Abacate, 4 cs, 1pt Aipim cozido, ½ x, 2pt Abacaxi em calda, ½ x, 2pts Aipim frito, 5 palitos, 5pts Abacaxi fresco, 1x, 1pt

Aipo, 1x, 0pt Abóbora, 1x, 0pt Alcachofra cozida, inteira, 0pt Abobrinha, 1x, 0 pt Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt Açaí ( polpa), ¼ x ,1pt Alface, 1x, 0pt Acarajé / camarão, 1 unidade, 2pts Alho poró 1x, 0pt Acarajé c/ salada, 1 unidade, 6pt Almeirão, 1x, 0pt Acarajé c/ vatapá, 1 unidade, 3pt Ameixa em calda, ½ x, 2pt Acelga, 1x, 0pt Ameixa fresca, 2 unidades (100g), 1pt Acerola (polpa), ½ x, 0pt Ameixa seca, 2 unidades, 1pt Achocolatado comum, 1cs, 1pt Almôndega bovina, 1 unidade, 1pt Açúcar branco ou mascavo, 1cs, 1pt Almôndega de frango, 1 unidade, 1pt Adoçante, 1cs, 0pt Amendoim, 40 unidades, 4pt Agrião, 1x, 0pt Amora (fruta), 1x, 0pt Agridoce de carne bovina ou suína, 1x, 12pts Amora (polpa), 1x, 1pt Agridoce de frango ou camarão, 1x, 10 pts Amora (suco), 1x, 1pt Água de coco, 1 copo, 0pt Anchova enlatada escorrida, 6unidades, 1pt Aguardente, 1 dose 60ml, 3pts

Anéis de cebola, 1pct médio, 10pts Apfelstrudel, 1 fatia pequena, 6pt Apresuntado, 1 fatia fina, 6pt Arroz madrilenha, 1x, 4pt Arroz branco, ½ x, 2pt Arroz c/ lentilha e alho frito, ½ x, 5pt Arroz c/ pequi, ¾ x, 6pt Arroz c/ suan, 1 costela + ½ x arroz, 13pt Arroz de carreteiro, ½ x, 6pt Arroz espanhol, 1x, 5pt Arroz frito qq tipo, 1x, 8pt Arroz integral, ½ x, 2pt Arroz selvagem, ½ x, 1pt Arroz + feijão, ¾ x arroz + ¼ x feijão, 4pt Aspargo, 1x, 0pt Atum enlatado em água, 1 lata, 2pt Atum enlatado em óleo, escorrido, 1 lata 130g, 5pt Ave defumada qq tipo, 1 fatia média, 5pt Aveia cozida, 1x ou 120g, 2pt

1 unidade pequena. 2 unidades. 4 unidades. 10 unidades. ¼ unidade. doce ou broa. 2 unidades pequenas. 1pt Bife de carne magra ( alcatra/coxão mole). 1pt Batata calabresa. 5pt Biscoito água gergelim (Piraquê). 3pt Banana passa. 1pt Batata cozida . 2pt Bananada terra. 1pt Biscoito waffer c/ recheio. 3 unidades. cozido no forno. 3pt Biscoito salgado integral. 10pt Banana assada c/ canela. 4pt . 2 unidades. 3 unidades de 30g cada. 3pt Biscoito água e sal.2pt Batata palha. 3 unidades. 3pt Azeitona qq tipo. tipo polvilho. 1 unidade média. 1pt Biscoito palitinhos. 3pt Biscoito de polvilho. 4pt Biscoito cookies. 0pt Banana prata 1 unidade pequena. 1pt Beterraba crua ralada. 1 cc. ½ x. 1pt Batata frita no forno (tipo congelada) 15palitos.1 x. 1pt Bisnaguinha. 1x. 12 unidades. 1x. 1 x. 2pt Berinjela. 3pt Biscoito champanhe 1 unidade. 3pt Azeite de oliva. 2pt Barra de cereais fibras e banana ( supino light). 1 unidade 60g. 2pt Bacalhau a gomes Sá. 1pt Barra de cereais light. 1pt Bacon frito e seco. 1pt Barra de cereais comum. 2 unidades.0pt Banana da terra c/ queijo. 3 tira. 5pt Biscoito maisena ou leite. 2pt Banana d´agua. 12 unidades. 5 unidades. 1x. 1 média. 1 unidade. 1pt Batata cozida c/ casca. 1 unidade. 1x . p/ sorvete. 1 unidade 25g. 10grandes ou 6pequenas. 4pt Aveia crua. 1pt Biscoito salgado sabor queijo. 1pt Barra de peixe congelado. 5pt Biscoito doce.r 4 unidades. ½ x. 2pt Biscoito doce. 2pt Batata frita ( tipo congelada ou fast-food). 1 unidade. 4 unidades. 2pt Bisteca de porco. 1cs. 10pt Bacon canadense. 3pt Blanquet de ave. 1 unidade. 1 unidade. 2 fatias. 3unidades. 2pt Bertalha. 1 unidade. 2pt Batata frita em casa.s 4pt Baião de dois. 5pt Azeite de oliva. ½ x. 1 unidade média . 0pt Banana qq outro tipo. 1pt Biscoito palito. 2pt Biscoito cream cracke.Biscoito amanteigado. 6 pt Berinjela recheada c/ tahine. 1 pacote pequeno. 3 unidades. 1 fatia. 1 unidade media. 2pt Biscoito recheado.tipo brownie. 4 unidades.inglesa. 3 pt Batata chips ( ruffles) . 1pt Biscoito doce. 1 unidade. 1 + ½. 6pt Biscoito maria. 1 unidade.

1 unidade pequena. 3pt carne assada c/ batata. 1pt caju (polpa). 1x.0pt canelone ( ricota c/ molho branco).1 pedaço 30g. 1filé. 3pt carne moída cozida. 4pt carneiro assado c/ batata. ¾ x caruru + ½ x arroz. 1 unidade pequena. 1 x. 2 fatias médias. 1 unidade 15g. 6pt caldeirada de tucunaré c/ pirão. 1pt calda de chocolate . 1pt caqui . 1 unidade. ½ x. 1pt Bolinho de bacalhau. 1 fatia media. 1pt . 2pt cenoura. 1pt bombom. 1 unidade. 1 unidade. 2cs. 1x. 1x. 8pt casquinha de siri. 3pt carne desfiada ou picada. 1 cs. 2 fatias médias. 1pt bolo feito em casa c/ cobertura. 1 dose de 60ml. 1 unidade pequena. tipo sonho de valsa. ½ x. 0pt capuccino. ½ x. ¾ x. 3pt caldo de picanha. 2pt carré. 1cs. 2x. ½ x. 3 unidades pequenas. 4pt camarão (descascado e cozido). 0pt cebolinha verde . 4pt catchup. 6pt calda p/ sorvete. 1 fatia 90g. 1 posta. 1pt bolo cremoso de fubá. 1 filé. 0pt bolo recheado 1 fatia pequena. 1x. 1 unidade 6pt brócolis. 0pt cereal em barra. ½ x. 1pt broas de mel. 4pt bombom qq tipo (pequeno). 4pt carne seca cozida.1 unidade. 1pt cereal em barra light. 0pt brownie. 3pt café. 1x e meia. 5pt caldo de galinha/carne/legume. 1pt bolinho de pinhão. ½ x. 0% gordura sache. 2 unidades+ ½ xde molho. contrafilé). 5pt broa de fubá. 1x. 14 unidades. 1 unidade. 1 unidade. 1pt caldo verde. 1x . 5pt cação. 1 fatia pequena. 2pt carambola. 5pt caruru c/ arroz. 1x. 1x. 3pt cachaça. 9pt canjica cozida em água. 1 unidade. 15pt carpaccio. 1pt cereal creme de arroz. 8pt bolo de carne. 1 unidade. 1 porção de 40g. 1x.café capuccino.s 1 tablete de 10g. 2pt caldo de galinha/carne/ legumes. 2pt carne assada. 2pt castanha de caju. 2pt Bolinho de aipim c/ carne. 2pt caranguejo. 0pt cebola. 0pt brotos. 7pt caldeirada de peixe (portuguesa. 1 fatia 50g. 10pt bolo inglês. 14 pt carne bovina magra ( alcatra. 5pt caju (fruta).1x.

