Kliping Penjas tentang Senam Lantai

Dibuat oleh : Chindy Dirgantari eL VIII B / 03

Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Nomor ini mungkin merupakan tontonan yang paling mengasyikkan dibanding dengan alat-alat lain meskipun sebenarnya relatif berkembang paling baru. Lantai pertandingan berukuran 12 m2 dalam ruang yang berukurang 14 m2 dilapisi karpet kenyal setebal 0. Gerakangerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurang-kurangnya 2 detik. Untuk pertama kali nomor ini sebagai nomor perseorangan dalam Olympiade 1932 dan bagi wanita baru 20 tahun kemudian. Senam lantai sangat populer terutama bagi penyelenggaraan secara massal yang dapat diikuti oleh ribuan peserta bersama-sama.Senam lantai Biasanya merupakan nomor pertama dalam pertandingan atas pertimbangan kesempatan bagi para pesenam untuk juga berlaku sebagai pemanasan karena gerakangerakannya tidak memerlukan tenaga otot yang luar biasa.045 m. putaran. Di negeri kita sekarang sedang digalakkan apa yang disebut senam pagi Indonesia. Pria tampil dalam waktu 70 detik dan wanita dengan diiringi musik 90 detik. Gerakan-gerakannya dapat dikerjakan secara seragam dan membentuk formasi-formasi yagn menarik dan mengesankan. . keseimbnagan dicampur dengan unsur-unsur lonjakan dan akrobatik. Keduanya bertujuan untuk memberikan kesan kepada para wasit dengan rangkaian urutan dari berbagai lompatan.

bungkukkan badan. Guling Depan (Forward Roll) Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Angkat kedua tangan ke depan. . telapak tangan di dekat telinga.1. Lipat kedua lutut. Guling Belakang (Backward Roll) Langkah_langkah guling belakang bulat yaitu sebagai berikut. gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala. b. Bergulinglah ke depan. d. Jongkok dengan lengan lurus ke depan. e. Berdiri tegak. f. masukkan kepala di antara dua tangan. lutut dan dagu tetap mendekat dada. Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala. kedua tangan lurus di samping badan. f. c. g. Siku ke samping. letakkan kedua telapak tangan di atas matras. d. e. a. Jongkok. Dorong lengan ke atas. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. a. tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. b. kedua telapak tangan menyentuh matras. c. tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga. Adapun langkahlangkah untuk melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut. 2. Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras. Sentuhkan bahu ke matras. Bahu menyentuh matras. dagu dan lutut tarik ke dada.

berdiri tegak. . Sambil membungkukkan badan. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Akhirnya . segeralah mengguling ke depan. Gerakan Lenting Beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan lenting tengkuk adalah sebagai berikut. kedua kaki segera dilecutkan lurus ke depan sambil dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan menekan matras. a. c. kedua kaki segera mendatar. Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan. tetakkan kediua tangan di matras kirakira satu langkah dari kaki. Lecutan ini meyebabkan badan melenting ke depan.3. Pelaksanaan Ketika posisi untuk guling depan tercapai. b. Saat tubuh sudah berada di atas kepala. Sikap Akhir Ketika layangan selesai. Sikap Awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.

Sikap Kayang Caranya adalah sikap berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki agak dibuka dan kedua tangan diayunkan ke belakang. Kemudian secara perlahan berdiri tegak.4. dengan dilanjutkan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat) bersama-sama. 5. Sikap Lilin Sikap lilin adalah tidur terlentang. sedangkan pundak teta menempel pada lantai . ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menempel pada matras. Pinggang ditopang oleh kedua tangan.

Walupun di dalam kliping ini masih ada beberapa yang kurang saya memohon maaf sebesar besarnya. Mohon maaf bila ada kata kata yang kurang menyenangkan. .. Di dalam kliping ini sudah saya rangkum sedemikian rupa mengenai senam lantai. Saya selaku pembuat mengucapkan terima kasih kepada anda yang sudah meluangkan waktunya untuk melihat atau sekedar membaca kliping ini.Kata Pengantar … Terima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa atas berkatNya yang senantiasa selalu mendampingi kita semua.. Penulis. Terima kasih.

salah satu kaki sedikit ke depan. pegang mata kaki dan berusaha bangun. Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. c. Luruskan kedua kaki. tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. pandangan di antara tumpuan tangan. kencangkan otot perut. Kembali berusaha jongkok. d. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan. Cara melakukan gerakan guling depan sebagai berikut : a. e. Berdiri Tangan (Hands Stand) 1. Sikap permulaan berdiri tegak. akan di bahas dulu bagaimana melakukan guling depan yang betul. kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras. 4. badan dijulurkan ke atas. pantat didorong setinggi-tingginya. Bungkukkan badan. pandangan sedikit ke depan. Ayunkan tungkai belakang ke atas. siku tangan di tekuk. 3. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras. . Perhatikan keseimbangan. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. 2. b. 5.BERGULING KE DEPAN DILANJUTKAN LENTING TENGKUK/KEPALA Sebelum latihan rangkain gerakan berguling ke depan lenting tengkuk/kepala.

pantat didorong setinggi-tingginya. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan lengan. dll. Bungkukan badan. Namun ketika beranjak remaja. senam hamil. pandangan sedikit lurus ke depan. seperti SKJ dan senam pramuka. sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam. balok keseimbangan. salah satu kaki sedikit ke depan. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang. diikuti tungkai yang lain. biasanya ada yang melakukannya di rumah. baik oleh orang tua. diantaranya senam lantai.Berdiri Tangan Dengan Sikap Kaki Dibuka 1. di gymnasium maupun di sekolah. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi. Sekarang. . sedang tungkai belakang lurus. Ayunkan tungkai belakang ke atas. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh. 4. 2. yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. banyak orang melakukan senam aerobik. senam aerobik. tungkai ke depan bengkok. di tempat fitness. 3. relaksasi atau menenangkan pikiran. guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid. senam pramuka. selanjutnya kaki dirapat kembali lalu dibuka ke depan dan ke belakang pandangan diantara tumpuan kedua tangan. kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Senam ada berbagai macam. Adapun artikel menyangkut senam lantai : Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan. ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. Sikap permulaan berdiri tegak. pertahankan sikap ini beberapa saat. Biasanya di sekolah dasar. senam lantai. setelah itu kaki di buka ke samping kiri dan kanan. tangan menumpu pada matras selebar bahu lurus.

Lambang senam lantai Dari kota Malang : .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful