You are on page 1of 38

Norbi diéta Norbi update receptek

1-es kód
F ételek

Almás csirkemell Maradék sült csirkemellet vékonyra szelek, egy savanykás almát citromlével meglocsolok, kevés zsírszegény túrót tördelek rá, petrezselyemmel megszórom, spenótlevélkékkel gazdagítom, egyszer , de nagyszer ! Szerintem a minimális túró miatt 1-es kódú. Almás csirkeragu: Hagymát sütsz olívában, majd beleteszed a felcsíkozott csirkemellet. Teszel hozzá fokhagymát és kevés vizet. Fed alatt f zd, ha már kezd puhulni, tegyél bele almakockákat és f zd tovább. Ha kész, önts bele fél pohár tejfölt. Összerottyan és kész. Alufóliában sült gombás csirkecomb H: 2 db csirkecomb, 2 nagy fej vöröshagyma, 25 dkg gomba, ízlés szerint só és törött fekete bors. El készítése: a combok b rét lehúzom. A forgóknál kettévágom. A gombát tisztítás után felszeletelem, a hagymát karikára vágom. A megsózott, megborsozott csirkecombdarabokat külön-külön, b rével lefelé az alufóliára fektetem, majd beborítom vöröshagyma-karikákkal és gombaszeletekkel. Jól megsózom, megborsozom és lazán becsomagolom. El melegített, forró grillsüt be vagy gázsüt be teszem a négy csomagot. Az els oldalát 15 percig sütöm, majd megfordítom, és további 10 percig sütöm. Ezután az alufóliát kibontom, és az ételt néhány percig fedetlenül pirítom. Babocska féle vadas Rövid lével f zz meg-szeletelt: sárgarépát, zellert, hagymát, fokhagymát és petrezselyemgyökeret, nem túl puhára, majd ízesítsd f szerekkel: tengeri só, babérlevél, borsikaf , ételízesít . F zés után bot mixerrel törd össze, husi mellé fogyaszd. Balzsamos pulyka saláta Hozzávalók: 1 ek dijoni mustár 3 ek balzsam ecet 2 gr fokhagyma

150 ml olíva olaj 1 ek olasz f szerkeverék 200 gr sonka 600 gr pulykasült 1 db jégsaláta 2 db paradicsom 1 db óriás fehérbab (szerintem 1, de elhagyható) 3 sz újhagyma 200 gr zsírszegény sajt 100 gr olíva bogyó Készítsük el a dresszinget. Egy kever edénybe tegyük a mustárt, balzsam ecetet, reszelt fokhagymát, olasz f szerkeveréket és az olíva olajat. Keverjük alaposan össze, majd tegyük félre. Egy nagy salátás tálba tépkedjük bele a jégsalátát, tegyük bele a felkockázott sonkát, paradicsomot, sajtot, az olíva bogyót, a felszeletelt újhagymát és a lecsepegtetett fehérbab konzervet. Adjuk még hozzá az ujjnyi csíkokra vágott pulykasültet. Csorgassuk meg a dresszinggel, majd keverjük óvatosan össze. Besózott csirke A csirkét teflonserpeny ben megpirítjuk. A kiolvadó zsiradékon megpároljuk a felkarikázott hagymát majd a kockára vágott padlizsánt is. Hozzáadjuk a passzírozott paradicsomot és felöntjük 1dl vízzel. Sóval, borssal, szegf borssal ízesítjük. Fed alatt megpároljuk. Friss rozmaring és petrezselyemlevelekkel meghintjük. Borzas csirkemell Hvalók: csirekemellfilé, só, 3 tojás, mustár, röltbors, zabkorpa, tejföl,reszelt pizza mozzarellasajt, süt zacskó. A csirkét besóztam, majd a zabkorpába forgattam, utána a tojás a mustár a tejföl és az öröltbors keverékébe. Legvégül a reszeltsajtba. Beledugdostam a süt zacskóba ket és megsütöttem. Jó étvágyat hozzá! Bármilyen saláta jó hozzá!

Brokkolikrémleves 75 dkg brokkoli, 1 poh. tejföl, 1 dl. Tejszín

A brokkolit sós vízben megf zzük, tejföllel behabarjuk, kicsit kih l, turmixoljuk. Belekeverjük a tejszínt, még egyszer forraljuk. Kenyérkockák helyett tojásrántotta-kockákkal táláljuk. Ha tejfölös-lisztes a habarás, akkor 2-es. Brokkolis halfilé A br.daraboljuk, megpároljuk g zben, h tjük.A halat(bmilyen halfilé) kivajazott(olivával helyettesítve) tepsibe rakjuk.Sózzuk és a brok.elosztjuk a tetején. rölt borssal és reszelt szerecsendióval f szerezzük, majd 1-1 szelet sonkával és sajttal beborítjuk. El mel.süt ben kb.180 fokon kb 10 percig sütjük, amíg a sajt elolvad. Karfiollal csináltam úgy is isteni.

Cukkini-sajt 1 cukkini 1 cm-s darabokra vágva, olívával kikent t zálló tálba rakva, tetejére újhagyma (vagy póré), 1 dl tej+1 dl joghurttal összekeverve (az eredeti tejszínnel keveri) megszórva apróra vágott mogyoróval (ezt kihagytam, hogy az 1 kategóriába beleférjen) sózd, borsozd, én zöldséghez való f szerkeveréket is tettem bele. Anikó sajt a tetejére, sajtot pirulásáig süsd. Én pulykamellet sütöttem mellé

Cukkini saláta 4 kis vékony cukkini, 2 fej hagyma, 1 gerezd fokhagyma, 2 dl joghurt, 2 ek tejföl, fél citrom leve, 1 csokor metél hagyma (vagy petrezselyem), só, bors, édesít . Megtisztított cukkini és hagymakarikákat kevés olívaolajon megpároljuk. Citromlével meglocsoljuk, kih tjük. Joghurtot kikeverjük a tejföllel, fokhagymával, sóval, borssal, édesít vel, apróra vágott metél hagymával. Zöldségeket összekeverjük a mártással, s 30-40 percig h t szekrényben érleljük Chilis csirkemell cukkinival 4 fél csirkemell (csontos), csirke-f szerkeverék, 2 lime (zöldcitrom), 1-2 chilipaprika, 4 ek. szezámolaj, 4 gerezd fokhagyma, 2 cukkíni, tengeri só, 4-5 szál kakukkf . A chilit és a fokhagymát a kakukkf vel együtt apróra vágjuk, összekeverjük az olajjal, a f szerpaprikával és a lime levével. A csirkemelleket megsózzuk, bekenjük a f szerolajjal. Süt ben 15-20 perc alatt pirosra sütjük ket, közben hozzáadjuk a nagyobb darabokra vágott cukkínit. Csirke A csirkemell szeleteket kevés olajon gyorsan átpirítom, majd takarékra véve kis tejjel felöntve sütögetem. Közben szórok rá pici sót, borsot, majd megkenem mustárral a húsokat. Amikor megfordítom, a másik oldalával is ugyanez. Amikor kész van, egy t zálló tálba teszek cukkíni karikákat kb. egy centiseket, f tt tojás karikákat, uborkát és paprikát apróra vágva, a húsokat feldarabolva kis kockákra , majd cukkíni karikákká befedem az egészet. Tetejére tejföl, tojás, mustár, bors, só keveréket öntök. Ja majdnem elfelejtettem, hogy bele is csurgattam egy keveset ebb l.

10 dkg gépsonka. mert kb. kevés olaj. de csak kés bb. fokhagyma. kis lilahagymával. bors. 3 fej fokhagyma. ecetes gomba. Legvégén a tejfellel behabarom. én csak magában ettem. Fabriciusz pulyka 1 kg pulykamell. Fokhagymás csirke 1 csirkemell. fél órát sült mire kész lett. 1 fej vöröshagyma. nagyon kevés paprikával megszóród. és ecetes torma. vöröshagyma karikákat raktam rá. Rétegezzük. sózod. Egy éjszakán át h t ben állni hagyjuk. sóval ízesítjük. Hámozatlan fokhagyma gerezdeket nagyon gyenge t zre tesszük kevés olajjal megpirítjuk. majorannával. kevés paprika. 1 pohár sovány tejfel apróra vágott hagymát megdinsztelem. reszelt torma.Lehet egy kis sajtot is rá tenni. borsoztam. 2 db paradicsom. 1 ek sovány túró. 160 fokon amíg a tojás aranybarna nem lesz Csirkés recept A tepsit beolajoztam(olíva). Addig sütjük kb. csirkemellet sóztam. só. a tetejére tejfölt raktam amibe tettem egy kis mustárt és fokhagymát (préselve) is. borsozod. bors. 2 gerezd fokhagyma. a végén a fóliát levettem. majd paradicsom és paprika karikát is. héjába f tt burgonyával update 2-es. Csirke.vagy pulykamell szeletek fokhagymásan A csirkemell szeleteket /pulyka fokhagymás tejbe áztatjuk ha nincs id nk rá fokhagymakrémmel bekenjük. fokhagymával. Hozzáadjuk a csirkét és puhára f zzük. Az a lényeg hogy tojásos réteg legyen a tetején.1 teáskanál. bors Forró olajon megpirítod a csirkét. Szerintem nagyon fincsi.só. majd bele a husi. Alufóliába csavarjuk. Alufóliával sütöttem. só. 2 db paprika. a gomba.20 percig párolom. félujjnyi vastag pogácsákat olívaolajon megsütöd. megszórtam reszelt sajttal és egy kicsit még sütöttem. és kiforralom Fasirt másképp 1 adaghoz 10 dkg sovány husi (én csirkemellet daráltam). fokhagyma. Tepsibe tesszük majd reszelt sajttal felvert tojással leöntjük. de ha zöld salit eszel hozzá könny esti vacsi Fokhagymás csirkemell Csirkemelleket beolajozzuk. minden nélkül. f szerekkel együtt. a paprikacsíkok. majd a paradicsom . Összekevered. Így fóliástól tesszük másnap a . amikor már szép pirosak feldarabolod.

8 gerezd fokhagyma. meglocsolom tejföllel. aztán az egészet . belerakjuk a gomba. paprika. virsli. Olajat keményít vel összekeverjük. épp. Magas vérnyomásra is kit n . és citromlével. Fóliás hal salátával A tonhalat a fagyasztóból este kiveszem. botmixerrel pürésítem. bedörzsölöm "sült hal f szerkeverékkel". ha azt nem bírod. 4 dkg sajt. akkor bevagdosom. Frankfurti leves: Kis fej kelkáposzta. tejföl. 2 dl tejföl. Felönteni vízzel. F zelékek pl. tök ugyanolyan. ( A zöldborsónak érdekes színe lesz. f szerezni. rölt fehér bors. fokhagyma. zöldbab: a zöldbabot megf zöm kevés sós vízben. a bab 1/3 részét csészébe rakom. kb 30 percre. így félig felolvad reggelre. Végén virslit is beleteszed. padlizsán darabokat borsozzuk sózzuk. bors. pirítom egy kicsit. inkább csináld keményít vel. be a süt be. tehetsz bele kis keményít t is. nem néztem.süt be. cukkini. Pároljuk pár percig majd tojást ütünk rá. Ha megf tt. hogy ellepje. Francia lecsó Nagyon laktató! Pici olajon hagymát pirítunk. majd belekeverjük a péppé zúzott hagymát. úgy pirítjuk.. F szerekkel ízesítjuk. mint a sima f zi. sütés el tt fokhagyma krémmel megkenem. áteszem a h t be. kicsomagolom. ha gondolod. petrezselyemzöld. de elég gyorsan megpárolódott. Így bármilyen f zeléket készíthetsz. tejföllel behabarni. 1 dl tejfölt hozzákeverek. majoránna. feltesszük a t zre. 1 ek keményít . . állni hagyom 1-2 órát. Fincsi! Fokhagymakrémleves: 3 ek olivaolaj.a "rántást". tepsibe teszem. majd a tejföllel összeforraljuk. só. Virsli karikát is megpirítjuk egy kicsit. rá a csíkokra vágott kelkáposztát. a pürét a babhoz öntöm átforralom. fokhagymát áttörve kis olívaolajban megfuttatom. hagyma. pirospaprika. vízzel simára keverjük. Lehet egy ek ecetet is hozzátenni. paradicsom. mennyi id alatt. majd kibontjuk. de nem darabolom fel. Hagymát kevés olívaolajon meg kell pirítani. olívaolajjal meglocsolom. alufóliába csavarom. levéve a t zr l belerakom a pirospaprikát.

