PERMAINAN BOLA BESAR SEPAK BOLA

SEJARAH
Sepak bola merupakan olahraga yang dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah yang bisa didapat adalah adanya permainan semacam sepak bola di negeri Cina. Kala itu, dinasti Han melatih tentara menggunakan “tsu-chu” untuk latihan fisiknya, yaitu latihan menendang bola kulit memasukkan ke dalam jaring kecil yang diikatkan pada batang-batang bambu panjang. Pemain membidikkan bola ke dalam jaring kecil menggunakan kaki, dada, punggung, serta bahu sambil berusaha menahan serangan dari lawan. Di Jepang dikenal pula permainan semacam “tsu-chu” sekitar 500 – 600 tahun kemudian yang bernama Kemari, meskipun tidak kompetitif seperti diCina . Yunani dengan “episkyros”, Romawi (Italia) dengan “haspartum”, dan Perancis dengan “choule” bisa memperpanjang daftar yang membuktikan sepakbola adalah olah raga yang berusia sangat tua. Ada dugaan bahwa orang-orang Romawi membawa permainan itu ke Inggris. Tapi masih disangsikan apakah haspartum merupakan pendahulu sepakbola yang sekarang dikenal ini, sebab penduduk Celtic di Cronwall juga sudah mengenal permainan yang serupa yang disebut “hurling”. Waktu itu jelas belum ada peraturan yang baku. Orang boleh bermain tanpa jumlah yang pasti dan bukan hanya kaki, tetapi tanganpun boleh ikut memainkanbola. Bahkan boleh menendang tulang kering serta membawa lari bola. Banyak teori tentang siapa yang mula-mula melaksanakan permainan sepak bola ini, tetapi yang pasti, Inggrislah yang mulai menyempurnakan sehingga perkembangannya halus seperti sekarang ini. Prakarsanya di mulai pada tahun 1863, tepatnya pada tanggal 26 Oktober, ketika sebelas perkumpulan di London mengadakan pertemuan untuk menjernihkan kekacauan dengan membuat serangkaian peraturan fundamental untuk mengatur pertandingan-pertandingan selanjutnya. Pertemuan ini berhasil membentuk Football Association (FA) yang pertama walaupun berbuntut keluarnya kelompok Rugby dalam rapat karena menolak peraturan yang melarang penginjakan, penendangan tulang kering dan melarikan/membawabola. Akhirnya pada tanggal 8 Desember 1863, Rugby resmi mengurdurkan diri dan keduanya berjalan sendirisendiri. Setelah 6 tahun Football Association berjalan, permainan sepak bola semakin mendekati kesempurnaan, terutama setelah adanya keputusan yang melarang setiap pemegangan bola (bukan hanya melarikan). Di tahun kedelapannya (baca: FA), selain anggota yang bertambah menjadi 50 perkumpulan, kompetisi sepakbola yang pertama juga mulai digelar di bawah naungannya. Pertumbuhan sepak bola melaju begitu pesat di seantero jagat bahkan pada tahun 1879 sudah dikenal langkah-langkah sepakbola profesional di Darwin, yaitu dua pemainnya: John Love dan Fergus Suter, dilaporkan sebagai orang-orang pertama yang menerima bayaran dari bakatnya bermain sepakbola.

Setelah Football Association, segera menyusul di Nederland, the Scottisch FA (1873), The TA of Wales (1875), dan The Irish FA di Belfast, Selandia Baru (1891), Argentina (1893), Chili (1895), Swiss dan Belgia (1895) Italia (1898), Jerman dan Uruguay (1900), Hongaria (1901), dan Finlandia pada tahun 1907. Pada tahun 1907, berdirilah Federasi Sepakbola Dunia (FIFA) di Paris, Perancis atas prakarsa 7 negara, yaitu Perancis, Denmark, Belanda, Spanyol, Swedia dan Swiss. Dari tujuh anggota berkembang menjadi 36 pada tahun 1925, dan setelah diselingi Perang Dunia II, FIFA sudah diikuti oleh 73 anggota pada perebutan Piala Dunia II. Saat ini FIFA mempunyai anggota sebanyak 146.300.000 klub, 200.000 di antaranya berada di Eropa dengan sekitar 680.000 tim dan 22 juta pemain yang aktif. Karena peminat olahraga ini sangat banyak (bahkan terbanyak di seluruh dunia), maka pengembangan olahraga ini dilakukan sangat pesat agar bisa menjadi olahraga yang sempurna, tidak ada kecurangan dan frekuensi cedera pemain kecil atau bahkan tidak ada sama sekali. Karena ada yang bilang bahwa sepakbola adalah olahraga “teraman” ke-5. PERATURAN
1. Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. Dengan panjang 91.4 meter dan lebar 54.8 meter. Pada kedua sisi pendek, terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki, atau 7,32 x 2,44 meter. 2. Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit (kadangkadang 10 menit). Jika kedudukan sama imbang, maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit, hingga didapat pemenang, namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti . 3. Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut, dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. Meskipun begitu, beberapa pertandingan, terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Hingga belum lama ini, IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem 'sudden death', namun mereka kini telah tidak digunakan. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu, beberapa

kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir, berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan.

Semua orang tahu, tujuan akhir sepakbola adalah mencetak gol. Dalam pertandingan, permainan yang menawan kadangkala terasa tak bermakna kalau ternyata harus berakhir dengan kalah jumlah gol. Pendek kata, semua yang dilakukan dalam sepakbola, baik itu mengumpan, menggiring, menggocek, men-sliding dan sebagainya, hanyalah untuk satu muara: gol. Untuk bisa mencetak gol, Anda harus menembak (shooting). Kemampuan menembak harus dimiliki oleh semua pemain, tak peduli apapun posisinya (kecuali kiper barangkali). Khusus untuk striker atau forward, kemampuan dan nalurinya untuk menembak dan mencetak gol harus lebih hebat diatas pemain-pemain lainnya. Bagaimana kita menembak? Berikut ini tips singkatnya. Pertama: Kapanpun Anda memiliki peluang untuk menembak, tembaklah. Namun janganlah punya kecenderungan untuk selalu tergesa-gesa menembak. Maksudnya, sangatlah baik jika Anda menunda tembakan karena peluangnya kecil dan mengolah bola terlebih dahulu untuk menciptakan peluang yang lebih baik. Kedua: Menembak tidak harus dari dekat gawang. Menembak dengan keras dari luar kotak besar adalah salah satu cara terbaik untuk mencetak gol. Ketiga: Sasaran tembak yang paling baik adalah keempat sudut gawang, terutama kedua sudut atasnya. Bahkan, dengan menembak pada keempat sudut tersebut, Anda bisa melakukan spekulasi tembakan jarak jauh sekencang-kencangnya. Keempat: Menembak yang paling baik adalah jika dilakukan dari arah depan gawang (karena sudut tembaknya besar). Oleh karena itu, jika Anda berada di arah samping gawang, Anda bisa melakukan crossing kepada teman Anda yang berada di depan gawang. Kelima: Ketika ada pemain tim kita yang melakukan tembakan, pastikan ada satu atau dua orang dari tim kita yang bersiap-siap di sekitar gawang kalau-kalau ada bola muntah dari kiper. Namun jangan terlalu dekat karena bola bisa jadi akan muntah ke belakang mereka. Disamping juga ketika itu mereka bisa menutup ruang tembak bagi teman-teman mereka sendiri. Lagipula, berlari ke depan itu lebih mudah dan lebih cepat daripada berlari balik ke belakang.

TIPS UMPAN MENGUMPAN DALAM SEPAK BOLA Para pakar dan legenda sepakbola mengatakan,”Siapa tidak bisa umpan-mengumpan, ia tidak bisa bermain sepakbola.” Mengumpan memang keterampilan dasar yang paling penting dalam sepakbola. Hampir setiap detik dalam pertandingan sepakbola dipenuhi dengan kegiatan mengumpan. Namun, bagaimanakah mengumpan yang baik? Berikut ini beberapa tips singkatnya. 1.Umpan yang baik adalah umpan yang akurat, berkecepatan tepat (tidak terlalu lembek dan tidak pula terlalu keras), tidak mudah dihadang atau ditangkap lawan, mudah diterima atau dikontrol oleh sasaran, dan kalau bisa tidak terbaca oleh lawan.

. seringkali mengumpan ke ruang kosong itu lebih baik daripada mengarahkan bola tepat ke sasaran umpan. pass to feet). Jangan bola fifty-fifty. 2) untuk menciptakan konfigurasi yang lebih baik untuk kemudian mengumpan ketika konfigurasi yang lebih baik itu tercipta. Akan tetapi untuk itu. Namun perlu diingat bahwa umpan Anda ke ruang kosong harus lebih mudah diterima oleh teman daripada lawan. Bahkan. 3. Demikian pula. Yang baik adalah jika tim Anda menggunakan umpan-umpan pendek dan umpan-umpan panjang sekaligus secara proporsional dan sesuai kebutuhan. pikirkan pola pergerakan yang akan tercipta. Akan tetapi. jangan banyak giring kalau Anda bisa mengumpankannya. Bagilah dengan baik visi Anda antara bola dan lapangan. Sekali lagi.Visi (pandangan) sangatlah penting. Berikan visi yang luas pada lapangan. mengumpan tidak harus kepada sasaran tetapi bisa juga ke ruang kosong yang tepat.Gunakan teknik yang tepat untuk mengumpan. Umpan pendek biasanya dilakukan dengan bola bawah. Anda hanya boleh menggiring bola kalau kesulitan untuk mengumpan atau kalau dengan menggiring itu Anda yakin akan bisa mencetak gol. Pemain yang dituntut memiliki visi yang paling baik adalah playmaker. baik juga bagi Anda untuk tidak tergesa-gesa mengumpan bola (asalkan Anda punya ruang untuk itu) dengan dua tujuan : 1) untuk mencari sasaran umpan yang paling baik. mengumpan itu tidak selalu harus kepada sasaran (pass to player. seberapapun cepatnya giringan itu – dan lebih hemat energi.Umpan-umpan pendek secara umum lebih menjamin tim kita bisa menguasai bola.2. Semakin mahir seorang pemain. 6. Ingatlah bahwa mengumpan dan menggiring itu memiliki tujuan utama yang sama yakni mentransfer bola dari satu titik ke titik yang lain. Setidak-tidaknya. namun jika sasaran umpan sedang berlari maka berilah ia umpan didepannya secara terukur. Adapun umpan-umpan panjang memang bisa menghemat waktu akan tetapi kurang akurat (seringkali bolanya fifty-fifty) sehingga kurang menjamin tim kita bisa menguasai bola.Jika Anda bisa mengumpan maka umpankanlah. setelah mengumpan jangan hanya diam dan bengong memandangi bola saja. ia akan bisa memberikan visi yang lebih besar ke lapangan. lalu umpankan bola. Jadi. Demikian pula. Jika tim Anda kalah di lini tengah (bola sulit mencapai pertahanan lawan) maka giat melakukan umpan panjang dari belakang langsung ke depan merupakan pilihan yang baik. akan tetapi mengumpan itu lebih cepat – bola yang ditransfer dengan cara diumpan akan mencapai titik tujuan lebih cepat daripada jika digiring. karena bola bisa ditransfer secara akurat diantara para pemain tim kita. pikirkan dengan cepat kemana harus mengumpan.Jika sasaran umpan sedang berhenti maka berilah ia umpan di kakinya. segeralah berlari untuk mencari posisi yang paling tepat (prinsip pass and move). Yang lebih baik adalah jika Anda sudah mengetahui apa yang akan Anda lakukan sebelum Anda menyentuh bola. Selama kita melakukan visi. Mengumpan juga bisa dilakukan kepada ruang kosong dengan harapan teman kita akan berlari ke arah bola (pass to space). 4.Setelah Anda mengumpan. carilah posisi sehingga Anda bisa diberi umpan balik. 7. 5. tim kita harus memiliki lini tengah yang handal. tentukan sasaran umpan yang paling baik. jika teman Anda sedang kesulitan untuk mengumpan maka carilah posisi yang baik agar teman Anda bisa mengumpankan bola kepada Anda (support). karena lebih keras (cepat) dan tidak mudah dipotong oleh lawan. Seringkali banyak giring hanya akan membuat serangan kita terpatahkan. Sekali lagi. lihat posisi para pemain di lapangan. Jangan terlalu lama berpikir karena lawan akan memanfaatkannya untuk menata konfigurasi mereka. apalagi yang lebih mudah diterima oleh lawan daripada teman. Hanya saja untuk itu tim Anda harus memiliki striker yang baik dan mesti didukung dengan formasi yang sesuai. Anda bisa juga mengumpan ke belakang tanpa berbalik dengan menggunakan tumit (heel pass) atau sol sepatu Anda. Umpan panjang biasanya dilakukan dengan bola lambung.

Kebanyakan crossing dilakukan dengan bola lambung yang siap disundul langsung atau dieksekusi dengan tendangan volley ke gawang lawan (terutama jika sewaktu melakukan crossing Anda tidak yakin apakah di tengah ada teman Anda sehingga bola tidak terpotong oleh lawan). Untuk itu.Mengumpan tidak selalu harus ke depan atau menyamping lapangan. Namun demikian. menarik lawan untuk mengurangi kepadatan (density) daerah mereka dan menarik mereka dari daerah pertahanan mereka.8. . pindahkan bola ke sayap kanan lapangan.Mengumpan kepada diri sendiri (pass to yourself) adalah mengumpankan bola ke ruang kosong di belakang lawan yang menghadang kemudian secepat kilat kita kejar sendiri. Ketika Anda ingin melakukannya. jika Anda bisa melihat posisi teman Anda yang ada di tengah. 14.Jika Anda melihat bahwa celah-celah mengumpan ke depan pada suatu bagian lapangan tidak prospektif.Jika Anda memberi umpan kepada teman yang sedang ditempel (dibayangi) maka umpankanlah bola ke sisi yang paling aman. jangan mengumpan ke samping atau ke belakang karena akan memboroskan waktu. Jika sayap kiri lapangan sedang overload.Umpan silang (crossing) merupakan umpan yang sangat sering menciptakan gol. Anda tidak harus yakin bahwa ada teman Anda di tengah yang akan menerima bola. kalau Anda bisa mengumpan ke depan dan hal itu cukup prospektif untuk serangan. maka untuk sekedar tetap menguasai bola. 15. Manfaatkan lebar lapangan. kembalikan bola ke bagian lapangan yang lain (ke samping atau ke belakang) untuk mendapatkan celah-celah ke depan yang lebih prospektif. maka itu tentu lebih baik lagi. Bagus juga jika tim kita bisa menciptakan overload yang banyak diisi oleh para pemain lawan untuk kemudian segera memindahkan bola ke sisi lapangan yang lain. sehingga bola bisa dikuasai oleh teman kita tersebut sementara lawan yang sedang menempeli kesulitan untuk merebut bola. Bahkan mengumpan ke kiper seringkali dilakukan dalam keadaan terdesak atau kehilangan ide (ingat bahwa kiper memiliki visi yang sangat baik terhadap keseluruhan lapangan). 9. 11.Jangan biarkan bola terperangkap di daerah kelewat padat (overload). Jika misalnya kaki kanannya lebih baik maka berilah ia umpan di kaki kanannya tersebut. jika Anda ingin memberi isyarat kepada teman Anda untuk melakukan crossing maka lebih baik ucapkan kepadanya ”Tengahkan bola” daripada ucapan ”Umpankan silang” karena ucapan yang terakhir akan membuat teman Anda tersebut berpikir kepada siapa dia akan mengumpan. Jika Anda mengumpan ke kiper. mengarahkan bola tegak lurus ke tengah lapangan atau sedikit ke belakang lebih baik daripada mengarahkan bola menyudut ke depan karena yang belakangan itu lebih sulit untuk dikontrol atau dieksekusi. umpan juga bisa diberikan ke belakang jika itu memang baik untuk dilakukan. Mengumpan ke belakang lapangan bisa memberikan kesempatan kepada tim kita untuk menata konfigurasi. 13. Namun. jangan tergesa-gesa untuk merangsek maju tetapi umpan-umpankanlah bola diantara para pemain kita di daerah yang jauh dari konsentrasi para pemain lawan (defensive passes). Ini sekaligus untuk mendidik bahwa jika ada seseorang dari tim kita yang berpeluang untuk melakukan crossing. Sehingga. maka harus ada teman yang bersiap di tengah untuk menyambut bola. Umpankan saja bola ke tengah tanpa terlalu ambil pusing apakah di tengah ada teman atau tidak. 12.Jika tim lawan masih sulit untuk ditembus karena konfigurasi mereka masif dan menekan.Umpan terobosan (through pass) bisa dilakukan di dekat gawang lawan dengan cara melewatkan bola di belakang lawan yang sedang menghadang dan ada teman yang akan mengejar bola tersebut untuk dieksekusi. Hal ini akan memaksa para pemain lawan untuk bergerak dan akan memecah kemasifan konfigurasi mereka. padahal yang penting adalah mengumpankan bola ke tengah begitu saja. sebaiknya Anda tahu kaki mananya yang lebih baik. Dan dalam melakukan crossing. 10.

yang pada prinsipnya adalah menjadikan lawan sulit bergerak mengejar bola. Pada speed dribbling. Menggiring pada dasarnya dibedakan menjadi dua: closed dribbling dan speed dribbling. Sebab. jika Anda terlambat dalam mengumpan maka sangat mungkin lawan akan bisa merebut bola dari kaki Anda. Keempat: Ketika Anda membawa bola dan ada lawan di depan Anda. kita benar-benar bebas dari tekanan lawan. Umpan ini biasanya dilakukan untuk melewati last defender. Menggocek dilakukan untuk menipu alias menghilangkan keseimbangan lawan atau sekadar untuk membuyarkan konsentrasi lawan. melewatkan di bawah kedua kaki lawan (nutmeg move). Akan tetapi Anda hanya boleh melakukan ini jika Anda bisa berlari lebih cepat daripada lawan yang menghadang. jika lawan membayangi Anda dari samping maka teknik berbalik (turning) seringkali bisa membantu Anda mengecohnya. berikut ini beberapa tips praktis untuk itu. Dalam melakukan closed dribbling. Bisa dilakukan dengan menendang bola kedepan lalu kita kejar sekuat-kuatnya. tidak selamanya Anda bisa mengumpan. Pertama: Jika Anda ingin membawa bola dengan cepat ke daerah kosong (tidak ada lawan). lakukanlah closed dribbling yakni dengan senantiasa menjaga agar bola tidak lebih dari setengah meter di depan Anda. Anda bisa jadi harus menggiring.umpan ini bisa juga disebut sebagai ’umpan terobosan kepada diri sendiri’. menggunting (scissors move). Umpan ini merupakan alternatif yang bisa Anda lakukan selain melewati lawan dengan tetap menggiring bola. Yang tidak bisa dipisahkan dari teknik menggiring adalah teknik menggocek (move). Dengan demikian. sangat baik jika Anda tidak tergesa-gesa mengumpankan bola padahal Anda masih jauh darinya. sang lawan pasti akan terlambat untuk bisa mengantisipasi bola tersebut. Anda harus menggiring. Ketika Anda tidak menemukan teman yang bisa diumpan. Bagaimana menggiring dan menggocek yang baik. Disamping itu. kita menggiring bola dengan berlari secepat-cepatnya. akan tetapi tingkatkanlah frekuensi langkah kaki Anda. salah antisipasi. atau kehilangan keseimbangan. berputar . Adapun speed dribbling hanya memiliki satu tujuan: kecepatan. bola tidak boleh berada lebih dari 1 meter didepan kaki kita. Kelima: Sewaktu menggiring. Kedua: Jangan terlalu banyak menggiring di sepertiga lapangan Anda. mati langkah. lakukanlah speed dribbling yakni dengan menendang bola lalu mengejarnya. jika lawan menghadang di depan Anda maka umpankanlah bola kepada teman atau lewatilah lawan yang menghadang tersebut. lawan harus berbalik dulu sebelum berlari mengejar bola sementara Anda cukup berlari ke arah depan secepat-cepatnya. step over. Ketiga: Sewaktu menggiring. dan pada saat yang seakhir mungkin umpankanlah bola kepada teman. cruyf move. Anda mengetahui momen sementara lawan tidak mengetahui momen. Filosofi dari umpan ini adalah. Giringlah bola terlebih dahulu mendekati sang lawan. Demikian pula ketika mengumpan akan berakibat offside. Pada closed dribbling. Namun jika Anda membawa bola di sekeliling lawan. Namun syaratnya. Diantara teknik-teknik tersebut adalah matthews move. berpura-pura mau menendang (fake kick). Anda bisa menggunakan bola bawah atau dengan mencungkil bola melewati kepala lawan yang menghadang (sombrero move). dilakukan ketika bola tidak benar-benar aman dari lawan kita. Closed dribbling dilakukan dengan kontrol penuh atas bola. jangan menambah kecepatan dengan cara memperlebar langkah kaki Anda atau mendorong bola lebih jauh ke depan. DRIBBLING Disamping mengumpan. menggiring (dribbling) juga penting. Anda boleh lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan. Namun. Terdapat banyak teknik untuk melewati lawan. Untuk melakukan umpan ini.

Ketujuh: Menggiring bisa dilakukan ke arah mana saja. Kedelapan: Jika teman Anda yang sedang menggiring bola berada dalam kesulitan. lacrosse. pengawas kepala bagian olahraga pada Sekolah Guru Pendidikan Jasmani YMCA dari Springfield. lemparan kedalam. Masachusets menyadari akan gejala-gejalan kegiatan olahraga yang kurang baik itu. Keenam: Anda boleh kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang pantas untuk itu. ini hanya disarankan jika Anda terampil dalam menggiring. yang dapat dimainkan di dalam ruangan tertutup diwaktu sore. dengan harapan bisa menyibukkan para pemain lawan sehingga tercerabut ke tepi lapangan dan terciptalah ruang yang longgar di tengah lapangan. Kesembilan: Anda bisa menciptakan ruang bagi teman Anda untuk menerima umpan secara leluasa dengan cara menggiring bola yang Anda kuasai sedemikian sehingga tercipta ruang itu atau dengan memancing lawan mengejar Anda sementara Anda menciptakan ruang bagi temanteman Anda ketika itu. James A Naismith salah seorang rekanGuru di Springfiled dan memberikan tugas padanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga permainan yang baru. Hal ini disebabkan karena para anggotanya menjadi agak bosan dengan latihan-latihan olahraga senam yang kaku. dengan mulai menyusun suatu gagasan permainan baru yang bentuknya akan dapat memenuhi syarat-syarat yang dimintakannya. Kesepuluh: Para pemain yang bisa menggiring paling baik disarankan untuk di tempatkan di sayap. James A. misalnya untuk mencari dan menciptakan konfigurasi yang lebih baik. termasuk ke arah belakang jika dianggap perlu. Namun. yaitu permainan yang cocok untuk dimainkan dalam ruang tertutup diwaktu sore telah membatasi pikirannya pada hal-hal yang bukan khayal. Juga kebutuhan yang dirasakan dalam musim-musim dingin untuk tetap melakukan kegiatan olahraga yang menarik. Naismith. Dr. James A. dengan syarat-syarat yang telah diberikan. tendangan bebas. James A. Dalam mengikuti pikirannya yang berkhayal untuk menciptakan permainan yang cocok. Luther Gulick. sebab disamping sulit untuk dipelajari juga masih terlalu kassar untuk suatu . Naismith mencoba dan menguji gubahan-gubahan dari permainanpermainan softball. dan lagi tidak begitu susah dipelajari. dan segera menghubungi Dr. menarik. mencungkil bola (sombrero move) dan elastico move. Gagasan yang mendorong untuk menciptakan permainan baru itu disebabkan adanya kenyataan pada waktu itu bahwa keanggotaan dan pengunjung kegiatan olahraga pada perkumpulan YMCA (Young Men’s Christian Associaton) semakin hari semakin bertambavh merosot .(spin move). tetapi melangkah pada suatu pemusatan pikiran yang kongkrit dengan tidak ada unsur-unsur menendang dan menjegal. Kemudian Dr. dan sepak bola tetapi satupun tidak cocok dengan syarat dan tuntutannya. merupakan desakan yang semakin hari semakin dirasakan Dr. baseball. Naismith menyambut tugas situ. BOLA BASKET SEJARAH Bola Basket diciptakan di Amerika pada tahun 1891 oleh Dr. seperti tendangan pojok. segeralah datang membantu dengan cara mengambil posisi yang tepat untuk bisa diberi umpan. atau bahkan tendangan penalti.

“Sport and Games”. sebab bagian bawah keranjang itu tertutup. Demikian sedikit cerita aslinya yang dapat dikutip dari Harold Keith. Tetapi Stebbin tidak mempunyai kotak kayu dan sebagai penggantinya ditawarkan “Basket” (Keranjang) buah persik yang kosong pada Naismith. dengan tidak ada unsur menendang. Pada tahun 1892 bola basket dimainkan oleh 7 orang masing-masing regu. Stebbin namanya. timbullah inspirasi tentang bentuk dan gaya permainan yang diidamkan itu. Setelah dalam ruangan olahraga. 12 pasal diantaranya menjadi inti peraturanbola basket modern sampai saat ini. dan pada pelajar/ pemainnya mencoba dan mengikutinya. Disetujuilah oleh Naismith dan basket itu yang kemudian digantungkan oleh Stebbin di kedua sisi ruangannya pada balkonnya. Dan oleh karena sasaran gol/gawang terletak diatas. tidak ada unsur membawa lari dengan bola . Mula-mula tiap bola masuk ke dalam keranjang. Untuk menjinakkan tembakan ke arah sasaran sebagai puncak kegairahan. Akhirnya dipikirkan untuk dibuat lubang pada alas keranjang itu. Pada suatu hari Dr. dengan 3 pemain depan. PERATURAN . Bahwa permainan itu jelas harus dimainkan denganbola yang berbentuk bulat. tetapi justru dengan ketepatannya. Karena Dr. 3 pemain tengah. Naismith mengasuh 18 pelajar didalam kelasnya. Selanjutnya Dr. James A. Sehingga dengan bentuk obyek sasaran yang demikian itu pengutamaan tembakan tidak dengan kekuatan. yang sekarang terkenal di seluruh dunia. Stebbin harus pergi ke balkon untuk mengeluarkan bola. sebab hal yang terakhir ini akan merangsang terhadap unsur-unsur penggunaan kekuatan. Naismith sambil memegang bola sepak membawa seorang pemainnya masuk dalam ruangan olahraga dengan maksud mencoba permainan yang telah ia pikirkan itu. James A.permainan di dalam ruangan tertutup dengan berlampu. akhirnya ditemukan suatu jumlah yang sampai sekarang berlaku ialah 5 orang untuk masing-masing regu. Dari 13 pasal tersebut. berasal nama Basket ball. Naismith menerangkan gagasannya dalam bentuk permainan yang meliputi 13 pasal. maka jalanbola harus menempuh suatu busur parabola atau balistik. maka gawangpun dig anti dengan sasaran yang sempit yang terletak di atas para pemain. maka sebagai pengganti lari dengan bola seperti terlihat dalam sepak bola. Naismith menjelaskan peraturan-peraturannya. maka bergeraknya bola hanya dilakukan dengan mengoperkan atau mendribble. Dari penalaman eksperimen yang dilakukan itu. Untuk menjinakkan gerakanbola. Dan ia minta bantuan kepada kepala rumah tangga sekolah. James A. apakah bila menyediakan kebutuhannya itu. ia memikirkan bahwa yang pantas untuk gawang adalah peti kayu saja. dan 3 pemain belakang. dan selanjutnya setelah mengalami perubahan-perubahan jumlah. tanpa unsur menjegal dan harus menghilangkan gawang sebagai sasaran tambahan. maka pertama-tama bola basket dimainkan oleh 9 orang masing-masing regu. Dari asal keranjang buah “peach basket”.

2. 3. 7.Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut. mendorong. menahan. 1. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. 8. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. memukul. 6. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. 9. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. pergantian pemain tidak diperbolehkan. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 4. Apabila bola keluar lapangan pertandingan. Pada masa ini. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. . maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4.

Dribble tinggi 3. Jarak lemparan ini antara 5 sampai 7 meter. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. Dribbling (Menggiring bola) Dribbling atau memantul-mantulkan bola (membawa bola) dapat dilakukan dengan sikapberhenti. The over head pass : operan atas kepala 3. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. Passing (Mengoper bola) Macam-macam passing/operan dengan dua tangan : 1. The under hand passa : operan ayunan bawah Macam-macam operan dengan satu tangan : 1. berjalan atau berlari. maka kepemilikan bola akan berpindah.Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. serta menghitung waktu. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. The back pass : operan gaetan 4. Pelaksanaannya dapat dikerjakan dengan tangan kanan atau tangan kiri. Dribble cepat 2. The jump hand pass : operan lompat Lemparan tolakan dada dengan dua tangan Lemparan atau operan ini merupakan lemparan yang sangat banyak dilakukan dalam permainan. Dribble rendah 2. bisa dilakukan untuk serangan kilat. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. 12. Lemparan samping Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang dan jarak kira-kira antara 8 sampai 20 meter. The lop pass : operan lambung 3. Dribble lambat 4. pergantian kepemilikan bola. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. 10. seperti : 1. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang TEKNIK DASAR 1. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. Lemparan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek dengan perhitungan demi kecepatan dan kecermatan dan kawan penerimabola tidak dijaga dengan dekat. 11. The bounce pass : operan pantulan 4. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. The side arm pass/the base ball pass : operan samping 2. The two hand chest pass : operan setinggi dada/ tolakan dada 2. Lemparan di atas kepala dengan dua tangan .

tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot) b. 3. tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot) 4. tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot) c. 3. Menghadap papan (facing shoot) 2. memutar. Membelakngi papan (back up shoot) Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti. terletak di atas telinga kiri/kanan dan penerima ada di kiri kanan pelempar. gunannya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan. Di samping operan-operan tersebut di atas. Menghadap papan dengan sikap berhenti : a. Lemparan kaitan Operan kaitan sebaiknya diajarkan setelah lemparan-lemparan yang lain dikuasai. bila pengoper itu sebelumnya menerimabola di atas kepala. Ciri lemparan ini : bola dilemparkan di samping kanan/kiri. masih ada lagi macam-macam operan yang pada hakekatnya adalah merupakan kombinasi dari operan tersebut di atas. melompat dan berlari. a. Menghadap papan dengan sikap lari 6. pivot kemudianpassing (melempar bola) c. Operan ini digunakan untuk dapat melindungi bola dan mengatasi jangkauan lawan terutama sekali bagi lemparan yang lebih pendek dari panjangnya. . Menghadap papan dengan sikap melompat 5. Menggiring bola dapat dibagi dua : a. cepat mengubah arahgerak baik dalam pertahanan maupun dalam penyerangan. dapat melakukan start dengan cepat dan berhenti dengan segera tanpa kehilangan keseimbangan b. pivot kemudian dribble (membawa bola) b. pivot kemudian shooting (menembakan bola) Olah kaki atau gerakan kaki (foot work) Keterampilan penguasaan gerak kaki di dalam hal : a. menggiring bola tinggi. tembakan satu tangan (one hand set shoot) d. Lemparan bawah dengan dua dua tangan Lemparan atau operan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. Membelakangi papan dengan sikap melompat Cara berputar (Pivot) Memutar badan dengan salah satu kaki menjadi as/poros putaran (setelah kita menerima bola).Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain jangkung. Operan ini juga sangat berguna untuk operan cepat. Membelakangi papan dengan sikap berhenti 7. untuk menggerakkan bola di atas sehingga melampui daya raih lawan. Shooting (Menembak bola ke ring) Cara memasukkan bola atau menembak (shooting) Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan : 1.

New York pada tahun 1870. di Holyoke. dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). dan menggiring bola dalam menghadapi lawan. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda. olahraga. menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Pada awalnya. permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu. William G. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committe of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895. Dr. tenis. gunanya untuk menyusup dan mengacaukan pertahanan lawan. Massachusetts (Amerika Serikat). olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Inggris oleh George William. Pada awal tahun 1896 tersebut. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Sama halnya dengan James Naismith. Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. yaitu bola basket. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Tepatnya. permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. Menggiring bola rendah. Dalam kesempatan tersebut. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA. Tags: BOLA VOLI. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. mintonette. net. sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. BOLA VOLI SEJARAH BOLA VOLI Pada awal penemuannya. Dan menurut penjelasannya pada saat itu. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Dalam kesempatan itu. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. William G.b. sejarah . dan meninggal pada tahun 1942. baseball. pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Morgan dilahirkan di Lockport. dan yang terakhir adalah bola tangan (handball).

Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.24 meter. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. spiker (tukang smash). terdapat 4 peran penting. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. dan defender (pemain bertahan). yaitu Tosser (atau setter). ○ Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Ukuran tinggi net putra 2. Dalam sebuah tim. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). . Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p.Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan.43 meter dan untuk net putri 2. libero. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.

Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Sikap badan jongkok. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. passing yang bagus. lutut agak ditekuk. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Jika tidak. yang perlu diperhatikan dalam service • • • Sikap badan dan pandangan Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. 2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. terutama tosser. dan pukulan yang keras. yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima.Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas) . tangan dirapatkan. satu dengan yang lain dirapatkan. lutut agak ditekuk. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli Passing • Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah) ○ ○ ○ • ○ Sikap badan jongkok. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. Saat kapan harus memukul Bola. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. 3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan.

Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. c. dan pendaratan. Kedudukan Pemain (Posisi Pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Membendung (Bloking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. pukulan. untuk dimasukkan ke daerah lawan. pemain kedua dinamakan spiker. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero PERMAINAN BOLA KECIL BULU TANGKIS Bulutangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. Partai . Dia juga harus mencoba mencegah lawannya melakukan hal tersebut kepadanya. tolakan. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan.Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. b.Jongkok. bulutangkis dimainkan dengan pemain di satu sisi bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati net agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan.Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser.pemain nomor empat dinamakan blocker. Mirip dengan tenis. Pemain nomor satu dinamakan server.○ ○ ○ Badan sedikit condong kemuka. bersiap untuk melompat. Sikap memblok yang benar adalah: a.

masingmasing dua sisi berlawaan. Namun. Di tempat terbuka tentu saja diupayakan agar gangguan angin tidak terlalu besar. tanpa gerakan ke arah kiri atau kanan saat mengundara. Berat kok sekitar 5. atap bangunannya sebisa mungkin di atas delapan meter agar shuttlecock yang tengah dimainkan tidak sampai terganggu. Tunggal putri 3. Di Indonesia. Raket Raket pada masa lalu. Mereka adalah: 1. di mana saja. umumnya sudah memiliki standar yang ditentukan IBF. Ada garis tunggal. semen cor. sekarang umumnya dibuat dari bahan grafit. namun elastis. Bulu angsa yang menancap di gabus yang dibungkus kulit berwarna putih berjumlah antara 14-16 buah. Lapangan bulutangkis ber-ukuran 610 X 1340 cm. sampai tahun 1970-an. sedangkan bila di ruang tertutup. Di lapangan yang diakui secara internasional digunakan karpet yang terbuat dari karet keras. yang dibagi dalam bidang-bidang. kok yang baik akan mencapai kira-kira di tempat yang sama dengan pelaku servis. Kok yang bagus adalah kalau dipukul dengan raket dengan tangan di bawah pinggang meluncur dengan lurus. sehingga net yang dibentangkan tidak akan turun bila ditarik kencang agar lurus. atau aspal. di gedung olahraga biasanya sudah berupa semen yang dilapisi vinyl atau kayu lantai. Tunggal putra 2. biasanya terbuat dari bulu angsa buatan abrik. tetapi . Net merupakan pembatas berupa jaring yang membentang antara dua bidang permainan yang diikatkan pada tiang. di kampung-kampung lapangan bulutangkis banyak didirikan di atas tanah. meskipun masih ada yang dibuat dari bahan aluminium atau besi ringan. Bentuk. baik untuk gabus maupun bulunya. Bentuknya cuma beraneka macam. dan diikat dua tali agar tidak mudah lepas. Ganda putri 5. masih dikenal raket yang baik gagang maupun kepala (daunnya) terbuat dari kayu. Di luar negeri banyak pula digunakan kok dari karet. haruslah 152 cm dari permukaan lapangan. Jenis inilah yang selalu dipakai untuk kejuaraan resmi. Ganda putra 4. Shuttlecock Shuttlecock yang di Indonesia lazim disebut kok.67 gram. dan besarnya harus sama dengan kok yang terbuat dari bulu angsa. Net Di tengah-tengah lapangan ada net yang tingginya 155 cm. ukuran.Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulutangkis. seluruh partai memakai sistem "pemenang dua dari tiga set" (best of three) yang masing-masing diraih dengan mencapai 21 poin secara rally point. Para pemain tingkat internasional sering mencoba kok dengan memukul ke ruang di balik netnya. Ganda campuran Sejak 1 Februari 2006. Tinggi net di tengah-tengah lapangan. sejauh tersedia ruangan seluas kira-kira 12 X 20 meter. namun umumnya kok plastik hanya dipakai untuk latihan saja. Bila dipukul dengan tangan mengayun dari bawah. PERALATAN DAN LAPANGAN Lapangan Lapangan bulutangkis dapat dibuat dengan mudah. Tiang itu haruslah kukuh. ada ruang yang memberi jarak antara pelaku dan penerima servis. ada garis ganda.

Raket ini memiliki jaring yang dibuat dari senar (string). kok dalam keadaan dipegang. atau memasukkan kok dengan cepat. raket melewati atas net atau menyentuh net. tanpa kok itu tidak bisa dikembalikan. Karet sol yang menggigit dibutuhkan karena frekuensi gerakan maju dan mundur di bulutangkis berlangsung tinggi. Angka diperoleh si pelaku servis. namun menggigit bila dipakai di lapangan agar pemain dapat bergerak. Pemenang boleh memilih lapangan dan melakukan servis pertama kali. Bola kok juga menjadi mati bila terpukul dua kali. Pegangan Raket (Grip) . atau penjaga lutut. Sedang penerima servis mengalami fault bila bergerak sebelum lawan melakukan servis. Baju. permainan bulutangkis adalah upaya untuk memasukkan kok ke bidang permainan lawan. Bila kok tidak bisa dikembalikan lawan. agar raket dapat memantulkan kok yang dipukul dengan kencang atau cepat. maka servis pun berpindah ke lawan.yang nge-trend sampai dengan tahun 2002 adalah yang umumnya dipakai pemain pelatnas. sehingga bila dia gagal. balk maju maupun mundur tanpa terpeleset. Raket ini biasanya dibungkus dalam tas raket yang dapat memuat sampai kirakira enam buah raket. Terkadang pemain menggunakan kaus tangan. dia akan mendapat angka. prinsip yang harus dipegang adalah kepala raket tidak boleh Iebih tinggi dari pinggang. tidak menggunakan rally point seperti di tenis meja atau bola voli. sehingga tidak sempat dikuasai atau dikejar lawan. Sebelum pertandingan kedua pemain menjalani undian yang dilakukan wasit. setelah undian hanya satu orang yang melakukan servis dan begitu gaga! mendapat angka. biasanya dengan tos menggunakan mata uang logam. mendarat di luar garis. Celana pendek atau kaus bulutangkis sebenarnya bebas. Senar yang baik adalah senar yang bisa dipasang sekencangkencangnya tetapi tidak mudah putus. Peraturan Pertandingan Secara sederhana. Sepatu bulutangkis umumnya berwarna putih dengan garis-garis yang warnanya bervariasi. Dalam melakukan servis. Untuk ganda. kaki melewati batas garis bidang. setiap pemain bulutangkis memiliki perlengkapan utama dan tambahan ketika tampil di sebuah permainan atau pertandingan. Sepatu dan Pakaian Seperti atlet lain pada umumnya. gagal melewati net. Kaus kaki tidak wajib namun sebaiknya memiliki daya serap keringat yang tinggi dan agak tebal supaya empuk dan mengurangi kemungkinan terjadinya iritasi kulit akibat pergesekan kulit dengan sepatu. Ada berbagai cara melakukannya. dalam tempo cepat. pengaman lutut bisa disebut tambahan. berupa tali plastik sintetis. sedang ikat tangan. balk untuk keperluan esensial maupun sekedar untuk menambah ramai penampilan. ikat kepala. Sepatu bulutangkis haruslah enteng. TEKNIK DASAR 1. celana. sepatu tergolong asesori utama. dan kaki tidak bergerak mendahului gerakan memukul kok. pengikat kepala. Semakin mahal harganya maka semakin enteng dan kuat raket itu. seperti memasukkan kok ke bidang yang tidak terjaga lawan. tetapi di tingkat internasional banyak dipakai jenis kaus yang sejuk dan mampu menyerap keringat dengan cepat. servis berpindah.

geser "V" tangan ke arah dalam. manis dan kelingking menggenggam raket. Oleh karena itu. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. . benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. ini berarti. Dua macam cara memegang raket di atas. Pegang raket dengan tangan kiri. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok). 2. pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. luwes. 2. Cara Latihan Sebelum praktek melakukan latihan pukulan. yaitu jari tengan. 3. dikenal beberapa cara pegangan raket. Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri. namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Cara Memegang Raket Backhand Untuk backhand griop. sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut). dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang betul.Bulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. Jenis Pegangan Raket Pada dasarnya. 3. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. kemudian baru backhand. apabila teknik pegangan raket salah dari sejak awal. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek. Namun. sedangkan jari telunjuk agak terpisah. kepala raket menyamping. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan. Karena itu. telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. Pegangan raket yang benar. Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu. sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan. merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. tetapi tetap mempunyai tenaga. Cara Memegang Raket Forehand 1. dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju jalannya kok. Letaknya di samping dalam. Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes. Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. dan tetap rileks. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang. 1. Tiga jari. perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerakgerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. rileks. ltulah sebabnya. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis.

atau pada saat bergerak untuk memukul kok. Gerak Iangkah sambil meluncur cepat.4. seorang atlet harus memiliki kecepatan gerak. Raket harus dipegang sedemikian rupa. Kecepatan gerak kaki tidak bisa dicapai kalau footwork-nya tidak teratur. ke samping kanan dan kiri pada saat memukul kok. Pada . Overhead (atas) untuk right handed . Memegang raket dengan menggenggam. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid. yaitu apabila dilakukan dalam posisi baik. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar. Sikap dan Posisi Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa. Footwork Footwork merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul kok. sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok. sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya. jari-jari rapat dan sejajar. sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap pemain. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu datangnya kok. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan.Posisi badan menyamping dengan arah net. Memukul bola (kok) ke tembok. 2. sehingga kepala (daunnya) raket berada lebih tinggi dari kepala. sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak. 2. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan. sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks. Kesalahan Yang Terjadi a. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1. sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu. b. ke belakang. Bouncing ball. Harus berdiri sedemikian rupa. 5. 2. Tekuk kedua lutut. Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis. dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan. 4. 3. 3. 3. Hal yang perlu diperhatikan: a. Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung. Hitting Position Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. Waktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan. Lakukan gerak Iangkah ke depan. 4. 5. sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. berdiri pada ujung kaki. 4. Untuk bisa memukul dengan posisi balk. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1.

Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan servis dengan baik. sehingga paha bagian bawah agak turun. biasanya servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu servis forehand dan backhand.Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek.Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan.Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang.Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal. . Posisi lutut lurus. yaitu servis pendek. dan flick atau servis setengah tinggi. servis tinggi. Akibatnya pukulan tidak kuat. apabila pemain tidak mahir melakukan servis dengan benar. tidak bengkok. Untuk footwork maju-mundur Cara Latihan 1. Dari tengah ke depan. . 2. Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. . keseimbangan kaki tidak ada dan sulit mengarahakan bola dengan tepat. Kesalahan yang Terjadi 1. kaki kiri berada di depan. 3. . 4. tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki. Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit. Servis Forehand a. 5. Dari tengah ke belakang.Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulang-ulang. Pada ready position. Servis Forehand Pendek .Untuk pukulan underhand(bawah)/net . Pada posisi underhand. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. Service (Service) Dalam aturan permainan bulutangkis. lambat kembali ke bagian tengah lapangan. juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan menguasai teknik dasar ini. 3. servis merupakan modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan. b. Dari depan ke belakang dan sebaliknya. banyak pelatih. 5.saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok. sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kanan. ada tiga jenis servis. . . Kita mengetahui bahwa angka/poin dalam permainan bulutangkis tidak akan tercipta. siku dalam keadaan bengkok. sikap tersebut merupakan kekeliruan besar. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi permainan di lapangan. Namun. Servis Forehand Tinggi . Akibatnya reaksi menjadi lambat. b.Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis.Lutut kaki kanan dibengkokkan. Oleh karena itu. Lutut/paha tidak turun. Dengan kata lain. dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda. untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan. jangkauan kurang. c. 2. Dalam permainan bulutangkis. . Namun.Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul.

