramente maravilhoso e merece elogios. seus filhos. você pode decifrar as convicções que seu excesso de peso está expressando ao prestar atenção ao simbolismo do excesso de peso. sozinha. pois o seu corpo não terá mais que fazer essas declarações através de gordura excessiva. Quando você toma conhecimento do ponto em que o seu problema de peso começou. Lembre-se de que esse é um processo de investigação. Você pode ver claramente que seu corpo compreendeu literalmente seus pensamentos e reações subconscientes. Muitas delas estão interrelacionadas. Examine honestamente a sua vida e verifique se alguma dessas declarações se aplica ao seu caso. depois dessa época. não de acusação. A lista seguinte relaciona as "declarações" mais comuns que as pessoas fazem para justificar seu excesso de peso. Em caso afirmativo. Por exemplo. está expressando claramente o pensamento: "Eu me sinto sobrecarregada." Mesmo quando não puder determinar quando o seu problema de peso começou. que o motivou a tornar -se gordo. e os tem expressado simbolicamente através do excesso de peso. em alguma ocasião. autoritárias que estão governando a nossa experiência. não importa em que condição ele se encontre! Ele não só permite a nossa experiência no plano físico. a "declaração" que seu excesso de peso está fazendo frequentemente se torna óbvia. e qualquer exemplo de excesso de peso geralmente tem múltiplos significados." Alguém que fica muito obeso depois de sofrer maus tratos físicos ou emocionais está expressando o pensamento: "Preciso ter uma barreira de proteção ao meu redor.verificar se você. compreendendo-os literalmente e expressando-os simbolicamente através do 38 . teve o peso perfeito. uma pessoa que tenha engordado muito depois de ter sido abandonada para criar. Ê também um processo muito auspicioso. você sabe que algo aconteceu. ele também nos torna conhecedores dos conselhos secretos ou declarações peso. desde que você compreenda de fato a mensagem que ele tem tentado transmitir a voc ê.

frequentemente resultará em obesidade. Acusando a si mesmas pela perda do amor. culpados por sobreviver a uma pessoa amada que faleceu.Significados comuns do excesso de p eso 1. frequentemente. culpados por magoar alguém. castigarão a si mesmas e. de forma negativa. Como foi sugerido no Capítulo 1. A morte precoce de um ente querido resulta. dependendo da nossa situação peculiar. por um sentimento psicológico de culpa. Muitas vezes. essa criança pode achar que alguma coisa errada ou desmerecedora sobre si mesma fez com que sua mãe retirasse seu afeto. As crianças tendem a se culpar quando um falecimento. num repentino e expressivo aumento de peso da pessoa enlutada. as crianças sentem que são "más" por terem cometido falhas triviais. e os sentimentos subconscientes de sua "maldade" costumam se intensificar na pré -adolescência e na adolescência. especialmente no caso das 39 . Quando o nascimento de um bebê desvia de uma criança a atenção que costumeiramente recebe da mãe. essa convicção logicamente se segue ao conceito filosófico de que a matéria é má e o corpo é uma prisão ² um conceito subconsciente de todos os que esqueceram o verdadeiro objetivo da encarnação física. A convicção filosófica da "malignidade" inerente a alguém é composta . podemos nos sentir culpados sexualmente. Por exemplo. muitas vezes. divórcio ou outra mudança desagradável ocorre na família. e sua convicção subconsciente de que a menstruação é suja e de que deveriam ser castigadas por menstruar. criando um corpo que é uma prisão. em muitos de nós. e sentindo-se culpadas por odiar o novo bebê. procurarão atrair a atenção engordando. A culpa por sobreviver é outro detonador comum da obesidade. quando tomam consciência de sua sexualidade ou têm experiências sexuais. originário de circunstâncias da nossa vida. Mereço ser castigado. Pessoas com grande excesso de peso frequentemente tiveram uma educação religiosa severa ou passaram por um processo de socialização que enfatizava sua "maldade". crianças que tinham um peso normal. ou abrigar outros sentimentos de culpa e de inferioridade que subconscientemente nos motivaram a nos castigar. Meninas que tiveram educação puritana desenvolvem algumas vezes profunda vergonha da menstruação.

As pessoas extremamente gordas estão de fato aprisionadas no próprio corpo e. Como foi discutido no Capítulo 1. adultos cujos pais faleceram jovens. Essa é uma avaliação comum entre pessoas que estão ligadas a empregos. Como prisioneiros. além dos sentimentos de culpa que originariamente criaram o problema. se tornarão obesos ao atingir a idade com a qual seus pais morreram. a obesidade causada pela culpa por sobreviver não se manifesta senão muito tempo depois do trauma da perda. 3. família ou outras responsabilidades que lhes fazem severas exigências. O corpo tende a traduzir esse sentimento 40 . Essa convicção é frequente entre pessoas cuja vida foi alterada por uma tragédia ou por um revés da sorte. algumas vezes. Se você se sente assim habitualmente. Esse castigo que infligem a si mesmas invariavelmente se torna um círculo vicioso. seu subconsciente aceitará este sentimento como uma ordem. viúvas nessa situação também expressam com o aumento de peso a sua convicção de que a sua vida amorosa terminou para sempre e de que não existe mais motivo para c ontinuar tentando parecer atraente. e o confinará da maneira mais direta que conhece. Por exemplo. carregando para todo lugar a pesada carga do seu excesso de peso. o corp o pode expressar a convicção da sua condição de prisioneiro transformando -se numa prisão de gordura. 4.viúvas. Até mesmo a escolha do que podem vestir é limitada. são limitadas quanto aos lugares a que podem ir. pessoas obesas também são compelidas a fazerem trabalhos pesados. Além de punir a si mesmas. o que se transforma em outra espora para o castigo. À maneira dos antigos prisioneiros. vivem o estilo de vida de um prisioneiro na prisão. quando a culpa por viver mais tempo do que eles fica grande demais para ser "contida" num corpo de tamanho normal. Algumas vezes. de muitas maneiras. criando um corpo pesado e limitador. A extensão de sua obesidade pode indicar qual a extensão do castigo que você julga merecer. Eu me sinto sobrecarregado. ou entre pessoas que têm habitualmente vivido a experiência da falta de recursos financeiros. Sou prisioneiro das circunstâncias. Eu me sinto confinado. 2. já que se odeiam por serem gordas. naquilo que podem fazer e quanto às pessoas com quem podem se relacionar.

Mereço uma compensação (por uma grande perda). de segurança ou de outras fontes de felicidade. fazendo com que você coma até se fartar. Não quero perder mais nada. Eu me sinto privado de amor. 6. Seu corpo expressa o desejo secreto de não perder mais nada. Assumi mais do que me cabe. É interessante observar que a raiz da palavra "compensação" deriva do verbo latino pendere. 7. 8. Se você se sente farto de sua vida em geral ou de uma determinada situação. Muitas pessoas se sentem assim depois da perda de um amor. essa declaração subconsciente pode levar a problemas de peso particularmente persistentes que se seguem à perda de amor. Sentir-se privado de amor é uma declaração/motivação subjacente a todos os casos de obesidade. no clero. o corpo chama a atenção para esse sentimento de privação comendo em demasia. 5. assistentes sociais. Eu me sinto oprimido (por promessas ou responsabilidades). e em outras profissões de ajuda. Estou farto. seu subconsciente. mas com a dimensão adicional de achar que o que lhe coube na vida é particularmente pesado em comparação com o que o destino reservou às outras pessoas. Semelhante a "Mereço uma compensação". Também semelhante a "Mereço uma compensação". ganhando peso e mantendo -o teimosamente. assim. o impele a engordar. com sua lógica irracional mas inexor ável. Semelhante a "Eu me sinto sobrecarregado". e. Seu corpo "adiciona dimensão" ao tornar-se significativamente mais pesado que os outros corpos. assim. de uma casa etc. 9. Quando a psique se sente privada de amor. sua mente subconsciente o impelirá a expressar esse sentimento. de um emprego. Isso ocorre comumente entre enfermeiras. como a comida é o alimento do corpo. Semelhante também. especialmente da obesidade originada na infância.literalmente e. que significa pesar. 10. Se você se atêm a esse desejo de compensação. 41 . O amor é o alimento da psique. pode concluir que você deseja ganhar muito. manifesta a carga de excesso de peso.

Também semelhante a "Eu me sinto bloqueado". Esse sentimento representa um caso extremo de "se sentir bloqueado". associada a sentimentos de tédio e de falta de expectativa. se não for tratado. Não sairei daqui. Se esse é um sentimento habitual. à eventual incapacidade de se mover livrement e. geralmente é a causa daqueles nove quilos a mais que se recusam a arredar pé. Se você não deixar passar ou não desistir de seus velhos ressentimentos. Conversas importantes que nunca foram mantidas. de outra forma . O sentimento subconsciente de não ser livre para seguir em frente surge. Semelhante a "Eu me Sinto Bloqueado". Se suas emoções são represadas constantemente em vez de liberadas 42 .11. insistir rigidamente em suas opiniões. apegar -se ao passado ou outras formas de intransigência mental ou emocional. O excesso de peso cresce onde a energia está bloqueada. Essa convicção. seu corpo não perderá o excesso de peso. 17. Seu corpo reagirá a esse sentimento não permitindo que sua bioenergia circule livremente. 13. Ocorre frequentemente quando alguém fica deprimido por um acontecimento desastroso em sua vida. da raiva. muitas vezes. Seu corpo é o reflexo fiel da sua psique e só po de agir de modo compatível com suas atitudes secretas. Eu não vou deixar passar. o corpo irá expressá -lo ao bloquear a bioenergia que. Estou cheio de emoções represadas. porém não vêem como fazê-lo. 12. Emoções são energias. Eu me sinto bloqueado. pode resultar em peso excessivo e. Minha vida não está indo para lugar nenhum. e conduz a problemas de obesidade sérios. 14. Eu me sinto imobilizado. e de outras emoções negativas. As pessoas costumam sentirem-se assim quando estão numa situação que sabem que deve mudar. circularia livre e equilibradamente pelo corpo. 15. quando sentimos que temos um problema não resolvido no passado. Apegar-se à raiva ou ao ressentimento. amargura e culpa. emoções nunca expressadas ou uma sensação generalizada de falta no término de um relacionamento do passado podem dar origem ao sentimento de que você não está livre para prosseguir com a sua vida. apesar de todos os seus esforços em seguir a dieta. Não estou livre para seguir adiante. 16.

sua energia vital ou bioenergia não poderá circular de fo rma apropriada. A sensação de não ser desejável cria um círculo vicioso. As pessoas também podem sentir que estão fora de circulação porque a vida caiu na rotina. uma vez que produz uma barreira de gordura que torna mais difícil para você encontrar amor. seja qual for a nossa opinião sobre esses padrões. em consequência. o corpo não podem distinguir entre atenção positiva e atenção negativa. a mente subconsciente e. portanto. Sempre reagindo aos seus pensamentos e ansioso para expressá-los. Faço questão de ser notado. e então seu sentimento original de não ser desejável é confirmado e intensificado. produzir gordura. Uma variante de "Estou fora de circulação". Agora eu estou fora de circulação. O corpo pode responder ao desejo insistente de atenção adquirindo peso. Esta avaliação de si mesmo pode estar agindo se você engordou muito desde o seu casamento. Muitas pessoas mantêm essa convicção por verem a si mesmas como privadas. Agora a minha vida amorosa acabou. Naturalmente. Também. diminui a força vital ou a circulação de bioenergia. seu corpo pode reduzir a velocidade da circulação de sua bioenergia e. obedientemente. 21. além de qualquer outra coisa que possa estar declarando. 43 . 0 desejo de atenção é subjacente em todos os problemas de excesso de peso. 20. come demais para minimizar a possibilidade de um novo relacionamento ao criar uma barreira. 19.adequadamente. O resultado será a produção de gordura. já que o peso é algo muito visível e as pessoas sempre notam quando alguém é muito gord o. Se você não se sente desejável. que pode ser definida como excesso armazenado ou energia represada. O corpo. envelhecidas ou insuficientemente desejáveis para encontrar um novo parceiro. muito desiludidas. Eu não sou desejável. seu corpo pode responder a esse sentimento ao assumir uma silhueta não desejáve l pelos padrões da nossa sociedade. em conformidade com esse estado de espírito. Você pode estar sentindo que está fora de circulação se acredita que seu casamento o está reprimindo em vez de aumentar a sua alegria de viver. 18.

O corpo expressará simbolicamente o seu desejo de espalhar o seu peso ao seu redor. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na v ida. Eu não sou um peso leve. O latim é mais uma vez a chave. e pode repercutir como um peso prejudicial. Se elas não tomarem providências efetivas para alargar seus horizontes. aumentando de tamanho.o excesso de peso é sempre um argumento para chamar a atenção. um desejo agressivo de ter controle sobre as outras pessoas ou de dominá-las pode frequentemente resultar em obesidade. 23. ficando mais pesado do que as outras pessoas. como uma pessoa inexpressiva. Quero projetar o meu peso ao meu redor. que significa "tornar maior". Pessoas que sentem que não são levadas a sério muitas vezes são motivadas subconscientemente a ganhar peso como expressão de sua importância. maior o argumento. pode estar expressando isso simbolicamente. tornando -nos gordos quando fracassamos em encontrar canais apropriados para a nossa agressividade. Do mesmo modo que a mais simples exigência por atenção. Estou aumentando de tamanho. O medo da magreza (o qu e será discutido mais detalhadamente num capítulo posterior) muitas vezes deriva do medo subconsciente de ser visto como um "peso leve". produzindo quantidades crescentes de peso excessivo. Todavia. ou melhor. Quanto mais peso. infelizmente também expressamos o desejo de lançar o nosso peso ao redor. muitos de nós. 25. em inglês] vem da palavra latina aggrandare. 44 . o corpo pode expressar o sentimento de ter sido apanhado num meio estreito. 24. Pessoas que não têm como dar vazão em seu meio para seus talentos ou aspirações muitas vezes abrigam esse sentimento. que não somos nem rudes nem violentos. Um desejo subconsciente de engrandecimento de si mesmo pode ser despertado por sentimentos de inferioridade e insegurança. 22. Se você deseja tornar-se maior em importância do que as outras pessoas. Dois exemplos extremos dessa reação são representados pelos estereótipos do capitalista rude e gordo e do gângster violento e gordo. já que aggrandize [engrandecer.

ou entre você e a vida em geral. estiver esperando que o parceiro perfeito o (a) encontre. em casos extremos. 31. sua mente subconsciente o impelirá a expressar essa espera excessiva adquirindo excesso de peso. Semelhante a "Sou muito pequeno para o papel que me foi dado na vida". Eu não me adapto. Pessoas que desde a infância têm se sentido apartadas em seu ambiente podem expressar a sensação de "não se encaixar".26. Se em vez de criar experiências interessantes na sua vida você está sempre aguardando que algo aconteça. Eu me sinto separado de todos. bem no seu íntimo. sentimentos de desvalor ou a convicção de ter sido escolh ido para a infelicidade ou privação. lugar suficiente para mover -se ou até espaço suficiente para viver. receio de intimidade. Isto é especialmente verdadeiro se você. 27. Se você sente que não tem espaço suficiente para seus talentos. A obesidade resulta frequentemente da convicção de que se é intrinsecamente tão diferente das outras pessoas que simplesmente "não nos encaixamos". Se você subconscientemente concentra sua atenção em barreiras à sua felicidade (tais como falta de dinheiro. 30. Preciso de proteção. seu corpo expressará sua barreira consciente ao criar uma barreira de gordura. Excesso de peso é uma barreira protetora que você coloca entre você e as outras pessoas. 28. O número significativo de psicóticos obesos é atribuído a essa convicção. não caber em móveis ou veículos de dimensões normais. Uma sensação de isolamento pode surgir em decorrência do receio de outras pessoas. Existe uma barreira à minha felicidade. Sua mente subconsciente não pode distinguir entre "aguardar" e "avolumar". 29. Quero mais espaço. separando-se das outras por uma barreira de gordura. e então sente que essa espera é interminável. 45 . engordando muito de modo a não poder usar roupas de tamanho normal e. Tenho esperado e esperado. seu corpo pode expressar esse desejo por mais espaço tomando mais espaço fisicamente. Pessoas que se sentem separadas das outras ou diferentes de qualquer outra pessoa expressarão com frequência esta sensação. idade ou algum detalhe de sua aparência).

o subconsciente dessas pessoas resistirá vigorosamente a qualquer tentativa de perder peso. ou quando passam por intensas frustrações de criatividade ou emocionais. embora estejam sempre com fome. Dessa forma. elas muitas vezes terão a sensação de uma fome que não conseguem satisfazer. 35. um desastre. 32. Sinto uma fome que nã o consigo satisfazer. o u outras fontes de insegurança podem resultar numa necessidade de proteção sentida profundamente. e pessoas 46 . você estará declarando que não foi capaz de controlar os acontecimentos da sua vida do modo como desejaria. se um acontecimento traumático ocorreu quando elas eram magras. e elas comem demais constantemente. As pessoas têm frequentemente essa sensação depois de serem atingidas por uma tragédia. Quando as pessoas passam pela experiência de uma perda terrível. O corpo entende ess a sensação literalmente. ao permitir que seu peso fique fora de controle. Uma versão menor de "Sinto uma fome que não consigo satisfazer". 33.porque se sente ameaçado de alguma maneira. Esse sentimento de incapacidade de controle pode ser expresso pela perda do controle so bre a qualidade da alimentação ou ao comer excessivamente. sensação de estar sendo ameaçado sexualmente. então a proteção estará assegurada se permanecerem gordas. Estou insatisfeito com a minha vida. Ansiedade no trabalho. Se essa conclusão não for corrigida. Essa necessidade também surge comumente quando as pessoas sentem que seus parceiros estão perdendo o interesse por elas ou que alguma outra perda de amor este ja acontecendo. A insatisfação muitas vezes se expressa por um mordiscar infindável. ou um abalo emocional. A necessidade de proteção está por trás de frequentes ocorrências de aumento de peso depois de um grande trauma sofrido na vida. Tenho algo a esconder. Pessoas cujas ideias foram orientadas muito dualisticamente podem concluir subconscientemente que. Essa convicção muitas vezes é encontrada entre pré-adolescentes embaraçados com o desenvolvimento do seu corpo. Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. adolescentes confusos a respeito de assuntos que envolvem sexo. stress financeiro. 34.

47 . Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança. têm medo de sexo ou receiam serem notadas como pessoas sexualmente atraentes.que se sentem culpadas por transgressões cometidas no passado. estamos declarando nossa nostalgia subconsciente pelo tempo quando nada nos era exigido e todas as nossas necessidades eram satisfeitas. não importa o que estejamos expressando. Pessoas que sentem terem sido levadas para além do limite de sua capacidade de supor tar. 37. Você pode ter receios profundamente arraigados de revelar a sua verdadeira natureza se você cresceu num ambiente onde teria sido molestado se se mostrasse tão espiritualizado. As coisas foram além do limite. Eu gostaria de voltar a ser novamente um bebê. ou entre outras que. é comum entre pessoas que sofreram violência ou foram molestadas sexualmente. uma capa de peso excessivo é uma resposta natural na expressão da sensação de que se tem algo a esconder. quer tenham sido sérias ou apenas aparentavam ser sérias na ocasião. Essa convicção subconsciente. Pessoas que foram molestadas no passado também podem ter um desejo subconsciente de esconder-se sob um disfarce de gordura certo e seguro. ou a não ter nenhuma responsabilidade. à condição de bebê. 36. Uma criança que engorda depois do nascimento de um irmãozinho(a) está se esforçando subconscientemente para competir com o novo bebê. preocupações. 38. poderoso ou realizado como na verdade você era. A gordura é frequente e subconscientemente equiparada à gordura dos bebês e. elas criam um corpo cuja dimensão vai além dos limites da normalidade. quer por excesso de trabalho. infortúnios. portanto. que geralmente resulta em várias camadas protetoras de gordura. por várias razões. muitas vezes expressam esse sentimento comendo além do limite natural de seu apetite. ou pelas exigências de outras pessoas. Meninos e meninas que engordam na adolescência muitas vezes estão expressando o desejo de voltar à segurança e inocência sentidas quando bebês. Quando engordamos na idade adulta. Dessa forma. Essa convicção também pode aparecer por receios não lig ados ao sexo. Pela lógica do subconsciente. tornando-se novamente igual a um bebê. intelectual.

Além do mais. bem como de ver tudo fora de proporção. um relacionamento amoroso. você vem alertando a si mesmo para o fato de ter enfatizado em demasia ou negligenciado certos aspectos da sua vida. em nível consciente. Emoções exageradas tendem a criar peso exagerado. sejam eles o emprego. A aversão é um elo tão forte quanto a atração. você está vivendo a experiência de uma forte identificação com esse membro da família. mais dura e sólida) estão declarando que não constituem ameaça para ninguém. e sua mãe. Uma das razões pelas quais as pessoas perdem peso depois de começarem a meditar é que a meditação diminuiu a tendência de reagir emocionalmente de forma 48 . Esta é uma declaração feita principalmente. por homens obesos.39. pai. Essa obesidade pode ocorrer como um est ratagema de sobrevivência adotado na infância em resposta a um perigo percebido particularmente. Isso pode acontecer até mesmo se você está zangado com esse parente ou se. Nesses casos. a gordura pode ser especialmente sólida e difícil de perder. 40. Atenção desproporcional ou falta de atenção a qualquer aspecto da sua vida pode resultar num tamanho desp roporcional. está completamente alienado dele. e está literalmente demonstrando solidariedade para com ele s endo gordo. Sou tão inofensivo quanto um bebê. responsabilidades familiares etc. Ela também pode surgir da convicção subconsciente de que uma pessoa deve manter uma aparência de bebê. Pessoas cuja gordura parece "macia" como a de um bebê (em oposição ao tipo de gordura do "gângster". e ambas podem resultar em identificações que podem levar a sérios p roblemas de peso. não ameaçadora. também têm. ou pode resultar da convicção de que o mundo em geral é um lugar de luta e ameaçador. Ao manifestar um peso que é desproporcional à sua altura e estrutura óssea. e que a melhor chance de sobrevivência está numa aparência totalmente inofensiva. 41. Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo. tia etc. o excesso de peso simboliza a tendência de reagir emocionalmente de forma exagerada. porque sua agressividade pode desencadear uma confusão destruidora se se deixar que aflore. embora não exclusivamente. Perdi o meu senso de proporção. uma vez que é uma tendência natural do corpo refletir sua perspectiva mental. Se você tem problema com excesso de peso.

A primeira vista. pensamentos leves produzem um corpo de peso e proporções perfeitos. no qual a alma e o corpo são vistos em oposição um ao outro. e o corpo responde fazendo de si mesmo uma prisão de peso excessivo. O pensamento "Eu me recuso a me adaptar" pode fazer da silhueta ou do tamanho de alguém o foco exterior e a expressão de uma atitude secreta de rebeldia. pessoas muito pesadas estão se rebelando contra conven ções sociais. Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas. incluindo a que estabelece que mulheres devem amoldar -se a certos padrões de magreza para serem consideradas bonitas. Ter peso excessivo geralmente é uma declaração de rebeldia subconsciente. as pessoas expressam sua rebeldia contra as expectativas de membros da família em relação a elas. Quando o senso de proporção é restabelecido emocionalmente. baseado no conhecimento da possibilidade do a mor incondicional. 42. sejam quais forem essas expectativas. Num exame mais profundo. esse tipo de pensamento leva à conclusão subconsciente de que o corpo é a prisão da alma. Em alguns casos.exagerada. Qualquer uma dessas convicções sobre o quanto a vida é "pesada" pode impeli-lo a ganhar peso. esse desejo parece ser espiritualmente elevado. minha vida não é nada estimulante. seu corpo responderá ao seu pensamento puxando-o para baixo pelo excesso de peso. Em outros casos. 44. 49 . Como foi enfatizado no Capítulo 1. Se a sua ideia da vida é pessimista em vez de estimulante. Sentimentos fortes de rebeldia podem gerar obesidade extrema. 43. todavia. Quero ser amado pelo que eu sou. pode se observar que é outro caso prejudicial de pensamento dualístico. Esse desejo subconsciente é próprio de muitas pessoas de natureza muito romântica ou idealista. não pelo que pareço. Pensamentos pesados geram um corpo pesado. o corpo segue a tendência voltando às suas proporções adequadas. Minha vida é uma armadilha.

por exemplo. como. Quando terminar esse processo. Novas Declarações: As Afirmações 50 . e não posso ser distraído por sentimentos negativos agora". pensar a seu respeito. o que você está expressando pelo seu peso excessivo ² analise as declarações acima e anote as que se aplicam a você. Agora que você tomou conhecimento de suas verdades negativas secretas. por exemplo.Examine as Suas Declarações e Forme a Sua Opinião Para compreender o significado do seu excesso de peso ² isto é. e então decidir mudá -las ou expressá-las de forma não prejudicial. Algumas parecem contradizer-se. Muitas dessas declarações são interrelacionadas. mas ordene firmemente que desapareçam. pois a psique humana é muito complexa. Declarações adicionais podem vir à mente quando você começar a pensar sobre o seu peso e o seu corpo como uma expressão exterior simbólica de uma verdade secreta. Diga -lhes "Tenho um trabalho sério afazer. ALGUMA OUTRA DECLARAÇÃO? Veja também se ocorre a você alguma declaração não incluída na relação acima. tais como "Eu exijo ser notado" e "Tenho algo a e sconder". alguém que se sentiu sobrecarregado pode ter expressado esse sentimento desenvolvendo ombros caídos ou tendo problemas de coluna em vez de se tornar gordo. e é fácil verificar como uma deriva da outra. Preste atenção a todas as declarações que repercutem em você. Você tem expressado seus sentimentos negativos pelo peso excessi vo porque sua convicção filosófica profundamente arraigada de que o corpo é a prisão da alma fez do peso o seu foco de expressão. e essa multiplicidade pode abranger até os pensamentos e sentimentos subconscientes mais contraditórios e aparentemente desvinculados. mesmo se parecerem contraditórias. você precisa mudar. Você pode observálas. Em ambos os casos. Outras pessoas podem ter expressado essas atitudes de modo diferente. você estará consciente das convicções e atitudes secretas que tem expressado engordando. Se sentimentos de culpa ou de vergonha aflorarem durante esse processo. você pode dar a elas toda a atenção que elas requerem. Seu excesso de peso tem múltiplos significados. "Eu me sinto sobrecarregado" e "Eu me sinto bloqueado". agradeça a eles terem assomado à superfície.

porque associará essa necessidade ao prazer da meditação. empenhar-se em conseguir algo novo ou fazer uma viagem a um lugar novo. Adote a convicção de que sempre existe alguma coisa que você pode fazer para tornar a sua vida mais fácil. para meditar. compareça a eventos e ofereça -se como voluntário para 51 . Você pode fazer caminhadas rápidas. ou até mesmo as atividades extraordinárias agradáveis. pense nas maneiras pelas quais você poderá tornar a sua situação mais tranquila. logo você se sentirá ansioso por levantar-se mais cedo. Aprenda a meditar. Proporcione a si mesmo todos os dias um período para descanso e lazer. Alivie a sua agenda o quanto possível. de modo que essas declarações não se apliquem mais a elas. Peça a ajuda de amigos. faça um novo corte de cabelo. e lembre -se de que está fazendo isso como um sinal de que a sua vida está começando a mudar. se você tem se sentido sobrecarregado. que diz que você quer que a sua vida comece a caminhar novamente. faça com que as coisas caminhem novamente. Por exemplo. Aprender alguma coisa nova é uma mensagem especialmente poderosa para o seu subconsciente.Comece por selecionar algumas declarações nas quais trabalhará. Se você sente que está fora de circulação. de parentes ou de agências de serviço social. cortando atividade s opressivas e suplementares. pois a meditação aumenta a cap acidade de decisão e o coloca em condições de produzir com a máxima eficiência e organização. lembre -se de que você faz parte de um todo maior e de que você tem um papel a desempenhar nesse todo. compre algo novo para usar. Comece a agir como alguém que está em circulação. se necessário. Levante-se mais cedo. Altere sua rotina diária de alguma forma. FAÇA O QUE É NOVO Se você está se sentindo bloqueado. Planejar uma viagem a algum lugar que você não conhece pode trazer um fluxo de energia completamente novo para a sua vida. mas que o oprimem por tomarem muito do seu tempo. imag inando como poderá fazer mudanças adequadas nas circunstâncias externas da sua vida. promovendo o fluxo livre de conexão e bem-estar universal. Até mesmo uma pequena mudança na rotina exterior pode precipitar uma mudança importante de conscientização. O número de horas de que você dispõe durante o dia aumentará com a prática da meditação.

Sempre existe alguma coisa na sua situação que você pode mudar para melhor se se comportar de modo Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 25 52 .projetos de grupo. Comece o dia com a atitude de quem está participando no fluxo da vida e que sabe que algo maravilhoso está prestes a acontecer.

O meu corpo é uma criação divina. mais bem-sucedidas serão as suas afirmações. 53 . Aceito o perdão de Deus e perdoo a mim mesmo e aos outros com misericórdia e benevolência. E. seja ela a saúde. por isso eu valorizo o meu corpo e permito que esteja bem e completamente livre. AFIRMAÇÕES BASEADAS NO PODER ESPIRITUAL As declarações novas e positivas que alguém adota conscientemente. Posso fazer isso porque sou um ser espiritual. poderá parecer difícil acreditar que você. ao mudar seus padrões externos de comportamento. Se você tem tido um problema sério com o seu peso. um magnífico relacionamento amoroso ou o peso perfeito. Quanto mais você puder lembrar seu aspecto espiritual e seu direito natural à ajuda Divina. são conhecidas como afirmações. Cumpro o meu destino Divino de ser bem-sucedido e feliz. que é o seu aspecto mais iluminado pela consciência espiritual e mais ligado ao Divino. pode perder esse excesso de peso. não importa se a sua abordagem da mudança é feita externa ou internamente. mas quem pode duvidar do poder do seu Eu Superior? Nada é impossível para a Alma ou Eu Superior. Você também pode alterar sua verdade secreta ao substituir conscientemente novas declarações pelas antigas. Meu corpo est á sempre bem e merece todo o louvor. em substituição às verdades antigas e prejudiciais. Antes de cada afirmação. O u so diário dessas afirmações modificará sua psique de modo que o seu corpo não ficará mais sob o domínio da exigência subconsciente de manifestar excesso de peso. Fenômenos internos e externos fazem parte do mesmo ciclo.) Rejeito totalmente a ideia de castigar a mim mesmo. você pode realizar a mudança crucial na sua verdade secreta que precisa ser feita se você quer atingir um peso ideal. desde que o nível interno seja afetado. As afirmações sugeridas a seguir o ajudarão a criar um novo e benéfico meio interior.diferente. a sua pessoa comum. Você pode substituir suas antigas declarações por afirmações baseadas no poder espiritual. indiquei entre parênteses as declarações anteriores que poderão ser substituídas pelas novas: (Mereço ser castigado. você. As afirmações funcionam melhor quando focalizam você como um ser espiritual. a sua personalidade. o sucesso financeiro. pois como um ser espiritual você tem potencial para criar toda e qualquer coisa boa que você queira ter na sua vida. assim.

Sempre existe uma solução para beneficio de todos os envolvidos. Por ter entregue todas as minhas responsabilidades à Força Superior. Sou flexível quanto aos meus pensamentos e maleável quanto ao meu corpo. (Eu me sinto bloqueado. (Assumi mais do que me cabe. (Estou farto.(Sou prisioneiro das circunstâncias. Agora que eu aceito a ajuda Divina. Minha vida não está indo para lugar nenhum. e espero novas e maravilhosas circunstâncias na minha vida. Com a ajuda Divina. (Não sairei daqui. Estou aberto a novas ideias e oportunidades. Libero com segurança todas as minhas antigas emoções negativas. Eu me sinto imobilizado. e minha Fonte me concede ajuda para o resto. 54 . Permito que a minha Fonte traga tudo aquilo de que preciso para a minha vida agora. recuperei a calma interior. Sou um ser espiritual. Eu agora permito que minha vida mude pa ra uma vida mais fácil e mais gratificante. cuidados e segurança de que necessito estão sempre ao meu alcance. (Eu me sinto sobrecarregado.) Eu entrego todas as responsabilidades à Força Superior. Eu me sinto confinado) Eu gozo da liberdade de um filho de Deus.) Como um ser espiritual. nada pode me oprimir. Estou completamente aberto ao Divino fluxo de liberdade e expressão própria. Sou leve e livre pelo poder do Divino. Agora eu abençoo e libero o passado. Eu me sinto oprimido. as mudanças são sempre possíveis para mim. Não estou livre para seguir adiant e. Eu posso fazê-lo porque sou um ser espiritual com acesso infinito à ajuda Divina. Agradeço a dádiva Divina da liberdade recém-descoberta.) Sendo um ser espiritual.) Porque sou um ser espiritual. de maneira perfeita para mim.) Eu abençoo e libero o passado. Eu não vou desistir. Não quero perder mais nada Eu me sinto excluído. e todo o amor. Estou fora de circulação.) É tempo de desistir do passado e ansiar pelo futuro. sou parte da corrente da vida. Faço o que posso. Deixo que o Poder Superior circule pela minha vida agora para criar circunstâncias perfeitas. minha vida se aperfeiçoa em todos os aspectos. a ajuda sempre está disponível para mini. (Mereço uma compensação. minha vida está ficando mais fácil e satisfatória. Aceito agora a solução perfeita. Por intermédio da Graça Divina. Estou aberto para adotar padrões novos de pensamentos pacíficos e para novas e maravilhosas experiências. Coisas maravilhosas estão acontecendo agora.

grande Fonte.Obrigado. por me colocar num Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 26 55 .