s puhulásig f zzük. és annyi lobogva forró vizet öntök rá. A többit párosával egymásra fektetem. aztán ugyanolyan vékonyra szeletelem. Ehhez az alsó. s zsirjára sütjük. majd ezekre ráhelyezek egy-egy csirkedarabot. és vékony csíkokra felvágva félreteszem. 4-5 közepes gomba. hozzáadjuk a gombát. A húsokat megpakolom a gombakeverék negyedével. és olyan tasakokat készítek bel lük. és kész a fincsi nasi. A megpucolt lilahagymákat félujjnyi vékonyan felkarikázom. mint a szárítottat. aztán a már forró süt be küldöm ket 20 percre Gombás lecsó 1 fej vöröshagyma. 2 gerezd fokhagyma. A csirkemell-filéket kettévágom. amelyekb l nem szökhet ki a g z. hogy a széleken maradjon pár centis olajozatlan perem. és elkenek rajtuk 1-1 teáskanálnyi olíva olajat úgy.5 dl tejszín. és teszek hozzá finomra zúzott fokhagymát. 4 nagy szelet rozskenyér. hogy jó szorosan tartsanak. Amíg eléri a kívánt h fokot. Az olajozott részeken igazságosan elosztom a lilahagyma-karikákat. h t ben tartva semmi bajuk nem lesz. Még nem próbáltam. kenyérre kened. túró 1 csokor snidling. a diót száraz serpeny ben kevergetve illatosra pirítom. A kétféle gombát összekeverem. 3 ek tej. majd a visszahajtott peremeket még néhányszor áthajtogatom. (A gomba áztató levét nem öntöm ki. 1 paradicsom. majd végül az újhagymák fehér szárát apróra vágom csirkék csomagolásához letépek 12 darab 30x30 centis alufólia lapot. fél csokor kapor. aztán 4-et közülük félreteszek. azzal f zöm majd a rizst. Beletesszük a zöldpaprikát. csak reggel olvastam a receptjét. megszórjuk pirospapikával. majd a négy húsdarabot megsózom és megborsozom. .) beállítom a süt t 200 C-ra (gázsüt n x-es fokozat). 0. hogy jó 5 centivel ellepje. s a tejszínt. lesz röm. (A csirke-tasakok 2-3 órával korábban is elkészíthet k. 25 dkg csiperkegomba. egy nagy süt lemezen vagy tepsin egymás mellé teszem a csirkés tasakokat. apróra vágott petrezselymet. amikor már eléggé megszívta magát. kevés sót meg viszonylag jelent s mennyiség borsot. fél csokor petrezselyem. A végén ízlés szerint tehetünk hozzá tejfölt. ha "hungarocellel eszed vacsinak sem utolsó Gomba-rizs-csirke A szárított gombát beleszórom egy tálba. és mindegyik adagot megöntözöm 1-1 ev kanálnyi fehérborral Ezek után a gombás csirkéket leveg sen betakarom 1-1 félretett alufólia lappal.) Jöhet a többi hozzávaló el készítése. dupla alufólia lapok széleit visszahajtom a fels lapra. Vöröshagymát kevés olíván megpároljuk. a paradicsomot. Összemixeled. 4 zöldpaprika. 1 kis fej hagyma. Gombás cukkíni 50 dkg cukkíni. A friss gombát megtisztítom.F szeres túrókrém hozzávalók 4 személyre: 25dkg. 30 perc múlva.

gombát. Friss csiperkegombát(jó a konzerv is) cikkekre vágunk. 2 percig kevergetve pároljuk. Gyros Én úgy készítem. ráteszem a csirkecsíkokat. Ha elf tte a vizet. megfonnyasztok rajta hagymakockákat. paprikát (mást is lehet. répát. fed alatt puhára pároljuk(kb. 1 gerezd fokhagyma. kakukkf vel ízesítve a t zön hagyjuk addig. Annyi vízzel felöntjük. hozzádobunk egy húsleveskockát és egy picit átrotyogtatjuk. . majd takarék lángon. Ezután levesszük és 3 feldarabolt paradiscomot keverünk bele.45 perc). a csirkemell kockákat rádobjuk és egy picit átpirítjuk. Kb. Apróra vágott petrezselyem zöldet dobunk bele és már kész is. Megforrósított olajon üvegesre pároljuk a kockára vágott hagymát.Ezután a padl. cukkinit.Ezután kivájom a padl-t és kockázom. 5-10 percig f zzük. olaj. olivával.felszeleteljük. a felszeletelt gombát és a cukkínit. hozzáadjuk a husihoz és borsozzuk. kakukkf . hogy kevés olívát teszek egy serpeny be. de nálunk csak ezt találtam a h t ben). sajttal megszórjuk és süt ben ráolvasztjuk a sajtot. bazsalikomot. így 2-es! Gombás csirkemell Pici olajon megpároljuk az apróra vágott hagymát. hosszában kettévágjuk és citromlével bedörzsölöm. Barnarizzsel tálaljuk. 70 deka padlizsánt mossuk. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát. 1 dl zöldséger leves. Sóval. hogy ellepje a husit. nem piritjuk Grill rakottas pálcára felszurkáltam felvágott hagymát. borssal. és állandó kevergetés mellett jól megpirítom. pótoljuk. Felöntjük a levessel és fed alatt 10 percig pároljuk. Gombás töltött padlizsán Kisebb kb. 1 dl olivaolajba kevertem sót. só. borsot. amíg a tojás nem kocsonyásodik meg.30 dkg. amíg a levét el nem f vi. kakukkf vel ízesítjük. Végül 1 pohár joghurtot vagy light tejfölt öntünk rá és ezzel felforraljuk. kakukkfüvet és széttört fokhagymát és ezzel bekentem a felszurkált zöldségeket. borssal pároljuk. majd öillesztem és forró süt ben fél óráig sütöm. bors A megmosott cukkínit héjastól felkarikázzuk.kockát beleforgatjuk és 3 simára kevert tojást adunk hozzá.1 fej hagyma. A gombát kb. borssal.majd megtöltjük a padli héját. sóval. Tepsibe pakoltam és folia alatt a süt ben puhára pároltam. majd sóval.

A vöröshagymát apróra vágjuk. kevergetve átsütjük benne a húskockákat. majd f szerezzük (só. majd az olajon megfuttatjuk. a fokhagymát finomra zúzzuk. Kínai f szerkeverékkel megszórjuk és megpároljuk süt ben. Összesütöm. Kidelmázott palacsintasüt be lefektetem a Party sonka szeleteket félbevágva. szerecsendiózzuk. aztán megkenem tejföllel és egy fél szelet sajt megy rá. és félbevágott virslikarikákat teszek bele. 41 dkg póréhagyma. Ha jól megpirult. kb 30 percig sütjük. oreganot. sajttal és tejföllel töltött Party sonka megsütve Kevés olíván és vízen megsütöm a kockára vágott hagymát. Süt ben sütöm 20 percig. 10 perccel a sütés vége el tt megszórjuk sajttal Hagymás virslivel. Én süt zacskóra esküszöm. sózzuk. vékonyan fölszeleteljük. Amikor kész a halat apróra vágjuk és hozzákeverjük a zöldségekhez Hegyaljai serpeny s Hozzávalók 2 személyre: 1 csomó újhagyma 4 ev kanál olaj 15-20 dkg rókagomba 1 karcsú cukkíni (30 dkg) 2 savanykás alma 1 húsos narancsszín paprika só Elkészítése: Az újhagymát megtisztítjuk. Megterítem a hagymás virslivel. Hozzákeverjük a sonkát. Ezen takaréklángon üvegesre pároljuk a vöröshagymát ha úgy látnánk. megborsozzuk. 2 pohár tejföl. és tejfölös öntettel tálalom(tejfölbe fokhagymát. 2 . A megmosott rókagombából a nagyobbakat félbevágjuk. majd sz r lapáttal kiszedjük. 10 dkg reszelt sajt: Kevés olajon megpirítjuk a hagymát és a pórét (kb 8 perc). szárazra törölt pulykamell/25dkg/ filét 2 centis kockákra vágjuk. tálakba szedem. Mi görög salátával esszük. és picit megsózzuk. Zöldbabot és brokkolit párolunk mehet az is a süt zacskóban. sót keverek). a kisebbeket egészben hagyjuk. Utána egy közepes méret . fokhagymát tengeri sót teszek rá. 1 ek olaj. akkor kanalazhatunk hozzá kevés ásványvizet aztán hozzákeverjük a fokhagymát.Közben megf szerezem: bazsalikomot. és amikor megérezzük az illatát. 2 tojás. Fini. leöntjük tejföllel. de mély teflonserpeny t kikenünk olajba mártott ken ecsettel. lehúzzuk a t zr l Hagymás-sonkás cs ben sült 1 fej vöröshagyma. Tejfölt kikeverjük a tojással. majd belekerül a karikákra szelt cukkini is. és a sonka másik fele. hogy szükséges. ev kanálnyi olajat. bors). és félretesszük. tálat kikenünk olajjal. A hagymás olajon 2-3 percig pirítjuk. 2 csipet szerecsendió. belerakjuk a hagymás sonkával. Süt t 200 fokra melegítjük. Hagymás csirke A megmosott. Halas egytál Tengeri halat cirommal meglocsolunk és állni hagyjuk. 10 dkg sonka.

felteszem párolodni. pirospaprikát. és kettévágom. Kivajazott tepsibe teszem. kis darabokra beleszórtam. (de akkor már 2-es) Karfiol szósszal: fél karfiolt sós vízben megf ztem. a kicsumázott. kiszedem a sárgáját egy tálba. borsozzuk és egy . (Ha 1-es sajtot választasz akkor az egész kaja 1-es) Beteszed a s t be és megsütöd.5 dl tejfölb l. Forró süt ben 25 perc alatt megsütöttem. gombakonzerv. petrezselyem . ÄKarfiolpüré´ Ha valaki nem tud és nem akar lemondani a krumplipürér l. majd megsózzuk és tálaljuk Ínyenc pulykaszelet Pulyamell. és visszatöltöm a tojásokba. vékony csíkokra metélt paprikát is hozzáadjuk. rölt kömény. azután pürésítse. megfüszerezem sóval. 3 csapott e. olívaolaj. só. Sózzuk. az apróra vágott petrezselymet. ismét 2 percig pirítjuk. kicsumázott. Nagyon finom. 1. Ha már jol összedinsztel dtek akkor. Vágjuk apróra a hagymát. vöröshagyma. bors. ha olvad a sajt és szép piroskás a teteje készl. összetöröm. Kaszinó tojás light F zök pár tojást. Keverjük össze a darált húst.perc elteltével a meghámozott. Teljesen 1-es kódú. s 2 tojásból. Állítólag nagyon finom. Végül az utolsó 2 percnyi pirítás következik. fokhagymagranulátummal. csinálja a következ t. A tejfölt és a tojást összekevertem. 1 fej hagyma. borssal és szerecsendióval ízesítse. nagyon kevés olajon megkapatom mind két oldalát. A pulyka szeleteket. az ment a tetejére. a hagymát. egy t zálló tálba lefektettem 3 szelet sovány sonkát. és egymásra helyezem egy kicsit állni. Addig a hagymát felkoskázom. fonnyasszuk meg egy kevés olívaolajban. gerezdekre szelt almát is beleszórjuk. Én risszel szoktam tálalni. Karfiolt f zzön meg. majd ha majdnem kész rá teszem a felszeletelt gombát. Kefta (görög húsgombóc) H:50 dkg darált hús. rátettem a f tt karfiolt. A hus szinte zárazon. sóval.k. teszek hozzá light tejfelt és petrezselyem zöldet. és még este is ehet . Ráhalmozom a gombás-hagymát majd a tetejére sajt szeleteket teszek. sajt. a köményt. pici tengeri sót. s egy ujjnyi szelet Anikó sajtból készítettem öntetet. hagymát.

bazsalikomot. és paradicsomgerezdeket. ízesítsük citromlével. Teszek hozzá petrezselyem zöldet. borsozom. akkor 1-es. édesít szerrel. fahéjjal. Lehet még utólag sózni. mustárral ízesítem. vagy padlizsánt vagy cukkinit kockázva. puhára párolom felöntöm light tejszinnel. én közben szoktam fokhagymás sóval megszórni. vagy patiszont. Tehát husit be kell sózni. a mustártól jó pikáns íze lesz. Ha savanykás almából csinálod. cukkini karikákat. más f szer nem kell bele. ráöntök kb. mikor már megf tt a gyümölcs. bele a hagymakockák. és bazsalikom mehet még rá. Leves cukkinib l Olíva olajat teszek lábasba. Két joghurttal behabarom.vanília rudat feldarabolok. Mustáros-tejszínes hús Pulykamellet kis csíkokra vágok. beforralom. majd paprikát és paradicsomot teszek bele. Ennyi. bors. Mustáros hús Én tarjából szoktam. Legjobb. Én párolt almával szoktam enni. paprikaszeleteket. jobban összeérnek az ízek. és tökkockákat. Ha már jól megpirult. Beh tve nagyon finom. kicsi olajban megpirítom. 1 ek. Majd 1 csésze tejszint öntök rá. Salátával kínáljuk. 1 dl f z tejszínt. teszek bele zöldhagymakarikákat. de csirkemellb l egyessé varázsolható. vékonyan bekenni mustárral. vízzel és borral felengedem. fokhagyma.fincsi az íze. Tehetek bele vaníliás édesít t is. kevés margarinon puhára párolom az almát. jól megpárolom. Só. Olasz cukkini . fokhagymát nyomok hozzá. s úgy kell kisütni. jó sokat. és 2-3 tojással a végén összehuzatom. Lecsós csirke Olajat forrositok a wokban. és a pipicsikok. vagy update 1es gyümölcsöt. ha el z nap be tudod pácolni. és leveskockát.órát hagyjuk érni a h t ben. Formázzunk bel le kis golyókat vagy lapocskákat és grillen süssük meg. és egy m anyag edénybe állni hagyom az édesít vel. Meggyleves Vízbe tegyünk fel f ni meggyet. sózom. oregánó. Fed alatt párolom.

citromlét. petrezselyem zöldet. hagyma. majd megsózom. bors. Beleütöm a tojásokat (személyenként 2 db) úgy. kolbászt. ha megpirul a teteje. párizsit.3 kisebb cukkini. végül reszelt sajtot szórok az egészre. só. tengeri sóval. Én kész állapotban fogom fagyasztani. Az egészre ráöntök 1 pohár tejfölt (befedje a tojást). becsomagoljuk. és teszek hozzá egy keveset az ubi levéb l is. h t ben állni hagyjuk. Csirkét kivesszük. citromlé. le is fagyasztható. fólia alatt sütjük kb. citromlével locsoljuk. Csirkét csíkokra vágjuk. virslit. majd mustárt kanalazok rá egy keveset. olíván enyhén átsütjük. Hozzáteszem a padlizsánt és a negyedekre vágott hámozott paradicsomot. úgyhogy 20 perc után kibontom Olasz tojás Egy teflonserpeny t vékonyan beolajozok. Aztán beledobok gombaszeleteket. Lehúzzuk a héját. bébiturmix-szal összekutyuljuk. rá zöldpaprika. borsozom tehetek rá fokhagymát is. 1 kk oregánó. Ördöngös csirkemell A vöröshagymát apróra vágom. míg levet ereszt. átsütjük a padlizsánt is egy kicsit. 1 kk bazsalikom. Ez nagyon fini. míg a leve lecsöpög. és beforralom. Majd a fed t levéve a levét elpárologtatjuk. ha valaki akar. Padlizsános csirkeragu Hozzávalók: 1 csirkemell (60-70 dkg) 1-2 padlizsán 1 fej hagyma 4 paradicsom kevés olaj só bors oregano bazsalikom A kicsontozott csirkemellet és a meghámozott padlizsánt felkockázom. Szerintem 1-es kód. Cukkiniket félbevágjuk. Lefedve készre sütöm. fél órát áll. vagy ami épp otthon van. meglocsoljuk a f szeres olajjal. 45 percig. Hozzádobom a csirkemell filé csíkokat. sózom. sózzuk. 1-es kód! Padlizsános csirke Padlizsánt meghámozzuk. 180 fokos süt ben 30 percig sütjük. Én szeretem. besózzuk. és update 1es benne minden Padlizsán A padlizsánokat egy órára er sen lesózzuk. 1 kk majoranna. hagymát. Cukkiniket alufóliába helyezzük. A legvégén tejfel lightot teszek bele. Párolom. paprikacsíkokat. . akkor már nincs rá gond. utána öblítjük vízzel. Olajon hagymát pirítok. és tepsiben a bekockázott felükkel alul 20-25 p-ig sütjük. Lefedve párolom. padlizsánt. borsot. olíva olajat. amíg minden megpuhul. paradicsom. Olívaolajon megmelegítjük a f szereket. Ja. 1 ágacska friss oreganot és néhány levél friss bazsalikomot. mintha tükörtojást sütnénk. T zálló tálba lerakjuk a csirkét. 2 ek olívaolaj. A f szerek helyett eredetileg leveskockát kell használni. A padlizsánt kissé besózva állni hagyom. de akkor nem 1-es kód. Hozzáadok fokhagymát. sóval. kockákra vágjuk. A tojások tetejére rápakolok sonkát. Erre újhagyma karikákat vagy paprikadarabokat dobok(elhagyható). Lefedve párolom 15-20 percig. ecetes uborkakarikákat. F szerezzük. szükség esetén kevés sót és borsot. majd serpeny ben kévés olívaolajjal megpirítom. a csirkemellet kicsit átforgatom rajta. borssal szórjuk. megint turmix. próbáljátok ki.

mintha tükörtojást akarnék csinálni. és mint a pörköltet megf ztem. rozmaringot. kakukkfüvet. 6 dkg ecetes torma. Pulykamell savanyú káposztával Energiatart. kicsit összef l és a végén egy pohár tejföl. amibe reform ételízesít t tettem. Utána a karfiol felét a kiolajozott üvegedénybe raktam rá pakoltam a darált húst majd a karfiol másik felét. 2 dl kefír. 1 mk. összepárolom. étolaj A tormát összekeverjük a káposztával. gombát.Padlizsános tojás A padlizsánt megpucolom.(kb 15 percig hagytam benne) Aztán a darált pulykamellet az el tte forrósított olajon pirított hagyma kockákra tettem. 180C-os süt ben 20-30percig sütjük. rászórjuk a reszelt sajtot és pirosra sütjük. azon hirtelen megsütöm a padlizsánkarikákat. hogy a keletkez g znek is legyen helye. ráütök pár tojást. f szereket. sót. mikor a levét elf tte tojást keverek bele. sózzuk. meg 10 db fokhagymát durvára vágsz.amíg a húst felszeleteljük. A mártást a halra öntjük és ráfektetünk 2-2 szál petrezselymet és lazán becsomagoljuk. kiverjük és egy kikent t zálló tál aljára tesszük. beleteszed a lábosba és ráfekteted a pulyka szárnyat (más zsírtalan husiból is jó) és egy kis vízzel felöntöd. Rakott karfiol A karfiolt szétszedtem rózsáira lobogó forró vízbe dobtam. Tettem bele bazsalikomot.: 302 kcal H: 40 dkg pulykamell. de én kipukkasztom. 4 dkg sovány reszelt sajt. majoránnát. Pulyka 5 fej hagymát elkarikázol. fed alatt f l. Mellé oreganós paradicsomsalátát ettem. Teflonserpeny ben pici olíva olajat felforrósítok. rölt borsot. Ráterítjük a káposztát és 30 percig sütjük. kb 20 percig. darált pirospaprikát. beledobom a tökkockákat. Ezután meglocsoljuk a kefírrel. a paprikát. 40 dkg sav. paradicsomot. borsozzuk. 1-es kód minden Papírhüvelyben sült halfilé A sóval borssal bedörzsölt halfilét külön-külön akkora süt papírra tesszük amennyi a becsomagoláshoz elég. AMikor megpuhul raksz bele gombát. Rakott karfiolt . azzal egy kkicsit összeroggyan és kész. piihentetjük addig. kb 1/2 órát sütöttem. ételízesít vel bedörzsölve állni hagyom. végül 2 kefirbe 15 dkg darált füstölt Anikó sajtot kevertem és leöntöttem vele a rakást. A tejfölben kikeverjük a passzírozott paradicsomot. Patiszonos gombás lecsó vegyes salátával Kicsi olajon dinsztelem a hagymát. káposzta.

f szerkeverékkel. füstölt anikó sajt. A tojásokat megf zni. Mehet a süt be. Rakott zöldségek Vékonyan kiolajozott tepsibe fektess cukkini karikákat. majd padlizsánszeletek héj nélkül. . és süsd pirosra. reszelt mozarella sajt. Ezt megkenni tejföllel. felszeletelt kemény tojás. jaj és hagymakarikákat is lehet közérakni. pakold meg sajttal. Egy tepsit kiolajozni. bazsalikomozd. ami persze hámozott. felkarikázni a virsliket. 8 tojás. Jó étvágyat hozzá. Rác hal Eredetileg pontyból készül. Szerintem fincsi! Rakott virsli (turbózva) el karikázott Füsli virsli. borssal és kevés teljes ki rlés lisztben megforgatom. Sütni. Kicsit megsózni. felkarikázni. szórj bele virsli karikákat. Rakott padlizsán A padlizsánt karikára vágom. a virsli tetejére tenni. Vékonyan rádarabolni a sajtot. és amikor aranysárgára sül kezd dhet a falatozás. Minden f szer nélkül. és virslivel elkezdve rétegenként megpakolom. A tepsit kivajazni. egy kis tegnapi sülthusi-maradék és a tetejére kevés tejföl + reszelt sajt. reszelt sovány sajt. oreganózd. borsozd. f tt tojás. Nagyon finom lett. ismét tejföl. egy t zálló tálban v. A halfiléket besózzuk. tejfel. hagymás gomba (amit el ször külön elkészítek. megint padlizsán karikák. Az utolsó réteg tejföl legyen. kis pirospaprikával megszórjuk. kicsit felvizezett tejföl. sózd. A végén öntsd le tojás. Ezek után mehet a teflon serpeny be és kevés olíva olajon pár percig sütögetem.és kb. Rakott virsli Hozzávalók: 6 pár füstölt virsli.Karfiol. de bármilyen halból lehet. rá paradicsom karikák. aztán tény rá paradicsomkarikákat. akár egész nap. Amikor kész vékonyan kiolajozok egy tepsit. megsütök).Ezt is megkenni tejföllel. tejföl. bef szerezem fokhagymás f szerkeverékkel. újra jöhet paradicsom és f szerek. újra padlizsán karikák és a tetejére light tejföl elkeverve reszelt sajttal. tepsiben lerakjuk. háromnegyedét leteríteni a tepsi aljára. és pici só keverékével. Erre jön a maradék virsli. vékony szeletekre vágott hagyma. vagy t zálló tálat és elkezdem rétegezni a padlizsán karikákat. szintén szeletelt konzerv gomba.

Sózd. majd összekeverem. Sajtos csirke Tepsit kivajazod. só. a sajtot kis kockára vágom. 1 dob joghurt. ha a sajt is egyes. és hámozd meg. 1 órát állni. 30 deka konzerv gomba. A gombát szeletekre. 2-es kód. hogy megpiruljon a sajt a tetején. zölddel és jól összekeverem.Közepesen meleg süt ben puhára pároljuk. Nem ismerem ezeket az Anikó. majd megszórod reszelt sajttal. Egy nyers tojást és egy pohár tejfölt összekeverek és ezzel leöntöm és a tetejére sajtot reszelek. Hóvirág. Na a sajt a gond. szóval lapos legyen) a tepsibe és kis vizet öntök alá. . és f szerezd. B ven megszórod hagymakarikákkal. akkor jó. Sajtos gombasaláta 10 dkg sajt. 2 tojás sárgáját simára keverni 1 ev kanál mustárral. Rolika kedvence: végy egy szép cukkini. Gomba konzerv lé. bors. vagy csirkemell. ha a tejfölt liszttel kevered. 10 dkg köményes reszelt sajttal és a tojások felvert habjával. borssal. Leönteni a halat. nem baj. 5 dkg füstölt sajt.1ek borecet. fél csomó petr. aztán kiolivaolajozott tepsibe boritsd. hogy tovább. csirkemell szeleteket megborsozod. és reszelt sajttal szórd meg jó vastagon. Majd forró. magozd ki.tejföl. megszórom petr. tedd egy tálba. Kész Sajtos hús Lefektetem a husikat (karaj. és 2 tojást. Ha nincs annyi id tök. borssal ízesítem.2 ek.csak akkor egyes. Az egésznek a tetejét megkened b ven tejföllel. borsozni. illetve foghagymával.2 ek. 200 C-on kb. Sütöm kb fél óráig. megsózod. kevés sóval. vaj A kelbimbót sós vízben megf zzük. tény hozzá egy nagy joghurtot. 30-40 perc. stb sajtokat. Visszateszed a tepsibe és amíg jó piros nem lesz a sajt addig sül Sajtos kelbimbó 30 dkg kelbimbó. 1 órát sütöd lefedett tepsivel!!! Az utolsó tíz percben leveszed a fed t. Sajtba bújt halfilé 60 dkg halfilét sózni. 10 perc alatt sütni. 1 dl kefírrel. reszeld le nagylyukú reszel n.zöld. Utána mindkét oldalát kevés olajon (vagy light margarinon) megpirítani. vagy tejfelt.Soronként lerakunk: hal-hagyma-paradicsom-paprika. De ha azokat lehet reszelni. majd lefekteted a tepsi aljába. jól el melegitett süt be kell megsütni. a kivajazott t zálló tálba szedjük leöntjük a joghurttal és . citromlével meglocsolni. de lehet. t zálló tálba egymás mellé fektetni.joghurt. A többib l öntetet készítek. Kb. és krumpliszeleteket is teszel közé. mig a sajt piros lesz. sóval. majd meglátjátok.

majd öntsd rá a szószt: 2 tojás. 15 dkg pannónia. de nem túl vastagon. tengeri sózd. a húsokat beteríteni vele. Sajtos-paprikás csirke Kell hozzá egy csirke. 2 pár virsli. sült csirkemellet. hozzáforgatjuk a savanyú káposztát/25dkg/. Ez után pirospaprikába be kell forgatni. és közepes erej t zön. bele apróra vágott foghagyma. Önmagában is finom. öntünk hozzá ásványvizet.bors. sajtot hagymát ubit salátás tálban összekeverjük A borecetet és az olajat sóval borssal és snidlinggel jól kikeverjük a salira öntjük. Én alufóliával le szoktam fedni a tepsit. és süsd meg pirulásig forró süt be. rölt köménnyel. Tejföllel jó vastagon bekenni. A sajtot vékony csíkokra vágjuk.A következ képpen készül: a csirkehúsokat meg kell szórni az el z leg összekevert füszerekkel. borsozd. Tetejére is tehetsz light sajtot. amit szerettek. és f szerezd. Öntet: fél doboz natúr joghurt/kefír. ugyanez karfiollal is finom Sajtos padlizsán: Tepsit vékonyan olajozz ki olíva olajjal. sajtot. paprika.vöröshagyma. sovány felvágottakat.majoranna. Utána leveszem a fóliát. Sajtos sali 4 személyre: 1 tojás. F szerezzük babérlevéllel. úgy sütöm 200 fokon egy jó másfél óráig. Savanyúkáposztás pulyka A párolt hagymához pirospaprikát szórunk. így már igazán laktató lesz.. 1 fej fokhagyma.. és pirosodásig tovább sütöm. Vöröshagymát felkarikázni.tejföl. . 2 paradicsom. paradicsom. 2 kis csemege ubi. ubi szeletek. fektess rá cukkini vagy patiszon szeleteket. és miután a héjas almát centis szeletekre vágtuk. sült/f tt halat.és Anikó vagy mozzarella sajt. belerakni a húsokat. f tt tojást. kapor. Ehhez a salihoz lehet enni pirítóst. egy kis káposzta csíkokra vágva. A tojást gerezdekre vágjuk és a tetejére teszzük Saláta Salátadarabkák. tetejére sajtot szórni. 1 doboz light tejfel. A zöldségeket felaprítjuk a paradicsomot cikkekre vágjuk A virslit. de salátával is kit n . reszelt Anikó sajt. azt is hozzákeverjük. attól függ en.füszerek:só. petrezselyem.szárított petrezselyem. meghámozzuk a virslit megf zzük karikára vágjuk. 2 ek borecet 3 ek olaj A tojást megf zzük. vagy csirkének olyan részéb l több darab. lefedve kb. vagy natúr joghurt. Egy tepsit ki kell kenni olivaolajjal. hagymakockák. Ha meg akarod spékelni sonkát is tehetsz bele. hogy mikor esszük. Kell még Pirospaprika.meghintjük 5 dkg reszelt sajttal süt ben kb 15 percig sütjük. lilahagyma.. 1 csokor snidling.

mennyei ízeket kapsz! Sült paradicsom csirkével. 1 csokor snidling. 8 dkg gyökér. Nagyon finom. sózzuk és fél órára h t be tesszük. 15 dkg fokhagymás sajt. és ecetet. 8 dkg paradicsom. Tavaszi tekercs Energiatart. 20 dkg zöldpaprika.: 252 kcal H: 40 dkg pulykamell. H t ben h töm ki. Ha sütéskor pár szelet almát is teszel mellé.Buday módra A sózott borsozott csirkemell filé szeleteket süsd meg olívaolajon. 8 dkg . f szerek A finomra reszelt sárgarépát eldolgozom a szintén finomra vágott tojásokkal. . Finom.vöröshagymát. sót mustárt. paprikát kicsumázva vékony csíkokra vágjuk. Mikor a szilva megf tt 4 dl tejszin light-ot elkevertem 1 ek keményit vel. uborkát kockákra. Erre tegyél. és joghurtmártással. 2 f tt tojás. szerecsendióval. paradicsomot. Ráöntjük a salátaolajat. salátaolaj. majd a leveshez kevertem az egészet. Szerb saláta Kockára vágj. és a húsfalatokat átmelegítjük Sárgarépával töltött csirkecomb H: 60 dkg csirkecomb. Ezzel tálald a husit és a paradicsomot. Sózom. édesit t tettem bele. Végül beleforgatjuk a félretett.15 perc alatt puhára pároljuk. borsot.sót. só A sajtot. borsozom. vöröshagyma. uborkát. 8 dkg sárgarépa. Tarka sajtsaláta 1 adag: 143 kcal 4 személyre: 20 dkg uborka. pici olivaolajat. majd light sajtot a tetejére. 20 dkg sárgarépa. Lehet süt zacskóban is elkészíteni. de még meleg. 1 tk. paprikát. citromlével és reszelt vöröshagymával összegyúrom. fahéjat. citromlét. az apróra vágott snidlinget. majd a paradicsomszeleteket is. T zálló tálban olaj nélkül fóliával lefedve puhára párolom. Szilvaleves Vizbe feltettem szilvát f ni. és a petrezselyemmel.joghurtot. . megsütött pulykakockákat. Keverj össze. és kimertem hozzá a forró léb l. és reszelj bele fokhagymát. majd kever össze. hagymakockákat. A tölteléket betöltöm a combok b re alá. majd saját levével öntözgetve pirosra sütöm..

1 ek olívaolaj. ízesíteni.5 %os). piros paprikát és darálthúst teszek hozzá. 1 késhegynyi curry és fehér bors. 1 fej saláta. A cukkínit meghámozva. Megsózzuk. tetejüket kevés ízesít vel megszórni. 1 púpozott tk mustár. Vissza a süt be és addig sütni. Hagymát oliva olajon megpirítok. Tepsibe lerakni a húsokat. Ha kész reszelt sajttal megszórni és pirosra sütni. só. kakukkf . petrezselyemzöld A hússzeleteket jól kiverjük. míg fehér színt kap. felszeleteljük. 2 dl tej (1. ezt is megpirítom. megt zzük. borsot. a maradék tejszínt felforralni és ráönteni. majd gombát és egy kevés vizet teszek hozzá. készre fözöm. mustárt. Süt ben közepes lángon kb.A vajon átsütjük sóval és kakukkf vel f szerezett hússzeleteket. tojást kockára. Ezután ráütni a tojásokat. és kevés vízben. 3 dl tejszín. Az összes nyersanyagot beleforgatjuk. A hús mindkét oldalát sózni. salátát apróra vágjuk. míg a tojás megsül. Tálalás el tt a fed t levéve a levét elpárologtatjuk. pici apróra vágott vöröshagymával együtt átsütjük. tengeri sót. majd a húsokat átforgatni benne. Tojásos vegyes saláta 5 tojás. Tejben sült pecsenye Hozzávalók: 50 dkg kicsontozott sertéskaraj. kakukkf vel jól bedörzsöljük. Almát héjastól kockára vágva a mártásba keverjük. hogy csak s r mártás maradjon Tejszínes-tojásos csirkemell H: 2 csirkemell. kis lángon a húst puhára pároljuk. 1/3 citrom leve A húst megmossuk. Fed alatt. A tekercseket olajon. Mártás: Kefirt. s 1-2 órára h t be érleljük Töltött cukkíni (de bármilyen tök-féleséggel jó). A húst összetekerjük. 20 dkg sajt. curryt. és a húsra kenjük. A zöldségeket apró kockákra vágjuk. Retket csíkokra szeljük. majd a cukkínikbe rakom. megkenjük Piros Arannyal. 1 csokor retek. kicsit kiklopfoljuk. tengeri sóval.zöldpaprika. 20 percig sütni. borssal füszerezem. s állni hagyjuk. olaj. hagymákat összevágjuk. kevés borsot. ételízesít . fed alatt puhára pároljuk. tetejére sovány . Tojásokat megf zzük. összekeverjük a nyers tojással és a finomra vágott petrezselyemmel. 2 dl kefír. sót összekeverjük. 1 csokor zöldhagyma vagy snidling. kibelezve tepsibe teszem. 6-8 tojás. kakukkf ízlés szerint. Egyéb f szereket mindenki ízlés szerint tehet bele. sózzuk. 1 fej lilahagyma.2 dkg vaj. 1 savanykás alma. só. 2 ek. 1 tojás. sóval. só. Egy nagyobb edényben tejszínt melegíteni. Ráöntjük a tejet és a citrom kifacsart levét.

4 szelet gépsonka (összeaprítva). Végül összeforgatom az egészet. ha a sajt is egyes. s a tölteléket beletöltöm. 3dkg túró. de azt csak kés bb. majd a tojássárgát egészben tedd a tetejére.össze kell érlelni. olivaolaj. reszeld le nagylyukú reszel n. bors.csak akkor egyes. összedolgozom. 15 dkg) Ezzel a masszával töltöttem meg a tojásokat. vágd le a tetejét. Töltsd meg vele a paradicsomot. . 1 szál ubi. aztán kiolajozott tepsibe borítsd. jól el melegített süt be kell megsütni. csipetnyi édesít . s min. . só. 1 dl kefír. 1-2 tojás. 6 dkg zabkorpa. Túrógombóc 40 dkg túró. és rántottaként süsd meg. mint a sajt. só. édesít vel. és tedd rá a felvert tojásfehérjét. kevés édesít . Vajazott tálban sütöm. Hagymasaláta illik hozzá. vagy tejfelt. 1 ek tejföl. 1 órára h t be teszem. tedd egy tálba. zabkorpával összekeverem. Majd forró.tejfölt teszek. a fehérjét habnak felverem. és reszelt sajttal szórd meg jó vastagon. magozd ki. Finom paradicsom-mozzarellával ettük. mert lassabban sül meg a töltelék. Hagyma. majd tedd rá a kikapard paradicsomot. ízlés szerint mustár. Tökf zelék Végy egy szép cukkinit. a f tt tojások sárgája. kapard ki a belsejét. Sózd. bors. 1 ek torma. 1 csokor kapor ízlés szerint só fehér bors. Töltött paradicsom Végy két paradicsomot. 15 p alatt süsd meg h álló tálban a süt ben. magját kiszedem. A végén reszelt vagy szeletelt sajtot teszek rá és megsütöm. és f szerezd. sózd borsozd. A cukkiniket félbevágom. Forrásban lev vízben megf zöm. 1 kisebb fej lilahagyma (összekockázva). Én málnamártást ettem hozzá (málna. tény hozzá egy nagy joghurtot. pici édesít és tejföl) Túrós sonka kapros saliban 4 szelet gépsonka. só bors. 2-3 kanál tejföl(12%-os). serpeny ben pirits vhagymát. két tojást válassz ketté. reszelt füstölt Anikó sajt(kb. még paprikába is került bel le. uborka stb) 2 marék darálthús. Aki szereti tehet a tetejére tejfölt + reszelt sajtot is. Töltött tojás receptje 2 db tojás/ f . ecet. Túrót a tojás sárgájával. fokhagyma. 2 tojás. és 2 tojást. és hámozd meg. míg a sajt piros lesz Töltött cukkini (tök.

Vegyes omlett-Sovi módra Fejenként 2db tojás. és az összepároltakhoz tesszük. Nem kevergetjük. Jó étvágyat kívánok hozzá. bors. Nagyon kevés olajon megdinszteljük. állni. 1 pohár klefir. 1db paradicsom. állni. 2 vastag szelet Mazarella sajt. tejföl. besozni. lehet por is. Nyers zöldséggel vagy húsokkal hallal tálalhatjuk Tzatziki 1 poihár tejfel( zsirszegény. Virsli saláta (Energiatart. megfordítjuk és a másik oldalára is sajtot reszelünk. sóval. tormával. 2db füstli virsli. és a legfontosabb a kapor! ezt összekutyulni. aztán beletenni a kulimászba. majd ráöntjük a jól elkevert tojást. Már az illata is incsiklandózó.: 233 kcal) 24 dkg baromfi virsli 12 dkg Óvári sajt .Elkészítése: túrót simára keverni a tejföllel. fokhagyma. 1 fél vöröshagyma. édesít vel. Majd ha ráolvadt. Elkészítés: sonkaszeleteket egyenként megkenem a tormás-tejfölös túróval szorosan felcsavarom mint a palacsintát és köré öntöm a kefires ubi Tzatziki 2 csésze natúr joghurt 1 db ubi zúzott fokhagyma olivaolaj só bors pár csepp citromlé az ubit durvára reszeljük. és hozzá rákjuk. a joghurttal összekeverjük a fokhagymát hozzáadjuk a citromlevet ebbe belekeverve az uborkát sót borsot. nagyon finom görög sali. 1 ek oliva. só. 2. majd hozzátesszük a felkarikázott virslit. megvárjuk amíg felolvad. akkor kész. uborkát hosszukásra gyalulni. Ubit reszelni a kaprot felaprítani A kefírbe belekeverni ubit meg a kaprot majd megsózom megborsozom.5 kk. Kockákra vágjuk a sajtot is. Fel vágjuk a hagymát kis kockákra. Ha ez is ráolvadt. Kis id elteltével beletesszük a tejfölt. Felvágjuk a paradicsomot. mikor már összeáll akkor reszelt sajtot teszünk a tetejére. 1ek balzsamecet.

20 dkg ecetes uborka 1 ek. 20-25 percig lassú t zön sütöm Édességek . Pirospaprikával. apróra vágott hagymát. felkarikázott virslit teszek hozzá és összef zöm. zöldborsó.radobtam a csirke combokat. kockára vágott répa. 1 vöröshagyma. Belekeverjük a karikákra vágott virsliket. Összekeverjük. 80 dkg darált hús. Leh tve tálaljuk. 2 tojás.majd a szaftos tokhoz hozzakevertem. felkeverem a hagymával és egy kevés vizet hozzáöntve fed alatt puhára párolom. pogácsákat csinálok egy olíva olajozott tepsibe teszem.Amikor kesz lett tojast es joghurtot osszekevertem . 2 gerezd fokhagyma. Én azért el szoktam sütni a tölteléket Zöldséges pulykapogácsa Darált pulykahús.Amikor kesz lett kiszettem a husikat es jenaiba fektettem oket. Amikor puha a borsó. Zöldségeket kivájjuk. Töltend zöldségek (paprika.majd puhara paroltam. sóval. petrezselyem. Eredeti változatban lecsókolbásszal készül b lében és galuskát szaggatok hozzá. cukkini. hogy laktató legyen Zöldségek töltve Húsos töltelék: 25 dkg gomba. bors. olaj só. megdinsztelem kevés olíva olajon pici sóval. Zöldborsópaprikás Jó sok vöröshagymát apróra vágok. hagyma. citromlével. hozzávalókat apróra vágjuk. kockákra vágott uborkát és sajtot. 3 dkg vaj. mustár vöröshagyma A mustárt elkeverjük az olajjal.A megmaradt szaftos lebe tokot apritootam es teljesen szetfoztem. sóval megszóróm. fél citrom.Salataval kajaltam. s nyersen a zöldségbe töltjük. Vöröshagymás csirke 1 fej voroshagymat. padlizsán. kb 50 percig forró süt ben sütjük. tök. vöröshagyma tojás. citromlé. só. apróra vágott gomba.1megdinszteltem. bors. borssal. majd kívánság szerinti mennyiség zöldborsót rakok rá. zeller. paradicsom). Ezeket összekeverem egy tálba.raontottem a husira es megsutottem!Nagyon fincsi lett.izesitettem. 10 dkg sonka. és tetejére 1es sajtot teszek.

amíg pürés állagúvá válik. és hagyom az egészet átsülni. Fagyi A cukrász ismer söm receptje: 1 liter tej. felforralni vaníliarúddal. meghámozott. belevágtok egy almát és megszorjátok fahéjjal + némi édesít . csak a búzadara helyett zabkorpát használok. . Császármorzsa Semmi extra. és villával addig keverjük. közben felverem a tojásfehérjét kemény habbá. 10 dkg édesít szer. megsütöm mindkét oldalát. Egy lábosba olíva olajat teszek. Hozzáadjuk az édesít szert. max ±8-on a cukrászdában. édesít szer. Szóval: zabkorpa. 1 frissen facsart citrom leve és lereszelt héja. majd ha kih lt a 3 tojás felvert habját. majd fakanállal kis darabokra szaggatom. Pohárba töltöm és kih töm. Ne törd össze! Utána édesítek. zselatin A tojás sárgát a tejet az édesít szert kikeverem. Kis lángon állandó keverés közben megmelegítem. isteni. amennyit az egész felszív. tálaláskor gombócokat szedünk bel le... Fagylaltoskehelyben almakockákkal díszítjük. újra beforralni. Itt is lehet boleró italporral kísérletezni. T zr l levéve fél dl vízzel langyosra kevert zselatint teszek bele. 40 dkg canderel. Állni hagyom. Gyümölccsel díszítem.Almás-citromos fagyi: 1 adag 188 kcal. Amerikai puding 3 tojás. így akár egzotikus íz zabkását is kaphattok. (Tepsiben is meg lehet sütni. és fagyasztani. Hozzávalók: 1 kg alma. magházuktól megtisztított almákat nagy lyukú reszel n lereszeljük. citromhéj belereszelve és annyi tej. picike só. majd belekeverni 5 tojássárgáját. A félbevágott. -4 fokon h tik a fagyit. és akkor a végén kell felvágni). 1 tojás sárgája. Almás-vaniliás-fahéjas zabkása Tejbe beletesztek vanilia rudat felforraljátok beletesztek zabpehlyet. Lehet enni fahéjas gyümölccsel (azt is leírom) vagy Canderel kakaóporral. valamint a lereszelt héjat. 2 dl light tejszín. 3 dl tej. és óvatosan belekeverem. M anyag tálban lefagyasztjuk. és ráöntjük a citromlevet. és a felvert tejszínhabot. ami update 1es.

mazsola. és kevesebbnek látszik. én búzakorpával szoktam. H t ben tároljuk! Gözös süti Egy pohár joghurtba (bármilyen natúr) tegyél egy tojást. kih tött zselatint. vagy víz. és akkor jó laza marad. amíg a zselatin megszilárdul teljesen. Várjuk meg. majd édesít t.Fahéjas gyümölcsök Baromi egyszer . mogyoró. Gyümölcsös krémtúró Zsírszegény túrót beletenni a turmixgépbe. Poharakba rakom a gyümölcsöt. egy kis fahéj. mert kifut másképp. 30-40 dkg eper. mehet bele) Kis pohárkákat vagy tálkákat vizezz ki. 2 zacskó zselatinpor. A zseléport elkeverem az édesít vel és a gyümölcslével. El melegített süt ben kb. aztán h t be tovább h töm. Akkor kiborítod ket. 3 ev kanálnyi zabkorpát. Tehát: a gyümölcsöket meg kell hámozni. ha kevésnek találjátok a levét. ha nincs id m semmi finomat csinálni. Pici süt por kell csak bele. (Ha nem muszáj 1esnek lennie. Lehet fahéj és citromlé helyett bármi más: kakaó. édesít t. fél kg túrót adok hozzá. .(próbálkozzatok). végül belekeverek kb. hozzáadni egy csomó gyümölcsöt. kókusz. csak akkor laposabb lesz. Addig kell sütni. stb. egy pohár joghurtot. zabkorpa is mehet hozzá) annyit. ha kell. fél óráig sütöm. amíg meg nem szilárdul. és még egy fél percre visszadugod a mikroba. és 4-5 percre betenni a mikróba Gazdag túrós süti 8 tojásfehérjét kemény habbá verek. 5 teáskanálnyi/Az öntetet érdemes a sütés el tt elkészíteni. az se baj. végül összekeverem az el zetesen felforralt. fahéjat és pici citromlét. egy csomag süt port. ami 1es kódú. kakaóport és b séges rölt fahéjat adok hozzá. és tedd a mikroba. aztán csak krémesre kell turmixolni Gyümölcsök zselében Gyümib l 1es kód. amennyit felvesz a massza. egy tányérra teríteni. Lehet zabkorpával is. 6 dl topjoy fitnessz. édesít szer (édes gyümölcsnél én ezt sem szoktam). 5 tojásfehérjét kemény habbá verek. édesít szert. de barackkal is finom). rá a lé és várom míg megh l. én akkor szoktam enni. megszórni egy kis fahéjjal. és töltsd meg ket háromnegyedig a masszával. majd fel kell vágni (én általában almát szoktam. Fahéjas édes kefirrel szoktam leönteni. reszelt citromhéjat. akkor bármilyen müzli keverékb l is lehet csinálni. és úgy esszük. gyümölcs stb. hogy mire kih l a tészta egyb l rá lehessen önteni. keményebb lesz. de ha nem teszel bele. Én a legnagyobb fokozaton szoktam sütni. felforralom. meggy vagy málna. citromlé. /kb. Jól keverd el. akkor klasszul lehet szelni. Ha pelyhet is teszel bele. aztán önts hozzá búzakorpát és egy kis süt port vagy szódabikarbónát (zabpehely. lehet 1-2 kanál 0%-os joghurtot is hozzáadni.

fél vaníliarúd. hozzáadjuk a felszeletelt narancsot. ne lep dj meg!).: 184 kcal H: 20 dkg banán. amikor kemény teszel bele 2 kis bögre édesít t. az édesít t. jól összekeverem. majd belekanalazom a tejbe és megf benne. pár csepp Polisweet A banánt felkockázzuk. és 1 órát hagyom lecsepegni. majd óvatosan összekeverjük. 20 dkg meggy. Polisweet-tel és a gyümölcsökre öntjük. 4 dl diétás tejszínt felversz (szerintem jó a natúr joghurt is). kiszedem tálba. Nagyon finom. Málna felét édesít vel összeturmixolom. 5 ek. Simára keverem a többi hozzávalót. Mélyh t ben kifagyasztom. meglocsoljuk citromlével. A kefírt összekeverjük a maradék citromlével. fél zacskó vaníliás pudingpor 8 dl tejet a vanilía rúddal felteszek forrni. miután formába tettem Málna joghurt parfé 5 natúr 2 dl-es joghurt. 2 ek keményít t. f leg leh tve Madártej light Szerintem ezt mindenki ismeri.Gyümölcssaláta Energiatart. s ezt kened rá a tojáshabra. Majd belerakom a joghurtot és a maradék málnát. légkeverésesen 15 perc). 1 l tej. majd beleforgatom a tojáshabot is. pici lik r. citromlé. a habgaluskára öntöm Málnafagyi házilag 2 tojásfehérje. 75 dkg málna. és lassú t zön bes rítem. 2 tk édesít szer. ebbe teszem a jól elkevert joghurtokat. mi málnával szoktuk enni.ez nem muszáj. 3 dl natúr joghurt. Elkeverem. a kimagozott meggyet és a karikákra vágott kiwit. Édesség 8 tojás fehérjét felversz habnak. m anyag poharakba kifagyasztom. Light tejszínhabbal díszítem Meggyes túrótorta . édesít . majd ráöntöm a forró tejet. Ha kész kih töd (össze fog egy kicsit esni. a fekete ribizli levet. A tetejére bármilyen gyümölcsöt tehetsz. 40 dkg málna. Kivajazott jénai tálban 220 fokon megsütöd (nekem gázon 45 perc. Majd tálba rakom és hozzáadom a joghurtot. édesít . 20 dkg kiwi. Vízbe mártom és kifacsarom a konyharuhát és egy tésztasz r t kibélelek vele. 4 tojás. felverem a 4 tojásfehérjét habbá. fekete ribizli szörp light. esetleg lik rrel is. a többi málnát. 2 dl kefír. a tojásfehérjéb l habot verek. 20 dkg narancs. a málna felét leturmixolom.

a fele mennyiséget turmixoljuk és a joghurthoz keverjük. Nasi. . tedd bele a 2 citrom reszelt héját.6 személyre. kb. Isteni finom. A zseléport keverd el az édesít vel. vaníliás . 20 dkg meggy. az édességét a fruktózzal be tudjátok ízlés szerint állítani. Keverd bele a zselatint. majd a citrom levét és héját. a tojás sárgákat fehéredésig keverem az édesít porral. a 3 tojásfehérje felvert habját a csipet sóval. és a light tejszint felverve. el melegített forró süt ben. 3-4 tk sima fruktózzal( a Tesco-ban lehet kapni a liszt. 1-1tk. Folpackkal bélelt formába töltsd. sovány tejföllel.cukor sorában az édesít szereknél).de elkészítheted kevesebb l is: 75 dkg túró. vízzel. szódabikarbona. Zabkorpa 8 ek édesít 1 tk. és levét. fél citrom leve. édesít . 1 db citrom reszelt héjával.40dkg túró light. 2 dl víz. pici rama. Pisi sót teszek bele. teljesen olyan íz mint a nem fogyókúrás változata Piros gyümölcsfagyi (10 adag): Hozzávalók: -eper 20 dkg -málna 20 dkg -ribizli 10 dkg -édesít szer 6 ev kanál -natúr joghurt 4 pohár . lecsepegtetem. 6 dl tejszín. 3 tojás. utána az áttört túrót. Egy sovány túrót összekeverek kevés tengeri sóval. a málna és a ribizli másik felét egészben adjuk a gyümis joghurthoz.és citrom ízesítés fruktózzal. és h tsd be. az eper másik felét apró darabokra vágva.rölt fahéj 1 késhegynyi Elkészítés: A joghurtot az édesít vel és a fahéjjal alaposan elkeverjük. A gyümiket alaposan megmossuk. majd a meggyet. 1 ek. 2 citrom. 1 tojás sárgájával és a tojás habbá vert fehérjével. Mikor kiveszed a formából rakd meg meggyel. és forrald fel. kb. A meggyet apróra vágom. Margarinozott formákban sütöm. csipet só. 4 kávéskanál zselatin. a túrót törd össze villával. Meggyes túrófelfújt 50 dkg meggy. A kapott masszát m anyag tálkákba töltjük és lefagyasztjuk Piskóta 14 ek.

teszek bele fahéjat. majd turmixold össze.ha cukormentes kakaóport teszek bele.3 tojás 10 ek viz 2 tk. 1. Tovább hevítem. csipet só. zabkorpát. felhevitett serpeny be megkaramellizálom. ha kih lt átkeverem. és fagyasztóba teszem. majd ezt a hármat keverd össze.k. 4 tojás sárga. 6 dkg zabkorpa. 20-30 perc. keverd édesít vel és citromlével. Az összes hozzávaló 1-es. pici citromlevet. 2 dl light tejszín. néha megkeverve. és lett bel le szilvás gombóc. Verd a tojásfehérjét habbá és a tejszint is. majd a tojásos tejre öntöm. 2 tojás. vanila aroma F Ribizli hab 25 dkg ribizli. Szilvás csemege A kimagozott szilvát meghintem canderellel. Szilvás öntetet tettem rá: szilvát tejföllel összeturmixoltam. A szilvát mossuk. 10dkg zabkorpa.2-3 tk édesít . de megvariáltam. citromlé. kevés édesít . Beleöntjük a tepsibe és a tetejére rakjuk a szilvát. majd a masszába forgatjuk. 2 tojásfehérje. 9 dl tejet felforralok. keményít . . e. vagyis fahéjas szilvát tettem a közepébe. És 1es kód. Szemezd le a ribizlit. zabkorpázzuk. Gyümölcsfagyit is lehet csinálni bel le Túrógombóc 40 dkg túró. fahéj. Kávéfagyi. negyed vaniliarud. Szilvás szelet H: 40 dkg szilva. Nagyon finom lett. csipet sót. A tepsit olajozzuk. olivaolaj.sok-sok fahéjjal. 4 tojás. citromlével meglocsoljuk. kis vaniliaaromát. El tudom képzelni natúr joghurtba keverve is. fél citrom. 3-4 e.k. édesít .1 csapott kávéskanál vaníliás pudingpor. Csoki fagyi. k. ha nescafét keverek bele. a fahéjat is belekeverjük. A tojássárgájt az édesít vel habosra keverjük. :)) Nagyon finom. keményít t.Én ma csináltam. fed alatt 20 percet párolom. daraboljuk. citromlét. 1/2 citrom leve. H tött poharakba rakd. Utána az olajat. el melegített süt ben megsütjük. 2 dkg étk. 1 dl tejet a többi hozzávalóval simára keverek. 3-4 e. ribizlivel díszítheted. Tejes alapfagyi light 1 liter tej. A fehérjéb l kemény habot verünk. édesít .

2 dl tejföl. 2 dl tejfel. egy kis fazékba rakjuk. ha robotgépben összeturmixoljátok egy kis citromlével vagy tejjel a túrót akkor még lágyabb lesz. hogy feltekerve a két végén kilátsszon. vaj. Kiborítom. majd beledobom a kockára vágott májat. és 5-7 percig gyenge lángon f zzük. 40 dkg málna vagy eper. ízlés szerint f szerezzük. Poharakba töltjük és egész szem málnával díszítjük. a többi hozzávalót összeturmixolom. majd kiszedjük. 10 dkg reszelt sajt. 8 vékony szelet gépsonka v. petrezselyem. Reszelt sajttal megszórjuk. Mindegyik szelet sonkára annyi brokkolit teszünk. Egy kis fahéj hozzáadásával meg egyenesen orgazmusért kiált 2-es kód F ételek Brokkolis sonka tekercs 1 kis fej brokkoli. 10 percig együtt párolom. . lecsöpögtetjük. és el melegített süt ben rápirítjuk Budapest pulykatokány Az apróra vágott hagymát olajon megdinsztelem. Majd összekeverem ket óvatosan. s t. amennyi ellepi. ELKÉSZÍTÉS: A brokkoli rózsáit szárral együtt levágjuk. mikor üveges beleteszem a csíkokra vágott pulykamellet. édesít . A tejszint habbá verem. citromhéj. isteni íz kombinációkat lehet kihozni. 2 dl tejszín.Túrókrém Energiatart. pulykamell sonka. Annyi sós vizet öntünk rá.: 100kcal H: 20 dkg sovány túró. A tekercseket kivajazott jénai tálba fektetjük. mint a tortát. és úgy szeletelem. só. Polisweet A túrót és a gyümölcsöt jó habosra összeturmixoljuk. Tehetsz rá gyümölcsöt. Folpackkal bélelt kerek formába öntöm és kifagyasztom. és a brokkolis sonkatekercsekre csurgatjuk. Túró parfé 25 dkg light túró. A tejfölt összekeverjük a tojássárgájával. vagy csoki öntet light-ot is Túrókrém joghurttal Szóval a legjobb az ha vesztek natúr joghurtot és elkevertek benne egy kevés boleró italport és úgy keveritek a túróhoz. 1 tojássárgája.édesítjük.

4 tojás. kevés vízzel és sóval puhára párolod (sütöd). póréhagyma. Burgonyát meghámozzuk. 1 ek telj. felkockázzuk. bors A csirkét. borssal és pirospaprikát teszek bele. Megszórhatod reszelt pannóniával Cukkini-vagdalt 60 dkg cukkini. sóval. 4 dl tej. Ha az utóbbi kett vel eszed. olaj. és még 5 percig forralod. 10 dkg feta. majd fed alatt kb 15 percig f zzük.ki rl. borsot és kakukkfüvet. pórét ujjnyi széles darabokra vágjuk. Ezután öntöd rá a citromlevet. 1 dl tejszín. 8 dkg margarin. majd pirítva hozzáadod a csirkemellet összekevered és leöntöd olívaolajból. mikor az már majdnem kész. hozzáadjuk a vizet. az egészet jól elkevered. majd az apróra vágott gomba és a zöldborsót teszem bele. tengeri só. Végül a tetejét megszórjuk a petrezselyem zölddel. Köretnek jó: tészta. oregano (friss). 30 dkg vékony póré. sót. egy fej zöld salit paradicsomot felaprítasz. 10 dkg . citromléb l és borsból készített öntettel. majd ráöntöd a húsra. bors. Barnarizzsel. Paradicsomsaláta illik hozzá Citromos csirke Hozzávalók: csirkemell. 5 dkg reszelt sajt. krumplipüré. Végül a húsdarabokra 1-1 szelet feta sajtot fektetünk és fed alatt ráolvasszuk Párolt zöldséggel. liszt. tejet. egy szelet kenyeret kockázol. akkor max 2-es kaja. majd még 10 percig párolom. sóval. 10 dkg olajbogyó. 1 dl tejföl. só.fokhagymával. míg a burgonya megpuhul. Felforraljuk.5 dl tej. Felaprított friss oregánó levelekkel f szerezzük a fed alatt összemelegítjük. végül a kockára vágott paradicsom és paprika. ki rlés liszt. 1 dl víz. 4 ek telj. Burgonyapörkölt póréval 1/2 kg burgonya. Csirkemell görögösen 1 csirkemell. só. 1 ek olaj. zöldkörettel tálalom. Hozzáadjuk a felszeletelt olajbogyót a levével együtt. rizs. 1 kk kakukkf . fél citom leve A csirkemellet kis darabokra vágod. borssal. forró olajon kisütjük mindkét oldalát. kevés olajon mindkett t megpirítjuk. A tejfölt és a lisztet elkevered. 2. 1/2 csokor petrezselyem zöld. Belekeverjük a tejszínt és a sajtot. kevés Delma light. 1 gerezd fokhagyma. majd kevés vajon. Majd ezeket fed alatt 20-25 pig párolom. zúzott fokhagymával ízesítjük. vagy barna rizzsel tálaljuk szerintem update 2-es kóddal megy Csirke sali Fél sült csirkemellet csíkokra vágsz.

1tk keményít . Só. meghintjük szerecsendióval. 3 szelet pirított teljes ki rlés kenyér. s lassan felöntjük a tejjel. só. és a 2t összekeverem. Finom pipib l és pulykából is. hozzákeverjük a lisztet. Öntet: 1 ev kanál citromlé.: 289 kcal 60 dkg csirkemell 20 dkg gomba 4 dkg Delma light . a sárgáját édesít vel és a darával kikeverem simára. körberakom salátával és megszórom eperdarabokkal. Az epret feldarabolom és 1 ev kanálnyi vízbe megf zöm teszek bele keményít t. Édes-savanyú csirkemell Olajat forrósítok a wokban. 30 dkg friss eper. apróra vágott hagymát teszek bele. csipet só. és kettéhajtom Epres salátatál 15 dkg vegyes saláta. bors. fokhagyma kerül még bele. megsózzuk. tesco light cukormentes ananászkonzervet is. tovább keverem. Amikor bes r södött. 2 ev kanál olívaolaj. Tálat kivajazunk. pici rama. Margarinnal kikent formába öntöm. Tovább készre párolom. sózzuk. 1 teáskanál édesít . Cukkinit lereszeljük. Ha kész az omlett beleteszem. kivéve az epret és a camambert. Gombás csirkemell Energiatart. majd felverem a tojáshabot. 10 dkg trappista sajt. rá a camamber sajtszeletet. bors. borsozzuk. majd a csirkecsíkokat. Lehet kapni pl. bors a megtisztított nyersanyagokat darabolom és tálba teszem. szerecsendió. Majd ananász és-vagy sárgabarackkockát teszek bele. vagy kevergetem. A tojást szétválasztjuk. s állni hagyjuk. Margarint felolvasszuk. 2ek dara. és bes rítem.sajt. süt be sül 10percet. az öntet hozzávalóit jól kikeverem. ezt jól összedinsztelem. A cukkinit kinyomkodjuk. 15 dkg camambert. sajtot. s a fehérjehabbal a masszába keverjük. hozzákeverjük a tojások sárgáját. A tojások fehérjét felverjük. a salátát meglocsolom vele. s el melegített süt ben 170-180 fokon 40 percet sütjük Epres piskóta omlett 1 tojás.5 dkg eper. Barbacue f szert is tehetsz bele. A kenyeret a tányér közepére teszem. apróra vágott póréval összekeverjük. és az ananászkonzerv levét. Szerintem 2es kód. közben rázogatom. Paprika és paradicsom kockákat teszek bele.

Káposztát lereszeljük. és mindkét oldalát pár percig süssük. 1 fej saláta. hozzáadjuk a többi zöldséget és a joghurtot. Összekeverjük. 3 paradicsom. majd édesít vel karamellizáljuk. 30 dkg t. Pár ev kanál olívaolajjal locsoljuk meg. 3 ek olívaolaj. addig pároljuk a gombát. s mindkét oldalát megsütjük. salátát csíkokra vágjuk. Süt ben. mert száraz lesz! Serpeny ben is elkészíthet : kevés olívaolajat hevítsünk fel. a tonhalat ne süssük át teljesen. Tejföllel. nyújtjuk. kevés olívaolajat forrósítunk. Burgonyát héjában megf zzük. 1 citrom leve. meglocsoljuk olajjal. 1 csokor koriander. sózzuk. olaj.vagy husi. A burgonyát hámozzuk.2 dl sovány tejföl só. s állni hagyjuk. édesít . rózsabors A tonhalfilét vágjuk másfél centiméteres szeletekre. az összetépett korianderlevelet. sárgarépát reszeljük. A maradék margarinon sóval.liszt.k. 10 dkg teljes ki rlés liszt. sózzuk. Egy másik tálkába vágjuk kockára a kimagozott paradicsomot. Vigyázzunk. Sóval. ecettel. 1/2 pohár tejfel. 1 tojás. hagyjuk kih lni. Beleütünk 3 tojást. 2 dl joghurt. Tegyük h t be pár órára. és a húsra öntjük. paprika. 1 kk teng. Joghurtos zöldség 6 burgonya. és a töltelékkel megrakjuk. három ev kanál olívaolajat. mint a kakaós csigát. só. és az olajozott tepsire rakjuk.30 percig sütjük. A bepácolt tonhalszeleteket elkészíthetjük kerti grillsüt n. rölt bors. só. vöröshagymát felaprítjuk. kockázzuk.Nagyon finom lett. Majd kevés olajon megpirítjuk. 1 sárgarépa. 1 ek tejfel. zellert lereszeljük. kb. rózsaborsot morzsoljunk rá és citromlével csepegtessük meg. de f zelékre is jó feltét . feltekerjük. kakukkf . 3 tojás. Óvatosan keverjük össze. tegyük egy tálkába. borssal. bors. és felvágjuk. 1 ek ecet. bazsalikom A leb rözött. Ha kih lt. Grillezett tonhal paradicsomos salsával Hozzávalók: 40 dkg tonhalfilé. és az el melegitett süt be a sajt barnulásáig sütjük. Kevés olajjal kenjük be a süt rácsát. majd pár percig er s lángon mindkét oldalát süssük meg. A t zr l levéve a tejföllel és a többi f szerrel simára keverjük. bors. Tálba tesszük. 1 fej vöröshagyma. amíg a levét el nem f tte. reszelt sajttel még meg lehet szórni. borsozzuk és kikent t zálló tál aljára fektetjük. borssal f szerezzük. ez a tészta. joghurttal ehet . A tésztát kivesszük a h t b l. 1 pohár csemegekukorica. 2 zeller.10 dkg reszelt sajt. rölt borssal és citromlével ízesítsük. jól kivert csirkemellet rostjaira mer legesen bevagdossuk. 5 ev kanál olívaolaj. sóval.só. Serpeny ben. és h t be tenni 1 órát. petrezselyemmel tálaljuk Káposztalepény 1 kis fej káposzta. 30 dkg grillpipi.addig tölteléket keverni. Húsos csiga 20 dkg margarin light. borsozzuk. tegyük bele a morzsolt kukoricát. 1 csokor petrezselyem. s a liszttel összegyúrjuk. helyezzük rá a halszeleteket.jól összegyúrni. besózzuk.

5 tk só. hogy nokedli keménység tésztát kapjunk. és 2. s annyi tej. Ezután tepsibe szórom. mozzarella. sovány sonka. szegf szeg. és forró olajban kisütöm. 2 tojás. azért azt használom. isteni és azt hiszem 2-es kódú. hagymakarikák. Így tíz percig áll. majd el melegített süt ben 45 percig sütöm.lisztb l. 1 kg liszt. kelesztjük. másfél teljes ki rlés szikkadt zsemle v. kifli. mézpótló (közértben kapható diabetikus készítmény). sót és fokhagymát. milyen s r . egy ev kanál olivaolaj Másik recept: Palacsinta: nehéz leirni. Kiflifelfújt 1. a tejet a mézpótlóval felforralom. 2 ek olívaolaj. mert nincs szódám). Norbi féle wellness pizza Tészta: 40 dkg teljes ki rlés liszt. 1 tk cukor. szódavíz (ásványvízb l a legigénytelenebb. Forró süt be sütjük Palacsinta 20 dkg liszt. pici nádcukor. mák. 5 dkg éleszt .Kefíres lángos 3 doboz kefír. és fél liter jó buborékos ásványvíz v. tej. mert keverem és látom. szegf szeggel ízesítem. és ki amit szeret.oregano. pici fahéjjal. fahéj. Több napig tartható h t ben. 1 dl tejb l és csapvizb l csinálom. Paradicsomot. DE én egy tojásból. Palacsintás cukkini Elkészítem a palacsintatésztát a teljes ki rlés lisztb l. Paradicsommártást teszünk a már kinyújtott tepsibe tett tésztára. zsömit karikákra vágom. csak kicsit s r bbre. Megpakoljuk update 1 es dolgokkal. paprikaszeletek. pici tej. bár a mézpótló nem tudom milyen besorolást kapna. kb 15-20 dkg telj. 3 tojás. s mindig frissen készíthet . 1. A kiflit. só. majd ráöntöm a kiflire. teszek rá mákot és cukormentes lekvárt. aztán belemártom a cukkini karikákat. kapribogyó.5 dl langyos viz. pici só.ebb l kell kelt tésztát gyúrni. reszelek bele citromhéjat. sütjük. 30g éleszt . . pici édesit és só mehet bele. cukormentes lekvár. borsot turmixolunk össze hozzá.

majd hozzáadok apróra vágott gombát. 12 dkg Óvári sajt. petrezselyemmel. bors. Az el sütött húst kikent t zálló tálba tesszük. éleszt . Delma ligton kicsit megfuttatunk 2 ek. kis víz alá. pici vöröshagyma 1 tojás. Sajttal megszórjuk.Paradicsomos penne Egy csomag durumtésztát (tollhegy penne) másfél liter. erre öntjük a sajtos masszát. és t. A palacsintákat megkenjük a parajus krémmel. 60 dkg gomba. Összedolgozni. majd felgöngyölöm. 1/8 l tej. sózzuk. míg fel nem olvad. palacsinta. lisztet. Nagyon finom! Pulykasonka göngyölve Olívaolajba dinsztelek hagymát. só. 1 ek. A nyers tojást összekeverjük a reszelt sajttal. egyéb olaszos f szerekkel ízesítjük. Olaj. és együtt melegítjük. Tepsibe rakom.5 dkg v 1 cs. reszelt Anikó sajtot. Rakott krumpli másképp: . amíg be nem s r södik. 2.k liszt. Rakott csirkemell : 60 dkg csirkemell. sóval. beleteszünk 1 zacskó spenótot hidegen. 2-3 gerezd fokhagyma. mert összeragad különben! A végén bes r södik. és addig forraljuk.k rozsliszt. mindkét oldalát pici olajon megsütjük. sütni. Pikáns sonkás kenyér 50 dkg vegyes liszt (t.5 dl tejet lábasba öntünk. Ha kih l teszek tört f tt tojást. Ez a massza. reszelt hagymával. tejszínt. borssal. 1/8 tejföl. fokhagymával. majd beleöntjük a parajpürébe. 5 dkg sajt (Anikó). amit a receptgy jteményben megtalálhatunk. kevés mustár A csirkemellet kiverjük. majd leöntöm tejföllel és sütöm. oreganóval. Parajos palacsinta Kell hozzá tk. tk. Ezt rárakom pulykasonka szeletekre. és lerakjuk egy t zálló tálba. higított paradicsoms rítményben megf zünk. felcsavarjuk. bazsalikommal. petrezselyem zöldjét. borssal. sóval. majd süt ben rózsaszín re sütjük. vagy csak graham liszt). 10-15 percig sütjük. 1ek tejföl. 15 dkg füstölt sonka (sima is jó). ízesítjük sóval. A gombát a vöröshagymával olajon megpároljuk. 1 marék snidling. kis vízben összerottyan. és parmezánnal szórva tálalható. petrezselyem zöldje. rátesszük a gombát. mustárral. még melegen belekeverünk. keleszteni. Beleöntünk 1 dl. A töltelék: 2. de mindvégig keverjük.

reszelt sajt. Innent l két lehet ség van: sima tejszínt belekeverem. készíts el egy tepsit. hozzáadjuk a gombát. újhagyma. a tojásba tehetek tengeri sót is. 10 dkg reszelt parmezán. méz a tetejére. s a paradicsommal felkarikázzuk. 1 mokkáskanál tengeri só. Sajtos-tejszínes pulykamell (ez olyan állati finom. mozzarellát összevágjuk. majd tojásba. ami 2es kódú és . majd ha kih lt meghámozzuk. hogy szavakba képtelenség önteni) Pulyka (v csirke) szeleteket sózd be. borsozzuk. kicsit összerottyantjuk. ehhez mellé rizst v krumplit. 3 tojás. Összeturmixolok: felengedett mirelit spenót. Sajtos pulykacsíkok Teljes ki rlés liszt. Zöldf szeres fejes saláta illik hozzá Rántott cukkini A cukkinit meghámozom.5 dl tej. és t zálló tálba rakom. és végül zabkorpába. Fokhagymával. ha végeztél öntsd le a tejszínnel. 1 dl tejföl. sózzuk. de még magában is mennyei. teljes ki rlés lisztbe. olaj a sütéshez. fokhagyma. Nagyon finom. bors. Rakd a szeleteket egymásra. só. ma próbáltuk ki. olajba sütöm. Salátát ettünk hozzá Reformos goffri 2. szeletekre vágom és bepanírozom . 40 dkg paradicsom.pl Biopont. light túró. hagymát finomra vágjuk. szerecsendió. Tedd be a süt be és kb 45-50 perc alatt süssd készre. és kisütöm olajba Sajtos-sonkás gombaleves Sonkát felkockázzuk. vagy friss. sajtokkal szórjuk. só. Összekeverem a tésztával. s kb 30 percig süssük 220 fokon. felszeleteljük. Vízzel/húslevessel felengedjük.1/2 kg burgonya. liszttel habarom. anikó sajt. f szerezzük. víz. tej. Ha tk. esetleg sajt. fehér bors. és a belisztezett pulykacsíkokat beleforgatom a masszába. Sz röm. s r palacsintatésztát készítek bel lük. tejszín. Legyez szer en egy tálba tesszük. Forró olajban a hagymát megpirítjuk. Burgonyát héjában megf zzük. gombát megtisztítjuk. tojás. és panírozd be a husikat: teljes ki rlés liszt. bele a sonkát. tojás. összeforralom: így 1-es. 1 gerezd fokhagyma. Sajtot reszelek rá. Megpároljuk. Spenótos tészta Megf zöm a teljes ki rlés tésztát. Fokhagymát. tetejére tejfölt teszünk. 15 dkg mozzarella. 15 dkg Graham-liszt. 4 ek tej. akkor 2-es.

és összeforraltam. Lisztet. édesít . fólia nélkül tovább pirítani. Majd délben fogom enni. Lisztezett deszkán kinyújtom kb fél ujjnyi vastagra. 1 tk. 2 tk cukor v. Én kenyérsüt ben szoktam keleszteni. és bazsalikom jön hozzá.süt ben megsütöm. bele a szilvát (fahéjas fruktózba forgatva. de már belekóstoltam. de szoktam keverni fele rozs fele búzát is). majd 200 fokra mérsékelem s ott további 15 percig sütöm. én tenyérnyi darabokból gombócokat formálok. 1 tojás. Törd össze a sajtot. majd ha megpuhult. kb 2 órát. 2 ek tejföl. s 10x10 négyzeteket vágok bel le. ha úgy szeretitek).5 dl tej. el ször alufólia alatt érdemes sütni. és egy doboz paradicsompüré. Összegyúrjuk a hozzávalókat. vagy ha túl kemény egy kis tejfölt lehet még bele tenni. majd azt átlósan félbevágom. Zsömihez meg nem kell nyújtani. de kb 1 óra alatt megkel. Süt t 240 fokra el melegítem. 5 percig sütöm. A tk. e nélkül azonban nem olyan az állaga de végül is meg lehet próbálni . mert még keleszteni kell cca 20 perc. Be a süt be. nem túl szorosan. kif zzük. és 2 dl light tejszint. zöld olivabogyó. só. 4 dkg vaj (olíva olajat lehet helyette). A hozzávalókat tedd egy tepsibe . majd 10 percen keresztül grillezd. só. Csirkedarabokat a f szeres lisztben megforgatni. 10 dkg tk. 5 dkg Delma. Szójás tészta Szójakockát fél liter vegetás borsos vizbe áztatok. tepsibe vele. vágd fel a parit. kis fruktóz. Tetejére tehetek még bazsalikomot. 2. A telj. és a szójakockát. liszt. A háromszögeket feltekerem. sót. milyen az állaga. maradék lisztet rászórni. 1 vöröshagyma.) Szilvásgombóc ¼ kg túró. oregánó. bors. oregánót. 1 mokkáskanál majorannát belekeverni. ( Szerintem ez hamletre is jó lehet. 2 tk só. Ezután kiszaggatni. meg kell nézni. szórj rá borsot. majd beleforgattam a tésztát. fokhagyma. 1 mokkáskanál borsot. liszt miatt 2-es. oregano. Teljes ki rlés kifli v zsömle 1/2 kg teljes ki rlés liszt (most búzából csináltam. kivajazott tepsibe teszem. lepiritom a hagymát olivaolajon. 1 pohár tejföl rálocsol.durumtésztát kif ztem. só. (fokhagymát) nagyobb darabokra. 4 dkg feta sajt. ebb l lesz a kifli. vagy petrezselymet Sült feta H: 1 pari. 1 fej hagymát rákarikázni. Én fahéjas fruktózzal szórom meg. beleraktam a kockára vágott párizsit. S kész. bors. hagymát. 1 tasak szárított éleszt . Ebb l lehet kenyeret is sütni Tepsis csirke 10 dkg teljes ki rlés lisztbe 1 teáskanál pirospaprikát. reszelt Anikó sajt a tetejére.

Paprikát félbevágjuk. lesz így egy lyuk rajta. A majonéz miatt szerintem 2-es. az unokatesóm azt hitte húsos. majd készre sütöm. fokhagymát péppé zúzzuk. amibe megpárolom a húslevessel leforrázott szójakockákat is. kih tjük. és olívaolajat. 100 g burgonya. zabkorpás/. De már félóra után t vel megnézem. paprikával. Majd beleütök 2 tojás sárgát. de finoman lágyítja az ízét. 10 dkg sonkát. édesít szerrel meglocsolom. néhány csepp Worcester-szószt. Sonkát finomra vágjuk. f szerekkel ízesítjük. amibe a tölteléket teszem. olívaolaj. Ha kész. jól összedolgozom. 20 g fokhagyma. A massza tetejére rakom a vékonyra szeletelt almákat / kb. Beletöltjük a paprikába. sajtot. 20 dkg telj. Hozzákeverni 1 csokor snidlinget. és a graham lisztet. de el bb még 2 tojást beleütöttem a tejfölbe. s a paprikákat meglocsoljuk. Töltött paprika másképp 8 db zöldpaprika. Forró süt ben sütöm. Burgonyát. és a tetejükre sajtot szórok. tortaformába öntöm /kivajazott. petrezselyem. Sok hagymával. és pici édesít t. adok még hozzá 4 ev kanál tejet. lereszeljük a sajttal együtt. bors. 100 g sonka. tehetek még rá tejfelt is. t zálló tálba tesszük. fele tejfölt. sonkát összekeverjük. ráteszem a tököket. Gyorsan összekutyulom. félbevágom és a magját kivágom. tojást. s betöltöm a tököket vele. Nagyon finom. tejföl másik felét olajjal elkeverjük. fél ev kanál mustárt. A tepsibe vizet öntök. forró süt ben lefedve sütjük Töltött tök vagy cukkini A tököt meghámozom. Olajozott tepsi aljára teszem a . Majd kif tt barnarizst keverek még bele. Almás pite light Összemorzsolok 25 dkg light ramat. 2 ecetes uborkát apró kockára vágni. hogy jó-e már. amibe el z leg fél csomag süt port beleszórtam. úgyhogy jó bele. majonéz.Tojásos szendvicskrém 4 kemény tojást. paradicsommal f szerekkel lecsót készítek. só. és 2 dl light tejfelt. És megette Édességek Almatorta Tehát: 15 dkg /lieght/ vajat összekeverni 3 tojással és édesít szerrel lehet hozzáönteni kb. Az egészet 2 dl. 50 g trappista. H tve isteni. burgonyát megf zzük. bors. Kenhet s r ség nek kell lennie. a sajt pirulásáig. kimagozzuk. Ezt a masszát. Kb. Nagyon-nagyon finom. 1 tojás. 2 dl tejföl. soványtejföllel. 4o percig. ami 50 dkg. nyakon öntöm. 3 nagy alma /fahéjjal meghintem. só. ki rlés lisztet. v tarja.

1 tojás sárgája. 2 tojás sárgája. szaggatjuk. 1 pohár natúr joghurt. ezzel szórjuk meg a tésztát. kelesztjük. A tejben megfuttatjuk az éleszt t. 1. de ki is lehet sodorni. 2. 1 ek fruktóz vagy édesít . majd ujjnyi vastagra kinyújtjuk. majd a citromhéj. 1 tasak szárított éleszt .5 dkg édesít v. megszurkáltam késsel. a többi hozzávalóval összekeverjük. 10 db édeske. vagy graham liszt. Sütés kb. Utána jön az olaj. sütjük. Gyümölcsjoghurtos édes kenyér Hozzávalók: 3 tojás.5 dl viz. Éleszt t megfuttatjuk. 2 ek fruktóz. Összedolgozod. 1/2 joghurtos pohár olaj (olíva). 1. fruktóz. 4 dkg delma light margarin . 2 joghurtos pohár t. vagy graham liszt. Végül a liszt és a süt por. Kelesztjük.25 dl tej. az eredeti 1 és 1/4 joghurtos pohárnyi). a lisztet a masszához öntjük. Készítése: el ször összekeverni a tojást. 1 egész citrom Fánk 50 dkg t. Feltekerjük. reszelt citromhéj. 2.k. vajazott. 2-3 dl tej. 2 tojás sárgája. s ujjnyi szeletekre vágjuk. tettem hozzá édesit t és fahéjat. 40 perc. sütöd. meglocsoljuk a margarin másik felével. 3-4 ek fruktózt (v édesít t) összekeverünk 3 ek cukrozatlan kakaóval.5 kávéskanál almae cet. liszt. 2 ek cukrozatlan kakaó. 5 dkg éleszt . 12 dkg fruktóz. 5 dkg light delmát felolvasztunk. kinyomtam a levét. 15 dkg graham liszt.k. Tojások sárgáját habosra keverjük a fruktózzal és az olvasztott margarinnal. lisztezett formában kell sütni. Ekkor keverjük bele a reszelt citromhéjat is. Aztán reszeltem egy csomó almát. ennek felével megkenjük a kinyújtott tésztát. 20 dkg delma light. Kakaós csiga Hozzávalók: 60 dkg t. liszt. 4 dl tej. Citromtorta light Tészta: 40dkg graham liszt.én csak ellappogattam. és a tésztára raktam. keleszted. édesít (ízlés szerint. pici só. és el melegített süt be barnára sütöttem. csip tengeri só.fele tésztát. 3 dkg éleszt . l dl viz Krém: 5 tojás. végül beletesszük a futtatott éleszt t. megkentem tojásfehérjével.2 teáskanál süt por. Félid ben (mikor elkezd keményedni a tészta). meglocsoljuk vaníliás fruktózos tejjel. Krumplis pogácsa . Tepsiben szorosan egymás mellé tesszük. 5 dkg delma light. betakartam a tészta másik felével. édesít t joghurtot. Kis id után (15 perc) tanácsos fóliát rakni rá. Kakaós kalács light 25 dkg teljes ki rlés . hogy ne égjen meg a teteje. 2-3 ek fruktóz. 1 ek tejföl. 1 tasak vaníliás fruktóz. 1 citrom.k.

Canderel 2 tojássárgája és édesít s lekvár. és 10 dkg fruktózt.1db Rama margarin . addig csináltam fél l tejb l és egy rumpuncs pudingporból. és megraktam barackkal. meg 10 szem édesit b l pudingot. kelni hagyjuk. . vizet!!!!!) A tésztához keverhetünk reszelt citromhéjat. ezért késsel meg szoktam emelgetni és ha már sötétedik az alja akkor ki lehet venni. hogy mikor van kész.k.cukormenteset. Light baracktorta 3 tojásfehérjét felverek habnak. Az alapanyagokat összegyúrjuk( a gyúrás megkönnyítéséhez NEM használunk tejet v. 1. nem túl vékonyra kisodorjuk. tojásfehérjével megkenjük a tetejét. 8 közepes f tt krumpli reszelve.2 dl tej. szaggatjuk. mig barna lesz. és még forrón kiboritom. Nagyon jól néz kis. Light csokiöntet Felolvasztott vajba keverek: 5 dkg kakaóport.5 dkg light margarint. 50 dkg t. liszt. nyújtjuk. Mivel barna a tészta nem igazán látható jól. Elkészítés: Sütés el tt pár órával a margarint kivesszük a h t b l.felezett. Mig hül. 1 tojás sárgája. Körbevágom. összedolgozzuk. és finom. amit viz helyett top joy fitnessel oldottam fel.43dkg teljes ki rlés liszt . így még finibb! A jól összegyúrt tésztát kétfelé vesszük. majd egyenként belekeverek 3 tojássárgáját géppel.10 ek. s sütjük. El melegített süt ben sütjük. majd a tortára öntöttem. formára szaggatjuk. és 10 dkg graham liszt. 7 dkg olvasztott margarin jön még bele.5 dl tejet és édesít szert Linzer Hozzávalók: . Gyümölcskocsony jöhet a tetjére. Olajozott lisztezett gyümölcstortasüt ben megsütöm.a tetejét. 1 kanál fruktóz. 3 dkg éleszt .

lisztezett tepsibe teszem. Majd hozzáadom a tejet és a tejszint. 60 szem édesít tabletta amit ev kanál aljával nyomtam szét (jó a folyékony is). Tojást. beleteszem a szeszt. hámozott darabolt narancsot és az édesít szert összeturmixolom. Az els 20 percben nem szabad a süt t kinyitni.k. A tetejére akármilyen gyümölcs kerülhet és mehet a süt be. s a végén hozzákeverek 6 csapott ev kanál graham lisztet. a tetejét megszórni canderellel és isteni fincsi! Piskóta 6 tojás fehérjét felverek 1 ek fruktózzal. 180 fokon sütöm. 200g t. vagy graham lisztet keverünk hozzá. 18 dkg fruktóz. el melegitett süt ben megsütöm. ha kész megszórom vaníliás fruktózzal. a fruktóz maradékot és a margarint jól kikeverem. . és fahéjat. 4 db tojás. A hozzávalókat elektromos habver vel összekevertem és vékonyan kiolajozott lisztezett tepsibe öntöttem. az egészet óvatosan összekeverem. Robotgéppel jó sokáig keverni (legalább 5 percig). 1 pohár fruktóz. 2 tk édesit szer. Narancsfagyi 1 dl tejszin. közepes lángon. kb. én olyat ettem. tönköly liszt. csg süt port. akkor a masszába mehet a kakaó 1 joghurtos pohárral Szafos piskota Hozzávalók: 1 kis pohár tejföl. liszt. s bármilyen gyümölccsel megszórjuk. 6 tojás. aztán jól elkeverem. és fahéj esetleg Felverem pici fruktózzal az 5 tojásfehérjét. Ha nem gyümölcsös sütit akarunk. 1 csomag vaniliás fruktóz. szilva. Belekeverem óvatosan a tojáshabot. én ánizspálinkát löttyintettem bele. és a lisztet. vagy édesít szer. 1 pohár olívaolaj ezeket összekeverjük. 200 g margarin light. Fini lett. a végén 2 pohár teljes ki rlés . Margarinozott süt formában kis lángon. 1 csomag süt por.Amikor kih lt össze kell ragasztani lekvárral. pici szesz.k. 6 tojás sárgáját pedig 5 ev kanál fruktózzal. de barackost is csináltak már. 200g fruktóz. Kb. Piskóta Begyújtom a süt t. T próbáig sütni.liszt. Legvégén 10 dkg olvasztott Delmát belekeverek. 2 egész tojás. A sárgájába teszek 1 késhegynyi szódabikarbónát. Formába öntöm és fagyasztom Reform süti 2 doboz natúr joghurt. melybe el z leg belekevertél &frac12.1 tojás. A meggyes biztos finom. Szilvás lepény Hozzávalók: 5 tojás. majd a sárgákat. Light margarinos tepsibe öntjük. fél doboz olíva olaj. el melegített süt ben sütöm. Olajozott. 5 dl tej. 3 doboz (a joghurt üres dobozával mérve minden) telj. és jól megrakom szilvával. Belekeverni 18dkg tk. 1 süt por.

A 3at összekeverem. Zöldbabos csirke Csirkemellet csíkokra vágom. beleteszek 5 kanál zabpelyhet. Zabkása 4 dl tejet felforralok. l ev kanál citromlevet. Szép lett.mentes lekvár és víz keverékével átkenem még forrón. kevergetem kb 5-8 percig. A friss alma és a belesütött ízek igazi harmóniában egyesültek. Zsófi féle vasárnapi nasi Tojásból. Mikor félig kész teszek bele zöldbabot és cukkínit. A 4 tojás fehérjét 1 ek fruktózzal felverem habbá.elkeverem. Utána teszek bele folyékony édesít t és azonnal. el melegített süt ben sütöm. az almát megmosod.persze puha volt. utána párolom egy kicsit. 1 teáskanál szódabikarbóna. A süt ben 180-200 Celsius fokon kábé 20 perc alatt megsül. Amíg a tészta pihen. lassú t zön f zöm. majd a már megszokott módon a muffinsüt formát kibéleled muffinsüt papírral. szórok rá fehér borsot. és apró kockákra vágod. Zsírszegény túrót keverje össze málnával és édesít vel. 10 dkg zabpehely. Holnap majd megírom. 1 kis bazsalikomot vagy ki mit gondol. Ezt így megf ztem és tettem rá light tejfölt. édesít b l. Teszek bele két kanál fruktózt. majd alaposan megrakom felezett szilvákkal. és olajozott zabkorpázott tortaformába teszem. kevés oliva olajon fehérre sütöm. 5 db zöldalma A hozzávalókat az alma kivételével robotgéppel összekevered. forrón eszem. Másik edénybe kimérek 20 dkg graham lisztet. 20 dkg Norbi Update 1 süteményliszt. Mikor kész cuk. aztán a kis kosárkákba kiporciózod a tésztát.Szilvatorta 15 dkg delma light-ot fél percig géppel keverek. Isteni :))))) Ízesíthetjük fahéjjal. 2 db tojás. Felváltva pakold össze. majd egyenként 4 tojássárgáját. fahéj. és jól kikeverem. remélem finom is. . és fél süt port. mintha palacsinta tortát készítenél. étkezési keményít b l és teljes ki rlés lisztb l készíts 2-3 nagyon vékony omlettet . 2 ev kanál olvasztott light vaj. Ezt is hozzákevered a tésztához. szerintem finom. Diétás muffin recept Almás-zabpelyhes muffin Hozzávalók: folyékony édesít . 1 pohár tejföl. meghámozod. és fényes lesz.