3.Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. Sebelum melakukan servis. Kaki kiri melakukan langkah. Ayunan raket relatif pendek. 6. Biasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. jenis servis ini kerap digunakan oleh pemain ganda. 6. . Pengembalian Service . harus dalam satu rangkaian. kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai.Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. Ke belakang. Selain itu. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri. . 1. 5. Pada saat memukul bola. 2. Berikut aturan bagaimana melakukan servis yang salah dan benar. 7.Saat memukul kok. 3. sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan. karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan. 3. sehingga dengan sikap seperti ini. Pada saat memukul. arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. lutut dibengkokkan. 4. Rangkaian mengayun raket. Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul. Titik perkenaan kok. Servis yang Benar : 1. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi. Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul. sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan servis ini dengan utuh dan baik/sempurna. 5. Kaki kiri statis.Perhatikan gerakan ayunan raket. Kedua kaki terbuka selebar pinggul. tetapi tidak lepas dari tanah. perlu diperhatikan adanya peraturan servis. dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan. titik berat badan berada di antara kedua kaki. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan. 4. . Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net). . dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan. Servis Backhand Jenis servis ini pada umumnya. dengan irama gerak kontinu dan harmonis. 2. 4. Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul.Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. 2. 6. Kaki hanya bergeser.. Jangan lupa. Oleh karena itu. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. ke depan dan setelah melakukan pukulan. Servis yang Salah : 1.

agar tidak diulangi lagi. Pada saat memukul kok. Sikap menjangkau ini. Perhatikan. Cara berlatih yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini. . siku juga agak bengkok. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang. Dalam permainan ganda. Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar. harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar. Posisi akhir raket sesuai arah bola. Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan. 2. posisi tangan lurus. Flick Underhand. untuk menguasai teknik dasar ini. Jangan sampai gerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya. 7. Underhand (Pukulan dari Bawah) Jenis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. Pegangan raket forehand untuk underhand forehand. hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. . sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. 1. 2.Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand. sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya. Prinsipnya. pertama-tama. adalah menciptakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relatif jauh dari jangkauan. Dalam situasi tertekan dalam permainan. Dalam permainan tunggal. Hindari melakukan "smes keras". agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok. Seperti halnya teknik dasar "pukulan dari atas kepala". 3. 5. Oleh karena.Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. Clear Underhand.Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. atau dengan teknik "pukulan pendek" (drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan. Fungsi pukulan dasar ini antara lain: . lawan akan bergerak untuk memukul kok itu. sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis. apabila smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh pemain lawan. posisi pada saat itu kurang menguntungkan. gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan. dengan penempatan kok yang tepat. harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan lawan. Berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan. Ada dua jenis pukulan underhand: 1. dan pegangan backhand untuk underhand backhand. hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak. 2. dan arah pukulan senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan. dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. .Teknik pengembalian servis. 4. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang. seharusnya kok dipukul terarah cepat. pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang. ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola. 3. sebaiknya servis lob lawan dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan.

Cara Latihan 1. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pukul). footwork yang balk. kelenturan. Posisi siap. Attacking lob/Clear. Deep lob/Clear. umpan dengan lemparkan banyak bola. Setelah memukul. 2. Untuk para pemula yang baru belajar. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. lalu lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala. Pukulan overhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala. dan koordinasi. Karena itu tujuan utamanya untuk mematikan . Ialu dilepas. Karena. Biasanya pukulan ini dilakukan secara terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan backhand. Smash Yaitu pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. Posisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola. gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. 2. Tujuannya supaya timing memukul bisa diperoleh. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. pegang raket dan posisinya di samping bahu. Ayunkan. badan harus condong ke depan. kaki kiri mendarat lebih dulu. 2. pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang. tangan harus lurus. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita. Round The Head Clear/Lob/Drop/Smash Adalah bola overhead (di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala (samping telinga sebelah kih). Ada dua jenis overhead lob : 1. sedang raket jatuh di depan badan. Posisi preparation sama dengan overhead biasa. 9. 3. sebaiknya pertama-tama latihan dengan cara mengumpan mereka dengan lemparan bola. Untuk mempermudah. Dibanding dengan overhead yang biasa. bisa digunakan hitungan (1. Pada saat perkenaan bola. di bagian depan kaki (agak berjingkat).Cara Latihan Untuk tahap pemula. untuk menjangkaunya. bolanya tinggi ke belakang. Bola dipukul seperti gerakan melempar. 5. bolanya tidak terlalu tinggi. Lecutkan pergelangan (raket) saat kena bola. Karena untuk bisa melakukan pukulan (teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan kaki. Overhead Clear/Lob Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan overhead lob ini. 8. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Pergunakan pegangan forehand. posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan. 3. sehingga terjadi perpindahan berat badan. 6. 2. karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. 10. pukulan di belakang kepala ini relatif lebih sulit. 4. 2. 3. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Untuk koordinasi pukul bola sambil melangkah kaki kanan.

Posisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola. Karakteristik pukulan ini adalah. pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil loncat (King Smash). 4.Pukulan smes melingkar atas kepala Teknik pukulan smes tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan sempurna. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung kiri bola untuk tujuan backhand. Perbedaannya pada posisi raket saat perkenaan dengan kok. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. 4. kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan lawan. Perhatikan pegangan raket. Perkenaan raket dan kok di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. Karakteristik pukulan potong ini adalah.Pukulan sines backhand . kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok. Dropshot (pukulan potong) yang balk adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melewati garis ganda. Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan. gerak kaki yang cepat. 3. Dropshot (Pukulan Potong) Adalah pukulan yang dilakukan seperti smes. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. dengan variasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan raket dan kok. sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai. Pada saat perkenaan bola. dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis. Sikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeda dengan pukulan smes. Untuk arah forehand lawan. Dalam pelaksanaan pukulan potong ini. Pada saat memukul bola. Faktor pegangan raket. posisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri. 6. yang menyebabkan lawan terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya kok secara mendadak. . keras. 5. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke depan badan.Pukulan smes potong . menjangkau bola dan dorong dengan sentuhan halus. 3. Pergunakan pegangan forehand. Dalam praktek permainan. posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul merupakan faktor penentu keberhasilan pukulan ini. 2. Pegang raket dan posisinya di samping bahu. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis. tangan harus lurus. bahu. lengan. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan.Pukulan smes penuh . adalah menempatkan kok pada sudut-sudut lapangan lawan sedekat mungkin jaring/net.Biasakan bergerak cepat mengambil posisi pukul yang tepat di belakang kok. 11. Sikap badan harus tetap lentur. 2.Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk: . harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Oleh karena itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan.lawan. 7. 5. Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat.

serta daya konsentrasi adalah faktor-faktor penting yang mempengaruhi keberhasilan pukulan ini. Pegang raket dengan jari-jari tangan (ruas jari tangan). Pukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu. Berdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket. 13. Karakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan jaring/net di daerah lapangan lawan. silang atau dengan cara mendorong kok itu ke berbagai arah. posisi kepala (daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. 4. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 3. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang. Kok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga kecil. yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. lengan. Namun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi serangan balik. 2. apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah kaki . Pengembalian panjang. Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net. keseimbangan tubuh.lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. 2. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Penyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan Anda berusaha memukul kok itu. 3. 2. Pengembalian pendek. 2. 9. Netting Adalah pukulan yang dilakukan dekat net. Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan. Lakukan latihan ini di sisi kanan dan kiri secara bergantian. 12. dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. 3. kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi mungkin. dengan lutut kanan dibengkokkan. posisi raket dan kok saat perkenaan. Cara Latihan 1. Pengembalian drive (mendatar). lihat keterangan dibagian footwork. Untuk pengembalian dari forehand. 5. Posisi siap (stand). Jenis-jenis pengembalian smash: 1. Return Smash Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. Pegangan raket forehand untuk forehand net dan backhand untuk backhand samping net.8. yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. Di samping itu sikap dan posisi kaki tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai. 4. Pada saat memukul. Tingkatkan faktor intensitas dan kesulitan latihan dengan cara sambil bergerak. sehingga tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh. Sesaat sebelum perkenaan bola. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh. Arah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus. Banyak terjadi pada permainan tunggal. Akhir kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit. diarahkan sedekat mungkin ke net. pergelangan tangan tetap rileks. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat. Koordinasi gerak kaki. Pukul bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola.

menguasai footwork.kanan. apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. Putar badan. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Latih reflek pukulan drive kiri/kanan ke tembok. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku ke dekat ketiak) dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. gunakan "lecutan" pergelangan pada saat bola dipukul. bisa melakukan pada posisi underhand yang baik. 3. Karena secara biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yang sempurna. Variasi Stroke/Taktik Permainan Setelah seorang atlit berhasil menguasai cara memegang raket. dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. Dengan kata lain. Lakukan posisi slap dengan posisi raket di tangan. selain melalukan netting bisa juga melakukan flick. Sebagai Dasar Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Cara Latihan Latih dahulu gerakan tanpa bola . Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya. Tetapi . dan seluruh tekni dasar (basic stroke) dengan baik. Lutut dan siku kanan agak bengkok. Selain kekuatan bahu. juga penguasaan grip dan timing yang tepat. 2. terutama bagi pemain pemula. aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kanan. Misalnya pukulan overhead. Untuk pengembalian backhand. 2. Backhand Overhead Pukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit. Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah. tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitas pukulan yang baik. Gunakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan tangan. Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Pukulan ini menuntut ketrampilan grip. Tunggal . Drive Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda. 14. Penguasaan pukulan dasar dan variasi akan terasa sekali manfaatnya pada saat mulai bermain dalam game (hitungan). Kaki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul. yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit 15. 3. maka selanjutnya dapat membuat variasi pukulan. selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah raket/putaran raket. 16. 2. pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan pukulan. tatapi apabila jauh. reflek yang sepat dan kekuatan pergelangan tangan. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan. rangkaian pukulan di atas (No. Tanpa ketiga hal tersebut. Cara Latihan 1.3) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan. mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. 4. Cara kedua. Berikit adalah beberapa tips dan taktik permainan. Untuk mempermudah bisa digunakan alat bantu. Berpikirlah menggunakan taktik apa agar bisa mematikan lawan dan memenangkan pertandingan. lalu ayun raket.

Ketrampilan itu diperoleh lewat proses pelatihan yang ketat. Model. Berikut ini adalah beberapa contoh dan model suasana pelatihan yang menggambarkan betapa sistem pelatihan harus disikapi. Ganda Permainan ganda memllikl tuntutan yang agak berbeda dengan tunggal. Candra Wijaya. dan disadari oleh peserta latih sebagai alat/sarana untuk mencapai prestasi puncak. akan tetapi berpikirlah tentang proses latihan yang benar". Pemain harus memillki footwork yang teratur dan cepat. Variasi Gerak serta Penampilan Pemain Bulutangkis Elite Indonesia Kunggulan dan pencapaian prestasi puncak dalam olahraga bulutangkis. Dalam posisi ini artinya siap melakukan serangan yang mematikan. Minarti Timur. dan wiping (menyapu) adalah jenis pukulan yang wajlb dan harus dikuasi dengan trampll. bisa dikatakan berada di atas angin apabila selalu bisa: 1. 3. masingmasing kaya dengan varlasi pukulan yang berbeda. Dalam permainan ganda ada filosofi yang berbunyi "Siapa yang bisa menyerang lebih dahulu dia akan menang". Sejarah perbulutangkisan Indonesia mencatat. Johan Wahyudi. Sebaliknya berusaha untuk cepat berada pada posisi memukul sebelum lawan kembali ke tengah. 2. adanya dukungan sarana pelatihan yang memadai serta terciptanya suasana pelatihan yang menyenangkan. Ini terlihat dalam karakter permainan ganda sekarang ini yang menganggap bahwa pertahanan yang baik adalah dengan menyerang. Susy Susanti. Filosofi Ini rata-rata dipegang oleh setiap pemain ganda. Iie Sumirat. "Jangan berpikir tentang hasil akhir yang dicapai. Selain itu ganda adalah permainan yang mengandalkan kerja sama. tetapi seorang pemain tunggal yang baik belum tentu bisa menjadi pemain ganda yang baik.Pada permainan tunggal. Tjun Tjun. dan stamina yang kuat menjadi faktor yang dominan diperlukan seorang pemain tunggal. kemudian mematikan lawan dengan pukulan hasil kerja sama. Tipe dan karakteristik serta gaya permainan Rudy Hartono. Ade Chandra. teratur. Pukulan harus dirancang. Ricky Soebagdja. Seorang pemain yang footwork-nya kurang baik tetapi memiliki kecepatan dan reflek pukulan serta power yang besar. dinikmati. Karenanya. Karena permainan ganda memiliki jenis pukulan yang khusus. Tony Gunawan. Lim Swie King. bisa menjadi pemain ganda yang baik. harus melalui proses pelatihan dalam kurun waktu lama. program pelatihan yang dirancang dengan baik. return smash. banyak pemain yang memiliki ketrampilan yang baik dan satu dengan lainnya saling berbeda. Melakukan pukulan dengan posisi selalu berada di belakang bola. serve. Aspek kontinuitas. Pukulan cepat seperti drive. Walaupun penguasaan pukulan dasarnya sama dengan tunggal. Untuk bisa melakukan ketiga hal di atas. Dan gerakan-gerakan yang cepat itu bisa berlangsung untuk jangka waktu lama maka diperlukan stamina yang memadai. Icuk Sugiarto. Lius Pongoh. Rexy Mainakai. smash. merupakan laktor-faktor pendukung yang selama ini tercipta di lembaga bulutangkis Indonesia. aplikasi pelatihan yang sistematis. Sudah berada di tengah lapangan sebelum lawan memukul bola. . footwork yang cepat. Christian Hadinata. dll.

atau ping pong (sebuah merek dagang). Pada bola pingpong biasanaya ada tanda bintang dari bintang 1 hingga bintang 3. Pantulan bola yang baik apabila djatuhkan dari ketinggian 30.5 cm akan menghasilkan ketinggian pantulan pertama antara 24-26 cm. nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" (Tionghoa : 乒乓球. Lapisan tipis ini bisa di tambahkan lapisan fiber glas. Di Republik Rakyat Cina.[3] Biasanya berwarana putih atau orange dan terbuat dari bahan selluloid yang ringan. sarat dengan penampilan gerak yang atraktif. Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)[1] dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai 210 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961. dan tanda bintang 3 inilah yang menunjukan kualitas tertinggi dari bola tersebut yang biasanya digunakan dalam turnamen-turnamen resmi. konsentrasi dan ketrampilan teknik yang memukau.7 gram. karbon atau bahan lain sehingga bat menjadi ringan dan tahan getar.Variasi pukulan dalam pembinaan bulutangkis.5 inchi (16. Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bat.5 cm) dan lebar 6 inchi (15 cm). TENIS MEJA Tenis meja. Bola tenis meja berdiameter 40 mm berat 2. PERLENGKAPAN DAN PERALATAN Raket terbuat dari lapisan kayu tipis yang pada permukaannya dilapisi karet khusus. Pinyin : pīngpāng qiú). Ukuran panjangnya adalah 6. sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja. adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. Permainan tunggal .

permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. Apabila terjadi deuce. Contohnya anda bisa melakukan pukulan forhand yang sempurna dengan cara memegang bet yang tidak sempurna. tapi karena gerakan tubuh anda tidak akan mampu melakukan pukulan backhand dengan sempurna. dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 kali kemenangan set. 18-16 Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. Apabila terjadi deuce. dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 kali kemenangan set. 18-16 Permainan ganda • • • TEKNIK DASAR Cara Memegang Bet dan Mengontrtol Bet Ketiaka cara memegang Bet anda tidak sempurna akan membuat pukulan anda tidak sempurnna pula. Servis bergantian setiap poin kelipatan 5. misal: 15-13. - Cara memegang yang buruk akan mengatasi perkembangan dan permainan anda. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11. permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. Servis berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 5. . Pemain bergantian menerima bola dari lawan Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan. misal: 15-13. Pemegang servis bebas menempatkan bola dari segala penjuru lapangan.• • • • • • • • Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful