KONSEP DASAR MODIFIKASI PERILAKU Pengertian Perilaku Perilaku sinonim dari aktivitas, aksi, kinerja, respons, atau reaksi

. Dengan kata lain, perilaku adalah segala sesuatu yang dilakukan dan dikatakan oleh manusia. Secara teknis, perilaku adalah aktivitas glandular, muscular, atau elektrikal seseorang. Termasuk perilaku adalah tindakan-tindakan sederhana (simple actions), seperti mengedipkan mata, menggerakkan jari tangan, melirik, dan sebagainya Terdapat dua kelompok besar perilaku , yaitu perilaku yang tampak atau dapat diobservasi (overt, observable) dan yang tidak tampak, tersembuyni, atau tidak dapat diobservasi (covert, not directly observable). Perilaku yang nampak, adalah perilaku yang dapat diamati oleh orang lain, misalnya berbicara, berjalan, lari, menangis, melempar bola, berteriak, dsb. Sedangkan perilaku yang tidak dapat diamati secara langsung oleh orang lain, misalnya berfikir dan merasakan. Untuk mengetahui perilaku yang tersembuyni harus disimpulkan dari respon-respon yang terbuka (covert behavior must be inferred from overt responses). Perilaku juga dapat diartikan sebagai semua aktivitas yang merupaan reaksi terhadap lingkungan, apakah itu reaksi yang bersifat motorik, fisiologis, kognitif, ataupun afektif Sedangkan tidak termasuk perilaku adalah : (1) Deskripsi penafsiran dari sifat-sifat kepribadian / interpretive descriptions of a personality trait (2) Label-label diagnostik / diagnostic labels, (3) Hasil (akibat) perilaku / outcome of behavior. Termasuk deskripsi sifat-sifat kepribadian seseorang misalnya pendiam, jujur, rajin, cemas, peduli, taat, pekerja keras, mandiri, setia, egois, menyenangkan, gugup, minder dan sejenisnya Pengertian Modifikasi Perilaku Modifikasi perilaku dapat diartikan sebagai : 1. upaya, proses, atau tindakan untuk mengubah perilaku 2. aplikasi prinsip-prinsip belajar yg teruji secara sistematis untuk mengubah perilaku tidak adaptif menjadi perilaku adaptif 3. penggunaan secara empiris teknik-teknik perubahan perilaku untuk memperbaiki perilaku melalui penguatan positif, penguatan negatif, dan hukuman, atau 4. usaha untuk menerapkan prinsip-prinsip proses belajar maupun prinsip-prinsip psikologi hasil eksperimen pada manusia. 1

 Karakteristik Modifikasi Perilaku  Terdapat empat ciri utama modifikasi perilaku.  Proses. Eysenk modifikasi Perilaku adalah upaya mengubah perilaku dan emosi manusia dgn cara yg menguntungkan berdasarkan teori yg modern dalam prinsip psikologi belajar. dgn stimulus. Perilaku dihitung secara cacah untuk mendaparkan data dasar.. Variabel bebas dimanipulasi. pengulangan jika perlu dilakukan hingga terjadi perubahan perilaku secara jelas. yaitu penerapan prinsip-prinsip belajar yg telah teruji secara eksperimental untuk mengubah perilaku yg tidak adaptif. Merupakan penerapan dari shaping (pembentukan TL bertahap). penggunaan positive reinforcement secara selektif. problema.pandangan kaum behavioristik aliran klasik  modifikasi perilaku dapat diartikan sebagai penggunaan secara sistematik teknik kondisioning pada manusia untuk menghasilkan perubahan frekuensi perilaku tertentu /mengontrol lingkungan perilaku tersebut. (3) Mengikuti pendekatan ilmiah (takes a scientific approach). emosi.. modifikasi perilaku adalah penerapan dari teori Skinner. metode statistik digunakan untuk melihat perubahan perilaku.. respon dan akibat konsekuensi diharapkan terbentuk perilaku lahiriah yg diharapkan Dalam pandangan aliran operan. dan extinction. yaitu: (1) Fokus pada perilaku (focuses on behavior) (2) Menekankan pengaruh belajar dan lingkungan (emphasizes influences of learning and the environment). 2 . Jika teknik kondisioning diterapkan secara ketat.. semua diukur. sering juga disebut sebagai behavior therapy. modifikasi perilaku merupakan penerapan dari psikologi eksperimen seperti dalam laboratorium Jadi. dgn melemahkan atau menghilangkannya dan perilaku adaptif ditimbulkan atau dikukuhkan  Hana Panggabean. modifikasi perilaku akan terbentuk ketika penguat / pengukuh diberikan berupa reward / punishment  pandangan aliran behavior analist.. prosedur.  Wolpe. Pengubahan perilaku dilaksanakan dengan rancangan eksperimen dibuat dengan cermat.

Dalam modifikasi perilaku. membuang pakaian ke lantai. Perilaku anak yang selalu mengomentari orang lain. seperti keluar masuk rumah. mengkategorikan apakah suatu perilaku sebagai berlebihan atau kekurangan merupakan langkah yang mutlak. akan menghindari label-label interpretatif dan sistem diagnostik (avoid interpretive labels and diagnostic systems). psikolog yang melakukan modifikasi perilaku:  1. terlibat secara aktif dalam mengkonstruksi ulang lingkungan kehidupan sehari-hari klien dalam rangka memperkuat perilaku yang tepat.(4) Menggunakan metode-metode aktif dan pragmatik untuk mengubah perilaku (uses pragmatic and active methods to change behavior). dsb. seperti frekuensi. sehingga dapat dipahami secara pasti mana perilaku yang termasuk excesses atau berlebihan dan akan dikurangi atau yang termasuk deficit atau berkekurangan dan akan ditingkatkan. Fokus pada perilaku artinya menempatkan penekanan pada perilaku yang dapat diukur berdasara atas dimensi-dimensinya. atau intensitasnya  Termasuk perilaku ini misalnya: a.  Martin dan Pear (2003) menyatakan modifikasi perilaku tidak hanya sekedar terapi biasa yang mengandalkan pembicaraan terapist kepada kliennya. Perilaku anak yang tidak bisa diam. seringkali memberikan tugas atau pekerjaan rumah kepada klien untuk memfasilitasi perubahan perilaku ini. durasi. 3 . Identifikasi ini harus dilihat dalam konteks di mana perilaku tersebut muncul. c.  Behavioral exceses adalah perilaku target yang negatif (tidak layak) yang ingin dikurangi frekuensi. dan intensitasnya. b. 2. Bedanya dengan psikoterapi. naik turun tangga.  Karena itu metode modifikasi perilaku selalu mengamati dan mengukur setiap tahap perubahan sebagai indikator dari berhasil atau tidaknya program bantuan yang diberikan.  Dalam modifikasi perilaku. durasi. Perilaku anak yang selalu mengganti chanel TV atau berlama-lama duduk di depan TV. mengejek. berlama-lama ngobrol menggunakan telepon.

 Subjek membuat pernyataan bahwa dia tidak akan keluar dalam proses modifikasi perilaku. klien tidak diperbolehkan melakukan respon yang maladaptif untuk mengurangi kecemasan. konsultan. dll. 7. Subjek diberi keyakinan 4 . 5. “Subjek sebelumnya diberi penjelasan mengenai ular. MODIFIKASI PERILAKU FOBIA ULAR Prosedur yang digunakan dalam terapi eksposure antara lain: l Competing Response Menunjuk pada perilaku yang bertentangan dengan kecemasan. sebagian besar spesies ular tidak berbisa. sehinga orang lain dapat menggunakan dan menjalankan program yang dibuat orang lain. klien. seperti relaksasi. 4. administrator. bukan menyerang. guru. metode dan tahap demi tahapnya dapat dibuat dengan jelas. Adahal dalam kenyataannya. selalu berlandaskan pada prinsip belajar umum dan operant. dan ular hampir tidak pernah menyerang manusia. Kasus gigitan ular terjadi sebagai bentuk pertahanan diri ular. mentor untuk membantu perubahan perilaku anak-anak atau bawahannya. 6. menekankan bahwa pendekatan tertentu cocok untuk perubahan perilaku tertentu pula. melibatkan semua pihak. Selama ini subjek beranggapan bahwa semua ular membahayakan dan beracun. Subjek tampak antusias mengikuti jalannya modifikasi perilaku untuk mengatasi fobia ular. seperti menghindari kandang ular. khususnya conditioning dari Pavlov. dapat dilakukan sendiri secara perseorangan atau paling tidak dapat dilakukan oleh orang tua.3. Setelah itu subjek dirilekskan dengan menarik nafas panjang serta motivasi yang kuat” Response Prevention  Selama treatment berlangsung.

Menyentuh dengan dua jari. Menggengam Mengangkat ular. Mengalungkan di leher 5 . Subjek dapat mengatasi risiko yang muncul Proses Desensitisasi Sistematis  1. Tahapan-tahapan subjek menghadapi stimulus yang menakutkan. Menyentuh dengan telapak tangan. Memegang kepala. atau stres. Menyentuh dengan dua jari (dijepit) Menyentuh dengan 5 jari. Memegang kepala. subjek diperintahkan untuk membayangkan bahwa dirinya digigit oleh seekor ular sepanjang 2 meter. ilustrasi yang digunakan dapat dilebih-lebihkan. Membuat anxiety hierarchy (fear survey schedule & Subjective Units of Discomfort Scale)  2. sehingga tidak perlu melarikan diri. Mengalungkan di leher Melihat ular besar (1 meter) Menyentuh dengan satu jari. yaitu ular mulai dari yang terendah sampai yang tertinggi: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Melihat ular kecil (40cm) Menyentuh dengan satu jari.panik. Exaggerated Scenes  Berlaku dalam imaginal exposure.  Untuk menghindari imajinasi yang berlebihan terhadap suatu stimulus. Subjek menyadari bahwa ular sepanjang 2 meter hanya memiliki gigi kurang dari 1 cm dan itu tidak membahayakan.bahwa ular yang ada merupakan ular yang jinak. dan sedikit demi sedikit taraf tersebut ditingkatkan. Klien diminta untuk membayangkan/dihadapkan pada keadaan yang membangkitkan kecemasan dengan taraf yang paling rendah. Menyentuh dengan telapak tangan. Menggengam Mengangkat ular. Menyentuh dengan dua jari. Latihan relaksasi  3. Menyentuh dengan dua jari (dijepit) Menyentuh dengan 5 jari.

KESIMPULAN Fobia ular yang dialami subjek karena keliru memahami tentang ular.Oleh karena itu perlu dijelaskan sekilas mengenai ular sehingga mengubah persepsi buruk tentang ular. Berbelanjalah dengan perut terisi Ini adalah resep untuk mencegah hal buruk terjadi saat Anda masuk ke dalam toko makanan dalam keadaan lapar. Oleh karena itu perlu asesmen maupun pendataan mengenai kondisi fisik maupun mental penderita fobia sebelum dilakukan modifikasi perilaku. maka Anda akan mulai melihat bagaimana perubahan yang terjadi akibat menghemat kalori dan mereduksi bobot. ngemil saat masak. Panik yang sangat besar bahkan shock dapat saja terjadi ketika subjek dihadapkan pada stimulus fobia. atau menghabiskan makanan anak? Coba perhatikan lagi pola makan seperti ini untuk mengurangi konsumsi kalori. Setelah menemukannya. dan belilah produk-produk yang ada dalam daftar tersebut. Makan di meja makan Cara makan makanan bukan dari piring dan sambil berdiri bukanlah langkah yang sehat. Berikut 10 kebiasaan yang bisa membantu mendapatkan berat badan impian menjadi kenyataan: Evaluasi kebiasaan makan Anda Apakah Anda kerap makan tengah malam. Modifikasi Perilaku Menunjang Diet Anda 10 Kebiasaan Yang Dapat Mengurangi Berat Badan Mengontrol berat badan adalah membuat sedikit perubahan yang hasilnya bisa Anda nikmati selamanya. Jika Anda menggabungkan cara ini ke dalam gaya hidup Anda. Perbanyak persediaan makanan sehat di dalam lemari pendingin Anda Makan secara teratur Cari tahu frekuensi makan yang tepat dan padankan dengan makanan sehat yang mampu mencegah Anda merasa lapar. tetap pada frekuensi tersebut. Persiapkan daftar belanjaan. Modifikasi perilaku pada penderita fobia harus dilakukan secara hati-hati dengan mempertimbangkan berbagai resiko. Anda dapat melahap lebih banyak 6 .• Membawa ular besar dengan jarak 20 meter.

Setelah beristirahat semalaman. butuh sekitar 20 menit agar otak Anda mendapat sinyal bahwa perut Anda sudah penuh. makan siang dan malam di waktu yang telah ditentukan) mengonsumsi lebih sedikit kalori ketimbang mereka yang tidak memiliki waktu makan khusus. kunyah dengan benar dan nikmati setiap suapan Cobalah untuk mengistirahatkan garpu dan sendok saat Anda mengunyah Jangan makan setelah makan malam Inilah yang akan melambungkan bobot tubuh Anda. Makan secara perlahan. Ingat. Makan secara teratur. Orang yang melakukan hal ini biasanya menyantap 43% porsi lebih sedikit dibanding mereka yang makan dengan terburu-buru. Lakukan setidaknya 30 menit akitifitas fisik setiap hari. Tips Sukses Capai Berat Ideal Mungkin Anda sering gagal mengurangi berat badan saat masih di sekolah atau bahkan menjelang pernikahan. duduk dan nikmati makanan Anda. mengurangi 10% berat badan Anda dalam jangka waktu 6-12 merupakan cara terbaik. Berapa banyak dan apa yang Anda makan bisa membuat banyak perbedaan. Tips Sukses Mengurangi Berat Badan 1. Orang yang makan secara teratur (sarapan. Menyikat gigi setelah makan malam bisa mengurangi keinginan makan lagi Jika Anda gemar ngemil. Jika Anda kelebihan berat badan. MD dalam bukunya Break Through Your Set Point: How to Finally Lose the Weight You Want and Keep It Off. coba penuhi hasrat tersebut dengan menikmati minuman non kalori. Nikmati porsi normal makanan yang mengandung 7 . seperti diungkapkan oleh George Blackburn. 2.makanan ketimbang Anda duduk di meja makan sambil menikmati hidangan Hidangkan makanan dalam piring secukupnya Semangkuk besar makanan di meja seolah menggoda kita untuk menghabiskannya dan tidak butuh banyak waktu untuk melahapnya dalam hitungan menit. 3. tubuh Anda butuh diisi ulang agar metabolismenya kembali lagi dan energi menjadi bertambah. Namun apakah Anda harus sekurus itu? Menurut para ahli. pilih kudapan bernutrisi Makanan ringan bernutrisi tinggi biasanya mengandung karbohidrat lengkap dengan sedikit protein dan lemak. Anda dapat mengurangi berat badan hingga berat badan ideal dan tetap sehat. Jika Anda lapar. Awali hari Anda dengan sarapan Ini adalah makanan paling penting selama sehari. Gunakan piring. 4.

5. Berpikir positif: Fokus pada manfaat dari gaya hidup sehat daripada jumlah berat badan yang harus dipangkas. sayur dan biji-bijian) serta rendah lemak dan protein. 8 .serat (buah.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful