Dieta Protal - Sucesso...

Você já tentou todos os tipos de dietas e nunca conseguiu emagrecer? Tentou cortar os carboidratos, aderiu aos chás e shakes e não alcançou o resultado esperado? Pois bem, se você estiver disposta a começar um novo tratamento, o médico francês Pierre Dukan, autor do livro "Eu não consigo emagrecer - A verdadeira dieta das francesas", que está sendo lançado no Brasil, apresenta uma nova fórmula emagrecedora: o

Plano Protal.

Mesmo tendo um nome complicado, a dieta possui uma estratégia que fará você emagrecer sem deixar de comer um só alimento, garante o autor. Não acredita? A fórmula consiste em um regime de alternância de proteínas, dividida em quatro fases.

Como funciona o Plano Protal? O Protal - junção das palavras proteínas e alternância (prot + al) - é uma dieta de poucas privações. Dispensa pesar os alimentos e contar as calorias, além de permitir uma liberdade total sobre certo número de alimentos comuns. "Não é apenas uma dieta, mas um plano de emagrecimento global", diz o autor.

O Plano Protal é composto por quatro etapas sucessivas, conforme relata Pierre Dukan:

destinada a prevenir o fenômeno de recaída que ocorre sempre que há uma perda rápida do peso. que permite um deslanchar relâmpago. Conheça a verdadeira dieta emagrecedora das francesas Fase III É uma dieta de consolidação do peso obtido. períodos de grande vulnerabilidade cuja duração é de precisamente dez dias para cada quilo perdido.Fase I A primeira fase é a de ataque. praticamente tão rápido quanto o jejum ou a dieta de proteínas em pó. com a "dieta de proteínas puras". Fase IV . uma vez que o corpo tende a retornar o peso perdido com muita facilidade. que permite atingir sem interrupção e sem pausas o peso determinado ou escolhido. mas sem os seus incovenientes. Fase II É um período intermediário. mantido com a "dieta de alternância de proteínas”. Novíssima: Dieta francesa A fórmula é dividida em quatro etapas e garante resultado prolongado.

4. Esqueça que está fazendo a dieta. Veja o que é permitido em cada etapa: FASE I: Dieta de Ataque 1.Enfim e principalmente. 2. você poderá consumir oito categorias de alimentos (veja lista abaixo). e saiba que. é seu. sem nenhuma restrição. É permitido misturar esses alimentos entre si. que deverá ser seguido toda quinta-feira pelo resto da vida. ataque esses alimentos na ordem do que bem entender. mas suficientemente eficaz para ser aceita por um tempo tão longo. que se segue. 7. representando sem dúvida em regra rígida e não negociável. a qualquer hora do dia. num futuro próximo. uma estabilização definitiva repousa em uma medida de segurança simples. totalmente seu. 6. Dessas categorias. 3.A palavra de ordem é simples e inegociável: tudo o que está mencionado na lista. sem que haja algum problema. por enquanto. todos os alimentos voltarão a fazer parte da sua vida. 5. O período pode variar de um a dez dias. pouco limitada e indispensável para conservar a perda de peso: um dia fixo por semana de dieta Protal. você poderá comer o tanto que quiser. Varie sua alimentação. Concentre-se no que é permitido e esqueça o resto. .

Todos os peixes. FASE III: Dieta de Transição.Presuntos magros. Continue consumindo os mesmos alimentos da dieta de ataque e acrescente vegetais crus ou cozidos. como aves e coelho. acelga. dada pelo autor. . todas as alfaces. abobrinha e pimentão.Todos os frutos do mar. limão (mas não em bebida). é necessário alterar períodos de proteínas com vegetais e períodos de proteínas sem vegetais. é que. como. ervadoce. durante toda a fase intermediária. pepino. aipo.Água não salgada. temperos.Laticínios magros. berinjela.Outra dica. peito de peru.Miúdos: fígado. magros. gordurosos. ervas. chá. sal e mostarda (com moderação) FASE II: Dieta de Alternância.Confira os alimentos permitidos durante a Dieta de Ataque: .Carnes magras . sem restrição de quantidade.Adjuvantes: café. embutidos ligthOvos. por exemplo. . tomate. brancos ou não. vinagres. de mistura ou de horários. até a obtenção do peso desejado. crus ou cozidosCarnes brancas. espinafre. rabanete. . rins e língua de vitela .

você seguirá o mais fielmente possível a dieta indicada a seguir. a duração da dieta de transição é calculada em função do peso perdido. Mas.dois litros de água. pois 5 vezes 10 é igual a 50. como bem entender e com toda a liberdade. ou ainda durante seis meses e vinte dias. explica o autor. são duas refeições. Ou seja: se você perdeu 5 kg. tendo por base dez dias da nova dieta por quilo perdido.Segundo Pierre. com exceção do pato e do ganso. Se você perdeu 20 quilos. E e lembre-se: você poderá consumir à vontade esses alimentos:. Isso significa: dez dias para cada quilo que se foi. Importante: durante todo o período de consolidação do peso.peixes e frutos do maraves. deverá seguir esta dieta por vinte vezes dez dias. ou seja.laticínios magros.carnes magras. não dois dias liberados! FASE IV: Dieta da Consolidação.vegetais cozidos e crus Dica: Duas vezes por semana. . A duração da dieta de transição é calculada em função do peso perdido.ovos. deverá seguir a quarta fase por 50 dias. duzentos dias. você terá a possibilidade de fazer uma boa refeição.

uvas e cerejas. diariamente.2 porções de féculas por semanaGigô ou um corte de porco. como eu. Logo. para o resto da vida. Pierre Dukan é médico neurologista.Alimentos protéicos da dieta de ataque. completa Pierre.1 porção de frutas por dia. com exceção de banana. claro. esta fazendo a Dieta do Dr.Verduras da dieta intermediária. "não seguir à risca essas duas medidas que formam um dos pilares do Plano Protal acarreta certamente em voltar a médio prazo a recuperar todo o peso perdido". que dá exemplos de cardápio em seu livro. nela você poderá voltar a ter uma alimentação normal.Outra regra: Tome.40 gramas de queijo. de maneira regular e para o resto da vida.2 fatias de pão integral por dia. Pierre Dukan.A verdadeira dieta das francesas". Receitas da Dieta Protal Vou dar algumas dicas para quem.Veja os alimentos permitidos durante esta fase: . da Editora Ediouro. Porque. E é autor do livro "Eu não consigo emagrecer . MANUTENÇÃO: Dieta de Estabilização definitiv. . um dia por semana é necessário manter a dieta de proteínas puras (dieta de ataque). Ufa! Mas somente em seis dias da semana. três colheres de sopa de farelo de aveia. mantendo os bons reflexos adquiridos durante a dieta. na França.

Bebida: Chá verde. podendo rechea-la com o queijo minas ligth ou ricota.carne moída pode ser usado em várias receitas. fica ótimo. .Bebida: Chá verde.bifes médios grelhados .fígado e moela de frango refogado com cebola. alho. deixa descansar por uma hora ou mais e assa em forma anti-aderente.fígado de boi grelhado . . agua ou coca zero ou ligth . tempero verde). mistura com o farelo de aveia ou farelo de trigo e 1 ovo. pimenta. como por exemplo: carne moída bem temperada (sal.ovos cozidos . alho e tempero verde . na hora de servir. usando sempre estes ingredientes: .filé de peito de frango .Caldo de carne ou frango (engrossado com farelo de aveia).atum (faz um patê: mistura o atum com iogurte natural e tempera com sal) . agua ou coca zero ou ligth Lanche da Tarde 01 iogurte de frutas ligth ou um pedaço de queijo minas ligth Jantar .Meu café-da-manhã é quase sempre o mesmo: 03 fatias de Peito de Peru 02 fatias de Queijo minas ligth 01 iogurte natural desnatado 01 uma xícara de café com leite desnatado (com adoçante) Lanche da manhã 02 salsichas de Peru ligth ou 01 iogurte de frutas (ameixa) ligth Almoço *Todos os dias faço combinações diferentes para não enjoar. coloco cubos de queijo minas ligth e tempero verde.

este já tem propriedades que ajudam na digestão e no próprio metabolismo. porque além de mais indicado em dietas. outras opções você encontra no livro. as variações correm por conta da sua criação/imaginação. DIZEM QUE ESSA DIETA FUNCIONA MESMO. porque sinto falta de uma coisa doce.5 litros de agua por dia. P. me ajuda a contabilizar os 2. Adotei o chá verde na minha dieta por opção pessoal.Muitas vezes faço mingau de farelo de aveia com leite desnatado. .Todas essas escolhas são pessoais.S.