Novos caminhos para me expressar positivamente estão surgindo na minha vida. posso ser uma pessoa de peso normal e. agora eu encontro maneiras de expressai . (Estou aumentando de tamanho. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na vida. amor em profusão está ao meu alcance agora. com total respeito pelas outras pessoas.minha inteligência e autoridade. e eu o atraio para a minha vida. minhas necessidades são atendidas simplesmente e de forma não prejudicial. sou infinitamente criativo e inventivo. Eu reconheço o meu valor e recebo cada vez mais respeito e reconhecimento das outras pessoas. Quero mais espaço) Eu desisto da necessidade de dominar e deixo ao Poder Divino a influência total.) Como ser espiritual. uma vez que escolhi servir ao Divino Artista que existe dentro de mim. Ao me concentrar na minha verdadei ra natureza. Sou um ser espiritual. 56 . Recebo o reconhecimento e a valorização das outras pessoas de forma benéfica a todos.) Porque sou um ser espiritual. Pelo poder do Amor Divino. encontro maneiras de liberar completa e seguramente minhas emoções negativas. Obrigado. sou digno de atenção.) Como um ser espiritual.novo caminho de paz. Quero projetar meu peso ao meu redor. ser poderosa. conseguir o que necessito.) Eu posso desistir do desejo de controlar e. que são benignas a todos. Dessa forma. de poder e de respeito. Sou uma estrela graciosa no filme da minha vida! (Eu não sou um peso leve. ainda assim. a minha natureza é o amor. Oportunidades magníficas são minhas agora. por trazer a mim a vitrina perfeita para os meus talentos agora. Não sou desejável. Grande Criador. (Estou cheio de emoções represadas. Estou limpo e equilibrado agora. (Agora a minha vida amorosa acabou. incluindo a mim mesmo e ao meu corpo. (Faço questão de ser notado. ainda assim. Ao cooperar com o Poder Divino. Ao chamar o Poder Divino. Não há limite para o amor no universo. Agora decido -me a viver a experiência desses sentimentos de maneira notável e como uma pessoa de peso normal. saúde e beleza. estou atraindo muito amor para a minha vida. Por meio do poder do Divino dentro de mim. portanto. um amor maravilhoso está vindo para mim. tenho agora todo o espaço e lugar de que nece ssito para me expressar perfeitamente.

com confiança total e segurança.) Invoco a ajuda de Deus para restaurar a ordem e o equilíbrio na minha vida. As coitas foram além do limite. sempre. livre e jubilosa. e eu também! (Preciso de proteção) Revejo as experiências do passado. as experiências passadas não impedem mais o meu progresso. (Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. graças à minha nova conscientização do amor onipresente de Deus. A Proteção Divina flui dentro de mim e ao meu redor. Agora eu quero me juntar à corrente da vida. Reconheço que a minha felicidade não depende de nenhuma pessoa ou acontecimento.(Tenho esperado e esperado. Posso ter um relacionamento sexual seguro e feliz. O Divino amor é meu escudo e companheiro. Estou pronto a permitir que a Ordem Divina transforme a minha vida. As coisas estão mudando fácil e rapidamente para melhor.) Parei de esperar e comecei a criar. de forma que eu encontro segurança e aceitação em todo lugar. de acordo com a bondade e criatividade da Divina Providência. 57 . ela pode decorrer de mil maneiras diferentes. e isso é maravilhoso. o meu peso e as minhas experiências atuais. estou sempre seguro. Onde quer que eu esteja será o lugar certo para mim. da realização e do sentimento de pertencer a algo. Ao reconhecer minha origem Divina. Revelar a minha pessoa é seguro. Posso perder peso! (Eu me sinto separado de todos. reconheço a minha ligação com cada um e com tudo. pelo poder do Mais Alto. Grandes coisas estão acontecendo agora. Amar também é seguro para mim. e espero o futur o ansiosamente. Agora eu estou aberto para receber a felicidade. É seguro ter um peso normal. começo minha vida novamente.) Eu sou um filho de Deus e. a harmonia e o equilíbrio. Pelo poder do Divino. Com a ajuda da Graça Divina. Prevalecem a ordem. Eu não me adapto) Como filho de Deus. suficientemente bom para merecer a felicidade. portanto. Que todos os seres sejam felizes. (Existe uma barreira à minha felicidade. Peço a ajuda de Deus para criar meu corpo e a minha vida para que seja intensa. Agora eu faço parte da corrente principal. Agradeço pelo fato de a minha vida estar melhorando agora. eu me decidi a viver a experiência da felicidade. A confiança em mim mesmo e a sensação de segurança crescem a cada dia. Coopero ao mesmo tempo em que a Graça Divina dissolve quaisquer barreiras à minha felicidade .

) A Mente Divina sabe exatamente do que eu necessito para me satisfazer. Agora eu me preparo para a verdadeira satisfação.(Tenho uma fome que não consigo satisfazer. O Divino Provedor está trazendo para mim todo o amor e Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 27 58 . e o Poder Divino pode me proporcionar isso de forma perfeita. Esto u insatisfeito.

Com a ajuda de Deus. Estou sempre inocente e seguro. as responsabilidades e as oportunidades de ser um adulto. estou em segurança para aceitar a maturidade. (Tenho algo a esconder. Deixo que a beleza do meu corpo seja revelada. compreendo que agora eu sou eu mesmo. pelo poder do Mais Alto.) Pelo poder do Mais Alto. Agora eu estou feliz por ser adulto. Aceito o meu corpo como um magnífico Imeio para a expressão das minhas qualidades Divinas. Eu não temo nem escondo mais o meu poder e a minha beleza. (Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo.) Eu não tenho nada a esconder. Permito que o meu corpo tenha um peso perfeito e seja atraente. Essa é a minha única identidade verdadeira. Eu estou em segurança sendo adulto.) Como um ser espiritual. é seguro para mim demonstrar a minha força. Com a ajuda de Deus. (Sou tão inofensivo quanto um bebê. Pela Divina Proteção. Estou sempre em segurança. sabendo que estou sempre cercado pela segurança e proteção do Divino. e é sempre seguro expressá -la. Os erros do passado foram lavados e carregados para longe nas águas do perdão. (Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança) A verdade é que eu sou um ser belo e espiritualmente poderoso. Eu gozo a liberdade. confiante e maduro. eu uso a minha força bem e sabiamente. (Eu gostaria de voltar a ser um bebê) Eu me coloco sob a proteção Divina e. pois na Mente Divina eu estou sempre inocente. os prazeres. Eu permito que essas qualidades de minha Alma se manifestem agora na minha vida. poderoso. tenho uma atitude madura e confiante diante da vida. Estou contente e em paz. Eu os aceito como uma dádiva Divina. eu permito que meu Eu verdadeiro seja revelado. Posso lidar com o reconhecimento das outras pessoas quanto à minha beleza e poder. Uma avenida perfeita está agora sendo aberta para que eu expresse a mim mesmo. Pelo Poder Divino. sou forte. Ê seguro eu ser atraente. é seguro eu ter o meu peso perfeito. Confio no poder de Deus. e assim minhas necessidades são atendidas facilmente e com abundância. assim.apreciação que eu desejo. Aceito o meu novo começo e agradeço por ele. Eu não sou o meu ____________ (quem quer que seja o parente para quem você está 59 . pelo poder do Todo -Poderoso.

Pelo poder do Divino. Aceito meu destino Divino para melhorar e ser feliz. Minhas emoções também estão equilibradas. saudável e feliz. não pelo que pareço. Respeito as outras pessoas e sou respeitado.) Reconheço que corpo e alma são um continuum da Divina Luz. a beleza e o equilíbrio do meu Eu Superior. sempre reajo de forma adequada e com um senso de proporção. A Orientação Divina me dirige para exteriorizar perfeitamente a minha originalidade e independência. Estou me comprometendo a ter uma vida longa. Meu corpo ê bom e é sempre digno de louvor. Eu abençoo o meu ____________. pelo poder do Divino. e rezo para que quaisquer conexões negativas entre nós agora sejam esclarecidas. Eu me identifico com a saúde. Eu estou comprometido com uma compreensão madura da integração entre corpo e alma.) Agora eu estou mudando a minha atitude diante da vida. Posso recuperá-lo.) Estou recuperando o meu senso de proporção agora. expresso a minha individualidade de maneira benéfica a todos. minha vida não é nada estimulante. incluindo o meu corpo. (Perdi o meu senso de proporção. Pelo poder do Divino. (Quero ser amado pelo que eu sou. Eu agradeço pela dádiva extraordinária da vida! 60 . Grande Criador. como um reflexo da ordem e beleza do Divino. Eu abandono ag ora meu pensamento dualístico. Estou em paz com meu corpo. Meu estilo de vida está se tornando equilibrado e harmonioso. Obrigado. prosperidade e expressões de cria tividade. Eu aceito a minha vid a como uma dádiva Divina para ser usufruída e apreciada com prazer. Pelo poder do Divino. É maravilhoso estar agora novamente em equilíbrio! (Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas). porque com Deus tudo é possível. pelo novo e amplo caminho que é aberto para mim agora. Agradeço pelo fato de a Ordem Divina prevalecer no meu mundo interior e exterior. Escolho meios pacíficos para exibir a minha condição ímpar e partilhar minhas opiniões. Eu dedico a quantidade certa de tempo e atenção a todas as minhas necessidades e facetas da minha vida. posso ter um corpo atraente e atrair um companheiro que compreenda e aprecie a minha alma. (Minha vida é uma armadilha. é seguro eu ser atraente. Eu confio no Divino para que a minha vida seja cheia de experiências de amor.demonstrando solidariedade). divertimento. Deixo que ele seja tão s audável e atraente quanto possível.

leia em voz alta a afirmação completa pelo m enos cinco vezes. A cada dia. tenha sempre em mente o conhecimento de Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 28 61 . aceitando cada sentença com profunda convicção. Quando proferir sua afirmação.Selecione a afirmação que você julga ser de maior valia para você atualmente e trabalhe nisso intensivamente por um período de duas semanas.

e de que tudo. até mesmo os objetos naturais que nos parecem tão sólidos. As afirmações podem nos impelir para um rio de mudanças pessoais e dirigir nosso caminho da maneira que gostaríamos. mais evoluído. tais como uma cadeira ou uma mesa. Algumas vezes podem surgir em nós sentimentos negativos e objeções a uma afirmação quando a estamos usando. Quando surgirem esses pensamentos ou sentimentos. e você ficará contente e em paz. seu estado atual mudará a fim de refletir a sua consciência superior. Compreenda que a afirmação est á "expulsando" a sua antiga verdade espiritual. AS AFIRMAÇÕES VÃO MAIS ALTO Mesmo que as palavras da sua afirmação não pareçam uma descrição precisa do seu estado atual. para mudar nosso estado espiritual. porque estar contente e em paz é sempre verdadeiro quanto a você. Por exemplo. pode ser visto como parte da ordem natural das coisas e não precisa necessariamente ser difícil. perceber que estamos ansiosos ou infe lizes. e alegre-se por eles assomarem à superfície. você pode aceitar a frase "Eu estou contente e em paz" como verdadeira. uma invocação dessa verdade mais elevada para a sua experiência atual e uma instrução para sua mente subconsciente para que manifeste o que foi invocado. Nós podemos nos prevalecer da tendência à mudança.que o universo é fluente. na verdade são moléculas em movimento. O universo físico realmente está sempre fluindo. simplesmente observe -os. de que estamos evoluindo em direção à perfeição. O processo de muda nça do nosso mundo espiritual negativo para outro mais elevado. a cada sete anos. podemos afirmar "Eu estou contente e em paz" e. pode mudar facilmente para melhor. Por exemplo. portanto. no níve l da Alma. Se você preencher o seu consciente com essa verdade mais elevada em lugar de suas antigas declarações. 62 . cada célula do nosso corpo é substituída por uma nova. Nosso corpo também está sempre em mutação. que é inerente ao nosso universo. mesmo que no momento presente você se sinta insatisfeito. Sua afirmação é a descrição de um nível mais elevado do ser. saiba que elas são verdadeiras no nível espiritual e que sua realidade física logo refletirá essa verdade recém-assimilada. de repente. Nós podemos pensar em todas as razões pelas quais talvez não possamos sentir contentamento ou paz.

se a sua satisfação está diminuindo. você também precisa determinar o que você tem conseguido. Confie no seu Eu Superior para ajudá -lo a selecionar a afirmação mais adequada para você nessa ocasião. REAVALIE A SUA AFIRMAÇÃO Ao final das duas semanas. Você pode usá -las eventualmente. isso requer comprom isso. Para que a afirmação seja atuante. Se a sua afirmação ainda parece capaz de entretê-lo e possuir potencial de transformação. Qual é a função do excesso de peso na sua vida? O que ele obteve para você? 63 . Continue usando essas afirmações por períodos de duas semanas. Você também pode escrevê -la. Baseie sua decisão de continuar no fato de você estar satisfeito com a afirmação e entusiasmado com o seu potencial para ajudá-lo a mudar. Comprometa-se realmente a trabalhar com seriedade nessa afirmação pelo período de duas semanas. ao substituir até mesmo algumas das suas antigas declarações por afirmações. você precisa ter uma sensação de satisfação e de expectativa. as outras declarações secretas negativas mudarão automaticamente. se isso o agradar. o novo sentimento de valorização de si mesmo e bem -estar de sua psique. a fim de que se realize esse trabalho admirável. Você perceberá que. repita-a em voz alta ou silenciosamente para si mesmo algumas vezes durante o dia. Faça uma reavaliação a cada duas semanas. até aquele momento maravilhoso quando seu corpo expressará. Não se preocupe por ter de usar todas as afirmações que correspondem à sua antiga verdade espiritual. Selecione outra se sentir que uma mudança já ocorreu. ou não. A Função do Excesso de Peso Da mesma maneira que você precisa determinar o que você tem afirmado com o seu peso excessivo. ou simplesmente se você está fortemente atraído pela outra. deixe de usar essa afirmação por alguns dias e decida se continuará com ela por um novo período de duas semanas ou se selecionará outra afirmação. continue com ela até sentir que uma mudança foi conseguida. com seu peso perfeito.Se existe uma determinada sentença na afirmação que o sensibilize mais particularmente. aplicação e esforço prazeroso para o novo fluxo de conscientização.

atrair a atenção.Como vimos. esconder nossa verdadeira personalidade etc. Até esse ponto. Nós achamos que precisamos nos castigar. e o fato de sermos gordos declara essas necessidades e as atende como objetivos. o excesso de peso expressa nossas verdades secretas e também as satisfaz. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 29 64 . o significado e a função do nosso excesso de peso são os mesmos. criar proteção.

Para situar seu pensamento sobre a maneira como o excesso de peso pode funcionar na dinâmica de relacionamento. de outra forma. Ela não quer correr o risco de alienar -se do marido ao recusar ir ao lago. e se ressente amargamente por isso. uma vez que constituem uma família de atletas e ela não é muito boa na prática de esportes. "Veja". na cabana de seus pais junto ao lago. "eu não posso ir ao lago com esta aparência. além do mais. KATHLEEN é casada com Jim. ele adora nadar e sair com o bote para remar no lago. Kathleen detesta os irmãos e irmãs de Jim. Jim. vingança ou outras tentativas de controle. sente -se muito próximo de seus irmãos e aprecia muito estar com eles. controlar as pessoas que nos são próximas. 65 .Todavia. compreenderia seus sentimentos sem que fosse necessário ela criar uma discussão sobre a família dele. e alguns casos são uma combinação de vários). frustrar ou. eles bebem muito e fazem-na sentir-se como uma estranha. REEXAMINE SEUS RELACIONAMENTOS Você precisa reexaminar o seu relacionamento com seus familiares e amigos para determinar se você está usando o excesso de peso para fins de manipulação. em que os irmãos e irmãs gostam de reunir -se em muitos fins de semana durante o verão. o excesso de peso também tem outra função. diz ela a Jim. 1. relaciono alguns exemplos baseados na experiência de pessoas que tenho conhecido (os nomes foram substituídos para preservar a privacidade. Uma vez mais. por outro lado. ela imagina que. Com o passar do tempo." Kathleen está tão aborrecida em relação ao seu peso e faz tamanho espalhafato sobre isso que ao final ela e Jim deixam de ir à cabana. adote uma atitude objetiva e imparcial antes de iniciar seu reexame. usamos o excesso de peso para atender a um compromisso oculto de aborrecer. Ele é como um instrumento de controle na dinâmica do nosso relacionamento com outras pessoas. Nós não poderemos nos livrar do excesso de peso antes de abandonar o propósito de usá-lo como um instrumento para manipular outras pessoas ou obter vantagens sobre elas. um homem que nasceu numa grande família muito unida. Kathleen engordou tanto que não se sente mais confortável para aparecer em roupa de banho. Como eles. Kathleen sente que Jim é mais leal à sua família do que a ela. Frequentemente. se ele fosse verdadeiramente sensível a suas necessidades.

mas a ideia de fazer sexo com Gary agora a deixa completamente desmotivada. mas à custa da infelicidade dela e de sentimentos de conflito e ressentimento da parte de Jim. pois assim ele agora não teria que competir. e está animado com essa perspectiva. 3. desiste de Mike e oferece a posição a outra pessoa. Melanie tem saudade dos velhos tempos. Uma parte dele acredita que conseguiria ser um bom vendedor. Ela ainda ama Gary. que agora pensa que a aparência de Mike terá um impacto negativo na sua habilidade de gerar ve ndas. mas recentemente perdeu um bocado de peso. Mike fica furioso e amargurado. está furiosa com ele. O gerente. Gary terminou seu relacionamento com a outra mulher. A um custo elevado para si mesmo. lhe tem sido infiel. Ela não quer um divórcio. mas outra parte pensa que foi muito bom não ter c onseguido a nova posição. ele não confia em si mesmo e se preocupa ao pensar que não conseguirá atingir a meta como vendedor. e em pouco tempo ganha um aumento substancial de peso. Melanie começa a comer muito. quando seu relacionamento romântico estava no auge. Pelo seu peso excessivo. O gerente da loja diz a Mike que está considerando a sua promoção para uma vaga em vendas. MIKE trabalha na sessão de estoque de uma loja que faz parte de uma grande cadeia de produtos eletrônicos. Gary começa a perder interesse em ter relações sexuais com ela. Mike usou o excesso de peso para manipular seu gerente e fazê -lo 66 . e. MELANIE descobriu que seu marido. mas Mel anie não conseguiu superar o acontecido. Mike sempre quis trabalhar em vendas. Gary. Melanie conseguiu distanciar-se de Gary. que será aberta dentro de alguns meses quando um membro do corpo de vendedores se aposentará. Ele era extremamente gordo. mas ela se sente terrivelmente desgostosa com seu peso e está mais zangada do que nunca com Gary. ao mesmo tempo. porém sente que a infidelidade de Gary criou uma barreira intransponível para qualquer tipo de união emocional entre eles novamente. Mas ele tem também um sentimento conflitante de alívio. além de traída. 2. Ao mesmo tempo. Começa a comer novamente e está obeso na ocasião em que surge a vaga. Agora ela se sente complet amente rejeitada.O excesso de peso de Kathleen possibilitou a separação dela e de Jim da família dele.

o que se tornou objeto de discussões acaloradas entre os dois. portas batidas violentamente e. de uma posição potencialmente ameaçadora. ela está morando temporariamente com o pai. mas. Terry é infeliz ali e se ressente do fato de que o pai dela parece se preocupar mais com o enteado do que com ela. nessas circunstâncias. por parte de Terry. Por causa da doença da mãe. livrando -o. O pai de Terry está aborrecido com a obesidade da filha. A casa está em constante tumulto. sua compulsão para comer ficou completamente fora de controle. com muitos gritos. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 30 67 . 4. que é um pouco mais novo que Terry.selecionar outra pessoa. a madrasta e seu meio irmão. Ela sempre teve um problema de peso. TERRY é uma adolescente cujos pais são divorciados. assim.

assim. O meu excesso de peso fez com que eu me livrasse de ter de fazer algo que eu não quero fazer? 68 . além do mais. Com o tempo. QUESTÕES DE RELACIONAMENTO Depois de ler os exemplos acima. é tempo de examinar os seus relacionamentos para verificar o quanto o seu excesso de peso afetou a sua dinâmica. 5. tem uma governante e uma baby-sitter em tempo integral. ela não precisa mais levantar-se cedo para ir trabalhar. NICOLE e sua irmã Janet são rivais de longa data. mas. igualar o equilíbrio de forças entre os dois. ao mesmo tempo. Para que isso seja feito. ela pensa com desgosto. Nicole tem de viajar de trem diariamente para um emprego de que ela não gosta. Ela se sente mortificada. como Janet. infeliz e mal-amada. e nas manhãs frias e escuras de inverno pensa frequentemente como é injusto ter de se levantar e ir trabalhar. zangada e com muita pena de si mesma. e eu não tenho nada". Elas brandiram seu excesso de peso como uma arma poderosa numa guerra evidente ou surda de vontades. ainda está dormindo em sua casa confortável. Ela fica tão pesada que não cabe mais em seu automóvel. A medida que Nicole prossegue insatisfeita com a vida. Depois de cada cena. enquanto Janet. cria um caso extremo de obesidade. irritar ou obter vantagens de outras pessoas. Janet é casada com um médico muito rico e tem dois belíssimos filhos. O Excesso de Peso Como Arma Nenhuma das pessoas mencionadas nos exemplos dados acima decidiu conscientemente engordar para opor -se a algo. sem dúvida. embora estranhamente aliviada e bem -disposta.lágrimas de recriminação. Com sua obesidade ela tem encontrado uma maneira de aborrecer profundamente o pai e. e b) controlar as outras pessoas. 'Janet tem tudo. engordar foi a maneira que escolheram subconscientemente para atingir seus objetivos. considere seus relacionamentos mais importantes e faça a si mesmo as seguintes perguntas: 1. até certo ponto. começa a comer demais. Nicole tem de desistir do emprego. Nicole não é casada e receia que nunca terá filhos. Ela não trabalha fora de casa e. Não obstante. manipular. Tornar-se gorda teve para essas pessoas uma dupla função: a) expressar e atender à necessidade de castigar a si mesma e se u sentimento de estar bloqueada. Terry se sente amargurada. tem uma sensação de satisfação por saber que.

Quando estamos determinados a usar meios pacíficos. incluindo você mesmo. Kathleen poderia ser honesta com Jim e tent ar criar alguma espécie de meio-termo. O fato de ser gordo me permite igualar vantagens com alguém? Se você responder sim a qualquer uma dessas perguntas. Decida-se a acabar com isso e a procurar maneiras de lidar com as outras pessoas de forma a não prejudicar ninguém. em vez disso. controlar ou obter vantagens de ou tras pessoas é que a nossa própria infelicidade tende a aumentar.2. poderia ter perguntado ao gerente quais os motivos que o levaram a pensar que ele seria bem-sucedido na posição de vendedor e. Mike poderia ter usado os meses que antecederam a abertura da nova vaga em seu trabalho para desenvolver a confiança em si mesmo. Nos exemplos acima. em vez de controlar as outras pessoas. então. saiba que você está usando seu excesso de peso como urna arma no seu relacionamento com as outras pessoas. esforçar-se para cultivar essas qualidades. podemos decidir responder às tensões dos relacionamentos de um modo que seja bom para nós e para os outros. Encontrar paz espiritual. uma solução benéfica surge comumente. Terry e Nicole també m poderiam desviar o foco de sua atenção do próprio ressentimento. até mesmo no mais complicado relacionamento. Melanie poderia ter procurado aconselhamento para resolver seus sentimentos profundamente divididos em relação ao marido. O fato de ser gordo me torna capaz de encaminhar as coisas da maneira como desejo? 3. Essa atitude requer a intenção consciente e determinada de abandonar armas e encontrar meios de lidar pacificamente com a outra pessoa. Minha obesidade desagrada ou aborrece alguém? 4. como ponto de partida. ou mesmo de seguir pacificamente o nosso caminho. trabalhando ativamente na criação de melhores experiências na vida. Para estar 69 . Ê bom lembrar que o resultado usual de tentar manipular. deveria ser o nosso intento ao escolher a nossa resposta. MANTENHA A PAZ Nós não precisamos nos afirmar em relacionamentos difíceis ou que gerem ansiedade engordando.

com a nossa mente sintonizada adequadamente a fim de que isso aconteça. O uso da afirmação abaixo poderia ser útil: Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 31 70 . podemos mais uma vez confiar no Poder espiritual.

benigna para mim e para elas. a consciente e a subconsciente. Pelo poder do Divino. A espiritualização da sua psicologia pode resultar numa transformação d a atitude e do comportamento que o levará muito além de todas as suas tentativas anteriores para mudar.Reconheço que sempre existe uma forma benigna de lidar com as outras pessoas. Essa é a perspectiva pela qual resultam mudanças maravilhosas. Uma Psicologia Espiritualizada Com este capítulo lhe foi apresentado um volume significativo de trabalho a fazer a fim de mudar as motivações subconscientes que o têm impelido a engordar. mas não 71 . Você não terá mais intenções conflitantes com as da su a Alma. O trabalho dedicado a compreender o significado e a função do seu excesso de peso e a libertar-se dessas motivações através da confiança no poder espiritual resultará na espiritualização da sua psicologia. natural e dive rtido. você dará não só um passo gigantesco em direção ao objetivo de alcançar o peso perfeito. você o realizará como um passatempo excitante. os discípulos perguntam a Jesus se o homem havia nascido cego como castigo pelos seus pecados ou pelos pecados de seus pais. Com isso. se sintonizarão com o seu Eu Superior e com o seu desejo de expressar o Divino. Jesus via a circunstância aparentemente negativa da cegueira do homem pela perspec tiva de uma consciência inteiramente espiritualizada que via em cada circunstância a oportunidade de expressar o Divino. mas também quanto a conseguir uma mentalidade comprometida com o "Paraíso na Terra". Podemos encontrar um exemplo perfeito dessa perspectiva da Alma na vida de Jesus. Ele viu a cegueira do homem como uma oportunidade de criar uma cura que expressa a bondade e o poder de Deus. em vez disso assimilará a perspectiva de enxergar todas as circunstâncias de sua vida como oportunidades de criar o Paraíso. quando descreve a cura por Jesus do homem que era cego de nascença. segundo São João. em vez disso disse que o homem era cego "para que o poder de Deus pudesse se manifestar nele". Isto tomará algum tempo. a maneira perfeita e pacífica de lidar com esse relacionamento está me parecendo clara agora. Uma solução pacífica está prevalecendo. Ambas as suas mentes. Nesse incidente. e eu agradeço por isso. Se você abordar o trabalho dado neste capítulo consciente do seu impacto espiritualizante. Jesus recusou-se a indicar culpados.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 32 72 . Você ficará cada vez mais feliz ao fazê -lo à medida que seus efeitos poderosos se tornarem evidentes em sua vida.parecerá tedioso.

só que sua mente subconsciente tende a aceitar a imagem do seu corpo como uma cópia heliográfica pela qual deveria se guiar ao modelá-lo. escreva alguns parágrafos descrevendo como você é. Este capítulo apresentará outras sugestões para criar uma nova imagem do corpo. você também deverá mudar a imagem que tem do seu corpo.3 Acesso à Sua Forma Perfeita Além de mudar sua filosofia e suas motivações psicológicas. se quiser chegar ao seu peso perfeito. A imagem do seu corpo é um componente de importância crucial para determinar seu peso e aparência. leia sua descrição para verificar se é equilibrada. Nossos esforços para criar uma nova imagem podem contar com a certeza de que. Quando terminar. positiva. estamos nos movendo em dire ção à nossa verdadeira identidade e não à identidade artificial apresentada pelo nosso disfarce de gordura. e essa inconsistência resulta em pânico secreto e no medo da perda de identidade. de uma imagem negativa para outra. E essencial ter uma imagem do seu corpo como bem tratado. uma vez que esses atributos já são intrinsecamente nossos. não estamos inventando algo novo. estamos nos tornando conscientes de nós mesmos já que estamos no nível mais elevado de nosso ser. mas também para mantê -lo. Se você trabalhar com o material apresentado nos Capítulos 1 e 2 deste livro. mais leve e mais enérgica. alinhado. poderá notar que a imagem que tem do seu corpo começará a mudar automaticamente. Intitulei este capitulo sobre imagem do corpo "Acesso à Sua Forma Perfeita" porque eu concordo com o conceito neoplatônico de que nós já existimos na nossa forma perfeita como uma ideia da Mente Divina. Você mencionou aqueles aspectos da sua 73 . Sua Imagem Física Atual Como ponto de partida para desenvolver uma nova autoimagem é útil saber qual é a sua imagem atual. Frequentemente recuperamos o peso que lutamos tão exaustivamente para perder porque a nossa nova aparência é incompatível com a antiga imagem de nós mesmos. Para descobrir em que e la consiste. ao fazer isso. Ao criar uma nova imagem do corpo. atraente e de proporções harmoniosas ² não apenas para atingir o peso perfeito. e acredito que podemos ter uma noção dos nossos atributos como uma ideia Divina ou forma ideal.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 33 74 . que a mudança acontece mais facilmente quando praticamos a autoaceitação. Fazendo esse exercício escrito. Você também estará mais receptivo à influênc ia benéfica da aceitação de si mesmo. mulheres altas e de ossatura larga veem sua constituição física como desajeitada ou pouco feminina. como uma fonte de força para executar tarefas físicas ou ajudar pessoas fisicamente mais frágeis. sem culpas nem críticas. você estará ajudando a mudar a sua imagem física.desvantagem quando. por exemplo. É paradoxal. nunca reparando. nós nos entregamos a um novo começo para nos tornar o que quer que desejamos ser. bem como aqueles de que você não gosta? Quando estamos acima do peso. quando nos aceitamos como somos. um andar gracioso ou uma voz atraente. Nas filosofias jain e hindu da índia.aparência de que você gosta. em vez de um retrato distorcido negativamente. em vez de considerá -la de maneira neutra. que podemos ter lindos olhos ou mãos. Por exemplo. ou quando estamos nos sentindo desanimados. é uma característica neutra ou até benéfica. não importa o quanto a mídia e a indústria da moda possam insinuar que é. acrescente a seguinte sentença final: Eu me amo. Precisamos nos lembrar de que ser gordo não é crime. Ao ler a sua descrição. Tendemos a gravitar em torno de uma interpretação indevidamente negativa de nossos traços físicos quando nossa autoestima está baixa. tornando -a um retrato verdadeiro e realista de si mesmo. Muito frequentemente. tome nota da sua descrição com uma nova compreensão. Novamente. REESCREVA PARA SE ACEITAR Pense em qualquer uma das características do seu corpo que você deixou de apreciar ou possa ter interpretado errone amente. algumas vezes focalizamos indevidamente a nossa atenção nos nossos pontos "ruins". eu me aceito e eu quero o melhor para mim mesmo. ou nos odiamos por ser gordos. na realidade. de uma imagem dominada pelo negativismo para uma imagem mais equilibrada. odiamos ser gordos. porém verdadeiro. Quando terminar essa nova descrição. simplesmente como uma constituição grande ² ou positivamente. observe também se você interpretou alguma característica do seu corpo como uma.

se quisermos nos livrar dela. nosso ressentimento. Precisamos deixar de odiar a nossa gordura.encontramos a revelação profunda de que o ódio forja um forte laço vibrante entre nós e o que odiámos. e precisamos aceitar todas as nossas características sem culpa. A autoaceitação é o antídoto para esse ódio. mais dif ícil será para nós mudar a nossa aparência. No Capítulo 2. a imagem de si mesmo como uma pessoa gorda torna-se tanto mais forte quanto mais o seu problema de peso persistir. por sua vez. Livre-se das Emoções Armazenadas A imagem que fazemos de nós mesmos como gordos muitas vezes tem raízes mais fundas do que imaginamos. A imagem que temos de nós mesmos como pessoas gordas constitui a causa e o efeito de sermos gordos. Precisamos ter um retrato completo de nós mesmos. nossa amargura etc. eu disse que as emoções são energia e que as emoções bloqueadas no corpo se transformam em gordura ou energia armazenada. e isso. É preciso renunciar à sua imagem como "pessoa gorda" antes que você possa criar a sua nova imagem com sucesso. 75 . um laço que nos mantém e ao objeto de nosso ódio firmemente ligados um ao outro. Neste momento. não um retrato negativo. Quanto mais a nossa imagem como gordos estiver entrincheirada na nossa mente. tendo aceitado sua autoimagem atual na sua totalidade. Para interromper esse ciclo. Um exercício útil para dissolver a sua imagem como pessoa gorda é imaginar que as emoções bloqueadas no seu corpo na forma de gordura estão sendo liberadas. e nos liberta para um mundo de possibilidades novas. porque voltaremos a ela depois que você fizer os outros exercícios deste capítulo. Frequentemente. você deve libertar -se da imagem fixa de si mesmo como uma pessoa gorda. nos custa liberar nossa raiva. nosso medo.. você está em excelentes condições para começar a liberar conscientemente o aspecto "ser gordo" dessa imagem. anos de terapia de nada valem contra a força e o poder inabalável dessas emoções. até mesmo quando queremos conscientemente deixar pra lá esses sentimentos destrutivos. Algumas vezes. considerando-as como indicações úteis para o mundo de nossas convicções secretas. torna o seu problema de peso ainda mais persistente. Tenha à mão a sua descrição escrita.

feche os olhos e relaxe. Inspire profundamente três vezes. erga levemente o olhar. exale lentamente para sentir-se ainda mais relaxado. proporcionar-lhe grande alívio emocional e libertá-lo da imagem de si mesmo como pessoa gorda. grave -a em fita cassete para repeti-la para si mesmo. Se desejar. Ainda com os olhos fechados. seja essa pessoa uma vítima da guerra. e alguém. Com a prática. podemos oferecer conscientemente nossas emoções blo queadas ao Poder Superior e pedir que elas sejam transmutadas numa nova forma de energia que seja útil a alguém. uma criança faminta ou alguém que sente frio e não tem um teto para se abrigar. 76 . Agora. Se você não está acostumado a fazer exercícios de visualização. Já que emoção é energia. VISUALIZAÇÃO: OFEREÇA AO ALTO O SEU EXCESSO DE PESO O exercício de visualização apresentado a seguir o conduzirá através desse processo altruísta. Podemos. assim. sente-se confortavelmente. A visualização é um excelente instrumento para mudanças. "santificar") nossos sentimentos negativos e direcioná -los para uma boa causa em benefício de outrem. mesmo que muitos anos tenham -se passado desde o término do seu relacionamento. e energia pode ser convertida em outra forma. sacrificar (literalmente. Você pode oferecer ao Alto esse rancor e enviar essa energia tran smutada para alguém necessitado. para se familiarizar com ela. Esse rancor é energia.Ao lidar comigo mesma e com pessoas a quem aconselhei. que eu chamo de "Ofereça ao Alto o Seu Excesso de Peso". Você está cansado desse rancor e gostaria de livrar-se desse sentimento. várias vezes. Experiência espiritual e experiência exterior são uma só para a mente subconsciente e ambas têm igual impacto. Antes de realizar essa visualização. pode ajudá-lo a livrar-se dos grilhões do passado. leia a descrição por inteiro. poderia usar essa energia agora. Para começar. em algum lugar. descobri que o altruísmo pode ser a chave para a liberação dessas emoções persistentes. você ainda pode estar sentindo muito rancor por um parceiro que o(a) rejeitou. já que sua mente subconsciente não consegue distinguir entre o que você visualiza e o que você realmente vivência no mundo exterior. você está diante de um desafio. qualquer pessoa consegue visualizar. O exercício. Por exemplo.

