Hoy recibes la noticia de algo que yo recibí hace 5 años

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y en esta carta te platico la manera para seguir vivó, el tiempo que tu quieras, tu resultado no es la sentencia de muerte, es una advertencia de tu cambio de vida y te garantizó que es la mejor forma de vida; Al saberlo el mundo se me cerro por completo y no pude encontrar algún articulo o revista que me explicara un poco de este nuevo habitante que ahora circula en mi sangre. Un resultado positivo no significa que tengas SIDA o que la vida se termine en ese momento ; significa que se tiene el VIH ( Virus de Inumodeficiencia Humano) y que a partir de este momento se debe vivir de forma que te permita, permanecer en buenas condiciones físicas y mentales durante muchos años, pero eso solo depende de ti. Si, igual que yo. Esta carta es el principio de un equipo de supervivencia. No soy doctor o consejero profesional. Simplemente soy una persona con VIH y he pasado por lo mismo que tú, soy un amigo que te explicara de manera fácil lo que sin explicación es muy complicado de entender . Mi plan ahora es el darte unas cuantas ideas y explicaciones de la enfermedad que espero que te ayuden en algo y así mostrarte , que el vivir con el VIH no es el final de todo; pero si es el principio de una nueva vida. ¿ En que radica la diferencia de vivir mayor o menor tiempo con este virus? Al parecer en el estilo de vida que lleves; es decir, depende de cómo vivas, que comes ,si haces ejercicio, si controlas tus estados de animo dañinos, si continuas trabajando, el tiempo que descansas, como te diviertes etc. Vivir con VIH significa que se tiene que hacer todo lo posible para vivir más y mejor modificando nuestros hábitos y costumbres, manteniendo nuestra salud, yendo siempre hacia delante en lugar de detenerse a esperar lo peor , o a lamentarnos y a flagelarnos. Para luchar contra este nuevo estado en el que vivimos , es necesario amar la vida, pero antes que todo es necesario amarse a uno mismo. También se debe llegar a entender que cono la alegría, el sufrimiento es parte de la vida y que superarlo nos hará sentirnos mejor y mas humanos. Esto es algo que cada uno debe lograr por si mismo, pues nadie puede hacerlo por nosotros. Así he llegado a la conclusión ,de que un estilo de vida favorable y algunos cuidados especiales pueden garantizar que las personas que vivimos con VIH vivamos mas años de vida , bien vividos , es decir con mejor calidad de vida y si queremos mejor que antes. A partir de este momento empiezas una nueva vida. Te invito a recobrar la tranquilidad y a disfrutar minuto a minuto de esta “TU NUEVA VIDA”. El controlar el estrés, ansiedad, angustia y la depresión no sólo disminuye el sufrimiento, sino que además impide que bajen las defensas. Platica lo que te preocupa o como te sientes con alguien de confianza, otra persona en tu misma situación o un psicólogo. Trata de que poco a poco “salgan” todas las situaciones o cosas que te causen malestar o sufrimiento. Si sientes coraje sácalo, grita o golpea almohadas; si tienes ganas de llorar hazlo, esto te aliviara . Llorar no significa debilidad, es un signo humano de que algo nos causa dolor. No te refugies en el consumo de alcohol, cigarros o otras drogas.
