Actividades rítmicas Creación de materiales curriculares

Grupo de trabajo I.E.S. Félix de Azara
José Cornago - Manolo Iguacel - Eva Lanuza - Raquel Martinez
Introducción - Aeróbic (pasos de piernas - movimientos de brazos) - Bailes de salón - Danzas del mundo (troika - pequeña polka - misir lou - knips mixer - grand square - tsadik katamar)

Introducción
La creación de este grupo de trabajo ha surgido de la posibilidad de aumentar y ampliar conocimientos sobre el contenido de Actividades Rítmicas de Expresión ya que es muy actual y motivante para los alumnos y está en continua evolución. Las actividades rítmicas del Currículo de la Educación Secundaria se han de ir variando, conociendo las nuevas corrientes de aeróbic, funk, hip-hop, bailes latinos, árabes,... que van surgiendo en nuestra sociedad. Hemos de tratar de adaptarlas en lo posible a nuestras aulas sin olvidarnos de la riqueza que nos aportan las danzas y bailes tradicionales. El objetivo de este grupo de trabajo ha sido:
• •

Recoger diferentes modalidades de actividades rítmicas. Intercambiar conocimientos y experiencias entre sus componentes sobre dichas actividades.

• •

Elaborar una fonoteca como base para la realización de dichas actividades. Elaborar un fichero donde se recojan las diferentes actividades propuestas.

La metodología que hemos seguido para la confección de estos materiales curriculares ha sido la siguiente:
o o o o o

Clasificación de las actividades rítmicas elegidas. Búsqueda y clasificación del material sonoro. Selección de materiales impresos, estudio y preparación. Elaboración de un modelo de ficha común. Elaboración de texto escrito y posibles ilustraciones que en el modelo de ficha recopilen las actividades seleccionadas.

Para el tratamiento y confección del material hemos dividido las actividades rítmicas en tres contenidos: bailes de salón, aeróbic y danzas del mundo. Todas ellas se han estructurado de forma que sirvan como un fichero donde acudir a la hora de seleccionar las actividades a proponer a los alumnos e incluyen una parte de técnica, organización rítmica y metodología. La utilidad de este material es particular en función de nuestras necesidades pero pensamos que se puede ajustar a las de cualquier docente. No pretendemos que sea un material estático y cerrado sino ampliable y modificable con nuevos o diferentes pasos, metodologías o variantes que podamos conocer o puedan surgir de nuestra experiencia. La forma de uso de las mismas las veremos de forma práctica en la presentación de nuestro trabajo.

AERÓBIC

I.
a. b. c. d.

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN.
Calentamiento5-10 mins Rutina aeróbica10-40 mins Enfriamiento3-10 mins Estiramientos5-15 mins

La duración de cada fase, es relativa y dependiente del objetivo del instructor.

a. Calentamiento.
OBJETIVO: Preparar el cuerpo para la práctica deportiva. DURACIÓN: 5-10 minutos. COMO Y CUALES SON: Ejercicio dinámico, rítmico, de velocidad moderada similares a los que se realizan en la fase principal. EJERCICIOS INDICADOS: - Balanceos -pasos de Bajo Impacto que implique los grandes grupos musculares. -Ejercicios localizados en un determinado segmento corporal. EJERCICIOS NO RECOMENDADOS:
o o

Movimientosde flexión de tronco o inclinación lateral a gran velocidad. Movimientos balísticos (con rebote).

BPM: Los beats por minuto indicados por esta fase son de 135-145.

a. Rutina aeróbica.
OBJETIVO: Desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria. DURACIÓN: 10-40 mins. COMO Y CUALES SON: Son variaciones de pasos básicos que unidos entre sí forman segmentos los cuales deben ser aprendidos con el fin de ejecutarse correctamente. BPM: Los bpm recomendados para esta fase son:
o o o

Principiantes: 145 bpm, Intermedios: 150 bpm. Avanzados: 160 bpm.

No se recomienda superar los 10-15 mins de ejercicio intenso para principiantes, 20-25 mins para intermedios, ó 20 mins de puro alto impacto para cualquier practicante.

a. Enfriamiento.
OBJETIVO: permitir al organismo una confortable vuelta a la condición vascular inicial. DURACIÓN: 3-10 minutos. COMO Y CUALES SON: Movimientos continuos y suaves tales como caminar, pasos básicos e incluso segmentos simples de funk, salsa, …

También se puede realizar la coreografía utilizando consignas que favorezcan la vuelta a la calma: usar sólo piernas, realizarla sin saltos… BPM: 125-135 No respetar esta fase puede ocasionar eventualmente malestar al practicante, principalmente a los menos entrenados.
b.

