Autosugestia, Cateva din secretele autosugestiei, Vizualizarea mentala, Repetitie, Forta sugestiei, Stapanirea de sine O idee actioneaza cu mult

mai puternic asupra noastra, daca ea apare intr-un moment in care dispozitiile noastre mentale se afla in armonie, in rezonanta cu ideea respectiva. Un cuvant de imbarbatare adresat unui bolnav,unei persoane deprimate, sau unei persoane care a suferit o experienta negativa, provoaca intodeauna o reactie salvatoare, de o intensitate mai mare sau mai mica, , insa oricum o reactie sensibila. Pentru a ne plasa sub influenta gandurilor pe care dorim sa le realizam, este indicat sa ne aflam intr-o stare psihica cat se poate de receptiva, O asemenea stare, este starea de hipnoza, in decursul careia orce activitate a sferei constientului inceteaza, cedand locul subconstientului care recepteaza in mod pasiv sugestia. Aceasta va fi o conditie mentala analoga celei pe care va trebui sa o obtineti de fiecare data cand doriti sa va autosugestionati; o conditie caracterizata prin somnolenta , pasivitate cat se poate de completa a facultatiilor constiente: vointa, judecata, ratiunea,etc. In timpul autosugestiei, inconstientul , trebuie sa poata sa fie impregnat numai cu acele notiuni pe care doriti sa le absoarba, fara ca alte idei parazite sau chiar antagoniste cum ar fii analizele, ludecatiile, contestatiile sa se amestece in acest proces. Asadar , daca CONSTIINTA voastra a decis ce sugestii va vor aduce modificariile dorite si JUDECATA voastra a decis ca trebuie sa faceti o sedinta de autoreeducare, VOINTA voastra va actiona la inceput pentru a va destinde si relaxa muschii; apoi, lasati sa adoarma aceste facultati, nepastrand decat un usor contact cu constiinta prin care ATENTIA voastra concentrata asupra acestui singur punct va retine ideiile sugerate. Pentru a ajuta obtinerea starii psihice favorabile, asezati-va in semiobscuritate sau, chiar mai bine, intr-o obscuritate atenuata de licarirea unei veioze, licarire care are rolul de a imobiliza privirea. Aceasta sursa de lumina va fi amplasata in asa fel incat sa distraga ochiul fara a-l obosi . Tic-tacul atenuat al unei pendule sau ceas desteptator ajuta de asemenea la obtinerea pasivitatii mentale. Dupa ce ati luat masurile anterioare recomandate, va aflati acum destins, cu pleoapele semiinchise, degetele usor indoite; santeti cufundat intr-o stare de inertie completa, in cea mai adanca relaxare a tuturor muschilor corpului. Lasati sa se deruleze in imaginatia voastra, de mai multe ori cuvantul Nu conteaza care este sunetul sau grafica predominanta a cuvantului. Alungati orce tensiune din spirit. Lasati-va sub influenta cuvantului care exprima aceasta imobilitate, aceasta destindere musculara si nervoasa la care aspirati. Nu faceti nici un efort de atentie: lasati-o sa fie captivata de ea insasi. O toropeala , insotita de o senzatie de pierdere a greutatii, va vor cuprinde treptat. Va veti simti aproape la fel ca in acea stare de toropeala placuta care precede somnul sau acea stare de moleseala prin care se trece de la starea de vis la starea de veghe. Trebuie sa SUBLINIEZ, ca nu exista nici un inconvenient sau vreun pericol in toate acestea.

1

care nu se formuleaza clar. Inainte de a se preciza cum trebuie efectuata . i s-a adaugat efectul disimulant produs in voi de ironiile citite sau auzite. sau chiar de loc-in spirit. sau "Ritm Cerebral ALFA". MONOIDEISMUL. cu mintea limpede . in lipsa credintei(mama asteptarii increzatoare). Studiul atent . Asteptarea increzatoare. un articol pe un ton pe jumatate distractiv. pot rezista cu succes oricaror indemnuri pe care le putem da. formeaza si ea o autosugestie pregatitoare excelenta. presupune ca in momentul in care va autosugestionati.Ea da nastere unor sugestii contrare. si a permite spiritului sa atinga cel mai inalt grad de incredere posibila in practiciile autosugestiei. Ziarul preferat a publicat poate asupra acestui subiect . caruia ii vom transmite sugestii in functie de rezultatul pe care dorim sa-l obtinem. Acestei verificari imediate a teoriilor expuse anterior. Pentru a combate contrasugestiile negative. si anume PASIVITATEA FACULTATIILOR OBIECTIVE. lasand in creierul autorului convingerea gratuita a admirabilei sale perspicacitati.Aceasta stare. Credinta si asteptarea increzatoare. pur si simplu asteptand cu seninatate). dar nu-si manifesta mai putin rolul lor inhibator. chiar daca fara mare convingere. A doua conditie MONOIDEISMUL. CONTRASUGESTIA NEGATIVA In lipsa acestui sentiment de asteptare increzatoare ( la care se poate ajunge . as spune chiar 2 . Credinta(care face MINUNI) este caracterizata de absenta completa a vreunei contrasugestii negative. sa ne amintim ca cea anterioara realizeaza numai una dintre conditiile de sugestabilitate maxima despre care am vorbit . incercati macar increderea rationala daca simtiti ca subconstientul vostru se indoieste de eficacitatea acestui procedeu sau de propria voastra capacitate de a-l folosii. lasa liber accesul spre subconstient. o contrasugestie mai mult sau mai putin negativa. nu exista in adancul vostru. aceasta a doua operatie. care suprima aproape in totalitate activitatea psihica constienta. a partii teoretice a prezentei lucrari. << care determina starea de hipnoza la o persoana convinsa ca influenta hipnotica va castiga>> este caracterizata de asemenea de ceea ce am numit ABSENTA UNEI CONTRASUGESTII NEGATIVE. Aceasta stare se mai numeste si " stare ALFA". o pregatire meditativa bazata pe citirea celor mai bune lucrari de dezvoltare personala va vor fii de mare ajutor. si prea preocupate sa nu fie lipsite de simt critic si care nu cred nimic cu usurinta. se instaureaza mult mai usor. la persoanele simple decat la cele educate. Autosugestia a fost poate denigrata in fata voastra. Indoiala si chiar negatia formala. aceasta indoiala se opune sugestiei rationale. pe jumatate serios. De altfel.familiarizate cu reflexiile filozofice. Inconstient.

si ajuta la pastrarea contactului cu imaginatia. Vointa si evocare ei. autosugestia consta in inducerea in subconstient. . inducem imediat gandul: DAR NU POT. Repetati-va formula care exprima ceea ce doriti. caci spunand VREAU. Intr-adevar. Astfel. de exemplu de un caz de balbaiala. si actioneaza mult mai direct asupra imaginatiei( o facultate ce apartine subconstientului) decat formularea : << nu vreau sa ma mai balbai>>. Practica a stabilit cu destula precizie. Poate parea ciudat ca formularea expresiva a unui efect este suficienta. Daca este vorba . pentru a o invinge si a atinge. trebuie sa va autosugestionati astfel: "vorbesc distinct. Respingeti deci verbul .. ca inteligenta proprie a subconstientului. sa dainuie chiar si pentru cateva clipe asupra notiunii contrasugestive. imi transpun instantaneu gandirea in cuvinte. IMPRESIONAREA SUBCONSTIENTULUI 1. SCOPUL DORIT. dati-va sugestii pentru viitor. eficacitatea unei sugestii: OCUPAREA EXCLUSIVA DE CATRE ACEASTA A CAMPULUI GANDIRII. reprezinta concepte opuse eficientei autosugestiei. decat formularea << nu ma mai balbai>>. ( cu alte cuvinte cu subconstientul) a ideii sugerate. Ea trebuie sa exprime ideea cea mai CATEGORICA si cea mai POZITIVA a ceea ce doriti sa obtineti. rezultate care va vor modifica treptat receptivitatea. ale efectului cautat. a unor formulari expresive sau a unor imagini reprezentative. Nu va preocupati de aceasta.fara cea mai mica incredere. Se evita astfel imixtiunea unor ganduri straine obiectului autosugestiei. fara cea mai mica ezitare". vorbele imi sant curgatoare. forma pe care o dati ordinelor adresate subconstientului vostru . 3 . obiect al autosugestiilor voastre. Apoi daca este cazul.. are importanta sa. se faciliteaza aparitia monoideismului. Repetarea sa verbala ( cu voce tare sau in soapta) . FORMA CE TREBUIE DATA SUGESTIILOR VOASTRE Din momentul in care realizati starea de pasivitate invatata anterior. Lasati-va atentia sa va fie absorbita de aceasta formula. este suficient ca ideea rationala. ne apropiem de conditia care determina in principal. si mecanismul INCA OBSCUR al acestuia ARANJEAZA . in ciuda acesteia . Aceasta formulare implica mult mai clar conceptul de vindecare. daca urmati cu exactitate indicatiile din lucrarea de fata. fara nici un efort volitiv. pentru a-i determina aparitia. si folositii afirmatii la indicativul prezent. imi dezvolt o elocinta perfecta. Pentru aceasta este suficient ca formularile sau imaginile respective sa se reflecte asupra IMAGINATIEI. procesul de realizare al sugestiilor. daca putem spune asa. veti obtine inevitabil. a vrea. devine automata dupa cateva momente.

decat sa o faceti cate o ora la fiecare doua zile. intrucat subconstientul este bine impregnat de o idee care isi desavarseste opera in timpul somnului. efortul intern 4 . 3. prin excelenta pasiva. DURATA SI FRECVENTA SEDINTELOR. Anumite rezultate. EFECTE INSTANTANEE. Aceasta elibereaza energiile puternice . obtinem rezultate superioare daca formularii respective ii adaugam vizualizarea mentala a rezultatului dorit.VIZUALIZAREA MENTALA In legatura cu procedeul de autosugestionare prin intermediul formularilor. persoana care se balbaia din exemplul anterior isi imagineaza ca este absolut sigura de elocinta sa si se aude sustinand o convorbire. Cat timp trebuie sa dureze o sedinta de autosugestie? Nu se poate fixa o regula categorica in acest sens. o stare . Frecventa sedintelor este mai importanta decat durata lor. Astfel s-au vazut surzi sau paralitici regasindu-si. Pentru fiecare. Balbaitul va trebui deci sa se gandeasca la bucuria pe care o va simtii cand va constata integritatea facultatiilor sale de elocventa. au loc instantaneu. 2. Astfel . sau chiar daca o substituim formularilor. chiar inainte de a adormi. in cateva minute. este necesar ca durata sedintei sa fie corelata cu gravitatea aparenta a defectului ce urmeaza a fii tratat. incatusate in inconstient. Este mai bine sa va autosugestionati de trei ori pe zi cate zece minute. pentru a fii eliminate. Nu bolile cele mai impresionante sant cele care necesita . Toate scenele pe care le va evoca pentru a-si provoca o emotie in acest sens vor determina in el o reactie foarte puternica. este cea mai recomandata perioada pentru practicarea autosugestiei. sa zicem de circa douazeci de minute. Practica hipnotica a demonstrat ca FORTA SUGESTIEI CONSTA IN REPETITIE. Incercati sa percepeti satisfactia pe care o simtiti cand vorbiti fara ezitare si lasati sa se accentueze urmatoarea impresie care va trebui sa domine: IATA STAREA CATRE CARE SA TIND. Nu exista impedimente pentru a prelungii fiecare sedinta mai mult de o ora. auzul sau capacitatea de miscare . Marele avantaj al vizualizarii mentale consta in aparitia emotiei. cu un minimum . cateodata spectaculoase. in timp ce o simpla enterita necesita adesea sase sau mai multe saptamani de tratament. in timp ce pentru a determina aparitia unor efecte in aparenta nesemnificative este necesar un numar mare de sedinte. sau cu importanta modificarii psihologice care se sugereaza. Acest principiu ramane valabil si pentru autosugestie. Seara. GRADATE SAU LA TERMEN.

consta in a scrie . presupune o oarecare adaptare: miscarile comunicate subconstientului prin intermediul sugestiei deliberate sunt inversul unei serii mai mult sau mai putin intinse de impulsuri interioare determinate inconstient in trecut. catalizatori care vor genera un travaliu intern. sugestibilitatea variaza de la persoana la persoana. miscarea mainii devine automata si este preluata de subconstient. Asezati-va confortabil intr-un fotoliu. ale carei consecinte nu le puteti observa decat in ultima faza. Dupa ce ati scris de mai multe ori propozitia respectiva. relaxati-va si lasati-va privirea sa rataceasca asupra acestui text. -a doua. va fixati in subconstient.marker. sub forma de idei sau imagini. Puneti apoi foaia de hartie in asa fel incat s-o puteti vedea fara efort. vor gasii poate o usurare prin una din cele doua metode prezentate in continoare: .prima consta in a scrie ( in loc sa repetam mental) sugestiile. debutul in arta autoinfluentarii.sau nici macar dupa cateva incercari o schimbare notabila. chiar in conditii defectuoase. puteti recurge la un psihoterapeut. Daca nu observam imediat. pana cand subconstientul este impregnat cu mesajul respectiv. 5 . etc. la o distanta de catva pasi. pare perfecta. Autosugestionati-va. 4. Primele doua sau trei sedinte trebuie sa efectueze aceasta adaptare. de exemplu asezata pe un vraf de carti sau pe un scaun in fata voastra. sa declanseze un fel de modificare psihica prealabila. PENTRU PERSOANELE SLABITE Cei care se simt prea slabiti pentru a se crede capabili sa foloseasca procedeele indicate mai sus. sau la o persoana din anturajul vostru care va este draga. mentinuta suficient de ideea autosugerata prin insasi miscarea respectiva si prin impresia vizuala repetata a acelorasi cuvinte.cel mai complicat si laborios. cu alte cuvinte ideea rationala care rezulta din observatii si experiente personale punand in evidenta avantajele unei perfecte stapaniri de sine. exista certitudinea absoluta ca avansam spre rezultatul dorit. formularea dorita. nu ne oboseste peste masura. In afara de acestea. In sfarsit. O propozitie foarte scurta " FORTELE MELE CRESC PE ZI CE TRECE TOT MAI MULT". STAPANIREA DE SINE PRIMELE AUTOSUGESTII Dorinta de autodominare.trebuie sa ne amintim ca o sugestie da roade la un termen anume.) pe o foaie alba rigida. Ceea ce trebuie retinut este ca NICI O TENTATIVA NU ESTE INUTILA si ca daca autosugestia se practica constant. care sa va dea sugestiile verbal. nu se poate determina cu precizie un raport intre durata si frecventa procedeului si rapiditatea rezultatelor. cu litere mari perfect vizibile( cu un stilou cu penita lata. Atentia . In sfarsit. Cu toate ca practica a stabilit modalitatiile de folosire a autosugestiei. constituie deja prin ea insasi o prima autosugestie.

Lasati ideile respective sa se reflecte in imaginatia voastra.. Asadar.. chiar si pentru o fractiune de secunda.IN FIECARE ZI .>>. se asociaza unui numar din ce in ce mai mare de alte ganduri conexe pe care le multiplica astfel.Stim ca o idee trebuie sa actioneze in prealabil asupra inconstientului pentru a crea in el impulsuri modificatoare. O alta ocazie excelenta pentru practicarea autosugestiei o constituie o plimbare nici prea lenta ..TRANSMIT SUBCONSTIENTULUI MEU UN IMPULS RATIONAL A CARUI REALIZARE NU IMPLICA NICI O INDOIALA. fiecare trebuie sa foloseasca orce ocazie pentru a o inradacina in creier. intensificandu-le in acelasi timp. avand grija sa o impunem din ce in ce mai des si pe o durata din ce in ce mai mare imaginatiei.. nu va reusi sa-si pastreze in spirit acea dorinta salvatoare... nici prea rapida. se dezvolta.. Va urma o munca prealabila cu rezultate rapide si foarte incurajatoare. ideea initiala de dobandire a stapanirii de sine trebuie sa fie considerata ca extremitatea firului care conduce la realizarea efectiva a ideei respective.. Este necesar sa se fixeze in minte aceasta extremitate.. faciliteaza autocontrolul] Gasim intodeauna timpul necesar pentru a ne autosugestiona..... apucati cu atentie si bucurie aceasta extremitate a firului. primele reactii..SANT STAPAN PE MINE......... pe o cale cunoscuta in care atentia poate ramane pasiva... nu este suficienta pentru a obtine un rezultat. O aspiratie vaga spre influentarea sinelui. intermitenta si abia atingand spiritul din cand in cand...... fara nici un efort de vointa si in cel mai desavarsit calm .. Sa-si repete de fiecare data cand se gandeste la asta: << MA POT STAPANI IN TOTALITATE. va recunoaste ca daca crede ceea ce gandeste. in momentul in care va abandonati somnului sau in starea de somnolenta provocata de o calatorie cu trenul. Este efectul de SINERGIE.CONTRAR CELOR CARE AR INCEARCA SA MA FACA SA MA RAZGANDESC SAU SA FACA SA-MI IMAGINEZ IMPOSIBILITATEA. poate deci sa fie pe buna dreptate patruns de ceea ce-i sta in putere sa duca la sfarsit in ciuda tuturor aparentelor de neputiinta. INFLUENTA MEA ASUPRA SINELUI DEVINE DIN CE IN CE MAI SOLIDA. DIN ORCE PUNCT DE VEDERE .... AM TOT CE-MI TREBUIE PENTRU A MA DOMINA.. fara pericol. Cel care aspira sa se conduca in mod corespunzator. ea contine in germene resursele necesare intrucat.. Totusi.GANDINDU-MA LA ACEASTA ... Da .. pentru a preintampina risipirea ei in noianul gandurilor. de exemplu ... adica intentia voastra de a dobandi stapanirea de sine. DACA NE GANDIM LA ACEASTA... Cel ce spune:<< Cat as dori sa am mai multa forta de caracter si totusi sant intodeauna atat de slab>>.. ca urmare a unor evenimente desfasurate care ii inspira regretul absentei acelei fermitati dorite.. Adaptand aceasta formula in propria maniera.... reducand-o dupa voie.. in timp ce executati respiratii ample [ respiratia activa si profunda.. 6 . INCEP SA-MI TRANSFORM PERSONALITATEA. se fixeaza ..