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Cuando tengas fuerzas y estés lo suficientemente maduro e informado. Por el miedo . en ambientes como trabajo. Y piensan . es decir pueden comer prácticamente de todo. La vitamina A . A veces se piensa que no se debe hablar del VIH o del SIDA por temor a salir lastimados. Afortunadamente. es buscar los momentos adecuados para encarar la situación y resolver aspectos primordiales como decidir que técnicas de sexo seguro o protegido pueden practicar.) La diarrea : 2 . amigos o familiares que tienes VIH? No hay fecha ni hora . pero lo más recomendable para una mejor vida en común . de preferencia en tabletas solubles en agua y una tableta diaria de 300 mgs. ayuda a la formación y reproducción de los tejidos del organismo y es parte fundamental en la recuperación y nuestro fortalecimiento. A tus familiares y amigos puede que nunca necesites decírselos. La buena alimentación es fundamental en las personas que vivimos con el VIH . la pareja y la familia : En algunos casos la personas que vivimos con VIH no lo comunicamos a los demás por temor a que nos rechacen o incluso se enfermen por el impacto de la noticia . al igual que a ti cuando te dieron los resultados. En términos generales se recomienda tomar un refuerzo de 2 a 4 gms. Esta reacción se debe a la ignorancia que la mayoría de las personas tienen sobre esta enfermedad. depende de diversos factores . Tu mas que nadie sabrás si se los dices. nuestra pareja o nuestros seres queridos acaban por aceptándolo y apoyarnos . Eso con el tiempo se va a ir dando solo. por día de vitamina C . son de vital importancia en la dieta y en la resistencia a las enfermedades. la nutrición ha sido señalada entre los más importantes . De vitamina B 6 ( Piridoxina.Los amigos. tu decides cuando . Aunque el estado de inmunidad ( capacidad de nuestro cuerpo para defenderse de las enfermedades ) . el calcio y el hierro . las personas con VIH que reciben una buena nutrición tienen más posibilidades de permanecer sin desarrollar la enfermedad o en su defecto desarrollar molestias menores. TU PAREJA ES TU MEJOR SOSTÉN Y LA MEJOR MEDICINA PARA QUE VIVAS. a la persona que si se lo tienes que comunicar es a tu pareja. la vitamina C . así como las vitaminas del complejo B . escuela u otros lugares se debe ser muy cauteloso para dar a conocer que se vive con VIH. Alimentación : Cuidar la alimentación para mantener un buen estado de nutrición favorece mayor resistencia a las enfermedades. y además asegura el ingreso de las vitaminas y minerales necesarios. que la vida había terminado en ese momento. el rechazo y la falta de información que hay en torno a este problema . O mejor mantenerlo en secreto. En las personas que viven con VIH que se mantienen sin desarrollar la enfermedad la dieta debe ser normal. ¿Como y cuando comunicarles a tu pareja. en la mayoría de los casos después de la crisis inicial. ya que por nuestra condición tenemos que consumir más alimentos ricos en proteínas y calorías .

sobretodo cuando comes fuera de tu casa. c) Las carnes y aves deben cocerse bien y no estar rosadas en el centro. piña etc. f) Come frutas cocidas ( manzanas . j) Evita los productos lácteos y sus derivados. la salsa holandesa. b) Nunca tomes huevos crudos . como refrescos. papas cocidas arroz blanco. b) Consume líquidos ( a temperatura ambiente ) entre un alimento y el siguiente c) Toma bastante líquidos . agua hervida. brócoli . o a no utilizar correctamente el condón y corremos el riesgo de reinfectarnos o de 3 . cacahuates . arroz etc. a) Distribuye tus alimentos en ocho pequeñas comidas para evitar la distensión estomacal. ) o plátano . guayaba. tabaco y otras drogas: No pedemos ignorar que el abuso de estas sustancias produce daños a la salud . Sin embargo hay ciertas reglas que debes de seguir: a) Evita leche cruda ( no pasteurizada) o leche bronca. mango . coliflor . recuerda que pueden estar presentes en la mayonesa hecha en casa. cremas . d) Come ensaladas de verduras cocidas. i) Todos los alimentos deben ser preparados con extrema higiene.Se debe principalmente a infecciones . pues se ha demostrado que disminuyen las defensas de nuestro organismo. efectos secundarios de los medicamentos . l) Toma suplementos de calcio . agua fresca de jamaica. VIDA suero oral ( lo