2cs. 1 taça 120ml . 1pt coca-cola. 1/2x . 1x. 1 unidade . 0pt cuscuz argelino. 3pt cream cheese. 3pt cogumelo fresco. 6pt cheesecake . 3pt cereal matinal s/ açúcar. ½ x. 0pt chá gelado c/ sabor. 2cs. 1x.1 fatia de 50g. 3pt coxa de frango s/ pele. 1x. 1 unidade. 10pt cheeseburger simples (sanduíche). 2pt charuto de repolho. 2cs. 8 unidades. 4pt coco (polpa de coco fresco).7pt coxa de frango c/ pele. 1 lata. 1 lata. 1x. 2pt chá de saquinho c/ adoçante. 5pt coca-cola light.costela suína. 1 unidade . 3pt croquete de carne. 1 lata. ¾ x. 3pt chá pronto c/sabor. 0pt chuchu. 1x. 1x. ½ x. 7pt cogumelo em conserva. 3pt chocolate. 1pt cereal matinal de Alta Fibra. 6pt couve flor. 1x. ½ x-120g. 4pt creme de leite light. 1cx de 200ml. ½ x. 7pt coco (seco ralado s/ açúcar). 0pt churrus de doce de leite. 1x. ½ x. 3pt cerveja light. 1 unidade pequena. 5pt cereal matinal c/ açúcar.3pt coalhada seca. 1 unidade. 1x. 0pt coquetel qq tipo c/ álcool. 1pt damasco fresco. 1pt cerveja. 1pt cereal matinal de aveia. 0pt couve de Bruxelas. 4 unidades. lata. aveia e mel ou mamão c/ fibras). 4 metades. 8pt chocolate em pó s/ açúcar. 1 pote 200g. 2cs. 2pt codorna inteira. ½ x. 4pt coração de frango.10pt . 2 cs. 0pt chucrute. 1pt danone dietalat (fibras. 3unidades. 1x. lata. 0pt chicória. 4pt creme de leite comum. 0pt cuscuz paulista. 2cs. 2cs. 3pt chocolate em pó c/ açúcar. 0pt cream cheese light. 1 barra 30g.1pt coalhada light. 1pt couve manteiga. 1pt coxa de frango cozida e desfiada. 0pt cogumelo seco. 2pt cereja em calda. 2pt champagne. 4pt coxinha de bar. 0pt chiclete s/ açúcar. 1x. damasco seco. 1 unidade. 1pt coco (seco ralado c/ açúcar). 2pt creme de milho. 1 unidade. ½ x. 1 fatia 150g. ½ x. 1 copo-180ml. 1 unidade. 1 unidade. 2pt coalhada comum.

4cs. 2 unidades. 16pt ervas frescas e temperos. 0pt ervilha enlatada. 2cs. 4pt esfiha de carne fechada. ½ x ou 1 filé. 0pt figo em calda. 9pt doce caseiro c/ açúcar. 2 unidades. 1x. 15pt feijão tropeiro. 3 unidade. 0pt escondidinho de carne seca. 1pt ervilha em vagem fresca. 2cs. 60g. 0pt fanta . ½ x.1 lata. 1pt figo seco. 4pt feijão de soja (PST).1unidade. 1 ½ x. 1pt frango s/pele( coxa). ½ x. 1x . 2pt folheados. 2pt frango ( fígado). 0pt espinhaço de ovelha (costela +arroz). 3pt fígado de boi.0pt farinha de trigo. 1pt frango c/ pele ( sobre coxa ). 8pt fanta diet. 4pt feijão de soja (soja em grão)tostado c/ sal. 8pt extrato de tomate . 1x. 1x. 1 fatia 10x10cm. 1 unidade. 2pt frango c/ pele (coxa da asa). 3cs. 2pt farelo de trigo.2pt doce de leite. 15pt farinha de rosca. 3pt feijoada (feijoada 1 ½ x feijão +1/2 x arroz+ ½ x couve + 2cs farofa). 2pt farinha de milho. 1x. 0pt figo fresco. 2cs. 1pt ervilha seca. 1pt folhas verdes qq tipo. 1 filé de 10X10cm. 1pt frango s/pele (carne branca desfiada). 2 unidades. ½ x. 1 unidade. 1 unidade. 0pt dobradinha c/ feijão branco. 1 unidade . 17pt .0pt feijão branco . ½ x. 2pt frango c/ pele ( coxa da asa). 2pt empada de camarão (de bar). 2pt espinafre. ½ unidade. 2pt escarola. 5cs-20g (seco). 1x. ¾ x feijão + ½ x farinha+1 ovo. ¼ x. 2pt feijão pagão c/ farinha e ovo frito. 1 lata. 4pt file a parrilha.2pt feijão de corda c/ farinha. ½ x. simples. 9pt fibra de trigo. ½ x. 0pt ervilha em vagem congelada.0pt frango (coração). 1x.1pt frango (asa assada). 1unidade. 3pt frango s/pele (coxa da asa). 1 fatia 300g. 8 unidades. 4cs.½ x. ½ x. 1 unidade .7pt frango s/pele ( carne escura desfiada). 6pt frango c/ pele ( peito c/ osso). 1 unidade. 2pt feijão. 1pt farinha de arroz. 2pt framboesa fresca. 1 costela + ¼ x arroz. ¾ x . 4pt empadão goiano. 6pt farofa pronta. ½ x . ½ x 2pt fígado de frango. ½ x. 2cs . à vontade.

100g. 1pt jiló. 1x . 2cs. 1 fatia media. 0pt gelatina frutas. 2cs. 1 unidade. 2pt fubá. 1x. 2pt kassler (carne + 1x batata).0pt guaraná light/ diet. ½ x . 1 lata. 1cs. 1x ou 200ml. 0pt groselha. 2pt granola. copo 200ml.3pt jabuticaba. ½ x. 3pt hambúrguer bovino. 3pt frango marroquino. ½ x. 3pt fruta pão. 5pt hummus.0pt geléia de frutas comum. misto. 0pt gelatina diet/light. ½ x. 1 unidade medi. ½ x . 2 unidades. 1 unidade. ½ x . 1 unidade. 1 lata. 2pt iscas de carne. 1pt fruta do conde.½ unidade média. 1pt granola diet Vilamar.fruit .frango (moela). 120ml 1pt iogurte desnatado liquido. 3pt hambúrguer de frango/peru. 4cs. 3pt frango s/ pele. 3pt frango s/ pele (peito). 1 filé. 1pt geléia light. 1x. ½ x. 1x. 1 unidade. 2pt hambúrguer de soja. 1pt iogurte light c/ sabor. 2cs.1pt jaca. (sobre coxa). 1 unidade. 1x. 4pt kani. 10pt frango (nuggets frito). 1pt geléia de mocotó. 11pt ketchup. 5pt iogurte c/ polpa de frutas light. 15pt gatorade. 1pt iogurte natural integral. 1pt frios de blanquet. ¾ unidade. 1x . 3pt iogurte natural desnatado. 1 unidade. 2pt hambúrguer simples (sanduíche). 9pt kafta no espeto. 0pt joelho de queijo e presunto (de bar). 1 copo. 2pt galinhada (coxa de frango1 + espiga de milho 1/3 +arroz ½ x). 4 cs. 8pt frios comuns light. 0pt . 1 unidade. 3pt kiwi. 2 fatias. 1pt frutos do mar.1 unidade.3pt iogurte batido integral.2pt grap. 1 unidade. 1pt inhame. ½ x . ¼ x. 2 fatias finas.2pt graviola. 2pt grão de bico. 2pt frios de aves. 0pt goiabada. 1 unidade pequena.1 garrafa. 6 unidades.2pt jambo. 2pt fubá cozido. 1 unidade. 4cs . 0pt ketchup. 0pt guaraná. 10pt kartoffelsalat (salada de batatas). 1x. 1 fatia fina. 1pt goiaba. 1 pote 200ml.1x.

1pt mamão papaia. 0pt lombo ou lombinho suíno. 5pt lingüiça light de frango. 2pt lasanha crua. 1pt leite em pó desnatado. 3pt manteiga comum. ½ x. 7pt linhaça (semente). ½ x. 3pt laranja. 2pt leite condensado comum. 2pt massa p/ pizza. 1pt leite semi desnatado. 1cs. ½ x.6pt macarrão c/ legumes (lo mein) qq tipo. 1 unidade. 1x. 1x. 1 unidade de 40g. ½ x. 1 unidade. 6pt limão. 200ml. 1x. 4pt leite de coco comum. 1x. 4pt macarrão cozido. 0pt mel. 4pt lasanha de carne.1pt maracujá azedo.1 copo (240ml). 1x. 1x. 1 x. 2pt leite em pó integral. melado e xarope. 0pt legumes chineses c/ camarão ou tofu. 2pt leite desnatado Elegê. 4pt maxixe. ½ x. 6pt legumes chineses c/ frango. 1 dose (60ml(. 4 discos pequenos. 1pt melão. 1pt macarrão instantâneo ( tipo miojo). 1pt legumes no vapor. 8pt maionese. 1 copo(240 ml). 2cs. 2pt macarrão cru. 1pt massa folhada (congelada). 1pt mamão. 1 copo (240ml). 5pt melancia. 2cc. 1pt manteiga comum. 1cc. 3pt leite de coco light. 1pt lentilha cozida. 1 disco (60g). 1pt marmelo. 3pt leite condensado light. 2pt licores. 1pt . 1pt manteiga light. ( 1x macarrão + 2 almôndegas + ½ x molho) . ½ x. 4pt lagosta. 1cc. 1cs. 1 copo (240ml). ½ x. ¼ x. 0pt margarina comum. 1x. 4pt massa p/ pastel. 1pt manga. 3pt leite de soja. 2 tiras. ¼ x. 1pt leite desnatado . 1 fatia média. 2cs.leite integral. 1x. 1x. 2pt legumes chineses c/ porco. 1pt maionese light. 1 unidade. 1 unidade. 2cs. 6pt lingüiça calabresa p/ churrasco. 7pt lula crua. 1cc. ½ x. 1pt maisena. 4pt macarrão c/ almôndegas e molho de tomate. 1x. 2cc . 1x. 1x. 4pt linguado 1 filé 3pt legumes chineses c/ carne bovina. 1x. 1 unidade. 1cs. 2cc. 1pt margarina light. 10pt lula frita. 1 unidade pequena.

4pt mousse. 4pt mexilhão. 2pt panqueca de carne s/ molho. 2cs. 0pt molho agridoce. 4 unidade s. 2pt milho verde cozido (espiga). ½ x. 1pt mussarela. 0pt molho de pimenta em óleo. ½ x. 2pt ovo de galinha cozido – clara. 1x. ½ x. 14 metades(30g). 1cc. 1 unidade.6pt ovo de galinha cozido – inteiro. 1pt nectarina. 1cs. 5pt mortadela comum. 2pt óleos vegetais. 0pt molho de soja. 1x . 1 unidade. 0pt paella valenciana. 50g.molho de tomate p/ pizza. 1 unidade. ½ x. 1pt molho italian p/ salada. 4pt milho p/ canjica (cozido em água). 1 filé. 1cs. 1x. ¼ x. 1 unidade.0pt miojo. 6pt milkshake qq sabor. 6 unidades. ¼ x. 6pt morango. 6 unidades. 2pt ostra. 1pt ovo de galinha cozido – clara. 1pt molho madeira. 2cs. 1 unidade (100g). 2cs. 2pt omelete c/ 1 ovo( s/ óleo). 4pt mostarda folhas. ¼ x. 0pt pão árabe. 1pt molho blue cheese p/ salada. 2x. 0pt merluza. 1 unidade. 5pt palmito. 1 unidade. 1 fatia fina (30g). 1 unidade. 2pt molho a campanha/ vinagrete. 2pt moqueca capixaba. 1 unidade. 5pt pamonha cozida. 2cs. 1pt molho inglês. ¼ x. 8pt nuggets de frango assado. 2pt molho french p/ salada. 2cs. 300ml. 3pt nescau comum ou light. 1pt mostarda (condimento). 2cs. 1posta + 1x arroz. 1pt nozes. 1pt molho de tomate refogado. 2cs. 0pt ovo de codorna. 1cs. 1pt nuggets de frango frito. 1x. 2cs. 2cs. 4pt molho ferrugem. ½ x. 1x. 0pt nêspera. 18pt ovo de galinha empanado ( de bar). 2pt molho de tomate s/ óleo. 3 unidade. 1pt nabo. ½ x. 1pt panqueca light de escarola c/ ricota. 1 unidade. 1pt mostarda (condimento). 4pt milho verde. 1 unidade. 0pt molho bolonhesa. 1 unidade . 1 fatia fina. 3 unidades. ½ x. 5pt . 2pt ovo de galinha cozido – gema. 4pt molho de ervas finas p/ salada. 2pt melão espaguete. 0pt milho verde congelado. ½ x. 3pt molho de iogurte light.

1x . 1 unidade. 1 fatia média. 1 filé. hadock. 1 unidade. 3pt pastelão de frango e palmito. 2pt pavê. 3pt pão de hot dog. 3x. 1 fatia. ½ x. 1pt pão de forma – Graham. ½ x. 5pt pato assado s/ pele. ¼ x. 6pt parmesão. 1 fatia. 1pt parmegiana de berinjela. 2pt patê comum. 2cs . 3pt pão de queijo tipo coquetel. 1pt passas. 3pt peito de frango s/pele. 3pt pipoca comum s/ gordura. 1 unidade média. 1 unidade.4pt peixe gordo (salmão. pacu. 1 file. ¼ unidade 5pt peru peito s/ pele. 20pt pêssego em calda. 1pt (algumas marcas tem 1 pt pra 2 fatias. salmão). 1pt peru s/ pele –carne escura. 2pt picles em conserva.pão de forma – centeio. 4pt pão de queijo grande. 3pt patê light. 5x10 ou 1x. 3pt parmegiana de frango. 1pt pastel de carne/queijo (feira). 1 fatia. 1 filé. 1pt pão de forma – integral. Nutricionais e aplicar fórmula) pão de forma tradicional. 4pt pão de queijo médio. 4 unidade. 2pt pato no tucupi (1 coxa.2pt . 0pt peito de frango c/ pele. ½ peito. 5x10cm ou 1x. 2pt pastel de carne/ queijo. 1 unidade 1pt peixe de carne escura (atum. 8pt pepino. 1 unidade. 1x. 2pt pasta de amendoim. 3pt pipoca comum. 3x. 2pt pão integral. ½ x ou 2 fatias. 2pt picadinho. tucupi e jambo). 1 filé . 1x.1pt peru s/ pele moído –carne mista. 1cs. 3x. (1 posta + ½ x pirão + ½ x arroz). 1 unidade. 1 fatia. 1cs. 1cs . 4pt peixe magro. 1 unidade. 4pt pêra. 4pt pipoca de cinema. 5pt pastel santa clara. 0pt pimentão. 12pt peru s/ pele –carne branca. 4pt pêssego fresco. verificar inf. 1 filé. 3pt pão francês s/ miolo. 1 unidade media. 4pt pão francês c/ miolo. 1 unidade. 1pt pão de forma light. 1pt pão de hambúrguer. 3pt picolé de frutas. 1 fatia. 2 fatias ou ½ x. carpa). 1x. 50g. 1 de cada.0pt pintado. 12pt peru coxa s/ pele. 2 fatias. 6pt pernil suíno assado. 1 filé. 1 fatia. 1 filé. 2 unidades. 4pt pescada branca. 1 unidade. ½ x ou 2 fatias. namorado. 0pt peixe de carne branca. ½ x 3pt peito de frango cozido e desfiado. 1 fatia media. 3pt peixe na telha c/ pirão e arroz.

14pt pudim de leite c/ caramelo. 4pt pizza napolitana. 2x . 1 fatia fina.prato. 6pt refrigerante comum. 10pt quibe frito pequeno de bar. 1pt pipoca de microondas c/ gordura. 1pt queijo cremoso qq tipo. 0pt requeijão 0% de gordura. 8uni.. 1pt queijo polenguinho light (fatia). 1 fatia (90g). 3pt queijo parmesão ralado.0pt rapadura. 1cs. 0pt quibe frito ( grande de bar). 1 unidade. 2 fatias finas (30g). 4pt pudim de leite pronto c/ calda. 1 fatia. 2pt porco –costela. 1pt requeijão light. 5pt pizza mussarela. 1 fatia media. 3pt queijo cottage. 1pt rabanete. 1pt presunto tipo tender. 2pt queijo polenguinho light (quadrado). 2pt queijo minas light. 1pt repolho. mussarela de bufala.). 3pt puchero (cozido espanhol). 1 fatia (45g). 1 fatia. 2pt polvilho.3pt queijo duro(gouda. 2cs. 1 unidade. 4pt pizza portuguesa. 1pt provolone. 2pt queijadinha. ½ x. 1 lata. 2 fatias finas. 2cs. 2pt queijo polenguinho (creme).¾ x ou 100g.pipoca light de microondas. 3x. 1/2x polenta +1/4 x carne).2pt queijo cream cheese light. ½ x (100g). 1 unidade. 5pt presunto cru/cozido. 4cs. 2pt queijo mussarela. 0pt requeijão 0% de gordura. ½ x. ½ x. 3pt pirão de peixe. 1cs. ½ x 2pt pizza-calabresa. provolone. 3pt queijo de soja – tofu. 1pt requeijão comum. 1 fatia. 1 unidade. 5pt porco – lombo. 2pt . 4pt pudim light. 1x. 2 fatias finas. 2 fatias finas. 4pt polenguinho light. mussarela. 1/2x. 1 fatia (45g). 1 unidade. 2pt quiabo cozido. 1 fatia fina . 1 fatia. 1 unidade. 2pt polvo. 2cs. 3x. 2 fatias finas. Ravióli + ½ x molho. 3pt presunto tipo Parma. 1pt queijo prato –light . 1pt purê de batata. 1 fatia media. 5pt polenta c/ carne moída (fubá +carne). 2cs. 5 cs. 1pt ravióli (carne/ queijo c/ molho de tomate). 1pt queijo minas comum. 1x. feito de pó c/ leite desnatado. 4pt pudim de pão c/ passas. 3pt polpa qq fruta. 1 unidade. 2cs. 1pt ricota. 1 fatia pequena. 5pt rã cozida . 3pt porco –pernil. 1 unidade. 1 unidade. 1x . 3cs. 7pt pudim de leite condensado. 3cs. 1/2x .

2pt salsichão. 2pt soja – hamburger. 4pt (picolé de qq sabor q n seja frutas) sorvete casquinha mcdonald´s. 1x. 13pt soja –tofu. 3pt salada de batata c/ maionese. ½ x. 4cs.3pt sardinha empanada. 1 unidade. tomate e cebola picados. 1pt sorvete comum. 3pt salaminho. 3pt salsicha light. 1 lata 130g. 1 file (100g).1pt soja em grão (tostado com sal).farinha. 2pt semente de linhaça. 1 unidade 50g. (1x + ½ x arroz). 1pt soja caseira de vegetais c/ carne. 2pt sardinha enlatada em molho de tomate (escorrida). 3cs. 1pt rolinho primavera. 4pt sobre coxa de frango cozida e desfiada. 1pt sorvete – picolé c/ cobertura. 1x. 1 unidade .ricota light.4pt soja. 4pt sopa de cebola. 0pt sopa vono – frango c/ batata. ½ x. 1 unidade . 2pt soda limonada. 5pt soja – pasta. 1pt siri. 200ml. 1 bola ou picolé. 3pt sopa Leão Veloso. 4pt sobre coxa de frango c/ pele. 1x.10pt soja (PTS seca). 200ml. 5cs. 1pt soja –grãos cozidos. 7pt soda limonada diet/ light. 1 unidade 50g. 2cs. 18pt rúcula. 50g 1pt soja.2pt salsicha. 4pt salsicha de chester/ frango/peru.0pt sagu seco. 1 unidade. 1 lata.cottage de soja. 1unidade 10cm. 0pt sobre coxa de frango s/ pele. 6pt (qq sabor q n seja frutas) sorvete –picole de frutas. 3pt salmão. 1 unidade 70g. 3pt sorvete –calda. 1 file ou posta . ½ x. 1pt soja. 6pt salada de folhas verdes. 2 fatias. 1 lata. 0pt salame.suco c/ sabor (tipo addes). 1x. 3pt soja – bife vegetal. 1 fatia fina. 1x. 1 copo 240ml. 2cs . 1 unidade. 1x . 2pt soja – leite. 1pt sardinha enlatada em óleo (escorrida). 0pt salada de frutas s/ açúcar. 3pt roupa velha. 1pt sopa creme de ervilhas. 1cs. ¼ x . 6pt soja –petisco torrado c/ sabor. 1 unidade. 2cs. 1pt (qq picolé q n seja frutas) . 3pt sopa de vegetais – VP. 5pt rosbife. 1 bola ou picolé. 1 unidade. 1x. 1x. 5pt sorvete light. 2pt sauerbraten (carne agridoce). ½ x (100g). 1 ½ x. 2pt salada de pepino. 1pt sardinha fresca. ½ x. 1 lata 130g. 1 unidade. 1 unidade. ¼ x. 1 fatia medi. 15pt salsicha de frango light. 2 conchas. 1 unidade . ½ x.

6pt trigo – farinha de. 8pt torta de frutas.50g. 2pt suco de frutas natural. 2pt torta de pirarucu. 3pt vitela. 5pt tabule. 3pt trigo – farelo. 1 file. ½ x. 4pt trigo sarracemo seco.a 3pt vinho tinto. 2pt vinagre. 2pt suco de frutas pronto comum. 4pt tomate cereja. 2pt teriyaki de peixe. 1 unidade pequena. 2 fatias finas. 2 fatias finas. 15pt uva passa. 1pt sorvete – sundae de fast food . 1x ou 1 medio. 1 fatia (90g). 2pt trigo – germe de. maki. ½ x. 1 unidade. 1pt . 1 fatia medi. porção de 100g 8 pontos tangerina (mexirica. 3pt tender de peru. 1 dose (60 ml). 1 fatia (50g). 5pt trigo – fibra. 0pt teriyaki de frango. 0pt vaca atolada (costela. 1x. mandioca(aipim) e arroz) 1 costela +1 mandioca + ½ (arroz). ½ x. 1pt torrada light integral. 1 unidade. 7pt tender de presunto. 6pt tapioca seca. 4pt torta prestigio LAFFRIOLEE. 11pt tempura frito de legumes. 0pt strudel. ¼ x. 1 fatia (50g). 1pt truta.2pt teriyaki de carne bovina. ½ x. 1 file. ½ x.1 unidade. 7pt trigo p/ quibe. ½ x. 0pt torrada integral. 3 unidades. 1pt wisky 1 dose 60 ml 3pt vodka. ½ x . 1 unidade. ½ x. 1 fatia (50g). nigiri ou nori maki. 8pt tomate. 0pt suco de frutas light – pronto. 1 fatia (250g). 1 unidade (200g). 2 unidades. 4cs. 0pt suco de frutas fresco. 8pt torta de banana. 1x. 3pt suco de tomate. 0pt vagem. 1 caixa de 200ml. 1 unidade. 10 unidade. ½ x. 3cs. 1pt torta de brigadeiro. 0pt torta c/ recheio de frutas. 4cs. 2pt tomate seco s/ óleo. 1x.tofu ( queijo de soja). 1 x. 2pt uva.bergamota). 1 porção (50g). 1 taça (120ml). 1pt tomate (suco). 4cs. 3pt sundae. 1 fatia (120g). 0pt yakult 40. ½ x. 1pt torta – cheesecake. 1 file. ¼ x. 3pt torta capuaçu. 0pt suschi. 3pt tremoços em conserva.

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