de a se zugravi asa cum vor sa fie. subconstientul sa se poata achita mai repede si mai bine de ea. MA SOLICITA PERMANENT. Mai multe incercari de acest gen vor desavarsii . ajutati-va de repere materiale pentru a va fixa in minte aceasta nobila aspiratie. La nevoie.. Cand ideile nu apar. DIN CE IN CE MAI IREZISTIBIL SI MAI ANTRENANT. planul care trebuie impregnat in inconstient pentru a se cizela moral dupa exempul unui mare caracter. ENERGIA MEA SPORESTE TOT MAI MULT>>. spuneti-va:<< ESTE UN OBIECTIV CARE CAPTEAZA INTREAGA MEA ATENTIE. Subconstientul are o inteligenta proprie si manifesta o initiativa minunata. Printre cei care citesc aceste randuri. este recomandabil sa efectuati o trecere in revista a deziteratelor voastre POZITIVE.. Autosugestii foarte simple. acest examen introspectiv are avantajul de a ajuta si dezvolta ideea initiala. putin surprinzatoare pentru ei.Considerati-o ca pe un prieten pe care-l implorati sa nu va paraseasca sau cel putin sa va vizitezecat mai des.IMENSA LUI ENERGIE MODIFICATOARE VA INVINGE TOATE OBSTACOLELE>>. model cu care dorim sa semanam.. Evocam aceasta personalitate liber aleasa si pe masura ce calitatiile acesteia ies in evidenta . De asemenea . Insa sfatul meu este sa nu abandoneze totusi ideea. evitati sa va lungiti asupra unui obicei negativ si spuneti :<>.... DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE>>] sant suficiente pentru a genera toate efectele pe care le sugereaza. INVENTARUL PSIHOLOGIC Cei mai experimentati specialisti in domeniul dezvoltarii psihice sant de acord in a recomanda ca primele sugestii sa fie insotite de un inventar detaliat si absolut sincer al aspectelor ce trebuie sa fie modificate. in special cele recomandate de EMILE COUE: << IN FIECARE ZI MA SIMT DIN CE IN CE IN CE MAI BINE DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE>> [( aici s-ar putea modifica:<< IN FIECARE ZI MA STAPANESC DIN CE IN CE MAI MULT. mai putin familiarizati cu meditatia. Conform principiului verificat experimental care afirma necesitatea evitarii autosugestiilor negative . Chiar daca nu ar avea un alt avantaj( ceea ce nu este cazul) . astfel incat precizandu-i-se in amanuntime munca pe care i-ati incredinta-o. Insa si aici. se va provoca artificial afluxul lor catre propriul organism aidoma fenomenului prin care un magnet atrage bucatile de fier imprastiate. ca de altfel si in orce alt domeniu ramane valabil principiul diviziunii muncii . 7 . daca nu s-a reusit de prima data sa se atinga scopul propus.. se vor simti stanjeniti. catva . In cazul nostru magnetul va fii un model preluat de la o personalitate puternica pe care o cunoastem . le notam. Nu spuneti niciodata:<> ci << CU FIECARE ZI CARE TRECE . Si bazat pe aceasta recomandare pretioasa.

