dite

Pour déterminer ce poids idéal, Il existe plusieurs méthodes mises au point par des statisticiens et des médecins.

Dans les lignes qui suivent nous vous communiquons les plus utilisées.

La formule de Lorentz
Il s¶agit d¶une formule mathématique calculant le poids idéal exprimé en fonction du sexe et de la taille :

Poids idéal théorique (en kg) =

L¶Indice de Masse Corporelle (IMC)
C'est une mesure utilisée pour évaluer la relation entre le poids et la santé. Elle permet de déterminer la corpulence de la personne, de voir s'il y a obésité ou maigreur, et d'en déterminer la sévérité. L'IMC ne doit cependant pas être utilisé comme seule mesure de la composition corporelle ou de la condition physique, et bien qu'il fournisse des points de repère indicatifs des niveaux de poids chez les adultes, il ne s'applique ni aux athlètes de haut niveau, ni aux personnes de plus de 65 ans.

Interprétation des résultats IMC
- Moins de 18,5 : Votre poids est en-dessous du poids recommandé. Des problèmes de santé peuvent être présents chez certaines personnes. Vous auriez intérêt à prendre du poids. - De 18,5 à 25 : Votre poids est satisfaisant. - De 25 à 30 : Votre poids est légèrement au-dessus du poids recommandé. Des problèmes de santé peuvent être présents chez certaines personnes. Vous auriez intérêt à perdre du poids. - Plus de 30 : Votre poids est fortement au-dessus du poids recommandé. Des problèmes de santé importants peuvent être présents chez certaines personnes. Vous devriez perdre du poids.

Table de correspondances - Hommes
Taille 1,56 1,58 1,60 1,62 1,64 1,66 1,68 1,70 1,72 1,74 1,76 1,78 1,80 1,82 1,84 1,86 1,88 1,90 1,92 Poids correct 49 à 61 50 à 62 51 à 64 53 à 66 54 à 67 55 à 69 57 à 71 58 à 72 59 à 74 61 à 76 62 à 77 64 à 79 65 à 81 67 à 83 68 à 85 70 à 86 71 à 88 73 à 90 74 à 92 Obésité modérée 68 69 71 73 75 77 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 100 102 Obésité importante 79 81 83 85 87 89 91 93 96 98 100 102 105 107 109 112 114 117 119

il se calcule par la formule de Siri : .48 1.Femmes Taille 1.84 1.7 à 23.72 1.50 1.1 Mesure de la composition corporelle Les deux formules que nous venons de citer restent cependant imprécises et ont conduit les spécialistes vers un autre mode d'investigation qui est la "mesure de la composition corporelle". osseux et adipeux.82 1. Cette méthode consiste à déterminer avec une grande précision la densité du corps humain : La mesure de D se fait par une pesée dans l¶eau.56 1. Quand au pourcentage de graisses (FG).46 1.66 1.8 Obésité modérée 59 61 63 64 66 68 70 71 73 75 77 79 81 83 84 86 88 90 92 94 97 27.78 1. puis dans l¶air. Plusieurs méthodes d¶évaluation de la composition corporelle existent.64 1.52 1.8 32.IMC 20 à 25 27.54 1. certaines se réalisent en laboratoire et d¶autres de manière ambulatoire. En laboratoire La méthode la plus connue est celle de la pesée hydrostatique qui fonctionne selon le principe d¶Archimède.60 1.62 1. La différence de poids correspond au volume d¶eau déplacé. Cette dernière permet de déterminer quantitativement les principaux composants de l¶organisme : tissus musculaires.74 1.76 1.9 Obésité importante 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 99 101 103 105 108 31.58 1.68 1. donc au volume du corps.70 1.80 1.86 IMC Poids correct 40 à 51 41 à 52 42 à 54 43 à 55 44 à 56 46 à 58 47 à 59 48 à 61 49 à 62 50 à 64 52 à 66 53 à 67 54 à 69 55 à 70 57 à 72 58 à 74 59 à 75 61 à 77 62 à 79 63 à 81 65 à 82 18.3 Table de correspondances .

en prenant soin d¶inclure le tissu sous -cutané et d¶exclure le tissu musculaire sous-jacent. supra iliaque. la résonance magnétique nucléaire (RMN) la tomodensitométrie ou scanner. Une de ces méthodes les plus connues des cyclis est celle de la mesure tes des plis cutanés dite « pince ». l¶enregistrement de fait en millimètres. Ce sont les plus fréquemment utilisées par les sportifs. Les mâchoires de la pince doivent exercer une tension constante de 10 g / mm2 aux points de contact avec la peau. Les plis cutanés La méthode se fonde sur le fait qu¶il existe une relation entre les graisses localisées dans les dépôts. directement sous la surface de la peau. thérapeutiques. la région sous-scapulaire. Ces méthodes très précises sont utilisées surtout à des fins médicales. abdominale et le tiers supérieur des cuisses. par exemple. On fait au minimum 2 à 3 mesures. On fait la lecture de l¶épaisseur de la double couche de peau et de tissu sous-cutané sur le cadran de la pince. Le principe de calcul est le suivant : D = c ± m x log (somme des 4 plis) . les graisses internes et la densité coporelle. Les méthodes ambulatoires Elles sont des pratiques courantes. On utilise une pince spéciale ou compas type Harpen den. l¶activation par faisceaux de neutrons. Il faut saisir fermement un pli cutané entre le pouce et l¶index. Les régions les plus couramment utilisées sont le triceps.D¶autres méthodes réalisées en laboratoire sont utilisées comme. le comptage du potassium 401. peu invasives (qui n¶atteignent pas les organes) et faciles.

soucieux de toujours améliorer sa performance. des complications apparaissent telles qu¶une ostéoporose prématurée. qui compromettrait alors votre santé. poids avec lequel vous vous sentez bien et réussissez des performances. Attention.Les coefficients c et m figurent dans des tables. Masse maigre. selon l¶état d¶hydratation qui ne reflète pas la perte réelle de poids. Attention. des problèmes de fécondité. poids certainement différent du poids idéal. Prenez ensuite rendez-vous chez un médecin nutritionniste ou un diététicien pour évaluer votre composition corporelle et définir un programme combinant entraînement et bonne alimentation. des nuisances cardiaques. Contrôler son poids Pesez-vous une à deux fois par semaine et rangez la balance. le "trop" est l'ennemi du "bien" ! Comme dans tous domaines. on estime dangereux de descendre l¶adiposité d¶une femme sous 14 % car on engendre alors un déficit hormonal. ce qui est normal compte tenu de leur hyper-activité physique quotidienne. Or notre poids fluctue d¶un jour à l¶autre. Si cet état hormonal déficient se poursuit. tant rêvé et recherché. (voir l'encart en bas de page). Certains cyclistes n¶ont que 5 à 6 % de masse grasse. notamment un déficit en strogènes (hormone sexuelle féminine). A cela il est utile de l'informer qu'il est certainement plus néfaste de peser un kilo de moins qu'un kilo de trop ! . peut être tenté d'y arriver en perdant un kilo supplémentaire. Tant que l¶organisme n¶est pas soumis à une restriction calorique. Le sport est ainsi un puissant régulateur du poids et surtout de la composition corporelle. responsable alors d¶une aménorrhée (absence de règles). Or. certains souhaitant posséder des taux plus faibles à l¶image des sportifs de haut niveau. la perte de masse grasse est plutôt faible. Georges Rémy Tissu adipeux chez la femme Beaucoup de femmes sportives aimeraient ressembler aux sportives de haut niveau présentant un faible pourcentage de tissu adipeux parfois inférieur à 14 %. La précision de cette mesure est aléatoire si l¶opérateur n¶est pas entraîné. il faut savoir garder la juste mesure. Les pourcentages de tissu adipeux dénués de danger se situent entre 22 et 25 % pour les femmes et 15 et 20 % pour les hommes . la masse maigre est plus développée et la masse grasse beaucoup plus basse. Cette technique est utilisée par les médecins et les diététiciens. Dr. Le cycliste entrainé. évidemment. sinon vous serez tenté de vous peser tous les jours. Vous pourrez ainsi espérer atteindre votre poids de forme. masse grasse Chez tout sportif. En revanche la combinaison d¶une restriction calorique (diminution des apports alimentaires) associée à un excès d¶entraînement abaissera très nettement le taux de graisses corporelles. mais attention à ne pas descendre à un pourcentage trop bas. la limite de cette méthode est franchie en cas de non-prise en compte de l¶état d¶hydratation.

etc .   . La quantité totale des lipides est 4 fois plus importante chez la femme que chez l¶homme. Ces lipides sont indispensables au fonctionnement de la cellule et sont mis en réserve dans la moelle osseuse. la rate. Plus on n s'écarte vers le bas du poids de forme et plus ces effets augmenteront. Dr V. le foie. Tout prélèvement sur cette réserve peut entraver les foncions organiques vitales ou même la simple capacité d¶accomplir un effort physique.Le premier compartiment est formé des lipides constitutifs. Or. les protéines et la masse calcique.Le deuxième compartiment. les reins. les poumons. Granjean Les lipides Les lipides correspondent à la masse grasse. Ce compartiment est le plus important physiologiquement puisqu¶il contient des éléments vitaux. il existe un niveau biologique en dessous duquel un individu ne peut réduire sa masse corporelle sans compromettre sa santé. formé des lipides dits de réserve. consiste en dépôts graisseux qui s¶accumulent dans les tissus adipeux. la force et l'immunité face aux maladies peuvent souffrir de ce (ou ces) kilo e moins. La masse maigre La masse maigre représente un ensemble comprenant l¶eau. Beaucoup de cyclistes aspirent au 1 % de tissu adipeux. le c ur. Ce seuil serait de 3 % pour l¶homme. L¶ensemble des graisses corporelles se répartit en deux compartiments : . Ce surplus est biologiquement important pour les fonctions de la gestation et les autres fonctions endocrines.La récupération.

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