Localizada.
OBJETIVOS: Trabajo de fuerza-resistencia: tonificación muscular. COMO Y CUALES SON: Son ejercicios que trabajan los grupos musculares de gran importancia como son abdominales, lumbares, dorsales, etc,… DURACIÓN: Depende del objetivo y programación del instructor con respecto al nivel de cada uno de los practicantes. BPM: No tienen determinación.

c. Estiramientos-relajación.
OBJETIVO: La relajación y decontración de la musculatura esquelética. DURACIÓN: 10-20 segundos de cada estiramiento (mantener). COMO Y CUALES SON: Ejercicios sin rebotes, estáticos, que colocan al músculo en situación de máxima elongación y que incluyen los grandes grupos musculares y articulares del cuerpo. - Fundamental su correcta realización. - Suaves, sin sobreestiramientos.

Mantener las rodillas siempre alineadas con el tobillo. BAJO IMPACTO: Es la técnica de movimiento ejecutada siempre con los pies en contacto con el suelo. ALTO IMPACTO: Se considera al movimiento en que nuestras extremidades se despegan del suelo para ejecutar movimientos que implican habitualmente. I. saltos. Técnica de movimientos. -Control de movimientos. más aún cuando elevamos las extremidades inferiores. Las técnicas utilizadas en la práctica de la gimnasia aeróbica son el ALTO y BAJO IMPACTO. (Sobre los dedos del pie durante la flexión). TÉCNICA a. Pelvis ligeramente flexionada.Regular la intensidad a cada situación puntual.… Especial atención a la POSTURA Y ALINEAMIENTO: . pudiendo aparecer aisladamente o combinadas. No significa baja intensidad. ..Hombros atrás y abajo (relajados). o o Caja torácica elevada.Respiración lenta y controlada. piruetas. giros. .

etc. Movimientos básicos y sus variaciones. Jumping Jacks. 8. afro. Cha-Cha-Cha.Dependiente del tipo de música elegida y de los movimientos/pasos a ejecutar podemos hablar de distintos estilos: Aeróbic. 6. hip-hop. Step touch. Caminar/Marcha. Las variaciones de estos movimientos se consiguen mediante: 1. Sabemos que una rutina aeróbica está compuesta de pasos-movimientos básicos que unidos entre sí componen un SEGMENTO. 2. Trotar/Carrera. Cruzado. Mambo. a.…. Uve. Elevación de rodilla. 10. Algunos de estos movimientos-pasos básicos son los siguientes: 1. salsa. Funk. 4. 9. 7. 11. Dirección: delante/detrás derecha/izquierda oblicuos . 3. Comba. Caballo 5.

geometrías (cuadrados-rectángulo-triángulo). Estilo.palmoteo . 4. Los distintos movimientos que se pueden realizar son: .martillo . Las rutinas son información que nuestros alumnos deben procesar mediante una progresión pedagógica que debemos respetar y cuyos factores a tener en cuenta son: . 1.amanecer . Longitud.empujar • • • • • • • • • Saludo uve la ola sombrero cruces arriba/abajo círculos molino viento giro bíceps a. Unos brazos. (Mayor amplitud de palancas) Tiempo. 2. 3. Sistemas de aprendizaje.

Nunca debe ser omitida. COMPLEJIDAD PSICOLÓGICA. ORGANIZACIÓN. Se refiere al modo en que los componentes de la rutina están interligados. Elección de las partes o componentes de la rutina para no sobresolicitar la capacidad de procesamiento de información de los practicantes. Las distintas formas de comunicar información. o o o Progresión Lineal: A+B+C+D+E+F… Construcción en Bloque: A+B+AB+C+ABC+D+ABCD.simétricas/asimétricas. . ESTRUCTURA MUSICAL. Visual: . 1. Transiciones: .Crear signos claves.Siempre di lo que estás haciendo (los alumnos son hipotéticamente ciegos).1. CANALES DE INFORMACIÓN.Alumnos hipotéticamente sordos. 2. . Deben ser utilizados de forma adecuada y en su momento para no sobrecargar de información. MÉTODOS DE CONSTRUCCIÓN/CREACIÓN. -Movimientos neuro-estacionarios. 3. 1. que siempre deben existir para un aprendizaje óptimo pueden ser: o o Verbal: .

preguntar. frases y éstas agrupadas en 4 componen un período. . . *Métodos para variar la intensidad: . * Buscar y/o aplicar siempre la intensidad adecuada. * Métodos Chequeo intensidad trabajo aeróbico: trabajar entre un 60-70% de la capacidad aeróbica: comprobar pulso. NIVEL DE INTENSIDAD Es otro factor importante en el sistema de aprendizaje en nuestras clases. teniendo en cuenta que varía según el grado de condición física de cada alumno. La músucia está dividida en compases de 8 tiempos. mirar color de la cara. . sabiendo que el aumento repercute en detrimento de la técnica. 4.MÚSICA: aumentar ó disminuir los BPM.USO BRAZOS: es más importante al principio centrarse en la realización correcta de los pasos de piernas. .ORGANIZACIÓN RUTINAS: Más complejas o simples. de forma que se armonice la ejecución.Un adecuado proceso de aprendizaje y memorización de rutinas depende directamente de la estructura musical.AUMENTAR LA APLITUD DE LOS MOVIMIENTOS. Los movimientos son compuestos en 2 etapas siendo la primera coincidente con lo que llamamos TIEMPO y la segunda coincidente con lo que llamamos CONTRATIEMPO.

Moviendo cadera. Delante/Detrás . Balanceos Piernas abiertas. Mambo Derecha va delante (1t) y echa el peso delante (2t)vuelve a Pos. Derecha o Izda. cambiar de peso a pierna derecha (1t) mientras levantas talón izdo(2t). Apoyar talones. 2t (dcha-izda) En sitio o avance. Dibujo Tiempos 2t (dchaizda) Variantes En sitio o avance. Levar talón a glúteos. juntar izda. Dirección del desplazamiento. Dirección.PASOS DE PIERNAS Bajo Impacto Nombre Marcha Descripción Andar marcando los pasos firmemente. Derecha o Izda. 4t Derecha/Izda. abrir izda y juntar dcha. Inicial (Pi) (3t) echa el peso (4t). Step-Touch Paso lateral Abrir dcha. Idem a izda. Dirección. 4t En sitio o avance.

piernas extendidas las elevamos paralelas al suelo. Dcha abre (1t). Hacia atrás. echar el peso en dcha (2t). izda delante y a la izda (2t). . dos saltos en 3 y 4 tiempos. Touch-step Abro-espero 4t Dcha/Izda Girando sobre izda/dcha Levantar rodillas Rodilla derecha arriba con la pierna flexionada (1t).Uve Dcha va delante y a la dcha (1t). Levantar piernas Idem anterior. dcha vuelve (3t) y echa el peso (4t). la bajas (2t). 2t Dcha/Izda Avanzando en diferentes direcciones. 2t Dcha/Izda Avanzando. dha vuelve al sitio (3t) idem izda (4t). Lateralmente. 4t Dcha/Izda Delante/Detrás Saltando.

Laterales. Caballo: Pivoto en dcho y apoyo izdo haciendo una "L" al revés. Talones a glúteos "Caballo" 2t Dcha/Izda. 4 enlazados formando un cuadrado. ("Chus" en esquí). 2t . Cha-cha-cha Realizar una marcha rápida haciendo tres apoyos en 2t. Abro pierna dcha y echo el peso (1t) y llevo talón izdo a glúteo (2t). ¡¡¡Se acaba con la dcha!!! 2t Dcha/Izda.Grapewine Cruzado Abro dcha hacia dcha. cruzo izda por detrás de dcha. Lunch Se abre pierna dcha hacia dcha extendida mientras flexionas y giras a izda la pierna izda (1t) y volver a Pi. Avanzando en distintas direciones. abro dcha a dcha y junto izda a dcha. 4t Dcha/Izda. Distintas direcciones. 2t Dcha/Izda. Esquí Flexionar las dos piernas como si hiciéramos una sentadilla. . Lateral/Girando.

Avanzando en diferentes direcciones. 2t Girando 180º Avanzando: delante/detrás. Nombre Carrera Descripción Idem bajo impacto saltando.PASOS DE PIERNAS Alto impacto Se incluyen también los de bajo impacto que al realizarse con música de más bips. Lateral . la mayoría se realizarán saltados. Dibujo Tiempos Idem Variantes Idem Comba Lanzamiento de pierna derecha hacia delante elevándola un palmo del suelo mientras la izda salta. 2t Dcha/Izda Girando. Jumping Saltar abriendo las dos piernas y apoyando toda la planta del pie y volver a cerrar.

2t Dcha/Izda MOVIMIENTOS DE BRAZOS Nombre Descripción Dibujo Tiempos Variantes . Girando. 2t Dcha/izda. Delante/Detrás Saltitos Saltar a pierna dcha apoyando ligeramente y con rebote el pie izdo.Boxeo Saltos con los dos pies juntos. 2t Dcha/izda. Avanzando en diferentes direcciones. Cabriola Saltar con las dos piernas a unir talones. Lateral.

derecha a (*). 4t Hombros: cruzados/no Caderas: cruzados/no Glúteos: no cruzados. La ola Mover el brzo-mano paralelo al suelo y por delante del cuerpo de tal forma que parezca una ola. 2t Dcha/Izda Las dos a la vez cruzadas.Palmadas 1t por palmada Arriba/abajo Lateral Debajo de las piernas. Sombrero La mano va a la cabeza y hace que se quita el sombrero.. Uve Derecha delante (1t). izda delante (2t). frente lado dcho (2t).. 4t Bien en cruzados. se extiende el brazo arriba a derecha (3t) y va a Pi (4t). Saludo militar Mano dcha toca hombro izdo (1t). . 2t Dcha/Izda.

Bien en steps. 2t Dcha/Izda Con las dos manos a la vez. Empujar Mano salen de hombro en flex hasta estirar todo el brazo y acabar también en flex. Amanecer Brazo extendido sale de Pi y hace un recorrido circular y cerca del cuerpo a volver a Pi. Dcho/Izdo. jumpins.. .Martillo La mano va desde el hombro. arriba/abajo. 4t Dcha/Izda Las dos a la vez. Llevar los bzos de abajo a arriba . cruzados. Simultáneamente. Hasta delante extendido y con rebote. 4t Manos en cadera. Arriba-abajo. 2t Dcha/Izda.. 2t Alternativamente. Cruces Cruzado de brazos con manos en hombro (1t) desde Pi descruzar con manos en hombro (2t) estirar (3t) y Pi. Hacia delante/detrás. con brazo flex. Bien en cruzados. Las dos a la vez.

Brazo: flex/estirado Alternativo/Simultán. Lateral. Combinando anterior. 2t Un bzo/dos a la vez. Cerca del cuerpo. Boxeo Llevar el puño desde cerca del cuerpo hacia fuera. a flexionar el bzo cerca del cuerpo con el puño cerrado. 2t Dcho/Izdo Alternativo/simultáneo Codo elevado MOVIENTOS DE BRAZOS Nombre Descripción Dibujo Tiempos Variantes .Círculos Realizar círculos con la mano en flex. Biceps De Pi. 2t Hacia dentro/fuera. al frente.

Abrepuertas La mano sale del pecho en flex. Triceps Desde bzos en flex... Codos altos/lateral. va hacia delante y el bzo extendido va hacia la derecha hasta Pi. 2t Molinillo Los brazos flexionados a la altura del pecho y antebrazos paralelos al suelo se mueven haciendo círculos. Marcha Brazos realizan el movimiento de la carrera exageradamente.Giro biceps Desde bzos arriba en ángulo recto a manos abajo bzos en ángulo recto. 2t Dcho/Izdo Simultáneos/altern. 2t Dcha/Izda Los dos a la vez.. 2t Hacia delante/detrás . 2t Dcho/Izdo Simultáneos/altern. Extender.

. 2t Sueco Brazos extendidos abajo. Indio Hacer que miras tapándote el sol de los ojos. Mano en cabeza. Con brazos flexionados. Coreografías de 32 tiempos . brazo izdo extendido hacia la izda perpendicular al suelo. Susto Brazo derecho flex. Cruzando. suben arriba (2t) bajan a perpendi.Pectoral Llevar los dos brazos delante y flexionados a juntar antebrazos. suben perpendiculares al suelo (1t). . 2t Dcha/Izda Delante/detrás Arriba/abajo.. (3t) y Pi. 2t Llevar uno sólo.

4 Pectorales Dcho 1-8 Step........4 Cruzados Izdo 1-8 Rodillas 4 Pectorales Izdo 1-8 Nombre y número Brazos Pie de inicio Dirección Tiempos .Nombre y número Step 4 Brazos Cruzados Pie de inicio Dcho Dirección Tiempos 1-8 Rodillas....

Marcha Jumping 2 Marcha Jumping 2 Mambo-Cha-cha-cha-Mambo Arriba/abajo Sueco Arriba/abajo Sueco Mueven manos arriba en mambo Dcho 1-4 5-8 Izdo 1-4 5-8 Dcho 1-8 Mambo-Cha-cha-cha-Mambo Mueven manos arriba en mambo Izdo 1-8 Nombre y número Combas 4 Brazos Van a la vez estirados arriba. Pie de inicio Dcho Dirección Tiempos 1-8 .

Dcho 1-8 Lunch 4 Boxeo con el brazo de la pierna que estiramos.. Dcho 1-8 Nombre y número Cruzado Cruzado Brazos Saludo militar dcho Saludo militar izdo Pie de inicioo Dcho Izdo Dirección Tiempos 1-4 5-8 . Dcho/Izdo 1-8 Combas....2 En tiempos 1-2 manos en rodilla en 3-4 aplaus..4 Van a la vez estirados arriba.Abro-espero.

cruzando en cadera Dcho Izdo 1-4 5-8 .Cruzado Cruzado Idem Dcho Izdo 1-4 5-8 Uve Uve Boxeo 2 Boxeo 2 Uve a hombros Uve a hombros Boxeo dos manos Boxeo dos manos Dcho Izdo Dcho Izdo 1-4 5-8 1-4 5-8 Nombre y número Saltitos 4 Brazos Martillo Pie de inicio Dirección Dcho Tiempos 1-8 Uve Uve Uve.

Saltitos 4 Martillo Dcho 1-8 Mambo-cha-cha-cha-Mambo Molinillo en mambos Dcho Izdo 1-8 BAILES DE SALÓN ROCK AND ROLL Todos los pasos se realizan en seis tiempos. PASOS ESPECÍFICOS: Paso básico: Se realiza cogidos de la mano. Chico: Tiempo-1-Pierna izquierda atrás (cargando el peso en ella) Tiempo-2-Derecha delante (cargando el peso en ella) .

Apoyo la punta del pie izquierdo. Balanceo: Se realiza cogidos de la mano. Chico: Tiempo-1-Paso atrás con la pierna izquierda. Tiempo-5. Nota: Es muy importante que en el tiempo nº 1. . La acción que se realiza es cambiar de posición con la del compañero/a. Tiempo-6.Apoyo la punta del pie izquierdo. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo.Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo. Tiempo-5.Apoyo la punta del pie derecho.Apoyo la punta del pie derecho. se cargue el peso en la pierna correspondiente y se levante la otra pierna ligeramente. Tiempo-6. Chica: Tiempo-1-Pierna derecha atrás (cargando el peso en ella) Tiempo-2-Izquierda delante (cargando el peso en ella) Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho.

Vuelta de la chica con balanceo: El chico realiza un balanceo y la chica una vuelta a la izquierda Chico: realiza un balanceo y levanta su mano derecha para que la Chica de la vuelta por debajo.Apoyo la punta del pie izquierdo. Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho. Tiempo-6. Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda. Tiempo-5. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo.Apoyo la punta del pie derecho. Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo. apoyando la punta del pie y pivotando. . hacia el lado derecho (de esta forma hemos cambiado de lado). apoyando la punta del pie y pivotando.Apoyo la punta del pie derecho. hacia el lado derecho (de esta forma hemos cambiado de lado).Apoyo la punta del pie izquierdo. Tiempo-5. Chica: Tiempo-1-Paso atrás con la pierna derecha. Tiempo-6.Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha.

Tiempo-1-Paso atrás con la pierna izquierda. Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda.Apoyo la punta del pie izquierdo. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho. Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo. Tiempo-1-Paso atrás con la pierna derecha. apoyando la punta del pie y pivotando. pasando por debajo del brazo izquierdo de ella y dando la vuelta (de esta forma hemos cambiado de lado y ha dado una vuelta a la izquierda). hacia el lado izquierdo. Vuelta del chico con balanceo: El chico realiza una vuelta a la derecha y la chica un balanceo . Tiempo-5. Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha.Apoyo la punta del pie derecho.Apoyo la punta del pie derecho. Tiempo-6. junto la izquierda de la chica). Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho. levantando su mano Izquierda para pasar por debajo y dar la vuelta a la izquierda. hacia el lado derecho (levanta la mano derecha. Tiempo-5. Chica: realiza una vuelta a la izquierda. apoyando la punta del pie y pivotando. Tiempo-6.Apoyo la punta del pie izquierdo.

Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo.Apoyo la punta del pie izquierdo. hacia el lado izquierdo (levanta la mano izquierda. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho. apoyando la punta del pie y pivotando. Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho. Tiempo-5.Apoyo la punta del pie derecho. Tiempo-6. Tiempo-1-Paso atrás con la pierna izquierda. Tiempo-1-Paso atrás con la pierna derecha. . Tiempo-5. Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda. Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha. apoyando la punta del pie y pivotando. hacia la derecha.Chica: realiza un balanceo y levanta su mano izquierda para que el Chico de la vuelta por debajo. junto la derecha del chico). Tiempo-6. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo. pasando por debajo del brazo derecho de el y dando la vuelta (de esta forma hemos cambiado de lado y ha dado una vuelta a la derecha).Apoyo la punta del pie derecho.Apoyo la punta del pie izquierdo. levantando su mano derecha para pasar por debajo. hacia el lado derecho. Chico: realiza una vuelta a la derecha.

Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo de costado. Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho de costado.Apoyo la punta del pie derecho de costado.Apoyo la punta del pie derecho de costado. Tiempo-6. 5 y 6 (de costado). Chica: Tiempo-1-Pierna derecha atrás de frente. 4. Tiempo-2-Derecha delante de frente. Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo de costado. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho de costado. cogidos de la manos en los tiempos 1 y 2 ( de frente) y agarrado solo con la mano derecha el chico y la izquierda la chica en los tiempos 3. Chico: Tiempo-1-Pierna izquierda atrás de frente. Tiempo-5.Apoyo la punta del pie izquierdo de costado. .Apoyo la punta del pie izquierdo de costado. Tiempo-6.Paso "de frente de costado": Lo realizan los dos a la vez. Tiempo-2-Izquierda delante de frente. Tiempo-5.

Pivote sobre la pierna izquierda para dar una vuelta completa hacia la derecha y acabar de frente al chico. cogidos de la manos en el tiempo 1.Apoyo la punta del pie izquierdo.Apoyo la punta del pie izquierdo. Tiempo-2.Paso "spin": Lo realizan los dos a la vez. y terminar de frente en los tiempos 3. Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho. Tiempo-5. . Tiempo-6. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho. Chico: Tiempo-1-Pierna izquierda atrás. 5 y 6. Tiempo-5. Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo. 4. en el tiempo 2 se suelta las manos para dar una vuelta completa (el chico hacia la izquierda y la chica hacia la derecha). Tiempo-2-Pivote sobre la pierna derecha para dar una vuelta completa hacia la izquierda y acabar de frente a la chica. Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo.Apoyo la punta del pie derecho.Apoyo la punta del pie derecho. Tiempo-6. Chica: Tiempo-1-Pierna derecha atrás.

Aprender de frente de costado. más 4 de frente de costado. Practicar la 1ª rutina: 4 pasos básicos y 4 balanceos Aprender la vuelta de la chica con balanceo. Practicar la 6ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico). Practicar la 2ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas de la chica con balanceo. Practicar por grupos sus propias rutinas. Practicar la 3ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas de la chica con balanceo más 4 vueltas de chico con balanceo. Practicar la 4ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico). Aprender el spin.PROPUESTA DE ENSEÑANZA: • • • • • • • • • • • • • • Aprender el paso básico sueltos. Aprender el paso básico por parejas agarrados de las manos. Practicar la 5ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico). Aprender la vuelta del chico con balanceo. más 3 de frente de costado más 1 spin. Aprender el balanceo. DANZAS DEL MUNDO Nombre: Estructura rítmica: País de origen: .

Posición inicial: Formas de agarre: Pasos específicos: Desarrollo: Propuestas metodológicas: .

Variantes: Actividades complementarias: TROIKA NOMBRE: TROIKA PAÍS DE ORIGEN: RUSIA ESTRUCTURA RÍTMICA: A IIII IIII A IIII IIII B IIII IIII .

FORMAS DE AGARRE: En A. cogidos de las manos.B` IIII IIII C IIII IIII C` IIII IIII POSICIÓN INICIAL: En forma de estrella. En B. . como si Fueran brazos de estrella. agarre como A pero hacia arriba "W". se realiza agarre en "M".

DESARROLLO: A: Dar seis pasos avanzando en círculo comenzando con el pie derecho.Enseñar los pasos A sin música y luego practicarlos con música . C: Formar un pequeño círculo agarrándose por los hombros y marcan 8 pasos hacia la izquierda llevando siempre el pie derecho por delante. B: En el sitio. . B`: Igual que B pero pasa la chica de dentro. C`: Igual que C pero hacia la derecha y llevando el pie izquierdo por delante. la chica de fuera del círculo pasa bajo el arco formado por los brazos de los otros dos del trío y arrastra al chico que gira tras ella sobre sí mismo.En C manos sobre los hombros más próximos de los compañeros. PROPUESTAS METODOLÓGICAS: .Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica. PASOS ESPECÍFICOS: A y B: Paso de marcha. Luego dar tres golpes en el sitio. A`: Igual pero comenzando con la pierna izquierda. C: pivotar marchando siempre la misma pierna por delante.

. VARIANTES: . ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS: PEQUEÑA POLKA NOMBRE: PEQUEÑA POLKA ESTRUCTURA RÍTMICA: A IIII IIII A` IIII IIII B IIII IIII B IIII IIII C IIII IIII POSICIÓN INICIAL: PAÍS DE ORIGEN: EE UU ..Dejar que los alumnos inventen un paso nuevo para la parte C y que bailen la danza con ese paso.Enseñar el paso B y practicar A y B con música.Enseñar C y enlazar los pasos y practicar toda la danza.

tacón-punta y tres pasos laterales a cruzarse con las parejas de la otra fila. y el chico por detrás de la cintura de la chica. intentando quedarse en el centro formando una fila única. En C. DESARROLLO: A: Las parejas realizan los pasos tacón-punta. tres sobre las rodillas. tres con las palmas del compañero y tres.Por parejas en dos filas. En B tres palmadas. la chica por detrás de la cabeza del chico. baile de salón. PASOS ESPECÍFICOS: A y C: Paso de polka. . FORMAS DE AGARRE: En A con agarre de baile de salón.

VARIANTES: • • Dejar que los alumnos inventen un paso nuevo para la parte B y que bailen la danza con ese paso. C: Con agarre de baile de salón se realiza paso de polka piqué en el sitio girando sobre el compañero. cada pareja da tres palmas. en círculo desplazándose hacia la derecha todas las parejas. tres en las rodillas propias.A`: Igual pero volviendo cada pareja a sus fila inicial. tres con el compañero y tres por detrás de la pareja. PROPUESTAS METODOLÓGICAS: ..Enseñar el paso B y practicar A y B con música. Se puede dejar a los alumnos que una vez conocidos los pasos cambien de formaciones y que inventen nuevas posiciones. .. ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS: Esta danza tiene varias versiones: se puede bailar en dos filas.Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica. . en círculo desplazándose adentro afuera.Enseñar C y enlazar los pasos y practicar toda la danza. Otra sugerencia es acompañarla con vestuario. Dejar que inventen otro paso para B y bailar cada vez que se repita con un paso diferente. B: En el sitio.. .Enseñar los pasos A sin música y luego practicarlos con música .

.MISIR LOU NOMBRE: MISIR LOU PAÍS DE ORIGEN: ISRAEL ESTRUCTURA RÍTMICA: A IIII IIII IIII B IIII IIII IIII POSICIÓN INICIAL: Todos en círculo.

Con un cambio más rápido. pie izquierdo señala y se inclina un poco la cabeza.Enseñar el paso sin música. (quedando otra vez mirando al centro del círculo) con la pierna derecha hacia la derecha. Dibujando un semicírculo pasar el pie izquierdo por detrás de derecho hacia la derecha. Hacia el centro. Se recomienda primero realizar el paso y que lo ven los alumnos para distinguir los diferentes ritmos de la estructura. DESARROLLO: En toda la danza se realiza un mismo paso que se repite 22 veces hasta el final. Con la izquierda elevada se inicia un doble paso atrás.Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica. PASOS ESPECÍFICOS: En toda la danza sólo hay n paso específico que es preciso aprender. en paso lateral y con la izquierda juntar el doble paso. . ya que es muy gráfico . Pie derecho hacia la derecha. PROPUESTAS METODOLÓGICAS: .FORMAS DE AGARRE: Agarre en "M". se deshace el giro. izquierdo cruza por delante del derecho hacia la derecha. haciendo coincidir con la música se levanta el pie derecho y se gira todo el cuerpo hacia la izquierda haciendo un doble paso con la pierna derecha. Repetir este paso todas las veces hasta el final de la danza.

.S. Los dos realizan el paso igual que 1 pero al regresar hacia la derecha los 2 dan media vuelta. VARIANTES: Numerar a los alumnos en 1 y 2.A. Se puede dejar a los alumnos que una vez conocidos los pasos cambien de formaciones y que inventen nuevas posiciones.Enseñar el paso y practicarlo con música. En el centro del círculo se colocaba el animal sacrificado. (vuelven del doble paso mirando a su pareja)y dan los pasos de cara a sus compañeros. que es una danza de sacrificio. El paso inicial (dirigir la punta del pie izquierdo hacia delante) es como un saludo al animal. Otra sugerencia es acompañarla con vestuario. . alrededor del cual se realizaba la veneración del mismo. . ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS: Se puede explicar la danza de su historia. KNIPS MIXER NOMBRE: KNIPS MIXER PAÍS DE ORIGEN: U.Enlazar los pasos y practicar toda la danza.

ESTRUCTURA RÍTMICA: A IIII IIII A´ B IIII IIII B´ A IIII IIII A´ B IIII IIII B´ C IIII IIII C IIII IIII C IIII IIII D IIII IIII POSICIÓN INICIAL: .

D: Paso de marcha DESARROLLO: A: Todos al centro del círculo comienzan con el pie derecho. tocando pitos con las manos y atrás. no hay agarre. Esto se realiza dos veces. PASOS ESPECÍFICOS: A: Paso chasé B Y C: Paso de marcha con elevación de rodilla. B y D. salir a su posición.Círculo alternos chico-chica. FORMAS DE AGARRE: En A. . En C se tocan las manos derechas palma con palma en lo alto. chasé al centro.

juntar izquierdo por detrás (pitos). se dan una vuelta alrededor uno de otro para volver a la misma posición y volver a realizar la estructura con esta nueva pareja.Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica. otros tres pasos y elevar la rodilla izquierda. dar todos tres pasos adentro.Paso chasé: Derecha adelante. PROPUESTAS METODOLÓGICAS: .Enseñar los pasos A y B sin música y luego practicarlos con música . Salir igual hacia atrás pero iniciando con la izquierda. derecha juntar atrás. Con la pareja que te toca se elevan las manos derechas y se tocan palma con palma. .Enseñar el paso C y practicar A. C: Las chicas miran hacia su izquierda y los chicos a su derecha. B y C con música. VARIANTES: . Se realiza un giro en círculo hacia la derecha dando tres pasos y elevar rodilla derecha. B: Empezando con la derecha. . Atrás izquierda. Repetir estos pasos dos veces.Enseñar D y enlazar los pasos y practicar toda la danza. Con ella se repiten estos pasos y se vuelve a cambiar de pareja. D: Con la tercera pareja que se cambia no se agarran las manos. elevar la rodilla izquierda arriba y dar una palmada. Se dan otros tres pasos a la vez que se avanza y se cambia de pareja.

A. GRAND SQUARE NOMBRE: GRAND SQUARE PAÍS DE ORIGEN: U.Dejar que los alumnos inventen un paso nuevo para la parte C y que bailen la danza con ese paso. . ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS: Trabajar con vestuario. ESTRUCTURA RÍTMICA: A IIII IIII IIII B IIII IIII IIII POSICIÓN INICIAL: Las parejas están en el centro de los lados de un cuadrado..S.

D: Agarre de mariposa. Se numeran las parejas del uno al cuatro. C: Agarre en "M". Es preciso automatizar una serie de cruces entre parejas que se realizarán en las estrofas B.Chica a la derecha. PASOS ESPECÍFICOS: Toda la danza se realiza a paso de marcha. FORMAS DE AGARRE: A : No hay agarre. en sentido de las agujas del reloj. C y D. B: Sujetar derechas y chico por detrás de la cintura acompaña a chica con izquierda. .

Las chicas comienzan el cuadrado a la derecha (de espaldas). hacia la izquierda y hacia atrás. Las chicas de las parejas se cruzan quedando juntas por el centro. Este paso se realiza dos veces. Los chicos comienzan adelante. que la acompaña con la mano derecha en la espalda le da una vuelta a su alrededor y la despide hacia su pareja que hace lo propio al recibirla. Practicar primero las chicas.En cada estrofa se realizarán los siguientes cruces: • • • • 1ª frase: pareja 1 con pareja 3.Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica. D: Paseo con agarre de mariposa. . de frente. 2ª frase: pareja 2 con pareja 4. PROPUESTAS METODOLÓGICAS: . 3ª frase: simultáneamente parejas 1 con 2 y parejas 3 con 4. . Se realiza como el paso C pero las parejas marchan con agarre de mariposa. sin dar la espalda al centro. B: Paseo de chicas. luego los chicos y luego todos con música. En cada lado se dan tres pasos y el cuarto de emplea para girar y orientarse a la nueva dirección a seguir. se saludan con las mano derechas y reciben al chico del frente con la izquierda. 4ª frase: simultáneamente parejas 1 con 4 y parejas 2 con 3. hacia atrás y a la derecha. Las chicas se cruzan en el centro.Enseñar el paso A sin música. C: Paseo de parejas: Ahora son las parejas. DESARROLLO: A: Se realiza un cuadrado de cuatro pasos de lado. hacia la izquierda (de espaldas). quienes cogidas de la mano cruzan con las pareja de enfrente hasta su posición y luego vuelven a su puesto. ya que es muy gráfico.

. que es una danza de sacrificio. TSADIK KATAMAR NOMBRE: TSADIK KATAMAR ESTRUCTURA RÍTMICA: PAÍS DE ORIGEN: ISRAEL . Se puede dejar a los alumnos que una vez conocidos los pasos cambien de formaciones y que inventen nuevas posiciones. ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS: Se puede explicar la danza de su historia. Practicar con música A y B. .Enseñar el paso D y realizar toda la danza. Otra sugerencia es acompañarla con vestuario. En el centro del círculo se colocaba el animal sacrificado.Enseñar el paso B y explicar los cruces de las parejas. Los dos realizan el paso igual que 1 pero al regresar hacia la derecha los 2 dan media vuelta. . (vuelven del doble paso mirando a su pareja)y dan los pasos de cara a sus compañeros. alrededor del cual se realizaba la veneración del mismo. VARIANTES: Numerar a los alumnos en 1 y 2.Enseñar el paso C y practicarlo con música. El paso inicial (dirigir la punta del pie izquierdo hacia delante) es como un saludo al animal.

A IIII IIII A´ A IIII IIII A´ B IIII IIII B` IIII IIII B IIII IIII B` IIII IIII POSICIÓN INICIAL: Todos en círculo. FORMAS DE AGARRE: .

Dar un paso cruzando el pie izquierdo por delante del derecho en el sitio y luego recuperar el paso. . Iniciar el baile con el paso básico del sabio. se dan cuatro pasos hacia la derecha. que se repite 2 veces.Todos en círculo cogidos de las manos.Enseñar el paso básico del sabio. en el cuarto se mira al centro del corro y se dan cuatro balanceos con las manos elevadas.Enseñar el paso básico del necio. DESARROLLO: Comienza la danza con unos compases de introducción. dándose media vuelta dar dos pasos de espalda. . En el sitio hacer cuatro balanceos seguidos con los brazos en alto. todos en corro.Enlazar los pasos y practicar toda la danza. pasos del sabio: mirando hacia la derecha. Esta estructura se realiza durante toda la danza. pasos del loco: mirando hacia la derecha dar dos pasos a la derecha. en la misma dirección. . Luego se repite el paso del necio otras dos veces. PASOS ESPECÍFICOS: A. . B. con agarre en "M".Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica. seguido una vuelta en 4 tiempos hacia la derecha. PROPUESTAS METODOLÓGICAS: . cruzar el derecho por delante del izquierdo en el sitio y recuperar el paso del pie derecho.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS: . El otro. la vuelta al paraíso.Dejar que los alumnos inventen un paso y que bailen la danza con ese paso. . uno de ellos. que encuentra el paraíso con pocos pasos y en el primer intento. Dos delante y dos detrás. Uno. . dos y tres y cuatro. le cuesta encontrar el camino y debe dar varios caminos hasta encontrarlo.. Por ello se alegra. el sabio. la vuelta entera te darás.. Al final también lo encuentra y se alegra. dos y tres y cuatro. la vuelta al paraíso.VARIANTES: . el loco.Hacer que canten los pasos que realizan: "Uno.Se puede iniciar esta danza introduciendo un poco la historia de las danza: dos personas que van en busca del paraíso.