Asertividad: Expresión de una sana autoestima La asertividad es la capacidad de autoafirman nuestros propios derechos sin dejarnos manipular y sin

manipular a los demás. Pero en este el libro, la asertividad, la sitúa muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros mismos. Porque para que en una situación nos sintamos valorados y respetados, no dependerá de la otra persona, sino que dependerá de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos Este libro va dirigido a aquellas personas que posean pocas habilidades sociales y quisieran mejorarlas o desarrollarlas. Las personas que tienen la suerte de poseer estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras que las personas que tienen algún problema en su forma de relacionarse, tienen falta de asertividad Esta falta de asertividad, personas no asertivas, puede entenderse de dos formas: Por un lado las personas poco asertivas, que se caracterizan por se tímidas, prestas a sentirse pisadas y no respetadas. También nos encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas, caracterizadas por egoístas, pisan a los demás y no tienen en cuenta las necesidades del otro Ambos tienen problemas de relación y son considerados faltos de asertividad, aunque el tratamiento tenga que ser forzosamente diferente en cada caso Características de la asertividad y no asertividad − Persona no Asertiva : Respuesta pasiva Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimándonos a nosotros mismos y a los demás Respeta a los demás pero no así mismo, creen que los demás son culpables y superiores Comportamiento Externo • Persona Tímida • Tono de voz bajo • Poca fluidez • Tartamudeo • No mira a los ojos • Mirada baja • Persona insegura − Persona no asertiva: Respuesta agresiva No tiene en cuenta los derechos e intereses de los demás, solo defiende los suyos propios Comportamiento Externo Pensamiento Sentimientos y Emociones 1 Pensamientos Sentimiento y Emociones • Baja autoestima • Mucha energía mental interna, pero poca externa • Sentimientos de culpa • Impotencia • ellos/as mismos) • Frustración

♦ Es necesario ser queridos por todos ♦ Se siente incomprendidos, manipulados, etc.

no es algo innato. respetando a los demás. De tal forma que conseguiremos. entre estas podemos destacar. no van a ganar sino a llegar a un acuerdo Comportamiento Externo HACE Pensamientos • Conocen y creen los derechos que tienen ellos/as y los otros • Sus convicciones suelen ser racionales • Saben expresar sus sentimientos (afecto. Es decir que las habilidades sociales solo se aprenden con la práctica. mira mientras habla • Saben decir que no • Saben aceptar errores • Buena autoestima • No se sienten inferiores ni superiores respecto a los otros • Satisfacción en las relaciones • Se siente respetado/a • Sensación de control • Aclaran malentendidos El libro también nos explica cuales pueden ser las causas principales de nuestra falta de asertividad. padres y profesores son la figura mas importante para esta educación Comentario personal 2 . También puede ocurrir que la persona conoce la conducta apropiada pero debido a su ansiedad no consigue desarrollarla. a través de autorregistros. Ansiedad o Agresividad − Persona Asertiva Las personas asertivas conoces sus propios derechos y los defienden. la cual es muy importante. a nuestros sentimientos y pensamientos. Otra causa es que la persona no conozca o rechace sus derechos. para conocernos más a nosotros mismos.) Sentimientos y Emociones • Seguridad • Ni bloqueos ni tartamudeos • No evita la mirada. agradecimiento. a este respecto hay una frase. elegir los pensamientos y llevar a la practica los comportamientos que se consideren oportunos (que serán comportamientos asertivos).. estamos enseñando a los demás a aprovecharse de nosotros De forma totalmente clara el libro nos propone una serie de técnicas para poder mejorar mi asertividad y para conseguir ser mas asertivo. Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia. es decir trasformaremos nuestros pensamientos irracionales en comportamientos asertivos racionales En ultimo lugar destacaremos la importancia que hace el libro sobre la educación de la asertividad desde la infancia. ya que ser asertivo no se hereda. Por ello el aprendizaje para un niño depende en gran parte de los adultos.• Tono de voz alto • Palabra precipitada • Interrupciones • Insultos y amenazas • Cara y manos tensas • Postura que invade el espacio del otro • Tendencia al contraataque • Sólo importo yo • Lo que tu sientes no me interesa • Ganan o pierden • "es horrible que las cosas no salgan así como me gustaría que saliesen" • Autoestima baja • Ansiedad • Soledad • Incomprensión • Frustración • Sensación de falta de control • Rabia constante Estas personas ante una situación realizaran los siguientes comportamientos: Bloqueo. es decir. sino que se va aprendiendo a largo de la vida.. admiración. El método que mas profundiza es de las Técnicas de Reestructuración Cognitiva el cual consiste en un proceso. Sobre adaptación. que la persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha aprendido de forma inadecuada.

todo lo relacionado a nuestra persona. por ello se lo recomiendo a todo el mundo que quiera conocerse a si mismo un poquito mas Asertividad: Expresión de una Sana Autoestima 3 . realizar peticiones. Con este libro me he dado cuenta que tenemos que dedicarnos mas tiempo a nosotros mismos. a pensar en nuestros sentimientos. Me ha gustado este libro porque en cada capitulo te incita a seguir la lectura. expresar sentimientos En definitiva pienso que es un libro fácil de leer y que sirve para tipo de público. Hay un capitulo que me ha gustado especialmente mucho porque son situaciones concretas que ocurren verdaderamente en la realidad. en la medida que me ha servido para mis logros personales. lo que sentimos. Pienso que la vida moderna actual no le damos la importancia que se merece a esa palabra llamada Autoestima. es decir. lo que nos inquieta. Es un libro que te ayuda a ser un poco mejor en todo. responder correctamente a las criticas. Ya que pienso que ninguna persona es totalmente asertiva porque para mi juicio no existen las personas perfectas. los cuales he realizado gustosamente porque he considerado que me ayudaban para mejorar mis conductas y mis relaciones. realizando ejercicios personales.Éste libro me ha sorprendido. como son las relaciones de pareja asertivas.

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