consigues en cualquier centro de salud o farmacia. Para el control adecuado necesitas tratamiento medico y seguir las siguientes recomendaciones. ) A veces el tomar alcohol en exceso o usar drogas nos llevan a tener prácticas sexuales que normalmente no realizaríamos. k) Nunca comas en puestos de la calle. etc.) caldos y consomés sin grasa. pan tostado . “T U M S” de 500 mg. pera. Reposo: diarias. dos veces al día ( de venta en todas las farmacias ) o consulta las etiquetas las dosis. Procura desvelarte lo menos posible y dormir de preferencia 8 horas Alcohol . mariscos . frijoles . frutas y aguas frescas . carnes y aves crudas o poco cocidas. bebidas dulces . e) Evita alimentos muy condimentados o grasosos como chocolates . cervezas . cebolla . berros goma de mascar . h) Evita el comer verduras . d) Lava a fondo los vegetales frescos. los dulces de frutas así como en otros alimentos que podrían parecer saludables. Evita comer pescados . Que tenemos que comer: Tu puedes comer cualquier cosa que se te antoje. o por lo menos trata de disminuirlos al máximo.(consulta con tu medico con el fin de saber en que pueden estos influir con los medicamentos o el tratamiento que estés tomando. postres y café. tunas . col . los licuados. desnutrición y por el mismo VIH . En particular para las personas que vivimos con VIH . tortillas tostadas y gelatinas de agua. Se que es difícil abandonar cualquiera de estos hábitos pero es tal el daño que producen que vale la pena poner el máximo esfuerzo para combatirlos. los helados caseros. rábanos . g) Evita alimentos y golosinas que favorecen la formación de gases en los intestinos .

Usa un especialista. se positivo. eso está bien . el virus se mete al interior de tus células T las cuales son parte de tu sistema de inmunidad. ni penetración ) hacia la relación de pareja implica cambios en las prácticas y exploraciones sexuales. Oh bueno. Asegúrate de encontrar un doctor que se especialize en VIH.. tu doctor) preguntas o no estar de acuerdo con alguna estrategia de tratamiento. puedes compadecerte de tí mismo por un día o dos. El VIH es un virus. En el caso del VIH. no es necesario dar a conocer tu seropositividad . Sé afirmativo o agresivo. pero eventualmente son solamente tú y el virus.) Un virus es un organismo que necesita estar adentro de otra célula para poder multiplicarse. Estudios han demostrado que tu promedio de sobre vivencia depende de que seas tratado por un doctor que se enfrenta al VIH diariamente . “la cocaína inhalada o inyectada hace que el virus del VIH se multiplique a un ritmo 20 veces mayor que el habitual. También quiere decir que dejes de castigarte por ser positivo al VIH. Si se trata de compañeros / as casuales . y cualquier cambio que veas en tu cuerpo díselo al doctor en tu siguiente consulta. pero recuerda descartar ese sentimiento completamente. Sé bueno contigo mismo y esto significa encontrar a alguien que te abraze de vez en cuando. aunque si debes hacer hincapié en las relaciones sexuales protegidas o de sexo seguro. Tus mejores armas absolutamente son el conocimiento y la actitud positiva que tomes ante tu nuevo estado de vida...infectar a nuestra pareja sexual. Los doctores y las trabajadoras sociales pueden ayudarte. estos cambios pueden llevarse a cabo con mayor facilidad en el contexto de una relación de pareja ya establecida.. si así lo deseas. Aquellos de nosotros con VIH nos hemos ganado la reputación de ser pacientes bien informados. Para evitar la posibilidad de reinfección o de contraer alguna enfermedad de transmisión sexual.( Virus de Inmunodeficiencia Notas técnicas: 4 . Está bien hacerle a tu proveedor de tratamiento (esto es. Pídele a tu doctor que te explique todos los efectos secundarios de los medicamentos. Y por supuesto para proteger a nuestro compañero / a. Tus mejores medicamentos son tu actitud y tu conocimiento. Tus mejores medicamentos son tu actitud y tu conocimiento. Tu vida en pareja: La introducción de estrategias de sexo protegido ( uso de condón ) o sexo seguro (adonde no existe intercambio de líquidos corporales . Tú necesitas tomar cargo de tu propia salud. Eso significa comer adecuadamente y tomar vitaminas. Lo que el VIH es : Humana. si quieres. Eres tú contra el virus. Averigua todo lo que puedas y sé afirmativo. Eso es sumamente importante.

Debes tener siempre un conteo alto de células T y una carga viral baja. Vigilando Tu Salud: Existen dos tipos de pruebas que te indican tu estado de salud: 1."El conteo de células T" (o conteo de CD4+) te permite saber cuantas células T tienes. 5 El oír que tienes el VIH es como oír una sentencia de . El aprender acerca de esta enfermedad (como lo estás haciendo ahora mismo) es tu mejor defensa . nos dan satisfacciones y apoyo emocional. El VIH no mata directamente. (2) evitando que las células T infectadas suelten nuevo virus.. Para simplificar. tu sistema de inmunidad no podrá combatir enfermedades." Aquellas personas que mueren de SIDA en realidad mueren de una de estas enfermedades oportunistas . Existe un arsenal de armamentos que tu doctor tiene a su alcance para prevenir y curar estas infecciones. pero las células T son las que deben de preocuparte principalmente." muerte. Aprendiendo del VIH es el Paso Uno. Tratamiento: El tratamiento antiviral ataca al VIH en uno de dos lugares: (1) Manteniendo al virus fuera de tus células T saludables. Pero he sabido de personas que siguen vivas . Estas enfermedades son llamadas "infecciones oportunistas. tu salud estará mejor.• • El virus se introduce a más partes que las células T. son mayores los beneficios que obtienes de su compañía. Otras estrategias de tratamiento incluyen el refuerzo de la potencia de tu sistema de inmunidad. Ser portador del VIH . Infecciones Oportunistas: Si tus células T bajan demasiado. Nota que dije si tus células T bajan demasiado. Te recomiendo que vayas anotando en una agenda o cuaderno tus resultados cada vez que te realicen una prueba de laboratorio y así puedas saber como va tu salud. No dije "Cuando éstas bajen." Hay cosas que puedes hacer para ayudar a mantener alto tu conteo de células T. puedes tratar a las células T y las CD4+ como la misma cosa." El motivo por el que los síntomas del VIH no aparecen durante mucho tiempo es porque tu sistema de inmunidad realiza una tarea excepcional combatiendo al VIH. Otro tratamiento incluye el refuerzo de tu sistema de inmunidad natural para que puedas combatir al VIH.. Entre mas alto sean tus células T o CD4 . Al principio se siente como si fuera una sentencia de muerte. Algunas veces las células T son llamadas CD4+.realmente no es una "sentencia de muerte... pero las cosas se ponen mejores. para que pueda combatir al VIH durante más tiempo.-" LA CARGA VIRAL " muestra cuanto virus tienes flotando en tu torrente sanguíneo. 2. A mí me arruinó mi semana completa. y ya vas en camino de hacer eso.. Las mascotas. Puede arruinarte el día. y menor tu carga viral. Esto se llama "modulación inmunológica. Convivencia con animales: Aunque existe algún riesgo de que una persona con VIH adquiera enfermedades de las mascotas. Simplemente debilita el sistema de inmunidad de la persona. Las drogas antivirales son primordialmente para aquellos cuyos sistemas de inmunidad son abrumados por el virus. saludables y felices 15 años después de haber sido diagnosticadas.

y el conocimiento de la enfermedad es un arma muy poderosa. Esto solo depende de ti . Después de que me diagnosticaron positivo. “No es necesario que mueras hoy” aprendido a poner atención al día de hoy. es casi siempre con temor. simplemente recuerda lo que dije. y yo soy un testigo viviente de que el sexo seguro puede ser verdaderamente caliente. puedes hacer algo acerca de esto. amigos y pareja. Tiempo : estás listo . “ A lo que la oruga llama el fin del mundo .. en una experiencia que cambie tu existencia.ve a tu alrededor a todas las personas que puedes hacer felices . “EL SEXO”. pero no se 6 . E sa es una frase que me sacó de mi tristeza . o si prefieres únete a un grupo de auto apoyo Si eres como yo. perdónate y vive en paz. No busques culpables. todo el mundo va a morirse algún día. Únete a la causa del sida o ve de que manera puedes colaborar. Pero. pero bajo nuevas reglas . Tu prueba ha resultado positiva. El resultado de tu prueba es una pieza de conocimiento. otras lo oscurecen todo” Phil Bosman. El conoce muchas cosas. que espero que ayude a transformar tu vida. “ Algunas personas transmiten luz. lo único que puedes hacer con el día de hoy es joderlo. relaciones. reconcíliate con tigo mismo. Cuando me concentro en el mañana. por ejemplo. Piensa siempre todo lo bueno que tienes que dar. tu decides la energía que quieres transmitir al exterior. Las cosas son mejores cuando me concentro en Hoy. Cuando me envuelvo en el ayer. No estés enojado con la vida ni con tigo mismo . Recuerda que lo que nos enseña este virus es a cambiar malos hábitos y a adoptar hábitos saludables para nuestra salud. Lo que te pasa ahora es parte de la naturaleza humana.Estás haciendo exactamente lo que deberías de estar haciendo. Archiva esto para más tarde. no podía ni siquiera pensar en amistades. puedes seguir teniendo relaciones . Haz la paz contigo mismo.ve todo lo bueno que tienes que dar . establécela para siempre en tu interior. ¿ Quien te condena? Nadie . es usualmente con una sensación de arrepentimiento. A partir de ahora necesitas enfrentarte a una forma de vivir diferente. piensa en tu riqueza y lánzate a la aventura de vivir tu interior. Ahora que ya sabes. que cubren las profundidades de su corazón. a tu familia. hay bastantes cosas para los que no La muerte y morir : Esta es una cosa que tenemos en común con aquellos que no tienen el VIH.. “Un hombre tiene muchas pieles dentro de él. puedes conservar tus amistades actuales y volver a hacer mas amistades . el resto lo llama mariposa” Richard Bach. Tarde o temprano. y sexo pero estaba seguro de que nunca iba a volver a tener un amigo. He Imagina verte a tí mismo con un pie en el ayer y el otro pie en el mañana ¿Que queda para hoy? Con un pie en el ayer y el otro pie en el mañana. Es solamente tu cerebro que te hace malas jugadas. Poco a poco reconcíliate con la vida. no cuentes lo que te falta . Si comienzas a preocuparte por estas cosas durante las siguientes semanas.

Tu vida empieza hoy . eres luz. Tu solo le das el peso al virus. No juzgues a los demás por no saber nada de esta enfermedad. congruente y feliz. Preferimos permanecer en la ignorancia y que nadie cambie nuestros pensamientos. vive en la sombra. Una de las capacidades mas difíciles de lograr. es decir vive amándote . aléjate de las personas o familiares pesimistas. palabra que encierra una gran riqueza. eres paciencia. bisexual o heterosexual. sino dos veces. a nadie le importa . tal vez tienes síntomas pero eres algo más. Aprende a vivir así entonces el VIH será tu gran maestro. dos veces don. familia y comunidad. No nos gusta saber de sexualidad ni nada que tenga que ver con ella . El hombre es libre cuando sus apreciaciones . porque ver. pero eres algo más . Conocerse. ni te moleste la ignorancia de todos. con la capacidad de decir y optar según su yo interno .conoce a si mismo. entonces en verdad eres tu. ámate no una . Porque su alma la cubren 30 o 40 pieles como las de un oso. al igual que los médicos y todas la personas de este mundo estamos aprendiendo de esta nueva vida. regocijo. Ama sobre todo tu calidad humana. donarse dos veces. pero eres algo más. constancia en tu tratamiento. no tienes nada que perdonarte.” Eckhart. Por eso cuando conozcas todo lo que vive en ti. El vivir con él será la gran escuela que te guiara hasta que entre en ti la paz interior de la salud mental . sobre la homosexualidad.” Tal vez eres tú quien se culpa a sí mismo. “Vivir es calentar el ser con fuego interior que llevamos dentro y formar alrededor amistad. no eres solo eso que sobrellevas como carga. Nadie nació sabiendo del VIH. ni la educación errónea en la mayoría de los casos que recibimos del exterior. alegría. pacificado. significa cambio. Quien no se ama lo suficiente . acéptate a tí y vive en paz. Cada vez mas la gente esta mas abierta a aprender sobre este virus y cada vez mas la gente se da cuenta que no es malo y que son mas los mitos y las vendas que tenemos en los ojos que la realidad. preocupaciones . Comienza el viaje de tu propio conocimiento. apoyo incondicional. A la gente no le gusta saber sobre VIH / SIDA ya que lo asocian con la sexualidad y ya de entrada esto es malo. Los adultos somos muy difíciles de cambiar nuestros pensamientos y sobretodo en materia de sexualidad . Lo que hemos aprendido en la vida ( generalmente cosas erróneas) es lo que es y nadie nos lo puede cambiar. date cuenta que tú al igual que yo . es distinto de deprimirse y caer en la desesperación . solidaridad con otros. sobre la sexualidad. gratitud. sin vendas. es lo contrario a culparse. Aceptar las consecuencias de una situación . Y ESTABLECELA EN TU INTERIOR. esperanza. compartir etc. Perdonar. tal vez homosexual. es la de verse con sencillez. tienes VIH . aceptación del sufrimiento. prejuicios y miedos han quedado atrás y se mueve en la vida. déjate penetrar por sentimientos de amor. cura tus lagrimas. tu yo tiene que ir experimentando al conocerse. don . estamos educados a no hablar sobre sexo. tan gruesas como duras. etc. Tu decides cuanto peso quieres cargar. responsable. como quien va quitando las pieles del oso . recuerda que existen muchos tabúes sobre este virus. y durante cuanto tiempo. eres tu mismo. es lo que menos necesitas. perdón .” “HAZ LA PAZ CONTIGO MISMO . cúlpate si no la vives y la disfrutas al máximo. 7 . de las que hablábamos. “Quien vive en la culpa . sientes que tu vida se acaba.” Nadie te condena .

de tomar nuestros medicamentos a tiempo. tus sentimientos negativos sobre todo hacia ti mismo.La energía no se crea ni se destruye. olvídate de esas mediocridades. ) que esta enfermedad sea crónica. “ Toma la decisión de influir activamente para cambiar lo que puede ser cambiado y para aceptar los hechos que no pueden ser transformados” ( H. planear metas a corto plazo. Muchos de nosotros con VIH nos hemos acostumbrado a Tu existencia es más fuerte que tener el VIH . solo se transforma. Y eso es lo que precisamente tú necesitas. estamos pensando en planes sobre la próxima semana o los próximos 3 meses .” Tel: 01 ( 777 ) 3 18 10 43 grupocd4@hotmail. Recuerda que todo depende de tu estado de animo. Ahora. Jaramillo ). va a llegar el momento ( que de hecho ya lo es. Manual de estilos de vida y cuidados especiales para personas que viven con VIH Mexicanos contra el sida 1993 Positivo día uno Por Wynn Wagner. tus emociones. Traduccion al español por José Cáceres POZ en español:Verano del 2000 Esta carta fue redactada por Luis Bracho González. Recuerda que tu a partir de hoy tienes el don de vivir. pero de que vamos a vivir muchos años de eso no hay duda.com 8 . de no desvelarnos en exceso durmiendo por lo menos 8 horas diarias. iluminar tu vida y la de los demás. transformar tus miedos . Tienes toda la vida por delante. y producida gracias a “GRUPO CD4” “ JUNTOS POR AMOR A. Date cuenta que la medicina esta súper avanzada y si seguimos con ese ritmo. el vivir esta situación debe hacerte crecer .C. no te prometo que te cures por completo . de bajarle al alcohol y a las drogas.