Ouça os sons da natureza. Esse lugar é inteiramente seguro para você e está completamente sob a sua jurisdição. do vento ou os pássaros. como uma floresta ou uma praia.visualize um lugar que é o seu lugar especial. Esse lugar particular pode ser um lugar muito bonito fora de casa. um fabuloso apartamento de cobertura ou qualquer outro lugar que o agrade. Repare em tudo o que puder nesse lugar especial. ou o som distante da voz de seu Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 34 77 . da água. particular. observe as cores e os detalhes. ninguém pode entrar nesse recinto sem a sua permissão. Examine tudo minuciosamente.

e quando se sentir pronto. e a energia pode ser transmutada de uma energia prejudicial para uma forma de energia benigna. Observe se pode sentir alguma fragrância no ar. e a tristeza na cinza-escuro.a imagem do seu corpo. A emoção armazenada pre dominante pode variar 78 . ou para qualquer outra cor que insule uma sen sação de paz em você. branco puro. Deixe que o ambiente desse lugar p articular lhe proporcione sentimentos de segurança e conforto. Veja a cor da sua emoção à medida que toma a forma de uma bola de energia emocional. levante os braços para o alto. tristeza. frustração. e imagine que a emoção está fluindo para fora do seu corpo pelas palmas de suas mãos.mordomo instruindo os empregados para que você não seja perturbado." Veja a bola de energia mudando sua cor para prata. De que cor é a bola? Raiva e ressentimento costumam aparecer na cor vermelho-fogo com bordas negras. ouro. tomando a forma de uma bola. até alcançar o seu peso perfeito. eu ofereço esta emoção a fim de transmutá -la para uma forma benéfica. lembre -se de que todas as emoções são energia. ressentimento. inveja. Compreenda que você deu um grande passo no processo de dissolução de sua autoimagem tomo pessoa gorda. Sugiro que você faça esse exercício pelo menos uma vez por semana. É ela raiva. Saiba que ela irá para a pessoa que necessita dessa energia agora. e então veja como ela se ergue das suas mãos e voa em direção ao céu. mas as emoções podem ser de qualquer cor. Leve as mãos novamente para o seu lado. imagine que você tem acesso a todas as informações de que necessita para ajudar a mudai. Quando se conscientizar de qual é essa emoção. oferecendo a bola de energia colorida ao Poder Superior para transmutação. Agora. Direciono a energia transmutada paia alguém que a necessita. abra lentamente seus olhos e volte à consciência normal. Sinta o assoalho ou o chão debaixo de seus pés. Santo (ou palavras semelhantes). medo. Quando estiver tranquilamente abrigado nesse lugar especial. Estenda os braços para a frente com as palmas para cima. ou quaisquer outros sons que pareçam apropriados ao seu lugar. Erga os olhos ainda fechados e deixe que chegue a você a informação sobre a emoção predominante que está bloqueada no seu corpo. amargura. Diga "Todo Poderoso. ódio? Peça essa informação e você saberá qual é essa emoção.

você até sentirá pena das pessoas que o insultaram. Primeiro soldado (olhando para mim com desprezo): Que cachorro! 79 . Usar esse exercício lhe proporcionará a oportunidade de sentir conscientemente e liberar emoções negativas poderosas em vez de represá-las. e stou andando pelo atalho cercado de árvores a caminho da aula. Reescreva o Passado Muitas vezes nós temos permanecido presos a uma imagem gorda de nós mesmos como resultado da poderosa força da memória. passam por mim. já que eram tão ignorantes que não puderam reconhecer a joia que você é! Descrevo a seguir um exemplo dessa técnica. Muitos de nós temos passado por ocasiões memoráveis de humilhação. Pense num incidente humilhante relacionado com a sua gordura. relacionadas com o fato de ser gordo. e então mude o final do incidente para um que o faça rir e sentir-se vitorioso. Uma maneira de se libertar do impacto das lembranças humilhantes é reescrever mentalmente a história desses episódios dolorosos. Isto é o que realmente aconteceu: Cenário: O campus de uma grande universidade do meio -oeste. Ao mudar o final de um inci dente negativo para um que seja engraçado em vez de doloroso. Você também pode fazer esse exercício quando estiver tomado por uma forte corrente de emoção (em vez de uma emoção armazenada) da qual você gostaria de se livrar. do qual você sai vitorioso em vez de humilhado. essa lembrança pungente ligada à sua imagem um dia desaparecerá. Certo dia. Se você reescrever os incidentes humilhantes mais significativos da sua vida seguindo essa orientação.de uma semana para outra. e peso 83. usando um incidente humilhante do meu próprio passado. Com o passar do tempo. Te-nhol8 anos de idade. ou você pode achar que a mesma emoção retorna várias semanas em seguida. Essas lembranças dolorosas do tempo quando nos sentíamos envergonhados por sermos gordos perpetuam a antiga imagem de nós mesmos e nos impede de aceitar uma nova imagem como pessoa de peso normal. armazenando-as automaticamente no seu corpo. cultivá-las ou agarrar-se a elas. em vez de magoado e envergonhado. toda vez que você recordar o incidente se sentirá animado e não embaraçado.65 m de altura. aproximadamente da minha idade. vindos da direção oposta.80 kg. 1. quando dois jovens soldados.

Segundo soldado (concordando com um aceno de cabeça): É verdade! Eu nunca vi um cachorro assim! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 35 80 .

um tipo feroz de protetor com quem ninguém gostaria de cruzar. quando eu estava cursando a quarta série. tive de consultar um médico por causa das dores que sentia em meu braço. vitoriosa e muito satisfeita. Você pode usar essa técnica para reescrever quaisquer lembranças humilhantes relacionadas com o se u peso que ainda o incomodam. Por exemplo. senhor! Moose os põe no chão rudemente. um gigante enorme. Estou certa de que o fato de ser rotulada dessa forma pelo médico teve em mim um impacto muito prejudicial e reforçou a imagem que eu já tinha de mim mesma como gorda. Moose põe o b raço protetoramente no meu ombro e seguimos adiante para passarmos juntos o resto do dia. Segue-se o final. levantei me da mesa de exame para olhar a fi cha. conforme foi reescrito: Primeiro soldado: Que cachorro! Segundo soldado: Sim! Eu nunca vi um cachorro assim! De repente. Aborrecida com a espera e naturalmente curiosa. Eu estava sozinha na sala de exame. Senti -me totalmente mortificada. Sinto-me vingada. Eu era uma jovem com um bom vocabulário e sabia exatamente o que as palavras significavam. E o meu namorado "Moose".Corri para longe deles. 81 . sentindo -me completamente envergonhada e humilhada. Esse final revisado nunca deixa de me animar toda vez que me lembro desse incidente. e eles desandam a correr aterrorizados. Moose ergue os dois do chão pelo pescoço. A primeira coisa que vi na ficha foi "MOÇA OBESA CAUCASIANA" escrita em grandes letras na primeira página. Moose é um produto da minha imaginação. quando vi minha ficha sobre a mesa dele. e aceita essa versão do passado e libera a minha antiga sensação de vergonha ligada a esse encontro. esperando pelo médico. Ela é especialmente importante para ser usada em lembranças de incidentes nos quais você foi rotulado de gordo por algum superior OU foi insultado por ser gordo. Moose: Vocês dois têm algum problema com essa moça? Os soldados (tremendo): Não. bonito. mas minha mente subconsciente não pode d istinguir entre imaginação e acontecimentos exteriores. musculoso surge detrás das árvores.

muitos de nós julgamos que a única alternativa para não ser gordo é ser magro. fiquei surpresa ao ver que eu associava magreza com osteoporose. e gastamos milhões de dólares a cada ano na busca desse ideal. O QUE EXISTE NUMA PALAVRA? Em que você pensa quando ouve a palavra magro? Sugiro que você se concentre um minuto para associar livremente e escreva então o maior número de associações que lhe vierem à mente. já que é a versão reescrita que vem à minha mente. significa vulnerabilidade e fraqueza. A magreza é. Se pensarmos dessa forma dualística. Deixe que sua imaginação fique livre para transformar suas lembranças dolorosas em episódios dos quais você sai vencedor. esqueléticas e desajeitadas. isto é. você estará se libertando do passado e caminhando feliz em direção à aceitação de uma nova imagem de si mesmo. Podemos também equiparar pessoas magras a pessoas descarnadas. supostamente. mas para muitos de nós a magreza. ou pode fazer o exercício mentalmente. ou a outras características negativas. não obstante.Reescrevi esse incidente. Você provavelmente ficará surpreso com o quanto algumas de suas respostas são negativas. Nós vemos o peso em termos da polaridade gordura e magreza. Ao substituir seus pensamentos doloro sos por outros que o alegrem. em vez de encará -lo como um leque de possibilidades. Eu sempre me sinto feliz agora quando me lembro desse incidente. Consideramos a magreza como uma condição de fragilidade e vulnerabilidade. Seja qual for a maneira escolhida. o ideal da cultura contemporânea. com o nosso peso perfeito situado em algum lugar na parte central desse leque. Quando isso me ocorreu a primeira vez. tire o máximo proveito do seu final revisado. realmente magro. Em virtude de nossa tendência a pensar de forma dualística. quando olho a ficha. Como Superar o Medo da Magreza Nossa atitude em relação à magreza também pode nos prender à nossa imagem como pessoas gordas. Não admira que tive tanta dificuldade para emagrecer! Quanto à 82 . como fiz aqui. em decorrência da nossa atitude negativa quanto à magreza. poderemos subconscientemente nos ater à nossa imagem como gordos. leio as palavras "ESTA CRIANÇA MARAVILHOSA ESTÁ DESTINADA A GRANDES COISAS ". de modo que. Você pode realmente escrever um determinado episódio e seu final revisado.

a imagem mais importante que me vinha à mente era a de um velho Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 36 83 .associação com a palavra esguio.

você se torne "magro" ou "esguio" . "Peso normal" também nos proporciona uma escala suficiente na qual podemos escolher o peso realmente perfeito para a nossa estrutura óssea. em inglês. Se perda e perder nos provocarem associações negativas. as expressões "ficar com peso normal" ou "mudar para o peso perfeito" podem ser de mais valia. esbelto pode ter conotações de "pouca importância" ou de "pouca duração". Usualmente. faltas. o que de maneira nenhuma era o tipo de pessoa com a qual eu gostaria de me parecer! As palavras são poderosas. se as palavras magro e esguio evocam associações desagradáveis para você. privações. Se enxergarmos nosso objetivo como o de atingir um peso normal. para muitas pessoas. Quando imaginar como seria a sua aparência se tivesse perdido peso. luto e lapsos de control e emocional. Uma expressão com a qual eu acho que todos podem se relacionar bem é "peso normal". assegure -se de que os adjetivos que você usa têm somente conotações agradáveis para você. selecione um adjetivo diferente para descrever sua condição desejada. VAMOS DESAPARECER JUNTO COM A NOSSA GORDURA? 84 . em vez de ficar "magro" ou "esguio". pessoalmente. ligamos as palavras perder e perda às situações que envolvem perda de objetos. em vez de "perder peso". poderemos resistir subconscientemente aos nossos esforços conscientes para mudar a imagem do nosso corpo em direção à perda de peso. Todavia. isso poderá nos aliviar de uma pressão considerável e tornar mais fácil o processo de libertação da nossa imagem como pessoa gorda. gosto dela porque rima com tender [amável em inglês] e porque. em substituição às mencionadas magro e esguio. A palavra slender [esbelto em inglês] é usada em muitos programas de perda de peso. Todos sabemos a diferença entre excesso de peso e peso normal. Muitas pessoas se dão bem com as palavras "em forma" e "certo".vaqueiro em um filme de faroeste. falhas. portanto. os homens também consideram esse termo um adjetivo só aplicável às mulheres . com isso. e todos tendem a aceitar "peso normal" como algo desejável. eu. Você também poderá usar como lembrete que o processo de perder peso o deixará mais magro e mais esguio sem que. Para muitos de nós. significa "ter proporções graciosas". de acordo com o dicionário.

Certamente uma grande perda de peso pode ser uma propos ta atemorizadora. Nossa gordura é um disfarce que temos utilizado por razões compreensíveis e agora pode ser abandonado. nós o criamos para expressar alguma coisa e para servir a alguma função. mas ele não é nós. Pessoas que perderam muito peso.Até mesmo quando substituímos palavras como magro. Pode ser terrível olhar-se no espelho e não se reconhecer mais. depois de receber cumprimentos dessa natureza poderão começar a comer demais. Nós não somos nosso peso excessivo. mas não devemos equipará -la à nossa identidade. Quem era no espelho aquela estranha que substituiu minha antiga imagem? Algumas vezes. não significa perder nossa identidade. que acreditamos intimamente que. NÓS NÃO SOMOS A NOSSA GORDURA Para conseguir vencer o medo profundamente arraigado de perder peso. por palavras que nos pareçam menos ameaçadoras. receber um simples cumprimento pela perda de peso pode provocar em nós um sentimento de pânico. Alguma coisa nesse cumprimento é tão estranha à sua antiga imagem que elas subconscientemente temem estar próximas da aniquilação e acreditam que precisam recuperar peso para continuar a existir. 45 quilos) ou mais?" é uma pergunta perfeitamente válida. em vez de sentir alegria. "Quem serei eu quando perder nove quilos (23 quilos. é absolutamente necessário parar de nos identificar com a nossa gordura. sentiriam medo e pânico. para controlar esse pânico. febrilmente. Podemos apreciar e até amar nossa gordura porque ela tem tentado atender às nossas necessidades. desapareceremos também. esguio e perda. Ficarei diminuído como pessoa? O meu eu intrínseco desaparecerá? O que restará de mim quando a forma que meu corpo apresenta agora for tão alterada? Ficamos tão identificados com a nossa gordura. 85 . Se alguém nos dissesse que amanhã acordaremos com um peso normal. Liberar nosso peso significa mudar nossa aparência. se a gordura desaparecer. muitos de nós. Posso perfeitamente lembrar-me de ter dado um grito quando olhei para um espelho de corpo inteiro depois de perder 43 quilos e não reconheci a mim mesma. precisamos encarar o medo muito real que muitos de nós temos de diminuir de peso.

está expressando sua verdadeira identidade de forma mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 37 86 . você não está perdendo a sua identidade.Nosso Eu Superior é a nossa identidade eterna. Quando você manifesta o seu peso perfeito. e boa saúde e peso perfeito são expressões físicas dessas qualidades espirituais. na realidade. Equilíbrio e harmonia são atributos do Eu Superior. mas. a nossa identidade na terra ê a de seres espirituais que estão aqui para expressar o Divino no plano físico.

sua mente subconsciente pode receber a mensagem "peso perfeito evoca hostilidade" e pode. portanto. com peso normal. olhe-se no espelho e diga: " Você é um ser espiritual que veio até aqui para expressar o Divino no plano físico. elas podem até ter vencido um problema de peso em alguma época da vida. Se você lembrar a si mesmo a sua identidade espiritual. Além de sentir inveja. ou de pessoas que podem comer quantidades enormes de alimento e nunca engordar um quilo sequer. assim.para isso. faça um esforço consciente para deixar de lado quaisquer sentimentos de inveja ou ciúme que você possa ter de pessoas magras ou com peso normal." Falar consigo mesmo olhando-se no espelho é uma maneira extremamente direta e eficaz de transmitir uma mensagem à mente subconsciente. verá que a sua fixação em relação à gordura e. Esses sentimentos não ajudam. Algumas vezes. Você perderá o medo de emagrecer e estará capacitado a aceitar uma nova imagem de si mesmo. Converta a Inveja em Elogio Para apressar o processo de libertação da antiga imagem de si mesmo. se sentimentos negativos surgem quando você encontra alguém de peso perfeito. essas pessoas são "donas" do seu peso. Estou sempre me surpreendendo com o número de pessoas que me dizem ter pesado em alguma ocasião 34 ou 45 quilos mais do que pesam hoje. outros desafios que desconhecemos. o seu sentimento de valor e merecimento subirá às alturas. é realmente espantoso como as pessoas podem mudar de aparência. nos sentimos ressentidos ou com inveja quando vemos pessoas de corpo e talhe excepcionais. Você nunca deve simplesmente presumir que alguém que tenha um belo corpo não compreende o que é ter peso excessivo. Todos os dias. habitue-se a 87 .acurada. Pelo que sabemos. se m dúvida. esforçar-se fielmente para que você nunca se pareça com essa pessoa! Lembre-se de que todos nós enfrentamos desafios diferentes na vida. Ao mesmo tempo. podemos nos sentir até condescendentes em relação a essas pessoas e pensar que elas devem se sentir vazias porque não sofreram como nós por sermos gordos. à sua imagem de pessoa gorda desaparecerá. mas enfrentam. Em vez de ficar ofendido e pensar "Não é justo!" quando vê a lguém com um corpo bem proporcionado ou magro sem se esforçai. confiança em si e esperança.

porém outras talvez estejam guardadas sob a superfície da sua mente consciente. porém eu nunca ficarei livre". Talvez você se lembre imediatamente de algumas delas. e então completar a sentença "Eu me sinto culpado por _____________" quantas vezes o término da sentença vier à sua mente no período de cinco minutos. estaremos sempre atolados no passado e confinados pela nossa antiga maneira de pensar. O exercício de visualização que apresento a seguir o ajudará na tarefa de conseguir perdoar a si mesmo. sua identificação com a gordura diminuirá. pelas quais você não se perdoou. Nós nos impedimos de aceitar a sensação de limpeza espiritual e restauração que a Divina Misericórdia sempre nos concede. Pratique o Perdão de Si Mesmo Outra condição essencial para a liberação da nossa antiga imagem é perdoar a si mesmo. Acerte o cronômetro duas vezes mais e proceda da mesma forma com as sentenças "Eu me sinto inadequado porque __________" e "Estou com raiva de mim mesmo porque _________" Essa técnica simples de quinze minutos trará ao 88 . Se não nos perdoarmos.pensar: "Bom para você! Você conseguiu dominar o seu peso e eu sei que sou capaz de fazer o mesmo. Você deve praticar conscientemente o perdão a si mesmo como p arte do compromisso de renunciar à prática de se castigar e mudar sua orientação quanto ao passado. E como se disséssemos para nós mesmos: "Deus pode me perdoar." Dessa forma. Antes de fazê -lo pela primeira vez. Além do mais. Eu quero me parecer mais com você. Grato por me inspirar. Muitas vezes não perdoamos a nós mesmos até mesmo quando acreditamos que Deus nos perdoou. Essa atitude é cruel. embora você ai nda não as tenha perdoado. há muito esquecidas. a energia contestadora do ressentimento será sub stituída no seu corpo pela energia da apreciação e do elogio. Faça isso em voz alta. TÉCNICA DE AUTOEXAME Uma maneira eficaz de proceder ao exame de si mesmo é ajustar um cronômetro para cinco minutos. Sua mente subconsciente receberá a mensagem de que o peso perfeito é uma condição que você acha desejável e não uma condição que é hostil para você. sugiro que dedique algum tempo para pensar nas coisas que tem feito. que é vivificante e flui livremente. improdutiva e contrária à natureza do Divino. Seja gentil com você mesmo e livre-se de quaisquer sentimentos de culpa ou recriminação que você possa ter acumulado através dos anos.

atendendo ao objetivo da sua Alma.seu conhecimento todas as coisas que você estava guardando contra si mesmo e que precisam ser perdoadas se você pretende seguir em frente com a sua vida. Você não pode expressar o seu Eu Superior e trabalhar pela criação do Paraíso na Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 38 89 .

Sinta a terra sob seus pés e a brisa gentil lhe acariciando o rosto. 90 . Eles estão segura e completamente lavados. Sinta todos os sentimentos de culpa. Com os olhos ainda fechados. por isso. Sente-se confortavelmente. feche os olhos e relaxe completamente. Você sabe que é seguro mergulhar completamente nesse rio e deixar que tudo o que precisa ser perdoado seja gentilmente levado pela água. e por inteiro. Siga essa alameda que o levará até as margens de um belo rio. e nas flores multicoloridas. Quando a água chegar aos seus joelhos. Permaneça um minuto nesse lugar especial. cujas águas são as águas do per dão. Escute o canto dos pássaros e sinta o aroma do pinho o u das flores. a prisão na qual você é carcereiro e prisioneiro ao mesmo tempo. Relaxe e prepare-se para lavar todas as suas ações e qualidades não perdoadas no Rio da Vida. Da mesma forma que todas as visualizações apresentadas neste livro. VISUALIZAÇÃO DO PERDÃO A SI MESMO Depois de completar o seu autoexame.Terra se permanecer trancado em sua gaiola mental de recusa ao perdão. Você sabe que está perdoado. e que agora pode prosseguir num n ovo e maravilhoso estágio da sua vida. repare no céu azul. Deite-se no rio. você pode usar a visualização a seguir para executar o processo de absolver a si mesmo. Inspire profundamente três vezes. Ouça o som calmante e refrescante da água fluindo. E um dia claro e ensolarado de primavera ou verão. levante -os levemente e visualize um lugar ao ar livre. Observe como é esse lugar. no verde vivo das árvores e da grama. Repare então numa alameda que serpenteia entre as árvores. você deverá ler algumas vezes. expire lentamente. inadequação e raiva de si mesmo dissolverem -se e serem levados pela água. para familiarizar-se com ela antes de praticá-la ou registrá-la numa fita cassete para seu uso pessoal. tire as roupas e caminhe para dentro do rio. Em sua visualização. e deixe que as águas purificadoras fluam sobre e através de você. que é o seu lugar privativo especial. a descrição da visualização. sentindo -se sempre mais relaxado e em segurança. você compreenderá que este é um rio mágico e que a água está fluindo ao seu redor e através de você. para sentir -se ainda mais relaxado. sentindo-se completamente seguro.

Você se senta e é tomado inteiramente por uma sensação de gratidão pela dádiva maravilhosa de absolvição que você recebeu. O perdão é uma mudança de foco. ou por não termos mais um relacionament o com elas. Será.Você se levanta. que velhas mágoas e animosidades perderão o poder que tinham sobre você. você volta lentamente à consciência normal e abre os olhos. muito obrigado!" Sugiro que você faça esse exercício de visualização pelo menos um a vez por mês. vê que alguém deixou um lindo cobertor para você se sentar sobre ele. você pode suplementar esse trabalho de visualização ao decidir-se por um método de reparação. ao acalentar antigos ressentimentos. possível compreender que. Ao chegar. em vez 91 . Se alguns dos seus sentimentos de culpa se devem ao fato de você ter causado dor ou tristeza a outras pe ssoas. ou fazendo algum tipo de trabalho voluntário que seja significativo para nós. ou pelo fato de elas terem falecido. Muitas vezes não podemos fazer reparações diretamente às pessoas que magoamos. um afastamento das experiências do passado em favor de uma nova direção. Esse trabalho de reparação deve ser feito não como um castigo. quando estiver pronto. vê um belíssimo roupão branco. Você o veste e caminha pela alameda de volta ao seu lugar especial. mas sim como uma contribuição para a sua própria cura. "Muito obrigado. Todavia. Você ergue seus braços para o céu e diz em voz alta "Muito obrigado. Ele terá um efeito profundo na sua capacidade de perdoar a si mesmo e de manter uma atitude crescente de compaixão para com você mesmo. você também estará contribuindo para outras pessoas. Você ergue mentalmente os braços para o céu e diz. Onde você deixou suas roupas. ou ainda porque essa reparação seria inadequada por algum motivo. muito obrigado!" Então. A medida que você perdoar mais a si mesmo. Agarrar-se a elas o tem mantido acorrentado ao passado. sempre podemos fazer algum tipo de reparação rezando pelo bem estar dessas pessoas. Nesse processo. Você sentirá tanta paz e força advindas da absolvição que conceder a si mesmo. como uma expressão de perdão a si mesmo. também ficará mais fácil perdoar os que o magoaram. fazendo contribuições de caridade. deixa o rio e volta à margem. também mentalmente. você tem mantido vivas as injúrias que lhe foram feitas e as têm infligido a si me smo novamente. então.

é melhor perdoar e continuar seguindo em frente. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 39 92 . Você compreenderá que. Cuide do Seu Corpo Como de um Filho Querido Quando perdoamos verdadeiramente a nós mesmos.de prosseguir com a sua vida. para seu próprio bem. criamos uma relação nova e amorosa com o nosso corpo.

providenciamos para que receba o alimento adequado e. você sente o seu corpo tão cheio de energia como na época em que se levantava mais cedo. e o relacionamento com outros. quantas horas de sono você tem à noite. Para começar. Nosso corpo ê a nossa própria criação. desde que essa indulgência não lhe seja prejudicial. na medida certa. o divertimento. começamos naturalmente a amar nosso corpo como se ele fosse um filho querido.diferente de qualquer outra que tivemos no passado. além de sentir afeição e apreço pelo nosso corpo. você poderá apressar o processo de autoabsolvição. Comece por examinar sua rotina diária. Quanto mais praticarmos o perdão a nós mesmos. queremos dar a ele tudo o que ele necessita para ser saudável e feliz. Essa é uma forma responsável de amor. Quando tratamos o nosso corpo como um filho querido. como você gostaria de vê -lo se fosse um filho querido? Ou está trêmulo. o descanso. verificando as reações do seu corpo aos seus hábitos diários. o exercíci o. pergunte a si mesmo como o seu corpo reage a esse hábito. quanto mais amarmos o nosso corpo. a educação. incapaz de se concentrar no decorrer do dia? Se você se habituou a levantar-se tarde pela manhã. Queremos afastá-lo tanto quanto possível de toda e qualquer influência que possa ser prejudicial ao seu bem-estar. EXAMINE SUA ROTINA DIÁRIA Você pode começar a cultivar essa nova atitude em relação ao seu corpo neste exato momento. Tratando conscientemente o seu corpo como se fosse um filho querido. e ao perdoar a nós mesmos. mais amar emos nosso corpo. Não é exagero afirmar que a qualidade do seu sono determina a qualidade da sua vida quando acordado. e em qual período? Se você se considera uma coruja e acha que se levantar tarde ê seu hábito natural. Ele está radiante. maior a nossa sensação de perdão. Nós lhe damos espaço para desenvolver seus talentos e o mimamos sempre que podemos. irritadiço. ou o sente distraído e zonzo? Como seu corpo se sentiria se você fosse para a cama uma hora antes do seu horário habitual? Faça a experiência para verificar o número de horas de sono e o horário para dormir mais adequados para o seu corpo. dias tranqüilos só podem advir de noites repousantes! Você saberá que o seu corpo está recebendo o que necessita quando puder despertar 93 .

e diminuindo o tempo dedicado a dirigir o automóvel ou a assistir à televisão. Quando o corpo permanece sentado por muito tempo. Uma rotina diária muito sedentária cria grandes frustrações para o corpo. sentindo -se totalmente restaurado e ansioso para enfrentar o dia. proporciona tônus ao corpo e melhora todas as suas funções. Tai Chi. para o qual o corpo não foi destinado. Caminhadas rápidas constituem um excelente exercício que não requer nenhuma habilidade especial e nenhum investimento em taxas ou equipamentos. você perceberá uma melhora extraordinária nas proporções do seu corpo e na sua sensação de bem-estar. Esses exercícios orientais curam nossos órgãos internos e reforçam nossa energia vital. Agora. Se o seu estilo de vida é muito sedentário. Chi Kung (Qi Gong) e outras formas o rientais de exercício são muito eficientes na melhoria da saúde do corpo e são suficientemente suaves para serem executados até mesmo pelas pessoas que estão extremamente fora de forma. SEU CORPO GOSTA DE EXERCITAR-SE Muitos de nós seguimos um estilo de vida muito sedentário. sem precisar de um despertador. Exercícios para redução local também são muito úteis e podem constituir uma excelente fonte de encorajamento. nos sentimos muito desajeitados para nos juntarmos a uma classe de ginástica. Alguns dos melhores livros de 94 . possibilitando o retorno de nossa fisiologia ao seu funcionamento ideal.naturalmente. ele tem a sensação de estar pesado. já que possibilitam tão rapidamente a mudança de certos contornos do corpo. tente in corporar à sua agenda diária pelo menos meia hora de caminhada. Se puder caminhar por uma hora diariamente. quando estamos muito gordos. o exercício alivia o stress. O corpo é feito de energia. Você pode fazer essa experiência para verificar como o seu corpo se sentiria aumentando o período de tempo dedicado a andar ou a exercitar-se. e como um ser energético ele precisa expressar sua qualidade fundamental de estar em movimento para se desenvolver. felizmente. Muitas vezes. ele se torna distraído e irritadiço. bloqueado e incapaz de começar qualquer coisa nova. existem muitos vídeos excelentes que nos possibilitam aprender a fazer esses exercícios saudáveis na privacidade do nosso lar. O seu corpo adora exercitar-se.

muito baratos. VERIFIQUE A SUA DIETA Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 40 95 . as coxas. ou encontrados nas saídas de supermercados. Esses livretos. contêm informações inestimáveis para conseguir reduzir áreas específicas do seu corpo. podem ser encontrados na forma de livros de bolso. as nádegas etc.exercícios para afinar a cintura. de custo inexpressivo. Comprometa-se a aprender vários tipos de exercício e proporcionar exercícios ao seu corpo de forma regular.

Ao visualizar o seu corpo como um filho querido. r epare na sua postura. você estará cada vez mais interessado em lhe dar comida e bebida nutritivas e deixar que ele se desenvolva. Quando você ama o seu corpo. algumas horas depois. e está tentando erroneamente corrigir a "baixa" com mais estímulos. Por exemplo. ou muito "elétrico" para assistir à televisão. como se sente o seu cor po quando esse estímulo temporário se esvai? Repare se esses estímulos temporários são seguidos. ou distante devido a bebidas alcoólicas? Embora você possa sentir um estímulo temporário ao ingerir açúcar. você pode discernir as emoções que estão presentes nele. ou seus ombros estão contraídos como sinal de tensão? Sua pele parece marcada. Você desejará saber exatamente o que há na sua comida ou bebida e que efeitos esses ingredientes terão no seu corpo.Verifique seus hábitos quanto a comer e beber e como eles estão afetando seu corpo. é um sinal de que o seu corpo sentiu uma "baixa" depois de ser estimulado. alimentos inadequados. forte e bem. você quer que ele seja completamente saudável e livre do ciclo vicioso de estimulação falsa e desejos. porque você está comendo demais. Ao observar atentamente o seu corpo. essas podem diferir dos seus desejos conscientes e requerer outras prioridades. cafeína e álcool. É uma boa ideia habituar -se a observar como o seu corpo se sente em determinado momento. embora estejam submersas abaixo do nível da sua percepção consciente. hiperexcitado por refrescos. pela vontade de ingerir maior quantidade desses falsos estimulantes. Você está com as mãos crispadas. que é um sinal de ansiedade. as emoções são registradas no nosso corpo antes que possamos percebê-las na consciência. VIVA CONSCIENTEMENTE A EXPERIÊNCIA DE SUAS EMOÇÕES Frequentemente. exausto para trabalhar. Você quer que ele se sinta sempre tranquilo. o que é um sinal de stress? Você sente mal-estar no estômago ou em qualquer outro órgão? 96 . Dê uma pausa ao seu corpo se perceber que ele está "empanturrado" demais para comer. Se esse for o caso. muito depressa ou alimentos inadequados? Ele se sente trêmulo por você beber muito café e chá. Seu corpo se sente preguiçoso e inchado depois das refeições. Acostume-se a anotar as sensações e emoções do seu corpo.

o que aconteceria se tivéssemos um 97 . raiva. Procure identificar essas advertências do seu corpo e pergunte a si mesmo o que existe por trás delas. Podemos oferecer nossas emoções para o Alto para que sejam transmutadas. podemos chorar. representadas pelos sinais exteriorizados pelo seu corpo. você certamente desejará saber mais a respeito. observando suas reações e nos esforçando por liberar essas sensações e emoções... você está usando roupas em tons muito escuros ou mais folgadas que usualmente? Essas mudanças nas suas roupas podem ser indicativas de sentimentos de tristeza ou de vergonha. gritar. Por muitos motivos.. Ninguém precisa estar presente. etc. podemos achar que não merecemos ter um peso normal nem viver livres do sofrimento. Algumas vezes as emoções podem ser expressas e liberadas pela verbalização mais simples. como. o importante é sentir a emoção e liberá-la expressando-a verbalmente.. nos movemos sem esforço para um novo estágio mental. por exemplo. Precisamos viver conscientemente a experiência de nossas emoções se queremos evitar que fiquem bloqueadas em nosso corpo. como explicamos no exercício apresentado neste capítulo. Se o seu filho querido está demonstrando sinais de tristeza espiritual. Existem muitas maneiras inofensivas de liberar nossas emoções. precisamos sentir nossas emoções negativas. em vez de escondê-las." e traduzir em palavras por inteiro a situação que o está incomodando. dizendo em voz alta: "Estou triste". Como Transcender a Questão do Merecimento O merecimento é frequentemente uma questão importante na nossa capacidade de desistir da imagem de pessoa gorda que temos de nós mesmos." ou "Estou zangado porque. você pode dizer "Estou triste por. sentimo -nos inundados de amor por nós mesmos e radiantes com o novo potencial. Faça isso pela preocupação que tem com o bem-estar do seu corpo. livre do passado e aberto à criação de uma nova imagem do próprio corpo.. Quando tratamos o corpo com esse cuidado carinhoso. "Estou zangado". e liberá-las. aflorem para a sua percepção consciente.O vestuário é uma extensão do corpo. Melhor ainda. Permita que as emoções de medo. Para ter boa saúde. manter conversas imaginárias com as pessoas com quem estamos zangados. Como um girassol que se volta para o sol. vergonha etc. em vez de nos apegar a elas.

Podemos achar genuinamente que desapareceremos se perdermos peso. que nosso companheiro se sentirá ameaçado por sermos mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 41 98 . Esses sentimentos de não sermos merecedores tendem a se alojar profundamente em muitos de nós. podemos temer que nosso melhor amigo ficará com ciúme de nós. e muitas vezes nos espreitam por trás do nosso medo de perder peso.peso normal.

Agindo como um pai ou mãe amorosos para com seu filho. você as daria não por qualquer merecimento da parte dele. ou até mesmo pedir o que queremos. ou rezar a respeito de nosso peso. o merecimento não é levado em conta e deixa de ser uma questão. advém de um sentimento muito arraigado de falta de merecimento. O peso parece um assunto muito trivial ou frívolo para uma oração. até mesmo se rezam regularmente por outras p essoas. tais como doenças. Realmente. você nunca perguntaria se ele "merece" as coisas boas que você lhe dá. por causa desse sentimento de desmerecimento. desastres naturais etc. Achamos que não merecemos ter o que queremos. Além disso. independentemente dos constrangimentos do passado. Algumas vezes. muitas pessoas acham difícil orar pedindo alguma coisa para si mesmas. ou que nosso chefe devasso começará a nos perseguir. Quando existe amor suficiente. eles podem funcionar como uma distração para a questão principal que estamos evitando. Achamos que as orações deveriam ser reservadas para problemas "sérios". mas simplesme nte porque é seu filho e você o ama. poderemos partir rapidamente para a perda de peso baseada em uma nova imagem. porém. que é a nossa convicção de que não merecemos ter um peso normal. Todavia. por mais que esses receios sejam reais. mesmo se nos acanharmos em orar por nós mesmos na forma tradicional. não importa quanta infelicidade o excesso de peso possa estar nos causando. toda essa questão de merecimento pode se tornar discutível se você gostar do seu corpo como se ele fosse o seu filho querido. Eliminar a questão do merecimento também remove o principal obstáculo à nossa aceitação de uma fonte primordial de ajuda no processo de perda de peso ² a ajuda que está disponível para nós pelo po der da oração. Quando não for mais preciso "merecer" um peso normal. perda de emprego. REZE ² COM CONFIANÇA Muitos de nós nunca pensamos em rezar para resolver o problema do peso. podemos nos beneficiar do poder da oração inerente às afirmações. Sua mente subconsciente pode superar essa convicção de que você não é merecedor se você fizer fielmente o trabalho sugerido neste livro e se se habituar a observar e interromper seus pensamentos críticos a si mesmo quando quer que surjam. 99 .atraentes. Nossa relutância em rezar por nós mesmos em geral.

que também podem ser chamadas de preces afirmativas. é útil não só pedir o que desejamos. Preces contendo pedidos também devem procurar mudar a nossa consciência. quando em aflição. você se abre para um fluxo forte de benevolência ou de ajuda do Poder Superior. uma oração boa seria: "Por favor. Os autores do Novo Testamento mencionam frequentemente a necessidade da metanoia. Já que o merecimento não será mais um problema.As afirmações baseadas no poder espiritual. 100 . críticas a nós mesmos. A medida que o amor pelo nosso corpo aumenta. que nas antigas traduções do grego correspondia a "arrependimento". é muito natural para os seres huma nos. dirigir -se ao Poder Superior dizendo "Ajude -me". Se você decidir rezar a respeito do seu peso. livre de obstáculos de medo. PRECE: UMA MUDANÇA DE IDÉIA Nossas preces só podem ser atendidas se a nossa consciência estiver pronta para receber o que estamos pedindo. Nossa consciência deve tornar se uma passagem desimpedida. ressentimento e raiva de nós e dos outros. a passagem deve estar desimpedida para podermos receber as dádivas divinas que estão à nossa espera. mudam a nossa consciência ao alinhar -nos com a perfeição já existente do Espírito. Portanto. deixamos que uma Realidade Divina já perfeita se manifeste no plano físico. nós nos sentiremos livres para pedir exatamente o que desejamos. quando rezamos pedindo algo. Todavia. culpa. como as citadas no Capítulo 2. O sucesso de nossas orações será bloqueado se não no s submetermos a essa mudança de consciência. mas na realidade significa "mudança de mente" ou "mudança de idéia". permita que a minha consciência mude de modo que eu consiga atingir o meu peso desejado. as orações tradicionais envolvendo pedidos também têm seu lugar. sabendo que você está cada vez mais comprometido com amar a si mesmo. constituem uma forma de oração nas quais. Ore com confiança. e deveríamos cultivar o hábito de orar pedindo ajuda para resolver o problema do peso. por nos equilibrarmos com o Divino. porque você deu o primeiro passo para desimpedir a passagem. mas também pedir que nossa consciência mude para tornar possível o que desejamos. Nossa consciência é como uma passagem entre o Céu e a Terra. Ao rezar dessa forma. perceberemos que qualquer relutância que possamos ter em rezar para ter um peso perfeito será eliminada. As afirmações.

Desligue-se da Autocensura Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 42 101 .perdoar a si mesmo e abandonar sentimentos hostis quanto às outras pessoas. Esteja certo de que seus velhos hábitos de criticar a si mesmo e de julgar os outros serão substituídos pela aceitação de si mesmo e pela compreensão que torna possível para você receber o bem que deseja.

Por exemplo. de algum modo. "Nunca consigo o que eu quero". se formos recusados para um emprego que desejamos. Para combater esses pensamentos derrotistas e desaprovadores. agora estou me desligando da autocensura. deveremos evidenciar para nós mesmos o quanto o significado desses incidentes é limitado e observar como a nossa reação a eles foi exagerada. 102 . poderemos pensar "Nunca perderei peso". ganhar peso significa que ganhamos peso (ponto) ² e não que nunca perderemos peso ou que. O USO DE IMAGENS MENTAIS Além de interromper o fluxo de críticas a si mesmo observando sua qualidade exagerada. somos inferiores porque engordamos. ou "Provavelmente eu nunca mais vou trabalhar". Essa imagem simples envia uma declaração muito forte ao seu subconsciente de que você está deixando o sulco do antigo hábito de se censurar e que se recusa a continuar empacado nele. Diga a si mesmo: "Mudei o meu modo de ser.Você pode aumentar ativamente a aceitação de si mesmo interrompendo o fluxo de autocrítica sempre que ele surgir na sua mente. como "Sou um fracasso"." Se você cresceu ouvindo discos em vez de fitas cassete e CDs. uma imagem muito poderosa que você pode evocar é imaginar -se erguendo a agulha de um toca discos no ponto em que um sulco fez o disco empacar. pressionando a tecla "delete" de um computador ou desligando um toca-fitas ou CD. esse fluxo pode ter sido tão automático que você deixou de perceber quando ocorria. poderíamos responder com pensamentos críticos e depreciativos em relação a nós mesmos. podemos também interrompê -lo com o uso da imagem mental. No passado. Podemos ponderar que não conseguir um e mprego significa apenas que não conseguimos o emprego ² e não que a nossa vida inteira é um fracasso. você ficará mais alerta aos monólogos negativos que você tem com você mesmo e será capaz de interromper o seu fluxo no momento em que este se iniciar. Do mesmo modo. Sempre que você se apanhar remoendo censuras a si mesmo. imagine -se desligando a tomada de uma máquina. "Eu sou um porco gordo" etc. A medida que o amor pelo seu corpo aumenta. Se aumentarmos de peso. Censurar a si mesmo costuma ser uma resposta muito exagerada a algum incidente que tenha solapado de algum modo a sua confiança em si mesmo.

Sua lista poderia incluir uma relação sexual maravilhosa. Esse exercício poderá parecer fantasioso. Nós nos sentimos animados e extasiados de dentro para fora. Quando você se pilhar tendo pensamentos que o recriminam e diminuem. A alegria tem uma característica ímpar. comida deliciosa. Alexandre simplesmente o cortou com a sua espada. a notícia da recupe ração de um amigo que estava doente. Quando terminar a lista. Se você se lembra. a nossa chegada a um lugar que sempre tivemos vontade de visitar. o nascimento de um filho. a felicidade permeia cada célula do nosso corpo. ele nos proporciona tantas maneiras de nos expressar e de gozar os prazeres do plano terrestre. meu corpo.Cortando o Nó Górdio Outra imagem que pode ajudar a terminar monólogos negativos consigo mesmo é a de cortar o nó Górdio. Escreva então uma lista relacionando todas as habilida des e experiências favoritas do seu corpo. que quem quer que um dia conseguisse desatar o nó Górdio governaria o mundo. Pense nas coisas pelas quais você se sente especialmente grato ao seu corpo. Essas podem incluir o dia de nosso casamento. o Grande. olhe-se no espelho e diga "Sou grato a você. Em vez de tentar desembaraçar o nó extremamente emaranhado. O Sentimento de Alegria Uma das coisas mais afetuosas que você pode fazer pelo seu corpo é proporcionar-lhe mais alegria. Alegria é o sentimento de intensa felicidade que toma conta de nós quando vivenciamos algo de profundo significado p ara nós no nível da alma. etc. Quando estamos alegres. de tal maneira que muitos de nós lembramos com facilidade as ocasiões mais alegres de nossa vida. a realização de um projeto de importância significativa. COMO EXPRESSAR GRATIDÃO Expressar gratidão ao seu corpo é outra forma de encorajamento para aceitar a si mesmo e deixar o hábito de se censurar. imagine -se cortando o nó Górdio da autocensura com a poderosa espada da mudança. mas é realmente uma forma eficaz de reforçar o amor pelo seu corpo e de comunicar a ele a sua gratidão. talento musical. por _________" e leia a lista em voz alta. nadar. a sensação de vestir sua camisa de algodão favorita ou quaisquer outros prazeres pelos quais você se sente grato. Existem muitos motivos pelos quais deveríamos ser gratos ao nosso corpo. A alegria surge em nós quando nossas preces 103 . disseram a Alexandre.

foram respondidas ou nossos mais ardentes anseios foram atendidos. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 43 104 . Algumas vezes somos tomados pelo sentimento de alegria inesperadamente. quando estamos trabalhando em algo que gostamos de fazer. quando lemos algo muito inspirador.

os ombros. Então. você está ficando completamente cheio de alegria. estenda essa sensação por aproximadamente oito centímetros para fora do seu corpo. Sinta realmente a alegria. Sinta -se profunda e completamente relaxado. de repente. os braços. Execute esse exercício regularmente. O seu corpo responderá tornando se mais feliz e saudável. Você pode visualizar a alegria circundando o se u corpo como uma luz dourada. Pode ser a lembrança de uma ocasião especial. as coxas e pernas. não por um esforço qualquer. Aprecie a experiência de ter oito centímetros de alegria projetados ao seu redor. Relaxe. Deixe que esse relaxamento deslize da sua cabeça para o pescoço. estamos inundados de alegria. com as palmas para cima. um pensamento sobre determinada pessoa. A alegria é um bálsamo mágico que nos cura e desenvolve pelo prazer. Quando seu corpo estiver cheio de alegria. nesse estado de relaxamento. o abdômen. deixe que esse sentimento se intensifique ao máximo. ou qualquer outro que o alegre. você está alimentando o seu corpo com o que ele realmente deseja. em torno de você. Sinta então que a alegria está penetr ando em cada parte do seu corpo.ou quando de repente pensamos em alguém que amamos e. o tronco. nosso corpo é confortado. EXERCÍCIO PARA ALEGRAR-SE À medida que aumenta a nossa capacidade de perdoar e de nos aceitar. deixe que a alegria contida nos oito centímetros que circundam o seu corpo volte para dentro dele e se misture com a alegria que já existe no seu interior. Quando sentimos alegria. maior é a tendência de aumentar a alegria na nossa vida. 105 . pense em algo que o faç a sentir-se alegre. Agora. ou pode simplesmente sentir que ela está ali. Compreenda que essa experiência trará ainda mais alegria à sua vida. abra os olhos lentamente e volte ao estado normal de consciência. com os olhos fechados e as mãos pousadas sobre as coxas. até os pés. as mãos. e sua mente se tornará mais lúcida e inspirada. Ao praticá-lo. Nós também podemos nos proporcionar alegria sempre que quisermos praticando o seguinte exercício: Sente-se confortavelmente. Depois de ter aproveitado essa experiência pelo tempo que desejar. revigorado e exaltado por inteiro.

conforme você a escreveu no início deste capítulo. Se esse for o seu caso. e este o preparará rapidamente para a adoção da sua nova imagem que é muito mais propensa à alegria. tente encontrar um exemplo observando pessoas que tenham uma compleição (altura e estrutura óssea) semelhante à sua. Imagine-se então tendo um corpo semelhante ao de ssas pessoas. Selecione a Nova Imagem de Si Mesmo Quando tiver feito todos os exercícios apresentados até agora. que é possível viver num estado consciente constantemente alegre. Você deve ter uma imagem muito clara de como gostaria de parecer para criar uma nova imagem de si mesmo e atingir a sua expressão. pode ser difícil imaginar -se com um peso perfeito ou com um peso situado dentro da faixa de peso normal. O trabalho de criação se inicia compondo uma descrição de como você gostaria de parecer. entre elas o peso perfeito e a sua figura. mais óbvio se tornará para você que o Paraíso é o seu estado natural. incluindo todas as suas características. comece a praticar esse exercício como parte do trabalho dedicado a dissolver a sua imagem de pesso a gorda. Aquela descrição era uma visão realista da sua aparência atual. A descrição que você escreverá agora. Como é exatamente a aparência que você gostaria de ter? Selecione nesta sua descrição revisada atual aquelas características que você aprecia e que você gostaria de manter no futuro. volte à descrição revisada da sua aparência atual. Quanto mais frequentemente tiver essa sensação. Pense então seriamente sobre novas características que você gostaria de ter. mas que tenham peso normal. incluirá somente elementos do que você gosta. Falaremos mais sobre a experiência de viver o Paraíso na Terra no Capítulo 5. Situe-se mentalmente dentro dele ² como ele se parece? Você pode visualizar 106 .Quando você sente alegria. Para decidir como você g ostaria de parecer. de como você gostaria de parecer. no nível de suas células. está vivendo a experiência do Paraíso na Terra. quer você as apreciasse ou nã o. sua mente estará em condições adequadas para criar uma nova imagem de si mesmo. Você compreenderá. "EXPERIMENTE" UM CORPO COM PESO PERFEITO Se você tem tido excesso de peso há bastante tempo ou se já nem se lembra mais de quando isso começou. Por enquanto. como no Paraíso.

Se antigamente você tinha um peso normal. poderia ser útil encontrar uma fotografia sua quando tinha esse Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 44 107 .claramente sua imagem dentro desse corpo? Continue visualizando -se num corpo de peso normal ou de peso perfeito até que essa imagem se torne familiar e você possa olh ar para ela sem ter sensações de estranheza ou medo.

Maureen folheou um catálogo de mala direta que apresentava os funcionários da própria empresa como modelos. mas sua compleição não se tornará menor. Uma vez que a senhora no anúncio não era uma modelo profissional. Se você é um homem de compleição naturalmente grande. Algumas vezes. tendo em mente que perfeição corresponde ao nosso padrão individual de prop orções harmoniosas e de bemestar. foi fácil para Maureen identificar -se com ela. mas os homens também devem ser advertidos nesse sentido. com ombr os largos. e mantê-la num lugar onde possa vê-la várias vezes durante o dia. seja leal ao seu tipo. SEJA LEAL AO SEU TIPO Quando se decidir quanto à aparência que deseja ter. sinta -se feliz com o pensamento de que você estará voltando a ter um peso normal e até mesmo alcançando o seu peso perfeito. podemos ter uma imagem muito clara da aparência que gostaríamos que nosso corpo tivesse. Se você é uma mulher de 1. Ela rezou pedindo ajuda para criar uma nova imagem de suas coxas. Algum tempo depois. porque elas são sempre muito pressionadas para adaptar-se a padrões artificiais de beleza. 108 . Quando você olhar para a fotografia. graciosa e muito feliz. O objetivo não é uma aparência igual para todos. compleição grande também é bom. Maureen nem sequer podia imaginar como seria ter coxas de proporções normais. Diga para a sua imagem nessa fotografia: "Nós ficaremos magros outra vez. Conheci uma senhora. não tente parecer pequena! Se você é de estatura muito baixa. e é contraproducente desej ar uma aparência alta e esguia. Embora tivesse perdido bastante peso. que sempre teve coxas muito grossas. mas com coxas de tamanho normal. Estou endereçando essas advertências especialmente às mulheres. não almeje ser alta e graciosa! Você pode ser baixa. suas coxas permaneceram desproporcionalmente gordas. você pode se tornar esbelto.peso. Maureen viu um anúncio que exibia uma senhora em roupa de banho. que tinha aproximadamente sua idade (40) e c ompleição semelhante à sua. Nesse catálogo. mas o de expressar o nosso tipo físico na sua forma mais perfeita. Eu posso conseguir isso!" Lembre-se da sensação de ser esguio e livre de quilos em excesso. exceto por uma característica específica. Maureen (não é o seu nome verdadeiro).98 m de altura.

Se não tem idéia de qual deveria ser o seu peso.A partir desse momento. COMPONHA UM NOVO RETRATO DE SI MESMO Quando tiver uma idéia clara de como você gostaria de parecer. Descreva o ambiente e os bens que idealiza possuir. descubra qual é o peso da pessoa que está lh e servindo de exemplo. Deixe sua imaginação voar. cerrava os olhos e imaginava como seria sua aparência com coxas de peso normal. individualmente. saudável. Em um curto período. descreva também as peculiaridades de caráter. Se alguém lhe parecer um bom exemplo. a o portunidade de ter o tipo de vida que você deseja está muito mais próxima do que na época em que o conceito que você tinha de si mesmo era mais limitado. ou melhor. Além de ssa descrição física. esteja certo de escolher o peso ideal para você. consulte tabelas de peso/altura em bons livros de dietas alimentares. Ela frequentemente se sentava. será muito mais útil basear seu peso no dessa pessoa. Se você tiver dificuldade em visualizar um aspecto especial de si mesmo com um peso normal. Essas tabelas muitas vezes baseiam-se em padrões irreais e não levam em consideração as preferências de grupos culturais por pesos mais elevados do que os ditados pelas indústrias cinematográficas e de moda. ESCOLHA O SEU PESO PERFEITO Quando decidir qual o peso que g ostaria de ter. talentos e habilidades que você gostaria de ter. Também descreva o seu estilo ideal de vida e retrate a si mesmo executando o trabalho que você gosta e outras atividades que lhe são prazerosas. Agora que você compreendeu que é um ser espiritual que tem acesso aos recursos Divinos. suas coxas se tomaram muito mais proporcionais ao seu corpo. amoroso e bem equilibrado. procure por alguém próximo a você. Ela 109 . atraente. próspero. em vez de escolhê -lo em tabelas. Essa nova imagem de si mesmo deverá refletir sua verdadeira identidade como um ser mais forte. Maureen pôde imaginar a si mesma tendo coxas menores. cercado por pessoas que o amam e apoiam. Você pode rezar pedindo que um exemplo correto chegue à sua atenção. escreva uma nova descrição física de si mesmo. Faça um novo retrato de si mesmo exibindo o seu estado mais feliz e mais satisfeito. ou então a ilustração de algum anúncio para servir de exemplo. e cuja natureza é expressar o Divino.

e criando sua nova imagem no tempo presente você está reconhecendo essa perfeição e direcionando -a Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 45 110 . escreva "Eu peso 63 quilos". Escreva a nova descrição de si mesmo no tempo presente. no nível da Alma. O fato é que. você deseja pesar 63 quilos. mesmo se agora você realmente pese 88 quilos. retratan -do-se como se você já possuísse todas as qualidades que deseja. seu Eu Superior já é perfeito. Por exemplo.deverá ser completamente consistente com o objetivo de sua Alma de criar o Paraíso na Terra. v ocê já possui tudo o que deseja.

Você precisa escrever as cenas apenas uma vez. você pode visualizar-se feliz. mas deverá visualizá -las todas as noites até atingir o peso perfeito. Para dar alguns exemplos simples. Estimule firmemente seus impulsos criativos. com os olhos fechados. O subconsciente aceitará essa imagem como uma ordem e trabalhará fielmente para criar essas mudanças no seu corpo e as outras transformações que você visualizou. desfrutando os benefícios do peso perfeito. A escrita proporciona uma oportunidade de incluir muitos detalhes nas cenas. como resultado da perda de peso. Sua nova imagem também representa o seu objetivo. sendo cumprimentado pela sua excelente aparência ² e aceitando graciosamente o cumprimento. descreva -as por escrito. comprando roupas novas. de tamanho menor. subindo rapidamente as escadas. deixe o seu Paraíso ser exatamente como você gostaria que fosse! A criação desse novo retrato de si mesmo assinala o nascimento de uma nova imagem e também o início de um exercício novo e consciente de sua criatividade. sente-se confortavelmente. 111 . é importante visualizar diligentemente como você se parecerá quando atingir o seu peso perfeito.para aparecer na sua vida. ou talvez queira visualizar as novas atividades que estarão disponíveis para você. Sugiro que leia a nova descrição de si mesmo todas as manhãs e dedique alguns minutos para visualização todas as noites. e relaxe. então. Levante os olhos. Você está reclamando sua verdadeira identidade e desenhando uma planta heliográfica para manifestar o Paraíso em todos os aspectos da sua vida. Dedi que algum tempo para pensar nessas cenas. compatível com o seu propósito ao encarnar no plano físico. visualizar-se em várias ocasiões. A Visualização do Seu Peso Perfeito Além da leitura diária da nova descrição de si mesmo. Deixe que as cenas contenham muitos elementos que apelem aos seus cin co sentidos. Leia essa nova descrição de si mesmo todos os dias a fim de implantar profundamente sua nova imagem na mente subconsciente. em vez de ter de parar no caminho. você deverá ver a si mesmo com um peso perfeito e. Em sua visualização. Quando mentalizar essas cenas. Antes de iniciar a visualização. Talvez você queira que a sua visualização focalize o crescente bem-estar que desfrutará em suas atividades diárias quando estiver com o peso perfeito.

Comece por visitar uma loja de departamentos para olhar as roupas nos tamanhos que você gostaria de usar. E importante fazer isso para que os tamanhos menores não pareçam estranhos nem alarmantes a você quando chegar a oportunidade de usá -los.ainda fechados. simplesmente acostume -se a olhá-los e aceitá-los como algo familiar. para não se sentir desorientado com sua liberdade recém-adquirida. ESTEJA PREPARADO PARA AS REAÇÕES 112 . para que sua intenção seja atendida. mas se sentia pouco à vontade para praticar devido ao seu peso. porém o seu impacto será profundo. Veja então a sua primeira cena. e veja diante de si a sua imagem com o peso perfeito. já que haverá mais tempo. faça -o com a intenção de criar essas cenas em suas experiências diárias e com fé. se o seu peso o impediu de fazer isso. obter informações sobre matrículas em academias etc. Repare como você é perfeitamente proporcionado e que bela aparência você tem. Quando executar esse exercício de visualização. desfrute-a também por um minuto. como se estivesse olhando para uma tela de cinema. Comece a pensar em namorar. mude para a segunda cena. faça o mesmo com a terceira cena. ou em ir à praia. NOVAS ATIVIDADES Considere a possibilidade de se envolver e m novas atividades. ou qualquer outra atividade pela qual você pode ter -se interessado. praticar um esporte. viajar. juntar -se a um grupo social. Abra então os olhos lentamente e volte à sua consciência normal. Em Apoio à Nova Imagem de Si Mesmo Para apoiar a nova imagem de si mesmo. Como parte dessa preparação. desfrute-a por um minuto ou quase isso. Não compre os tamanhos menores agora. energia e oportunidade disponíveis para você. Lembre-se de que você não é obrigado a fazer nenhuma dessas coisas. mas que está preparado para ter essas opções adicionais disponíveis para você. você pode pedir catálogos de viagem. Esse processo de visualização tomará apenas alguns minutos. comece a planejar o futuro como uma pessoa de peso perfeito. Faça planos antecipadamente. quando não estiver mais impedido nem preocupado com os problemas de excesso de peso.

Planeje também como lidar com as reações de seus amigos e de sua família à nova imagem de si mesmo. Por Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 46

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exemplo, se o seu melhor amigo também estiver acima do peso, pense em como ele reagirá quando você atingir o seu peso ideal. Seu amigo ficará feliz pelo seu sucesso ou ficará ciumento e irritado? Seu parceiro ficará orgulhoso pelo que você conseguiu, ou ele ou ela se sentirá ameaçado pela sua nova aparência? Seja realista sobre quaisquer reações que possam ocorrer; se você antevê dificuldades, acrescente às suas visualizações uma cena na qual seu amigo ou parceiro o cumprimenta efusivamente por ter atingido o seu objet ivo e lhe diz o quanto está orgulhoso do seu sucesso. Afirme frequentemente: Pelo poder do Mais Alto, todas as pessoas importantes para mim me ajudam e encorajam para que eu atinja o meu peso perfeito. Compreenda que quaisquer receios que você possa ter sobre as reações de sua família e de seus amigos podem ser uma projeção dos seus próprios receios quanto a mudar sua aparência, e não deixe que o medo o impeça de atingir a sua meta. Você também poderá apoiar sua nova imagem implantando na sua mente a idéia de que o sucesso é típico em você. Toda vez que conseguir algo que se propôs fazer, lembre-se de que você teve sucesso atingindo a sua meta. Além disso, relate a você mesmo, no final do dia, o que conseguiu realizar, como, por exemplo, lavar a roupa, dedicar o tempo necessário às responsabilidades da família, progredir substancialmente num projeto de trabalho etc. Se você se habituar a reconhecer seus sucessos e realizações, sua mente subconsciente concluirá que você é uma pessoa competente e eficiente que realiza com sucesso tudo o que se propõe fazer, e você terá o apoio completo da mente subconsciente para fazer uma mudança bem -sucedida da imagem de si mesmo e para atingir o peso perfeito.
Sintonize-se com a Sua Forma Perfeita

Eu gostaria de encerrar este capítulo com uma técnica rápida e extremamente eficaz para você aceitar a nova imagem do seu corpo, permitindo que ela se manifeste rapidamente na sua experiência. Mencionei anteriormente a convicção neoplatônica de que nós já existimos em nossa forma ideal como uma idéia na Mente Divina; já me referi várias vezes neste livro ao Eu Superior, um termo contemporâneo que define essa nossa essência espiritual, que já é perfeita em todos os aspectos e que abrange a nossa verdadeira identidade.
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Neste exercício, visualizaremos a nossa forma ideal e imaginaremos que ela existe num plano superior, simultaneamente com a nossa existência física no plano terrestre. Sintonizaremos nossa forma física com a nossa forma ideal, e por meio dessa sintonização invocare mos sua perfeição para viver a experiência em nosso próprio corpo.
A TÉCNICA DA SINTONIZAÇÃO

Para começar, tenha em mente uma imagem bastante clara da sua forma ideal. (Tendo composto a sua nova autoimagem, isso deve ser muito fácil de fazer). Sua forma ideal representa você no estado mais perfeito; veja -a como radiantemente atraente e com linhas adequadas, bem delineadas e bem proporcionadas. Deixe que tudo sobre sua forma ideal reflita equilíbrio, graciosidade e força. Uma vez que você está-se concentrando na sua forma e não na fisionomia, veja a sua forma ideal como se a examinasse por trás. Repare como o seu peso é perfeito em relação ao tamanho dos seus ossos; como é harmoniosamente proporcional. Imagine que sua forma ideal, vista por trás, está posicionada no ar, distante vários centímetros acima de sua cabeça (representando sua existência num plano mais elevado) e aproximadamente um metro à sua frente. A seguir, vá em frente e posicione-se diretamente abaixo do lugar onde você imaginou estar a sua forma ideal. Fique sintonizado completamente com ela, voltado para a mesma direção que ela. Visualize sua forma ideal muito claramente enquanto estiver abaixo dela e diga em voz alta: "Eu me sintonizo com a minha forma ideal. Em cima como embaixo." Então, com um sentimento de gratidão, vá cuidar de suas atividades diárias. Essa técnica toma apenas cerca de um minuto, mas é extraordinariamente eficaz. A técnica foi inspirada na minha leitura, muitos anos atrás, dos escritos de alguns filósofos da Renascença que acatavam a idéia neoplatônica de que a realidade existe em vários níveis, todos eles emanando do Um numa hierarquia de níveis superiores e inferiores. Esses filósofos se preocupavam em compreender a correspondência entre os vários níveis da existência e em extrair e utilizar as energias dos níveis superiores. "Em cima como embaixo!" é a antiga fórmula hermética que reconhece a influência de domínios mais elevados sobre o plano terrestre e que pode servir
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como uma afirmação ao invocar essa influência. Ocorreu-me que a forma ideal, ou molde de nossa existência no plano superior, poderia proporcionar a influência perfeita para facilitar a perda de peso, principalmente quando atingir o peso perfeito não é visto como um desafio arbitrário, mas como o desejo de Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 47

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e convido você a experimentá-lo pelo menos duas vezes por semana.expressar a perfeição inata e a maestria artística da Alma. Ele o confirmará em sua nova autoimagem e. o que nos leva ao assunto do próximo capítulo. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 48 117 . consequentemente apressará a perda de peso. surgirão novos pensamentos que o ajudarão a libertar -se e mudar para uma maneira de viver mais equilibrada e harmoniosa. Seus desejos por comida serão mais moderados e suas escolhas de alimentação ficarão mais seletivas. Compreendi que se posicionar sob a forma ideal e sintonizar -se com ela resultaria numa declaração bastante gráfica da receptividade à sua influência. Você estará capacitado a desenvolver um relacionamento perfeito com a comida. Eu me beneficiei muito com esse exercício. Comer demais não será um problema para você. Â medida que essa nova imagem se torna mai s forte na sua consciência.

e a odiamos. Se você fizer o trabalho sugerido nos capítulos anteriores. O problema situa-se primeiramente na nossa atitude negativa quanto a estarmos encarnados no mundo físico. 118 . E uma dádiva divina destinada a nutrir. Nós nos sentimos insatisfeitos até comer desordenadamente. e. descobrirá que a sua relação de amor e ódio com a comida começará a dar lugar. e ao mesmo tempo nos desprezamos por não sermos capazes de parar. A comida é a fonte de energia vital que não podemos dispensar. A Escolha da Comida Existem muitos regimes alimentares que têm sido adotados com sucesso para perder peso e melhorar a qualidade e o fluxo da energia vital. automaticamente. ela é o objeto do nosso desejo e também uma fonte de intensa reprovação e ódio a nós mesmos.4 Abordando o Alimento com Respeito Deixei a questão da alimentação para ser discutida na última parte deste livro porque comida não é o nosso principal problema. em segundo lugar. não importa o quanto estejamos obcecados por ela. ela não é nossa inimiga. A comid a nos seduz e ao mesmo tempo nos aterroriza. Apesar do mau uso que fazemos da comida. Não queremos ser gordos. e pela prioridade que damos ao ato de comer e de preocupar-nos com a comida na nossa rotina diária. Este capítulo lhe dará mais sugestões para abordar a comida com o respeito que ela merece e a comer responsavelmente de acordo com esse respeito. Quando não compreendemos que temos usado a comida para expressar nossas preocupações secretas. como um meio de criar o seu físico ideal. em nossas motivações psicológicas e na autoimagem. permanecemos presos numa relação altamente emocional e destrutiva com ela. mas não podemos resistir aos alimentos que engordam. A comida é o meio que temos usado para engordar de modo a deixar que essas questões espirituais possam expressar -se exteriormente. a uma valorização equilibrada da comida e a um sentimento de participação com ela. sustentar e nos tornar belos. Decidir o que comer é uma opção individual que deve levar em consideração as características do seu tipo físico e as reações do seu corpo aos vários tipos de alimentos. Nós amamos a comida .

tanto melhor para você. O MEU ESTILO DE ALIMENTAÇÃO Ao mesmo tempo que você se esforça para mudar sua filosofia. todos conseguiram perder peso e ser saudáveis. porque seria prejudicial ou impossível mantê -lo por longo tempo. entusiastas da macrobiótica e devotos da comida natural. você deverá imaginá -la como um "estilo de alimentação" (como um estilo de vida) e não como um regime alimentar. eu gostaria de partilhar com você o meu estilo de alimentação.Algumas pessoas desabrocham e perdem peso adotando regimes baseados em carnes e queijos. nos quais amidos e proteínas nunca são consumidos na mesma refeição. que tem me ajudado e a muitas outras pessoas que Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 49 119 . Só você poderá escolher a maneira de se alimentar que lhe seja mais adequada. já que a palavra "regime" costuma conter a conotação de algo transitório. vegetais e peixes. E importante adotar um modo de se alimentar que seja especificamente bom para o seu corpo e que. Também pode ser útil rever quaisquer informações sobre perda de peso e sugestões de regimes alimentares que o ajudaram no passado. incluindo o papel das vitaminas e de outros suplementos nutricionais. você será levado naturalmente a pensar sobre o estilo de alimentação que seria melhor para você. Quanto maior o volume de informação que obtiver sobre nutrição. carnívoros. saudável e suficientemente apetitosa para que você possa adotá-la indefinidamente. Algumas pessoas têm sucesso controlando calorias. Onívoros. psicologicamente. e pode ser divertido ler as várias teorias e concluir quais delas fazem sentido para você e são compatíveis com as suas preferências pessoais. As bibliotecas e as livrarias estão cheias de informações sobre alimentação e nutrição. sua psicologia e a imagem de si mesmo. Para sua consideração. outras controlam a quantidade de carboidratos ou seguem princípios alimentares combinados. vegetarianos. ao passo que outras conseguem o mesmo resultado com regimes à base de grãos. Sua alimentação deverá ser segura. na verdade. lhe proporcione bem -estar.

mais fácil evitar alimentos a que estávamos habituados e que nos proporcionam sensações gratificantes temporárias a um custo elevadíssimo para nossa saúde e bem -estar. em vez disso. focalizá -la no alimento como fonte de energia vital que produz o nosso corpo físico e afeta todos os aspectos da nossa vida. Todavia. na ênfase quanto à pureza. Faça um esforço para comprar alimentos puros. consequentemente. podemos mudar nossa orientação quanto a esses significados comuns do alimento. bem como carne. Tanto quanto possível. vegetais e frutas cultivados organicamente. para. Se frutas e vegetais orgânicos não são encontrados na sua área. Torna-se. bem -estar e sensações gratificantes. peixe. O alimento tem muitos significados para as pessoas: podemos vê-lo como um meio de abastecer o nosso corpo. tente pelo menos fazer as suas compras em mercados ou bancas de produtos vindos diretamente das fazendas. assim. Este estilo de alimentação não é o único. feijões. DIRETRIZES BÁSICAS As diretrizes básicas para a escolha dos alimentos que compõem o meu estilo de alimentação são as seguintes: 1. sentir sabores deliciosos. agora estão disponíveis em supermerca dos comuns. aves. ovos e laticínios produzidos de forma natural. "devorando" simbolicamente as circunstâncias de nossas vidas que nos fazem in felizes. sadios e não contaminados por pesticidas. Sempre que possível. qualidade natural e valor nutritivo dos alimentos. proporcionar a nós mesmos amor. sem sentir quaisquer privações. Antes esses alimentos só eram encontrados em casas especializadas em alimentos naturais. Ultimamente tem sido mais fácil encontrar grãos. naturalmente desejaremos esses alimentos de energia vital de alta qualidade para que nos tornem mais ativos e livres. consuma alimentos orgânicos. aditivos ou conservantes. escolha alimentos que estejam frescos. ou até mesmo dar vazão à nossa agressividade. Quando mudamo s a nossa orientação dessa maneira e passamos a respeitar o alimento como uma fonte de energia vital. Meu estilo de alimentação é baseado num desejo por energia vital de alta qualidade e. mas é um estilo cuja eficácia tenho comprovado. mesmo que para isso tenha de se afastar dos locais habituais em que faz suas compras ou tenha que gastar mais com isso do que o faz usualmente. em vez de 120 .acham que podem segui-lo facilmente.

não tratados com produtos químicos necessários para garantir su a durabilidade nas prateleiras.fazê-las no supermercado. Tome a decisão de libertar o seu corpo tanto quanto possível da influência insidiosa dos produtos químicos e de drogas na alimentação. tem causado um efeito desastroso não só na nossa saúde física e mental. mas também no nosso peso. congelada ou embalada. Isso inclui a maioria das sobremesas preparadas industrialmente. refrescos dietéticos. durante o período em que transitam de fazendas para supermercados distantes. uma vez que há suspeitas de que sejam cancerígenos. comprará produtos frescos. hot dogs e carnes defumadas. Moro na cidade de Nova York. Saiba sempre exatamente o que você está ingerindo. em grau bastante significativo. corantes. têm o mesmo efeito em nós quando comemos a sua carne. devem ser consumidos muito raramente. sodas. Não estou sugerindo que você pare de comer carne comprada em supermercados e que adote um critério rígido quanto à pureza dos alimentos. adoçantes químicos. pelo fato de tantos de nós sofrermos de metabolismo reprimido ou inadequado. e também o alertarão para a existência de aditivos no alimento. Estou convencida de que os produtos qu ímicos adicionados aos nossos alimentos (isso sem mencionar os que são adicionados às bebidas) são responsáveis. Dar ao seu corpo comida saudável é o melhor investimento que você pode fazer. tão sobrecarregada de produtos químicos. Alimentos defumados. e eu como fora 121 . Se você compra comida enlatada. e compensa o custo adicional ou o tempo envolvidos na sua obtenção. Os corantes usados nos alimentos deixam muitas pessoas trêmulas e inclinadas a consumir nervosamente montes de comida. onde temos restaurantes em cada quarteirão. As drogas que são dadas a aves criadas em granjas para serem comercializadas. o que o obrigará a consumir unicamente alimentos de origem natural ou orgânica. Dessa forma. ou quaisquer outros aditivos químicos e conservantes. As etiquetas indicam o número de calorias que você consumirá. e a alimentação contemporânea. destinadas a aumentar seu apetite e a apressar o seu aumento de peso. até mesmo os que não contêm conservantes. leia cuidadosamente as etiquetas e não compre produtos que contenham glutamato monossódico. O corpo humano não foi concebido para consumir produtos químicos.

encontre um bom acupunturista que poderá ajudar o seu corpo a livrar-se desse vício e colocá-lo novamente no caminho do equilíbrio. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 50 122 . e gosto de fazê -lo. eu gostaria de acrescentar que drogas relaxantes também devem ser evitadas. Se você está consumindo essas drogas agora e gostaria de acabar com esse hábito. Neste ponto. Essas drogas tendem a causar um sério dano à sua aura. sugiro que você. de um modo geral. mesmo que as consequências disso não se tornem logo evidentes para você. opte por alimentos frescos e puros. bem como ao seu corpo. Porém.frequentemente.

experimente um tipo de cereal que não contenha açúcar e observe como você sente muito menos fome durante o dia. um pedaço de fruta. tais como balas. Açúcar refinado e farinha branca são dois alimentos parciais que predominam nos regimes alimentares padronizados. Evite alimentos "parciais" tanto quanto possível. tais como vegetais. destrói vitaminas e sabota o m etabolismo. até mesmo sobremesas discernimento. especialmente por mais açúcar! Se na sua refeição matinal você está acostumado a consumir cereais que contêm açúcar. já que o açúcar refinado ê um grande causador de irritabilidade. Procure alimentos alternativos livres de açúcar. pastelarias. mas também em alimentos nos quais você menos esperava encontrá-lo. Você também se sentirá mais calmo. sopas e outros alimentos enlatados. Naturalmente. um copo de suco de cenouras frescas. Sej a criativo e escolha alimentos de sabor doce que agradem ao seu paladar e sejam benéficos ao seu corpo. que sejam adoçados com suco de frutas. nervosismo. refrescos. mas viciam muito menos que as adoçadas com açúcar branco. O açúcar refinado estimula o apetite. Alimentos que contêm açúcar branco. e com paciência você pode aprender a satisfazer o seu de modo a aumentar sua saúde e boa aparência. Compota de maçã não adoçada. Essas sobremesas são deliciosas. e outras fontes de sabor doce podem satisfazê-lo e fazê-lo sentir-se energizado. O desejo de consumir doces é natural. ele lhe dá mais fome. e outras sobremesas deveriam se restringir a ocasiões especiais ou ser evitados por completo. mudanças de humor e de outras formas de desequilíbrio emocional e físico. rosquinhas. malte de cevada ou adoçante de arroz não refinado.2. em substituição a esses produtos. Você pode se desacostumar de consumir açúcar substituindo os d oces da alimentação por doces das lojas de produtos alimentares saudáveis ou mercearias. doces. Quando começar a ler cuidadosamente as etiquetas dos alimentos. Esses alimentos são tão incompletos que aumentam a fome em vez de satisfazê-la. você verá que o açúcar branco é encontrado não só nesses alimentos obviamente adoçados. Alimentos parciais são alimentos que foram tão refinados ou processados que acabaram por transformar-se em calorias vazias com pouco valor nutritivo. 123 saudáveis precisam ser consumidas com prudência e .

tortas e outros produtos assados que contêm farinha branca e açúcar branco representam uma poderosa combinação. numa vã tentativa de se satisfazer. como as batatas. arroz não re finado. desde os tempos de Marco Polo. por outro lado. 124 . tais como pão. Deveríamos evitar produtos que contêm amidos. puxando água e executando todas as outras tarefas necessárias à sobrevivência num estilo de vida agrícola. Quando comemos pratos feitos com farinha branca. macarrão e de outros produtos feitos com farinha branca. Eu adoro macarrão. macarrão. razão pela qual nossa alimentação precisa ser mais leve. Não é de admirar que o meu corpo não pudesse queimar o macarrão! Para muitos de nós. habitue-se a comer grão integral. nunca fiz mais do que caminhar por cinco minutos para pegar o metrô . doces. são nutritivos e podem ser uma excelente fonte de resistência à fadiga. cevada. da mesma forma que o açúcar branco. muito mais um alimento parcial do que um alimento completo.A farinha branca refinada. cortando lenha. com moderação. tipos sedentários. se você for um corredor ou está praticando outra atividade que exige resistência física. que satisfaz muito mais do que o pão branco. Contudo. e deveríamos consumir carboidratos saudáveis. portanto. cola (a tradução literal de pasta). uma vez que estavam ocupados arando o campo. Bolos. para a maioria de nós. a vida moderna significa uma vida muito menos ativa fisicamente do que a de nossos ancestrais. como aveia. Produtos feitos com farinha. Eles se beneficiaram dessa iguaria. bolos e rosquinhas. Os que estão acima do peso precisam reduzir o consumo de carboidratos. e comi macarrão todas as noites da minha vida até atingir os 21 anos de idade. a capacidade de permanência desses alimentos no corpo resulta apenas em excesso de peso. uma vez que estimulam o apetite em dobro. Além de evitar esses alimentos doces. teve muitos dos seus componentes nutritivos retirados e é. reduza o consumo de pão branco. Eu. Experimente usar pão integral. da mesma forma que meus ancestrais na Itália sem dúvida o fizeram. nosso corpo ans eia por mais farinha branca. Lembre-se de que farinha mais água é igual a pasta. Ou melhor ainda. tais como pão e macarrão ou outros alimentos que contêm amidos. isto é. como grãos integrais. massa. etc.

como o do sal. Seu apetite em geral. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 51 125 . Muitas pessoas conhecem o impacto negativo que o excesso de sal pode ter na pressão arterial. Se você está acostumado a adicionar sal à comida. bem como o seu desejo por doces. a comida possa não ter sabor algum para você. tire o saleiro da mesa. experimente reduzir a quantidade. Evite alimentos muito salgados.3. tão logo o seu paladar se desembaraçar do excesso de sal você ficará surpreso como os alimentos se tornarão deliciosos. ele continuará insatisfeito e permanentemente faminto. e se você o saturar com um único sabor. Tenho notado que alimentos excessivamente salgados tendem a fazer as pes soas desejarem comer doces depois de consumi-los. e. Seu corpo tem desejos por uma variedade de sabores. eventualmente. ficarão mais moderados. mas poucas pessoas ponderaram sobre o efeito do excesso de sal no nosso apetite. Os sabores parecerão muito mais acentuados do que antes. Embora. a princípio.

Evite alimentos preparados no forno de micro -ondas. coração e rins. bacon. de vida sedentária. transcorrerão décadas até que se possa avaliar completamente o impacto que alimentos preparados em fornos de micro-ondas podem causar ao nosso corpo. em vez de bebidas consumidas várias vezes ao dia. porém. mas as pessoas da era moderna. Lembro-me que nos anos 70 o governo norte -americano queixou-se de que os soviéticos estavam direcionando micro -ondas à embaixada americana em Moscou. e comece a pensar em café e chá como bebidas que você consome ocasionalmente. ni nguém conhece os efeitos a longo prazo da alimentação com produtos preparados no forno de micro-ondas. maioneses etc. molhos cremosos. Evite comidas muito gordurosas. evitando frituras. Mude 126 . Do mesmo modo que os amidos. Para o bem de seus nervos. Faz sentido evitar um método de preparo de alimentos cujas consequências. Você precisa de muita água pura para obter energia vital de alta qualidade. Era qualquer das hipóteses. os alimentos gordurosos bloquearão e destruirão o fluxo de sua energia. 6. não podem metabolizá -los adequadamente. como parte de uma campanha de provocação. o fígado e a vesícula. perturbando o fluxo suave da energia necessário para um bom metabolismo. ainda são desconhecidas. 7. O governo norte-americano reclamou que a exposição às microondas estava causando um efeito danoso à saúde de membros da embaixada. Tome bastante água. no forno ou faça ensopados. Prepare os alimentos na grelha. especialmente às mulheres grávidas. Se a queixa do governo era verdadeira.4. a longo prazo. Faça com que a água seja a sua bebida principal. Alimentos tais como costeleta de porco. se você não seguir um estilo de vida de intensa atividade física. na verdade. reduza o consumo de cafeína. Fornos de micro-ondas são convenientes para economizar tempo. 5. poderiam ser adequados para as gerações que executavam trabalhos físicos pesados. torna -se então difícil acreditar que a ingestão de alimentos preparados em fornos de micro -ondas possa ser inofensiva. Alimentos fritos sobrecarregam o estômago.

raramente tínhamos vegetais frescos à mesa. pepino. embora tivéssemos grandes quantidades de quaisquer outros tipos de alimentos. Quando seu paladar estiver livre. Os outros vegetais usualmente era m enlatados e congelados. couve verde. sua atitude 127 . cenoura branca. vagem de ervilha. cebola. Comece a pensar em vegetais como refeição principal. os vegetais não são interessantes porque nosso paladar tem sido tão prejudicado pelo açúcar e pelo sal que não conseguimos discernir o sabor delicioso dos vegetais. alface de várias espécies. Cresci numa casa onde os vegetais eram raros. mesmo que você não seja vegetariano. Para muitos de nós. já que são tão ricos em vitamin as. Aqui está uma lista apenas parcial da quantidade de vegetais que podemos escolher: Abóbora. Que abundância! Habitue-se a comer vegetais de raiz e folhas todos os dias. couve. couve-flor. escarola. e se você está com peso excessivo. couve -de-bruxelas.para chás de ervas ou substitua por café de ervas. Eu acredito que os vegetais são o nosso alimento natural. brotos de alfafa. O consumo de álcool deve ser mantido dentro de limites seguros. brócolis. as pessoas estão mais conscientes da enorme vitalidade e força que obtemos dos vegetais. vagem. ou o que quer que você considere o prato principal. batata doce. endívia. Se o alcoolismo ê um problema para você. ou ainda. folhas e caule de beterraba. e a oferta de grande variedade de vegetais aumenta cada vez mais. o peixe. mostarda. procure a ajuda de um bom acupunturista e assista a uma reunião local da Associação de Alcoólicos A nônimos. nabo. especialmente porque eles também contêm açúcar e/ou aditivos químicos. rabanete vermelho. alface. tomates e pepinos. castanha d'água e agrião. aspargo. Hoje. rabanete branco. passe a ser o complemento. e não o contrário. aipo. 8. Refrescos que contenham cafeína também devem ser evitados. faça com que a carne. repolho. folhas de dente-de-leão. cenoura. espinafre. milho. exceto berinjelas. e a preocupação por nutrição geralmente era inexpressiva. pimentão verde. um hábito típico dos anos 50. funcho. deverá evitar completamente o álcool. Coma muitos vegetais e saladas. felizmente. beterraba. quando era grande o entusiasmo por alimentos de preparo fácil. cultive o hábito de tomar água em vez de chá ou café.

se não existir na sua vizinhança um bar que comercialize sucos naturais. você terá um aumento de energia tão significativo que sua apreciação por esse alimento maravilhoso aumentará além de qualquer expectativa. em água misturada com um pouco de óleo de oliva. etc. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 52 128 . combinações de vegetais verdes. Uma das minhas receitas favoritas para aumentar a energia é preparar um cozido de vegetais. Incluir sucos frescos como o de cenoura.quanto a comer vegetais mudará e. Beba muito suco de vegetais frescos. Experimente -o uma vez. e sinta a carga de energia vital fluindo dentro de você! 9. à medida que aumentar o seu consumo desses produtos. Pense em comprar um extrator de suco. cozinhando no vapor uma variedade de vegetais coloridos.

porque a mim parecia ser muito trabalhoso obtê-los e porque os benefícios que eram atribuídos a eles me pareciam exagerados. Você estará sinalizando sua intenção de apoiar o Propósito Divino de criar mais vida. Agora eu recomendo sucos de vegetais a todos. você ficará naturalmente preparado e inclinado a adotar uma forma mais saudável e equilibrada de se alimentar. Até mesmo uma pequena mudança no tocante à seleção de alimentos mais puros terá resultados benéficos. mais forte e cheio de energia. A medida que for colhendo esses benefícios. se desvinculará da preocupação com problemas com o seu físico e se voltará para uma orientação mais úül quanto à adequação e cooperação com a natureza. Resisti por muito tempo a beber esses sucos. um por vez. Além do mais. para que você possa sentir-se à vontade de imediato. seu respeito pela comida crescerá e contribuirá para sua apreciação geral do mundo físico e seu amor pelo seu corpo físico.em sua alimentação diária pode realmente ter um efeito impressionante no seu peso e na sua saúde. Comprometendo-se a selecionar alimentos de energia vital de alta qualidade. eu o previno que deverá fazê -lo devagar. você se sentirá feliz ao ver o quanto se sente mais equilibrado. você. foram realmente notáveis. harmonia. e não tentar faze r uma mudança radical. fazendo o trabalho descrito nos capítulos anteriores. Conforme foi mencionado. se estiver disposto a fazer isso. Todavia. e perfei ção na Terra. alguma coisa no seu atual estilo de alimentação deverá ser mudada se você quiser perder peso. Como eu estava errada! As mudanças em meus níveis de energia e na minha figura. e também não precisa adotá-las se não o desejar. A Elaboração de Regras Alimentares Ainda que você não esteja inclinado a mudar o seu método atual de seleção de alimentos da forma sugerida acima. Você não precisa adotá-las todas ao mesmo tempo. eliminando alimentos que lhe são prejudiciais. Estou oferecendo essas diretrizes para a escolha de alimentos para que você pondere sobre elas. além disso. existem outros processos e técnicas 129 . Adotando essas diretrizes. depois de um curto período tomando esses sucos. e compreendo que adotá -las pode parecer uma mudança muito grande para o seu estilo de alimentação atual.

em apoio a uma mudança benéfica dos seus hábitos alimentares. as reações negativas que o corpo tem a esses alimentos produzem desejos frequentes pelo alimento e m questão. Um registro escrito pode ser muito útil para avaliar objetivamente o nosso consumo de alimentos. embora esse alimento nos cause dor de cabeça. muitas vezes. Quais são os seus alimentos "detonadores"? Anote quantos você conseguir se lembrar. podemos comer hot dogs constantemente. por duas semanas. Por exemplo. Você come muitos alimentos cremosos. Além dos alimentos que consumimos com demasiada frequência. Como parte do ciclo vicioso/alérgico. ou pão. existem outros que não conseguimos parar de consumir. porém muitos de nós nos sentimos inclinados a nos restringir ao consumo de determinados alimentos que causam o impacto mais prejudicial no nosso peso e saúde. Uma alimentação variada tende a ser mais leve e saudável.que você pode usar conscientemente. comidas gordurosas ou condimentadas? Toma muitos ref rescos. Algumas vezes. mesmo que isso faça nossas veias incharem. doces. ter um efeito salutar. 130 . O simples fato de ler em nossas anotações o quanto o nosso consumo desse alimento é repetitivo pode. um registro escrito de tudo que você comer e beber. existem esses alimentos "detonadores" que nos fazem desatar a comer compulsivamente até que nenhum traço do alimento em questão reste no prato. Anotar os detalhes do seu estilo de alimentação atual é um desses processos. leia -o por inteiro para verificar os tipos de alimentos e de bebidas que predominam na sua alimentação. SEU REGISTRO ESCRITO Quando tiver compilado o seu registro escrito. embora isso faça com que o a bdômen se dilate. Mantenha. Para todos nós. bebidas cafeinadas ou que contêm álcool? Quais os alimentos que se repetem nas suas refeições? Muitas pessoas que comem compulsivamente têm uma grande fixação por determinados tipos de alimentos e os consomem com muita frequência. amidos. Muitos de nós comemos e bebemos tão inconscientemente que realmente não tomamos conhecimento do que estamos consumindo ou de quanto estamos consumindo. ou comida chinesa preparada com glutamato monossódico. os alimentos que consumimos mais frequentemente são exatamente aqueles que têm um efeito prejudicial percebido imediatamente.

pergunte a si mesmo quais deles seria mais benéfico eliminar ou diminuir do seu estilo de alimentação.Quando perceber quais alimentos você consome com mais frequência. todos saberemos exatamente quais alimentos nós. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 53 131 . eu acredito que se formos honestos com nós mesmos. Conquanto seja necessário alguma reeducação em nutrição para saber o que comer. precisamos evitar. individualmente. e os que são "detonadores" para você.

MINHA MELHOR REGRA A regra que funcionou melhor para mim foi: "Se eu não posso parar de comer isto. em vez de um vegetal e uma batata". poderá ser útil elaborar algumas regras para controlar o nosso acesso a esses alimentos. seguramente. Quando elaboramos regras sobre o que comeremos ou deixaremos de comer. é melhor manter esses alimentos detonadores longe da vista e. As regras protegem e reforçam a nossa disposição de comer sabiamente. se começar. Você não pode comer o que não vê. As regras podem nos dar uma sensação de alívio. pode ser útil estabelecer a regra "Quando como em restaurantes sempre peço dois vegetais para acompanhar a entrada. é mais fácil ter uma regra que estabelece "Como sobremesa somente aos domingos". meu relacionamento com a comida é sempre tranquilo e não vicioso. do que ter que enfrentar todos os dias uma decisão sobre se deve ou não comer sobremesa. se você deseja diminuir o número de sobremesas. Se você deseja reduzir a quantidade de amidos. não vou permitir que isto entre em minha casa. longe do pensamento. Eu sempre peço ao garçom que retire o cesto de pão da mesa" também é uma regra útil para resistir ao consumo de amido. bem como um sentimento de que estamos no comando. Todavia. Se alguém com quem você convive não consegue se acostumar a não ter esses 132 . Já que." Tendo trabalhado tanto tempo com os princípios contidos neste livro. existem ainda alguns alimentos que podem me incitar a comer de forma irresponsável e compulsiva se eu os tiver por perto. Tenho lembranças muito vivas daqueles dias. Portanto. é mais fácil estabelecer regias para comer e segui-las do que ter que decidir sobre comer ou não comer algum alimento problemático em cada refeição. Por exemplo. não consigo parar de comer sobremesas ou chocolates. ou sobre as circunstâncias nas quais comeremos determinados alimentos. estaremos estabelecendo controles úteis no nosso relacionamento com esses alimentos. porque se eu usar uma colher de chá de maionese terei de terminar o pote inteiro numa única sessão. quando deci dia "comer somente a beirada do bolo" e acabava comendo todo o bolo em questão de segundos! Maionese é outro alimento que não posso manter em casa.Quando reconhecermos os alimentos que precisamos cortar de nossa alimentação. não permito a entrada de quaisquer doces em meu apartamento.

bem como ficará menos tentado a ser indulgente com você mesmo. se você lhes der a oportunidade. Por exemplo.alimentos disponíveis em casa. Você pode comprar porções menores. conscientemente ou não. comumente as pessoas se mostram dispostas a flexibilizar e a apoiar. que garante alimentos mais frescos e cria menores oportunidades de comer pela simples razão de haver comida por perto. Você também pode perder o costume de estocar alimentos quando faz as compras. Para tornar as coisas mais fáceis. e também pode escolher embalagens individualizadas em vez de grandes pacotes. nem mesmo pelo mais 133 . Não permita ser sabotado. estabeleça uma regra evitando frequentar pizzarias. Você pode elaborar regras sobre os tipos de alimentos que vai comprar e aqueles que você não admitirá mais no seu carrinho de compras. elas estão fazendo o papel de sabotadores. Se sua família ou amigos sugerirem ir a um lugar onde você poderá ver alimentos detonadores. o que o tornará mais consciente da quantidade de calorias que está consumindo. de modo a não deixar sobras. os europeus. Eles também cozinham quantidades menores. Existem ainda outras maneiras para mudar seus hábitos de compras que podem ser úteis no seu esforço para perder peso. se a pizza é um alimento detonador para você. Se elas não procederem dessa forma. coloque-os então reunidos numa única prateleira do refrigerador ou da despensa. REGRAS PARA COMPRAS Também é necessário estabelecer regras para compras. no seu carro e em sua casa. explique que você precisa evitar frequentar esses lugares por enquanto. você também pode estabelecer regras sobre quais áreas do supermercado você escolherá para suas compras e quais as que você evitará. entenda que. e apresente uma sugestão alternativa. e estabeleça uma regra para comer apenas alimentos que estejam nas outras prateleiras. de maneira geral. fazem suas compras com mais frequência e mantêm uma quantidade muito menor de alimentos em casa. Comparados aos norte-americanos. ALIMENTOS "DETONADORES" Alimentos detonadores deveriam ser evitados tanto fora de casa como dentro dela. Segundo a minha experiência. mantêm o peso normal. Esse me parece um critério muito mais saudável.

Com o passar do tempo. você estará capacitado a se alimentar sabiamente em qualquer lugar.involuntário dos sabotadores! Uma regra útil para essas situações seria "Eu só frequento lugares onde é fácil alimentar -me sabiamente'". durante o período de transição para a adoção de uma alimentação mais saudável. deixe que as regras sobre onde comer o ajudem a sustentar o seu propósito e reforçar sua Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 54 134 . Todavia. Você estará tão feliz por ter um peso mais normal que escolherá com entusiasmo no cardápio só aqueles pratos que o ajudarão a manter seu corpo mais saudável e em forma.

Se sentir fome mais tarde. faça um pequeno lanche.'" Se você está acostumado a comer fruta como parte de uma refeição. faça com que sua refeição no meio do dia seja a refeição principal. palitos de cenoura ou qualquer outro alimento l eve. ela é digerida no intestino. como qualquer outro alimento.''' Se você está com peso excessivo. Quando você faz a sua refeição da noite depois das 18:00 ou 18:30. Se possível. faça cedo a refeição da noite e providencie para que seja uma refeição leve. para tirar o máximo benefício do ritmo metabólico do seu corpo. O método mais simples de intervenção é a cooperação com o ritmo natural do seu metabolismo. um pouco de fruta. As frutas. HORÁRIOS Outra regra da qual extraí sensíveis benefícios é: "Eu nunca como depois das 18:30. exceto. podem ser bastante benéficas ao seu corpo. é uma questão irrelevante. Sempre que possível. Se a causa dessa redução é o seu excesso de peso.determinação. Essa dificuldade metabólica é dupla se você tiver uma atividade sedentária à noite. Quando você come frutas junto com outros alimentos. já que para criar uma mudança num ciclo dessa natureza pode -se intervir a qualquer momento. Isso porque a fruta não é digerida no estômago. talvez. que 135 . coma uma fruta. que atinge o auge no meio do dia e torna -se mais baixo à noite. Outra regra de alimentação que me fez bem é: "Como fruta separadamente dos outros alimentos. esse é um sinal de que o seu metabolismo e sua assimilação estão reduzidos. torna-se difícil para seu corpo queimar o excesso de calorias. em vez de concentrar-se no estômago. seu corpo fica sob o stress de ter de prover processos digestivos em dois lugares ao mesmo tempo. especialmente as sazonais adequadas ao seu próprio clima. experimente comê-la entre as refeições e observe se você não se sente melhor e mais leve graças a essa pequena alteração em seus hábitos alimentares. mas o fato de consumi-las como parte de uma refeição pode interferir nos seus efeitos benéficos. Além de seguir as normas gerais de fisiologia. Outra maneira de trabalhar em harmonia com as tendências naturais do seu corpo é deixar o hábito de comer fruta como parte de uma refeição. O horário de suas refeições também pode ser de importância igual à da natureza de seus alimentos. ou se a redução é que causou o excesso de peso.

ficou famoso ao dizer que as pessoas têm que "ganhar" o seu desjejum. eu fizer até mesmo uma pequena refe ição. ao passo que se eu comer alguma coisa doce no final do dia. levo bastante tempo para me sentir completamente acordada. e não estimulada. mas não sofrer nenhum acréscimo de peso se o consumir em horário diferente. você se sentirá bastante liberado. um dos pioneiros do movimento pela alimentação saudável neste país. O falecido Dr. Se o seu desjejum é leve. observei que. você individualmente pode ter t endência a ganhar peso se comer um determinado alimento em alguma hora do dia. No meu caso particular. andando ou fazendo algum outro exercício para despertar o metabolismo. Se. ALGUMAS EXPERIÊNCIAS E muito importante fazer experiências com nossas reações individuais se desejamos melhorar nossas mudanças. No meu caso.coloca nossas capacidades digestivas e metabólicas em seu ponto mais alto à tarde. Paul Bragg. meu metabolismo tende a falhar pelo resto do dia. terei a minha necessidade de doces satisfeita. Para mim. mas 136 . se eu comer algo doce pela manhã. Quando você compreender que um alimento antes problemático não afetará o seu peso se você mudar o horário em que costuma consumi-lo. e então elabore regras alimentares apropriadas às suas constatações. Faça uma experiência para saber se isso também acontece com você. logo ao despertar. Se o seu desjejum é substancial. em vez de esperar uma hora para fazê -lo? Faça a experiência. Por exemplo. de modo que o meu metabolismo não desperta inteiramente por algum tempo. deveríamos ficar atentos a quaisquer peculiaridades individuais de horário que deveriam ser seguidas ao ajustar nossos critérios de alimentação. sentirei vontade de comer doces durante o dia inteiro. O desjejum é uma refeição muito boa para se fazer experiências. você sente menos ou mais fome no resto do dia? Essa reação pode variar de pessoa para pessoa. Você pode se beneficiar com essa tendência pessoal. Eu não sei se isso se aplica a todas as pessoas. Tente alterar o conteúdo do seu desjejum e observe como isso afeta o seu consumo de alimentos durante o resto do dia. Comece a observar se diversos alimentos o afetam de forma diferente se os consumir em horários diferentes durante o dia. é muito melhor esperar um pouco. o seu dia difere se a refeição consistir em cereais em vez de frutas? O clima é um fator de influência? Como você se sente quando se alimenta imediatamente depois de despertar.

não sabemos determinar quando estamos ou não com Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 55 137 . Todavia. geralmente. até mesmo quando somos obesos.para mim esse tem sido um conselho útil. e adotei a regra de adiar o desjejum até me sentir bem acordada e com fome. É FOME REALMENTE? A fome é. muitos de nós. um bom indício de que o nosso corpo está pronto para se alimentar e metabolizar.

fome. Nossa fome costuma não ter nada a ver com a necessidade física e nasce de um desejo compulsivo por determinados sabores e texturas de alimentos. Esse desejo compulsivo não só resulta da nossa filosofia, da nossa psicologia e da nossa autoimagem como os corrobora. Na minha experiência, a característica do ato de comer compulsivamente, em oposição à fome real, é a sensação de nervosismo que o acompanha. Uma boa regra é não comer até ficar com fome e uma boa maneira de reconhecer se você está com fome ou não é perguntar a si mesmo: "Estou com fome ou estou nervoso?" Se você está nervoso, encontre outras maneiras de aliviar a ansiedade, em vez de comer. Faça alguns exercícios rápidos, uma breve caminhada, ou desvie sua atenção da com ida. A seguir, apresentarei mais algumas maneiras de lidar com a fome decorrente do nervosismo. Pense seriamente sobre as regras de alimentação que você gostaria de adotar, e então as escreva numa lista. Você poderá acrescentar regras à lista à medida que os seus critérios de alimentação e a forma como você gostaria de alterá los ficam mais óbvios. Lembre-se de que você está elaborando essas regras por amor ao seu corpo, e que você sempre poderá reavaliá -las e mudá-las de acordo com as circunstâncias. Leia essa lista com frequência, e deixe que suas regras possam guiá-lo e apoiá-lo controlando suas decisões sobre o que e quando comer.
Comer Conscientemente

Além do quê, e de quando comemos, como comemos também é importante. Deveríamos sempre comer tendo conhecimento consciente dos nossos alimentos, de modo a aumentar seus benefícios para nós. Muitas vezes, engolimos a comida sem sequer parar para sentir-lhe o sabor, quanto mais observar qualquer detalhe sobre ela. Comer dessa forma inconsciente muitas vezes nos dá a sensação de não termos comido absolutamente nada. Sentimo nos insatisfeitos e com fome, mesmo que com o estômago cheio. Quando comemos conscientemente, observando e apreciando conscientemente a comida, nós realmente vivenciamos o ato de comer. Nosso corpo sabe que comemos e sente-se satisfeito, tendo consumido uma quantidade razoável de alimentos sem necessidade de porções adicionais ou exageradas. Comer conscientemente é parte integran te do ato de abordar o

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alimento com respeito, e leva a um novo relacionamento com a comida, no qual nossa emoção dominante é uma sensação de satisfação, em vez de privação. Para que você possa estar plenamente consciente do seu alimento, concentre sua atenção inteiramente nele ao sentar -se para comer. Nunca ouça o rádio, assista à tevê, nem leia enquanto estiver comendo; comer é um ato sagrado que merece a nossa inteira atenção. A energia acompanha a atenção, e se a sua atenção está dividida entre comer e fazer outra coisa, você terá energia inadequada para a digestão e a assimilação. Sente-se sempre para comer, em vez de comer de pé ou andando. Use pratos e utensílios que sejam agradáveis de olhar e disponha a comida na mesa e no prato com cuidado. Se você está tentando reduzir o tamanho de suas porções, use um prato menor do que aquele que você está habituado a usar, de modo que o seu olhar fique satisfeito à vista de um prato cheio. Observe tudo o que puder sobre a comida antes de iniciar a refeição. Qua l é a aparência e o cheiro da comida? O que você reparou sobre a sua textura? Aprecie a cor do alimento, saboreie o seu cheiro e sinta sua textura com o garfo. Observe também detalhadamente a cor e o formato de seus pratos e talheres. Seja bastante atento ao seu alimento e a esses objetos úteis.
O AGRADECIMENTO

Depois de ter observado tudo o que puder, agradeça à Fonte pela dádiva de energia vital que o alimento contém. Orar pela sua comida antes de comê -la é uma boa maneira não só de ligar-se ao Poder Superior e de sintonizar-se com a energia vital contida no alimento, como também de aumentar a sua apreciação pelo mundo físico. O amor pelo mundo físico se intensifica quando estamos conscientes da maneira pela qual o universo físico sustenta nossa energia vital. Dedicar algum tempo para observar o alimento e agradecer por ele é também uma maneira de acabar com o hábito profundamente enraizado de obter gratificação instantânea. A habilidade em comer com controle consciente, em vez de fazê-lo automaticamente, pode ser muito aperfeiçoada se nos habituarmos a retardar o início de nossa refeição, ainda que seja pelo minuto dedicado a observar e agradecer pelo alimento que recebemos. Uma vez que você se habitue a fazer uma pausa antes de começar a comer, você achará mais fácil exercitar a sua vontade e adiar o prazer por períodos mais longos.
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Você não estará mais dominado pela imposição compulsiva de comer imediatamente ao visualizar a comida ou pensar nela. INSTRUÇÕES QUE PODEMOS DAR AOS ALIMENTOS Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 56

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Antes de comer, além de observar a comida e agradecer a Deus pela energia vital nela contida, eu também gosto de me dirigir diretamente ao alimento e dar lhe instruções para que seja de máximo beneficio para mim. Por exemplo, antes de uma refeição, comumente eu rezo: "Eu agradeço, minha Fonte, pela energia vital que este alimento está me proporcionando. Alimento, eu lhe agradeço por estar construindo o meu corpo, e lhe dou instruções no sentido de fazer-me benfeita de corpo, atraente e completamente saudável." Pode parecer estranho pensar em dar instruções ao alimento, mas eu descobri que fazer isso cria em mim uma sensação de colaboração com a comida, que me liberta da dependência emocional a ela. Eu recomendo qu e você acrescente essa providência final antes de comer, tão logo você se habitue a observar detalhadamente tudo sobre a sua refeição e a agradecer por ela. Enquanto estiver comendo, preste atenção no sabor da comida, de modo que se sinta satisfeito quando terminar a refeição. Você precisa comer suficientemente devagar e mastigar bem para que possa sentir realmente o sabor. Mastigar é importante não só para sentir o sabor e pela sensação de satisfação que isso proporciona, mas também para ter uma boa diges tão. Cuide de mastigar muito bem cada bocado, até torná -lo quase líquido. A boa digestão é essencial para conseguir um peso normal, e começa na boca, ajudada por uma mastigação adequada.
A IMPORTÂNCIA DA DIGESTÃO

Eu não conhecia a importância do papel da digestão na perda de peso, até conhecer, muitos anos atrás, um médico formado em medicina tradicional chinesa que me disse que esta encara a obesidade e o excesso de peso como problemas resultantes principalmente d a digestão insuficiente. O tratamento prescrito por essa medicina tradicional para as pessoas que querem perder peso é voltado à melhoria da digestão através da acupuntura e do consumo de ervas. O conceito no qual se baseia esse tratamento é que, se você n ão está digerindo adequadamente, você não pode assimilar os nutrientes necessários contidos nos alimentos, e sua falta de nutrição o deixa constantemente faminto e inclinado a comer demais. Digestão e assimilação deficientes levam ao metabolismo pobre, bem como a uma fome sem limites. Se aceitarmos essa teoria tradicional, somos levados a crer que cada pessoa que estiver acima do peso está, de alguma forma, mal nutrida. A má nutrição
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As refeições não são ocasião para discussões. como cabelos muito finos e unhas fracas. quando zangado ou sentindo outras emoções negativas. dois indícios clássicos de má nutrição.pode ser um fator que contribui para as crescentes dificuldades de saúde que pessoas com excesso de peso parecem sofrer. e evitar quaisquer assuntos que possam dar origem a conflitos ou aborrecimentos. um amigo contou-me que na China é tradicionalmente considerado contrário à saúde o fato de discutir à mesa do jantar qualquer assunto que não se refira ao alimento nela servido. Comer. quando começarmos a agradecer pelo sabor delicioso do alimento. sempre temos usado o ato de comer como um meio de expressar nossa infelicidade pela encarnação física. Se estiver sozinho. tenha pensamentos de gratidão se o sabor do alimento for delicioso. todavia. Pelo bem de nossa digestão. Um dos meus professores. precisamos comer num ambient e calmo e tranquilo. diminui a capacidade do corpo de separar alimentos e assimilar nutrientes. Quando estiver comendo. Todavia. mas certamente é uma boa sugestão fazer com que a conversa durante as refeições se limite a tópicos agradáveis. críticas. ao contrário das pessoas que têm peso normal. o ato de comer se tomará um meio de viver a expe riência do amor de Deus por nós. CONVERSAÇÃO FELIZ. costumava nos lembrar constantemente de que Deus comumente se comunica conosco 142 . Não faço idéia da veracidade dessa afirmação. devemos assegurar que a conversação decorra de forma agradável. elas não desejariam comer de modo tão desordenado. senhor de grande sabedoria. se estivessem assimilando nutrientes de forma adequada. Certa vez. Muitas pessoas com excesso de peso tendem a apresentar problemas. ou para a discussão de tópicos desagradáveis. mais sentido ela fará. Quanto mais você pensar nessa teoria. e você desejará mastigar cada bocado de alimento o maior número de vezes possível para melhorar a sua capacidade digestiva e a sua assimilação. faz sentido para mim que pessoas com excesso de peso devem ser mal nutridas. Mesmo que não se apresentem esses sintomas de forma evidente. você poderá até exclamar em voz alta: "Obrigado! Isto está ótimo! " Como pessoas com excesso de peso. PENSAMENTOS FELIZES Quando fazemos uma refeição na companhia de outras pessoas.

Ao sentir gratidão. comer alimentos deliciosos nos faz sentir que somos amados por Deus e que somos bem cuidados.através de outras pessoas e de coisas. pois cada refeição se torna para nós uma oportunidade de nos sentirmos amados e de retribuir esse amor. Emagrecendo pelo Poder do Espírit o ± Lucia Capodilupo 57 143 . Todas as coisas boas que nos acontecem vêm de Deus. e não numa labareda de revelação direta. nosso amor pela Fonte aumenta. e são uma manifestação de Deus na nossa vida. Quando nos conscientizamos de que o alimento é uma dádiva da nossa Fonte. e nos sentimos envolvidos por uma sensação de alegria e bem -estar.

e eu desejaria que o tivesse acatado há mais tempo. Ao expressar gratidão pelo alimento delicioso. Eu costumava rebelar-me ante essa sugestão. fica mais fácil parar de comer no momento certo. de modo que o seu corpo não tenha que 144 . Você está começando a reconhecer o alimento como um instrumento para obter QUANDO O BASTANTE É SUFICIENTE mais saúde. meu pai transmitiu -me um sábio conselho que recebera do meu avô. estará diretamente diminuindo a sua capacidade de digerir e metabolizar. não só para manter o consumo de calorias dentro de limites normais. até o máximo. assimilação e metabolismo eficientes. em vez de um instrumento de punição e de expressão negativa. vinte minutos. em consequência dessa sobrecarga. ao dizer "com fome" que ria dizer "com espaço suficiente no estômago para não se sentir estofado". Durante minha fase de crescimento. você não só estará consumindo um número de calorias muito maior do que o necessário. sobre a necessidade de parar de comer depois de consumir uma quantidade adequada de alimento. pelo menos. Muitos de nós comemos incontrolavelmente. porém agora compreendo que meu pai. o meu pai é o único membro da minha família que sempre manteve um peso normal. Deus abençoe o meu pai! Esse foi um conselho excelente. mas também para possibilitar uma digestão. Você pode conversar. que é o momento quando seu estômago está confortavelmente cheio. torna -se fácil ao nosso peso exterior normalizar-se. você está transformando o ato de comer numa atividade que o santifica e reforça o s eu sentimento de união com o Divino. Significativamente. ao ter minar a refeição. de modo que. DEPOIS DA REFEIÇÃO: O QUE FAZER? Terminada a refeição. Parar de comer ao atingir o ponto de satisfação em vez do ponto de excesso é de importância crucial. meu pai dizia "Você deve levantar-se da mesa quando ainda sentir um pouco de fome".A medida que nossa paz espiritual se manifesta. mas também. mas tente não executar nenhuma atividade física durante esse período. mas não cheio demais. é uma boa idéia ficar sentado calmamente durante. encanto e espiritualidade. mesmo sendo uma pessoa de bom apetite. nos sentimos completamente empanturrados e pouco à vontade. Citando palavras do meu avô. Quando você aprende a comer de um modo mais consciente. Se o seu estômago está cheio numa proporção além da sua capacidade normal.

Nós também podemos nos aplicar em melhorar nosso metabolismo em geral. Para melhorar o metabolismo de forma segura e eficaz. Para que essa afirmação funcione. como porque a possibilidade de melhoria do metabolismo parece ameaçadora à nossa autoimagem estabelecida como uma pessoa com excesso de peso. de modo a queimar calorias mais facilmente e com mais eficiência. podemos também nos beneficiar da seguinte visualização: Sente-se confortavelmente. e ainda assim mantêm um peso normal e uma aparência física atraente. para sentir -se ainda mais 145 . saia para andar um pouco se puder. é importante elogiar mentalmente esses amigos por serem controladores de seu metabolismo. que podem devorar grandes quantidades de comida. tanto pela nossa descrença pessimista de que nossa fisiologia nunca poderá mudar para melhor. VISUALIZAÇÃO PARA MELHORAR O METABOLISMO Precisamos ter sempre em mente que mudanças são possíveis nessa área fisiológica como também em outras áreas de nossa vida. pode ser especialmente útil. enfatizei a importância de seguir nosso horário inato que faz com que nossas forças digestivas e metabólicas atinjam naturalmente seu ponto máximo à tarde. Uma ca minhada à noite. e deverão ser substituídos tanto quanto possível por uma atividade física. a fim de ajudar a queimar calorias. De acordo com nossa exposição anterior sobre como lidar com a inveja. Como Melhorar o Metabolismo No princípio deste capítulo. precisamos acreditar que é possível mudar o nosso metabolismo. e afirmar que deseja atingir o mesmo controle para si mesmo e que o conseguirá com a ajuda do Poder Superior. Inspire profundamente três vezes. resistimos à idéia de que o nosso metabolismo pode mudar. Olham com grande inveja os amigos cheios de energia. Após vinte a trinta minutos. feche os olhos e relaxe completamente. hábitos sedentários depois da refeição da noite exacerbarão qualquer tendência a aumentar de peso. Muitas pessoas com excesso de peso julgam que estão bloqueadas por um metabolismo lento e que não há nada a faz er a respeito.atender outras exigências que não a de pôr o seu sistema digestivo para trabalhar. depois da última refeição do dia. Como o metabolismo à noite geralmente é vagaroso. e expire longamente. Muito frequentemente.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 58 146 . erga levemente o olhar e visualize uma belíssima floresta. Com os olhos ainda fechados. que é o seu lugar especial e particular.relaxado.

pela mastigação apropriada. que sons você está ouvindo e qual a sensação que você tem sob os pés. Entre pela porta da frente e estará na sala principal do chalé. por um minuto. Perceba que nesse momento a alavanca está fixada na posição "Muito baixo". Entre na sala de controle do posto e observe que é uma pequena sala de máquinas cheia de válvulas. perfeito". AUMENTO DA RECEPTIVIDADE A digestão ineficiente e o metabolismo vagaroso algumas vezes podem indicar falta de receptividade geral de nossa parte. abra seus olhos lentamente e volte à c onsciência normal. Não há por que deixar que o seu progresso seja impedido por um metabolismo vagaroso. de tamanho um pouco maior do que um armário grande. ou até que você veja espontaneamente a alavanca na posição "Metabolismo perfeito" na sua visualização.Encontre uma clareira na floresta e observe todos os seus detalhes: como ela se parece. "Muito baixo". Diga em voz alta "Obrigado pelo meu metabolismo novo. Faça essa visualização três vezes por semana. repare na porta. sentindo -se cada vez mais relaxado e seguro. "Metabolismo perfeito" e "Muito alto". na janela . Quando estiver pronto. engrenagens e mecanismos em movimento. Aprecie olhar à sua volta nessa clareira. O chalé parece muito charmoso. Receptividade não significa 147 . dirija a sua atenção para um pequeno chalé. que até agora estava oculto à sua visão. e que é seguro e bom para você ter um metabolismo perfeito. simples mas poderosa. até que a sua perda de peso esteja bem avançada. Nessa porta. saudável. pelo consumo moderado de alimen tos. você pode mudar seu metabolismo melhorando o poder da sua digestão. existe uma tabuleta que diz: "Posto de Controle de Metabolismo". no telhado e em todos os outros detalhes. A seguir. Saiba que agora o seu metabolismo está mudando para melhor. localizado na clareira. Compreenda que tudo o que acontece nessa floresta e nessa clareira é completamente seguro e destinado a beneficiá -lo. Note a existência de uma certa alavanca (como as existentes nas cabines de votação) que pode ser movida para três posições. pelos outros meios sugeridos acima e com a ajuda. da visualização. Observe os móveis e os outros objetos em seu interior. Vá até a alavanca e ajuste-a na posição "Metabolismo perfeito". Deixe sua atenção voltar-se para uma porta que se abre na sala principal para uma sala menor.

precisamos ter o equilíbrio adequado entre coração e mente e entre atividade e receptividade. Receptividade é a qualidade ligada ao elemento terra na classificação tradicional da água. Aumentar a receptividade é um passo importante para nos tirar da condição de obesos. geralmente deixamos nossa atividade (Fogo) cair a um nível muito baixo. OS SEUS ELEMENTOS SÃO INTEGRADOS? Se nos for perguntado. você pode observ ar se 148 . levada ao seu nível mais baixo. receptividade. mas não conseguimos ser receptivos. somos levados compulsivamente a comer ainda mais num esforço fú til e crescentemente prejudicial para atender as exigências nutricionais do nosso corpo. Embora essa possa ser a nossa postura consciente. isto é. os quatro elementos básicos dos quais deriva tudo o que existe no mundo físico. não digerindo e não assimilando. Para avaliar de modo realista se você é ou não receptivo ao seu próprio bem. Se qualquer um dos elementos está em desequilíbrio. Quand o os elementos são compreendidos simbolicamente. muitos de nós insistiremos que somos receptivos ao nosso próprio bem. do ar. Dessa forma. Nosso pensamento (Ar) tem sido tomado por um negativismo que não conduz ao nosso bem-estar. nossa mente subconsciente pode adotar uma postura diferente. o Fogo representa atividade e a Terra. Quando somos resistentes ao nosso bem em vez de receptivos a ele. o Ar representa pensamento. representando um papel muito grande. Quando estamos sensivelmente com excesso de peso. e tem grande significado simbólico. embora tenha existido ainda antes. muito pequeno ou muito distorcido na nossa vida. Como não estamos recebendo os benefícios do nosso alimento. é interrompida. O conceito dos quatro elementos vem dos antigos gregos. Para que na nossa vida tudo funcione de modo perfeito. e nossa emoção (Água) atingir um nível muito alto. ele deverá ser ajustado ao seu nível e foco adeq uados. do fogo e da terra. a Água representa emoção. consumimos excessivamente. na Antiguidade. nosso corpo pode expressar a nossa falta de receptividade não recebendo o alimento de forma apropriada. tampouco significa desejo cego de aquisição.passividade. conforme mencionei. nossa receptividade (Terra). Receptividade significa disposição de aceitar tudo o que alimenta a nossa vida e o nosso desenvolvimento.

mas não se limitando a ele). dinheiro. aumento da criatividade. prazer (incluindo o prazer sexual. como correlativas de sua qualidade principal de receptividade. está integrado na sua vida com bom resultado. pode ser um problema para você. apoio e segurança. a receptividade. de uma forma geral. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 59 149 . as áreas de alimento. como um todo. O elemento Terra controla. Cada um dos quatro elementos "controla" uma série de áreas que têm correlação com a sua qualidade principal.o elemento Terra. Se você tem dificuldade em mais de uma dessas áreas do elemento Terra.

expirando lentamente. o tronco e os braços. Relaxe. você nota que o terço superior da torre desapareceu. Falta e fixação. nós as admitimos. Embora no interior da torre o ambiente seja escuro e limitado. o excesso de peso indica dificuldades com a alimentação. até os pés. De repente. Imagine que você está deitado no escuro no centro de uma torre circular. Sinta-se muito relaxado e seguro. ou ² no outro extremo ² você está preso aos seus prazeres? Você tem falta crônica de dinheiro. ambas têm a mesma origem. no segundo caso. Ao mesmo tempo que esse pensamento lhe vem à mente. VISUALIZAÇÃO PARA RECEPTIVIDADE O exercício de visualização apresentado a seguir pode ajudar a melhorar a sua receptividade e p romover a integração adequada de todos os aspectos do elemento Terra na sua vida: Feche os olhos e inspire profundamente três vezes. eliminamos as coisas de que necessitamos. o de que você pode estar seguro mesmo sem a torre. percorrendo o rosto. Sinta o relaxamento descendo pelo seu corpo desde a cabeça. deixando entrever a luz e o c éu azul. os ombros. o pescoço. ou na sua situação presente. 150 . o abdômen e as pernas. ou a sua energia criativa está tão difusa que nenhum dos seus muitos projetos tem bases suficientemente sólidas para serem bem-sucedidos? Você tem falta de apoio da família ou dos amigos. mas o que dizer de sua relação com as outras áreas correlativas do elemento Terra? Você tem falta de prazer na vida. porém de um modo distorcido que nunca nos poderá trazer satisfação. que é a ausência de receptividade ao nosso bem. nos relacionamentos.Naturalmente. ou você está tão firmemente entrincheirado no status quo que uma mudança lhe parece impensável? Todas essas condições de escassez ou e xcesso constituem sintomas de integração inadequada do elemento Terra e refletem uma dificuldade subjacente com a receptividade. ou você é excessivamente depen dente do apoio das outras pessoas? Você se sente inseguro no emprego. você tem a sensação de estar bem e em segurança. No primeiro caso. ou se dedica tão plenamente a ganhar dinheiro que isso acaba por dominar a sua vida? Você não tem a oportunidade de se expressar criativamente na sua vida. um pensamento lhe ocorre.

Então, parte da torre, correspondente a mais um terço, desaparece, deixando -o rodeado por uma parede que você poderia escalar se o quisesse. Agora, o último terço da torre também desaparece. Você se levanta e vê que se encontra no centro de um va sto e belíssimo jardim. É maravilhoso estar ali. Você percebe intuitivamente que o jardim tem a forma de um enorme quadrado. Você começa a caminhar pelo jardim, maravilhando -se com suas muitas e lindas árvores, arbustos, flores e córregos. Poda a riqueza da natureza está contida nesse jardim. Você desfruta todas as suas cores e fragrâncias. Você pode observar padrões sutis de simetria nessa profusão de lindas imagens ² ou, por outro lado, o jardim pode ter uma aparência semelhante e completamente informal de uma floresta. De todo modo, o jardim é maravilhosamente encantador. Você observa pequenas aves voando pelo jardim ou fazendo seus ninhos ali, e meigos animais, como um cervo novo e coelhos, vivendo nessa rica paisagem. Você se dirige para a periferia d o jardim e começa a caminhar ao redor do quadrado na direção dos ponteiros do relógio. Ao completar sua caminhada em volta do quadrado, você se sente aberto, receptivo e completamente seguro. Em sua visualização, você se abaixa e toca a grama, dando graças à Terra pela sua generosidade. Termine então sua visualização e sente -se em silêncio por alguns momentos, com os olhos ainda fechados. Quando sentir que está pronto, abra os olhos lentamente e retorne à consciência normal. Fazer essa visualização de tempos em tempos será muito útil para fazer o elemento Terra funcionar adequadamente na sua vida. Quando o elemento Terra funciona adequadamente, seu corpo se torna mais receptivo à nutrição e processa o alimento de um modo mais eficiente. Você também passará a desfrutar, em condições mais adequadas, o dinheiro, o prazer, a criatividade, a segurança e o apoio. Os alquimistas europeus consideravam o Espírito ou a Força Divina como o quinto elemento, ou quintessência, que faz com que os outros quatro elementos funcionem perfeitamente e em harmonia. Uma afirmação muito boa para fazer com que todos os elementos funcionem equilibradamente na sua vida é "Todos os elementos da minha vida estão se posicionando em perfeita ordem agora, pelo poder do Espírito".
Lanches Mentais
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À medida que você progride nos seus esforços para alimentar -se de forma saudável, você se sentirá cada vez mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 60

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calmo e equilibrado. Poderá ser útil, durante esse processo, conforme já mencionei anteriormente, fortalecer seu novo relacionamento com o alimento, mantendo ao seu alcance um farto suprimento de lanches de baixas calorias que não provoquem sua vontade de comer compulsivamente. Tirar proveito de lanches de baixas calorias é uma boa maneira de evitar a fome habitual que frequentemente nos desvia do nosso objetivo, quando tentamos mudar nosso padrão de alimentação de excessiva para saudável. Da mesma maneira que o nosso corpo pode se beneficiar com lanches saudáveis, nossa mente também pode obter benefícios. Nós podemos alimentar conscientemente a nossa mente com pensamentos saudáveis sobre a nossa alimentação, o nosso peso e a nossa aparência; já que nossa mente por sua vez afetará o nosso corpo, esses "lanches" para a mente proporc ionam nutrição saudável para o corpo, tão seguramente como o fariam uras de cenoura ou rabanete.
BREVES AFIRMAÇÕES PARA O LANCHE

Como "lanches mentais", usamos breves afirmações para nos encorajar a caminho da perda de peso. Lanchar mentalmente é um ato que deve ser realizado diante de um espelho, de preferência um de corpo inteiro. Falar em voz alta para nós mesmos diante do espelho nos dá acesso muito direto à mente subconsciente, bem como uma sensação consciente de comunicação com o nosso corpo. Para proporcionar um bem merecido lanche mental, fique de pé diante do espelho e repita as seguintes afirmações olhando dentro de seus olhos: Você atingirá o seu peso perfeito de ____ quilos, e isso é seguro. Emagrecer é bom para você. É bom para você ser saudável, feliz e ter um peso normal. É bom para você ser atraente. Você pode ser atraente com qualquer peso; na realidade , você já é atraente agora. Seu Criador quer que você seja saudável, feliz e atraente. Você tem uma atitude nova, ótima e positiva em relação a você mesmo.

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Você se perdoa completamente e deixa de se castigar. Você está totalmente perdoado. Você sempre trata a si mesmo com amor e compaixão. Seu peso está se transformando em motivo de felicidade para você. Sua digestão, assimilação e eliminação são perfeitos. Você está desenvolvendo agora um metabolismo maravilhoso. Você é um queimador de calorias nato! Mudar para o seu peso perfeito ê muito fácil para você. Coisas maravilhosas estão para lhe acontecer! Uma maravilhosa perda de peso acontecerá com você agora! O Infinito deseja o seu sucesso. Deus é o criador do prazer e do encanto, e sua vida é um prazer e uma alegria. Você aprecia a dádiva da encarnação física. Você está em paz consigo mesmo agora. Você está em paz com o mundo físico agora. Você está em paz com o sexo oposto agora. Você é um participante co mpleto da vida! Você gosta realmente dessa encarnação física. Você gosta realmente de comer alimentos saudáveis. Você adora alimentos que o deixam em forma e com saúde. As escolhas que você faz dos alimentos sempre são excelentes. Você se comprometeu a atingir o peso ideal, e você pode fazê -lo! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 61

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e sempre o faço feliz e saudável. Sua vida está ficando cada vez melhor. você se acostumará a sorrir automaticamente para si mesmo e a congratular -se sempre que vir o seu reflexo no espelho. O lanche mental é uma das melhores maneiras de lidar com a tentação de comer. Você é a minha obra de arte favorita! Tente fazer "lanches mentais" pelo menos três vezes por semana. Você tem muito mais diversão na sua vida agora.Mudar para um peso menor é tão simples para você e é completamente seguro. Você é um ser com força e poder. Você pode saborear regularmente lanches mentais programados. evitando aqueles que prejudicam o seu progresso. Você coopera com Deus ao se tornar mais saudável. não ao refrigerador. Cada célula do seu corpo é saudável e feliz. Você ê uma bênção para todos os que o cercam. As afirmações que você faz em voz alta para o seu reflexo no espelho não somente servirão de instruções para o seu corpo e para a sua mente subconsciente. já que lhe proporciona a experiência estimulante de dar e receber amor simultaneamente. Você flui com a Vontade Superior. Lanchar mentalmente o deixará maravilhosamente bem humorado. dirija -se ao espelho. 155 . mas também o animarão e encorajarão de modo extraordinário. Quando tentado. Você gostará de si mesmo a tal ponto que será fácil para você escolher alimentos que o ajudam a parecer e se sentir na sua melhor forma. mais próspero e mais atraente todo o tempo. Quando começar a lanchar mentalmente. Você agora ativa o Divino em cada célula do seu corpo. e também pode substituir por um lanche mental qualquer alimento que você deve evitar mas se sente tentado a comer. uma situação que será discutida mais detalhadamente a seguir. Você é maravilhoso! Eu amo você.

seu objetivo intermediário é 81 quilos. por exemplo. Essa redução constante e consistente de dois a três quilos a cada duas semanas atingiu em pouco tempo uma perda maior de peso. todos os dias quando olhar para o espelho. (É importante não se pesar com muita freqüência. OBJETIVOS INTERMEDIÁRIOS Nós já tratamos anteriormente da necessidade de selecionar o seu peso perfeito como parte do trabalho de criar a sua nova autoimagem. em seguida 76 quilos. Uma vez que você decidiu qual será o seu peso pretendido. pe rto da tomada de luz. Um método muito bom para ajudá-lo a atingir cada objetivo intermediário é o de escrever em pequenas tiras de papel o próximo peso que você gostaria de alcançar. e acrescente "Você pode fazer isso!" Sempre que puder. 156 . Habitue-se a repetir o número desejado para si mesmo. Se. imagine -se subindo na balança e vendo o número desejado registrado nela. como no espelho. estabelecendo em cada pesagem o meu próximo objetivo intermediário. como em qualquer aspecto da vida. trabalhando a sua perda de peso em unidades de cinco quilos cada uma. você agora pesa 86 quilos.Estabelecendo um Objetivo O espelho pode ser um instrumento útil quando estabelecemos objetivos. você está expressando autonomia sobre a sua vida. porque a mente subconsciente é focalizada na direção que você deseja. seria bom estabelecer objetivos intermediários. Estabelecer objetivos conscientemente é importante para perder peso. Esse número escolhido é o seu peso pretendido. mas pelo menos atingi a metade. em vez de aceitar todos os caprichos da vida ou a inércia do status quo. etc. em voz alta. eu não atingi o meu objetivo intermediário de perda de cinco quilos. etc. para que os números elevados do seu peso atual não se tornem visualmente reforçados na sua mente subconsciente. bem como quando fazemos lanches mentais. Estabelecer objetivos ajuda a fazer as coisas acontecerem em sua vida do jeito que você quer que sejam. Um programa de objetivos que achei de grande ajuda foi o de pesar -me a cada duas semanas. Quando você estabelece objetivos.) Em número maior e não menor de pesagens. na sua mesa. e seu peso pretendido é 55 quilos. e colocar essas tiras de papel em locais onde você possa vê -las frequentemente.

a segunda registrando o seu peso intermediário pretendido naquelas datas e. Anote num caderno seu peso atual e a data. sua lista será um ótimo estímulo para progredir e também uma fonte de satisfação crescente por ver os números ficarem cada vez mais baixos. uma coluna relacionando datas com intervalos de d uas semanas. Você também pode achar muito útil registrar suas medidas atuais e as medidas pretendidas. na terceira o seu peso real naquelas datas.MANTENHA UM CADERNO DE ANOTAÇÕES Você também pode manter um registro escrito de seus objetivos e de seus triunfos. Faça então uma lista de três colunas. Mesmo se você não atingir o objetivo intermediário na data proposta. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 62 157 . bem como o seu peso.

Releia com frequência sua lista de objetivos "visualizados". Ao aproximar-se da mesa. Ainda que estabelecer objetivos a princípio possa parecer estranho a você. A lista poderia incluir declarações como. O estabelecimento de objetivos e o sucesso caminham lado a lado. e fazer uma lista desses ob jetivos "visualizados". (seu nome)! Você fez um grande trabalho!" e acrescenta outras palavras de encorajamento. Cada celebridade aperta-lhe a mão. e continue atualizando-a à medida que atingir ob jetivos e novos desejos ocorrerem a você. b ela. ou da mitologia. Sente-se em posição confortável. Na tela. em direção ao estômago e ao abdômen e para as pernas. As celebridades podem ser da sua escolha e podem ser contemporâneas. Com os olhos ainda fechados. na minha formatura em junho". dizendo "Parabéns. sete celebridades se levantam para saudá -lo. 158 . você deverá também estabelecer objetivos baseados em imagens específicas de você mesmo. ou "Meu objetivo é perder peso suficiente na próxima estação para que eu possa começar a correr ao redor do lago".Seus objetivos não precisam restringir -se a listas de números. confortável e lotada sala de banquetes. ou "Meu objetivo é usar um vestido branco tamanho 42. e até mesmo para períodos mais longos. e você se aproximando da mesa principal magnificamente decorada. da história. por exemplo: "Meu objetivo é comparecer àquela conferência em Denver. parecendo e agindo como uma pessoa mais magra em determinada época no futuro. porque você é o convidado de honra. feche os olhos e relaxe. erga o olhar para cima como se estivesse focalizando uma tela de cinema localizada a vários metros na sua frente. os próximos cinco anos. Sinta o relaxamento espalhando-se da sua cabeça para o pescoço e os ombros. na próxima primavera. usando novamente aquele meu bom terno azul". um dia você se sentirá tão bem com essa técnica e tão convencido de sua eficácia que desejará fazer listas de objetivos em todas as áreas de sua vida para o próximo ano. veja a si mesmo numa grande. VISUALIZAÇÃO PARA ESTABELECER OBJETIVOS O breve exercício de visualização apresentado a seguir proporciona uma maneira agradável de apoiar o seu compromisso de cumprir os seus objetivos e apressar o seu bom êxito. dentro do seu peito.

quando quiser divertir-se e ficar de muito bom humor. embora cientes disso intelectualmente. e não algo que nós mesmos criamos com a alimentação.Saboreie o seu relacionamento com cada uma dessas se te celebridades. todos nós temos momentos quando nos defrontamos com a tentação de comer algo que seria melhor para nós evitar. Depois de receber os cumprimentos. compreenda que sua vida inteira é um banquete de maravilhosas realizações. quando sentir necessidade de encorajamento e reconhecimento ou. Não obstante. Alivie sua ansiedade nervosa. ou estou nervoso e aborrecido?" Se você está prestes a comer por causa de sua ansiedade nervosa. Lembre-se do seu objetivo. Um exercício físico rápido ou executar alguma tarefa rotineira muitas vezes pode aliviar suficientemente a ansieda de de forma a permitir que a vontade de comer passe. Quando estiver pronto. algo que muitos de nós que estão acima do peso tendem a negar no nível emocional. 159 . Essa visualização o ajudará a atingir seus objeti vos rápida e suavemente. retome lentamente à consciência normal e abra os olhos. Depressa para o meu objetivo!" Você também pode usar outra pergunta "Vou comer isso ou ficar magro?" 2. A lista a seguir apresenta um leque de sugestões práticas para lidar com situações nas quais sentimos um forte desejo de comer um alimento "detonador" ou qualquer outro alimento que não é recomendável: 1. Quando tentado. Às Voltas com a Tentação Quando estamos empenhados em atingir nossos objetivos. tente fazer outra coisa para aliviar a ansiedade. Pergunte a si mesmo "Estou mesmo com fome. Repita-a sempre que quiser apressar seu progresso. Ele ê muito importante. simplesmente. Nós acreditamos secretamente que o nosso peso é algo que nos "aconteceu". diga a si mesmo em voz alta "Eu não vou ser desviado do meu objetivo agora. pergunte a si mesmo (se possível. o ato de selecionar os alimentos corretos e consumi-los em quantidades moderadas torna -se para nós uma segunda natureza. em voz alta) "Este alimento me ajuda a atingir o meu objetivo?" Se a resposta for não. Lembrar-se do peso pretendido na ocasião da tentação o faz associar o ato de comer com o de pesar.

Outra maneira que ajuda a lidar com o desejo de comer quando você está nervoso ou aborrecido é exteriorizar seus sentimentos em voz alta. Exteriorizar seus sentimentos. você pode dizer em voz alta "Estou com raiva e aborrecido pelo fato de o meu chefe ter sido tão incorreto na reunião de trabalho" ou " Estou me sentindo deprimido e rejeitado Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 63 160 . Por exemplo. acalmará a sua psique e gratificará suas necessidades orais sem prejudicá -lo. em vez de comer.

está querendo consolo e não comida. você pode dizer a si mesmo: "Todo o amor e consolo de que necessito agora estão disponíveis para mim. seres superiores como santos. mais importante que todos. Aspire profundamente. Se você usa a comida como um substituto de consolo e amor. comida não é a mor. O alívio que decorre do ato de descrever em voz alta os seus sentimentos pode por si só proporcionar consolo suficiente para aliviar a fome nervosa. interrompa o fio de seus pensamentos sobre comida olhando para as suas mãos e dizendo em voz alta: "Essas mãos destinam-se a me ajudar. Lembre-se de que comida não é consolo. A energia vital contida no ar aspirado o fará sentir-se suficientemente satisfeito para resistir confortavelmente a tentação. Imagine. procure pessoas que se preocupam com você . Ative um espírito de competição saudável em você. então. o Divino. várias vezes. Diga a si mesmo em voz alta: "Outras pessoas resistem a isto. vindos das fontes certas. Respire profundamente e retenha o ar no estômago antes de exalá -lo lentamente. você precisa apenas resistir a alguma coisa algumas vezes para que o ato de resistir fique fácil.porque acabei de descobrir que a minha ex está se casando novamente". sua necessidade de consolo e amor não será atendida e você será levado a consumir quantidades ainda maiores de comida. anjos e a sua própria Alma ou Eu Superior e. e eu posso resistir também!" Lembre-se. Púrpura é a cor tradicionalmente usada em curas 161 . Quando enfrentar a tentação. que o ar que você está respirando tem uma cor púrpura azulada. Quando sentir ansiedade nervosa. Intervenha no nível das mãos. 4. Respire ar purpúreo. A não ser que alguém o alimente à força. na verdade. Para conseguir consolo e amor. suas mãos são o que você usa para engordar. Essa técnica é especialmen te eficaz para aquelas ocasiões em que você se sente tentado a comer como se não existisse o amanhã.'" 5. 6. Sente-se por um ou dois minutos e observe o ar entrando e saindo por suas narinas. não a me magoar. O ato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua fome nervosa e expressá-los em voz alta permite que você compreenda que." 3.

Uma boa prece para as ocasiões em que se sentir obcecado por pensamentos sobre comida. Lembre-se de que comida é energia de força vital. é: "Por favor. Pergunte a si mesmo "Existe suficiente energia vital nesse alimento que justifique o número de calorias?" E fácil resistir à vontade de comer alimentos parciais. Seja criativo. você pode descobrir que tomar um suco cremoso de fruta feito de bananas e outra fruta. Faça um lanche mental. 10. até mesmo pelo curto espaço de tempo que tomará a observação e o agradecimento pelo seu alimento. ou dê o alimento para alguém. 7. Faça uma prece pedindo ajuda. faça com que a minha consciência se volte para uma direção melhor. se puder ou. Você pode treinar a si mesmo a dirigir -se ao espelho e fazer um lanche mental quando surgir a vontade de comer algo que seria melhor evitar. Afaste-se do local da tentação. Considere um substituto. Até mesmo um lanche muito rápido e abreviado o ajudará a evitar comer alimentos que atrasam o seu progresso. e você se sentirá novamente no controle de si mesmo. o 162 . preparado num liquidificador. 12. Adie conscientemente o prazer. Veja se existe algo que você possa comer que satisfaça suas vontades sem consequências negativas. qualquer vontade que você possa ter de comer desordenadamente passará. quando você pensa no seu baixo valor de energia vital. Depois de respirar ar purpúreo por alguns minutos. Afaste-se fisicamente da tentação. e aceite as suas vontades como um desafio à sua engenhosidade.espirituais para corrigir vícios e apetites excessivos. e nunca tenha receio de jogar fora um alimento que possa causar problemas para você. se o local é a sua casa. Por exemplo. ê tão satisfatório quanto a banana split. Conforme já mencionei. se você tiver vontade de comer banana split. ou quando estiver inclinado a comer compulsivamente. e outros tipos de alimentos não nutritivos." 9. ou ponha -o no lixo. ou afaste a tentação de si mesmo. B. alimentos que contêm aditivos químicos. 11. Tome alguma atitude física para afastar-se do alimento em questão. adiar voluntariamente o início de uma refeição. ponha a tentação de volta no refrigerador.

Você se sentirá livre dos hábitos de desejar e comer compulsivamente. e lhe dará uma sensação nova de controle sobre a sua alimentação. está apenas adiando para quando o seu peso desejad o for atingido. se quiser. ou até Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 64 163 .ajudará a interromper o hábito de obter prazer instantâneo. diga a si mesmo que não comerá aquele alimento naquele instante. mas que poderá fazê-lo no futuro. Quando tentado. diga a si mesmo que poderá comer aquele alimento na próxima semana. ou para quando atingir um peso intermediário. A técnica de adiar o prazer quando estiver diante da tentação proporcionará resultados ainda maiores. e sua disposição para atingir seu objetivo se intensificará sensivelmente. você não está desistindo dele para sempre. Se a época em que você atingirá o peso desejado lhe parecer muito distante. amanhã.

Qualquer progresso que você possa fazer em superar a necessidade de satisfação instantânea em outras áreas da sua vida o colocará em boas condições de vencer a tentação de comer quando essa aparecer. Este alimento está sempre disponível para mim. pelo menos você está fazendo uma escolha consciente na ocasião em que comer esse alimento. se tiver vontade. ficará cada vez mais fácil não escolher alimentos prejudiciais quando tentado e. devoramos a comida porque realmente acreditamos que é agora ou nunca. Se você precisa correr e com prar algo no mesmo minuto em que pensa em fazer isso. Sua capacidade de adiar o prazer ao comer aumentará na mesma medida. Co mermos como se o amanhã não existisse porque. Você não precisa comê -lo todo agora. Eu escolho não comê -lo por enquanto. Se você precisa ligar a televisão no exato minuto em que entra em sua casa vindo do trabalho. Muitos de nós que sofremos pela necessidade de obter uma satisfação instantânea na nossa alimentação sofrem essa necessidade também em outras atividades. Em nenhuma outra situação isso se torna mais aparente do que quando estamos tentados não somente a comer alguma coisa que não deveríamos. Você poderá achar úteis as sugestões da 164 . se não passar." Você também pode imaginar-se adulto dizendo a você quando criança: "Ninguém pode tomar esse alimento de você. em algum nível do nosso subconsciente.mesmo daqui a uma hora. Uma declaração boa para ser expressa em voz alta quando somos tentados a comer descontroladamente determinado alimento ou a comer tudo que estiver à vista é: "Eu posso ter esse alimento a qualquer tempo. temos medo de que amanhã poderemos não conseguir esse alimento. Essa atitude é especialmente marcante se na nossa infância tivemos que competir com outros membros da família para comer. e não estará agindo como um escravo do impulso. A necessidade de obter uma satisfação instantânea advém da inseg urança profundamente arraigada e do medo de passar por privações. mas a comer de forma completamente descontrolada. Durante esse período o seu desejo pode passar. em vez disso. optar pelo peso normal e por uma alimentação saudável.'' Se você usar essas sugestões. tente adiar esse prazer. tente adiar a sua ida às compras em vez de comprar compulsivamente.

Diga a si mesmo: "'Estou renunciando alegremente a ter pedras de strass agora para ter diamantes mais tarde!" Se você ceder à tentação. em vez disso. e agora está voluntariamente aguardando o equilíbrio que o restabelecerá. farão apenas um lanche leve à noite. uma vez que já consumiu demais em alguma ocasião no passado. A tendência natural pelo equilíbrio foi perdida temporariamente e elas estão presas a critérios baseados mais em hábitos do que no bom senso inato do corpo. em vez de uma refeição. lembre-se de que você não foi privado de nada. Lembre -se também de que o seu desejo de ficar mais magro é agora mais importante para você do que o desejo por alimentos que está desistindo de c onsumir. nos sentimos ressentidos e privados de algo. Você pode tirar uma cópia Xerox delas e tê-las consigo para usá-las em qualquer lugar e ocasião. Nunca reprove a si mesmo por comer alimentos errados ou por comer de mais. compense conscientemente pelo exagero. e se você uma vez ou outra exagerar. estejam ou não com fome. Essas pessoas almoçarão muito mais tarde do que usualmente nos dias em que fazem o desjejum mais tarde. Essas sensações negativas geralmente nos levam a comer demais algum tempo depois. Para ajudar a superar essas sensações. 165 . Todavia. assegure -se de que compensará mais tarde. Se elas se alimentam mais pesadamente num dia. O hábito invariável de consumir alimentos que engordam ou de comer demais é apenas um hábito e pode ser mudado. porém. quando estamos aprendendo a superar nossos desejos por comida. verá que a maioria delas compensa sua alimentação dessa maneira.página 191 sob o título "Quando Enfrentar a Tentação". as pessoas com peso excessivo tendem a fazer pelo menos três boas refeições por dia. farão refeições leves no dia seguinte. conseguimos resistir à tentação com sucesso. Algumas vezes. mesmo se estiverem satisfeitas nesses horários. Se você observar pessoas que se mantêm em forma "naturalmente". se fazem uma refeição farta ao meio -dia. Comece a ag ir e a pensar como uma pessoa equilibrada. tente compensar comendo alimentos mais leves pelo resto do dia ou no dia seguinte. ao fazer isso. esforce -se para alimentar-se de forma mais leve e moderada. e tendem a fazer suas refeições em horários fixos.

ou até Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 65 166 . ou comer descontroladamente num dia e jejuar no dia seguinte. mas sobre seguir a tendência natural de um corpo saudável para fazer escolhas racionais. Também não significa adiar indefinidamente a sua refeição compensatória para um amanhã que nunca chega. de equilíbrio e harmonia. Não estamos falando sobre qualquer hábito de exceder -se ou desiludir-se. vemo-nos cedendo sistematicamente à tentação. apesar das nossas melhores intenções.Compensação não significa comer descontroladamente e purgar. De Volta aos Trilhos Algumas vezes.

já que o açúcar cria desejos muito fortes de consumir mais açúcar. um corpo mais magro é o que está mais próximo de suas possibilidades. Diga a si mesmo: "Eu posso fazer isto!" Use gravações motivadoras. que foi pintado na Itália por volta de 1. comprometa-se com elas novamente e ponha a lista num lugar onde você possa avistá-la com frequência. E melhor focalizar nossa atenção em voltar a comer de forma equilibrada o mais cedo possível. mostra uma mulher despejando água de um cop o para outro.500. costumava olhar fotos de bicicletas de cor rida. uma vez que possuí -lo depende apenas de você. O controle e o equilíbrio representados nessa imagem lembram -me a necessidade de recuperar o controle novamente quando me encontrar perto do precipício de 167 . para servir de lembrete de que devo evitar excessos. e que havia perdido um bocado de peso. A carta "Temperança" no baralho de Visconti-Sforza. de todas as coisas que você deseja na vida. Sejam quais forem as suas razões específicas. Para animar-se. e imagens úteis podem variar de pessoa para pessoa. sem derramar uma gota. e não precisamos nos odiar se isso acontece.mesmo nos desviando completamente do caminho da alimentação saudável. Se você deixar-se levar por hábitos de alimentação descuidada ou notar que quilos excessivos estão se acumuland o novamente. Lembre -se de que. Ele adorava ser suficientemente leve para andar de bicicleta de corrida. Desviar-se do rumo é algo que pode acontecer a qualquer um. AUXÍLIOS VISUAIS Os auxílios visuais muitas vezes são especialmente úteis. tranquilidade e potencial. às vezes afixo no meu refrigerad or a carta do baralho de Taro que representa a "Temperança". lembre-se em primeiro lugar das razões que o levaram a querer perder peso. e a visão de todas aquelas bicicletas maravilhosas renovavam sua determinação de não engordar mais. de pé à beira de um precipício. deixe que esse objetivo digno de louvor reacenda o seu desejo novamente. o objetivo colimado era aumentar sua liberdade. um rapaz adolescente empreendedor que eu conheci. outros livros inspiradores ou qualquer outro material que o ajude a retomar o rumo. Escreva uma lista das suas razões. Quando percebo que estou ficando descuidada. Recaídas ocorrem principalmente se comemos doces.

Você pode usar qualquer material que julgar útil para criar um ambiente que o encoraje a voltar ao rumo novamente. o ato de identificar as causas da sua alimentação excessiva ou do aumento de peso logo que começa a ocorrer se tornará automático. PERGUNTE A SI MESMO Quando perceber que está tendo uma recaída. Limpidez. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 66 168 . saudável e atraente. A medida que aumentar sua familiaridade com este livro. você se dedicará cada vez mais a construir um corpo livre de cuidados. Se você reler este livro algumas vezes. e critérios equilibrados de alimentação serão naturalmente restaurados.comer compulsivamente. pergunte a si mesmo "O que está acontecendo?" "Por que estou fazendo isto?" e "0 que estou dizendo ao recuperar peso?" Reveja cuidadosamente o material apresentado neste livro para verificar onde sua filosofia. e você tomará providências imediatas para livrar -se dessas compulsões. autoimagem e atitudes quanto à comida precisam ser trabalhadas. como parte de sua contribuição e vivência do Paraíso na Terra. psicologia. determinação e alinhamento com a Vontade Divina para a saúde e a felicidade se reafirmarão com tranquilidade crescente.

pois estará realizando o trabalho para o qual foi designado ao vir à Terra. Algumas dessas áreas são novas. Essas áreas incluem: Conseguir certa Sensação de Pertencer. Quanto maior se tornar o seu compromisso de criar o Paraíso na Terra. Difundir a Luz Divina e Manter a Visão do Paraíso. também podemos nos comprometer com outras atividades e realizações que fortaleçam o avanço do Paraíso na nossa experiência pessoal e social. mais feliz e mais integrado nos domínios físicos você se sentirá. Cooperar com a Alimentação do Mundo. Você terá uma profunda satisfação artística e uma grande alegria ao contemplar a sua nova visão do mundo tomando forma. Meditar Diariamente. Nós não precisamos aguardar até que o trabalho de criar o Paraíso seja completad o para sermos tomados pela consciência do amor e da união inerentes ao Paraíso. já que contamos com o consolo de saber que estamos tomando providências reais para sair do inferno ou do purgatório em que estamos por sermos gordos.5 Viva Agora a Experiência do Paraíso A criação de um corpo livre de preocupações pode nos proporcio nar mais Paraíso na nossa vida a partir do momento que iniciamos uma mudança de critérios no que respeita à alimentação. eu gostaria de sugerir as seguintes áreas fundamentais que levam especialmente à condição de Paraíso. Esses compromissos múltiplos se reforçarão mutuamente e proporcionarão ao Eu Superior o maior espaço possível para implementar seu grandioso objetivo. Expressar Criatividade. De forma semelhante. ao passo que outras já foram discutidas anteriormente e serão desenvolvidas um pouco mais neste capít ulo. Do mesmo modo que podemos nos comprometer a atingir o peso ideal como parte da nossa missão criativa. Toda contribuição que fazemos a longo prazo à nossa obra criativa de aperfeiçoar o mundo pode nos gratificar imediatamente com conscientização enriquecida e alegria cada vez maior. qualquer progresso que possamos obter ao criar o Paraíso na Terra em outras áreas da nossa vida será gratificante desde o primeiro momento. Embora mais compromissos possam ter múltiplas direções. Aprender Novas Formas de Reação. Como Ter a Sensação de P ertencer a um Grupo 169 .

ou a inda pelo preconceito da sociedade. ou pela própria hesitação. Pessoas com excesso de peso frequentemente sofrem com o preconceito por parte de outras pessoas.A fim de trazer mais Paraíso para a nossa vida. Sentimentos de inferioridade ou falta de confiança em nós mesmos por causa do nosso peso podem criar essa situação. escolhas de roupas e outros meios de expressão disponíveis à população em geral podem estar distantes de nossas possibilidades. Nós engordamos por causa da nossa sensação fundamental de alienação do mundo físico. escolhas de carreira. fazendo -nos sentir alienados tanto da sociedade como do mundo físico. também pode nos fazer sentir marginalizados e excluídos da co rrente da vida. A discriminação por parte de pessoas que lidam com vendas também pode ser um problema. deverão fazer tudo o que estiver ao seu Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 67 170 . muitas atividades físicas. pessoas gordas. aqueles de nós que têm sido marginalizados por seu tamanho. Até que isso aconteça. oportunidades sociais. em vez disso. na própria vida. precisamos nos sentir à vontade no mundo. O Capítulo 1 tentou resolver a questão da alienação do mundo físico. Quando somos gordos. evitamos tentar conseguir tudo o que de outro modo estaria acessível a nós. por isso. cora sua ênfase na magreza. particularmente em áreas de aceitação social e de emprego. e nossas experiências como pessoas gordas tendem a aumentar ainda mais esse sentimento de alienação. todos nós vamos parar de reagir com medo uns dos outros. geralmente nunca tivemos. olharemos para todas as pessoas com esperança e compaixão. livres de alienação e desamor. e. Para tanto. Quando áreas de expressão inteiras estão fechadas para nós. precisamos ter a sensação de pertencer a um grupo que nós. O preconceito é baseado no medo. eu gostaria de abordar o problema da alienação social. Algum dia. A cultura popular. que elas temem. e as pessoas de peso normal que subconscientemente têm medo das pessoas gordas agem assim porque nossa evidente falta de controle na alimentação lembra -lhes alguma falta de controle. aqui. nós nos sentimos como se fôssemos forasteiros.

Precisamos sentir que fazemos parte de um grupo maior ou de um empreendimento cujos objetivos partilhamos e cujos interesses vibram em uníssono com os interesses da nossa própria alma. PROCURE UM GRUPO Procure um grupo que possa proporcionar a você a sensação de pertencer a um lar espiritual. QUANDO É O GRUPO ERRADO Se você tem participado de atividades em grupo e ainda assim tem problemas sérios com o peso. embora possa ter proporcionado outros benefícios a você. Tenho conhecido pessoas que têm conseguido ter a sensação de pertencer e encontraram um lar espiritual em ambientes tão diferentes quanto um grupo de prática de ski no gelo. O fator-chave é que as atividades do grupo sejam significativas para você num nível bastante profundo do seu ser. Empenhe-se em encontrar um grupo cujas atividades possam despertar o que há de melhor em você e cujo propósito fale ao seu coração. Pode ser um grupo voltado à busca espiritu al. É 171 . seu grupo não aliviou seu sentimento de alienação social. precisamos encontrar um grupo ou empreendimento que seja como o nosso lar espiritual. seremos psicologicamente inseguros. Em outras palavras. que os tirou da alienação e lhes deu a sensação de ligação significativa associada com o Paraíso.alcance para superar o sentimento de alienação e desenvolver a sensação de pertencer. outros passatempos ou interesses culturais. esportes. como também certa sensação de união em torno de um propósito. esse é particularmente o caso do grupo que é muito dividido ou que é controlado por personalidades negativas. isso para mencionar apenas alguns! Sua participação nesses grupos não só proporcionou -lhes a oportunidade de expressar-se. de caridade ou intelectuais. como se estivéssemos pairando sozinhos no espaço. exercícios físicos. um serviço voluntário de ambulância e um clube voltado a discussões sobre Revoluções. Alguns grupos podem até aumentar a sensação de alienação de seus integrantes em vez de dar-lhes uma sensação de lar espiritual. e usufruir ativamente a sensação de objetivo comum que nossa associação a esse grupo traz. Se não sentirmos que pertencemos a um todo maior. a serviços comunitários.

mesmo que essa atividade não lhe traga satisfação. os que cuidam de crianças e outras pessoas que se dedicam a ocupações que estão sempre exigindo a dedicação dos outros. procure um grupo ou atividade que não esteja ligado à doação. você pode participar ativamente de uma campanha para levantar fundos para a caridade porque você é bom em levantar fundos e está sendo pressionado a ajudar o grupo. Às vezes nos tornamos parte de um grupo. Continuar com essa atividade no final das contas só o levará a ter cada vez mais sentimentos de alienação. Se você está numa dessas ocupações que exigem total entrega. as atividades do nosso grupo exigem muita dedicação da nossa parte. assim. Muitas vezes. consequentemente. por exemplo. Nesse caso. As pessoas empenhadas nessas ocupações frequentemente têm problemas com o próprio peso porque elas se doam tanto que não têm tempo de receber. pode ser útil assum ir um papel de menor importância e aprender a gostar de participar do grupo sem dominá -lo. e a não receptividade. Outras vezes nos tornamos parte de um determinado grupo porque sabemos que podemos dominá-lo e. as atividades dos grupos aos quais essas pessoas são levadas são um a extensão de suas ocupações profissionais e não as alimentam como elas necessitam. em vontade de comer o que produz gordura. mas porque achamos que deveríamos participar dele. TRABALHO EM REDE 172 . resulta na não assimilação de nutrientes. Isso é especialmente verdadeiro com relação àqueles que trabalham nas áreas religiosas e sociais. tais como as enf ermeiras. conseguir outro local onde "jogar o nosso peso ao redor". não por interesse real. quando. como vimos no capítulo anterior.uma boa idéia retirar-se de grupos cujos integrantes sejam hostis a nós ou cujas atividades sejam de execução difícil e nada apetecível. mas no qual você encontre diversão e sinta prazer. EXCESSO DE DEDICAÇÃO? Às vezes. A diversão é um excelente antídoto para a inquietação e sentimentos de alienação. o que necessitamos mais é receber. ele deverá mostrar o melhor de nós e não reforçar nossos antigos padrões de comportamento negativo. Se o nosso grupo deve ser o nosso lar espiritual. na verdade.

mesmo que se encontrem raramente. no dia 31 de dezembro. criou o Dia Internacional da Cura. eu pertenço a Quartus Society. também podemos nos ajudar a superar sentimentos de alienação tornando -nos parte de uma rede de pessoas que estão trabalhando pelo mesmo objetivo. John Randolph Price. ou que nunca se encontrem. mas tenho obtido Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 68 173 . um grupo de orientação metafísica cujo fundador. Por exemplo. no qual milhões de pessoas participam anualmente. meditação pela paz mundial. Eu nunca encontrei pessoalmente o Sr.Além de pertencer a um grupo expressivo que reúne pessoas. Price nem nenhum outro membro da Quartus Society.

ou quando elevamos nossas realizações para um nível ainda mais alto. estamos inclinados a viver as experiências de satisfação e alegria que são qualidades inerentes ao Paraíso. mais nos tornamos coerentes com a natureza do nosso Eu Superior. Quando nos envolvemos em trabalhos criativos. Nenhuma frustração é maior do que a frustração criativa. Essas realizações resultam em mais alegria e autoestima. Como Expressar a Sua Criatividade Conforme enfatizei muitas vezes neste livro. já que são profundamente gratificantes para nós como cumprimento da nossa missão. estou ligada a pessoas que realmente desejam um mundo de paz. ou até mesmo pelo mundo. Sua sensação de pertencer a um grupo aumentará muito à medida que compreender que você está ligad o profundamente a um grande número de pessoas que têm a mesma linha de pensamento. prosperidade e autoexpressão criativa para todos. todos nós precisamos de uma válvula de escape para criar algo de valor para nós mesmos. associar-se a uma organização não-local. devemos fazer o máximo possível para desenvolver nosso talento e nossas habilidades. Precisamos expressar a nossa criatividade tanto quanto possível se quisermos ser felizes. Para permitir a máxima expressão da nossa criatividade. Essa é uma das principais prioridades da missão criativa para a qual viemos à Terra. Quanto mais deixamos a nossa criatividade pessoal aumentar. Elas também podem resultar numa nova imagem de nós mesmos. Eu o aconselho a. o nosso Eu Superior é cri ativo por natureza e tomou forma física pelo prazer de criar o Paraíso na Terra. de forma semelhante. para um grupo ou para a sociedade. 174 . estamos cumprindo a diretriz evolutiva do nosso Eu Superior. espalhadas por uma ampla área geográfica. aprender a fazer algo novo ou fazê -lo melhor é uma maneira de ajudar rapidamente a transcender a antiga imagem que nos mantém presos ao passado. por meio dessa Sociedade. cujo trabalho seja significativo para você. pintando um quadro. quando aprendemos a fazer algo de valor que não pudemos realizar no passado. Além das sugestões contidas no Capítulo 3. seja preparando um bolo.um estímulo extraordinário ao receber o boletim da Quartus e por saber que. planejando os objetivos de nossa empresa para os próximos cinco anos ou imaginando a maneira de posicionar um piano de cauda em um vestíbulo estreito.

desenhar. existe a possibilidade de você possuir uma afinidade natural com essas atividades. DE OBSERVADOR A PRATICANTE O mesmo se aplica às atividades nas quais você gosta de ser parte da platéia. Todavia. embora correr fosse um dos meus sonhos secretos. e tinha admiração especial por Wilma Rudolph. mas nunca pratica essas atividades criativas agora.Todos nós temos talento e capacidade. Com 1. realizo esse sonho secreto do meu passado de um modo diferente.65m de altura e pesando mais de 90 quilos. comece com os seus interesses e aspirações da infância. Comece a exercitá -las novamente para seu próprio prazer e desenvolvimento. O ÓTIMO É INIMIGO DO BOM Encontrar uma forma diversificada para desenvolver determinados talentos ou capacidades é especialmente útil quando estamos muito pesados para 175 . ainda que de uma forma sensivelmente modificada. poderia correr. não obstante isso me proporciona a expressão e a satisfação de um talento ou capacidade que eu considero meus. de esporte ou de outra atividade. não o faço porque vivo na cidade de Nova Yor k e não gosto da idéia de correr sobre concreto nem em pistas cobertas. tente tomar aulas de canto ou de música. Por exemplo. mas nunca cantou nem tocou um instrumento. Se você está inseguro quanto a que direção tomar. Comprometa -se a explorar os seus talentos até hoje não desenvolvidos como parte da sua tarefa de criar o Paraíso na Terra. Agora que estou com um peso normal e. que você pode ter reprimido em alguma época. Se você gostava de escrever. eu gostava muito de assistir a corridas de atletismo. mesmo que ainda não os tenhamos descoberto ou desenvolvido. se quisesse. mas em que nunca tomou parte ativa. se você gosta de ir à ópera ou a concertos. percorrendo 5 quilômetros por dia. Ando a pé rapidamente. Se você gosta de assistir a alguma forma de arte. cantar ou construir coisas quando criança. caminhando distâncias incríveis. e sinto satisfação completa ao apressar o passo. a campeã olímpica que venceu a poliomielite na infância e se tornou uma das maiores corredoras de todos os tempos. Na minha adolescência. existe a possibilidade de você gostar de praticá-la. por insegurança ou medo de falhar. não havia nenhuma possibilidade de eu me tornar uma corredora. Andar a pé não é usualmente considerado um talento nem uma habilidade.

mas ainda está muito pesado para correr de um lado para outro. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 69 176 . você pode pelo menos aprende r danças de salão ou outro tipo de dança até que consiga emagrecer suficientemente para aprender bale para sua própria satisfação. assim. De modo semelhante.desenvolvê-los da forma habitual. se você sempre quis jogar tênis. desenvolver a coordenação da mão e do olho para quando estiver pronto para jogar tênis. você pode pelo menos aprender a jogar pingue -pongue e. Por exemplo. se você é muito pesada e sempre quis ser uma bailarina.

com os amigos. Novas Formas de Reação No Paraíso. Esse exercício rápido e simples pode dar excelentes resultados. e veja como você se sente bem! Acredito que a depressão poderia ser eliminada em muitos casos se praticássemos novamente esses exercícios simples e que dão tanta satisfação. Tente saltar ou pular agora. Para manter relações mais harmoniosas. de modo que a nossa vida reflita mais o Paraíso. Comece devagar e aos poucos até conseguir contar até 100. Muitos de nós não temos saltado ou pulado desde a infância. O seu Eu Superior quer expressar sua criatividade e perícia em todas as áreas da sua vida. Comprometa -se a manter relacionamentos harmoniosos na sua vida. Se você corre no mesmo lugar contando até 100 todos os dias. seu corpo começará a desenvolver o tônus e seu metabolismo receberá um bom impulso. geralmente precisamos aprender novas maneiras de reagir aos aspectos do comportamento das outras pessoas que nos irritam. nem para a diversão que podemos ter. tais como saltar e pular. com os chefes ou colegas de trabalho. e você nunca saberá no que você é bom se não tentar.Correr no mesmo lugar é uma boa habilidade para ser desen volvida se você ainda está pesado demais para correr longas distâncias. e não disputas constantes. mencionei a necessidade de procurar soluções pacíficas para dificuldades de relacionamento a fim de não recorrer subconscientemente ao uso do excesso de peso como uma arma. Deixe que esse anseio espiritual encontre uma válvula de escape através de seus talentos e habilidades. todos convivem em harmonia. Não existe limite para as coisas maravilhosas que podem ser criadas. Nós sempre estamos aptos a nos desenvolver. a nos expressar e a nos divertir. Aqui. muitas vezes podem proporcionar grande satisfação. eu gostaria de enfatizar a mesma necessidade em todos os nossos relacionamentos diários. No Capítulo 2. com os vizinhos. para o sucesso que pode ser conseguido. mas não tão pesado que não possa apenas correr. com os membros da sua família. Algumas das mais simples habilidades físicas. 177 . de modo que possamos ter encontros que nos proporcionem bem-estar. incluindo relações harmoniosas com seus companheiros ou amantes.

" A REAÇÃO QUE PROPORCIONA A "EVOLUÇÃO" Como uma orientação geral para reagir a uma pessoa chata ou a uma situação desagradável. Você se tornará mais hábil em expressar seus sentimentos sem piorar uma situação. que se apresenta de um modo disfarçado. Há muitos livros e gravações excelentes que podem ensinar como e xpressar a raiva e o aborrecimento de forma construtiva. Refere-se ao processo pelo qual a natureza humana é aperfeiçoada. e me pergunto se o que eu estou prestes a fazer ou a dizer será realmente benéfico ou se é simplesmente uma reação costumeira. incluindo eu mesmo?" Se você começar a pensar sobre a reação mais "evolutiva" que você pode ter. Esse material pode nos ensinar modos simples de mudar críticas em declarações menos contundentes. não produtiva. e quando e como dizer ou fazer isso. Somos afortunados por termos tamanha riqueza em aconselhamento prático e construtivo à nossa disposição. é bom perguntar a si mesmo: "Qual é a melhor coisa que eu poderia fazer ou dizer para uma evolução maior de todos os implicados. santificada e glorificada pela 178 . Nesses casos. como. dizer a um adolescente: "Preciso de um pouco de tempo em silêncio".Se quisermos viver em harmonia. O que dizer ou fazer a respeito. Você terá uma compreensão maior de quando uma situação pode ser corrigida e de quando a opção que proporcionará mais evolução para você será deixar a sit uação como está. se tornará mais evidente. sua perspectiva da situação aumentará. sem causar um aumento progressivo das tensões. que podem expor de maneira mais bem-sucedida o nosso pensamento. Vá à sua biblioteca ou livraria e procure o aconselhamento específico de que você necessita para enfrentar as pessoas difíceis da sua vida e transformar a divergência em paz. e lhe ocorrerão novas ideias para um diálogo construtivo ou para uma ação correta. Muitas vezes. eu não distingo muito bem a opção que proporciona mais evolução que posso adotar numa situação. tento aperfeiçoar a minha concepção de comportamento evolutivo. recordando o conceito de theosis ensinado pelos antigos Padres da Igreja Cristã e desenvolvido magnificamente na ortodoxia o riental. precisaremos aprender maneiras de reagir que sejam inofensivas e produtivas. em vez de: "Você está me deixando louco com essa música. Theosis em grego corresponde a "deificação" ou a "tornar -se Deus". por exemplo.

ou a retardará?'" Usualmente.presença do Espírito Santo. vejo de forma mais clara as minhas motivações e a conveniência de minha resposta se eu fizer a mim mesma essa pergunta. theosis é um conceito significativo para mim. e proporciona um padrão claro pelo qual posso reconhecer uma escolha que proporciona evolução. Como tenho uma formação cristã. use esse conceito ou definição como um padrão de julgamento para decidir se a sua opção é evolutiva ou não. Posso perguntar a mim mesma "0 que estou prestes afazer ou dizer promoverá theosis. Se você tem algum conceito específico de evolução superior que seja particularmente significativo para você. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 70 179 .

para tarefas específicas ou para determinados períodos em que o trabalho se acumula. todas as nossas necessidades são satisfeitas. ou até prejudicial. Naturalmente. Fale. cuidando das crianças. e também por nós mesmos quando nos comportamos de maneira difícil e não-cooperativa. extraídos do rico material sobre psicologia e autoajuda que temos à nossa disposição. se você se sente sobrecarregado pelas responsabilidades de família. podemos nos munir de conhecimentos úteis. dos idosos. esqueceram seu destino real e se desviaram. Estamos tão acostumados a reagir sem pensar nas consequências que talvez leve muito tempo para nos vermos livres dos antigos padrões de comportamento e adotar uma perspectiva mais útil. por termos de lidar com elas. pelo me nos. e não deveria nos desencorajar. Ao mesmo tempo. A COMPAIXÃO É ALGO CORRETO Sempre poderemos nos esforçar mais para tentar considerar as pessoas difíceis como viajantes da jornada evolutiva que. Se você está sobrecarregado no trabalho. tentar mudar para um rumo mais novo e libertador. a menos que você lhes diga. Algumas vezes. No Paraíso. ou a um parente. Podemos assumir uma atitude evolutiva quando respondemos às nossas próprias necessidades. Podemos cultivar um sentimento de compaixão por essas pessoas. Comprometa -se a pedir às outras pessoas aquilo de que você precisa. isso é inevitável. passando a ter um comportamento problemático para satisfazer alguma necessid ade emocional. Seja específico ao expor suas necessidades. por nós mesmos.Comprometa-se a fazer a si mesmo quaisquer perguntas que sejam adequadas para ajudá-lo a discernir entre um comportamento evolutivo e uma re ação não produtiva. não importa o quanto desejaríamos fazer uma opção que gerasse evolução. peça a um amigo em quem confia. nem quantas perguntas fizermos a nós mesmos: acabamos simplesmente "perdendo" ² perdendo o controle e a paciência. e acredite que as suas necess idades podem ser e serão 180 . etc. peça uma ajuda adicional aos seus supervisores. Por exemplo. dando assistência nas compras. Os outros não sabem ler a sua mente e não podem adivinhar aquilo de que você precisa . bem como quando reagimos ao comportamento alheio. que dizem respeito a tudo o que se refere a reações produtivas. temporariamente. Poderemos. que o ajude por duas horas.

sugeri que. torne isso parte do seu pr ocesso de criar o Paraíso. em vez de lhe preparar um jantar. engolir raiva nem exteriorizar sentimentos. convenci-me de que se deve pedir atenção quando precisamos dela. Tenho notado que pessoas que pedem atençã o são propensas a se recuperar mais rapidamente das mágoas ou dos aborrecimentos que possam estar sentindo. Elas não precisam manipular. essa idéia pode parecer estranha. porque preciso de atenção. você terá mais ajuda se pedi-la do que quando se calar e não der a conhecer aquilo de que você precisa. elas simplesmente pedem. Desde então. QUANDO PRECISAMOS DE ATENÇÃO Algumas vezes. Pedir não significa repetir o pedido insistentemente nem choramingar. significa solicitar de forma breve e direta. Ela ficou feliz com a sugestão e. essa é uma opção melhor do que comer demais! Assuma o compromisso de reagir às suas próprias necessidades. pedindo ajuda ou atenção. mas. nos fartamos de Matisse. A princípio. Em vez de exigir atenção inconscientemente. Pedir aquilo de que se necessita é muitas vezes a opção mais evolutiva que podemos tomar quando estamos aborrecidos. Essa técnica pode não ser sempre bem-sucedida. na verdade eu fiquei feliz por ela tê-lo feito. Certamente." Seus negócios estavam indo mal e ela se sentia deprimida. podemos pedir atenção conscientemente. ao final. Eu não quis que ela associasse o jantar à atenção de que precisava e. bem como a sua harmonia com as outras pessoas. no qual a sua própria harmonia espiritual é restaurada. fôssemos ver uma exibição especial no Metropolitan Museum. dizendo: "Você poderia me convidar para jantar uma noite esta semana? Estou ligando para todas as pessoas que conheço. Cooperando com a Alimentação do Mundo 181 . ou assumindo outro comportamento negativo. Embora num primeiro momento o pedido tenha me surpreendido. agitar -se com pena de si mesmas. em vez de nos fartarmos de comida. precisamos mais de atenção do que de ajuda específica. seja ela qual for. por essa razão. quando somos negligenciados ou estamos sobrecarregados. comendo demais e engordando.satisfeitas. Eu me sma me surpreendi quando uma amiga me telefonou. e usualmente conseguem aquilo de que necessitam.

Como pessoas gordas ou com peso excessiv o.Enquanto respeitamos nossas próprias necessidades. O alimento é uma necessidade primordial para um grande número de famílias. a fome e a inanição campeiam em muitos lugares do mundo. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 71 182 . conhecemos a força compulsiva da fome e o poder do domínio que ela pode exercer sobre nós. não podemos nos esquecer de que grande parte da população mundial tem necessidades básicas que não têm sido atendidas.

que precisam de sua contribuição financeira para executar seu trabalho heroico de alimentar pessoas que vivem sob terríveis condições causadas pela fome. imagine como a fome real pode causar sofrimento e desespero! Na condição de pessoas que já sentiram a fome provocada pela compulsão de comer. tempo. Toda comunidade possui cozinhas que oferecem sopas. na Guatemala e na Rússia. Participando da tarefa de aliviar a fome. mais do que ninguém. diminuir a fome alheia é uma contribuição bem apropriada que podemos fazer a fim de estabelecer o Paraíso na Terra. sentimos. o ato de partilhar e a abundância.Nossa fome tem sido intensa. e nem mesmo foi causada por privação física. que são características do Paraíso. Já que sabemos tanto sobr e a fome. ORGANIZAÇÕES Assuma o compromisso de ajudar a diminuir a fome no mundo. melhoram o ambiente e promovem a sua autossuficiência. bem como seus respectivos endereços. localizado em Emmaus. Envolva -se com essas organizações. O Rodale Institute tem projetos nos Estados Unidos. alimentos. pela guerra ou por desastres naturais. Um dos meus grupos favoritos para os quais contribuo é o Rodale Institute. Existem também muitas organizações sem fins lucrativos voltadas à prestação de a juda internacional.. no Senegal. ou com qualquer outra forma de ajuda para alimentar aqueles que necessitam. Quando cooperamos com a alimentação do mundo. etc. uma vez que alimentar aqueles cujas vidas estão em perigo por inanição nos apoiará na atitude de respeito pelo alimento e pela energia vital que ele contém e proporciona. tais como o International Rescue Committee. bancos que fornecem alimentos. estamos manifestando o cuidado amoroso. consequentemente. Catholic Relief Services. Você pode encontrar na sua biblioteca i nformações sobre outras organizações locais e internacionais. quer ajudando pessoalmente ou a distância.pequenos agricultores a usar métodos de agricultura orgânica que enriquecem o solo e. no Estado da Pensilvânia. Esse instituto é especializado em ensinai . e deixe que o 183 . Contribua com dinheiro. também podemos nos ajudar a nos livrar do domínio que a compulsão de comer exerce sobre nós. empatia pelos nossos irmãos e irmãs que suportam a fome causada pela falta de alimento. incrementam a colheita. e outras formas de prestação de assistência que poderiam usar os seus serviços.

já que ele precisa dela mais do que eu. quer pessoais. Era uma vez dois irmãos cujas fazendas se localizavam a certa distância uma da outra. cada um dos irmãos começou a pensar no outro.alívio da fome se torne parte importante do seu compromisso de cr iar o Paraíso na Terra. com todos aqueles filhos. Ao final da colheita. Eu deveria dividir a minha colheita com ele. que conheci pelas palavras de um rabino. e que trata do amor fraternal e do ato de partilhar. quer sociais. eles subitamente depararam um com o outro à luz do luar. para deixar secretamente os alimentos ali. em Nova York. e deixar os alimentos ali. como mencionei no Capítulo 2. 184 ." O irmão com todos os filhos decidiu levar seu carroção carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão. não tem mulher nem filhos para cuidar dele se algo ruim acontecer. percebeu imediatamente o que ambos pretendiam fazer. secretamente. nada é mais útil do que a prática diária da meditação." Esse irmão que não tinha filhos decidiu levar um carroção carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão. A meditação nos modifica profundamente. o irmão que tinha todos aqueles filhos disse a si mesmo: "M eu irmão é sozinho. Essa não é uma história maravilhosa? Se todos fôssemos como esses irmãos. Cada um dos irmãos carregou seu carroção e partiu no meio da noite. UM CONTO SOBRE DOIS IRMÃOS Para encorajá-lo nesse trabalho. Enquanto isso. já que ele precisa dela mais do que eu. Eu deveria dividir minha colheita com ele. Esta pode amenizar a sensação de estar sobrecarregado. enquanto o outro irmão não era feliz no amor e nunca havia se casado. A meio caminho entre as fazendas. eles se abraçaram e louvaram a Deus. Cheios de amor um pelo outro. da Europa oriental. muito mais. Quando um de les viu o carroção do outro cheio de alimentos. e lazer isso no meio da noite. expondo o nosso potencial para mais saúde em todos os aspectos. no meio da noite. O irmão que não tinha família disse a si mesmo: "Meu irmão tem muito mais obrigações do que eu. eu gostaria de transmitir aqui um conto judaico inspirador. Um dos irmãos unha uma esposa devotada e muitos filhos. como o mundo se transformaria depressa! A Meditação Diária Para apressar a nossa transformação e a do mundo. mas também pode fa zer muito.

automaticamente. melhora a saúde e ativa a nossa cap acidade inata de organização. e Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 72 185 . nos vemos realizando muito mais do que realizaríamos se não tivéssemos meditado. Os benefícios da meditação nas mudanças em nossa vida não podem ser subestimados. de tal modo que. dissipa sentimentos de alienação.A meditação diminui o stress.

O MÉTODO SILVA E A MEDIAÇÃO TRANSCENDENTAL (MT®) Se você não está familiarizado com a prática da meditação sentado e gostaria de aprender. Hafha yoga. A MT® baseia-se na espiritualidade ind iana. que é o estado vivenciado na meditação. Alguns métodos focalizam uma clareza mental maior. MUITAS FORMAS. a primeira focalizada em aplicações práticas e imediatas para acessar um nível mais profundo da mente e a última que enfatiza as mudanças de consciência que surgem como resultado da prática da meditação. Verifique no catálogo telefônico de qualquer grande cidade para localizar o escritório local do Método Silva. Existe uma forma de meditação valiosa para cada tipo de personalidade e de disposição. enquanto outros favorecem a compaixão maior. Alguns métodos de meditação baseiam-se na devoção mais do que outros e têm como objetivo um sentido de união transcendental com o Divino. porém todas visam esvaziar a mente dos seus pensamentos habituais para permitir que um nível mais profundo do ser seja sentido. O Método Silva não usa o termo meditação. Contemplação é o termo tradicionalmente usado para definir esse tipo de meditação. UM ÚNICO OBJETIVO Existem muitas formas de meditação. de êxtase sempre renovado.aqueles que a praticam e declaram que a meditação é a resposta para todos os males do mundo não estão exagerando. prefere falar em entrar no "Estado Alfa" de ondas mentais. Tai -Chi. 186 . as duas organizações que eu recomendaria são o Método Mental Silva e a Meditação Transcendental (MT®). mas a técnica de meditação que eles ensinam não exige nenhuma crença específica. Qi Gong e outras formas de meditação baseadas no movimento utilizam movimentos específicos e critérios de respiração para criar esse estado de profunda harmonia com a energia vital universal. Embora essas duas organizações tenham orientações diferentes. Os que praticam meditação sentados utilizam a respiração. ou o Centro de MT® mais próximo de você. ambas têm estado em ampla atividade desde os anos 70 e têm grande experiência em trazer iniciantes a um novo nível de existência. a visualização ou a repetição de mantras para produzir esse estado profundo no qual é vivenciado esse nível de consciência tranquilo. de maneira alguma.

amorosa e inteligente de Deus. Físicos contemporâneos apoiam essa visão espiritual da onipresença da Luz Divina ao admitir que a luz é a base subjacente de toda matéria. mas. Você não só desfrutará a sensação paradisíaca de uma consciência mais feliz. Também estamos nos tornando receptivos à idéia de entrar em contato com a Luz Divina objetivando eliminar o sofrimento e fazer surgir o Paraíso na Terra. O termo Luz Divina pode nos ser familiar por estudos religiosos ou filosóficos. A medida que a nossa evolução prossegue e fazemos progressos maiores na compreensão espiritual. Dante. mas também se achará pronto e disposto para uma criação mais efetiva do Paraí so na Terra. alegria que ultrapassa toda doçura". Nessa 187 . VOCÊ É FERRO DE LUZ Você pode começar neste mesmo momento a aceitar a idéia de que a Luz Divina está dentro de você e ao seu redor. você pode se lembrar diariamente de que somos feitos de Luz e de que o brilho dessa Luz torna-se mais evidente quando agimos com amor em relação a nós mesmos e aos outros.Comprometa-se a meditar todos os dias. Místicos de todas as grandes tradições espirituais têm visto que o mundo físico está envolvido pela luz radiante. se você só puder uma vez ao dia. e muitos não consideram a Luz Divina um conceito relevante para o nosso cotidiano. amor cheio de alegria. revelá-la. estamos nos tornando naturalmente mais conscientes da onipresença da Luz Divina. fazendo tudo ao nosso alcance para aliviar o sofrimento e promover a cura do mundo. descreve essa luz na parte referente ao Paradiso da sua Divina Comédia como "luz intelectual. amor do bem verdadeiro. luz cheia de amor. Podemos "espalhar" a Luz ou. Difundindo a Luz Divina Da mesma maneira que a meditação é um dos nossos grandes instrumentos não visíveis para a criação do Paraíso na Terra. mais exatamente. A Luz Divina não é apenas uma metáfora: ela está realmente aqui. para maior eficiência. unificadora. o grande poeta da Luz Divina. a época dessa ignorância tão disseminada quanto esse gran de tesouro que permeia nosso mundo está acabando. a Luz Divina é outro. Felizmente. Como um bom ponto de partida. mas nunca é ouvido com frequência. Muitos de nós nunca pensamos na Luz Divina. faça -o duas vezes.

bem como ser o sinal encorajador do potencial paradisíaco inerente ao plano físico.grande tarefa. a Luz pode ser o nosso instrumento e a nossa razão final. CURA ESPIRITUAL Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 73 188 .

as massagem. Como em todos os métodos de cura. um sistema pode ser mais benéfico para uma pessoa do que para outra. Esses sistemas de cura espiritual usam várias frequências da Luz Divina. mais notadamente na meditação de Amida Buddha. o praticante dirig e a Divina Luz através de suas mãos para o receptor a fim de purificar o "corpo espiritual" do qual o corpo físico é um reflexo. Em johrei. Muitas formas de cura espiritual se apoiam na Luz Divina. Johrei significa "purificação do espírito". O fundador de Johrei foi o Sr. desenvolvidos novamente ou redescobertos e que utilizam o fluxo da Luz Divina através das mãos. e muitas vezes são sentidos de forma muito diferente em uns e outros. que se dedica ativamente à criação do Paraíso na Terra. mesmo quando têm semelhanças externas. do japonês. A aplicação do Johrei ê uma das três atividades principais da Sociedade Johrei.Em nenhum outro lugar a Luz é mais prontamente oferecida a nós como um instrumento do que na área da cura espiritual. e arranjo floral. e não através dos valiosos intermediários da medicina. conhecido pelos membros da Sociedade Johrei como Meishu -sama. nos anos 70. vieram da Ásia para o Ocidente. que foi trazido do Japão para a América. A Luz Divina também tem sido um aspecto importante da cura em muitas tradições orientais. Dois desses sistemas baseados na Luz que me são familiares são os sistemas Reiki e Johrei. que é um método biodinâmico de agricultura orgânica. Por cura espiritual entende -se a cura que nos vem diretamente da Fonte. já falecida. Em Reiki. praticado para criar o efeito animador e reconfortante da beleza das flores. o que se justifica pela constituição específica de cada um. um certo número de sistemas de cura espiritual. Recentemente. os exercícios ou outras modalidades de cura. pela Sra. a energia universal proveniente da Luz Divina é transmitida pela imposição das mãos de um praticante de Reiki. as ervas. Hawayo Takata. Mokichi Okada. em preces pedindo cura e proteção. 189 . Desde os primórdios da história do Cristianismo. geralmente é traduzida por "energia da força vital universal". A palavra Reiki. o Buda da luz. os Cristãos têm invocado a "luz de Cristo". REIKI / JOHREI Reiki é um sistema tibetano milenar de cura pelas mãos. ou a Luz Divina encarnada em Jesus. que viveu no Japão de 1882 a 1955. As outras duas atividades são "Agricultura Natural".

ONDE PROCURAR Se você quiser experimentar o método Reiki. curar é parte do nosso potencial como seres espirituais envolvidos com a criação do Paraíso na Terra. Eu o aconselho a aprender sobre cura espiritual para que possa ajudar a si mesmo e aos outros. não obstante ser profundo. seu impacto é mais gradual do que imediato. você pode. pelo menos. sua melhor tentativa (se não tiver alguma referência pessoal) seria procurar em quaisquer publicações em que praticantes de saúde holística inserem anúncios. Como a maioria dos métodos de cura espiritual. seja qual for a sua inclinação espiritual ou formação religiosa. Acredito que todos nós podemos ser agentes de cura. ou verificar na loja de seu bairro que comercializa alimentos orgânicos onde praticantes de Reiki costumam afixar anúncios. agitado ou angustiado por qualquer outro motivo. desenvolver o hábito de "enviar" luz de cura para quem estiver precisando dela. A Sociedade é organizada legalmente como uma religião. DE CURA Existem muitas outras formas de cura espiritual adequada. VOCÊ TAMBÉM É UM AGENTE. Eles aliviam o stress. Quando você pensa em alguém que está doente. Não existe uma organização Reiki central. mas não é necessário tornar-se membro da Sociedade para receber o Johrei.Tenho recebido e aplicado tanto o Reiki quant o o Johrei. em Torrance. Para informações sobre a existência de um centro de Johrei perto de você. e algumas de suas práticas são aquelas da religião japonesa tradicional. por um ato de sua própria vontade. Os funcionários dos centros Johrei são os próprios membros da Sociedade. embora existam diferentes grupos ou alianças de praticantes de Reiki. entre em contato com o escritório central nacional da Sociedade Johrei. Ainda que você não se sinta inclinado a praticar a cura espiritual de maneira formal. Eles também podem ser um complemento muito valioso para o que quer que você esteja fazendo para curar sua saúde e seu peso. promovem o equilíbrio emocional e facilit am o aperfeiçoamento físico. pense: ""Estou enviando Luz Divina a você para curá -lo e torná-lo 190 . que administram o Johrei para qualquer pessoa que os procure e peça para receber. eu recomendo vivamente esses dois métodos de cura espiritual. Califórnia.

em outras. Não deixe que o recurso onipresente da Luz Divina seja negligenciado ou não utilizado. As vezes. Envolva-se na Luz Divina todos os dias. Os místicos nos dizem que a Luz Divina nos responde e os cientistas confirmam que a luz responde ao observador.mais forte. a luz se comporta como uma partícula e. Você pode fazer o mesmo por áreas do mundo onde há sofri mento. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 74 191 . e qualquer dessas partículas pode ser influenciada pelo prop ósito do observador. afirmando: "Estou envolvido pela Luz Divina. como uma onda. para minha cura." Imagine essa pessoa cercada pela Luz e melhorando.

voc ê está afirmando que o Paraíso na Terra é o seu objetivo. pare um minuto para imaginar como seria se a contecesse o oposto do crime ou do desastre relatado. a visão do Paraíso.proteção e perfeição. no seu lugar. Você pode até imaginar como seria se d esastres naturais não ocorressem mais. Pense em como você se sentiria se estivesse tendo conhecimento de notícias maravilhosas. De modo semelhante. mas que. como a paz sendo declarada numa área devastada pela guerra. ou de algum exemplo notável de pessoas ajudando -se umas às outras. inofensivos. E importante reforçar a possibilidade de essas coisas acontecerem. como a descoberta de novas florestas cerradas ou de belíssimas ilhas emergindo na superfície do oceano! No Paraíso. Ao cumprir sua rotina diária. visualize como seria se o seu veículo fosse completamente não-poluidor e utilizasse algum combustível ou energia cuja origem e emissões não tivessem consequências prejudiciais para a Terra ou para qualquer ser q ue a habitasse. deixe realmente livre sua imaginação criativa. ou a descoberta de uma cura milagrosa para alguma doença. da majestade da natureza. portanto. Visualize como os seus companheiros de viagem pareceriam se estivessem completamente f elizes. tudo o que é bom é possível. a cada dia. Se você vai trabalhar dirigindo o seu carro. imagine como tudo pareceria se você estivesse vivendo no Paraíso." Desfrute a luz enquanto a usa para criar o Paraíso na Terra. saudáveis. Algumas vezes eu gosto de imaginar como seria 192 . amigos e entusiasmados sobre o lugar a que se dirigem. Por exemplo. se você está indo para o trabalho de trem ou de metrô. confortável e seguro. prósperos. visualize em que condições esse sistema estaria se tudo fosse completamente limpo. surgissem espetáculos extraordinários. quando você lê. Como Manter a Visão do Paraíso Outra maneira agradável de criar o Paraíso na Terra é manter conscientemente. Imagine como seria se os outros motoristas fossem sempre gentis e cuidadosos. e que os acidentes fossem coisa do passado. e estará mudando de posição para a vibração que um dia criará condições para que ele se manifeste. por pensarmos nelas e por mantê -las na consciência como objetivos desejáveis. vê ou ouve uma notícia perturbadora. Fazendo isso.

e embora ainda não possamos estar imunes ao sofrimento e às dificuldades. prósperos e motivados. Você também pode desejar coisas boas para as pessoas que o cercam. por problemas emocionais ou por qualquer outro problema ² e imaginar como seria bom se todos nós estivéssemos curados. dividindo-a em segmentos antes de fazê-la por inteiro. quando estiver em filas de banco. é a que imaginei baseada na visão magnífica e complexa do Paraíso descrita por Dante na sua Divina Comédia. viajaremos como Dante fez no seu Paradiso além da Terra. mas também o aliviará muito do aborrecimento e frustração de ter que esperar. como a conhecemos. supermercado. VISUALIZAÇÃO DO PARAÍSO Uma visualização favorita do Paraíso que eu gosto de fazer. Como essa ê uma visualização longa. o Empíreo. filosófico e histórico dessa obra -prima do Cristianismo medieval. podemos pelo menos evitar que a nossa mente seja afetada permanentemente por eles. mesmo que você esteja usando uma gravação. para o interior das dez esferas do Paraíso que cercam a Terra em círculos concêntricos ² e além das dez esferas para o mais alto nível do Paraíso. Nessa visualização. imaginando como seria diferente um mundo perfeito. Estamos interessados no poder da elevação espiritual da estrutura da ascensão de Dante para níveis cada vez mais altos do Paraíso. Isso não apenas apressará a criação do Paraíso na Terra. Nessa visualização. Se você quiser fazer essa visualização. leia o seu inteiro teor diversas vezes antes de começar. você talvez queira praticá -la por algum tempo. você também pode imaginar como seria se todos fossem prestativos e eficientes. por alguma circunstância ou pela minha própria condição de humor. etc. não estamos interessados no conteúdo específico teológico.maravilhoso se eu pudesse comer tudo o que quisesse e me manter sempre saudável e em forma! Você pode transformar em hábito o ato de desejar mentalmente boa saúde e bem-estar para qualquer pessoa que você vê sofrendo por doença. e com a riqueza de algumas de suas imagens. está sempre cheia de altos e baixos . especialmente quando me sinto exaurida ou "fora de curso". e se sempre houvesse tempo disponível para tudo o que você quisesse fazer! A vida. Enquanto estiver se dedicando a esse exercício. 193 .

de acordo com a capacidade de cada uma. cada alma no Paraíso está cheia de beatitude. somente uma universalidade. e enquanto algumas almas abençoadas podem habit ai. na visão de Dante. Ocupar qualquer nível do Paraíso é viver o êxtase do nível mais alto. Dessa forma.Devo mencionar que.uma das dez esferas. elas também habitam o Empírio. mas não existe aqui uma hie rarquia de felicidade. estamos nos erguendo verticalmente através do que parece ser uma hierarquia de sensações. O TOPO DA MOWANHA Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 75 194 .

No topo dessa montanha. Deixe que essa sensação de serenidade flua através de cada uma das partes do seu corpo. flores. torso superior e inferior. com a Lua tão branca quanto uma pérola resplandecendo acima dele. enchendo-o de calma. Sinta -se cuidado e assistido. visualize a si mesmo no topo de uma montanha muito alta. ascenda. O CÊU DA LUA ² SERENIDADE No Céu da Lua. um santo ou uma pessoa santa. Deixe -se impregnar pela serenidade dessa cena. Veja-se ascendendo com o seu guia. rios e outros elementos da Natureza. Então. paz e contentamento. ou alguém que você considera uma presença bondosa e protetora. Sinta -se completa e profundamente relaxado. no topo do mundo. pernas e pés.Para começar. peça ao seu guia para ajudá-lo a ascender ao Paraíso. através de uma atmosfera rarefeita. braços. Tendo apreciado essa sensação de serenidade. o Céu de Mercúrio é associado à justiça. observe um belíssimo e tranquilo mar no turno. no protótipo original do Paraíso na Terra. ao próximo nível do Paraíso. Nesse jardim você pode apreciar a natureza na sua mais bela condição de apoio à vida. Sinta-se completamente à vontade aqui. O CÉU DE MERCÚRIO ² JUSTIÇA Assim como o Céu da Lua ê associado à serenidade. junto com seu guia. o Céu de Mercúrio. Com os olhos ainda fechados. inspire profundamente e expire devagar. chamado O Céu da Lua. sentindo o relaxamento espalhar -se pela sua cabeça. ombros. feche os olhos. deixe que uma imagem de justiça ou de restauração aflore à sua mente. Nesse Céu. Relaxe todo o seu corpo. acompanhado por um guia em quem você confia plenamente. o seu guia o leva para o Jardim do Éden. Repita essa inspiração profunda e expire devagar duas veze s mais. pescoço. significando o ret orno de todas as coisas ao seu equilíbrio correto. e sinta que está em harmonia com a Terra amorosa e provedora. O guia pode ser o seu anjo da guarda. com um nível de compreensão espiritual mais elevado que o seu. O JARDIM DO ÉDEN ² BELEZA Aqui. você vê árvores maravilhosas. para o primeiro nível do Paraíso. Essa imagem poderia ser a de uma balança com seus pratos em 195 . quando estiver pronto.

ascenda com o seu guia à próxima esfera do Paraíso.equilíbrio. o Céu do Sol. O CÉU DE VÊNUS ² AMOR O Céu de Vênus é associado ao amor. esteja sendo corrigido e o equilíbrio restaurado. No Céu de Vênus. veja alguém que você ama . ascenda com o seu guia para a próxima esfera do Paraíso. o Céu de Vênus. Imagine que. Sinta a felicidade e o alívio pelo restabelecimento do seu equilíbrio pes soal. a imagem de um juiz enunciando um decreto sábio. a Madona e seu Filho. seja por outras circunstâncias. um coração do Dia dos Namorados. Sintonize-se com esse símbolo e afirme que. Aprecie essa sensação e. às suas emoções. no futuro. a i magem de um rei convidando os súditos a se servirem do que quisessem dos seus silos. sinta-se feliz. seja em relação ao seu peso. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 76 196 . Quando esse sentimento de amor tiver feito você sentir-se feliz e animado. ou qualquer outra cena que simbolize para você um acréscimo de equilíbrio. Ao observar essa imagem. tanto romântico quanto familiar. pois o equilíbrio está sendo restabelecido. você também viverá uma experiência de amor. Sinta o seu coração encher -se de amor por um futuro companheiro ou por um filho. Se não existir alguém que você ame. visualize no seu lugar um símbolo do amor. Imagine en tão que qualquer desequilíbrio existente na sua vida. de mãos dadas. Deixe que um sentimento de amor encha o seu coração enquanto observa essa pessoa. ou qualquer outra imagem representativa do amor romântico ou familiar. quando estiver pronto. Você pode ver um par famoso de amantes. O CÉU DO SOL ² SABEDORIA O Céu do Sol é a esfera da sabedoria ² tanto a sabedoria do coração como a da mente.

e deixe que esse sentimento de integração intelectual e emocional tome conta do seu corpo. o Céu de Júpiter. Nesse céu. imagine que você vê uma águia enorme. na verdadeira sabedoria. O CÉU DE JÚPITER ² PAZ E ORDEM O Céu de Júpiter é o domínio da paz na Terra e do estabelecimento da ordem Divina na vida de todas as nações. Agradeça a todos os seus ancestrais por serem os condutos para a sua entrada no mundo físico. seja nesta existência. você vê uma estrela vermelha cujos raios aquecem gentilmente e amparam você. na futura ou nas anterio res. e deseje todo o bem para todos os seus descendentes. cada um refletindo o outro e movendo-se em círculos duplos. a mente e o coração não divergem. ou nos frutos da justiça. um dentro do outro. ou uma dupla de guirlandas de flores movimentando -se. A águia é brilhantemente luminosa. As luzes se movimentam de forma tão bela como dois arco -íris movendo-se concentricamente. nessa esfera do Paraíso. Imagine como seria se a sua mente e o seu coração fossem coordenados em sabedoria e propósitos. 197 . O CÉU DE MARTE ² DEDICAÇÃO E CORAGEM O Céu de Marte é a esfera da de dicação a um propósito mais alto e da coragem que essa dedicação requer. e ao observá -la melhor você verifica que o seu corpo não é um corpo sólido. ou almas luminosas.nesse céu. Aprecie a sensação de ser sábio no seu coração e na sua mente e de ter o coração e a mente em perfeita sintonia. Imagine que. caminham juntos alegre e harmoniosamente. Depois de passar por essa intensa sensação de propósito renovado. porém a justiça focalizada nos resultados finais a longo prazo. Compreenda que. não apenas na justiça como processo de restauração. assim como o foi no Céu de Mercúrio. dedique -se a cumprir a sua missão Divina de ajudar a tornar a Terra um Paraíso. ascenda com o seu guia para a próxima esfera. símbolo clássico de um governo justo. Deixe que um sentimento de dedicação e de comprometimento corajoso tome conta de todo o seu corpo. quando estiver pronto. Enquanto você se aquece no carinho desses raios. ascenda com seu guia para o próximo nível do Paraíso. você vê dois anéis de luzes dançantes. dispostas na forma de uma águia. mas consiste de inúmeros pontos de luz. A justiça é o tema deste nível do Paraíso. ao contrário. Então. o Céu de Marte.

e deixe-se tomar por um sentimento de surpresa e alívio. Tendo apreciado essa sensação. o Céu de Saturno. De pé. Sinta uma profunda gratidão e deixe que esse sentimento impreg ne cada parte do seu corpo. Observe de perto as luzes descendentes e perceba a gentileza amorosa que emana delas. ESPERANÇA E CARIDADE O Céu das Estrelas Fixas é o domínio da fé. As luzes descendentes simbolizam a descida das qualidades Divinas em direção à nossa vida. afirme que a paz na Terra está prevalecendo. ascenda com o seu guia ao sétimo nível do Paraíso.Saiba que a paz na Terra. olhe para baixo na direção dos sete céus anteriores e para a Terra abaixo deles. Então. que a contemplação nos permite. da esperança e da caridade. a segurança e a justiça para todos os povos dependem da cooperação de todos nós e da nossa vontade de agir no nível da Alma. Nesse nível do Paraíso. não se restringindo ao interesse puramente pessoal Ao observar a águia brilhante. Veja como a Luz Divina flui Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 77 198 . A escada dourada simboliza o caminho que liga o nosso cotidiano ao Divino. no Céu das Estrelas Fixas. quando se sentir pronto. Imagine que os fachos de luz descendentes estão trazendo a graça e a misericórdia Divina para todos os aspectos da sua vida. voe com seu guia escada acima e entre no Céu das Estrelas Fixas. Imagine como você se sentiria se recebesse a notícia de que combatentes em alguma região atormentada tivessem decidido fazer a paz perdoando -se mutuamente. O CÉU DAS ESTRELAS FIXAS ² FÉ. quando nossa consciência ascende ao Divino ao praticar a meditação. imagine que você vê uma escada dourada tão alta que o seu topo está além do seu campo de visão. O CÉU DE SATURNO ² COMTEMPLAÇÃO O Céu de Saturno é a esfera da contemplação ou meditação sobre o Divino. Veja muitos fachos de luz descendo a escada.

Essas luzes representam. Compreenda que essa luz está reforçando em você o sentimento de caridade. e que representa o amor de Deus amparando todo o universo. "o primeiro que se move") é a esfera. Compreenda que essa luz está reforçando a sua fé na bondade da vida e na sua ligação com o Divino. mas que movimenta todas as outras abaixo dela. Sinta realmente a ligação entre a Terra e os mais altos níveis do Paraíso. Então. o Primum Mobile (em latim. Em volta desse ponto de luz. que é imóvel. os sete Céus planetários e. no Primum Mobile. O Primum. Mobile é o domínio dos anjos. aproxime-se da terceira luz e deixe-se impregnar pelo seu suave calor. os três grandes poderes da fé. o amor pelo seu semelhante. Aproxime-se da segunda luz. Finalmente. luz que provém do nível superior. Compreenda que essa luz está aumentando a sua esperança quanto a um mundo melhor. olhe para baixo uma vez mais e veja os níveis abaixo de você (o Céu das Estrelas Fixas. quando estiver pronto. Então. Deixe -se levar pela nova sensação de expectativa de que as coisas estão mudando para melhor e de que a sua missão de criar o Paraíso na Terra está sendo cumprida. direcionando a lu z de Deus para elas. Cada circulo contêm uma ordem de anjos responsáveis por 199 . O PRIMUM MOBILE Na mente medieval. Esse é o ponto de Luz Divina que se origina no Empíreo e se dirige para baixo. conhecido como Empíreo. respectivamente. todos tomados pela Luz Divina. veja à sua frente e a distância um ponto de luz muito mais intenso do que qualquer outro que tenha visto até então. de modo semelhante. Que a sua compaixão pelas outras pessoas e o desejo de aliviar o seu sofrimento aumente. Observe então essas três luzes fulg urantes brilhando à sua frente no Céu das Estrelas Fixas. veja nove círculos concênt ricos constituídos por anjos dançando. da esperança e da caridade. finalmente a Terra). Aproxime-se da primeira luz e aqueça -se nos seus raios. deixe que os seus raios o aqueçam suavemente.para baixo e os penetra. e. o Primum Mobile. Deixe-se tomar por um sentimento de fé cada vez maior. ou seja. Quando você ascender juntamente com o seu guia para o Primum Mobile. ascenda com o seu guia para a próxima esfera do Paraíso.

sem ter feito nada. a ordem responsável pelo Primum Mobile. mantenha os olhos fechados e dedique pelo menos Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 78 200 . Sinta -se completamente amado e querido pelo Divino. Permaneça com os olhos ainda fechados e volte vagarosamente à consciência no rmal. Ao fixar o olhai nessa visão notável. você estará cumprindo a sua missão. Habitando as pétalas da rosa branca estão todas as almas abençoadas que conseguiram a união com o Divino e. veja adiante de você um rio de pura luz dourada cujas margens estão cobertas de flores magníficas. Observe essa visão de anjos dançando até que ela se desvaneça lentamente. assim como os anjos estarão cumprindo as deles. difundindo a Luz Divina pelo Universo. o céu de pura luz conhecido como o Empíreo. Expresse mentalmente a sua gratidão pelas emoções e sentimentos por que passo u e enuncie o seu desejo de que todos os seres possam alcançar a felicidade do Paraíso. você e o seu guia entraram no nível mais elevado do Paraíso.uma das nove esferas visitadas. junte o seu propósito ao dos anjos. A VOLTA À REALIDADE DE TODOS OS DIAS Prepare-se para voltar à realidade de todos os dias. Sinta que você voltou ao lar na sua amada Fonte. sinta que existe um lugar nessa rosa para você também. Tendo desfrutado essa emoção pelo tempo que lhe aprouver. Compreenda que. Ao fitar essa magnífica visão. Enquanto você observa os círculos de anjos dançando. com o Serafim. ao criar o Paraíso na Terra. localizado acima do Empíreo. vivem em eterna bem aventurança. Tendo feito isso. Esse é o lugar de máximo contato com o Divino. Sinta como se você habitasse ali. Centelhas vivas voam para fora das flores e mergulham dentro do rio novamente. O EMPÍREO ² MÁXIMO CONTATO COM O DIVINO Quando a visão tiver desaparecido. portanto. num constante vaivém. e deixe que uma profunda paz espiritual e confiança fluam através de cada célula do seu corpo. No Empíreo. O rio se transforma numa rosa branca maciça de incrível e luminosa beleza. o mais próximo do ponto de luz e girando mais rapidamente. imagine que você está erguendo o olhar no Empíreo em direção à Luz Eterna. a cena s e transforma. compreenda que.

bela e com boa aparência. como se ela realmente tive sse subido a alturas muito elevadas! Essa é uma reação muito rara. muitas vezes uso apenas a parte referente à Rosa Branca para me renovar rapidamente. para que a sua energia seja adequadamente fixada no nível do solo. um homem a quem apresentei essa visualização sentia que lhe faltava caridade e queria aumentar a sua tolerância para com as pessoas com quem convivia no escritório. Ele decidiu trabalhar todos os dias. pensando em seus pés antes de abrir os olhos. Se estiver trabalhando com uma seção. que tem certa capacidade especialmente forte de fazer a visualização. Sua adaptação consistiu em preceder a visualização pela leitura de uma lista das qualidades que gostaria de encontrar num companheiro. com a visualização do Céu das Estrelas Fixas. Uma amiga. embora a descrição acima possa parecer um tanto longa. etc. disse-me que sentiu tontura ao se ver ascendendo aos vários níveis do Paraíso. você pode alterar a formação 201 .alguns minutos pensando na sola dos seus pês. Se houver uma determinada parte dessa visualização que lhe pareça especialmente significativa. durante uma semana. caso você sinta tontura ou pressão na cabeça quando fizer a visualização. sentir amor intenso pelo seu futuro e ainda desconhecido marido. tais como generosidade. Abra muito le ntamente os olhos. sempre me visualizando como uma pessoa saudável. trabalhe apen as com essa passagem ou até mesmo adapte o seu uso da maneira mais adequada a você. Outra das minhas amigas decidiu que se concentraria na visualização do Céu de Vênus para se fixar na mentalização correta para encontrar um marido. até atingir o nível desejado. você pode se ver ascendendo muito rapidamente na companhia do seu guia através dos vários níveis do Paraíso. Por exemplo. Embora eu mesma goste de realizar a visualização completa. Em qualquer uma das hipóteses. na qual ele poderia receber os raios de luz que aumentariam o seu amor pelo semelhante. Ela visualizava a seguir o Céu de Vênus para ver um símbolo de amor. compatibilidade sexual. e expressar seu apreço pelas suas boas qualidades. à medida que recebo o amor emanado pela Rosa Branca. Essa visualização não toma muito tempo para ser executada integralmente. é uma boa idéia fazer a sua energia concentrar -se no nível do solo depois de te rminar a mentalização. mas.

e pode imaginar -se junto com o seu guia como se estivesse mudando de foco de um Céu para o próximo. do mesmo modo como sintonizamos um canal diferente de TV. Você pode pensar em cada um dos novos níveis como se representasse uma mudança de foco. Se eu pudesse resumir numa única sentença a mensagem contida neste livro. A última página deste livro.vertical. e eu estou confiante de que as sugestões apresentadas neste e nos capítulos anteriores serão úteis para você. carregar consigo e consultar quando necessário. "Emparaíse-se"! Espero que você tenha apreciado a leitura deste livro. apresenta uma lista de atitudes selecionadas para quando você tiver de enfrentar a tentação. que podemos usar como nosso mote para criar uma vida melhor para nós mesmos e para os outros. a harmonia. eu diria: "Não se aprisione. lista esta que você pode copiar. o talento artístico e a belez a do Paraíso. não deixe de dedicar algum tempo para fazer a visualização completa. Eu lhe desejo todo o sucesso em atingir o seu peso perfeito ² e a perfeição em todos os outros aspectos de sua importante tarefa de criar o Paraíso na Terra! Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 79 202 . Emparaíse-se agora! Eu sei que você pode fazê-lo. As pessoas que o fazem relatam ter vivido experiências de alegria e de terem revigorado a convicção de que o objetivo da nossa estada na Terra é o de espelhar aqui o amor. Quando puder. com o título "Quando Enfrentar a Tentação". emparaíse-se!´ Emparaisar é uma palavra inventada por Dante. em vez de ascender aos diversos níveis.

Comida não é amor. pedindo ajuda. para consultá-la quando necessário. 5. Emagrecendo pelo Poder do Espírito ± Lucia Capodilupo 80 203 . Existe energia vital suficiente neste alimento para justificar o seu número de calorias? DIGA A SI MESMO 1. 10. Deixar o local. VOCÊ PODE 1.Adiar a satisfação. 4. 3. PERGUNTE A SI MESMO 1. Deveria comer isto ou ser magro? 3. Inalar profundamente. portanto. EM VEZ DE COMER. Fazer um lanche mental. 2. 6. Eu só preciso resistir algumas vezes para que isso fique fácil. 3. 8. Pensar num substituto. Estou realmente com fome ou estou nervoso? 2. Rezar. 4. Lembrar-se da meta que pretende atingir quanto ao seu peso. Respirar ar de cor púrpura. Expressar as suas emoções.Quando Enfrentar a Tentação Copie esta página e leve -a consigo. Outras pessoas podem resistir a isto. Olhar para as suas mãos. eu também posso. 7. Apresse-se rumo ao objetivo! 2. 9.

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