trebuie sa poata sa fie impregnat numai cu acele notiuni pe care doriti sa le absoarba. Continuati sa priviti realitatea in fata . esoterism. in rezonanta cu ideea respectiva. Pentru a ne plasa sub influenta gandurilor pe care dorim sa le realizam. scopul este prea indepartat. lasati sa adoarma aceste facultati. este indicat sa ne aflam intr-o stare psihica cat se poate de receptiva. autosugestiile involuntare inregistrate in trecut care reapar. de a reusi orce modificare propusa prin perseverenta. cedand locul subconstientului care recepteaza in mod pasiv sugestia. Aceasta va fi o conditie mentala analoga celei pe care va trebui sa o obtineti de fiecare data cand doriti sa va autosugestionati. asezati-va in semiobscuritate sau. daca CONSTIINTA voastra a decis ce sugestii va vor aduce modificariile dorite si JUDECATA voastra a decis ca trebuie sa faceti o sedinta de autoreeducare. VOINTA voastra va actiona la inceput pentru a va destinde si relaxa muschii. Asadar . licarire care are rolul de a imobiliza 8 .etc.In legatura cu aceasta metoda . ratiunea. daca ea apare intr-un moment in care dispozitiile noastre mentale se afla in armonie. in decursul careia orce activitate a sferei constientului inceteaza. O asemenea stare. In timpul autosugestiei. o conditie caracterizata prin somnolenta . pasivitate cat se poate de completa a facultatiilor constiente: vointa. Pentru a ajuta obtinerea starii psihice favorabile. este starea de hipnoza. judecata. insa oricum o reactie sensibila. intr-o obscuritate atenuata de licarirea unei veioze.sa nu devenim obiectul unor invazii de senzatii deprimante . intrucat aceasta metoda pune individul intr-un contact mult mai intim cu propriile caraceristici si furnizeaza o baza inegalabila pentru stabilirea planului de modificare a personalitatii. ABSOLUT SIGURA. chiar mai bine.unei persoane deprimate.ro « InaO idee actioneaza cu mult mai puternic asupra noastra. de o intensitate mai mare sau mai mica.ca de exemplu inventarul psihologic. . fara ca alte idei parazite sau chiar antagoniste cum ar fii analizele. sau unei persoane care a suferit o experienta negativa.etc. ludecatiile. nepastrand decat un usor contact cu constiinta prin care ATENTIA voastra concentrata asupra acestui singur punct va retine ideiile sugerate. contestatiile sa se amestece in acest proces.. Nu le acordati dacat o atentie fugitiva si nu va nelinistiti de loc. EVITAREA IDEILOR PERTURBATOARE Ar fi surprinzator daca in timpul primelor autosugestii recomandate mai sus. provoaca intodeauna o reactie salvatoare. Un cuvant de imbarbatare adresat unui bolnav. parerea mea este ca trebuie preferata autoanaliza. este de multe ori inecata in sentimente nedefinite: sarcina pare enorma. adica posibilitatea . apoi.. Sant de fapt ideile defetiste. De fapt NU CREDEM CA PUTEM. Dorinta de transformare a propriei personalitati. imaginile negative. inconstientul . succesul este indoielnic.

Nu faceti nici un efort de atentie: lasati-o sa fie captivata de ea insasi. Asteptarea increzatoare. lasa liber accesul spre subconstient. va aflati acum destins. caruia ii vom transmite sugestii in functie de rezultatul pe care dorim sa-l obtinem. si anume PASIVITATEA FACULTATIILOR OBIECTIVE. Credinta si asteptarea increzatoare. va vor cuprinde treptat. Inainte de a se preciza cum trebuie efectuata . Aceasta sursa de lumina va fi amplasata in asa fel incat sa distraga ochiul fara a-l obosi . Va veti simti aproape la fel ca in acea stare de toropeala placuta care precede somnul sau acea stare de moleseala prin care se trece de la starea de vis la starea de veghe. Lasati-va sub influenta cuvantului care exprima aceasta imobilitate. care nu se formuleaza clar. Aceasta stare se mai numeste si " stare ALFA". Inconstient. A doua conditie MONOIDEISMUL. dar nu-si manifesta mai putin rolul lor inhibator. o contrasugestie mai mult sau mai putin negativa. Tic-tacul atenuat al unei pendule sau ceas desteptator ajuta de asemenea la obtinerea pasivitatii mentale. CONTRASUGESTIA NEGATIVA 9 . Trebuie sa SUBLINIEZ. aceasta a doua operatie. << care determina starea de hipnoza la o persoana convinsa ca influenta hipnotica va castiga>> este caracterizata de asemenea de ceea ce am numit ABSENTA UNEI CONTRASUGESTII NEGATIVE. Dupa ce ati luat masurile anterioare recomandate. Lasati sa se deruleze in imaginatia voastra. cu pleoapele semiinchise. insotita de o senzatie de pierdere a greutatii. presupune ca in momentul in care va autosugestionati. aceasta destindere musculara si nervoasa la care aspirati. sau "Ritm Cerebral ALFA". degetele usor indoite. sau chiar de loc-in spirit. O toropeala . la persoanele simple decat la cele educate. Credinta(care face MINUNI) este caracterizata de absenta completa a vreunei contrasugestii negative. aceasta indoiala se opune sugestiei rationale. santeti cufundat intr-o stare de inertie completa. de mai multe ori cuvantul Nu conteaza care este sunetul sau grafica predominanta a cuvantului. sa ne amintim ca cea anterioara realizeaza numai una dintre conditiile de sugestabilitate maxima despre care am vorbit . pot rezista cu succes oricaror indemnuri pe care le putem da. Indoiala si chiar negatia formala.Ea da nastere unor sugestii contrare. se instaureaza mult mai usor. MONOIDEISMUL.privirea. Aceasta stare. ca nu exista nici un inconvenient sau vreun pericol in toate acestea. Alungati orce tensiune din spirit. nu exista in adancul vostru.familiarizate cu reflexiile filozofice. si prea preocupate sa nu fie lipsite de simt critic si care nu cred nimic cu usurinta. care suprima aproape in totalitate activitatea psihica constienta. in cea mai adanca relaxare a tuturor muschilor corpului.

fara cea mai mica ezitare". FORMA CE TREBUIE DATA SUGESTIILOR VOASTRE Din momentul in care realizati starea de pasivitate invatata anterior.. Daca este vorba . cu mintea limpede . Apoi daca este cazul. chiar daca fara mare convingere. veti obtine inevitabil. i s-a adaugat efectul disimulant produs in voi de ironiile citite sau auzite. are importanta sa. Aceasta formulare implica mult mai clar conceptul de vindecare. Autosugestia a fost poate denigrata in fata voastra.. de exemplu de un caz de balbaiala. imi dezvolt o elocinta perfecta. a vrea. IMPRESIONAREA SUBCONSTIENTULUI 1. obiect al autosugestiilor voastre. Respingeti deci verbul . lasand in creierul autorului convingerea gratuita a admirabilei sale perspicacitati. SCOPUL DORIT. trebuie sa va autosugestionati astfel: "vorbesc distinct. De altfel. formeaza si ea o autosugestie pregatitoare excelenta. a partii teoretice a prezentei lucrari. dati-va sugestii pentru viitor. si folositii afirmatii la indicativul prezent. si actioneaza mult mai direct asupra imaginatiei( o facultate ce apartine subconstientului) decat formularea : << nu vreau sa ma mai balbai>>. forma pe care o dati ordinelor adresate subconstientului vostru . o pregatire meditativa bazata pe citirea celor mai bune lucrari de dezvoltare personala va vor fii de mare ajutor. vorbele imi sant curgatoare. decat formularea << nu ma mai balbai>>. Ea trebuie sa exprime ideea cea mai CATEGORICA si cea mai POZITIVA a ceea ce doriti sa obtineti. incercati macar increderea rationala daca simtiti ca subconstientul vostru se indoieste de eficacitatea acestui procedeu sau de propria voastra capacitate de a-l folosii. si a permite spiritului sa atinga cel mai inalt grad de incredere posibila in practiciile autosugestiei. daca urmati cu exactitate indicatiile din lucrarea de fata.In lipsa acestui sentiment de asteptare increzatoare ( la care se poate ajunge . caci spunand VREAU. Acestei verificari imediate a teoriilor expuse anterior. pentru a o invinge si a atinge. Intr-adevar. . Ziarul preferat a publicat poate asupra acestui subiect . este suficient ca ideea rationala. pur si simplu asteptand cu seninatate). in ciuda acesteia . sa dainuie chiar si pentru cateva clipe asupra notiunii contrasugestive. 10 . un articol pe un ton pe jumatate distractiv. inducem imediat gandul: DAR NU POT. in lipsa credintei(mama asteptarii increzatoare). Studiul atent . reprezinta concepte opuse eficientei autosugestiei. imi transpun instantaneu gandirea in cuvinte. pe jumatate serios. rezultate care va vor modifica treptat receptivitatea. Pentru a combate contrasugestiile negative. Vointa si evocare ei. as spune chiar fara cea mai mica incredere.

a unor formulari expresive sau a unor imagini reprezentative. VIZUALIZAREA MENTALA In legatura cu procedeul de autosugestionare prin intermediul formularilor. intrucat subconstientul este bine 11 . sau cu importanta modificarii psihologice care se sugereaza. Balbaitul va trebui deci sa se gandeasca la bucuria pe care o va simtii cand va constata integritatea facultatiilor sale de elocventa. Pentru fiecare. ( cu alte cuvinte cu subconstientul) a ideii sugerate. pentru a-i determina aparitia. si mecanismul INCA OBSCUR al acestuia ARANJEAZA . Astfel. este cea mai recomandata perioada pentru practicarea autosugestiei. 2. este necesar ca durata sedintei sa fie corelata cu gravitatea aparenta a defectului ce urmeaza a fii tratat. persoana care se balbaia din exemplul anterior isi imagineaza ca este absolut sigura de elocinta sa si se aude sustinand o convorbire. chiar inainte de a adormi. Seara. se faciliteaza aparitia monoideismului. procesul de realizare al sugestiilor. DURATA SI FRECVENTA SEDINTELOR. Marele avantaj al vizualizarii mentale consta in aparitia emotiei. daca putem spune asa. cu un minimum . ale efectului cautat. devine automata dupa cateva momente. Nu va preocupati de aceasta. ca inteligenta proprie a subconstientului. incatusate in inconstient. Cat timp trebuie sa dureze o sedinta de autosugestie? Nu se poate fixa o regula categorica in acest sens. Toate scenele pe care le va evoca pentru a-si provoca o emotie in acest sens vor determina in el o reactie foarte puternica. Lasati-va atentia sa va fie absorbita de aceasta formula. ne apropiem de conditia care determina in principal. si ajuta la pastrarea contactului cu imaginatia. Repetarea sa verbala ( cu voce tare sau in soapta) . Practica a stabilit cu destula precizie. Astfel . eficacitatea unei sugestii: OCUPAREA EXCLUSIVA DE CATRE ACEASTA A CAMPULUI GANDIRII. fara nici un efort volitiv. Pentru aceasta este suficient ca formularile sau imaginile respective sa se reflecte asupra IMAGINATIEI. Se evita astfel imixtiunea unor ganduri straine obiectului autosugestiei. sa zicem de circa douazeci de minute. obtinem rezultate superioare daca formularii respective ii adaugam vizualizarea mentala a rezultatului dorit. Incercati sa percepeti satisfactia pe care o simtiti cand vorbiti fara ezitare si lasati sa se accentueze urmatoarea impresie care va trebui sa domine: IATA STAREA CATRE CARE SA TIND. sau chiar daca o substituim formularilor. Nu exista impedimente pentru a prelungii fiecare sedinta mai mult de o ora. autosugestia consta in inducerea in subconstient.Poate parea ciudat ca formularea expresiva a unui efect este suficienta. Repetati-va formula care exprima ceea ce doriti. Aceasta elibereaza energiile puternice .

catalizatori care vor genera un travaliu intern. decat sa o faceti cate o ora la fiecare doua zile. va fixati in subconstient. exista certitudinea absoluta ca avansam spre rezultatul dorit. o stare . Ceea ce trebuie retinut este ca NICI O TENTATIVA NU ESTE INUTILA si ca daca autosugestia se practica constant. Atentia . 3. Anumite rezultate. Acest principiu ramane valabil si pentru autosugestie. In sfarsit.prima consta in a scrie ( in loc sa repetam mental) sugestiile. sugestibilitatea variaza de la persoana la persoana. efortul intern cel mai complicat si laborios. Astfel s-au vazut surzi sau paralitici regasindu-si. pentru a fii eliminate. sub forma de idei sau imagini. Autosugestionati-va. in timp ce pentru a determina aparitia unor efecte in aparenta nesemnificative este necesar un numar mare de sedinte. in timp ce o simpla enterita necesita adesea sase sau mai multe saptamani de tratament. Cu toate ca practica a stabilit modalitatiile de folosire a autosugestiei. vor gasii poate o usurare prin una din cele doua metode prezentate in continoare: . presupune o oarecare adaptare: miscarile comunicate subconstientului prin intermediul sugestiei deliberate sunt inversul unei serii mai mult sau mai putin intinse de impulsuri interioare determinate inconstient in trecut. miscarea mainii devine automata si este preluata de subconstient.sau nici macar dupa cateva incercari o schimbare notabila. Practica hipnotica a demonstrat ca FORTA SUGESTIEI CONSTA IN REPETITIE. ale carei consecinte nu le puteti observa decat in ultima faza. In afara de acestea. cateodata spectaculoase. nu se poate determina cu precizie un raport intre durata si frecventa procedeului si rapiditatea rezultatelor. GRADATE SAU LA TERMEN. mentinuta suficient de ideea autosugerata prin insasi miscarea 12 . 4. PENTRU PERSOANELE SLABITE Cei care se simt prea slabiti pentru a se crede capabili sa foloseasca procedeele indicate mai sus. O propozitie foarte scurta " FORTELE MELE CRESC PE ZI CE TRECE TOT MAI MULT". Daca nu observam imediat. Este mai bine sa va autosugestionati de trei ori pe zi cate zece minute.impregnat de o idee care isi desavarseste opera in timpul somnului. Primele doua sau trei sedinte trebuie sa efectueze aceasta adaptare. prin excelenta pasiva. au loc instantaneu. Frecventa sedintelor este mai importanta decat durata lor. debutul in arta autoinfluentarii. Dupa ce ati scris de mai multe ori propozitia respectiva. EFECTE INSTANTANEE.trebuie sa ne amintim ca o sugestie da roade la un termen anume. in cateva minute. sa declanseze un fel de modificare psihica prealabila. pare perfecta. chiar in conditii defectuoase. auzul sau capacitatea de miscare . Nu bolile cele mai impresionante sant cele care necesita .

intermitenta si abia atingand spiritul din cand in cand... sau la o persoana din anturajul vostru care va este draga. primele reactii. Lasati ideile respective sa se reflecte in imaginatia voastra. cu alte cuvinte ideea rationala care rezulta din observatii si experiente personale punand in evidenta avantajele unei perfecte stapaniri de sine.. DIN ORCE PUNCT DE VEDERE . etc. Sa-si repete de fiecare data cand se gandeste la asta: << MA POT STAPANI IN TOTALITATE. Este efectul de SINERGIE.. pana cand subconstientul este impregnat cu mesajul respectiv.IN FIECARE ZI . consta in a scrie .... nu este suficienta pentru a obtine un rezultat... in momentul in care va abandonati somnului sau in starea de somnolenta provocata de o calatorie cu trenul.>>.SANT STAPAN PE MINE... constituie deja prin ea insasi o prima autosugestie. -a doua.... INFLUENTA MEA ASUPRA SINELUI DEVINE DIN CE IN CE MAI SOLIDA. reducand-o dupa voie.. Stim ca o idee trebuie sa actioneze in prealabil asupra inconstientului pentru a crea in el impulsuri modificatoare. Totusi. de exemplu ... INCEP SA-MI TRANSFORM PERSONALITATEA. Adaptand aceasta formula in propria maniera. puteti recurge la un psihoterapeut. relaxati-va si lasati-va privirea sa rataceasca asupra acestui text. STAPANIREA DE SINE PRIMELE AUTOSUGESTII Dorinta de autodominare. fiecare trebuie sa foloseasca orce ocazie pentru a o inradacina in creier... cu litere mari perfect vizibile( cu un stilou cu penita lata. ea contine in germene resursele necesare intrucat..TRANSMIT SUBCONSTIENTULUI MEU UN IMPULS RATIONAL A CARUI REALIZARE NU IMPLICA NICI O INDOIALA..... se asociaza unui numar din ce in ce mai mare de alte ganduri conexe pe care le multiplica astfel. de exemplu asezata pe un vraf de carti sau pe un scaun in fata voastra.. Asezati-va confortabil intr-un fotoliu..respectiva si prin impresia vizuala repetata a acelorasi cuvinte. AM TOT CE-MI TREBUIE PENTRU A MA DOMINA.... intensificandu-le in acelasi timp.... Puneti apoi foaia de hartie in asa fel incat s-o puteti vedea fara efort... se dezvolta. In sfarsit. formularea dorita... O aspiratie vaga spre influentarea sinelui.. avand grija sa o impunem din ce in ce mai des si pe o durata din ce in ce mai mare imaginatiei. O alta ocazie excelenta pentru practicarea autosugestiei o 13 .... la o distanta de catva pasi.GANDINDU-MA LA ACEASTA .. Cel care aspira sa se conduca in mod corespunzator. care sa va dea sugestiile verbal.CONTRAR CELOR CARE AR INCEARCA SA MA FACA SA MA RAZGANDESC SAU SA FACA SA-MI IMAGINEZ IMPOSIBILITATEA.... nu ne oboseste peste masura... Va urma o munca prealabila cu rezultate rapide si foarte incurajatoare..) pe o foaie alba rigida.. fara nici un efort de vointa si in cel mai desavarsit calm .. poate deci sa fie pe buna dreptate patruns de ceea ce-i sta in putere sa duca la sfarsit in ciuda tuturor aparentelor de neputiinta.. se fixeaza .marker.

Considerati-o ca pe un prieten pe care-l implorati sa nu va paraseasca sau cel putin sa va vizitezecat mai des. va recunoaste ca daca crede ceea ce gandeste. adica intentia voastra de a dobandi stapanirea de sine. astfel incat precizandu-i-se in amanuntime munca pe care i-ati incredinta-o... Conform principiului verificat experimental care afirma necesitatea evitarii autosugestiilor negative . Asadar. DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE>>] sant suficiente pentru a genera toate efectele pe care le sugereaza. Subconstientul are o inteligenta proprie si manifesta o initiativa minunata. fara pericol. faciliteaza autocontrolul] Gasim intodeauna timpul necesar pentru a ne autosugestiona. La nevoie.. Chiar daca nu ar avea un alt avantaj( ceea ce nu este cazul) . ca urmare a unor evenimente desfasurate care ii inspira regretul absentei acelei fermitati dorite. Autosugestii foarte simple. Insa si aici. Este necesar sa se fixeze in minte aceasta extremitate. ca de altfel si in orce alt domeniu ramane valabil principiul diviziunii muncii .. in special cele recomandate de EMILE COUE: << IN FIECARE ZI MA SIMT DIN CE IN CE IN CE MAI BINE DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE>> [( aici s-ar putea modifica:<< IN FIECARE ZI MA STAPANESC DIN CE IN CE MAI MULT. Si bazat pe aceasta recomandare pretioasa. subconstientul sa se poata achita mai repede si mai bine de ea. Cel ce spune:<< Cat as dori sa am mai multa forta de caracter si totusi sant intodeauna atat de slab>>. este recomandabil sa efectuati o trecere in revista a deziteratelor voastre POZITIVE.IMENSA LUI ENERGIE MODIFICATOARE VA INVINGE TOATE OBSTACOLELE>>. Da . ideea initiala de dobandire a stapanirii de sine trebuie sa fie considerata ca extremitatea firului care conduce la realizarea efectiva a ideei respective.constituie o plimbare nici prea lenta . in timp ce executati respiratii ample [ respiratia activa si profunda. nici prea rapida. 14 . MA SOLICITA PERMANENT. DACA NE GANDIM LA ACEASTA. DIN CE IN CE MAI IREZISTIBIL SI MAI ANTRENANT. pe o cale cunoscuta in care atentia poate ramane pasiva. apucati cu atentie si bucurie aceasta extremitate a firului. acest examen introspectiv are avantajul de a ajuta si dezvolta ideea initiala. pentru a preintampina risipirea ei in noianul gandurilor... ajutati-va de repere materiale pentru a va fixa in minte aceasta nobila aspiratie. spuneti-va:<< ESTE UN OBIECTIV CARE CAPTEAZA INTREAGA MEA ATENTIE. chiar si pentru o fractiune de secunda.. nu va reusi sa-si pastreze in spirit acea dorinta salvatoare. INVENTARUL PSIHOLOGIC Cei mai experimentati specialisti in domeniul dezvoltarii psihice sant de acord in a recomanda ca primele sugestii sa fie insotite de un inventar detaliat si absolut sincer al aspectelor ce trebuie sa fie modificate.

ENERGIA MEA SPORESTE TOT MAI MULT>>. De asemenea . succesul este indoielnic. adica posibilitatea . Printre cei care citesc aceste randuri. intrucat aceasta metoda pune individul intr-un contact mult mai intim cu propriile caraceristici si furnizeaza o baza inegalabila pentru stabilirea planului de modificare a personalitatii. Continuati sa priviti realitatea in fata . daca nu s-a reusit de prima data sa se atinga scopul propus.Nu spuneti niciodata:<> ci << CU FIECARE ZI CARE TRECE . ABSOLUT SIGURA. de a se zugravi asa cum vor sa fie. De fapt NU CREDEM CA PUTEM.. Insa sfatul meu este sa nu abandoneze totusi ideea.etc.ca de exemplu inventarul psihologic. Evocam aceasta personalitate liber aleasa si pe masura ce calitatiile acesteia ies in evidenta . scopul este prea indepartat.. parerea mea este ca trebuie preferata autoanaliza. Sant de fapt ideile defetiste. evitati sa va lungiti asupra unui obicei negativ si spuneti :<>. model cu care dorim sa semanam. se va provoca artificial afluxul lor catre propriul organism aidoma fenomenului prin care un magnet atrage bucatile de fier imprastiate.ro 15 . EVITAREA IDEILOR PERTURBATOARE Ar fi surprinzator daca in timpul primelor autosugestii recomandate mai sus. Nu le acordati dacat o atentie fugitiva si nu va nelinistiti de loc. se vor simti stanjeniti. esoterism. Cand ideile nu apar. In cazul nostru magnetul va fii un model preluat de la o personalitate puternica pe care o cunoastem . In legatura cu aceasta metoda . este de multe ori inecata in sentimente nedefinite: sarcina pare enorma. putin surprinzatoare pentru ei. imaginile negative. catva . autosugestiile involuntare inregistrate in trecut care reapar. planul care trebuie impregnat in inconstient pentru a se cizela moral dupa exempul unui mare caracter. Dorinta de transformare a propriei personalitati. le notam. Mai multe incercari de acest gen vor desavarsii . mai putin familiarizati cu meditatia. de a reusi orce modificare propusa prin perseverenta.sa nu devenim obiectul unor invazii de senzatii deprimante .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful